Dorixonadan zasmagi uchun samarali vitaminlar. Zasmagi uchun eng yaxshi vitamin nima? Vitaminlar kabi eng yaxshi yorug'likni to'ydiradi

Nyu-Yorkda ertaga +26, Orenburzda +25, Barselona uchun yaxshi +20, va Londonda, xuddi Moskvadagi kabi, faqat kelgusi qishda isiydi - biz 20 aprelda uyg'onadigan eng issiq kun va u +16 daraja issiq bo'ladi. Bunga ishonish qiyin edi, lekin baribir, u orqa va shorti kiyish mumkin bo'lgan darajada yo'qolgan edi. Agar sizda aristokratik chinni ko'ylagi bo'lsa va uni ko'rmasangiz yoki xohlasangiz, palto biroz porlashi mumkin, aks holda pulingiz bilan ko'p muammoga duch kelmaysiz, shunchaki tayyorlanishni xohlaysiz. mavsum oldinda, keyin bu siz uchun yaxshi. Quyida zasmagi uchun eng mashhur va eng mashhur 5 ta mahsulot mavjud bo'lib, siz Moskvada sotib olishingiz yoki Rossiyaga yetkazib berish bilan buyurtma berishingiz mumkin, o'z-o'zidan bronzlash vositalaridan, bronzalardan vitaminlargacha.

1) Ko'nchilik to'shagi uchun ajoyib yordam
Bu tarixan rivojlangan, nima Avstraliya oltin solaryum uchun eng ko'p ishlash. Ê liníyka shunchaki yaxshi zasobív, va ê luxoví varianty, yaky rík y rík dopratsovuyutsya va novlyuyutsya. Xushbo'y hidi yaxshiroq, zasmagining bir zumda namoyon bo'lishidan foydalanish uchun (sizda shkir bor edi, uni bir seansdan keyin olasiz), yanada tabiiy va barqaror bronza shkir belgisini qo'ying (bir zasosuvannya ko'rinishidan keyin oq shkirni navit qiling) bu kabi, dengizchi qarang) zasmagu trimatis boy dowshe, nizh íz zvichaynymi zabobami ruxsat.
Agar siz brend uchun eng yaxshisini istasangiz, Crystal XII losoni oltin qalpoqli qo'shaloq paketda. Xuddi o'sha payt Vintage Gold va Glided(Abo Tiara, siz bilgan ale yogo anjir).

Sotib oling: vintage oltin eBay-da, narxi - 2100 rubl. yetkazib berish bilan, sirpandi Rossiyada, onlayn-do'konlar - 3100 rubl. (Sankt-Peterburgdan Moskvaga arrahuvannya yetkazib berishsiz) yoki 4850 rubl. Moskva do'konida.

2) Dengiz zasmagining engil ta'siri bilan niqoblash uchun servetlar
Bunday servetler tutunli shkir va shiy kabi engil notanish ko'rinishdagi shved kiyinish uchun ishlatiladi. Sob yuzlardagi ranglar bilan aralashmang, pervereniya zasibni olish yaxshidir. Amazon va MakeUpAlley-da o'z qarindoshlari tomonidan eng yaxshi xizmat ko'rsatadigan sharhlar uchun Dr. Dennis Gross terini parvarish qilish. Quyidagi fotosurat o'zi uchun gapiradi. Bunday servetler allaqachon mustahkamroqdir, chunki u niqoblangan plash va sog'lom, tutunli ko'rinishga ega bo'lishi kerak.

5) Tabiiy va tabiiy lazzatlar uchun vitaminlar
Hech narsa yaxshi emas Vetorona Rossiyada tomchilar sotilmaydi. Bu beta-karotin, vitamin C va E bilan multivitaminli preparat. Bundan ham yaxshisi, preparat qon ketayotgan qizlarda kontrabanda muammosi bilan kurashadi. Krym bundan tashqari, níkola sifatida scho zasmaga yopishqoq, zasyb sche y sizni yoqishga yo'l qo'ymaydi. Vetoron bugungi kunda har bir stakan suvda o'stirilgan 10 tomchi olishi kerak. Agar siz solaryumga boradigan bo'lsangiz, uni darhol qabul qilishni boshlashingiz mumkin. Agar siz dengizga borishni tanlasangiz, kurs safardan 10 kun oldin o'zgartiriladi. Siz har kuni faqat Vletka ichishingiz mumkin. Tanadagi beta-karotin A vitaminiga aylanadi va arzimas hayotingizni mustahkamlashga yordam beradi. Vartoni 3 oygacha olmang. uzluksiz. Ko'plab ijobiy sharhlarni o'qish mumkin. O'sha vaqtgacha bo'lgan suratlarim rekordimga qo'yilgan.
Vetoron kabi, siz allaqachon uni oldingiz, yoki siz shunchaki iHerb-da hamma narsani sotib olishni tanlaysiz, yaxshi ta'mga ega bo'lish uchun ularning vitaminlariga e'tibor bering.

O'zingizni yaxshi his qilishingiz bilanoq, agar siz sport bilan shug'ullansangiz, unda plyaj mavsumi bo'lmaydi. Kublarim bilan maqtanadigan kun keladi.

Pí.Sí: Hatto sizlar orasida, Frunzenskiy / Sport / Madaniyat bog'ida yashovchi bo'lsangiz ham, men bilan birga goydalkaga boraylik, a?

Zasmagi uchun vitaminlar - zasmaguni qanday bezashni bilmaganlar uchun tse vydmínne eritmasi, lekin ularni uzoq vaqt saqlab qolish. Ammo bir xil vitaminlarni qanday tanlash kerak, qanday qilib melankolik va eng samarali natijaga olib keladi?

Nega biz garn zasmaguni juda yaxshi ko'ramiz?

Eng muhimi, yaqinda, xuddi yuz yil oldin, teri garnaga hurmatsiz surtilgan. Qolaversa, u past qaddi-qomati va iflos lazzati bilan maqtanardi. Barcha qizlarning orzusi bula bila shkira. Boshqa ishchilar kabi dalada sarson-sargardon bo'lgan eng past lagerlardan kelgan Navit qizlari, uyqusiragan almashinuvlardan niqoblangan ortiqcha oro bermay iloji boricha ko'proq olishga harakat qilishdi.

Shu bilan birga, mavsumdan qat'i nazar, o'sha ob-havo, harn va teng zasmagu haqida ko'proq orzu qiladi. Viberni odamning oldiga qanday qo'yish kerak: u ko'zlarini yumdi, quyoshga parvo qilmadi, qiz, nima deb o'ylaysiz, viberni yutib oling? Kattaroq, aniqki, vibere zasmaglu. Garna zasmaga tananing shahvoniyligini kuchaytiradi, shuningdek, deaki nedoliki ushlashga yordam beradi. Ammo yoga bilan shug'ullanish birinchi qarashda bo'lgani kabi oson emas.

Yak otrimati garn zasmagu

Bu go'zal, zasmaga, ideal darajada teng va tomchilarsiz, uni olib tashlash unchalik oson emas, xuddi bo'lgani kabi. Ba'zilarimiz, imkoniyat va ob-havo imkon berishi bilan, yuzsiz losonlar, kremlar va tutunli spreylarni yuvib, sohilga shoshilishadi. Biroq, bunday zapopadlivistvo ko'pincha hukm qilingan noto'g'ri natijaga emas, balki opikiv shkiri uchun ham ishlab chiqaradi.

Teri ustidagi ovozli infuzionning ko'pchiligi etarli emas. Kremlar, losonlar, moylar va buzadigan amallar - tse, ajoyib, maqtovga sazovor bo'lsa-da, teri ideal va uzoq vaqt davomida bronza ko'zni saqlab qolgan bo'lsa-da, va u nafaqat chaqiruvni, balki o'rtani ham oshirish kerak. Terining chiroyli, aqlli ko'rinishi faqat bir marta saqlanib qoladi, agar u tashqi ko'rinishdan kam emas, balki tanamizning ichki jarayonlarining muvozanati bo'lsa. Yosh qizlar shokoladdan keyingi shkiri ta'mini iste'mol qilishlari ajablanarli emas, daryoning badbo'y hidining parchalari yangi va jigarrang sharbatlar va mevalarni iste'mol qilishlari mumkin.

Ko'p mast bo'lgan Tim, qo'shimchalar va dori-darmonlarning qo'shimcha komplekslari yordamida tanadagi vitaminlar va mikroelementlar muvozanatini doimiy ravishda yaxshilash ehtimoli kamroq. Bunday tovarlar orasida alohida toifa - zasmagi uchun vitaminlar. Qizlarning qo'riqchilari, bulg'angan tananing garniturasini ta'qib qilish kabi, allaqachon dalda berishadi. Oskylki bunday vitaminlar ich qotishida jiddiy kontrendikatsiyalar va o'pkalarga ega emas, varto ularga alohida hurmat ko'rsatadi.

Zasmagi uchun vitaminlar nima. Javob bering

Zamonaviy farmatsevtika jadal rivojlanmoqda. Agar ilgari dorixonalarda S vitamini uchun faqat sariq no'xat nomini bilish mumkin bo'lsa, endi vitamin komplekslarini tanlash juda xilma-xildir. Zasmagi uchun vitamin - bazhany ta'siri uchun kesma yordamchi emas. Nomsiz tayyorgarlik foydalanish, qanday spriyat nabuttyu garnoi teng zasmagi: Inneov, "Doppelherz" va deyakí ynshí.

Ideal zasmagining asosi A, E, C vitaminlari va ular yaxshi. Shubhasiz, agar siz kapsulalar va planshetlarga qarashdan vitaminlarni qabul qilmasangiz, to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish tamoyillarini oshirishingiz mumkin, shuning uchun mahsulotlar bu vitaminlarni etarli darajada olishi mumkin. Ale, sovuq davrlarda, tanadagi optimal muvozanatni saqlash uchun zarur bo'lgan etarli miqdorda meva va sabzavotlarni olishni boshlamang. Keyin men bir xil vitaminlar majmuasiga yordam beraman.

Bunday imtiyozlarga shubha bilan qaraydigan qizlarning aksariyati birinchi taomni ichishdan keyin o'z fikrini o'zgartiradi. Vitaminlar zasmaguning kuchini yaxshilashga yordam bermaydi. Xushbo'y hid tanadagi vitaminlar muvozanatini yaxshilashga yordam beradi, bu qish davrida muhim ahamiyatga ega.

Spriat garniy zasmag uchun vitaminlar va elementlar qanday?

Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, beta-karotin bu qiyin huquqda asosiy yordamchidir. Zavdyaky youmu shkira solaryumdagi uyqu o'zgarishlar oqimi ostida tezda qorong'ulikni tuzatadi. Bundan tashqari, bu mo''jizaviy antioksidant bo'lib, u poshkodzhen shkíri víd sone, getuê vv ni zasmagiga o'zgartirishga va viniknennya Sony opíkív ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Alece bitta element emas, bu zasmagiga erishishga yordam beradi. Ko'proq aminokislotalar va mikroelementlar mavjud bo'lib, ular ham yoqimli shkir va yogo tejashning tutunli ko'zining stashiga quyiladi. Ulardan oldin ko'rish mumkin:

• tirozin;
• triptofan;
• zalizo;
• sink;
• selen.

Aminokislotalar terida o'rnatilgan pigmentni to'ydiradi va zalizo, selen va sink go'zal tara o'sishiga yordam beradi, uni uch soat davomida muhrlaydi. Tsgogo kremi, E vitamini va selen teringizni eski davrlardan va yovvoyi radikallardan himoya qilishga yordam beradi. Sink, vitamin C - bu komponentlar terini qorayishdan, opikivdan sog'lom himoya qilish, shuningdek, teng tagar rangini to'yintirish uchun.

Sizga ko'proq hid kerakmi?

Terilarni qorayish yoki zasmagi qilish jarayoni yanada sodda. Terilarning qorayishi melanin faollashayotganining chayqalishi uchun ayblanadi. Ko'rinib turibdiki, odamning tanasida qanchalik ko'p nutq bo'lsa, u shunchalik ko'p bulg'anishi mumkin. Binoni mustahkamlash, uni yaxshiroq qilish uchun melanin darajasini oshirish kerak. Tse vitaminlarni oshirishi mumkin.

Zagal bilan siz zasmagi uchun vitamin kabi asosiy funktsiyalarni ko'rishingiz mumkin:

• shkiri ultrabinafsha o'zgarishlardan himoya qilish;
• zabígannya dormouse opíkam va chervoninyam;
• zasmagi tuzatish;
• melaninni yo'q qilish va pigmentatsiyani kamaytirish.

Qanday ovqatlar vitaminlarni o'z ichiga oladi

Go'yo siz shubha ostida bo'lsangiz, zamagi uchun vitaminga hayron bo'ling va uni dori-darmonlarga qarashdan o'zingiz olishni xohlamaysiz, ularni sabzavot va mevalarga qarashdan olishingiz mumkin. Varto chuchuk, sabzi, shaftoli, dinya, kavun, BlackBerry, mango va jinni hurmat qiladi. Garni zasmagi uchun vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlanish ratsioni teriga va umuman, inson tanasiga ham foydalidir.

Sabzi, o'zi uchun, beta-karotin o'rniga, boshqa mahsulotlar orasida etakchi hisoblanadi. Eng samarali - sabzi yangi sharbati. Vín nafaqat priyaê shvidkíy ko'rinishi zasmagi, balki uni doimiy ravishda yoping.

Zerdeçal, shuningdek, koris deb ataladi. Bu sizga yoz mavsumi boshlanishiga qadar davom etadigan go'zal oltin rangning terilarini berishga yordam beradi.

Mevalar nafaqat mazali, balki jigarrang. Yozda o'zingizni erkalashingiz mumkin bo'lgan Kavuni va kechki ovqatlar tanani antioksidantlar, beta-karotin, vitaminlar, kaliy va tuz bilan oziqlantirishga yordam beradi. Bundan oldin, bu mevalar tanadagi suv muvozanatini tiklaydi, ularni ultrabinafsha o'zgarishlardan himoya qiladi. Va tsitrus mevalari, tikanlar, smorodina va kungaboqar o'qi vitamin C katta miqdorda qasos oladi. hidi siz tutunli teng o'sishiga yordam beradi.

Inneov

Zasmagi ê uchun Inneov vitaminlari zasmagi uchun vitaminlar majmuasi bo'lib, teriga teng va chiroyli oltin rang berishga yordam beradi, shuningdek, opikívda vv ni saqlash. Ushbu preparatning bosh komponenti sebeta-karotindir. Ushbu tayinlash majmuasi shkirni uzoqroq chiqishga tayyorlash uchun.

Beta-karotin uchun krem, bu preparat tarkibida antioksidantlar, maxsus qo'shimchalar mavjud bo'lib, ular terini quruqlikdan, shuningdek pigmentatsiyadan himoya qiladi.

Vitaminlar majmuasi 30 ta kapsuladan iborat bo'lib, 30 kun davomida bir vaqtning o'zida ko'pik chiqarilgunga qadar olinishi kerak. Eng yaxshi natijaga erishish uchun, shuningdek, chiqarilgandan keyin birinchi soat va undan keyin 30 kun o'tishi tavsiya etiladi.

Ê kilka variantív komplekslariv tsikh vytaminiv:

• Inneov "Quyosh";
• Inneov "Ideal zamaga";
• Inneov "Sezuvchan teri uchun quyosh".

Qo'shimcha komponentlardan o'ch olish, chunki ular terini uyquchan opikivdan iloji boricha himoya qiladi.

"Doppelxertz"

"Doppelhertz Beauty" - zasmagi uchun vitaminlar, opiatlar va boshqa yon ta'sirlardan himoya qilish. To'rtta asosiy komponentga asoslangan vitaminlar va minerallar majmuasi:

• beta karotin;
• E vitamini;
• selen;
• vitamin D3.

Zavdyaki beta-karotin, zasmagi uchun vitaminlar "Doppelhertz" hujayralarni jonlantiradi va immunitet tizimini himoya qiladi. Selen organizmdagi barcha jarayonlarda faol ishtirok etadi, uyquchan o'zgarishlarning bekamu-ko'st oqimini engishga yordam beradi, shuningdek uning elastikligini ta'minlaydi. E vitamini yoki tokoferol yaxshi antioksidantdir.

D3 vitamini dormush ta'sirida teri tomonidan so'riladi. Sharob organizmdagi barcha ichki jarayonlarga hissa qo'shadi, shuningdek, kaltsiy va fosforni tartibga solishda ishtirok etadi, kistalar va boshqalarning rivojlanishiga hissa qo'shadi.

"Doppelherz" - zasmagi uchun vitaminlar, qanchalik ko'proq rag'batlantirish haqida maslahatlar, - 1 oy, har soatda bitta kapsula oling. Lunacy bir kurs so'ng, quyidagi obov'yazkovu tanaffus edi. Faqat kamida 1 oylik tanaffusdan keyin kursni takrorlashingiz mumkin.

E vitamini

E vitamini inson tanasi uchun juda ko'p jigarrang kuchga ega. Ba'zi dzherelaxlarda vitamin nomining lotin tilidan tarjimasi "xalqni nima qutqaradi" kabi boshqa hech narsani anglatmaydi. Bu qadim zamonlardan beri shkiri himoya qilish, go'zallikni targ'ib qilish, shuningdek, ayolning reproduktiv funktsiyasini tiklash uchun bosh yordamchidir.

Zastosovuyt zastosovuyt uchun E vitamini allaqachon uzoq vaqt davomida dosit, sharob parchalari past ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

• nordon qon;
• almashinuv jarayonlarini normallashtirish;
• klitinning hayotini yaxshilash;
• klitinning barqarorligini uyqusiz o'zgarishlar oqimiga ko'taradi.

Zagalom E vitamini terini jonlantiradi va turli xil onkologik kasalliklardan qochib, uyqusiz o'zgarishlardan himoya qiladi. Solaryumga qarashni yaxshi ko'radiganlar, bu vitaminning oqimini qadrlashadi, solaryumning parchalarini teri egri soatlik yoshiga olib keladi.

Vitaminlarni qanday to'g'ri qabul qilish kerak?

Birinchi qarashda, tayyorgarlik berilgan emas edi, lekin ular ehtiyotkorlik bilan implantatsiya qilinishi kerak, va hatto ko'proq ehtimol, faqat kabi emas, balki yaxshi zastosovuvaty uchun hatto ko'proq vitaminlar shifokor bilan maslahatlashing. Chiqarishdan oldin vikoristovuyutsya hidining hidi. Vitaminlarni qabul qilish uchun ruxsat etilgan me'yorlarni oshirib yubormang, ammo izlar salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, terining pigmentatsiyasida turli xil o'zgarishlar, karotinodermiya.

Smagi uchun vitaminlarni to'g'ri qabul qilish bilan nafaqat teringizni kelajakda bo'shatishga va uyquchan o'zgarishlarning kuchli oqimiga tayyorlash uchun kechikish masalasi emas, balki bu klitinlar almashinuvi jarayonini normallashtirishga yordam beradi, bahorgilikni yaxshilaydi. va yangilanish.

Va shunga qaramay, qaysi biri yaxshiroq?

Oziq-ovqat zanjirida kimdir javobni bilishni xohlaydi. Prote bu yerda varto vrakhovuvati vitaminlar in'ektsiya kabi organizmga, va odamlarning individual xususiyatlari. Vitaminlarni faqat bittasini emas (masalan, kam beta-karotin yoki E vitamini) emas, balki birgalikda qabul qilish yaxshidir.

Kompleksda, masalan, "Doppelgerz" yoki Inneovda boshoqdan oldin vitaminlarni qabul qilish, omadsizlik effektiga erishishga yordam bermaydi. Bunday vitaminlar komplekslari uyquchan o'zgarishlarni bezovta qiluvchi teri va y zahistuning zarur muvozanatini qo'llab-quvvatlashga qaratilgan.

Agar siz dori-darmonlarni qabul qilish uchun juda mehribon bo'lmasangiz, vitaminlar va mikroelementlarning o'zingizning optimal dozasiga loyiq bo'lgan bunday ovqatlanish dietasini tanlashingiz kerak. Xushbo'y hid melanin ishlab chiqarishni yaxshilashga va organizmdagi almashinuv jarayonlarini normallashtirishga yordam beradi.

Bagatioh ê garn bronza zasmaga uchun yozgi vydpochinku ko'rinmas qismi. Va pul ishlash uchun qanday vitaminlar kerak, shuning uchun uni olib, uzoq vaqt saqlashingiz mumkin? Keling, bir-birimizning taomlarini bilishga harakat qilaylik. Hech kimga sir emaski, tizhniv shpati o'tib ketadi va shamoldan olingan chiroyli teng zasmagi borligida u orqada qolmaydi. Shkiri yaknaydovshe rangining barqarorligini saqlash, zasmagi uchun vitaminlar qo'shish. Xushbo'y hidi hatto bronza ko'z qovog'ini shkirning chetiga sepishdir.

Yodingizda bo'lsin, uyqu bilan bo'g'ilib qolgan dunyo sog'liq uchun zararli. Agar zasmaga kuchli bo'lsa, unda teri haddan tashqari quriydi, zmoorshki erta paydo bo'ladi (bu muloyim xonimlarning birinchi qatorida turishga arziydi, siliya daryosining ko'nchilik to'shagida suzishni yaxshi ko'radi). Shunday qilib, go'zallikning asosiy mezoni shkidliva zasmaga emas, balki tinchlikdir. Obov'yazkovo shifo uni himoya go'yo, ultrabinafsha o'zgarishlar ostida titroq perebuvannya bir soat uchun zarur, teri ustida krem ​​amal.

Kiyinish va ideal rangni saqlash uchun nima kerak

Bazan privavlivaya rangini berish va uni ko'proq sarflamaslik uchun sizga ikkita asosiy omil kerak bo'ladi:

1. Vrivnovazheny va ovqatlanish ratsionini muvozanatlash, jigarrang nutq va mikroelementlar bilan boyitilgan.
2. Suv narxini tejash uchun o'rtada terini intensiv ravishda bo'shatish kerak (ko'p suv ichish).

Terilarda kerakli ijobiy reaktsiyalarni yaxshilash uchun, melaninni to'g'ri tebranish, varto terilarining o'sishi bir vaqtning o'zida vitaminlarda yashashi yoki tayyor vitamin komplekslarini to'ldirish uchun. Shunday qilib, qat'iyatli vidtinokni saqlashga yordam bering va uning zasmagu aylanishiga yo'l qo'ymang.

Do'zaxga buriling

Yaki vitaminlarga shkir kerak

Triptofan va tirozin - qi elementlari melaninning tabiiy hosildorligiga yordam beradi. A vitamini yordami uchun terini ajoyib oltin rangga aylantirish uchun va E vitamini yordami uchun o'sha yoshlarni qabul qilishning trival soati himoyasi va himoyasi mavjud. S vitamini va sink terini bo'g'uvchi omillar rolini o'ynaydi va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Shkira oldindan qarimasligi uchun Vologa kerak. Kuniga bir litrdan ortiq toza suv (gazsiz) ichish kerak. Jigarrang muzdan yashil choy bo'ladi.

Shkíri nutqlari uchun Ê tsíla kam talab qilinadi, yaki garni va kuchli rang qo'shishga yordam beradi. Esda tutingki, terini to'g'ridan-to'g'ri uyquli siljishlarning shkidlivy infuzionidan himoya qilish kerak. Bu erda quyoshdan himoya qiluvchi kremlar kam bo'ladi. O'zingizning vitaminlaringiz bilan yordamga kelishni istaganlar uchun. Xushbo'y hid bizga tanish bo'lgan mahsulotlar bilan qayta sotib olish, ularni muntazam ravishda ishlatishni talab qiladi.

Nabuttya tekis va barqaror teri uchun eng muhimi antioksidantlardir. Tse vitaminlari A, C va E. Ular erkin radikallarga samarali protidium beradi, go'yo ular teriga agressiv tarzda quyiladi va soatdan bir soat oldin sepiladi. Qi minerallari selenning unga ko'nikishiga yordam beradi. Vín teri qoplamalarini overdrying va opikív, zmítsnyuê ímunnu tizimi ê vídmínnym profilaktichnym zavod organízmí yilda kanserojenler rivojlantirish dan himoya qiladi.

Aminokislotalar triptofan va tirozin, pigment lipokin teri uchun o'ta jigarrang. Xushbo'y hid melanin ishlab chiqarishda tanaga yordamchi bo'lib, undan keyin palto bir tekis va barqaror rang bilan to'ldiriladi. Va ko'p to'yinmagan kislotalar Omega-3 va Omega-6 oksidlanish jarayonlariga qarshi asosiy himoya hisoblanadi. Xushbo'y hid terining normal namligini yaxshilashga yordam beradi.

Garnet rangi shkiri siri vitaminlarning o'lchamlari uchun zarur bo'lgan to'g'ri mahsulotlarni kiritishdir. Kerakli muntazam ravishda teriga ta'sir qilish va vitaminlar va mikroelementlar bilan ta'minlash.

Do'zaxga buriling

Kerakli vitaminlarni o'zingiz bilan olib ketadigan mahsulotlar

1. A vitamini (beta-karotin) sabzi va jasper sabzavotlari va mevalari (bolg'or qalampiri, salat, pomidor, o'rik, garmuz, otquloq, mango, agurus, qora smorodina, qora smorodina) uchun ishlatilishi kerak. Va undan ham ko'proq korisna jigari va baliq yog'i.
2. Ko'p miqdorda S vitamini turli sabzavotlar va mevalarda (tsitrus mevalari, o'riklar, olma, shaftoli, pomidor, yarim tun, o'tlar, ko'katlar, brokkoli, dinya) mavjud.
3. E vitamini (tokoferol) zaytun moyi (soniashnikov, kukurudzyan), no'xat, sakatat, sut, tuxum, soya, bug'doy o'ti, bug'doy niholida mavjud.
4. Selen ko'p miqdorda dengiz mahsulotlari va ichki mahsulotlarda (jigar, yurak, nirki) mavjud.
5. Yog'li baliq, quritilgan mevalar va roslin bilan kurashish uchun ko'p to'yinmagan kislotalar Omega-3 va Omega-6.

Zrobiti zasmagu bizga sabzi bilan yordam berishga harakat qiladi. Plyaj oldida yoga ichishingiz mumkin. Shkiri ismaloqning bronza rangiga seping. Vín terini himoya qilish va zasmagi chidamliligini saqlashga yordam beradi. Zdiisnyuyut zahisnu funktsiyasi va o'rik teri rangini tomiziladi. Pomidorlar kuchli antioksidant bo'lib, shkiri go'zal rangi uchun qisqa muddatda spryaê otrimanna hisoblanadi. Xushbo'y hidlar tanani ultrabinafsha o'zgarishlarning qattiq oqimidan himoya qiladi. Kavun sochlarni purkaydi va ularni zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.

Agar biror kishi zasmagaê bo'lsa, її organízmí da buyuk vídsotok ídini ishlatadiganlarni eslash kerak. Oddiy teng suvni saqlash uchun doba uchun ikki litrgacha toza, gazsiz suv ichish kerak.

Ba'zi boy yog 'kislotalarida xun mahsulotlaringizda siljiting.

Do'zaxga buriling

Tabiiy mahsulotlar - dzherelo vitaminlari

Agar siz o'z tanangizni farmatsevtika preparatlarini kiritmasdan faqat tabiiy nutqlar bilan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, dietangizga turli xil tirik elementlarga boy zhu qo'shing. Siz quyidagi mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin:

1. Sabzi. Zvichayna sabzi va yangi sabzi bilan almashtirib bo'lmaydigan o'ch, o'zingizning katta miqdorda beta-karotindan o'ch olish, bu sizga ko'proq pul tejash imkonini beradi. Bundan oldin, go'yo plyajga ketayotgandek, bir shisha yangi sabzi sharbatini iching, undan oldin siz shudringli ole va bir necha tomchi sitrus efirini qo'shishingiz mumkin.
2. Zerdeçal. Boy to'q sariq rangli bunday ekzotik ziravor, agar u muntazam ravishda ishlatilsa, allaqachon samarali bo'ladi. Bu stíykogo zasmagi uchun ko'proq korisna va o'zingizni abadiy qutqarishingizga yordam beradi. Ularda antioksidantlar, C, E, K vitaminlari, B guruhi, kaltsiy, magniy, fosfor va boshqa jigarrang nutq mavjud. Ko'p hujayrali to'qimalar va uglevodlar, shuningdek, yog'lar va oqsillar mavjud. Shunga o'xshash mamlakatlarda ziravorlar deyarli barcha fasllarga qo'shiladi, güveç va soslardan boshlab, shirinliklar va maltlar bilan yakunlanadi.
3. Mevali. Kavuni va din tanangizga ulug'vor melanxolik olib keladi. Ularda antioksidantlar va jigarrang nutq yo'q. badbo'y spriyat v_dnovlennya suv balansi va shkídly vlivu ultrabinafsha teri himoya. O'rik va shaftoli, tsitrus mevalari, smorodina, yarim tun, shipshina ham kuchli bo'lishi mumkin. Shkiri uchun otquloq, maydanoz va kivi olib kelishi yanada ochko'z.
4. Sabzavotlar. Pomidor va pomidor siki zasmagi uchun jigarrang bo'ladi. Qi mahsulotlari oriq egri ko'rinishini bo'yash uchun, víd vypromínyuvannya yilda ê garnimu zahist. Va bolgar qalampirida pigmentatsiyaga yordam beradigan C va E vitaminlari mavjud. Brokkoli antioksidantlarga boy. Hammayoqni uzoq vaqt davomida quyoshda bo'lganingizdek, kuyishdan xalos bo'lishga yordam beradi.
5. zha jonzotining sarguzashtlari. Dengiz baliqlari spryaê kharchuvannya va vodozhennya shkíri, cho'chqa go'shti va yalovichina melanin tebranishiga yordam beradi.

Uyquli vannalardan teriga maksimal ta'sirga erishish uchun? deyaki ayyorlikni bilish kerak. Tabiiy va butunlay xavfsiz tarzda zasmagi uchun vitaminlar, tananing issiq rangi bilan yoz uchun o'zingizni qanday himoya qilish kerak.

Vitaminlarni qanday quyish kerak

Qorong'i terining ta'siri melaninni qayta ishlashning faollashishi bilan bog'liqligini bilishingiz kerak. Ko'rinib turibdiki, gormondan kattaroq narsa, keyin odamni kuchliroq bulg'anish mumkin. Bizning tanamiz bir xil nutqqa ega, bu muhim riven gormoni zasmagi - karotin, D, E va A vitaminlarini kuchaytirishga yordam beradi.

Vujudga vitaminlar infuzioni:

1. Karotin spreyi oltin ko'zning terining yuqori sharlarida paydo bo'ladi. Tananing Zavdyaki yogo infuzioni nafaqat quyosh vitaminlarining maksimal miqdoriga ega - aquadetrim, balki ultrabinafsha o'zgarishlar oqimidan himoyalangan;
2. E vitamini tanaga erkin radikallarni kiritishga yordam beradi, bu esa tananing onkologik kasalliklarini rivojlanishiga olib kelishi mumkin;
3. Rechovina A epidermisni qattiq ultrabinafsha o'zgarishlardan himoya qilish uchun zarurdir.

Qrim asosiy ro'yxati nayviydomíshí majmualari ham minerallarni o'z ichiga oladi. Ayniqsa varto selen va sink uchun zarur ayollarni ko'ring. Xushbo'y hidning o'zi zasmagining eng teng rangi uchun beriladi. Dengizda, sho'r suv borligida, ultrabinafsha nurlar shkirni tozalashni boshlashi mumkin, shunda u sink va selenga tupurishi mumkin. Bundan tashqari, mineral qo'shimchalar qora nuqta bilan kurashishga yordam beradi va plyajda birinchi marta ko'proq zarur bo'lgan afyundan himoya qiladi.

Shunday qilib, dengizni yoki tutunli sony nuri bo'lgan boshqa joylarni ko'rganingizda, sizga faqat aminokislotalar kerak bo'ladi. Ayniqsa, bu hidlar organizm tomonidan melanin va kollagen ishlab chiqarishni faollashtiradi. Bu sizni qadim zamonlardan va qadim zamonlardan himoya qilishga, rangni o'zgartirishga va sizni opikivdan himoya qilishga yordam beradi. Varto pigmentatsiyani yaxshilash mumkinligini anglatadi, keyin kompleks ichish, omega-yog 'kislotalaridan o'ch olish yoki oddiygina oziq-ovqat, de ê hayvon yog'iga ko'nikish mumkin.

Video: qanday qilib to'g'ri qarash kerak

Mashhur brendlarga qarang

Shu bilan birga, go'zallik bozori melanin iste'molini to'ldirish uchun zarur bo'lgan turli xil vitamin komplekslari va xun takviyeleri bilan ifodalanadi. Keling, ulardan eng mashhurlarining reytingini ko'rib chiqaylik.

Ro'yxatdagi barcha vitaminlarni dorixonada shifokor idorasida topish mumkin. Har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing yoki agar siz oshqozon ta'siriga ega va allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan farmatsevtga murojaat qiling.

Zasmagi uchun vitaminlar biologik faol nutq bo'lib, u inson terisiga ultrabinafsha o'zgarishlar kiritilishi bilan kuchayadi. Natijada, dermis yanada chiroyli, teng (oltin, shokolad yoki bronza) rangga aylanadi. Ushbu "ta'sir" terining pastki to'plaridagi melanin (shirin pigment) ning stimulyatsiyasi bilan erishiladi. Bundan tashqari, vitaminlar dermisni jonlantiradi, yumshatadi, vologdani yumshatadi, kollagen tolalari va fibroplastlarning parchalanishini oldini oladi.

Oziq moddalar ultrabinafsha nurlanishining (erkin radikallar) zararli ta'sirini o'zlashtiradi, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan uzoq muddatli salomatlikni saqlashga yordam beradi.

Sob shkira diqqatga sazovor joydan ko'ra kichikroqdir, issiq vannalar yonida, qarama-qarshi ruhning po'stlog'ida, tanangizni ro'molcha bilan silamang, solaryumga kirmang va nafaqat qo'ng'iroqni, balki jonni ham tetiklashtiring va quvontiring. o'rtada.

A vitamini - garnoy zasmagi boshi

Bronza shkiri olib tashlash uchun, ko'pchilik odamlar dengiz qirg'og'iga, abo daryolariga, to'xtovsiz dobani amalga oshirish uchun kuydirilgan almashinuvlar ostidagi deyishadi. Biroq, quyosh ostidagi trivally perebuvannya, pigmentli yamoqlar, dermasiz suvlar va kollagen tolalarining qulashi uchun ayblangan, kasal opikivlarning tanasida paydo bo'lish bilan tahdid qiladi. Cicavo, scho ovníshníshny kosmetíchny zasobi "virishuyu" qi muammolari 50% kamroq (tarozilar yuzaki shox to'pi ichiga kamroq kirib boradi). Umumjahon zaxistu uchun uni jiddiy qabul qilish muhimdir.

Teri uchun eng muhim oziq moddalar organikdir. Bu nutq quritilgan pigmentlarning (melanin) sintezini rag'batlantiradi, shundan so'ng u oltin-bronza rangga aylanadi. Bundan tashqari, beta-karotin bo'shashgan tolalarning yangilanishini tezlashtiradi, uyqu optikasi kuchini o'zgartiradi, terining ultrabinafsha nurlariga sezgirligini kamaytiradi, shox pardaning o'sishini nazorat qiladi, dermisning mushak immunitetini yaxshilaydi.

Yetuk odam uchun karotinga fiziologik ehtiyoj har bir hosil uchun 1-2 milligrammni tashkil qiladi.

Oziq moddalarning kunlik qismining 3 mg gacha ko'tarilishi bilan shoxli substratda bir oz to'planish mavjud. Ushbu palto natijasida sariq-oltin rang shishib ketadi. Bu jarayon karotinodermiya deb ataladi. Bu mutlaqo shkidlive emas, epidermisning parchalari ultrabinafsha ishtirokisiz zabarvlyuetsya va qo'shimcha pigmentatsiya kiritilgandan so'ng paydo bo'ladi.

Karotenoidni bir vaqtning o'zida zaytun moyining kichik bir qismidan (5 - 15 gramm), A vitaminining parchalaridan uyquli hammomni olishdan oldin saqlash mumkin.

Uyquni davolash uchun faol uyqudan 14 kun oldin beta-karotin (Sinergin) bilan preparatni qabul qilish tavsiya etiladi. Vin dermisning ultrabinafsha nuriga sezgirligini o'zgartiradi, barqaror, teng smearni buzadi. Biroq, esda tutingki, preparat boshlangandan so'ng, uni keyinroq ichishni boshlashingiz kerak (2 kun davomida), aks holda siz bagan ta'sirini keltirmaysiz.

Krym "ogohlantiruvchi" zasmagi (karotinoidlar) dotsilno vikoristovuvat oziq moddalar, dermis yilda zakriplyuyut vydtinok deb yaky virívnyuyut.

Sovuq zabarvlennya shkíri "bo'rttirib ko'rsatadigan" nutq:

1. Bu . Erkin radikallarni yo'q qilishga qodir bo'lgan eng kuchli antioksidantlar ultrabinafsha nurlanish oqimi ostida dermisga so'riladi. Antioksidant omillarning etishmasligi bilan shkirning barerning funktsiyasi pasayadi, buning natijasida uning ustida uyquchan boshlar paydo bo'ladi (og'ir holatlarda, melanoma). Prote, nadavaty zahisnyy "ta'siri" zdatny kamroq tabiiy poluki. Vitaminlarning organik shakllari: E - tokoferol, tokotrienol, C - kaltsiy askorbat, L-askorbin kislotasi. Dobova birinchi nutqi uchun 25 milligramm, ikkinchisi uchun 1500-2000 milligramm bo'lishi kerak.
2. , . Fotoqarish jarayonini kuchaytiradigan kollagen tolalarini tartibga soluvchi regulyatorlar. Tsim tartibida nutqlar shkiri qizarishidan oldinda, zasmagi belgilari tebranib, yovuz yangi ijodlarning rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Terini sog'lom saqlash uchun kuniga 20 milligrammdan kamroq sink, 0,6 milligramm selen va 16 milligramm sho'r suvni tejash muhimdir.

1. , . Melanotsitlarda (klitinlar shkiri) quritilgan pigment sifatida o'rnatiladigan melanin sintezi uchun "Syrovin".

Tsikavo, bronza zasmagi intensivligini yotqizish uchun tanadagi scho konsentratsiyasi.

Triptofanga bo'lgan fiziologik ehtiyojlar 1000-2000 milligramm (kuniga), tirozin uchun - 3000-4000 milligramm orasida o'zgarib turadi. Ushbu nutqlarni qabul qilish terining giperpigmentatsiyasini (vitiligo, melasma) mo''jizaviy tarzda oldini oladi.

1. Koenzim Q10. Tananing teri hujayralarida mavjud bo'lgan shtamm protiokislyuvalny omil. Antioksidant pereskodzhaê ruynuvannuyu elastinovyh va kollagenovyh tolalar (zasmagi davrida), terining fotoaging jarayonini yaxshilaydi, dermisni qayta sug'orish intensivligini pasaytiradi, shoxli to'pda bronza tomirlarini "yopib qo'yadi".

Nutqning bir qismi 100 milligrammga aylanadi.

1. . Giperpigmentatsiyaning rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi teri uchun ajralmas elementlar dermisni kollagen tolalari va fibroblastlarning parchalanishini o'zgartiradigan erkin radikallardan himoya qiladi. Kislotalarni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan teri "porlash" ko'rinadi, yuqoriga ko'tariladi va yotqiziladi.

Quyoshda odamlarni faol qayta sotib olish davri uchun qo'shimcha norma - 15 gramm.

Esda tutingki, uxlab yotgan vannalarni qabul qilish soatida tananing quyosh botishining oldini olish muhimdir. Bu teri uchun 30 kviling, gazsiz 150 mililitrni iching.

Vrahovyuchi, scho zasmaga melaninning rivojlanishini "faollashtiradi", tananing tanasini giperpigmentatsiyaga eng yuqori darajada ta'sir qiladi. Skiridagi nutqni teng taqsimlash uchun qo'shimcha ravishda antioksidant komplekslar qo'llaniladi.

Eng yaxshi o'g'illarning TOP-5ligi:

1. "Zaxist víd sonia" kapsulalari (Algologie, Frantsiya). Organik ombor, tabiiy layoqatning tezlashtirilgan namoyon bo'lishiga yo'naltirilgan, tananing okremih hiperpigmentatsiyasini himoya qilish, shkirni eski fotografiyadan himoya qilish. Bioadditive tarkibiga sabzi yog'i, beta-karotin, soya lesitini, C va E vitaminlari kiradi.

Zamagidan oldin shkiri tayyorlash uchun fitokompleks plyajga quyosh ta'siridan 30 kun oldin olinadi (har biri 2 kapsula). Preparat yozgi mavsumda cho'zilgan vikoristovuvat bo'lishi mumkin (dermisdagi bronza ko'zni tuzatish uchun).

1. Neyche Tan (Visione, Fransiya). Antioksidant qo'shimchasi hatto tutunli yog 'hosil bo'lishi uchun mo'ljallangan, dormouse afyunining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va terining normal darajada yumshoqligini saqlaydi. Preparat tarkibida vitaminlar (A, E, C), (sink, selen), o'tlar ekstrakti (, zerdeçal, soya) mavjud.

"Nature Tan" resepsiyonisti uchun kurs uyqu vannalarini qabul qilishdan kamida 14 kun oldin boshlanadi. Kapsulalar kuniga bir marta, kuniga bir marta, 2 kapsuladan (bir vaqtning o'zida zaytun moyining kichik qismi bilan) olinadi.

1. "Oxelio" (Jaldes, Frantsiya). Roslinny vitamin-mineral kompleksi terining barer funktsiyasini yaxshilaydi, Sony intoleransi xavfini kamaytiradi, tutun hidini tuzatadi. Preparat tarkibida tabiiy karotenoidlar (likopen, alfa-, beta-gamma-karotin), vitaminlar (C, E), minerallar (sink, selen), soya ol yig'indisi mavjud.

"Oxelio" plyajga borishdan 3 kun oldin olinadi va uzoq vaqt davomida olinadi (kuniga 1 kapsula). Agar sizda sony intoleransi bo'lsa ham, nutqning qo'shimcha qismi 3 tabletkaga kamayadi.

1. "Garna zasmaga" (Ekomir, Rossiya). Terini foto va xrono-eskidan himoya qiluvchi charchagan antioksidant ombori smear sifatini yaxshilaydi, bu esa yomon yangi ijodlarning rivojlanishini o'zgartiradi.

Faol komponentlar - o'simlik ekstraktlari (yashil, ginkgo biloba), vitaminlar (A, C, E), mikroelementlar (selen, sink).

Qo'shimchalar har kuni kundan keyin (plyaj kunida) 2 kapsuladan olinadi.

1. Sonyachny kokteyli (Academie, Frantsiya). Sharbatga asoslangan ampulalarda Zahisna tarkibi. Bundan tashqari, qo'shimchalar omborida tabiiy antioksidantlar (A, C, E vitaminlari), . Hatto barqaror zasmagi (plyajda yoki solaryumda) tatib ko'rish uchun vikorist kokteyli, dermisning makula immunitetini mustahkamlaydi, sony opikiv rivojlanishining oldini oladi.

Ichimlik kunning birinchi yarmida, 1 ampulada olinadi.

Esda tutingki, antioksidant komplekslarni qabul qilish quyoshdan himoyalanish o'rnini bosmaydi.

Vrahovyuchi, scho vitamin komplekslari kurslarda olinadi, mahsulot-antioksidantlarga yordam berish uchun pridbanu zasmagu saqlaydi.

Shokoladli shkirining "do'stlari":

1. Sabzi. Tabiiyki, beta-karotinni qadrlashdi, bu tanadagi zasmaguni "qirqish" ga yordam beradi. Oltin kun uchun kuniga 150 mililitr yangi sharbat ishlatiladi.
2. O'riklar. Meva omboriga "shkirny vitamini" ( , B2, . bir kun (omega-3), aminokislotalar tirozin (melanin uchun kashshof), E va I vitaminlari kiradi. Dengiz mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qilish bilan (hariga 2-3 marta) kun), dermisdagi desquamatsiya so'riladi, zasmagi tezroq namoyon bo'ladi, terining terisi davolanadi.

Biroq, melankoli melaninni tebranadigan mahsulotlarni saqlab qolish uchun nolga tushirilishi kerak.

Smetana asosiy "o'g'rilari": tuzlamoq, tuz, shokolad, spirtli ichimliklar, kovbas, dudlangan go'sht.

Visnovok

Zasmagi uchun vitaminlar - dermisdagi quritilgan pigmentlarning sintezini tezlashtiradigan nutq, undan keyin teri hatto shokolad-bronza zabarvlenniya bilan to'ldiriladi. Buning kremi, ozuqa moddalari ultrabinafshaning qattiqligini zararsizlantiradi, kollagen sintezini kuchaytiradi, yomon neoplazmalarning rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Zasmagi uchun asosiy vitamin beta-karotindir.

Nutqning tabiiy ildizlari - sabzi, o'rik, maydanoz, karam, gorobina, otquloq, tarvuz. Ushbu mahsulotlarning muntazam ravishda kamayishi bilan (asosda) shoxli substrat oltin rangga aylanadi va tabiiy smear yanada "tushadi".

"Effekt" ni kuchaytirish uchun karotenoid, hatto vikorist ham og'iz orqali qabul qilinadigan antioksidant komplekslar bilan birlashtirilgan ("Nice Tan", "Sonyachny kokteyli", "Garna zasmaga", "Oxelio", "Zaxist vid sontsya").

sontsí va obov'yazkovo vikoristovyte zarur zahist shkíri haqida perebuvannya soat nazorat qilish. Yuqorida aytib o'tilgan o'zgarishlar ostida bilmayman, quyida sizning dermatit turiga va sog'lig'ingizga ruxsat bering.