Je možné jesť jablká po jedle? Čo by ste mali vedieť o jablkách

Jablko obsahuje všetky účinné látky potrebné na udržanie života. Väčšina vitamínov C, K, P a B, draslík, vápnik, železo, pektín, fruktóza, beta-karotén, éterické oleje a uhľohydráty. Okrem toho fosfor, kobalt, jód, zinok, molybdén, sodík, nikel, chróm, fluór, bielkoviny, aminokyseliny, fermentovaná látka, voda atď.

Štúdie ukázali, že jablká úplne neabsorbujú telo. Naopak, dodáva energiu na spaľovanie tukov. Kalórie, ktoré konzumujete pomocou tepelne ošetrených potravín alebo jedením neprekonaných potravín, sú v zásade zvyčajne ťažšie. Takže strieľajte jablká rovnako ako vaše srdce. Podľa odborníkov na výživu je najlepšie si ich užiť do poludnia.

Apple blokuje túžbu rozmazávať a potlačiť hlad. Tieto plody sú bohaté na fruktózu, ktorá udržuje konštantné množstvo cukru v krvi, takže nespôsobuje hladovku a nechce iné sladkosti. A pektický nádor v žalúdku vám dáva dostatok vody na dlhú dobu, odstraňuje tuky a cholesterol. Okrem toho je menej pravdepodobné, že bude jesť šťavnaté jablká.

Jablká urýchľujú spaľovanie tukov. Obsahujú asi 90 percent. ovocné kyseliny a enzýmy, ktoré normalizujú kyslosť žalúdka. Preto je aktívny metabolizmus a rozpustné kvapky. V priebehu času sa nahromadené tuky ukladajú. Okrem toho sa troska neakumuluje, pretože odpad z metabolizmu materiálu sa odstraňuje rýchlejšie.

Apple je bohatý na draslík. Táto stopová minerálna látka vytečie tekutinu a tým vedie k úbytku hmotnosti. Predradníky - celulóza a pektíny - pôsobia ako súdržný tím čistiacich prostriedkov. Jej whisky tečie z črevných toxických látok a baktérií. Jablečná šťava nie je iba osviežujúci nápoj, ale aj liek. Tento nápoj je vhodný na liečbu dysfunkcie sleziny, lymfoidných malformácií a dokonca impotencie.

Najcennejšie - litovské organické jablká. Najlepšie je mať príbory na záhrade alebo kúpiť od renomovaných poľnohospodárov, ktorí nezneužívajú chemikálie a hnojivá. Dovážané jablká sa najlepšie čistia, pretože sú ošetrené chemikáliami. Samozrejme sa strácajú cenné živiny, pretože arašidy obsahujú väčšinou vitamíny a minerály.

Veľké červenkasté jablká nekazte na policiach. Pri výbere jablkovej stravy si vyberte nesladené a nepreháňajte to. Podľa odborníkov na výživu, kyslejšie jablká urýchľujú trávenie, čo znamená, že tuk horí rýchlejšie. Jedzte sladké jablká, ak nemôžete žiť bez cukroviniek - toľko cukru v krvi nesladí.

Mliečne jablká sa podávajú rýchlejšie, pretože obsahujú viac škrobu. Ovocný cukor je hlavne v zime a neskoro na jablkách. Aké sú osobitné vlastnosti zelených jabĺk? Vedci ukazujú, že pravidelná konzumácia jabĺk môže znížiť riziko vzniku astmy. Dôvodom je skutočnosť, že jablká sú bohaté na flavonoidy. Okrem toho sa predpokladá, že tieto plody tvoria až 21%. tiež znižuje riziko rakoviny pľúc u žien.

Ďalšie chemikálie sa nachádzajú aj v zelených jablkách, ako je rutín, ktorý zabraňuje trombofílii. Okrem toho tento postup pomáha pri zmierňovaní srdcových chorôb a znižuje riziko mozgovej príhody. Môžete jesť nielen jablká, ale aj piť ich šťavy.

Ďalším dôležitým aspektom je to, že jablká zlepšujú trávenie, zrýchľujú metabolizmus a tým pomáhajú schudnúť. Môžete sa tešiť aj z toho, že znižujú napínanie brušnej dutiny a vylučujú toxíny z tela.

A nájdete to všetko v surových jablkách. Štúdie ukazujú, že vitamín K posilňuje kosti a zabraňuje osteoporóze. Kto nechce užívať zdravú a lesklú pleť a predchádzať vráskam? Tu je zelené jablko pre veľký výber. Obsahujú vitamíny C a A a antioxidanty, ktoré posilňujú pokožku a vyhladzujú vrásky.

S naším rokom sa zhoršuje naša vízia, takže namiesto okamžitého užívania drog je jesť jablká prírodným a vynikajúcim nástrojom. Obsahujú vitamín A, ktorý chráni oči pred poškodením. Lekári sa domnievajú, že ľudia s cukrovkou radšej jesť surové jablká ako červené, pretože v zeleni obsahujú menej cukru a viac vlákniny. Tieto jablká navyše znižujú riziko cukrovky typu 2. Jednoducho ich zjesť!

Zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám

Jesť zelené jablká a iné potraviny obsahujúce flavonoidy zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam a znižuje riziko na 35%. To je to, čo sme dostali na jeseň - záhradu roka. Jablká sú plody litovskej ľudovej kultúry už od staroveku a koľko jedál ich bolo vytvorených! Naši predkovia vyrábali ovocné stromy divých fazúľ, vyrábali mušle a v zime padali jablká. V súčasnosti je jablkový syr, džem obrovským lahodným jedlom; aká osviežujúca šťava! Chutné a vyprážané jablká so škoricou, rôzne jablká.

Na jeseň sa však pokúsime vychutnať si zelené jablká našich záhrad, ktoré v lete zhromažďujú pre ľudský organizmus veľa materiálov. Zrejme to nie je pre nič za nič, že táto legenda alebo legenda je stále považovaná za symbol života, a darovanie jablka od storočí znamenalo túžbu po zdraví a sile.

Obzvlášť dôležitá je kyselina listová, ktorá, ak chýba, narušuje produkciu krvi, vytvára podmienky pre vývoj zhubných nádorov. Okrem týchto látok je jablko bohaté na bylinné antibiotiká, čo je dobrým preventívnym opatrením proti žalúdočným a črevným chorobám. Cennou jablkovou kôrou obsahujúcou biologicky aktívne látky je kyselina ursolová, ktorá prispieva k činnosti srdca, ničí vírusy a zmierňuje zápaly.

Zlepšuje trávenie, chráni srdce. Pektické látky v jablkách zlepšujú trávenie, čistia organizmus, redukujú toxické zlúčeniny a lepšie liečia rany. Pectic chráni žlčník pred tvorbou kameňov. Ďalšou cennou zložkou je fytoncid v jablkách, ktorý ničí úplavicu a Staphylococcus aureus. Prírodné antioxidanty nahromadené v jablkách spomaľujú proces starnutia tela a chránia tak proti skleróze. Jesť jablká sú často pružnejšie. Jablká tiež masírujú ďasná, dezinfikujú ústnu dutinu.

Tieto plody sú už dlho známe ako zvýšená chuť do jedla, ktorá dodáva sviežosť a dobrú náladu. Čerstvé jablká sa najlepšie konzumujú pol hodiny alebo hodinu pred jedlom. V prípade žalúdočných a dvanástnikových vredov sa odporúča používať ne zelené, ale lúpané jablká s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy. Šírenie jabĺk šťavou zmierňuje bolesť spôsobenú dnou, omladzuje pokožku. Najlepšie je piť jablkovú šťavu, najmä pre deti. Ráno sa užívajú pred jedlom, aby sa zlepšilo trávenie, večer - pred spaním, na oddych, upokojenie.

Naše babičky poznali bohatý recept na výživu pokožky prírodnými zdrojmi. Tu je jeden z receptov. Nasekané lúpané jablkové lupienky v mlieku pridajte pol lyžičky manga. Táto maska \u200b\u200bosviežuje a vyživuje pokožku tváre. Dietitian Egli Klukayte. Jablká sa cenia kvôli prítomnosti nerozpustných a rozpustných vlákniny z potravy - pektínov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, zlepšujú trávenie. 1 ovsená kaša obsahuje 3, 5 g, bez kože - 2, 7 g vlákniny; to je viac ako 10% odporúčaný denný príjem vlákniny.

Jablká sú užitočné v neprítomnosti vitamínov v prítomnosti anémie, posilňujú imunitný systém, pretože majú veľa vitamínov, minerálov. Jablká sa odporúčajú na cukrovku, tieto plody obsahujú fruktózu, organické kyseliny. Jablková kutikula obsahuje flavonoidový rastlinný extrakt quercetín, ktorý spolu s vitamínom C chráni pred škodlivými účinkami voľných radikálov, pôsobí protizápalovo, pektín a nerozpustná vláknina z potravy chráni pred zápchou a dokáže z tela odstraňovať toxíny.

Je lepšie jesť jablká ako čerstvo spracované, pretože vitamín C je citlivý na horúčku, vlhkosť a svetlo. Je lepšie nenaraziť na pokožku, pretože získavame viac vlákniny. Ak však máte problémy, vyčistite pokožku lepšie. V žalúdku, dvanástniku, gastritíde sa neodporúča jesť čerstvé, zelené, kyslé jablká, je lepšie variť alebo variť. Ak trpíte kolitídou alebo lepšou, jesť toto ovocné pyré. Jablká si môžete vychutnať po celý rok.

Bežné používanie kyslého ovocia alebo štiav môže spôsobiť eróziu zubov: noste smalt. Po konzumácii kyslých potravín by sa preto ústa mali vypláchnuť vodou. Ak sa kyslé výrobky používajú často, je dôležité neutralizovať kyselinu v ústach: odporúča sa používať zásadité výrobky, ako je mlieko, syr. Jablká - veľa obľúbeného ovocia. Bohužiaľ to, čo vieme o ich zdravotných výhodách, nie je vždy pravda.

Rozdiel je v obsahu uhľohydrátov. Jablká s chemickým zložením sú takmer rovnaké, ale malé rozdiely - množstvo uhľohydrátov a kalorický obsah - sú napriek tomu malé. Zelené kalórie sú o niečo menej červené. Tento rozdiel je však nemysliteľný: napríklad 100 g zelených jabĺk bude iba 10%. menej kalórií ako načervenalé.

To znamená, že nižší glykemický index zeleného jablka. Preto ak jete jablká, aby ste sa zbavili ďalších libier alebo ak máte cukrovku, je lepšie plakať sladko - kyslé jablká. Mali by byť čo najrozmanitejšie. Všetky sa samozrejme dajú zmeniť, ale iba jablká - a to najmä v sezóne. U mužov by v tomto prípade mala byť jablková strava 700 gramov a ženy by nemali jesť viac ako 500 gramov denne.

Malo by sa tiež pamätať na to, že kyselina v jablku stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy, preto sa odporúča jesť pred obedom. Mierne aktivujte svoju chuť do jedla, ale nebojte sa: jablková klietka vyplní váš žalúdok, takže budete jesť oveľa menej normálne jedlo.

Čo potrebujete jablkové semeno. Prístup odborníkov k jablkovému piesku je dvojaký. Áno, obsahujú jód a jedia viac ako 2-3 jablká so semenami, dokonca aj navždy. Odporúčaný denný príjem jódu to samozrejme nekompenzuje, ale mierne zlepšíte príjem.

Na druhej strane nezrelé jablkové semená obsahujú kyselinu kyanohydrochlorovú, ktorá je najbežnejším jedom. Je pravda, že musíte prehltnúť veľa jabĺk so semenami - aspoň pár kilogramov. Ale podstata je stále jasná: komunikácia je dôležitá všade.

Hlboké korene vyvolali falošný dojem, že pražené jablká obsahujú viac kalórií ako čerstvé. Ak tieto ovocie nevaríte s medom, cukrom alebo tvarohom, ich kalórie sa výrazne nezvýšia. Čo iné, ak sušíte jablká v rámci prípravy na zimu. Obsah kalórií v nich nikde nezmizol, nemali by sme však zabúdať, že vyšlo iba 20 g sušených 100 g čerstvých jabĺk. Preto je množstvo päťkrát nižšie a obsah kalórií je presne rovnaký. Ak sa staráte o svoju váhu, majte na pamäti toto a príliš neutierajte suché fazule.