საუკეთესო დრო მედიკამენტების მიღება. ვიტამინი E ვიტამინი. რატომ არის ვიტამინი E სასარგებლო?

ზოგიერთი ვიტამინები საჭმელზე იკვებება, დანარჩენი კი უნდა მივიყვანოთ დეფისით, რათა არ მოხდეს დეფიციტის შევსება, ვინაიდან ყველა მათგანი არ შეიძლება ადამიანის ორგანიზმში. კარგია, თუ ყველა პროდუქტი, რომელსაც ადამიანი მოიხმარს, მდიდარია და მდიდარია ვიტამინებით და კვებავს საკნებს. მაგრამ თუ ეს არ მოხდება, აუცილებელია მათი დეფიციტის შევსება. წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გავლენას მოახდენს შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობაზე, გარეგნობასა და რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

ბუნებრივი ბუნებრივი ვიტამინები

თუმცა, ჯერ კიდევ არსებობს წელი, როდესაც სხეულის განიცდის დიდი ნაკლებობა ვიტამინების სხეულში - ეს არის გაზაფხული. ბევრმა ადამიანმა შენიშნა, რომ სწორედ გაზაფხულზე არის გაცილებით ქრონიკული დაავადებები, გაცილებით ცივი და გრიპი უფრო აქტიურია, ადამიანს აქვს დაღლილი და ძლიერდება.

ეს ძალიან მარტივია: ზაფხული და შემოდგომა არის სეზონები, რომლებიც მდიდარია ხილით და ბოსტნეულით. ეს პროდუქტები ადამიანის სხეულის ვიტამინის ჯგუფების უმრავლესობის წყაროა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ფოკუსირება გამოყენების ბოსტნეული და ხილი, ყველა იგივე ზაფხულში- შემოდგომაზე დიეტა, მათი ყველაზე დიდი თანხა იმყოფება.

ამდენად, სხეულის 5-6 თვის განმავლობაში გროვდება ნუტრიენტები და კვალი ელემენტები, გამოყენებით ყველა მათი დადებითი თვისებები და დადებითი გავლენა ფუნქციონირება ორგანოებისა და სისტემების მაქსიმალურად. ეს ვიტამინის "ბრალდება" საკმარისია ზამთრის ნაწილში. მაგრამ რადგან ზამთარში და გაზაფხულზე საკვები გაჯერებული ვიტამინებით, ეს ხდება ნაკლებად, სხეულის რესურსები ამოიწურა და იქ მოდის იმუნოდეფიციტის მდგომარეობა.

დამხმარე ვიტამინების საჭიროება

გაზაფხულზე, ან თუნდაც თებერვლის დასაწყისში, სასურველია იმუნური სისტემის განმტკიცება და სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნება საწარმოო ვიტამინების დახმარებით, რომელიც შეძენილია აფთიაქში. რა ნარკოტიკების მიიღოს უკეთესია, ექიმი იტყვის შემდეგ ზედაპირული გამოკვლევა. ზოგიერთ შემთხვევაში, გულისა და სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის მიკროელემენტები უფრო მეტად შეესაბამება სტაბილური ზეწოლის უზრუნველყოფას.

კიდევ ერთი ადამიანი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ვიტამინების კალციუმის შემცველობა, რათა გააძლიეროს ძვლები, კბილები, ფრჩხილები და თმა. მესამე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ამ პერიოდის განმავლობაში შეიძლება იყოს კომპლექსები, რომლებიც მხარს დაუჭერენ იმუნიტეტის სასურველ დონეს ვირუსული დაავადებების წინააღმდეგ.

ყველა ადამიანი განსხვავებულია და განსხვავებული საჭიროებები აქვს. სხეულის ზოგადი გაძლიერება ნებისმიერი შესაძლო დაავადების გარეშე, შეგიძლიათ დალიოთ ვიტამინების კომპლექსი, რაც ზოგადად ჯანდაცვის მხარდაჭერაა.

სად არის სახელმწიფო დუმა და სად არის ვიტამინები? სად არის ეს მონაცემები? პროფესორი დალიც ჟჟოტი - რა სახის "სწორი" ვიტამინი? რა sulfates არის რამდენიმე მინერალები, რომელიც hydrolysates, რომელიც ცილის? და "საჭმელს შორის" - ესაა პროფესორის რჩევა, ან არის ავტორის პოვნა?

Doktor_A, თქვენ გესმით, რომ არსებობს უამრავი მაგალითი "ბიზნესში" ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, დაფუძნებული ექსპლუატაციის იგნორირება, არაკომპეტენტურობა ან ილუზიები მომხმარებლის ... მნიშვნელოვანია საზოგადოებისთვის, რათა ის უარესი !!!

სწორია, არ არის სწორი ვიტამინი, შეხედეთ კლინიკურ კვლევებს სინთეზური ვიტამინის მიღებაზე, ბევრად უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი და ექიმები გვყავს თითქმის ყველა ორსული ქალბატონისთვის, გულის დაავადების განვითარების რისკი ნაყოფში იზრდება სამჯერ ...

მოსახლეობის 90% ცნობილია. კარგად, გასაკვირი არ არის .... რა უნდა ველოდოთ სიცოცხლის რიტმს სიცოცხლის ზღვარზე))) მე ვეთანხმები "სწორი" მეთოდით - მიკვირს ის ადამიანები, ვისაც სჯერა ერთი აბი, რომელიც შეიცავს ყველა მინერალს და ვიტამინს. აჰ როგორ თუ არსებობს რამდენიმე ელემენტის აბი ერთდროულად, ასე რომ ისინი უნდა მივუდგეთ ერთმანეთს ისე, რომ სხეულის შეიძლება ათვისება მათ. პირადად მე დიდი ხნის განმავლობაში ვსვამდი კომპლექსური ვიტამინები  ******* ******* მხოლოდ ცალკე ადმინისტრაციასთან - დამავიწყდა ბერიბერი. ვცდილობ დალევა შემოდგომაზე და გაზაფხულზე, როდესაც ვიტამინების დეფიციტია. მაგრამ ზოგადად თქვენ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავს, ეს არის ის, რაც)

მოულოდნელი სტატია =)) არა, ნამდვილად არ არის საკმარისი ვიტამინები და ეს პრობლემა აქტუალურია და სიტუაცია უფრო უარესი ხდება, მაგრამ ყველა ეს პოლიტიკური თამაშები ადამიანის ჯანმრთელობის შესახებ გარკვეულწილად დაბალია. ცალკე ვსვავ ვიტამინებს - რას სთავაზობენ ისინი? Stopitstsot ქილებში ერთად გრაფიკი მიღება ყოველკვირეული? პირველ რიგში, ეს ძვირია, მეორეც, მხოლოდ პარანოიდებს შეუძლია ამ ნაგვისგან დაზარალებული. არსებობს ვიტამინების, დაბალანსებული და კომპლექსური კომპლექსები, რომლებიც ასევე იყოფა ჯგუფებად ისე, რომ ყველაფერი აითვისა. საკვები პროდუქტების ვიტამინების მიღების შესაძლებლობა აღარ არის განხილული - მათთვის სასარგებლო არაფერია და, საუკეთესო შემთხვევაში, ცარიელი პროდუქტი, უარეს შემთხვევაში, მიესალმება, ალერგიას, მოწამვლას ან რამეს.

საინტერესო შენიშვნა შვრიის შესახებ :) ზოგადად, მე არ ვახვევთ ახლა - რა ვიტამინები და მინერალები, როდესაც დალევა. გადატანილი ვიტამინებისა და მინერალებისგან მხოლოდ მულტივიტამინების ანბანისკენ. 1.5 წლის განმავლობაში, ლეტალგია ნაკლებად გავრცელდა და გაქრა. როგორც ბავშვობაში - მინდა რაღაც გავაკეთო ყველაფერი :)

არა ნუ მიიღებთ მათ.

ძალიან სამწუხაროა, რომ თანამედროვე პროდუქცია აღარ მოგვაწვდის ყველას არსებითი ვიტამინებიაღმოჩნდება, რომ მათ უნდა მიიღონ დამატებით, და სასურველია, რომ ისინი მაინც გაანადგურეს, და არა ყველა გულშემატკივარი (მინიმუმ, ჩემი თერაპევტის მითხრა ასე). შემდეგ ვიტამინები უკეთესად შეიწოვება და ალერგიის განვითარების ალბათობა მინიმუმამდეა. ამ პრინციპით, და ვიტამინები აირჩია, შეჩერდა ანბანის კლასიკური. მეჩვენება, რომ დაიწყო ცუდი ამინდის გაუარესება და უფრო ნაკლები ზიანი მიაყენა.

ვეთანხმები სტატიას მთლიანად. სირცხვილია, რომ ჩვენი ხალხი ჯერ კიდევ არ დაიჭერს, რამდენად მნიშვნელოვანია სწორი კვების  და ვიტამინები. ახლა ისინი რეგულარულად მივიღებ. მანამდე კოშმარი იყო ჯანმრთელობისა და ნერვული სისტემა. მაშინ მივხვდი, რომ ძალიან დამოკიდებულია კვების, და, სამწუხაროდ, არ არის საკმარისი ვიტამინები თანამედროვე კვების.

მან ბევრი აფთიაქი მიიღო და ექიმებმა დაადასტურეს Vitrum, Complivit, Supradin. ყველაზე ნორმალურია ის, რაც მან მიიღო, TNT. აქ არის ბანკის მქონდა http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. ვცდილობ დალევა მათ ყოველ სამ თვეში ერთხელ.

კიდევ ერთი კარგი სოლგერი http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. მაგრამ მე მიყვარს TNT უფრო ხარისხიანი.

ბევრი ჩვენგანი იღებს ვიტამინებს და კვების დამატებების შენარჩუნებას ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ერთ-ერთი პრობლემა, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით, ბევრი ვარიანტია, მაგრამ კიდევ უფრო დიდი პრობლემა შეიძლება იყოს მათი სწორი ტექნიკა. ჩვენ უნდა გაეცნოთ პასუხს ისეთი კითხვებით, როგორებიცაა: რა არის ყველაზე იდეალური მიღწევის დრო და შეიძლება ისინი ერთდროულად იქნას მიღებული?

სინამდვილეში, ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რა დრო უნდა მიიღოს, თუ რა დამატებების. მედიცინის საზოგადოების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ზოგიერთი ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა კალციუმი და რკინა, შეიძლება ხელი შეუშალონ ერთმანეთს შთანთქმასთან. გარდა ამისა, არსებობს ასევე ისეთი ვიტამინები (როგორც რკინისა და ვიტამინი C), რომლებიც ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან, ამიტომ უმჯობესია მათთან ერთად მიიღონ. წლების მანძილზე ჩატარდა მრავალი თვისებრივი კვლევა, რომელზედაც ჩვენ შეგვიძლია დავეყრდნოთ და ვისაც შეუძლია სწორი პრაქტიკული და ყოველდღიური გამოყენება.

ცოდნა ძალაა

ქვემოთ მოცემულია მოკლე ინფორმაცია ვიტამინებსა და მინერალებს შორის, როგორც ერთმანეთთან, ისე საკვებთან ერთად, ყველაზე ძლიერ და ყველაზე გავრცელებულ ურთიერთობებზე. ქვემოთ აღწერილი წინადადებებით, ისინი დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველაზე მეტად. ბოლო დრომდე, ადამიანების უმრავლესობას აკლდა ადეკვატური ინფორმაცია ვიტამინების ურთიერთქმედების შესახებ. ამ ვიტამინის საიდუმლოებას ექნება ყველაზე დადებითი ეფექტი, და თუ მზად ხართ, წაიკითხოთ სტატია, მაშინ მათი ფარულ საიდუმლოებას მოუტანს მხოლოდ სარგებელს.

საიდუმლო # 1

ვიტამინები B1, B12, რკინისა და CoQ-10 საუკეთესოა დილაში.

ეს კვალი ელემენტები, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით, ექნება მატონიზირებელი ეფექტი ორგანოს, და როგორც ასეთი ისინი საუკეთესო გადაიყვანეს დილით.

საიდუმლო # 2

მიიღეთ ყველა ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები და მინერალები საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმს

ცხიმიანი ხსნარის, ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების, ასევე კოკ -10, ლიკოპენი, ლიუტინი, ასტაქსანტინი და სხვა კაროტეოიდების შემცველი ცხიმიანი ხსნარებით, აუცილებელია ცხიმის არსებობა.

საიდუმლო # 3

მიიღეთ კალციუმი და მაგნიუმის დამატებები საღამოს

კალციუმის და მაგნიუმის მნიშვნელოვანი წიაღისეულის, რომ დაეხმაროს სხეულის დაისვენოთ. სხეულის შთანთქავს კალციუმის ღამით, რადგან ეს არის ბუნებრივი კუნთების relaxant. მრავალი კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის დარღვევები დაკავშირებულია კალციუმის დაბალი დონის ორგანიზმში.

საიდუმლო # 4

კალციუმის მიღებისა და რკინის პრეპარატების ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათი. არჩევა თხევადი დამატებების რკინის შემცველობა და მათ ერთად ვიტამინი C, და შემდეგ სასმელი წყლის ან ფორთოხლის წვენი.

კალციუმსა და რკინას შეუძლია ხელი შეუშალოს ერთმანეთის შთანთქმას, ამიტომ ისინი დღის განმავლობაში სხვადასხვა დროს იღებენ. ვიტამინი C მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს რკინის აბსორბციას და სასმელს შეიცავს პოლიფენოლები, რომლებიც ხელს უწყობენ შთანთქმის შეპყრობას, ამიტომ რკინის შემცველი პრეპარატები წყლით ან წვენით უნდა დაიბანოთ.

საიდუმლო # 5

პრეპარატის მიღებიდან 2 საათში (გარდა ანტიოქსიდანტებისა), არ უნდა გამოიყენოთ სოდა, ჩაი ან ყავა.

პოლიფენოლები, რომლებიც შეიცავს ბევრ სასმელს მნიშვნელოვნად აფერხებს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას, ამიტომ დაიბანეთ დამატებები ჩვეულებრივი წყლით ან ფორთოხლის წვენით.

დასასრულს ...

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს მიაჩნია, რომ ყველა დანარჩენი დამატებების მიღება ერთდროულად არის საჭირო, თქვენ უნდა ჰქონდეთ თქვენი თავი თქვენს მხრებზე და ყურადღებით წაიკითხოთ ინსტრუქციები და მიმართეთ თქვენს ექიმს ნარკოტიკების გამოყენებამდე.

ჰიპოვიტამინოზი გამოწვეულია პროდუქციის ხარისხის არასათანადო კვებით და გაუარესებით, განაცხადა კვების მრეწველობაში. ვიტამინების ნაკლებობის საკომპენსაციოდ, ისინი დამატებით უნდა იქნეს მიღებული. ჩემი უბანი ჰკითხა ექიმებს, თუ როგორ გააკეთეს ეს.

როგორ გვესმოდეს, რომ არ არის საკმარისი ვიტამინები?

სიმპტომები ზოგადი hypovitaminosis არის დაღლილობა, დაბნეულობა, სისუსტე, ცუდი მადა, მგრძნობელობის colds, დაცემით თმა, brittle ფრჩხილების.

თუ ცილა უფრო ხშირად აღინიშნება წელიწადში სამჯერ ან ოთხჯერ, არის გამოხატული პრობლემები კანის, ჭრილობებისა და სისხლჩაქცევების დროს ნელა მოშუშებისა, ღრძილების გაღიზიანება, ნორმალური მოვლის კბილები ცუდი მდგომარეობაშია - ეს შეიძლება იყოს რაიმე კონკრეტული ან რამდენიმე ვიტამინების. განსაზღვროს რომელია, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები. იგი გამოაგზავნის სისხლის ტესტირებას და მისი შედეგების საფუძველზე განსაზღვრავს სპეციფიკურ ვიტამინებთან მკურნალობის კურსი.

რამდენად ხშირად და რამდენ ხანს უნდა ვიმუშაოთ ვიტამინები?

ზოგადად ჰიპოვიტამინოზი, არსებობს ორი გზა. წელიწადში ოთხჯერ შეგიძლიათ ყოველ სეზონის დასაწყისში მულტივიტამინის კომპლექსების სვამს. მულტივიტამინის კომპლექსი უნდა შეიცავდეს ყველა 13 ვიტამინს და რაც შეიძლება ბევრი ელემენტის ელემენტებს.

ყოველდღე შეგიძლიათ ვიტამინების მიღება. მაგრამ მაშინ უმჯობესია შეარჩიონ კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების ცალკეულ ჯგუფებს და შეცვალეთ ისინი თვეში ერთხელ.

ზამთარში შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი C ცალკე, რადგან ცივი, მსუბუქი სინათლისა და ცუდი იმუნიტეტის გამო, სხეულს სჭირდება მეტი.

რა დროს არის უკეთესი ვიტამინების მიღება?

დილით. ამ დროს მეტაბოლური პროცესები უფრო აქტიურია. უნდა მიიღონ საუზმეზე. საჭმთან ერთად ისინი უკეთესად შეიწოვებაან.

როგორ მოქმედებს ვიტამინების გათავისუფლება მათი ეფექტურობაზე?

პრაქტიკულად არაფერი. ტაბლეტებში, კაფსულებში, ექსტრავერენტულ ტაბლეტებში, მარმელადებსა და ტკბილეულში ვიტამინები თანაბრად ათვისდება. მხოლოდ განსხვავება ეფექტრული ტაბლეტებიწყალში ხსნადი (როგორც წესი, ვიტამინი C), ისინი სწრაფად შეიწოვება და დოზირება ჩვეულებრივ უფრო. ამიტომ, ისინი კარგი დახმარება ცივი. მათი მინუსი ის არის, რომ ისინი გაღიზიანებას კუჭის კედლები და ამცირებს შეწოვის მოცულობა მცირე ნაწლავის. აქედან გამომდინარე, მათ არ შეუძლიათ სასმელი ათი დღის ზედიზედ.

შესაძლებელია ვიტამინების ჭარბი დოზირება და როგორ არის საშიში?

დიეტური დანამატების სახით რეგისტრირებულ კომპლექსებში ვიტამინების დოზა გამოითვლება იმდენად, რომ სტანდარტული დიეტა არ იწვევს ჰიპერვიტამინოზს. მაშინაც კი, თუ წელიწადში ერთი ტაბლეტი ერთ დღეს ჭამთ, არ იქნება დოზის გადაჭარბება. დოზირება ვიტამინის კომპლექსებში, რომლებიც, როგორც წესი, უფრო დიდია, ზოგჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ყოველდღიური ნორმა.

თუ თქვენ იყენებთ მათ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, გადაჭარბება შესაძლებელია, როდესაც გამოიყენება ერთი თვის განმავლობაში. ვიტამინები A, E, D და K განსაკუთრებით საშიშია, ისინი ცხიმიანი ხსნარია და ქსოვილებში დაგროვებენ. თუ ისინი ბევრი დაგროვება, ისინი გააფუჭებს მდგომარეობას კანისა და თმის, გააკეთოს ძვლები უფრო brittle.

როგორ გავაერთიანოთ ვიტამინები?

ვიტამინები და კვალი ელემენტები სხვადასხვა კომბინაციები შეიძლება გაუმჯობესდეს ან შეამცირონ digestibility ერთმანეთს. მაგალითად, ვიტამინი C ცუდად შეესაბამება ყველა B ვიტამინს, ანუ მულტივიტამინის კომპლექსიდან ნივთიერებები მთლიანად არ შეიწოვება ორგანიზმში.

თუ მიიღებთ მიღებულ ვიტამინს 100% -ით, მაშინ უნდა იქნას მიღებული ან ცალკე ან შეესაბამება თავსებადი ნივთიერებებით. მაგალითად, ვიტამინი A შეიძლება მიღებულ იქნას ვიტამინთან ერთად

წყაროები: ნატალია კრუგლოვა, nutritionists და Nutritionists და Nutritionists ეროვნული ასოციაციის წევრი.

ყველამ იცის

როდესაც და რა პროდუქტებს უნდა ვიყენოთ ვიტამინები და კვების დამატებები ...