Bolalar uchun zaryadlash - musiqiy mashg'ulot komplekslari, ertalab mashq va raqs harakati

Zaryadlashning kunlik bajarilishi bolaning to'g'ri rivojlanishiga hissa qo'shadi. Barcha bolalar bog'chalarida, ertalabki qabuldan so'ng, bolalar musiqa, chalib yoki hisoblash uchun zaryadlanadi. Mashqlarni ijobiy qilib, ularni uyg'otasiz. Ertalabki to'lovni amalga oshirish uchun ishtirok etish shart emas bolalar bog'chasi  yoki bolalarni sport zaliga olib borish uchun ota-onalar mashqlarni bajarish va ularga vaqtlarini 7-15 daqiqa berishlari kerak. Bundan tashqari, har qanday yoshdagi ota-onalar va bolalarning birgalikdagi gimnastigi oilani qo'shimcha ravishda mitinglar o'tkazadi.

Bolalar uchun pul o'tkazish nimani anglatadi?

Bolalar uchun zaryadlash - bu navbatdagi oddiy oddiy kompleks jismoniy mashqlar. Mashqlar uchun nafaqat umumiy rivojlanish mashqlari kiritilgan. Maktabgacha yoshdagi bolalarning to'g'ri rivojlanishi uchun gimnastikada ko'zlar uchun mashqlarni va nozik mototsikllarni, ya'ni barmoq o'yinlarini rivojlantirishni o'rgatish muhimdir. Bu erta va maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ushbu turdagi barcha gimnastika turlarini birlashtirish uchun foydalidir, keyin bola oladi katta foyda  zaryadlashni amalga oshirishdan va to'g'ri rivojlanadi.

Foyda

Farzandlar tabiiy ravishda tug'ilib o'smoqda, chopishadi, sakrashadi va har kuni frolicking. Ko'rinib turibdiki, cho'kma va jismoniy jihatdan rivojlanadi, nima uchun qo'shimcha yuk kerak? Zamonaviy bolalarning motor harakati avvalgi avlodlarga nisbatan kamaydi. Ular o'sayotgan organizm uchun zarur bo'lgan jismoniy kuchni qabul qilmasdan, televizor ekranida ko'p vaqt sarflashadi. Dvigatel faoliyatining etishmasligi hatto eng yosh bolalarning to'g'ri rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.  Kunlik ertalab gimnastika  bolalar uchun bu bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi.

Kundalik gimnastika kurslari bolalarni rivojlantirishga, xususan kattalar hayotida zarur bo'lgan fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi: kuch, tezkorlik, tezlik va chidamlilik. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan bolalarda qayd etiladi yaxshi immunitet  va yaxshi sog'liq. Bundan tashqari, olimlar va bolalar, shu jumladan etarli miqdordagi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadiganlar, o'zlarini baxtli deb bilishadi.

Yuqorida sanab o'tilganlardan tashqari, zaryadlash ham pedagogik maqsadlarga ega. Kundalik gimnastika uyg'onadi, chaqaloqning tanasini faollashtiradi, uni samarali kunga moslashtiradi. Zaryad olish jarayonida oqilona jismoniy kuchlar shakllanishga yordam beradi to'g'ri rejim  burunlarni tashkil etadigan kun, unda mas'uliyat hissini rivojlantiradi, foydali axloqlarni shakllantiradi.

Ertalab mashqlarni qanday qilish kerak

Zaryadlash qoidalari bor. Voyaga etgan kishi mashqni qanday bajarishni ko'rsatadi va bolani to'g'ri takrorlashini nazorat qiladi. Mashqlar komplekslari kichik sportchining yoshiga mos kelishi kerak. Zaryadlash "iliqlash" bilan boshlanishi kerak, bu yurish yoki harakatda mashq qilishdir. Mashqlar tizimdan yuqoridan pastga, ya'ni bo'ynidan boshlab va oyoqlarga silliq siljish bilan amalga oshiriladi.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashq qilish muddati, mashqlar soni va takrorlanish jadvali:

Bolalar uchun murakkab mashqlar

Maktabgacha tarbiyachilar uchun to'lov turli xil mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin, ular bolaning, ya'ni butun tanasining umumiy mustahkamlanishiga qaratilgan bo'lishi muhimdir. Axir, tundan so'ng tananing barcha mushaklari guruhlarini uyg'otib, ularni ish bilan ta'minlash muhimdir. Qoida tariqasida bolalar uchun murakkab bo'yin, qo'llar, orqa, qorin va oyoqlarning muskullari uchun mashqlar mavjud. Tayyor komplekslar bolalar uchun gimnastika to'plamlarida yoki Internetda bepul yuklab olinadi. Oyiga kamida bir marta jismoniy mashqlar kompleksini o'zgartirish va nafas olish mashqlarini o'z ichiga olishi muhimdir.

Masalan, bolalar uchun quyidagi mashqlar ishlab chiqildi:

• "Watch". Boshlash joyi - asosiy tayanch, kamarni qo'llar. Voyaga etganlar hisobiga tananing burmalar chap tomonga o'rnatiladi. Yoshiga qarab takroriy soni.
• "Qaychi". Boshlang'ich pozitsiyasi - asosiy tayanch, tekis qo'llar oldinga cho'zilgan. Katta yoshdagilarning hisob-kitoblariga ko'ra, o'zaro faoliyat harakatlari amalga oshiriladi. Yoshiga qarab takroriy soni.
• "Boat". Boshlang'ich pozitsiyasi - uning qorin oldida yotgan holda, qo'llari uzaytirildi. Qo'mondon buyrug'i bilan bir vaqtda qo'l va oyoqlarni ko'tarib, qorin bo'shlig'ida harakatlar qilsin.

2 yil ichida bolani zaryad qilish

Ikki yil ichida bolalar tananing ba'zi qismlarini va qobiliyatlarini bilishga kirishmoqda. Bu bolalar uchun gimnastika mushaklari korsasini mustahkamlashga yordam beradi. Bu yoshda ularni biror narsa qilishga majbur qilish qat'iyan man etiladi. Shuning uchun, bolani sportga jalb qilish uchun unga qiziqish kerak. Bu kulgili ritmik musiqaga yoki she'riy musiqiy ashyo ostida harakatlarni bajarishga yordam beradi. Voyaga etmaganlar juda hissiy va his-tuyg'ularga to'la bo'lishi kerak, bolaning o'zidan keyin takrorlashlariga ruhlantirishi kerak.

Ikki yoshli bolalar uchun gimnastika kompleksi oddiy rol modellarini o'z ichiga oladi, masalan:

• « Turli xil turlari  yurish. " Voyaga etgan bola, bolani cho'ntak ustida sichqonchani yoki to'piq ustidagi penguin kabi sakrashga taklif qiladi.
• "Yamalar". Katta yoshli bolani shamolda joylashgan daraxt singari o'ng tomonga ko'targan qo'llari bilan salqinlashni taklif qiladi. Yoshiga qarab takroriy soni.
• "Barcha to'rtlarda yurish". Bolangizga to'rtta oyoq ustida yuradigan mushuk yoki itga aylanishni taklif qilishingiz mumkin. Bu mashqlar orqa mushaklarining mustahkamlanishi uchun foydalidir. Yoshiga qarab takroriy soni.

Bolani 3 yil ichida zaryadlash

Uch yoshga to'lgandan so'ng, chaqaloq allaqachon ishonchli harakat qilmoqda, 3-4 yil davomida u sakrash, chopish, to'plash va to'plashni o'rganishi kerak. Oqish hali ham kichik va jismoniy mashqlar ahamiyatini tushuna olmaydi, shuning uchun ularni mustaqil ravishda majburlash mumkin emas. Shunday bo'lsa-da kattalar bir rol model sifatida xizmat qiladi. Bolaning diqqatini jalb qilish uchun musiqiy yoki she'riy musiqiy ashyolardan foydalanish tavsiya etiladi. Maktabgacha yoshdagi bola faoliyatga qiziqib qolsa, mashqlarni takrorlashdan mamnun bo'ladi.

Uch yoshli bolalar uchun ertalab mashq qilish quyidagi mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin:

• "Potions". Boshlash joyi - asosiy tayanch. Signal ustida qo'lingni ko'taring va ularga etib boring, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
• "Muhr". Boshlang'ich pozitsiyasi - uning qorin oldida, qo'llari ko'krak oldida. Signalda tirsaklarni tekislash uchun yuqoriga ko'taring, chap va o'ngga qarating, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
• "Yaxshi yurish". Yassi oyoqlarning oldini olish uchun, zaryadlash oxirida yalangoyoq yurish foydali bo'ladi. U tugma yoki boncukla bezatilgan gilam bilan almashtirilishi mumkin.

Zaryad qilish: ona va chaqaloq

Bolaning kelishi bilan, ko'p ayollar sevimli bo'lishga vaqtlari yo'q. Biroq, kichkina bir yuk sifatida emas, balki bir shaxs sifatida qabul qilinishi kerak, motivator yaxshi bo'ladi. Farzandlarini tarbiyalashga qancha ota-ona qaramasin, ular ham xuddi shunday qiladilar. Sog'lom turmush tarzining shaxsiy namunasi bolani sportga bo'lgan muhabbatga o'rgatadi. Vaqt etishmasligi haqida tashvishlanmaslik uchun bolangiz bilan mashq qiling, shunda butun oila uchun butun kun uchun yaxshi kayfiyat kafolatlanadi.

Eng kichik (chaqaloqni og'irlik vositasi sifatida) zaryadlash:

• "Sug'orish". Boshlash joyi - uning orqa tomonida yotib, oyoqlari tizzalarda 90 daraja burchakka burkangan, burg'ilar uning oyog'i ostidadir, xuddi qo'lida ushlab turadi. Sekin-sekin orqa tomon yugurasiz. Bu mashqlar onaning qorin mushaklarini kuchaytiradi va bolani quvontiradi.
• "Bar". Barning roli sizning farzandingizni amalga oshiradi. Boshlang'ich o'rin - asosiy stend, onamning qo'lidagi chaqaloq.  Bolani 10 barobar oshirish.
• "Tepaga". Bolaning orqa tomonida yotibdi, onasi diqqatini yotib oladi. Qizni yoki o'g'lini yonoqqa o'pib o'ynab, surishlarni olib boring.

Kattaroq bolalarning ota-onalari bilan birgalikda haq olinishi o'yin shaklida amalga oshiriladi:

• "Hide and Seek." Boshlang'ich pozitsiyasi - asosiy stend, bir-birining orqasiga. Yuzining orqasiga qaragan torsonun muqobil burilishlarini bajaring.
• "Cho'zish". Boshlanish joyi - erga o'tirish, tekis oyoqlari bir-biriga qarama-qarshi bo'lib, juftlik ishtirokchilarining oyoqlari birlashtirilib, qo'llarni ushlab turish uchun. Sizning tizzagingizni bükmasdan iloji boricha kamroq egiladi.

Musiqali bolalar uchun qiziqarli zaryad

Har bir kuzatuvchi onasi, u musiqa eshitganda, bola raqsga tusha boshladi. Bu musiqa ritmining insonni harakatga da'vat qilishi bilan bog'liq. Ushbu refleks fizika o'qituvchilari darslarida o'qituvchilar tomonidan qo'llaniladi. Musiqiy mashqlarning afzalliklarini oshiradi. Musiqa tinglash va ritmik yoki ijro etish raqs harakatibolalar musiqa va quloqni his qilish uchun quloqni rivojlantiradilar. Gimnastika uchun nafaqat tez va ritmik musiqa, balki nafas olish mashqlari yoki dam olish uchun asta-sekin, yumshoq musiqa ishlatiladi.

YouTube-da chaqaloqlar uchun juda ko'p musiqa mashg'ulotlarini tomosha qilish mumkin, ertalabki bolalar kanali on-layn bolalar gimnastikasi orqali efirga uzatilmoqda. Musiqa bilan mashq qilish mumkin bo'lgan bir necha mashqlar:

• "Yuqori tizza balandligi bilan yurish". Ovozlar Davr marsh, aylana ichida yurish.
• "Yugurish". Kraftwerk Popcorn musiqasi har qanday o'tish uchun javob beradi.
• "Nafasda mashq qiling". Bu xotirjam musiqa. Boshlash joyi - asosiy tayanch. Burundan ichkariga kirish, qo'llaringizni cho'zing, og'zingdan nafas oling, qo'llaringizni pastga tushiring.

Bolalar uchun pul o'tkazish uchun musiqa

Eman bilan mashq qilish bolalarning qo'shiqlari ostida bo'lishi mumkin. Vaqt Internetga ruxsat berilsa yoki yuklab olinadigan bo'lsa, qo'shiq tanlovi mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Forumlardagi ko'plab o'qituvchilar shu kabi to'plamlarga ega. "Ona bilan musiqa" usuli mualliflari qiziqarli ertalab gimnastika komplekslarini musiqaga aylantirdi. Xuddi shu mualliflar onalar va kulgili barmoq mashqlarini musiqa bilan topadi. Barcha bolalar bog'chalarida Plyux klouni bolalari uchun quvnoq zaryad juda mashhur.

Oyatlarda bolalarga quvonchli mashqlar

Quvonchli bolalar sport bilan shug'ullanish qiyin kechadi va harakatlar bilan birga kelishi mumkin bo'lgan kulgili qo`shiqlar ertalabki mashqni nafaqat foydali, balki qiziqarli qiladi. Maktab fizminutki deb ataladigan deyarli komplekslar oddiy mashqlar  maktabgacha yoshdagi bolalar uchun. Axir ular chaqaloqni kattalar uchun harakatlarni takrorlashga va ularning jismoniy rivojlanishiga ko'maklashishga undamoqda.

Ko'pgina bolalar bog'chalari o'qituvchilari jismoniy mashqlar bilan she'riy qo'shiqlar bilan o'rtoqlashadilar. Ulardan ba'zilari juda mashhur:

• "Homka". She'riy satrlar ostida bolalar mashq qilish vaqtida kulgili hayvonning kulbasini yuvishadi va uyg'unlashadi;
• "Uchta ayiq". Hayvonlarning harakatlariga taqlid qilib, bolalar boshlari, torsolari bilan mashq qiladilar va qo'llar bilan mashq qiladilar;
• "Qo'rg'oshin uzun oyoqli". Yurish, tizzangizni baland ko'tarish.

Video

Kunni aniq va kulgili ertalab mashqlarni boshlang - nima uchun? Biroz vaqt talab etiladi, ammo kayfiyatingiz uzoq vaqt davom etadi. Shunday qilib, ertalab bolalar bilan mashqlar - bu sizga kerak.
Sizga kerak bo'ladi: engil trikotaj va qulay poyafzal.
Tong mashqlari o'tmishning qoldiqlari emas, zamonaviy, sog'lom va faol insonning turmush tarzi ajralmas qismidir. Bolalikdan, bu oddiy, ammo juda samarali iliqlikdan kechgacha uyquga ketib qolgan bolakay kelajakdagi hayotiy zaruriyatga tez moslasha oladi, chunki u nafaqat jismoniy, balki axloqiy jihatdan ham qat'iylashadi. Ha, ko'pchiligimiz ertalab erta turishni istamaydik va ko'pchilik uchun kamida bir nechta oddiy jismoniy mashqlar qilishni majbur qiladigan bo'lsak, bu g'alaba uchun tengdir. Va shunga qaramay, men qanchalik xunuk bo'lishimni istasam ham, ota-onalar kichiklarga o'rnak ko'rsatishlari kerak. Odatda 15-20 daqiqa ertalab mashqlar uchun etarlidir, asosiy mushak guruhlarida mashq qilish uchun juda ko'p vaqt talab etiladi. Bizning miyalarimiz va muskullarimiz zaryad olayotgan paytda uyg'onadi. Shu maqsadda ritmik va optimistik musiqani o'z ichiga olishi va buning uchun vazifalarni bajarish maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, ko'tarilish xush yoqardi, va bu quvonchli ish edi, oila to'shagidan keskin ko'tarilmasin. Boshlash uchun siz faqat o'zingizni cho'zishingiz, yotoqda yotishingiz, qo'llaringizni va oyoqlarini siqib qo'yishingiz, yuzingizni va quloqlarini massajlashingiz va keyin faqat turishingiz mumkin. Musiqa bo'lishi mumkin.

Ertalab mashqlar uzun bir kecha uyqusidan keyin badanni uyg'otishga yordam beradi, mushaklarning ohangini va birgalikdagi harakatchanlikni yaxshilaydi va hatto aqliy faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ertalab mashqlar qilib, bolani quvonch bilan va majburlashsiz amalga oshirish uchun, juda erta yoshdan boshlab buni qilish kerak. Birinchidan, chaqaloq mashqlarni otasi va onasi bilan birgalikda olib boradi, keyin esa o'z-o'zidan amalga oshiradi.

Bola bilan muloqot qilish va o'zingizga dangasa bo'lmaslik uchun, jismoniy mashqlar foydalari haqida esda qolishga arziydi. Ilm-fan odamlari ko'pincha odamning harakatga o'tganligini, uning tanasida yaxshiroq metabolik jarayonlar sodir bo'lishini aytishmoqda. Agar chaqaloq ertalab mashqlar qilsa, darhol shifo beradi, nafas olish funktsiyasi yaxshi ishlaydi (ayniqsa, allergiya kasalliklari va astmatiklar uchun), yurak-qon tomir tizimi kuchayadi. Ya'ni umuman sog'lom va kuchli bo'ladi.

Jiddiy sport mashg'ulotlarini rivojlantirish uchun mashq qilish uchun tanlovni tanlamaslik kerak, bu trening emas. Eng asosiysi - tanani yaxshi shaklda qo'llab-quvvatlash. Keyinchalik bola kuchliroq bo'ladi, uyqu yaxshi bo'ladi, yaxshi o'sadi. «Zaryad» so'zi allaqachon asosiy ma'noga ega. Mashqlar bolani sog'lig'i va yaxshi ish bilan ta'minlaydi.

Bundan tashqari, kattalar bilan mashq qilish, bola takror-takror o'rganadi, nafaqat muskullarni rivojlantiradi, balki fikrlash, e'tibor, xotira va nutqni ham o'rganadi.

Bolani 1 yil zaryadlash

Farzandingiz bir yoshga to'lgan bo'lsa va u allaqachon oyoqlarida turishga harakat qilsa yoki hatto birinchi qadamlarni qo'ysa, oddiy zaryadlash siz uchun bajariladi. Mashqlar oddiy va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga qaratilgan:

1. Bolani dastagidan olib boring va xona bo'ylab yuring. Bu vaqtda unga engil she'rlarini aytib berishingiz mumkin.
2. Bolani qo'llari bilan olib borib, u bilan joyida to'xtab turing.
3. Bolalarni tutib tutinglar.
4. Kichkintoy uchun kichkina to'siqlarni qo'ying, u kubiklarning yo'li bo'lishi mumkin, arqonlar bilan o'tish mumkin. Bola bilan barcha to'siqlarni engib, uni bir necha marta qilishingiz mumkin.
5. Xonaga stul qo'yish va boshqa tomondan o'yinchoq qo'ying. Kichkina bolaning o'yinchoq tagiga yugurishi kerak. Bolaning ota-onasi undan nimani istayotganini tushunganidan so'ng, u o'zi oromgohda tagiga o'tirib, rohat bilan qaytadi.
6. Bolaga katta shitirli to'pni ber. Uni erga tashlab, keyin yana olib tashlang va uni tashlang.

Mashqlar 5 daqiqadan oshmasligi kerak, bunda charchagan bola charchamaydi.

Bolalar uchun 2 yil davomida zaryadlash

Ikki yil ichida bola allaqachon juda yaxshi tushunadi va qanday qilib biladi. Qizig'i shundaki, turli xil hayvonlarni taqlid qilish bilan mashg'ul bo'ladi. Yoqing qiziqarli musiqa, avvalo, asosiy mashqlarni takrorlang: oldinga egilib, soqchilar, joylarda mashq qiling va keyin qiziqarli mashqlarni davom eting:

1. Bola bilan birga sigirning sekin-asta va asta-sekin yurishini, so'ngra onasiga yaqinlashganda qanday qilib buzoqni tezda ag'darishga harakat qiling. Yurish va harakatni muqobil qilish muhimdir.
2. Endi tizzangizni baland ko'tarib, otga sakrash kerak.
3. Bo'yin ishlab chiqish uchun boyo'g'li harakatini taqlid qilishingiz kerak. Boshini asta-sekin bir marta aylantiring, keyin ikkinchisi.
4. Bolaning qo'llarini ushlab, ayiqsiz ayiqning harakatlarini takrorlab, aylaning.
5. Bir qurbaqaning harakatini takrorlab, oldinga yoki yuqoriga otish.
6. Agar sizda halqangiz bo'lsa, u holda siz bolasini halqa orqali sakrashi kerak bo'lgan delfin deb tasavvur qilishingiz mumkin. Bolaning halqasini ikkala qo'l bilan olish kerak, birinchi qadam bir oyoq bilan, keyin ikkinchisi, keyin halqani yuqoriga va pastga tana bo'ylab ko'taring, orqaga qadam. Mashq qilish uch marta takrorlandi.

Uch yoshli bolalar uchun to'lov

Bola mashg'ulotlarini bajarish uchun uyquga ketmasdan, hatto yotoqdan chiqmasdanoq o'rgating. Etarlicha kıvırsın. Yuz mashqlari orasida quyidagilar aniqlanishi mumkin:

1. Ko'zlaringni sindirib.
2. Qo'rqitish uchun.
3. Yonoqlarni chizish va aksincha, ularni shamollatish.

Shuningdek, yotoqdan chiqmang, qo'llar uchun mashq bajaring:

1. Qo'lingizni boshingizdan ko'tarib silkit.
2. Qo'llar bilan dairesel harakatlarni amalga oshiring.
3. Qo'lingni oldinga surib, yon tomonga yoyin.
4. Qo'lingizni mahkam siqib oling va chapga, keyin esa o'ngga suring.

Endi siz yotoqxonadan chiqib, ertalab mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bola quvnoq musiqasini yoqing, mashqlarni engil raqs qilish mumkin.

Agar bola hali ham kichkina bo'lsa, u eng oddiy mashqlarga qiziqadi:

1. Bolani qahramon bilan tanishtiraversin va tizzalarini baland ko'tarib, tezkor qadamlar tashlang. Eng muhimi, buni juda faol qilishdir.
2. Bolaning samolyot ekanligini va quruqlikka kirib kelayotganini tasavvur qilish qiyin emas.
3. Ketma-ket kabi o'zlarini ifodalovchi bolalarning yumshoq vuruşları yaxshi.
4. Kema ichidagi bola: stulda o'tiradi va torsi o'ng va chap tomonga buriladi.
5. Boshlang'ich pozitsiyasi - chaqaloq qorin oldida yotoqda yotadi va qo'llarini oldinga suradi, endi u baliq singari oyoqlarini yoki tananing yuqori qismini ko'tarishi kerak.
6. Shamoldan salqin daraxtlarni tasvirlash uchun. Bola qo'llarini ko'tarib, turli yo'nalishlarda bir nechta burilish qiladi.

Maktab yoshidagi bolalar uchun mashqlarning ko'plab to'plamlari mavjud bo'lib, ulardan biri:

1. Bolaning tagida, oyoqlari elkasi kengligi, belbog'ning ustiga qo'llar, chapga, keyin o'ngga "burish" qilib turishadi.
2. Oyoqlarning elkasi kengligi, qo'llari oldinga cho'zilgan, o'ralgan, keyin turish va kamar ustiga qo'llar qo'yish, so'ngra yoyilib, yelkaga egilish. Asl holatga qaytish.
3. Bolaga kichik bir to'pni ber, boshini ko'tarib, tanasi bilan dumaloq harakatlar qilsin.
4. To'p qo'lda, qo'llar ko'tariladi va bola to'pga etib boradi. Keyin yamaqlar turli yo'nalishlarda bo'ladi.
5. 30 soniya davomida joyida yoki aylanada harakat qiling, keyin nafas olish uchun tinchlik qadamida yuring.

Barcha mashqlarni besh marta takrorlash kerak. Bolaning to'g'ri nafas olishiga e'tibor bering, zaryad olayotganda uning nafasini ushlab turmasligi kerak. O'zini zaryad qilish taxminan 10-15 daqiqa davom etishi kerak, sinfi oldidan xonani yaxshi tashlash kerak.

Shunday qilib, bola zerikmasdan, doimiy ravishda yangi mashqlarni ixtiro qiladi, shuningdek bolani murabbiy qilib qo'yishi uchun, siz bajaradigan mashqlarni qo'zg'atsin. Va shuning uchun uni birma-bir qiling, keyin ikkovingiz ham jonli va yaxshi kayfiyatda ayblang.

Bolaga qo'shma zaryadlash

Erta tongda bolani mashq qilish, onam, albatta, avvalo chaqalog'ining salomatligi haqida o'ylaydi. Lekin o'zingizni unutmang. MirSovetov bolangiz bilan mashg'ulotlar o'tkazishni taklif qiladi, keyin sizga yaxshi jismoniy faoliyat beriladi va bu bola uchun yaxshi o'yin bo'ladi. Anani chaqaloq bilan to'lg'azish uchun bir necha mashqlar mavjud:

1. Orqa yuzingizda yolg'on gapiring, tizzalaringizni o'ynang, chaqaloqni yalang'ochlarga qo'ying va bolani ushlab, oyoqlarini yuqoriga va pastga silkit. Shunday qilib, siz qorindagi muskullarni silkitasiz, va sizning bolangiz qo'zg'alishni boshlaydi.
2. Avval siz yuqoriga ko'taring, so'ngra ko'kragiga bosing, shunda siz qo'llaringiz va ko'krak qafasining mushaklaringizni yuvasiz va chaqalog'ingiz bir oz «uchib ketadi».
3. Bolani "atlar" va onasi bu vaqtda uni qo'llaridagi va tirnoqlarida ushlab turadi. Chiroq va kamroq bolako'proq mashqlar bajarilishi mumkin.

Ushbu uchta oddiy mashq, har doim katta shaklda bo'lishi va bolani olib ketish imkonini beradi. U katta bo'lgach, u o'zi bilan birga ertalabki mashg'ulotlarda qatnashadi.

Bolalarning jismoniy rivojlanishi har doim ota-onani xavotirga soladi, shuning uchun ko'pchilik bolalar bilan mashqlar qilishga harakat qilishadi, garchi ozchilikni muntazam mashqlar bilan maqtansa bo'ladi. Videoda bolalar uchun pul to'lash barcha ishtirokchilar uchun qanday qiziqarli va kulgili bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.

Zaryad qilish bilan shug'ullanadigan bo'lsak, uning asosiy tamoyillarini esga olish kerak.

1. Barcha mashg'ulotlar issiqlik va tasalli beruvchi mashqlarni boshlaydi;
2. Sinfdan oldin xonani xonaga joylashtiring;
3. Bolaning burnidan nafas olayotganiga va og'zidan nafas olishiga ishonch hosil qiling;
4. Sinflar uyg'onishdan va nonushta qilishdan oldin darhol o'tkaziladi;
5. Mashq muntazam ravishda va har kuni bajarilishi kerak;
6. Turli qurilmalar va narsalardan (ipdan, halqadan, to'plardan va boshqalardan) foydalaning, chunki bu sizga bolani qiziqtirishi mumkin;
7. Harakatga xalaqit bermaydigan qulay kiyimlarni taqinglar.

Bolaning tanasini orqa miya qoldig'idan qanday himoya qilishni o'qing. Skolyoz, uning oldini olish va davolash usullari haqida o'qing.

Asosiy mashqlar

Har kuni 5-6 mashqlar barcha mushak guruhlariga ta'sir etuvchi bolakay bilan bajarilishi kerak: elkama-kamar, torso, oyoq va oyoqlar. Har qanday jismoniy mashqlar issiqlik (tayyorgarlik bosqichi), asosiy qism va yakuniy (tasalli mashqlar) dan iborat bo'lishi kerak.

Issiqlik:

• harakat yoki yurish;
• mart;
• o'yin elementlari: kelebeklarni qidirib topish (xona atrofida harakat qilish, tasavvurli kelajakni qo'lga olish, qo'llaringni chayqash), poezd (poezdning tovushlari va harakatlarini o'rgating va takrorlang).

Elkalar va qo'llar uchun mashqlar bajarayotganda, mos keladigan mushaklar cho'zilib ketishini unutmang: qo'llarni ikki tomonga va yuqoriga, dumaloq süpürgelere yoyib, bosh egiluvchanligiga amal qiling. Asosiy narsa - mashqlarni engish. Siz o'zingiz mustaqil ravishda nomlarni kashf qilishingiz yoki an'anaviy narsalardan (qush, baliq, quyon, va hokazo) foydalanishingiz mumkin.

Asosiy qismi yuqori elkali kamarning faol harakatlaridan iborat: qo'llarni ko'tarish va tushirish, chayqalish harakatlari, yon tomonga o'girish, shivirlash. Tana tomoni egiluvchan va siqilish uchun asosiy vazifalar. Oyoqlar va oyoqlar uchun mashqlar joyga sakrash, har oyog'ini alohida ko'tarish, oyoqdan oyoq-oyog'igacha va orqaga aylantirish va hokazo. Ushbu mashqlar ko'p qiyinchiliklarga olib keladi, shuning uchun bolani yuklamang.

Zaryadlash oxirida, dam oling, chaqalog'ingizni maqtashni unutmang.