ამ სტატიაში ისწავლეთ ცურვის სხვადასხვა ტექნიკის გასწავლა. უკანა მხარეს ჩვენ ვხედავთ ერთ-ერთ უმარტივეს სტილს, ხოლო ახალში შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი, თუ უფრო გადაატრიალებთ, უფრო დასაკეცი.

ძაღლის ცურვა

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სტილი ცურვაში. ასე რომ, ღვინო ყველაზე მარტივია. ზუსტად ასევე ვისწავლე ცურვა. ამ სტილის განვითარება ხდება სამ ეტაპად.

Cob სწორია, რომ დაიწყოს გაყალბება, რობოტული ფეხები და ხელები. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ უფრო მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხების მოძრაობა, აშკარაა, რომ სურნელება დაიხრჩო.

1. მკლავი ნიჩბოსნობა

ნიჩბში დაკეცილი ხელებით შრომისმოყვარეობის აუცილებლობით ვწევარ.

თუ თავის მარჯვენა ზედა ნაწილს დაარტყამთ, აუცილებელია მისი მორთვა წყლის ზემოთ, ხოლო ფეხები მის ქვეშ. ფეხით და ხელებით ნიჩბავს, რიტმულად და სინქრონულად ცემაა საჭირო. თუ მართებულად მუშაობთ, აუცილებელია იცოდეთ ის ზუსილა, რომელიც აუცილებელია ცხვირის წვერის წყალზე აწევისთვის. ასე რომ, ნუ გადააჭარბებთ და, ცხადია, დაისვენეთ.

ისწავლა შენი დაცვა შეწყალებისგან. პირველი შეწყალება ნგრევის ნაწილია. საჭიროა ამპლიტუდის გაზრდა და არა სიხშირის. კიდევ ერთი ბოდიში - ცე, იაკჩო თქვენ უფლებას გაატარებთ მოკლე საათში. შეეცადეთ იმუშაოთ იოგაზე იმდენ ხანს, რაც შეიძლება მეტი ლეგენდების მოცულობის საშუალებას მოგცემთ.

2. Dihannya pіd საცურაო საათი

თუ დაკავებული ხართ, მაინც შეგიძლიათ შეასწოროთ ფსიქოლოგიური ბარიერი და ისწავლოთ სწორად ცურვა. Virіvnyayte rіven გაუშვით ცხვირის წვერზე და ნახეთ ნამსხვრევები წყალში. მოდით ვიმუშაოთ მკლავის 2 ინტენსიური დარტყმა. თუ ნისი და პირები წყალზე მაღლა დგას, ჩაისუნთქეთ პირით, ნამცხვრის თავი უკან გადაწიეთ. პიდბორიდია დამნაშავეა წყალთან გამუდმებით დასვენებაში. აკონტროლე. თავი წყალში ჩავუღრმავოთ ისე, რომ ცხვირის წვერი დავინახოთ. ჩიმჩე შენ ჩადი - ტიმ ჯობია. შორს გაიფურცლეთ და ამოიღეთ ნაკერი ცხვირის წვერზე. კიდევ ერთხელ გავიმეოროთ მისი დანახვა წყალში და ჩასუნთქვა. მოცემულობაზე მუშაობა იაკომოგასთვის დიდი ხნის განმავლობაში სწორია.

თუ გეშინიათ, შეგიძლიათ შეამციროთ დაკეცვის სიჩქარე. გადადით იქ მეტი დეტალებისთვის და ისწავლეთ იოგა.

3. ძაღლის ცურვა

დაიწყეთ ზარი ასე, მაგრამ ახლა მიიღეთ ლიდერობა კომპანიის სფეროში. წაიღეთ ბრძოლა წყალში და იმუშავეთ მხედველობაზე ჰაერში. ახლა თქვენ გაქვთ მოწინავე ხარისხი და ახალი დასაწყისი. ივარჯიშეთ, გააუმჯობესეთ ტექნიკა.

მეტი დასაკეცი ცურვის სტილი

ყველაზე თავგადაკლულებს უკვე ატეხე: ნესტიანი ბარი ასწიეს და ცურვა ისწავლეს. ახლა თქვენ წინაშე ბევრი ჰორიზონტი გაქვთ. ხალხო, ისევე როგორც ცურვა, ყველაფერი უკეთესია, ცხოვრებაში ცურვის 4 სტილზე მეტი გჭირდებათ. ერთი მათგანი ჩვენ უკვე დავშორდით. რეშტა: ბაყაყის ცურვა, ცურვა და უკან ცურვა. მოდით, სწრაფად გადავხედოთ და ვნახოთ.

იაკი და გომბეშოები

ვისი სტილის zastosovuyt რათა ქსოვა დიდი vіdstan. ფეხებს და მკლავებს გვერდებზე ვახვევ, ისე, როგორც გომბეშოს გასაძარცვას. თუ საკუთარ თავს ვერ ხედავ, მაშინ ვარტო გაოცებული ხარ იმ ადამიანებით, რომლებიც უკვე ამ გზით ბანაობენ.

სეირნობა

ეს სტილი არის თავად შვიდკიშის მიერ ამ სტატიის აღწერილობებიდან. კურდღლიდან ნიჩბოსნობას ვახდენ, ჩემთვის უნდა ვიმუშაო. თუ ხელის უფლება აქვს დამოუკიდებლად გაძარცვეს ინსულტი, ლომი იგებს საქანელას წყალზე და შემდეგ ჩვენ წავალთ. ფეხები pratsyyut აღმართ-ქვემოთ. ნიჩბოსნობის საათებში სხეული დამნაშავეა, მაგრამ წყლის მიმართ სუსტ მდგომარეობაშია. თუ მარჯვენა ხელი ნიჩბოსნობს, მაშინ მხრები მარცხენა მხრიდან ქვევით უნდა ჩამოწიოთ, მეორე კი მაღლა აწიოთ. გამოსულიყო, როგორც სხეული, თითქოს აფრქვევდეს კიდეზე ზედაპირისკენ და დარტყმის დროს ლოყებზე გადაბრუნდეს, რომლითაც თავი ზედმეტად რწყავენ.

ზურგზე

უმარტივესი და მარტივი სტილი ფიზიკური გეგმისთვის. თუ გინდათ, იოგა ძირითადად შეჩერებულია. ზურგზე ტრიალდები, წყალი გიზიდავს და ხელებით იწყებ ნიჟარას. მნიშვნელოვანია, რომ არ დანებდეთ შიშს. ვარტოს დასაწყებად იყიდეთ ცხვირის სამაგრი, რადგან ცოდნის ნაკლებობის გამო მასში წყალი შეიძლება გაიჭედოს. ამ სტილის მინუსი არის მოხერხებულობის ნაკლებობა დიდი ახირება და მხედველობის მცირე რადიუსი.

ახლა შენ შეგიძლია ცურვა, გეძლევა რასაც შენ აშენებ ყველაფერს. ალე, ფრთხილად იყავი. არ დაგავიწყდეთ თქვენი ძალების გაძლიერება, თუ მიდიხართ სახიფათო და რთულ ადგილას. შესაძლოა, ეს ისეა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მათი შეკერვა დაბრუნების გზაზე. სცადეთ ისინი დრიბნიცაზე, შემდეგ კი სცადეთ ისინი დიდ გლენზე.

ამიტომ ფრთხილად იყავით, თუ ცივ წყალში ბანაობთ. სხვას არავის უნახავს განსჯის შესაძლებლობა.

რა თქმა უნდა, ცურვამდე ალკოჰოლს არ ვსვამ.

მე ყველასგან. ვისწავლე დაგეხმაროთ კიდევ ერთ სწორში. უფრო ხშირად წაგვიკითხეთ, მაშინაც კი, თუ ყოველდღე ვცდილობთ გამოვაქვეყნოთ ახალი სტატიები. თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ მდიდარი

ვიდეო გაკვეთილები

პერშ ყველაფრისთვის, პერეკონანა - შეგიძლია ცურვა ისწავლო, შეგიძლია მამის დახვევა, მარჯვნივ მიდგომით, იმით, რომ თუ მზად ხარ შიშის დასაძლევად, ხშირად არ გაქვს რაიმე მინიშნება. მე იქამდე ვარ, რომ მე ამას ვეძახით neobov'yazkovo buti mu-mu, მძღოლის შიში. ზრდასრული ადამიანების უმეტესობა, ვინც ცურვა არ იცის, ცხოვრებაში არასოდეს დაიხრჩო. მათი შიში ჰიპოთეტური ხასიათისაა, ფილტვებზე ფრენის შიშის მსგავსი. აქ კი სუნი ბავშვების მსგავსია, თუ წყლის ამოტუმბვა ჯობია, მანქანა ჯობია. ამასთან, მე არ ვმუშაობ საცალო მოვაჭრეებზე მოზრდილებსა და ბავშვებს შორის ერთი და იგივე საკვებით.

მას შემდეგ, გეფიცებით, ჩემს ქალიშვილს თავზე აკურატულ „სიმინდს“ ვაკეთებ, ამ დიზაინს ვხატავ ჰუსტოჩკასთან, შემდეგ ჩემს ქალიშვილს გასაბერ წრეში ვათავსებ და ყველაფერს ზღვაში ვუშვებ, შეიძლება ნაკლები იყოს ბავშვის სწავლების შანსი. ცურვა, დაბლა რომ დედა, არაფერია ძარცვა. დაივიწყეთ კოლო, შექმენით შეწყალება უსაფრთხოების მიზნით, შემოხაზეთ ჩქარობა. ექსტრემალურ ამინდში შეცვალეთ იოგა სამკლაურით, თითქოს შორს აძვრებით წყალში.

შენ არ ხარ დამნაშავე პერესკოჟათში სველი თავი. წყალში ცურვა ცურვის ყველაზე უსაფრთხო გზაა. ზურგზე მყოფი იქამდე რეკავს, რომ სუნთქვის ბრალია მომენტის არჩევანი. ეს მისთვის დიდი შოკი არ იქნება, რადგან რპტომატში ღვინის ამ მომენტში ის კვლავ არ იხსნის საჭირო ბალიშს, თანაბარი ზომით, იაკბი ღვინის პლივ, თავს ახვევს წყალს, აძლიერებს ძალას. ობიექტის არასაჭირო გრაგნილი. გაოცდით მოცურავეებით - თქვენ არ დააყრდნობთ თავს მათზე, როგორც თევზის ჩაქუჩი, რომ არ მოუკლავთ ქუსლები მას, ვისაც თვალები გვერდებიდან აქვს ამოღებული. რა გჭირს - თავი დაასვენე, მაინც გჭირდება. ფოტო: Depositphotos

ნებისმიერი მწვრთნელი გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ დასაწყებად პროგრესული zanurennya ინდივიდები წყალში. ვიღაცას მხოლოდ რამდენიმე პირი ჩამოჰყავს, ხედავს წყალში ქარის გრაგნილებს, ჭუჭყიან ნათურებს, შენობის ზოგიერთი თვალი ნიღბავს ასწევს და თვალებს წყლის ქვეშ აქცევს (თუ არ გესმით ეს მაზოხისტები). შენ ხარ დამნაშავე, ვისთან მყარად დგახარ ფეხზე. არ აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ შენ ხარ დამნაშავე იმაში, რომ შენს ფეხქვეშ ცირკულაციას უყურებ.

მას შემდეგ, რაც თქვენ ისწავლეთ დაქვეითება პირი, თქვენ არ ხართ საწყობში რთული დაარტყი თავი. იკვებეთ უხვად და კმაყოფილებით. გაძარცვეთ „მოცურავი“, ჩასხით წყალში და ადექით, დაჯექით წყლის ქვეშ, შეგიძლიათ სერფინგში ჩასხდეთ.

შემდეგი მნიშვნელოვანი ეტაპი - nabuttya გრძნობს, რომ არ დაიხრჩო. დახმარების სახით შეგიძლიათ დაეხმაროთ აუზის მხარეს, ან ზღვაში მეგობრის ხელს. შედით წყალში მკერდზე და ცალი ხელით ცალ მხარეს ეცადეთ წყალზე დაწექით ზურგით. Rozchepirivshi ფეხები და მკლავები, როგორც ვარსკვლავი. თავი დამნაშავეა ტყუილში ისე, რომ სახე ზედაპირზე იყო, თავი კი წყლის ქვეშ. ცეკვავ, რომ არაფერი ჩანდეს, არ დაიხრჩო, მაგრამ წყალზე ცურავ, როგორც ... კარგი ადამიანი.

ფოტო: Depositphotos

დაწყნარდი და ნუ იჩხუბებ, ნება მიეცი წყალმა სხეულს დასცინოს, გაგიტაცოს. როგორც გგონიათ, მაშინვე მუცელზე გაიზრდება იგივე. აკრიფეთ მეტი, დაწექით წყალზე დაბლა, როგორც კოჰანი კაცი, გაასწორეთ წვერები და დახურეთ. დაწექით, სუნთქვის საშუალება მიეცით. ახლა კი - იგივე დამხმარეების გარეშე.

ყველამ, თქვენ ისწავლეთ ცურვა!დარჩა ფეხის "ვარსკვლავის" ჩართვა და პოპულა გარეთ. პირველი მართალია - დაიწყე „ტორპედო“ ან „სტრილოჩკა“: ხელებს თავის უკან გავისწორებ, ფეხებს ვავარჯიშებ. დაიწყეთ ზურგზე, შემდეგ სცადეთ მუცელზე. სრულ განაკვეთზე "ტორპედო" მერეჟასთან ერთად.

Є ჭოტირის ცურვის სტილი. ჩემი სიყვარული და ყველაზე რთული - პეპელა, მაბუტი, ერთი, რომელიც მოყვარულისთვის მიუწვდომელია. რეშტა - მუცელზე და ზურგზე სეირნობა, ბიუსტჰალტერები - ყველასთვის. იქნება ეს ვიდეო ინტერნეტში, ნება მიეცით დაეუფლონ მას.

და ამას - მთელი წყვილი ბედნიერია ძირტკბილაზე:

1. დაიმახსოვრე ფრაზა წყლის შესახებ, რატომ გდიავენ თითები? ასე რომ, ღერძი, არ გაინტერესებთ. და ამაზე თითებს ნუ გახსნით. ერთი და იგივე, დაასხით წყალი დუშლიაკით. აბსოლუტურად ყველა თითი, როგორც თქვენ გაქვთ є, უნდა დააჭიროთ ერთს ერთზე, იქნება ეს 3 თუ ყველა 5. მაშინ ხელის დარტყმა უფრო ძლიერი იქნება, თქვენ კეთილგანწყობილს უბიძგებთ წინ.

2. ფეხები - სხეულის მნიშვნელოვანი ნაწილი და კიდევ უფრო ძლიერი. ტყუილად არ არის ის, რომ უგემრიელეს კალასს თავად ფეხი გვაძლევს. და შემდეგ ივარჯიშეთ ფეხებით. არ მისცეთ საშუალება ჩაიძიროს თქვენი დუნდულოები, დაამატეთ სისადავე და მადლი. ოპტიმალურად, ის ჰგავს პატარა შადრევანს წყლის ზემოთ, რომელიც ამაღლებს თქვენს ლამაზ ფეხებს.

3. არ გადახტეთ ფსკერზე, ცურეთ ზურგზე, გაოცდით აშკარად აღმართზე, ანუ ცაში (აუზისკენ). ნუ გაოცდებით თქვენი ცხოვრებით, ამავდროულად, ამ გაფართოებას მნიშვნელობა არ აქვს. აწეული თავით მკერდი მაღლა იწევს, ცოცხლად სწორდება, კონდახი იშლება - და სამუშაო ხელებითა და ფეხებით შეგიძლიათ სწორ ამფიბიად გადაგაქციოთ.

4. მცოცავი, ისუნთქეთ 1-ჯერ 3 დარტყმისთვის. ნუ წაიღებ ამას შენი თავით, ეს სულაც არ არის დამნაშავე წყალზე ბულინგის გამო. კურდღლის დროს ადამიანი წყალში ჩაიყვანეს. სუნთქვაში მკვლელობასთან ბრძოლაში, იმ ხელების მიმართულებით, რომლებიც იმავე მომენტში ქვემოთ, სხეულის სამაგრი ჩამოიწია. ცნობისთვის - მხარზე დააბრალე. მეორე ხელი ამავდროულად წინ არის გაწეული, თავი აიკელით მოძრაობის მიმართულებით. შემიძლია ვიჩქარო, ეს არ არის მოსახერხებელი, მაგრამ გპირდები, თუ დაურეკავ, ღირსი ხარ.

5. პლივუჩი ზურგზე, ხელებით დარტყმით, ხელები მიიჭირეთ ვუჰზე, არ გააღოთ ისინი სხვადასხვა მხარეს. ასე უფრო ჭკვიანი.

ვარ ჯგუფური ცურვის მოცურავე. ეს ის საკითხია, თუ სავალალო ნახირის ინსტინქტი ჩვენს ხელშია. ”ყველანი გამორბოდნენ ღამის საცვლებიდან თავდაყირა, მე კი გამოვვარდი.” გარდა ამისა, სპორტი გაერთიანებულია, თქვენ გეცოდინებათ ახალი ნაცნობები, შესაძლოა, ჩემსავით - დიდი ხნის განმავლობაში.

ჯანმრთელობა და წარმატებები თქვენ, ძვირფასო მოცურავეებო! და ბოლოს, მე მხოლოდ გამოვიცნობ, რომ აუცილებელია დიდ წყალთან ჰარმონიაში ცხოვრება, არ შეგეშინდეთ її-ის, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეაფასოთ її ძალა. ამისთვის ბიდა წყალზე ნაზდოგანია ჩვენამდე, ვისაც ავიწყდება, რომ წყალი არის ელემენტები, ის მარადიულია და თავად ღვინო სხვა არაფერია, თუ არა ადამიანი, თითქოს მასში ბანაობა შეუძლია.

წინა წესდების დამატებით, დე ბული უყურებდა კორისს და shkіdlі vlastіvostі ნავიგაციას, ავრცელებდა წინსვლის სტატუსს, ჩემი უფლებამოსილების აღწერის გზით, როგორ ვისწავლო ცურვა.

პროპონაციის მეთოდი არ წარმოადგენს პრეტენზიას დანაშაულად, მაგრამ ის სრულიად სწორია.

პროტე, აღწერილი მოგზაურობის დასაწყისშივე, მე არ ვისწავლე მხოლოდ აბიაკის ცურვა, არამედ ცურვის ოთხივე ძირითადი სახეობა (მე არ ვიცოდი ცურვა ბოლომდე, შესაძლებლობების დღის განმავლობაში ცურვა).

როგორც უკვე დავწერე ფრონტზე, ცურვის სწავლა 6 დღიანი ვარჯიში დამჭირდა. Upevneniya, scho tsey dosvіd bude korisny tim ხალხი, yakі მინდა, მაგრამ მაინც ვერ ბანაობა.

ადრეულ ბავშვობაში დავიწყე ცურვის სწავლა, მაგრამ არაფერი გამომივიდა. წყალი არ მაწუხებდა, არავის აწუხებდა და მაქსიმუმი, რისი გაკეთებაც 12-13 წლის ასაკში შევძელი, 20 მეტრის გავლა იყო. მერე დავიწყეთ დახრჩობა და დახრჩობა. საჭირო იყო ან ფეხზე წამოდგომა, ან წყლიდან გამოსვლა.

ოფლი, კარგა ხანს გამოვედი ცურვის გარეშე.

და მხოლოდ მცირე ხნით მწიფე ამინდში, შავ ზღვაზე გაცურვის შემდეგ, დავიწყე ისე ცურვა, რომ თვითონაც არ მჯერა.

ყველანაირად შემიძლია ცურვა, 1 წელზე მეტის გატარება წყალში ცურვის გარეშე (მგონი მეტია, მაგრამ უკვე დამღლელი და მოუხერხებელი ხდება ხელში ცურვა) და ღრმად ვსვამ.

როგორ მოვშორდი? ჩემს შვილს აღვწერ.

1. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ცურვა არის დიჰანიის პროცესი, რაღაც სხეულის საათის ქვეშ, ქარის მღერა, თითქოს გეხმარებათ წყლიან შუათან გადაადგილებაში.
2. დიჰატი ერთსაათიანი ცურვისთვის აუცილებელია სწრაფად, სლოკინის გარეშე. Naimensha zatrimka dihannya მაშინვე ბადებს მჟავიანობის საჭიროებას.
3. ვდიხ დამნაშავეა ბუთი მოკლე და დაძაბული. მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში ჩნდება თავი წყლის ზემოთ, ახალი ქარის გასაღვივებლად. მთელი ბოლო საათი - ცე ვიდიჰ. დიდხანს გვენახა, იმ მომენტამდე, თუ საჭირო იქნება, ისევ და ისევ დაჭერა იქნება საჭირო.
4. Tіlo pod ერთი საათი ცურვა, თავისთან ერთად, დროის უმეტეს ნაწილს წყალში ატარებს. მე მხოლოდ დამქანცველი ამოსუნთქვისთვის თავი ან წყლიდან ამოდის, ან წვერად იქცევა.
5. ყველა ჩვენი m'yazi, zdebilshoy, ნამსხვრევები არ არის მომზადებული ფიზიკური საცურაო აქტივობისთვის, მაშინ სუნი უკვე მჟავეა. და smut, utvoryuetsya ძალიან მდიდარია ნახშირორჟანგი სისხლში. შედეგად, აუცილებელია და უხვად მჟავე. ალე, იაკ მი იოგო ჩვენ შეგვიძლია ჩავყაროთ, იაკშო ადამიანი წყალში მუდმივად?
6. ჩანთაზე, უბედურების შემთხვევაში, სუნთქვას ვასხამთ და ვეღარ ვტირით იმის გამო, რის გამოც ვერ ვსუნთქავთ.
7. ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა ისეთი ტემპით ქსოვა, რომ საკმარისია მჟავე იშვიათი ამოსუნთქვით. ასე რომ, ცურვის დასაწყებად ჩვენ თითქმის იმავე სტილს მივყვებოდით, რომელსაც ბრასი ეძახიან.
8. სამყაროს აქვს ცურვის განვითარება, შეგიძლიათ შეანელოთ ტემპი და გადახვიდეთ ცურვის სხვა სახეობების შესწავლაზე.

ცურვის დაწყების პროცედურა

ვიმეორებ ყველაზე მნიშვნელოვანს: ცურვა სწორია. მიუხედავად იმისა, რომ წყალში ბანაობა შეგიძლია, არასდროს დაიხრჩობ. დატრიალდი, როგორც კოჭა, ჯერ არ შეგიძლია წყალში გადაადგილება.

იმისთვის, რომ ისწავლო წყალში სწორად ცურვა, უნდა ისწავლო წყალში სიარული. რომელი პიდიდისთვის არის შემდეგი შეკვეთა:

1. წყალთან დგომით ჩამოწიეთ შენიღბვა წყალთან და ნახეთ. მერე ავწიოთ ადამიანი, ამოვისუნთქოთ, ისევ ჩამოვწიოთ და ვნახოთ. ზგოდომ, ვიდიჰატი უფრო გრძელია, ხოლო ვდიჰ რობიტი მოკლე. იდეალურ შემთხვევაში, შეგიძლიათ იმუშაოთ თვალებში ჩასმული წყლით. მაგრამ ეს შესაძლებელია და zastosuvannya სათვალე საცურაო. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ცოტათი ივარჯიშოთ წყლის გარეშე: მოკლე ამოსუნთქვა და დიდი ხნის განმავლობაში მთელი ჩახშობილი ქარის დანახვა. მოდით, კვლავ ავიღოთ მოკლე, დაძაბული სუნთქვა და დავინახოთ წვრილმანი, სანამ ვსუნთქავთ.
2. ამის შემდეგ, თითქოს წყალში ხედავთ, რადგან პრობლემა აღარ არის, შეგიძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში დაინახოთ, მაგრამ კვლავ მოკლედ და მჭიდროდ ჩაისუნთქოთ, გადადით იმავე მარჯვნივ, მაგრამ თუნდაც ფეხების მხარდაჭერის გარეშე. აქ აუცილებელია რძის წყალში ღრმად ჩასუნთქვა, წყალზე დაწოლა და შეძლებისდაგვარად წყლის მიხედვა. როგორც კი ისევ დამთავრდება, შეგიძლია ადგე, მოკლედ ამოისუნთქო და მერე ისევ წყალზე დაწექი და დაინახო.
3. წინა წერტილის ათვისების შემდეგ, ჩვენ გადავდივართ უფრო იშლება ჯიშზე. ჩასუნთქვისას წყალზე დავწექით და ვხედავთ. თუ ის კვლავ დასრულდა, მკვეთრად ავწევთ თავს წყალში მოკლე, დაძაბული სუნთქვისთვის. უკან ვერ წახვალ. აბო მაშინვე, ჰაერში, სხეული უფრო ღრმად ჩაიძირებოდა წყალში. არ უნდა შეგეშინდეთ, რადგან მკერდში რომ შეიზილოთ, არ დაიხრჩობთ. რამდენიმე წამის შემდეგ სხეული თავად ამოდის ზედაპირზე. ჩვენი მარჯვნივ - უბრალოდ მუდმივად იხილეთ წყალი მოკლე ამოსუნთქვის კვალდაკვალ. ვიდიხათი ყველა წამში კი არა, დიდი ხნის განმავლობაში.
4. თუკი დავინახავთ წყალზე მწოლიარეს, რომ ამას დიდხანს აკეთებდეს, მაშინ ეს იმას ნიშნავს, ვინც ცურვა ისწავლა. Adzhe, გამოიცანით, ცურვა - tse dihannya. რეშტა - გადაცემის ტექნიკა, მეტი არა.

როგორ ვისწავლოთ ბრასით ცურვა

ბიუსჰალტერი არის ცურვის მთავარი სახეობა ყველა ადამიანისთვის. ცოტა ადამიანი ცურავს სხვა ტიპის ცურვაში სამი საათის განმავლობაში. ალე ბიუსტჰალტერი - ცე იაკ სიარული. თქვენ შეგიძლიათ წლების განმავლობაში ბანაობა ტომის გარეშე, მით უმეტეს, თუ შეგიძლიათ ჭამოთ, რათა შეავსოთ თქვენი ენერგიის რეზერვები.

ადვილია სპილენძის საშუალებით ნაოსნობის საათის სწორი წესების აღწერა, მაგრამ ვეცდები.

1. ისწავლე როგორ ისუნთქო, დაინახო და არ დაიხრჩო, ნაკლები დაგრჩება წყალთან დოდატი.
2. როდესაც brasі ზედა და ქვედა kіntsіvki pratsyut ამავე დროს. თავის უკანა მხარეს, ბოსტნეულს ურტყამს წყალში, შემდეგ კი ხელების რობოტს უერთდება, ერთი საათის განმავლობაში, როცა სხეულს ვძარცავთ, და გრაგნილი მეორდება. ამის შემდეგ, გადატანის სიმარტივის მიზნით, ადამიანი ჩადის წყალში, ხედავს თავს წყალთან ახლოს.
3. რუსულად, ფეხებს აწევენ ზევით, რაც შეიძლება შუა დღემდე, ერთბაშად იკეციან მუხლსა და მენჯის თიხნარებში და შემდეგ ძლიერად ავრცელებენ გვერდებსა და უკან, თითქოს წყალში ბიდშტოვჰიუჩის.
4. ფეხებით დარტყმის დროს ხელები სწორდება წინ და გვერდებზე იწევს, რაც სხეულს და თავს აძლევს სუნთქვის დაკიდების შესაძლებლობას. შემდეგ ფეხების დახმარებით თავი ისევ წყალში ჩავარდება, ხელები სწორდება და სხეულის წინ წყლის ბუქსირს ხვრეტავს და ნახავ.

ბრასით ცურვის დაწყების პროცედურა

1. წყალში ზურგზე ვწვებით, ხელები წინ არის გაწეული. სუნთქვისთვის თავებს მაღლა ავწევთ, შემდეგ ჩამოვწევთ, წყალში ვხედავთ. როდესაც თავი აწია, თითქოს სპირალურად ჩავვარდებით წყალში აკანკალებული ხელებით.
2. იგივე, მხოლოდ თავის აწევისას, მორცხვად მცირე დარტყმა ხელებით.
3. Plivema წინ მხოლოდ ხელების სიმტკიცით, როლიაჩის ჩასუნთქვა სხეულის pіdёmі z vody-ს კუბის ხელებით დაჭერის მომენტში.
4. რობიმო ჰაერში და სკოვზაემო წყალზე, რობლიაჩებს შეუძლიათ ფეხებით ატარონ ერთი მუჭა ნიჩბები. თუ ისევ დამთავრდება, რობიმო ხელებს დაარტყამს, ვირინაიუჩის სუნთქვისკენ უბიძგებს. მხოლოდ რაჰუნოკისთვის ახლიდან ვიღვრით ფეხით, რობლიაჩებმა დაინახეს სწრაფი ტრივალი.
5. მოდით, ხელები და ფეხები გადავიტანოთ. გასროლა ფეხებით, გაყალბება, ინსულტი ხელებით ვირინანით და სუნთქვით, გაყალბება გრძელი ხედვით.

შესაძლოა, სწორად ვერ ავუხსენი, როგორ ვისწავლო წყალში ტექნიკურად მოძრაობა. მაგრამ თუ ისწავლი წყალში ცურვას, ცურვას და არ დაიხრჩო, მაშინ ეს ერთ რამეს ნიშნავს: უკვე შეგიძლია ცურვა. დალი, უბრალოდ გაუფრთხილდი სხვა მოცურავეებს, როჰის კოპირებას. ერთხელ, თუ გინდათ, ყველანაირ ცურვას დაეუფლებით.

ინსტრუქცია

რადგან თქვენი ჯანმრთელობის ბანაკი ცურვის საშუალებას გაძლევთ, თქვენ სწავლობთ წყალზე ცურვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის ელემენტის მიმართ შიშის დაძლევა. აიღე შენი ნება და გააუმჯობესე განათლება, მაგრამ ეს არც ისე ადვილია.

დაიწყეთ სწავლა აუზებში, ან წყალთან, სადაც ტილო და სუფთა ფსკერი არ არის ქარი და გაჟონვა. ბაჟანო, რომ აუზში წყალი ძალიან ცივი არ იყოს, მაშინ სასამართლოში გამოსვლისას შეგიძლიათ უსაფრთხოების გარეშე გაიქცეთ. ნუ შეწუხდებით წყალზე დამოუკიდებლად ბანაობის მცდელობას. პირველ რიგში, შეგიძლია სხვანაირად დაიხრჩო ის, ვინც შენ გასწავლის და გაზღვევს.

იჩქარეთ ხალისით თქვენს თვალწინ ცხვირის დაჭერა, მათთან ჯაგარი სპორტსმენები, რომლებიც სინქრონიზებული ცურვით არიან დაკავებულნი. გაგიადვილდებათ უფლება დაეუფლოთ პირნანზე დაყრდნობით. ჩაიცვათ ღრძილების ქუდი და თმები ქვემოდან ჩადეთ ისე, რომ თქვენსას არაფერი ჰქონდეს მნიშვნელოვანი.

მარჯვნივ, „ცურავი“ გვეხმარება იმის გარკვევაში, რომ სხეულს აქვს ძაბვა და რომ ის ცურავს წყლით. სწორია ვიკონატი, უნდა შეხვიდე წყალში მკერდამდე, გააღრმაო სუნთქვა და შემდეგ დაჯდე წყალთან სრულ მოწყენილობამდე. დალი მოითხოვს, რომ ფეხები ხელებით მოხაროთ და თავი მუხლებამდე დაწიოთ. რამდენიმე წამის შემდეგ თქვენი სხეული ზედაპირზე ამოვა. დარჩით ზედაპირულ წყალზე, სანამ არ მიხვდებით, რომ ხელახლა ჩასუნთქვა გჭირდებათ. ბოლოს და ბოლოს, ადექი ფეხზე.

სწორია „გაყალბება“ მორცხვისთვის, იმის დანახვა, რომ თქვენი ფეხები უფრო მნიშვნელოვანია მართოს. იოგო ვიკონატისთვის, თქვენ უნდა წახვიდეთ მკერდზე წყლის მახლობლად და სახეები ნაპირისკენ მიბრუნოთ. აკრეფის შემდეგ დაასხით წყალში, დაჯექით თეძოებზე. ქვემოდან გადმოსვლის შემდეგ, ფეხები პირდაპირ წინ და აღმართზე, შეეცადეთ გაასწოროთ სხეული, დაჭერით მკლავები ნაკერებთან. Tіlo splive i pochne ჩქარობს წინ. ნეზაბარი შეგიძლიათ გახსოვთ, რომ ფეხები ქვევით ეშვება და სხეული იკავებს ვერტიკალურ პოზიციას, რომლის მოყვანაც აუცილებელი იყო.

თუ წინ მარჯვნივ მოუხვევთ და ფეხებით ცდილობთ ნიჩბოსნობას, მაშინ მიხვდებით, რომ შეგიძლიათ წყალზე მორთვა. ივარჯიშეთ მანამ, სანამ შიში არ ჩაცხრება და სხეული მოდუნდება. როგორც კი ისწავლით წყალზე ცურვას, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცურვის სწავლა.

ცნობილია ნათქვამი: "ცურვის სასწავლად აუცილებელია წყალში ასვლა". ამიტომ, კობოსთვის შეარჩიეთ ადგილი, სადაც წაიკითხავთ: აუზი, ან ზედაპირული წყალი, ჩანთა ძლიერი გაჟონვის გარეშე.

ინსტრუქცია

მანამდე ისწავლეთ ცურვა შეუფერხებლად, ისწავლეთ ცურვა, მკერდი წყალში ჩაძირვით. ნუ ებრძვით წყალს, დაისვენეთ, დაამშვიდეთ სუნთქვა და ისუნთქეთ თანაბრად, თავი მაღლა ასწიეთ წყალზე. ვითომ ღრიალებდი, შეაჭედე და თავი დაანებე ველურობას, უფრო მდიდარი იქნები დასაკეცი.

სცადეთ, რომ თქვენს პირველ ოკუპაციაში ნაკლები იყოს იაკომოგი ნაკლებად მოცულობითი თანამდებობის პირები, წყალი იყოს მისაღები სხეულისთვის, არ იყოს ძლიერი ქარი და აყვავება და თუ ვინმე მოგხედავთ. იდეალური ვარიანტია საცურაო აუზი. ზღვა, ისევე როგორც მარილიანი წყალი, გეხმარებათ ცურვის სწავლაში.

შედით წყალში მკერდამდე, ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა. როგორც კი წყალში ჩააგდებთ, მუხლს მკერდამდე ასწიეთ და ხელებით დააფიქსირეთ. ჩავიმარხოთ მუხლებში და მოვკვეთოთ საყრდენები, სუნთქვა გავაკრათ სკილკზე. გაიმეორეთ სწორად წყნარ დღესასწაულამდე, სანამ არ გადალახავთ წყლის შიშს და თავისუფლად იგრძნობთ თავს მასში.

შედით წყალში მკერდამდე და აწიეთ ნაპირზე სპეციალურით. ენერგიულად დაარტყით ფეხებს და გაიყვანეთ ხელები წინ, დაწექით მკერდით წყლის ზედაპირზე ისე, რომ თქვენი სხეული პირდაპირ მშრალ მიწაზე იწყებს დარტყმას. როდესაც დაასრულებთ გაყალბებას, ადექით ფეხზე. უფლების დაუფლების შემდეგ გაიადვილეთ იოგა. გაყალბების საათში, დაამუშავეთ ნიჩბოსნური მოძრაობა ფეხებით ფლიპერების პრინციპით. თვითონ ხელებია დამნაშავე, მაგრამ მსუბუქია, უფრო ენერგიული კი არა და შარფები არ ახვევია. შეეცადეთ დაისვენოთ გაყალბების დროს.

შეაერთეთ რაშის გაყალბება თქვენი ხელებით. ასე რომ, ძაღლივით ქსოვისთვის, ხელები თქვენს წინ მოხარეთ მხრების სიგანეზე. ხელების სიღრმით აითვისე წყალი შენთვის, მიჰყვე მას, რომ ნანგრევები თანაბარი და მშვიდი იყოს. თავი წყალზე მაღლა დაიჭირე. Plivіt ამდენი ხანი, on Skilki მისაღებად ძალა.

Obov'yazkovo stitch for dihannyam. ამოისუნთქეთ ცხვირით, ოდნავ გაბერეთ ლოყები, ამოიღეთ თავი წყლის ზედაპირის ზემოთ, ისუნთქეთ რაც შეიძლება უკან. მას შემდეგ, რაც ამ ტიპის ცურვას დაეუფლეთ, სცადეთ დაფა წყალში ჩაუშვით, რომ ტალახი დაისვენოთ.

სცადეთ ცურვის განსხვავებული სტილი. აწიეთ ფეხები ბაყაყის სტილში: მიიწიეთ საკუთარ თავზე და ერთდროულად დააზიანეთ ფეხები. გამოიყენეთ ხელები წრეების გასაკეთებლად, ააფეთქეთ წყალი თქვენს წინ. მარცხენა ხელი დამნაშავეა წელიწადის ისრის წინააღმდეგ მარჯვენა ხელთან სინქრონულად კოლაფსში, რადგან ის არის დამნაშავე ლუდის აღწერაში წლის ისრის შემდეგ. ამ სტილის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ ცურვა დიდხანს და შეიძლება მის გარეშეც.

ზოგიერთ ჩვენგანს ძალიან უჭირს ცურვის სწავლა მცდელობისას. ცე და წყლის შიში და უმარტივესი ცურვის უნარების უცოდინრობა. თიმეთ საკუთარ თავს, თქვენ თავს ინებებთ სასწაულებრივი უნარით მცხუნვარე ზაფხულში დღესჩაიძირეთ წყალში და მიიღეთ თქვენი კმაყოფილება ბანაობისგან. მოდით განვმარტოთ, რომ იატაკებზე ცურვის სწავლა ადვილია.

ინსტრუქცია

კობოსთვის აირჩიეთ ადგილი დასაბანად. დაე, ეს იყოს პლაჟი სუფთა ფსკერით, ქარისა და გაჟონვის გარეშე. ბაჟანოს თან წაიყვანეთ პარტნიორი, რომელიც კარგად ცურავს. Vіn-ს შეუძლია დაგააზღვიოთ, ასე რომ თქვენ ვეღარ შეძლებთ გამოსვლას.

კარგია უმარტივესი უნარების დაუფლება - წევხარ ზურგზე, ურტყამ წყალს, გაახილე თვალები წყალთან. ვინც გაიმარჯვებს, kіlka მართალია.

წყალში დანახვა ქამარზე მაღლა თიხის ტროშზე. აკანკალე ხელები პარტნიორისთვის, ჩაისუნთქე, შეიკავე სუნთქვა და ჩააგდე თავი წყალში. ადექი და გაიმეორე ეს რამდენჯერმე. მოდით ვცადოთ სწორად, მაგრამ ღია თვალებით.

გახსნის საათზე ადამიანების უმეტესობა ოჯახებით, წყვილ-ცალკე, ზღვაზე მიდის. ადჟე ისე კარგად იწვა სანაპიროზე, მერე კი მისაღებში დავთვრებით და ათიოდე მეტრს გავცურავთ. თუმცა არიან ადამიანები, რომლებმაც ცურვა არ იციან. სუნი აღარ ღირს არყის ხეზე დგომა და წყნარი მზერა, რომელიც ზღვაში ჩაედინება. ალე, ნუ იქნები მღელვარე, ისწავლე წყალზე სიარული, შეგიძლია აბსოლუტურად დამოუკიდებელი იყო ადამიანი!

ინსტრუქცია

კობისთვის, ნუ გეშინიათ წყალთან დაკიდების. თავად პერეკონატ, რომ ეს არ არის მკითხავი, არამედ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ. ისევ აკრიფეთ ლეგენდა, ამოისუნთქეთ და დაწექით წყალზე. თქვენ არ დაიხრჩობთ ფიზიკის ყველა კანონისთვის. ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ დახრჩობის, ცდილობენ დადონ ფეხი ისე, რომ მათზე დადგეს სახიფათო გზით. გადალახეთ თქვენი შიში. სცადეთ მორთვა წყალზე, გვერდითი მოჭრა ერთი ხელით. დამშვიდდით და აჩვენეთ, რომ ჰაერის ლეიბზე წევთ. ივარჯიშე ბევრჯერ და ნახე ყველაფერი!

ახლა მოდის ჭურვი - ვცდილობთ წყალზე დავცუროთ არა ზურგზე, არამედ მუცელზე. ის უკვე უხვადაა დაკეცილი და შესაძლებელია ერთდროულად არ გამოვიდეს. ივარჯიშეთ ისე, რომ შედეგად მუცელზე დაწოლა, ხელებით მინიმალური დარტყმების დროს. მაშინაც კი, თუ შიშის გარეშე არ ისწავლით წყალზე წოლას, მაშინ სწავლის ნამსხვრევები სულელური იქნება.

ახლა ჩვენ შევეცდებით მივაღწიოთ სხეულის სწორ პოზიციას ცურვის საათის განმავლობაში. ვარტო ნიშნავს, რომ მოცურავე ყოველთვის ზედაპირული წყლის პარალელურად მორთმევს. უფრო სასარგებლოა ბრძოლა წყლის ზედაპირის საყრდენის შესაცვლელად. რაც უფრო პატარა იქნება თქვენი სხეული, როგორც ბი "პროშტოვჰუვატისია" წყალში, გაგიადვილდებათ მასზე კანკალი. ცხადია, რომ მთელი სხეული, მათ შორის მკლავები, ფეხები, ფეხის ფრჩხილები და თავი, უნდა იყოს მოჭრილი წყლის ზედაპირის პარალელურად.

ახლა მოდით შევხედოთ, თუ როგორ სწორად მოაჭრათ თავი და ცურვა ერთი საათის განმავლობაში. წყალში ადამიანი ინსტინქტურად იწყებს თავის აწევას, რათა წყალში არ მოხვდეს. ტყუი, სხვას რას აწიე თავი, შენთვის უფრო მნიშვნელოვანი იქნება ტირილი. ამაში დამნაშავეა თავი, მაგრამ ის წყალში ნახევრად მაინც ზანურს. თუ წყალზე არ დათვრები, ეს სპრატია. პირველ რიგში, ჩაისუნთქეთ პირით იმ მომენტში, როდესაც უხეში ინსულტის საათი (როგორც თქვენ ცოცავთ) თქვენს თავს გვერდზე გადააქცევს. შემდეგ ნახე წყალი შენი ცხვირით. თუ დაიცავთ ამ რეკომენდაციებს, ლეგენდაში წყლის მოხმარების უსაფრთხოება გამოირთვება. ამიტომ, ჩასუნთქვისთვის სცემეთ პირი, ამოსუნთქვისას კი ნისი. ახლა თქვენ იცით, როგორ ისწავლოთ ცურვა, ოჰ ჩემო, რომ ყველაფერი კარგად გამოგივიდათ!

რადა 5: როგორ ვისწავლოთ დამოუკიდებლად ცურვა მოწიფულმა?

ცურვა - კორისნე და უხეშად დაკავებული, როგორც ბავშვისთვის, ისე მოზრდილისთვის. ის აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და იმუნიტეტს და დაივიწყებს პრობლემებს შემდეგი საათის განმავლობაში. ბავშვობაში ცურვის სწავლა უფრო ადვილია და როცა ადამიანი გაიზრდება, შეგიძლია შენი შიშებით შემობრუნდე და წყალში სიხარული დაინახო.

მანამდე ცურვა როგორ უნდა ისწავლოს, მოზრდილი დამნაშავეა, რომ წყლის ეშინია და გონებრივად უმჯობესდება. ცურვის დასაწყისი მარჯვნით იწყება, თითქოს წყალზე დაიწყოთ მორთვა და არ შეგეშინდეთ її. ფსიქოლოგები აბედნიერებენ ადამიანებს, თითქოს ბედნიერები იყვნენ და კმაყოფილებას იღებენ, შემდეგ კი ცდილობენ დაზოგონ დადებითი ემოციები.

"float" და "ზიროჩკა" - პირველი მარჯვნივ

ვისაც ინსტრუქტორის გარეშე ცურვის სწავლა სურს, სჯობს მთელი წყალი პატარა ტალახზე ან აუზზე ცურვა. იმის სანახავად, რომ წყალი კარგია ტრიმატისთვის, იმღერეთ „ზიროჩკა“. გადადით წელის ქვემოთ სიღრმეში, გაშალეთ ხელები გვერდებზე, შეეცადეთ დაწექით ზურგზე. აუცილებელია დაისვენოთ და არ შეიკავოთ სუნთქვა. ქიუს პირველი საათი შეიძლება არ გამოვიდეს, მაგრამ თუ შიშს არ დაემორჩილებით, სთხოვეთ ვინმეს დაგიზღვიოთ.

კიდევ ერთი ეფექტური მარცხნივ არის "Float". ჩადეთ წყალში წელის სიღრმემდე, დაჯექით თითებზე, შემოხვიეთ ხელები ფეხებზე. მოდი დავისვენოთ, ვუყუროთ, როგორც წყალი ამაღლებს სხეულს.

იმისთვის, რომ სწრაფად ისწავლოს ცურვა, მოზრდილი დამნაშავეა იმაში, რომ ენდობა წყალს და არ ეშინია სიღრმის. თუ პირველი სწორია დაუფლებისთვის, შეგიძლიათ გაყალბებაზე წასვლა.

როგორ სწორად დაარტყა და ივარჯიშო ფეხებით?

ტირილი ვიკონატე გაყალბებას, წყალში შედი და ფეხებით იარე, შენი ხელებია ქურთუკის ლაგამის ბრალია. როგორც კი ფეხები დაიწყებს ჩაძირვას, დადექით ძირზე, დააფიქსირეთ ტროჩი და გააგრძელეთ მარჯვნივ.

თუ გაყალბებას ვარჯიშობთ, ისწავლეთ ფეხებით ვარჯიში. ხელები უნდა იყოს გლუვი, ძლიერი და თანაბარი, ასე რომ თქვენ მოგეცათ თქვენი ძალების დაზოგვის შესაძლებლობა დიდი ხნის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცურვის სხვადასხვა სტილის სწავლა, შემდეგ კი ინსტრუქტორები დარწმუნდნენ, რომ ერთ დღეში უფრო მეტ ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ცურვა „ძაღლივით“. უპირველეს ყოვლისა - გახსოვდეთ, რომ ცურვის სწავლა რაც არ უნდა რთული იყოს, თქვენ უნდა გქონდეთ მტკიცე სურვილი და გჯეროდეთ თქვენი ძალების. და როგორც თქვენ ყოველთვის, თქვენ ცდილობდით ცურვას სხვადასხვა სტილში, არა ინსტრუქტორთან დაკავებული.

dzherela:

• ვერტიკალურად ცურავს წყალზე

ადამიანის ტყავი, რომელიც წყალს ეწებება თავის ცხოვრებაში და მასზე ლოცულობს, რომ ისწავლოს ცურვა. ცხოვრების თანამედროვე გონება საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ დასვენება მთებში და ოკეანის სანაპიროებზე. მე ჩავდივარ თბილ სოფელში ზღვის ნიავით, ცურვის მოთხოვნით.

როგორ ვისწავლოთ ცურვა?

გოლოვნის წესი - დაძლიე წყლის შიში. წყლის ელემენტის წინ ფსიქოლოგიური ბარიერის შეკეთების შემდეგ, შეგიძლიათ დაასრულოთ ცურვის სწავლა.

ვისაც საკმარისი დრო აქვს, შეუძლია ცურვის გაკვეთილების გავლა სპორტის სასახლეების საცურაო აუზებში. ეს არის იდეალური ვარიანტი ვარჯიშისთვის. ასე რომ, როგორ fahіvets rozpovіst მე ვაჩვენებ, როგორ სწორად dihati და მორთვა წყალზე, scho დაუშვას vichity raznі vіd tehnіk ცურვა.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცურვა კარგად და დამოუკიდებლად. დისკებზე ან ინტერნეტ საიტებზე ვიდეო მასალების ყურებისას აუცილებელია ცოდნის პრაქტიკაში გამოყენება.

ტიმი, რომელიც ცურვას სწავლობს დამოუკიდებლად და უყურადღებოდ, აუცილებელია დაიწყოთ მცირე სიღრმეზე და ჩამდგარი წყალში, რომ დინება არ იყოს. მაგრამ საუკეთესო, თითქოს დავალებული იყოს მოცურავეების ჩამოსვლა, რომლებიც მზად არიან სამაშველოში გრეხილი კუდით.

მთავარი, ბოლო, რისი ბრალიც მოცურავეა არის წყალზე ცურვა. Vivchivshi უფლება "float", იქნება შესაძლებელი perebuvat ზედაპირზე წყალი. წელამდე წყალთან დგომით, მოდუნებული ხელები წყლის ზედაპირზე დაადეთ და ისე უყურეთ, თითქოს გარეთ იყო.

ცურვის ძირითადი სტილი:

• ბიუსტჰალტერები - ეს სტილი მოიცავს ხელების მოძრაობას და ნიგს, გომბეშოს მსგავსად, ველურ ვილნეს;
• ზურგზე სეირნობა - ხელის საქანელა, როგორც მილინი, მონაცვლეობით მწკრივში, და ფეხებით ადიხარ აღმართზე და ქვემოთ, ჰაერში ველური;
• მკერდზე სეირნობა - სხეულის რუჰუ იგივეა, როგორც წინა ვერსიაში, მხოლოდ є წესის სიმღერები ჰაერში - ვიდიხა;
• პეპელა - დამწყებთათვის ცურვის დასაკეცი სტილის დასასრულებლად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ მას სინქრონული ხელებისა და ფეხების განვითარებით, სხეულის სწორი პოზიციის შემუშავებით.

ხელების მცურავ კრიმ როჰუზე ფეხების როჰი იმარჯვებს, რაც ჭედვას წყლის ზედაპირზე ვიბრაციის საშუალებას აძლევს.

ვისაც ეს სჭირდება, შეგიძლიათ აიღოთ სპეციალური დაფა ცურვისთვის.

ასევე მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ წყალზე უსაფრთხო ქცევის ტექნიკა:

• ვერავინ შეძლებს პანიკას. სასოწარკვეთილი როჰი ხელებითა და ფეხებით წყალში ღრმად გასაშვებად;
• გამოიყენეთ ეს სტილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად დარჩეთ წყალზე და არ დაკარგოთ სუნთქვა;
• yakscho є mozhlivist, zvernitsya დახმარებისთვის - მოთხოვნა არის ან ხმამაღლა დარეკვა, ან ხელების ქნევა;
• არაინფორმირებული მოცურავეებისთვის არ არის რეკომენდებული გაჟონვის საწინააღმდეგოდ ბანაობა, რადგან ისინი უფრო მეტ ძალას იკრებენ და შეიძლება არ დაკარგონ უნარი;
• navіt advіdchennymi მოცურავეებს მარტო არ შეუძლიათ ბანაობა.

ცურვის ერთ-ერთი მთავარი წესი, პრინციპში, მოსწონს და ნებისმიერ შემთხვევაში, აქტივობის ყურება არის ცე აზი. რაც უფრო კარგად იცნობ აზიას, მით უფრო ადვილია დასაკეცი მომენტების დაუფლება. ნაიგოლოვნიშე - დაძლიე წყლის შიში.

აუცილებელია თავად გადახედოთ, რომ წყალი თქვენი მეგობარია, რაც მცირე უხერხულობაში დაგეხმარებათ. ადამიანიც კი ვერ იფრენს ჰაერში ლეტალური მოწყობილობების გარეშე. და წყალმა მოგცეთ საშუალება, წაართვათ წყლის ხილვა. ის მხარს დაუჭერს და დაეხმარება. იპოვე შენი მეგობარი და დამხმარე წყლის დანახვაზე.

რატომ არის ამდენი მოწიფული ადამიანი, ვისაც ცურვა არ შეუძლია, დამოუკიდებლად ცურვა უნდა? ეს იმის გამო ხდება, რომ საკუთარი უდანაშაულობის სირცხვილის სუნი დგას, ვინაიდან ფსიქოლოგიური ფაქტორი შემაკავებელია და არ აძლევს ადამიანს მაქსიმალურად მოდუნების საშუალებას. ასეთ ფსიქიკურ მდგომარეობაში აუცილებელია წყალზე ქცევის წესების მკაცრად დაცვა.

ცუდი არ არის მისი წაკითხვა და სწორად გაგება. ასე რომ, მოწიფულ ასაკში შეგიძლიათ მიიღოთ ახალბედები, მაგრამ მაინც გაძლევთ საშუალებას იყოთ ახალგაზრდა სულით და მორთეთ ტონში და სხეულში.