Najlepšie aminokyseliny pre ženy

Podieľajú sa na rôznych chemických reakciách organizmu, hrajú dôležitú úlohu v syntézu proteínov, Bez účasti aminokyselín nemôže robiť žiadne osoby. Tu je, ako ovplyvňujú zdravie. Aké sú aminokyseliny potrebné v športe av živote?

Takzvané špeciálne organické zlúčeniny, ktoré vznikajú v dôsledku rozpadu proteínov. Tieto látky sa podieľajú na mnohých chemických reakciách organizmu a sú zodpovedné za spracovanie potravinárskych enzýmov, tvorbu krvi a dokonca aj syntézu určitých hormónov. Tam sú prirodzené a umelé aminokyseliny, ktoré môžu byť tiež zameniteľné a nevyhnutné, Vymeniteľné prijímanie umelo, nenahraditeľné sú vyrobené v tele. Bez týchto látok by telo vitamíny, bielkoviny a rôzne živiny jednoducho neabsorbovali.

Aminokyseliny hrajú dôležitú úlohu v práci ľudského tela. Stávajú sa rôznych typova inak ovplyvňujú ľudské telo. Tu je to, čo je o nich známe dnes.

Aminokyseliny sú špeciálne látky obsahujúce karboxylové a amínové skupiny molekúl. Ľudské telo ich potrebuje, aby sa v tele vytvoril proteín, ktorého molekula sa ďalej premieňa na energiu. Je známych celkom 28 aminokyselín, z ktorých iba 9 je nevyhnutných a 19 je nahraditeľných. Všetky sú potrebné pre telo, pretože sa podieľajú na rôznych procesoch. Preto otázka sú potrebné aminokyseliny  muž a prečo potrebujeme  riešené jednoznačne. Tu je len niekoľko z týchto látok, z ktorých každá je jednoducho potrebná pre človeka.

• valín  - Aminokyselina, ktorá pomáha obnoviť poškodené svalové tkanivo, zlepšuje koordináciu a pomáha zvyšovať produkciu serotonínu - hormónu radosti. Obsahujú vlašské orechy, červené mäso, najmä hovädzie mäso, vajcia a losos.
• leucín- podporuje imunitný systém, pomáha znižovať ničenie proteínových molekúl v tele. Väčšina tejto látky sa nachádza v mlieku a kuracom mäse.
• histidín- aminokyselina schopná bojovať proti voľným radikálom a účinkom žiarenia na organizmus. Podporuje vylučovanie solí ťažkých kovov. Obsahuje tuniak, losos, arašidy.
• izoleucín- Dôležitá kyselina, ktorá pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi, a tiež sa podieľa na syntéze hemoglobínu. Väčšina z nich je v syre, kuracom mäse, rybách a vajciach. Aj táto aminokyselina je bohatá na kuracie a morčacie mäso.
• lyzín  - látka sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva a tiež výrazne zlepšuje fungovanie srdca. Existujú dôkazy, že nedostatok lyzínu v normálnych potravinách prispieva k vysokému riziku srdcového infarktu, najmä u ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu. Lysín je veľa tresky, hovädzieho mäsa, vajec, jahňacieho mäsa a fazule.
• arginín  - prispieva k zničeniu rakovinových buniek a zvyšuje imunitu. Veľmi užitočné pre mužov. Arginín v bravčovom mäse, kuracie filé, borovice a vlašské orechy, ako aj tekvicové semená.

Toto nie je úplný zoznam aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské telo. Mnohé z nich možno získať umelo. ale na čo sú aminokyseliny v tele?  nie športovec, ale obyčajný človek?

Tieto látky by mali byť dostatočné na to, aby telo správne fungovalo. Telo rovnako začne bolieť, ak mu chýbajú aminokyseliny alebo vitamíny. Koľko aminokyselín je potrebných denneaby telo fungovalo správne a ktoré z nich sú najviac potrebné?

Dávkovanie závisí od individuálnych vlastností organizmu, ako aj od potreby potravy. Sú chvíle, keď človek chce jesť len kúsok červeného mäsa, syra, hrsť orechov alebo trochu lososa. Tieto produkty obsahujú rôzne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje v danom čase. Hlad po jednom výrobku, povie osobe, čo potrebuje. Preto sa nezastavujte, ak chcete jesť kúsok syra alebo kuracie mäso.

Ale, ak osoba všimol zhoršenie zdravia, krehké vlasy a nechty, existujú príznaky avitominoza, aj keď budete jesť správne, mali by ste sa poradiť s lekárom a prejsť všetky potrebné testy. To je tento prípad keď potrebujete piť aminokyseliny, Ale len niektoré najpotrebnejšie aminokyseliny, bez ktorého sa telo začne zraniť a stáva sa náchylným na patogénnu mikroflóru:

• Fenylalanín -tvorí chrupavku a kĺbové tkanivo a prispieva k vedeniu nervových impulzov do mozgu.
• lyzín  - Látka, ktorá pomáha kyslíku preniknúť do svalov.
• cystín  - bojuje proti zápalovým ochoreniam kože.
• glycín  - pomáha obnoviť pevnosť po veľkých nákladoch, ak sa vyrába v samotnom tele.
• glutamín  - potrebné pre pamäť a koncentráciu.
• tyrozín - Látka, ktorá sa podieľa na tvorbe hormónov štítnej žľazy.

Sú potrebné nielen na chudnutie, ale aj na normálnu činnosť hormónov, dobrý stav pokožky, vlasov a nechtov. Ak v potravinách nie je dostatok aminokyselín, žena sa stáva podráždená, vrásky a akné sa začínajú objavovať skoro, vlasy sa zhoršujú a pokožka sa stáva ochabnutou. Tiež mnoho žien s nedostatkom mnohých aminokyselín je chorých a môže porodiť dieťa s rôznymi chybami a patológiami. Aminokyseliny potrebujú ženu pre krásu a schopnosť niesť deti. aké sú aminokyseliny potrebné na tréning žien?? Po prvé, tieto látky prispievajú k úbytku hmotnosti a nahradeniu tukového tkaniva svalom. Tu sú z nich najpotrebnejšie pre ženské telo:

Tieto látky sa používajú na aktívne spaľovanie nadbytku telesného tuku a telo rýchlo vytvára svalovú hmotu. V závislosti na vašich cieľoch a cieľoch v tréningu, môžete jednoducho napumpovať svaly pomocou umelých aminokyselín a stať sa krajšími, montérmi, alebo používať špeciálne kulturistické komplexy.

Okrem toho v závislosti od vybraného komplexu a športu tieto látky prispievajú svalovej hmoty  a korekcia hmotnosti.

Tu je aké sú aminokyseliny pre športovcov?, prečo potrebujeme  sú to obyčajní ľudia, ktorí sa nezúčastňujú v športe? V prvom rade správny výber priebehu aminokyselín výrazne zlepšuje vitalitu človeka a prispieva k dosiahnutiu krásnej postavy s nižšími nákladmi na energiu ako profesionálni športovci.

V profesionálnych športoch sa aktívne využívajú na čo sú bcaa aminokyseliny?sú títo ľudia? Tento komplex zahŕňa niekoľko aminokyselín, ktoré prispievajú k tomu, že športovec rýchlo vybuduje svoje svaly. Výsledok sa objaví rýchlejšie ako tí, ktorí ho neprijímajú aminokyseliny vsaa, Kurz závisí od vášho cieľa, individuálnych parametrov a dĺžky trvania budovania svalov. Výber kurzu je však najlepšie konzultovať so skúseným trénerom a lekárom.

Ak nie ste profesionálny športovec a nerobíte kulturistiku, potom sa môžete obmedziť na prírodné zdroje výživy, v ktorých sú aminokyseliny. Ale tí, ktorí chcú získať krásne svaly alebo schudnúť rýchlo, bez poškodenia svalov, musíte mať ľahké kurzy, v závislosti na vašom veku a cieľoch.

Kúpiť komplexy s aminokyselinami môžu byť v obchodoch športovej výživy, ako aj v niektorých lekárňach. V lekárňach sú však aminokyseliny obsiahnuté v rôznych kozmetických komplexoch ako adjuvans a nemajú žiadny vplyv na svalovú hmotu. Ale udržujú telo v dobrom stave a zlepšujú stav vlasov a nechtov.

A teraz rozumiete aminokyselinám, čo sú potrebné v športe av živote? Vzali ste to sami? Nechajte svoj názor alebo spätnú väzbu pre všetkých na fóre.

Výsledok boja proti nadváhy priamo závisí od množstva bielkovín v tele. Ak je nedostatok takýchto látok, telesná hmotnosť sa znižuje pomalšie, naďalej sa zvyšuje alebo zostáva nezmenená. Použitie proteínových zlúčenín je bežné v športovej výžive pre rast a zachovanie svalovej hmoty. Aminokyseliny pre chudnutie hrajú rovnako dôležitú úlohu. Tieto látky sú potrebné na spaľovanie tukov, ale musia byť brané v súlade s určitými dôležitými pravidlami, aby sa vylúčil vzhľad vedľajších účinkov.

Čo sú to aminokyseliny a na čo sú?

V ľudskom tele existuje obrovské množstvo látok, z ktorých každá plní špecifickú funkciu. Proteíny patria medzi najdôležitejšie zložky potrebné pre zdravie a živobytie. Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutné pre konštrukciu všetkých skupín buniek. Môžu byť zameniteľné a nevyhnutné. Do prvej skupiny patria látky, ktoré telo syntetizuje samostatne, druhé - prvky obsiahnuté v potravinách alebo doplnkoch.

Výhody a škody na chudnutie

Aminokyseliny prijímané na chudnutie majú množstvo výhod a nevýhod. Vedľajšie účinky sa vyskytujú v prípade nesprávnej alebo nadmernej konzumácie. V širšom zmysle sa tieto zložky vyznačujú vlastnosťou obohatenia tela látkami, ktoré sa môžu v krátkom čase zbaviť nadbytočných usadenín podkožného tuku, potláčať chuť do jedla, zvýšiť výsledok fyzickej aktivity.

• spáli sa len podkožný tuk, katabolická deštrukcia sa nevyskytuje;
• látky, ktoré sú súčasťou aminokyselín, spomaľujú proces starnutia, zvyšujú libido;
• poskytnutie antioxidačných účinkov na organizmus;
• zlepšiť výkon mozgu;
• pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele;
• posilnenie imunitného systému a biochemických reakcií organizmu;
• zvýšiť účinnosť tréningu na chudnutie.

• negatívny vplyv na tráviaci systém;
• zhoršenie zdravia srdca a krvných ciev;
• poruchy funkcie obličiek a pečene;
• negatívny vplyv na centrálny nervový systém.

Vedľajšie účinky

Škodlivé vlastnosti  Aminokyseliny majú, ak sú nesprávne prijaté. Vedľajšie účinky zahŕňajú letargiu, apatiu, poškodené srdcové, obličkové, pečeňové a tráviace orgány. Negatívne účinky na telo majú lieky v prítomnosti zdravotných problémov. Napríklad, ak sa zistí gastritída alebo iné ochorenia spojené s gastrointestinálnym traktom, aminokyseliny spôsobia exacerbáciu symptómov.

Typy aminokyselín na chudnutie

Existuje mnoho druhov aminokyselín, ktoré sa líšia svojím zložením. Samostatnou skupinou liekov sú látky, ktoré vykazujú najvyššie výsledky v oblasti úbytku hmotnosti. Niektoré doplnky sú navrhnuté tak, aby získali svalovú hmotu, zlepšili výsledky tréningu a mali by sa používať výhradne na vytvorenie silného reliéfu tela.

Názov aminokyselín, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadváha:

1. Tyrozín (zložky potláčajú hlad, urýchľujú metabolizmus, spaľujú tuky).
2. BCAA (zabraňuje rozpadu svalového tkaniva v dôsledku diéty).
3. Leucín (silná aminokyselina, zvyšuje trvanie saturácie potravou, udržuje svalovú hmotu, znižuje množstvo tukových zásob).
4. L-karnitín (nielen eliminuje ukladanie tukov, ale tiež zabraňuje ich akumulácii, zvyšuje účinnosť srdcového svalu, podporuje tvorbu svalového tkaniva).
5. Tryptofán (má sedatívne vlastnosti, reguluje hladinu hormónov rôznych skupín, poskytuje potlačenie chuti do jedla).
6. Glutamín (spaľuje tuk, zlepšuje imunitu, patrí do kategórie aminokyselín pre ženy).
7. Arginín (prispieva k aktívnej produkcii rastového hormónu, spaľuje tuk, zlepšuje regeneračnú funkciu organizmu).

Ako užívať aminokyseliny

Použitie doplnkov na spaľovanie tukov musí byť sprevádzané plnením určitých pravidiel. Špecialisti potrebujú zistiť, ktoré vitamíny piť pri chudnutí, aby nedošlo k poškodeniu zdravia, kedy sa aminokyseliny, ktoré jeden uprednostniť. Prípravky na rast svalov budú menej účinné ako látky, ktoré majú špeciálne vlastnosti, ktoré pomáhajú nezvyšovať hmotnosť, ale spaľovať prebytočný tuk.

V kapsulách

• 20 minút pred jedlom, 20 minút po cvičení, 30 minút pred spaním;
• maximum je užívať dve kapsuly naraz;
• trvať 3-4 krát denne;
• dávkovanie musí byť v súlade s odporúčaniami na obale;
• kapsuly by nemali piť šťavu (používa sa voda).

V pilulkách

• pred tréningom musíte užívať 3-5 tabliet po maximálne 6 tabletách;
• v intervaloch medzi jedlami užívajú až 4 tablety;
• užívajte maximálne 5-krát denne;
• liečivo je potrebné umyť vodou.

kvapalina

• je potrebné užívať až päťkrát denne po dobu 40 ml;
• kvapalné aminokyseliny sa absorbujú rýchlejšie ako prášok.

prášok

• trvať 20 minút pred jedlom, bezprostredne po cvičení, pred spaním;
• prášok sa musí zriediť vodou;
• dávkovanie nesmie prekročiť alebo podhodnotiť.

Aké potraviny obsahujú aminokyseliny

Ako si vybrať aminokyseliny v lekárni

Môžete si kúpiť špeciálne nástroje na urýchlenie procesu chudnutia v špecializovaných predajniach športovej výživy. Oddelenia s takýmito výrobkami sú otvorené v mnohých lekárňach. Pri výbere konkrétneho doplnku je potrebné brať do úvahy nielen hodnotenie výrobcu, náklady na liek, ale aj jeho zloženie. Dievčatá, napríklad, sú odporúčané niektoré komplexy, mladí ľudia - iní.

Pravidlá výberu farmaceutických aminokyselín:

• ak si doplnok kúpila žena, liek by mal obsahovať L-karnitín, L-glutamín a L-arginín;
• pred použitím liekov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, zistiť, ako sa majú aminokyseliny;
• na obale lieku by mali byť informácie o tom, ako piť aminokyseliny, koľkokrát denne, v akých dávkach;
• cena lieku by nemala byť príliš vysoká;
• konzistencia látky musí byť v súlade s pokynmi;
• nákup liekov na chudnutie, musíte venovať pozornosť trvanlivosti, integrity balenia;
• prísady akejkoľvek formy uvoľňovania majú vždy horkú chuť a práškové odrody sú úplne rozpustené vo vode;
• užívanie liekov zahŕňa dodržiavanie pravidiel diéty a použitie komplexu vitamínov na doplnenie zásob užitočných zložiek v tele (tieto informácie nie sú na obale, ale musí byť objasnené u lekárov).

Video o aminokyselinách v športovej výžive

Kulturistika sa považuje za najbežnejšie použitie proteínových zlúčenín. Športovci si nezávisle vyberajú, ktoré doplnky sa použijú na rýchle budovanie svalov a spaľovanie tukov. O tom, aké aminokyseliny sú potrebné pre atlétov, aké lieky bcaa sú, ako ich kulturisti berú a aké výsledky sa získajú, sú opísané vo videách.

BCAA aminokyseliny

Čo je lepší proteín alebo aminokyseliny

Existuje široká škála druhov, a športovec, ktorý sa rozhodne použiť niečo, vždy čelí otázke, čo si vybrať. Napríklad, ak potrebujete svalovú hmotu, mali by ste venovať pozornosť proteínom (tiež známym ako bielkoviny) alebo aminokyselinám - látkam, ktoré telo extrahuje z bielkovín a používa v procese budovania svalového tkaniva. Zvážte, aké aminokyseliny sú potrebné pre športovcov a športovcov.

Prečo potrebujeme aminokyseliny?

Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, z ktorých telo vytvára svalové tkanivo. Je potrebné nielen pre mužov na úľavu: telo akejkoľvek osoby, ktorá sa skladá hlavne zo svalov, a nie tuku, vyzerá dobre a štíhle. Okrem toho, čím viac vyvinutých svalov vo vašom tele, tým viac vaše telo potrebuje kalórie pre život, čo znamená, že budete chudnúť rýchlejšie. Okrem toho nebude potrebné príliš silné diétne obmedzenia.

Prečo potrebujeme aminokyseliny v kulturistike?

Pre tých, ktorí sú neustále zapojení do športu, je najdôležitejšia schopnosť aminokyselín rýchlo obnoviť svaly po tréningu. Akceptácia týchto nástrojov vám umožní zvýšiť záťaž oveľa rýchlejšie, je ľahšie vyrovnať sa so svalovou bolesťou a budovať svalovú hmotu zrýchleným tempom.

Potrebujete aminokyseliny, alebo by ste mali zvoliť proteín?

Aminokyseliny sú látky, ktoré samotné telo zvyčajne získava z výslednej bielkovinovej potravy a vytvára špeciálny proteín pre štruktúru svalov. To znamená, že príjem bielkovín a príjem aminokyselín začína tým istým procesom, len aminokyseliny okamžite umožňujú začatie ďalšieho štádia.

V súčasnosti sa odborníci stále dohadujú o tom, čo je najlepšie. Niektoré sú na proteínovej strane, pretože je prirodzenejšie vo svojom zložení a aminokyseliny sú chemicky syntetizované, čo narúša absorpciu. Iní tvrdia, že aminokyseliny sú lepšie, pretože príjem hotovej látky uľahčuje prácu tela. Voľba je vaša, ale pamätajte, že úspora na športová výživa nestojí za to: nakupujte iba výrobky vyrobené známymi výrobcami a samozrejme v špecializovaných predajniach.

Najlepšie je najprv konzultovať s trénerom a podrobne sa opýtať, prečo sú potrebné ďalšie. Iba po tom, čo môže odborník získať takéto prostriedky, ale v žiadnom prípade úmyselne.

O úlohe aminokyselín dnes hovorí veľa a často. Táto batéria je pre naše telo životne dôležitá. Aké sú najlepšie aminokyseliny na chudnutie? Pozývame vás, aby ste to zistili.

Užitočné informácie

Celkovo je známych asi 150 aminokyselín (AK), ale človek stojí menej. V našom tele sa syntetizuje 11 aminokyselín a ďalších 9 pochádza z potravín alebo zo špeciálnych potravinárskych prísad. Štúdie ukazujú, že správna dávka esenciálnych aminokyselín významne zvyšuje vplyv programu na zníženie hmotnosti, vrátane športu a stravy. Aminokyseliny pomáhajú "roztaviť" tuk (najmä v bruchu) pri zachovaní svalovej hmoty. Za predpokladu, že pravidelný silový tréning aminokyselín pomáha športovcom budovať svaly, zvyšuje účinnosť a vytrvalosť.

Aké aminokyseliny pomáhajú schudnúť?

Zoznam aminokyselín na chudnutie, v prvom rade stojí za zmienku o L-karnitíne. Aminokyselina vykazuje zvýšenú aktivitu v metabolizme lipidov a tým zvyšuje energetickú hladinu organizmu. Okrem toho má pozitívny vplyv na srdce a svalový systém (pomáha budovať svalovú hmotu).

Tyrozín - táto aminokyselina urýchľuje metabolické procesy vnútri buniek, začína proces spaľovania tukov, neutralizuje chuť do jedla. Tyrozín "zháša" negatívny vplyv stresu na telo.

Stojí za zmienku o leucíne. Táto AK je zodpovedná za syntézu bielkovín, zvyšuje spotrebu, pomáha udržiavať a budovať svalovú hmotu, neumožňuje rast hladu. Štúdie ukazujú, že táto AK zvyšuje účinnosť stravy o viac ako 20%.

BCAA je populárny komplex rozvetvených aminokyselín (zahŕňa izoleucín, leucín, valín). Ako viete, dlhodobá nízkokalorická diéta spomaľuje rýchlosť metabolických procesov - komplex aminokyselín neumožňuje telu používať svalovú hmotu na rýchlu energiu, potláča chuť do jedla.

Ďalšia AK pre chudnutie je tryptofán. Má sedatívne vlastnosti, reguluje hladinu cukru v krvi, pomáha kontrolovať chuť k jedlu (toto sa deje v dôsledku uvoľňovania hormónu serotonínu).

Lysín zaujíma dôležité miesto v zozname užitočných AK. Táto látka zvyšuje spotrebu energie, urýchľuje zničenie triglyceridov pri športe, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu.

Arginín podporuje expanziu cievy  a rýchle budovanie svalov, zvyšuje výdavky na energiu. Okrem vyššie uvedených aminokyselín a komplexov si zaslúži pozornosť aj kreatín, glutamín, beta-alanín, ornitín.

Kedy vziať aminokyseliny?

Každá z aminokyselín má svoje priority, keď je vystavená telu, takže ich treba užívať v rôznych časoch. Štúdie ukazujú, že použitie aminokyselín komplexy pred raňajkami zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov (aj keď v dopoludňajších hodinách nemáte moc zaťaženie). Aminokyselinový komplex, vrátane leucínu, izoleucínu a valínu, používaný pred tréningom, zvyšuje fyzickú odolnosť, urýchľuje svalový rast a spaľovanie tukov. Okrem toho tento komplex znižuje bolesť po cvičení. Po tréningu prichádza na rad aminokyselina L-karnitín - zvyšuje hladinu testosterónu, ktorý urýchľuje rýchlosť spaľovania tukov.

Vedľajšie účinky

Je dôležité si uvedomiť, že pravidelná konzumácia aminokyselín negatívne ovplyvňuje funkciu obličiek, narúša rovnováhu dusíka, vedie k toxickému poškodeniu organizmu a môže spôsobiť alergickú reakciu.

Aminokyseliny sú tie tehly, ktoré sa získajú po trávení proteínov vo vašom tele. Aminokyseliny v ľudskom tele sú zodpovedné za rôzne procesy - prácu mozgu a kardiovaskulárneho systému, metabolizmus, krásu vlasov a mladistvú pokožku. V dnešnej dobe sa mnohé aminokyseliny dajú kúpiť vo forme výživových doplnkov v lekárňach alebo predajniach športovej výživy. O tom, čo presne aminokyseliny najlepšie vyhovujú ženskému telu, sa budeme zaoberať v našom prehľade.

Zdroje proteínov a aminokyselín potrebných pre telo sú potraviny, ako sú ryby, mäso, strukoviny, orechy a mliečne výrobky. Avšak, keď robíte fitness, najmä keď robíte silu a aeróbne cvičenia, niektoré aminokyseliny sú nevyhnutné pre ženy ako ďalší produkt.

V športovej výžive sú populárne voľné aminokyseliny, ktoré nemajú spojenie s inými molekulami a sú rýchlejšie absorbované do krvi priamo z čreva. Rad aminokyselín môže byť zaujímavý pre ženy, ktoré sa zaujímajú o chudnutie a ako prevencia starnutia.

Uvoľňovanie aminokyselín sa uskutočňuje v nasledujúcich formách:

Kapsuly alebo tablety;

prášok;

Kvapalné aminokyseliny.

Najefektívnejšou a časom testovanou formou je prášok. Kapsuly a tablety sa ukázali byť príliš drahé a kvapalné aminokyseliny, bohužiaľ, rýchlo strácajú svoje vlastnosti ihneď po otvorení fľaše.

Vymeniteľné aminokyseliny

Vymeniteľné aminokyseliny v jednom alebo inom množstve sú produkované samotným telom. Doplnkový príjem je žiaduci, ale nie nevyhnutný. Osobitnú pozornosť môžete venovať nasledujúcim aminokyselinám, ktoré sú dôležité pre ženy:

Arginín, ktorý sa pri zraneniach a stresových situáciách stáva esenciálnou aminokyselinou;

ornitín;

Hodnota arginínu je, že táto aminokyselina:

Reguluje metabolizmus sacharidov a používa sa na zníženie hmotnosti;

Podporuje stimuláciu hypofýzy, čo vedie k uvoľneniu rastového hormónu;

Zlepšuje gastrointestinálny trakt;

Pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Obmedzenia pri jeho použití sú možné, ak je prítomný herpes a simultánny príjem aspirínu a lyzínu.

Glycín sa považuje za kľúčový prvok syntézy látky, ako je glukagón, ktorý ovplyvňuje spotrebu glykogénových polysacharidových rezerv v pečeni a svaloch. Okrem toho glycín prispieva k:

Spomalenie procesov degenerácie svalového tkaniva;

Udržiavanie centrálneho nervového systému, ktorý sa prejavuje zlepšením pamäti a kognitívnych funkcií.

Ornitín pomáha zvyšovať metabolizmus a zbaviť sa nadbytočného tuku. Účinnosť aminokyselín sa zvyšuje so spoločným použitím arginínu a L-karnitínu.

Je známe použitie serínu po cvičení. Podieľa sa aj na metabolizme mastných kyselín a lipidov a stimuluje imunitný systém organizmu.

Základné aminokyseliny

Tieto tri aminokyseliny sú pre ženské telo veľmi dôležité:

metionín;

Tryptofán.

Lyzín a metionín - tieto aminokyseliny pre ženy sú predovšetkým dôležité ako geroprotektory, to znamená prostriedky na prevenciu starnutia a látky, ktoré pomáhajú pri rozklade tukov. Tieto aminokyseliny sa nachádzajú vo veľkých množstvách vo všetkých mliečnych výrobkoch a v trochu menšom množstve sa môžu získať konzumáciou rýb, mäsa, vaječného žĺtka, syra a strukovín.

Tryptofán:

Môže znížiť chuť do jedla;

Má anabolický účinok, to znamená, že pomáha uvoľňovať rastový hormón;

Podieľa sa na produkcii vitamínu B3, ktorý je nevyhnutný pre mozog.

Tryptofán sa nachádza v syroch, rybách a tvarohoch. Pokiaľ ide o mäso, je výhodné použiť rezy a buničinu, ktoré obsahujú prijateľné množstvo aminokyselín. Z produktov rastlinného pôvodu je žiaduce používať hrach, sójové bôby a fazuľu.

Podmienene esenciálne aminokyseliny

Najdôležitejšie z nich sú:

glutamín;

Acetyl-L-karnitín.

Glutamín reguluje hladiny glukózy v strese, chráni telo pred infekciami spôsobenými zvýšenou imunitou a pomáha pri hojení rán.

Použitie acetyl L-karnitínu je účinné počas fyzickej námahy na zvýšenie aeróbneho výkonu. Aj táto aminokyselina:

Pomáha pri hospodárnom využívaní glykogénu pri realizácii silových cvičení;

Zodpovedá za prenos tuku do mitochondrií, kde dochádza k jeho metabolizmu a využitiu;

Reguluje aktivitu antioxidantov a stresovú odozvu;

Pomáha znižovať množstvo lipofuscínu, ktorý je starnúcim pigmentom.

Aminokyseliny sú zložkami proteínov. Preto prispievajú k obnoveniu svalovej štruktúry a sú nevyhnutné pre ich rast objemu.

Top 5 aminokyselín pre ženy vo fitness triedach

Počas fyzickej námahy u ľudí existuje potreba zotavenia - to poskytuje ďalší príjem aminokyselín. Päť najlepších doplnkových aminokyselín pre ženy, ktoré pomôžu urobiť z neho atraktívne a zdravé, je nasledovné:

L-arginín, ktorý pomáha dilatácii krvných ciev, čo zlepšuje krvný obeh a pôrod živiny  do všetkých tkanív a orgánov sa vyskytuje rýchlejšie. Táto aminokyselina stimuluje rastové hormóny, ktoré napomáhajú procesu intenzívneho spaľovania tukov.

Beta-alanín reguluje hladinu kyseliny mliečnej vo svaloch a pomáha im pracovať dlhšie a efektívnejšie. To vedie k spotrebe tukových zásob a rastu svalovej hmoty.

L-glutamín podporuje rýchlu regeneráciu svalov a posilňuje imunitu organizmu, ktorá je pri silnom strese počas tréningu a počas diéty. Táto aminokyselina urýchľuje proces spaľovania tukov v najproblematickejších oblastiach ženy, ktorými sú zadok a boky.

L-karnitín sa považuje za aminokyselinu, ktorá je zodpovedná za produkciu energie bunkou. Táto aminokyselina, ktorá je veľa v mäse, pomáha zlepšovať stav svalov, najmä srdca, čo je veľmi dôležité pre významnú fyzickú námahu.

BCAA je skrátený názov troch esenciálnych aminokyselín, ako je leucín, valín a izoleucín. Tento komplex pomôže pri podpore svalov energiou, čo je nevyhnutné najmä pri intenzívnom zaťažení.