Qo'shimchalar o'z qo'llari bilan rivojlanishi uchun simulyator. Og'irligi yo'qotish uchun ip simulyatori. Simulyator va to'g'ri ovqatlanish bo'yicha trening

Yilni murabbiy, Nikolay Dolinov ixtirosi - ikki elastik kordon va qurol va oyoq uchun to'rtta qo'l. Simulyatorni biriktiruvchi tizim bilan jihozlangan. Mana shu oddiy dizayn. Biroq, u yaqinda paydo bo'lganiga qaramasdan, simulyator mashhurlik va tan olinishga erishdi. Va hech qanday sababsiz. Axir, faqat 8-10 daqiqa kundalik mashg'ulotlar, va siz qo'shimcha 10 funtdan qutulishingiz mumkin.

Mushaklaringizning bir-biriga qarshi ishlashi yoki jangovar arqonlar bilan bog'liq bo'lgan laganga aylanadigan ob'ektning izometriyasi yoki mashq guruhi juda ko'p energiya talab qiladi. Buning sababi, har bir harakatning eksantrik va konsentrik fazalari orasidagi mushaklarning kuchlanishidan foydalanishga majbur qilingandir. Shuning uchun, urush arqonlari bilan ishlaydigan oddiy daqiqalar uchun 30 soniya dam olish mumkin. U erda juda ko'p narsa bor, "deydi Tupper. "Shu sababli ular juda ajoyib."

20 daqiqali jangovar chiziqlar tayyorlash

Qabul qiling yurak tezligi qisqa muddat ichida yog 'yoqilganda, imkon qadar ko'proq o'ylab topilgan. Keyinchalik, 30 soniyadan keyin tiklanishdan oldin, bu mashqlarni to'liq bajarish uchun harakat qiling. Butun sxemani tugatsangiz, to'liq bir daqiqa qoldiring, keyin takrorlang. Qo'lingizni tekislang va ayni paytda halqalarni o'ng tomonga yo'naltiring, 8-sonli harakatni boshlash uchun, so'ngra uni tugatish uchun darhol teskari yo'nalishda, har ikki ip ham bir vaqtning o'zida tomonlar o'rtasida erga urib qo'yadi.

Ta'rif va ishlash printsipi

Operatsiyaning tamoyillari quyidagicha: sizning orqa tomoningizda yotishingiz va qo'llaringizni va oyoq-qo'llaringizni ildizlarga joylashtiring. Simulyator aylanish jarayonini eslatib turadi. Dolinov simulyatori moyil holatida ishlatiladi va qo'l va oyoq harakati texnikasi velosipedni taqlid qiladi. U qorin bo'shlig'i mushaklarida yaxshi ishlaydi va ayni paytda qiyinlashishi mumkin bo'lgan mushaklarni ham o'z ichiga oladi. Shu sababli ularning umumiy ohanglari oshib, muammoli maydonlarni qisqartirish mumkin. Ushbu murakkab mashq natijasida kaloriyalar 4 barobar tezroq yonadi, bu esa samarali kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.

Qo'shimchalar uchun foydalar

O'ng qo'lingizni va arqonni yelkangiz darajasiga ko'taring, chap qo'lingizni tushiring va arqonlar qarshi tomonga qarab harakatlanish uchun kuch bilan tizzalarini pastga tushiring. O'zgartiring va ketma-ket 5 soniya davom eting. Keyin, ayni paytda, ikkala ipni ham boshingizni ko'taring, zirqirang va arqonlarni erga tashlang.

Har ikki harakatni 5 marta takrorlang. Boshingizni ko'tarib, pastga tushirsangiz, qo'llaringizni imkon qadar tekis tuting. Oyoqlari oldida gilam yoki sochiqni erga qo'ying. So'ngra arqon to'lqinlarini to'xtatib, qo'llaridagi barmoqlarni ushlab, pastga tushiring va qo'llaringizni va barmoqlaringizni mustahkamlash uchun gilam yoki sochiq yordamida jo'yaklar yasang.

Simulyatorni o'rnatish uchun kamarga biriktirilgan kancayı mashg'ulotlar rejalashtirilgan joyda belgilash kerak. Simulyator oddiygina kanca bilan biriktirilgan. Bunga qo'shimcha ravishda, u eshik tutqichiga osib qo'yilishi mumkin.

Dolinov simulyatorida ta'lim olishga kim javob beradi? Har bir inson 4 yoshdan to keksayib ketishi mumkin. Erkak va ayollar, hatto sport bilan shug'ullanmaganlar ham simulyator haqida ijobiy gapirishadi.

Har ikki harakatni 5 marta takrorlang. Eslatma Bu murakkab mashqlar. Ikkala yon ipni ham ko'krak oldida ushlang, faqat qo'llaringizni va o'ng tanangizni o'ngga burang va arqonlarni erga urib qo'ying. Keyin chap tomonga buriling va arqonlarni yerga olib tashlang. O'ngdan chapga 30 soniya davomida tez sur'atda aylanishda davom eting. Yon chuqurliklar - har bir qo'lingizda jangovar arqon bilan langar oldingizda boshlang. Tanangizni o'ngga aylantirganda va o'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'yganingizda ikkala qo'lni ko'taring.

O'tish vaqtida old oyog'ingiz yonidagi halqalarni tozalang, shunda ular sizning tushkunligingizning eng past nuqtasiga tushishadi. Chap oyog'ingiz bilan oldinga sakrash, chap tomonda takrorlang. Har ikki tomonda 10 ta fotosuratga alternativ. O'zgaruvchan to'lqinlar bilan tasodifiy tartibda partiya. Yelkangizga yuz tuting, har bir qo'lingizda bir urish ipni ushlab turing, elkangiz kengligidan kengroq oyoqlari, tizzalari biroz egil. O'ng qo'lingizni ko'tarib, o'ng qo'lingizni ko'taring va o'ng qo'lingizni tushirib, tizzangizning balandligiga erishish uchun arqonlar qarshi tomonga harakat qilish uchun o'ngga boring.

O'qituvchi Dolinova qisqa vaqt ichida tananing barcha mushaklari orqali ishlaydi, ammo o'z navbatida ishlab chiqariladi. Shuning uchun trening mashaqqatli charchashga olib kelmaydi. Asosiy yuk - matbuotning quyi qismiga, qaltiroqqa, tizzaga, oyoqchalarga, oyoqchalarga tushadi. Shunday qilib, u ikkinchi nomini oqladi - "Dolinovning bo'g'inlarini rivojlantirish uchun simulyator".

5-sonli qadamni o'ng tomonga qadam qo'yganingizda tezda qo'llarni almashtiring. Qo'lni to'xtatmasdan chap tomonga yo'nalishni va chapdan harakatni 5 qadam bilan o'zgartiring. Har bir yo'nalishda 3 marta takrorlang. Bu sizning boshlang'ich pozitsiyangiz. Ikkala qo'lni ham, arqonni ham boshingizni ko'tarib, langarga oldinga qadam tashlang, keyin siz ularni erga uloqtirib tashlang. Uchta sekin harakat qiling. Keyin, chap va o'ng tomonlarni yuqoriga va pastga qarab kichik to'lqinlar bilan bog'lang, chunki siz dastlabki holatga qaytib boring.

Simulyator "Orqaga": ish printsipi

Har ikki harakatni ham uch marta bajaring. Qo'lingizda qo'shimcha qurilmangiz bo'lsa, ushbu mashqni o'zingizning maqsadingiz oxiriga qo'ying. Ikkala tomondan bir oyog'ingizni o'rang va chavandozlaringizni go'shtlarga joylashtiring, shunda sizning kerosin erga parallel, har bir qo'lda bir urish arqoni mavjud. O'ng va chap qo'llarni teskari yo'nalishda yuqoriga va pastga harakatlantiring va muqobil to'lqinlarni yarating. Arqonlarni haydashda davom etsangiz, burchakda ikkala oyog'i bilan Bosu bo'ylab, elkalarining turli kengligi bilan hodisa qiling.

Qo'shimchalar uchun foydalar

Simulyator va ortopedlarni uning samaradorligini tasdiqlashni tavsiya eting. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, 3-4 haftalik mashg'ulotdan keyin og'riyotgan og'riqlar yo'qoladi. Og'riqni nima engillashtiradi? Terapevtik gimnastika. Bunday kasalliklarda faqat bo'g'inlar imkon qadar ko'proq harakat qiladigan mashqlarni bajarish muhim, ammo ular imkon qadar kamroq yuklanadi.

Nima uchun atlamali ipdan foydalanishingiz kerak?

Kurs davomida o'zgaruvchan to'lqinlarni saqlang. 15-daqiqada skipplar 30 daqiqalik masofaga tengligini bildingizmi? Shunday qilib, sizning raqamingizni qayta tiklash uchun treyderlaringizni silkitib, arqonni olib qo'ying. O'tish ipini investitsiya qilishga qaror qildingizmi? Buning mutlaqo haqqi bor! Butun vujudga bu oddiy mashq kilo berish uchun ajoyibdir. Uning foydalari.

Simulyatorning o'z qo'llari bilan vazn yo'qotishi: qurilma komponentlari, ularning maqsadi va o'rnatish tartibi

Nerv-mushaklarning muvofiqlashuvini yaxshilaydi.

Sabr-toqatni oshiradi va yurakni mustahkamlaydi.
Moslashuvchanlikni saqlab turganda, butun tanani muvozanatlashadi.
Teri hujayralarini yo'q qilish orqali selulitga qarshi kurashishga yordam beradi.
Balans va yordamni yaxshilaydi.
Tuzatish

Mana, 3 marta o'tkazib yuborilgan mashqlarning diagrammasi jami 5 marta takrorlashingiz kerak. Bu degani, siz sessiya uchun 15 daqiqadan oshiq o'tishni bajarasiz. Ushbu mashqlarni haftasiga 3 marta takrorlang. Tegishli natijalar uchun sessiyani mushaklar mustahkamlash mashqlari bilan yakunlang.

Bu mashqlarning o'ziga xos xususiyati: og'riyotgan bo'g'imlarga yukni bartaraf qilish. Mashg'ulot boshlig'i Dolinova bu maqsad uchun juda mos keladi, chunki jismoniy mashqlar paytida jismoniy mashqlar jiddiy bo'lib qoldi. Qo'shimchalarning rivojlanishi kichik og'irlik bilan amalga oshiriladi, ya'ni zararlanish xavfi chiqarib tashlanadi.

O'tkazish uchun to'g'ri pozitsiya

Yuqori sifatli sport poyafzallarini silkitib, hidratsiyani saqlab qolishni unutmang, keyin jiddiy sakrash mashqlariga borasiz! Agar sizda kestirib, tizza, orqa yoki qo'shimchalar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Jarohatlanish xavfini bartaraf qilish uchun harakat qilish uchun etarli joyga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ayollar uchun tavsiyalar: maxsus mo'ljallangan, sport sutyenini kiyish. Arqonni to'g'ri moslashtiring: bir oyoqni arqonning o'rtasiga qo'ying va qo'llarini tananing uzunligi bo'ylab torting. Har doim tizzangizni yumshoq tuting Har doim oyoq barmoqlariga o'ting.

Mashq 1: dam olish davri

Agar siz yangi bo'lsangiz, qo'llar yelka darajasiga yetishi kerak.
Bo'yinni, boshni va o'murtani tekis turing.
Sizning qoriningizni qattiq tuting.
Eshiklaringizni toza tuting.
Tirsaklaringizni tanangiz va qo'llaringizga deyarli 90 gradusgacha yaqin tuting.
Qo'llaringizni bilakuzuklaringiz qatoriga tegib, tos suyagi oldida bir oz ushlang.

Nomi nazarda tutilganidek, bu kam talab qiluvchi o'tish mashqlaridan biridir.

Simulyator bo'yicha trening natijalari

Dolinov simulyatori qanchalik samarali? Sharhlar muntazam ravishda o'tkaziladigan sinflarni tasdiqlaydi:

mushaklarning ohanglari;
bo'g'inlarning moslashuvchanligini oshirish;
metabolizmni tezlashtiradi;
tananing umumiy chidamliligini oshirish;
yurak tizimini mustahkamlash;
ortiqcha vazndan qutulish.

Buning uchun sizga kerak bo'ladi

Buni boshlaganingizdan so'ng, yangi boshlanuvchilar uchun asosiy mashqlardan biri bo'ladi. Ko'proq tajribali odamlar uni boshqa mashqlar orasidagi issiqlik yoki sovutish sifatida ishlatishlari mumkin. Jismoniy mashqni qanday bajarish kerak: arqon va yer ustiga o'tish chap oyoq. Arqon boshingizdan o'tib, o'ng oyog'ingizni biroz yiqitib, yana chap oyog'ingizga suyaning. Keyin o'ng oyog'ingizdagi ipni o'girib, chap oyog'ingizni tashlab, biroz sakrab o'ting. Muqobil oyoqlar, barmoqlar ustiga har safar tushib, kichik slipni ishlating. Xulosa qilish uchun, chap oyoqqa sakrab o'tish va sakrash, keyin o'ng oyog'ingga sakrab o'tish. 30-soniyali mashqlarga asoslanib: 10 soniya dam olishni boshlang, keyin tizzasini ko'tarish uchun 10 soniyagacha davom eting, so'ng to'pning tovushidan boshlab 10 soniyagacha tugating. Yengillik bosqichini o'zlashtirganingizda boshqa variantlarni qo'shishingiz mumkin. . Ushbu mashq texnik jihatdan juda oddiy, ammo jismoniy jiddiy harakatlarni talab qiladi.

Mashq qilish "Og'irlikni yo'qotish", deyilganidek, yaxshi jismoniy shakliga erishishga, og'irlikni yo'qotishga va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Ko'p odamlar sog'lig'ining yaxshiroq bo'lishini va sinfdan keyingi kuchli kuchni ko'radi.

Simulyatorning afzalliklari

Muvofiqlikni ta'minlash uchun, Dolinovning mini-simulyatori shunchaki ajralmas. Va hech qanday sababsiz. Qisqa vaqt ichida 8-10 daqiqacha mashqlarda deyarli barcha mushaklar yuklanadi:

Jismoniy mashqlar qanday amalga oshiriladi: arqondan sakrash, oyoqlarini bir-biriga tegizish va oyog'ingizni o'ng tomonga burab, yuqori tanangizni harakatlanmasdan, oyoq barmoqlariga tushib, bir oz egilgan. Boshqa tarafdan takrorlang, tos suyagini chap tomonga burab, keyin bir xil tomirda davom eting. Agar siz yana bir narsa qilishni xohlasangiz: bir marta siz to'liq aylanuvchini o'zlashtirgan bo'lsangiz, ushbu variantni tanlashingiz mumkin. 30-soniyali mashqlarni bajarish uchun: 15 sekunddan boshlab to'liq chayqalish uchun boshlang, so'ngra qadam uchun 15 sekund davom eting.

Nafas olish: pastga urilgan paytda nafas olish va nafas olish paytida nafas olish.
Takroriy takrorlash: 30 soniya o'tish, 30 soniyali tiklanish.

Ushbu harakatlarning intensivligidan kelib chiqqan holda, bu asosiy manevrada energiya va yurak-qon tomirlarining katta xarajatlari talab etiladi.

qaltiroq va oyoq mushaklari chiroyli va;
tekislik va qorin bo'shlig'i mushaklari - tekis qorin;
ko'krak qafasidagi muskullar - siqilgan va elastik ko'krak;
qurol va mushaklari - to'g'ri turishning shakllanishi.

Bundan tashqari, ularning "birodarlarining" fonida simulyatorning bir qancha afzalliklari bor:

harakatchanlik - bir harakatda katlanadigan / ochiladi, ta'tilda siz bilan birga olasiz;
minimal mashg'ulot vaqti - 10 daqiqalik mashqlarni bajaradigan simulyator bunday natijalarni bermaydi;
xavfsizlik va shovqinlik;
zaif kasalliklar va 4 yoshdan kichik bolalar uchun mos.

Og'irlikdagi simulyatorni qanday qilib samarali qilish kerak?

Inventor tomonidan talab qilingan natijalar erishish mumkinmi? Ha Oyiga 10 kg vazn yo'qotish kabi ko'rsatmalarga erishish mumkin. Lekin diet bilan birga. Oziqlantiruvchilarning aytishicha, bu. Ularning so'zlariga ko'ra, 500 g yog'ni yo'qotish uchun siz 3500 Kkalni yoqishingiz kerak. Shuning uchun, qisqa o'n daqiqalik mashqlar past kaloriya diet bilan birlashtirilgan bo'lishi kerak. Bunday holatda Dolinov simulyatorida mashq qilish hajmi va vazn yo'qotishining sezilarli kamayishiga olib keladi.

Materiallar va asboblar

Jismoniy mashqlar qanday amalga oshiriladi: bu mashq tez-tez tez sur'atda amalga oshiriladi, ammo har qanday harakat kabi, tezlikni va maqsadga mos ravishda moslasha olasiz. Har safar sakraganingizda tizzingizni bel darajasiga ko'taring. . Siz bir vaqtning o'zida yuqori va quyi tanangizni tonasiz, bir vaqtning o'zida yurak tezligini oshirasiz.

Natijada: 160 kilogrammli odam 30 daqiqada 350 kaloriya kuyishi mumkin. Arqonni qimirlatish uchun joyimiz yo'qmi? Real arqonsiz harakati taqlid qilib, "arvohlar bilan atlayarak" harakat qilib ko'ring. "Bu sizning yurak otishni o'rganishingiz kabi samarali", deydi Clayton. oralaridagi qisqa tiklanish bilan masofa, muvozanatni talab qilish, bir oyog'iga o'tish, bolalar bilan bipartisan yoki sevimli qo'shiqlarni engish uchun o'tish.

Diet

Muntazam darslar va past kaloriya dietasi - kerakli natijalar kafolatlanadi. Maqsadga erishish uchun unni va shirinni cheklash kerak. Bundan tashqari, nutritionistlarning tavsiyalarini e'tiborga oling:

kun davomida 2 litr karbonatsiz suv ichish;
alkogolli va gazlangan ichimliklar chiqarib tashlash;
bor kichik qismlarida kuniga kamida 3 marta;
chegara tuzi;
yog 'yoqib yubormoqchi bo'lgan oziq-ovqat ziravorlarini qo'shing.

Maxsus parhez bilan birgalikda vaznni yo'qotish jarayoni samaraliroq bo'ladi. Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish va muntazam mashqlar metabolizmni faollashtiradi, navbati bilan toksinlar va toksinlardan xalos bo'ladi. Bunday tozalash tananing yangilanishi va yoshartiligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Barbelllar, dambaqlar yoki qarshilik bandlari yo'qmi? Muammosiz. "O'z tanangiz - bu sizning qurilmangizning eng yaxshi qismidir", deydi Clayton. Alpinistlar kabi asosiy harakatlarni aralashtirish va moslashtirish orqali kichik makonda ajoyib mashqlarni olishingiz mumkin. "Squats va o'pka oyoqlaringizni va kallangni ohangda, sening ko'kragingiz va qurollaringiz uchun juda ajoyib", deydi Clayton. Sovutlar va alpinistlar abs uchun ajoyib. Har bir burilish uchun 3ta takroriy takrorlashni niyat qilish.

Kaloriya kuyishingizni oshirish uchun 20-30 soniyadan ortiq bo'lmagan har bir burilishning qolgan qismini saqlang. Kaloriyalarni oshirish uchun har bir to'siq orasida 1 daqiqali yurak-qon tomir otlari qo'shing. Qanday qilib mukammal surish mumkinligini ko'ring.

Bir necha kundan keyin kuchli quvvat kuchayadi va tananing chidamliligi oshadi. Demak, ovqatlanishni ta'qib qilganlar va mashg'ulotlari uchun Dolinovaga murabbiy tanladilar. Ko'rib turganimizdek, oy davomida muntazam darslar 7-10 kilogrammdan qutilishga yordam berdi. Uyda kilogramm halok uchun yaxshi natijalar. Emasmi? Bunday samarali va foydali simulyatorning narxi qancha?

"Og'irlikni ko'tarish mashqlari odatiy mashg'ulotlarning yarmidan kam vaqtida o'tkazilishi va ikki barobar ko'p kaloriyalarni yoqish mumkin", deydi "Gear, for Dummies" muallifi Sara Luri. Biz qancha kaloriya haqida gapirayapmiz? Shuning uchun ham u juda yaxshi ishlaydi: "Eng og'ir vazn mashg'ulotlari sizni bir vaqtning o'zida yurak-qon tomirlari mashqlari va kuch-quvvat mashqlari bilan ta'minlaydi", deydi Luri. "Basic Weights Guitar" har bir yirik mushak guruhi bilan ishlaydi va shu bilan birga yurak-qon tomir tizimini o'rnatadi.

Simulyatordan foydalanish natijalari haqida bir necha baholash

Haftada bir marta mashg'ulot mashqlarini bajarish uchun faqat ikkita mashq qo'shsangiz, tanangizni o'zgartiradi. Yugurish yo'lakchasida 30 daqiqadan va an'anaviy og'ir vaznli 30 daqiqadan ko'proq yog 'og'rig'i va tana foydasi bilan ta'minlaydigan xususiyatlarimizni tekshirib chiqing.

Simulyatorning narxi

Simulyatorning onlayn-do'konlarda narxi 4000 dan 7000 rublgacha. Promo kunlarda simulyatorni 2997 rubl uchun 57% chegirma bilan xarid qilish mumkin. Xarajat va etkazib berish muddati mintaqaga bog'liq. O'rtacha tashish taxminan 300 dan 3000 rublgacha baholanadi.

Mashq qilish

Ochiq mashqlarni boshlash kerak. Bu mushaklar yuk uchun tayyorlanadi. Issiq mashqlari eng oddiy bo'lishi mumkin: skats, tana bükülmesi, atlamalı ip bilan otlar. Simulyatorning mo'ljallangan asosiy mashqlari hamma uchun ma'lum va juda oddiy:

"velosiped";
tekis oyoq bilan jogging;
bir vaqtning o'zida ko'tarma oyoqlari yuqoriga ko'tariladi.

Shu sababli Dolinovning simulyatori - mashqlarni tanlab olish mumkin, ular bilan tajriba almashish mumkin. Masalan:

Yon tomonda. Chapingizda chapga o'ng oyog'ingizni ko'taring. Va teskari.
Orqa tomonda. Birinchi variant - an'anaviy velosiped. Ikkinchidan, ikkala oyog'ini bir vaqtning o'zida egish va ushlab turishdir.
Oshqozonda. Sizning oshqozoningizda yolg'onchi va o'ng qo'l va chap oyoqni ko'taring. Va teskari. Yana bir variant - har ikkala oyoqning ham bir vaqtning o'zida ko'tarilishi.
Simulyatorga qaytib. Pastadirni qo'llarga qo'ying. Ikki dorilarni bir oyoqqa qo'ying. Qo'llar alohida. Qo'llar yuqoridan va old tomondan birlashtirilishi mumkin, oyoq orqaga tortiladi.
Yuki bilan. Oyoqni pastadir ichiga joylashtiring. Kordonning qarama-qarshi tomoniga vazn (dumbbelllar, suv shishasi, qum torbasi) qo'shing.

Ta'lim uchun asosiy qoidalar:

To'liq mushaklarni tortmasdan turib, kerak emas va kuchli tomonga burish kerak. Tananing bo'shashishi, yara imkon qadar tabiiydir.
Sinflarni engillashtirishga harakat qilsangiz, tana vaznini sizning qo'lingizga topshirmang - ularni majburlamang.
Jismoniy mashqlar paytida sport poyafzali kiyishingizga ishonch hosil qiling. Kiyimlar qulay bo'lishi kerak.
Nafasingizni nazorat qiling. Agar siz charchagan bo'lsangiz, qisqa (ikki daqiqali) tanaffus olishingiz mumkin.
Har 3-4 daqiqada tezligi oshiring va sekinlashtiring.

Yangi boshlanuvchilar haftasiga 3 marotaba mashq qilib, bir necha daqiqada mashqlarni boshlashlari mumkin. Sinf vaqtini asta-sekin 2-3 daqiqaga oshiring. Yukni oshirishni 40 daqiqagacha oshirish.

Mening erim 3 kun avval bunday simulyatorni ishlab chiqardi, men shug'ullanaman. Ammo 2 oy davomida vazni qoladi va u erda ham, bu erda ham yo'q. Bundan tashqari, ushbu simulyator ustida ishlashni davom ettiraman.

Asosiy mashq mashqlari Mashq kilish vazni yugurish yoki pog'onali mashq mashinalarimizga o'xshamaydi. Ishga tushirish murabbiyi sport mahsuloti bozorida yangilik hisoblanadi. Bunday simulyatorni ishlatish uchun siz oyoqlaringizni ko'tarib, orqangizga yotishingiz kerak. Xurmo va oyoqlarni mos keladigan tirnoqlarga kiritish kerak va "chopish" kerak.

Ushbu simulyator yordamida tez burchakli, tekis va oqsoqollar qorinlarini torting. Simulyator yordamida Og'irlikni yo'qotib qo'ying, oshqozoni osonroq qilib, mushaklar va bo'g'inlarni yanada moslashtiring.

Simulyator ixcham, bardoshli, xavfsiz, jim va maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Uy simulyatori bo'g'imlarga zarba berishga yo'l qo'ymaydi, shuningdek nafas qisqartirmasdan nafas olishni osonlashtiradi. Mutaxassislar, murabbiylar va fitnes-o'qituvchilar maslahatiga ko'ra, simulyatorda yonish mashqlarini birlashtirish kerak, kuch va vazn ta'limi bilan vaznni kamaytiring.

Mashq kilish vositasi Kilogrammni yo'qotish yangi boshlanuvchilar uchun, shuningdek kilogramm halokati uchun past kaloriya dietasida o'tirganlarga mos keladi. Uy simulyatorining qiymati 3000-4000 rubl orasida o'zgarib turadi va ba'zi onlayn-do'konlarda 2000 rubl chegirma bilan sotib olishingiz mumkin, shuningdek yukni tejashingiz mumkin. Ko'pgina sotuvchilar kilogramm va kaloriyalarni yo'qotish mashqlari va maxsus texnikalar bilan to'la DVDlarni, massaj stulini va boshqa sovg'alarni taqdim etadi.

Simulyatorning izohlari Og'irlikni yo'qotish

treadmill (37)
jismoniy mashqlar uchun velosiped (20)
qadam (12)
elliptik mashinist (12)

Bir oy ichida 5 funtni yo'qotdim. Operatsion tamoyilini ko'rib chiqib, har kim bunday uyda simulyator qilishi mumkin. Ushbu trenajerlardan biri - "Og'irlikni yo'qot". Ko'pincha, Og'irlik simulyatorini yo'qotish juda samaraliroq emasligi, ya'ni ulardan foydalanish natijalari bo'lmagani uchun mijozlar fikri topilishi mumkin.

Hatto simulyatorni sotib olish oilaviy byudjetga zarar keltirishi mumkin. Biroq, bir yechim bor! Sizning e'tiboringizga o'z qo'lingiz bilan simulyatorni qanday qilish haqida ko'rsatmalarni taqdim etamiz. Karbinani va uchinchi tasmasini keyinroq - unga simulyatorning chiroqlarga yoki kuchli kancaga ulanishi kerak. Arqonni har bir tutqichga o'xshash tugma bilan mahkamlang va ortiqcha narsalarni qirqing.

Kilogrammni to'g'ri tashlashni qanday boshlash kerak
Qanday kilogramm berish uchun ishlatiladi
Sport zalida qanday vazn yo'qotish kerak

Quyida ushbu samolyot simulyatorida bajarilishi mumkin bo'lgan mashqlarni bilib olishingiz mumkin. "Lose Weight" simulyatori - bu dangasa tuyulgan tush. Bu simulyator ixtirochisi Nikolay Dolinov bizga o'z potentsial mijozlariga ikki ipni va 3000 rubl uchun ikkita blokni sotib olishni taklif qilgan va'dadir.

Devorga krujka o'rnatilgan, unga simulator qo'yilgan. Nikolay Dolinov simulyator ustida kuniga atigi 6 minut ishlash orqali og'irlikni yo'qotishi mumkinligini ta'kidlamoqda. Jasur bayonot. Shu bilan birga, "Lose weight" simulyatorining afzalliklari shubhasizdir. Simulyatorning juda mashhurligini hisobga olsak, u hatto "Kanal 1" da Malaxovda ham paydo bo'lgan, bu haqda Internetda ko'plab sharhlar bor.

Ko'rib chiqishlarning barchasini tahlil qilgandan so'ng, biz bir nechta xulosa chiqarishimiz mumkin. Bu "Og'irlikni yo'qotish" simulyatorining samarasizligini ko'rsatadimi? Yo'q, yo'q, chunki toksik izohlar faqat simulyatorni ishlatmagan odamlar tomonidan qoldirilgan.

Tegishli maqolalar:
Internetdagi daromad - haqiqiy ish usullari Hurmatli saytimiz mehmonlari, bugun biz taklif qilamiz ... Deklaratsiyalash belgilarini va axborot belgilari Federal bojxona xizmati davlat ta'lim ... Sutli choy: yaxshiroq yoki barchasi bir xil zarar? Ushbu "mexnat" dan foydalanish, shuningdek, zarar etkazishi mumkinmi ...