Yak take away live za pomoci bodyflex gymnastiky. Bodyflex na brucho a telo vpravo Bodyflex na chudnutie chrbta a brucha

Vidím vás, milí čitatelia! Rozmýšľali ste niekedy nad tým, že schudnete bez flákania sa v posilňovni, bez tvrdých detí?

Myslíte si, že vás takáto problémová a problémová zóna neopustí? Zruyuyu vaše stereotypy! Bodyflex na brucho - Vianočná téma.

Chomu sil

Ženy v Bagatiu žijú v najproblematickejšej zóne. Zayvі vіdkladennya po stranách, ďaleko od osiky talіya nemôže, ale turbuvati krásna polovica ľudí.

Pomoc pri vychudnutej gymnastike ... Doma sa robila najlepšie, pravidelne papala, 15 brkov denne.

Scho zapam'yatati

Ak chcete ísť do posteľných tašiek, chcem povedať nasledovné:

Pravidelne robte bodyflex. Akonáhle budete pravidelne, budete môcť zlepšiť svoj pokrok.

Nezabudnite na správnu rovnováhu procesu zberu: urýchlite proces rednutie.

Na dosiahnutie väčšieho výsledku je potrebné zvýšiť počet hodín a počet práv.

Nezabudnite na kontraindikáciu.
Je to tiež systém bodyflex pre jednotlivca. Písal som o nej vo svojom článku

Na ktorom skončím. Nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizovaného blogu. Až do nových udalostí!

Depositphotos / fizkes

Šnúrka talіya, preťahovanie životov, vytesané obrysy tela sú osou tých, ktorých môže prekaziť tisícka žien. Nie je to však chudý život. Myseľ mysle má právo mať pravdu. Jedinečný komplex špeciálne odštiepených pidhod nazvem bodyflex.

Podstata a špeciálne vlastnosti technológie

Program bodyflex umožňuje dosiahnuť osika talia na "spaľovanie" tukového vankúša v brušnej dilyantsi. Tsey komplex reprezentácií podľa 12 vpravo. Správne vikonannyu zavdyaky môže byť sutta na urýchlenie tukových zásob v žalúdku.

Prečo je bodyflex pre taliu a brucho spravodlivým spôsobom účinný „pratsyu“? Jedinečný komplex má právo dôkladne otestovať skúsenosti stoviek žien. Vikoristovuvali jogo na produktívne riedenie, ktoré zástupcovia silnej polovice. Guľový systém formuje Grig Childers. Privlastnila si knihu k rozvoju technológie, ako to bolo mittєvo vzrástol po celom svete, ako je video sieť, ktorá navyše pomáha viconuvati všetko správne správne.

Kľúčom je zvláštnosť programov pre správnu dichannu. Kvôli bodyflexu na stenčenie brucha є pomocou otvoru v oblasti spúšťania vagi. Bojovať іf vypožičané kylogramy na delikatnіy dіlyantsі bojovať za rakhunka maximálnej dіhannya.

Manažéri kompetentného prístupu budú žiť a celý organizmus sa zlepší.

Pre rakhunok gibokogo dikhannya na streche zjete maximálne kyslé. Rozpodilya Yogo úkryt vo všetkých organizmoch. Má svoje vlastné mačiatko є najjednoduchšie, prirodzené a zároveň katalyzátor tukových usadenín. Lyudin môže ľahko nasmerovať prístrešok „corisnu“ na potrebný dylanok a kontrolu. Ako môžete dosiahnuť? Pre rakhunoka je viconani priamo k predĺženiu. Sám na nich ґruntutsya gymnastiku na bodyflex pre chudé.

Jemné prípravky

Jedinečná dichálna gymnastika pre rýchle chudnutie môže byť účinná, aj keď je to správne. Pre klas je ešte dôležitejšie pochopiť dôvod sady požičaných kilogramov na bokoch. Najčastejšou provokáciou je zakladanie tukových usadenín, sedavý spôsob života. V tejto situácii si určite nepomôžte malými porciami, nízkokalorickým jedálnym lístkom a päťnásobným, brokovnicovým jedlom.

Nesprávne vyprázdňovanie a skľúčenie - dôvod pre súbor nadbytočných kilogramov bol rozšírený, pretože boli prijaté na stôl. Veľká veľkosť lona sa musí vykonávať až do implantácie ešte väčší počet rokov. Bodyflex for talії je niekedy vinný z toho, že je rovný nápravnej rase. Portské sa odporúča, aby boli rýchle a jedli častejšie: 5-6 krát na dob.

Technics je úžasné „pratsyu“ akýmkoľvek spôsobom. úžasné:

• rýchla posadnutosť brušným tukom;
• zmіtsnyu zdravie;
• okradnúť m'yazi s elasticitou;
• kontúry korigu celého tela;
• nadaє hnus na svahy.

Jedinečný komplex má dovtedy právo normalizovať robotovi nohu, srdce, hlinu a príjemne sa prispôsobiť funkcii endokrinného systému.

Jedinečná zvláštnosť dichotomickej gymnastiky poľa je na dosah ruky. Viconuvati usi právom možno nájsť v mysliach domova. Smrad prisiel ako sa len da, odporuca sa davat gymnastiku na chude brucho stiahnutim z bezneho preteku. Odneste si z jedálneho lístka limonádu, slad, chipsy, konzervy, údeniny.

Objavil sa Schob bodyflex pre brucho, čo je ešte dôležitejšie, celý komplex je správny. Pre tých sa odporúča vibrovať v optimálnu hodinu, kedy bude tréning prebiehať. Naykrashche "pratsyuk" technika vrantsi. Odporúča sa navštíviť právo raz na prebudenie. Ak je to objednané, a ak cylogramy už nie sú є problém číslo 1, ale ak sa nedosiahnu výsledky, je možné čas urýchliť a preniesť na večer.

Je správne, aby sa press bodyflex objavil čo najrýchlejšie, odporúča sa začať pred vlakom, nie skôr ako po 2 rokoch alebo po ňom. V procese obsadzovania črevného traktu je pokojný a nezaoberá sa nadmerným leptaním produktov.

Jazda je povolená na hodinu.

Schob baciti, ako bodyflex z brucha je účinný, odporúča sa vikoristovuvati vimіryuvalnuyu strіchka. Profi zapisovať parametre:

• stegon (koža okremo);
• talia;
• obvod rúk.

Viconati tse sa vyžaduje, kým ucho nie je trenuvan. Ak je bodyflex vhodný pre lis, stále je možné ho znova spustiť, je možné ho znova zmeniť. Ďalší postup je známy dnes. Vikoristannya vimіryuvalnoї strіchka umožňujú posúdiť pokrok a rýchlosť rýchleho rozvoja til.

Nie je menej dôležité poznať svojho motivátora. Pre také ženy, milované, starý prvok šatníka. Môžete si vziať látku, nohavice a sp_dnitsyu, ako málo vidíte. Ako vytiahnuť svoje písacie formy v nich nechodia, okrem bodyflexu: právo na brucho, "chvála" na termín. Uistite sa, že máte dostatok dvoch typov trenuvanov, aby ste mohli opraviť prvý a vidieť výsledky.

Vlastnosti Trenuvan

Bodyflex pre ľudí a ženy z vystúpení so špeciálnou technológiou, ktorú možno uložiť od 12 do prava. Trvá minimálne hodinu, kým sa na vrchole objaví dobrý návštevník. V posledných rokoch bude dosť na to, aby sa diverzifikovaná gymnastika na chudnutie javila čo najefektívnejšia.

Komplex, bez predchádzajúcej dohody pre re-predstavu talії, výkony v piatich krokoch. Vina za správnu prácu je dichny gymnastika pre stenčenie brucha: video vám pomôže. Spatku plachý strečing. Personál pravej brušnej oblasti je láskavo tónovaný a talia rastie a rastie. Ak chcete vizuálne natiahnuť nohy, krok za krokom a mierne ohnite nohy. Ruky sa previnili tým, že vzali hlas trocha v oblasti colinu.

V tsyomu vikonutsya dyhal gymnastiku, a pravú nohu hrať. Trimati її sa vyžaduje čo najviac. Súčasne je celá vaga posunutá na ľavú nohu. Pravá ruka ťahá a ťahá proti vyčnievajúcemu biku. Raztyag je povinný visonuvati za 8 rakhunkov. Usogo sa odporúča postaviť 3 kroky.

"Diamant"- je to krok vpravo, ktorý je dobre rozvinutý v oblasti talia. Vono dopomagaє scoriguvati žije na tých stranách, ako aj na povrchu rúk z vnútornej strany. Pozícia widgetu - rovnaké nohy na šírku stegonu. Ruky sa posúvajú dopredu. Správne dikhayuchi, je potrebné silno tlačiť prstami jeden na jeden. Na pravej strane sa bude konať 3 krát 8 rakhunkiv.

Nie menej ako tí, ktorí sú efektívni, ale majú právo na komplex:

• Kishka;
• Nože;
• Cherevny press.

Pleť je od začiatku správna. Použitím techniky zástancu systému dichotómie je možné nechať krásne brucho vyžarovať a nosiť to najkrajšie brucho bez odpadkov a nosiť ho.

Bodyflex je tse americká technika, ktorá je založená na závratnej gymnastike a prvkoch polyates. Vyhrané zázračným nahradením akrobatického navantazhenu alebo viscerálnych trenuvanov, pretože nie všetkým je daná sila. Tsei fitness opratsovuє všetky skupiny hudby, čo vám umožní vzlietnuť si wagu. Ak chcete trošku figúru, tak v celku je nápomocnejší bodyflex na chudé bruško.

Technika je správna, vstrekuje do ľudského tela viac procesov. Pre deti potrebujú bozk v dostatočnom množstve. Vidpovidaє pre proces inhalácie a vidihu. Cherguvannya poglinannya sisnya, že podrymki povitrya priaznivo napustené na štiepenie tuku, meniace sa myazovoi hmoty, proces rednutia.

Myšlienku od gymnastiky po bodyflex by mal rozvinúť Grig Childers. Vona rešpektovala, že ak je hodina vhodná na to, aby ho brucho skrotilo, tak by sa mal obnoviť proces zrýchleného spaľovania tukov a úbytok sa bude intenzívne znižovať. Zmiznutie celulitídy, koža sa napína, sú malé známky mdloby, letargie.

Patrónkou metódy sa stala Marina Korpan. Fitness trénerka, ktorá zdokonalila techniku, spopularizovala bodyflex pre ženy.

Vezmite výsledky bodyflexu:

• za 1 deň je možné dosiahnuť zmenu 10-15 cm;
• dostatok 15-20 quilínov denne;
• Nemám veľa tréningu, fyzického tréningu;
• maє omladzujúci účinok na výpovede, shiyu;
• môžete sa zapojiť do akéhokoľvek druhu misie, ktorá nevyžaduje priestor, špeciálny poriadok.

Dikhalnі právo na chudé bodyflex možno vidieť, keď závesy, ak nie je fyzicky možné prekúpiť pod plotom. Správne, keruvannya s myazy vám umožňuje rýchlo vyčistiť tuk z brucha, zrýchliť rýchlosť maternice. Ženy uvidia, že tón polodĺžok sa zníži na obsadenie.

Príprava pred tréningom

Môžete sa o seba postarať vo svojej domácej mysli. Je ľahké zvládnuť techniku ​​prezeraním lekcií na internete alebo zrýchlením odporúčaní fahivtov.

Čo opraviť komplex bodyflex pre brucho a boky, schob chudá:

Vyberte si správny čas na hodinu, ktorú môžete pravidelne využívať. Praktizujúci odporúčajú trenuvatisya vrantsi, pred snidank. Akonáhle sa dostanete k bazhano figúre, chcete si prispôsobiť svoju uniformu, môžete si vziať zmrzačenia, kým ste zaneprázdnení. Takýto pidhid vám pomôže vyrásť v dôležitý deň.

V prípade preriedenia je správne, že je potrebné tlačiť 2 roky. Tsyogo dosť, cesto bolo prepečené, cesto nebolo aktívne uvarené. Na zlepšenie účinnosti gymnastiky. Pitná voda je povolená.

Predtým, ako si vezmete klas, urobte si centimetrovú líniu vášho brucha, stegon, s_dnits, schob baciti pokrok vo fitness. Opakujte čas, aby ste sa pokúsili dokončiť. Bazhano robiti raz denne, a ja budem bachiti pozitívnu dynamiku. Výsledok je príjemnejší, stále viac motivujúci pre pokračovanie Trenuvanu. Z vychudnutým novým zaneprázdneným centimetrami idú.

Po prvé, musíte začať pred nabíjaním, musíte zvládnuť techniku ​​dichannia, musíte vybudovať v 5 etapách. Proces začatia pôžičky je prvá hodina, ale v procese chudnutia v oblasti brucha a brucha bude rásť.

Technika dichannya bodyflex:

1. Nechajte spoločnosť ísť von do skúmavky, bez toho, aby mohla vidieť legendy bez prebytku.
2. Shvidko kresli v kissen cez n_s až do konca dňa.
3. Intenzívne vidieť cez ústa. Previnilo to znie ako slabiny.
4. Podtyagnit žiť na rebrách, šampón na 10 sekúnd. Nerobte chi.
5. Uvoľnite sa, zapamätajte si toto zobrazenie kyslosti.

Po zvládnutí správnej dikhannya môžete ísť napravo od komplexu.

Izolované vpravo na stenčenie brucha a bokov

Bodyflex vid Korpan na chudnutie vývojové, v novej, pravej časti tela. Je možné praktizovať to povnotsinno s celým komplexom alebo menej s nasledujúcimi 4 zavdanny.

№1 ... Swing von na pidlozі. Ľahnite si, zabudnite na colin. Natiahnite ruky rovno nad seba, natiahnite ruky cez rameno. Nebehajte chrbtom ani hlavou z povrchu. Dôležité je dospieť čo najviac. Viconuєmo dikhalny doprava. V polohe klasu sa otočíme. Opakujte 3-krát.

№2 ... Postavte sa, nohy na rovnaké ramená, roztiahnite ruky na všetky strany. Prevezmite akciu z technológie bodyflex, zakaždým, keď ubik poskrutkujete, dosiahnete rukou na prsty spodných obrázkov. Je dôležité, aby chudé strany brucha neboli príliš tenké. Hlava je otočená a užasnutá nad údolím prinesenej ruky. Vvazhaєmo do 10, stop.

№3 ... Ľahnite si na povrch k výpovediam nižšie. Shkarpetki, pidboriddya stlačený do pidlogu. Zdvihnite nohy na všetky strany, chyťte sa rukami za členky alebo chodidlá. Prejdite všetkými závratnými fázami, zafixujte si hlavu a vytiahnite vrchol kopca, zdvihnite hlavu a vytiahnite ramená dozadu až o 10 stojanov. Uvoľnite sa a opakujte ešte 2 krát.

№4 ... Sadnite si, upleťte si nohy, nasmerujte skrinky na seba. Rob vidikh, kopni svoje telo na nohy, pritiahni ruky ku končekom prstov spodných tág.

Dikhalny vpravo Bodyflex, ako navštíviť Marina Korpan s videom alebo inštrukciami, navyše pomáhajú rýchlo vyvinúť tenký chvost, vytiahnutý stuhnutím. Je ľahké s nimi vyčistiť tuk z problémových oblastí. Najdrahšia metóda chudnutia v bruchu bez posilňovacích strojov, bolesti svalov.

Komplexný pravý bodyflex

Tuk z tela je zdanlivo rovnaký a to znamená, že určenie jednej problémovej partie nestačí na efektívny výsledok. Pri nácviku bodyflexu sa odporúča ťahať doprava pre brucho, talii a iné časti tela. Prelomte všetky spojenia. Urobte kožu 3-krát doprava.

Správne "Choven"... Vezmite preč od stegona. Ak chcete navštíviť bodyflex, sadnite si, natiahnite nohy, vysuňte ho. Ruky si dajte za chrbát, nasaďte priehlbiny na pidlog, nepredkláňajte sa k tváram. Opravte robotickú gymnastiku pre chudé. Zhlboka sa nadýchnite a trvajte 5-7 sekúnd. Na vidihu vytiahnite tulub uniz. M'azi nig sa stane natiahnutým, elastickým.

Správna "Pantomim"... Nalievanie do m'yazi shia, spriy skudnennya. Odpusť mi napravo, kradni bez hlúpej techniky. Stati rіvno, zastrihni si hlavu rovno. Posuňte spodnú štrbinu dopredu a skúste nakloniť peru. Potiahnite, nevidieť tlak. Zdvihnite hlavu k nebu, relaxujte. Progenitor svalového tkaniva v flexii tela umožňuje viditeľnosť záhybov vpravo, okrem toho, že pomáha vizualizovať tukové podboridy.

Vpravo "Lastivka"... Pričom tuk z stegon, rabovanie s_dnitsі zaoblené, podľa procesu riedenia. Postavte sa kôrovce a pustite to na podlog. Utiahnite jednu nohu, preneste vagu do rúk. Prsty zdvihnutej nohy sa môžu čudovať smerom nadol. Neskláňajte hlavu. Rozložte 20 libier na kožu nohy. Rob vidih ​​​​ak pôjdeš dole. Na pidyomi, štetcom na 2-3 sekundy, nie dichyuchi.

Správne "nože"... Pidtyagu spodný lis. Ľahnite si na posteľ, vrtite sa a natiahnite si nohy. Keď ste na dne, položte si údolie a potom si upravte chrbát. Rast závraty a pravý bodyflex. Žijú, kreslia nohy o 9 cm a orezávajú naraz. Na rabovanie hojdačiek, stehov, schobov sa skrine pokrútili. Triviálnosť vikonannya hojdačky na preriedenie - 8 sekúnd. Ak chcete vynechať obrázky.

Správne "Kishka"... Dodatočná pomoc pri formulovaní tenkého thal, orezania v tóne svalstva. Postavte sa kôrovce, zastrihnite hlavu rovnako. Rozvinúť závratnú techniku, ťahať v živote, čo najviac viginovať chrbát oblúkom. Strihajte 8-10 sekúnd.

Správne "Almaz"... Corigu talіyu, zmіtsnyu m'yazi vnútornej časti rúk, stenčenie brucha. Postavte sa rovno, nohy na šírku stegonu. Ruky sú zauzlené, priehlbiny sú na rovnakých prsiach, prsty prstov sa dotýkajú jedného. Pre 8 rakhunkov tlačte za techniku ​​bodyflexu, tlačte prsty jeden na jeden.

Bagato má právo na odloženie bodyflexu. Rovnako aj deň so závratnou gymnastikou vám pomôže rozhýbať deň, robot žije byt.

Zobrazené a protiľahlé vpravo

Ak ste zaneprázdnení guľami Bodyflex, musíte jasne pochopiť tri jednoduché pravidlá, ako sú Childers a Corpan:

1. Trénujte pravidelne deň čo deň. Rýchlosť, počet opakovaní nehrá rolu, šmrnc je frekvencia, ktorú treba zabrať.
2. Najlepšou hodinou na chudnutie pre ďalšiu pomoc sú rany. Šupka je prázdna! Nezačínajte pred písaním telesnej kultúry. Ak nemôžete skoro vstať a začať od podlahy až do dňa, keď je deň voľna, skontrolujte si to aspoň 2-3 roky pred koncom jedla.
3. Bodyflex sa nezhoduje s drsným stykom v chudých rozprávkach, bokiv, stegon. Pred hodinou starostlivosti o organickú hmotu je potrebná energia na odbúravanie tuku. Zvážte rozmanitosť olejovaných, bobuľových a sladových.

Gymnastika na chudnutie má kontraindikácie:

• problémy s hrebeňom: vzhľad implantátov, operácia v poslednej hodine, zničenie pruhov hrebeňa;
• menštruačné krvácanie, vnútorné;
• vnútorný kraniálny zverák;
• zástava srdca;
• kontraindikácie bodyflexu pre Sudinove aneuryzmy;
• vagіtnіst;
• patológia súdneho systému;
• infekčné choroby;
• Chronické choroby na hodinu.

Yakshho pravidelne navštevovať právo s rednutie z jasných technických, cez deň môžete poraziť ničenia. Obsyagi tila opraviť zmeny, celulitída zostarne, budeme si pamätať, talia forma, strany, žiť.

Prosím dokončite všetkých čitateľov. Os a jar prišla! Prišla hodina postarať sa o svoju figúrku. Môžem ísť do posilňovne bez toho, aby som chodil do posilňovne. Pomôžte dikhalnі doprava na stenčenie brucha. Gymnastika Qiu môže byť úspešne zakorenená v mysliach domova. Razglyanmo, sho tse take. Kto її plusi і chi maє tsya systém kontraindikácie.

Základom každého takéhoto tréningu je odozva bránice. Zavdyaki youmu rozšíri obsyag legen. Krv je postriekaná kyslosťou. Posilnený krvný obeh urýchli výmenu rechovinov. A tse zavzhd produkovať tuk pred spálením

Qia gymnastika nie je len doplnková pomôcka pre chudé. Vona je škorica pre celý organizmus. Oskilki regulujú výmenu slov, vďaka ktorým bude robot nohavicou.

Naše dni sú veľmi obľúbené s bodyflexom a oxysize. Kombinujte systém a statiku správne pre spevácku techniku ​​dichannya. S celým smradom toho istého. Rozpovim, kto ma rozdiel.

Za systémom bodyflex hus nadhodit tudi, treba spálit tuk. Dієta nіyaka sa nevyžaduje, lekcia piva môže byť prísne na viac. Za deň v tak rušnom dni budete mať vitalitu iba 15 hilin. Vidykh v bodyflexii končí veľkým nádychom. Písanie nových poznatkov je potrebné rýchlo vidieť, doladiť. Správne na vikonuyutsya doki vi nedichátujte 8-10 sekúnd. V našej krajine systém aktívne odvodňuje Marina Korpan.

Gymnastika Oxysize neexistuje žiadna podobnosť s bodyflexom. Zdá sa, že nie je veľa živých druhov. Є krátke predinšpirácie. Tobto. váhajte s jedným letmým nádychom, po ktorom nasledujú tri krátke nádychy. Vzdialené pohľady, ako keby ísť tri pľúca dovidykh. Táto schéma sa bude opakovať až 30-krát. Môžete sa o to postarať. Hodinu také vidikhiv a vidihiv prechádzajú tlačou. Na štvrť roka to bude čoskoro 250. Zároveň sa aktívne spaľujú kalórie.

Plus a mínus tréning

Upevnena, je veľa vecí, aby ste boli skeptickí voči celému systému. Ako môžete pomôcť vychudnutej Glyboke Dihannyi? Žiadam vás, aby ste nepokazili skorých návštevníkov. Dostal som sa k efektívnosti tohto druhu gymnastiky. Naygolovnishe vikonuvati všetky odporúčania. A teraz vpredu - dikhati má pravdu.

Pred koncom dňa si prineste bodyflex s aktívnym spaľovaním tukov. Keď ste veľký, môžete spať o 140 % viac a menej

Zmením hlavné zmeny dichny doprava:

• metabolizmus sa zrýchľuje, tukové bunky sú spálené;
• pestovanie robotických bylinných systémov;
• čistenie tela od toxínov;
• viroblain pozitívnych hormónov - endorfínov.

A aby sme mohli zaujať proces dňa, je tu vysoká miera výmeny reči. Čo potrebujeme 🙂

Gymnastika Qia nie je ovplyvnená účinnosťou kontraindikácií. Nevie si poradiť s astmou, zvýšeným intrakraniálnym zverákom. S takými ochoreniami, ako je Legeneva hypertenzia, glaukóm. A tiež zlyhanie srdca, aneuryzma aorty. V období prevádzky, ako aj v prípadoch ochorenia štítnej žľazy. Bodyflex є nie je veľmi účinný pri hormonálnych poruchách.

No, vpravo oksisayz, naša krajina smrdí prešiel nóbl viprobauvannya. Systém je šetrnejší, menej bodyflex. Bol by som rád, keby boli prototypy podobné. Aje a v oxysize je všetko vymyslené až po fixáciu akcie. Pre akékoľvek vážne chronické ochorenia zaneprázdnené kontraindikácie.

Jak robí správnu vec

Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte to urobiť pred zvládnutím techniky. Bráničná dikhannya - celá dichannya nie je taká dobrá. Malé deti sa dožijú spánku. U starších ľudí rastú prsia. V popise techniky bodyflexu je to hlavný parameter. Takže, čo sa týka praxe poznania bodyflexu, dám odporúčania pre celý systém.

Na zvládnutie tejto techniky sa Grir Childres (majster bodyflexu) odporúča naštudovať si spevácku polohu. Nohy na šírku ramien v ohnutom páse. Tilo trocha je zahojený dopredu. V lalokoch odpočívať v oblasti trocha vische colin.

1. Zistite to zo série malých a veľkých vidhiv-vidikhiv.
2. Potom tam bolo veľa živosti, čo pridávalo na zvuku legiend. Pislya vidihu čuchať cez nos. Žije, keď je vinný z opuchu. Ak to tak vidíte, spodné rebrá sú ovisnuté a legendy sú krajšie kyslé.
3. Cez ústa to budeme silno vidieť, vytlačí to von. Tobto. pri intenzívnom vdychovaní sa dožiješ nafúknutia. A keď to uvidíte - vybuchnite.
4. Pislya vidihu dikhannya kĺzal zatrimati na 8-10 sekúnd. Zároveň žijú trvalo, nerelaxujú. Táto trenuvannya sa nazýva „prirodzená pauza“. Strávil som 10 sekúnd tým, že som sa bál znova dýchať.

Naygolovnіshe v tsіy sistemі - krok zvládnutia techniky dichannya. Odporúčam vám, aby ste si z toho dali za hrsť, aby ste sa venovali sebe. Ak sa nezačnete dostávať priamo do bodyflexu. Akciu môžete plynulo spúšťať po dobu 10 sekúnd.

Je tiež potrebné kontrolovať kolaps brucha. Nedichati prsnikom! Do tej miery, že je statická, bude pravá nula, ak prodovíte dikhati, ako keby ste boli.

Správny bodyflex

Marina Korpan už má veľa bodyflexu. Vona dosiahla zázračné výsledky a podeľte sa s nami o svoje úspechy. Ceny za komplexy sa vzťahujú na malé časti budovy. Môžeme vidieť gymnastiku pre žalúdok a boky, ako aj stegon.

Na zmenšenie brucha

Gymnastika je narovnaná na bokoch, rovnako ako tuk na bruchu. Nohy rozkročte na šírku ramien. Trochi zignit їkh na colins. Dolony Put trohi vische colin. Kemp je podobný póze volejbalistu. Narastať závrat doprava, ako som opísal vische. Nakreslite naživo na vidiha.

Spustite ľavú ruku a položte ju na koleno ľavej nohy. A priviesť ubik na pravú nohu, škrabku treba priviazať, nôžka nevyrastá z cestičky. Vytiahnuť pravú ruku cez hlavu do hory. Sme vinní z toho, že vidíme rozety zo strán až po tie prešívané. Pracujte až 8-10 sekúnd, aby ste sa uvoľnili, mohli žiť. Vpravo opakujte 3-5 krát. Zahrejte si ruky.

Pre Taliu a Stegona

Qia má právo navštíviť sedavého človeka. Vono vám pomôže nielen upratať si život, ale sa ho aj zbaviť. Sadnite si na pidlog, prekrížte si nohy. Posuňte ľavú nohu doprava. Pokrčte nohy. Pravou rukou uchopte koleno ľavej nohy. A dajte si ľavú ruku za chrbát.

Ak chcete pestovať vidyh-vidih, potom vidikh vidih ​​​​a vidikh vidikh. Nezabudnite silne vtiahnuť naživo na vidikha. Pidtyagnit liva kolino pre seba, môžete sa "čudovať" hore kopcom. Mám chvíľu v a tilo mi vykrútil ruku, budem v telia.

Pri takejto správnej požiadavke sa skúste čudovať. Máme chvíľu na roztiahnutie bokov stegonu. Dorahuvati trvá až 10 sekúnd a nadýchne sa. Vpravo opakujte 3-5 krát, potom sa tábor rúk zmení. Takže je jednoduchšie vrátiť sa do komplexu doprava, vybral som si video od Marini Korpan. Novým spôsobom správa dáva techniku ​​dichannya a yak vikonuvati základňu doprava.

Zle som rozkýval chatu, bolela ma hlava a hodil som to doprava, myslím, že ten smrad bol neúčinný. Len žasla nad video lekciami Korpana a stala sa inteligentnejšou. Okrem toho mám pri znižovaní šmrnc a chcel som všetko „na maximum“.

Prečítajte si aj môj článok „“. Tse je tiež ešte efektívnejší práve pre taliu.

Testované výsledky

Olena: Urobil som to sám, schudol som 15 kg. Systém funguje! S množstvom dobroty v diaľke vytiahnite figúrku. Nikde nie je čo visieť, shkіra je v dobrom stave.

Jeleň: Strávil som mesiac na správnom vákuu. Aj keby chceli prísť, žijú. Pidsumok - talia sa zmenila o 5 cm. Spokojná, ako slon.))

Nezabudni na mňa: Ešte silnejšie som sa dotkol vrchlíka. Virishila vyskúšala bodyflex. Som zaneprázdnený väčším množstvom peňazí. Výsledky є - natiahla si sp_dnitsa, nezmestila sa do yaku. Budem sa čudovať, ako ďaleko to bude, ale bude to v pohode.

Oksana: A nemohol som byť robiti. Mabut, nesprávne vidpratsovuvala dikhannya. Je dokonca ťažké prehltnúť v hlave a srdci, len hľadieť od pŕs.

Natálka: Za dva mesiace mám nulové výsledky. Zamestnal som sa klamstvom, všetky centimetre so sebou.)) Ak som si to chcel vziať, videl som sa úžasne, energia bola v plnom prúde. Je poľutovaniahodná, zahodila to a zdá sa, že teraz by som mohol opraviť čiary.

Sisi: Výsledkom je prevrátenie môjho úsilia ochikuvannya!! Nielenže som schudol, ale prestal som byť chorý na angínu pectoris a GRVI. Pozbulasya zadishki, voniam zázračne. Kidachi nie je zaneprázdnený lezením.

Chcem si to dať - nekontrolujte zvláštnosť zázrakov. Výsledkom bude celkový výsledok, za predpokladu správnej techniky, dichotómie a správnosti. Nezabúdajte ani na správne stravovanie. Bodyflex s tandemovými tortami. Počas obdobia rednutia budete musieť byť dnes zaneprázdnení. Ak dosiahnete výsledok zaneprázdnenosti, môžete zrýchliť až trikrát denne.

Pokiaľ máte prístup k ohybom tela a oxysays - buďte nepriateľmi! že až do novej šou.

Sme vám vďační, autorom blogu je Volodymyr Maneriv. Prvýkrát v štatistike je jeden zázračný komplex vhodný na preriedenie; Už skôr som hovoril o novom zgaduvav.

Gymnastika Bodyflex with a skin day sa stáva čoraz obľúbenejšou medzi majestátnym množstvom ľudí. Prečo je technológia taká dobrá? Lyudin, ako pravidelne vykonávať druh školenia, môže byť prakticky všetko, rovnako ako jedinečné všetky druhy detí.

Na to, aby matka obliekla a vytiahla figúrku, je potrebné, aby si na tréning vzala maximálne dvadsať briek denne. Štatistiky budú čo najprehľadnejšie a dostupné pre vhodnú techniku. Okrem uvaga sa bude posudzovať podľa najkrajších práv a možných kontraindikácií.

Objaví sa príbeh

Takže aj bodyflex? Nie je to len fyzické právo. Existuje dobrá gymnastika, ktorá sa má pomstiť sama, keďže sú fyzicky nestabilní, takže sú všetci hlúpi.

Prvýkrát sa táto technika objavila v Amerike. Keď zistíte, čo je tvorcom domáci majiteľ domu, nie je to príliš malé na hodinu na športovanie.

Zhinka, menom Grir, nadobudla poznatky z medicíny a na základe rozloženia komplexu, ktoré by ju pomohli priviesť prakticky do ideálneho tela za krátku hodinu.

Zbierka domáceho darcu zmenila 52 veľkostí na štyridsiatu, a rozhodne dáva oko, komplex je pratsyu. Tajomstvo úspechu spočíva v tom, že kompetentne spojili duševnú vyťaženosť a fyzickú realizáciu. Všetky rovnaké povolené nielen striasť tuk, ale vytiahnuť ochabnutú kožu.

Výsledkom bolo, že v roku 1990 gazdiná vydala svoju knihu, v ktorej dôkladne opísala tých, ktorí zašli ďaleko, aby dosiahli taký úspech. Tichá hostina, v centre gymnastiky, tam bol víťazný nováčik, a nie priamočiary.

Pre koho je bodyflex krajší?

Greer má šancu ľuďom sprostredkovať, aká odvážna gymnastika sú absolútne chudí ľudia. Postarajte sa o ženy, ľudí, starých ľudí a deti.

Autor komplexu na riedenie je neustále perebryu v úzkom kontakte s likérmi, ktoré je možné použiť, ale technika je absolútne bezpečná. Príslušnosť k bodyflexu v tom, že je potrebné prispôsobiť sa organizmu. Lyudin možno nevstane zo saní, trochu doprava.

Čo robiti, čo tak nemŕtvi? Nie je problém, vo vani sa dá aj okúpať, jak pripomína horúcu paru. Brutalizovať rešpekt, práve є na všetky druhy života!

Komplex môže byť víťazný pre tých ľudí, ktorí chcú hádzať ohne, pumpovať svoje muzyazi, stať sa badiori, šťastnými a pozitívnymi.

Prototyp

Je to šialené, také chvíle, ak sa nezapájate do odvážnej gymnastiky.

Ak sa chcete zapojiť, je zodpovednosťou školiť ženy, ako aj ľudí, ktorí boli nedávno okradnutí o operáciu.

Schody vag_tnykh, potom všetko hučí. Nie som tak zaneprázdnený tým, ako to bude uprostred miestnosti. Ak je na klasoch vagíny možné zaneprázdniť, potom sa už tretí mesiac kategoricky odporúča všetko pripnúť.

Ľudia, ktorí operáciu vykradli, sa nemuseli takýmto spôsobom angažovať, keďže telo je stále slabé. Okrem toho je možné pestovať košele.

Strávili sme niekoľko posledných dní, a oni prešli takou návštevou, pre ľudí pre zovretie neresti, pre nedostatok srdca a pre ťažkú ​​​​rozkošu oka, možno sa zdá, že idú do Trenuvanu.

Yak robí gymnastiku, však?

Koža má právo na opravu, aby osoba mohla zaujať špeciálnu pózu. Je potrebné dať nohy na šírku ramien, pokrčiť koleno, predkloniť sa a plížiť sa s rukami na nohách. Pozrite sa, ako sa pred seba narovnávam.

Chrbát є je úplne rovný a naťahuje sa tri kroky. Životy treba vtiahnuť a v momente poníženia sa skloní hlava. So stiahnutým bruchom dokážeme desať sekúnd zachytiť akciu a na konci hodiny uvidíme zvláštny komplex fyzických práv.

Znížime výsledok, budeme ho držať, kým to nebude ticho, pokiaľ to nebude pôsobiť chvením, bude to múdrejšie, vôbec sa to neuvoľní, bude to živé. Yakshcho vinikla potreba vdýchnuť alebo vdýchnuť potrebu vytvoriť obov'yazkovo!

Čím častejšie budete prechádzať veľkou zaneprázdnenosťou, tým viac budete zaneprázdnení. Tse prizvede pred tým, shho ľudia môžu zbaviť energie viac triviálne hodinu.

Pri prvých trenuvanoch môžete cítiť rozmaznávanie v hlave, ale je normálne ich vidieť, vrahoyuchi, ale často ste príliš často veľa strávili. Môžeš. Nalyakatisya tsiogo sa nedá variť. Je to všetko kvôli tomu, že organizmus je dovtedy zbavený opráv. Akonáhle je dátum fenoménu ničoho ochikuvati, trvá to dlhú hodinu, potom je potrebné sa na likar zbaliť.

Komplex má pravdu

Gymnastika obov'yazkovo zahŕňa právo na preriedenie. Stačí im vidieť 20 briek denne. V skutočnosti to nie je také bohaté, ale je to zdravé. Základom je, aby ste pravidelne cvičili. Čo najskôr budete môcť dosiahnuť dobré výsledky.

Utekajte doprava, pretože pomáha vyčistiť tuk absolútne z kožnej časti tela. Ohromujúca miera gymnastiky pred fitness pre toho, kto nespotrebováva všetku energiu. Yaksho є problémové oblasti na podlahe, špeciálne, môžete získať všetok tuk.

Zároveň je veľmi dôležité zmeniť sa, ale na tie špeciálne napravo, keďže je potrebné pracovať, aby ste sa dobre naštartovali a našli si iného človeka.

Bodyflex je vhodný na chudnutie ešte jednoduchšie a robustnejšie, nie je potrebné kvôli super výkonu. Sám, je potrebné, tse odyag, ktorý nie je obmedzený rukou i.

Je možné pozrieť sa doprava na žalúdok a boky.

#1. Cherevny press.
Lagaemo na chrbte, nohy v kolenách, pokrčiť a položiť ubik. Z tejto polohy narovnajte ruky a zdvihnite tulub o 45 stupňov.

#2. Nože.
Ľahnite si na chrbát a zdvihnite zranené nohy o 45 stupňov. V takejto polohe vraj nohy ruhy dokážu vyrobiť nôž do roboty. Očakávania, dokonca aj na školách, boli v telesnej kultúre tak ukradnuté.

č. 3. Bichna strečing.
Je potrebné ležať na bicykli a ohýbať nohy v kolenách. Ruka, jak hore, je pritiahnutá k piatim horným nohám.

Dani bodyflex je to pravé na brucho a boky, treba zapracovať na piatich krokoch. Duzhe je dôležité zamerať sa na správnu dikhannyu. Prvé výsledky a stanú sa dôležitejšími pre počet pravidelných zamestnaní. Neviem, často je potrebné trénovať, todi.

Yak je presne výsledkom života

Existuje veľa ľudí, ktorí sú možno takí ticho, ale nebude ľahké zaznamenať výsledky a vziať si ich. Tim je dnes väčší ako ja, ale je to úžasné. Kontrola sa vykonáva v množstve kilogramov a centimetrov, je potrebné viesť školáka.

S lídrom Volodymyrom Manerovom

Prihláste sa na odber a dozviete sa o nových štatistikách na stránke priamo pri svojom príspevku.