Шість правил здоров'я кацудзо ніші. Золоті правила здоров'я - Ніші Кацудзо Японська оздоровча система ніші

Перед вами книга-путівник, яка допоможе вам знайти свій шлях до здоров'я хребта. Тут представлені три знамениті системи оздоровлення хребта: Поля Брегга та Валентина Дікуля. У книзі дана загальна інформація про хвороби хребта, поради щодо здорового харчування та способу життя, зібрані ефективні вправи та техніки тренування хребта, розказано про те, як самостійно зробити тренажери, які принесуть здоров'я вашому хребту. Популярне видання. Творці цих методів колись самі зіштовхнулися з проблемами хребта, але перемогли у боротьбі з ними. Тепер їхні відкриття допомагають сотням тисяч людей повернути та зміцнити здоров'я.

Розтягування м'язів спини

Зміцнення м'язів живота

Зміцнення м'язів ніг

Зміцнення м'язів рук

Вправа «Шпагат»

Альтернатива «Шпагату»

Вправи для спини та живота

Як проводити релаксацію

Порядок розслаблення м'язів

Вихід із стану релаксації

Про користь контрастних водних процедур

Контрастні процедури для оздоровлення всього організму та продовження життя

Альтернатива: контрастний душ

Холодна ванна за системою Ніші: оздоровлення, загартовування та очищення

Гаряча ванна за системою Ніші: схуднення та зміцнення здоров'я

Без чого не здолати хворобу

Настрій на одужання

Формули самокодування

Холодні та гарячі компреси для зняття болю в суглобах та хребті

• Можливі побічні ефекти освоєння системи Ніші
• Правила здоров'я Ніші

Хто такий Кацудзо Ніші

Ця система оздоровлення хребта створена японцем КАЦУДЗО НІШІ. Він не був лікарем, але був близько «знаком» з медициною: з раннього дитинства його постійно лікували чи то від однієї, чи то від іншої хвороби. Сам він згодом писав про своє дитинство так: «Серед однолітків я був найслабшим і найболючішим. Один відомий лікар ухвалив мені смертний вирок, сказавши, що я не доживу до 20-річного віку. І я дійсно дуже страждав духовно та фізично і все більше і більше худнув. І пристрасно жадав здоров'я». Це бажання допомогло йому не тільки вижити, а й стати здоровим. Не здаючись, займаючись спортом і постійно перебуваючи в самостійному пошуку рецепта здоров'я, він знайомився з оздоровчими системами та філософіями різних країн та культур. В результаті шукань і досвідів він усвідомив, що не існує хвороб окремо взятих органів - всі вони є наслідком патологічних змін різних систем, і однією з причин виникнення стає моральне виснаження. Спираючись на ці уявлення, він створив оздоровчу систему, відому як Система здоров'я Ніші. Як фундамент здоров'я Ніші розглядає чотири елементи: шкіру (включаючи слизові оболонки), харчування, кінцівки та психіку.

Шкіра- це наш захисний чохол, а також - механізм очищення крові від токсинів.

Їжазабезпечує тіло всіма необхідними мінеральними речовинами. І дуже важливо, щоб вони надходили у потрібній кількості та складі. Їжею можна засмічити, отруїти організм, а можна – вилікувати. До речі, Ніші не визнає жодних ліків та вітамінів, крім речовин, що містяться у продуктах харчування.

Ноги- наша опора, через них відбувається енергообмін із Землею: свіжа енергія входить, відпрацьована, патогенна – виходить.

Психіка: які наші думки, емоції, настрої, таке і наше життя. Насолоджуватися хорошим здоров'ям можна лише тоді, коли всі чотири ці елементи гаразд. Несправності з кожним із них породжують хвороби. Для того, щоб підтримувати всі чотири системи в порядку, Ніші запропонував дотримуватися «Шість правил здоров'я».

Виконувати вправи системи Ніші слід у провітрюваному приміщенні. Одяг потрібно по можливості зняти - оголене тіло дозволяє зробити обмін речовин більш інтенсивним, тому що шкіра по всій поверхні тіла «дихає» киснем та ефективніше виводить шлаки.

Самодіагностика за системою Ніші

Перш ніж ви приступите до вивчення «Шість правил здоров'я», проведіть діагностику стану вашого організму. Радимо вам провести цю діагностику і через деякий час після початку занять системою Ніші. Сподіваємось, що результати надихнуть вас!

Отже, стан здоров'я можна оцінити з допомогою шести методів самодіагностики.

1. З положення стоячи нахиліться вперед і спробуйте доторкнутися до підлоги пальцями, не згинаючи колін. Якщо ви можете це зробити, не відчуваючи сильного дискомфорту, це означає, що ваші хребет і шлунок в порядку.

2. Станьте обличчям до стіни, спершись на неї руками, і витягніть тіло, не відриваючи п'ят від підлоги. Кут між вашим тілом і підлогою повинен дорівнювати 30°. Якщо у вас це вийде без особливих зусиль, значить, у вас немає серйозних проблем зі статевими органами та сідничним нервом.

3. Обіпріться руками об стіл, стоячи до нього спиною, піднявши обличчя вгору так, щоб кут між вашим тілом та підлогою становив 30°. У цьому тіло має залишатися абсолютно прямим, а великі пальці лежати на столі. Якщо вам вдалося прийняти таку позу, не відчуваючи сильного дискомфорту, то ваші нирки працюють нормально.

4. Стоячи на колінах, сядьте сідницями на п'яти. З цього положення спробуйте лягти на спину, не відриваючи колін від підлоги. Якщо у вас це вийде, значить ваш кишечник і сечоводи в порядку.

5. Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Підніміть прямі ноги вгору і заведіть їх за голову так, щоб пальці ніг торкнулися підлоги. Якщо вам вдасться це зробити, не відчуваючи сильного дискомфорту, то ваша печінка в порядку.

6. У положенні стоячи підніміть ногу так, щоб стегно опинилося в горизонтальному положенні. Намагайтеся залишатися в такій позі якомога довше, не рухаючись. Потім поміняйте ноги. Стоячи на одній нозі, ви змушуєте працювати 312 м'язів тіла. Якщо чоловікові вдається простояти на одній нозі 40 хвилин, а жінці 25 хвилин, отже, всі органи та системи організму працюють нормально. Тим, у кого болять стопи, перш ніж виконувати цю вправу, потрібно упорядкувати їх за допомогою капілярної гімнастики.

Шість правил здоров'я

Система здоров'я Ніші базується на «Шості правила здоров'я», які полягають у дотриманні деяких умов та виконанні двічі на день особливих вправ. Життя за правилами Ніші допомагає як зміцнити, а й відновити здоров'я.

Перше правило здоров'я: тверда рівна постіль

Прямоходіння, яким людина опанувала у процесі еволюції, значно підвищило вразливість хребта. Тепер підвивих одного з хребців здатний викликати навіть не одне, а цілу низку захворювань. Тому хребет потребує особливої ​​турботи. Природно, що неможливо цілий день пересуватися рачки, але можна допомогти своєму хребту правильно розслабитися під час сну.

Хребці з підвивихом (а їх, на жаль, не так мало) розслаблюються на м'якому матраці недостатньо, і їх функції тому обмежуються, внаслідок чого страждають і нервова система (нерви атрофуються та паралізуються), і кровоносні судини. Міжхребцеві диски зігріваються на м'якому матраці і тому легко зсуваються, а циркуляція при цьому порушується.

Підвивихи хребців (малюнок зліва)

Щоб нічний сон приносив найбільшу користь, необхідні такі умови:

місце для сну має бути твердим і рівним – ви можете спати на підлозі, на дошці або листі фанери. Головне – не використовувати пружинний матрац;

ковдра повинна бути дуже легкою, під нею не повинно бути жарко;

тіло має лежати рівно, у такому положенні вага тіла розподіляється рівномірно: це дозволяє м'язам розслабитися і повернути хребту його вихідний стан, мінімізувавши негативний вплив вертикального положення та навантажень робочого дня.

Чим сильніше викривлені хребці, тим швидше виникнення болю в тазостегнових суглобах і криж від використання твердої постелі. В цьому випадку необхідно виконувати лежачи вправу «Золота рибка» (докладніше про нього див. «») або, зігнувши коліна, переносити ноги то з одного боку, то з іншого боку тіла. Це допомагає подолати біль та швидше звикнути до жорсткого ліжка.

Переваги твердого ліжка

· Вона виступає найкращою опорою для хребта.

· Зберігає функціональну діяльність шкіри.

· Попереджає розвиток млявості печінки.

· Дозволяє крові вільно циркулювати від кінцівок до серця та печінки, роблячи обмін речовин і, відповідно, очищення крові та судин більш інтенсивними.

· Дає можливість уникнути напруги рухових нервів.

· Допомагає нормалізувати роботу кишківника (проходять спазми, запори).

· Сприяє відновленню нормальної роботи нервової системи.

· Приносить добрий сон, повноцінний відпочинок.

· Запобігає опущенню внутрішніх органів, легень, нирок.

· Виробляє хорошу поставу.

Тверда постіль дозволяє виправити невеликі підвивихи хребців, придбані протягом дня, тому що на ній хребці витягуються в лінію і, отже, повертаються до правильного положення. Тверда постіль дає можливість не тільки довести ті чи інші порушення, але й вилікувати серйозні захворювання хребта.

Друге правило здоров'я: тверда подушка

Щоб створити хребту оптимальні умови відпочинку, необхідно правильно вибрати подушку. Ніші стверджує, що подушка має бути твердою. Найбільш підходящою вважається подушка-валик, вона може служити ідеальною опорою для 3-го та 4-го шийних хребців.

Щоб правильно вибрати подушку та швидко звикнути до неї, скористайтеся такими рекомендаціями.

Лежачи на спині, покладіть подушку під шию так, щоб на ній лежали 3-й та 4-й хребці. Знайдіть зручне становище.

Можливо, протягом перших кількох днів, але не більше 3 тижнів, вас турбуватимуть болі, затікатимуть потилицю, почнуть частіше снитися сни. Не поспішайте міняти постіль та подушку на звичні м'які, дочекайтеся моменту, коли тверді постіль та подушка вже не викликатимуть у вас неприємних відчуттів. Щоб якнайшвидше подолати ці відчуття, можна додатково виконувати вправу «Золота рибка» (див. « ).

Якщо вам все ж таки не вдасться заснути, покладіть на подушку рушник. Але це тимчасовий захід. Поступово ви повинні відмовитись від рушника і привчити себе спати тільки на подушці.

Спочатку можна лежати на твердій подушці 15-20 хвилин, а потім поступово збільшувати цей час, поки вам нарешті не вдасться спокійно проспати на ній усю ніч.

Тверда подушка - це певною мірою барометр здоров'я. Пов'язані з нею хворобливі відчуття є ознакою наявності калу в кишечнику або неполадок з хребтом. Але, звикаючи до твердої подушки і переборюючи пов'язаний з нею дискомфорт, ви поступово позбавитеся цих проблем.

Висота подушки визначається індивідуально – вона підбирається таким чином, щоб западина між потилицею та лопатками була заповнена, а хребетний стовп залишався прямим.

Подушка-валик може бути виготовлена ​​з різних матеріалів: дерева, вати, обтягнутої кінським волоссям, або гальки.

Сон на спині не обов'язковий: ви можете спати і на животі, і на боці. Але засипати треба обов'язково на спині.

Переваги твердої подушки

· Вона підтримує оптимальний стан носової перегородки, не допускаючи виникнення багатьох хвороб.

· Дозволяє виправити підвивих шийних хребців, що поєднується з болями не тільки в шиї, а й у потилиці. Якщо під час використання твердої подушки виникає біль, отже, хребці зрушили. Це має стимулювати вас шукати найкраще становище. Відсутність болю свідчить про те, що хребці розташовані правильно.

· Стимулює мозковий кровообіг.

Третє правило здоров'я: вправа «Золота рибка»

Ніші рекомендує щодня виконувати спеціальний комплекс вправ. Ці вправи, за умови дотримання перших двох правил здоров'я - жорстка постіль та тверда подушка, запобігають усім фізичним і психічним хворобам і розладам. Вправи корисні і здоровим, і хворим. Здоровому вони гарантують гарне здоров'я та довге життя, а для хворого стануть першим кроком до одужання.

Під час своїх занять (та й у решту часу теж) ви повинні думати про одужання, молитися про те, щоб стати міцними тілом, добрими душею та сильними духом, і неодмінно вірити в те, що попереду на вас чекають щастя та радість. Те, як людина думає, що хоче, і те, у що він вірить, впливає на її свідомість, центральну нервову систему, зачіпаючи також і вегетативну. Коли нервова система та рідини тіла перебувають у рівновазі, що досягається за допомогою вправ Ніші, думки людини, її бажання та вірування втілюються на фізичному плані в конкретний результат, формуючи ті події, яких людина прагне, яких вона хоче.

Усі вправи виконуйте плавно, не поспішаючи. Якщо у вас не вийшло якесь із них, потрібно тренуватися до переможного кінця. Адже це не просто самодіагностика: ці вправи лікують відповідні органи. Вправи будуть даватися вам легше, якщо ви доповните їх гімнастикою для капілярів, що виконується до та після заряджання.

Що дає вправу «Золота рибка»

«Золота рибка» - це вправа, яка упорядковує хребет. Від малорухливого способу життя, який зараз веде переважна більшість людей, хребет стає жорстким та деформується. А оскільки хребет має нервові зв'язки з усіма внутрішніми органами, його деформація відразу позначається на внутрішніх органах та психоемоційному стані. Так-так, психоемоційний стан теж залежить від хребта, адже вивихнуті хребці часто пережимають артерію, що забезпечує кров'ю головний мозок, той отримує недостатньо кисню, і починаються перепади настрою, з'являються безпричинний страх і тривога, дратівливість, гнівливість. Через нестачу фізичних навантажень хрящі та диски між хребцями руйнуються, і хребет стовп як би «усихає». Саме тому люди до 60-70 років зазвичай мають цілий букет хвороб, а деякі навіть стають на кілька сантиметрів нижчими або взагалі згинаються. Все це відбувається лише тому, що ми не дбаємо про свій хребет у молодості!

Ніші пропонує геніальне рішення – «Золоту рибку». Ця вправа виправляє всі викривлення хребців, знімаючи тим самим перенапруження хребетних нервів і стимулюючи пульсацію вен, які несуть кров від внутрішніх органів назад до серця, виводячи через пори шкіри продукти розпаду. Таким чином, «Золота рибка» покращує роботу серця та прискорює виведення токсинів. Вібрація, що реалізується в цій вправі, також сприяє покращенню перистальтики кишок, а значить, бореться із застоєм калових мас – головною причиною інтоксикації організму та більшості хвороб.

Дуже важливою є ця вправа і для хребта. Воно усуває та запобігає сколіозу (бічне викривлення хребта). Виконуючи його, можна виправити деформації відростків хребців, позбавитися синдрому хронічної втоми, значно покращити стан нервової системи, кровообіг, роботу кишечника та органів малого тазу, уникнути непрохідності кишок. Вправа дозволяє досягти рівноваги між тілом і розумом, яка, у свою чергу, зробить ваше проживання в цьому сум'ятному світі комфортнішим психологічно, загострить інтуїцію, полегшить розуміння свого організму - ви відчуватимете, що йому необхідно в даний момент.

Попередня частина вправи

І. п. 1: на підлозі або на твердому ліжку лежачи на спині обличчям вгору, руки закинуті за голову і витягнуті, ноги також витягнуті, ступні розташовані під прямим кутом до тулуба (перпендикулярно до тіла), пальці ніг постійно тягнуться на себе. Стегна та п'яти з силою притискаються до підлоги.

Виконання: знаходячись у цьому положенні, кілька разів на рахунок «7» потягніться, обережно розтягуючи хребет у сторони: п'ятою правої ноги «повзить» вперед по підлозі і одночасно з цими обома руками тягніться в протилежний бік. Потім виконайте аналогічний розтяг з лівою ногою. Повторіть по черзі 5-7 разів.

Основна частина

І. п. 2: залишаючись в І. п. 1, зігніть руки в ліктях, покладіть долоні під шийні хребці, ноги разом, пальці обох ніг при цьому потрібно тягнути на себе, потилицю, плечі, таз, ікри, п'яти притиснуті до підлоги.

Виконання: починайте швидкі коливання (вібрації) тілом праворуч наліво, так як це робить маленька рибка.

Керівництво: під час коливань витягнутий, притиснутий до підлоги хребет повинен лежати нерухомо, коливання праворуч наліво виконують лише ступні ніг та потилицю. Необхідно виконувати вправу щодня, вранці та ввечері протягом 1-2 хвилин (якщо вам важко стежити за часом, ви можете використовувати рахунок про себе, закінчуючи вправу, дорахувавши до 120 або 240).

Вправу можна виконувати з помічником, який тримає вас за щиколотки, похитуючи їх з боку на бік. Помічник може притиснути підошви ваших ніг до себе і рухати ними з одного боку. Дитину слід притримувати за стегна, рухаючи їх праворуч.

Четверте правило здоров'я: вправа для капілярів

Ніші дотримується нової теорії кровообігу, згідно з якою кров змушує циркулювати не серце, як прийнято вважати, а капіляри - судини, що з'єднують артерії та вени. І ці капіляри, щоб забезпечити їхню справну роботу, потрібно тренувати. Для цього в медицині Ніші є спеціальна вібраційна гімнастика для кінцівок: у них близько 4 мільярдів капілярів. Ці цілющі вібрації дозволяють відрегулювати венозні клапани, що забезпечують зворотний струм крові, відновити циркуляцію лімфи, прискорити кровообіг, вилікувати різні хвороби, пов'язані з поганим кровообігом, покращити стан шкіри та посилити її захисні властивості, уникнути передчасної старості і зберегти ноги здоровими. тому проблеми з ними можуть викликати інші захворювання).

Вправа № 1 – основна

Ляжте на спину, поклавши під голову тверду подушку - колоду або валик. Підніміть руки та ноги вгору так, щоб вони утворювали з тулубом прямий кут. Підошви ніг повинні розташовуватися паралельно до підлоги. Перебуваючи в цьому положенні, робіть ногами та руками легкі потряхування протягом 1-2 хвилин.

Відстань між ногами має приблизно дорівнювати ширині плечей. Щоб вправа принесла максимальний ефект, постарайтеся, тримаючи ноги вертикально, повертати ступні всередину та назовні. Ті, кому важко підняти ноги вертикально, можуть розвести їх приблизно під кутом 100 ° і з цього положення піднімати зігнутими в колінах ноги настільки високо, наскільки це можливо. Висоту підйому ніг слід поступово збільшувати, щоб їх можна було витягувати вертикально.

Вправа для капілярів, як і "Золота рибка", робиться двічі на день, вранці та ввечері.

Як було зазначено, у верхніх і нижніх кінцівках перебуває дуже багато капілярів. При струшуванні руками та ногами капіляри піддаються додатковій вібрації, яка змушує їх частіше скорочуватися та активніше проштовхувати кров. Оскільки всі кровоносні судини тіла об'єднані в єдину систему кровообігу, локальне поліпшення циркуляції крові веде до поліпшення кровообігу в усьому організмі.

Вправа № 2 – для тих, у кого постійно мерзнуть руки та ноги

Деякі люди скаржаться на те, що вони постійно мерзнуть кінцівки. Іноді ці явища супроводжуються болями у серці. Це ознаки того, що капіляри стиснуті спазмами: отже, вся система кровообігу працює погано, і органи і тканини не отримують достатнього харчування. Таким людям рекомендуються, крім гімнастики для капілярів, ще дві вправи.

Перша вправа носить гарну назву в дусі Сходу – «Тростянка на вітрі». Воно значно посилює струм крові по всій довжині нижніх кінцівок, знімає втому ніг, покращує живлення тканин та м'язів.

Ляжте на живіт на тверду рівну поверхню, покладіть руки вздовж тулуба, зігніть ноги в колінах і розслабте їх, уявивши, що вони від колін до підошв перетворилися на очерет, що віддався волі вітру. Надайте своїм ногам повну свободу руху. Дайте їм можливість, згинаючись і розгинаючись, вдаряти по сідницях. Можливо, дістати до сідниць вам вдасться не одразу. Допомагайте собі, уявляючи, що вітер все з більшою і більшою силою вдаряє по ваших ногах - очерету, і вони то разом, то по черзі згинаються все нижче і нижче, наближаючись до сідниць. Цю вправу треба робити протягом 2-3 хвилин двічі на день, прагнучи до того, щоб п'яти все ж таки діставали до сідниць.

Друга вправа для покращення кровопостачання кінцівок – масаж за допомогою горіхів. Ним можна користуватися також зі зняттям нервової напруги.

Візьміть два волоських горіхи, помістіть між долонями і робіть обертальні рухи протягом 2-3 хвилин. При цьому важливо докладати зусиль, щоб горіхи якомога щільніше втискалися в долоні.

Потім покладіть по горіху під кожну ступню і катайте їх підошвами по твердій поверхні, але знову ж таки не без зусиль, щоб горіхи щільно втискалися в ступні. Тривалість масажу ступнів та сама, як і масажу рук.

Вправа № 3 – гімнастика при неоднаковому розвитку правої та лівої частин тіла

Людям, у яких неоднаково розвинені права і ліва частини тіла (м'язи, нерви і т. д.), треба виконувати капілярну гімнастику трохи інакше: лягти на бік, підняти руку і ногу приблизно на 30 ° по відношенню до тіла і зробити ними легкі коливальні руху протягом 2-3 хвилин. При неоднаковому розвитку правої та лівої частин тіла їх функції не збалансовані, що часто призводить до різних хвороб. Ось чому так важливо, щоб обидві половини тіла були врівноважені.

П'яте правило здоров'я: вправа «З'єднання стоп та долонь»

П'яте правило здоров'я, як і два попередні, полягає у регулярному виконанні певної вправи. Тут вправу також залучає як хребет, а й внутрішні органи, й у першу чергу найпотужніший м'яз нашого тіла - діафрагму. Вона в такт дихання опускається як нагнітальний насос, стискає печінку, кишки, селезінку, кровоносні, лімфатичні судини і цим стимулює кровопостачання органів черевної порожнини, виконуючи не менш важливу роботу, ніж саме серце, - проштовхує кров.

Ця вправа приводить у рівновагу всі м'язи та нерви, встановлюючи гармонію між усіма частинами тіла, внутрішніми органами та системами. «З'єднання стоп і долонь» потрібно обов'язково практикувати всім жінкам, незалежно від віку, що особливо займається спортом, стоячи і вагітним. Жінка, яка виконує цю вправу щоранку та вечір, ніколи не матиме проблем із гінекологією. Воно дуже ефективно при гінекологічних захворюваннях - безплідності, загибі матки, кісті яєчника, міомі матки, ендометриті, вагініті, аменореї, хворобливих менструаціях. Щоденна практика цієї вправи попереджає хвороби статевих органів у чоловіків та жінок та лікує ці хвороби.

Вагітним жінкам, щоб пологи були легкими, слід робити цю вправу протягом півтори хвилини вранці та ввечері. Ефективність вправи одноголосно підтверджується усіма, хто її практикував. Навіть ті жінки, у яких перші пологи були важкими, можуть значно полегшити собі такі пологи, якщо систематично виконуватимуть «З'єднання стоп і долонь». Причому вже за 3-5 днів після пологів заняття можна відновити.

Що дає ця вправа

Симетричне положення тіла, яке ви приймаєте:

· сприяє встановленню рівноваги сил душі та тіла;

· відновлює баланс між конструктивними та деструктивними процесами всередині організму, а також різними відділами нервової системи, дозволяючи досягти гармонії в організмі та скоординувати функції нервів, судин, м'язів, правої та лівої половин тіла, кінцівок;

· Поліпшує функції надниркових залоз, статевих органів, товстого кишечника;

· Забезпечує нормальний розвиток плода у вагітних.

Попередня частина

Вправа складається із двох частин, перша з яких (попередня частина) дозволяє зробити більш інтенсивною діяльність діафрагми, а також посилити клітинне дихання. Вправу слід виконувати голим. Перейдіть до основної частини вправи, лише підготувавши для неї ваше тіло.

Кожне із завдань попередньої частини (пункти 1-9) виконується по 10 разів.

І. п.: лежачи на спині на твердій поверхні, шия і голова лежать на твердому валику, ступні зімкнуті, ноги розведені в колінах, долоні з'єднані, лежать на грудях.

Виконання:

1. Натискайте подушечками пальців обох долонь один на одного.

2. Натискайте спочатку подушечками пальців однієї руки на подушечки пальців іншої, а потім всією правою долонею на ліву, лівою долонею на праву.

3. Натискайте дощемами один на одного.

4. Витягнувши руки зі з'єднаними долонями на повну довжину і закинувши їх за голову, проведіть ними повільно над обличчям до пояса, ніби розрізаєте тіло навпіл, - пальці долонь постійно спрямовані до голови. Виконуйте рух долонь уперед-назад.

5. Переверніть пальці, направивши їх до ніг, і рухайте їх уздовж центру тіла, але тепер знизу вгору.

6. Переміщуйте над тілом зімкнені долоні рук, розтинаючи повітря «сокирою», витягуючи руки якнайсильніше.

7. Витягуйте руки на всю довжину вгору-вниз, утримуючи долоні зімкнутими.

8. Розташуйте із силою зімкнуті долоні над областю сонячного сплетення, рухайте зімкнутими ступнями ніг вперед-назад на 1-1,5 довжини ступні, залишаючи при цьому долоні з'єднаними.

9. Рухайте зімкнутими долонями та ступнями одночасно вперед-назад, намагаючись розтягнути хребці (число повторень може досягати 61 раза).

Основна частина

Виконання: встановіть зімкнуті долоні рук на грудях перпендикулярно тілу (як антену) і залишайтесь у положенні «лежачого лотоса» (схоже на позу «Лотос» у йозі, але тільки тут вона виконується не сидячи, а в положенні лежачи). Потім заплющте очі і залишайтеся в цьому положенні 5-10 хв. Стопи весь час зімкнуті, коліна розведені якнайширше.

Робіть цю вправу вранці та ввечері, а також протягом дня, якщо у вас буде вільний час. До і після з'єднання стоп та долонь рекомендується виконувати.

Шосте правило здоров'я: вправа для спини та живота

Останнє, шосте правило здоров'я покликане навчити ваш організм свідомо приводити одночасно в рух хребет та живіт. Це необхідно для узгодженої та гармонійної взаємодії різних відділів центральної нервової системи, а також для гармонізації та стабілізації душевного настрою.

Ця вправа складається з двох частин: одинадцяти підготовчих вправ та однієї основної.

Мета цієї гімнастики:привести в рух кишечник, відрегулювати кровообіг у черевній порожнині і таким чином уникнути запорів та застою калових мас, тобто факторів, що є причиною майже всіх хвороб, включаючи головних убивць – онкологічних та серцевих. Навіть психічні захворювання, недоумство та інсульт пов'язані із запором – це одне з найважливіших відкриттів Ніші.

Відомо, що здоров'я організму великою мірою залежить стану крові: вона може як живити його, і руйнувати. При запорі кров переповнюється продуктами обміну, які всмоктуються з неї з кишечника, і стає джерелом аутоінтоксикації. Ось чому люди, які страждають на закрепи, можуть виявитися жертвами практично будь-якої хвороби. Постійно забитий каловими масами товстий кишечник перетворюється на твердий нерухомий мішок, зміщуючи печінку, нирки, зменшуючи рухливість тонкого кишечника, викликаючи збої в сечостатевій системі, підтискуючи діафрагму, яка має велике значення для нормального кровообігу. Все це створює ґрунт для тяжких хвороб, у тому числі раку.

Після того, як гімнастика для спини і живота приведе в норму роботу кишечника, ви легко зможете відмовитися від ранкового прийому їжі і періодично голодувати. Пам'ятайте: більшість хвороб відбувається через те, що ми надто багато їмо; ті, хто регулярно очищають кишечник, не допускаючи застою в ньому калових мас, живуть довго.

Що дає ця вправа

Це вправа:

· благотворно впливає стан здоров'я, причому як фізичного, і душевного;

· Нормалізує кислотно-лужну рівновагу в організмі (за рахунок рухів спини та живота);

· Відновлює рівновагу в роботі нервової системи;

· дозволяє внутрішнім органам «дихати», отримувати повноцінне харчування та переробляти його.

Попередні вправи

І. п.: сидячи на підлозі на колінах, таз спочиває на п'ятах, або сидячи «по-турецьки». Хребет прямий (згадайте вираз "як аршин проковтнув"), не повинен відхилятися від осі, перпендикулярної підлозі. Вуха знаходяться прямо над плечима, очі широко розплющені, язик піднятий до неба, губи щільно стиснуті, дихання рівне. Все тіло спирається на ноги.

A. Перебуваючи в І. п., витягніть руки перед грудьми паралельно один одному і швидко озирніться через ліве плече, намагаючись побачити куприк. Потім подумки проведіть погляд від куприка вгору по хребту аж до шийних хребців і після цього поверніть голову в І. п. Потім швидко озирніться через праве плече і далі виконайте аналогічні дії. Навіть якщо ви не можете побачити куприк, уявляйте, що бачите його.

Б. Підніміть руки вгору паралельно і потягніться вгору. Швидко зробіть те саме, що й у пункті А, озираючись на куприк по одному разу через кожне плече.

Проміжні вправи вибудовують хребці, оберігаючи їх від підвивихів та їх наслідків як захворювань внутрішніх органів. Їх необхідно виконувати після кожної із шести вправ попередньої частини (п. 1-6) по одному разу в праву та ліву сторону.

1. Зробіть глибокий вдих, підніміть плечі якнайвище і потім опустіть їх (10 разів).

2. Нахиліть голову вправо (праве вухо до правого плеча), поверніться в І. п. - голова розташована прямо - (10 разів), потім нахиляйте її вліво (10 разів).

3. Нахиліть голову спочатку вперед, потім назад, наскільки вам це вдасться. Після кожного нахилу повертайте голову в І. п. Виконайте нахили в кожну сторону по 10 разів.

4. Поверніть голову вправо-назад, потім вліво-назад у кожну сторону по 10 разів.

5. Нахиліть голову вправо (правим вухом намагайтеся торкнутися правого плеча), потім повільно витягніть шию вщерть і перекотіть голову назад до хребта (голова при цьому повинна бути відкинута «вщент»). Виконайте вправу по 10 разів по обидва боки.

6. Підніміть руки вгору паралельно один одному, після чого зігніть їх у ліктях під прямим кутом, стисніть кисті рук у кулаки, відкиньте голову назад, прагнучи, щоб підборіддя дивилося в стелю. На рахунок «7» в цьому положенні відводьте лікті назад, утримуючи зігнуті руки на рівні плечей, як хочете звести їх у себе за спиною (як крила метелика), одночасно з цим тягніть підборіддя до стелі, намагаючись дотягнутися до нього. Поверніться до І. п. Виконайте 10 разів.

Основна частина вправи

Між попередньою та основною частиною зробіть невелику перерву, під час якої постарайтеся розслабитись. Перед тим як продовжити, перевірте свою поставу - вона має бути прямою.

Виконання: випряміть тіло, врівноважте його вагу на куприку і починайте розгойдуватися вправо-вліво, одночасно рухаючи животом вперед-назад. Вголос під час вправи вимовляйте:

«Мені добре, з кожним днем ​​мені буде краще, краще, краще та краще. Кожна клітина мого організму оновлюється; кров стає свіжою, чистою, здоровою; залози внутрішньої секреції працюють чудово; м'язи, шкіра, судини робляться еластичними, пружними, здоровими, чистими, оновленими; кістки – міцними, суглоби – гнучкими, рухливими; всі органи та системи підпорядковуються роботі мозку; мозок функціонує чудово - мозок чудово керує роботою всіх органів та систем: всі органи та системи працюють чудово. Я стаю здоровішим, розумнішим, добрішим, мудрішим, здатним до великих творчих справ, корисним людям і собі. Мені добре, і з кожним днем ​​мені буде краще, краще, краще та краще».

Виконуйте ці рухи з одночасним виголошенням формул самонавіювання протягом 10 хвилин щоранку та щовечора.

Ймовірно, ви вже неодноразово зустрічалися з пропозицією вимовляти певні установки, але, як правило, йшлося про те, щоб робити це в стані розслаблення. Дійсно, програма, яку ви ставите собі в цьому стані, з великою ймовірністю досягає підсвідомості. Однак ритмічні рухи, які ви поєднуватимете з самонавіюванням, сприяють ще більш ефективному дії. Досягнувши підсвідомості, програма оздоровлення пошириться на кожну з ваших клітин, які слідуватимуть їй.

Чому важливо виконувати вправи для спини та живота одночасно

Ця вправа дає ефект так званого діафрагмального дихання - дихання нижньою частиною живота (повне дихання йогів). Але виконувати таке дихання без вправ для спини шкідливо: у вас може розвинутися ентероптоз - розтяг нижньої частини черевної порожнини з ускладненнями, що виникають звідси. Що це за ускладнення? Зниження кислотності шлункового соку, що у свою чергу призводить до звуження вихідної частини шлунка і навіть може спричинити рак шлунка. Мало того, вправа для живота без вправи для спини негативно впливає на нервову систему, спричиняючи почуття тривоги та страху.

Вправа для спини, якщо одночасно не виконуються абдомінальні (від латинського «абдомен» – живіт) руху, також приносить мало користі. Чому? Наше тіло схильне до різних хвороб з однієї причини: віддалившись від природи в царство цивілізації, ми відмовилися від природного способу життя. Через сидячу роботу та нестачу фізичних навантажень виникають деформації хребта, а це у свою чергу порушує процеси обміну речовин. Похитування вправо-вліво приводять його у здоровий стан. За відсутності абдомінальної вправи рідини тіла стануть занадто кислими, а це може викликати хвороби, пов'язані з накопиченням кислоти, такі як апоплексія та діабет, і зробити нас сприйнятливими до застуд.

Отже, вправи для спини та живота ефективні лише за умови, що вони виконуються одночасно. Тоді ми приведемо в рівновагу кислотність рідин тіла та нервову систему. Здорова нервова система дає змогу успішно протистояти будь-яким негараздам. «Погойдуючись з боку на бік, ми твердо стоїмо землі» - йдеться у трактаті «Фуканзазенги», яким керується вчення дзен.

Додаткові вправи для гнучкості та стрункості

Тим, хто хоче не тільки бути здоровим, а й струнким, гнучким, міцним, сильним, зміцнити свій хребет, Ніші радить додати до наведених вище «золотих правил здоров'я» вісім вправ.

Розтягування м'язів спини

Ця вправа «оживляє» спинні м'язи, зміцнює литкові м'язи та м'язи живота і, стимулюючи нервові закінчення, приводить у норму роботу всіх залоз внутрішньої секреції, у тому числі щитовидки.

Вихідне положення лежачи на спині, ноги прямі, руки витягнуті за головою, все тіло розслаблене. Повільно підніміть верхню частину тулуба до сидячого положення. Потім так само повільно нахиліться вперед, намагаючись притиснути груди до стегон, торкнутися колінним обличчям і дотягнутися руками до п'ят. Потягніть шкарпетки до себе, щоб розтягнути задні м'язи ніг.

Тягніться вперед протягом 1-2 хвилин. Потім повільно поверніться у вихідне положення.

Вправа робиться двічі на день: вранці, відразу після пробудження, і ввечері перед тим, як лягти спати.

Зміцнення м'язів живота

Ця вправа знімає м'язову напругу у всьому тілі та зміцнює м'язи живота, попереджаючи запори, робить ноги стрункими.

Ляжте на спину, руки покладіть уздовж тулуба, розслабтеся. З цього положення підніміть ноги під кутом приблизно 30 ° до підлоги. Зберігайте таку позу протягом 10 секунд, потім зменшіть напругу та різко опустіть ноги вниз.

Відпочиньте кілька секунд і повторіть вправу ще раз (більше двох разів поспіль її робити не рекомендується, оскільки це може виявитися стомлюючим). Під ноги бажано постелити щось м'яке, щоб не забити п'яти при ударі об підлогу.

Виконуйте вправу двічі на день: вранці, як тільки встали, та ввечері перед сном.

Якщо при підйомі ніг на 10 секунд ви відчули озноб або спітніли, значить м'язи живота ослаблені. У цьому випадку Ніші радить покласти на живіт гарячий компрес. Є три варіанти компресу:

· суміш водної суспензії магнезії з олією або кунжутом у пропорції 50:50;

· суміш гречаної крупи (150 г) із сіллю (1 ч. ложка);

· 150 мл соєвої пасти (місо), розведеної 75 мл гарячої води.

М'язи живота зміцнює також ходіння по піску босоніж. Це непрямий спосіб на абдомінальні м'язи, який може бути насамперед рекомендований дітям. Крім іншого, він оздоровлює нирки і зміцнює серцевий м'яз. Ходити піском найкраще вранці, на світанку, але якщо це неможливо, ходіть у зручний для себе час доби. Почати потрібно з 5 хвилин і поступово довести цей час до півгодини. Якщо поблизу немає піщаного ґрунту, можна ходити травою.

Зміцнення м'язів ніг

Ця вправа зміцнює м'язи ніг, стегон та гомілок. Оскільки ноги є опорою всього тіла, завдяки йому збільшується сила організму, йде хронічна втома і триває дітородний період. Тренування м'язів ніг також регулює роботу кишечника.

Щоб виконати цю вправу, потрібно підвісити до стелі або високої шафи важкий предмет, лягти, поклавши під голову тверду подушку (колоду або валик), і упертися стопами в цей предмет. Піднімайте та опускайте вантаж, повністю згинаючи та розгинаючи коліна приблизно 60 разів на хвилину.

Вага вантажу залежить від фізичного стану. Найкраще почати з 2 кг. Коли ви будете легко піднімати цю вагу у вказаному темпі, можна збільшити його на 400-500 г. В ідеалі людина повинна бути в змозі виконати цю вправу з вантажем, що дорівнює 3/4 ваги його тіла.

Як вантаж можна використовувати мішок або дерев'яний ящик з піском, щебенем, крупою або книгами. Зручно мати чотири мішки по 400-500 г і кілька мішків по 2 кг, щоб поступово збільшувати вагу.

Найважливішою умовою ефективності цієї вправи є щоденний прийом 120 г сирих овочів, включаючи бадилля. Здоровим людям достатньо трьох різновидів овочів (овочі вибираються за бажанням), хворим потрібно збільшити кількість до п'яти.

Увага! Цю вправу не можна виконувати за підвищеної температури.

Зміцнення м'язів рук

Результат даної вправи - зміцнення плечових суглобів, дельтовидних м'язів плечей та органів дихання (кисень - це життя; чим міцніший і розвиненіший дихальний апарат, тим довше живе людина). У поєднанні зі сном на жорсткому ліжку з використанням твердої подушки і п'ятьма наведеними раніше вправами , , , , ) воно виліковує навіть людей, що мають туберкульозні каверни.

Ляжте на рівну жорстку поверхню, підклавши під голову колоду або валик. Візьміть обома руками вантаж, підвішений до стелі або шафи, і піднімайте-опускайте його зі швидкістю 60 разів на хвилину. Згинання та розгинання рук має бути повним.

Що дає вправу

Ця вправа дуже корисна людям, які страждають на хвороби органів дихання - туберкульоз, астму, бронхіт, плеврит, запалення легенів. Але їм не можна навантажуватися і займатися з високою температурою. Крім цієї вправи, хворий повинен виконувати п'ять обов'язкових вправ , , , , ), спати на жорсткому ліжку, підклавши під голову колоду або валик.

Якщо людина хвора на астму, хронічний бронхіт або іншу подібну хворобу, після вправи кашель може тимчасово посилитися. Це абсолютно нормальне явище, яке не повинно бентежити. Перетерпіть важкий період, і ви повністю позбавитеся своєї недуги.

Вправа «Шпагат»

Ця вправа зміцнює ноги, відновлює сили та омолоджує організм.

Витягніть ноги убік. Зусилля повинні бути зосереджені в ділянці попереку, а тяжкість тіла - припадати на витягнуті ноги. Кінцева мета розтягування ніг убік полягає в тому, щоб зробити повний поперечний шпагат.

Щоб не травмувати м'язи стегна, відстежуйте, на скільки ви розсовуєте ноги. З метою безпеки впріться однією ногою в якийсь важкий предмет меблів, щоб вона не ковзала по підлозі. Для зручності можна підкласти під стегна товсту подушку.

Ефект від цієї вправи буде кращим, якщо ви будете їсти не менше 120 г сирих овочів на день і робити до і після шпагату гімнастику для капілярів.

Альтернатива «Шпагату»

Якщо «Шпагат» занадто складний для вас, або ви боїтеся травмувати м'язи промежини, спробуйте замість нього іншу вправу: вона легша.

Виберіть якийсь предмет меблів висотою вам до пояса і закиньте на нього пряму ногу. Нога має упиратися в поверхню цього предмета п'ятою. У міру тре Висоту предмета слід збільшувати, але починати з великої висоти не варто.

Нахиліться вперед, намагаючись торкнутися грудьми коліна. Спину при цьому намагайтеся тримати прямо, а нахил починайте від живота до стегна. Нахил має тривати 2-3 хвилини. Протягом цього часу намагайтеся схилитися якомога ближче до ноги, але не настільки, щоб з'явився сильний біль. Якщо вам важко, подумки посилайте під час видиху теплі потоки енергії в ті зони ноги, що розтягуються, які потребують розслаблення. Дихання під час вправи довільне.

Після закінчення зазначеного часу повільно випряміть і, не опускаючи ноги, розверніть боком до опорної поверхні. Ваша стопа при цьому також розгорнеться, і вже спиратиметься не на п'яту, а на внутрішнє ребро. З цього положення знову нахиляйте тулуб до ноги. Слідкуйте за тим, щоб стопа залишалася на ребрі. Якщо ви підтягуватимете носок на себе, а п'яту, навпаки, висуватимете від себе, ефективність розтягування збільшиться. Носок опорної ноги поверніть трохи убік від поверхні, де лежить інша нога. Після 2-3-хвилинного плавного нахилу поверніться у вихідне положення і виконайте вправу з іншою ногою.

Вправи для спини та живота

Це і дві наступні вправи призначені для тих, хто хоче мати гарний плоский живіт, здоровий хребет та здорові суглоби. Але щоб упорядкувати хребет і суглоби, ці вправи потрібно доповнити сироовочевою дієтою. Неважливо, які овочі ви їстимете, головне - щодня з'їдати не менше 300 г сирих овочів.

Зверніть увагу! Вправи не можна робити на повний шлунок. Від їди до занять має пройти не менше 2 годин.

"Спинна дуга"

Ляжте на рівну тверду поверхню обличчям нагору, підклавши під голову невелику м'яку подушку. Зосередивши зусилля на голові та п'ятах, прогніть у спині і підніміть живіт. При цьому ваше тіло (ноги, стегна, груди, шия та живіт) має набути форми дуги. Залишайтесь у такій позі 30-60 секунд, а потім плавно опустіться на підлогу. При виконанні вправи не слід докладати великих зусиль. Збільшуйте навантаження поступово.

"Дуга живота"

Тепер проробіть ту ж саму вправу, використовуючи як опору живіт. Руки, голова та шия мають бути витягнуті. Залишайтесь у цій позі 30-60 секунд, потім опустіться на підлогу і трохи відпочиньте. Якщо під час вправи ви відчуєте біль у животі, значить, у цій зоні у вас є якась патологія. Для її усунення використовуйте компрес із ямсу, контрастні компреси та вправу «Золота рибка».

«Валяння»

Загорніться в щільну тканину, наприклад, у ковдру, і ляжте обличчям вгору на рівну тверду поверхню. Витягнувши руки за голову, почніть перекочуватися з одного боку на інший. Перекотилися на бік - і затримаєтеся в цьому положенні кілька секунд, потім перекотіться на спину, на інший бік і, нарешті, на живіт. У кожному з положень потрібно ненадовго затримуватись. Тривалість валяння – від 2 до 5 хвилин.

Релаксація по системі Ніші для оздоровлення хребта та всього організму

Якщо існує ліки від усіх хвороб, то їм, безсумнівно, є релаксація. Повне м'язове розслаблення, якщо проводити його систематично, виліковує багато хвороб хребта, ревматизм і невралгію, а також захищає від раку, знімає втому, зміцнює імунітет, покращує сон, виводить затиснуті негативні емоції, стабілізує роботу серцево-судинної системи. сприятливих впливів, що надаються релаксацією. Але найпрекраснішою її властивістю є те, що вона запускає в організмі природний механізм самозцілення.

Чому важливо вміти розслаблятися

За останні тисячоліття спосіб життя людини докорінно змінився, проте реакції організму залишилися незмінними: фізіологічно людина пристосована до виживання в дрімучому лісі, а не в комфорті цивілізації. У давнину, коли наші предки жили в природних умовах, все було просто: потрапляючи в стресову ситуацію, людина реагувала або втечею, або агресією. І те, й інше потребує значної фізичної активності та передбачає психічне вивільнення енергії, у тому числі негативної.

У нас, сучасних людей, як правило, немає можливості зняти напругу у вигляді фізичної розрядки. Навряд чи начальник, який щойно влаштував рознесення, відпустить вас пограти у футбол або позайматися в тренажерному залі, щоб зняти стрес. У кращому випадку ви ввечері пропустите в колі друзів пару пляшечок пива і поплачете їм у жилетку. А негативна енергія нікуди не поділася, вона так і залишилася у вашій психіці.

Психічне напруження, своєю чергою, створює м'язове напруження, яке зберігається і після того, як колишня йому причиною стресова ситуація перестає існувати. Так у результаті негативних емоційних переживань у нашому тілі утворюються м'язові затискачі. Згодом вони розвиваються і складаються у певні структури. Ці структури м'язових напруг ускладнюють саморегуляцію організму та призводять до хвороб, утворення патологічних рефлексів та стереотипів. Ось вам і перша причина всіх хвороб хребта – стрес.

По-справжньому ефективних способів зняти напругу всього два: регулярні фізичні навантаження та повна релаксація м'язів. Третього немає. Ані спиртне, ані транквілізатори, ані наркотики проблеми не вирішують. Ідеальний варіант займатися і релаксацією, і фізичними вправами, що, власне, і радить Ніші. Релаксація усуває все, що викликає неадекватні реакції, негативні емоції, хронічну втому, поганий настрій, виводячи вас на той рівень, де можна вилікувати абсолютно все, навіть те, від чого відмовляється офіційна медицина.

Умови проведення релаксації

Перед релаксацією обов'язково спорожніть сечовий міхур! Інакше він не дасть вам спокою під час вправи. Більше того: у вас може виникнути малозручний та стійкий рефлекс на практику релаксації.

Одяг повинен бути зручним і вільним, з натуральних тканин. Ремінь, окуляри, намисто, каблучки та інші прикраси перед релаксацією треба зняти.

У жодному разі не займайтеся босоніж! Коли ми повністю розслаблюємося, всі життєві процеси в організмі сповільнюються, температура та кров'яний тиск знижуються, босі ноги можуть замерзнути. Одягніть бавовняні або тонкі вовняні шкарпетки. З іншого боку, кутатися також не варто. Якщо боїтеся замерзнути, накрийтеся легким пледом: цього буде достатньо.

Релаксацію можна практикувати як удома, так і на свіжому повітрі (якщо погода дозволяє), у тихому, захищеному від вітру, спеки та протягів місці. Дуже добре займатися нею серед сосен, беріз та кипарисів: ці дерева підживлюють енергією. А ось ялинки та осики, навпаки, енергію забирають, тому сусідство з ними під час релаксації небажане.

Якщо ви займаєтеся вдома, попросіть своїх близьких не відволікати вас, зачиніть двері в кімнату на клямку, або вибирайте для релаксації час, коли вас в принципі ніхто не може потурбувати, наприклад, на світанку, о 5-6 годині.

Як проводити релаксацію

Прийміть зручну позу, заплющте очі і повністю розслабтеся на 40 хвилин, ні про що не думаючи і не рухаючись. Неважливо, ви сидітимете або лежатимете, поза не відіграє жодної ролі, головне -зберігати нерухомість. Дихання під час релаксації має бути ледь помітним - настільки, що пір'їнка, покладена перед вашими ніздрями, не ворухнулося б.

Майте на увазі: якщо ви ворушитеся, вправа не дасть результату. Нехай спочатку ви утримуватимете такий стан 5-10 хвилин. Поступово збільшуйте тривалість релаксації, довівши її до 40 хвилин. Постарайтеся не заснути: одна з найважливіших умов релаксації – це активна свідомість.

Порядок розслаблення м'язів

Відразу і повністю розслабити всі м'язи тіла досить складно. Краще розслабляти їх по черзі у такій послідовності: ноги, руки, спина, живіт, плечі, шия, обличчя.

Ознакою того, що ви повністю розслабилися, буде відчуття невагомості тіла, ніби ви ширяєте в повітрі.

Вихід із стану релаксації

Ніші нічого не говорить про те, як виходити зі стану релаксації. Адже це теж важливо. Під час релаксації людина зазвичай переходить у гіпнозоподібний, близький до сну стан. Тому після закінчення вправи потрібно плавно вийти із нього. У жодному разі не вставайте різко, інакше у вас запаморочиться голова або виникне відчуття, ніби «їде дах». Продовжуючи лежати із заплющеними очима, зробіть 2-3 глибоких вдихи та видиху. Потягніть на себе носок лівої ноги, потім - носок правої ноги, потім обидва носки одночасно, висуваючи п'яти вперед. Глибоко вдихніть і розплющте очі. Видихніть. Зчепить руки в замок, повільно підніміть їх вгору, за голову, потягніться всім тілом за руками і сядьте. Через кілька хвилин можете вставати та приступати до своїх справ.

Водні процедури у системі Ніші

Вода – наш найголовніший цілитель, наш лікар, який може надати ні з чим не порівнянну допомогу. Адже вона, як жодна інша речовина, пов'язує нас із Природою. Вода створена Богом для очищення, оновлення, зародження та підтримання життя. Вона і лікує, і очищає, і омолоджує. Водолікування було популярне за всіх часів. При грамотному застосуванні води можна повністю зцілити багато функціональних розладів, успішно боротися з хворобами і залишатися бадьорим до глибокої старості.

Ніші рекомендує три водні процедури: контрастну, холодну та гарячу ванну. Вибирайте будь-яку, кожна з них має свої переваги. Але найефективнішими вважаються контрастні. Звичайна гаряча ванна викликає рясне потовиділення: тіло втрачає багато рідини та вітаміну С, за рахунок чого в організмі порушується кислотно-лужна рівновага. При контрастній процедурі цього не відбувається, саме тому вона така корисна.

Про користь контрастних водних процедур

Контрастні обливання володіють потужними властивостями, що гартують і розслабляють. Вони тонізують м'язи, тренують кровоносні судини, знімають навантаження, і тому надають сильний лікувальний вплив на хребет. Крім того, контрастні обливання покращують стан шкіри і збільшують запас життєвої енергії в організмі. Життєва енергія – це субстанція, яку ми отримуємо з повітря, їжі та Космосу. Саме вона змушує нас жити, піднімає на ноги після хвороб, травм та душевних потрясінь. У людині постійно йдуть процеси вмирання та відродження. Поки життєвої енергії багато, відродження переважає над умиранням: людина здорова і оговтується навіть від найтяжчих недуг. Коли ж рівень енергії падає нижче за певний рівень, вмирання бере гору над відродженням, що призводить до загального послаблення організму, хронічної втоми, хвороб і, зрештою, смерті.

Ось чому з усіх водних процедур краще вибирати контрастні. Навіть якщо ви приймаєте гарячу або холодну ванну, завжди завершуйте її контрастним обливанням: тоді ви отримаєте подвійний ефект.

Контрастні процедури для оздоровлення всього організму та продовження життя

Ця процедура призначена для тих, хто хоче зберегти молодість та зміцнити організм, зробити його стійким до застудів та хвороботворних мікробів. Контрастні обливання виліковують невралгію, ревматизм, головний біль, діабет, нежить, анемію, порушення кровообігу та загальну втому. А людям зі зниженою температурою вони просто потрібні.

Оптимальна різниця температур близько 30 °С: гаряча вода – 42-43 °С, холодна – 14-15 °С. Але звикати до такої різниці потрібно поступово протягом 7-10 днів.

Гаряча вода (°С)	Холодна вода (С)	Кількість днів

Альтернатива: контрастний душ

Ніші радить приймати контрастні ванни. Ясно, що в Японії народ тяжіє до ванн, а за часів Ніші душ взагалі був на диво. Однак, ймовірно, навіть і в Японії приймати контрастні ванни, швидко переміщаючись з холодної води в гарячу і назад, можливо лише в умовах спеціально обладнаного стаціонару для відповідних процедур. А якщо ні, то довелося б припустити, що японцям властиво у ванній кімнаті тримати відразу дві ванни. Переважна більшість росіян точно не має можливості пірнати з холодної ванни в гарячу і назад. Тому можна замінити нішинські контрастні ванни (як не відповідають реаліям нашого повсякденного життя) на контрастний душ, зберігши при цьому рекомендовані їм температурний режим і схему процедур.

Процедура повинна починатися з холодної води і холодною водою закінчуватися: це обов'язкова умова. Потрібно зробити як мінімум 4 контрастних обливання, крім п'ятого, холодного:

Холодне обливання – 1 хвилина, гаряче обливання – 1 хвилина.

Холодне обливання – 1 хвилина, гаряче обливання – 1 хвилина.

Холодне обливання – 1 хвилина, гаряче обливання – 1 хвилина.

В ідеалі слід орієнтуватися на 11 обливань, хоча це також не межа. За бажання процедуру можна завершити 61-м холодним обливанням.

Обливатись можна або з душу, або з тазу. Стоячи під душем, обливайте тіло, не затримуючись подовгу одному місці. Почати краще з ніг та поступово рухатися вгору. Потягуйтесь під час обливань, щоб розширити легеневі осередки (альвеоли): це очищає легені від слизу.

Якщо ви обливаєтеся з тазу, треба вилити повний таз води на кожну ногу, коліна та живіт та три тази на кожне плече, починаючи з лівого.

Користуватися милом під час контрастних процедур Ніша не рекомендує. Виняток становлять руки, ноги, обличчя та промежину.

Після останнього холодного обливання промокніть тіло рушником, розтиратися не треба, і залишіться оголеними до повного висихання шкіри - від 6 до 20 хвилин, залежно від температури навколишнього повітря та стану здоров'я.

Протипоказання та попередження

Не можна приймати контрастні ванни без попередньої консультації лікаря та обов'язкової підготовки людям, які страждають на сифілітичну ураження печінки та атрофічний цироз.

Хворим на атеросклероз слід звикати до контрастних процедур поступово. Почніть із послідовного опускання рук і ніг у холодну та гарячу воду після звичайного миття (попередньо потрібно насухо витерти тіло). Через тиждень або два (це залежить від самопочуття) можна спробувати контрастне обливання всього тіла за запропонованою вище схемою.

Холодна ванна за системою Ніші: оздоровлення, загартовування та очищення

Холодне купання загартовує і очищає тіло, видаляючи з поверхні шкіри продукти обміну, що виділилися через пори.

Тривалість холодної ванни – 25 хвилин. Температура води – 14-15 °С. Можна почати з теплішої води, але вона не повинна бути теплішою за 18 °С. Перші 20 хвилин Ніші рекомендує сидіти у воді нерухомо, а останні 5 хвилин – енергійно рухати ногами.

Якщо ви хочете покращити стан шкіри, зробити її гладкою, красивою, прибрати пігментні плями та ластовиння, додайте у воду три сорти овочів - капусту, салат, третій овоч за бажанням - по 150 г кожного в тертому або дрібно нарізаному вигляді.

Після холодного купання для зігріву зробіть кілька контрастних обливань. Тривалість курсу – 1 місяць. Курс проводиться 1 раз на рік.

Гаряча ванна за системою Ніші: схуднення та зміцнення здоров'я

Гаряча водна процедура зміцнює здоров'я, спалює надлишок цукру та алкоголю, приводить у норму концентрацію солі в організмі. Особливо корисна вона страждаючим відкладенням солей, остеохондрозом, діабетом, катарактою, глаукомою та надмірною вагою, а також тим, у кого від втоми часто болять ноги. А якщо ви хочете покращити стан шкіри, додайте у воду 30 г розмелених вівсяних пластівців, 5 г молочної кислоти та 2 г бури, розчиненої у теплій воді.

В ідеалі тривалість гарячої ванни має становити 20 хвилин. Але відразу прийняти ванну з температурою 41-42 ° С протягом 20 хвилин важко. Час процедури потрібно збільшувати поступово, дотримуючись рекомендацій, наведених нижче в таблиці.

Під час прийому ванни слідкуйте за пульсом. У тій же таблиці наводяться показники почастішання пульсу, які є оптимальними для організму. Тривалість процедури можна збільшувати лише в тому випадку, якщо показники почастішання пульсу будуть в нормі і ви не відчуватимете дискомфорту. Таким чином ви поступово доведете час прийому ванни до 20 хвилин. Максимально допустиме почастішання пульсу при 20-хвилинній ванні - 40%, але ідеальним є показник 20% - саме до нього і потрібно прагнути.

Після гарячої ванни, незалежно від її тривалості, прийміть холодний душ протягом хвилини, потім витріть насухо і одягніться. Через годину знову роздягніть і спонукайте в оголеному вигляді протягом зазначеного в таблиці часу: це необхідно для того, щоб припинилося потовиділення. Але якою б не була тривалість гарячої ванни, не слід залишатися оголеними понад 25 хвилин.

Протягом двох годин після процедури потрібно відновити водно-сольовий баланс і баланс вітаміну С. Сіль слід вживати лише разом із сирими овочами (овочі вибираються до смаку). Для відновлення втраченого при потовиділенні вітаміну С пийте настій із листя малини, смородини або хурми, або їжте продукти, що містять цей вітамін. Чисту некип'ячену воду слід пити за 30-40 хвилин до відновлення балансу солі та через 30-40 хвилин після ванни.

Тривалість гарячої ванни (41-42Т), хв	Кількість води, яку слід випити, мл	Кількість солі, яку слід відновити протягом 2 год.	Кількість настою з листя малини, смородини або хурми для відновлення балансу вітаміну С, мл	Час перебування в оголеному вигляді після ванни (при температурі 16°С), хв	Почастішання пульсу,

Після того, як ви доведете час процедури до 20 хвилин, слід приймати її ще деякий час. Точна кількість ванн залежить від вашого здоров'я. Перевірити, чи дали ванни результат, можна так. Спробуйте пішки піднятися на 4 поверх, долаючи відстань між двома поверхами за 40 секунд. Якщо немає сильної задишки та втоми в ногах, значить, ванни зробили свою справу: ви у гарній фізичній формі.

Протипоказання

Рекомендовані Ніші холодні, гарячі та контрастні ванни підходять далеко не всім. Він не згадав про те, що гарячі ванни протипоказані людям із серцево-судинними порушеннями. Та й контрастне обливання їм теж потрібно робити з великою обережністю.

Біг по системі Ніші

Біг необхідний для зміцнення хребта, спалювання надлишків цукру та алкоголю у крові. За рахунок цього біг зміцнює здоров'я, продовжує життя та прискорює процес регенерації клітин.

Біг, що рекомендується Ніші, - це поєднання ходьби та стрибків. Спочатку міцно стисніть пальці в кулаки так, щоб великий палець знаходився під чотирма іншими. Потім зігніть руки в ліктях: передпліччя повинні знаходитися в горизонтальному положенні. Почніть по черзі підстрибувати то на лівій, то на правій нозі, залишаючись на одному місці. Синхронізація рухів рук із рухами ніг має бути протилежною тій, яка буває при звичайному бігу: коли права нога піднімається в стрибку, вперед викидається правий кулак, а коли піднімається ліва, то вперед викидається лівий. При стрибку підлоги повинна стосуватися вся підошва, і особливо п'ята.

Займайтеся бігом на місці двічі на день – вранці та ввечері. Спочатку тривалість бігу має перевищувати 2,5 хвилин. У міру звикання до вправи поступово збільшуйте цей час. Коли ви не будете відчувати втому після 2,5 хвилин бігу, продовжіть вправу ще на 2,5 хвилини і т. д. Максимальний час бігу на місці - 25 хвилин, але воно досягається з часом, згідно зі схемою, наведеною в таблиці.

Одяг для бігу повинен бути легким, тому що велика різниця температур між верхньою та нижньою частинами тіла може викликати судоми в ногах. Болі в суглобах після бігу є ознакою того, що ви перетренувались.

Якщо біг викликав потовиділення, то після його закінчення потрібно прийняти холодну ванну або душ, щоб очистити тіло від продуктів обміну, що виділилися, а протягом двох годин після водної процедури відновити водно-сольовий баланс і баланс вітаміну С, випивши чистої некип'яченої води, поївши трохи овочів із сіллю та прийнявши вітамін С. Всі подробиці дивіться у таблиці.

Тривалість бігу, хв	Кількість води, яка має бути випита після бігу, мл	Кількість солі	Кількість відвару з листя малини, смородини або хурми для відновлення балансу вітаміну С, мл

На жаль, західна медицина підходить до людини механістично. Людина сприймається як набір окремих органів, ніж як єдине, цілісне істота, що є частиною Природи. Ще в 30-х роках минулого століття Ніші пророкував, що західна медицина зайде в глухий кут: перестануть допомагати ліки, не буде ніякого толку від всіляких технічних пристосувань. І Захід буде змушений визнати, що людина – це єдина, цілісна система, в якій все взаємопов'язане: і тіло, і душа, і думки, і емоції, і спосіб життя. І якщо щось захворіло, значить, нездоровий весь організм. Отже, людина живе у відриві від Природи та її законів. Саме цей принцип проповідує Ніші, вважаючи єдиною причиною хвороб неправильний, неприродний спосіб життя.

Гармонія панує там, де творчі та руйнівні сили врівноважені. У Природі постійно йдуть процеси руйнування та творення. Природа цілісна і гармонійна тому, що жоден із цих процесів не переважає над іншим: скільки твориться, стільки й руйнується, скільки народжується, стільки і вмирає, скільки приходить нового у світ, стільки йде старого. Життя - це безперервне вмирання та відродження. Складний механізм під назвою людина є невід'ємною частиною Природи. І в ньому діє той самий принцип: скільки створюється, стільки і руйнується, скільки приходить, стільки йде. Це закон життя здорового організму. Якщо він дотримується, то жодних хвороб виникнути не може.

Неправильний спосіб життя порушує баланс між руйнівними та творчими силами. В організм надходить більше, ніж виводиться, помирає більше клітин, ніж народжується, витрачається більше сил, ніж відновлюється. І людина хворіє. Точніше організм сам створює хворобу, щоб повернути втрачену рівновагу, відновити порушену гармонію. Хвороба це не кара небесна за гріхи, як вважають багато хто. Це спроба самодопомоги, сигнал про загальне неблагополуччя в організмі. Отже, як вважає Ніші, немає сенсу шукати окремі ліки від кожної хвороби. Потрібно повертати здоров'я організму загалом. Інакше на місці вилікуваної хвороби з'явиться десяток нових.

Щоб включити природні механізми самозцілення, потрібно створити умови, які дозволять організму самому впоратися з проблемами. Для цього необхідно слідувати «золотим правилам здоров'я» та на їхньому фоні застосовувати спеціальні лікувальні засоби – залежно від характеру нездужання. Цими засобами у Ніші, як правило, служать вправи, водні процедури та компреси. Фармацевтичних препаратів він категорично не визнає та закликає лікуватися лише натуральними, природними ліками.

Без чого не здолати хворобу

Ви повинні вірити у своє одужання. Зверніть увагу: вірити не в вправу або процедуру, яку використовуєте (нішинські методи прекрасно працюють і без віри), а саме в те, що ваш організм здатний впоратися з недугою. Спочатку вам, можливо, буде нелегко перейнятися вірою в зцілення, якщо хвороба серйозна. Але в жодному разі не змушуйте себе вірити насильно. Постарайтеся спочатку не піддаватися негативним думкам: вони приходять, а ви просто спостерігаєте за ними, дозволяєте їм пройти через вашу свідомість і спокійно відпускаєте, не слідуючи за ними і не зациклюючись на них. Якщо цей прийом не спрацював, і похмурим думкам все-таки вдалося здобути над вами гору, обдуріть їх, зробивши таке.

Настрій на одужання

Ляжте або сядьте зручніше, розслабте всі м'язи та почніть спостерігати за своїм диханням. Подумки зауважте, як повітря входить через ніздрі, проходить через гортань, наповнює легені, розширюючи грудну клітку, а потім тим самим шляхом виходить. Слідуйте за повітрям туди і назад.

Через 1-2 хвилини глибоко вдихніть, видихніть, а потім затримайте дихання. Під час затримки дихання зосередьтеся на відчуттях у тілі. Ви виявите, що грудна клітка продовжує трохи підніматися і опускатися, хоча ви і не дихайте. Стежте за нею: вам добре і дихати зовсім не хочеться. Затримка дихання повинна продовжуватися до тих пір, поки вам це буде приємно, тобто не більше 30 секунд. За цей час грудна клітка встигне піднятися і опуститися 2-3 рази. Людина мислить лише тоді, коли дихає. Якщо ми перериваємо дихання, перебіг думок зупиняється. Саме на цьому принципі заснований ефект цієї вправи.

Зробіть кілька повільних вдихів та видихів без пауз, щоб урівноважити дихання, а потім повторіть вправу. Воно дуже ефективно, тому його достатньо виконати 2-3 рази.

Практикуйте цю вправу в міру необхідності і моліться за своє одужання. Акцентуйте увагу не на тому, що вам набридло хворіти, а на тому, що хочете бути здоровими. Уявляйте себе здоровими. Важливо, щоб ваше тіло згадало відчуття здоров'я, яке колись було притаманне. Адже кожна людина, навіть найхворіша і найнедужніша, колись була здорова. І ці спогади необхідно частіше пожвавлювати в пам'яті. По кілька разів на день сідайте у зручну позу, заплющуйте очі і цілеспрямовано згадуйте той час, коли ви були здорові. Згадуйте все до найменших подробиць: де ви знаходилися, у що були одягнені, чим займалися, що відчували, що думали. Увійдіть у свій тодішній стан, пориньте в нього цілком, без залишку.

Якщо образ буде дещо розмитим, не біда: важливо, щоб ви всіма своїми почуттями згадали стан здоров'я, гармонії та щастя, яке колись пережили. Випробуйте цей стан знову, передайте його своєму нинішньому Я.

Формули самокодування

По-перше, формула повинна вимовлятися екзальтовано, з упевненістю та фанатизмом, кілька разів на день по 30-50 разів. Якщо ви механічно бурмочете собі під ніс: «Так, я подолаю свою хворобу. Ну, так, я здоровий» - ефект буде нульовим. Стати трохи одержимим. Тоді, стверджуючи, що ви здорові, ви відчуєте, що це справді так.

По-друге, значення має голос, яким вимовляється формула. Намагайтеся, щоб він звучав як заклинання чи церковні співи. Наголос у кожній фразі робіть на останньому слові. Ви повинні заворожуватись під дією власного голосу. Тоді підсвідомість сприйме вашу формулу.

По-третє, під час виголошення формул ви повинні бути у легкому трансі. У трансі людина незмірно сильніша, ніж у звичайному стані. Найпростіший спосіб увійти в транс -виконувати якісь ритмічні рухи, наприклад, ударяти руками по столу, бубну або використовувати ритм своїх кроків, якщо ви біжите або йдете. Ритм зачаровує свідомість, зупиняє потік думок, і формули проскакуватимуть прямо в підсвідомість.

Після читання формули закрийте очі, викличте і постарайтеся якнайдовше утримати в собі стан, що відображає її сенс. Тобто просто уявіть, що ви вже досягли бажаного. Ви вже здолали свою хворобу! Ви вже здорові! І тоді ваші формули спрацюють, тому що стануть вам істиною.

Таким чином, можна кодувати себе на що завгодно, виліковувати будь-які хвороби. При грамотній роботі з афірмаціями на лікування серйозних захворювань йде 3-4 тижні, а на застуду та грип – не більше 3 годин. Через самокодування наша психіка здатна керувати нашим організмом. Я переконувався в цьому сотні разів.

І, нарешті, щодо самих формул – звідки їх брати. Краще, звичайно, вигадувати самим. Настрої свого твору діють на психіку сильніше за тих, що запозичені в когось, оскільки вони пофарбовані вашими емоціями, наповнені вашою енергією. Як настрої можна використовувати будь-яку фразу, що має позитивний сенс. Вона має бути простою, короткою і максимально чітко виражати те, чого ви хочете досягти. Ось основні правила складання настроїв.

Формули повинні бути короткими та простими, щоб їх було легко вимовляти та повторювати. Їх може бути кілька, як у наведеному нижче прикладі, але кожна повинна складатися не більше ніж з 10 слів.

Формула обов'язково повинна включати вас, тобто містити займенник «Я», «Мої», «Моя», «У мене» і т. д. Це потрібно для того, щоб дати підсвідомості зрозуміти, що формула відноситься саме до вас, а не до вашого друга чи сусіда.

Формула повинна бути ствердною, а в жодному разі не негативною пропозицією. Не варто також включати до неї назви своїх хвороб.

Формулюйте настрої тепер. Підсвідомості потрібно дати зрозуміти, що ви ВЖЕ маєте бажане.

Складена вами або взята з книги позитивна фраза вам подобається.

Ось приклад формули самокодування: вона може використовуватися для лікування будь-якої хвороби.

Я СИЛЬНИЙ!

Я СИЛЬНІШИЙ, НІЖ МОЯ ХВОРОБА! Я ДОЛЮЮ МОЮ ХВОРОБУ! Я ВИДОРОЖУЮ!

Я ЗДОРОВИЙ!

Є ще один прийом відправлення формул у підсвідомість. Він називається прямим самокодуванням, оскільки тут програмування здійснюється у період, коли підсвідомість найбільш сприйнятлива – у період між сном та неспанням.

Перед тим як лягти спати, дайте собі установку на одужання, промовивши про себе формули самокодування. Потім увійдіть у стан трансу - в даному випадку це найрозумніше зробити, зосередившись на ритмі свого дихання, і засинайте з цією думкою-установкою. Попередньо поставте будильник, щоб він прокинув вас приблизно через 3 години. Коли ви прокинетеся по його сигналу, знову подумки промовте формулу одужання і знову йдіть з нею в сон. Усього так робиться двічі-тричі за ніч, два-три відходи в сон з установкою. Така вправа не погіршить якості вашого відпочинку. Відновлення буде не менш ефективним, ніж при безперервному сні, а установка на одужання відправиться прямісінько в підсвідомість.

Генеруйте у себе стан здоров'я, і ​​атаки негативних думок почнуть слабшати, у вашому серці оселиться віра, а за нею прийде і зцілення.

Холодні та гарячі компреси для зняття болю в суглобах та хребті

А тепер власне «натуральні ліки», які пропонує Ніші від болю у хребті. Це спосіб чергування холодних та гарячих компресів. Він ефективно знімає біль при артриті, невралгії, ревматизмі, подагрі, люмбаго, а також шлунково-кишкових розладах.

Приготуйте два тази: в один налийте холодну воду, а в інший гарячу. Намочіть рушники і по черзі прикладайте до хворого місця холодні та гарячі компреси згідно з наведеною нижче схемою. Температура гарячих компресів повинна бути максимально високою, яку ви можете винести.

Гарячий компрес	Холодний компрес
	3,5 хвилини
3,5 хвилини	2,5 хвилини
2,5 хвилини	1 хвилина 40 секунд
1 хвилина 40 секунд

Залежно від віку, загального стану здоров'я хворого та виразності симптомів хвороби, рекомендується почати з нетривалих гарячих компресів, не більше 5 хвилин. Щоб уникнути опіків, прикладайте гарячий компрес через суху тканину. Холодний компрес ставиться прямо на шкіру. Замість рушників можна використовувати дві гумові грілки, одна з яких наповнюється гарячою водою, інша холодною водою з льодом.

Освоєння системи Ніші

Можливі побічні ефекти освоєння системи Ніші

Спочатку можлива поява нездужання, такого як:

· Болі;

· Короткочасне (на кілька годин або днів) підйом температури;

· нудота, блювання, пронос.

Не лякайтеся і не вдавайтеся в цьому випадку до ліків – ці симптоми є відображенням того, що цілющі сили організму набрали чинності – хвороби покидають ваш організм.

Будьте особливо уважні до себе та свого самопочуття у ці дні. Не переїдайте, не перевтомлюйтесь, постарайтеся не нервувати. Пийте більше чистої питної води. Пам'ятайте: виконуючи шість правил здоров'я, ви встаєте під захист Природи, і відтепер нездужання матиме лише тимчасовий характер, а з кожним днем ​​вам ставатиме лише краще.

Правила здоров'я Ніші

Ніші цілком справедливо вважає, що всі наші хвороби походять від неприродного способу життя: з розвитком цивілізації людина віддалилася від Природи, почала оскверняти її, і це призвело до погіршення здоров'я населення планети. Усі викладені у цьому розділі методи суть способи, з допомогою яких можна компенсувати згубний вплив неприродного життя і поганий екології. Ще раз нагадуємо правила, які Ніші закликає дотримуватися в ім'я набуття та збереження здоров'я.

1. Випивайте на день не менше 1500 л чистої некип'яченої (джерельної, талої, протиєвої, кремнієвої, срібної) води. Воду бажано пити щопівгодини по 30 г.

2. Спіть на жорсткому ліжку, підклавши під голову тверду подушку-колоду.

4. Відновлюйте баланс вітаміну С, випиваючи щодня 20-30 г чаю з листя малини, смородини або хурми (після сильного потовиділення ця кількість має збільшуватися).

5. Щодня з'їдайте не менше 10 г морських водоростей: у водоростях міститься безліч корисних речовин, які просто необхідні для організму, особливо кровоносної системи.

6. Приймайте суміш підсмаженого насіння кунжуту із сіллю. Добова норма: 6 г для дорослих та 3 г для дітей (після рясного потовиділення ця кількість має збільшуватися).

7. Раз на 2-3 тижні дотримуйтесь протягом одного дня безсольової дієти.

8. Щодня з'їдайте 70-110 г сирих овочів у подрібненому вигляді. Овочі мають бути не менше трьох різновидів (хворим людям цю кількість слід збільшити до 5-7).

9. Приймайте їжу двічі на день, відмовившись від сніданку. Нестачу харчування можна компенсувати рідким рисовим супом.

10. Приймайте контрастні водні процедури.

11. Спіть оголеними.

12. Приймайте сонячні ванни.

13. Періодично очищайте організм.

14. Пройдіть протигельмінтне лікування. Глистогінний засіб слід приймати протягом 3-4 днів на початку та середині місяця. Загалом тривалість курсу – 3 місяці. Потім робиться тримісячна перерва, і курс повторюється.

15. Вірте у те, що ваше здоров'я постійно покращується!

Дотримання цих правил буде гарантією здоров'я та радісного життя. Вам більше не буде потрібна допомога лікарів, і ви зможете насолоджуватися життям і займатися тим, чим вам подобається.

• Радимо прочитати:

Правила підтримки здоров'я від японського цілителя Кацудзо Ніші допоможуть стати на ноги за будь-яких захворювань. А використання спеціальних вправ запобіжить появі безлічі проблем.

За останні кілька десятків років світова медицина зробила не один прорив, знайшовши можливості лікування багатьох захворювань, що вражають організм людини. Але виявилося й чимало хвороб, невідомих раніше, які вилікувати лікаря все-таки не в змозі. Дедалі частіше пацієнтам рекомендують народні рецепти, а також методи нетрадиційної, східної медицини. Сотні різних технік мають єдину основу - організм людини здатний до самовідновлення, тіло, дух і душа нерозривно пов'язані, а все, що потрібно для повноцінного існування та здоров'я, можна знайти у живій природі. На цих твердженнях базується і система оздоровлення з Ніші.

Кацудзо Ніші, японський цілитель, з дитинства сильно хворів. Лікарі не давали йому 20 років життя. Проте прагнення набути абсолютного здоров'я та твердого рішення досягти мети, допомогли юнакові перемогти свій смертний вирок. Розроблена Кацудзо система оздоровлення організму вже багато років дає позитивні результати багатьох людей по всьому світу. Як усе геніальне, вона досить проста і доступна будь-кому.

Базується весь механізм системи оздоровлення організму за Кацудзо Ніші на чотирьох елементах:

• психіка та емоції – позитивний настрій, самоконтроль ведуть до здоров'я;
• їжа – здатна очищати та лікувати, а також засмічувати та вбивати;
• шкіра – захисний футляр організму, орган дихання та очищення;
• ноги – тілесна опора.

Пінципи здоров'я, запропоновані Кацудзо Ніші, будуть корисними не лише хворим. Це повна та ефективна профілактика безлічі захворювань людського організму. Ні для кого не секрет, що багато хвороб пов'язані з нервами, хребтом та складом крові, тому важливо стежити за їхнім станом.

Система Кацудзо Ніші

Як стверджував Кацудзо Ніші, всі захворювання мають єдиний корінь – віддалення людини від живої природи та ведення все більш неприродного, надто технічного та синтетичного способу життя. Він вивів зведення правил, що компенсують умови довкілля, здатних відновити та зберегти здоров'я організму.

Правила здоров'я:

У цьому списку є ще кілька пунктів, про які правильно розповісти окремо. Називаються вони "Шість золотих правил Кацудзо Ніші для оздоровлення" і безпосередньо впливають на стан судин, крові та хребта.

Золоті правила

Оздоровлення організму японський цілитель рекомендував проводити за допомогою здорового сну, а також деяких вправ, що покращують стан хребта та рух крові, повторювати які потрібно двічі на день.

№1 тверда постіль

Навіть найменше зміщення хребців може призвести до сумних наслідків та безлічі захворювань усіх систем людського організму. Здавлюються нервові закінчення, деформуються міжхребцеві диски. Стиснення судин хребцями порушує кровопостачання внутрішніх органів. Укладаючись на м'які перини, людина лише посилює подібну ситуацію. Щоб розслабити хребет, повернути в початкове становище, усунути наслідки навантажень та сидячої роботи, важливо правильно обладнати місце для нічного сну.

За системою Ніші ліжко має бути рівним і твердим, без м'якого пружинного матраца і купи подушок. Лягати потрібно на спину, щоб хребет міг витягнутися, самостійно виправити підвивихи, нормалізувати перебіг крові, подарувати людині необхідне оздоровлення судин, хребта та всього організму.

До переваг такого ліжка належить повноцінний сон та відновлена ​​нервова система, очищення судин та вільний рух крові, нормалізація роботи кишечника та інших внутрішніх органів. Поступово приходитиме повне оздоровлення організму.

№2 тверда подушка

Виконання

Оздоровлення в системі Кацудзо Ніші пропонує спеціальну гімнастику. Лежачи на твердій поверхні, використовуючи валик для шиї, підняти руки та ноги перпендикулярно до підлоги. Стопи не тягнути, залишити у природному стані. Починати легенько вібрувати всіма кінцівками, потрясаючи протягом 2 хвилин. Одночасно з цим рухом слід повертати стопи назовні і всередину.

Якщо складно одразу тримати ноги рівними, можна починати піднімати їх зігнутими в колінах. Але в міру занять слід прагнути витягувати і тримати всі кінцівки рівними.

№5 з'єднати долоні та стопи

Діафрагма в організмі людини виконує частково завдання серця - проштовхує кров. Взаємодіючи з дихальним ритмом, вона чинить тиск на органи шлунково-кишкового тракту, стимулює роботу лімфатичних та кровоносних судин.

З'єднання стоп та долонь тренує та дає оздоровлення діафрагмі, нормалізує нервово-м'язовий тонус. Активізується перебіг крові, а головна перевага – оздоровлення статевих органів чоловіків та жінок. Практикуючи регулярно таке навантаження, жінка забуде про хворобливі місячні, кісти, міоми, ендометрити і навіть може вилікуватися від безпліддя. Під час вагітності така практика позитивно впливає на розвиток дитини, а також полегшує пологи.

Виконання

№6 зміцнення спини та живота

Ця гімнастика стимулює роботу судин черевної порожнини, покращуючи рух крові, стан та перистальтику кишечника. Усуваються запори, видаляються калові маси, що застоялися, таким чином, організм перестає отруюватися зсередини і поступово отримує оздоровлення.

Виконання

Потрібно сісти навколішки, щоб сідниці спиралися на п'яти. Можна прийняти позу турецькою. Хребет тримати винятково прямо. Очі розплющені, губи зімкнуті, дихання спокійне. Підготовляючи тіло до гімнастики, потрібно потягнутися головою та руками у різні боки кілька разів. Тепер необхідно сконцентруватися, почати розгойдуватися зліва направо, у цей час виконувати животом руху вперед-назад. Поруч із процесом розгойдування, Ніші радить вголос промовляти позитивні твердження про оздоровлення кожної клітини свого організму, проголошуючи, що життя повна щастя, здоров'я, зусиль і здібностей до нових звершень.

Додаткові методи оздоровлення по Ніші

Разом із золотими правилами оздоровлення організму, Кацудзо Ніші рекомендує практикувати також інші гімнастичні вправи для судин та хребта.

Є сенс і в тому, щоби навчитися розслаблятися. Система релаксації від Кацудзо Ніші передбачає цілковитий нерухомий спокій людського тіла протягом мінімум 40 хвилин. Необхідно знайти найприйнятнішу позу, заплющити очі, заспокоїти подих і ні про що не думати.

Багато можуть водні процедури. За допомогою води можна оздоровити судини, м'язи, шкіру, внутрішні органи, кров, відновити усі життєві функції. Особливу користь мають гарячі та холодні ванни, контрастний душ та обливання.

Радить японець практикувати та специфічний біг на місці. Точніше, ходьба зі стрибками у певній послідовності.

Проте основним гарантом успіху у застосуванні системи оздоровлення організму Кацудзо Ніші є позитивний настрій та самонавіювання.

Перебуваючи в гармонії з природою і собою, людина може зробити неймовірні речі, і самозцілення в першу чергу. Приклад Кацудзо Ніші дуже наочно свідчить про це. Тільки завжди потрібно пам'ятати, що будь-яка система оздоровлення допускається до застосування тільки після консультації з лікарем.

Система здоров'я Ніші надає лікувальний вплив на організм людини за допомогою спеціальної гімнастики, унікальної системи макробіотичного харчування та різних рекомендацій щодо поліпшення стану здоров'я.

Походження

Система Ніші прийшла до нас із Японії, її засновником став Кацудзо Ніші, який вважав, що основою всіх проблем зі здоров'ям є хребет, що неправильно функціонує, і порушення роботи капілярів. Теорія великого японського практика показала приголомшливі результати реальному житті. Кацудзо Ніші хворів на туберкульоз кишечника, і всі лікарі пророкували йому ранню смерть. Проте молодий японець відмовився від такої перспективи і прийняв рішення будь-що вилікуватися.

Кацудзо Ніші з дитинства любив спостерігати за безперервним рухом Природи, і одного разу до нього прийшло усвідомлення, що все живе у цьому світі намагається зберегти своє здоров'я та всіма силами уникнути початку хвороб. Людина ж, на думку Ніші, відмовилася від дотримання природних законів, намагаючись якнайшвидше позбутися хворобливого стану і не усвідомлюючи при цьому всієї сили своєї здорової сутності.

Тому, винаходячи свою незвичайну систему здоров'я, Кацудзо Ніші прагнув природного відновлення всіх життєво важливих систем організму без застосування різних медикаментів, масажів та інших хитрощів. Він особливо акцентував увагу на регенерації природних функцій основи, що несе конструкції нашого організму – хребетного стовпа, а також здорової життєдіяльності капілярної системи, що покриває найдрібнішими кровоносними нитками наше тіло.

Система Ніші передбачає регулярне виконання оздоровчої гімнастики, макробіотичне харчування, медитативні практики, а також застосування кисневих, сонячних ванн та водолікування для підтримки життєвого тонусу організму та відновлення його основних функцій.

Ліжко та подушка, які оберігають

На думку Кацудзо Ніші, запорукою міцного здоров'я є ідеально рівний хребет, що прекрасно функціонує, і, звичайно ж, правильний кровообіг. Для підтримки стабільної роботи всього хребетного апарату необхідно пильну увагу приділяти ліжку та подушці, на яких ми зазвичай спимо. На ліжку не допустимі пружинні матраци або м'які перини, оскільки вони в період сну не фіксують хребет у правильному положенні, допускають його викривлення, що в результаті
може викликати затискачі та зміщення хребців. Для довголіття та природного здоров'я необхідно вибрати тверду поверхню для сну. Наприклад, на ліжко можна підкласти дошку чи фанеру з дерева. Для досягнення ідеального ефекту варто спробувати поспати на підлозі, особливо влітку. Тверда поверхня забезпечить рівне горизонтальне положення тіла, даючи цим можливість повноцінної циркуляції крові по всій капілярній системі.

Тверда подушка також є невід'ємним атрибутом здорової хребетної конструкції, оскільки вона правильно підтримує шию, не допускаючи її викривлення та вивихів у період сну. Практики системи Ніші рекомендують використовувати тугий тканинний валик або напівциліндр, зроблений з дерева, і підкладати його під шийний відділ. З незвички сон на твердому валику може бути досить болючим, проте згодом прийде приголомшливий ефект: підуть усі затиснення та болі з шийного відділу, припиняться головні болі, нормалізується кровообіг області обличчя та шиї, зникнуть хронічні захворювання вух, горла та носа.

Макробіотика – шлях до довголіття

Японський практик Кацудзо Ніші наголосив на якості харчування. Його система здоров'я від аналогів відрізняється макробіотичним принципом живлення. Макробіотика розглядає їжу як джерело здоров'я, довголіття, сприятливого настрою. Вона включає лише продукти природного походження, оскільки вважається, що цільна (природна) їжа зміцнює в нашому тілі здоровий дух і насичує його необхідною життєвою енергією.
Система Ніші має на увазі поступову відмову від тваринної, м'ясної їжі, яку рекомендують їсти лише зрідка, на користь макробіотичних продуктів, перелік яких складають овочі, фрукти, злакові, бобові та інші продукти харчування рослинного походження. Такий раціон містить багатий комплекс вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки життєвого тонусу організму та активізації внутрішньої енергії. Макробіотична система сприяє виведенню з організму різних токсинів та шлаків, повертає тілу природний стан здоров'я.

Сонце, повітря та вода…

У японській системі здоров'я пильна увага приділяється водолікуванню, кисневим та сонячним процедурам. Кацудзо Ніші вважав ефективним застосування контрастних ванн для нормалізації роботи капілярів та системи кровообігу загалом. Водолікування в системі Ніші проходить декількома курсами. Протягом процедури пацієнт приймає по черзі гарячі та холодні ванни, при цьому процедура закінчується прийомом холодної ванни для підтримки шкірного та судинного тонусу. По завершенні процедури пацієнт добре витирається рушником і залишається оголеним до повного висихання у випадку, якщо процедура проводиться на свіжому повітрі. Ефективність сонячних та контрастних повітряних ванн, відповідно, заснована на підживленні організму ультрафіолетом та змінному впливі атмосферного тепла та холоду. Повітряні ванни краще проводити в холодну пору року для отримання ефективного результату.

Система здоров'я Ніші наголошує і на вмінні розслаблятися, а також на позитивному мисленні. Кацудзо Ніші рекомендував не вносити з собою в спальню всі накопичені за день неприємності та негативні думки, намагатися позбавлятися їх задовго до відходу до сну. Основною функцією сну є відпочинок та нормалізація всіх систем організму, тому негатив та занепокоєння будуть не найкращими супутниками на етапі повноцінного відпочинку.

Також японський практик вчив своїх послідовників, що будь-яка проблема у житті – що проходить, і лише прийняти її як даність.

Застосування гімнастики у системі Ніші

Оздоровча гімнастика є основним етапом у всій системі Ніші. Однак вона не дасть повноцінного ефекту без дотримання всіх перерахованих вище рекомендацій. Гімнастика орієнтована відновлення всього опорно-рухового апарату і капілярної системи, яка, згідно з вченням Ніші, є життєвим фундаментом нашого організму.

До вашої уваги пропонується кілька вправ з Шостого правила здоров'я Ніші, які дозволяють самостійно зміцнити здоров'я та надовго його зберегти. Втім, хочеться почати з вправи для капілярів.

Так як капіляри можна знайти в будь-якій частині нашого тіла, їх стан є провідним параметром здоров'я всього організму. Їх правильне функціонування забезпечує очищення клітин від продуктів розпаду, що накопичилися, і доставку свіжих, здорових елементів, а також гарантує повноцінне очищення кровоносної системи від шкідливих речовин. Найбільша кількість капілярів розташована на наших кінцівках. У разі нерухомого способу життя відбувається втрата їхньої еластичності та здатності скорочуватися, що стає причиною застою крові та накопичення продуктів розпаду. Позбутися застою і відновити життєдіяльність капілярів допоможуть вібрації, що створюються при струшуванні кінцівок. Система Ніші пропонує легку і цікаву вправу, що включає вібрації. Під час його виконання потрібно лягти на підлогу або тверду поверхню, підняти руки і ноги вгору і почати їх інтенсивно струшувати. Капілярні ділянки, що застоялися, активізуються, таким чином, нормалізуючи життєдіяльність рук і ніг по всій довжині.

Теплі ноги та біг на місці

Лікувальний ефект усьому опорно-руховому апарату несе звичайний біг дома. Система Ніші вибудовується у тому, що основою життя є рух. Навіть невимушений рух дома здатне принести Вашому організму довгоочікуване лікування. Щодня необхідно протягом декількох хвилин виконувати плавний біг підтюпцем на місці. При цьому не слід напружувати ноги, потрібно рухати ними вільно і неквапливо, руки опустити вздовж тулуба і дозволити їм просто бовтатися.
Спочатку такий вид бігу здасться незвичним, періодично виникатиме бажання побігти швидше або зробити якийсь різкий рух. Однак у одужанні важлива гармонія та неквапливість, тому саме повільний щоденний біг на місці дасть приголомшливий результат.

Для позбавлення від синдрому постійно холодних кінцівок підійде ефективна вправа «Очерет на вітрі». Воно допомагає покращити циркуляцію крові, запобігає її застою. Вправа виконується, лежачи животом на твердій поверхні, ноги зігнуті в колінах і повністю розслаблені, ніби перетворені на найтонший очерет, схильний до будь-якого подиху вітру. Дозволивши ногам вільно переміщатися, з легкістю та без напруги починайте їх згинати та розгинати, намагаючись дістати п'ятами до сідниць. Навіть якщо спочатку у Вас не буде виходити дотягнутися до сідниць, не біда, головне плавне та поступове виконання цього вправи. Згодом щоденна гімнастика такого роду посилить кровообіг, наситить м'язи та тканини корисними речовинами, зніме втому в нижній частині корпусу.

Невеликі перерви між вправами щоденної оздоровчої гімнастики можна наповнити користю. Для цього необхідно, інтенсивно стискаючи, перекочувати між долонями два волоських горіхи. Аналогічний масаж здійснити і зі ступнями ніг, покочивши ступнями горіхи по підлозі. Даний вид масажу покращить кровообіг, розслабить нервову систему та поверне чудове самопочуття.

Здоров'я хребта – у його гнучкості

Гімнастика Ніші, спрямована на вирівнювання хребта та гармонізацію всієї хребетної сфери, дозволяє покращити циркуляцію крові, прибрати затискання, випрямити спину та поставити на місце хребці.

Завдяки ефективній вправі «Листок» нормалізується подача крові до головного мозку. На початку його виконання необхідно лягти обличчям на тверду поверхню і повністю розслабитися. Потім повільно згинаючи ноги в колінах без відриву п'ят від підлоги, намагайтеся максимально наблизити ноги до сідниць. Після цього повільно піднімайте голову та тягніть руки до колін без відриву хребта від підлоги. Максимально дотягнувшись до колін, замріть у такому положенні на деякий час, а потім плавно поверніться у вихідне положення і трохи відпочиньте. Вправа виконується щодня вранці та ввечері.

Вправа «Гілка верби» робиться в положенні стоячи, ноги ставляться якнайширше, спина випрямляється, і руки розташовуються на попереку. У вихідному положенні повністю розслабте тіло, відчуйте його начебто невагомим. Потім починайте не поспішаючи прогинатися назад, плавно закидаючи голову. Максимально прогнувшись, вільно опустіть руки і замріть на деякий час. З появою легкої втоми знову поставте руки на поперек і повільно випряміть у вихідну позицію. Вправа виконується щоденно.

Поза «Тетива цибулі» відновить поперековий відділ і запобіжить відкладенню солей у хребтовому стовпі. Для виконання вправи необхідно стати на коліна та розташувати руки вздовж корпусу. Потім плавно прогнутися назад і обхопити щиколотки руками, побути в такій позі кілька секунд, потім повернутися у вихідну позицію. Вправу необхідно робити щодня від трьох до десяти разів, залежно від віку та самопочуття.

Зцілювальний самомасаж

Щоденна гімнастика Ніші завершується вправою "Гнучка лоза". Для його виконання необхідно стати прямо, руки розташувати на поперековому відділі. Потім не поспішаючи масажувати пальцями область вздовж хребта, поступово доходячи до шийного відділу. Далі слід нахилитися вперед, намагаючись дотягнутися руками до підлоги. Після цього випростатися і відразу ж плавно максимально прогнутися назад. Потім знову випростатися і зробити кілька нахилів тулубом праворуч і ліворуч. Вправа робиться щодня і є відмінним засобом для покращення кровопостачання та гнучкості всього опорно-рухового апарату.

Застосування системи Ніші дозволяє запобігти виникненню хронічних форм цілого спектра захворювань. Зважаючи на щадні підходи цього терапевтичного методу, у застосуванні системи здоров'я Ніші немає протипоказань. Однак будь-яке лікування необхідно проводити під уважним наглядом спеціаліста, тому попередня консультація щодо застосування лікувальних ванн, або обговорення оптимального режиму харчування позитивно позначиться на стані Вашого здоров'я. Оздоровча гімнастика Ніші дозволить організму зажити по-новому і позбавитися проблем зі здоров'ям, навіть якщо вони вже перетворилися на застарілі.

Ця книга не є підручником з медицини. Всі рекомендації повинні бути узгоджені з лікарем.

Ніші та його Система здоров'я

Система Ніші - це не просто комплекс правил і вправ, це швидше спосіб життя, який виробляє звичку жити відповідно до законів природи. Вона невипадково названа Системою, бо в ній не можна віддати перевагу чомусь одному, все в ній взаємопов'язано - так само, як і в організмі людини. Система Ніші не лікує хвороби, вона формує здоров'я, розглядаючи людину як єдине ціле, нерозривно пов'язане з навколишнім світом та Всесвітом. Однак тим, хто вступив на шлях здоров'я, треба виявити завзятість, волю і безжалісність до власної інертності, тому що ці три якості стоять біля витоків усіх наших хвороб. Не можна чекати на когось, хто прийде і допоможе вам. Тільки ви самі можете зробити себе здоровими та щасливими.

Створенню Системи передувала довга і кропітка робота з вивчення величезної кількості різноманітної літератури щодо здоров'я. Давньоєгипетська, давньогрецька, китайська, тибетська, філіппінська практика, йога, дослідження сучасних спеціалістів у галузі профілактики різних захворювань, дієтології, біоенергетики, дихання, голодування, водолікування – таке коло інтересів вченого.

Заслуга Ніші полягає в тому, що він з величезної кількості матеріалів вибрав найважливіше і об'єднав у систему, яку може використовувати кожен, незалежно від віку та статі. Ця система побачила світ у 1927 році, а у 1936 році вийшла перша книга Ніші англійською мовою.

Про те, як він прийшов до створення Системи і чому вирішив присвятити своє життя оздоровленню, найкраще розповідає Кацудзо Ніші.

Я народився слабкою дитиною, все дитинство дуже часто і сильно хворіло. Діагноз, який поставили мені лікарі, звучав так: кишковий туберкульоз та лімфатичне запалення верхівки легені, а один відомий лікар виніс мені смертний вирок.

І справді, серед однолітків я був найболючішим, але відчував себе більш здібним, розумним і цілеспрямованим, ніж інші діти мого віку. Тим більше я страждав від того, що болючість не дозволяє мені реалізувати всі мої здібності та устремління. Найбільше на світі я хотів того, що мені було недоступне: я пристрасно жадав здоров'я. Я займався фехтуванням та відвідував храм для релігійних медитацій. Проте хвороби не залишали мене, я дуже страждав як фізично, так і духовно і все більше і більше худнув.

Коли настав час вибирати професію, я вирішив піти до Спільної технічної школи. Мої рідні вирішили, що професія інженера-будівельника найбільше підходить для людини з таким крихким здоров'ям. Я був згоден. Але й тут перешкодою для мене виявилися хвороби. Я зрозумів, що нічого не зможу досягти у житті, якщо не зміцню своє здоров'я. Це завдання стало для мене питанням життя та смерті. Тоді я і почав збирати знання, в яких шукав відповідь на запитання: як стати здоровим?

Я почав пробувати всілякі поради та рекомендації. Перше, що я зробив, наслідуючи поради фахівців, став уважніше ставитися до свого харчування і пережовування їжі. Я не вживав важкоперетравлювані продукти, очищаючи від шкірки навіть фрукти. Але незабаром я став схильний до обжерливості, і мене замордували запори, що супроводжувалися ще й сильним головним болем.

Я продовжив вивчення літератури і незабаром зрозумів, чому я страждаю від своїх хвороб: будь-яка незасвоєна їжа накопичується в товстій кишці, створюючи живильне середовище для бактерій, які виділяють токсини. Ці речовини, потрапляючи в кров, розносяться по всьому організму та призводять до хвороб. І я зробив висновок, що їжа може не лише бачити організм, а й руйнувати його.

Наступне, що я прочитав, були роботи щодо лікування голодом. Тоді в мене вперше виникла думка про зв'язок кишечника з мозком, що пізніше набуло розвитку в моїй теорії. Займаючись цим питанням, я звернув увагу на працю вчених про циркуляцію крові. З роботи професора Московського університету Зеппа «Динаміка циркуляції крові в мозку» я дізнався, що крововилив у мозок виникає, як правило, внаслідок запалення вух, а запалення вух  – внаслідок хвороб горла. Горло починає боліти, коли не виконують своїх функцій нирки. Порушення функцій нирок та шкіри веде до захворювання печінки. Початком всього цього ланцюжка нещасть служить погана робота кишечника.

Я дізнався також, що всередині розширених судин мозку навіть у здорових людей міститься не менше 23 груп різних шкідливих бактерій, проте вони не завдають організму шкоди. Але це означає, що в організмі мають бути і якісь захисні сили, які здатні протистояти атакам ззовні!

Я почав шукати інформацію про ці захисні сили організму. Я вивчав вплив запорів на функцію головного мозку і в результаті прийшов до думки про новий метод лікування душевнохворих.

Після тривалого вивчення проблем кровообігу я створив свою концепцію руху крові в організмі людини, яка принципово відрізняється від загальноприйнятої. Поверхневі вени у шкірі утворюють те, що можна назвати периферичним серцем, те, що необхідно для циркуляції крові, те, що зберігає нас у здоровому стані. І якщо саме кровоносні судини відповідають за наше здоров'я і за циркуляцію крові, значить, їх і треба зміцнювати, оновлювати і відновлювати. Для цього я пропоную спеціальні вправи та контрастні повітряні ванни.

Лікування голодуванням теж увійшло до моєї системи. Що відбувається у організмі під час голодування? Негайний результат голодування призводить до того, що у тій частині, де венула зустрічається з капілярами, виникає вакуум. А капілярний вакуум, зрештою, є руховою силою циркуляції крові. Оскільки вакуум” – це сила, а голодувати” означає створювати вакуум, то голодуванням ми відроджуємо рухову міць всього людського організму. Однак я ніколи не вважав голодування панацеєю, я йшов шляхом створення оздоровчої системи, що включає в себе і такий метод, як голодування.

Крок за кроком я йшов своїм власним шляхом до здоров'я. Я почав розуміти, як працює мій організм і що потрібно зробити, щоб почуватися здоровим. Поступово до мене стали приходити за порадою люди, які страждають на різні хвороби. Намагаючись зрозуміти причини виникнення тих чи інших захворювань, я дійшов висновку, що окремих хвороб немає. Не можна лікувати окремий орган, адже організм – це єдине ціле. Я почав створювати принципи нової медицини, заснованої на використанні лікувальних сил, закладених в організмі природою.

Серйозно вивчивши медицину, анатомію, фізіологію, бактеріологію, психологію, філософію, практику різних релігій, я можу сказати, що для здоров'я всього організму необхідно упорядкувати насамперед фізичний стан, потім хімічні та бактеріологічні показники, а потім і розумовий стан.

Урок 1
Здоров'я та хвороба

У найповнішому своєму сенсі слово «здоров'я» означає закінченість, досконалість організації, тобто життєву надійність, свободу дій, гармонію функцій, енергію та свободу від будь-яких напружень та скутості. В основі здоров'я лежить принцип взаємодії та взаємозалежності органів. Здоров'я залежить від гармонії чи рівноваги між конфліктуючими, протилежними силами організму: рухом та спокоєм, дією та протидією, кислотою та лугом, теплом та холодом, поглинанням та виділенням.

Ці сили діють у організмі постійно, і ми покликані підтримувати рівновагу з-поміж них. Чим ефективніше ми діятимемо, тим міцнішим буде наше здоров'я. Володіти міцним здоров'ям – означає не відчувати дискомфорту, викликаного порушенням балансу між цими протиборчими силами (а у разі його виникнення – мати можливість швидко його усунути).

Проте дуже часто ми не лише не допомагаємо своєму організму, а й заважаємо йому, порушуючи закони природи. Знання основних законів природи і дотримання ним - це принцип Системи здоров'я. На жаль, наш світ сьогодні - це світ людей, які чудово освічені в галузі знань, не пов'язаних з людиною і природою. Можна чудово розбиратися в техніці і страждати на хронічне відварення шлунка. З усією своєю освітою людина приймає аспірин або антацид, щоб позбутися дискомфорту, і поводиться так, ніби цей дискомфорт не має причини.

Будь-яка хвороба (виключаючи травми та генетичні захворювання) – це результат порушення законів життєдіяльності людського організму, законів природи. Тому й лікувати треба, відновивши роботу біологічних законів, але це можливо лише за правильному розумінні їх дії. Повернути людині здоров'я можна лише знаючи, що таке здоров'я та яким законам воно підпорядковується. Для того щоб перемогти хворобу, потрібно знати причини її виникнення, а щоб зрозуміти ці причини - знову-таки слід знати основні закони, яким підпорядкований цей організм. Система здоров'я дає ці знання, заповнює прогалини, що виникли через односторонній погляд на здоров'я погляду з боку хвороби.

Оскільки хвороба є порушенням цілісності організму, то при усуненні цього окремого порушення необхідно використовувати системний підхід. Надмірна спеціалізація в сучасній медицині є справжнім зазіханням на гідність людини, бо вона так скрупульозно поділяє людину на частини, що в цих фрагментах не залишається нічого, що може відтворити реальну картину людської істоти в цілому. Сучасний лікар подібний до людини, що вивчає під лупою крихітний фрагмент великої картини, що розглядає найдрібніші тріщини фарби і точкові дотики пензля художника, але, на жаль, не бачить всього зображення. Адже ще в давнину японський лікар Кан Фунаяма в «Нарисах про медицину» говорив: «Якщо ви не вважаєте, що людина-неділене ціле, вам закрито шлях до успіху».

Щоб об'єктивні, які залежать від нашої волі закони саморегуляції та самозцілення працювали, необхідно створити умови, які дозволять організму впоратися зі своїми проблемами, відновити свою цілісність. Зробити це можна лише природними методами та комплексним впливом.

І справді, адже лікування від застуди чи іншого ненормального стану, яке ми називаємо хворобою, залежить лише від самозцілювальної роботи організму. За допомогою ліків ми лише пригнічуємо симптоми хвороби, тим самим глибше заганяючи саму хворобу. Не усунувши причин, що породили хворобу, ми змушуємо її причаїтися, і вона чекатиме нової можливості вийти назовні. Щоб позбавитися причин, що викликали хворобу, треба спочатку очистити свій організм. Цьому ми й присвятимо наступний урок.

Урок 2
Очищення організму

Більшість дітей народжуються здоровими. Виростаючи, людина набуває не тільки досвіду та знання, але, на жаль, і різних захворювань. Багато хвороб приходять до нас, тому що організм забруднений непотрібними речовинами. Його можна порівняти з новим будинком - спочатку все чисто і красиво, але поступово там осідає все більше старих речей, про них забувають, вони припадають пилом і віднімають життєвий простір. Згодом будинок захаращується, і якщо не викидати непотрібні речі, то жити в ньому скоро виявиться ніде. Протягом життя наш організм також засмічується. Чи можна цього уникнути? Можна, можливо! Тому ми почнемо свій шлях із повного очищення організму. Адже перед тим, як заново обставити будинок, необхідно спочатку зробити ремонт, викинути мотлох, що накопичився за роки, і тільки потім приступати до створення будинку своєї мрії. Також із організмом.

Очищення - обов'язковий етап переходу від хвороби до здоров'я.

Організм людини - досконала самоорганізується система, розрахована на довгі роки активного життя. Якщо ви здорові - організм сам подбає про свою чистоту, своєчасно виведе шлаки і токсини. В наш час, коли вода, повітря і земля систематично забруднюються людиною, яка винаходить і виробляє все нові і нові штучні речовини, що зберігаються в природі дуже довго, організму важко справлятися з підвищеним навантаженням. Потрібно допомогти йому очиститися від шкідливих та непотрібних речовин.

Для початку сформулюю три прості правила:

Очищення не повинно викликати перевантаження систем виділення організму.

Очищення слід проводити поетапно, з перервами на відновлення та відпочинок організму.

Найбільш раціонально починати очищення організму з очищення та відновлення нормальної роботи шлунково-кишкового тракту, а потім переходити до чищення печінки та жовчного міхура, крові, нирок, упорядковувати суглоби.

Не треба прагнути проводити очищення від шлаків за один-два рази. Для збереження здоров'я бажано вибирати щадні способи, щоб організм не перенапружувався. Велика кількість шлаків, викинутих у кров, може отруїти організм, завдавши шкоди печінці та ниркам, які будуть змушені працювати з перевантаженням.

Організм також можна порівняти з річкою, вздовж берега якої розташувалося багато будинків. Один недбайливий господар виллє помиї в річку, вона розчинить їх у собі і потече далі, чиста та прекрасна. А якщо всі жителі села виллють помої в річку – вона стане брудною та смердючою, і, щоб її очистити, знадобиться багато свіжої води. Але організм не річка, приплив свіжої крові в нього досить слабкий, тому швидке очищення організму може його отруїти.

Не рекомендується проводити швидке чищення організму (а також чищення сильнодіючими способами-ліками, клізмами тощо) при цукровому діабеті, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, холецистит, панкреатит, коліт, при тяжкій гіпертонії, захворюваннях серця і захворюваннях серця. Таке чищення організму може спричинити загострення цих захворювань.

Надзвичайно важливо поєднувати лікування харчуванням із фізичними вправами. Нас радує водоспад, від споглядання його кришталевих бризок ми отримуємо заряд бадьорості та справжнє задоволення. Нам приємні спогади про красу водоспаду, але кому принесе радість спогад про застояну воду в болоті? Вода, що рухається, чиста і радісна, а застоялася навіює на нас зневіру. Так і для очищення організму необхідний рух піші прогулянки, посильне фізичне навантаження, спеціальні вправи.

Найбільш ефективно очищати організм навесні та восени, в цей час з'являються природні очищувачі.

Весноювам допоможуть у цьому молоді рослини, у клітинах яких ще не встигли відбутися різні порушення. Рослини, насичені силою талої води, надзвичайно корисні. Весною природа прокидається від сну, це час природного очищення, коли наш організм чуйно реагує на природні ритми, тому потрібно обов'язково прислухатися до нього. Весняне очищення - це очищення свіжістю, що дає молодість, радість і енергію. Це час омолодження та оновлення клітин.

Восениприрода готується до зими, відкидає все непотрібне та використане, але робить це дуже красиво. Осіннє очищення більш важке і серйозне. Клітини організму насичуються силою та зміцнюються, створюють резерв для життя у несприятливих умовах.

Очищення організму навесні та восени можна порівняти з капітальним прибиранням або навіть ремонтом, а м'якше очищення – протягом року – з щоденним прибиранням будинку.

Очищення шлунково-кишкового тракту

Очищення клітковиною

Постійне вживання пюреподібної їжі засмічує шлунок та порушує нормальну роботу травлення. Для збереження здоров'я організму потрібна клітковина. Вона частково засвоюється, а частково механічно впливає на кишечник, стимулюючи моторну функцію органів травлення та посилюючи виділення необхідних йому соків, покращує його, підвищує біологічну цінність більшості харчових продуктів. Клітковина допомагає очищенню травного тракту. Продукти, що містять мало клітковини, можуть спричинити запори.

Багаті волокнами продукти (гриби, водорості, фрукти, овочі) бажано їсти регулярно, краще щодня. Особливо корисними вважаються дикорослі трави, багаті на біологічно активні елементи. Дуже корисна капуста, а салат зі свіжої капусти і свіжої моркви, заправлений оливковою олією, дуже добре очищає травний тракт від «залишків колишніх обідів», що осіли на стінках.

Клітковина покращує обмін речовин в організмі - відразу відчувається приплив сил, через деякий час стає більш привабливим зовнішній вигляд, шкіра - більш гладкою, волосся - шовковистим, з'являється блиск в очах.

Крім того, клітковина створює необхідне середовище для життєдіяльності корисних мікробів, виводить холестерин та шкідливі речовини. Крім продуктів, що містять клітковину, бажано з'їдати іноді кілька яблучних або виноградних насіння. Чотирьох-п'яти штук на тиждень цілком достатньо, це покращує процес очищення товстої кишки. Для цієї ж мети застосовується яблучна та грушева шкірка. Таким чином, корисніше з'їдати яблуко або грушу разом із шкіркою.

Дуже корисно застосовувати для очищення шлунково-кишкового тракту крохмаль. Усім відомий кисіль м'яко чистить травний тракт, допомагає при колітах, гастритах, виразках шлунка, при деяких отруєннях. Крохмаль прискорює обмін жовчних кислот та їх виведення, знижує кількість холестерину в організмі.

Найздоровіша їжа, що залишає в організмі мінімум шлаків, приготовлена ​​зі свіжих продуктів і з'їдена практично відразу. До раціону потрібно включати дикорослі рослини як джерело вітамінів та інших корисних речовин; до того ж, вони добре очищають шлунково-кишковий тракт.

Очищення агар-агаром

Я вважаю агарагар обов'язковим компонентом правильного харчування. Саме на Сході вперше помітили, що якщо виварити та висушити бурі морські водорості, вийде незвичайна прозора речовина без запаху, смаку та кольору. Якщо цю речовину знову змочити, утворюється густий, щільний холодець. Залізоподібна маса добре вбирає всі токсини, що знаходяться у шлунку та травному тракті, видаляє шкідливі речовини з печінки, покращуючи її роботу.

Десерти з агар-агару дуже смачні та корисні. У Японії з нього готують найрізноманітніші мармелади, желейні кубики, желейні фігурки, які так люблять діти, або фруктове заливне, яке так люблять дівчата.

Все виготовлене з агар-агару дуже корисно. Він вбирає в себе і виводить із організму шкідливі речовини та продукти розпаду патогенних мікроорганізмів. Ви ж не хочете, щоб вони розмістили свій цвинтар усередині вас?! Значить, їх треба видалити з організму, і найкраще це виходить у агар-агару та пектинових речовин. Агар-агар може допомогти схуднути - він абсолютно не засвоюється і, розбухаючи в кишечнику, створює відчуття ситості, а шлунок при цьому працює активніше. Виконуючи очисну роль, пектинові речовини можуть допомогти вилікувати хворобу, причому іноді навіть швидше, ніж всі визнані ліки.

Очищення травного тракту талою водою

Вода – це життя. А тала вода дарує нам «друге» життя. Вона чудово очищає організм, омолоджує його та насичує усі клітини енергією. Багато птахів летять навесні на північ для того, щоб застати час танення води та принести здорове потомство. Тала вода відроджує життя.

Хочу порекомендувати вам метод очищення травного тракту талою водою. Вода-універсальний, але повільно діючий (а головне, всім доступний) розчинник-дуже добре очищає організм, вимиваючи шлаки і токсини. Результати у більшості людей помітні вже за десять днів. З'являються сили, здіймається настрій. Здається, що помолодшав на кілька років. Можна зробити більше, а втомитися менше. Мені подобається, що очищення талою водою не вимагає значних зусиль і витрат, а результат - просто чудовий! Метод дуже простий.

Один раз на добу сім днів поспіль випивати двадцять мілілітрів талої води, потім зробити перерву на сім днів. Потім ще сім днів пити талу воду. Зробити перерву на один-два місяці. В результаті відбувається м'яке чищення організму. Якщо з'являється розлад шлунка – спробуйте приймати воду через день.

Очищення печінки

Печінка – один з п'яти головних органів у тілі людини. Від здоров'я печінки залежать наш настрій та життєва активність. У ній відбувається утворення жовчі (до півтори літри за добу), необхідної для нормального травлення. Печінка фільтрує кров, знешкоджує токсини та мікроби, повертає очищену кров у загальний кровообіг. Для того щоб збільшити можливості печінки, кров у неї надходить через два види судин: печінкову артерію та ворітну вену, а виходить через єдину печінкову вену. Кровообіг в печінці дуже інтенсивний - за одну хвилину через неї проходить близько півтора літрів крові, тому так важливо зберегти цей орган здоровим. Печінка захищає організм від шкідливих речовин, допомагає виводити відходи межі організму, бере участь у всіх видах обміну: білкового, жирового, вуглеводного, вітамінного, пігментного, соціальній та обміні мінеральних речовин, мікроелементів; водному обміні. Без неї наше життя неможливе – організм буде отруєний. Треба постійно підтримувати печінку, допомагати їй відновлюватися, влаштовувати для неї дні відпочинку, пити достатню кількість рідини, інакше печінки буде важко працювати.

При порушенні правильної роботи печінки з'являються зміни у психіці та травленні. Погіршується згортання крові, виникають болі в області ребер та грудини, запаморочення. У жінок можливе порушення менструального циклу. Зростає ризик безпричинної дратівливості, гніву (навіть впадання в лють), появи кривавого блювоти.

При ослабленні печінки людина схильна до безсоння, часто бачить безліч сновидінь, у нього псується настрій, аж до депресії. З'являється тремтіння рук та ніг. Нігті стають тонкими і ламкими, їхній блідий, тьмяний колір також говорить про порушення роботи печінки.

Печінка тісно пов'язана із зором, ослаблення її може викликати погіршення зору, почервоніння очей, розрив дрібних судин, увечері може з'являтися біль у власних очах, білок очей набуває жовтизни.

Залежить від стану печінки також внутрішньочерепний тиск. Можна лікувати його найсучаснішими методами, але повного лікування не досягти доти, доки не буде здорова печінка.

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 9 сторінок)

Ніші Кацудзо
Золоті правила здоров'я

Від редакції

Автором оздоровчої системи, про яку йтиметься у цій книзі, є видатний японський учений Кацудзо Ніші (1884–1959). Російським читачам «Шість правил здоров'я» Ніші знайомі з популярних книг Майї Гогулан («Попрощайтеся з хворобами», «Можна не хворіти», «Закони здоров'я»). Але сьогодні ви маєте можливість познайомитись не з переказом, а з повним перекладом однієї з найвідоміших книг К. Ніші «Золоті правила здоров'я», виданої 1940 року.

Система Ніші – це не просто комплекс правил та вправ, це швидше спосіб життя, який виробляє звичку жити згідно із законами природи. Вона не випадково названа Системою, бо в ній не можна віддати перевагу чомусь одному, все в ній взаємопов'язане - так само, як і в організмі людини. Система Ніші не лікує хвороби, а створює здоров'я, розглядаючи людину як єдине ціле, нерозривно пов'язане з навколишнім світом та Всесвітом. Крім того, Система Ніші допомагає сформувати три звички, які, як вважав Брегг, необхідні для досягнення щастя: звичку до постійного здоров'я, звичку до постійної праці та звичку до постійного вчення. Але тим, хто вступив на шлях здоров'я, треба виявити завзятість, волю і безжалісність до власної інертності, тому що ці три якості стоять біля витоків усіх наших хвороб. Не можна чекати на когось, хто прийде і допоможе вам. Тільки ви самі можете зробити себе здоровими та щасливими.

Прикладом копіткої праці може бути історія виникнення «Правил здоров'я» Ніші. Створенню Системи передувала довга і кропітка робота з вивчення величезної кількості (понад сімдесят тисяч екземплярів!) різноманітної літератури, що стосується здоров'я. Давньоєгипетська, давньогрецька, китайська, тибетська, філіппінська практика, йога, дослідження сучасних фахівців у галузі профілактики різних захворювань, дистології, біоенергетики, дихання, голодування, водолікування – таке коло інтересів вченого. І не випадково книга сповнена витримок із робіт інших натуропатів, у тому числі й російських.

Заслуга Ніші полягає в тому, що він з величезної кількості матеріалів вибрав найважливіше і об'єднав у систему, яку може використовувати кожен, незалежно від віку та статі. Ця система вперше була опублікована в 1927, а в 1936 вийшла перша книга Ніші англійською мовою.

Сьогодні в Токіо існує інститут, який працює за системою Ніші. Нею методики пройшли перевірку практикою, завдяки їм тисячі людей стали здоровішими, вилікувалися від тяжких захворювань. Система Ніші дозволяє продовжити молодість, дарує можливість насолоджуватися життям, допомагає людині вистояти у непростих умовах, справлятися зі стресами та хворобами. Вона вчить людину дотримуватися законів життя і природи, а натомість дарує найцінніше – здоров'я.

Передмова

Я народився слабкою дитиною, дуже часто і сильно хворів. Діагноз, який поставили мені лікарі, звучав так: кишковий туберкульоз і лімфатичне запалення верхівки легені, а один відомий лікар виніс мені смертний вирок, сказавши батькам: «Ця людина, на мій глибокий жаль, ніколи не досягне віку 20 років».

І справді, серед однолітків я був найболючішим, але тим не менш відчував себе більш здатним, розумнішим і цілеспрямованішим, ніж інші діти мого віку. Тим більше я страждав від того, що болючість не дозволяє мені реалізувати всі мої здібності та прагнення. Найбільше на світі я хотів того, що мені було недоступне: я пристрасно жадав здоров'я. Я займався фехтуванням та відвідував храм для релігійних медитацій. Проте хвороби не залишали мене, я дуже страждав як фізично, так і духовно і все більше і більше худнув.

Коли настав час вибирати професію, я вирішив піти до Спільної технічної школи. Мої рідні вирішили, що професія інженера-будівельника найбільше підходить для людини з таким крихким здоров'ям. Я був згоден. Але й тут на моєму шляху постали хвороби. Я зрозумів, що нічого не зможу досягти у житті, якщо не зміцню своє здоров'я. Це завдання стало для мене питанням життя та смерті. Тоді я і почав збирати знання, в яких шукав відповідь на запитання: як стати здоровим?

Я почав застосовувати на собі всілякі поради та рекомендації. На той час дуже популярною була книга Флетчера, присвячена питанням харчування. Флетчер стверджував, що для того щоб отримувати максимум поживних речовин, їжу необхідно ретельно пережовувати. Крім того, я дізнався, що найкращий лікар для людини – сама природа. У ній закладено основи життя та здоров'я. Тоді це було для мене одкровенням. Адже ті лікарі, які мене лікували, боролися лише з моєю хворобою, а з книги Флетчера я дізнався, як можна покращити здоров'я загалом.

Я став слідувати порадам Флетчера, ретельно пережовуючи їжу, видаляючи всі частини, що важко перетравлюються, очищаючи від шкірки навіть фрукти. Але незабаром я став схильний до обжерливості, і мене замордували запори, що супроводжувалися ще й сильним головним болем.

Я продовжив вивчення літератури і незабаром зрозумів, чому я страждаю від своїх хвороб: будь-яка незасвоєна їжа накопичується в товстій кишці, створюючи живильне середовище для бактерій, які виділяють токсини. Ці речовини, потрапляючи в кров, розносяться по всьому організму та викликають хвороби. Так я дійшов висновку, що їжа може бачити організм, а й руйнувати його.

Наступне, що я прочитав, були роботи Сінклера щодо лікування голодом. Тоді в мене вперше виникла думка про зв'язок кишечника з мозком, думка, яка пізніше набула розвитку в моїй теорії. Займаючись цим питанням, я звернув увагу на працю вчених про циркуляцію крові. З роботи професора Московського університету Зеппа «Динаміка циркуляції крові в мозку» я дізнався, що крововилив у мозок виникає, як правило, внаслідок запалення вух, а запалення вух – унаслідок хвороб горла. Горло починає хворіти, коли нирки не виконують своїх функцій. Порушення функцій нирок та шкіри веде до захворювання печінки. Початком всього цього ланцюжка нещасть служить погана робота кишечника.

Я дізнався також, що всередині розширених кровоносних судин мозку навіть у здорових людей міститься не менше 23 груп різних шкідливих бактерій, проте вони не завдають організму шкоди. Але це означає, що в організмі мають бути і якісь захисні сили, які здатні протистояти атакам ззовні!

Я почав шукати інформацію про ці захисні сили організму. Я вивчав вплив запорів на функцію головного мозку і в результаті прийшов до думки про новий метод лікування душевнохворих.

Після тривалого вивчення проблем кровообігу я створив свою концепцію руху крові в організмі людини, яка принципово відрізняється від загальноприйнятої. Поверхневі вени у шкірі утворюють те, що можна назвати периферичним серцем, те, що необхідно для циркуляції крові, те, що зберігає нас у здоровому стані. Якщо саме кровоносні судини відповідають за наше здоров'я та за циркуляцію крові, значить, їх і треба зміцнювати, оновлювати та відновлювати. Для цього я пропоную спеціальні вправи та контрастні повітряні ванни.

Я знав, що лікування голодуванням практикувалося з давніх-давен. Євреї, християни, буддисти, конфуціанці в Китаї та жерці в Японії дотримувалися посту. Римський лікар Асклепіад радив як лікування утримуватися від їжі, пити лише воду та насолоджуватися природою. Рекомендував голод замість ліків та грецький історик Плутарх. Лікування голодуванням теж увійшло до моєї системи.

Що відбувається в організмі під час голодування? Негайний результат голодування призводить до того, що виникає вакуум у тій частині, де венула зустрічається з капілярами. А капілярний вакуум, зрештою, є руховою силою циркуляції крові. Оскільки вакуум – це сила, а голодувати – значить створювати вакуум, то голодуванням ми відроджуємо рухову силу всього людського організму. Однак я ніколи не вважав голодування панацеєю, я йшов шляхом створення оздоровчої системи, що включає в себе і такий метод, як голодування.

Крок за кроком я йшов своїм власним шляхом до здоров'я. Я почав розуміти, як працює мій організм і що потрібно зробити, щоб почуватися здоровим. Поступово до мене стали приходити за порадою люди, які страждають на різні хвороби. Намагаючись зрозуміти причини виникнення тих чи інших захворювань, я дійшов висновку, що окремих хвороб немає, не можна лікувати окремий орган, адже організм – це єдине ціле. Я почав створювати принципи нової медицини, заснованої на використанні лікувальних сил, закладених в організмі природою.

Крім того, я зрозумів, що за збереження здоров'я людей треба боротися і почав пропагувати свої погляди. Мої пошуки нових методів оздоровлення співпали з виникненням та Америкою руху натуральної гігієни. Я взяв активну участь у цьому русі. Натуральна гігієна стала альтернативою лікарській медицині, проголосивши комплексний підхід до здоров'я людини та вивчення законів життя.

Серйозно вивчивши медицину, анатомію, фізіологію, бактеріологію, психологію, філософію, практику різних релігій, я можу сказати, що для здоров'я всього організму необхідно упорядкувати насамперед фізичний стан, потім хімічні та бактеріологічні показники, а потім і розумовий стан.

Я вважаю, що хвороби розвиваються внаслідок чотирьох причин: зміни скелета, внутрішніх органів, загальних вод організму (кров, лімфа, інші рідини) та падіння душевних сил. І не лікування окремої хвороби, а лише комплексне оздоровлення всього організму може перемогти хворобу.

Моя оздоровча система з'явилася не одразу. Поступово вдосконалюючи свої методи та відбираючи найкраще з уже відомого людству, я створив те, що я можу назвати Системою здоров'я. Я оприлюднив її, коли мені було 44 роки. Такою була середня тривалість життя японця в ті часи. З того часу минули роки, і хоча в дитинстві мені пророкували ранню смерть, завдяки своїй Системі я зумів зберегти міцне здоров'я.

Після публікації моєї теорії до мене стали приїжджати люди з усіх куточків світу. Я нарешті залишив посаду головного інженера Токійського муніципального метрополітену і повністю присвятив себе тому, що відтепер стало справою мого життя – питанням оздоровлення.

Правила здоров'я

Де знаходиться головний двигун крові

На перший погляд, питання, винесене в назву цього розділу, може здатися дивним. З підручників анатомії ми знаємо, що головним насосом, що рухає кров судинами, є серце. Воно жене збагачену поживними речовинами та киснем кров по артеріях до кожної клітини, де відбуваються обмінні процеси: клітини одержують поживні речовини та віддають відпрацьований матеріал для того, щоб він був виведений з організму.

Зворотний струм крові здійснюється за венами. Він несе продукти розпаду від усіх клітин і наповнює серце через праве передсердя. Наповнившись, серце скорочується і викидає потік крові в правий шлуночок, який, своєю чергою, скорочуючись, посилає кров у легені, де вона під впливом кисню очищається, збагачується і прямує знову до серця. Досягнувши лівого передсердя, вона потрапляє в лівий шлуночок, а звідти знову поширюється артеріями, несучи життя в усі органи.

Живлення клітин здійснюється через дрібні судини – капіляри. Кров, що надходить по них, несе клітинам кисень, вітаміни, жири, вуглеводи, мінеральні солі, вона ж забирає продукти розпаду. У капілярах міститься лише 5% усієї крові організму, але саме в них здійснюється основна функція кровообігу – обмін речовин між кров'ю та тканинами.

Капіляр у 50 разів тонший за людське волосся, і міріади клітин нашого організму огорнуті мережею капілярів, немов найтоншою павутиною. Загальна довжина всіх капілярів становить майже астрономічну цифру: 60–90 тисяч кілометрів! Звідки ж береться сила у серця, єдиного, як прийнято вважати, насоса в організмі людини, щоб проштовхнути кров через цю воістину космічну та надзвичайно тонку судинну мережу?

Сучасні дослідження показують, що потужності серця вистачає лише для того, щоб проштовхнути кров до капілярів. В аорту серце викидає кров із тиском 120-140 мм ртутного стовпа. Але цей тиск витрачається на те, щоб подолати тертя вузьких стінок судин. У капілярах тиск падає до 10-15 мм ртутного стовпа, і цього недостатньо для завершення замкнутого кола кровообігу.

Уявіть собі м'яч, який котиться рівною дорогою, втрачаючи швидкість, і нарешті зупиняється перед яким-небудь підйомом. Щоб подолати підйом, йому потрібна додаткова сила. Також і для підняття крові з капілярів нижніх кінцівок потрібний набагато більший тиск: 60-100 мм ртутного стовпа. Таким чином, очевидно, що однієї енергії серця мало підняти венозну кров. Однак вона благополучно піднімається по венах і досягає серця. В чому секрет?

Розгадати його просто і водночас складно. Я пропоную наступну розгадку: головний двигун крові не в серці, а в капілярах! Серце я розглядатиму лише як регулятор потоку крові, тоді як сам рух закладено в капілярах.

Щоб зрозуміти, чому я дійшов таких висновків, потрібно насамперед розібратися в структурі та функції артерії та вени. Відомо, що вони різні, проте варто зупинитися на цій відмінності докладніше.

Артерія, що має товстий і еластичний покрив, що має здатність до розширення і розтягування, нагадує трубку, що висмоктує. Відень, який має більш тонку стінку і клапан, що перешкоджає зворотному току крові, - навпаки, нагадує трубу, що всмоктує. Очевидно, що насос міститься між цими двома трубками. Однак, на відміну від звичайного насоса, в організмі людини один кінець артерії і вени приєднується до серця, інший - до капілярів. І відразу виникає питання: де ж знаходиться насос, у серці чи капілярах? Звісно, ​​у капілярах! Альтернативи немає, оскільки ми знаємо, що артерія відповідає трубі, що всмоктує, а вена – висмоктує. Якщо серце - насос, то ми приходимо до неправильного висновку: виходить, що воно виштовхує кров по всмоктувальній трубці (тобто по артерії), а заганяє всередину по висмоктувачі (тобто по венозній).

Отже, знаючи пристрій насоса і прийнявши, що кров всмоктується капілярами через артерію, ми розуміємо, чому артерія нагадує саме всмоктувальну трубку за своєю будовою та функціями.

Крім того, якби все-таки серце виконувало роль насоса, то в цьому процесі брали б участь тільки його праві камери, оскільки ліві не мають здатності скорочуватися. Вони пов'язані з артеріальною системою, здатною розтягуватись. Значить, серце виконує подвійну функцію: і розтягування, і скорочення. Скорочення виконується правою половиною, розтягування – лівою. Таким чином, головний двигун крові знаходиться в капілярах, а другорядний – у венозній системі та у правій серцевій камері.

Маю сказати, що я не самотній у своїх висновках щодо капілярів. Мені відомі сучасні роботи російських лікарів – А. Сперанського та А. Залманова, які також звертали особливу увагу на роль капілярів у стимуляції захисних ресурсів організму.

У своїй знаменитій книзі «Таємна мудрість організму» Залманов висуває ідею «капіляротерапії», стверджуючи, що хвороби капілярів лежать в основі кожного болючого процесу.

При створенні моєї теорії я спирався навіть висновки, зроблені цим знаменитим російським лікарем. Крім того, я використав дослідження А. Крога з фізіології капілярів (він отримав за цю роботу Нобелівську премію), а також доповідь Лаубрі про механізм циркуляції крові, який він зробив у Французькій академії у 1930 році. Він стверджував, що серце не є єдиним двигуном крові і що воно має тільки силу для просування крові вперед, через артерію до капілярної системи, а вена діє як друге серце, забезпечуючи венозний рух крові, тобто зворотний хід до серця.

Капіляротерапія

Кров є життя – так сказано у Старому Завіті. Кожна клітина отримує харчування з крові, але тільки чиста, здорова кров, яка безперешкодно циркулює в тілі, може створити здорові клітини. Хороша робота серця залежить від якості та кількості крові, що забезпечує серцеві м'язи та клапани. Функції очей та вух також підтримуються правильною подачею чистої крові. Те ж саме відноситься і до мозку, кісток, м'язів, волосся, нігтів. Їхній стан також визначається головним чином кров'ю: залежно від свого складу та чистоти кров може або зміцнювати органи, або отруювати їх. Тому таку велику увагу я приділяю саме капіляротерапії.

Я розробив методи посиленого оновлення та відновлення кровоносних судин шляхом вправ та контрастних повітряних та водних ванн. Ці вправи відновлюють, розчищають шляхи для струму крові, а поперемінні короткі зміни температури тіла під дією води та повітря стимулюють та зміцнюють поверхню вен у шкірі, що сприяє руху зворотного потоку крові до серця.

Я можу стверджувати, що хвороби капілярів є основою практично кожного патологічного процесу. Отже, необхідна система вправ, очищаючих і оздоровлюючих організм лише на рівні клітини. Я створив таку систему і вважаю, що вона потрібна як хворим, так і здоровим людям: хворим – щоб стати здоровими, здоровим – щоб ніколи не хворіти.

Бути здоровим – отже, змушувати капіляри скорочуватися. Наведу простий приклад, що підтверджує цілющі властивості вібраційних вправ. Якщо хтось поранив руку, потрібно, зав'язавши її бинтом підняти вище за рівень серця і потрясти нею хвилин 10–15. Рана повністю закриється і швидко загоїться, при цьому не знадобиться ні стерилізація, ні накладання шва. Пояснюється це тим, що струс пошкодженої кінцівки, яка знаходиться вище за рівень серця, змушує скорочуватися капіляри в ній, особливо в пошкодженій області. В результаті чого відкочуються струмені крові, яка інакше прагнула б пройти крізь капіляри в пошкоджену тканину, не даючи рані закритися.

Ті капілярні вправи, які я пропоную для оздоровлення, в основному полягають у піднятті рук і ніг та потряхуванні ними. Це активізує циркуляцію крові у кінцівках, а й у всьому тілі. Кровоносні судини в нашому тілі утворюють єдину систему циркуляції крові, тому, покращуючи циркуляцію в одному місці, ми покращуємо її у всьому організмі. Крім того, верхні та нижні кінцівки мають величезну кількість капілярів, і рух у судинах кінцівок стимулює активність судин всього тіла.

Як уникнути хвороб серця

Ще в 1927 році, коли я вперше оприлюднив свою систему оздоровлення, я стверджував – і стверджую сьогодні – що попереджати та лікувати серцево-судинні захворювання можна без ліків та операцій. Однак доки сучасна медицина не відмовиться від традиційного погляду на серце, вона не в змозі буде запобігти важкій шкоді, яку завдають людині серцево-судинні хвороби. Тільки нова концепція механізму циркуляції крові може бути надійним засобом боротьби із захворюванням номер один XX століття.

Безперечно, що при зниженні рухової активності скелетні м'язи слабо допомагають серцю, і воно передчасно зношується. У цьому одна з найголовніших причин захворювань серця та всієї серцево-судинної системи.

Відомо, що при легких серцевих захворюваннях помирає близько 2% хворих, а при серйозних втручаннях у разі тяжких захворювань серця – близько 40–50%. Чому це відбувається? Адже лікування здебільшого відбувається добре. Причина – поганий серцевий м'яз. А чому вона стала поганою? На жаль, бо сам хворий, коли був здоровим, не дбав про неї.

Необхідно постійно допомагати своєму безмовному трудівнику-серцю, а не стимулювати його роботу за допомогою різних лікарських засобів. Наприклад, хворий на інфаркт міокарда не в змозі поворухнути навіть пальцем, його м'язи не працюють, не допомагають серцю, а його ще й стимулюють численними препаратами. Приблизно так поводиться господар, який б'є батогом слабкий, стомлений кінь, який намагається втягти на гору важко навантажений віз. Натомість господар повинен допомогти коню, підштовхнувши воз плечем. Також потрібно допомагати і своєму серцю.

Звичайно, дбати про своє серце треба змалку. Адже мікронасосна властивість скелетних м'язів встановлюється з першого дня життя дитини, але відсутність фізичного тренування призводить до зниження їхньої рухової активності, вони вже не можуть допомагати серцю так, як це необхідно. Дослідження показали, що половина дітей приходить у перший клас із недорозвиненими «периферичними серцями». У цьому криються причини захворювань серцево-судинної системи, що виявляються у зрілому віці.

Причина невдалого лікування серця лежить у помилковому уявленні, що серце – насос. Лікар, що дотримується такої теорії, не вагаючись призначає сильнодіючий стимулятор при серцевому нападі, не розуміючи, що це занадто велике навантаження для серця, що ослабло. Щоб справді допомогти серцю, потрібно змусити скорочуватися капіляри.

Поки кров тече тілом, хвороби бути не може. Перебіг крові має бути вільним, безперешкодним. Для цього зовсім не потрібно приймати препарати, що стимулюють серце. Натомість необхідно стимулювати головний двигун, що знаходиться у капілярній системі. Як це зробити, буде розказано нижче у «Четвертому правилі здоров'я».