Тепер я прошу вас провести вправу з рефрей-мінгу сенсу та контексту тривалістю двадцять хвилин. Зберіться до груп по три людини. Один із групи буде клієнтом, інший програмуватиме, а третій — спостерігатиме. Періодично змінюйтесь ролями.

Справа клієнта – придумати деяку скаргу. Ви можете зіграти роль одного дз ваших клієнтів і запропонувати якусь серйозну скаргу, яку ви часто чуєте на практиці від наших клієнтів. Або зробіть вигляд, що ви граєте роль клієнта, але запропонуйте скаргу, пов'язану з вашим особистим розвитком. Форма вашої скарги підкаже вашому партнеру, який вид рефреймінгу найкраще підходить.

1. Запропонуйте вашу скаргу у формі комплексної еквівалентності, що пов'язує реакцію з деяким класом подій: “Коли відбувається X, я відчуваю Y.”

2. Запропонуйте скаргу у формі порівняльного спілкування з віддаленим контекстом, що стосується вас чи когось іншого: “Я надто 3” або “Він надто О”.

Справа програміста - знайти для запропонованої проблеми спосіб рефреймінгу, а потім рефреймувати її таким чином, щоб зробити вплив. Оскільки це тренувальний семінар, не змушуйте себе реагувати негайно. Тепер я дам вам стратегію виконання рефреймінгу.

Спочатку визначте форму скарги, запропонованої клієнтом, - тим самим ви дізнаєтеся, який вид рефреймінгу ви застосовуватимете. У разі комплексної еквівалентності рефреймуйте сенс, а у разі порівняльного спілкування ви рефреймуєте контекст. На наступному кроці ви створюєте внутрішнє подання запропонованої вам скарги: візуальний образ її, або кінестетичний опис, або слуховий.

У разі рефреймінгу контексту запитайте себе: "У якому контексті ця поведінка, на яку людина скаржиться, могла б виявитися цінною?" Уявіть різні контексти, доки знайдете такий, де оцінка поведінки змінюється.

У разі рефреймінгу сенсу запитайте себе: "Чи є якась ширша рамка, де ця поведінка мала б позитивну цінність?"Які інші аспекти тієї ж ситуації, але не помічені цією людиною, могли б надати такій поведінці іншу смислову рамку, чи простіше: "Що ще могло б означати, це поведінка?" "Як ще міг би я описати ту саму ситуацію?"Коли ви вже знайшли нову рамку для поведінки, подумайте про альтернативні способи рефреймінгу, а потім виберіть спосіб, який повинен викликати, як ви вважаєте, найбільшу реакцію.

При виконанні рефреймінгу надзвичайно важливі підстроювання та ведення! Якщо це викликає у вас труднощі, відведіть у бік спостерігача та порадьтеся з ним. Обдумавши спосіб рефреймінгу, попросіть клієнта повторити його скаргу, а потім виконайте рефреймування.

У міру того, як він сприймає сказане вами, ретельно стежте за його несловесними змінами. У міру того, як клієнт переходить від скарг на деяку поведінку до якогось хоча б часткового розуміння, яку цінність ця поведінка мала б для нього в іншій рамці, спостерігач і програміст повинні становити собі заснований на сенсорних відчуттях опис несловесних змін, що відбуваються в нього. Чи є у вас питання?

Жінка:Навіщо робити паузу перед початком рефреймінгу?

Ви повинні скористатися цим часом, щоб вибрати один із запропонованих мною спеціальних стратегій словесного рефреймінгу змісту.

Якщо ви вже маєте досвід такого рефреймінгу і відразу отримуєте інформацію, дуже добре. Починайте роботу. Але якщо ви вагаєтесь, зробіть перерву. Пориньте у внутрішнє переживання і використовуйте всі системи уявлення, щоб вирішити, як ви словесно рефреймуватимете, використовуючи зоровий, слуховий або кінестатичний спосіб. Якщо у вас вже є досвід рефреймінгу, ви можете використовувати цю невелику перерву, щоб усвідомити, який типовий спосіб словесного рефреймінгу змісту, а потім застосувати інший спосіб, щоб збільшити вашу гнучкість. Якщо ви зазвичай застосовуєте зоровий спосіб для ведення та пошуку альтернативних контекстів, спробуйте зробити це кінестатичним або слуховим способом.

НЛП-практик: Розмовний рефреймінг

Якщо дружина тобі зрадила, то радуйся, що вона зрадила тобі, а не вітчизні.

А. П. Чехов.

Вправа «Я надто...»

Візьміть аркуш паперу та напишіть на ньому будь-яке затвердження типу « Я занадто...»:

Я надто багато часу витрачаю на комп'ютер.

Я надто розсіяна!

Я занадто лінивий.

Я надто довірлива.

Бажано, щоб воно відповідало вашому уявленню про себе.

Після цього поміняйтеся листком з іншим членом групи. Ваше завдання - зібрати у членів групи якомога більше різних фраз у відповідь, що починаються з « Зате ...».

Я занадто лінивий.

Затети не зробиш зайвих помилок.

Я надто довірлива.

Затети довіряєш людям.

Я надто розпорошена.

Затети не витратиш час на купу непотрібних справ.

Затеце зменшує навантаження.

Тепер заберіть листочки зі своїми твердженнями назад та прочитайте, що там написано. Що змінилося у сприйнятті вашої поведінки після цього?

Після того, як я прочитав, що мені написали, все стало якось спокійніше і приємніше.

Я написала: «Я надто слухняна». А ось одна з відповідей, яка мені сподобалася найбільше: «Зате будеш гарною дружиною».

А я побачив мою проблему з інших боків. І звідти все бачиться не так вже й проблематично.

А в мене ще крутіше. Раніше я від цього страждав, а тепер це мені навіть подобається.

Якось до Вірджинії Сатир прийшов чоловік, банкір, і привів свою дочку.

- Вона мене не слухається. Вона вперта, - Заявив він.

Вірджинія трохи поговорила з ним, після чого сказала:

- Ви ж досягли всього самі? Вам не залишили спадщини, у вас не було батька, який просто передав би вам управління банком?

– Так! Я досяг сам! Я почав із нуля!

– І ви були наполегливими у досягненні своєї мети?

- О так! Я працював як віл.

- То чому ж вам не подобається те, що ваша дочка, успадкувала ваші якості. Що вона така наполеглива?

- Так, справді! Спасибі. Ми пішли...

Поведінка дівчинки не змінилося, змінилася оцінка її поведінки батьком.

Для людей набагато більше значення має оцінка події, ніж сама подія. Сенс, а не факти. Але сенс штука суб'єктивна. І на основі тих самих фактів можна зробити різні висновки. Факти теж, як би сказати, поняття розтяжне. Спосіб, за допомогою якого безпосередньо під час спілкування можна змінити сенс події називається «розмовний рефреймінг»

Розмовний рефреймінг – спосіб змінити зміст ситуації.

З англійської слово reframeможна перекласти безліччю різних способів – це заміна рамки у картини, і навпаки, заміна картини в рамці. При цьому поняття рамки (ftrame) у НЛП дуже важливе – це якраз спосіб сприймати ситуацію. Тож рефреймінг – це якраз «зміна погляду».

При цьому рефреймінги бувають різні, крім розмовного рефреймінгу є техніки, які використовують цю ідею: «Шестикроковий рефреймінг», «Договір частин», «Інтеграція частин, що конфліктують».

Про одну й ту саму людину можна сказати, що вона жадібна, а можна сказати, що вона господаря. Робить він все те ж саме, а ось сенс різний. Такий спосіб, коли ми просто говоримо, що ця поведінка, подія чи факт мають інше значення, називається рефреймінгом сенсу.

Але, як я вже писав, факти теж поняття розтяжне. Залежно від того, які факти ми розглядаємо – створюємо контекст – сенс події теж змінюватиметься.

Пам'ятайте красиву фразу: "Вирвано з контексту".

Порівняйте:

Він жадібний.

Він жадібний до знань.

Він наполегливий.

Він наполегливий лише тоді, коли справа стосується його особистої вигоди.

Він злий.

Він злий до ворогів.

Моя дружина кричить.

Моя дружина кричить з радості.

Тут ми не змінюємо оцінне слово, але шукаємо контекст (зазвичай «уточнюємо» факти) у якому ця поведінка матиме інший зміст. Це називається рефреймінгу контексту.

У вправі «Зате...» ви й вигадували різні рефреймінги контексту.

Ось повні версії прислів'їв та приказок. Зверніть увагу, як змінюється зміст висловлювання.

Бідність не порок, а набагато гірше.

В здоровому тілі здоровий дух - рідкісний успіх.

За битого двох небитих дають, та не боляче беруть.

Хто старе згадає – тому око геть, а хто забуде - тому обоє.

Нова мітла по-новому мете, а як зламається - під лавкою валяється.

Один в полі не воїн, а мандрівник.

Від роботи коні дохнуть, а люди – міцнішають.

Повторення – мати навчання, втіха дурнів.

Робота - не вовк, у ліс не втече, тому її, окаянну, робити і треба.

Рука руку миє, так обидві сверблять.

Рибалка рибалку бачить здалеку, тому стороною і оминає.

Старий кінь борозни не зіпсує, та й глибоко не зоре.

Як зробити рефреймінг

Конструюємо рефреймінг сенсу

Для того, щоб зробити розмовний рефреймінг у фразі, на яку ми реагуємо, має бути слово оцінки: жадібний, погано, ненависть, законно, популіст.

Або ця оцінка досить явно випливає із ситуації.

Коли ми надаємо сенсу чомусь, ми відносимо це «щось» до якоїсь категорії: добре, важливо, людина, рослина тощо. Звичайно, є критеріїта визначення, на основі яких це робиться: «робить безкоштовно щось для інших» – альтруїст, «постійно розповідає про свої проблеми» – скиглій. Але оскільки вони сформульовані досить спільно, та й до того ж більшість людей навряд чи усвідомлює ці визначення, тому можна назвати це якось інакше. Це і буде рефреймінг сенсу:

беремо оцінне слово чи фразу – прикидаємо визначення – вигадуємо, як можна назвати по-іншому.

Альтруїста ми можемо назвати «людиною, яка не думає про себе», змістивши фокус уваги з інших людей на неї саму. Дипломат – «людина, яка формулює свої думки так, щоб не образити іншу людину». Тож можна його назвати «лицеміром» або «боягузом».

Втім, можна використати й інші значення цього слова – офіційний представник держави в іншій країні та валіза. Що теж спрацьовуватиме, оскільки у свідомості людини ці визначення слова «дипломат» присутні одночасно, а відповідне вибирається виходячи з контексту.

Фанатик – «людина, беззастережно наступна переконанням». Тож можна назвати його «цілеспрямованою», «принциповою» або «людиною, яка має більш важливі цінності, ніж пожерти і випити». Зрозуміло, що це все можна повернути і у зворотний бік, і назвати «цілеспрямованим» або «принциповим» «фанатиком».

При цьому при рефреймінгу сенсу часто потрібна «аргументація» віднесення до іншої категорії - саме повідомлення про критерії чи правила.

- Він же зрадник!

- Людину, яка думає своєю головою та бачить наслідки, навряд чи можна назвати зрадником.

Вправа «Інший епітет»

У групах по 3-4 особи. Зробіть до епітету рефреймінг (змініть оцінку поведінки). Для цього спочатку дайте визначення: гурман - "аматор смачно поїсти". А потім придумайте, як цю поведінку можна назвати інакше, з протилежною оцінкою: ненажера; людина-шлунок; для нього найважливіше у житті – це жерниця.

Авантюрист Альтруїст Бабник Пестун Безпутний Досвідчений Вискочка Високий Графоман Гурман Дилетант Дипломат Жадіна Живчик Гравець Нелюд Імпровізатор

Великий Клоун Красуня Чарівник Кумир Особистість Мізантроп Мямля Наполегливий Ніжинка Неприборканий Безстрашний Новачок Звабник Товариський Однолюб Бешкетник

Досвідчений Оригінал Відмінник Педант Переможець Позер Розуміючий Посередній Протеже Реаліст Скептик Стукач Гальмо Фанатик Фантазер Щеголь

Конструюємо рефреймінг контексту

При рефреймінгу контексту ми шукаємо, де ця якість або навичка будуть корисними (шкідливими). Наприклад, «кохання» - це коли щось дуже подобається. Але подобатися може і щось погане - ненажерливість, злодійство тощо. «Відданість» - «вірність по відношенню до когось чи чогось», так само може бути і до чогось не дуже хорошого - застарілих ідей, поганих людей.
Так що стратегія побудови рефреймінгу контексту:

Визначаючи оцінне слово або фразу - прикидаємо визначення - шукаємо, в якій ситуації ця поведінка матиме інше значення.

Ябеда - людина, яка повідомляє про чужі провини, доповідає.

Це прояв соціальної відповідальності та певної мужності – піти проти натовпу.

Нерішучість - сумнів у виборі чи готовність вибирати.

Він зовсім нерішучий, коли можна зробити підлість.

Вправа «Рефреймінг контексту»

У групах по 3-4 особи. Зробіть для оціночних слів зі списку рефреймінг контексту - тобто ви повинні знайти такий контекст, де звичний знак слова (красиво це називається конотація) змінюється на протилежний. Дружній - дружній до своїх недоліків, злий - злий до ворогів.

Попередньо, як і у попередній вправі, бажано спочатку дати визначення слову.

Розрив шаблону

Але якщо ми сконструювали рефреймінг - це ще не означає, що він спрацює для цієї людини. Для того, щоб людина змінила оцінку, потрібно кілька умов. По-перше, рефреймінг має «потрапити в карту» - зачепити за важливі для людини цінності та поняття. І по-друге, рефреймінг має бути несподіваним.

Хороший розмовний рефреймінг завжди є розрив шаблону.

Людина на кілька секунд «підвисає» і розуміє, що «так вона про це не думала».

Так що даний рефреймінг спрацьовує для даної людини саме в цей момент, у цьому контексті і після цієї фрази. За хвилину він може й не спрацювати.

Схема

Вправи

Вправа «Придумати рефреймінг»

У групах по троє людей. Човни групи пропонують Той, хто веде складні ситуації - він повинен максимально швидко придумати будь-який рефреймінг. Завдання цієї вправи дати ведучому серйозне навантаження, але при цьому не надмірне - якщо він не справляється, то зменшуйте швидкість, допомагайте йому знайти варіанти відповіді, вигадуйте менш складні завдання. І залишайтеся максимально дружні один до одного.

Тебе звільнили з роботи.

Зрештою відпочину.

Ти невдаха.

Я назвав би себе людиною, яка не зупиняється на досягнутому і постійно шукає щось нове.

У нас у місті погані дороги.

Є місця, де дорог взагалі немає.

Вправа «Відсіч»

Рефреймінг дозволяє перетворювати не лише чужі проблеми, а й відсікати «наїзди» – певні неекологічні висловлювання на вашу адресу. Ось у цьому ви зараз і потренуєтесь.

Об'єднайтесь у групи по 4-5 осіб. Гра йде кругом. Група вигадує негативні якості людини (не обов'язково існуючі насправді), а той відповідає фразою, що починається з “ зате...” (рефреймінг контексту). Після “ зате” йде повідомлення про те, що корисна ця якість йому дає. Причому він знаходить інше слово, що означає ту ж якість, але з позитивною оцінкою ( рефреймінг сенсу). Десь по 4-5 пропозицій кожному.

Ти запальна.

Зате чоловікам подобаються пристрасні жінки.

У тебе косоокість.

Зате легка косовістьнадає мені особливого шарму.

Тут ваше завдання просто потренуватися в спонтанному вмінні переформовувати наїзди, тобто підтримувати особисту екологію.

Якщо ви знайшли відповідні рефреймінги у трьох випадках – це вже добрий результат.

Вправа «Три оцінки»

Для ситуації – у житті, фільмі, новинах тощо. - вигадати точку зору, з якої ця ситуація:

буде позитивною;

буде негативною;

буде нейтральна (не важливо, не цікаво, ні на що не впливає).

Сьогодні прийшов на роботу о 9:15

Позитивно: начальник не помітив.

Негативно: я спізнився.

Нейтрально: важливо не скільки я прийшов, а що встиг зробити за сьогодні.

Зазначимо, що тепер я прошу вас провести вправу з рефреймінгу змісту та контексту тривалістю двадцять хвилин. Зберіться до груп по три людини. Важливо зауважити, що один із групи буде клієнтом, інший його програмуватиме, а третій - спостерігати. Періодично змінюйтесь ролями.

Справа клієнта - придумати некісну скаргу. Ви можете зіграти роль одного з ваших клієнтів і запропонувати якусь серйозну скаргу, яку ви часто чуєте на практиці від наших клієнтів. Або зробіть вигляд, що ви граєте роль клієнта, але запропонуйте скаргу, пов'язану з вашим особистим розвитком. Форма вашої скарги підкаже вашому партнеру, який вид рефреймінгу найкраще підходить.

Запропонуйте вашу скаргу у формі комплексної еквівалентності, що пов'язує реакцію з невизначеним класом подій: "Коли відбувається X, я відчуваю Y."

Запропонуйте скаргу у формі порівняльного спілкування з віддаленим контекстом, що відноситься до вас або до когось іншого: "Я занадто 3" або "Він занадто О".

Справа програміста - знайти для запропонованої проблеми спосіб рефреймінгу, а потім рефреймувати її таким чином можна зробити вплив. Оскільки це тренувальний семінар, не змушуйте себе реагувати негайно. Тепер я дам вам стратегію виконання рефреймінгу. Спочатку визначте форму скарги, запропонованої клієнтом, - тим самим ви дізнаєтеся, який вид рефреймінгу ви застосовуватимете. У разі комплексної еквівалентності рефреймуйте сенс, а у разі порівняльного спілкування ви рефреймуєте контекст. На наступному кроці ви створюєте внутрішнє подання запропонованої вам скарги: візуальний образ її, або кінестетичний опис, або слуховий.

У разі рефреймінгу контексту запитайте себе:

"У якому контексті ця поведінка, на яку людина скаржиться, могла б виявитися цінною?"

Уявіть різні контексти, доки знайдете такий, де оцінка поведінки змінюється.

У разі рефреймінгу сенсу запитайте себе:

"Чи є якась ширша рамка, де ця поведінка мала б позитивну цінність?"

Які інші аспекти тієї ж ситуації, але не помічені даною людиною, могли б надати такій поведінці іншу смислову рамку, або простіше: "Що ще могло б означати, це поведінка?" "Як ще міг би я описати ту саму ситуацію?"

Коли ви вже знайшли нову рамку для поведінки, подумайте трохи про альтернативні способи рефреймінгу, а потім виберіть спосіб, який повинен викликати, як ви вважаєте, найбільшу реакцію. При виконанні рефреймінгу надзвичайно важливі підстроювання та ведення! Якщо це викликає у вас проблеми, відведіть убік спостерігача і порадьтеся з ним.

Обдумавши спосіб рефреймінгу, попросіть клієнта повторити скаргу, а потім виконайте рефреймування.

У міру того, як він сприймає сказане вами, ретельно стежте за його несловесними змінами.

У міру того, як клієнт переходить від скарг на деяку поведінку до якогось хоча б часткового розуміння, яку цінність ця поведінка мало б для нього в іншій рамці, спостерігач і програміст повинні становити собі заснований на сенсорних відчуттях опис тих, що відбуваються в нього, незрозумілих . Чи є у вас питання?

Навіщо робити паузу перед початком рефреймінгу?

Ви повинні скористатися цим часом, щоб вибрати один із запропонованих мною спеціальних стратегій словесного рефреймінгу змісту. Якщо ви вже маєте досвід такого рефреймінгу і відразу отримуєте інформацію, дуже добре. Починайте роботу. Але якщо ви вагаєтесь, зробіть перерву. Пориньте у внутрішнє переживання і використовуйте всі системи уявлення, щоб вирішити, як ви словесно рефреймуватимете, користуючись зоровим, слуховим або кінестетичним способом. Якщо у вас вже є досвід рефреймінгу, ви можете використовувати невелику перерву, щоб усвідомити, який ваш типовий спосіб словесного рефреймінгу змісту, а потім застосувати інший спосіб, щоб збільшити вашу гнучкість. Якщо ви зазвичай застосовуєте зоровий спосіб для ведення і для пошуку альтернативних контекстів, спробуйте виконати це кінестетичним чи слуховим способом.

Потім ви повернетесь до мене, успішно виконавши рефреймінг змісту всіх видів, з конкретними, заснованими на сенсорних відчуттях, описами побачених у клієнта змін. Ми порівняємо дані описи та подивимося, як можна узагальнити ваші спостереження. Чи є ще питання щодо вправи… Добре приступайте.

(Зміна стандартних формулювань з метою усвідомлення свого вибору та вивчення інших наявних можливостей)

Ця психологічна вправа-тест - одна з моїх улюблених і найефективніших. Для його виконання Вам знадобиться ручка та кілька аркушів паперу.

Спочатку Ви - писатимете, чесно відповідаючи на поставлені питання, ну а потім - переписуватимете те, що написали раніше, за запропонованими правилами.

Переписувати довго не доведеться, не бійтеся. Лише поміняти перші ДВА СЛОВА в кожній пропозиції. Але, проте, результати будуть вражаючими. Це один з дуже небагатьох тестів-вправ, які відразу ж і повністю призводять до психотерапевтичного інсайту - розуміння істини, і, потім, до позитивних зрушень у житті. Так що – спробуйте.

Вправа складається із чотирьох частин. Все дуже просто. Починайте!

Частина «Ти - Я»

Ви маєте претензії до конкретних людей? Образи? А може, навпаки, хтось вас дуже сильно - порадував?.. Якщо Ви зараз «на емоціях», тоді зробіть ось що: запишіть кілька пропозицій, адресованих цим людям, які Вас обрадували або засмутили, і нехай усі ці пропозиції починаються зі слова "ТИ". Складіть близько п'яти речень.

Наприклад:

Ти про мене не дбаєш.
Ти мене бісиш.
Ти мене порадував.

А тепер – переписуємо

А тепер перепишіть усі ці пропозиції так, щоб вони починалися зі слова «Я».

У Вас має вийти ось що:

Я про себе не дбаю.
Я бешу себе.
Я порадував себе.

Що ми повинні зрозуміти собі з цієї вправи?

Ніхто нас «не тішить» і «не засмучує». Все це ми робимо собі самі. Цю базову істину науки психології намагаються донести психологи до своїх клієнтів і в книгах, і при особистих зустрічах і по-різному, аж до винаходу «несерйозних ігор», дуже далеких від психології – класичної.

Почитайте з цієї конкретної теми мою стару статтю «Практика Симорон: вчимося читати про себе» і Ви все зрозумієте.

Частина Друга «Не можу – не буду»

Точно за таким же принципом Ви повинні придумати хоча б п'ять (а краще десять) реальнихфраз про себе та своє життя, які мають починатися словами «Я не можу». (Не пишіть: "Я не можу літати". Це ніхто не може).

Подумайте добре - це серйозна психологічна вправа, вона дає приголомшливий результат тільки, якщо поставитися до нього серйозно!

А тепер – переписуємо

А тепер перепишіть ці фрази так, щоб вони починалися зі слів «Я не буду!».

Підказка: що при цьому має Вас «осінити»? А Ви почитайте: чи не блюзнірськи почали звучати тепер переписані Вами фрази? Чи не страшно вам стало?

Дайте відповідь собі на запитання: Ви дійсно писали про НЕМОЖЛИВІ речі або Ви просто відмовляєтеся їх робити з якихось причин (можливо, дуже надуманих)?

Частина третя «Мені потрібно – я хочу»

Придумайте кілька реальних фраз, що починаються зі слів "Мені треба" або як варіант "Мені потрібно".

Напишіть близько двадцяти фраз - не полінуйтеся.

А тепер – переписуємо

А тепер перепишіть усі ці фрази так, щоб вони починалися словами «Я хочу».

Постарайтеся відчути та продумати кожну пропозицію. Дайте відповідь чесно на запитання: Вам дійсно НЕОБХІДНО те, що Ви написали? Або з якихось причин Ви просто ХОЧЕТЕ того, без чого Ви могли б цілком обійтися без відчуття стресу, а також морального та фізичного дискомфорту?

Частина четверта «Я винен - ​​Я вибираю»

Напишіть близько двадцяти фраз, що починаються словами «Я мушу». Подумайте про всі сфери свого життя, де Ви комусь щось винні.

А тепер – переписуємо

Замініть усі слова "Я повинен" на інший зачин: "Я вибираю". Прочитайте всі ці фрази вголос із виразом. Скажіть, що ви відчули при цьому?

Підказка: Людина завжди має право вибору - цьому навчає нас і біологія, і філософія, і психологія, і всі релігії.

Навіть коли людина поставлена ​​перед дуже жорстким вибором (вибрати із двох зол - найменше) вона все одно може вибирати.

Однак люди, яким хочеться маніпулювати оточуючими, люблять вселяти цим оточуючим хибну думку про те, що «вибору у них немає» або вибір у них тільки один (який вони скажуть).

Подарувати свободу людині (свободу вибору зокрема) це розповісти їй про те, що насправді вона завжди має вибір, а значить вона завжди - вільна.

Тому неправильно будувати фразу «Я маю одна виховувати своїх дітей» або «Я маю жити у шлюбі з моєю дружиною».

Правильно і терапевтично завжди будуватиме свої фрази так:

«Я вибираю виховувати своїх дітей одна» і «Я волію вибрати – залишитися у шлюбі з моєю дружиною».

Що ви відчули, виконуючи це останнє завдання нашої вправи?

Ця чудова психологічна вправа є тренажером щастя та успіху. Але спочатку воно приносить радість та полегшення, а успіх уже сам приходить, потім.

Спочатку людині треба хоч трохи послабити ремені, забрати від його очей забуту кимось табличку: «Виходу немає».

Тому що це – неправильна табличка. Її вже у всьому світі давно зняли з виробництва.

Ви робите 6 карток для мовних стратегій:

1. Трюїзми.

2. Припущення.

3. Протиставлення.

4. Запитання.

5. Хибні вибори.

6. Усі вибори.

Режисер їх показуватиме Клієнту, той їх вставлятиме у своє мовлення, а Гіпнотизер повинен відповісти конструкцією такого самого типу, але, наскільки можна, використовуючи інші зв'язки (чи інші смислові обороти). Тобто якщо Клієнт сказав: "Якщо ти подивишся у вікно, то побачиш там щось цікаве", то Гіпнотизер може відповісти: "Так, справді, через те, що я туди дивлюся, я можу побачити там щось цікаве". ".

Або: "Люди вміють розмовляти". - "А тварини – бігати".

Крок 7. Повернення людини з трансу (переорієнтація).

Починаючий гіпнотизер може турбувати, яку тривалість повинен мати транс. Найпростіша і водночас складна відповідь полягає в тому, що транс слід закінчувати тоді, коли проведено необхідні навіювання та виконано необхідну роботу. Деякі транси можуть тривати кілька хвилин, але можливий транс, який триває більше години. Як правило, тривалість трансу в середньому становить 20-30 хвилин. Однак у різних людей вона може бути більшою чи меншою.

Досить часто переживання трансу призводить людину до небажання виходити з нього, оскільки він усередині трансу відчуває позитивні емоції, яких, можливо, вже не відчував давно в реальному житті. Спроба вивести його може викликати невдоволення гіпнотизером, інколи ж навіть певну агресивність.

Найчастіше це проявляється тим, що, незважаючи на навіювання на вихід з трансу, людина залишається в ньому і демонструє збереження всіх ознак трансу. Для вирішення подібних труднощів існує кілька прийомів, які ми наведемо нижче.

Рекомендуємо Вам давати навіювання на відчуття комфорту, впевненості, вміння відчути себе відпочившим. Ці та інші навіювання варто відносити до постгіпнотичних, тобто. до тих відчуттів, дій, побажань, які ми рекомендуємо людині на період після гіпнозу. Ми можемо вселяти збереження приємних відчуттів протягом якогось періоду часу, продовження несвідомої роботи навіть після відкривання очей і при більш активному функціонуванні свідомості, даємо навіювання, які повинні призвести людину до амнезії того, що відбувалося всередині трансу.

Зауважимо: у момент, коли людина розплющує очі і починає з Вами говорити, насправді вона ще не повністю вийшла з трансу. Це дуже сприятливий для Вас час, оскільки він характеризується підвищеною навіюваністю, активною роботою несвідомого, але при цьому людина вважає, що робота закінчилася, і тому вона знімає активний контроль свідомості, даючи собі та своїй свідомості перепочинок від контролюючих функцій. У цей момент ми можемо обговорити те, що він відчуває на даний момент і дати навіювання, що коригує стан. Наприклад, якщо людина відчуває головний біль, ми можемо дати йому навіювання на легкість, розслабленість, впевненість, гармонізацію, іноді навіть пройдуть прямі навіювання, коли гіпнолог каже: "Це нормально. Протягом хвилини ваша голова навчиться відчувати приємні відчуття".

У цей час зручно давати домашні завдання, які можуть носити характер постгіпнотичних навіювань. Ви можете сказати: "Через деякий час Ви поїдете додому, у Вас будуть відбуватися зміни: вони відбуваються в кожному, але у когось вони починаються відразу, а у когось виявляються через деякий час. Я попрошу Вас відзначити, коли у Вас почнуться зміни і як швидко вони поширюватимуться і посилюватимуться". Формально це припущення, насправді, це не що інше, як постгіпнотичний навіювання, яке визначатиме подальше життя людини до наступної зустрічі. Навіювання можуть бути різними і залежать від запиту людини, яку вона принесла на зустріч з Вами. У такому стані, залежно від глибини та тривалості попереднього трансу, людина може перебувати до 20 хвилин, а в ряді випадків і більше.

Крім необхідності використання такого стану, важливо пам'ятати, що в ньому людина не повністю адаптована до реального світу. Якщо ми вважаємо, що людина недостатньо включена в режим справжнього ТУТ і ЗАРАЗ, це може бути помітно по частковому зануренню знову в транс, коли погляд клієнта фіксується, знерухомлюється і ніби йде від нас, а через кілька секунд повертається. Це говорить про те, що у нього триває внутрішня робота, вона не завершена, а свідомість ще не набула значної домінанти. У такому стані людину небажано відпускати, особливо якщо вона піде по жвавій вулиці або поїде додому за кермом власного автомобіля. Подібне відключення може загрожувати йому серйозними неприємностями. Тому, насамперед, ми маємо посилити та прискорити виведення людини з трансу. Іноді має сенс затримати його, дбаючи про його безпеку.

Важливим прийомом буває похвала Вами людини за занурення в транс і його роботу. Ваше заохочення має стимулюючий характер для всієї роботи і для подальшого трансу, а також зміцнює довіру людини до Вас.

Коли людина відмовляється виходити з трансу, може бути застосовано кілька прийомів. Якщо Ви схильні до директивного стилю, то можете спробувати способи виведення з трансу, що використовуються в класичному гіпнозі, на рахунок від одного до 3, 5, 10 або на який-небудь інший знак, який ви пред'являєте, наприклад, на дотик або на клацання. Однак, якщо весь сеанс проводився не в директивному тоні, подібне директивне виведення може змастити ефект від трансу. Тому бажані непрямі, хитрі способи виведення. Описаний у посібниках спосіб, спрямований жадібність людини (гіпнотизер каже, що з цієї хвилини вартість трансу подвоюється, потроюється), з досвіду, ефекту не приносить. Проте ефективний інший спосіб, описаний Еріксоном, коли він пропонує клієнту залишитися в цьому приємному стані і сподівається лише на те, що людині не захочеться в туалет. Цей прийом призводить до внутрішнього роздуму, хочеться чи не хочеться йому до туалету; врешті-решт людина розуміє, що хочеться, і виходить із трансу.

Ще один спосіб пов'язує небажання людини виходити з трансу з наступною неможливістю увійти в транс знову: "І те, що Ви не виходите з цього стану, може означати тільки те, що Вам вже ніколи не вдасться увійти до нього ще раз".

І все-таки найбільш використовуваним є спосіб наполегливішого запрошення до виходу та надання часу для цього. Зазвичай дисциплінованість клієнта грає нам на руку, тому його потрібно запросити до виходу з трансу повторно через кілька хвилин після першого запрошення, поєднуючи слова з використанням аналогового маркування: підвищення тону голосу, власної активізації, іноді з нахилом у бік клієнта.