L arginin ko'rsatmalari. Dastur haqida maslahatlar. L - arginin: foydalanish bo'yicha to'liq ko'rsatmalar, sharhlar.

Arginine - organizmdagi oqsillarni sintez qilish uchun qurilish bloki bo'lgan shartli muhim amino kislotalar.

Biz ushbu moddani oziq-ovqatdan, ayniqsa, oqsilning hayvon manbalaridan olamiz. Bundan tashqari, laboratoriyada L-arginin hosil bo'ladi, shuning uchun u mashqlar paytida yurak uchun foydali bo'lgan biologik qo'shimchalar shaklida qo'llanilishi mumkin.

Arjinin qanday ishlaydi?

Arginin inson tanasi uchun bir necha sabablarga ko'ra muhimdir. Kreatinni tashkil etadigan uchta tarkibiy qismlardan biri - bu juda muhim oziqalar.

Tanadagi bu amino kislotalar qon tomirlarini bo'shatuvchi va qon aylanishini yaxshilaydigan kuchli neyrokimyoviy nitrat oksidga aylanadi.

Arginin etishmovchiligi immunitetning pasayishiga, sochlarning buzilishi va mushaklarning o'sishiga olib keladi, nerv-mushak vazifasi buzilishiga olib keladi.

Arginine boy ovqatlarga qizil go'sht, baliq, parrandachilik, bug'doy, guruch, yong'oq va sut mahsulotlari kiradi.

Yaqin vaqtlarda, Arginine yurak sog'lig'i uchun potentsial foyda uchun juda ko'p e'tibor oldilar. Ba'zi dalillar, argininning kardiyak arteriya qon oqimini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatadi. Bu ko'krak og'rig'ini, angina va koronar arter kasalligini yengillashtiradi.

Shu bilan birga, hozirgi vaqtda argininning qanchalik uzoq muddat foydalanish xolesterin yoki yurak sog'lig'iga ta'sir etishi haqida hech qanday dalil yo'q.

Arjininning azotni saqlab qolishi qobiliyati tanamizda yaxshi ma'lum. Arjinin mushaklarning o'sishi uchun muhimdir vazodilatatorli harakat, shuningdek uning oqsil sintezida ishtirok etishi.

Teri ostidagi suv ushlab turadi, bu esa mushaklarni silliq va shishiradigan ko'rinishga olib keladi, shuningdek, tana ishlab chiqaruvchilarga ham qiziqish uyg'otadi.

Tasdiqlangan va xayoliy qabul qilish ta'siri

Arginine og'ir atletikachilarga ba'zi foyda keltiradi.

Immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu sizga mashg'ulotlarni murakkablashtiradi va oqibatlarga olib kelmaydi.

Androgenik yoki anabolik steroidlardan foydalanadigan va ularni qo'llashni to'xtatishni istagan sportchilar sog'lig'ini yaxshilash uchun arginin qo'shimchalarini qo'llashlari mumkin.

Bu steroidlar gipertenziya va tomirlarda yomon xolesterin to'planishiga olib keladi, bu esa arginin bu ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi.

Ba'zi tadkikotlarda, kuniga 5 dan 9 g gacha L-argininning qo'shilishi o'sish gormoni darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Ko'p holatlarda L-arginin ushbu nisbatni kamida 100% oshiradi. Taqqoslash uchun muntazam mashg'ulotlar o'sish gormonini 300-500% ga oshiradi. Shuning uchun, yanada kuchli kombinatsiya arginin qabul qilish bilan kombinatsiyadir.

L-argininning kapillyarlarga ta'siri tufayli plazma insulin kontsentratsiyasini oshiradi va hatto mashg'ulot davrida ham mushaklar kuchayishiga yordam beradi.

Bunday o'zgarishlar metabolizmaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, mushaklar-skelet sistemasini qurishda, saqlab qolish va tiklashga yordam beradi.

Argininani olishning qo'shimcha afzalliklaridan quyidagilar qayd etiladi:

Arginine qon aylanishini yaxshilaydi va qon tomirlarini bo'shatadi, bu erektil disfunktsiyaga yordam beradi. Oyoqlarda kambag'al qon aylanishida bo'lgani kabi, arginin diametrini oshiradi qon tomirlariqon aylanishini oshiradi.
Argininning o'sish gormonini kuchaytirishi tufayli lipid oksidlanishini kuchaytiradi qon bosimi va xolesterin darajalari, bu aminokislota ega bo'lish semizlik bilan og'rigan kishilar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Afsuski, argininning ta'siri hamma odamlarda ko'rinmaydi. Natriy oksidining qonda ijobiy ta'sirini ko'rsatuvchi ilmiy tadqiqotlar hech qanday ta'sirning mavjud emasligidan dalolat beradi. Bu farq qisman ichakdagi L-argininning emirilishining pastligi bilan bog'liq.

Arjininning pasayishi bilan bog'liq boshqa salomatlik foyda bor qon bosimi va intervalgacha shikastlanish va oyoq kramplari bo'lgan bemorlarda ishlashning yaxshilandi.

Biroq, ilmiy tadqiqotlar mutaxassislar uchun qat'iy tavsiyalar berish uchun etarlicha ishonchli emas.

Bundan tashqari, yurak xurujlarini standart terapiya bilan birgalikda davolash uchun arginin foydali ta'sirga ega emas va hatto zarar etkazishi mumkin.

Qanday qilish kerak

Vujudingiz kuniga qanchalik arjinin kerak? Ushbu modda uchun tavsiya etilgan sutkalik doza aniqlanmagan, chunki odatda etarli miqdordagi ovqatdan kelib chiqadi.

Agar L-argininni parhezlar sifatida qabul qilsangiz, kuniga 1200 mg dan yuqori dozalar qo'llaniladi. Oldindan tayyorlangan standart doz 3-6 g.

Kun davomida organizmda arginin kontsentratsiyasini saqlab turish uchun 15-18 g gacha bo'lgan dozalarda uch dozaga bo'linishi mumkin, ammo dozada ushbu moddadan 10 g dan ortiq gastrointestinal buzilish va diareya paydo bo'lishi mumkin.

Dozani to'kib yuborishning oldini olish uchun tolerantlik sinovini o'tkazing. Buning uchun bir hafta arginine kichik dozasini oling. Yaxshilangan ishlash va yon ta'sirlarga e'tibor bering.

Kelgusi haftadan boshlab, ish faoliyatini yaxshilashni sezmaguningizcha, dozani oshiring, yon ta'sirlarni kamaytirish kerak. Vaqt o'tib, tanangiz uchun eng maqbul dozaga erishasiz.

Agar siz sportni oziqlantirish uchun foydalanadigan bo'lsangiz, ularning ko'pchiligi allaqachon arginin, shu jumladan aminokislotalar bilan boyitilganligiga e'tibor bering.

Shaxsiy dozani hisoblashda ushbu miqdorni hisobga oling. Agar biron sababga ko'ra tolerantlikni sinash mumkin bo'lmasa, markadagi argininni ishlatish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling.

Xavfsizlik choralari

Klinik tadkikotlarda arginin 3 oy davomida kichik yon ta'siridan xavfsiz deb topildi.

Mumkin bo'lgan ta'sir og'riq va shishiradi, diareya va ko'ngil aynishni o'z ichiga oladi. Astma bo'lganlarda, arginin nafas qiyinlishuviga olib kelishi mumkin. Ba'zida allergik reaktsiyalar kuzatiladi.

Agar siz muntazam ravishda dori-darmonlar yoki qo'shimchalar olib tursangiz, shifokoringiz bilan argininni ishlatishdan oldin suhbatlashing.

Tug'ishga qarshi vositalar, giyohvand moddalar bilan muloqot qilish mumkin gormon terapiyasi, antikoagulyantlar, ba'zi og'riqlar, kuydirgi, yuqori qon bosimi va diabet preparatlari.
Erektil disfunktsiyani davolashda dorilar bilan birlashtirilmaydi.
Arginine ginkgo biloba, sarimsoq, Osiyo ginseng va kaliy takviyeleri kabi xun takviyeleri bilan ta'sir o'tkazishlari mumkin.

Arginin qabul qilish qon bosimi va qon glyukoza darajasining o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Lizinning argininga ratsiondagi nisbati maxfiy herpes virusi namoyishiga ta'sir qilishi mumkinligiga ishoniladi. Ba'zi shifokorlar, herpes simplex virusi bilan bog'liq alomatlardan qochish uchun lizinni oshirish va argininni kamaytirishni tavsiya qiladi. Homilador va emizikli ayollarga o'z shifokorlari bilan uchrashish imkoniyatlarini muhokama qilish tavsiya etiladi.

L-arginin (ko'pincha "arginin" ga qisqartiriladi) juda muhim yarim asosli aminokislota hisoblanadi.

"Yarim almashtirish" tananing ishlab chiqarishi mumkinligini anglatadi, lekin tez-tez talab qiladi ortdi miqdorShuning uchun qo'shimcha hissa moddalari sifatida qo'shimcha iste'mol qilish kerak.

Arjininning eng muhim xususiyatlari - bu nitrat oksidning yagona reagenti va qon tomirlarini kengaytirishi. Nitrat oksidi funksiyalaridan biri qon tomirlarini tartibga solish, qon tomirlarining moslashuvchanligi va yurak-qon tomir tizimining sog'lom holatini ta'minlashdir.

"Qon aylanishini yaxshilash orqali arginin sog'liq uchun katta foyda keltiradi".

Argininning eng mashhur xususiyatlaridan biri bu yaxshilanishdir. erkak erektsiyalarierektil disfunktsiyadan aziyat chekmoqda.

Arginin qon tomirlarini boshqarishda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun quyidagilar uchun ishlatiladi:
- ateroskleroz (qon tomirlari kalsifikatsiyasi)
- erektil disfunktsiyani davolash
- sog'lom mushaklar o'sishini rag'batlantirish
- immunitetni mustahkamlash
- diabet kasalligida insulinning sezuvchanligini oshirish
- kapillyarlarda qon aylanishini yaxshilash (masalan, tinnitus yoki soch halok)
Arginine yong'oq va qarag'ay yong'oqlarida katta miqdorda mavjud. Sut, pishloq, xom cho'chqa va tovuq miqdori ancha kichikdir. Esingizda bo'lsin, pishirish jarayonida arjinin miqdori kamayadi.
Vujudni sog'lom holda saqlashga kelganda, arginin, ehtimol, eng muhim aminokislota hisoblanadi. Bu nitrat oksidning yagona kashfiyotchisi bo'lib, qon aylanishini va qon bosimini maqbul darajada qo'llab-quvvatlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ushbu amino kislotaning haddan tashqari dozasi hollari amaliy ravishda chiqarib tashlanadi. Hatto kuniga 30 000 mg yuqori dozasi xavfsiz deb hisoblanadi. Bu faqat oshqozon shikastlanishi yoki diareya kabi kichik yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Shunga qaramay, uning barcha afzalliklaridan foydalanish uchun to'g'ri dozalarda argininni olish juda muhimdir. Har doim sifatli mahsulotni sotib oling (mahalliy ishlab chiqarish), bu qat'iy sifat nazorati ostida. Bu sizga qo'shimcha moddalarning barcha kerakli foydali xususiyatlarga ega ekanligini kafolatlaydi.

Uzluksiz ta'sirga erishish uchun arginin doimiy ravishda olinishi kerak. Taxminan 4-8 haftadan so'ng tanada ijobiy o'zgarishlar kuzatilishi mumkin. Bu aminokislotaning zaxirasini to'ldirish va sog'lig'ini yaxshilash uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Shunday qilib, 1-2 hafta o'tgach, resepsiyaning ta'siri sezilarli darajada farq qiladigan bo'lsa, tushkunlikka tushmang.

Bir doz 15000 mg dan oshsa ham, kuniga 2-3 marta, 1000-2000 mg, bir stakan suv bilan argininni olish afzaldir.

Immunostimulyator sifatida
Kuniga 3000-5000 mg. Katta katabolik sharoitda, ominga-3 yog 'kislotalari bilan birga 10,000-20000 mg.

Qon bosimini pasaytirish
Yoqilgan birinchi bosqich 3000 mg tavsiya etiladi, shunda dozasi kuniga 5000-8000 mg gacha oshirilishi kerak.

Aterosklerozdan himoya qilish
Arteriyalarning qattiqlashishini (ateroskleroz) oldini olish uchun kuniga 5000-9000 mg dozasini tavsiya qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, trombotsitlar to'planish xavfini kamaytiradi.

Erektil disfunktsiyani davolash uchun
Kuniga 3000-5000 mg. Ba'zi hollarda dozani 10,000 mg * ga oshirish mumkin.

Erkak tug'ilishini oshirish
Spermatozoidlar va / yoki sperma sifatini yaxshilash uchun kuniga 3000-5000 mg. Fertiligimiz 2-3 oy ichida yaxshilanishi kerak.

Qandli diabet bilan
Kuniga 3000 mg dan kichik dozalarda qon shakarini kamaytirishda juda samarali bo'lishi mumkin.

Aterosklerozni davolash uchun
3000-5000 mg.

Tinnitusni davolash uchun
3000 mg.

Mushaklarning o'sishini yaxshilash uchun
Boshqa amino kislotalar bilan, ayniqsa VSAA bilan birga 2000-5000 mg.

Soch yo'qotish bilan
Kuniga 500 mg keng qamrovli ovqatlanish dasturi bilan birga.

* Arjinin preparatlar ta'sirini kuchaytirishi mumkinligini ta'kidlash juda muhimdir. Agar siz PDE5 inhibitörleri yoki boshqa dorilar qabul qilsangiz, rizqingizda arjinin eklemeden oldin doktorunuza murojaat qiling.
Har kungi 15000 mg argininli dozada yon ta'siri haqida ma'lumot yo'q. Gipertenziv bemorlarda ushbu dozada qon bosimining pasayishi kuzatiladi. Bundan tashqari, ushbu miqdorda arginin immun tizimini mustahkamlashi mumkin.
Quyidagi fikrlarga e'tibor bering:

Arginin o'tkir shaklidagi herpes simplex shaklidagi shaxslar tomonidan olinmasligi kerak.
mushak sof moddaga moslashishi uchun arjininning kundalik dozasini (ertalab va kechqurun) 2 dozaga bo'ling. Kichik dozalarda boshlash tavsiya etiladi va keyinchalik asta-sekin o'sib boradi.
muntazam ravishda biron bir dori-darmon qabul qilsangiz shifokor bilan maslahatlashing
Argininni PDE5 inhibitörleri bilan birga qabul qilishda ayniqsa ehtiyot bo'ling. Arjin kuchini oshirish uchun vositalarning ta'sirini sezilarli darajada oshiradi. Hech qachon Internetda PDF5 inhibitörlerini sotib olmang, faqat eczanede.
Dorixonalar siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator maxsus argininli mahsulotlarni sotadi:
Ateroskleroz: "Telcor® Arginin" tomirlar bilan keng tarqalgan muammolarni hal qilish uchun taniqli va tasdiqlangan mahsulotdir.

Erektil disfunktsiya: bu erda eng mashhur tovar belgilari: M forte, VIGARIN va ArginMax. "M forte" va "VIGARIN" eng yaxshi narxlari / sifat nisbati. Ular tarkibida 3000 mg argininning optimal kundalik dozasi mavjud bo'lib, u Nobel mukofoti laureati, farmakolog Luis Ignarro tomonidan tavsiya etilgan. Ushbu 2 ta qo'shimchalar erektil disfunktsiyani davolash uchun eng mos keladi.
Soch to'kilishi: Buyuk Britaniyaning bozorida irsiy sochlarning yo'qolishi (androgenik alopesiya) ni davolash uchun o'nlab (yoki ko'p) mahsulotlardan tashqari faqat Soch Plus argininni o'z ichiga oladi.

Erkaklar unumdorligi: Erkaklar unumdorligini oshirish uchun ko'p miqdorda qo'shimchalar Buyuk Britaniyada sotiladi, ular turli kundalik arigin dozalarini o'z ichiga oladi. Ularga "Wellman konsepsiyasi" (10 mg), "Pregnapure" (150 mg), "Vitamin" (200 mg), "Profertil" va "Fertilman" (250 mg) hamda "M fertilizan" (500 mg) kiradi. Fertilite takviyelerini solishtirish uchun, iltimos, bu erga bosing.

Tinnitus: Buyuk Britaniyada "toza tinnitus" tinnitusni davolash uchun eng mashhur qo'shimchadir.

Arginina hipofiz bezining normal ishlashi uchun zarur va u ham ishtirok etadi o'sish gormonini sintez qilish va tartibga solish ornitin va fenilalanin kabi aminokislotalar bilan birga. Bu nafaqat to'qimalarning tezda qayta tiklanishiga yordam beradi (masalan, asab va mushaklar), shuningdek ko'plab organlar va epiteliya sog'lig'ini saqlab qolishga yordam beradi.

Bundan tashqari, arginin immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kasalliklarga qarshi kurashadigan antikorlarni ishlab chiqishni qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek, timbus bezi (bu antitellarni ishlaydigan organ) faoliyatini rag'batlantiradi.

Argininning foydali xususiyatlarining qisqacha tavsifi

Umuman, argininning foydali xossalari quyidagi harakatlar bilan belgilanadi:

erektil disfunktsiyani davolash uchun tabiiy vosita sifatida xizmat qiladi
yurak-qon tomir tizimining sog'lig'ini saqlashda, qon tomir va yurak xuruji xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynaydi
sog'lom mushaklar o'sishini rag'batlantiradi
qon bosimini pasaytiradi
immunitet tizimini mustahkamlaydi
bemorlarda insulinning sezuvchanligini oshiradi diabet
yog' va xolesterinni sog'lom darajada saqlashga yordam beradi
ateroskleroz (qon tomirlari kalsifikatsiyasi)
kapillyarlarda qon aylanishini yaxshilaydi (masalan, tinnitus yoki soch halok)
yurak xuruji paytida yuzaga keladigan qon kirmasligi oldini oladi
o'rganish va xotirani tiklashni yaxshilaydi

1998 yilda fiziologiya va tibbiyot bo'yicha Nobel mukofoti nitrat oksidi va uning asosiy reagenti, argininning foydali xususiyatlarini o'rganish uchun Robert Ferchgott, Luis Ignarro va Ferid Muradga topshirildi.

Bu erda argininning turli xil sog'liq afzalliklari haqida video lavha:

Shuning uchun oziq-ovqat bilan oziq-ovqat va qo'shimchalar bilan etarli darajadagi argininni saqlab qolish, ayniqsa, yuqumli kasalliklarga chalingan kishilar hamda jiddiy kasalliklar bilan og'rigan kishilar uchun juda muhimdir. Aks holda tanadagi jiddiy buzilishlar rivojlanishi mumkin.

Arjininaga bo'lgan kundalik ehtiyojni qondirish uchun, muvozanatlashtirilgan ovqatlanish tabiiy o'sishda (bolalik va o'smirlik davrida) ayniqsa muhimdir.

Bugungi kunda bizning dietamiz ko'pincha etarli emas, shuning uchun tana etarli miqdordagi muhim moddalarni olmagan. Metabolizm kasalliklari tananing oshqozon jarayonida foydali moddalarni to'liq absorbe qila olmasliklariga olib keladi va bu ularning etishmovchiligiga olib keladi.

Yuqori arginin mahsuloti

Vujudida karbamid almashinuvi jarayonida ma'lum miqdorda arginin tabiiy ravishda sintez qilinadi, lekin 2-5 g gacha bo'lgan eng kam kundalik ehtiyojni qoplash uchun etarli emas, ayniqsa, o'smirlik davrida, og'ir shikastlanish yoki jarrohlikdan so'ng, organizm oziq-ovqat yoki qo'shimchalar, chunki u ularni vaqt ichida etarli miqdorda sintez qila olmaydi.

Stress, ateroskleroz yoki yuqori qon bosimi argininga bo'lgan ehtiyojni oshirishi mumkin, shuning uchun zamonaviy etakchi ovqatlovchilar tomonidan muhim aminokislotalardan biri bo'lishi mumkin.

Masalan, yurak yoki jigar etishmovchiligi, yurak tomirlari kasalligi, angina pektoris (ko'krak og'rig'i), o'sma gormonlari etishmovchiligi va boshqa ba'zi kasalliklar ushbu foydali aminokislotaning qo'shimcha sifatida zarur ekanligini ko'rsatmoqda. Bunday holatlarda, dietangizga qo'shilmasdan oldin shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Xom cho'chqa va tovuq ko'kraklari ayniqsa boy arginin (100 gramm boshiga taxminan 1,4 g), ammo foydalanishdan oldin ular tayyorlanishi kerak. Ushbu mahsulotlarni tayyorlash jarayonida ular tarkibidagi aminokislotalarning konsentratsiyasi kamayadi, shuning uchun ular uchun kunlik ehtiyojni qondirish uchun boshqa mahsulotlarni ham ishlatish kerak. Nuts (asosan, yong'oq va kaisonlar) juda katta miqdorda argininni o'z ichiga oladi.

Homilador bo'lmagan ayollar va immunosupressantlar bilan davolanmaganlarning barchasi uchun arginin darajasini oshirish uchun xom qizil ikra foydalanish mumkin, chunki u 100 g gacha taxminan 1,2 g arjininni o'z ichiga oladi, bundan tashqari bu juda foydali mahsulotdir. Tovuqli tuxum va sigir suti (100 g boshiga 0,8 va 0,1 g), shuningdek, arginin manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin, ammo tananing hayvonot mahsulotlaridan aminokislotalarni olish juda qiyin ekanligini ta'kidlash lozim. Shu sababli, qarag'ay yong'oqlari (100 g gacha taxminan 2,4 g) va yong'oq (100 g gacha 2,2 g) ham parhezga kiritilishi mumkin.

Shu bilan birga, dietadagi o'zgarishlar argininning katta miqdorini o'z ichiga olgan maxsus ishlab chiqilgan qo'shimchalardan foydalanish kabi deyarli samarali emas.

Argininin foydali xususiyatlari haqida ko'proq bilib oling.

Arginina organizmda juda ko'p muhim funktsiyalarni amalga oshiradi va uning tuzilishi tufayli turli sohalarda foydalanish mumkin. U nitrat oksid sintezida ishtirok etganligi uchun qon tomirlarining ohangini, shuningdek, bir necha asabiy jarayonlarni boshqarishga katta ta'sir ko'rsatadi. Arginina nafaqat impulslarni etkazish uchun emas, balki ularni qayta ishlash, shuningdek asab hujayralarining faoliyati uchun mas'uldir. Qon aylanishi arterial endotelial hujayralardagi azotning chiqishi bilan yaxshilanadi, bu tomirlarning kengayishiga va yurakdan chiqishga yordam beradi. Arginina masalan, tanani muayyan kasalliklardan himoya qiladi ateroskleroz va yurak xuruji, chunki arteriyalarning diametri ortib boradi, ularni to'sish uchun ko'proq vaqt ketadi.

Yana bir xususiyat arginin tanadagi oqsilning sintezi bo'lib, uning davomida zaharli ammiak chiqariladi. Aminokislotalar ammiakni karbamidga aylantirib, uni qonga kiritishdan saqlaydi va miyaga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Xususan, bunday holat jigarni buzilishiga olib kelishi mumkin siroz Bunday muammolarni bartaraf etish uchun jigar yoki gepatitni to'ldirish kerak. Oliy ammiak darajalari uxlab qolish yoki qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin uyqusizlik, shuning uchun arginin qo'shimchalari kechqurun yaxshi qabul qilinadi.

Arjinin ham o'sish gormonlarini chiqarishni rag'batlantirishi prolaktin va glukagonkeyin bilvosita to'siqni tezlashtiradi mushak massasi va ayni paytda yog 'birikmasini inhibe qiladi. Bundan tashqari, u lipidlarning yuqishiga hissa qo'shadi va shuning uchun ratsionda qolib, vazni yo'qotishga harakat qilib, tanani qo'llab-quvvatlaydi.

Arginina hujayralarning energiya almashinuvida muhim rol o'ynaydigan kreatinning biosintezida ham ishtirok etadi. Yog 'va oqsillarning emishini yaxshilaydi va organizmda energiya almashinuvini faollashtiradi. Arginine shuningdek insulinga yordam beradi, shuning uchun qon shakarini va yog' darajasini tartibga solishga yordam beradi.

Arjininni tibbiyotda qo'llash

Erektil disfunktsiya

Turli rollarning mantiqiy oqibati arginin metabolik jarayonlarda aminokislotalar muayyan kasalliklarga qarshi kurashish uchun ishlatilishi mumkin. Yuzlab tadqiqotlar bu masalaga bag'ishlangan dorivor xususiyatlari amino kislotalar.

Erektil disfunktsiya erkaklar uchun normal erektsiya funktsiyasini buzish deb ataladi (ko'pincha deyiladi) iktidarsizlik). Uning davolanishini, shuningdek, "Viagra" deb nomlanadigan eng mashhur vositalarsiz, argininsiz tasavvur qilish mumkin emas.

1990-yillarning o'rtalariga qadar bu buzuqlik turli o'simlik ekstraktlari bilan samarali davolangan (shu jumladan yohimbine, muira poima va haşhaş). Ko'pincha, bu moddalar iktidarsizlik vositasi deb ataladigan adabiyotlar bo'lgan va afrodizyak sifatida ularning harakatlari tasdiqlangan, ammo bu mavzu bo'yicha aniq ilmiy ma'lumot berilmagan.

Keyin nitrat oksidi ko'p miqdorda tadqiqotlar olib borildi L. Ignarro va F. Murad Tibbiyot bo'yicha Nobel mukofoti. Ular oksid molekulalarining qon tomirlarining devorlariga kirib, qon tomirlarini tartibga solishini isbotladilar. Arginine nitrat oksidi uchun yagona reagent hisoblanadi. Erektsiya signallari miyadan genital organlargacha kelganida, organizmda qonda arginindan nitrat oksidi hosil qilishi kerak. Keyin ushbu transmitter qon oqimiga kiradi, mushaklar va qon tomirlarini bo'shatadi, shu bilan erektsiya hosil bo'lishi mumkin.

1990-yillarda o'tkazilgan dastlabki tadqiqotlar arjinning erektil disfunktsiyada 5000 mg dozada ta'siri qoniqarli natijalarga erishmadi. Bundan tashqari, bu moddalar miqdori yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Keyinchalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 80 mg dan ortiq kombinasyonda kuniga 3000 mg dan ortiq arginin nitrat oksidi kuchaytirgichi (qarag'ay qobig'ining ekstrakti) erektil disfunktsiyaga aloqador muammolar bilan og'rigan erkaklarning 90 foizidan ko'prog'ini davolash mumkin.

Ateroskleroz

Maxsus tarqatish arginin jang qilish kerak koroner arter kasalligi yurak, yurak xuruji va qon tomirlari. Ba'zi moddalarni blokirovkalashga qodir (assimetrik dimetylarginin yoki ADMA) va shuning uchun qondagi homosistein darajasini pasaytiradi. Bir vaqtning o'zida yurak-qon tomir kasalliklari uchun 2 ta xavf faktörünü nötralize qiladi va bu ham yurak xuruji va qon tomirlarini oldini olishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, arginin ushbu kasalliklarning klinik holatlarida kamayishiga olib keladi va shuning uchun kasallikdan aziyat chekayotgan odamlarning ratsioniga qo'shilishi kerak. yurak-qon tomir kasalligi yoki xavf ostida.

Qandli diabet

Bundan tashqari, muhim aminokislotalarni davolashda samarali foydalanish mumkin diabet (2-toifa), chunki ular insulin sekretsiyasini rag'batlantiradi va oshqozon ostidagi beta hujayralarining yo'q qilinishini oldini oladi. Bu holatda vitaminlar, antioksidantlar va minerallar bilan birga argininli qo'shimchalar olish tavsiya etiladi.

Stressni kamaytirish

So'nggi bir necha yil ichida arginin anksiyete kasalliklariga qarshi kurashda muvaffaqiyatli ishlatilgan, chunki u badanning stress bilan kurashish qobiliyatini yaxshilaydi, kortizol gormoni darajasini oshiradi va psixologik stressni kamaytiradi.

Erkak fertilligi

Arginine erkakning tug'ilishini quyidagi yo'llar bilan yaxshilaydi:

to'g'ridan-to'g'ri oshirish sperma soni va harakatchanligi (ularning progressiv rivojlanishi;
bilvosita, erektil funktsiyani takomillashtirish orqali, bu bilan muvaffaqiyatli homiladorlik imkoniyatlarini oshiradi.

Quyidagi videoni tomchilatiben va oziq-ovqatdan olingan boshqa oziq moddalar sperma sifatini tabiiy ravishda yaxshilashi mumkinligi haqida o'ylang.

Xulosa

Arginina yarim asosli amino kislotalar guruhidan juda yaxshi sabablarga ko'ra zarur bo'lgan guruhga ko'chib o'tdi. Axir, u juda muhim jarayonlarga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadi. Faqat o'sish gormoni ishlab chiqarish emas, balki insulin va antikorlarning shakllanishi ham katta darajada argininga bog'liq. Bu shuni anglatadiki, argininani etarli darajada iste'mol qilmaslik tanadagi etishmovchilikning og'ir belgilari bo'lishi mumkin. Buni oldini olish uchun yaxshi muvozanatlangan parhez bilan birgalikda maxsus ishlab chiqilgan qo'shimchalar olish tavsiya etiladi. Jarrohlik yoki jarohatlardan keyin tiklash jarayonida ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.

Bugungi kunda ko'pgina kasalliklar alomatlari kamayishi mumkin argininshuning uchun ortomolekulyar tibbiyot endi ushbu zamonaviy moddani hayotga tadbiq etolmaydi va u zamonaviy tibbiyot amaliyotida qo'llanilishini yanada aniqlaydi.

Quyidagilar asosida:

aminoacidstudies.org/l-arginine/

Inson tanasining ishini bajarish uchun ko'p sonli farqlar talab qilinadi ozuqa moddalari, iz elementlari, aminokislotalar. Ularni almashtirish va almashtirish mumkin emas. Arginin (L-arginin) shartli o'zgarishi mumkin, arginin muntazam ravishda tanadan talab qilinadi. Uning etishmovchiligi tufayli gipertoniya xavfi ortadi, u hujayra yadrosining genetik materialini shakllantirishda ishtirok etadi, oqsillarning metabolizmiga ta'sir qiladi.

Nima kerak

Arjininni va boshqa muhim aminokislotalarni qabul qilish butun organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Bu qonni kasallangan mushaklarga etkazib berishni yaxshilashga yordam beradi va u bilan oziq-ovqat, gormonlar va kislorod yetkazib berish, bu esa bodibildingni tayyorlash va tiklash jarayonida yordam beradi.

Qo'shimcha imkoniyatlar:

Birinchidan, u immunitetni kuchaytiradi, chunki u metabolizmga aloqador. Azot metabolizmidan kelib chiqadigan mahsulotlarni olib tashlaydigan antioksidant.
Ikkinchidan, uning gormonal jarayonlarga ta'siri ortiqcha baholanmaydi. O'sish gormoni ishlab chiqarish faqat arginin ishtirokida sodir bo'ladi. Uning yordamida mushak massasi faol ravishda rivojlanadi va teri osti yog 'yoqiladi, ta'sir kuchayadi.

Odam organizmidagi arjininni muntazam iste'mol qilish darajasini sezilarli darajada pasaytiradi, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, ateroskleroz xavfini kamaytiradi.

Qaysi mahsulotlar o'z ichiga oladi

Arjinani tanada oziq-ovqat bilan to'ldirish mumkin. Bularga quyidagilar kiradi: go'sht, parrandachilik, tuxum. Bundan tashqari, bu erda losos, dukkaklilar, turli xil turlari yong'oqlar.

L-argininni to'ldirish uchun siz turli xil yong'oqlar xarid qilishingiz mumkin. Biroq, yong'oqlarda sportchiga juda foydali bo'lmagan boshqa moddalar, masalan, yog 'bor. Shu sababli, maxsus oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilmasdan oziq-ovqat mahsulotlarining arginin tarkibini ko'paytirish vazifasini bajarishda qiyinchilik tug'diradi.

Professional sportda arginin sport oziqlanishi va xun takviyasining bir qismi sifatida ishlatiladi. Asosiy amino kislotalar tarkibiga qo'shimcha ravishda quyidagi komponentlar ham bo'lishi mumkin:

Jelatin
Mikrokristalin tsellyuloza
Magniy stearati

Bodibildingda L-arginin

Bodibilding ta'siri juda kuchli bo'lishi uchun siz boshqa amino kislotalar komplekslari yoki sport qo'shimchalari bilan argininni olishingiz kerak.

L-arginin preparatining yuqori salohiyati tufayli organizmda bodibilding ishlatiladi.

Dori dozasini to'g'ri ishlatish va tanlash bilan, sportchining mushak massasi sezilarli darajada oshadi. Bu imkoniyat, ayniqsa, massaviy daromad va quritish davrida ayniqsa muhimdir. Ushbu preparat yaxshi uyqu va o'sish gormoni faollashishi uchun kechqurun qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Testesteron arginin sintezini oshirish uchun testosteron bilan birgalikda ishlatiladi.

Sportchiga to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Arginin sintezi katta darajada unga bog'liq va qo'shimcha ravishda qo'shimcha ravishda qondagi bu amino kislotalar darajasini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu preparatning rejimi sportchining o'z oldiga qo'ygan maqsadiga bog'liq. Dozaj bodybuilderning maqsadi va parametrlari asosida alohida tanlanadi.

Dozaj: 3-5 g arjinin kuniga uch marta, mashqlar uchun 30-40 daqiqa vaqt ajratiladi.

Ayol tanasida L-arginin

Arginina gormonlarni ishlab chiqarish bilan shug'ullanadi, shuning uchun u "yoshlik elementi"

Ayollar salomatligi uchun bu erkaklar uchun juda muhimdir. U organizmdagi metabolik jarayonlar bilan shug'ullanganligi sababli, uning ta'siri beqiyos. Bu depressiyadan chiqib, samaradorlikni oshiradi. Uning xususiyatlaridan biri kayfiyatdagi yaxshilanish, umumiy farovonlik, sabr-toqatdir.

Yoshi bilan amino kislotalar argininini ishlab chiqarish qobiliyati kamayadi va ovqatlanishni tuzatishni yoki qo'shimcha dori-darmonlarni talab qilishni talab qiladi.

Arjinni inson tanasi uchun qurilish materiali deb atash mumkin, shuning uchun u ayolning ko'rinishiga ta'sir qiladi: sochlar, mixlar. Bu oqsillarni, fermentlarni sintez qilishga yordam beradi. Tana to'qimalarining o'sishini nazorat qiladi, teri osti yog 'yoqilishini ijobiy ta'sir qiladi (albatta, jismoniy mashqlar paytida).

L-argininning salomatligiga ta'siri

Inson organizmida muntazam ravishda paydo bo'ladigan tabiiy jarayonlarga qo'shimcha ravishda, L-Arginin aminokislotasi ko'plab kasalliklarni davolash uchun tibbiyotda faol ishlatiladi. Immunitetni yaxshilash qobiliyati sizga argininni immunostimulyator sifatida qabul qilish imkonini beradi. U OITS va OITSni davolash parvarishi sifatida ishlatiladi.

L-arginin tabiiy va xavfsiz qo'shimcha hisoblanadi.

Gormonal jarayonlarga ta'siri, gormonlarni ishlab chiqarishda etishmovchilik bo'lganida va natijada o'sish va rivojlanishni sekinlashtiradigan davo sifatida qo'llaniladi. Tana to'qimalarining o'sishini nazorat qilish jarayonlarining xususiyatlari, turli murakkabliklarning burkulmalariga va yoriqlariga yordam beradi. Bundan tashqari, uning qo'llanishi xolesterolni kamaytiradi, qon tomirlarining holatini yaxshilaydi, shuning uchun ham Gipertenziya davolashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Fiziologik jarayonlarga ta'sir qilishdan tashqari, odamlarga uning psixotrop ta'siri ham sezildi. U chuqur ruhiy tushkunlik uchun buyurilgan. Xotiraga ijobiy ta'sir, umumiy farovonlik.

Ko'pincha, shifokorlar argininni rezektsiya sifatida qo'shib qo'yishadi, bu esa preparat emasligini urg'ulaydi. Shu bilan birga, L-arginin preparatidan foydalanishga qarshi ba'zi kontrendikatsiyalar qayd etiladi.

O'sish uchun

Arginin o'sish gormoni (GH) darajasini oshiradi.

L-arginin preparati stimulyator sifatida o'sish gormoni etishmasligi bo'lgan bolalar va o'smirlardagi gormonlarni davolashda qo'llaniladi. Ochiq o'sish zonalari bo'lsa, u odamning balandligini oshiradi. Biroq, bu faktni tasdiqlovchi ishonchli natijalar yo'q. Preparatni qo'llash ko'proq qo'llab-quvvatlovchi davolanishdir.

Bemorning balandligini oshirish uchun ijobiy ko'rsatkichlar aniqlangan holda bir nechta usul mavjud. Bunga baseynda, gimnastika, strech belgilari yordamida mixlashning turli usullari kiradi. Barcha komplekslar ochiq o'sish zonalari bilan ishlaydi. Preparatni qo'llashdan oldin mutaxassis (endokrinolog) bilan maslahatlashuv tavsiya etiladi. Mo'jizaviy omil haqida unutmang.

Zaiflash

Arjin moddasining to'g'ri tanlangan dozasi bilan, og'irlikning pasayishi va yog 'qatlamining pasayishi kuzatiladi. Muskullar intensiv ravishda kerakli shaklga ega bo'ladi. Arjining bir qismi bo'lgan moddalar, metabolizmni tezlashtiradi, mushaklarni ko'proq oksijenatsiyalashga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi. Doimiy jismoniy kuch bilan, L-arginin ayolning raqamiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sport bilan kompleksda modda yaxshi natijalarni ko'rsatmoqda.

Soch uchun

Arginina nafaqat sport, tibbiyotda, balki kosmetologiya sohasida ham qo'llaniladi. Bu shampunlarning bir qismi, soch maskalari, ammo tashqi ko'rinishdagi aminokislotalarning tashqi ta'siri reklama harakatidir. Argining asosiy ta'siri inson tanasining ichki jarayonlariga bog'liq. Shampun - nafaqat soch va sochni tozalash vositasi. Shampun tarkibidagi arginin kislorod oqimini soch lampalarigagina oshiradi, ammo ta'siri faqat o'sib chiqqanda seziladi.

Ta'sir kuchiga

Arjinin testosteron ishlab chiqarishda ishtirok etganligi sababli, u inson kuchiga katta ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, metabolizmga va azot almashinuviga ta'siri qon tomirlarini damlab, ularni kengaytirishga yordam beradi. Ushbu mexanizm erektsiya boshlanishida muhim ahamiyatga ega. Arginina jinsiy organlarga qon oqimini tezlashtiradi va bu to'g'ridan-to'g'ri erkaklar kuchini oshiradi.

Sog'lom inson bilan yaxshi ovqatlanish tananing o'zi arginin ishlab chiqarishni nazorat qiladi. 30-35 yil boshlanganida, bu qobiliyat kamayadi va bu muhim aminokislota qo'shimcha ta'minot talab qilinadi. Arginin etishmovchiligi bilan birgalikda sozlanishi mumkin maxsus xun va oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va sport bilan to'ldirishni qo'llash orqali amalga oshiriladi.

Jigardagi ta'sir

Jigarda aminokisin kislotasi ajralmasdir. U etarli qon aylanishini va yangilanish jarayonlarini qo'llab-quvvatlaydi. Arjinin tufayli glyukoza ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, jigarni shlaklardan doimiy tozalash argininning ishtirokisiz sodir bo'lmaydi, bu esa cürufni olib tashlash va karbamiddan konvertatsiya jarayonini butunlay nazorat qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va zarar

Homiladorlik va laktatsiya davrida iste'mol qilinmaydi, chunki bu guruhda aminokislotalarning ta'sirini o'rganuvchi to'liq ilmiy tadqiqotlar mavjud emas. Bundan tashqari, allergiya yuz berishi mumkin. faol moddalarbu preparatni qabul qilishni to'xtatish uchun jiddiy sababdir.

Shizofreniya kabi ruhiy kasalligi bo'lgan insonlar, arginin qabul qilishni boshlash tavsiya etilmaydi. Psixotrop moddalar sifatida faoliyat yuritadi va shizofreniyaga qarshi samarali terapiya majmuasida asosiy terapevtik preparatlarni zaiflashtirishi mumkin.

Video: arginin haqida 10 ta fakt

Arjinin organizm tomonidan muntazam ravishda talab qilinadi. U juda muhim hayotda qatnashadi muhim jarayonlar. Yaxshi ovqatlanish bilan sog'lom odamda organizm arginin ishlab chiqarishni nazorat qiladi. Ehtimol, uning parhezlar bilan qo'shib olinishi mumkin.

Preparat dori vositasi emasligiga qaramasdan, ehtiyotkorlik bilan ishlash va aniq dozalarni hisoblashni talab qiladi. Boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Bu haqda o'qing.

L-arginin tabiiy xususiyatga ega bo'lib, uning xususiyatlari B vitaminlari bilan bog'liq. Vujud uni mustaqil ravishda ko'paytirishi mumkin, shuning uchun L-arginin vitaminga o'xshash modda deb ataladi. L-arginin va uning hujayra ichidagi lotin nitrat oksidlari olimlar tomonidan yaratilgan ajoyib kashfiyotdir. 1998 yilda ularga fiziologiya va kardiologiya sohasida Nobel mukofoti berildi.

Dastlab, mutaxassislar faqat moddani qiziqtirardilar: immunologlar, kardiologlar, onkologlar. Shundan so'ng, moddaga asoslangan giyohvandlikning mashhurligi o'sdi. Dunyoda aminokislotalarga bo'lgan talab bugungi kunda ko'payib bormoqda, chunki moddalarda juda ko'p ijobiy ta'sirlar mavjud. Ular sportchilarni, vazni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlarni, shuningdek, sog'lig'idan xavotirlanganlarni qiziqtiradi.

Aminokislotaning ishlash printsipi

Inson tanasining hayotiy faoliyati asoslari aminokislotalardan tashkil topgan oqsillardir. L-arginin ularning birortasi bo'lib, ular azotning asosiy manbai hisoblanadi. Uzoq vaqt davomida inson organizmiga zararli bo'lgan amino kislotani, bemorlarni davolashda dori aralashganicha qabul qildi. Shu bilan birga, organizmga olimlar qiziqish uyg'otdi. Keyin ular L-arginin insonlarga zararli bo'lgan ma'lumotni rad etdilar va rad etdilar.

L-arginin: organizmga ta'siri

Amino kislota barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Fermentlar va gormonlar ishlab chiqarish uchun mas'uldir. Tanadagi mavjud bo'lmasa, tizimlarining normal ishlashi mumkin emas: asab, immun, yurak, mushak va hatto jinsiy aloqa.

Arjinin: foyda va zarar

L-arginin bosimni me'yorlashda faol ishtirok etadi. Bu qon tomirlari ohangiga olib keladi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Buyrak kasalligi, gipertenziya, jigar sirrozi va arterial hipertansiyali bemorlarga buyuriladi.

Arginine kislorodni to'qimalarga tashishni yaxshilaydi, o'smalarning o'sishini sekinlashtiradi, oqsillarni parchalanadigan mahsulot bo'lgan yakuniy azotni yo'q qiladi.

Bu miyaning ijobiy ta'siri, uning faoliyatini yaxshilash.

Lekin bu oxirgi ro'yxat emas, balki uning kichik bir qismi. L-arginin kaltsiy tomirlarining kengayishiga yordam beradi, shu sababli yurak qonni oqimini yaxshilaydi, aterosklerotik plakatlar va qon quyqalarining paydo bo'lishini oldini oladi, timus bezining ishlashini yaxshilaydi.

Arginin xususiyatlari

Siz allaqachon ta'kidlaganingizdek, arginin bizning tanamizga kerak bo'lgan noyob modda. Aminokislotaning asosiy xususiyatlari:

Karbamid hosil bo'lishi (oqsil tarkiblarini qayta ishlash natijasida olingan toksinlar tanadan chiqariladi)
Azot bilan ferment tizimini ta'minlash
Sportchilar uchun alohida ahamiyatga ega bo'lgan chidamlilik
Vurulmalar foizini kamaytirish
Antihipertent dorilarning samarasini kuchaytirish
Tananing o'sishiga ta'sir qiluvchi gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etish
Shaxsning yanada faol va baxtli bo'lishi uchun quvonch gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantirish
Serotonin ishlab chiqarish
2-toifa diabetdagi qon shakar darajasini normalizatsiya qilish
Tezlashtirilgan mushaklarning tiklanishini, tana to'qimasini tiklashni rag'batlantirish
Jigar faoliyatini yaxshilash
Yog 'yonayotgan vaqtda mushak massasini oshiring
Erkin radikal qisqarish

Arginin: kontrendikatsiyalar

Aminokislota juda kam miqdorda kontrendikatsiyaga ega, ammo bunga quyidagilar kiradi:

Shaxsiy intolerans, yuqori sezuvchanlik
Emizish (davolash vaqtida bolani emizishni to'xtatish kerak)
Homiladorlik
Shizofreniya
Herpes
Jiddiy buyrak va jigar
3 yoshgacha bo'lgan bolalar eritmani ishlatish tavsiya etilmaydi va 3 yildan 12 yilgacha tabletkalarni ishlatish noto'g'ri emas.

L-arginin: yon ta'siri

Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, vitaminlarga o'xshash modda (kuniga o'n besh grammdan ortiq) ortiqcha iste'mol qilish diareya, ko'ngil aynish, gijjalar va kuchsizlanish bilan tahdid. Xatarli oqibatlarga olib keladigan boshqa ma'lumotlar mavjud, ammo ular 20-asrning oxiridan boshlab haqiqiy deb hisoblangan ma'lumotlarga asoslangan. Aslida, argininning uzoq muddat iste'mol qilinishi juda salbiy oqibatlarga olib kelmadi.

Bodibildingda arginin

L-arginin - bodibildingda ishlatiladigan eng ko'p ishlatiladigan qo'shimchalardan biri bo'lib, u ham erkin kirish, ham aminokislotalar majmuasi sifatida mavjud. Arginina mashqlar so'ng mushaklar yaxshilanadi, rejenerativ jarayonlar boshlaydi, mushak hujayralari bo'linishida ishtirok etadi, toksinlarni tanadan olib tashlaydi, mushak to'qimalariga kislorod uzatishni yaxshilaydi, shuningdek, kreatinni mushaklarga olib o'tishni yaxshilaydi.

Tana ishlab chiqarishda kuchli ta'sirga ega bo'lish uchun boshqa amino kislotalar komplekslari yoki sport qo'shimchalari bilan argininni olish kerak.

Arjinni qanday olish mumkin?

Arjin planshetlar, chang, suyuqlik shaklida va kapsul shaklida mavjud. Preparatni davolash uchun bir vaqtning o'zida uch marta, beshta mililitr yoki ikki yoki uchta tabletkadan ovqat olib boriladi. Maksimal sutkalik doz 3 grammdan oshmasligi kerak. Uch yoshdan katta bolalarga kuniga ikki marta arginin, 3-10 mililitr berilishi kerak. O'n ikki yoshdan so'ng bolalar 12-15 ml gacha kerak.

Tana ishlab chiqaruvchilar uchun kuniga to'qqiz gramm arginin to'g'ri keladi. 10 milligramdan ortiq dozani oshirib yubormang. Yangi boshlanuvchilar minimal dozadan boshlashlari va keyinchalik ularni asta-sekin oshirishlari kerak. Qabul qilish uchun maqbul vaqt - mashqlar vaqtidan oldin va mashg'ulot vaqtidan oldin (yarim soat). Nitrat oksidi miqdorini oshirishga taxminan ko'p vaqt kerak bo'ladi. Uning ta'siri ostida kapillyar kengayadi, natijada to'qimalar kislorodni faolroq iste'mol qila boshlaydi. Shu bilan birga, anabolik gormonlar, glyukoza, aminokislotalarning iste'mol darajasi juda tez o'sadi. Qon ketishining ortishi pompalanishga olib keladi.

Bundan tashqari, yotishdan oldin argininni ham olishingiz mumkin. Kechalari o'sish gormoni sekretsiyasi ortadi. Ba'zi xabarlarga ko'ra, aminokislota iste'moli kun bo'yi o'sish gormoni darajasini saqlab qolish uchun ham foydalidir.

Arginin kukuni ta'mni yaxshilash uchun suv yoki boshqa ichimlik bilan suyultiriladi. Kapsüller yutularak, ko'p suv bilan yuviladi. Bundan tashqari, tabletkalarni olish. L-argininning eng samarali shakli chang, chunki u organizm tomonidan tez so'riladi. Bundan kam samarali - suyuqlik.

Qabul qilish xususiyatlari

Arjinin ovqatdan oldin, bir soat ichida qabul qilinishi tavsiya etiladi. Yoki ovqatdan keyin bir vaqtning o'zida. Aks holda arginin sekinroq so'riladi. Argining yog'li ovqatlar bilan uyg'unligini esga olishimiz kerak. Bunday atirdan keyin faqat besh soatdan so'ng aminokislotadan ichish mumkin.

Qaysi ovqatlar argininni o'z ichiga oladi?

Arjinning manbai - turli xil mahsulotlar. Bunga quyidagilar kiradi:

Go'sht (tovuq filesi, jigar, cho'chqa go'shti, tovuq ko'kragi, tovuq, mol go'shti, o'rdak)
Tovuq yumurtasi (800 mg)
Sut (120 mg)
Laganda (600-700 miligram)
Qovoq urug'lari - arginin ularning ichida eng ko'p - 5000 dan ortiq miligramdan (100 grammgacha 5 gramm).
Susam (3300 mg)
Yerfan (3500 miligram)
Qarag'ay yong'oqlari (2500 mg)
Yong'oq va bodom (2500 mililitr)
Baliq va dengiz maxsulotlari (sut sirkasi, tuxum, sholchalar, qisqichbaqalar, pishiriqlar, oq baliq, qovoq). Ular tarkibida 1000 dan 1700 mg arginin
Dukkakli don, don, un (Misr, no'xat, guruch, bug'doy uni)
Uzum, shokolad

Misol uchun, olish uchun kunlik stavka arginin, 35 ta qovoq urug'ini iste'mol qilish, bir stakan sut ichish va yuz gramm go'shtni iste'mol qilish kifoya.

Dorixonada L-arginin sotib olsam bo'ladimi?

L-arginin ayrim eczanelerde kapsül yoki planshet shaklida sotib olishi mumkin. Arginin ham martimidin va gelamin preparatlarida mavjud. Agar shahringizdagi dorixonada hech qanday aminokislota mavjud bo'lmasa, uni har doim sport ovqatlanish do'konlarida xarid qilishingiz mumkin.

Arginine: sharhlar

Ammo, arginin internetda nima deyishadi.

Maks
Hammaga salom! Yaqinda men ushbu mavzuda. U bodibilding bilan shug'ullana boshladi. Men bir hafta oldin, sport jurnalida arginin haqida o'qidim. U tananing tizimlariga qanday ta'sir qilishini, shuningdek, azotni tashishni ham tasvirlaydi. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar dorining kuniga 1-2 marta, kuniga ikki marta bo'lishini aytadi. Bir kapsulada uch yuz miligram. Mening savolim quyidagicha: internetda ular 3-6 gramm dozasini bodibilding uchun etarli deb yozadilar. Menga nima qilish kerakligini ayting?
Jurnalda ham aminokislotalarni eng yaxshi assimilyatsiya qilish uchun uni anor, uzum yoki kızılcık suvi bilan ichish kerak. Ehtimol, kimdir ochilish uchun. Men buni qilaman yashil choy. Men arginin amaliy amaliyotidan keyin menga hech qanday yomon narsa yo'q, deb aytaman. Yo'q yon ta'sir qiladiAksincha, kayfiyat kuchayib boradi, shu bilan mashg'ul bo'lish istagi paydo bo'ladi.

Nastya
Arginina insonga zarar keltiradigan va hatto foydasiz bo'lgan moddadir. Erim bilan men uni spermani yaxshilash uchun sotib oldik. Ko'p o'tmay natijalar nimani anglatishini bilib olamiz. Men o'zimni sport bilan faol qo'llayapman, chunki men sport zali bilan faol shug'ullanmoqdaman. Modda, albatta, ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ruhiy holatni yaxshilaydi, energiya beradi, faol mashg'ulotlar paytida yog' yoqishni ta'minlaydi. Men ovqatdan oldin qirq daqiqadan so'ng qorin bo'shlig'iga ichaman. Odatda, bir kurs 30 kun, keyin bir yarim hafta oxiri.

Ivan
Uzoq vaqtdan bu dori-darmonni sinab ko'rmoqchi bo'lgan, ammo etarli vaqt emas edi. Yaqinda men yana bir bor bu mavzu bo'yicha maqolni ko'rdim. Men bu qadar achchiq ta'mi tekshirib ko'rishga qaror qildim. Sotib olingan, ta'mi, ta'mi juda achchiq, lekin u qadar emas. Dori darhol yutib yuboradi, sezilmas. Kapsüller ham yutish oson emas, muammo yo'q. Faqat ularni chaynashga urinmang. Kukun birinchi navbatda oddiy suv bilan suyultiriladi, keyin sut bilan yuviladi. Hech narsa o'zgarmaganday tuyuladi. Ehtimol, natijalarni ma'lum bir vaqtga, va shu maqsadda emas, balki ma'lum maqsadga erishishingiz kerak. Qabuldan yaxshi narsa emas edi, ular zararsiz deb yozib qo'yilgandir, endi vaznni tashlab, ulardan foydalanishga qaror qildim, albatta, men natijalar olishim mumkin.

Bir kapsulaning tarkibi 500 mg yoki 1000 mg L-argininni o'z ichiga oladi.

Mikrokristalin tsellyuloza, magnezium stearat, gidroksipropilmetilseluloza (oziq-ovqat qo'shimchalari E464) yordamchi komponentlar sifatida ishlatiladi.

Chiqarish shakli

L-arginin preparatining dozalari - kapsulalar. 500 dona kapsulalar 50 dona shisha idishga qadoqlanib, bitta idishda 1000 mq kapsül miqdori - 90 dona.

Farmakologik ta'sir

L-arginin kattalar uchun shartli ravishda ajralib turadi va bolalar uchun ajralmas. Bu shuni anglatadiki, modda organizmda ishlab chiqariladi, ammo uning to'liq ishlashi uchun etarli miqdorda emas.

Metabolik jarayonlarda muhim rol o'ynaydi, ishlab chiqarishni yaxshilaydi (o'sish gormoni).

Farmakodinamik va farmakokinetikasi

L-arginin protein hosil qiluvchi hisoblanadi amino kislotalar NO (nitrat oksidi) ishlab chiqarishning asosiy manbai hisoblanadi - nörotransmiter va vazodilatatorning kuchli omili .

Uning harakatlari qonning optimal kontsentratsiyasini saqlab qolishga qaratilgan bo'lib, u o'z navbatida yurak va qon tomirlarining funktsional holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Erkaklarda, al-arginin yordamida, genital organlarga qon oqimi oshadi va seminal suyuqlik miqdori ortadi va shu bilan uzoq muddatli va barqaror erektsiya uchun maqbul sharoitlar yaratiladi va bu holat normallashadi prostata bezi umuman.

Bundan tashqari, L-arginin:

sintezni rag'batlantiradi;
darajasini oshirishga yordam beradi somatotropin qonda;
ishlab chiqarish somatotropin ;
organizmdagi tanadagi yog' miqdori kamayadi;
jarohatni davolash jarayonini faollashtiradi va jarohatlardan tiklanishni tezlashtiradi;
tabiiy detoksifikatsiya usullarini rag'batlantiradi va badanni yo'q qilishni ta'minlaydi ammiak ;
rivojlanish jarayonida muhim rol o'ynaydi;
faollikni oshiradi immunitet tizimi ;
aqliy va jismoniy charchoqning to'planishiga to'sqinlik qiladi;
mushak hujayralari o'sish jarayonlarida ishtirok etadi;
sintezni rag'batlantiradi glikogen mushak to'qimasida va jigarda;
ozod qilishni rag'batlantirmoqda laktogen gormon , glukagon peptid gormoni ;
aminokislotalarning hosil bo'lishida ishtirok etadi , karbamid , kreatin (asab va mushak to'qimalarida sodir bo'lgan energiya almashinuvi jarayonlarida muhim vazifani bajaradigan karboksilik kislota) arginin fosfat (energiyaning zaxira shakli tashuvchisi bo'lgan modda);
kengaytirishga yordam beradi koronar arteriyalar , qon tomir devorlarining endotelial hujayralaridan chiqariladigan nitrat oksidi kashfiyoti vazifasini bajaradi;
fiziologik me'yorda ishlashni ta'minlaydi;
qon mikrosirkulyatsiyasini va reologik xususiyatlarini yaxshilaydi;
ekstremitaga an'anaviy qon aylanishini ta'minlaydi;
ta'limning oldini oladi aterosklerotik plakatlar .

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

BAA metabolik terapiyadan iborat tarkibiy qismlardan biri bo'lib, ichki organlarning ko'plab kasalliklarini oldini olish, shuningdek, organizmdagi moddalarning etishmasligini qoplash uchun ishlatilishi mumkin. sog'lom odamlarfaol hayot tarzi bilan shug'ullanadi.

Amino kislotasini to'ldirish ayniqsa muhimdir:

asab kasalliklari bilan og'rigan distrofiyasi , yurak va qon tomirlarining kasalliklari, anemiya , surunkali charchash sindromi;
moddani suiiste'mol qilganidan so'ng jismoniy holatni tiklash yoki terapevtik dietalarga uzoq muddat rioya qilish.

Arjinning xususiyatlari - ya'ni moddalarning darajasini ko'tarish qobiliyati kreatin mushak to'qimasida, - xun takviyasini va bodibildingdan foydalanishning maqsadga muvofiqligini aniqlaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Xun takviyasini qo'llash kontrendikativ hisoblanadi:

uning komponentlarini individual intoleransi;
homilador ayollar va emizikli ayollar;
tashxis qo'yilgan yoki boshqa ruhiy kasalliklar;
at.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, hozirgi vaqtda topilgan odamlar ham parhez ovqatlanishni to'xtatishlari kerak. onkologik kasallik , shuningdek, bolalar faol rivojlanish bosqichida. Bu ikkilamchi aminokislota o'sish gormoniga ta'sir qiladi va bolada kiruvchi g'ayritabiiylikni keltirib chiqarishi mumkin.

Ehtiyotkorlik bilan, bemorlarga, shuningdek, nogiron bo'lgan bemorlarga buyuriladi. glyukoza bardoshlik : Aminokislota qabul qilish gormonal almashinuvga olib kelishi mumkin va bu, o'z navbatida, qon glyukoza kontsentratsiyasining keskin o'sishiga olib kelishi mumkin.

Shunga qaramasdan, ushbu bemorlarda 14-20 kun davomida 1 g dozada kapsulani har kuni iste'mol qilish odatda tanadan salbiy reaktsiyaga olib kelmaydi va modda moddalar almashinuvida yuzaga keladigan metabolik jarayonlarga juda zichroq kiradi.

Elektrolit muvozanati buzilgan va buyrak patologiyalarida (shu jumladan, ichkilikbozlikda) odamlarda xun takviyasini qo'llash ehtiyotkorlik bilan namoyon bo'ladi.

Yon ta'siri

Ba'zi bemorlarda L-arginin quyidagi yon ta'sirlarga hamroh bo'lishi mumkin:

allergik reaktsiyalar ;
alevlenish xavfi ortdi herpes virusi infektsiyasi ;
immunitetni muhofaza qilishning zaiflashuvi (uzoq kursda);
kuchayib boradi.

Ko'p yillar davomida bir necha grammdan ortiq dozada kapsulani uzoq vaqt qabul qilmaslik kerak.

O'zaro aloqalar

Qo'shimchalar boshqa donorlar bilan birgalikda (jumladan, yoki ).

Ko'pincha turli vositalarning tarkibi bir vaqtning o'zida mavjud. arginin va ornitin . Ornitin oldingi kimsa glutamik kislota , va tsitrullin va arginin kabi, o'sish gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi insulin , oqsil sintezi, jigar hujayralarining yangilanishi va tiklanishi yaxshilanadi immunitet va biriktiruvchi to'qimalarni kuchaytiradi, organizmda yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi.

Bir vaqtning o'zida foydalanish Aarginin va Ornitin bu ta'sirlarni kuchaytiradi va kilogramm halokatini rag'batlantiradi.

Savdo shartlari

Bir nechta mahsulot.

Saqlash shartlari

Kapsül 25 ° C haroratda saqlanadigan nurli, quruq joyda saqlanadi.

Raf umri

Maxsus ko'rsatmalar

L-arginin - bu nima?

Vikipediya L-Argininin alifatik alfa-amino kislotalar argininining izomeridir. Sport vikilari ushbu modda qo'llanilishi haqida xabar beradi sport oziqlanishi bir azot donor sifatida.

Aminokislota bolalar uchun ajralmas hisoblanadi, chunki bolaning tanasi uni ishlab chiqara olmaydi, lekin katta yoshlilar uchun shartli shartli deb hisoblanadi: qoida tariqasida zaiflashtirilgan odamlarda va qariyalarda juda kam miqdorda ishlab chiqariladi yoki umuman yo'q.

Arjinning foydalari va zarari

Aminokislotalar oddiy oqsil molekulalarining kimyoviy tarkibiy qismlari (oqsillar) va biosintez uchun boshlang'ich material vitaminlar , gormonlar , vositachilar , alkaloidlar va hokazo.

L-arginin ta'limda ishtirok etadi proteinlar , immunologiya va kardiologiya sohasida eng kuchli aminokislota hisoblanadi.

Argininaning xavotir va foydalari haqida gapirganda, aytib o'tilganlarni yetarlicha iste'mol qilish kerakligini ta'kidlash kerak amino kislotalar Ayniqsa, erkaklar uchun muhim. Taxminan 80% seminal suyuqlik bu protein tarkibidagi moddadan iborat, shuning uchun arginin etishmasligi ko'pincha infertiliteye olib keladi.

Arginine, erkaklarning bepushtlik davolashda shifokorlar tomonidan ishlatiladigan sperma ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Kamaytirilgan spermatozoidlarga ega bo'lgan erkaklar odatda giyohvand moddalarni iste'mol qilishga tavsiya etiladi sink .

Qon tomirlari devorlarining silliq mushaklarini tinchlantirish va ularning elastikligini oshirish qobiliyatiga ega bo'lgan aminokislota ularning normal o'tkazuvchanligini saqlab qolishga yordam beradi va to'g'ri qon mikrosirkulyatsiyasini ta'minlaydi.

O'z navbatida, yurak-qon tomir tizimi ahvoli erkaklarda reproduktiv funktsiya bilan chambarchas bog'liq bo'lib, ularda rouming bozuklukları turli xil jinsiy funktsiya bilan bog'liq.

Xotin-qizlar uchun, modda birinchi navbatda qoidalarga bo'ysunishi bilan qiziqadi sog'lom ovqatlanish Bu sizga ortiqcha vazn muammosini hal qilish imkonini beradi.

Erkaklarda, ayollarda bo'lgani kabi, vosita genital organlarning sog'lig'iga hissa qo'shadi, benign va malign shishlarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi, qon tomirlarini tozalaydi, namoyonlikni pasaytiradi, organizmning samaradorligini va umumiy sabr-toqatini oshiradi.

Arjinin ko'pincha "yoshlik aminokislota" deb ataladi. Bu ko'plab gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etishi bilan bog'liq. Arginin etishmovchiligi kuzatilgan organizm juda tezlashib boradi.

Aminokislota inson tanasining barcha to'qimalari va organlarini oziqlantiradi, shuningdek, uning qon ta'minoti va ayniqsa, soch follikullari qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Shu sababli, kosmetologlar ko'pincha sochni davolash uchun vositalar tarkibiga kiritadilar.

Preparat tanaga faqat ultra yuqori dozada zarar etkazishi mumkin va uning qo'llanilishiga qarshi ko'rsatmalar mavjud bo'lsa.

Arjin kabi moddalar psixoaktiv preparatlarni va alkogolni rad etishda, shuningdek odatdagi uyqu va dam olish usulida samarali ishlaydi.

Oziq-ovqatda arginin

Qaysi mahsulotlar o'z ichiga oladi amino kislotalar ? Birinchidan - urug'lar va yong'oqlar. Misol uchun, 100 gramm oshqovoq urug'i tarkibida kuniga 6,1 gramm bo'lgan 5,353 gramm bo'ladi.

Ular shuningdek, er yong'oq, sesgun urug'i, bodom, qarag'ay yong'oqlari va yong'oqlarga boy. 600 dan 1400 mg gacha bo'lgan har xil go'sht tarkibidagi moddalar (ko'pchilik cho'chqa, tovuq, va boshqalar) mavjud tovuq filesi), jigar, past semiz pishloq, tovuq tuxumi.

Aminokislotalarning manbalari: no'xat, shokolad, makkajo'xori, mayiz, jo'xori, jelatin, salyangoz, allkussiya, orkinos, qisqichbaqalar, qobiq, xom-qizil ikra fillari, oq baliqlar.

Analoglar

ATC kodi 4-darajali uchun moslamalar:

Naiklar Bounty L-Arginine , Arginine-ornitin-lizin , Vozoton , L-gelsin , L-arginin Tehnofarm , Amino kislotasi L-arginin — Formulani sevish , Perindopril arginin , Twinlab L-Arginine .