Що випити якщо запор. Що робити під час запору у дорослих терміново

Постійні запори - це делікатна поширена проблема, яка не тільки сильно знижує рівень комфорту життя людини, а й загрожує можливими ускладненнями.

Симптоми постійного запору

Запор - це банальна проблема, з якою може зіткнутися кожен - і дитина, і доросла людина.

Хронічна констіпація є серйозна недуга, в більшості випадків обумовлений неправильним способом життя, хворими звичками людини або порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту.

Запор можуть викликати і патологічні зміни (наприклад, запальні процеси), і природні причини (наприклад, гормональна перебудова в організмі). Хронічні закрепи будь-якої етіології без лікування можуть привести до ряду ускладнень.

Схильними до хронічних запорів вважаються люди, у яких акт дефекації трапляється раз в три доби. У нормі стілець у дорослої людини повинен бути 1-2 рази на день.

Маленькі діти теж стикаються з проблемою запорів. Вони не можуть поскаржитися на дискомфортні відчуття, тому батькам треба стежити за стільцем свого малюка.

Новонароджена дитина або немовля повинні какати не менше двох разів за добу. При харчуванні штучними сумішами у дітей до року стілець повинен бути не менше 1-го разу на добу, а в віці від року до 3-х років - не рідше п'яти разів на тиждень.

При частих запорах калові маси змінюють свою структуру, стають більш твердими і сухими. За текстурі кал немов зліплений з безлічі щільних утворень. У нормі калові маси повинні бути однорідними і м'якими.

Порції калу, «що видаються» організмом за один акт дефекації, можуть бути зовсім невеликими - до 40 грам (при порушеннях моторики кишечника) або, навпаки, дискомфортно об'ємними (коли проблеми з випорожненням викликані іншими факторами).

При запорі людина відчуває труднощі під час акту дефекації:

• позиви до спорожнення кишечника можуть бути рідкісними і недостатніми для повноцінного здійснення акту;
• випорожнення проходить повільно, з напругою і супроводжується хворобливими відчуттями. Причинами болі можуть бути як тверда структура калу, що ранить слизові кишечника і травмує анальний прохід, так і розміри калових мас. Хворобливість виникає і від напруги м'язів сфінктера;
• при сильних запорах спроби дефекації можуть бути безуспішними, і тоді кишечник, або зовсім не спорожняється, або спорожняється лише частково, чому людина починає відчувати масу неприємних відчуттів (тяжкість внизу живота, здуття, відчуття наповненості);
• скупчення калових мас в кишечнику робить негативний вплив на організм, викликаючи інтоксикацію, а при хронічних запорах і провокуючи цілий ряд ускладнень.

Нерідко ускладненнями хронічних закрепів стають гемороїдальні вузли або анальні тріщини.

Непатологіческіе причини закрепів

Причини хронічних закрепів можна умовно розділити на патологічні та непатологіческіе.

До непатологічних причин можна віднести зміни в організмі, що виникають під впливом природних процесів.

Наприклад, дисбаланс гормонального фону може вплинути на особливості роботи шлунково-кишкового тракту, в тому числі і спровокувати схильність до виникнення запорів.

Так, безліч юнаків та дівчат в підлітковий період стикаються з проблемою утруднення дефекації.

Під час вагітності та в період годування груддю вже дорослі жінки теж нерідко страждають від закрепів, до чого у своєму розпорядженні зміни на гормональному рівні.

До іншим непатологічних причин виникнення хронічних закрепів можна віднести спосіб життя людини і його звички.

Важливу роль відіграють особливості раціону:

• якість продуктів, їх різноманітність і насиченість корисними речовинами;
• як часто і якими обсягами їсть людина.

Неправильний режим сну і неспання, наявність стресів і психологічних проблем теж мають у своєму розпорядженні до виникнення запорів.

Деякі люди під впливом стресів, огиди або під впливом цейтноту з разу в раз стримують природні позиви організму, відсуваючи їх на задній план.

Коли це входить в звичку, процес дефекації порушується, і позиви виникають лише при значній наповненості кишечника.

Стілець стає все рідше, і нерідко в таких випадках причиною запору є пробка з твердих мас калу, застояних біля виходу з кишечника.

Таке буває, коли структура калу змінюється з часом і перешкоджає нормальному акту дефекації. Так звичка «накопичувати» кал служить причиною появи частих запорів.

Ще однією причиною погіршення роботи шлунково-кишкового тракту є малорухливий спосіб життя.

Під його впливом перистальтика стає менш активною, провокуючи схильність до накопичення калових мас.

Дисфункції перистальтики викликають атонические констіпаціі. Саме для них характерна болючість при акті дефекації.

Найчастіше запор є наслідком поєднання відразу декількох факторів непатологічного характеру (наприклад, непродуманого раціону, стресів і малорухливого способу життя).

Патологічні причини констіпаціі

Патологічні причини появи запорів мають на увазі наявність патогенного фактора - хвороби, значного порушення в роботі травної системи або дисфункції інших органів.

Постійні констіпаціі можуть бути як самостійним недугою, так і симптомом більш серйозного захворювання.

Нерідко наявність постійних запорів у дитини свідчить про порушення балансу мікрофлори кишечника.

Дисбактеріоз негативно позначається на роботі всього шлунково-кишкового тракту, в тому числі і на акті дефекації.

Найчастіше дисбактеріоз призводить до постійних запорів у немовлят через уразливості їх ще недостатньо розвиненою травної системи, а іноді і у дорослих людей після лікування антибіотиками.

Порушення в роботі органів травлення при занадто великому або, навпаки, малому виділенні специфічних секретів впливають на особливості переробки їжі, що проходить по шлунково-кишкового тракту, через що структура калу змінюється, викликаючи запори.

Більш схильні до цього люди похилого віку в силу вікових змін і більшою схильністю до хронічних захворювань (таким як холецистит, панкреатит і іншим).

Наприклад, близько 80% людей, які страждають від холециститу, звертаються до лікарів зі скаргами на регулярні запори.

Порушення в роботі ендокринної системи викликають появу спастичного форми констіпаціі. При цьому порушується перистальтика, провокуючи сильні спазми гладких м'язів кишечника і утворюючи спайки.

Напружена, що скорочується мускулатура заважає природному ходу калових мас, в результаті чого звичайний акт дефекації стає скрутним, і позиви не завжди призводять до спорожнення кишечника.

Людини, яка страждає від спастичної форми констіпаціі, переслідують дискомфортні відчуття внизу живота: здуття, важкість і спастичний біль, які можуть тривати, поки проблема не буде вирішена.

Сам акт дефекації при цьому, незалежно від його «успішності», зазвичай не доставляє хворобливих переживань.

Профілактика і лікування хронічних закрепів

Справитися з існуючим запором допоможуть проносні. Обдумуючи спосіб, як позбутися від проблеми, можна вибрати між медикаментозними препаратами і народними засобами.

До м'яких препаратів очищає дії відносять лаважной кошти, які справляються з проблемою делікатно, практично не викликаючи спазмів і дискомфортних відчуттів.

Більш радикальним методом є використання клізми, але це вимагає певних навичок. Крім того, існує велика кількість народних рецептів, які гарантують проносний ефект.

Для цього використовують і рослинні масла, і чорнослив, і інші натуральні продукти.

Але основна проблема постійно виникає констіпаціі полягає в тому, що впоравшись з виниклим запором, потрібно думати, що робити, щоб не допустити повторення недуги.

Так, основним способом, як позбутися від хронічного запору, є вживання профілактичних заходів.

Вирішення проблеми потребує комплексного підходу. В першу чергу варто звернути увагу на основний чинник, що призводить до рецидивів.

Якщо причина носить патологічний характер, то, швидше за все, доведеться звернутися за допомогою до фахівців, і тоді проблема запорів пройде по ходу лікування основного захворювання.

Зменшити ймовірність повторного виникнення констіпаціі допоможе перегляд способу життя і виключення факторів непатологічного характеру, що сприяють появі запорів.

Деякий час варто строго дотримуватися норм правильного харчування, налагоджуючи роботу шлунково-кишкового тракту.

Краще харчуватися різноманітною їжею - в дієту повинні входити і фрукти, і овочі, і каші, обов'язково злаки і висівки.

Їжа повинна бути не тільки корисною і поживною, але потрібно, щоб вона стимулювала роботу органів травлення та сприяла активності перистальтики.

Сприятливо на хід калу по кишечнику впливають і вживаються з їжею рослинні масла.

Якість калових мас залежить і від кількості споживаної людиною води. У нормі потрібно випивати в день близько 1,5 - 2 літрів рідини.

Для усунення атонических запорів спосіб життя повинен містити хоча б мінімум фізичної активності, а стабілізація режиму сну і неспання і зниження рівня стресів в загальному позитивно позначаться на організмі.

Вона повинна бути злагодженою і гармонійною. А цього можна досягти тільки якщо раціон людини буде повноцінним - не можна відмовлятися ні від жирів, ні від білків, ні від вуглеводів. До того ж, від вас залежить і вибір продуктів - він повинен бути якісним. Режим прийому їжі теж не остання річ в боротьбі із запорами. Якщо ваш режим буде регулярним, то і стілець незабаром налагодиться, особливо якщо запори ще не перейшли в хронічну форму.

Багатьма експериментами і дослідженнями доведено, що неправильний режим харчування призводить до затримок стільця, як і їжа всухом'ятку і «на ходу».

Активність товстої кишки

Вона залежить насамперед від того, наскільки об'ємні, щільні і насичені водою калові маси, які в ній накопичуються. Якщо в кишечнику відбувається застій калових мас, його стінки розтягуються, стають слабшими і це призводить до затримки випорожнення.

Щоб не було запорів, бажано включати в раціон так звану грубу їжу, з складовими, які не перетравлюються. Вони допоможуть очистити кишечник від калових мас. Рафіновані продукти, які пропонують нам багато супермаркетів, дуже шкідливі, вони не активізують кишечник для роботи. Перш за все в продуктах повинні бути нерафіновані харчові волокна, які ще називають неперетравлюваних.

1. каші з цільного зерна, чорний і сірий хліб
2. висівки
3. гранола
4. кукурудзяні чіпси
5. свіжі фрукти та овочі
6. пісне м'ясо
7. кисломолочні напої
8. чай зелений
9. фруктові соки
10. овочеві соки

Які продукти заборонені - вони ведуть до замків

1. цукерки
2. пироги
3. морозиво
4. шоколад
5. білий хліб
6. жирне м'ясо
7. ковбаси
8. молочна продукція
9. смажені овочі
10. міцну каву
11. чай чорний
12. какао
13. содова
14. червоне вино
15. оцет
16. перець

Порадьтеся з лікарем-дієтологом, який раціон краще застосувати саме для вас, оскільки запори часто є сусідами з іншими захворюваннями, при яких список дозволених і заборонених продуктів потрібно коригувати.

Домашні рецепти боротьби з запором

Як же впоратися з запором? Запор є проблемою, яка може трапитися з кожним. На щастя, у нас є доступ до широкого спектру можливостей, коли мова йде про боротьбу з цією проблемою. Є хороші домашні засоби, які належним чином дбають сьогодні про нашу травній системі.

сухофрукти

Давайте почнемо з сухофруктів. Перш за все, вони є ідеальною закускою, яка може служити заміною чіпсів. Крім того, вживання сухофруктів перед сном ефективно може захистити нас від закрепів. З іншого боку, коли ви прокидаєтеся вранці, ми повинні бути готові прямо вставши з ліжка випити склянку води з ложкою меду, яка в ньому розчинена. Це сприяє гарному травленню.

клітковина

Кращий спосіб боротьби з запорами - це профілактика. Що ви можете зробити в домашніх умовах? Ідея полягає в тому, щоб змінити своє меню, при цьому воно повинно включати в себе багато продуктів, які містять клітковину, вона, як відомо, регулює обмін речовин. Крім того, вона очищає організм від токсинів, і, що дуже важливо в боротьбі із запорами. Тому давайте додамо в нашу дієту хліб грубого помелу, висівки, морква, яблука і горох. З останнім, однак, треба бути обережним, не їсти його з хлібом.

Буряк

Хорошим продуктом, який очищає кишечник від калових мас, є буряк. Ось досить оригінальний рецепт. Натріть на тертці буряк (достатньо 2-3 невеликих бурячок) і додайте до неї насіння кмину. Можна додати кілька крапель оливкової або кукурудзяної олії. Кожен день перед сніданком ми їмо близько 10 чайних ложок цього салату. І тоді запор може пройти протягом трьох днів.

трави

Звичайно, ви не повинні забувати про травах, які підходять для людей, що мають проблеми з запорами. Такі суміші можуть бути куплені, або створити ви можете втілити в життя свій власний рецепт. Це головним чином кора верби або звіробій.

Це, звичайно, лише невеликий відсоток вирішення проблем запорів, але відмінно показує, по-перше, що ми не застрягли в цій проблемі, а по-друге, нам не потрібно - якщо щось трапиться - бігти в аптеку і витрачати багато грошей на таблетки.

Прості рецепти від запору

Не дозволяйте запорів панувати над вами занадто довго, ось деякі домашні проносні засоби з підручних продуктів.

перший рецепт

Відвар з лука - ріпчаста цибуля розрізати і залити склянкою води на 1 годину, перш ніж випити, напій треба процідити. Пити вранці і ввечері.

другий рецепт

Відвар вівса - велику ложку вівса залити склянкою води і прокип'ятити. Після охолодження процідити, випити вранці ввечері по півсклянки рідини.

третій рецепт

Напій з мигдалем - 10 зерен подрібненого мигдалю налийте в нього чашку кип'яченої холодної води, дайте настоятися протягом години. Пити вранці і ввечері по ½ чашки.

четвертий рецепт

Настій родзинок - жменю родзинок треба залити окропом, через 15 хвилин пити теплий настій, по 2-3 рази на день, а родзинки з'їсти.

п'ятий рецепт

Чорнослив - ви можете їсти його в будь-яких формах. Залийте жменю чорносливу прохолодною кип'яченою водою, його треба пити через кілька годин, коли сливи стануть м'якими. І запор не буде вас більше відвідувати.

Що робити при запорі?

Кожній людині дуже важливо стежити за правильною роботою шлунково-кишкового тракту, так як порушення в цій галузі ведуть до серйозних негативних наслідків у здоров'ї. Особливо не варто запускати проблему запорів! Лікарі стверджують, що запори небезпечні для життя.

• Запори приводять до запалення прямої кишки, до коліту, захворювань жовчовивідних шляхів, геморою, тріщин прямої кишки, парапроктіту та інших серйозних хвороб.
• Тривалий запор може стати причиною зворотного викиду вмісту в тонку кишку, а це - рефлюкс-ентерит.
• Запор є ворогом молодості, краси і нормальної ваги.
• Вчені вважають, що виникнення раку прямої і товстої кишки пов'язане з запорами.

Що робити при запорі дорослому

Запор не можна назвати захворюванням, це скоріше симптом. А причин може бути безліч:

• неправильне харчування,
• вагітність,
• зловживання проносними засобами,
• відсутність туалетних зручностей (не дивуйтеся, багато людей схильні терпіти на роботі, якщо туалетна кімната погано обладнана, а потім страждати від небезпечних захворювань - наслідків такої стриманості),
• регулярне вживання певних лікарських препаратів, що викликають закріплення стільця,
• хвороби кишечника.

1. Перше, що ви повинні засвоїти і ніколи не порушувати: в день випивайте не менше 10 склянок звичайної води.
2. Не можна ігнорувати навіть найменші позиви кишечника, одразу йдіть в туалет.
3. Не зловживайте проносними, інакше самостійно виводити їжу з організму буде досить складно згодом.
4. Їжте часто, але трохи! Намагайтеся приймати їжу в один і той же час, не кусовнічать.
5. Займайтеся спортом, хоча б робіть зарядку вранці або ходите на роботу пішки в разі сидячого способу життя.
6. Дієта. Більше їжте продуктів з клітковиною, свіжих, відварених і тушкованих овочів, свіжих і сушених фруктів і злаків. Вживайте кисломолочні продукти: нежирний йогурт, кефір, кисле молоко, ряжанку і кисле молоко. Ласунам потрібно віддавати перевагу меду, пастили, зефіру, мармеладу і варення. Швидкою допомогою послужать зливу і апельсин. Правильне харчування допоможе не тільки підтримувати здоров'я, а й позбутися від запору.
7. Намагайтеся якомога менше їсти в'язкі каші (манну і рисову), сало, білий хліб, торти, тістечка, з овочів: цибуля, часник, гриби, ріпу, редьку, бобові; молочні продукти, смажене м'ясо і рибу, консерви.

Швидка допомога при запорах

• Клізма (див. "?").
• В аптеці придбайте сульфат магнію або магнезію (25 гр. Порошку), розбавте у воді (100 гр.), Випийте (до цього не можна їсти години 3-4). Смак дуже неприємний, але кишечник очиститься повністю, повірте! Дозволяється запивати розчин солодким чаєм. Після прийняття ліки потрібно лягти на правий бік, полежати кілька хвилин. Процес очищення кишечника може триває половину дня, тому виходити з дому не варто.

Запор при вагітності - що робити?

За статистикою, від запору страждають 11-38% вагітних. І навіть після пологів проблеми зі стільцем можуть зберігатися деякий час. Яка б причина запору у вас не була, вагітної женщни необхідно дотримуватися дієти.

Їжте мюслі, пшоняну, перлову каші, гречку як гарнір, вівсянку, овочі, фрукти, чорний хліб і кисломолочні продукти. При запорі пийте 1 літр кефіру. Можна пити склянку кефіру натщесерце з ложкою замоченою гречки.

Що робити при запорі дитині

Коли у дитини запор, можна зробити очисну клізму кип'яченою водою кімнатної температури (деякі додають 1 чайну ложку гліцерину на 1 склянку води). А щоб запорів більше не повторювалося, стежте, щоб дитина дотримувався дієти, як при запорах у дорослих (більше клітковини). А тепер подивимося, що робити при запорі у новонароджених.

Запор у грудничка - що робити

У маленьких дітей дуже часто зустрічаються проблеми з запорами, особливо у грудних дітей. Нормальним стільцем у немовлят вважається стілець раз в тиждень. Якщо стільця немає довше, то:

• Давайте малюкові пити більше води, можна через чайну ложечку; навіть зовсім трохи рідини, що потрапила в кишечник, сприяє пом'якшенню стільця.
• Зробіть малюкові масаж животика за годинниковою стрілкою відразу після пиття. Руки батька повинні бути теплими, розітріть їх. Намагайтеся робити масаж регулярно перед годуванням. Розмовляйте з немовлям під час масажу, він повинен бути приємним дитині.
• Якщо запор у новонародженого не проходить, що робити тоді? Робіть йому теплі ванни, вони покращують діяльність кишечника.

Той, хто хоч раз стикався з запорами, бажає знати, які правила необхідно дотримуватися тоді, коли виникає подібна делікатна проблема. Розповісти, що робити при запорі, які дії робити терміново під час нездужання дорослої людини, може тільки досвідчений лікар. Його рекомендації корисні, особливо тоді, коли мучать хронічні запори. Кожна людина повинна розуміти, чому вони утворюються, що робити для нормалізації випорожнення. Поговоримо про це в статті.

Людський організм - складний механізм, який працює постійно. Для його нормального функціонування необхідна їжа, коли вона переробляється, утворюються відходи, в нормі вони виводяться через пряму кишку раз на добу. Відхилення від такого графіка допустимі: у деяких дорослих людей спорожнення кишечника відбувається два рази на добу, у інших - раз в півтора дня. Але якщо кал затримується довше, він починає в кишечнику гнити. Під час гниття виділяються токсини. Що робиться з організмом в цей час? Токсини моментально, дуже швидко всмоктуються в кров. Так з'являються ознаки загальної інтоксикації організму: нудота, головний біль, дискомфорт у животі, скупчення газів. Разом з цими симптомами з'являються розлади вегетативної системи. Доросла людина при постійних запорах скаржиться на поганий настрій, на сильну дратівливість, на слабкість і втрату апетиту. Що робити під час нездужання? Починати терміново виправляти становище.

Для того щоб запобігти появі небезпечних ускладнень, важливо знати, що можна робити при запорах і які заходи потрібно терміново вживати, бажаючи полегшити стан. Перший крок - з'ясувати причину нездужання. Якщо вона пов'язана з неправильним харчуванням, малорухливим способом життя, з постійними стресами, усунути запори можна швидко коригуванням цих складових. Лікування зводиться до дотримання дієти, до збільшення фізичного навантаження і питного режиму. І це відповідь на питання, що робити при запорах.

Що потрібно робити при запорі з харчуванням?

Кал у дорослої людини успішно рухається по кишці, якщо він володіє необхідною масою і щільністю. Формувати її і робити кал щільним допомагають грубі волокна. Вони добре вбирають в себе воду і розбухають. Великий обсяг подразнює стінки товстого кишечника і стимулюють вироблення імпульсу, який і змушує мускулатуру полого органу скорочуватися. Набряклий кал по шляху збирає токсини і успішно виводить їх назовні. Він забезпечує відчуття ситості, знижує рівень шкідливого холестерину. Ось чому без грубої клітковини ніяк не обійтися. Що робити під час запору? Є більше овочів і фруктів? І не тільки їх! Добова норма грубих харчових продуктів - сорок грам. Отримують їх, з'ївши окраєць хліба грубого помелу, грам двісті відвареної картоплі, півкіло фруктів і овочів.

У багатьох груба клітковина сприяє активному газоутворення. Для його усунення зазвичай призначають Еспумізан. Але коригувати дієту не варто, а що робити при запорах для полегшення стану? Пити проносні таблетки також не варто. Їх призначення, дозування, тривалість прийому повинен визначати тільки лікар. І все тому, що безконтрольний прийом швидко формує виникнення синдрому ледачої кишки. Змусити тракт, потім працювати без лікарської стимуляції буде неможливо.

Які дії терміново потрібні для швидкого усунення запору? Випити маленькими ковтками огірковий розсіл, в який були подмешени дві ложки солі. Корисно пити морквяний сік, в якому добре видно подрібнені шматочки сухофруктів (кураги і інжиру). Значно полегшить процес дефекації вранці буряковий салат, приправлений рослинним маслом. Його треба їсти на ніч. Якщо додати в нього чорнослив, послаблюючий ефект значно посилиться. Що робити, які дії терміново вживати, коли мучать тривалі хронічні запори? Пити весь час вівсяної відвар. Він готується із зерен. Вони заварюються окропом і довго варяться на вогні до готовності. Для лікування застосовується тільки рідина. Її п'ють замість води протягом доби, заповнюючи питної обсяг. Моторика кишечника при такій терапії відновлюється дуже швидко.

Як діяти при запорах?

Необхідно збільшити обсяг споживаної води і вранці терміново починати робити лікувальну гімнастику. Добова норма споживаної води - не менше двох літрів на добу. Вода, як уже було сказано вище, потрібна для збільшення калового обсягу, для того щоб грубі волокна змогли в кишечнику добре набрякнути і посилити перистальтику.

Очистити кишечник нескладно, якщо регулярно і вчасно робити такі вправи:

1. Лежачи на спині, потрібно глибоко зітхати і видихати, працюючи тільки черевною стінкою.
2. Лежачи на боці, притягну коліна високо, до самого підборіддя, поклавши руку на вільне підребер'ї. У такому положенні необхідно повторити дихальну гімнастику, описану в першій вправі. Перекинувшись, все повторюється.
3. Повернувшись в положення, лежачи на спині, необхідно робити вправу «велосипед».

Завершувати гімнастику важливо елементами самомасажу. Що і як робити? Дві руки кладуться на живіт в район нижче пупка і притискаються із зусиллям. Руки покласти долоню на тильну сторону кисті, помістити в такому положенні руки в район сонячного сплетення і, натискаючи із зусиллям спустити в район лобка. Щоденне виконання гімнастики і масажу в парі з правильним харчуванням - ось що робити при запорах, і які дії робити.

Що ще можна зробити при запорах?

Нерідко затримки стільця виникають унаслідок тривалого прийому деяких лікарських препаратів. Нерідко провокують запор антациди - препарати, в складі яких є калій або алюміній, кошти з протисудомну ефектом, антидепресанти, протизаплідні препарати. Що робити, які дії терміново вживати для того щоб вчасно запобігти появі запорів? Проконсультуватися з лікарем, зупинити курс лікування, спробувати замінити прописані таблетки безпечними аналогами.

Механізм формування запорів здатний запустити розвиток патологій шлунка і кишечника, таких як аномалії розвитку товстої кишки (вони проявляються ще в ранньому дитинстві), у дорослої людини бувають геморой, тріщини, пухлини, поліпи. Зрозуміти, що робити з ними, які дії робити вийде, тільки відвідавши проктолога. У більшості випадків усунути причину запорів в подібному випадку можна тільки хірургічним шляхом.

Виявити самостійно більш небезпечні патології у дорослої людини теж можна, уважно прислухаючись до власного організму. Супутні симптоми - ось що повинно змусити почати хвилюватися і думати, що робити для полегшення стану. Якщо вжиті зусилля не допомагають, якщо запор не минає протягом трьох тижнів, важливо терміново йти до лікаря. Візит до нього не варто відкладати, коли разом зі стільцем з'являється кров або велику кількість слизу, якщо акт дефекації супроводжується сильним гострим болем у животі.

Поставити вчасно точний діагноз і сказати, що робити і які робити дії при запорах дорослій людині, проктолог зможе тільки після ретельного обстеження пацієнта. Насамперед він терміново і ретельно збере анамнез, потім запропонує пройти ректальне дослідження. Для цього він одягне на руку гумові рукавички, і великий палець введе в анус. Така процедура дозволяє промацати від 7 до 10 см прямої кишки. Соромитися процедури не варто, не варто і нехтувати їй. У того, хто буде робити її, і виробляти ректальне обстеження, дозволяється шанс виявляти причину запорів, а також рак прямої кишки на ранніх стадіях. Якщо він виявлений вчасно, в 70% рак успішно лікується.

І ще один момент. Багато хто бажає позбутися терміново від запору, тому починають шукати матеріали в інтернеті у вигляді статей і відео. Варіант непоганий, але краще звернутися до фахівця. І зробити це треба швидко.

При деяких захворюваннях, після прийому ліків або просто порушення режиму харчування людина може почати страждати від вкрай неприємного стану - запору. Він небезпечний не тільки тим, що порушує правильний цикл травлення, але ще і тим, що продукти розпаду і токсини з скупчилися шлаків отруюють організм, погіршують перистальтику і призводять до атонії кишечника, геморою і інших серйозних проблем. Безконтрольний прийом проносного також може викликати дуже шкідливі наслідки, так що запор - це не просто неприємність, а стан, що вимагає швидкого і правильного лікування.

Поговоримо про те, як харчуватися при запорах. Оптимальний варіант - зміна харчової поведінки, найкраще яке забезпечує так званий стіл № 3 по Певзнером.

Що таке дієта №3 за Певзнером

Так звані лікувальні столи або дієти за Певзнером носять ім'я радянського фізіолога Певзнера, який не тільки розробив, а й впровадив їх в систему санаторно - курортного і лікувального харчування. Кожна з таких дієт призначена для конкретного захворювання або групи хвороб і покликана максимально поліпшити харчування хворого і полегшити його стан.

Лікувальний стіл №3 призначається хворим з проблемами травлення, що супроводжуються запорами. При цьому у таких пацієнтів не повинно бути гострих або хронічних поразок травної системи - таким хворим виписується інша дієта.

Мета дієти №3 по Певзнером полягає в тому, щоб сприяти максимально природному і безболісного спорожнення кишечника без роздратування його стінок. Для цього в дієту вводяться продукти, багаті грубими волокнами і рослинною клітковиною. Вони діють як своєрідний йоржик, механічно очищаючи кишки і сприяючи посиленню перистальтики. При дотриманні такої дієти організм поступово звикає до цього типу харчування і починає працювати як годинник. Як наслідок - поліпшення травлення, зникнення метеоризму, болю в животі, печії і відрижки, схуднення, оздоровлення всього організму, освіження і очищення від висипань шкіри обличчя і тіла.

Для кого призначений таке харчування

Лікувальна дієта №3 по Певзнером прописується в першу чергу людям з хронічною атонією, млявістю кишечника, яка може мати спадкову природу, бути викликаною неправильним харчуванням, зайвою вагою або оперативним втручанням.   Метою такого харчування є налагодження нормального травного і видільної процесу без застосування проносних засобів, як зовнішніх (у вигляді клізм), так і внутрішніх (таблеток, солей, трав і інших послаблювальних препаратів). Виявляється, існують продукти від запору.

Дуже часто така дієта необхідна людям, які елементарно неправильно харчуються, вважаючи за краще фастфуд, солодощі, випічку. За моїми особистими спостереженнями, такі люди найчастіше вкрай рідко їдять не тільки свіжі сирі овочі, але нехтують навіть фруктами. В результаті організм практично не отримує клітковини і рослинних волокон, в нього надходить тільки рафінована їжа. Такі люди швидко набирають зайву вагу і «обростають» не тільки жиром, але ще і цілим букетом різноманітних проблем з травленням і виділенням. Запор, діарея, метеоризм і печія - найпоширеніші стану таких людей, які безжально звертаються зі своїм здоров'ям, запихаючи в себе малос'едобние продукти, а іноді і відверте сміття.

Ось спочатку слушні поради для мам малюків, які страждають запорами.

Пора зупинитися детально на дієті при запорах.

Залежно від віку, ваги і виду діяльності калорійність дієти №3 може коливатися від 2900 до 3600 ккал. Ці показники говорять про те, що ця дієта відноситься до розряду повноцінних і забезпечує людський організм усім набором необхідних поживних речовин. На такій дієті схуднення можливо в основному за рахунок очищення організму від шлаків. Що ж потрібно їсти при запорах?

Що стосується пропорцій білків, жирів і вуглеводів, то вони розподіляються наступним чином:

• білків  в їжу має бути від 100 до 120 г, причому до 55% їх обов'язково повинно бути тваринного походження, решта 45% - рослинні.
• вуглеводів  має бути включено в середньому 400 - 450 м
• жирів  використовується стільки ж, скільки і білків, однак їх повинно бути від 30 до 40% рослинного походження.

До складу меню входять різноманітні продукти, з яких складається збалансоване повноцінне меню.

Секрет № 1 від запору

Кишечник перестане «лінуватися», якщо випити на ніч склянку теплої води з однією чайною ложкою меду.

В їжі хворого, який отримує харчування по дієті №3, обов'язково повинні бути присутніми наступні продукти від запору:

• Кисломолочні продукти: йогурти і одноденні кефіри, сир, сир, сметана, вершки.
• Хліб з борошна грубого помелу, з висівками, найкраще у вигляді тостів або сухариків, можна просто підсушений на повітрі. В такому хлібі мало вологи, він не сприяє бродінню, а навпаки, допомагає очищенню кишечника за рахунок великої кількості клітковини. Хліб можна замінити пшеничної, вівсяної або лляної клітковиною, яка продається в магазинах і аптеках.
• Супи: овочеві, чи не наваристі, з великою кількістю овочів, зелені, в теплому або охолодженому, але не гарячому і холодному вигляді.
• Крупи в вигляді розсипчастих каш, вважаючи за краще гречку, перловку, пшоно і ячну крупу.
• М'ясо пісне і жилаве, в тому числі і птиця.
• Холодці і заливні страви.
• Субпродукти.
• Нежирна риба в різних видах.
• Овочі, в основному сирі або відварені. Це буряк, морква, різні види капусти, гарбуз і кабачки, помідори, зелень.
• Свіжі фрукти і ягоди, як в сирому, так і в переробленому вигляді, особливо яблука, абрикоси, сливи. Фрукти переважно солодкі.
• Варення, джеми, мармелад, пастила (з натуральних фруктів, без барвників і консервантів).
• Мед натуральний.
• Сухофрукти: інжир, чорнослив, курага, фініки в обмеженій кількості, якщо дозволяє лікар. Сухофрукти найкраще заливати водою на ніч, цей відвар також можна пити, або ж варити з них компот, узвар.
• Відвар шипшини і ромашки, м'ятний чай.
• Свіжі соки з овочів і фруктів, в тому числі і змішані (яблуко + морква, яблуко + апельсин + абрикос, томат + буряк + селера і так далі).

Як бачите, з такого переліку продуктів від запору можна легко створити повноцінне і смачне меню, яке буде не тільки насичувати і задовольняти наші смакові запити, але і допомагати нам непомітно позбавлятися від своїх проблем зі здоров'ям.

Секрет № 2 від запору

Потрібно заварити свіжий зелений чай. Додати трохи теплого молока і трохи - трохи солі. Все перемішати і випити натщесерце невеликими ковтками. От і все! Проблему вирішено.

Зрозуміло, при такому лікувальному столі необхідно стежити за кількістю їжі, що з'їдається і не переїдати, а також дотримуватися режиму харчування. Зазвичай при такій дієті все кількість їжі ділиться на 6 прийомів, з останнім прийомом як мінімум за 3 години до сну. Дробове харчування сприяє кращому засвоєнню їжі, якісної її переробці і швидкою і безболісною евакуації неперетравлених залишків.

Дуже добре супроводжувати таке меню посильними вправами, так як фізкультура сприяє посиленню перистальтики за рахунок зміцнення черевної стінки. Легкий масаж живота за годинниковою стрілкою без інтенсивного впливу також стимулює травлення і швидке виведення залишків.

заборонені продукти

Поряд з корисними і рекомендованими до застосування продуктами є цілий перелік забороненої їжі. В першу чергу, це алкоголь у всіх видах, жирні продукти і м'ясо, риба і птиця, білий хліб з рафінованого борошна, солодка випічка та цукерки, шоколад, какао і міцний чай, копчені продукти, всі види консервів, продукти фабричного виробництва, особливо концентрати і сублімовані страви, гостре, жирне, перчене і солоне, киселі і слизові супи. Скасувати варто макарони різних видів, рис, манку і вівсяні пластівці, готові соуси і страви з ними, особливо жирні, спреди і маргарини. З овочів протипоказані гриби, редька і редис, часник і хрін, гірчиця. Фрукти і ягоди, які мають в'язким і скріплює ефектом: черемха, чорниця, айва та гранат, груші, брусниця і кизил, особливо у вигляді киселів, заварний і масляний крем також повинні бути виключені зі списку використовуваних продуктів.

Щоб оздоровити свій організм, кожна розсудлива людина повинна свідомо відмовитися від їжі з величезним списком штучних речовин в складі. Різноманітні наповнювачі, стабілізатори, емульгатори і барвники, а також пальмове масло і оброблене воднем рослинне масло засмічують наш організм і стають однією з причин виникнення запорів.

зразок меню

Для того, щоб приносити користь і не бути одноманітною, будь-яка дієта повинна включати в себе різноманітні продукти і страви з них. Для цього складається спеціальне меню за днями тижня, до якого включаються всі корисні продукти в різних поєднаннях. Щоб організм працював злагоджено і ритмічно, як єдине ціле, потрібно привчити себе харчуватися за певним графіком, не пропускати прийомів їжі, не "кусочнічать» і не є всухом'ятку.

Секрет № 3 від запору

Їжте щодня від 4 до 6 штук чорносливу. Це відмінна профілактика запорів.

А ось прийом таких таблеток, як аспірин, ібупрофен, препарати заліза (призначають при анемії) і антидепресанти, провокує затримку стільця. Пам'ятайте про це!

Ідеальний зразок правильного харчування - це їда в заможних сім'ях в позаминулому столітті. Тоді за столом в певний час збиралася вся родина, а в проміжках ніхто не «пірнав» в холодильник за шматком ковбаски або сала. Організм людини звикав до харчування по годинах, а їжа обов'язково включала в себе кілька видів закусок, салати, перше, друге і третє блюдо, десерт і напої.

Для дієти №3 по Певзнером як зразок можна запропонувати наступне зразкове меню на один день:

сніданок: Каша на молоці до 300 г, 150 г салату з тертої моркви і свіжої капусти, який можна заправити ложкою сметани. Запити все це можна середньої чашкою кави з молоком (до 200 г).

Другий сніданок: Пара дрібних солодких яблук.

обід: Суп овочевий, який можна заправити олією (до 400 г), відварна або тушкована буряк (до 200 г) з 50 г пісного відвареного або запеченого м'яса. На десерт желе з фруктів або ягід (120 г).

Полудень: 50 г сухофруктів, найкраще чорносливу, попередньо залитого водою.

вечеря: Гречана каша 200 г, овочеві голубці 200 г, сир, слабенький зелений чай.

Перед сном: Кефір (до 200 г).

Протягом дня можна з'їсти до 40 г цукру, 10 г вершкового масла, по 150 - 200 г білого і чорного хліба.

Бажано намагатися використовувати тільки натуральні продукти високої якості, якщо ви дотримуєтеся дієти №3 будинку, а не в санаторії.

Друзі, тепер ви знаєте, як харчуватися при запорах. Правильне використання і точне дотримання цієї дієти допоможе налагодити травлення і позбутися від запорів.

Потрібно пам'ятати, що від того, що ми їмо, залежить наше здоров'я і благополуччя, тому давайте більше уваги приділяти продуктам і їх вибору. Виключивши зі свого меню шкідливі і баластні продукти, все ми зможемо вберегти себе і своїх рідних від безлічі хвороб і проблем.