Bolalar uchun zaryadlash - musiqaga mashq bajarish, ertalab mashq va raqs harakatlarining to'plamlari. Bolaga zaryad qilish. Bolalar uchun mashq

Sportni o'ynash salomatlik uchun albatta muhim. Sport muskullarni kuchaytiradi, ularni yuk uchun tayyorlaydi, qonni tezlashtiradi, metabolizmni yaxshilaydi. Ayniqsa muhim mashq qilish bolaliktana o'sganda. Ushbu maqolada nima uchun siz zaryad qilishingiz kerak va bolalar uchun qanday mashqlarni bajarishingiz kerakligini sizga aytib beradi.

Nima uchun pul to'lashim kerak?

Engil jismoniy mashqlar eng yaxshi ertalab amalga oshiriladi. Va yoshga qaramasdan.

Barchaga pul to'lashning sabablari:

1. Quvonch. Ertalab sportga zaryad deb ataladigan hech narsa yo'q, u butun kun uchun energiya va kayfiyat bilan to'laqonli ishlaydi.
2. Kun davomida kerak bo'lgan yuk uchun muskullarni tayyorlash. Issiq isitilgan mushaklar - garov omadli kun. Bu esa og'riqni kamaytiradi, tendonlarni cho'zish xavfi bo'ladi.
3. Tana uxlashdan keyin "ochish" kerak. Qonni tezlashtirish uchun mashqni boshlashga yordam beradi.
4. Barcha tana tizimlarini faollashtirish. Asab, yurak-qon tomir, ingl., Immun.
5. Agar boshqa sport tadbirlari bugungi kunda rejalashtirilgan bo'lsa, mashq qilish bilan 1 kundan so'ng kuch-quvvat kuchayadi.
6. Ertalab gimnastikani boshqalar boshqalardan ko'ra tezroq uyg'onadi. Ko'pincha ular yaxshi kayfiyatda.
7. Mushaklarning massasini mustahkamlash.
8. Bu yordam beradi.
9. Agar siz bolaning tilini bilsangiz, mashqlar kuchli, sog'lom va qiziqarli bo'lishga yordam beradi.

Budilnikning chaqiruviga to'shagandan yugurib chiqib, mashqlarni darhol boshlang. Barcha muskullarning engil oqishi bilan boshlang - yaxshilab cho'zing va zavqlaning. Keyin sevimli musiqangizni yoqing va quvnoqlik yo'lini tuting.

Kechirasiz, dushmaningiz ertalabgacha eng samarali tarzda jon kuydirishga yordam beradi. Issiq va sovuq suvning keskin o'zgarishi shpalni faollashtiradi. Bu shuni anglatadiki, tanasi har kuni sodir bo'lgan viruslarga qarshi kurashda faolroq bo'ladi.

Va quvvatni oshirish uchun butun kun uchun yordam beradi. Nonni to'yimli, lekin engil ovqat bilan boshlash yaxshidir. Sutli hububot donasi, tovuqli qovurilgan tuxum, moyli sariyog 'bilan to'la nonli sendvich, qaynatilgan tuxum - bu taomlar nonushta uchun ajoyib. Choy yoki qahvalarda bir stakan tabiiy sharbatni almashtirish yaxshidir. Har kuni vitaminlarga ehtiyoj bor.

Bolalar uchun to'lov - mashqlar

Dam olish kunlari va dam olish kunlaridan qat'i nazar, ertalab mashqlarni har kuni bajarish kerak. Vaqtni etishmovchilik sifatida foydalanib, mashqlarni tark etmaslik kerak. Faqat 10-15 daqiqa etarli. Bu safar ertalabki ishlarning bir qismini kechqurungacha kechiktirishi mumkin. Misol uchun, kechki payt siz sumkani katlaysiz, kiyim va oziq-ovqat tayyorlashingiz mumkin.

Yagona reja ertalab mashqlar  Yo'q Quyidagi gimnastika parametrlaridan foydalanib mustaqil ravishda dastur tuzishingiz mumkin. Bolalar, ertak yoki uy uyushtirishda rol o'ynashga qiziqish uyg'otadi. Bir ertakni yoki hikoyani yozing va unga aytib bering va chaqaloqning hammasini imo-ishoralar bilan ifodalashiga ijozat bering.

Zaryadlashni boshlash uchun yaxshiroq joy:

• to'shakda chekish;
• surma hovuchlari;
• bilak va tirsagi bo'g'inlarining aylanishi;
• tizzalardagi oyoqlarini egish;

Ushbu mashqlar yotoqda yotadi. Issiqlikdan so'ng, o'tirgan joyni oling va quyidagi mashqlarni bajaring.

1. Bo'yinning mushaklarini qizdirish. Bosh qalin, soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli o'laroq.
2. Yelkasini o'chiring. Elkalarni navbat bilan ko'tarib, keyin birga. Eriga tutashgan joyning aylanishi. Bolalarga "men bilmayman" degan jest sifatida o'ynash elkasini taklif qilish mumkin.
3. Torson yamoqlari. Oldinga, oyoq barmoqlariga tegmoqchi. Bolalarga biror narsaga erishish taklif qilinishi mumkin. Qo'lidagi muskullar, qo'lini belbog'iga ushlab turish, tosning aylanishi - halqaning torsiyasini tasvirlash uchun.
4. Tizza tizzalarini isitish, aylanish. Oldinga va orqaga qarab turli yo'nalishlarda orqaga belanchak.
5. Ritmik qiziqarli raqsga ega bo'lgan bolalar bilan mashq qilishni yakunlashingiz mumkin. Misol uchun, Little Red Riding Hood qo'shiqlari yoki kichik o'rdaklarning raqsi.

Bolalar uchun pul to'lash: video

Hayotning birinchi yilidagi bolalarni ayblash kerak emas, deb o'ylash xato. Zarur bo'lganda ham - chunki ular ko'pincha yolg'on gapiradilar. har kimgadir ko'proq, siz zaryad qilishingiz kerak. Muskullar kuchliroq bo'lib, yordamga muhtoj.

Hayotning birinchi kunlaridan boshlab, chaqaloqning jasadini yumshoq va muloyimlik bilan urib qo'ying. Shunday qilib, qon tomirlar orqali tezlashadi. Bir oy ichida mashqlarni bosqichma-bosqich oshirib, ularni asta-sekin murakkablashtira oladi va mushaklar ustidan yukni oshirib bo'lmaydi. Boshlanish uchun chaqaloqning qo'llari va oyoqlarini burish va to'sib qo'yish, orqada va qorin bo'shlig'ini dazmollash.

Chaqaloqni zaryad qilish haqida batafsilroq ma'lumot quyida keltirilgan videoni bildiradi.

Kattaroq bolalar uchun qiziqarli multfilmlar, mashq bajarishingiz mumkin.

Bolalarning jismoniy rivojlanishi har doim ota-onani xavotirga soladi, shuning uchun ko'pchilik bolalar bilan mashqlar qilishga harakat qilishadi, ammo ozchilikni muntazam ravishda mashq qilishadi. Videoda bolalar uchun pul to'lash barcha ishtirokchilar uchun qanday qiziqarli va kulgili bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.

Zaryad qilish bilan shug'ullanadigan bo'lsak, uning asosiy tamoyillarini esga olish kerak.

1. Barcha mashg'ulotlar issiqlik va tasalli beruvchi mashqlarni boshlaydi;
2. Sinfdan oldin xonani xonaga joylashtiring;
3. Bolaning burnidan nafas olayotganiga va og'zidan nafas olishiga ishonch hosil qiling;
4. Sinflar uyg'onishdan va nonushta qilishdan oldin darhol o'tkaziladi;
5. Mashq muntazam ravishda va har kuni bajarilishi kerak;
6. Turli qurilmalar va narsalardan (ipdan, halqalardan, to'plardan va boshqalardan) foydalaning, chunki bu sizga bolani qiziqtirishi mumkin;
7. Harakatga xalaqit bermaydigan qulay kiyimlarni taqinglar.

Bolaning tanasini orqa miya qoldig'idan qanday himoya qilishni o'qing. Skolyoz, uning oldini olish va davolash usullari haqida o'qing.

Asosiy mashqlar

Har kuni 5-6 mashqlar barcha mushak guruhlariga ta'sir etuvchi bolakay bilan bajarilishi kerak: elkama-kamar, torso, oyoq va oyoqlar. Har qanday jismoniy mashqlar issiqlik (tayyorgarlik bosqichi), asosiy qism va yakuniy (tasalli mashqlar) dan iborat bo'lishi kerak.

Issiqlik:

• harakat yoki yurish;
• mart;
• o'yin elementlari: kelebeklarni qidirib topish (xona atrofida harakat qilish, tasavvurli kelajakni qo'lga olish, qo'llaringni chayqash), poezd (poezdning tovushlari va harakatlarini o'rgating va takrorlang).

Elkalar va qo'llar uchun mashqlar bajarayotganda, mos keladigan mushaklar cho'zilib ketishini unutmang: qo'llarni ikki tomonga va yuqoriga, dumaloq süpürgelere yoyib, bosh egiluvchanligiga amal qiling. Asosiy narsa - mashqlarni engish. Siz o'zingiz mustaqil ravishda nomlarni kashf qilishingiz yoki an'anaviy narsalardan (qush, baliq, quyon, va hokazo) foydalanishingiz mumkin.

Asosiy qismi yuqori elkali kamarning faol harakatlaridan iborat: qo'llarni ko'tarish va tushirish, chayqalish harakatlari, yon tomonga o'girish, shivirlash. Tana tomoni egiluvchan va siqilish uchun asosiy vazifalar. Oyoqlar va oyoqlar uchun mashqlar joyga sakrash, har oyog'ini alohida ko'tarish, oyoqdan oyoq-oyog'igacha va orqaga aylantirish va hokazo. Ushbu mashqlar ko'p qiyinchiliklarga sabab bo'ladi, shuning uchun bolani yuklamang.

Zaryadlash oxirida, dam oling, chaqalog'ingizni maqtashni unutmang.

Kunni aniq va kulgili ertalab mashqlarni boshlang - nima uchun? Biroz vaqt talab etiladi, lekin kayfiyatingiz uzoq vaqt davom etadi. Shunday qilib, ertalab bolalar bilan mashqlar - bu sizga kerak.
Sizga kerak bo'ladi: engil trikotaj va qulay poyafzal.
  Tong mashqlari o'tmishning qoldiqlari emas, zamonaviy, sog'lom va faol insonning turmush tarzi ajralmas qismidir. Bolalikdan, bu oddiy, ammo juda samarali iliqlikdan kechgacha uyquga ketib qolgan bolakay kelajakdagi hayotiy zaruriyatga tez moslasha oladi, chunki u nafaqat jismoniy, balki axloqiy jihatdan ham qat'iylashadi. Ha, ko'pchiligimiz ertalab erta turishni istamaydik va ko'pchilik uchun kamida bir nechta oddiy jismoniy mashqlar qilishni majbur qiladigan bo'lsak, bu g'alaba uchun tengdir. Va shunga qaramay, men qanchalik xunuk bo'lishimni istasam ham, ota-onalar kichiklarga o'rnak ko'rsatishlari kerak. Odatda 15-20 daqiqa ertalab mashqlar uchun etarlidir, asosiy mushak guruhlari uchun mashqlarni bajarish uchun juda ko'p vaqt talab etiladi. Bizning miyalarimiz va muskullarimiz zaryad olayotgan paytda uyg'onadi. Shu maqsadda ritmik va optimistik musiqani o'z ichiga olishi va buning uchun vazifalarni bajarish maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, ko'tarilish xush yoqardi, va bu quvonchli ish edi, oila to'shagidan keskin ko'tarilmasin. Boshlash uchun siz faqat o'zingizni cho'zishingiz, yotoqda yotishingiz, qo'llaringizni va oyoqlarini siqib qo'yishingiz, yuzingizni va quloqlarini massajlashingiz va keyin faqat turishingiz mumkin. Musiqa bo'lishi mumkin.

Ertalab mashqlar uzun bir kecha uyqusidan keyin badanni uyg'otishga yordam beradi, mushaklarning ohangini va birgalikdagi harakatchanlikni yaxshilaydi va hatto aqliy faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Bola bilan zaryadlash bolaning to'g'ri rivojlanishining garovidir. Afsuski, har bir ota-ona ertalab mashqlar bilan shug'ullanayotgani bilan maqtana olmaydi. Va uzr. Axir bola uchun pul to'lash juda muhimdir - sog'lom turmush va ta'lim.

  Maktabgacha yoshdagi bolalarga mashq qilish - muayyan voliylik aktsiyasidir, bu muntazam ravishda amalga oshiriladi, bu nafaqat fanlarni, balki bolaning to'g'ri rivojlanishida ham harakat qiladi.
  Sog'lom jismoniy tarbiya 3-6 yoshdagi bolaga qaratilishi kerak - bu umumiy pedagogik jarayonning asosiy qismidir. Maktabgacha yoshdagi davrda asosiy vosita qobiliyatlari shakllantiriladi, bu insonning taqdiri, uning yurishi, durust, asosiy ifoda harakatlarida namoyon bo'ladi. Albatta, barcha harakatlar shakllantiriladi, lekin ular nima bo'ladi? Birlashtirilganmi yoki noqulaymi? Ishonchli yoki qo'rqoqmi? Quvnoq yoki letargikmi?
Bizni zaryad qilish qiziqtiradi

Zaryadlovchi nafaqat bolaning sog'lig'iga va nafaqat ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishi kerak. Bunga erishish uchun siz qattiq ishlashingiz kerak.

Bolani muntazam ravishda mashq qilishni o'rgatish, albatta, oson emas, balki har bir ota-ona uchun amal qilishi mumkin. Kundalik faoliyat odatini rivojlantirish muhimdir - u tanani yaxshi shaklda saqlab turishga imkon beradi. Har kuni ertalab mashqlar salomatlikni mustahkamlaydi, energiyani qayta to'ldiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Avval farzandingizni zaryad qilishni xohlashingiz kerak. Axir, agar u manfaatdor bo'lsa, zaryadlash quvonch keltiradi. Asta-sekin unga ehtiyoj paydo bo'ladi. Bu erda sizning obro'ingizni ishlatishingiz va bolaga namuna bo'lishingiz mumkin. Bolangiz harakatlaringizni nusxalashdan xursand bo'ladi.
  O'yinda bola bilan mashq qiling. Zerikarli bo'lmasligi kerak. Yoqing qiziqarli musiqabolalar qo'shig'ini kuylash. Butun oilani jalb qiling. Bola hamma narsani "majburiy" emas, balki ko'ngilochar deb bilishi kerak.
  Bundan tashqari, bolaning mashqlari uning yoshiga muvofiq bo'lishi kerak, shunday qilib u mashqlar qilib, mashqlar qilib, og'riq va og'ir charchoqni his qila olmaydi. Kichkintoyni uxlash uchun vaqtini o'tkazing. Agar bola yaxshi uyquga ega bo'lsa, bu oson bo'ladi.
  Ular o'sib ulg'aygan sayin mashqlar murakkablashadi, takroriy sonlarni ko'paytiradi va shunga mos ravishda zaryadlash muddatini oshiradi.
  Uch yillik farzand uchun tavsiya etilgan jismoniy faoliyat muddati 6-8 daqiqa, 4 yoshda, 8-10 daqiqa, 5 yoshida - 10-12 daqiqa, olti yil - 12-15 daqiqa.
Gimnastika - sog'lom bo'lish odati
  Muntazam ertalab mashqlar farzandingizning ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan samarali rivojlanishining kalitidir. Tizimli mashqlar:

   - yosh va kattalardagi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini pasaytiradi.
  - Norepinefrin va endorfin darajasini oshiradi - ular stressga chidamliligini oshiradi.
   - Miya vazifasini kuchaytiradi va yaxshi o'rganishni rag'batlantiradi.
  - Bu bolaning aqliy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, kun davomida ijobiy ish haqi beradi va kelajakda hayot sifatini oshiradi.
  - Yangi nerv hujayralarini yaratish va sinoptik plastisiteyi (fikrlash tezligi) saqlab qolish uchun gormonlar ishlab chiqarish, xususan, norepinefrin va endorfinlarni kuchaytirish.
Ertalab bola bilan muntazam mashqlar bolalarning neyropsik faolligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, barcha organizmlarni fiziologik jarayonlarni kichik hajmda kuchaytiradi va uxlashdan keyin uyquni yo'q qiladi.
  Ayni paytda, gimnastika aniq vazifalarni bajaradi: bu to'g'ri pozitsiyani shakllantiradi, tananing turli deformatsiyalari uchun oldini oladi va tuzatadi, shikastlanishlar natijasida lokomotor tizimning ish faoliyatini tiklaydi.
Bolalar uchun mashq

  Jismoniy mashqlar uchun old shart - mushaklar isitiladi. Har bir mashqni issiqlik va cho'zish bilan birga qilish kerak. Klassik zaryad davri pastga tushirilgan. Yugurish yoki piyoda yurish bilan boshlaymiz. Bu butun tananing mushaklarini qizdirishga turtki beradi.

Yuqori elkasini qo'shishni tugatganidan so'ng: boshni chapga - o'ngga burish, so'ngra boshning dumaloq harakatlari (45-60 soniya).

Qo'llaringiz va elkalaringizni cho'zing: biz elkalarimiz bilan dumaloq harakatlar qilamiz va qalpoqdan (60 - 120 soniya) qo'llarimiz bilan intensiv harakatlar qilamiz.

Orqa va qorin bo'shlig'ining mushaklarini siqib chiqing: chuqur, orqa tomonni vertikal ravishda ushlab turing, shuningdek oldinga va orqaga bükme tomonlarga (60 - 120 soniya).
  Kaltak bo'g'inlarini qizdirishga shoshilmang: pelvisning silliq dumaloq harakati (60 soniyadan ortiq bo'lmaydi).
Asosiy mashqlar

  Yurma, chopish, toqqa chiqish, sakrash, otish - bu asab tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan muhim harakatlardir (murakkab shartli reflekslar). Bundan tashqari, mashqlar paytida bolaning o'z qobiliyatlarini ro'yobga chiqara boshlaydi.
  Oyoq barmoqlaridan yurish - yassi oyoqning asosiy oldini olish. Yugurayotganda oyoq qismini kamaytirish oyoq va oyoq mushaklarining kuchlanishini oshiradi. Bola xohish bilan qisqacha qadam qo'yadi va qo'lning kichikroq to'lqini, orqa miya to'g'rilashga yordam beradi.
  Yarim burkab (yurish) yugurish qurol va oyoqlarning birgalikdagi ishini muvofiqlashtiradi.
  Xuddi shu funktsiyalar ishga tushiriladi. Shu bilan birga, ishlaydigan nafas olish va qon aylanish tizimini rivojlantiradigan ajoyib dinamik yuk, mayda tarmoq, metabolizmni yaxshilaydi.

To'pni otib tashlash yoki tashlash - harakat yo'nalishi, ob'ektlarning masofa va joylashuviga yo'nalishni oshirish.
  Lasagne turli xil bo'lishi mumkin: skanerlash, ko'rish, toqqa chiqish, vertikal devor bo'ylab toqqa chiqish. Bolalar bu mashqni g'amxo'r ayolning aniq rahbarligi ostida qilishlari kerak. Maktabgacha bolalar uchun uzoq muddatli statik mushaklarning kuchayishi tavsiya etilmaydi. Lasagna bolada voliylik fazilatlarini rivojlantiradi: qat'iyatlilik, qobiliyat, ixtiro.
Yugurish - bu to'liq harakat. Ushbu mashqning to'g'ri bajarilishi ritm tuyg'usini hosil qiladi. Mashq qilish proprioseptiv sezuvchanlik bilan kuchli bog'liq - vestibulyar apparatlar ishlab chiqilmoqda.
  Nafasni uyg'otish uchun mashqlarni bajarish (qo'llarni ko'tarish bilan chuqur nafas olish, siz tezkor qadam qo'shishingiz mumkin).
  Esingizda bo'lsin: bola bilan jismoniy mashqlar qilib, siz sog'lom rivojlanish uchun poydevor qo'yasiz. To'liq zaryadlash bolangizga sog'lom, kuchli, quvnoq, chaqqon va intellektual rivojlangan bo'lishiga yordam beradi.
  Batafsil: http: //health.wild-

Agar siz bolani ertalabki mashg'ulotlarga o'rgatish uchun yo'lga chiqsangiz - eng muhimi - bu bolaga sportga ijobiy munosabatda bo'lishdir. Tong mashqlarini oyoq bilan emas, balki miyadan boshlash kerak. Erta tongda bolani mashq qilishga majbur qilish kerak, shuning uchun u "tayoqdan" emas, ongli ravishda bajaradi. Agar siz bolani majburlab qo'ysangiz, unda bunday tadbirlardan hech qanday mantiqqa ega bo'lmaydi - axir, chaqaloq yomon kayfiyat bilan yomon sifatli mashqlarni bajaradi, aksincha, uning salomatligiga zarar etkazishi mumkin.

U sizni yo'qligingizda har kuni ertalab turadi va mashqlarni bajaradi. Unga misol keltiring! Agar o'zingizga ertalab mashqlar qilmasangiz yoki qilmasangiz, lekin tez-tez emas, balki bolaning muntazam ravishda amalga oshirilishini kutmang. Siz bolangiz uchun eng aniq namunasisiz. Barcha bolalar tez o'sishi uchun harakat qilishadi va kattalar kabi o'zini tutishadi va ularni taqlid qilishadi. Agar sizning oilangiz ota-onangiz bilan yaxshi munosabatda bo'lsa, u ota-onasiga taqlid qiladi. Birinchidan, bolangiz, masalan, siz uyda shakllanish bilan shug'ullanayotganingizni kuzating, bu darhol tadqiqotning o'ziga xos xususiyatlarini e'tiborga oladi. Ammo e'tibor qisqa muddatdir, lekin siz uni doimiy ravishda aylantirib, uni saqlab qo'yishingiz kerak. Keyin e'tibor qiziqish va ehtiyojga qiziqish ortib boradi va muhtojlikdan odatiy holga aylanadi. Siz asta-sekin harakat qilishingiz kerak, natijada hayot uchun qoladi.

Kun tartibi

Ko'pincha bolalarning mashq qilishlari qiyin, chunki ular uyg'otish uchun qiyin, yoki mashqlarni bajarish uchun vaqt topa olmaydilar, chunki ular kechikib uyg'onishadi va zudlik bilan biror joyga borishingiz kerak. Ertalab mashq qilish kabi yaxshi odat, intizomli odamlar uchun. Shuning uchun, kunning muayyan rejimiga rioya qilishdir to'g'ri yo'l  kunlik mashqlarga, shuningdek, ijobiy shaxsiy fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan.

Chaqaloqni ertalab mashg'ulotlarga qanday o'rgatish mumkin? Uni ertalab mashq qilishga majbur qilish kerakmi? Ertalab mashqlarni qanday mashq qilish kerak?

Bolalar tabiatan juda faol va uyg'undirlar, shuning uchun agar bola ertalabki mashqlarni bajarishni istamasa, bu ko'pincha ota-onaning aybidir, ya'ni o'zimiz. Va, albatta, bolani ertalab mashq qilishni o'rgatish juda oson, faqat boshlang! Bolalar sevgisiga achinish jismoniy mashqlar, qoida bo'yicha, iloji boricha tezda kerak bo'ladi. yoshligidan. Yangi tug'ilgan chaqaloq onalar bolalarni oyoqlari va qurollariga yordam berish, ularning harakatlarini muvofiqlashtirishga o'rgatish uchun gimnastika qilishadi. Bolalar yura boshlaganlarida, ular allaqachon turli mashqlarni bajarishlari mumkin. Ushbu yoshdagi bolalar uchun to'lov kompleksi bolalarda yurish ko'nikmalarini rivojlantirish uchun mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. Ammo bu erdagi matolar an'anaviy, zerikarli "kattalar" mashqlarini bajarishni xohlamaydi. Bolalar uchun qiziqarli mashqlarni bajarish uchun unga qiziqroq narsalarni taklif qilish kerak.

Ertalabki mashqlarni o'yinga aylantirish yaxshidir. Kichkintoy paypoq va poshnalar ustida yurmasin, balki ayiqchaga o'xshab yugurtirib borgin, xuddi qichqiriq kabi sakrashsin va hokazo. Ota-onalar bolaga nima qilishni aytmasdan, balki har mashqdan harakatlarni aniq ko'rsatishi kerak. Ushbu mashqda bolani chinakam qiziqish uchun qiziqarli va ehtirosli bo'lishi kerak.

Bolalar bilan ertalabki mashqlarni bajarish uchun ko'plab tomoshalar va qo'shiqlar mavjud. Bunday qo`shiqlar bolalarga mashqlarni yaxshiroq o'rganishga yordam beradi, shuningdek, mashqlarni yanada qiziqarli va kulgili qiladi. Xursand va shinam musiqa yaxshi kayfiyatga hissa qo'shadi, bu juda muhimdir. Faqatgina ertalab mashqlarni bajarish juda zerikarli. Shuning uchun bunday imkoniyatga ega bo'lsangiz, chaqaloqlarni hovlida yoki uyda o'ng tomonda to'plang va birgalikda mashq bajaring, bunday bolalar guruhining fitnesini o'tkazing. Keyinchalik, ertalab mashg'ulotlar ajoyib bolalar bilan bog'liq bo'ladi, qiziqarli o'yin, lekin zerikarli "majburiy" emas. Agar siz bunday imkoniyatga ega bo'lmasangiz, farzandingizning sevimli sevimli chaqaloqlari, o'yinchoqlari, hayvonlari bo'lsin. Ertalab mashg'ulotlarga muhtoj bo'lgan bolaning manfaatini himoya qilishda davom eting va u yoshga cho'ziladi.

Bola eskicha o'sganligi sababli mashqlarni murakkablashtirishi, takroriy sonlar sonini ko'paytirish va zaryadlash vaqtini unutmang. Shunga qaramasdan, yukni bajarish kerakligini esda tuting - agar ertalab mashqlar paytida bola noqulaylik yoki og'riqdan shikoyat qilsa, mashqlar u uchun mos emas, ya'ni yukni kamaytirish kerak. Ko'pincha mashg'ulotdan so'ng mashg'ulotdan so'ng, mashg'ulotlarda bolaning qiziqishini to'xtatib, keyinchalik qo'shimcha mashg'ulotlarni o'tkazadi.

Bolalar va kattalardagi ertalabki mashqlarning "dushmani" ham noto'g'ri jadval deb hisoblanishi mumkin. Kichkintoyni erta yotqizing, bolaning 10 soat uxlashi kerakligini unutmang. Kichkintoy etarli darajada uyqu olmaganda, hech qanday o'yin, she'r va qo'shiq mashqlarga qiziqish bildirishga qodir emas.

Ertalab mashqlari qanday bo'lishi kerak?

Yuqorida aytib o'tilganidek, ertalabki mashqlarni quvnoq, kuchli musiqiy ostida o'tkazish yaxshi. Bola kiyimlari unga to'sqinlik qilmasligi, harakatlariga to'sqinlik qilishi kerak. Xona yangi va salqin edi.

Mashqlar muayyan ketma-ketlikda bajarilishi kerak. Klassik sxemasi "yuqoridan pastga": mashqlar bilan boshlanib, keyin elkama-belbog'larga va qo'llarga, so'ngra orqa mushaklar, matolar, kaltak qo'shma "ish" ga o'tish uchun oyoq mushaklari uchun ertalab mashqlar kompleksini to'ldiring. Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, masalan, xonada yurish yoki xonani yugurish uchun iliqlashish talab qilinadi. Issiqlik muskullarni qizdirib, ularni keyingi yuklashga tayyorlaydi. Bir qator mashqlarni bajarish uchun nafasni «moslashtirish» uchun mashq bajarish kerak. Harakatlar sekin, silliq, tasalli. Zaryadlovchi - mashq mashqlarining oxirgi bosqichi. Yuqoridagilarning barchasini hisobga olib, bolangizga ertalab mashqlarni o'rgatishda asosiy qoidani doimo yodda tutish kerak: ertalab mashqlar qilib, bola faqat ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishi kerak, u kuch-qudratni kuchaytirib, butun kun uchun energiya berish kerak.