Якими способами можна зменшити обсяг стегон. Прибираємо жир з колін в домашніх умовах.

Багато жінок помічають, що на внутрішній поверхні стегна накопичується жир, позбутися якого дуже важко. Він завдає чимало естетичного дискомфорту, псує настрій і самооцінку. Тому для багатьох дам актуальним є питання про те, як прибрати внутрішню частину стегна. Це цілком реально, якщо присвячувати цьому час і сили і дотримуватися   комплексного підходу.

Якщо добова калорійність перевищує норму, то ляшки активно накопичують жир, причому вони зазвичай не хочуть його позбуватися. Наприклад, якщо скинути сім кілограмів, то шість з них підуть з живота, стегон, грудей, і тільки один з стегон. А ось якщо ті ж сім кілограмів ви наберете, то велика частина відкладеться саме в стегнах і сідницях.

Така ось природна несправедливість і призводить до того, що на стегнах у жінок з'являється жир. Причому там він особливо проблемне, і позбутися від нього складно. Вам буде потрібно комплексний підхід. Щоб впоратися з таким завданням, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна, потрібно виконувати вправи, дотримуватися правильного харчування, А також при можливості вдаватися до додаткових заходів. А після того, як вам вдасться схуднути, потрібно постаратися зробити все, щоб утримати результати.

Прибираємо внутрішню частину стегон: дієта

Перш за все, потрібно скорегувати раціон. Скоріш за все, у вас не вийде прибрати внутрішню частину стегна за тиждень, оскільки жир в цій області дуже неприємний. Але поступово і цілеспрямовано ви можете прийти до своєї мети, забезпечивши стійкість результат.

Раціон повинен бути повноцінним, але таким, щоб організм міг встигнути перетравлювати надходить їжу, не відкладаючи її в жир. Важливо скласти графік вживання їжі і слідувати йому. Їсти краще - це допоможе розігнати обмін речовин і зменшити обсяг шлунка.

Щоб організм працював нормально, він повинен в достатній кількості отримувати білки, жири і вуглеводи. Якщо він недоотримує цінних компонентів, то починає накопичувати жирові запаси, що дає про себе знати і зайвими обсягами в районі стегон теж. Важливо стежити за харчуванням, щоб воно було правильним, помірним, збалансованим і повноцінним.

Для того щоб вуглеводи не стали причиною набору зайвої ваги, краще їсти їх в першу половину дня, коли вони засвоюються краще. Ідеальний сніданок - це каші,. Жири краще вживати в обідній час. На обід рекомендується їсти суп. Білкову їжу можна їсти ввечері. Джерела білка - нежирне м'ясо, риба, молочні продукти.

Якщо ви хочете впоратися з таким завданням, як схуднути у внутрішній частині стегна, забороніть собі фаст-фуд, чіпси, солодке у великій кількості і інші шкідливі продукти. Якщо відчуєте голод між основними прийомами їжі, з'їжте фрукти, овочі, зелень, жменьку горішків.

Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Взагалі для схуднення. Вода дозволяє контролювати апетит і нормалізує метаболізм. А ось від газованих вод і магазинних пакетованих соків краще відмовитися.

Як прибрати внутрішню частину стегна: вправи

Прибрати жир з внутрішньої сторони стегна неможливо без фізичної активності. Крім загальних тренувань, таких як, і так далі, можна використовувати спеціалізовані вправи, які спрямовані саме на те, щоб прибрати внутрішню частину стегна. Можна звернути увагу на наступний комплекс:

1. Пілатес: підйоми ніг

Виконуючи цю вправу, щоб прибрати жир з внутрішньої частини стегна, ви відчуєте, що необхідні нам м'язи працюють навіть активніше, ніж м'язи преса. Потрібно лягти на бік, випрямити нижню ногу, верхню ж покласти так, щоб стопа або коліно перебували на боці. Можна спертися на передпліччя чи підтримувати голову рукою. Зробіть вдих, на видиху підніміть нижню ногу, щоб вона не згиналася. Напружте м'язи. Опускаючи ногу, вдихніть знову. Повторіть вправу 10-15 разів для кожної сторони.

2. Присідання «жаба»

Це веселе вправа чудово справляється з таким завданням, як підтягти внутрішню частину стегна. Потрібно стати прямо, розставити ноги трохи ширше плечей. Напружте живіт, зігніть коліна, потім відставте сідниці назад, розводячи при цьому коліна. Руками ж потрібно спробувати дістати до підлоги. Нахилятися потрібно максимально сильно, при цьому, не забуваючи тримати піднятою верхню частину. Потім швидким рухом треба випрямити ноги і стегна, відштовхнутися ногами і підстрибнути. Ноги під час стрибка тримайте вкупі, руки заведіть за голову. Повторити не менше 10-15 разів.

3. Випади в бік

Справитися з таким завданням, як підтягти внутрішню частину стегна швидко, допоможуть випади в сторону, які спрямовані саме на цю ділянку. Ноги поставте разом. Можна зробити вправу важче, взявши пару гантель. Відставте праву ногу, коліно зігніть. Ліву ногу намагайтеся тримати рівно, верхня частина тулуба не повинна нахилятися. Праве коліно ж потрібно зігнути так, щоб воно не виходило за пальці. Спираючись на праву стопу, поверніться у вихідне положення. Те ж саме виконайте для лівої ноги, цим закінчивши повтор. Повторіть 10 разів для кожної ноги.

4. Присед «Пліє»

Ця вправа часто використовують танцівниці, яким воно допомагає зберігати гарні і стрункі ніжки. Воно чудово допомагає підтягнути внутрішню частину стегна. Потрібно широко розставити ноги, пальці ніг розгорнути під кутом 45 градусів в сторону, груди розправити. Можна застосовувати гантелі, які зроблять вправу ефективніше. Коліна зігніть, напружте сідниці, м'язи кора і внутрішньої поверхні. Стегна потрібно тримати так, щоб вони не виходили за межі мізинців при присіданні. Стегна повинні розташовуватися під прямим кутом до підлоги. Спираючись на п'яти, випряміть ноги. Повторіть вправу 10-15 разів.

5. Стиснення фітболу

Фітбол використовується в багатьох комплексах вправ. Він може допомогти домогтися такої мети, як прибрати вушка на внутрішній стороні стегна. Потрібно лягти на спину. Зігнути коліна, ступні помістити на підлогу. Фітбол міцно затисніть між колін. Руки тримайте з боків, напружте кор. Стискайте коліна, ніби ви намагаєтеся сплюснути м'яч. Саме це невелике рух є основною метою при виконанні вправи. Стискайте фітбол так сильно, як можете, потім розслабтеся, але продовжуйте його стискати. Повторити вправу рекомендується 20-25 разів.

• Залийте літром води 100 грам водоростей ламінарії, дайте їм постояти протягом півгодини. Після душу нанесіть склад на тіло і туго оберніть стегна плівкою. Рекомендується надіти теплі штани. Потримайте суміш годину, потім прийміть душ. Для закріплення ефекту використовуйте антицелюлітний крем.
• Добре допомагає прибрати вушка на стегнах і всередині стегна рідкий мед. Потрібно підігріти 0,5 літра меду, додати дрібку червоного меленого перцю або сухої гірчиці. Також для поліпшення ефекту можна додати кілька крапель ефірного масла цитрусового. Проводиться обгортання так само, як і в попередньому рецепті.
• Можна використовувати і мед в чистому вигляді. Для схуднення ляшек нанесіть на їх поверхню теплий мед, оберніть плівкою, надіньте теплі штани. Тепер ідіть спати. Вранці залишки суміші вимийте під душем.

Щоб швидше впоратися з таким завданням, як прибрати жир з внутрішньої частини стегна, поєднуйте обгортання з масажем. Прийміть душ зі скрабом, потім нанесіть нагрітий мед на область стегон і розподіліть його по всьому проблемної ділянки. Прикладайте його і відривайте від стегон руки. Якщо будете бачити сірий липкий наліт, прибирайте його серветками і продовжуйте робити масаж. Потім прийміть душ, змастіть шкіру стегон антицелюлітний засобом. Після цього йдіть спати.

Скраб для схуднення стегон

Також прибрати внутрішню поверхню стегна, можуть допомогти, причому приготовані самостійно будуть ефективніше, ніж магазинні. Один з рецептів такий: змішайте морську сіль з кефіром в пропорції 2: 1. Засіб нанесіть на проблемну ділянку і помасажуйте. Також можна використовувати для скрабів кави, корицю, мед, рослинне масло. Виконавши процедуру, промокніть тіло рушником насухо і використовуйте для стегон антицелюлітний гель.

Водні процедури

Водні процедури допоможуть закріпити результат. Прийнявши душ зі скрабом, наповніть водою. Додайте 60 грам морської солі, молока або вершків, кілька крапель ефірного масла апельсина. Воду добре перемішайте. Приймайте в ній ванну протягом 20 хвилин.

До того ж для схуднення стегон буде дуже корисна лазня, сауна,. У воді можна робити спеціальний масаж для схуднення. Такі процедури допоможуть прискорити схуднення в стегнах. Вони підтягнуть шкіру, допоможуть поліпшити самопочуття, забезпечать вас енергією.

Таким чином, впоратися з таким завданням, як прибрати жир з внутрішньої частини стегна швидко, цілком реально. Головне - не лінуватися, регулярно виконувати вправи, правильно харчуватися і використовувати допоміжні методи. І вже через якийсь час ви помітите, що внутрішня поверхня стегон стала гладкою, стрункою і підтягнутою, та й все тіло в загальному виглядає набагато краще.

Відео з вправами на внутрішню поверхню стегна

Кожна жінка хотіла б мати пружну попу і стрункі стегна. Але малорухливий спосіб життя, переважання вуглеводів в раціоні і нічні перекуси - все це не кращим чином позначається на фігурі.

Що робити тим, кого не влаштовує ширина стегон і наявність целюліту? Відомо чимало способів позбавлення від «апельсинової кірки», а також від зайвих сантиметрів на стегнах і сідницях.
Домогтися видимих \u200b\u200bрезультатів одним тільки обмеженням в їжі не вийде. Тут потрібен комплексний підхід.

Бажають зменшити стегна в домашніх умовах повинні дотримуватися спеціальної дієти, виконувати вправи і робити нескладні косметологічні процедури. Почнемо зі складання дієти. Її принцип полягає в зменшенні кількості білка до 25 грамів в день.

Така методика ідеально підійде для жінок з типом фігури «груша» (вузькі плечі, невиражена талія і широкі стегна). З раціону слід виключити жирне м'ясо, солодощі, вершки і морозиво.

Можна вживати в їжу бобові, злаки (крім готових каш і мюслі), хлібці, свіжі і термічно оброблені фрукти. В день потрібно з'їдати не менше 500-600 г овочів. Дозволяються також морепродукти, курка без шкіри, рис і молочні продукти (жирністю не більше 3%).

Приблизний раціон на день

сніданок

• 200 мл натурального йогурту, 100 г сезонних фруктів або ягід;
• Чашка зеленого чаю з жасмином;
• Хлібець з четвертинки помідора.

обід

• Порція (200 г) овочевого супу. Для його приготування використовуються: кукурудза, ріпчаста цибуля, морква, зелений горошок, брокколі, болгарський перець і свіжа зелень;
• 120 г вареної курячої грудки (без шкірки);
• 150 г салату, приготованого з яблука і капусти;
• Хлібець або шматочок бородінського хліба;
• Компот із сухофруктів без додавання цукру.

Полудень

• 200 г овочевого салату, заправленого оливковою олією.

вечеря

• 250 г гречаної каші з молоком (жирністю 2,5%);
• Стакан 1% -ного кефіру (його можна випити на ніч, щоб не виникало відчуття голоду).

Відео: Вправи для стегон

Як було сказано вище, без фізичних навантажень не обійтися. Зовсім необов'язково витрачати часу і гроші на відвідування тренажерного залу. Ми пропонуємо комплекс вправ, які можна виконувати в домашніх умовах. Головне - робити це регулярно, а краще щодня.

У багатьох жінок проблемною зоною є внутрішня поверхня стегон. Зазвичай жир починає відкладатися в цій області через порушення раціону харчування (вживання фаст-фуду і інших шкідливих продуктів).

Як зменшити внутрішню частину стегна?   Нижче ви знайдете кілька ефективних вправ.

1. Лягаємо на підлогу боком. Руки згинаємо в ліктях і маємо в своєму розпорядженні їх перед собою. Випрямляємо ліву ногу. Права нога повинна бути зігнута в коліні і поставлена \u200b\u200bперед лівої. Спочатку постарайтеся підняти над підлогою випрямлену ліву ногу. Дуже важливо, щоб носок був спрямований в вашу сторону. Покачайте ногою, роблячи часті махи. При цьому лівий бік не повинен торкатися підлоги. Принцип цієї вправи полягає в тому, що при невеликій амплітуді руху виконуються часто. Робимо 3 півходу по 20 разів кожною ногою.
2. Сядьте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Напруга м'язів ніг буде проводитися за рахунок опору руками. Отже, згинаємо руки в ліктях і з'єднуємо їх в «замок». Необхідно розташувати руки між колін. Самі коліна повинні бути разом. Спочатку розводимо лікті. Зробити це буде нелегко, адже коліна створюють перешкоду. Потім розводимо коліна і виконуємо те ж саме. Для отримання ефекту потрібно чинити сильний опір ліктями. Виконуємо вправу не менше 40 разів.
3. Ця вправа підходить для дівчат з сильним пресом. Лягаємо на підлогу і підкладаємо руки під куприк. Упор на лікті. Піднімаємо вгору прямі ноги. Шкарпетки тягнемо на себе. Ноги не згинати. Розводимо їх в сторони, виконуємо махи. З кожним разом ноги потрібно розводити все сильніше. Робимо вправу 40-50 разів.

Існує спеціальне вправу, що дозволяє зменшити стегна на 10 см за короткий проміжок часу:

• Встаємо в першу положення (п'яти ставимо разом, носки дивляться в сторони).
• Піднімаємо праву ногу вперед до максимально можливої \u200b\u200bвисоти, потім відводимо її назад і в сторону.
• Затримайтеся на максимальній висоті приблизно на 1-15 секунд.

Досить виконувати цю вправу по 5 хвилин в день. Відомий результат з'явиться через місяць регулярних тренувань.

Метод для зменшення стегон за тиждень

У вас все один тиждень на те, щоб влізти в джинси або сукня на розмір менший? Домогтися бажаних результатів за стільки короткий термін вам допоможе система Т-тапп. Її створила Тереза \u200b\u200bТапп, що має великий досвід роботи тренером і спортивним фізіологом.

Головна ідея такої гімнастики полягає у тому, що потрібно звертатися зі своїм тілом як з машиною. Якщо ви бажаєте отримати приголомшливі результати, те повинні покладатися на закони фізіології, а не на власні бажання і вимоги.

Система Т-тапп включає в себе вправи на різних частини тіла і групи м'язів.

Для тих, хто бажає привести в форму сідниці і стегна, ми рекомендуємо наступні вправи:

1. Встаємо, розставляємо ноги по ширині плечей, а руки витягуємо над головою. Починаємо присідати якомога нижче. Нахиляємо корпус. При цьому руки повинні бути «продовженням» спини. Робимо 8 підходів по 3 рази. Вправа допоможе підтягнути сідниці і прибрати «галіфе».
2. Стоячи на лівій нозі, підтягуємо коліно правої ноги до грудей у \u200b\u200bнапрямку до лівого плеча. Опускаємо її і знову піднімаємо, розгорнувши на 90 градусів. Те ж саме робимо лівою ногою, стоячи на правій. Потрібно виконати 6 підходів по 3 рази. За допомогою цієї вправи можна підтягнути бічні, задні і передні поверхні стегон.
3. Лягаємо на підлогу, піднімаємо ноги вгору. Згинаємо то праву, то ліву ногу в коліні. Потім розводимо ноги в сторони. М'язи ніг повинні бути напружені. Робимо 7-8 підходів по 3 рази. Вправа спрямована на зміцнення м'язів стегон і ніг.

Цікаво, як діє мезотерапія для схуднення, і які побічні дії можна очікувати від цієї процедури? Перейдіть.

Як повернути форму після пологів?

Привести фігуру в порядок після пологів допоможуть фізичні навантаження. Ми зробили для вас добірку найбільш ефективних і нескладних у виконанні вправ.

випади

1. Ставимо ноги разом, руками обхоплюємо талію. Робимо випад ногою уперед (по 10 разів кожною). Через кілька днів можна збільшити навантаження, використовуючи гантелі різної ваги.
2. На кожному випаді робимо невелику затримку, руки з гантелями повільно розводимо в сторони. Під час затримки потрібно виконати 4 нахилу корпусом.
3. Цикл вправи завершуємо фіксацією нахилу тіла при випаді на 8 рахунків. Проробляємо те ж саме іншою ногою.

Вправи для зменшення стегон

1. Лягаємо на спину, піднімаємо то ліву, то праву ногу. Дуже важливо, щоб ноги були прямими.
2. Сідаємо на коліна і випрямляє спину. Починаємо опускати і піднімати сідниці на 8-10 рахунків. Вони повинні стосуватися п'ят.
3. Стаємо спиною до стіни. Між спиною і стіною маємо м'яч. Притискаємо його попереком. Виконує присідання. Опускаємося до тих пір, поки коліна не утворюють прямого кута. Тримаємо м'яч, рахуючи до 15.

Вправа для зменшення сідниць

• Сідаємо на підлогу, спину випрямляє. Одну ногу згинаємо в коліні, ставить перед собою, іншу - за спину.
• Ногу, що знаходиться за спиною, відкриваємо від статі і виводимо паралельно йому. Робимо 5-10 погойдувань ногою. Амплітуда рухів повинна бути невеликою.
• Змінюємо положення ніг, виконуємо те саме.

Швидко відновити колишні форми після пологів правильним харчуванням і фізичними вправами не вийде. Необхідні й аеробні навантаження. Вони дозволять зміцнити серцево-судинну систему і позбутися від жиру в найкоротший термін.

Перерахуємо види аеробних навантажень:

• Плавання в басейні;
• Танці (латиноамериканські, сучасні, бальні);
• Катання на лижах та ковзанах;
• Спортивна хода;
• Аеробіка і його різновиди;
• Заняття на домашніх тренажерах (степпер, бігова доріжка, еліпсоїд і інші);
• Їзда на велосипеді;
• Стрибки зі скакалкою.

Виберіть те, що вам до душі, і проводите заняття хоча б 2-3 рази на тиждень. Результати у вигляді схуднення і зменшення обсягів тіла не змусять себе довго чекати.

Вправи для чоловіків

Чоловіки, як і жінки, хочуть мати підтягнуту фігуру (міцні сідниці, стрункі стегна). Але через малорухливого способу життя і відсутність фізичних навантажень в області сідниць і стегон починає відкладатися жир. Зменшити стегна в об'ємі, а також зміцнити м'язи сідниць вам допоможуть спеціальні вправи.

Вправа № 1.

Стелим на підлогу килимок, лягаємо на нього спиною. Долоні потрібно розгорнути до підлоги і підкласти їх під сідниці. Ноги прямі. Робимо вдих і піднімаємо пряму ногу. Затримуємо її над підлогою буквально на кілька секунд. Робимо видих і опускаємо ногу. Виконує по 30 повторів кожної ногою.

Вправа № 2.

Встаємо, випрямляє спину. Ноги розставляємо по ширині плечей. Зводимо разом лопатки, напружуючи м'язи живота. На вдиху присідаємо до тих пір, поки зігнуті ноги не утворюють прямий кут. Таз відводимо назад, як ніби ходимо сісти на стілець. Робимо видих і повертаємося у вихідну позицію. Виконуємо 3 підходи по 12-15 разів.

Вправа № 3.

Зменшити стегна в обсязі допоможуть помахи ногами. Встаємо на коліна, впираючись руками в підлогу. Виконуємо махи кожною ногою, чи не випрямляючи її до кінця. М'язи стегон і сідниць повинні бути напружені. Робимо по 30 махів кожною ногою.

Відео: Як зменшити сідниці і стегна?

косметологічні процедури

Існує цілий ряд процедур, спрямованих на позбавлення від целюліту і зайвих сантиметрів в області стегон (сідниць). До їх числа відносяться: обгортання, масажі, скраби і креми. Подібні процедури можна проводити в домашніх умовах і в салоні краси.

масаж

Він допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі і вивести зайву рідину з тканин. Для отримання видимих \u200b\u200bрезультатів важливо дотримуватися техніки масажу. Якщо ви нічого в цьому не розумієте, то запишіться на сеанс до професійного масажиста.

Повний курс включає в себе 15-20 процедур масажу. Завдяки цій процедурі ви зможете за короткий термін позбутися від жиру на зовнішній і внутрішній частині стегна.

обгортання

Їх виконувати самостійно, не звертаючись за допомогою до фахівців. В якості інгредієнтів підійдуть морські водорості, екстракти трав, гіркий шоколад, натуральний мед і пекучий перець.

Принцип даної процедури полягає у наступному: всі проблемні місця (сідниці, стегна і живіт) покриваються одним з перерахованих вище компоненти і обертаються харчовою плівкою.

Для посилення ефекту потрібно лягти в ліжко і сховатися теплою ковдрою. Середня тривалість обгортання - 45-60 хвилин. Після цього приймається душ. Курс з 15-20 таких процедур дозволить прибрати кілька зайвих сантиметрів з стегон, сідниць і талії.

Блакитна глина

Це відмінний засіб для усунення целюліту і зменшення обсягу стегон. Косметичну глину використовують в якості одного з компонентів суміші для обгортання тіла.   Непоганий ефект дають маски на основі блакитної глини. Робляться вони дуже просто: глина розводиться водою до кашоподібного стану.

Додаються ефірні масла (по 5 крапель масел розмарину і чебрецю). Все це добре перемішується. Залишилося нанести суміш на проблемні ділянки і почекати 5-7 хвилин. Потім вирушаємо приймати теплий душ. Ефірні масла. Зазвичай їх використовують при проведенні масажу проблемних зон (сідниць, стегон).

Можна зробити суміш із самих різних масел. Наприклад, для боротьби з целюлітом і зайвою жиром на стегнах підійде суміш з маслом жожоба. Для приготування такого складу потрібно взяти 100 мл олії жожоба, додати в нього по 10 крапель масел лимона, апельсина і розмарину.

Даємо настоятися не менше 2 годин. Потім вливаємо 20 крапель олії лаванди і 10 крапель олії жасмину. Все ретельно перемішуємо. Тепер можна переходити до масажу.

лімфодренаж

Одна з різновидів масажу. Суть даної процедури полягає у виведенні зайвої рідини з тканин. Освоїти техніку виконання лимфодренажа може будь-яка людина. Але при відсутності практики видимих \u200b\u200bрезультатів доведеться чекати довго.

Тому рекомендуємо вам відвідати найближчий салон краси і записатися на процедуру лімфодренажу. Пройшовши повний курс, ви відчуєте небувалу легкість у всьому тілі. Стегна і сідниці зменшаться в обсязі на кілька сантиметрів.

Мезодісселюція

Вона являє собою новий ін'єкційний спосіб позбавлення від «апельсинової кірки» і корекції локальних відкладень жиру. Така процедура є непоганою альтернативою ліпосакції. В даному випадку пацієнтку не чекають ніякі хірургічні втручання.

Суть мезодісселюціі полягає у введенні спеціального Гіпоосмолярна коктейлю в підшкірно-жирову клітковину. В результаті жирові клітини руйнуються, а продукти їх розпаду негайно виводяться в кровотік.

Ще одна популярна салонна процедура. Вона проводиться за допомогою вакуумно-роликового масажера, який впливає на м'язи, сухожилля і жирову клітковину, виводить токсини і зайву рідину з організму. Тривалість одного сеансу досягає 30-40 хвилин.

Видимі результати з'являться не відразу, а тільки після проходження четвертої процедури. Повний курс включає в себе 10-20 процедур з періодичністю в 2 рази в тиждень. Поспішаємо повідомити, що LPG масаж має ряд протипоказань (ГРВІ, онкозахворювання, вагітність, запалення шкіри та інші).

хірургічний шлях

При гарній еластичності шкіри можна обійтися однією ліпосакції. Це характерно для молоденьких пацієнток. А ось у зрілих дам виникає необхідність у видаленні надлишків шкіри, що утворилися після пологів або великої втрати ваги. Можливість моделювання форм стегон обмежується лише м'язами і тазостегновими кістками. Обсяг і ступінь складності корекції стегон визначаються на консультації. Лікар проводить огляд пацієнтки, оцінюючи стан шкірних покривів, а також форму і товщину жирового шару.

Дізнайтеся, що таке кавітація для схуднення? Як проходить процедура, і наскільки вона ефективна для зменшення жирових відкладень? Перейдіть.

Відео: Як Зменшити об'єму стегон?

Найчастіше проводиться підтяжка стегон. Після цієї операції залишаються довгі шрами. На внутрішній частині стегна робиться вертикальний розріз, видаляються надлишки шкіри. Якщо необхідно поліпшити форму лише верхній частині стегна, то операція проводиться з розрізом в паху. Пластичний хірург повинен розповісти пацієнтці про естетичні можливості обраної операції.

Підтяжка проводиться під загальним наркозом і триває від 2 до 6 годин. Нерідко дана операція включає в себе ліпосакцію. У цьому випадку «відкачка» жиру здійснюється до проведення розтину.

висновки

Існує безліч способів позбавлення від зайвих сантиметрів в області стегон і сідниць. Постарайтеся вибрати той, який завдасть мінімум шкоди вашому організму. Зменшити обсяг сідниць і стегон нескладно. Ваше завдання - утримати отримані результати. Для цього потрібно правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи. Запам'ятайте: під лежачий камінь вода не тече. Бажаємо вам удачі в боротьбі за струнке і підтягнуте тіло!