Ako vitamíny piť na prechodnom vіtsі. Schémy vitamínov pre deti od dospievania. Yakі vіtamіni nіbіbnі pіdlіtku fіdlіtku povnotsіnnogo rostannya i razvitku. Najlepšie vitamínové komplexy pre diéty

Pre deaky pіdlіtkіv vіsoka zrostannya vіdіgraє nastіlki dôležitú úlohu, ktorú sú pripravení piť za všetko, aby dosiahli svoj cieľ. A nie každý vidí vitamíny ako optimálne východisko zo situácie.

V dnešnom svete aktívne inzerujú injekciu somatotropínu na zrýchlený rast. Predovšetkým ich propagujú farmaceutické spoločnosti a lekári (to, aby som s istotou povedal všetko pre groše), a otcovia a podlets bezpochyby podstupujú takéto riziko.

Ó dievča, ako keby v 15 rokoch už bola pripravená vykonať operáciu na jej zdvihnutie, aby ste sa mohli lepšie a krajšie. A deakі No robyat takú nerozvážnosť vchinok. Tse zdatne pomahat, ale radsej nasypat do porastu bez starostlivosti.

Na zlepšenie zdravia a života nie je potrebné hlásiť veľa síl. A je správne ísť do vývoja ... Môžete zvýšiť rýchlosť rastu a pomocou malých. Ten smrad sa nedá viniť za neplechu, ale skôr na to, aby nasral kožu.

Z tsієї statti viete

Zdravotné problémy

Malý nárast veku môže byť ovplyvnený problémom zdravia. Infekčné choroby, legénia, srdcové choroby a gastrointestinálny trakt. Pozastavenie na tempo fiz. Vývoj ochorenia je niekedy spôsobený poškodením robotického endokrinného systému.

Lekárski odborníci hovoria o tých, ktorí majú 300 detí s ruptúrou v raste - v 8 - štítnej žľaze a epidermálnych záhyboch sú poškodené. Zvýšenie rastu môže byť spôsobené aj nedostatočným množstvom potrebných hormónov.

Yaku melanchólia prináša vitamíny

Ak je dieťa v štádiu zrelosti a začína aktívne rásť, ako sú tri roky vo veku 11-13 rokov a až 16-18 rokov, budete potrebovať vitamíny a minerály, ktoré mu pomôžu správne sa vyvíjať vo fyzickom smere aj v ružový. Vitamíny v tele zohrávajú rovnakú úlohu:

D- spriyaє zasvoєnnyu vápnik, vіdpovidaє pre vývoj kostry. Yogo іnsha nazývaný "vitamínový rast" pre deti v ranom veku. Vitamín D pomáha zlepšovať imunitu, príjemne pôsobí na centrálny nervový systém (centrálny nervový systém);
V– hlavná zložka pre metabolické procesy, ktorý vitamín dodáva telu detí bielkoviny, tuky a sacharidy;
Z- podieľať sa na výbere ďalších vitamínov a posilňovaní imunitného systému;
A- Tse dzherelo na povzbudenie organických tkanín;
E- prvý pomocník pre stavové dozrievanie a výmenu s voľnými radikálmi;
PP- napomáha rastu tkanív, transformuje zukor, tuk na energetické zásoby.

Aké sú najdôležitejšie vitamíny pre deti v staršom veku. S ich nedostatkom otrimanna alebo nového života sa deti nebudú vyvíjať ako poležiačky. Sú bohatšie na vagali a krém vitamínov je založený na minerálnej reči, ktorá bude zohrávať úlohu vo vývoji tela detí, je tiež potrebné na ne pamätať a prijímať ich v potrebnom množstve.

Viem

Nájdete ho v bohatých vitamínových komplexoch a v prírodných produktoch. Prirodzene, aký je najlepší spôsob, ako ich vidieť z prírodného prostredia. Vitamín D možno prijímať z pečene, rýb, vajec, masla. Vitamíny B v kyslomliečnych výrobkoch, pekárstve (yalovichi) a zelenine.

Vitamín C je vo veľkom množstve prítomný v korení, citrusových plodoch a čiernych ríbezliach. PP nájdete v rôznych výrobkoch - v pečive, rybách, vajciach, mlieku, syroch a iných. Na vitamín A bohatý vrchný olej, topy, žltá, zelená zelenina a ovocie.

Aby ich zobrali s celým svetom, dnes môžu deti jesť: 250 g mäsa, 350 g zeleniny a 500 g ovocia, do 60 g sirupu, do 70 g rýb, 35 g chleba (obilia) a 100 g cestovín.

Okrem toho sa deti previnili tým, že vypili 0,5 litra mlieka denne. A ak sa dieťa aktívne zapája do športu, potom tieto hodnoty môžu byť rádovo väčšie, pachové črepy zafarbené väčšou energiou a silou. K tomu môže byť norma podprahová, aby sa doplnili zásoby energie a plne sa rozvinuli.

Ako prinútiť vaše deti, aby užívali potrebné množstvo vitamínov na deň? Čo bude ďalej? Ak je účinok negatívny, potom je potrebné doplniť vitamíny z lekárne na podlitkiv, ale po konzultácii s lekárom je potrebné piť menej, aby nedošlo k neprijateľným prejavom, ako je napríklad hypervitaminóza.

Bezpečné spôsoby, ako urýchliť proces rastu

Jazda na bicykli... Ukázalo sa, čo sa logicky neobjavilo? Ale dosit davno poznamenane, ako jazda na bicykli ide tiez do pekla, ako plávanie, volejbal a ine sportove hry.
Nastúpiť na vodorovnej lište... Aktivity na hrazde sú považované za najuniverzálnejšie aktivity na fyzickú prípravu tela ľudí. Nezáleží na tom, koľko máš rokov, celý spôsob sa dá zastosovuvat či-ak. Všetko, čo je potrebné, je zavesiť sa na nový, visiaci na svojom tele. Takto zaveste až 10 sekúnd, potom opakujte 5 až 10-krát denne alebo viac.
Rob hit o pomoc nig... Už za názvom som si uvedomil, že by som mal pracovať. Postavte sa na zem a porazte spodnú časť nohy, napríklad boxovacím vrecom. Tse akceptujú rast tkanín, spodná bielizeň kefy. Qiu má právo neustále sa vyhýbať športovcom, ktorí sa zapájajú do bojového umenia.
Upravte pre strečing. Po poradí pidyoma skúste strečing... Je to dosť zaneprázdnené, aby ste si v hodine hodnotenia priniesli dobrý výsledok, aby naše telo rástlo čo najviac. Ak pracujete priamo večer, bude potrebné do piateho roku pridať hodinu k strečingu a iba niekoľko, aby sa telo otočilo do prirodzenej veľkosti a potom čo najskôr pristúpili k procesu rastu. . Ale obísť sa dá, treba menej pracovať, aby ste si natiahli telo vranci.
Zostrihnite svoju pozíciu... Vždy musíte mať správnu polohu. Pogna mozhe matka znachny shkіdlivy nalievanie do rastu. Vikouyte nie sú zložené pravidlá: sedieť rovno, neohýbať sa na hodinu chôdze, nehrbiť sa. Tse dopomozhe uložiť hrebeň z dobrého stojana a rastú zadnú časť m'yazi bohato mіtsnіshimi. Bolo to ako úctivý spánok na pohodlnom vankúši a pohodlnom matraci, ako keby som dlhým spánkom zdvihol hrebeň.
Nasleduj svoj dych. najlepšia práca v hodnotenej hodine. Tse pomáhajú zdraviu a dobru investovať do stimulácie procesu rastu. Bojovať s nimi znova a znova, aby sme dosiahli plnú plnosť nohy, zakysneme a rozptýlime výmenu prejavov.
Choďte viac po uliciach za slnečného počasia. Aby deti aktívnejšie rástli, pre koho potrebné svetlo slnka pri veľkej kіlkosti... Vranci vyjdú na slnko a prikryjú sa teplým slnkom. V skorých ranných hodinách je slnečné svetlo bohatšie a bohatšie na vitamín D. A bez neho sa rast toho vývoja človeka nezaobíde. Ospalé kúpele vranci navyše nabíjajú zázračným sebavedomím a náladou na celý deň.
Samomasáž... Po dôležitom náročnom dni sa lepšie vidíte bohatší, ako keby ste si mali masírovať spievajúce bodky na tele. Masazhuvannya má tiež priaznivý vplyv na rastový hormón. Väčšina vín sa nachádza v oblasti okolo hlavy.
Žite potrebný počet zinok a vápnik... Ušetrite potrebné množstvo vápnika z ježka. Krém z produktov, bohatý na vápnik, je tiež lepší ako doplnkový nápoj minerálneho komplexu, ktorý má pomstiť vápnik za aktiváciu rastu kefiek krmiva.
Jedzte v sacharidoch obilné výrobky... Ten smrad vám dodá dostatok energie na celý deň, obohatí o bunkové tkanivo, vitamín B v tej zátoke. Zrná obilnín zahŕňajú do skladu a yak_sn_ kalórií. Smrad pomáha deťom v období aktívneho rastu. V priebehu štátneho dozrievania sú všetky deti vinné z toho, že prekročili rapídny pruh na raste. V takej chvíli potrebuje zjesť viac obilia.
Zapnite diétu viac ovocia a zeleniny. Smrad obohacuje telo o vitamíny C, E, A, kyselinu listovú, draslík a iné. Okremіy uvazі je ocenený vitamínom A. Vіn vo vіglyаі beta-karoténe є v іlshostі svіzhоїїїї, yak maє roslinne podzhennja (v mrkve, garbuzі, dinі a іnshe).
Nevysádzajte tuk, alkohol, narkotické reči a všetko je podobné. Nadmerný tuk môže vyvolať celosvetovú akumuláciu cholesterolu v krvi, čo je problém s inzulínom. Ujasnime si, že povediem k výraznému zhoršeniu stavu mladého organizmu, ktorý sa vyvíja. Jedinečné, scho negatívne ovplyvňujúce tábor vaše zdravie.
nezabudni piť vodu... Nikto nemôže poprieť dôležitosť úlohy vody v ľudskom tele. Obnovte vodnú rovnováhu a nepriveďte telo k hladovaniu - to je tiež dôležitý moment pre rast človeka. O vode sa často nehovorí, ale postupne na ňu zabúdame. je to nechutné. Oskіlki, ako organizmus znevodneniy o 20%, potom na stilki menej Odnesiete chrumkavú vodu vziať a jesť.
Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí žijú inak, správne sa stravujú, berú vitamíny a prakticky si nezlepšujú vodnú bilanciu, a potom sú široko prekvapení, že sa neočakáva žiadny pozitívny výsledok. Dzherelom tsgogo môže byť dostatočné množstvo vody v tele.
Prejdite na nejaké jedlo. Pre plnosť metabolizmu treba diakonov povzbudzovať, aby jedli šesťkrát denne, nie trikrát. Základom takéhoto režimu budú tí, ktorí zvyšujú rast rastového hormónu, ale len v takom prípade nebudete príliš bohatí. S prevodom sa nič nestane.
Vyhľadať! Naše telo najviac dokáže prijať regeneráciu, obnovu, omladenie a rast, ak človek spí, tak ho v momente spánku aktívne stimuluje rastový hormón. Takže pod hodinou spánku sa telo samo začne dvíhať bez akýchkoľvek intenzívnych porúch, črepiny sa začínajú uvoľňovať.

Qi, kvôli stimulácii rastu organizmu, vám pomôže dosiahnuť dobrý výsledok. Zvýšenie rýchlosti rastu 12-17 rokov je možné v krátkej hodine. Ak z nejakého dôvodu nahlásite skôr, potom sa šance na dobrý výsledok výrazne zvýšia. Ak je dôležitejšie urýchliť rast, potom pre takýchto ľudí budú odporúčania zbytočné.

Nebláznite, venujte dostatok úcty svojmu telu a dodržiavajte odporúčania. Je zrejmé, že je nevyhnutné poradiť sa s lekárom, najmä ak riadite komplex vitamínov. Lekár vám dá osobné vitamíny. Priveďte priateľov k fyzickým právam.

Tse vpline a na ich zdravie, a nebudete tak únavní a žmolkovať správne. Je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a zabaviť sa. Môžete sa dostať do bodu pomoci svojim otcom. Staňte sa pre nich špeciálnym koučom. Ukážte, ako budujete a akí ste nezávislí.

Vitalita moderného človeka nie je plná širokej škály vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie telesných systémov. Súrne budem potrebovať pridať doplnky v makro a mikroelementoch, v súvislosti s cym dozilno zahrnuté v strave vitamínových komplexov.

Potreba vitamínov

Vo všetkých fázach bude vývoj človeka vyžadovať vitamíny a minerály. Smrad nechráni len imunitný systém, ale chráni pred poškodením vývoja vnútorných orgánov, črepinami – bunkami klitínovej štruktúry.

Prechodné obdobie sa vyznačuje aktivitou a rýchlymi rastovými procesmi. Nedostatok vitamínov je najdôležitejšou časťou tínedžerov vo veku 12 až 17 rokov. Vštepovanie správneho stravovania úplne nevykompenzuje nevyhnutnú povinnú výživu reči, ale keďže zďaleka nie všetky deti jedia bohaté mäso, zeleninu a ovocie, potreba doplnkových zložiek je zrejmá.

Časť vitamínových komplexov pre podlitkiv je priamo prístupná pre nadchádzajúce úlohy:

Úhor z dôvodu individuálnych potrieb, špeciálnych potrieb komplexu. Napríklad, ak žijete so skladacou klimatickou mysľou, potom budete jednou z úloh.

Zelenina a ovocie, ktoré sa predávajú v obchodoch, veľké množstvo vitamínov z vašej neuberú, k tomu pre väčšiu úsporu sú potrebné chemické testy.

V 21. storočí nestačí vyvážené stravovanie dodať telu potrebné prvky. Je dôležité, aby systém leptania fungoval dobre, ale vitamíny prijímajú hovory. Trh s výplňami s komplexmi a stredným rozsahom rozmanitosti je dôležitý pri výbere bezpečných a farebných výrobkov.

Zobrazuje sanie

Potreba vitamínov u všetkých detí, aloe vera. Doslіdzhennya ukazujú, že deti, rovnako ako život vo vidieckom prostredí, vyžadujú menej doplnkových prvkov. Vysvetľuje to skutočnosť, že produkty pestované v ich mestách sú viac obohatené o minerály a fytonutrienty. A z meshkantsі hmly skúste vyskúšať avitaminózu na dlhú dobu.

Avitaminóza – nedostatok konkrétneho vitamínu alebo skupiny prvkov, sa často prejavuje vo forme ochorenia.

Profylaktický príjem vitamínových indikácií pre deti, ktoré žijú v blízkosti mesta alebo môžu mať nevyvážené jedlo. Dôraz sa kladie na zimné a jarné obdobie, takže na jeseň a na jeseň existuje viac príležitostí na príjem vitamínov z produktov. Signály k termínu pridanie vitamínových komplexov do stravy môžu byť:

V podobnom poradí, telo pripomína osobe o tých, ktorí to potrebujú v iných vitamínoch. Ignorovanie týchto prejavov môže vyvolať rozvoj závažných ochorení.

Dodatočné zaradenie vitamínových komplexov do stravy je rovnaké pri zvýšených športových aktivitách alebo všímavosti. Po exaltácii, najmä antibiotikami, predpisujú fahivty aj vitamíny.

Kontraindikácia preťaženia

Zvláštnosti vitamínových komplexov v prípade podobných liekov sú tie, ktoré je možné užívať nezávisle, bez konzultácie s lekárom. Golovna - rešpektujte pokyny a poznáte jednotlivé kontraindikácie zložiek prípravkov.

Varto vzdávajte úctu dávkovaniu tichého chi a ďalších prvkov.

Príliš veľa vitamínu môže spôsobiť hypervitaminózu;

Veľa vitamínov sa z tela prijíma samo, keďže pochádzajú z väčšieho obyasu, menej potrebného. Napríklad B, Z alebo A.
O väčšom počte príznakov je známe, že ide o vážny nedostatok vitamínov, treba piť viac, aby ste nedostatok doplnili.

Ak klas berie vitamín varto, odporúča sa prerušiť priebeh. Іnuє risik, scho nepriyattya toho chi іnshoy zložky.

Vitamíny pre raný prechodný vek

V štádiu štátneho dozrievania potrebujú spevavé vitamíny najmä mladé ženy a dievčatá. Okrem toho sa cystický systém aktívne rozvíja, čo zvyšuje potrebu vápnika. Poďme sa pozrieť na najlepšie prípravky pre strednú vekovú skupinu – najlepšie vitamíny pre deti od 13 rokov:

Všetky vyššie uvedené komplexy nájdete v lekárňach, iných predajniach, ako aj cez internet. Kúpou varto znovu overte dobu príslušenstva.

Lacná ruská droga Complivit active často spôsobuje alergie, nižšie ceny za analógy.

Pri výbere komplexu vitamínov sa varto zaobchádza s individuálnymi potrebami stravy, chráni váš spôsob života a záujmy. V niektorých prípadoch je bežnejšie mať špeciálne vitamíny, a nie zložité prípravky.

Vitamíny pre ospalý vek

Vo svete rastu sa ten vývoj, potreby tela menia. Po 15 rokoch zrelosti je zrenie ukončené, nastupuje štádium skorej fyziologickej zrelosti. V tomto štádiu je už povolené užívať viac komplexov pre dospelých a tiež špeciálne vitamíny pre deti vo veku 16-17 rokov.

Voľba vitamín-minerálny komplex pre pisny pіdlіtkovogo vіku, môžete získať rešpekt a na zrelý prípravok. Produkty Perevag varto vіddavati s vysokým obsahom vitamínov skupiny B, ako aj horčíka a vápnika.

V prípade nedostatku spánku obov'yazkovo spozhivannya vitamín D, pre pіdlіtkіv dodatočnú normu - nie nižšiu ako 1000 MO.

Individuálna intolerancia jódu sa u ľudí s problémami zo štítnej žľazy môže stať vážnym medzičlánkom pri výbere komplexu, v ich sklade môže byť dostupných viac prípravkov. Je príznačné, že za takú situáciu varto dávať úctu deťom vitamínov. Čiastočne zabiť bez jódu a smrad je vhodný aj pre dospelých, len treba uvoľniť dávkovanie.

Individuálne potreby

Nezačínajte multivitamínový komplex a môžem problém vyriešiť. Akonáhle má pacient avitaminózu na konkrétny prvok, mal by sa použiť varto na nasmerovanie lieku. Pozrime sa na hlavné potreby, s ktorými môže tínedžer a špeciálne vitamíny pre deti vo veku 15 - 16 rokov uzavrieť:

Široká škála špecializovaných vitamínových prípravkov môže nahradiť alebo pridať doplnkové komplexy. Všetko závisí od individuálnych potrieb tínedžera a mysle jeho života. Získajte predpísané doplnky pre dievčatá a chlapcov prostredníctvom iHerb.

Perevag univerzálnych komplexov vo vyváženom sklade.

Je potrebné užívať vitamíny s pohárom vody, pitnej vody. Vpravo v tom, že smrad sa delí na vodu a mastnotu. Aby sa všetky prvky zoznámili, je potrebná prítomnosť vody aj tuku.

Vyvážené stravovanie ako alternatíva

Bohatý otec je k vitamínom a doplnkom stravy nedôverčivý a skeptický. Bez ohľadu na tých, ktorým sa po ostatné roky inscenácia pred prídavkami zmenila na lepšiu, ako predtým, existujú odporcovia. K logickým rozhodnutiam, aby ste si nezvykli na vitamíny, є vyvážené stravovanie.

Vyvážená strava - je správnejšie jesť tuky, bielkoviny a sacharidy, naplnené vitamínmi a minerálmi.

Hlavná časť vitamínov a minerálov sa nachádza v bielkovinách a uhľohydrátoch, čo má rovnaký vplyv na varto. Je dôležité, že rýchle občerstvenie, ako aj spracované nápoje, neobsahujú žiadne hnedé makroživiny.

Základná zmes produktov, ktoré sú hlavné prítomné v strave doplnku, zahŕňa:

Krym tsgogo, menej ako tretina dennej stravy je zodpovedná za skladovanie zeleniny. Je dovolené žiť ako dieťa, takže je možné variť a variť pre pár produktov. Golovne - minimálne tepelné spracovanie a čerstvosť samotnej zeleniny.

Naozaj realizuvati povnotsіnne zbalansirovannoe jesť hladko, najmä pre mysle skvelé miesto. Nemôžete byť obviňovaní v sklade za mäso a zeleninu, ktoré sa predávajú v obchodoch. Navіt s veľkým množstvom produktov na stole varto pridať do stravy vitamínových komplexov.

Pіdbivaєmo pіdbbags

Vo vyššom veku potreba rovnakých vitamínov a minerálov súvisí s aktívnym rastom kostry, ako aj s vnútornými zmenami, ktoré spôsobujú výrazné dozrievanie. Moderné multivitamínové komplexy chránia potreby organizmu, ktorý sa vyvíja. Pri výbere varto využite predávkované lieky, ale aj vitamíny a minerály.

Vo veku 12-16 rokov sa tvoria rodové rozdiely, dochádza k hormonálnym zmenám v tele. Regulácia procesu skladania je skupina biologicky aktívnych látok, ktoré sa nazývajú "vitamíny". Je dôležité vziať do úvahy všetky potrebné zložky reči pre najnovší fyziologický pohľad. Krehkému organizmu môžete pomôcť vydržať útrapy zákonného dozrievania, keďže ho posilňujú rozbité potraviny. Torknemos menej ako jeden skladový proces - doplnenie zásob aktívnych prejavov o ďalšie farmaceutické prípravky.

Potreba vitamínov a veku

Nákup vitamínov na 16 rokov v lekárni, je potrebné venovať pozornosť nápoju. V tomto období je podľa množstva aktívnych prejavov (A, E, B5, B12) spotreba totožná s ukazovateľmi zrelého organizmu, prípadne sa môže obrátiť. Ostatné vitamíny (K, C, kyselina listová) treba užívať v 16 rokoch, v 14-15 rokoch. Deti vo veku 15-16 rokov budú potrebovať najmä aktívnu reč, pretože sa odporúčajú pre:

diyalnіst zaloz vnutrishnyo ї zvnіshny ї sekretsії;
imunitné reakcie;
hematopoéza;
tvarovanie kostry;
oprava stien tepien, žíl, kapilár;
čistenie kože;
zahist vlasy a nіgtіv.

Príčiny hypo- a avitaminózy

V období rastu, rozvoja toho stavu zrelosti s výrazným vzrastom a fyzickým stresom v organizme sa zvyšuje potreba vitamínov. Je ťažké zabezpečiť si potravu v strave bez užívania farmaceutických prípravkov. Vyrobniki vіtaminіv namagayutsya vіkovuvat vіkovі vіkovі osoblіїї, mzhlivi poškodenie zdorov'ya, spôsobené nedostatkom okremyh komponentov v potravinárskych výrobkoch. Počet hnedých rečí v nich výrazne klesá počas obdobia prípravy syroviny, čím sa ušetrí hodina tepelného spracovania.

Stredné vitamíny sú skupinou, ktorá sa syntetizuje v tele. Deyakі utvoryuyutsya v nedostatočnom množstve. Niektoré z aktívnych rečí sa dajú ľahko nájsť z tela metabolickými produktmi (vodu rozpúšťajúce), inak sa zle získajú problémami z leptania.

Zdravie Abeta: A, B, C, D, E

Všetky druhy vitamínov (asi 15 názvov) sú kombinované v dvoch triedach: odbúravajúce tuky, napríklad A, D, E, K a odvádzajúce vodu. Pred ostatnými sú to zástupcovia skupiny B, ako aj C a množstva ďalších tried (oddelená tabuľka nižšie). Stredné vitamíny a hormóny chi jogo fronty, aktívne centrá (enzýmy, enzýmy). Môžeme uviesť najdôležitejšie vitamíny pre pidlіtkіv (v blízkosti ramien - symbol):

Retinol (A). Podporuje zdravé kontúry tela, oči, poskytuje antioxidačnú ochranu, pôsobí proti infekciám a rakovine. Pri neúspechu sa denná koža rozpadá, koža sa odlupuje, rastie náchylnosť na infekčné ochorenia.
Kyselina askorbová (C). Zlepšuje imunitu, pomáha bojovať proti infekciám. Nedostatok v tele spôsobiť zraniteľnosť je jasný, časté prechladnutia, somlyuvannosti.
Kyanokobalamín (B12). Zúčastnite sa zavedených erytrocytov, môžu byť imunomodulačné. Shkir v prípade nedostatku nedostatku vitamínov, m'yazi mlyavi.
Kalciferol (D). Kropí reč štetcov, reguluje vstrebávanie vápnika, posilňuje imunitu. Pri nedostatku slabé, slabé až zlomeniny cysty, kazy.
Menadione (K). Reguluje proces zadržiavania krvi.
Tokoferol (E). Chráni fungovanie obehového systému, zabraňuje voľným radikálom. Vitamín Nestacha spôsobuje problémy s leptaním.
Kyselina listová (B9). Vezmite si osud formovania červených krviniek, regulujte nedostatok spôsobujúci anémiu, zlomyseľnosť, podráždenosť, špinavú chuť do jedla.

Ako vitamíny pomáhajú dostať sa do cesty škole

Medzi vitamíny za posledných 15 rokov patrí reč, ktorá pomáha pri výrazných fyzických a psychických problémoch, narušenom stravovaní. Začnite na vami vybranej škole a ukončite základný kurz strednej školy, ktorý zahŕňa približne dve desiatky základných disciplín. Veľa pidlіtkіv shche vіdvіduyut skupín a oddielov, ísť do športu a vziať osud kúzelníkov. Krehký organizmus takúto záťaž fyzicky nezvládne. Dodamo k zničeniu jesť, chudobná ekologická myseľ, rozmatist na їzhі GMO, konzervačné látky, barvnikov.

V rehabilitačných epizódach môžete počas 15 rokov užívať multivitamínové komplexy profylaktickou alebo terapeutickou metódou, 1-2 tablety alebo 1-2 tablety 3-krát za dobu. Kurz je tri 3-4 dni.

Vitamíny pre potraviny: zlepšenie pamäti, rešpekt, boj proti stresu

Aktívna reč v sklade polyvitamínov je nevyhnutná pre vznik rozumovyh vantageny, nervovej excitácie. Zlepšia výmenné procesy (vrátane tých v tkanivách mozgu), uľahčia koncentráciu rešpektu a pamäti. Zároveň je vhodný pre pidiletky. Ce lieky "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (ťahané), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablety).

Rozpoznanie bolesti hlavy podobných komplexov - prevencia a terapia hypo- a avitaminózy. Zápach vikoristovuyutsya v sklade kombinovanej likuvannya bohaté na chorých, na zvýšenie odolnosti voči infekciám, stresu, nepriateľské životné prostredie. Vitamíny pre dospelých nenahrádzajú bežnú stravu. Smrad ho nestačí dopĺňať aktívnymi rečami, ktorých nedostatok môže telu škodiť.

Zdravie a zdravotné problémy

Virishyuchi, ako vitamíny piť trochu, je dôležité, aby nemali zľutovanie s výberom liekov. Tse zavdannya іz kіlkom nevіdomimi. Іsnuyu vyprobuvannya, za pomoc tým, ktorí budú potrební v okremih polukah.

Ešte častejšie znaky signalizujú vnútorné problémy. Napríklad zmeniť farbu a štruktúru nechtov (znížený objem, biele škvrny, sharuvatista). Problémy s pokožkou a vlasmi môžu znamenať nedostatok rovnakých vitamínov v tele. V lekárňach bez lekárskeho predpisu sú k dispozícii sirupy, dražé, tablety na boj proti aktívnej reči, pretože telo potrebuje liek na liečbu takýchto príznakov.

pre pіdlіtkіv - multikomplexy

Aktívne zložky potrebné pre telo sa navzájom dopĺňajú, aby si navzájom pomáhali. To je tiež dôležité pre správne získanie všetkých prvkov. Okrem toho sa doplnok mení kvôli potrebe vypiť šproty z ošípaných, takže užívate komplexný vitamínový prípravok z nasledujúceho zoznamu:

"Vitrum teenager";
"Vitrum junior";
"Complivit-active";
"Unicap M";
"Duovit";
"Multi-tabs Teenager";
"Multivit plus";
"Biovital";
"Multibionty";
Vitrum Circus:
"Witergin".

Najlepší spôsob, ako zachrániť svoje zdravie

Dobrý príjem vitamínov pre deti nie je len jednoduchým a ľahkým spôsobom, ako doplniť zásoby aktívnej reči v tele. Toto je najlepšia možnosť doplnkovej otrimanny, aby ste si mohli zlepšiť sebaúctu, chrániť sa pred chorobami a vyrovnať sa s chorobami.

Učebnicový zadok – kyselina askorbová (vitamín C). Slávny americký chemik, laureát dvoch cien Alfreda Nobela, stelesnil silu reči. Po nainštalovaní samotného vína a na vlastnej aplikácii dodal, že vitamín C vo veľkých dávkach pomáha pri infekčných (prechladnutých) ochoreniach. Mínus tejto metódy je nosný účinok zvyšujúcich sa dávok kyseliny askorbovej.

Višňovok

V optimálnych množstvách vitamíny umožňujú normalizáciu všetkých funkcií tela, čo je obzvlášť dôležité v období dozrievania stavu. Detský organizmus si bude vyžadovať najmä ochranu pred nešťastím, spojenú so zlyhaním aktívnej reči.

Jesť mladých športovcov nie je ľahká úloha. U detí je energetická hladina vyššia, u ich jednovrstvových nižšia.

Pri organizovaní jedál pre mladých športovcov by sa mali brať do úvahy najmä tieto body:

môže byť v súlade s energetickými vitrátmi detí;
Sklad їzhi je vinný zo športu, čomu sa dieťa venuje, obdobie tréningu;
Správne rozrakhovuvati rovnováhu, že;
Vykoristovuvat širokú škálu produktov, ktoré;
Deti chodia na tréning kvôli ísť oї, nie sú hladné, ale po tréningu sú stále vinné organizáciou recepcie a po tréningu je možné najskôr po 20 hvilin;
Suvore dotrimannya režim kharchuvannya. Optimálny režim by bol päť-semiraze jedlo so zlepšeným príjmom PPBC (produkty s pokročilou biologickou hodnotou). Nenesie vinu za veľký vývoj medzi potravinami.

Dobova potreba v potravinových prejavoch detí, jaky sa venujú gymnastike (športovej, umeleckej), krasokorčuľovaniu na kovzan, šermu, stolnému tenisu, sánkovaniu, strihaniu vlasov na skokoch na lyžiach, streľbe, akrobacii, kino športom, synchrónnemu plávaniu

Vik, rokiv	Pidloga	Kalorická hodnota, kcal	Bilki		Tuk		Sacharidy, g	Vitamín
Vik, rokiv	Pidloga	Kalorická hodnota, kcal	zag.	To číslo je živé.	zag.	Vrátane rástli.	Sacharidy, g	A	V 1	V 2	Z
12–13	M	3100	115	65	90	22	450	2,1	2,4	2,6	115
12–13	D	2700	100	60	80	19	390	2,0	2,1	2,2	100
14–16	M	3650	130	80	105	21	530	2,4	2,7	3,1	136
14–16	D	3100	115	65	90	20	450	2,0	2,4	2,6	116

Dobová potrebuje v hlavných prejavoch mládeže, ak sa venuje aktívnejším športom - športovým hrám (volejbal, basketbal, hokej, futbal, tenis), box alebo zápas, plávanie, cigánsky šport, box, atletika, zápasenie, taekwondo:

Вік	Pidloga	Kalorická hodnota, kcal	Bilki		Tuk		Sacharidy, g	Vitamín
Вік	Pidloga	Kalorická hodnota, kcal	zag.	To číslo je živé.	zag.	Vrátane rástli.	Sacharidy, g	A	V 1	V 2	Z
12–13	M	3610	131	80	110	22	530	2,5	2,7	3,0	136
12–13	D	3350	126	75	100	20	500	2,4	2,7	2,7	130
14–16	M	3930	134	85	126	33	520	2,7	3,0	3,4	145
14–16	D	3310	117	69	110	26	445	2,2	2,6	2,9	126

V hlavných prejavoch pidlіtkіv, yakі sa venujú veslovaniu, zjazdu a cyklistike, kovzanárskym športom, zjazdovému dvojboju, bi- a triatlonu:

Вік	Pidloga	Kalorická hodnota, kcal	Bilki		Tuk		Sacharidy, g	Vitamín
Вік	Pidloga	Kalorická hodnota, kcal	zag.	To číslo je živé.	zag.	Vrátane rástli.	Sacharidy, g	A	V 1	V 2	Z
12–13	M	3610	131	80	110	22	530	2,5	2,7	3,0	136
12–13	D	3350	126	75	100	20	500	2,4	2,7	2,7	130
14–16	M	4610	158	95	150	38	627	3,0	3,4	3,9	175
14–16	D	3910	135	81	125	33	530	2,7	3,0	3,1	148

Poznámka: športovci-športovci sú vinní tým, že berú minerály v dávkach vyšších, nižších potrebných po celé storočie v norme. Hlavným zameraním ďalšej práce a.

Buď úctivý!

Strava športovca môže obsahovať dostatok bielkovín. Varto vrakhovuvati, že príliš veľa joga je shkidlivy.

Nedostatok bielkovín v strave mladých športovcov viedol čiastočne k infekčným ochoreniam. Ale їhnya podvishchena kіlkіst medveď tezh veľa shkoda - skoré štádium dozrievania, nízka výdrž v stresových situáciách.
Nízky obsah tuku v strave privedie mladé telo k rýchlemu tréningu. Zle, že supra-svetské vzhivannya zhiriv - podvischena kіlkіst - môže zmeniť m'yazovu hmoty.
Nízky obsah sacharidov na zníženie dodatočných kalórií, čo povedie k podvýžive a vyčerpaniu.
A tiež také pіdlitki cez pіdvіscheniy povidіlennya dlhuje veľa piť. V prípade nestagnácie produkty výmeny stagnujú v m'yazah, čo vedie k intoxikácii deaco.

Ak je možné zaviesť aditíva v stravovaní pre dospelých športovcov

Športové doplnky sú len doplnkami k už plne vytvorenému a dobre zostavenému športovému plánu stravovania, pravidelným a zabehnutým programom športovej prípravy. Doplnky nekompenzujú nedôsledné cvičenie a nevoľnosť v jedení. Doplnky sa nedajú odbiť až do sviatku, kým tréning nezačne byť seriózny a jedenie pozostáva zo správnych ingrediencií.

Optimálne prísady pre pidlіtkіv je možné zadať takto:

Vitamínovo-minerálny komplex, ktorý ušetrí tie najnutnejšie reči. Najlepšia víťazná ochutnávka vitamínov a značiek z výberu športového stravovania.
, vin znižuje hladinu kortizolu - hormónu, ktorý ničí m'yazi a pridáva tuk.
Prípravky z polynenasýtených mastných kyselín; 2 polievkové lyžice olivového alebo olivového oleja denne na uspokojenie dodatočných potrieb tela v esenciálnych mastných kyselinách. Jogo sa môže pridávať do šalátov, vitamínových koktailov. Ak máte intoleranciu na olії, môžete si vziať jogu vo forme kapsúl.
Kvіtkovy pilník na nechty. Liečivo je povolené podávať malým deťom, používať neaminokyseliny, rastové stimulanty, vitamíny a minerály.
... Є zherelom proteín, normalizovať výmenu prejavov. Droga je dobrá na rozvoj rastu a rozvoja mladých ľudí v prípade presadzovania ambícií, športových aktivít.
Roslinni prísady do čaju a korenia. Melisa, mäta, paprika, vanilka, zázvor, kardamón, bobkový list, muškátový oriešok.

Vysoko kvalitný proteínový prášok. Stravovanie mladých športovcov môže a v niektorých prípadoch aj indukovať príjem produktov s podporovanou biologickou aktivitou. Výber bielkovín a iných podobných aditív je širší, ale je potrebné, aby organizmus uspokojil ich potreby. Ak ste ich stále neprijali, preplánujte si ich tak, aby na vašu stranu nepripadlo viac ako 10 % a nie menej ako 5 % z celého dodatočného súboru kalórií. Vykoristovuvaty їx častejšie medzi jedlom (bazhan až do ďalšieho tréningu) pre zvýšenie množstva bielkovín v tele. Mozem odporucit protein Prolab Pure Whey, Universal Real Gains, myslim ze posledna lepsia moznost pre deti a dal takymto mladym ludom lepsie vyhrat protein s nizkou hladinou sacharidov. Orientačné množstvo pre zber - 1 g na kg vaga. Výhody vaječného proteínu si podmaní Švéd a po tréningu je pravdepodobnejšie, že vyhrá sivastý proteín, ktorý môžete konzumovať s konzumáciou m’yazi s úsekom 30 vlákien. Na predaj sú proteínové tyčinky, ktoré sú najlepším spôsobom, ako vyhrať koktaily pre školákov.
Kreatín a glutamín od 16 rokov. Skoré víťazstvo je neprijateľné. Kreatín pomáha zvyšovať energiu a myseľ môže trénovať dlhšie. Glutamín pomáha povzbudiť po cvičení, nedovolí mysli plytvať, posilňuje imunitný systém. Fahivtsі odporúča užívať glutamín pred cvičením a kreatín po cvičení.

A predsa, mladí športovci, pred kúpou športového jedla si premyslite, v čom chcete bývať, aj keď telo mladého človeka má energiu a silu. Športové jedlá zásadne nejedzte, ak športujete menej ako 4 mesiace, alebo vidíte tréning nepravidelne. Vedzte: viac neznamená lepšie, najdôležitejší je správny povolený vek dávkovania.

Takéto prísady nemôžu byť vikoristovuvaty podlitkami

V niektorých prípadoch môžu byť mladí športovci odporúčaní na zavedenie vysoko kyslého proteínového prášku.

V ranom veku sa neodporúča užívať doplnky s kreatínom a suplementy, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu. Telo doplnku už viroblya masový hormón, a jeho prirodzené množstvo je dostatočné na vyvolanie m'yazyv a úľavu od tuku. Prídavné látky Qi do tela počas rastu môžu viesť k vážnemu poškodeniu.

Správny režim stravovania v deň zmagan

Deň má pre telo dostatok zásob, tak ako sme mali v predchádzajúcich dňoch. Celý deň jem varto v uhľohydrátoch s nízkym obsahom tuku, nízkym množstvom bielkovín (varené kuracie mäso, suché cereálie alebo kaša, cestoviny, kefír). Hlavnou metódou je їzhi maє buti 2-4 roky pred klasom zmagan. Zostávajúce 2 roky pred klasom môžete zahryznúť iba s produktom s nízkym obsahom vlákniny, napríklad slivkami, dyne, mrkvou, bobuľovým ovocím, pečeným alebo kefírom (prečítajte si o nich v našich článkoch). A os rok pred gri nie je možné nič, inak časť energie potrebnej na víťazstvo ide na preleptanie ježka. Pri akejkoľvek zvýšenej fyzickej aktivite robota by sa slimák mal túliť a cítiť únavu, ťažkosť a opuch v črevách.

Doktor lekárskych vied z USA (Medical School at Emory University) Nicholas Fletcher, ktorý analyzoval 3000 dotazníkov o detskom športovom dusení, športovej visnovke, športových suplementoch, proteínoch pre telo detí.

Chlapci a dievča vo veku 14 rokov minuli dotazníky na 14. výročie, koľko sa dalo športovať. A ukázalo sa, že približne tretina mladých už prijíma bielkoviny od jednej tretiny populácie. Doktor Fletcher si je vedomý toho, že samotné telo môže dosiahnuť vysoké výsledky bez potreby športovej farmakológie. Otrimavshi vodchutny účinok po slabých prísadách sa u detí vyvíja zatuchnutie a je lepšie si zvyknúť na vážne choroby. Golovne, ktoré turbulentné svojho nástupcu, - pragmaticky k ideálu krásy, mladý človek môže svoje pravé telo jednoducho nenávidieť. Tse priama cesta. Účinnosť a bezpečnosť používania týchto liekov u detí nebola vedecky dovedená do tohto bodu.

Už od útleho veku bude telo vyžadovať veľké množstvo prírodných vitamínov, kyselín a minerálnych prvkov. Je to spôsobené vývojom fyziológie a tvorbou aktívnej mozgovej činnosti. Preto sú vitamíny pre Ukrajincov nevyhnutné.

Vitamíny v strave

Pіdlіtkovy obdobie dosit raznomanіtny. Spravidla sa súčasne vykonáva aktívny spôsob života. Rozvíjať sa školské hodiny, šport, hudba a iné sekcie, učiť sa hodiny, pripravovať sa na vysokú školu, vstup na univerzitu - to všetko prispieva k fyzickej aktivite celého organizmu Rozum.

Korist príjemcovi

Prechodné obdobie života si bude vyžadovať osobitnú úctu k otcom. Aje, začínajúca v 12 rokoch, je dospievajúce dieťa, ktoré rastie rýchlym tempom. K tomu treba prijímať vitamíny pre zdravie, k tomu nie je možné naplniť všetky potrebné prvky pre životnú rovnováhu.

Najlepšie vitamíny, ktoré sa používajú na rehabilitáciu, pomáhajú pri pohybe, tónovaní a normalizácii:

pamäť, mozgová aktivita;
záujem a rešpekt;
výmenné procesy v tele;
citový stav;
fyzická časť tela.

Je tiež potrebné vziať obov'yazkovo vitamíny pre zdravie, ako keby dieťa žije v nepriateľských klimatických mysliach. Vrakhovuychi vіk, najmä stravovanie, kožný organizmus vymagaє іnshku kіlkіst mikroelementy, minerály, vitamíny.

11, 12, 13 rokov - Complivit, Jungle, Sana-Sol, Omega-3, Kinder Biovital, Alfavit Shkolyar, Pikovit, Biovital, Duovit. Spomalenie rastu, prítomnosť vitamínu D prekoná rozvoj krivice.
14 rokov - Unicap M, Junior Vitrum, Alfavit Shkolyar. Koncentrácia B-vitamínov ovplyvňuje a reguluje proces rastu koreňových chĺpkov, nechtových platničiek, zubov, čistí strechu, odstraňuje nežiadúce reči z tela.
Starší 15-roční - Vitrum Teenager, MultiVit. Zabezpečujú zdravý rast, podporujú činnosť kardiovaskulárneho systému, regulujú vývoj nervových buniek.
16-17 rokov - Vitergin, Metabalance 44, Multi-Tabs, Pikovit Forte, Circus Vitrum. Bohaté na hnedé minerály a jód. Prítomnosť syntézy A-vitamínu metabolizmu bielkovín-sacharidov, ktorá je nevyhnutná pre správny rast a vývoj hlienu.

Kolosálne neplechu tvárou v tvár recepcii bude v tej chvíli, ako keby zachrániť vitamíny, uznávané pre pidlіtkіv, svet je v bezpečí pred pokynom.

Väčšinu polyvitamínových komplexov je potrebné vziať len niekoľkokrát na rieku - jeseň a zimovanie. Tieto pravidlá sú rovnaké pre dievčatá aj pre chlapcov.

Pred nákupom je potrebné pozrieť sa na podmienky príslušenstva, vek obmezhennya, prečítajte si poznámky. Oskіlki nie všetky vitamíny sa odporúčajú pre diéty.

Chi pomáha zlepšovať imunitu

Učňovské vzdelanie sa rozvíja pre ľudí so zvýšeným záujmom, či už z fyzickej alebo z ružovej stránky. Rovnaké vitamíny sú potrebné pre deti od 12 rokov.

Pre tento vek je to obzvlášť dôležité, pretože toto storočie sa vyznačuje rôznymi štádiami vývoja:

Dievča začne hovoriť o svojom zvnіshnіst, їm zadaєs, scho smrad páchnuce. K tomu začnú sedieť na zrelej, pevnej strave.
Chlapci chcú vyriešiť m'yazi. Zápach pochinayut potai vіd batkіvskih oči koristuvatisya športové doplnky.

Komplexný príjem vitamínov pomáha zlepšovať imunitný systém: zvyšuje odolnosť voči chorobám, náchylnosť na baktérie.

Na zlepšenie imunity by ste mali užívať:

Retinol. Tse všetky vіdomy vitamín A. Nevyhnutné pre fyzický rozvoj tréningu. Obzvlášť dôležité sú vitamíny s retinolom v období 18 rokov, ak sa štátne orgány aktívne rozvíjajú.
B-vitamíny. Vitamíny Tse pre deti vo veku 12-17 rokov. Zúčastnite sa výmenných procesov a „poistite“ imunitný systém.
E-vitamíny. Bez nich nie je možný plný rast v období 17, 18 rokov.
D-vitamíny. Posilniť imunitný systém, chrániť telo pred krivicou.

Zobrazené pre vikoristannya

Ako ukazuje prax, vitamíny pre deti vo veku 11 rokov začínajú aktívne brať prevenciu ako preventívne opatrenie pre súčasné chladné počasie. Podobná situácia je možná od vekovej kategórie do 12 rokov. Starí muži vvazhayut, scho pitie vitamínov, dieťa chrániť pred imunodeficienciou. K tomu začnú dávať vitamíny pre deti vo veku 12 rokov.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť profylaxii, je pomôcť vitamínom pre rast a vývoj detí. Môžete si vziať Supradin Kids, Imuno Kids, Vitrum Junior, Alfavit, VitaVedmediki.

Vitamíny sú potrebné v týchto prípadoch:

spovіlneny rast tempa, strata chuti do jedla;
nemožnosť úplne odstrániť potrebné prvky z ježka;
proces obnovy po operácii, chorobe, depresii;
liečba chorôb anabiotickými liekmi, antibiotikami;
aktívnejší v športe, fyzických dobrodružstvách;
aktívne obdobie dozrievania stavu;
rozumovі erudovanі vantazhennya;
sezónny nedostatok, prechladnutie.

Prototyp

V starobe nemôžete užívať vitamíny, napríklad:

nadmerné zaťaženie organizmu retinolom;
v krvi boli zistené vysoké hladiny kalciferolu;
jedna zo zložiek skladu spôsobuje alergiu.

Pre dievčatá vo veku 16-18 rokov sú vitamíny s organickým skladovaním kontraindikované. Ce z tim, scho komponent viklikayut podvischenu citlivosť na vlasovú líniu. Nezalezhno vіd vіku, 12, 13, 15 alebo 18 roіv pred klasom, recepčný potrebuje obov'yazkova konzultáciu s terapeutom. Vitamíny Oskilki pre deti môžu spôsobiť hypervitaminózu.

Forma uvoľňovania prípravkov

Vitamíny na vývoj doplnkov sú dostupné v nasledujúcich formách:

Pigulki. Jeden blister môže obsahovať 10 až 20 ks.
Dragee. Vypuskayutsya v bankách zі sklad alebo plast.
Žuvanie slaného dražé. Môžete sa pozrieť na slony, meteliky, vedmedikov a tak ďalej.
Rozchinnі šumenie vody. Najlepší smrad sa predáva v papierových vreckách. One pop – jeden balíček.
Prášok. Podobne ako šumivé tablety. Їx je možné zakúpiť v uzavretých vreciach.
Ampulky na injekcie. Spotrebujte v okremih vipadki. Sú vymenovaní výlučne za lekára.
Olivové extrakty. Väčšina fliaš má 50-100 ml. Zastosuvannya: prísada do їzhі, zovnіshnє aplikovaná na visip.

Vymenovanie stosuvannya vitamínových komplexov

Obmieňajúc to, čo telo potrebuje, tínedžeri často predpisujú zoznam vitamínov. Kožná verzia polyvitamínového komplexu sa môže použiť priamo na ten istý orgán. Adzhe nemusíte brať pilulky, sklad nejakého druhu réžie, ako je zníženie depresívneho stavu a normalizácia sitkivki na plný úväzok.

Vysoký Rozumova stres a stres

Pre správny vývoj rosumového systému detí je veľký význam horčíka, tiamínu a pyridoxínu. Tieto prvky tiež pomáhajú prekonať depresiu, potláčajú hystériu, zraniteľnosť a stres. Zápach je potrebný najmä pre chlapcov od 14 rokov. Tse s aktívnym obdobím dozrievania stavu. Preto je potrebné piť vitamíny, aby sa vypomstilo veľké množstvo horčíka, B1 a pyridoxínu.

Najlepšie vitamíny pre deti od 14 rokov sú komplex Magne B6. Jedna tableta obsahuje 5 mg pyridoxíniumchloridu a 48 mg dihydrátu horečnatého. Lekárom sa odporúča, aby užívali Magne B6 spred 12 rokov. Dodatkovo zmіtsnyuyut nervový systém Pikovit Forte + a Alfavit Shkolyar.

Pre zdravé oči

Vitamíny pre oči bohaté na retinol, kyselinu askorbovú, tokoferol, riboflavín a P-vitamín. Rovnaké zložky pomáhajú zvýšiť výskyt krátkodobého rastu, normalizujú krvný obeh a prácu membrán. Dodatkovo smrady znižujú krehkosť nádob, takže jedia jablká na plný úväzok.

Komplex vitamínov vytvorený pre zdravie očí v oblasti potrebných doplnkov. Je to spôsobené tým, že deti od 11 do 17 rokov trávia veľa času pri počítači, píšu pri dverách.

Pre rast

Nedostatok vitamínov môže byť pre telo škodlivý, keď rastie. Preto je potrebné užívať vitamíny pre deti vo veku 12, 13, 14, 15 16 rokov.

A-vitamíny sa podieľajú na syntéze kostného tkaniva. Zápach pomáha kefovať kefy, zhadzovať ich rast.
B-vitamíny sú najobľúbenejšie vitamíny pre kosti. B1 farbenie leptanie, živé tkaniny. B2 spryaє rast kostry so svätožiarou. B6 Podieľam sa na výmene bielkovín.
K-vitamíny bok po boku berú svoj osud z rastu kostných vlákien. Zápach znižuje hltan krvi. Tse spryaє zasvoєnnyu nebhіdnih elementіv teknіnіn.
Najdôležitejšiu úlohu pri pučajúcich cystách zohráva vápnik a jód. Musíte ich užívať spolu s D-vitamínom.

Na zlepšenie rastu sa používajú vitamíny, ako sa odporúča pre dospelých a dospelých. Tse Elkar, Vitrum Calcium + D3, Rainbow Light a Herb.

Pre shkіri vlasy a nіgtіv

H-vitamíny spolu s vitamínmi A, E, B3 a K pomáhajú pri problémoch suchej pokožky. Sklad normalizuje všetky procesy výmeny hodvábu: vidíme víziu, vykúpenie.

Pre deti od 12 rokov vyvinul Brain&Focus špeciálne vitamíny pre deti – Rainbow Light. Celý mladistvý polyvitamínový komplex v dražé dodatkovo podtrimu rіst a zvnіshnіy vglyad chlpatý, zmіtsnyuє nigti.

Na podporu zdravých vlasov je potrebné užívať kyselinu askorbovú, vitamíny E, D, B7, B12. Zápach stimuluje a povzbudzuje vlasové cibulíny. Nedostatočné množstvo vitamínu C na produkciu vlasových cibulínov, kým nie sú sférické.

Biotín, Omega-3, kyselina askorbová, vitamín B6 a B12 v ampulkách sú najobľúbenejšie vitamíny na predlžovanie vlasov.

Na nechty by ste mali užívať vápnik, piť kyselinu listovú. Taktiež tiamín, B6 a fluór sa používajú na normálny rast nechtov.

Univerzálne výhody

Dnes existuje veľa multivitamínových univerzálnych komplexov.

Pre pіdlіtkіv 11 roki vіdіlyayut vіtamіni z holіnom:

Supradin Kids Vedmedica;
Centrum Child;
Kinder Biovital.

Pre juniorskú skupinu 12-14 rokov sa vitamíny so zinkom používajú univerzálne:

Abeceda školáka.

Abeceda a Vitrum Teenager;
Multi-Tabs Teenager;
San Sol.

Spojené štáty tiež distribuovali vitamíny Rainbow Light. Tse multivitamínový zasib, ktorý nie je vrakhovu vіku. Nechajte deti vyrásť.

Video o vitamínoch na podporu zdravia

Zahraničné pravidlá pre prijatie

Je potrebné, aby otec kože vedel, že vitamíny na liečbu od 12 do 18 rokov je potrebné kúpať v lekárňach. Pri tomto varto daj rešpekt k vekovej kategórii. Badi, yakі často predpisujú zrelé, kontraindikované sublingválnemu organizmu.

Pravidlá užívania vitamínov:

Vitamín D pre prvé dni užívania denne od 1. augusta do 1. mája. Je potrebné postarať sa o frekvenciu prijímania detí za 4 roky. Všetky jeseň vo vіd spіvvіdnoshnja vіku/masi tіla.
Ďalších 15 rokov je lepšie užívať vitamíny, pretože dostávajú vápnik, sliny a medúzu. A tiež vitamíny A, B, Z, E.
Pre 18-ročných chalanov, že dievčatá sa potrebujú kúpať vo vitamínoch, aby si zlepšili imunitu a ochránili ich pred infekčnými chorobami.

Či komplex vitamínov dokáže rozpoznať lekár-pediatr.

Prehľad populárnych vitamínových komplexov

Nižšie sú uvedené najúčinnejšie vitamíny pre mladých dospelých a seniorov. Zároveň je hodnotenie siedmich vitamínov preložené z najvyššej úrovne do najvyššej kategórie.

Pikovit Forte a Pikovit Plus

Najlepšie vitamíny pre školákov vo veku 11-12 rokov. Vyzývame vás, aby ste nepomstili cirkev. Keď nám ju dáte, vezmite si ju s chuťou mandarínky.

V jednej tablete je veľké množstvo vitamínu B, ktorý stabilizuje nervový systém, bojuje s tvrdohlavosťou.

Pikovit Plus vyzerá ako tím Pikovit Forte, ktorý sa najčastejšie používa v prípade nedostatočnej vázy. K tomu pridávajú špeciálnu diétu, ktorá pomáha priberať telo bez škodlivých následkov. Nazvite tieto vitamíny potrebné pre deti 13 14 rokov.

Pikovit Forte ta Plus je prezentovaný vo forme žemlí, ktoré sú akoby pokryté obalom v tvare švédska. V balení je 30 pigtailov. Cena sa pohybuje od 200 do 250 rubľov. Ten smrad je uplne bezpecny, nie shkidlivy.

Vitamíny sú vhodné na zlepšenie imunity detí od 13 rokov. Samotné obdobie je charakteristické veľkými zmenami nálad, napätím a rozumovým vývojom.

Vitrum Junior vám pomôže zvládnuť tieto úlohy. Aje kapsulárne prechádzky prešli veľkým počtom klinických testov a ukázali pozoruhodné výsledky zamerané na podporu imunitného systému.

Jedna tableta na pomstu veľkému množstvu minerálov, makro- a mikroprvkov. Keď ho používate, jedna zo zložiek nespôsobuje alergiu.

Americké vitamíny na ruský trh stoja od 450 do 500 rubľov. Cena je vyššia v súlade s vysokou kvalitou, ako keby boli spokojní s bohatými otcami a ich deťmi.

Abecedný teenager

Tento komplex vitamínov pre deti vo veku 15-16 rokov je obľúbenejší. Užitočné v balení 60 kusov žuvacích buchiet. V tomto prípade by mal kožný lalok užívať 13 vitamínov a 10 najdôležitejších minerálov.

Základom komplexu - ce vitamíny A, C, E. Dodatkovo do skladu patrí vitamín B1, soľ, horčík, kyselina listová. Nemajú žiadne barvníky, prísady a špecifickú chuť. Jedna kapsula Alphabet Teenager plne posilní imunitný systém.

Cena nie je vyššia ako 300-350 rubľov. Analógový - Vitrum Teenager, ktorý sa dobre vyrovnáva s rozvojom odolnosti voči stresu a podporou tela s GRVI.

Multivitamínové komplexy, ako množstvo liečivých autorít. Hlavným skladom sú bylinky, vápnik, horčík, fosfor, zinok, meď, vitamíny E, B, C. Takéto vitamíny pre školákov do 14 rokov pomôžu predchádzať prechladnutiu, zlepšujú imunitu. VitaVedmedics kúpte nálepku s vodou:

IMMUNO - zlepšenie imunity.
MULTI - zlepšujú intelektuálny vývoj, normalizujú pamäť a rešpekt. Relevantné v prípade propagácie dobrodružstiev a nekompetentného stravovania.
VÁPNIK - rebarbora zvyšuje vápnik, brúsi zuby, kostné tkanivo.
BIO - regulujú metabolizmus, normalizujú systém morenia.
FOCUS - zabraňuje rozvoju krátkeho rastu, pomáha zmierniť napätie a choroby.

Cenová politika ceny. Záloha vo vybranom komplexe.

Kinder Biovital gél

Všetky profylaktické a liečebné vitamíny potrebné k 18. narodeninám. Do skladu sa dostáva veľké množstvo prvkov, ktoré spôsobia nedostatok vitamínov v detskom organizme. Účinnosť jogy pri stomatitíde je neoceniteľná. Dodatkovo vikoristovuєtsya pre deti a pіdlіtkіv yak kuvalny zasіb vіd avitaminóza, čierne bodky fúzy. Jóga sa často užíva po trivalovej chemoterapii, antibiotikách. Gél obnovuje imunitu po ochromujúcom ochorení.

Vitamíny pre rastúce deti. Rozdelené špeciálne pre malé deti od 11 do 14 rokov. Mnohým lekárom sa však odporúča užívať vegetariánske celulózové kapsuly od 13 do 19 rokov.

Do skladu sa dostávajú iba prírodné zložky: horčík, kremík, sodík, hrachový škrob, ryžový koncentrát, zinok, jód, polynikotinát chrómu, selenometionín. Je dôležité, aby vitamíny s väčšou pravdepodobnosťou pomohli mladým ľuďom v období aktívneho rastu tela.

Americký pivovar iHerb ponúka nízku cenu za najprirodzenejší doplnok. Cena sa pohybuje od 700 do 1100 rubľov.

Príroda s plus moc teen pre ňu

Komplex, ktorý vyzerá ako dospievajúci chlapci VeglifeVital so špeciálne vyvinutým zložením pre dievčatá-deti. Vitamíny nie sú vhodné pre chlapcov. Tablety by mali obsahovať všetky potrebné prvky, ktoré by sa mali aplikovať na aktívny rozvoj tela dievčaťa.

Jeho hlavným účelom je pomáhať pri hormonálnych zmenách. Na doplnenie smradu dodať silu, pripomenúť bunkám tela energiou.

Power teen si môže vychutnať chuť líščích bobúľ. Їх sú akceptované od 14 do 18 rokov.

Koriguvannya kharchuvannya ako alternatívna metóda

Pre 12-násobné dieťa je potrebné zlepšiť správnu, vyváženú stravu v stravovaní. Samotné bielkovinovo-sacharidové produkty by mali obsahovať potrebné vitamíny. A os rýchleho občerstvenia osudovo vyrastie na trávnatý trakt.

Dnes je potrebné, aby deti prijímali bielkoviny, tuky a sacharidy.

Nižšie je uvedený zoznam najkratších produktov, v ktorých sú vitamíny potrebné pre všímavosť, fyzickú aktivitu, pre posilnenie imunitného systému:

Chudé mäso - králik, prepelica, kohút, morka. Pomstiť bielkoviny, pretože chránia telo proteínovými aminokyselinami.
Pane, jogurt, kefír, pečeň. Sú to najlepšie kyslomliečne výrobky, ktoré sa ľahko prenášajú a získavajú bielkoviny.
V sacharidoch treba zaradiť rôzne ovocie, vitamíny A, C B. Žite v sacharidoch, treba si dať pauzu, aby ste načerpali energiu na celý deň.
Losos, pstruh - morská ryba s veľkým množstvom rybieho tuku. Tse vitamín D, ktorý je v Omega-3. Nevyhnutné pre hormonálny systém, prevencia rachitídy.

Manželstvo tohto vitamínu môže byť škodlivé pre zdravie detí. K tomu sa už od útleho veku bábätkám odporúčajú vitamíny, ktoré pomáhajú s hormónmi ružičkových lán, prípravou stravy a celou imunitou.

Dnes, či dokáže lekár-pediater zostaviť komplex a odporučiť tie ďalšie vitamíny pre dieťa.

Pred nákupom je však potrebné poistiť niektoré vlastnosti:

Vitamíny môžu byť vhodné pre vekovú kategóriu - od 11 do 18 rokov. Nie je možné kúpať sa vo vitamínových prípravkoch pre dospelých.
Vyberte si komplex podľa potreby pre seniorské a mladé skupiny.
Zabezpečte sklad. Pred 18. rokom života by deti mali užívať vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovú, vápnik, horčík, jód, fosfor a meď. S týmto varto dávajte pozor na spіvvіdnoshennia vіtaminіv/mineralіv.
Všetky potrebné prejavy, ktoré vstupujú do skladu, nezodpovedajú za vznik alergických reakcií.
Kúpanie komplexov be-yakі je potrebné v certifikovaných lekárňach. Zmeňme príbeh čo najskôr, nech celý svet pozná virobnikov. Zápach spravidla zaručuje vysokú kvalitu, čo potvrdzuje väčšina kupujúcich.

Vsіm vіdomiy likar Komarovsky kvôli vitamínom vіtamіnі vykljuchno razі gipovitaminozu.