Schudnúť s jeleňom malyukovou. Strava jeleňov je malá. Ako správne schudnúť na myšlienke Oleni Malishovej

Tí, ktorí sa predtým neponárali do podrobností o Olenyi Malishevovej, spievali, dusili sa v tenkom kabáte a čítali o tom. Є 4-6 krát denne v malých porciách a piť 2 litre vody - aj keď to nie je ľahké! Ale, čitateľ a televízna moderátorka o tom nespievajú: čitatelia dizajnovej knihy „Diéta jeleňa Malisheva“ skúmajú tri tajomstvá zníženia vag a odporúčania vikonati sú výrazne skladnejšie.

Sil: Pravda, ktorú sme nepoznali

Z chemického hľadiska je silnou stránkou cena sodíka. Abo vo vedeckom Na +. Na etiketách produktov môže byť sila označená nasledovne: sila, sodík, sodík.

Sodík, tobto silný, sa nachádza vo všetkých prírodných produktoch bez obviňovania, v tom počte ľudí, ktorí sú dostatočne silní bez doplnku jódu a dosaluvannya.

Sodík je ce ión, ktorý vstupuje do skladu všetkých bunkových membrán. Príroda sama ohovárala o tých, ktorí potrebujú sodík, že soľ vo všetkých výrastkoch a tvoroch bola stіlki, skіlki potrebná, nič viac a nič menej. Okrem toho majú kožné bunky špeciálnu pumpu, ktorá z nich odstraňuje prebytočný sodík.

Vpravo, v tom, že sodík zavzhd ťahať vodu po vás. Ak má klitz veľa sodíka, má veľa vody. Napučí a môže sa zrútiť.

Otzhe, hundro, ty si vinný, že si pamätáš: vo všetkých tvoroch a pestovateľských produktoch je už sila, tobto sodík. Môžeme žiť bez prídavnej soli.

Ale mi všade vikoristovuemo kitchen sіl. Çї vzorec NaCl. Milióny rokov ľudia žili bez kuchynskej soli. Ale potim її odhalili, že začali viroblyat promiskuitným spôsobom.

Po prvé, kuchynská sila začala poraziť staroveký Rím a Grécko, ako pidsiluvach chuť a reč, ktorá desí ľudí piť. Na diplomatických recepciách sa dá vypiť viac ako víno. Sami pochopíte, že jazyk kongresov stúpal a smrad rozvibroval výsostné tajomstvá.

Okrem toho ľudia bohatého storočia víťazne slúžili kuchyni ako konzervačný prostriedok. Chladničky neboli, ale o prebytočnú soľ a produkty bolo dobre postarané. Aj historicky sme zneli slano. Je to príliš zlé!

Hlavným mínusom soli je budovanie vlasti. Zdá sa, že arteriálna hypertenzia je často diagnostikovaná u moderných ľudí, čo je vysoký tlak, črepy vzácnej časti nárastu. Viac ľudí fúkalo cez tých, ktorí jedia bohato slané їzhi.

Ale mayzhe nikto z nich nevie čo až 20% vody, Yaku sila zatrimuє v tele!

Ako sa zbaviť soli a schudnúť o 15 kg?

Úprimne povedané, všetky projekty „Throw the Zayve“ začali tým, že všetci účastníci boli požiadaní o prvý mesiac, bez toho, aby zmenili čokoľvek z primárnej stravy, iba pili soľ.

Výsledky boli poburujúce! Ľudia sa im doslova potopili v očiach! Vaga bola zničená rýchlejšie - takmer každý stratil 5-15 kg za mesiac!

Tiež prvé tajomstvo silnej postavy - strava bez soli - dáva dobrý výsledok v zníženom žalúdku.

Čo znamená pohybovať sa v soli? Tse znamená vikonati 5 dôležitých odporúčaní. Dobre, ak si ich zapamätáte, dozviete sa, ako sa bez týchto produktov zaobísť, alebo ak s nimi nechcete byť zlí.

1. Zhu pri príprave nesoľte, ale ani nepridávajte, keď sa používa.
2. Vіdmovitysya vіd uhogo slané (soľné jesetery, paradajky, kapusta, oseledtsі a ďalšie).
3. Pozrite sa na spracované mäso. Tse pripravený na vzhivannya mäso, ako si kúpite v obchode (všetky druhy kravského basu, klobásy a wieners, stopka, varené bravčové mäso, okist, balik a ďalšie). M'yaso, ako doma varíte, variť smiete (nezabudnite, že všetko sa pripravuje bez soli!).
4. Vіdmovitysya vіd uhogo konzervy, k tomu sіl je hlavná konzervačná látka.
5. Prvý mesiac sa pozerajte na všetky pamiatky syrah, pretože ten smrad je veľmi podobný soli.

Hrubé vlákna a znížená vagi

Možno, Rusko má hrubé vlákna a celulóza je jedinou súčasťou stravovania. Tim hodinové hrubé vlákna - celá vláknitá časť pestovateľských produktov. Jedinečnosť bunkového tkaniva spočíva v tom, že nepremokne a nepreexponuje sa v črevnom trakte. Iné takéto produkty neexistujú. Prečo máš tajnú misiu?

Hrubé vlákna poskytujú dobré sito. V črevách bunkové tkanivo priťahuje vodu a napučiava, takže zväčšuje svoj objem. Tse vytváram veľký obsyag grub prsníka v črevách. Sledujete situáciu a neponáhľate sa do chladničky.

Hrubé vlákna dráždia črevá. Hrubé vlákna normalizujú štýl. Takže nebudete mať zápchu. To je spôsobené tým, že je pre črevá jednoduchšie proshtovhuvat väčšie grub prsia, menej vyprážané zvyšky spracovaného ježka.

Hrubé vlákna odstraňujú prebytočný tuk z tela. Hrubá vláknina sa vylúči z čriev až do 10-15% cholesterolu a tukov, ktoré jete. A tiež ako špongia absorbujú a produkujú toxické reči a reči, ktoré nazývajú rakovinou.

Ale hrubé vlákna milujú vodu! Bez dvoch litrov vody smrad nenafúkne ani deň. Preto tretie pravidlo pre znižovanie vlny "Voda je dôležitá pre ježka" je rovnaké pravidlo pre hrubé vlákna!

Otzzhe, takže zníženie vag bolo pre vás sväté, ste vinní z toho, že žijete 25-40 g bunkového tkaniva. Tse približne 400-500 g zeleniny, zeleniny alebo strukovín.

Os zoznam produktov, kіtkovini v niektorých z najviac: visіvki, strukoviny, selera, či už je to zelenina, zelenina (zemiaky krim, mrkva, červená repa a avokádo).

Akoby nami otriasol mozog

O koho tajomstve nikto nevie. Ale you vin sa môže stať kľúčom k tajomstvu zavoi vaga. Každý vie, že vonia bórom a sladkým drievkom. Boroshno a sladké drievko - tse v sacharidoch alebo, ako sa často zdá byť bežné, tsukru. Pri dezintegrácii cvikly a sladkého drievka sa do tela vstrebáva glukóza (často nazývaná aj krvný cukor).

Ale glukóza nie je tuk! Prečo by potom tsukra (sacharidy) mala viesť k obezite?

Existujú dva hlavné dôvody. Persha je náš mozog, priateľ je hormón inzulín.

Sme vinní, že si to pamätáme mozog má len glukózu, ale tsukor. Nič viac! K tomu, pre rovnakú tsukra v krvi, je mozog rezolútne zašitý. A ak rіven glukózy klesá, potom mozog vimahaє: "Terminovo spіvaєsh!".

Pre mozog je dôležité, aby mala krv stálu hladinu glukózy. Akonáhle víno klesne pod 2,77 mmol / l, mozog môže zoslabnúť. Nazýva sa to hypoglykemická kóma. Mozog nie je zapnutý, v tele sú už bohaté mechanizmy na zvýšenie glukózy v krvi na normálnej úrovni.

Najjednoduchším spôsobom je ježko. Mozog zmushuє si їsti, schob otrimati glukózy. V tejto chvíli máte divokú chuť do jedla.

A choď všetko, čo ti zožralo ruku. A nejete len zukor s čistým vzhľadom, ale buďte ako ježko, vrátane všetkého tučného a vysokokalorického. Ten väčší slad nie je menej ako zucru, ale tuk: koláče, chlieb, čokoláda, pekáreň – tieto produkty sa vyrábajú s veľkým množstvom tuku. Môžete vidieť os!

Višňovok: je potrebné zlepšiť normálnu hladinu glukózy v krvi. Nedovoľte її vagón! Ako tse robiti?

Pred pamäťou je prvým pravidlom zníženie hmotnosti: є 4-5-6 krát denne. Je to jednoduché pravidlo nechať glukózu v krvi klesnúť. І pіdtrymaє її na normálnej úrovni. Mozog bude sity, vy budete sito a vaga bude znížená!

Ako si vybrať produkty na chudnutie podľa glykemického indexu

A osou budúcnosti budú seriózne a taemnichi prejavy, z ktorých vyplývajú znalosti o špeciálnych produktoch, ako keby vyvolávali silný krvný tlak a je možné prudko zvýšiť chuť do jedla. Hovoríme im їхні produkt-shakhraї. K tomu, že žijeme v týchto produktoch, sa inšpirujeme, je to horšie! A naozaj - sme povzbudení!

Z biochemického hľadiska na sacharidy. Zukor a glukóza - tsezh v sacharidoch. Samotná glukóza sa rozkladá na sacharidy, ktoré naše telo spotrebuje.

Uvedomil som si, že bez glukózy a tiež bez uhľohydrátov s vami nemôžeme žiť ani náš mozog, ani my. Flexibilita je v tom, že viete, že z'isti sú tak v sacharidoch, ako sila mozgu, ktorá nevedie k zvýšeniu vaga!

Na princípe uhľohydrátov možno vidieť: všetky boroshny, všetko sladké drievko, ovocie, šťavy, či už je to tráva alebo zelenina. Ale, rozdiel medzi nimi je veľký: jeden v uhľohydrátoch zvyšuje chuť do jedla, privádza ho do bazhannya, to všetko stojí za to, inak nám, na druhej strane, berú trochu obživy na dlhú dobu.

Jak rozibratis? Previnili ste sa tým, že ste si spomenuli na dve vedecké slová: Glykemický index.

Čo je viac glykemický index tým zdatnejší liek svidko zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Ale, hormón inzulín je eliminovaný a hladina glukózy v krvi je výrazne znížená. A tse znamená strašne ako hlad, ten majestátny bajannya mozog na jedenie. Produkty s vysokým glykemickým indexom stimulujú chuť do jedla.

Aký je najnižší glykemický index, Zároveň je glukóza vidieť v sacharidoch, mozog je dlho očakávaný a nemáte po čom hladovať.

Chcel by som sa poďakovať za urýchlenie zavedenia produktov s vysokým glykemickým indexom na celú hodinu, zníženie vašej hmotnosti na 50-100 g na porciu. Reshtu sa môže stať bielkovinou: ryba, m'yaso toshcho.

Uwaga! Vіdvarenі červená repa a mrkva, rovnako ako kavun pre viac ľudí - produkty na zníženie vaga. Prepáčte! Zápach môže mať vysoký glykemický index a výrazne zvyšuje vašu chuť do jedla!

Komentár k článku "Ako schudnúť o 15 kg za mesiac? Tajomstvo stravy jeleňa Malisheva"

Čítate recenzie a neveríte, že je to tak, 4 mesiace som žil bez soli, vaga nespadla ani troška.
Sedel som na celom varenom rovnakom...
Vyskusal som par diet a pomohlo horuce bi scho, pochvalna pohanka + kefir, klitkovina a pod. tse all nі o scho ... možno niečo potešiť, ako znížiť vagu krok za krokom, ale schob účinnosť bula

22.08.2017 09:27:34,

Nečítal som článok, ale pred 2 rokmi som sedel na Malishevy. Výsledok za cca. 4 mesiace 15 kg (+/-)
Základom je prudké zníženie kalórií. Pre ženy - 1000 kcal na cvičenie a na chudnutie - 800 kcal. Dodatkovo môžete jesť zeleninu, ovocie, kyslé mlieko. O všetkom na stránke.
Jediné plus - zásoby na chudnutie + šikovné, pretože netreba nič pripravovať.
Syn tenký pravidelne Malishevіy. Ale v novom, ako vo mne, nie je sila vôle. Nemôžete jesť víno s výmenami, takže to všetko dám do pohárov. Vіn zam_st odn_єї jars z'їst 2. Ale Malisheva yogo Potrebujem disciplínu. Axis opäť túži po kúpe.

15.08.2017 14:41:34,

Celkom 21 správ .

Viac na tému „Ako schudnúť s Malishevou“:

O tých vychudnutých - schudla som od 3. štádia obezity na normu a potrebovala som 1,5 skalného. Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie.

Potešenie je potrebné. Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg za deň? Ako schudnúť o 10 kg za mesiac. Ako môžem jesť dávku buti?

Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie. Ak chcete schudnúť, musíte, teraz, jesť! V opačnom prípade telo ochorie a prejde na režim šetrenia tukov (vstrekovanie hormónov do stresu).

Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie. Ale, yakscho zaiva vaga na chudnutie je mimoriadne potrebné, pre zdravie. Mne pomohla Dukanova dieta a wc. Zhodil som 25 kg za pіvroka.

Je to možné s diétou Malisheva? Diéta. Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie.

Vlasne jedlo u tych. No a aký zmysel má ten pravý, pre dyetticheskogo kharchuvannyho, že všetko je hrozné ???? Tyzhden bol magalizovaný „správne“. Vrantsevsyanka na vode so sušeným ovocím - 200 g, šalát + ryža alebo pohánka, alebo zeleninová polievka bez karikatúr, večerný zeleninový šalát a kefír. Až do konca dňa som nič nechcel, okrem toho som nechcel zabíjať ľudí.

Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie. A kto na ňom sedí? Prečo začala Malisheva?

Skudnennya, že deti. Ako sa dostať do kondície, schudnúť po miernom svahu, zvoľte stiahnuť Jillian Michaels 30 days shred a pracujte večer. vranci 15 hvilin bodyflex Yak schudnúť o 5 kg za deň. Naozaj dosyazhnaya meta (hodiť 20 kg je nemožné za 7 dní).

Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie. Oficiálne neexistuje žiadna oficiálna smrť Malishovej. Povedala samotná Vaughn.

Dieta je male. ... Je dôležité vybrať časť. Skudnennya, že deti. Ako získate šťastie, schudnete po miernom svahu, vyberiete si zdravú stravu a dievčatá a kto kedy dal na jej stránku jedálniček pre bábätká? a potom bentezhit, čo je potrebné zaplatiť za SMS.

Skudnennya, že deti. Ako sa zabaviť od zaneprázdneného vága, chudnúť pri baldachýne, vibrovať, aby videl deň a zostarnúť s tými, ktorí sú na tom horšie. Schudla som s výživovou poradkyňou z SM kliniky, všetko prebehlo v poriadku, ale sama som zhodila váhu a pribrala, išla som na konzultáciu metódou ...

Ako schudnúť na Malishovej diéte: 3 pravidlá na zníženie hmotnosti. Takéto chudnutie, ako je chudnutie pre doplnkové švihadlo alebo iné ručné práce, je pre nás čoraz náročnejšie. Ak to nechcete, znamená to, že sa nebudete pomstiť. ľudia sa hrnú a o 25 rokov ako...

Yak Shvidko schudnúť veľa? Potešenie je potrebné. Skudnennya, že deti. Mám kamaráta, ktorý chudne o mesiac kilo. Ako schudnúť o 5 kg za deň. Dôvody na chudnutie ženy s pokožkou sú neosobné: prišla jar, blíži sa uvoľnenie, počasie nie je neplodné.

Ako schudnúť o 15 kg za mesiac? Tajomstvo jeleňa Malishova. Úprimne viem, že nie som odborník na výživu, ale osudy toho, že som sa musel neustále starať o svoju postavu, mi dali moje informácie a povzbudil som systém, aby schudol bez shkodi pre zdravie a dlhovekosť.

Ako schudnúť bez diéty je to pravé s pomocou tabletiek na liečbu obezity. Kapsuly - schudnúť o 15 kg, účinná diéta na zachovanie tajomstva diéty Deer Malisheva. Tabletky na chudnutie: ako môžete schudnúť bez diéty?

Chcem sa cítiť ako človek, ako keby schudla asi o 10 kg? aká hodnosť? Dostal som váhu 10 kg a kam teraz ísť - neviem ... Možnosti "ísť sám" - necvičiť ... nechoď!

Zaiva vaga je hrozbou pre zdravie. V záhradnej dlaždici fungujú orgány zo spodných prúdov a trpia najmä srdcia snehu. Štíhlosť postavy je bohatá na to, prečo klamať v bývaní.

Zvyšok hodiny sa stal populárnejším diéta Deer Malishova - slávny televízny moderátor zdravotného programu.

Hlavným znakom stravovacieho režimu je, že víno neprenáša každoročný hlad.

Tu budeme analyzovať všetky aspekty systému: pravidlá, denné menu pokožky, recepty, zozbierané produkty.

Viete o nuansách a všetky ostatné sklady sú úplne zadarmo.

Aké je hlavné tajomstvo Malishovho diétneho programu?

Hlavným tajomstvom systému je to, čo tu nemá žiadne tajomstvo. Na oficiálnej stránke autor rozrobky navrhuje všetkým ľuďom, ktorí potrebujú zaplatiť rovnakú sumu.

Ale, platba nie je za samotný program, ale za zber hotových výrobkov po dobu 4 dní , ako je doručené adresátovi na zamrznutom pohľade:

Kožená časť je balená v okremiovom kontajneri a je označená úvodzovkami. Na snіdankіv, obіdіv, večer a občerstvenie v rôznych farbách. Všetko, čo je potrebné k rastu, je len rásť.

Samotná diéta - ce vіdoma bohatá, t.j absolútne bezplatný systém zdravého stravovania ... Všetky ingrediencie si môžete pripraviť sami doma.

Diéta zahŕňa všetky dostupné, rozpočtové produkty.

Zásady stravovania

Nekontrolujte švédske výsledky. Správny program je krytý úplným znížením hmotnosti. Prudký úbytok hmotnosti môže byť pre telo škodlivý.
Diéta sa podáva 5-6 krát za jedlo, čo znamená, že nebudete hladní.
Systém nemá prísne pravidlá, zložky ingrediencií je možné upravovať podľa individuálnych vlastností.
Malisheva odporúča dosiahnuť normu 1200-1300 kalórií za dobu.
Obov'yazkovoy sklad dávka є ryasne pitta čistá voda.
Sila korenia je v kmeňoch prakticky vypnutá.
Potrebujem to veľmi vážne prežuť - aby som sa mohol stať hviezdou.
7-dňová diéta obov'yazkovo má jeden voľný deň.
Ak chcete pridať fyzickú aktivitu 3 krát denne (veľká, plávanie, gymnastika, joga, telocvičňa - podľa vlastného uváženia).
K režimu je potrebné pristupovať s pozitívnym prístupom – dôležitejšia je psychická stránka. Nemožné zostať
premýšľajte o tom, čo ste medzi sebou. Vіdmova vіd deyakіh produktіv varto sprymati ako správna voľba, a nie plot.
Fahіvtsі rád, že bude uvedený v tomto programe nie ako diéta, ale ako zdravý spôsob stravovania a dorimuvatsya jóga celý život.

Aká je cena diéty E. Malisheva?

Pre bagáty je diétnym jedlom chimos vishukanim. V skutočnosti sú tieto systémy, ktoré sú zahrnuté v strave, podobné produktom nášho regiónu. Ale takéto programy k nám prišli zo Sunsetu.

Systém Malishovej - celý režim správne stravovanie , zásoby podľa domácich dietológov Neexistujú žiadne každodenné „zámorské“ a úžasné produkty.

Bohatá žena štebotala, skilki koshtuє diétny program Malisheva.

Na oficiálnej stránke za mesačnú sadu produktov požiadajte o zaplatenie 14 000 rubľov... Bagato tse chi nestačí - výživa je subjektívna, všetko je uložené ako príjem z kože.

Ale ak si varíte svojpomocne, tak spoluvarenie takéhoto jedla je o cca 30-40% lacnejšie. A pri pohľade na tie, ktoré sú zahrnuté v strave všetky rýchle občerstvenie, ktoré sú najdrahšie, je čas ušetriť peniaze.

Čo je dovolené a čo zakázané?

Povolené bez obmedzenia	Pomіrno povolené	otrávený
Vidíš zelenú	Kartoplya	Oliya Vershkove, margarín
Cuketa	Bile m'yaso (ptah, riba)	Majonéza a iné podobné omáčky
Baklažán	Fermentované mliečne výrobky	Zdobná vipichka
Kapusta (všetky druhy)	Obilniny, obilniny	konzervy
Mrkva	Bobov	Údené a kváskové chleby
Buriak	Vajcia	Soľ, marináda
Tsibulya rіpchasta	Gorikhi	Nap_vfabrikati
Redis	Med	Droby
Reďkovka	Ovocie	Chervone m'yaso
Kvasola pod	Sušené ovocie, kandizované ovocie	Varennya, jami, tsukerki a iné slady, dezerty
Huba	Banány	Sóda sladkého drievka
Zelený hrášok	Garbuz	Zukor
Kukuričné ​​zrná	Bobule	Mrazivý
Ogirki	Roslynna Olia	Kúpte si šťavy
Pomidori	Celozrnný chlieb	Alkoholické nápoje
Čaj, kava (bez zucru)	Pane nízkotučné odrody	Občerstvenie

Vždy varím bazhano pre pár, pečiem v rúre a pri vyprážaní zašľahám minimálne množstvo olivového oleja.

Môžete si tiež pripraviť porcie do zálohy, zabaliť ich do potravinových nádob a zmraziť.

Menu na deň

Teraz prejdime k diéte. Hlavná schéma je akceptovaná cez kožu 3 roky ... Snіdanok є obov'yazkovym, po novom štarte hodinu pred začiatkom jedla.

Nie je možné, na prestávku medzi mnou a bulou už vyše 3,5 roka. Prvé dni, čo je ešte dôležitejšie, môžete stráviť hodinu.

Dôležité! Časť kože môže byť prehodnotená po 250-300 rokoch. Koho celý stačí na vyživenie stavidla.

Otzhe, diéta Malishova - menu na deň (Bez čiary) pri stole:

pondelok	Snidanok: ovsená kaša - 150 g, 1 kuracie vajce (varené), mrkvový šalát (1 mrkvu potrieme a ochutíme olivou), 1 zelené jablko. Občerstvenie: sirna zapikanka - 150 g, sušené ovocie zhmenka s chlpatým hráškom. Obid: varené kuracie prsia - 200 g, ryža trocha na ozdobu, kapustový šalát. poludnie: banán. Večera: filet z rebra - 150 g. zeleninové dusené mäso (či už) - 100 g, šalát s ogirkіv a dusenými paradajkami. Občerstvenie: fľaša kefíru.
Vivtorok	Snidanok: kaša na vode - 180 - 200 g, bobule - 100 g Občerstvenie: šalát s čerstvou cviklou, mrkvou a kapustou - 250 g, kúsok chleba alebo chleba. Obid: dusená kotleta (150 g), pohánka alebo ryža na ozdobu - 100 g, čerstvo pripravený zeleninový šalát. poludnie: pane (možno s bobuľami) - 125 g, 1 jablko. Večera: varené kuracie prsia - 150 g, ryža - 70 g, ogirok. Občerstvenie: fľaša čerstvej šťavy.
Sereda	Snidanok: ryžová kaša abo pshonyana - 200 g, nech je to ovocie. Občerstvenie: zhmenka nízkotučné gorіhіv, jablko alebo iné ovocie. Obid: hráškové pyré - 100 g, filé z rebierka - 150 g, zeleninový šalát. poludnie: jogurt, zhmenka yagid. Večera: varená červená kvassola - 150 g, zeleninový šalát. Občerstvenie: fľaša ryazhenka alebo kefír
štvrtok	Snidanok: nesolená ryža - 100 g, jablkový a mrkvový šalát, dresingy z olivového oleja - 100 g. Občerstvenie: jogurt, zhmenka gorikhiv. Obid: kuracie mäso, dusené so zeleninou - 250 g, šalát s paradajkami a ogirkiv. poludnie: banán alebo iné nízkokalorické ovocie Večera: varené kuracie prsia - 200 g šalát s čerstvou zeleninou - 100 g. Občerstvenie: nízkotučný syr - 150 g
P'jatnycja	Snidanok: kaša s vodou a sušeným ovocím - 200 g, fľaša čerstvej šťavy. Občerstvenie: pane - 150 g, 1 stredné jablko. Obid: ryba, dusená (be-yaka) - 200 g, dusená zelenina - 100 g poludnie: banán. Večera: varená pohánka - 100 g, kuracie mäso - 150 g, zeleninový šalát. Občerstvenie: fľaša kefíru.
Subota	Snidanok: jednoduchá ryžová kaša - 200 g, pán - 100 g. Občerstvenie: fľaša kefíru, 1 jablko. Obid: zeleninová polievka - 250 g, čerstvý šalát - 100 g. poludnie: Zhmenka Gorikhiv a sušené ovocie. Večera: ryža, dusenie s mäsom - 220 g, zeleninový šalát. Občerstvenie: fľaša kefíru.
Nedіlya	Tse propagačný deň , Vitrimati jogo vyžaduje obov'azkovo. Je dovolené jesť iba čerstvú ryžu v malých porciách a piť čerstvé šťavy v malom množstve.

Tse bulo základné menu, Môžete jogo trohi urіznomanіtnіt іn vlasny rіzdіv vіslіmі recepty: nahradiť dusené alebo varené mäso s vývarmi, a na zahryznutie jesť sendviče s chlebom a nízkotučný syrah.

Ako prílohu si môžete uvariť perličkový jačmeň, pšeničné krúpy, kukuričné ​​zrná, škoricu.

Je dovolené piť trochu čaju, trochu kawi, bylinné infúzie, bylinky, kompóty. Slimovka usa napo bulo varená bez zucru.

Diéta Oleni Malisheva na chudnutie: tipy

Systém stravovania po doktorovi lekárskych vied a za zmätkom obľúbenej televíznej moderátorky je naozaj účinný.

Stovky ľudí už skrížili cestu s її účinnosťou:

Katerina: Po jemnom n_jaku som nedokázal zhodiť svoju váhu 8 kg. Malé dieťa, bezsenné noci, tiež nervózny na bіsa, ​​a potom je tu hlad, nie, nie pre mňa. Strava Malisheva bola raz zaručená im, ktorí nemajú žiadne každoročné hladovky. Takže nie je možné zbohatnúť, ale bol som sito. schudla 3 kg za mesiac. Kľudne držím diétu. I spodіvayus, krok za krokom, spievať fúzy.

Tetyana Balasheva: Pre mňa najlepšia diéta, ľahká, neškodiť zdraviu.Stratil som 2 ruže. Nie je hlad, je tu ľahkosť, energia sa zvýšila. Cieľom nie je diéta, ale spôsob stravovania. Do fitka chodím 4 dni denne, čo zohralo rolu.

Ľudmila: Malisheva, zvichayno, dobre urobil Okradnúť groše na niečom, čo je už dávno známe. Prečítajte si knihy o zdravom stravovaní, tam poznáte qiu, nibito, super diétu. Už dlho sa dobre stravujem a nepoznám problémy zayvoї vaga.

Rozaly: Strávil som pár tizhnivov, výsledok bol mínus 2 kg. Ale stále sa nezaobídem bez niektorých produktov, napríklad yalovichini, údených rýb. Virishila sa stále neobklopovala tak ostro.

Olena, Mladá mamička: Toto je tá istá diéta, tak som ju dostala. Pohľad druhých bol v hlave zmätený, v očiach bola tma. Po jemnom pohladení som pohladkal svojich 10 kg. Hladný po systéme Malishova som schudol 8 kg za 3 mesiace, vôbec som nešportoval. Diéta je ľahká, k takémuto jedeniu som už volala.

V kontakte s

Spolužiaci

Nevipadkovo na radosť Deer Malisheva počúva ľudí. Vaughn je nielen moderátorom televíznej show "Život je skvelý!", ale aj doktorom lekárskych vied. Zayva vaga, podľa Malishevovej myšlienky, hovoriť o tých ľuďoch, ktorí nie sú zdraví, a menej často u priateľov, o poruche zdravia. S cieľom pomôcť svojim divákom stať sa mladými, ostrými a plnými energie, Olena Vasilivna povedala o tajomstvách chudnutia a udržiavania správnej vagy.

Pri hľadaní pravidiel, ktoré stanovila Malisheva pre tých, ktorí sú tenšie, môžete odhodiť vag a bez prísnych hraníc na ježka. Všetky metódy televízneho moderátora boli inšpirované zásadami zdravého stravovania, odteraz sa predpovedal úspech.

Prvé pravidlo – nehladovať!

Pardon pre zvyšok ľudí, ktorí majú k dispozícii svoje telo na diétach, čo znamená chudnutie na lekárske dni. Nie varto ochіkuvati, scho tuku, scho nahromadené mesiace a mesiace, v krátkodobom horizonte.

Aj keď paradoxne, podvýživa môže byť príčinou ešte väčšej obezity. Len čo je telo v strese z nedostatku ježkov, začína to byť ako výrobky na ukladanie pri pohľade na tuk. Hladovanie je plné obezity vnútorných orgánov, zhoršeného metabolizmu a nedostatku mäsového tkaniva. Hlavné potešenie doktorky Malishovej z chudnutia je dosť, ale je to prirodzenejšie, nekalorické, zdravé.

Jedzte častejšie

Tse zovsіm neznamená, že je daná zelená. Pokiaľ ide o Malishovu, ľudia sú oboznámení s povinným zhі, scho dovnyuє sklyantsі. Zmeňte porcie a potom sa pokúste občerstviť medzi hlavnými jedlami. V ideálnom prípade je za neustále omladzovanie tela zodpovedná pokožka 2-3 roky.

Sledujte kalórie

Olena Vasilivna stanovila energetickú hodnotu pre ženu, čo je ešte horšie, na 1200 kalórií za deň. Tento limit môžete vypiť trikrát, alebo môžete jesť celý deň bez toho, aby ste sa vystavili dezertu. Tajomstvo je v znalosti skladu iných produktov a ich obsahu kalórií. Pre viac kalórií môžete kontrolovať množstvo jedla a poznať správnu „cenu“ pre vašu postavu.

Pite veľa vody na deň

Je bohatý, kto netuší to najhoršie, rodná krajina je dôležitá pre chudnutie. Voda sa zúčastňuje všetkých chemických procesov, ktoré prebiehajú v organizmoch. Normalizuje leptanie, urýchľuje metabolizmus, odstraňuje zásoby vody, toxínov a trosiek z tela.

Počas obdobia poklesu vagíny je dôležité očistiť telo od rozkladu tukov. Bez účasti vodcu je tento proces nemožný, čím viac pijete, tým viac si pomáhate na ceste za zdravím a zdravím. O nedostatku vológov navyše svedčí praktickosť a energia ľudí.

Schoden norma rіdini - najmenej 8 fliaš. Tse čistá pitna voda bez plynu, nesolená zelenina a bylinkový čaj.

Rešpektujte proces žuvania

Zakovtuyuchi veľké shmatki, a nedostatočne zmáčanie їs s slough, a z toho istého dôvodu, vy sami znovu predpokladať živé reči. Olena Malisheva odporúča žuť kožený šmačok 12-krát. Môžete si ho teda vychutnať a tiež stráviť hodinu prechádzkou. Uvádza sa, že pokojné jedlo v pokojnom prostredí je častejšie, nižšie „na úteku“.

Vashtovyvayte propagačné dni

Kúpou tejto stravy si kúpite nielen odporúčania kompetentného lekára, ale aj produkty na plnohodnotné jedlo na celý mesiac. Štandardný program zahŕňa menu na 24 špeciálnych dní a 4 akciové dni. Tse snіdanki, urážky, večery a dezerty, ako na pripravenej stanici zabalené vo vzduchotesných nádobách. Kožená nádoba významov s vlastnou farbou, napríklad snidanok - zelená, večera - červonim. Všetko, čo vám zostane, po celú dobu, ktorú musíte hrať. Občerstvenie sa spravidla môže jesť popoludní po ružici nádoby.

Väčšia kapacita znamená väčšie úspory v chladničke. Pre vašu bezpečnosť je doručenie rozdelené do 2 etáp: na začiatku mesiaca a v strede. V tomto rangu nezaplníte celú kuchyňu nádobami.

Otzhe, aké je diétne menu Olenyi Malishevovej v mysliach domova? Čo nájdete uprostred škatúľ s jedlom?

Televízna moderátorka propaguje pravú a pestrú stravu. Je nepravdepodobné, že by ste dlhý mesiac poznali obavy, ktoré sa opakujú. Za živými rečami a hnedými prvkami je vyvážený celý ježko. Priemerný obsah kalórií denného menu je 1200 kalórií, propagačný deň je 800 kalórií.

• Ako občerstvenie si odnesiete biely plast, tyčinky z celých zŕn s malými kúskami ovocia, miešané vajíčka z kuracích vajec, hrášok.
• Spoločné zásoby kaše s mäsom, cestoviny, huby, hydina, rebierka so zemiakmi, zeleninové polievky.
• Snack je to pravé pre milovníkov sladkého drievka. Vychutnávate si hrášok sumish a sušené ovocie, tyčinky sladkého drievka.
• Večeru tvoria polievky, lokše, dusená zelenina, diétny pilaf, plnená paprika a iné.

Krym konteynerіv z їzheyu, budete mať zoznam pôžitkov vo veľmi Malisheva ї chodo jedenie a správny vodný režim. Box bude mať prevod potrebných poistiek z určených skladov a energetických hodnôt.

Na oficiálnych stránkach môžete pomenovať diétu „osoba“ a „žena“ na zníženie a podporu vagy. Malisheva si vážila potrebu schudnúť a ľudí s rôznymi chorobami, pre ktoré existujú diétne programy pre choroby.

Na webovej stránke môžete zistiť skutočný počet ľudí. Lídri systému Malishevo pokračujú v chudnutí tuku, účastníci programu, o tom si môžete prečítať v podrobnostiach na karte „Schudnite s diétou“. Fotografia účastníka pred dňom potom - os správnej motivácie s cieľom zdediť zadok. Ale a Okrim do projektu, Olenі Vasilivnі є chim chváli. Na stránke nájdete fotografie známych ľudí, ktorí prekonali výzvu o pomoc s unikátnou diétou.

Výsledky chudnutia s Malishevom vo všetkých vekových skupinách. Údaje padajú na základe rýchlosti metabolizmu, počtu stratených kilogramov, hmotnosti, stavu ľudí. V priebehu rokov, v strednej časti mesiaca, 4-6 kg. Chudnutie je zdravé, pretože nevedie k poškodeniu tela. Takéto rovnomerné štiepenie tuku je zárukou, že sa s kilogramami už nevrátite, ste preč.

Mínus dieťaťa sa nazýva vysoká variabilita. Takže bez zabezpečenia dodávky je najjednoduchším programom zníženie nákladov na 14 000 rubľov. Nekožená žena si môže dovoliť nosiť vložky ešte na jednu zhu. Obhajcovia metodiky nazývajú cenu skutočnou cenou za riešenie problémov, a to nielen s postavou, ale aj s výberom produktov, nákladmi na kalórie a dennými prípravkami.

Malé deti Deer Malishovej v domácich mysliach

Diéta Malishovej je zaradená do kategórie nízkokalorických. Olena Vasilivna vie, že 1200 kalórií denne pre ženu stačí na plnohodnotný život. Ale, veľa ruských lekárov je inak rešpektovaných. Nedá sa spriemerovať ten, kto je na tom horšie, aj pokožka má pre organizmus svoje zvláštnosti. Nie je možné nevyužiť fyzické ambície. Keď ste zaneprázdnení fitness a fyzickou prácou, 1200 kalórií je katastrofálne málo, môžete sa priviesť k vyčerpaniu.

Propaguyuchi be-yaku zі svoїh metódy, Olena Malisheva požiadať vodmovitsya v tih chi іnshih strav. Zoznam plotov je taký veľký, že by sme mali diétu televíznej moderátorky zaradiť na nízky program, tak skoro v živote. Povna vіdmova vіd sladkého drievka maizhe v 100% vipadkіv veda do slaného zrivu.

Malisheva hovorí za skrátenie tuku v strave. Zavedenie nízkotučných produktov a hromadenie ovocných a zeleninových menu vedie k stagnácii zhovchi v blízkosti zhovchnyh ciest. Nedostatok tuku sa prejavuje konzumáciou rastlinných bielkovín, vitamínov a minerálov.

Bagato niekto nazýva mínus a úplne znížený vag. Televízna moderátorka prezrádza, že len tak sa telo môže zmeniť na krátkodobé tukové tkanivo. Ale pre velkosť je ticho, kto má horšie výsledky v nižšej motivácii a váhá s prechodom na iný systém chudnutia.

Keď hovoríme o chudnutí, Olena Malisheva hovorí o fyzických ambíciách. Prote, ak sú na pravej strane špecifické diéty, televízny moderátor nedáva denné odporúčania, ako zostať aktívny. Fakhіvtsі to nazýva vážnym bastardom Malishovových najhorších systémov, aj keď lekár vie, že je to pasívny spôsob života robiť diétu menej efektívnym spôsobom.

Ako schudnúť doma bez podlomeného zdravia? O tse vám povedia 3 tajomstvá stravy Deer Malishovej. Menu na deň z receptov tých správnych potravín, ktoré vám umožnia dosiahnuť výsledok! O všetkých správach z tohto článku!

• Triviálnosť
• Efektívnosť
• skladanie
• Raznomanіtnіst racio
• Hodnotenie
• Variabilita 7 dní

  2 000 - 4 000 rubľov

3 tajomstvá Olenyi Malishevovej pre post garne

Strava Olenyi Malishevovej je založená na troch hlavných zložkách. Dotrimuvatisya tsikh pravidlá dôležitejšie, ak chcete granát, ktorý je zdravé telo. Výsledkom je, že pozemný výsledok odnesiete bez poškodenia vášho tela.

1

Je potrebné jesť, schudnúť!

Minimálny počet jedál za deň je chotiri. Takýto pіdkhіd na їzhі pokrashuє protsess leptanie, črepy vіn іde bez prerušenia. Pri leptaní je veľa energie, značná časť kalórií sa spotrebuje. Napríklad 10 g bielkovín, tukov a sacharidov sa spotrebuje na približne 20 kcal. Črevá začnú pracovať s energiou, takže sa stravujete zle. Dodatkovo, kým nebudete mať normalizovanú rіven tsukru v krvi a prestanete ležať tvárou v tvár hladu.

Pre koho by mal byť obsah kalórií v strave nastavený na 800 až 1200 kcal.

2

Malé porcie, ktoré sa zmestia do jedného pohára!

Dlh je splatný, ale nie viac ako počet gramov na cent: pre ženy - 200 - 250; pre ľudí - 250-300. Shlunok mení svoj rozmіr úhorom v množstve їzhі, yak vi їste. Krúžok na dne ľudí natiahol rubáše cez prechod. Malisheva obhajuje variant pokojného chudnutia, ale so správnymi výsledkami: zmena nasadenia hadice a zmena vitality.

3

Voda je najdôležitejšou zložkou pri chudnutí!

Deyakі ľudia cez zvichki otrimuyut vody výhradne z potravinárskych výrobkov, a prakticky nežijú v čistom vzhľade. Z diétnych dôvodov je potrebné vypiť 2-2,5 litra vody. Tse môže byť čistá nesýtená voda bez prísad. V obsyazі sa nebojte iných nápojov, napríklad čaj chi kava.

Plus vіd spozhivannya taký povinný náskok:

• Voda napĺňa odtok. V mozgu je signál o zamorení. V takejto hodnosti sa človek takmer otupuje od hladu;
• Veľký obsyag viesť k normalizácii práce čriev;
• Voda urýchli metabolizmus.

6 zdravotných benefitov

• Diéta je vyvážená a umožňuje vám schudnúť bez straty zdravia. Telo na takéto stravovanie berie dôležité zložky: vitamíny A, B, E, vápnik a minerály.
• Telo sa mení do krásy a pozdvihuje sa, stabilizujú sa funkcie tela, zlepšuje sa imunitný systém.
• Diéta má dostupné produkty, ktoré nájdete v každom obchode.
• Krym s neosobnými možnosťami menu, Olena Malisheva zdieľa najjednoduchšie recepty, s ktorými môžete byť ľudskou bytosťou.
• Organizmus pod hodinu chudnutia volá po novom systéme stravovania. Prestanete pociťovať mierny hlad, čo si vždy vyčítate, keď si to vezmete, ako keby ste si to rozdelili na 4-6 krát.
• Waga prejsť hladko zo všetkých problematických partií a bez stresu pre telo.

Pripravený ježko jeleň Malishova

Pre tých, ktorí potrebujú hotové nádoby na jedlo, ich nájdete na stránke Oleni Malishovej. Strava je špeciálne rozdelená tak, aby človek ušetril 800-1200 kalórií denne. Sortiment je pestrejší a pomstí všetky živly, ktoré nadchnú rána tela.

Počet produktov

V kapacite їzha sa plánuje chotiri priyomi їzhi. Časť kože môže mať svoju vlastnú farbu: zelené občerstvenie, žltý ovos, modré poludnie a červené večery. Všetky produkty prechádzajú šokovým zmrazením, neplytvajú cennou silou a svojím klasom.

Diéta s nádobami z Malishova:

• Snidanok pozostáva z plastov, omeliet, ovocných a hrachových sumishov a fitness tyčiniek. Podľa vášho názoru môžete do ďalšieho jedla pridať fľašu kefíru alebo jogurtu (bez prísad).

• Obid jesť ryby, špagety, mäso, polievku, fašírky. Takže pociťujte hlad a odoberte telu potrebné prvky: vápnik, vitamín B1, komplexné sacharidy, bunkové tkanivo. Pomôžte zachrániť aktívny tábor počas dňa. Dodatkovo z cim si uvaríte vlastný ľahký zeleninový šalát.

• poludnie– fitness tyčinky, ovocný a hrachový sumish a sušené ovocie. Menu môžete ochutiť aj špeciálnym ovocím: jablká, pomaranče, hrušky.

• Večera obsahuje pilaf, kapustové rolky, mäsové guľky a mnoho ďalšieho. Zvuková večera je menej kalorická, nižšia priestupok. Môžete si pripraviť vlastný ľahký zeleninový šalát s malým množstvom olív.

Kontajnery sa dajú ľahko vziať so sebou, kamkoľvek idete. Máte schopnosť cherguvat byť ako produkty na obed, večeru, poludnie toho večera, nedokončíte koncept suvor. Pomer plánovania takým spôsobom, že telo by odnieslo všetky korene sily produktov.

Diéta Oleni Malishovej: jedálny lístok na deň doma

Nie všetci ľudia môžu myslieť na možnosť kúpania, pripraveného na jedenie pri pohľade na Deer Malisheva. Je ekonomickejšie ísť von, aby ste si stanovili prídel energie a pripravili domy. Viete zostaviť podobné menu pre úžasných ľudí s jednoduchými receptami? No, môžeš!

Pripravili sme pre vás variant takéhoto jedálnička, takže si ho môžete prispôsobiť podľa seba.

*	Snidanok	Občerstvenie	Obid	Občerstvenie	Večera	Občerstvenie
Po	Vіvsyanа kaša na prírodnom jogurte (namočená pre nič).	Oranžová	zeleninová polievka	Sušené ovocie	Nakladaná kapusta	Fľaša kefíru
W	Pšeničná kaša na mlieku, hrášku a bobuľových plodoch	Yabluko	Pečená ryba 150 g, ryža 100 g, šalát 100 g.	Sire	Dusená zelenina	Fľaša prírodného jogurtu
St	Omeleta z 2 vajec, polovice papriky	Proteínová tyčinka	Mäsové guľky 150 g, šalát 100 g.	Yabluko	Šalát s ogirkiv a paradajkami bez dresingu	Fľaša kefíru
Th (roz. deň)		–	Grechana krúpy 200 g.či už zeleninový šalát	–	Grécke krúpy 150 g	Fľaša kefíru
Pia	Sirniki sirni, 1 lyžička med	ovocný šalát	Dusená yalovichina 100 g, hnedá ryža 150 g, šalát 100 g.	Obilná sušienka s medovým abo džemom (tenká guľa)	Aký zeleninový šalát	Fľaša kefíru
So	Vivsyanka s prírodným jogurtom, 1 lyžička med	Grapefruit	Morka dusená 100 g, pohánka 150 g, šalát 100 g.	Zrnitý syr	Diétny pilaf	Banán
Nd	Ogіrok, omeleta z 2 vajec	Znezhir. otec	Zeleninový šalát 100 g, varené kuracie filé 150 g.	Müsli tyčinka	Ryby na pare, grilovaná zelenina	Fľaša prírodného jogurtu

Zmeňte nechutnosti, zmeňte produkty, experimentujte s občerstvením. Golovna, že obsah kalórií v bylinkách bol rovnaký. Aby ste mohli ľahko vypočítať obsah kalórií, či už ide o stravi, môžete urýchliť!

Dni Rosevantage

Najdôležitejšou metódou je, že jete šesťkrát denne a na šiesty deň si naplánujete ziskový deň. Є raznovid taká metóda: ryža a grécke rozvantazhuvalnі dni. Celý deň jete obilniny bez pridania korenín, soli a korenín. Yakshcho porahuvati, 800 gramov denne. Je tiež dôležité pamätať na veľké množstvo vôd, pretože je potrebné popíjať dlhý deň. Voda, pokiaľ je to možné, by sa mala pestovať medzi jedlom.

Tse tsikavo: pre prítomnosť soli v tele ide z tela celá zayva domoviny a je väčšia pravdepodobnosť, že budete plytvať vodou.

Dá sa tehotenstvom schudnúť?

Veľa mamičiek, ktoré v období vágnosti získali nadprirodzený vagus, chce schudnúť. Je potrebné dbať na to, aby dojčenie bolo dôležitým procesom, ktorý sa prenáša na veľké množstvo produktov, ktoré nie sú viditeľné ani v strave jeleňa Malisheva. Neodporúča sa pripravovať nádoby na rovnaký spôsob ako schudnúť.

Dôležité! Hlavné zložky súpravy (zelenina, tyčinky, ovocie) môžu spôsobiť alergie u mladých matiek alebo dojčiat, ako aj zmeny v mlieku u ročného dieťaťa.

Pre mamičky, ktoré dojčia, nájdite svoj vlastný jedálniček, ktorý obsahuje ďalšie tri tuky a sacharidy. Najlepšie zo všetkého je zvážiť dietológa, ktorý vám pomôže zostaviť individuálny jedálniček. Tiež veľa fahivtsiv, prosím, sedieť na diétach na hodinu dojčenia, aby sa vytvoril dostatočný prísun mlieka pre dieťa.

Aktívna ruh pid hodina chudnutia

Doktor medicíny vo svojej knihe „Diéta jeleňa Malishova“ odporúča tréning, ktorý vám pomôže schudnúť. Pravidelná fyzická aktivita urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie. Niekoľko jednoduchých pravidiel pre úspech v tréningu:

• Koža je krémová doprava, natiahnutá na 30 sekúnd;
• Povolanie môže trivati ​​nie menej ako 10, zatiaľ čo;
• Do hodiny má komplex právo sa zrútiť;
• Určite sa zoznámte so zoznamom tých správnych a ohláste sa im, aby ste mohli byť uprostred tréningu;
• Pred klasom gymnastiky bol rad ruží m'yazi;
• Vpravo, začnite od hornej časti tela, potom prejdite do stredu a dokončite spodnú;
• Po hlavnom nabíjacom komplexe je potrebné vykonať kvapkanie, aby sa uvoľnila myseľ a zlepšil sa tep.

Priamo z komplexu Malishev nevyžaduje špeciálny fyzický tréning. Tse mozhe buti zvichaynі sidannya, chorý, chôdza, švihadlo, bicykel. Golovne - neprerušovaná činnosť. Nabíjanie je vo vikonnі jednoduché, ale ak si všimnete nepohodlie v hodine komplexu vikonnanny, je lepšie zastaviť a obrátiť sa na lekára o radu.

Olena Malisheva je populárna ruská televízna moderátorka. Neustále propaguje zdravý spôsob života. A nie je to tak dávno, čo Olena sama odhodila svoju aroganciu, že k nej obrátila úctu k obrovitosti.

Diéta Malisheva sprya je nielen štíhla, ale zmierňuje aj choroby, ako je mŕtvica, srdcový infarkt, hypertenzia.

Diéta Oleni Malisheva sa podáva s nízkokalorickým jedlom, akoby narovnaným na dávku, nie viac ako 500 g potravy pre korisť.

Preco mas dieta Malishova a ako to nebudes robit

Vaughn bol poistený na 24 dní s istým druhom spevu. A nie je to len o tých, ktorí potrebujú jesť, ale o špecifickom súbore produktov, ktorý je vám navrhnutý, aby ste schudli. Približne rovnaká strava - zavedenie iba jednej sady produktov - na propagáciu širokej škály ďalších produktov, napríklad spoločnosti Leovit (menu na chudnutie „Chudneme na deň“). Otzhe, tsya prax nie je nová, a dosvid zastosuvannya podtverzhuє, scho nepôjde.

Celá diéta sa uskutočňuje pod heslom „Zhte i zhdnіt“ – a berie sa to ešte pozitívnejšie, vrakhovuyuchi, ktorý je pre bohatých tenší v dôsledku silného prechladnutia, návalov hladu a zámku na dverách chladničky.

Dnes ľudia proponuetsya povnotsіnno zharchuvatisya, vzhivayuchi snіdanok, zášť, večera, že, paradoxne, dezert.

Deväť pravidiel stravovania Oleni Malishovej

1. Nehladuj!

Organizmus v podozrení, že hrozím hladom, začne pracovať na tom, aby si ho uložil z tých najmenších potrieb. Výsledok - šíp utíchol tereziv a odpadky sebapocitu. Na diéte jeleňa Malisheva je povolené prijímať nasledujúce menšie porcie (smernica je jedno jedlo - 1 fľaša), ale je možné často, aby ste si pomohli ovládnuť chuť do jedla a uľaviť si od tela off menej ako zhzhі, zomrel na hladnú hviezdu.

Špecializované účtovníctvo je skutočným pomocníkom toho, kto je na tom horšie. Neznie to len ako zdravé myšlienky na maškrtnú maškrtu, ale je to aj propagačné, dokonca aj moje čísla, nech sa ukáže, nejaký ten „tučný“ potenciál, ktorý nosíte vo svojej vlastnej malej zdravej buchtičky. Podľa doktora Malisheva je optimálny denný príjem kalórií pri diéte 1200 kcal za deň a v niektorých prípadoch sa vína môžu zmeniť až na 800 kcal. Nie tri glazované taniere, ale úplne iné menu!

3. Relatívne rezhovuvat їzhu

So zubami to prvé obliekanie pomáha, najprv si vychutnajte jeho pôžitok, iným spôsobom sa zbavte „obalu“, ktorý sa prenáša, tretím spôsobom - ľahšie sa vzdialite od práce skapal. Je pripravený na uľahčenie prechodu stravokhidom a jeho úplné zvládnutie. Diéta Malisheva odporúča jesť časť kože doručenej do úst najmenej 18-krát.

4. Rozbite vodu so svojím spojencom

Mayuchi bez kalórií, voda naplní studňu dobrotou, boj proti zdanlivému hladu. Pri vychudnuti je voda nevyhnutna pre zlepsenie metabolizmu, eliminaciu toxinov, normalnu cinnost creva. "Diéta jeleňa Malisheva" vám umožňuje vypiť asi 10 fliaš čistej nesýtenej vody denne, z ktorých jedna persha - po prebudení nasledujúci deň. „Voda je dôležitá, je nižšia,“ povýšili doktorku Malisheva.

5. Minimalizujte množstvo sacharidov

Shvydki v sacharidoch, takže ako vypіchka, slad ísť prvý, je nahradený orosené celulózy, ktorá je spravidla naplnená menej hnedými obilninami, kašou a celozrnnými výrobkami, ktoré figurujú v novom zdravom jedálničku raz alebo dvakrát denne.

6. Viditeľný tuk

Nesaďte nič, čo odstráni viditeľný tuk, vyberajte si nízkotučné mliečne výrobky. Okrem toho unikati vershokovy olej (roslyn žiť v mieri), tsukra, soľ.

7. Є biele pre obid

Najlepšou možnosťou by bolo čerstvé mäso, varené alebo dusené. Poddajnosť stvorenia, orosená, že mliečna bielkovina pomôže prekonať dystrofiu m'yaziv, ktorá často sprevádza diétnu krátkosť starostlivosti.

8. Venujte sa telesnej výchove

Hrdinovia projektu programu Zdravie, cukrovka Oleny Malishevovej, praktizujú umieranie na fyzickú kondíciu, aby nepreťažili kardiovaskulárny systém: napríklad aqua aerobik, chôdza. Golovne - pravidelnosť!

9. 2019-2019

Napríklad ziskový deň v ryži. Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú v názore, že krátke obdobie kontroly, prudká zmena kalorického obsahu stravy, jednoznačne stimuluje proces chudnutia.

Čo môžete jesť a čo nemôžete pri Malishovej diéte

Systém stravovania Tsya je založený na krátkodobých až minimálnych produktoch, v ktorých sklade sú organické a orosené tuky, ako aj červená repa, sladké drievko a soľ. Zemiaky, ryža, mrkva, červená repa a alkoholické nápoje majú názor na Krym, ktorý môže byť pod plotom.

Je dovolené jesť:

• nízkotučné m'yaso, dôležité kurku ta ribu
• všetky morské plody
• zeleniny
• ovocie
• celozrnné oblohy a kaše
• mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku

Možnosti pre deti Malishova

Na internete je prakticky nemožné dostať sa ku skutočnej Malishovej diéte, kvôli chamtivým tvorcom stránok, ako flákajú anonymné stránky pre diéty s metódou vyberania ziskov.

No, ak ste minuli na našej stránke, potom ste boli ušetrení. Tu navrhujeme dvі nіefektivnіshі vіdgukami variant ієti vіd tіtki Deer.

Najlepšia strava Oleni Malisheva

Dotrimuyuchis tsgogo spôsob, ako schudnúť, môžete zhodiť až 4 kilogramy doslova za deň. Prirodzene, pokiaľ ide o bazhan, je potrebné vyhrať fyzický pokrok.

Na snіdanok z'їdaёmo:

• 2 kusy chleba s vešiakmi
• 100 g nízkotučného syrahu
• 200 g akejkoľvek zeleniny
• piť fľašu zeleného čaju

Pre obid:

• 1 miska zeleninovej polievky
• 100 g varených kuracích pŕs alebo vareného ribi
• 100 g pohánkovej alebo ryžovej kaše
• pohár šťavy

Na poludnie:

• pridajte 300 g ovocného chia yagidu

Na večer:

• 100 g nízkotučného syrahu
• 100 g uvareného ribi
• 1 kopček chleba
• 1 fľaša nízkotučného kefíru

Trivalita stravy sa stať 7 dní.

Diéta Malishova počas 10 dní

Tí, ktorí sa potrebujú zbaviť svojich stratených kilogramov v čo najkratšom čase, môžu urýchliť diétu Malisheva - 10 dní. Za hodinu dokážete zhodiť asi 5 kilogramov, aby ste mohli ísť do nálože proteínových a sacharidových dní.

Malishova diétne menu na 10 dní

1, 3, 5, 7, 9 dní:

Snidanok sa previnil skladaním z jedného uvareného vajíčka, ako aj listovým šalátom alebo ogirka; protyag dní, scho zalishivsya, potrebné rovnaké časti s'їsti varené kura, varené na inom vývaru a obov'yazkovo bez soli. ( Mäso uvarte, zalejte prvým vývarom, potom dajte mäso nanovo a bude úžasne iné - ďalší vývar!)

2, 4, 6, 8, 10 dní:

Na úsek dňa je pripravený šalát, prípravky z čerstvej strúhanej kapusty, mrkvy a červenej repy, každý po 0,5 kg, pri krájaní zeleniny je potrebné „klincovať“ a dochutiť citrónovou šťavou.

Plusy a mínusy stravy Deer Malisheva

Na vіdminu vіd ekspres-dієt technika Oleni Malisheva nesľubuje rýchly výsledok, je potrebné vziať aspoň dva tizhnі. Ale in tsomu є i plus - potom môžete schudnúť, nebojte sa o svoje zdravie, ale o silu "švédskych" diét.

Ďalšie mínus spočíva v jednoizbových stravovacích návykoch, strava má veľa byliniek. Ale opäť je to nepriečne plus - všetky smrady sú obzvlášť kučeravé, umožnili sme vykonávať prevenciu ochorení črevného traktu. V tomto rangu možno nie len diéta na chudnutie, ale likuvalna.

Diéta Olenyi Malishevovej nemá žiadnu protiindikáciu, ktorou sa mnohé iné diéty nemôžu pochváliť. Len je to dostupné pre každého. A aby sa zlepšila jeho účinnosť, možno s istotou povedať, že je to jedna z najoptimálnejších metód zvilnennya vo forme zmluvy.

V strave, ktorá je dobrým zdrojom výživy pre Malishevovu diétu, to vyzerá, že je pripravená, a existujú produkty s nízkym glykemickým indexom. Je možné zhodiť pomocou sady diét Oleni Malisheva od 4 do 6 kg za mesiac. A os na uzavretie stravy Malishovej môže byť iba na oficiálnej webovej stránke.

Stručne povedané, pri pohľade na pozitívne výsledky týchto diét zverejnené na internete ich môžeme odporučiť tým, ktorí schudli!