კატაბოლიზმი და ანაბოლიზმი, როგორც მეტაბოლიზმის პროცესი. კატაბოლიზმი - რა არის ეს? m'yaziv-ის კატაბოლიზმი

ტექსტის_ველები

ტექსტის_ველები

arrow_upward

სიტყვისა და ენერგიის გაცვლა -ადამიანის სხეულში მეტყველებისა და ენერგიის გარდაქმნის ფიზიკური, ქიმიური და ფიზიოლოგიური პროცესების მთლიანობა და სიტყვისა და ენერგიის გაცვლა სხეულსა და ბუნებრივ გარემოს შორის..

მეტყველებისა და ენერგიის გაცვლა, რომელიც შეუფერხებლად მიმდინარეობს ორგანიზმსა და ყველაზე მნიშვნელოვან საშუალებებს შორის, სიცოცხლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანია.

ხელი შეუწყოს მეტყველებისა და ენერგიის სიცოცხლის გაცვლის პროცესებს უსაფრთხოებისთვის პლასტმასისі ენერგიამოიხმარენ სხეულს. შესაძლებელია რაჰუნკამდე მივიდეთ ენერგია ცოცხალი გამოსვლებიდან, რომლებიც შემოდის სხეულში და გარდაქმნათ იგი ფორმაში. მაკროერგიული(ATP და სხვა მოლეკულები) და განახლებები(NADP-N - ნიკოტინ-ამიდ-ადენინ დინუკლეოტიდ ფოსფატი) სპოლუკ. ენერგია გამარჯვებულია ცილების, ნუკლეინის მჟავების, ლიპიდების სინთეზისთვის, აგრეთვე უჯრედული მემბრანების კომპონენტებისა და უჯრედების ორგანოელებისთვის, გამარჯვებული მექანიკური, ქიმიური, ოსმოსური და ელექტრული სამუშაოებისთვის, იონების ტრანსპორტირებისთვის. გამოსვლების გაცვლის დროს სხეულს მიეწოდება პლასტიკური გამოსვლები, რომლებიც აუცილებელია ბიოსინთეზისთვის, რაც იწვევს ბიოლოგიური სტრუქტურების განახლებას.

ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი

ტექსტის_ველები

ტექსტის_ველები

arrow_upward

გამოსვლების გაცვლაში (მეტაბოლიზმი)და ენერგია ხედავს ორ ურთიერთდაკავშირებულ, მაგრამ განსხვავებულ გასწორების პროცესს:

1. ანაბოლიზმი, რომელიც ემყარება ასიმილაციის პროცესებს,

2. კატაბოლიზმი, რომლის საფუძველია დისიმილაციის პროცესი.

ანაბოლიზმი - ორგანული გამოსვლების, უჯრედების კომპონენტების და ორგანოებისა და ქსოვილების სხვა სტრუქტურების ბიოსინთეზის პროცესების თანმიმდევრობა. ანაბოლიზმი უზრუნველყოფს ბიოლოგიური სტრუქტურების ზრდას, განვითარებას, განახლებას, ასევე მაკროენერგიის უწყვეტ რესინთეზს და ენერგეტიკული სუბსტრატების დაგროვებას.

კატაბოლიზმი - დასაკეცი მოლეკულების, კლიტინის კომპონენტების, ორგანოებისა და ქსოვილების დაყოფის პროცესების თანმიმდევრობა მარტივ მეტყველებამდე, ზოგიერთი მათგანი ბიოსინთეზის წინამორბედად და მაკროენერგიის მიღებით და ხელახალი დაბადებიდან დაშლის საბოლოო პროდუქტებამდე. წარმოდგენების მეტაბოლიზმის ძირითადი ფუნქციური ელემენტების ურთიერთდაკავშირება ნახ. 10.1.

სქემა გვიჩვენებს, რომ კატაბოლიზმისა და ანაბოლიზმის ურთიერთპროცესები ეფუძნება ბიოქიმიური გარდაქმნების ერთიანობას, რაც უზრუნველყოფს ენერგიას სიცოცხლის ყველა პროცესისთვის და სხეულის ქსოვილის მუდმივ განახლებას.. სიცოცხლის მამოძრავებელი ძალა კატაბოლიზმია. Podnannya ანაბოლურ და კატაბოლურ პროცესებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მეტყველებაზე, მაგრამ მთავარ როლს ასრულებს ATP, NADP-H. მეტაბოლური გზების მეორე მხარეს, ATP ციკლურად რეფოსფორილირდება და NADP-H რეციკლირებულია.

ენერგიული ცხოვრების პროცესები ანაერობულიі აერობულიკატაბოლიზმი სხეულში შედის ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაბარი რაოდენობით.

გლუკოზის ანაერობული დუღილის დროს(Glykolіz) ან როგორც გლიკოგენის სარეზერვო სუბსტრატი (glycogenolіz) 1 მოლი გლუკოზის გარდაქმნა 2 მოლ ლაქტატად იწვევს 2 მოლი ATP-ის გარდაქმნას. ენერგია, რომელიც ყალიბდება ანაერობული გაცვლის დროს, არასაკმარისია ორგანიზმების არსებების სიცოცხლის პროცესების განსახორციელებლად. ანაერობული გლიკოლის დოზით მხოლოდ მოკლე საათიანი ენერგიის მომხმარებლები შეიძლება დაკმაყოფილდნენ. როგორც ჩანს, მაგალითად, რომ მომწიფებული ერითროციტი სავცივი სრულად აკმაყოფილებს მის ენერგეტიკულ მოთხოვნილებებს რაჰუნოკ გლიკოლზისთვის.

არსებებისა და ადამიანების ორგანიზმებში აერობული მეტაბოლიზმის პროცესშიშეიძლება იყოს ყველა ორგანული მეტყველება, ანაერობული მეტაბოლიზმის პროდუქტების ჩათვლით, უფრო და უფრო იშლება 2 і H 2 O-მდე. ATP მოლეკულების საერთო რაოდენობა, რომლებიც იხსნება, როდესაც 1 მოლი გლუკოზა მთლიანად იჟანგება 2 і H 2 O, ხდება 25,5. ხალები. ცხიმის მოლეკულების სრული დაჟანგვით, მეტი მოლი ATP შეიწოვება, უფრო დაბალია ნახშირწყლების მოლეკულების დაჟანგვით. ასე რომ, 1 მოლი პალმიტის მჟავის სრული დაჟანგვით იხსნება 91,8 მოლი ATP. ატფ-ის მოლების რაოდენობა, რომლებიც იხსნება ამინომჟავების და ნახშირწყლების სრულ დაჟანგვაში, დაახლოებით იგივეა. ATP სხეულში ასრულებს შიდა "ენერგეტიკული ვალუტის", ქიმიური ენერგიის გადამზიდავი და ბატარეის როლს.

ცხიმოვანი მჟავების, ქოლესტერინის, ამინომჟავების, სტეროიდული ჰორმონების, ნუკლეოტიდების და ნუკლეინის მჟავების სინთეზში წინამორბედების ბიოსინთეზის რეაქციის ენერგიის ძირითადი წყაროა NADP-H. მეტყველების გარდაქმნა ხდება უჯრედების ციტოპლაზმაში გლუკოზის კატაბოლიზმისკენ ფოსფოგლუკონატის გზის პროცესში. 1 მოლი გლუკოზის ამ გაყოფით შეიწოვება 12 მოლი NADP-H.

ანაბოლიზმისა და კატაბოლიზმის პროცესები ორგანიზმში იცვლება, შესაძლოა დინამიურად თანაბარი იყოს და ერთ-ერთი მათგანის გავრცელება.. მნიშვნელოვანია, რომ უფრო მეტი ანაბოლური პროცესები კატაბოლურზე მიიყვანოთ ზრდამდე, ქსოვილების მასების დაგროვება და უფრო მნიშვნელოვანი კატაბოლური პროცესები იწვევს ქსოვილების სტრუქტურების ნაწილობრივ განადგურებას, ენერგიის დანახვას. ბანაკი თანაბრად მნიშვნელოვანი რანგის უმნიშვნელო spivvіdnennia ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი დაწოლა დიდი ხნის განმავლობაში სოციალური ამბიცია.

ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი არის პროცესები, რომლებიც მიმდინარეობს ჩვენს ორგანიზმში. ზოგიერთი მათგანი აღდგენის (ანაბოლური) პროცესებია, ზოგიც დეგრადაციისა და განადგურების (კატაბოლური) პროცესები. ვფიქრობ, კარგი, ვინმე გეტყვით, რომ ანაბოლური პროცესები მნიშვნელოვანია და აუცილებელია კატაბოლური პროცესების მინიმუმამდე დაყვანა.

თუმცა, მართალია, რომ ორგანიზმში მომავალი დეგრადაციის პროცესები ერთმანეთის მიყოლებით დევს, კლიტინი არ შეიძლება მოიხსნას, თითქოს მეტყველების თიხაზე მეტი იყოს, ახლის სინთეზირება არ მოხდეს. ანაბოლური და კატაბოლური პროცესები იქნება ნივთიერებათა ცვლის ერთადერთი ბიოქიმიური და ენერგიული დღე.

იმოვირნო, ბევრმა ადამიანმა არ იცის, ვარჯიშის რამდენი ხანია ასტიმულირებს ჩვენი სხეულის კატაბოლურ პროცესებს, როგორიცაა m'yazovі ქსოვილების განადგურება. ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება საოცრება ვიყოთ, მაგრამ თუ ამაზე დავფიქრდებით, მაშინ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ლოგიკა. ჩვენ არ შეიძლება გვქონდეს ყოველდღიური ცხოვრების პროცესები, რადგან მათ არ შეგვიძლია დავუპირისპიროთ გონების მომზადების სუნს და სუნს.

ერთი შეხედვით უფრო მოკლე, მშვიდობიანად მ'იაზი, რათა სუნი იყოს და უფრო დიდი და ძლიერი გახდეს. კარგია ვიცოდეთ, რადგან ანაბოლური პროცესები იწვევს კატაბოლიზმს და ნავპაკის, იმაზე უკეთ, ვიდრე ვიცით მათი სიცარიელე, უკეთესი შედეგი გვაქვს სპორტდარბაზში!

ანაბოლური პროცესები

როგორც უკვე ვთქვით, ანაბოლური პროცესები იწყება კატაბოლური პროცესებით. ვარჯიშის საათის და ჩვენი სხეულის დაკავების ყველაზე მნიშვნელოვანი შესაძლებლობების პირობებში, ჩვენ დაძაბულობის ქვეშ ვართ და ვართ კატაბოლურ ფაზაში. ნორმალურია ორგანიზმის რეაქცია კატაბოლურ პროცესზე - ცე გაღვიძება.

ანაბოლური პროცესები ორგანიზმში ვიბრირებს ენერგიით შთამომავლების, სიმშვიდის და ჰორმონების საკმარისი რაოდენობის გამო: სომატოტროპინი, ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი, ინსულინი, ტესტოსტერონი, ესტრადიოლი. ეს პროცესი შეიძლება დაიყოს სამ ეტაპად: შუალედური პოლიმერების სინთეზი, მონომერული ლამინატების სინთეზი და პოლიმერებისა და მონომერების სინთეზი. უფრო მარტივი მოჩვენებითი რუხი უბრალო დასაკეცი s vikoristannyam-ში, რომელიც ხელმისაწვდომია სხეულის ენერგიით.

დაკავშირებული სტატია: რძის შემცვლელები

კატაბოლური პროცესები

კატაბოლიზმი (დეგრადაცია) არის ენერგიის დარღვევის პროცესი მეტყველების დეგრადაციის დროს. სუნი გამოიხატება კალორიული მნიშვნელობით, რაც აღინიშნება როგორც კკალ/გ (კკალ/გ მეტყველება). კატაბოლური პროცესების შემოდინებით, მეტყველების ძირითადი საკვები ნივთიერებები (ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები) იშლება საბოლოო პროდუქტებამდე: წყალი, CO2, ამიაკი, სეხოვინი, სეხოინის მჟავა და შემდეგ, როგორც წესი, ისინი ცოცხლობენ ორგანიზმიდან. ხედვის სისტემა.

ფიზიკური დატვირთვის საათებში კატაბოლური პროცესები მოქმედებს და სუნი ნამდვილად ძლიერი ნივთიერებების შექმნისა და ცხიმის გაწმენდის ბრალია.

პროცესის დაბალანსება

ბევრ ადამიანს აწუხებს კატაბოლური პროცესები, ან აჭარბებს მას (ვარჯიშის დროს) შედეგის მაქსიმალური გაზრდის იდეით. ცე არაუმეტეს კეთილი პიდხიდი, პროცესის ნამსხვრევები ერთში წევს. შედეგის მაქსიმიზაციისთვის აუცილებელია ანაბოლიზმისა და კატაბოლიზმის პროცესების დაბალანსება.

ჩვენ დამნაშავე ვართ ჩვენი გონების დაძაბვაში და ბევრი გამოსვლის დაკნინებაში, ენერგიის გასაძლიერებლად, ასევე დამნაშავენი ვართ იმაში, რომ ჩვენს სხეულს ვაძლევთ საშუალებას, დიდხანს დაასრულოს და წაართვას საჭირო სიცოცხლე, რათა მივაღწიოთ წარმატებას ახალ ქსოვილსა და ცხოვრებაში. ახალი და ძლიერი. თუ ადამიანი ძალიან ხშირად ვარჯიშობს და ძალიან ცოტა სძინავს ან ძალიან ცოტა ჭამს, სხეულს არჩევანი არ აქვს, თუ ის ძალიან გახანგრძლივდება კატაბოლურ ფაზაში, მაშინ შედეგები იცვლება, ან პროგრესირებიდან რეგრესიამდე გადადის!

როგორ მივაღწიოთ წონასწორობას

Naygolovnіshe - მიჰყევით პროგრესს, რომ იცოდეთ ვის ვიცნობთ სწორ გზაზე (რომელიც კარგად არის დაბალანსებული). Podіmos deakim გამოსვლებს მოსწონს მეხსიერების კვალი და საშუალებას გაძლევთ დახარჯოთ ნაკლები.

• არ გადააჭარბოთ.ჩვენ ხშირად ვიღებთ დახმარებას ჩვენი მეგობრებისა და ჟურნალებისგან, ვცვლით იატაკის პროგრამას ისე, რომ ჩვენი სხეული არ ივარჯიშოს დღეში 7 დღე. ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ თუ ყოველდღე ივარჯიშებენ, საუკეთესო შედეგებს ექნებათ. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ სამართლიანი მხოლოდ იმ მომენტში, თუ ნებას აძლევთ თქვენს სხეულს პატივი სცეს და გაიხაროს, მნიშვნელოვანია გაიზარდოს, თუნდაც ეს მნიშვნელოვანი და ტრივალო იყოს, კარგად დაიძინეთ, ან არ ხართ საკმარისი.
• ნუ ეცდებით კატაბოლური პროცესების ჩახშობას. რადგან, როგორც უკვე რამდენჯერმე ვთქვით, სუნი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ანაბოლურია.
• თუ შეცვლით ვარჯიშს ან ინტენსივობას, თქვენი სხეული იქნება უფრო ბინძური კატაბოლიზმი და არ დაიხარჯება შექმნილი პროცესებით, რომლებიც იწვევს m'yaziv-ს. თუ რეგულარულად და სერიოზულად ვარჯიშობთ, ნუ გადააჭარბებთ, მიეცით თქვენს სხეულს მაქსიმალურ ანაბოლურ დონემდე ცემა. შეეცადეთ დაიძინოთ საღამოს 11 საათამდე, ადრე ადექით მე-7 ჭრილობაზე. ჩვენი სხეული ისეა შექმნილი, რომ თუ მზე ზის, გადადის ანაბოლურ ფაზაში, ხოლო თუ მზე იტყუება, ანაბოლიზმი გადადის კატაბოლიზმამდე, რომელიც დიდხანს გაგრძელდება.
• ესტროგენის უნიკალური პროდუქტები(ხარჩოვის პროდუქტები, შხო ესტროგენის ჰორმონი): სოია, პესტიციდებით დამუშავებული პროდუქტები, ჯალათების იალოვიჩინა (ძროხების დიეტას ემატება ესტროგენი და ღვინო გროვდება ორგანიზმის უჯრედებში, ცხადია, ხორცში კი მაღაზიებში) . სურსათის კონტროლის ორგანოები, როგორც ჩანს, ამბობენ, რომ სუნი არ იძლევა ღორის ან ფრინველის (ქათამი, კვერცხი, ინდაური) ჰორმონების დამატებას, რაც ესტროგენის ბრალი არ არის. აკრიფეთ zhі z ესტროგენები shilyatima tіlo კატაბოლური პროცესების სიჩქარეზე, ესტროგენში ანაბოლური ჰორმონების (მაგალითად, ტესტოსტერონის) რაოდენობის შემცირებაზე.
• როზსლაბტესია. ფიზიკური და რომაული სტრესი უფრო მეტად გადადის ორგანიზმის პროცესებში. შეეცადეთ თავი დააღწიოთ ასეთ სიტუაციებს, ან თუ მათ ვერ გაექცეთ, შეეცადეთ დაისვენოთ.
• მოერიდეთ სიგარეტს, ალკოჰოლსდა, რა თქმა უნდა, ყველა სახის ნარკოტიკული გამოსვლები. სუნი არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს პროგრესს, არამედ, როგორც ყველამ ვიცით, ეს არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის.
• ჟტე პროდუქტები, მდიდარია უჯრედული ქსოვილით(მთელი მარცვლეული

მივესალმები ჯანსაღი ცხოვრების წესის და სპორტის ყველა მოყვარულს!

დღეს ჩვენ კვლავ ვისაუბრებთ დაკეცვაზე და კიდევ უფრო მეტაბოლიზმის პროცესის თემაზე. ფრონტზე გავიცანით საკუთარი თავი. და რაც მოიცავს მეტყველების ან მეტაბოლიზმის გაცვლის პროცესს. მეტაბოლური პროცესი მოიცავს კატაბოლიზმს და ანაბოლიზმს.

ერთ პროცესს უწოდებენ დამღუპველი-ცე კატაბოლიზმი,ტიპი ბერძნული. καταβολή, "skidannya, ნგრევა". ორგანიზმში ერთი საათის განმავლობაში უფრო მარტივად შევალ დასაკეცი გამოსვლების გაყოფის პროცესში. ამ პროცესის დროს ხდება ძველი ქსოვილისა და კლიტინის ელემენტების დაშლა (დისიმილაცია), რის შემდეგაც ორგანიზმში წყლის სუნი ჩანს. ჩამოაყალიბეთ კატაბოლიზმის 3 ეტაპი:

• I ეტაპის მომზადება (ცილები იშლება ამინომჟავებად; ცხიმები გლიცეროლად და ცხიმოვან მჟავებად; სახამებელი გლუკოზად).
• II სტადიას ეწოდება გლიკოლიზი ან მჟავა თავისუფალი. Newomu მიიღოს ბედი დუღილის; გლუკოზის დაშლა. ენერგიის 60% წარმოიქმნება სითბოს სახით, ხოლო 40% არის სინთეზისთვის ვიკორატიული. კისენი არცერთ მათგანში არ მონაწილეობს.
• III ეტაპი - კლიტინნე დიჰანია კისნევი. ახალმოსულისგან აიღეთ დუღილის ბედი, კოცნა. რძემჟავას დაშლა. CO2 ჩანს შუაში მიტოქონდრიიდან.

მაგალითად, მათ ჩაუნერგეს კატლეტი და რძე, პროტეინები, რომლებიც ვერ იძიებენ შურისძიებას მათზე განსხვავებების სტრუქტურისთვის და სათითაოდ ჩაანაცვლებენ, ამიტომ სპეციალური ფერმენტების დახმარებით შეუძლიათ რძიდან ცილა აირჩიონ და კატლეტი ამინოსთვის. მჟავები, ამიტომ ჩვენ უკვე მარჯვნივ წავალთ. რომლის კრემს კატაბოლიზმის პროცესში აფურთხებენ ცხიმზე, რომელიც ასე სძულს ადამიანებს. ამავდროულად, ენერგია მერყეობს, რადგან ის ვიბრირებს კალორიებში. კატაბოლური პროცესი ძალაუფლების სპორტში უარყოფითად განიხილება. აუცილებელი გამოსვლების ორგანოს მიერ აუცილებელი გადაუდებელი შევსების კატაბოლიზმი. ისევე როგორც ბოდიბილდინგს, კატაბოლური პროცესები იწვევს m'yaziv-ის განადგურებას, ასე რომ, ცილოვანი (m'yazovoy) ქსოვილის გაყოფა ამინომჟავების დაპყრობის დონეზე. გამოდი, ორგანიზმი თავის თავს ჭამს.

მეორე პროცესი შემოქმედებითი– კე ანაბოლიზმიტიპი ბერძნული. ἀναβολή, "pіdyom" ან პლასტიკური გაცვლა - ქიმიური პროცესების ერთობლიობა, რომელიც აყალიბებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ერთ-ერთ მხარეს, მიმართულია უჯრედებისა და ქსოვილების ჩამოყალიბებაზე. მაგალითად, ცილის სინთეზი ორგანიზმში, ტობტო. ცილის ჩამოსხმა უმარტივესი ამინომჟავებისგან. ცოცხალი გამოსვლებისგან პლასტიკური გაცვლის ომის გზით, როგორც კლიტინში, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, იაკი, თავისი სიშავით, წავა ახალი კლიტინების, მათი ორგანოების, უჯრედშორისი მეტყველების შექმნამდე. კატაბოლიზმის თვალსაზრისით, ეს პროცესი საუკეთესო კომპანიონია ბოდიბილდერებისთვის, რხევები წახალისებულია ახალი m'azovyh ქსოვილებით, მათ შორის ცხიმოვანი დეპოზიტების ზრდის m'yaziv. ლორწოვანი გარსის ქსოვილის აქტიური ნაკრებისთვის აუცილებელია ანაბოლიზმის დონის ამაღლება, ტესტოსტერონისა და ინსულინის დასახმარებლად და ამავდროულად კატაბოლიზმის დონის შემცირება, კორტიზოლის, ადრენალინის და გლიკოგენის დონის შემცირება.

დაბალი ფაქტორები ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური რეაქციების სიჩქარეს:

• გახდე - ადამიანებში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარე 20%-ით მეტია, ქალებში უფრო დაბალი
• 10 წლის განმავლობაში კანის მეტყველების გაცვლის პროცესი მცირდება 3%-ით 25-30 წლის განმავლობაში.
• სხეულის მასა ცხიმს ჰგავს, რადგან საკუთარი მასა აჭარბებს შინაგანი ორგანოების მთლიან მასას, ძვლებსა და დიდ მიაზივს, მაშინ კატაბოლური პროცესის სიმძიმე უფრო დაბალია.
• ფიზიკური აქტივობა - რეგულარული სპორტული აქტივობები ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს, ვარჯიშის შემდეგ პირველი 2-3 წლის განმავლობაში 20-30%-ით, მეტი 2-7%-ით.
• თქვენ შეგიძლიათ შეანელოთ მეტაბოლური მაჩვენებელი ძველ თაობებში.
• ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია - ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვალში ჰორმონის დაბალი დონე) და ჰიპერთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონალური აქტივობის მომატება). შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ან დააჩქაროთ მეტყველების გაცვლა, მაგრამ მოსახლეობის მხოლოდ 3%-ს აქვს ჰიპოთირეოზი და 0,3%-ს - ჰიპერთირეოზი.

ეს შეიძლება იყოს მიზეზები, რომლებიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და არ ამცირებს წონის დაკლებას ან წონის მატებას.

• კალორიების ყველაზე მოკლე რაოდენობა. თუ წონაში დაიკლო და კალორიები დაიკლო, მაშინ ზღვარზე დატოვე, რადგან ჭამის ნაკლებობა არ არის კარგი გამოსვლების გაცვლისთვის. ორგანიზმი ცდილობს რეზერვების დაზოგვას და მეტაბოლიზმის გადინებას. ამისთვის, თუ სხეულში არ არის საკმარისი კალორია, მაშინ სხეული მას ენერგიად იღებს მაზოვოის ქსოვილიდან. ამიტომ, მიირთვით უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით.
• Vіdsutnіst kіtkovini. ისეთი სასწაულებრივი პროდუქტების დიეტის არსებობა ან არარსებობა, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის პური, სპაგეტი მტკიცე ხორბლისა და ბოსტნეულისგან, უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმის ხარისხზე. Schodenne spozhivannya kіtkovini (დაახლოებით 100 გ) ზდატნე 5-7%-ით ცვლის ვაგს სიმღერის საათში, ხვდება ხალხის მასაში.
• დღის საათები. პროტეინი, როგორც ჩანს, არის დამწყები მასალა m'yazyv-ისთვის. აქტიური spozhivannі blіlkіv შეიძლება დაწვა ცხიმი და tse არ ვიცი ბევრი. რა თქმა უნდა, თუ თქვენს დიეტას ადეკვატურად დაემატება ცილები (ხორცი, თევზი, ფრინველი, ბარდა, სოკო, რძის პროდუქტები), მაშინ მთლიანობაში კალორიების 20-25% რეალურად დაზოგავს, რადგან. ცილები ააქტიურებენ მეტაბოლიზმს.
• კოფეინის მიღება. მეტაბოლიზმის თანაბარ დონეზე მხარდასაჭერად, აუცილებელია სხვა პროდუქტების გამოყენება კოფეინის შურისძიების მიზნით (არ არსებობს საწინააღმდეგო ჩვენება). ცე არ არის obov'yazkovo kava. მწვანე ჩაი ასევე ყავის შესანიშნავი სასმელია. მაგალითად, მწვანე ჩაი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას 15%-ით. ჩაი მათი ძალების სიამოვნებისთვის ეძლევა სხეულს კალორიების დასალევად.
• კალციუმის მიღება. სისტემატურად დაზოგეთ პროდუქტები, yakі mіstyat კალციუმი (სიროფი, სიროფი, რძე). მეტყველებამდე ქალებისთვის კალციუმი უფრო მნიშვნელოვანია.
• წყლის ტემპერატურა. კიდევ ერთი ფაქტია, რომ ცივი წყალი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. Tse vіdbuvaєtsya მეშვეობით, რომ სხეული იყენებს ენერგიას წყლის გასათბობად. წყალი, პრინციპში, უხვად უნდა დალიოთ (2-2,5 ლიტრი დობაზე), ცივი გარეგნობის წყალი კი აუმჯობესებს გაცვლის პროცესებს.
• D ვიტამინის მიღება. ვიტამინი D იღებს უწყვეტ როლს მეტაბოლიზმში. რამდენად მდიდრებს იცნობთ ადამიანებს (განსაკუთრებით სუსტი ასაკის), როგორ იკვებებით მსუქანი ნეკნებით (კალმახი, ორაგული, სკუმბრია), ულვაშები, კვერცხები? ერთი და იგივე პროდუქტიც კი არის D ვიტამინის საუკეთესო ბუნებრივი წყარო.
• დარბაზის ხედი. Zalizo შეიძლება იყოს პირველი მნიშვნელობა spalyuvannya ცხიმი. ჩვენ წინ ვართ tse zalizo pov'yazane ერთად მიწოდების მაწონი in m'yazi, რომელშიც ნაწილი ცხიმი არის spled. ვიტრატის ნერწყვის აღდგენაში დაგეხმარებათ ან სპეციალური დანამატები ფიზიოლოგიური ხსნარისგან, ან ნატურალური ძერელა (ზღვის პროდუქტები, ხორცი, ვაზი, მწვანილი) და, შესაბამისად, გააუმჯობესებთ გამოსვლების გაცვლას.
• ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების ყოველდღიური მიღება, დღეში მინიმუმ 2-3 პორცია რიბი. თუ თევზი არ მოგწონთ, ამოიღეთ მჟავის საუკეთესო გამოცნობა ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებისგან. უმარტივესი გამოსავალია თევზის ცხიმის მიღება.
• ალკოჰოლზე დამოკიდებულება. და თქვენ იცოდით, რომ სისხლში ალკოჰოლის არსებობის გამო, სხეული დაწვავს იგივე იოგას და შემდეგ ჩვენ დავწვავთ სხვა კალორიებს. ალკოჰოლის შესახებ აზრის შეცვლით, თქვენ დაეხმარებით თქვენს სხეულს დაწვას იგივე კალორიები, რაც არ გჭირდებათ. თუ ტემპერამენტი გაქვთ, ალკოჰოლის დოზის შემცირება გაგიუარესებთ.
• არასაკმარისი დრო ემატება ძილს. ძილის ნაკლებობას ბევრი გვერდითი მოვლენა აქვს და სამსახურში მიმავალ ტრანსპორტის დროს ცხვირის ცემა მხოლოდ ერთ-ერთი მათგანია. მემკვიდრეებმა აჩვენეს პირდაპირი კავშირი მეტაბოლიზმსა და ძილს შორის; ცნობილია, რომ ძილის ნაკლებობა სერიოზულად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
• ნუ მიიღებ ტყუილს. თითქოს შენმა სხეულმა არ ჩამოართვა ენერგიის მუხტი, მაშინ იმ საღამოს ლანჩზე მოგინდებათ რაიმე მაღალკალორიული. თუ არ გინდათ ჭამა, მიირთვით მსუბუქ იოგურტთან ერთად.
• їzhi მომზადების პროცესში არ სცემეს სანელებლები. შემდეგ ჯერზე, თუ ქათმის ჩი მ'იასოს ამზადებთ, დაამატეთ კაიენის წიწაკა. მისი ღვინოების თავისებურება არის კაფსაიკური, რაც არა მხოლოდ მტრობის სიმძიმეს მატებს, არამედ ხელს უწყობს გამოსვლების გაცვლის დაჩქარებას. ჰ.ს. რეინბახი, ა. სმიტსი, ტ. მარტინუსენი კოპენჰაგენის უნივერსიტეტიდან თავიანთ კვლევაში „კაპსაიცინის, მწვანე ჩაის და ძირტკბილას წიწაკის მადაზე და ენერგიის მოხმარებაზე უარყოფითი და დადებითი ენერგეტიკული ბალანსის მქონე ადამიანებში მოხმარება“ გაიზიარეს ეს მოსაზრება.
• იხელმძღვანელეთ არააქტიური ცხოვრების წესით. აქტივობის ხელშეწყობა. რაც უფრო ნაკლებად კოლაფსირებთ, მით უკეთესია თქვენი მეტაბოლიზმი. გაიმარჯვეთ მოკლე ინტენსიურობით სწორად, რადგან მათ შეუძლიათ დააჩქარონ მეტყველების გაცვლა და ააფურთხონ სხეული კალორიების დასაწვავად უფლების დასრულების შემდეგ. მაგალითად, დაჯექი ველოსიპედზე, რათა აჩვენო ორჯერ მეგობართან ერთად 45 წუთიანი მგზავრობის მიღწევა, რათა დააჩქარო მეტაბოლიზმი 12 წელი და მეტი.
• პატარა ღიმილი, დიახ, დიახ!მოდი, ფსევდომეცნიერად არ დაგინახოთ: მათ დაადასტურეს, რომ მე მინდა დღეში 10 კუბიკი სიცილი, რათა დაგეხმაროთ კალორიების დაწვაში.

Dotrimuyuchis tsikh მარტივი წესები შეიძლება მიაღწიოს vіdmіnnyh შედეგებს, იქნება ეს ადამიანი, bula იქნება მეტი, ვიდრე bazhannya. მოდით ვისაუბროთ ცოტა ადამიანზე

იქნება ეს სპორტსმენი-პოჩატკივეცი, რომელიც მეტას უკან დებს წონის დაკლებას, ან წონაში მატებას, სახელმწიფოსგან დამოუკიდებლად, კატაბოლიზმის სახელით იცავს პროცესს. როგორია სხეულში ღვინის ჩასხმა, როგორ უნდა დავიწყოთ ან ჩართვა, დამატებით მოცემულია სტატია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები ბუნებით არის განსაზღვრული და მათი შეყვანა მომზადების პირველი ეტაპების გარეშე შეიძლება ნაკლებად საზიანო იყოს. ამიტომ, თუ არ გსურთ უკიდურესობამდე წასვლა, უნდა წაიკითხოთ ერთზე მეტი მასალა. kіlkoh dzherel-დან ფაქტების დაფიქსირებაზე ნაკლებს, შეგიძლიათ პირველი კროშის დამუშავება.

ფიზიოლოგიის კურსიდან

არაერთხელ გამოიყენეთ ჩული იმის შესახებ, რასაც სამეცნიერო შუალედს უწოდებენ მეტაბოლიზმს. თავისთავად, ღვინო იყოფა ანაბოლიზმად და კატაბოლიზმად. რა არის ეს, უფრო მარტივი გასაგები იქნება, თითქოს ლათინურიდან სიტყვასიტყვით ითარგმნოს სახელები - იზრდება და ფუჭდება, ცხადია. სანამ სპორტსმენი დადგება m'yazovoi masi-ის ნაკრების დავალებას - ეს იქნება ანაბოლიზმის პრეროგატივა. ადამიანისთვის, ვისაც ცხიმის დაკლება სურს, ეს კატაბოლიზმია. ყველაფერი კეთდება უბრალოდ თანაბარი და კალორიით, რასაც ისინი წვავენ. თუმცა, ფიზიოლოგიაში ჩასვლისას და ბიოქიმიური პროცესების გააზრების გარეშე, შეუძლებელია შედეგის მიღწევა, შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ "დაკეცვის ორგანული მეტყველების" ცნებებზე, რომლებსაც ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები დევს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა სიტყვის გაცვლაში და іdpovіdat for pobudova ფიგურა იყოს მსგავსი ადამიანები.

ჩექმის ჩამოგდების პროცესის დაწყება

Dostemenno vіdomo, zavdyaki არა მხოლოდ პროფესიონალების რაოდენობას, არამედ მსოფლიოს მდიდარ სამეცნიერო და მოწინავე ინსტიტუტებსაც, კატაბოლიზმის პროცესის დასაწყებად საკმარისია ნაკლები კალორია და მეტი მინა დაზოგოთ. უფრო მეტიც, განსხვავება კალორიების დაზოგვასა და დალევას შორის არ არის დამნაშავე დღიური ნორმის 15%-ის გადაჭარბებაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში კატაბოლიზმი გადაჭარბებულია ორგანიზმის სრულ განადგურებამდე. კატაბოლიზმისკენ მიმავალი გზები, ჩემი აზრით, ნებისმიერი სპორტსმენისთვის მოიცავს დასაკეცი ორგანული მეტყველების დაჟანგვას, დაჟანგვის პროდუქტების ტრანსპორტირებას მიტოქონდრიულ უჯრედებში ენერგიის დაზოგვისა და დანახვის მიზნით. ღერძი ამ ეტაპზე ადამიანებისთვის, მთავარია ისინი, ვინც ჟანგვის დროს აიღო ცხიმის და არა ცილის ბედი, ასევე წონის დაკლების პროცესში და მ'იაზოვას მასა, იაკუ მნიშვნელოვნად იკეცება, მცირდება ცხიმიანი პროშაროკი.

სწორი კვება

წონის დაკლებით m'yaziv-ის კატაბოლიზმი გარდაუვალია, არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობენ სპორტსმენები და მწვრთნელები. ალე იოგას მინიმუმამდე დაყვანა შესაძლებელია, ორგანიზმს აწვდის ცილებით, ნახშირწყლებითა და ცხიმებით საჭირო რაოდენობით. რაციონიდან ცხიმებისა და ნახშირწყლების სრულად შემცირება შეუძლებელია, დიეტა კი, რეკლამის გაუქმება, აუცილებელია ჭამა. ადამიანის ორგანიზმი ისეა აგებული, რომ სიცოცხლისუნარიანი იყოს და სჭირდება ბევრი ენერგია და მინიმალური შესაძლებლობისთვის, ენერგიის დაზოგვის შემთხვევაში, მოაგროვოს ცხიმის საკუთარი მარაგი, რაც უფრო რთული იქნება.

როზრაჰუნოკის ჭამა მარტივია. სხეულის საშუალო კალორიები უნდა იყოს 33 კკალ კილოგრამ წყალზე. ცილებისა და ნახშირწყლების მოთხოვნილება არის 3 და 4 გრამი 1 კგ ადამიანის მასაზე, ცხადია. რეშტა მსუქანი. ერთი გრამი ცილა და ნახშირწყლები შეიცავს 4 კკალს, ხოლო ერთი გრამი ცხიმი შეიცავს 9 კკალს. 80 კგ წონით სპორტსმენისთვის ტობტო აუცილებელია 2640 კკალ-ის დაზოგვა. მათემატიკური გამოკვლევების შემდეგ, რათა არ დაიწყოს m'yazovy კატაბოლიზმი, საჭიროა 240 გრ. ბილკივი, 320 გრ. ნახშირწყლებში და 44 გრამ ცხიმში. Urіzati სჭირდება ცხიმი და ნახშირწყლები 3-5% დღეში, იზრდება თვითშეგრძნება zupinitis.

კატაბოლიზმის ქიმიური გაშვება

სპორტსმენების უმეტესობა, ჭკვიანური გამოსავლის ძიებაში, მიდის იმ პრეპარატებზე, რომლებიც იწვევენ სისხლის მიმოქცევის ცხიმების კატაბოლიზმს. ასე რომ, უფრო მარტივი იქნება იმის გაგება, პროგრამის გამოვლენა, რომ შეგეძლოთ ისარგებლოთ ადამიანის სხეულით, პარამეტრების დაყენების შემდეგ - მიიღეთ ენერგია მხოლოდ ცხიმოვანი უჯრედებიდან, მთელი ცილა, რაც უნდა მიიღოთ, შეცვალეთ ყოველდღიურად. სიცოცხლე m'yazyv, და შეიტანეთ ნახშირწყლები ცოცხალში ბევრჯერ არ გითხრათ რეზერვის შესახებ და მივყავართ სხეულს ბუნებრივი გზით. ასე რომ, ეს შესაძლებელია ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებით ან სპეციალური მზარდი კომპონენტების გამოყენებით. შეძლებული ადამიანებისთვის ასეთი „სისტემაში ჩაკეტვა“ უმტკივნეულოდ გაივლის. ბილკივის კატაბოლიზმის სრულად დამკვიდრების შემდეგ, სპორტსმენი სწრაფად ემშვიდობება და დეიაკს შეუძლია ზიანი მიაყენოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, გაანადგუროს მეტყველების გაცვლა, განვითარდეს ალერგია, გახდეს უვნებელი. იქნება ეს სუსტი გულისთვის, აუცილებელია ჩაიტაროთ სისხლის ღრმა ანალიზი და ნაკლებად გამოავლინოთ თქვენი ძალა ავადმყოფობამდე, დაზოგოთ ქიმიური პრეპარატები.

ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები

m'yazіv-ის კატაბოლიზმი შეიძლება გაუმჯობესდეს საკვებში სპეციალური დანამატების მიღებით ცილების სახელწოდებით, შემცვლელები და მათზე დაიწერა რამდენიმე სტატია და მოსაზრება და სპორტსმენის სწორ არჩევანს, პირველ რიგში, სპეციალიზაციები დაეხმარება ( ასევე მწვრთნელი). ზედმეტია იმის ახსნა, რომ ენერგიის მოპოვებისთვის m'yaziv-ის დაშლის პროცესში, როდესაც მომზადებული ცილა შემოდის, m'yaz შეიძლება მოიძებნოს. როგორც ჩანს, სხეულში არსებული ცილა სინთეზირდება ამინომჟავებად და ti, თავისი ნებით, მონაწილეობს ბუდალის ცილის სინთეზში m'yazyv-ისთვის. ამიტომ, ბევრი სპორტსმენი მიდის აბსოლუტურად არასინთეზირებულ, დიდი ან ბუნებრივი ცილების და ამინომჟავების სინთეზირებაზე.

აქტიური ცხოვრების წესი

მას შემდეგ რაც შეიტყვეთ კატაბოლიზმის შესახებ, რომელიც არის მისი დამარცხების სწორი გზა, ზედმეტია იმის თქმა, თუ როგორ ასხამენ მას მეომარი მხარეები გამოსვლების გაცვლაში და შეუძლიათ ორგანიზმში ცილების დაშლა დაიწყოს.

1. ნედოსიპანნია. Uvі snі ორგანიზმი არ vydpochivaє, ისევე როგორც vvazhaє ნახევარი, და ხელახლა ავრცელებს რესურსებს. ღვინის მნიშვნელოვანი ტრენინგის შემდეგ, რომ zmіtsnyuє m'yazi. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვაგრძელებთ ენერგიის მოპოვებას ცხიმებიდან ადრე დაწყებული პროგრამის შემდეგ. როგორც ჩანს, ძილის ნაკლებობა არღვევს მნიშვნელოვან პროცესებს და იწვევს სტრესს.
2. სტრესი. ასე რომ, სხეულის ძალაც კი, სტრესის დროს, ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც ანადგურებს ცილებს, ვიბრირებს და მონაწილეობს გლუკოზის სინთეზში. ხოლო ნევიკორისტანის გლუკოზა სინთეზირდება ცხიმოვან უჯრედებში.
3. უსაფუძვლოა, რომ ბევრ მწვრთნელს უჭირს რეკომენდაცია, დღეში 3-4 ლიტრი წყლის დალევა და მცირე რაოდენობით ცხოვრება, მისი დაშლა სპრატებად. სულ ერთია, სხეული მუდმივად ახორციელებს დაკეცილი გამოსვლების სინთეზს. საჭირო ელემენტები სწრაფად მიეწოდება დანიშნულების ადგილამდე და ყველა წიდა გამოიყოფა სხეულიდან ბუნებრივი გზით.

ანაბოლიზმი არის არჩევანი იმის გაგებაში, თუ რას ნიშნავს რაღაც ახალის სინთეზი. ასობით ძალოვანი სპორტული ანაბოლიზმი არის m'yazovoi ქსოვილის არაშუალედური ზრდის პროცესი. მსურველი, ზროზუმილო, პარალელურად ვლინდება ლიგატების, მყესების, ხრტილის ნიშნები - მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატი.

ანაბოლიზმის არსს რომ შევხედოთ ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ცხადია, რომ სიმღერის პერიოდში ორგანიზმში არის დიდი ადაპტაციური რეაქცია ცენტრალური ნერვული სისტემის მხრიდან, რაც იწვევს m'yazovoi-ის ზრდას. მასა.

მაქსიმალური სიმძლავრის პოტენციალის საჩვენებლად, საჭიროა სასიცოცხლო ნერვული იმპულსი, რომელიც გადაეცემა ტვინს. რაც შეიძლება მარტივი რომ ვიყოთ, მაშინ ანაბოლიზმი არის მიზეზი იმისა, რომ ადამიანები საუკეთესოდ და ეწევიან ძალაუფლების სპორტს, უდიდესი მ'იაზის ნამსხვრევები არის პროცესების ერთობლიობის შედეგი, რომელიც გაერთიანებულია "" ცნებებით. ანაბოლიზმი".

ანაბოლიზმის ეტაპები

როგორც ჩანს, შეუძლებელია იმის დანახვა, არის თუ არა ანაბოლიზმის კონკრეტული ეტაპები. ამასთან, იმისათვის, რომ უფრო ღრმად ჩაერთოთ კვებაში, რომელიც ჩართულია ანაბოლიზმის პროცესში, შეგიძლიათ გონებრივად გამოყოთ ეს პროცესი დაწყების ფაზაში:

ჰორმონალური ეტაპი	აქ შეგიძლიათ ნახოთ ჰორმონების შინაგანი სეკრეციის სეკრეცია და მათი შემდგომი მიწოდება კლინიკაში. კლიტინის მემბრანის გავლით (დაწვრილებით ამის შესახებ მოგვიანებით) ჰორმონები გადადიან კლიტინის ბირთვში. წამლების შეყვანის დროს, რომლებიც ვარჯიშობენ, AAS zocrema, სისხლში ჰორმონების შინაგანი სეკრეციის შეყვანის ნაცვლად, შპრიცს „ხედავს“. ყველაფერი დანარჩენი უნდა გაკეთდეს ისე, როგორც ვარჯიშობთ „ბუნებრივად“, მაგრამ მეტი სისწრაფით და ინტენსივობით.
დნმ-ის აქტივაციის ეტაპი	უჯრედის ბირთვში მიმდინარეობს მთელი რიგი პროცესები, რომლებიც იწვევს გენეტიკური ინფორმაციის კითხვას და ანაბოლიზმის მესამე ეტაპის დაწყებას.
m'azovoy ცილის სინთეზის ეტაპი	ამ ეტაპზე ჩვენს სხეულს დასჭირდება ის ცოცხალი სუბსტრატები, თუ როგორ უნდა გვიყვარდეს ასე მაცხოვრებლები - ცილები, უფრო სწორად, ამინომჟავები, საიდანაც სუნი ემატება. თავად ორგანიზმიდან წაღებული ამინომჟავები (თორემ არ არსებობს სპორტული დანამატები-საცალო ვაჭრობა), იქცევა იმ „ცელინკებად“, საიდანაც მოხდება ჩვენი სხეულის ქსოვილების სინთეზირება.

შეიძლება იყოს ანაბოლიზმისა და კატაბოლიზმის პროცესების ორგანული გაუმჯობესების საფუძველზე, რამაც შესაძლოა გადაარჩინოს სხეულის შინაგანი საშუალების ფოლადი - ჰომეოსტაზი. ადამიანში, რომელიც არ ვარჯიშობს, სიცოცხლის 30 წლამდე, აღორძინების პროცესი დაიწყო კატაბოლიზმის დასაძლევად, რაც მიგვიყვანს სიბერემდე სხეულზე m'yaziv-ის პრაქტიკულ სისავსამდე. შედეგად ვიღებთ თოვლის დაავადებებს, მყესის ცისტებს, არასტაბილურ სისხლის მიმოქცევას.




ჩვენი m'yazi შურს იძიებს განსჯის დიდი მოცულობისთვის: m'yazovoy ქსოვილის დაშლის შემთხვევაში და її იცვლება სისხლძარღვში უფრო დიდი მოცულობის სისხლით, რომელიც იწვევს ისეთ მიუღებელ დაავადებას, როგორიცაა ჰიპერტენზია. დანარჩენს კი თავისგან დაბალ პრობლემებს მოუტანს - გულის რიტმის დარღვევა, ათეროსკლეროზული ნადების აჩქარება, თვალების დაზიანება.

როგორც ჩანს, ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, კატაბოლიზმი ცალსახად ბოროტებაა. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის ადამიანის ფიზიოლოგიაში.

ანაბოლიზმი ქალებში შეუძლებელია კატაბოლიზმის გარეშე. ამისთვის ყველა საკვები, უნარები ჩამოკიდებული დარჩება. ვარჯიშის პროცესში ჩვენ გვაქვს ინტენსიური უშკოჟენნია მ'იაზივი. იგივე m'yazi მტკივა ფიზიკური ნავიგაციის შემდეგ - მრავალჯერადი მიკროტრავმა იწვევს აალების პროცესს m'yazovіy ქსოვილში. მამა, ანთებული - ცუდად არ დაიწყო. ჩვენი ვიპადკა ნავპაკია.

ანთება შეიძლება იყოს სამი ეტაპი:

1. უშკოჟენნია.ცე ისინი, ვინც მუშაობენ მნიშვნელოვანი ტრენინგის პროცესში - უშკოჯუემო მ'იაზი.
2. ექსუდაციური, არსებობს ბუნდოვანი ფაზა.ვარჯიშის შემდეგ განსაკუთრებით შეტევითი ჭრილობის მი-ის ფაზის შედეგები.
3. ანაბოლური.ესეც ხანძრის ნაწილია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ ფაზას შეიძლება ეწოდოს გაქცევა. ასე რომ, ღერძი, რომელიც ანთებულია m'yazah-ზე, დასრულდება მათი ზრდით. ალე, როცა ბევრი გონებაა: დამნაშავე არ არის სამყაროზე მაღლა დგომა, შესაძლოა მაკრო და მიკროელემენტების ადეკვატური რაოდენობა შეიქმნა იმ zbіlshennya m’azovoї masi-ს უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად.

მე კიდევ ერთი სიტყვა კატაბოლიზმის როლზე

კანონის ძალაუფლების დარღვევის პროცესის შუაში ხდება მჟავე პროდუქტების დაგროვება გამოსვლების გაცვლა m'yazovyh კლიტინებში. ამასთან, pH ინდიკატორი იცვლება, რაც იწვევს უჯრედულ გარსებში შეღწევადობის ზრდას. და ბირთვი ხდება დამოკიდებული თავბრუსხვევის ჰორმონებზე, რომლებსაც ისინი სვამდნენ კლიტინაში. წინა მჟავიანობის გარეშე, უჯრედშორისი გარსის უკან ჰორმონების „მოპოვების“ პროცესი უფრო რთულია.

რა კავშირია ძილსა და ანაბოლიზმს შორის?

ძილი რთული ნეიროფიზიოლოგიური პროცესია. Є უპიროვნო ეფექტები, როგორც სიზმარი ადამიანის ბანაკში შეკეთება, სუნი სუნი არ არის სახელმწიფოს სანახავი ობიექტი. აქ მხოლოდ ანაბოლიზმის პროცესსა და ძილს შორის კავშირს შევხედავთ.

ღამით, თუ ტვინი ძილში დაბნეულია, ორგანიზმი „ეკონომიურად“ მუშაობს – პულსი ნორმალიზდება, პულსი აჩქარებულია. ნიჩი - ვაგუსის სფერო ან ამობურცული ნერვი - ნერვული სისტემის ის ნაწილები, რომლებიც შეიძლება ჩაითვალოს პარასიმპათიკურად. ეს კი იმას ნიშნავს, რომ წვრილი ნაწლავის შუალედებში ხელახალი ამოღების და ასიმილაციის პროცესები უფრო ეფექტურია. ანაბოლიზმისთვის ეს პლუსია. ჟოლოსფერი, ანთების პროცესები მატულობს - სუნი უფრო ინტენსიურად მიედინება. მოგვიანებით, უფრო სწრაფად, მივდივართ ანთების პროცესის მესამე, ძირითად ფაზაში.

ბოდვების ანაბოლიზმის პროცესი, როგორიცაა სახელმწიფო ჰორმონები. ამასთან, სომატოტროპინი არ თამაშობს ამ პროცესში დარჩენილ როლს. საათი კი, თუ ღვინოები ყველაზე დიდი რაოდენობით ჩანს - არაფრის ფასი.

ვისნოვოკი:ძილი ასევე დადებითად უწყობს ხელს ანაბოლიზმის პროცესს.

სპორტული კვების ინექცია ანაბოლიზმის პროცესში

მათთვის, ვინც პატივისცემით კითხულობს შემდეგ ინფორმაციას, არ გავხდები ინტიმური, რომ ანაბოლიზმის მესამე ფაზაში ჩვენ გვჭირდება ცილისგან მიღებული ამინომჟავები. ასევე, ნებისმიერი სხვა ნივთის დამატებითი მიღება, რომელიც, როგორც ჩანს, არის საკვები დანამატი, დადებითად მოქმედებს ანაბოლიზმის პროცესზე. მაგრამ მხოლოდ ამ შემთხვევაში, რადგან თქვენს ძირითად დიეტას აქვს საკმარისი ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები. გარდა ამისა, თქვენ ხართ დამნაშავე, რომ ვარჯიშით წინ უსწრებ თავს. მოგვიანებით, ერთი მხრივ, მტკიცებულება აშკარაა, ანაბოლიზმისთვის ეს უფრო მარჯანი იქნება. მაგრამ უფრო ღრმად რომ შევხედოთ, ყველაფერი კარგია - ანაბოლიზმისთვის მნიშვნელოვანია ქორწინებაში ყველა თანამდებობის პირი და არა მხოლოდ ერთი.