Katabolizmus a anabolizmus ako proces metabolizmu. Katabolizmus - čo to je? Katabolizmus m'yaziv

textové polia

textové polia

šípka_nahor

Výmena reči a energie - súhrn fyzikálnych, chemických a fyziologických procesov premeny reči a energie v ľudskom tele a výmeny reči a energie medzi telom a prirodzeným prostredím.

Výmena reči a energie, ktorá prebieha bez prerušenia medzi organizmom a najdôležitejším médiom, je jedným z najdôležitejších znakov života.

Podporovať procesy životnej výmeny reči a energie pre bezpečnosť plastі energie konzumovať telo. Na rahunke je možné siahnuť po energii zo živých rečí, ktoré vstupujú do tela, a transformovať ju do podoby makroergické(ATP a iné molekuly) a aktualizácie(NADP-N - nikotín-amid-adenín dinukleotid fosfát) spoluk. Energia víťazí pri syntéze bielkovín, nukleových kyselín, lipidov, ako aj zložiek bunkových membrán a organel buniek, víťaznej mechanickej, chemickej, osmotickej a elektrickej práce, transportu iónov. Pri výmene prejavov sa do tela dostávajú plastické reči, ktoré sú potrebné pre biosyntézu, navodzujúcu obnovu biologických štruktúr.

Anabolizmus a katabolizmus

textové polia

textové polia

šípka_nahor

Pri výmene prejavov (metabolizmus) A energia vidí dva vzájomne súvisiace, ale odlišné procesy narovnávania:

1. Anabolizmus, ktorý je založený na procesoch asimilácie,

2. Katabolizmus, ktorého základom je proces disimilácie.

Anabolizmus - sled procesov biosyntézy organických rečí, zložiek buniek a iných štruktúr orgánov a tkanív. Anabolizmus zabezpečuje rast, vývoj, obnovu biologických štruktúr, ako aj neprerušovanú resyntézu makroenergie a akumuláciu energetických substrátov.

Katabolizmus - postupnosť procesov štiepenia skladacích molekúl, zložiek klitínu, orgánov a tkanív na jednoduché reči, pričom niektoré z nich sú prekurzormi biosyntézy, a ku konečným produktom rozpadu od prijatia makroenergie a znovuzrodení. Vzájomné prepojenie hlavných funkčných prvkov metabolizmu reprezentácií na obr. 10.1.

Schéma ukazuje, že vzájomné procesy katabolizmu a anabolizmu sú založené na jednote biochemických premien, ktoré poskytujú energiu pre všetky procesy života a neustálu obnovu tkaniva tela.. Hnacou silou života je katabolizmus. Podnannya anabolické a katabolické procesy môžu ovplyvniť reč, ale hlavnú úlohu zohráva ATP, NADP-H. Na druhej strane metabolických dráh sa ATP cyklicky refosforyluje a NADP-H sa recykluje.

Energizujúce procesy života anaeróbneі aeróbne katabolizmus vstupuje do tela rovnomerne s bielkovinami, tukmi a sacharidmi.

V priebehu anaeróbnej fermentácie glukózy(Glykolіz) alebo ako rezervný substrát pre glykogén (glycogenolіz) transformácia 1 mol glukózy na 2 mol laktátu vedie k premene 2 mol ATP. Energia, ktorá vzniká v hodine anaeróbnej výmeny, je nedostatočná na realizáciu procesov života tvorov organizmov. Pre dávku anaeróbneho glykolu môžu byť spokojní len krátkodobí spotrebitelia energie. Zrejme napríklad, že zrelý erytrocyt savtsiv plne uspokojuje svoje energetické potreby pre rahunok glykolzu.

V organizmoch tvorov a ľudí v procese aeróbneho metabolizmu môže byť všetka organická reč, vrátane produktov anaeróbneho metabolizmu, stále viac a viac rozložená na 2 і H 2 O. Celkový počet molekúl ATP, ktoré sa rozpustia, keď sa 1 mol glukózy úplne zoxiduje na 2 і H 2 O, sa stáva 25,5 krtkov. Pri úplnej oxidácii molekúl tuku sa absorbuje viac mólov ATP, menej pri oxidácii molekúl sacharidov. Takže pri úplnej oxidácii 1 mólu kyseliny palmitovej sa rozpustí 91,8 mólov ATP. Počet mólov ATP, ktoré sa rozpustia pri úplnej oxidácii aminokyselín a uhľohydrátov, je približne rovnaký. ATP hrá v organizme úlohu vnútornej „energetickej meny“, nosiča a batérie chemickej energie.

Hlavným zdrojom energie pre reakciu biosyntézy mastných kyselín, cholesterolu, aminokyselín, steroidných hormónov, prekurzorov pri syntéze nukleotidov a nukleových kyselín je NADP-H. Konverzia reči vzniká v cytoplazme buniek v procese fosfoglukonátovej dráhy ku katabolizmu glukózy. Pri tomto štiepení 1 mólu glukózy sa absorbuje 12 mólov NADP-H.

Zmeny procesov anabolizmu a katabolizmu v organizme môžu byť dynamicky rovnaké a prevalencia jedného z nich. Je dôležité priniesť viac anabolických procesov nad katabolické do rastu, hromadenia tkanivových hmôt a dôležitejšie katabolické procesy vedú k čiastočnej deštrukcii tkanivových štruktúr, vidieť energiu. Tábor rovnako dôležité hodnosti nedôležité spivvіdnennia anabolizmu a katabolizmu ľahnúť na dlhú dobu sociálne ambície.

Anabolizmus a katabolizmus sú procesy, ktoré prebiehajú v našom tele. Niektoré z nich sú procesy obnovy (anabolické), iné sú procesy degradácie a deštrukcie (katabolické). Myslím, že dobre, niekto vám povie, že anabolické procesy sú dôležité a je potrebné obmedziť katabolické procesy na minimum.

Je však pravda, že procesy budúcej degradácie v tele ležia jeden za druhým, klitín sa nedá odstrániť, akoby to bolo viac ako hlina reči, nie syntetizácia nových. Anabolické a katabolické procesy budú jediným biochemickým a energetickým dňom metabolizmu.

Imovirno, veľa ľudí nevie, koľko času tréningu stimulujeme katabolické procesy nášho tela, ako je ničenie m'yazovі tkanín. Pre niektorých ľudí môžeme byť úžasní, ale ak sa nad tým zamyslíme, môžeme použiť logiku. Nemôžeme mať procesy každodenného života, keďže ich nemôžeme postaviť proti smradu a smradu tréningu mysle.

Zdanlivo kratšie, pokojne m'yazi, aby smrad mohol byť a stal sa väčším a silnejším. Je dobré vedieť, že anabolické procesy napĺňajú katabolizmus a navpaki, čím lepšie, ako poznáme ich zatuchnutosť, máme lepšie výsledky v posilňovni!

Anabolické procesy

Ako sme už povedali, anabolické procesy sú iniciované katabolickými procesmi. Pod hodinou tréningu a najdôležitejších príležitostí zamestnať svoje telo sme v napätí a sme v katabolickej fáze. Je normálne, že telo reaguje na katabolický proces – tse prebudiť.

Anabolické procesy rozvibrujú v tele energiu vďaka potomstvu, dostatočnému množstvu pokoja a hormónom: somatotropín, inzulínu podobný rastový faktor, inzulín, testosterón, estradiol. Tento proces možno rozdeliť do troch stupňov: syntéza medziproduktových polymérov, syntéza monomérnych laminátov a syntéza polymérov a monomérov. Jednoduchšie zdanlivo ruh v jednoduchom skladaní s vikoristannyam prístupné pre energiu tela.

Súvisiaci článok: Meniče mlieka

Katabolické procesy

Katabolizmus (degradácia) je proces porušovania energie počas degradácie reči. Zápach je vyjadrený výhrevnosťou, ktorá sa označuje ako kcal / g (kcal / g reči). Pod prílevom katabolických procesov sa hlavné živiny reči (bielkoviny, tuky a uhľohydráty) degradujú na konečné produkty: voda, CO2, amoniak, sechovín, kyselina sechoová a potom sa spravidla dostávajú z tela von systém videnia.

Katabolické procesy sú ovplyvnené počas hodiny fyzickej aktivity a smrad je naozaj na vine tvorby silných látok a čistenia tuku.

Vyvažovanie procesov

Veľa ľudí je ovplyvnených katabolickými procesmi, alebo to preháňajú (v tréningu) s myšlienkou maximalizovať výsledky. Tse nie viac ako druh pidkhid, črepy procesu ležia jeden v jednom. Pre maximalizáciu výsledkov je potrebné vyvážiť procesy anabolizmu a katabolizmu.

Sme vinní za to, že namáhame svoju myseľ a degradujeme veľa rečí, aby sme posilnili energiu, a tiež sme vinní za to, že dovolíme svojmu telu, aby dlho skončilo a vzalo mu potrebný život, aby sme mohli dosiahnuť úspech v novom tkanive a živote v nový a silný. Ak človek príliš často trénuje a málo spí alebo málo je, telo nemá na výber, ak sa príliš predĺži v katabolickej fáze, tak sa výsledky zmenia, prípadne prejdú z progresu do regresie!

Ako dosiahnuť rovnováhu

Naygolovnіshe - sledovať pokrok, vedieť, koho poznáme na správnej ceste (ktorá je dobre vyvážená). Podіmos deakim prejavy, ako stopa pamäte a umožňujú minúť menej.

• Nepreháňajte to.Často nám pomáhajú naši priatelia a časopisy, meníme náš podlahový program tak, aby naše telo necvičilo 7 dní denne. Väčšina ľudí si myslí, že ak budú trénovať každý deň, budú mať najlepšie výsledky. V tej chvíli môžete byť spravodliví len vtedy, ak dovolíte svojmu telu rešpektovať sa a radovať sa, je dôležité rásť, aj keď je to dôležité a trivalo, dobre sa vyspať alebo vám nestačí.
• Nesnažte sa udusiť katabolické procesy. Pretože, ako sme už niekoľkokrát povedali, zápach je pre vás taký dôležitý, pretože je anabolický.
• Ak zmeníte tréning alebo intenzitu, vaše telo bude viac špinavé katabolizmus a nebude pohltené vytvorenými procesmi vyvolávajúcimi m'yaziv. Ak trénujete pravidelne a vážne, nepreháňajte to, nechajte svoje telo vybiť na maximálnu anabolickú úroveň. Pokúste sa ísť spať pred 23:00, vstávať skoro o 7. rane. Naše telo je navrhnuté tak, že ak slnko sedí, prejde do anabolickej fázy a ak slnko leží, anabolizmus prejde do katabolizmu, ktorý bude trvať dlhý deň.
• Jedinečné estrogénové produkty(kharchovy produkty, scho estrogénový hormón): sójové bôby, produkty ošetrené pesticídmi, jalovica od mäsiarov (kravám sa do stravy pridáva estrogén a víno sa samozrejme hromadí v bunkách tela a v mäse, čisté zásoby) . Zdá sa, že orgány pre kontrolu potravín hovoria, že smrad nedovolí pridávať hormóny do bravčového alebo hydinového mäsa (kura, vajcia, morka), ktoré nie sú chybou estrogénu. Typ zhі z estrogény shilyatima tіlo na rýchlosť katabolických procesov, zníženie množstva anabolických hormónov (napríklad testosterónu) v estrogéne.
• Rozslabtesya. Fyzický a romantický stres sa s väčšou pravdepodobnosťou naleje do procesov v tele. Skúste sa z takýchto situácií dostať, alebo ak im nemôžete uniknúť, skúste sa uvoľniť.
• Vyhýbajte sa cigaretám, alkoholu a samozrejme všelijaké narkotické reči. Zápach nielenže zlepšuje váš pokrok, ale ako všetci vieme, nie je dobrý pre vaše zdravie.
• Zhte produkty, bohaté na bunkové tkanivo(celozrne

Vítam všetkých milovníkov zdravého spôsobu života a športu!

Dnes budeme opäť hovoriť o skladaní a ešte viac o téme procesu metabolizmu. Vpredu sme sa spoznali. A čo zahŕňa proces výmeny reči alebo metabolizmu. Metabolický proces zahŕňa katabolizmus a anabolizmus.

Jeden proces je tzv ničivý-tse katabolizmus, typu gréčtina. καταβολή, "skidannya, ničenie". V organizme na hodinu vstúpim do procesu štiepenia skladacích prejavov jednoduchšie. V priebehu tohto procesu dochádza k rozpadu (disimilácii) množstva starých látok a klitínových prvkov, po ktorých je v tele vidieť smrad s vodou. Stanovte 3 stupne katabolizmu:

• Príprava I. stupňa (bielkoviny sa rozkladajú na aminokyseliny; tuky na glycerol a mastné kyseliny; škrob na glukózu).
• Stupeň II sa nazýva glykolýza alebo bez kyseliny. Newomu vziať osud kvasu; rozklad glukózy. 60 % energie sa vyrába vo forme tepla a 40 % pripadá na syntézu. Kisen sa na žiadnom z nich nezúčastňuje.
• III etapa - clitinne dihannya kisneviy. Z Nového vziať osud kvasu, kisen. Rozklad kyseliny mliečnej. CO2 je vidieť z mitochondrií v strede.

Implantovali napríklad rezeň a mlieko, bielkoviny, ktoré sa im za štruktúru rozdielov nemôžu vypomstiť a nahradiť jeden po druhom, takže za pomoci špeciálnych enzýmov dokážu vybrať bielkovinu z mlieka a odrezky na amino kyseliny, tak už pôjdeme doprava. Smotana, z ktorej sa v procese katabolizmu pľuje na tuk, ktorý ľudia tak nenávidia. Energia zároveň kolíše, keďže vibruje v kalóriách. Katabolický proces v silových športoch je vnímaný negatívne. Katabolizmus nevyhnutného núdzového naplnenia telom potrebných prejavov. Rovnako ako kulturistika, katabolické procesy vedú k zničeniu m'yaziv, takže štiepenie proteínového (m'yazovoy) tkaniva na úroveň dobytia aminokyselín. Poď von, organizmus sa naje.

Druhý proces kreatívny– ce anabolizmus typu gréčtina. ἀναβολή, "pіdyom" alebo výmena plastov - súbor chemických procesov, ktoré ustanovujú jednu zo strán metabolizmu v tele, smerujú k zakladaniu buniek a tkanív. Napríklad syntéza bielkovín v organizme, tobto. formovanie proteínu z najjednoduchších aminokyselín. Vojnou plastickej výmeny zo živých rečí, ako v klitíne, bielkoviny, tuky, uhľohydráty, yak svojou čiernotou prejdú k vytvoreniu nových klitínov, ich orgánov, medzibunkovej reči. Z pohľadu katabolizmu, tento proces je najlepším spoločníkom pre kulturistov, oscilácie sú povzbudzované novými m'azovyh tkanivami, vrátane tukových usadenín rastu m'yaziv. Pre aktívny súbor slizničného tkaniva je potrebné zvýšiť hladinu anabolizmu, na pomoc testosterónu a inzulínu a zároveň znížiť hladinu katabolizmu, znížiť hladinu kortizolu, adrenalínu a glykogénu.

Nízke faktory prispievajú k rýchlosti metabolických reakcií v tele:

• Staňte sa - u ľudí je rýchlosť metabolických procesov o 20% vyššia, u žien nižšia
• Vic-proces výmeny reči kože na 10 rokov sa zníži o 3% na 25-30 rokov
• Hmotnosť tela je ako tuk pre svoju vlastnú hmotnosť prevyšuje celkovú hmotnosť vnútorných orgánov, kostí a veľkých m'yaziv, potom je závažnosť katabolického procesu nižšia.
• Pohybová aktivita - pravidelné športové aktivity zvyšujú rýchlosť metabolizmu, prvé 2-3 roky po cvičení o 20-30%, viac o 2-7%.
• U starších generácií môžete spomaliť rýchlosť metabolizmu.
• Dysfunkcia štítnej žľazy – hypotyreóza (nízka hladina hormónov v štítnej žľaze) a hypertyreóza (zvýšená hormonálna aktivita štítnej žľazy). Môžete zlepšiť alebo urýchliť výmenu reči, ale iba 3% populácie má hypotyreózu a 0,3% - hypertyreózu.

To môžu byť dôvody, ktoré zlepšujú metabolizmus a neznižujú chudnutie ani priberanie.

• Najkratší počet kalórií. Ak ste schudli a skrátili kalórie, tak nechajte na pokraji, pretože nedostatok jedenia nie je dobrý na výmenu reči. Organizmus sa snaží šetriť zásoby a naštartovať metabolizmus. K tomu, ak nie je dostatok kalórií v tele, potom telo berie z tkaniva m'yazovoy ako energiu. Jedzte preto častejšie, ale v malých porciách.
• Vidsutnіst kіtkovini. Prítomnosť alebo absencia stravy takých zázračných produktov, ako je celozrnný chlieb, špagety z tvrdej pšenice a zelenina, negatívne ovplyvňuje kvalitu metabolizmu. Schodenne spozhivannya kіtkovini (asi 100 g) zdatné zmeniť vag o 5-7% za hodinu piesne, ladom v mase ľudí.
• Denné hodiny. Proteín, ako sa zdá, je začínajúci materiál pre m'yazyv. S aktívnym spozhivannі blіlkіv môže spaľovať tuk a tse vedieť nie je veľa. Rozhodne, ak bude tvoja strava adekvátne doplnená o bielkoviny (mäso, ryby, hydina, hrach, huby, mliečne výrobky), tak sa v celku ušetrí 20-25% kalórií, pretože. bielkoviny aktivujú metabolizmus.
• Príjem kofeínu. Pre podporu metabolizmu na rovnakej úrovni je potrebné použiť aj iné produkty na pomstu za kofeín (neexistuje protiindikácia). Tse nie je obov'yazkovo kava. Zelený čaj je tiež skvelým nápojom kávy. Napríklad príprava zeleného čaju zlepšuje metabolizmus o 15%. Čaj pre potešenie ich síl sa podáva telu na odbúravanie kalórií.
• Príjem vápnika. Systematicky šetriť produkty, yakі mіstyat vápnik (sirup, sirup, mlieko). Pred rečou je pre ženy dôležitejší vápnik.
• teplota vody. Ďalším faktom je, že studená voda zrýchli metabolizmus. Tse vіdbuvaєtsya cez tie, ktoré telo využíva energiu na ohrev vody. Voda by sa v zásade mala piť v hojnom množstve (2 - 2,5 litra na dobu) a voda, ktorá vyzerá ako studená, zlepšuje procesy výmeny.
• Príjem vitamínu D. Vitamín D hrá nepretržitú úlohu v metabolizme. Akí bohatí poznáte ľudí (najmä krehký vek), ako kŕmite tučné rebrá (pstruh, losos, makrela), fúzy, vajcia? Dokonca ten istý produkt je najlepším prírodným zdrojom vitamínu D.
• Pohľad do haly. Zalizo môže byť prvoradý význam spalyuvannya tuku. Sme pred tse zalizo pov'yazane s dodávkou kyslej v m'yazi, v ktorej je časť tuku rozpálená. Buď špeciálne prísady z fyziologického roztoku alebo prírodná dzherela (morské plody, mäso, vínna réva, zelenina) vám pomôžu znovu získať vitrati sliny, a tým zlepšiť výmenu prejavov.
• Denný príjem omega-3 a omega-6 mastných kyselín, žijúci aspoň 2-3 porcie ribi denne. Ak nemáte radi ryby, odoberte najlepšie odhady kyseliny z biologicky aktívnych prísad. Najjednoduchším riešením je prijať rybí tuk.
• Závislosť od alkoholu. A vedeli ste, že kvôli prítomnosti alkoholu v krvi telo spáli rovnakú jogu a my potom spálime ďalšie kalórie. Tým, že zmeníte názor na alkohol, pomôžete svojmu telu spáliť tie isté kalórie, ktoré nepotrebujete. Ak máte náladu, znížením dávok alkoholu sa budete cítiť horšie.
• Nedostatočný čas pridáva k spánku. Nedostatok spánku má množstvo vedľajších účinkov a mlátenie sa do nosa pri doprave cestou do práce je len jedným z nich. Nástupcovia ukázali priamu súvislosť medzi metabolizmom a spánkom; Bolo hlásené, že nedostatok spánku vážne zlepšuje metabolizmus.
• Neklam sa. Akoby vaše telo nesňalo náboj energie, tak na obed v ten večer budete chcieť niečo vysokokalorické. Ak sa vám nechce jesť, zahryznite sa do ľahkého jogurtu.
• V procese varenia їzhi neporazte korenie. Nabudúce, ak budete pripravovať kuracie chi m'yaso, pridajte trochu kajenského korenia. Jeho zvláštnosťou vín je kapsaic, ktorá nielenže zvyšuje vážnosť nevraživosti, ale tiež pomáha urýchliť výmenu prejavov. H. S. Reinbach, A. Smits, T. Martinussen z Univerzity v Kodani vo svojom výskume „Popping capsaicín, zelený čaj a sladké korenie na chuť do jedla a spotrebu energie u ľudí s negatívnou a pozitívnou energetickou bilanciou“ zdieľali tento názor.
• Viesť neaktívny spôsob života. Propagujte aktivitu. Čím menej skolabujete, tým lepší bude váš metabolizmus. Vyhrajte krátke intenzívny správne, pretože môžu urýchliť výmenu reči a vypľuť telo, aby spálilo kalórie po dokončení práva. Sadnite si napríklad na bicykel, ako spôsob, ako ukázať dosiahnutie 45 minút cesty s dvojnásobným kamarátom na zrýchlenie metabolizmu o 12 a viac rokov.
• Malý úsmev, áno, áno! Nechápme vás ako pseudovedeckých: potvrdili, že chcem 10 brkov smiechu denne, ktoré pomôžu spáliť kalórie.

Dotrimuyuchis tsikh jednoduché pravidlá môžu dosiahnuť vіdmіnnyh výsledky, či už je to človek, bula by bolo viac ako meta, že bazhannya. Povedzme si niečo o človeku

Či už je to športovec-pochatkіvets, ktorý sa postavil za meta schudnúť, alebo pribrať, nezávisle od štátu, držať sa procesu pod názvom katabolizmus. Aké to je, naliať si víno do tela, ako ho naštartovať či naštartovať, navyše je daný článok. Je dôležité mať na pamäti, že procesy v tele sú dané prírodou a zavedenie tých bez prvých fáz prípravy môže byť menej škodlivé. Preto, ak nechcete ísť do extrémov, musíte si prečítať viac ako jeden materiál. Menej ako uvádzanie faktov z kіlkoh dzherel, môžete pracovať prvé háčkovanie.

Z priebehu fyziológie

Usy viac ako raz chuli o tom, čo sa vo vedeckej strednej ceste nazýva metabolizmus. Víno sa samo o sebe delí na anabolizmus a katabolizmus. Ako to je, bude to jednoduchšie pochopiť, akoby doslova preložiť mená z latinčiny - zrejme rastie a ničí. Tesne pred športovec postaviť úlohu súboru m'yazovoi masi - to bude výsadou anabolizmu. Pre človeka, ktorý chce schudnúť tuk, je to katabolizmus. Všetko sa robí jednoducho na rovnakých a kalóriách, ktoré spália. Keď sa však ponoríte do fyziológie a bez pochopenia biochemických procesov nie je možné dosiahnuť výsledky, môžete zavrieť oči pred pojmami „skladacia organická reč“, v ktorej ležia bielkoviny, sacharidy a tuky, aby ste si mohli vziať podieľať sa na výmene reči a v іdpovіdat za pobudova postava byť ako ľudia.

Spustenie procesu spúšťania topánky

Dostemenno vіdomo, zavdyaki nielen do počtu odborníkov, ale aj do bohatých vedeckých a vyspelých inštitútov sveta, aby sa začal proces katabolizmu, stačí ušetriť menej kalórií a viac skla. Navyše rozdiel medzi šetrením a pitím kalórií nie je vinný z nadhodnotenia 15% dennej normy, inak prerastanie katabolizmu až do úplného zničenia organizmu. Cesty ku katabolizmu, ako to chápem, pre každého športovca zahŕňajú oxidáciu skladacej organickej reči, transport produktov oxidácie do mitochondriálnych buniek na šetrenie a videnie energie. Os v tejto fáze pre ľudí, hlavné sú tí, ktorí v oxidácii vzal osud tuku, a nie bielkovín, a tiež v procese chudnutia a m'yazova hmoty, yaku je výrazne viac skladaný, nižší obsah tuku prosharok.

Správne stravovanie

Katabolizmus m'yaziv s chudnutím je nevyhnutný, bez ohľadu na to, čo hovoria športovci a tréneri. Ale joga sa dá zredukovať na minimum, dodá telu potrebné množstvo bielkovín, sacharidov a tukov. Nie je možné úplne obmedziť tuky a sacharidy zo stravy, a diéta, de-reklama, je potrebné jesť. Ľudský organizmus je stavaný tak, aby bol životaschopný a potrebuje veľa energie a najmenšiu schopnosť si po ušetrenej energii vybudovať vlastnú zásobu tuku, čo bude náročnejšie.

Stravovanie rozrahunok je jednoduché. Priemerné telo potrebuje v kalóriách 33 kcal na kilogram vody. Potreba bielkovín a sacharidov je samozrejme 3 a 4 gramy na 1 kg ľudskej hmoty. Rešta tučná. Jeden gram bielkovín a sacharidov obsahuje 4 kcal a jeden gram tuku obsahuje 9 kcal. Tobto pre športovca s hmotnosťou 80 kg je potrebné ušetriť 2640 kcal. Po matematických výskumoch, aby sa nezačal m'yazovy katabolizmus, potrebujete 240 gr. bilkiv, 320 gr. v sacharidoch a 44 gramoch tuku. Urіzati potrebujú tuk a uhľohydráty v množstve 3-5% denne, s nárastom pocitu zupinitídy.

Chemické spustenie katabolizmu

Väčšina športovcov pri hľadaní inteligentného riešenia siaha po prípravkoch, ktoré spúšťajú katabolizmus tukov v obehu. Prečo, bude ľahšie pochopiť, ako odhaliť program, ako môžete využiť výhody ľudského tela, nastaviť parametre - brať energiu iba z tukových buniek, všetky bielkoviny, ktoré potrebujete získať, opraviť pre život a vstupujú sacharidy do tela mnohokrát nehovoria o rezerve, a vedú do tela prirodzenou cestou. Takže je to možné s použitím hormonálnych prípravkov alebo s použitím špeciálnych pestovateľských komponentov. Pre bohatých ľudí takéto „zastrčenie do systému“ prejde bezbolestne. Po úplnom zavedení katabolizmu bilkiv sa športovec rýchlo rozlúči s A deyakі môže poškodiť srdcovo-cievny systém, zničiť výmenu reči, vyvinúť alergie, stať sa neškodným. Či už je to pre slabé srdce, je potrebné urobiť hĺbkový krvný test a menej pravdepodobné, že podľahnete chorobe, ušetrite chemické prípravky.

Biologicky aktívne prísady

Katabolizmus chorôb sa dá zlepšiť užívaním špeciálnych aditív do stravovania pod názvom bielkoviny, substitúcie a bolo o nich napísaných pár článkov a názorov a správnemu výberu štartéra športovca pomôžu špecializácie (aj ako tréner). Je príliš veľa na vysvetľovanie, že v procese drvenia m'yaziv na extrakciu energie, keď príde pripravený proteín, možno nájsť m'yaz. Zdá sa, že proteín v tele sa syntetizuje na aminokyseliny a ti sa svojím vlastným spôsobom podieľajú na syntéze budálneho proteínu pre m'yazyv. Preto veľa športovcov prechádza na absolútne nesyntetizujúce, syntetizujúce veľké alebo prirodzené bielkoviny a aminokyseliny.

Aktívny spôsob života

Keď sme sa dozvedeli o katabolizme, čo je správny spôsob, ako ho poraziť, je príliš veľa hovoriť, ako ho bojovníci nalievajú do reči a môžu naštartovať rozklad bielkovín v tele.

1. Nedosipannya. Uvі snі organizmus nie je vydpochivaє, ako vvazhaє polovicu, a znovu rozložiť zdroje. Po dôležitom školení vín, že zmіtsnyuє m'yazi. V opačnom prípade pokračujeme v získavaní energie z tukov po predtým spustenom programe. Nedostatok spánku zrejme narúša dôležité procesy a vedie k stresu.
2. stres. Takže aj sila tela v čase stresu rozvibruje hormón kortizol, ktorý ničí bielkoviny a podieľa sa na syntéze glukózy. A nevikoristán glukóza sa syntetizuje v tukových bunkách.
3. Nie nadarmo mnohí tréneri tvrdohlavo odporúčajú piť 3-4 litre vody denne a žiť v malom množstve, rozložiť ju na šproty. Napriek tomu telo neustále syntetizuje zložené reči. Potrebné prvky sú rýchlo doručené na miesto určenia a všetky trosky sú z tela odstránené prirodzenou cestou.

Anabolizmus je voľba pochopenia toho, čo znamená syntéza niečoho nového. Stovky silových športov anabolizmus je proces non-intermediate rast m'yazovoi tkaniva. Chcú, zrozumilo, paralelne sa objavujú známky väzov, šliach, chrupaviek – celého pohybového aparátu.

Ak sa pozrieme na podstatu anabolizmu z hľadiska fyziológie, je zrejmé, že v tele počas obdobia spevu dochádza k veľkej adaptačnej reakcii zo strany centrálneho nervového systému, čo vedie k zvýšeniu m'yazovoi omša.

Na zobrazenie maximálneho silového potenciálu potrebujete životne dôležitý nervový impulz, ktorý sa prenáša do mozgu. Aby sme boli čo najjednoduchšie, potom je anabolizmus dôvodom, prečo ľudia najlepším spôsobom a venujú sa silovým športom, črepiny najväčších m'yazi sú výsledkom kombinácie procesov spojených pojmami „ anabolizmus“.

Etapy anabolizmu

Prísne sa zdá, že nie je možné zistiť, či existujú špecifické štádiá anabolizmu. Aby ste sa však dostali hlbšie do výživy, ktorá sa podieľa na procese anabolizmu, môžete tento proces mentálne rozdeliť do počiatočnej fázy:

Hormonálne štádium	Tu môžete vidieť sekréty vnútornej sekrécie hormónov a ich ďalšie dodanie na kliniku. Hormóny prechádzajú cez klitínovú membránu (o tom si prečítajte neskôr) do jadra klinínu. V časoch podávania liekov, ktoré trénujú, AAS zocrema namiesto vstupu vnútornej sekrécie hormónov do krvi „vidí“ injekčnú striekačku. Všetko ostatné by sa malo robiť rovnakým spôsobom, ako keď trénujete „prirodzene“, ale s väčšou rýchlosťou a intenzitou.
Štádium aktivácie DNA	V jadre bunky prebieha množstvo procesov, ktoré vedú k prečítaniu genetickej informácie a spusteniu tretieho štádia anabolizmu.
Etapa v syntéze m'azovoy proteínu	V tomto štádiu bude naše telo potrebovať tie živé substráty, ako tak milovať obyvateľov – bielkoviny, či skôr aminokyseliny, z ktorých sa pridávajú smrady. Samotné aminokyseliny, odobraté z tela (inak neexistujú žiadne športové doplnky-maloobchody), sa stávajú tými „celinkami“, z ktorých sa budú syntetizovať tkanivá nášho tela.

Môže byť na základe organického zlepšenia procesov anabolizmu a katabolizmu, čo môže zachrániť oceľ vnútorného prostredia tela - homeostázu. V človeku, ktorý netrénuje, do 30 rokov života, proces obrody začal prekonávať katabolizmus, čo nás vedie k starobe k praktickej plnosti m'yaziv na tele. V dôsledku toho berieme neduhy snehu, šľachové cysty, nestabilný krvný obeh.




Naša m'yazi pomstiť veľký objem úsudku: v prípade rozpadu tkaniva m'yazovoy, a її zmeny vo väčšom objeme krvi v cieve, volanie také neprijateľné ochorenie, ako je hypertenzia. A zvyšok prinesie nízke problémy sám od seba - narušenie srdcového rytmu, zrýchlené aterosklerotické pláty, poškodenie očí.

Z vyššie uvedeného by sa zdalo, že katabolizmus je jednoznačne zlý. Ale nie všetko je také jednoduché s fyziológiou človeka.

Anabolizmus u žien nie je možný bez katabolizmu. Všetko jedlo na to, zručnosti zostanú visieť. V procese výcviku máme intenzívny ushkodzhennya m'yaziv. Rovnaký m'yazi bolí po fyzickom navantage - viacnásobné mikrotraumy volajú po procese vznietenia v tkanive m'yazovіy. Otec, zapálený - nezačni zle. Naša vipadka je navpak.

Zapaľovanie môže mať tri fázy:

1. Ushkodzhennya. Tse tí, ktorí pracujú v procese dôležitého školenia - ushkodzhuemo m'yazi.
2. Exsudatívne, je tu fáza z ničoho nič. Následky samotnej fázy mi obzvlášť útočnej rany po tréningu.
3. Anabolické. Aj to je súčasť ohňa. V opačnom prípade možno túto fázu nazvať útekom. Takže osa, zapálená na m'yazah, skončí v ich raste. Ale, keď je veľa myslí: nie je vinné byť nad svetom, možno bolo nastavené primerané množstvo makro a mikroživín, aby bola zaistená bezpečnosť toho zbіlshennya m’azovoї masi.

Ešte pár slov o úlohe katabolizmu

Uprostred procesu porušovania moci zákona dochádza k hromadeniu kyslých produktov pri výmene prejavov v m'yazovyh klitínoch. S tým sa mení indikátor pH, čo vedie k zvýšeniu penetrácie bunkových membrán. A jadro sa stáva návykovým na závratové hormóny, ktoré vypili do klitiny. Bez dopredného okyslenia je proces „pádu“ hormónov za medzibunkovú membránu ťažší.

Aké je spojenie medzi spánkom a anabolizmom?

Spánok je komplexný neurofyziologický proces. Є neosobné efekty, ako sen na opravu na tábor človeka, zápach smradu nie je predmetom, ktorý by mal vidieť štát. Tu sa môžeme len pozrieť na súvislosť medzi procesom anabolizmu a spánkom.

V noci, ak je mozog v spánku omráčený, telo funguje „ekonomicky“ – pulz sa normalizuje, tep je rýchly. Nich - oblasť Vagus alebo vydutý nerv - tie časti nervového systému, ktoré možno považovať za parasympatické. A to znamená, že procesy opätovného leptania a asimilácie v medzerách tenkého čreva sú efektívnejšie. Pre anabolizmus je to plus. Karmínová, zápalné procesy stúpajú - smrad prúdi intenzívnejšie. Neskôr, rýchlejšie, prichádzame k tretej, základnej fáze procesu vznietenia.

Proces anabolizmu bludov, ako sú štátne hormóny. Somatotropín však v tomto procese zďaleka nezohráva úlohu. A hodina, ak sú vína vidieť na najväčšom počte - cena za nič.

Višnovok: Spánok tiež pozitívne prispieva k procesu anabolizmu.

Injekcia športového stravovania do procesu anabolizmu

Pre tých, ktorí si s úctou prečítajú nasledujúce informácie, nebudem dôverne informovať, že pre tretiu fázu anabolizmu potrebujeme aminokyseliny, získané z bielkovín. Doplnkový príjem čohokoľvek iného, ​​čo sa zdá byť potravinovou prísadou, tiež pozitívne ovplyvňuje proces anabolizmu. Ale len v tom prípade, keďže vaša hlavná strava má dostatok bielkovín, sacharidov a tukov. Navyše ste vinní z toho, že sa predbiehate v tréningu. Neskôr z jednej strany sú dôkazy zrejmé, pre anabolizmus to bude viac koralový. Ale pre hlbší pohľad je všetko dobré - pre anabolizmus sú dôležití všetci úradníci v manželstve, a nielen jeden.