როგორ გაზრდის ტვინის ძალა. როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის შესრულება. ფსიქიკური შესრულების გასაუმჯობესებლად ეფექტური გზა

კომპიუტერი ადამიანის ტვინის ანალოგია, მაგრამ არც ისე მარტივია ტვინის "გამოთვლითი ძალაუფლების" გაზრდისთვის. როდესაც ნევროლოგები და ნეიროფიზოლოგები საუბრობენ ტვინის სიჩქარით, ისინი გულისხმობენ იმას, რომ ადამიანი იღებს ახალ ინფორმაციას, აწარმოებს მას და ამუშავებს პასუხს. ამ განმარტების მიხედვით, ტვინის სიჩქარის გაზრდა შესაძლებელია ტვინის ძლიერი ობლიგაციების შექმნით, რაც გამოიწვევს სიგნალის გადაცემის მაჩვენებელს. კავშირების უმრავლესობა ჩამოყალიბებულია ბავშვობამაგრამ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ტვინის სიჩქარეც კი.

ნაბიჯები

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

უფრო აერობული წვრთნები. ტვინის სიჩქარე დამოკიდებულია სიგნალების სიგნალების სიგნალებზე, რომელიც არსებითად არის ტვინის შიგნით ნერვის პულსების დირიჟორები. ტვინის თეთრი ნივთიერება შედგება ღერძებისაგან და ჭამს Სისხლძარღვებიდა ეს იმას ნიშნავს, რომ გემების პრობლემები, მაგალითად, დიაბეტით და მაღალი წნევა, გამოიწვიოს ჟანგბადის და გლუკოზის ღერძების მიწოდების შემცირება. ამდენად, უფრო აერობული წვრთნები სისხლის ჟანგბადის გაჯანსაღებას და ტვინის ჭურჭლის გაზრდას.

ჭამა საჭირო პროდუქტებით. ფიზიკური ჯანმრთელობა ასოცირდება ტვინის ჯანმრთელობასთან. ერთად exercise, თქვენ უნდა დაუჭიროთ დაბალანსებული დიეტა. ტვინის ჯანმრთელობის გარკვეულ პროდუქტებს, მაგალითად:

• მოცვის. მას გააჩნია მრავალი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ტვინს ოქსიდაციური პროცესების გადაჭარბებულ რაოდენობას და შეამცირებს გავლენას სხეულის დაბერების პროცესების ტვინზე. ჭამა ყოველდღიურად ერთი ჭიქა blueberries. ბროწეული წვენი და მუქი შოკოლადი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
• ორაგული (sardines, ქაშაყი). მდიდარი ცხიმოვანი მჟავებით, რომელიც აუცილებელია ტვინის სათანადო ფუნქციონირებისათვის. ჭამა 100 გრ თევზის ორი ან სამჯერ კვირაში.
• თხილი და თესლი. იგი შეიცავს ვიტამინ E- ს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის დაბერებისასთან დაკავშირებული პროცესების ტვინის უარყოფით გავლენას. ჭამე 100 გრ კაკალი ყოველდღიურად.
• Avocado. ხელს უწყობს სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას (მაგალითად, მაღალი Სისხლის წნევა) და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის, რაც დიდი მნიშვნელობა აქვს ტვინის ჯანმრთელობას. მაგრამ avocado შეიცავს ბევრი ცხიმები, ასე რომ თქვენ ჭამა ყოველდღიურად არა უმეტეს მეოთხედი ან ნახევარი avocado.

1. გაწმენდის. ექიმები რეკომენდაციას უწევენ მოზარდები 7-8 საათის განმავლობაში (და 8-9 საათის განმავლობაში მოზარდები). ძილის დროს, ტვინში ახალი კავშირები ჩამოყალიბებულია; უფრო მეტიც, საკმარისი ძილის პირდაპირ გავლენას ახდენს სწავლისა და მეხსიერების გავლენას. ძილი ასევე დიდ როლს ასრულებს სხეულის სისხლძარღვთა სისტემის აღდგენაში, რომელიც ტვინს ჟანგბადს და სხვა ნივთიერებებს აწვდის.

   გააგრძელეთ სწავლა. ტვინის ქმნის ახალ კავშირებს მთელი ადამიანის სიცოცხლეში. ახალი უნარ-ჩვევების განვითარება და ახალი ნივთების შესწავლა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ახალი და გააძლიერონ ძველი კავშირები ტვინში, რაც ხელს უწყობს სიგნალის სიგნალის გადაცემის მაჩვენებელს. (Glial უჯრედები გარს ნერვული ბოჭკოები (Axons), ქმნიან Myeline ელექტრო საიზოლაციო ჭურვი.)

   ვისწავლოთ მუსიკალური ინსტრუმენტის თამაში. იგი ასევე იწვევს სხვადასხვა ტვინის ტერიტორიებს შორის კავშირების გაძლიერებას (მას შემდეგ, რაც მუსიკალურ ინსტრუმენტზე თამაში ერთდროულად წაიკითხავს შენიშვნებს, მოუსმინეთ იმას, რასაც ითამაშა და თითების გადაადგილება და / ან ხელები, რაც მას აკეთებს სხვადასხვა ადგილებში ტვინი).

   სოციალური კავშირების მხარდაჭერა. აქ არ არის იმდენად შესახებ სოციალურ ქსელებში ინტერნეტში, რამდენად ცოცხალი კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან, რადგან ასეთი კომუნიკაცია მოითხოვს აზროვნების სიჩქარეს, რაც ხელს შეუწყობს ტვინის სიჩქარის შენარჩუნებას სათანადო დონეზე.

   Შეწყვიტე მოწევა. თუ არ მოწევას, არ დაიწყებთ; წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოწევის დატოვება. გარდა იმისა, რომ მოწევა იწვევს ფილტვების კიბოს და emphysema- ს, ის ასევე პასუხისმგებელია ტვინის კავშირების შემცირებისთვის. მწეველები ნერვულ უჯრედებს ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე არამწეველებს, რომლებიც უარყოფითად აისახება მათი შემეცნებითი შესაძლებლობებით.

   თამაშები ტვინისთვის

   1. სურათის გაზრდა ახალ ფანჯარაში გახსენით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინის თამაშები ზოგჯერ გავლენას ახდენს შემეცნებითი შესაძლებლობების შესახებ და ზოგჯერ არა. ტვინის თამაშების პოპულარობა იზრდება, მაგრამ არც ერთი სერიოზული არ არის (გრძელვადიანი) შესწავლა ჯერ არ ჩატარებულა, რაც ადასტურებს ან უარყოფს თავის გავლენას ტვინის მუშაობაზე. ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ტვინის თამაშები დაეხმარება მათ რაღაც ახალი. ეს სექცია აღწერს ტვინის მოთხოვნილ თამაშს.

      მარცხნივ მარცხნიდან მარჯვნივ და ქვევით, დაასახელეთ თვალის მიმართულება - მარცხნივ, მარცხნივ, მარჯვნივ. ჰკითხეთ ვინმეს დროულად. ამის გაკეთება შეცდომების გარეშე 30 წამში. გააგრძელეთ პრაქტიკოსი, სანამ არ შეგიძლია ამის გაკეთება მხოლოდ 15 წამში.

      ახლა იგივე, მაგრამ ამავე დროს ვხედავ სურათს ქვემოთ, ან მარჯვნივ, ან ზედა, ან მარცხნივ. ეს რთულია, არა? თქვენ გაიზარდა ამოცანების სირთულე, რადგან ჩვენ შევცვალეთ პერსპექტივა.

      • ამის გაკეთება შეცდომების გარეშე 30 წამში. გააგრძელეთ პრაქტიკოსი, სანამ არ შეგიძლია ამის გაკეთება მხოლოდ 15 წამში.

   2. ახლა დაბრუნება ნაბიჯი 2, მაგრამ აღვნიშნო თქვენი თითის მიმართულებით მიმართულებით მიმართულებით თვალის სურათზე (თუ თქვენი თვალები მიმართულია ქვემოთ, აღვნიშნო და ასე შემდეგ). ეს კიდევ უფრო რთული იქნება, რადგან საავტომობილო უნარები დაემატა სიტყვიერ კომპონენტს.

      • ეს ამოცანა განმარტავს იმ ფაქტს, რომ მუსიკალურ განათლებას შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის სიჩქარე. ეს exercise მოითხოვს ტვინის რამდენიმე სფეროს კოორდინირებულ მუშაობას: ვიზუალური (პასუხისმგებელი ინფორმაციის ინტერპრეტაციისთვის), სიტყვის (პასუხისმგებელი ამ ინფორმაციის გავრცელებისათვის) და საავტომობილო (პასუხისმგებელია თითების ან ხელების გადაადგილებისთვის).
      • თქვენ შეგიძლიათ გაართულონ აღწერილი თამაში, მაგალითად, მხოლოდ მწვანე "სახეების" ან ყოველი მესამე "სახე" -ს მიმართულებით.

   3. თამაში სხვადასხვა ტვინის თამაშები, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში (ასეთი თამაშები განვითარებადი მეხსიერება და ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარე). ქსელში ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი სიტყვიერი თამაშები და ლოგიკური გამოცანები, რომლებიც განკუთვნილია თქვენი შემეცნებითი შესაძლებლობების განვითარებისთვის.

   გაფრთხილებები

   • აქამდე არ ჩატარებულა ტვინის თამაშების სერიოზული (გრძელვადიანი) შესწავლა, რომელიც დადასტურდა ან უარყო მათი დადებითი გავლენა ტვინის მუშაობაზე.

ტვინი გარკვეულ აზრს, ისევე როგორც კუნთებს. ამიტომ, ისევე როგორც კუნთების დაძაბულობა და ფიზიკური წვრთნები კუნთების ძალაუფლების გაზრდა და სხვადასხვა ქმედებები და ჩვევები შეიძლება გაიზარდოს ტვინის შესრულებაზე. შენი ტვინის მსგავსია ინტერფეისი თქვენი გონება და გარე სამყაროს შორის. ქვემოთ არის 8 გზა, რომ არ ისმის, და მათ შეუძლიათ სერიოზულად გააუმჯობესონ თქვენი ფსიქიკური შესაძლებლობები.

ჭამა უფლება პროდუქცია
იცით თუ არა, რომ სხვადასხვა პროდუქციის გამოყენება პირდაპირ უკავშირდება "ტვინის ძალაუფლების" ზრდას? შესაძლოა, უკვე გავიგე, რომ ეს არის ხილი და კენკრა, (განსაკუთრებით მოცვის), ასევე ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით A, E, B, C, Magnesia და Ფოლიუმის მჟავა. მაგრამ არსებობს გარკვეული საკვები, რომ თქვენ ძნელად გაკეთდება ცერებრალური ენერგეტიკული სექტორის გამონადენი, ერთი მათგანი მუქი შოკოლადია. ის არის ის, ვინც ასტიმულირებს დოპამინის ნეიროტრანსმიტის გათავისუფლებას ტვინში, რომელიც ოპტიმალურ დონეზე ტვინის ფუნქციონირებას ეხმარება. კიდევ ერთი მაგალითია თევზის ცხიმი, რომელიც გამოიყენება ტვინის ნედლეულის სახით და აქვს ტვინის ემოციური ცენტრების სასარგებლო გავლენა, ისევე როგორც ყურადღების გამახვილება.

ნახატი
ასეთი შემოქმედებითი საქმიანობით, როგორც ნახაზი, ის ძირითადად გამოიყენება ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროში. ეს არის ტვინის ნაწილი, რომელიც ფიქრობს ჰოლიტიკურად და, არსებითად, არა-სიტყვიერად. ნახატი ასევე კოორდინაციას უწევს და აძლიერებს ტვინის ძრავის ზონებს.

ვისწავლოთ ახალი ენა
ახალი ენის შესწავლა მკაცრად ასტიმულირებს ტვინის მეორე მხარეს - მარცხნივ. ტვინის მარცხენა ნახევარსფეროში მუშაობს ანალიტიკურ და სიტყვიერ ფუნქციებთან და ისინი სწავლობენ ახალ ენას. ეს არის კომპლექსური აქტივობა მარცხენა ნახევარსფეროში და შეიძლება იყოს მთელი ტვინის სტიმულირების ტექნიკა. ასე რომ, ენის შესარჩევად ყოველთვის მინდოდა, რომ გაირკვეს (ალბათ, მათზე ამბობენ, რომ თქვენ ყოველთვის მინდოდა ეწვევა), და დაიწყე სწავლა!

გამოიყენეთ დომინანტური ხელი
თუ თქვენ მართალი ხართ, ცდილობენ შეასრულონ გარკვეული ამოცანები თქვენი მარცხენა ხელით. თუ თქვენ მარცხენა ხელით, ცდილობენ, რათა მათ მარჯვენა ხელი. ეს მარტივი ქმედება იტვირთება თქვენი ტვინის ახალ გზაზე, მას უკავშირდება კუნთების კოორდინაცია. დამატებითი უპირატესობა ის არის, რომ თუ საკმარისად კარგ შედეგს მიაღწევთ, შეგიძლიათ დაიკარგოთ სიმეტრია.

ჯვრის რელიეფის დადის
ფეხით არათანაბარი ზედაპირებზე, როგორიცაა stony გზა, ხელს უწყობს ფსიქიკური შესაძლებლობების გაუმჯობესებას. ამ ტიპის საქმიანობა ხელს უწყობს კოორდინაციას და ზრდის ზოგად გონებრივ შესაძლებლობებს.

ჯოხი თითების
ჩვენ გადავდივართ თითებს და ფეხებს, სხეულის ამ ნაწილების მჭიდრო ყურადღებას უთმობთ თქვენს ტვინს. შეეცადეთ ამის გაკეთება პირველი, როდესაც გაიღვიძეთ დილით. ნელა გადაადგილება და გადაადგილება თითების და ფეხები, ხოლო შენარჩუნების ნათელი ცნობიერების რა ხდება. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ, რომ გაიღვიძეთ უფრო მეტად გაიღვიძოს და დღის განმავლობაში აქტივობის ფოკუსირება.

შექმნა ნათელი სურათები
მნიშვნელოვანია ტვინისთვის წარმოსახვისა და ვიზუალიზაციის ფუნქციები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უნარი და ამავე დროს გაზრდის თქვენი ტვინის ძალა. სცადეთ ვიზუალიზაცია და ნათლად წარმოადგინოს სხვადასხვა სცენარი. შეეცადეთ განახორციელოთ თავი ამ სცენარებში, ამ ტიპის "მედიტაცია" მისცეს ხელსაყრელ ეფექტს. გარდა ამისა, ცდილობენ ვიზუალურად ყველა გრძნობს - ხედვა, ჭორები, შეხება, სუნი, გემო, როგორც გასაგები რაც შეიძლება. არსებობს ასევე გზა, რათა აღდგეს ღონისძიება, მაგალითად, ცრუობს საწოლზე. წარმოიდგინეთ, როგორ მიიღებთ მასთან ერთად, ყველაზე რთულია შენელება, რადგან ჩვენი ტვინი ძნელია, რომ დეტალური ნელი სურათის აღდგენა რთულია ჩვენი აზრები სწრაფად ხდება და ტვინი ბევრს კარგავს, ის იმდენად ადვილია მისთვის. მაგრამ თუ ტრენინგების მიერ მისი ტვინისთვის, რათა დეტალურად და ნელა მოვლენა მოხდეს, ეს უფრო პროდუქტიული და სხვა ცხოვრების სიტუაციებში გახდება.

XXI საუკუნეში ეპოქის დასაწყისში აღინიშნა, როდესაც მეცნიერებმა მოახერხეს სიტყვასიტყვით ადამიანის ტვინის და დებატონ ყველა მითს მისი მუშაობის შესახებ. მაგალითად, მისი ზომა და წონა არ იმოქმედებს დაზვერვის დონეზე. მეცნიერებმა დაიწყეს მეთოდების გამოცდილება, რომლითაც შესაძლებელი იქნებოდა ტვინის მუშაობის გაუმჯობესება და ახალი უნარ-ჩვევების განვითარება. ეს საიდუმლოებები აქტიურად იყენებენ სპეციალურ აგენტებს, სპორტსმენებს, ასტრონავტებს, ექიმებს და ენთუზიასტებს.

ჩვენ გითხრათ პოპულარული misconceptions შესახებ ტვინის და გთავაზობთ გარკვეული კარგი გზები გაზრდის მისი პროდუქტიულობა.

მითი: ტვინის არასოდეს იღებს დაღლილი

ტვინის არ შეიძლება იყოს დაღლილი ფსიქიკური მუშაობა, მაგრამ ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობა შეიძლება გავლენა იქონიოს პირის კონცენტრაციასა და საქმიანობაზე. აღმოჩნდება, რომ ტვინი უკეთესად მუშაობს, როდესაც ადამიანი ტალღების ხმა ისმენს, მარილიანი ნიავია, ხედავს ყველა ლურჯს და გრძნობს თბილი ქვიშას. სწორედ ამიტომ ჩვენ სწრაფად ვითარდება ჩვენი ძალა ოკეანეში.

სცადეთ haloherapy, გასეირნება ტყეში, წასვლა შვებულებაში ზღვის ან ნებისმიერი წყალსაცავი, და ნუ დააყოვნებთ ფეხით barefoot. შეეცადეთ დაისვენოთ სანაპიროზე, როგორც ეს შესაძლებელია.

მითი: ნახაზი არ დაგეხმარებათ მათემატიკური გენიოსის გახდეს

თქვენ უნდა შევეცადოთ, რომ ყოველ ჯერზე მიაპყროს რთულ ამოცანას ან რთულ გადაწყვეტილებას. ნახაზი ააქტიურებს ორივე ტვინის ნახევარსფეროს მუშაობას და სწორი გადაწყვეტილება მდებარეობს უფრო სწრაფად. ინტეგრირებული კვლევები აჩვენა, რომ ბავშვები უკეთესად იციან მათემატიკაში და სწრაფად გახსოვდეთ ინფორმაცია, თუ ისინი ილუსტრირებენ ახალ მასალას მათი ნოუთბუქებით.

შეეცადეთ მიაპყროს 10-20 წუთი მარცხენა ხელით (თუ მართალი ხართ). სცადეთ ამის გაკეთება ყოველდღე, და მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ დადებითი ეფექტი.

მითი: ბავშვებისთვის

Swing თამაშები ადრეულ ბავშვობაში ხელს უწყობს განვითარების გარკვეული ნაწილების ტვინის პასუხისმგებელი სიტყვისა და ინფორმაციის დამუშავება. მაგრამ ნებისმიერ ასაკში, სვინგის გააძლიერებს ვესტიბულური აპარატის, სივრცითი ორიენტაციის უნარების გაუმჯობესებას. ეს ადასტურებს კი ასტრონავტებს.

გაზიარება 15-20 წუთის განმავლობაში, კვირაში 2-3-ჯერ. იგი გადაარჩენს თქვენ ზღვისპირა დაავადება, ისევე როგორც ზედმეტი ალკოჰოლის მოხმარების ეფექტები.

მითი: საქციელი არ არსებობს

რასაც ჩვენ ვუწოდებთ მეექვსე განცდას ხშირად დაფიქსირდა ადამიანებს შორის, რომლებმაც გარკვეული გრძნობები დაკარგეს. მაგალითად, ბრმა ხალხს შეუძლია გრძნობდეს სივრცეში, კონცენტრირება მოსმენის, სუნი ან ფუნქციონირების კანის რეცეპტორები. სწორად ფუნქციონირება, მათი ტვინი ქმნის სპეციალურ ბარათს მიღებული ინფორმაციის საფუძველზე.

კვირაში რამდენჯერმე, პრაქტიკაში "მეექვსე თვალსაზრისით" ფრჩხილების დახმარებით ყურები ან თვალის ბაფთით.

მითი: ჭადრაკი - საუკეთესო სპორტი ტვინისთვის

სინამდვილეში, ტვინის უკეთესია კომპლექსური ფიზიკური ვარჯიშის დროს. ეს ხელს უწყობს მეხსიერების პასუხისმგებლობას ჰორმონების განვითარებას, ახალი უნარებისა და ნეირონების შენარჩუნებას. მაგალითად, მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელშიც მონაწილეობდნენ სპორტსმენებმა. ტრენინგს შორის შესვენებისას ისინი პრობლემების მოსაგვარებლად მიიწვიეს. ამავდროულად, მონაწილეებმა პირველ ჯგუფში გაატარეს წვრთნები და მეორე - დასვენებული. შედეგებმა აჩვენა, რომ დამსვენებლებს ვერ გაუმკლავდნენ ამოცანას.

თუმცა, ტრენინგის დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობის რისკის თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, რაგბის მოთამაშეებს ხშირად განიცდიან ტვინის დარღვევების გამო, რადგან თითქმის თითოეული თამაშის დროს ისინი იღებენ ხელმძღვანელს.

ნუ მიიღებთ ჭადრაკსა და ჯვარედინებს. მცურავი, ცეკვა და იოგას ჩართვა ყველა თქვენი სხეულის განვითარებისთვის.

მითი: რძე სასარგებლოა ტვინისთვის

რძის აქვს ბევრი უკუჩვენებები. სხვა რძის პროდუქტების მოხმარება ბევრად უკეთესია თქვენი ტვინისა და სხეულისთვის, ვიდრე რძე. სხვა პროდუქტების პოზიტიური გავლენა ტვინის მუშაობისთვის, როგორიცაა ღვინო ან შოკოლადი, მაგალითად, ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ზომიერ რაოდენობას მოიხმარენ.

ცნობილია, რომ ჭარბი წონა ანადგურებს ნერვულ გზებს და შაქარს და ტრანსგირას ანთებას. ტვინის ეფექტურობა მცირდება და ადამიანი დეპრესიაში შეიძლება. მაგრამ საკვები არ არის ტვინის ბალანსიდან: ის იყენებს ყველა ენერგიას, რომ მიიღოთ საკვები, რომელიც ძალას, რომ ადამიანი გახდეს აგრესიული და გაღიზიანებული. ტვინის სიცოცხლის ხანგრძლივობა მცირდება და მისი დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება.

მითი: ბევრი უნარები შეიძლება განვითარდეს მხოლოდ ბავშვობაში

სინამდვილეში, ზრდასრული შეიძლება განვითარდეს თითქმის ყველა იგივე უნარები, როგორც ბავშვი. მაგალითად, 30 წლის შემდეგ რამდენიმე ქირურგია დაიწყო ვიოლინო გაკვეთილები თხელი საავტომობილო უნარების განვითარებისთვის. სპეციალური აგენტები უნდა ითამაშოს ვიდეო თამაშები, რათა გაუმჯობესდეს რეაქცია განაკვეთი, ლოგიკა და სათანადო ქცევის ამოცანა.

ნუ გეშინია, რომ გავაკეთოთ ის, რაც თქვენ ოცნებობდი ბავშვობაში. ახალი უნარები ქმნის ახალ ნერვულ ბილიკებს, რომლებიც ხელს უშლიან ტვინის დაბერებას.

მითი: დადებითი აზროვნება ახალგაზრდა და გამოუცდელი

ოპტიმისტები უფრო ადვილად გაუმკლავდნენ შეცდომებს და სწრაფად მიაღწევენ თავიანთ მიზნებს. პირიქით, პესიმიზმი და მუდმივი შფოთვა გულისხმობს გულის შეტევის რისკს 29% -ით, ხოლო 41% კიბოს. მაშინაც კი, თუ თქვენი დამოკიდებულება სიცოცხლისთვის განისაზღვრება გენების მიერ, შექმნას, როგორც ადამიანი, რომელიც სიცოცხლის გამოცდილებას ეხმარება.

მითი: ზოგიერთი ადამიანი დაიბადა მათემატიკური მიდრეკილებით, სხვები - არა

მათემატიკის გაგება უნარი არის ინსტინქტი, რომელიც გადარჩენის მნიშვნელოვანი უნარია. მაგალითად, სიმეტრია მიუთითებს სექსუალურ ხილს და "ციფრების განცდა" მტრის ტომის ხალხის რაოდენობის განსაზღვრას ეხმარება.

მათემატიკური შესაძლებლობები შეიძლება სხვადასხვა გზით განვითარდეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გაუმჯობესდეს თანახმად. Ისინი უზრუნველყოფენ დადებითი გავლენა მეხსიერების და შემოქმედებითი მუშაობისთვის.

დაწყება მარტივი რამ - თამაში "მონოპოლია" ან "scrappy", გადაჭრას მარტივი მათემატიკური პრობლემები, გამოთვალეთ ხარჯები ხელმძღვანელი, როდესაც თქვენ მაღაზია.

მითი: ყოველდღიური ყავის გამოყენება სასარგებლოა მეხსიერებისათვის

კოფეინს მართლაც აძლიერებს ტვინის ფუნქციას და ასაკის დარღვევას შეუძლია, მაგრამ რეგულარულად არ უნდა იყოს მთვრალი. მეხსიერების გაუმჯობესება და თქვენი ცოდნის გაღრმავება წიგნების გამოყენებით.

წაიკითხეთ მინიმუმ 1-2 წიგნი სხვადასხვა ჟანრის კვირაში. ხელახლა წაიკითხეთ ძველი "მონაცემების განახლება". თუ თქვენ არ იყენებთ ინფორმაციას დიდი ხნის განმავლობაში, ტვინის შეიძლება წაშალოს ეს თქვენი მეხსიერება.

მითი: ვირტუალური რუკები და სანავიგაციო სისტემები სივრცითი ორიენტაციის განვითარებას

ნავიგაციის სისტემის ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ, ხალხი, როგორც წესი, დაივიწყებს მთავარ ქუჩებს. ამიტომაც ლონდონის ტაქსის მძღოლებმა უნდა გავიხსენოთ 25 ათასი ქუჩის ადგილმდებარეობა, რათა მიიღოთ ლიცენზიის მიღება. ძირითადი ქუჩების ცოდნა და ჩვეულებრივი რუკების გამოყენება ტვინის ნაწილს ზრდის, რომელიც პასუხისმგებელია სივრცითი ორიენტაციისთვის, სტრესის მოშორება და ქცევის სტრატეგიის შეცვლა.

უარი თქვას ნავიგაციის სისტემის სასარგებლოდ ქაღალდის ბარათების სასარგებლოდ და ყურადღება მიაქციეთ სახელმძღვანელო პრინციპებს, როგორიცაა მზის პოზიცია. ძალიან მალე თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილები, რაც თქვენ გჭირდებათ სხვა ქალაქშიც კი.

მითი: ელექტრო სტიმულაცია "დამწვრობა" ტვინის

ელექტრო ტვინის სტიმულაცია ძირითადად გამოიყენება მეცნიერები, სპეციალური აგენტები, სპორტსმენები, მოთამაშეები და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ აღადგინონ cranial დაზიანება ან ინსულტისგან. ეს თერაპია აუმჯობესებს კონცენტრაციას, იზრდება ლოგიკური აზროვნება, აუმჯობესებს რეაქციის მაჩვენებელს, ზრდის სიტყვიერ მეხსიერებას და ვითარდება ფანტაზიით.

მითი: სიამოვნების ცენტრის სტიმულირება აძლიერებს ტვინს

ჰორმონის დოპამინი იწვევს სიამოვნების განცდას, როდესაც ტკბილეულს ჭამთ, ალკოჰოლს სვამს ან სიყვარულს. ეს დროებით აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციებს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც მისი შესრულება კვლავ შემცირდება, რადგან საჭიროა ახალი "დოზა".

ჰორმონ სეროტონინს შეუძლია გააძლიეროს ტვინის მუშაობა Დიდი ხანის განმვლობაშივიდრე დოპამინი. იგი მზადდება, როდესაც თქვენ გრძნობთ პირადი კმაყოფილება, იცინის ან დროის გასატარებლად სასიამოვნო პიროვნებას (მაგალითად, ნახეთ ფილმი ან ვახშამი). ამ შემთხვევებში, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გამონაკლისი და სვამენ ღვინო ერთად ან ჭამა ტკბილეული.

ცოდნა, თუ როგორ ტვინის ნამუშევრები ხელს უწყობს ჩვენი ფსიქიკური მუშაობის პროდუქტიულობის გაზრდას, ასევე ხელს შეუწყობს ჩვენი შვილების სწავლის პროცესს. აქ არის რამდენიმე მეთოდი, რომელიც საშუალებას მისცემს შემოქმედებითი უნარები, გააუმჯობესოს მეხსიერება და კონცენტრაცია:

1. ფიზიკური აქტივობა სუფთა ჰაერში.

სპორტი და კიდევ მარტივი ფეხით ზრდის ტვინის ჟანგბადის ნაკადს, ხელს უწყობს ახალი უჯრედების სინთეზს და ნეიროტრანსმიტერების ბალანსს აღადგინოს. მიჩიგანის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევა აჩვენა, რომ ბუნების, მეხსიერების და კონცენტრაციის კომუნიკაციის შემდეგ 20% -ით გაუმჯობესდა. აღმოჩნდა, რომ ეს არ იყო აუცილებელი, რომ ისარგებლოს გასეირნება: პარკის მონახულება ცივი ამინდი იძლევა იგივე უპირატესობას. ალბათ, გარკვეული როლი ვიტამინის დამატებით დოზას ასრულებს

2. საკმარისი ძილი.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ძილის, ტვინის განაგრძობს მუშაობა. ეს არის ძილის დროს, რომ იგი დღეში მიღებულ ინფორმაციას აწარმოებს. ძილის ნაკლებობა არ იმოქმედებს შემეცნებით ფუნქციებს, საავტომობილო საქმიანობას, გონებრივ შესაძლებლობებსა და განწყობას.

3. გამონაკლისი.

როდესაც ვინმე მოუწოდებს, თქვენი სმარტფონი ავტომატურად შეწყვეტს მუსიკას და პრეფერენციებს. ანალოგიურად, თითოეული კონკრეტული პრობლემის მოსაგვარებლად, ტვინი იყენებს კონკრეტულ ფუნქციას, რომელიც არ უნდა იქნას მიღებული სხვა ფუნქციებთან. ტვინის მუშაობაში კონფლიქტების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გააგზავნოთ მხოლოდ ერთი ამოცანა. თუ თქვენ ცდილობთ რამდენიმე ურთიერთგამომრიცხავ ექსკლუზიურ ფუნქციებს, ტვინის შესრულების წვეთები.

მიღება უკეთესი memorization

1956 წელს, ჯორჯ მილერმა დააჯილდოვა თეორია, რომ 7-ის ინფორმაციის 7 ნაწილი (PLUS-Minus 2) ერთდროულად ინახება ჩვენს მოკლევადიან მეხსიერებაში. 30-60 წამის შემდეგ, ეს ინფორმაცია იგზავნება ან გრძელვადიან ან სამუშაო მეხსიერებაში. ახლა ცნობილია, რომ ჩვენ შეგვიძლია გაფართოვდეს ჩვენი მოკლევადიანი მეხსიერება რამდენიმე გზით:

1. ინფორმაციის სემანტიკური ჯგუფების კომბინაციით.

მიიღეთ ნომერი 568975638. თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაუყოვნებლივ გახსოვდეთ. ახლა სცადეთ გაყოფილი სექტორებზე: 568-975-638. რა თქმა უნდა, ეს გახდა ცოტა მარტივი.

2. ასოციაციები.

ზოგიერთი ადამიანი გვახსოვს, რომ მათი ტელეფონის ნომერზე 975 ციფრი, ან 638 - მათი დაბადების თვე. ეს იმას ნიშნავს, რომ ასოციაციები ძალაში შედის.

3. განმეორება.

ყველაზე გავრცელებული სტრატეგია, რომელიც აძლიერებს მეხსიერებას ან აერთიანებს მეხსიერებას.

4. ხუთივე გრძნობის გამოყენება.

ახალი ინფორმაცია და ნებისმიერი პრეზენტაცია ბევრად უკეთესია, როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ვიდეო, მუსიკა, ფოტოები, სუნი და შეხება (tactile კოდირება).

• გაჭრა თქვენი ტვინის ოფლი
• სწორად ნათელია
• არ overeat
• გაიღვიძეთ ადვილი
• გააკეთეთ ხელმძღვანელი მასაჟი

ტესი თანამედროვე ცხოვრება მასთან ერთად მუდმივი გადატვირთვა და სტრესი ეს ხელს არ უწყობს აზრისა და ფსიქიკური მოქმედებების სიწმინდეს. ფოკუსირება, მიმოფანტული ყურადღება, ინტერესთა ნაკლებობა, სისუსტე, გულგრილობა აშკარა ნიშნებია ტვინის შესრულების შემცირების. მათ არ შეუძლიათ ღალატი იმ შემთხვევაში, თუ ისინი საღამოს, ან როდესაც მიდიხარ საწოლში, რადგან ღამით სხეული ეკისრება და მიდის. და როგორ უნდა იყოს, თუ დილით სახეზე ყველა იგივე ნიშანია? როგორ გაზრდის ტვინის შესრულებას?

როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის შესრულება

გაჭრა თქვენი ტვინის ოფლი

გონების დადანაშაულება აუმჯობესებს ტვინის ნერვულ კავშირებს და ქმნის ინტელექტუალურ ძალას. შეასრულოს სპეციალური მეხსიერების განვითარების წვრთნები, დაიწყე უცხო ენების შესწავლა, გადაკვეთა crosswords და გადაჭრას მათემატიკური ამოცანები, სათამაშო თამაშები, რომლებიც განავითარებენ აზროვნებას (მაგალითად, საბჭოს ბიზნეს თამაშები). უფრო ხშირად დაძაბება თქვენი ნაცრისფერი ნივთიერება, და ეს არ იქნება საჭირო გასაკვირი - "როგორ გავაუმჯობესოთ ჯანმრთელობა ტვინის."

გარშემორტყმული ყველა სახის გაჯეტები, ჩვენ იშვიათად ვიყენებთ ჩვენს ტვინს. გამოთვალეთ კალკულატორი და ითვლიან გონებაში (თუ კალკულატორს მიიღებთ ყოველ ჯერზე, საჭიროა ორზე მეტი რიცხვი, ის ვერ შეძლებს ტვინის ეფექტურობის გაზრდას, ხოლო თქვენი ფსიქიკური შესაძლებლობები დღეში სუსტდება), მარშრუტი მოგზაურობის მარშრუტი გონებრივად, ნავიგატორის დახმარებით, ცდილობენ, ნოუთბუქის გარეშე, გახსოვდეთ ტელეფონის ნომერი, რაც გჭირდებათ (მეტი რიცხვები თქვენს თავზე, უფრო ახალი ბმულები წარმოიქმნება ნეირონებს შორის).

სწორად ნათელია

ცნობილია, რომ შაქარი საჭიროა ტვინისთვის და ბევრი, ტვინის ეფექტურობის გაზრდა, კილოგრამი ტკბილი ტკბილია. ერთად sedentary მუშაობა Სწორი გზა სიმსუქნე: იმიტომ, რომ შაქარი სწრაფად შეიწოვება და დამწვრობა. უმჯობესია გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივ სახამებელ და შაქარს: კარტოფილი, ლეგები, ბრინჯი, შავი პური, კაკალი და ა.შ. ეს საკვები ნელი იქნება და ტვინის საკმარისი ენერგეტიკული გადასახადი რამდენიმე საათის განმავლობაში ექნება.

შესახებ, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება ფსიქიკური შესრულების გაზრდაისწავლეთ სტატიაში - " ვიტამინები გონება - მეხსიერების გაგზავნა».

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ის, რაც ჩვენ საჭმელად, არამედ ის, რაც ჩვენ ვსვამთ. ყავა Mug ყოველ საათში არ არის საუკეთესო გზა ტვინის შესრულების გაზრდისთვის. განათავსეთ ბოთლი ჩვეულებრივი წყლის დესკტოპზე, და სვამს ყოველ საათს მინის, მაშინაც კი, თუ არ გინდა სვამს. ის სითბოსგან დაზოგავს (ის მალე მოვა) და სხეულის დეჰიდრატაციისგან (მათ შორის დეჰიდრატების ტვინის უჯრედებისგან), რაც ხშირად შესრულების და გადამუშავების დაკარგვის მიზეზია.

არ overeat

ტვინის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ჩვენ მიერ მოხმარებული საკვების რაოდენობის შესახებ. მეცნიერებმა ფლორიდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ექსპერიმენტის დახმარებით დაამტკიცეს, რომ შთამომავლობა იწვევს ჭარბი და უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ შესრულებაზე.

ექსპერიმენტის დროს ლაბორატორიული ვირთხები ორ იდენტურ ჯგუფებად იყოფა. პირველი ჯგუფი უხვად მიიღო საკვები, ხოლო მეორე ჯგუფის დიეტა მნიშვნელოვნად იყო შეზღუდული.

რეგულარულმა დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ მალუსტრაციული ვირთხების ორგანიზმი აწარმოებს მასშტაბით ციტოქრომს (ციტოქრომს, რომელიც ტვინის უჯრედებს ანადგურებს), რომელიც, მეცნიერთა აზრით, იწვევს ტვინისთვის გამოუსწორებელ ზიანს და, შესაბამისად, გავლენას ახდენს ტვინის ჯანმრთელობაზე მთელი და კერძოდ გადაწყვეტილების მიღების პროცესი, ზე მეხსიერების და აზროვნების განვითარება.

ვირთხების მეორე ჯგუფის რეაქცია, მშიერი, ბევრად უკეთესი იყო, ვიდრე იმდენი საკვები, რადგან მათ სურდათ. ინტერვიუ, რომელმაც მეცნიერებმა მედიას მისცა, შეაჯამეს შემდეგი სიტყვებით: " ახლა თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ შიმშილი ჯანმრთელობისთვის კარგია და დადებითი ეფექტი აქვს ტვინის შესრულების გაზრდა ».

რა თქმა უნდა, ბევრს, ვისაც ლანჩზე გაბრაზება გრძნობს, თუ რამდენად შესრულება გაუარესდა და გაიყვანს ძილის უფლება სამუშაო ადგილი. ასე რომ არ overeat!

დაწვრილებით სასარგებლო ლიტერატურა

ტვინის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად კითხვის სარგებელი, მე ვფიქრობ, რომ ეჭვი არ არის.

წაკითხვის არა მარტო ზრდის ყურადღების კონცენტრაციას, არამედ ხელს უწყობს წარმოსახვას: წიგნის შინაარსი ჩვენი ხელმძღვანელები ვიზუალური გამოსახულებებში აღმოჩნდება. შესაბამისად, ტვინის სამუშაოები. Majo კლინიკის (ამერიკის შეერთებული შტატების) მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ კითხვა ამცირებს ალბათობას, რომ დროთა განმავლობაში ჩვენ ვიქნებით რაიმე მიზეზით. " ახალი მასალა არ არის მხოლოდ ახალი ინფორმაცია, არამედ ახალი სურათები. ნებისმიერი ისტორიული წიგნი გახდის თქვენთან შედარებით, რომელიც გამოიყენებს ანალიტიკურ შესაძლებლობებს, რისთვისაც მარჯვენა ნახევარსფერო შეესაბამება"განაცხადა ერთ-ერთი მეთაური კლინიკის მკვლევარებმა.

ტელევიზორში ვარსკვლავის ნაცვლად, გარკვეული სახის შემეცნებითი წიგნის მიღება და მინიმუმ 30 წუთი წაიკითხავს (ყოველდღიურად ნახევარი საათი კითხულობს თქვენს ტვინის შესრულებას).

შემეცნებითი და სასარგებლო ლიტერატურის საუბარი, მე ვგულისხმობ შიდა და უცხოურ კლასიკებს, ისტორიულ და სპეციალურ ლიტერატურას, პოეზიას. მაგრამ ყვითელი პრესა (ვისთანაც, ვისაც უფრო მეტი აქვს, და ვინ არის უფრო ძვირი), კომიქსები და სხვა ასეთი ფიქცია ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგად იმოქმედოს ტვინის ჯანმრთელობაზე.

მიიღეთ განადგურების, დაისვენოთ და დაასხით

სამუშაოების გარეშე მუშაობა ყოველთვის იწვევს შესრულების დაკარგვას. ცოტა ხნის წინ, Epidemiology- ის ამერიკულმა ჟურნალმა გამოაქვეყნა კვლევა, რომელშიც ნათქვამია: " ორმოცდახუთი ან მეტი სამუშაო საათი კვირაში (თერთმეტი საათი დღეში ხუთი დღის განმავლობაში) გამოიწვიოს საკმარისად დაბალი მაჩვენებლები ლექსიკური ტესტები და დაზვერვის. ოპტიმალური ვარიანტი 35-40 საათიანი სამუშაო კვირა" ნათელია, რომ თქვენ არ მოხვალთ ხელისუფლებას და არ გეტყვით: " გვინდა, რომ გუნდი უკეთესად იმუშავებს, სამუშაო საათების შემცირება" ასეთ პირობებში, შესაძლებელია მცირე შეფერხების ხარჯზე შესრულების გაზრდა.

Feel უფასო გადასატანი თქვენი ენა მეტი ჭიქა ყავა კოლეგებთან. ეს არის ის, რაც ოსკარ იბარრა ამბობს, მიჩიგანის უნივერსიტეტში ჩატარებული ერთ-ერთი შესწავლის ავტორი: " ზოგჯერ მოჩვენებითი სასარგებლოა. ისინი, ვინც არღვევს მუშაობას და ათი წუთის განმავლობაში კოლეგებთან ერთად, ტესტები უკეთესად გადადის მოწმეზე, ვიდრე მათ, ვინც დაუყოვნებლივ შეასრულებს საუბარს. და ამიტომაც - კომუნიკაციური კომუნიკაცია აძლიერებს მეხსიერებას და ააქტიურებს სხვა ტვინის ფუნქციებს, რადგან ის მოითხოვს ინფორმაციის დამუშავებას (მაგალითად,, რათა დადგინდეს, თანამოსაუბრესი ცრუობს ან ჭეშმარიტებას ეუბნება)».

Იგივე დისტანციური მუშაობაშეუძლია გააკონტროლოს სამუშაო საათები და შიშის გარეშე, რომ იგი გამოცხადდება საყვედური ერთი საათის ან ორი შესვენების მიზნით. მთავარია, რომ არ იჯდეს რობოტი და გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ განადგურდეს და დანარჩენი, ის გაზრდის თქვენს შესრულებას.

ნუ დაივიწყებთ შაბათ-კვირის მოწყობას (განსაკუთრებით ეს ეხება მათ, ვინც მუშაობენ მანძილზე და საკუთარ თავზე). საუკეთესო დღესასწაული არის შვებულება ბუნებაში! ნადირობა, თევზაობა, ტყეში ტყეში ტყეში, მთებში, ქაბაბებს ქვეყანაში - ეს ყველაფერი კარგი გზები მიეცით თქვენი ტვინი დასვენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შეავსოთ თქვენი ენერგია და გაზრდის ტვინის შესრულებას.

და რა თქმა უნდა, დანარჩენი და მისი გავლენა ტვინის შესრულების გაუმჯობესებაუნდა აღინიშნოს ჯანსაღი და სრული ძილის მნიშვნელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ მძინარე და ძილის ნაკლებობა გამოიწვიოს ნაადრევი overwork და მიღების მოკლე sighted გადაწყვეტილებები.

დაიცავით გრაფიკი: დაიძინე ყოველდღე და გაიღვიძოს გარკვეული დრო. მაშინაც კი, შაბათ, ცდილობენ გამყარებაში დამონტაჟებული რეჟიმში.

გაიღვიძეთ ადვილი

ფსიქოლოგები მთელი მსოფლიოსთვის ფსიქიკური მოქმედებების გაზრდის მიზნით ვისწავლოთ გაიღვიძოს გარეშე მაღვიძარა. თუ თქვენ სწორად მიდიხარ სიგნალის დახმარების გარეშე, უფრო მეტად გრძნობენ თავს. აქედან გამომდინარე, თქვენ გაქვთ მეტი ენერგია და ძალა, ნათელი ხელმძღვანელი და უკეთესი განწყობა.

ცუდი ჩვევების უარყოფა

არსებობს უამრავი ზიანი ალკოჰოლური სასმელების და სასმელი ალკოჰოლური სასმელების, მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც აცხადებენ, რომ თამბაქო და ალკოჰოლი (განსაკუთრებით მოწევა), სტიმულირება ჯანმრთელობის ტვინის საქმიანობის. თუმცა, მათი მრავალრიცხოვანი ექსპერიმენტებით ექიმები (მე არ მივდივარ დეტალებზე), რომ თამბაქოსა და ალკოჰოლზე მოსაზრება ტვინის აქტივობის სტიმულატორებს ყალბი და დაუსაბუთებელია. თამბაქო, ისევე როგორც ალკოჰოლი, არ არის ჭეშმარიტი, მაგრამ სამუშაო შესაძლებლობებისა და პროდუქტიულობის საქმიანობის ცრუ სტიმულატორი. იგი ქმნის მხოლოდ ილუზიას "განმანათლებლობა" ხელმძღვანელი და ტალღა ძალა. ფაქტობრივად, თამბაქოსა და ალკოჰოლური სასმელების მოწევა არ იძლევა ფოკუსირება სწავლისა და მუშაობის შესახებ, შეამციროს ჯანმრთელობის დონე, შეამცირონ მუშაობის ოდენობა, ასევე გაუარესდება მათი ხარისხი.

არ ვიცი, როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის შესრულება? პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ უარის თქმა მოწევა და გადაჭარბებული ალკოჰოლური გამოყენება!

გააკეთე თავი, როგორ გადაადგილება მაქსიმალურად

ყოველდღიური წვრთნები ხელს შეუწყობს სისხლძარღვებისა და სისხლის მიმოქცევის ელასტიურობას, ხელს შეუწყობს დაკარგული ნერვული კავშირების აღდგენას და ხელს შეუწყობს ახალი რამის წარმოქმნას, რაც გამოიწვევს ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებას.

გააკეთეთ ხელმძღვანელი მასაჟი

ხელმძღვანელი და კისრის მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის ცერებრალური ქერქის და აქედან გამომდინარე, ეს არის სასარგებლო ფიჭური ტვინის მიმოქცევა. თუ შეგიძლია, მოინახულოთ პროფესიული მასაჟის თერაპევტი, თუ ფინანსები ან დროით მჭიდრო, ხელს შეუწყობს თვითმმართველობის მასაჟს. ინფორმაცია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ თვითმმართველობის მასაჟის ხელმძღვანელი და საყელო ზონა ინტერნეტში, აუზით სიამაყე. მე მხოლოდ ვამბობ, რომ თუ ყოველდღიურად ათი წუთი რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენ შეასრულებთ ამ მასაჟს, შემდეგ შეამჩნევთ, რომ საღამოს ნათლად და ნათლად მიიჩნევს, და დაღლილობა არ იქნება აშკარა.

გამოიყენეთ ფერები და არომათერაპია

დადასტურდა, რომ ზოგიერთი სუნი და ფერები დამამშვიდებელი ეფექტია, პირიქით, ტვინის პათოგენური და სტიმულია (უფრო დეტალურად სტატიაში "ფერადი თერაპია"). ტვინის მუშაობა კარგად ასტიმულირებს ყვითელ ფერს - ის ტონებს და ადიდებულს, ზრდის ფსიქიკურ შესრულებას და განწყობას განწყობას (თქვენ შეგიძლიათ გათიშოთ დესკტოპზე, სადაც ეს ფერი ჭარბობს). საწყისი სუნი, რათა გაიზარდოს ტვინის შესრულების, ციტრუსის და ხის არომატს კარგად შეეფერება. გამოიყენეთ ბუნებრივი ეთერზეთები, არ არის fresheners საჰაერო.

თუ შეცდომა იპოვე, გთხოვთ, აირჩიოთ ტექსტის ფრაგმენტი და დააჭირეთ Ctrl + Enter..