Nesprávne potraviny tehotných žien. Prečo je dôležité jesť počas tehotenstva? Nesprávne jedlá počas tehotenstva Dôsledky pre dieťa

Vyvážená výživa počas tehotenstva je pre ženu veľmi dôležitá. Pretože všetko, čo dostane počas potravín - vápnika, bielkoviny, železa, tukov, mnoho ďalších základných živín je potrebné vyvinúť ovocie správne, rastú. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť silu a užitočných látok. Nemenej dôležitá výživa pri plánovaní tehotenstva.

Rastlina Diéta Alkoholické nápoje vápnika
Potravinové dodržiavanie potravín
Zeleninové pyré s prevenciou laktácie

To bolo považované za prirodzené, že v prípade potreby dieťa sám berie to, čo potrebuje na rozvoj. Ale nedávno zistil, že ak žena neposkytuje nesprávne, nepravidelne, jej telo zahŕňa mechanizmus sebestačného mechanizmu a ovocie je zbavené mnohých živín prvky. Preto je vhodná výživa počas tehotenstva nevyhnutným opatrením.

Čo to zastaví?

Hlavnými problémami tehotenstva sú toxikóza, zápcha, črevná porucha, pálenie záhy.

Musí existovať rôznorodá strava

1. Na zvládnutie toxikózy a pálenia záhy je výživa vhodná na princíp "kusov", čo znamená, že je potrebné jesť často, ale postupne. Snažte sa piť viac čistú vodu (nie sýtené). Pridajte produkty bohaté na vlákno, zrno, banány, kazety, otruby, ryžu, a tak odsek na vašu strave.
2. Keď črevná práca sťažuje, zvyčajne je vysvetlené skutočnosťou, že maternica sa zvyšuje, začína tlak na konečník. Preto počas tehotenstva nemôže črevá vždy pracovať ako obvykle. S takýmto problémom je potrebné správne vyvážiť vašu výživu. To môže byť vykonané s pomocou potravín, ktoré obsahujú vláknité vlákniny, hrubý chlieb, ovocie, bobule, zelenina.

Výživa v skorých obdobiach tehotenstva by nemala pozostávať z hustých a tekutých potravín - prvý a druhý nemôže okamžite vziať, piť medzi jedlami (mlieko, compote, polievky). Správna výživa počas tehotenstva pomôže vyhnúť sa problémom.

Na 2. trimestri tehotenstva stojí za to pridať mliečne diétu do svojej výživy. Mäso a ryby by mali byť v diéte nie viac ako štyri alebo päť dní v týždni. Je lepšie ich piecť, pridávanie zeleniny, zelených. Zelenina, ovocie, bobule - toto všetko je vhodnejšie vziať RAO.

Viac rýb a zeleniny

A už na poslednom trimestri, keď pečeň a obličky začínajú pracovať s dvojitou silou, vyberte potravu, ktorá je založená na ľahkých vegetariánskych polievkach, šalátoch.

Čo vylúčiť z diéty?

Ako je známe morské plody - vynikajúci zdroj obsahu bielkovín a ďalších užitočných mastných kyselín. Veľmi ovplyvňujú rozvoj mozgu dieťaťa.

Ryby musia byť dobre pražené, purifikované. Krmite surové ryby, mäkkýšky, ustrice počas tehotenstva. Môžu existovať patogénne, patogénne mikroorganizmy.

Nemôžete jesť zle varené mäso, vták, vajcia. Počas tehotenstva telo podlieha bakteriálnej otrave jedlom. Vyhnite sa:

• konzervované výrobky;
• koláče;
• nepasterizované výrobky, šťavy, mlieko;
• surové vajcia;
• kofeín (krvný obeh je zlomený, užitočné látky sú zle absorbované);
• čaj, čokoláda;
• klobásy, výrobky na klobásy;
• Údené výrobky;
• vyprážané, mastné jedlo;
• alkohol.

Je zakázané piť alkoholické nápoje

Počas tehotenstva.

Názov vitamínov a prvkov	Nutričná hodnota	Požadované množstvo, v ktorom produkty obsahujú
Biotín.	Je zapojený do výmeny proteínov, tukov, sacharidov. Pomáha vytvárať energiu v bunkách.	Špecialisti sa odporúčajú v prvých týždňoch tehotenstva aspoň 30 - 35 μg za deň. Zároveň je potrebné jesť - vajcia, mliečne výrobky, strukoviny, hovädzie mäso, kaša z celých obilnín.
Vápnik	Podporuje rozvoj, mineralizáciu kostí. Poskytuje zrážanie krvi, svalovú kontrakciu. Vápnik prispieva k tvorbe silných, zdravých zubov.	Odporúčaná rýchlosť 1000 až 1300 mg denne. Je obsiahnutý v takýchto výrobkoch ako - mlieko, syr, jogurty, kapusta, fazuľa, v losose, v pomarančovej šťave.
Sacharidy	Poskytujú telo energiou, jeho pomalé a rýchle uvoľnenie. Energie pre mozog, svalové tkanivo.	Odporúča sa aspoň 175 g denne. Tam sú v takých výrobkoch, ako sú celé zrná obilnín, fazuľa, zelenina, zemiaky, cestoviny.
Meď	Pomáha s vývojom kardiovaskulárneho, muskuloskeletu, nervového systému. Pomáha tiež vytvoriť spojivové tkanivá, erytrocyty, prispieva k preprave železa, kyslíka do krvi.	Odporúčaná rýchlosť 1 mg denne. Pri plánovaní tehotenstva môžete zahrnúť aj potraviny. V takýchto výrobkoch sú výrobky - celé zrná, orechy, semená, pečeň, obličky. Tam je tiež kurča, ryby, raisti.
Fosfor	Podporuje kyselinu-alkalickú rovnováhu. Pomáha pri pestovaní a posilňovaní kostného tkaniva.	Požadovaná rýchlosť je 700 mg denne. Je potrebné jesť ryby, vták, mliečne výrobky, orechy, semená, celé obilniny.
Vitamín A.	Normalizuje rast a rozvoj chlapa. Zúčastňuje sa na rozvoji organizácií vízie, rastu regenerácie tkaniva. Chráni pred infekčnými chorobami.	Počas dňa - 770 μg. Tam je v pečeni, mliečnych výrobkoch, oranžovej zelenine (broskyne, marhule, cuken, melóny atď.). Vitamín sa musí spotrebovať v malých dávkach
Celulóza	Nerozpustné vlákno - zobrazuje trosky z tela, zabraňuje tvorbe zápchy, znižuje riziko hrubého rakoviny čriev. Rozpustné - reguluje absorpciu cukru, minimalizuje vývoj srdcových ochorení.	Je potrebné vziať s potravinami z 28 až 30 gramov za deň. Nerozpustné - ovsené vločky, kukurica, otrub, karfiol. Rozpustné - suché fazuľa, hrášok, jačmeň, mrkva, jablká, pomaranče.
Kyselina listová (vitamín B9)	Znižuje riziko vzniku vrodených malformácií. Normalizuje nervový systém. Pomáha pri syntéze DNA, RNA, v bunkovej delení.	Odporúčaná sadzba nie je nižšia ako 500 až 600 μg denne. Tam sú v pečeni, orechy, tmavo zelená zelenina (špenát, špargľa), ovsené vločky, zrno chlieb.
Železo	Eliminuje únavu, normalizuje psychomotorický a duševný vývoj. Posilňuje imunitný systém, tehotné a dieťa.	Pridajte najmenej 29 mg do jedla v 2 trimestri. V takýchto výrobkoch - vajcia, mäso, pečeň, obilniny, strukoviny, ryby.
Chlorida	Redistribúcia tekutiny v tele prichádza do zloženia žalúdočnej šťavy, zúčastňuje sa na trávení.	2, 3 gramy chloridov v deň. K dispozícii sú v slanom mäse, margaríne, orechoch, maslo, soľ.

Použite dennú rýchlosť vápnika

Na samom začiatku, na prvý trimester tehotenstva ostro zmení obvyklé jedlo na to, čo je potrebné, nie je potrebné. Preto sú väčšinou jedia, čo chcete. Ale postupne pridávajte užitočné jedlo na strave, ktorá obsahuje potrebné dieťa.

NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE, ŽE CHCETE. Zoznámte sa s gynekológom a spolu urobili príkladnú diétu, ktorá má byť chutná a užitočná.

Približné jedlá pre tehotenstvo niekoľko týždňov.

Dni	Rozvrh	Požadované produkty
1 deň	Raňajky	Ráno je lepšie začať s kašou - to môže byť mliekarenská ryža, môžete pridať chatové syry, kávu alebo čo s mliekom. Pšeničný sendvič.
	Obed	O niečo neskôr môžete urobiť šalát čerstvých morských kapusty. Pridajte tam alebo jesť jedno varené vajcia samostatne.
	Večera	Ak chcete začať, urobte šalát čerstvých repa, môžete pridať vlašské orechy na chuť. Na druhej strane pripravte ľahkú polievku, polievku. Smetana je vhodná na tankovanie. Môžete to piť komorom ich sušených plodov.
	Popoludňajšia osoba	Čerstvé ovocie, jogurt.
	Večera	Varte ryby, pridajte pod. Čaj s dezertom.
	V noci	Pite pohár kefíru.
2 dni	Raňajky	Začnite deň s Curd Souffle. Niekoľko kusov syra, čaj s mliekom (veľmi užitočné pre tehotné ženy).
	Obed	Trochu neskôr jesť ovocie, jogurt. Môžete pridať kus chleba.
	Večera	Urobte čerstvý šalát, sezóna s rastlinným, olivovým alebo ľanovým olejom. Svetlo Boosch je vhodný pre druhý, v dopĺňaní kyslej smotany. Alebo si môžete vyložiť pečeň na kyslej smotanovou omáčkou a pridajte zemiakové zemiaky. Zo sušených plodov robia Compote alebo Kissel.
	Popoludňajšia osoba	Galty sú dokonale vhodné, broskyňové šťavy.
	Večera	Urobte Cutlets pre pár (ak chcete mierne smažiť), čerstvý karfiol. A čaj s dezertom.
	V noci	Pite pohár kefir, bioogurt.
3 deň	Raňajky	Začnite deň s mliečnym kašom, ale môžete variť ďalšie (pohánky). Sendvič s vareným mäsom je vhodný na čaj. Použite pšenicu alebo ražný chlieb.
	Obed	Stravovanie môžete zriediť počas tehotenstva Bioogurt a chlieb.
	Večera	Čerstvý šalát s kapustou pridať, dopĺňať ju zeleninou alebo iným olejom. Jednoduchá polievka s kyslou smotanou. Alebo pripravte ryby Cutlets (pečené), zametajte sa na repy. Šťava alebo kompóbať zo sušeného ovocia.
	Popoludňajšia osoba	Opäť čerstvé ovocie a kompót alebo odvar o slivo.
	Večera	Casserole a sladký čaj je perfektný.
	V noci	Pohár kefíru.
4 deň	Raňajky	Kaša na mlieko, pridanie oleja. Môžete variť vajcia alebo smažiť. Kus syra, chlieb, čaju alebo kakaa s mliekom.
	Obed	Ľahké mliečne dezerty, Kefir, jogurt.
	Večera	Môžete chodiť vinaigrette. Cook kuracie vývar, pridajte vermicellies a dusené mrkvy. Compote alebo Fruit Kissel.
	Popoludňajšia osoba	Urob si chatový syr s kyslou smotanou, pridajte ovocie, čaj.
	Večera	Varte alebo oheň ryby, na oblohe zemiakových kaše zemiakov, čerstvý repný šalát, môžete tam pridať slivky alebo orech. Čaj s dezertom.
	V noci	Sklo Kefir, Prostrochashchi, Ryazhenka alebo jogurt.
5 dní	Raňajky	Piaty deň. Urobte šalát v dopoludňajších hodinách, sódy surových repy, mrkva a premiešajte všetko s olivovým olejom. Čaj alebo čo.
	Obed	Pripravte ovsené vločky s medom. Pridajte mandle, škorice.
	Večera	Bude stačiť na kurací vývar s vajcom, zeleným. Čerstvé ovocie. Compote.
	Popoludňajšia osoba	Urobte si sendvič s branom. Varte kurča a pridajte šalátové listy.
	Večera	Varená zelenina, šaláty. Čaj s ľahkým dezertom.
	V noci	Sklo kefíru s čiernym ríbezlom.
6 dní	Raňajky	Zobuďte chatový syr, pridajte ovocie podľa chuti (broskyňové, jablká, kiwi). Takéto potraviny je obzvlášť užitočné na začiatku tehotenstva.
	Obed	Urobte kastról z čerstvej kapusty a jabĺk. Juice alebo Kissel.
	Večera	Pripravte si šalát čerstvej zeleniny. Tortu ryby s paradajkami, pridajte uhorky a šalátové listy.
	Popoludňajšia osoba	Jedzte vinaigrette, ovocie.
	Večera	Pripravte si pár hovädzieho mäsa. Jednoduchý Ovocný šalát. Čajový cukor.
	V noci	Müsli alebo kefír.
7 dní	Raňajky	Omeleta s mliekom, ražným chlebom a syrom.
	Obed	Šalát jabĺk, hrušky a granátové zrná s jogurtom.
	Večera	Pečené mäso s kapary, olivami a kapustovým šalátom.
	Popoludňajšia osoba	Čerstvá ovocná zelenina.
	Večera	Tekvica plnená zeleninou, ryžou a syrom.
	V noci	Kefir s Malinou.

3. Prijatie, trávenie a sanie proteínov môžu interferovať rôzne bolestivé žalúdok a črevá, z ktorých najbežnejšie:
- nedostatok chuti do jedla
- nevoľnosť
- vomot
- pálenie záhy

4. Choroby pečene môžu zabrániť vytvoreniu potrebných proteínov.

5. Ochorenia obličiek môžu viesť k strate proteínu

Je zrejmé, že prvé dve kategórie sú častejšie, potrebujú opravu diéty a zmeniť postoje k takejto dôležitú otázku ako výživa. Zvyšok je potrebné pomôcť dobrého lekára.

Pri pohľade dopredu povedzme, že na západe pôrodnej asistentky tradičného smeru počas prvej konzultácie vážne a hovorí veľa so ženou o jedle, žiada, aby viedli jednoduchý denník, neustále kontroluje a diskutuje s budúcou matkou, čo a ako Jej. Nezaplnená frivoravnosť by bola nerešpektovanou stravou. Hrubou chybou je liečba liečivom účinkov nesprávneho výkonu bez opravy.

Príklad. Vo svojom článku "Frivolný postoj modernej klinickej pôrodníctva vydávania výživy" (T. Brewer "nutričná nonchalance v modernej pôrodníctve: Case Report", http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml) Dr. BREVE 27-ročnej sestry oddelenia resuscitácie novorodencov Karen R.

Problémy s potravinami a základy fyziológie sa naďalej vždy ignorujú v klinickej pôrodníctve Spojených štátov. To je stále absolútne chýba aspoň niektoré pochopenie úlohy výživy počas tehotenstva, a najmä úlohu nedostatku bielkovín v etiológii a patogenéze toxikózy druhej polovice tehotenstva.

Počas svojho prvého tehotenstva, Karen R. (meno zmenené) pracoval ako lekárska sestra v resuscitačnom oddelení novorodenca nemocnice Statey Island. Jej tehotenstvo skončilo v sekcii Cesarean, vyrobená 3. februára 1979 na obdobie 35 týždňov v dôsledku "závažnej preeklampsie". Na jej dcére, narodení s hmotnosťou 2250 g, vyvinula syndróm respiračného zlyhania novorodencov. Dievča bolo liečené na samotnom oddelení, kde jej matka pracovala, a dieťa prežilo.

Karen sa zúčastnil kurzov Lamatiov prenatálnej prípravy so svojím manželom, jej sen bol prirodzený, non-macaw narodenia, kde by sa jej manžel zúčastnil. Chcela byť s dieťaťom, komunikovať s ním z prvých dní, ihneď po narodení. Namiesto toho mala pohotovostný cisársky rez, jej manžel nebol prítomný v prevádzke a videla dieťa len 52 hodín po pôrode. Snažila sa dojčiť, ale nič nevyšlo.

Dňa 2. marca 1979 nás Karen nás zavolal na "horúcu čiaru v neskorom toxikóze", chcela vedieť, čo sa stalo s ňou a so svojím dieťaťom. Po štúdiu histórie tohto prípadu sa stalo úplne jasné, že Karen trpel proteín-kalorickou insuficienciou, ktorá je dostatočne ťažká, aby sa vytvorila toxikóza koncom tehotenstva (Gestals). Dňa 5. marca 1979 poslala list, v ktorom v reakcii na moju žiadosť povedať o jeho tehotenstve a diéte, ktorú konala, napísala:

« V celom tehotenstve bol centrom mojej pozornosti pôrod a dojčenie, takže väčšina kníh, ktoré som čítal, bolo, že tieto otázky. Možno to všetko by bolo realitou, venovala som viac pozornosti na otázky diéty, výživy počas tehotenstva a pôrode. Namiesto toho všetko skončilo v operačnom dodávke, narodenie nezrelého dieťaťa a obrovské sklamanie.

Od júla do novembra 1978 som pracoval na nočných zmenách. Prvé 15 týždňov tehotenstva takmer neustále neustále, veľmi často pili a neexistovala žiadna absolútna chuť k jedlu. Jedol som raz denne, režim bol zvyčajne takto:

Ukončili prácu o 8h ráno
Vrátil domov a išiel do postele
vstal na 15 - 16 h, jedol toast, niekedy müsli
O 18.30 - 19.30 - mlieko, zemiaky alebo cestoviny; Nechcel som mäso, ale trochu som sa trochu jedol: Half-Hamburger; Zriedka dezert
Vo večerných hodinách - Káva
Práca od 23 do 24 hodín, kávy; za 3 hodiny kávy, sýtenej vody a niektoré občerstvenie, zvyčajne cookies; o 6.30 - 7H zvyčajne malá šťava
v 8h - domov do postele

(Jej výška je 163 cm, zvážila 55,8 kg do tehotenstva. Počas prvých 8 týždňov tehotenstva vôbec nepridala váhu a do novembra do 24. týždňa tehotenstva pridala len 2700 g až 58,5 kg).

Od 26. novembra do 25. januára som pracoval v deň posunu inštruktorom praktického vzdelávania:
Výťah o 6h ráno
7.15 do práce
na 8.30 raňajkách, zvyčajne Muesli s nízkym obsahom tuku, kávy, niekedy pomarančovej šťavy alebo ovocia
V 12 -13h: Zvyčajne polievka s crackermi, odstredené mlieko alebo potiahne sýtenú vodu, šalát s tuniakom alebo kuracie mäso (nie sendvič, t.j. bez chleba), ovocný šalát
16H - Vráťte sa domov z práce, zvyčajne videl stomatterovanú vodu alebo odstredené mlieko
18.30-19H - obed: veľa cestovín alebo podobné jedlo, niekedy so zeleninou. Mlieko alebo sýtenej vody. Žiadny dezert. Žiadne občerstvenie.
V 22H - v posteli

(Neexistovali žiadne vajcia, mäso bolo vo veľmi malom množstve, menej mlieka na mlieko za deň).

V januári som utrpel gastroenteritídu. Viem, že som sa potom deplécia a dehydratácia. "

Na telefóne mi povedala, že niekoľko dní sa zúčastnila ketónové telá v moči (znamenie hladovania. - V.M.), a to bolo obťažovať ju, ale jej pôrodník-gynekológ, ktorý bol taký láskavý, kto by jej zavolal domov, Povedal, že nezáleží a nerobí sa o nič.

Dňa 2. januára 1979 mal Karen krvný tlak prvýkrát na 140/80 a bielkoviny v moči sa objavili. Jej pôrodník gynekológa poučil odpočinok lôžka, ležal na ľavej strane, obmedzuje soľ, viac pitia (hlavne vody) a poď po 3 dňoch. 5. januára, jej peklo bolo opäť 110/70, spadlo 1,5 kg, od 63,9 do 62,5 kg, tam boli stopy proteínu v moči. Karen sa opäť vrátil. 19. januára peklo bolo 120/70, hmotnosť 64,125 kg, opäť stopy proteínu v moči.

Na 2. februára sa objavil malý edém v oblasti členkov, hmotnosť bola 65 kg, bolesť hlavy, peklo sa zvýšilo na 160/90, stále stopy proteínu v moči. V ten istý deň bola hospitalizovaná. Nasledujúci deň, vďaka vzhľadu zvýšených reflexov, nedobrovoľný triaška rúk a nôh bol v núdzi, bol vyrobený cisársky rez.

Ani v lekárskej škole, ani na lamaz-gynekológ, ani počas návštev gynekológa (kto, ako verila, vedeli tehotenstvo je veľmi dobré) Nikto jej nikdy nepovedal, že zlyhanie bielkovín-kalórií môže viesť k gestióze a narodenie škodlivého dieťaťa. Vzala denné vitamíny pre tehotné ženy, veľmi starostlivo vyhýbal soli a snažil sa skórovať príliš veľkú váhu (teda odstraňovanú vodu, odstredené mlieko, odmietnutie chleba atď.).

Jeho hmotnosť bezprostredne pred narodením bola 64,8 kg na počiatočnom - 55,8 kg s celkovým nárastom 9 kg; Väčšina tejto hmotnosti bola však voda, pretože po 4 dni po dodaní po narodení dieťaťa s hmotnosťou 2250 g, jej hmotnosť sa vrátila na 55,8 kg!
Toto je zrejmé svedectvo s nedostatkom proteín-kalórií.

V procese zachovania tehotenstva, pôrodník-gynekológ nikdy nedal špecifické nutričné \u200b\u200bodporúčania, s výnimkou limitu soli. Nikdy jej nevrátila, že jej zdravie a zdravie rozvíjajúceho dieťaťu priamo závisia od svojej výživy. Nikdy som sa nepýtal jej zakázané otázky: " Čo si jedol?", Aj keď, kedy 2, 1979, diagnóza bola diagnostikovaná so svetelnou formou Preeclampsie, a dokonca aj po operácii o ťažkej preeklampsi 3. februára 1979.

Faktom je v natívnej nemocnici Karen, nikto, žiadna živá duša nevie, prečo vyvinula väzenia. Môžu sa sťažovať len: "Karen, prečo ste mali takú ťažkú \u200b\u200bgestózu, čo sme nevideli mnoho mesiacov?" A koniec končí, že dieťa, ktoré trpí zlyhaním dýchacích ciest, stal sa pacientovou matkinkou reanimácie novorodencov!

Čo by sa malo stať, aby vzrušilo svetlo v tme modernej americkej klinickej pôrodníctva? Úloha nedostatku bielkovín-kalórií v etiológii neskorého toxikózy tehotných žien bola jasne preukázaná výskumníkmi Ross z Duke a Strauss z Harvard späť v roku 1935. Američania americkí obštrukci-gynekológovia a výživníci tvrdohlavo odmietajú, uprednostňujú sa tvrdiť, že nič je známe.

Musíme ľuďom dať príležitosť vedieť!

(Osoby našich čitateľov, ktorí zmiažu 25-ročný predpis opísanej histórie, môžu opäť osloviť na začiatok tohto článku).

Úloha nedostatku bielkovín vo vývoji komplikácií tehotenstva: História tejto otázky

Aký je dôvod gestózy, vykonávať tisíce žien a detí ročne a o tom, aké spôsoby, ako zabrániť týmto problémom, lekárska veda bola známa viac ako 120 rokov. Sudca pre seba.

Francúzsky pôrodník gynekológ Adolf Pinar vo svojej práci "Úspechy dosiahnuté v oblasti klinickej pôrodníctva v celom Xixe storočí" (Progres realizuje en XIXE SIECLE., Extrait des Ann. De Gynecologia et d "Obstreaque, Dec. Paríž ( 10-13), 1900 s. 13) napísal:
"Od roku 1873, kedy začali byť vymenovaní všetci tehotné ženy z pôrodníckej kliniky preventívnej liečbe, výsledky zostali nezmenené. Tieto pripomienky z vlastných praktík, ktoré mi opísali na príklade tisícov žien s albuminúriami (albuminúria - prítomnosť proteínu v moči, jeden z príznakov gestiózy. - prim.), Boli podobné Tí, ktorí som sledoval v roku 1873, bol stážista Stephen Tarne.<…> Získané výsledky klinicky ukazujú, že diéta plne pozostávajúca z mlieka, je skutočne prevencia záchvatov eklampsie».

Americký výskumník M. Strauss (1935) meral osmotický tlak plazmy v 65 tehotných žien po dobu 7 mesiacov a ukázala priamo závisí od množstva proteínu pochádzajúcich z potravín. Osmotický plazmový tlak, albumínová plazma a spotreba bielkovín boli najvyššie v 35 žien, ktoré nemajú príznaky neskorých toxikózy, 20 žien s toxikózou bez konvulzívneho fenoménu bolo na druhom mieste. Nakoniec, najnižšie tieto údaje boli 10 žien s eklampsiou. Počas 8 mesiacov tehotenstva, 15 žien druhej skupiny predpísalo diétu s denným množstvom proteínu 260 g a injekciou vitamínov. Zvyšných piatich bolo umiestnených na OCALORIAL DIOTION ZO 20G Proteín na deň. Po troch týždňoch pobytu na diéte s vysokým obsahom bielkovín u symptómov neskorej toxikózy (vrátane zvýšeného krvného tlaku), ženy z prvej podskupiny zmizli. Nebolo jeden prípad intrauterinnej smrti plodu. U žien z druhej podskupiny sa osmotický plazmový tlak klesol o 9% a došlo k len dva z piatich znížených krvných tlakov.

R. Ross v roku 1935 objavil frekvencia prípadov EKLAMPSIA je veľmi vysoká v tých oblastiach, kde sú pochovávajú pochovanie, pellagra a iné sulneutrikácie.. "Boli sme šokovaní, koľko žien trpiacich poruchami mala ECLAMSIA."

V roku 1938 výskumníci E. Dodge a T. Frost radikál zabránila Eclampsiu vymenovaním vysokej bielkovinovej diéty. Stav žien s neskorou toxikózou, ktoré boli na diéte 6 vajec, 1-1,5 l mlieka, mäsa a strukovín denne, sa zlepšili pred očami. Podľa týchto autorov bola priemerná hladina albumínovej plazmy u žien s neskorou toxikózou o 21% nižšia ako u žien, ktoré boli na diéte so zvýšeným obsahom proteínu a nie toxikóza.

Výskumník V. Tompkins (1941) sa tiež podarilo znížiť výskyt neskorej toxikózy korekciou diéty. Dospel k záveru, že " takzvaná toxikóza tehotných žien sú vlastne stavom».

T. Breveler v roku 1966 a M. Bletiek v roku 1970 ukázal, že vzhľad známok neskorých toxikózy predchádza pokles objemu cirkulujúcej krvi a redukovaný plazmový albumín. Tiež symptómy toxikózy predchádza porušeniu funkcie pečene, ktorá vďaka zlyhaniu bielkovín nemôže syntetizovať albumínvykonávanie väzbovej funkcie toxínov.
Môžete vidieť kompletnú bibliografiu týchto a iných diel (počet viac ako 70) v origináli na webovej stránke Dr. Brevel:
http://www.blueribbonbaby.org/reference.shtml.
http://www.blueribbonbaby.org/bibliografia.shtml

Nie je možné nehovoriac o Agnes Higgins (1911-1985), nie len výskumník, ale mobilita. Naučili sa z diel vášho učiteľa, Burtin Burke z Harvardu o úlohe výživy (a najmä bielkovín) počas tehotenstva a zabezpečili, že mala svoje vlastné skúsenosti, vzala tento prípad. Ako špecialista na diétne potraviny dosiahla objav v Montrealu Charitatívna diétna jedáleň pre tehotné ženy a stal sa jej riaditeľom. To boli 50s XX storočia. Potom v Montreale žili mnoho rodín chudobnej triedy, väčšinou rozsiahlejšie. Často sa deti narodili predčasne, zlé schopnosti študovať boli samozrejmosťou. V jedálni Agnes Higgins každá tehotná žena denne vydal liter s pevným mliekom, dve vajcia a pomaranče. Všetka táto žena mala jesť v jedálni, bez straty domov, kde by mohla dať jedlo deťom. V dôsledku toho mnohé z týchto žien najprv porodili dieťa darovaného, \u200b\u200bzdravého, váženia viac ako 3 kg.

Žena, ktorá sa rozhodla stať sa matkou, by si mala byť istá, že proces kŕmenia dieťaťa začína momentom koncepcie. To je dôvod, prečo potrebuje jesť výlučne s užitočnými produktmi počas tehotenstva, to pomôže dieťaťu správne vyvíjať a podporovať budúcu matku v dobrom stave.

Najdôležitejšou vecou pre ženu v období nástroja Dieťa je uprednostniť prírodné produkty a neuskutočniť sa na varenie na vlastnú päsť, musíte byť úplne istí ako jedlo. Výkon musí byť vyvážený a obsahovať denné sadzby minerálov a vitamínov.

Mlieko a mliečne výrobky

Pevný syr a chata robí veľa užitočných látok:

1. Proteín ktorý je nevyhnutnou zložkou krvného zloženia a lymfy.
2. Vitamíny B. , Zvýšenie "dychu" telesných tkanív, vytrvalosti a výkonu mamy.
3. Železo a vápnik potrebné na vytvorenie kostí, vlasov, kože a nechtov.
4. Kyselina listová Je veľmi dôležité pre riadnu tvorbu plodu a zabránenie riziku rozvojových patológií, posilnenie svalov matky matky.

Prírodný jogurt Obsahuje oveľa užitočnejšiu vápenatú kosť ako obvyklé kravské mlieko a všetky črevá bifidobaktérie potrebné pre normálnu prevádzku. Jogurt je bohatý na zinok a proteíny, prestalo smäd a znížil pocit hladu. Môžete nahradiť jogurty s vysoko kvalitným kefírom.

Existujú tablietky živín potrebných na vývoj dieťaťa rôznych stopových prvkov:

Majú však vysokú kaloritu a zneužívanie orechov budúcej matky nie je žiaduce!

Ryby a morské plody

Každý vie, že je to zdrojom fosforu. Stále v rybích produktoch obsahujú jeden z najužitočnejších vitamínov D, ktorý posilňuje kosti a nervový systém tehotnej ženy .

Počas tehotenstva ženy lepšie jesť nízkotučné biele ryby, najlepšie more bohaté na jód.

Mäso, pečeň

Dôležitým stavebným materiálom buniek tela budúceho dieťaťa - Proteín, ktorý je v dostatočnom množstve obsiahnutý v mäsových výrobkoch. Musíte jesť nízkotučné odrody mäsa - kuracie mäso, králik, hovädzie mäso, chudé bravčové mäso. Pri príprave mäsových jedál je lepšie robiť bez sezónne.

Pečeň obsahuje železo a skupinové vitamíny v . Toto je povinný produkt nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú matku - prenesie ťažké bremená v šťastných mesiacoch nástroja ich dieťaťa. Mnohé tehotné ženy môžu klesať úroveň koncentrácie hemoglobínu a anémia sa rozvíjať, vyrovnať sa s týmto problémom pomôže jesť riad z pečene.

Vajcia

Obsahujú viac ako 10 užitočných vitamínov a stopových prvkov. Napríklad cholín ovplyvňuje duševnú schopnosť budúceho dieťaťa. Vo vyslobodení od nevoľnosti, ktoré mama mama v prvých mesiacoch "zaujímavej situácie" pomôže chrómu obsiahnuté v tomto produkte. Je dôležité pravidelne používať vajcia do potravín - a kurča a prepelice.

Ale nie všetky surové!

Bohaté vitamíny, vlákniny, stopové prvky a organické kyseliny . Je možné v akejkoľvek forme - surové, varené, pečené, v šalátoch, ktoré sú lepšie naplniť rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, ale nie majonézou.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať mrkva, brokolici a avokádom.

Je to v tejto zelenine, ktorá obsahuje najväčšie číslo:

Ovocie a bobule

Zvlášť užitočné počas tehotenstva! Minerálne a vitamíny a vitamíny obsahujú životne dôležité pre rozvoj dieťaťa. Najdôležitejšie je, že nezabudnite dôkladne umyť ovocie pred ich použitím do jedla.

Malá denná časť jahody, ostružiny, maliny zvyšuje ochranné sily detského organizmu. Chcel by som si pozrieť na výhody Mango, obsahuje veľa vitamínu A, môžete ju jesť v akejkoľvek forme - syr, varená, slaná alebo sladká.

Fazuľa

Šošovky z celej "rodiny strukovín" prinesú najväčší prospech pre telo budúcej matky. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovú a železo ktorí sú potrebné počas tehotenstva.

Zlakovy

Napríklad, ovsené vločky je bohaté na vlákniny, železo a skupinové vitamíny v . Je veľmi užitočné variť s touto kašovou obilnín a pridať vločky do domáceho pečenia. Ovsené vločky pomáha normalizovať trávenie.

Špenát

V zelených listoch tejto užitočnej trávy sú obsiahnuté:

• Kyselina listová.
• Vápnik.
• Vitamín A.

To nepredstavuje veľa ťažkostí na pestovanie špenátu v jej záhrade, na balkóne alebo na parapete. Trvá jednu z najnáročnejších miest v Top 12 Zoznam! Z tohto burinu môžete urobiť veľa užitočných jedál vo forme kaše polievok, strán.

Húb

Názov "lesného mäsa" a obsahuje obrovské množstvo vitamínov B, E, C, RR, kyseliny nikotínovej a stopových prvkov:

• Jód.
• Zinok.
• Draslík.
• Fosforu.

Huby sú veľmi bohaté na obsah proteínových látok - leucín, tyrozín, histidín, arginín . Použite huby je potrebné s opatrnosťou len od overených výrobcov.

Maslo

• Najužitočnejšie pre budúce matky je olivový "Kvapalné zlato", je to prospešné na procese tvorby nervového systému dieťaťa.
• Slnečnicový olej Uspokojuje telo tehotnej ženy s vitamínmi E, A, D, zlepšuje vzhľad vlasov a pokožky.
• Ale krémový olej Nemusíte zneužívať - \u200b\u200bobsahuje veľa kalórií. Pre normálny vývoj je dieťa dosť 50 gramov za deň.

Tehotná žena je dôležitá na to, aby ste si uvedomili, že plná výživa je sľub nielen jej zdravia, ale aj správny vývoj dieťaťa.

S nástupom tehotenstva, najmä ak je prvou, každá žena sa bude klásť otázku - čo teraz môžete teraz, a z toho, čo je lepšie odmietnuť? A to je dosť logické, pretože odteraz začína úplne nový, a niekedy aj nepredvídateľný život.

Vo veciach príjmu potravy, ako aj v mnohých iných záležitostiach existujú dva extrémy. Predtým sa verilo, že žena v pozícii je povinná jesť za dva. Teraz, naopak, táto téma sa tak široko rozšírila, že v strachu pred množstvom extra kilogramov, ženy začali jesť menej ako norma. Oba prístupy sú zakorenené.

Odteraz je potrebné monitorovať nie tak veľa za počtom užívaných potravín, koľko pre jeho kvalitu! Je potrebné pre plnú výživu počas tehotenstva.

Nesprávne jedlá počas tehotenstva

Ak chcete začať, chápeme v samotnom kontexte - čo je zlé jedlo. Tu si môžete vybrať štyri body:

1. Nedostatok poplatkov.
2. Prebytok.
3. Zlé kvality výrobkov používaných na varenie.
4. Nesprávny pomer potravinárskych komponentov potrebných na normálne tehotenstvo.

Účinky nesprávnej výživy môžu byť platné:

1. Gestióza (toxikóza v neskorých dátumoch). S jeho akútnou formou, kvapalina začína plynúť v tele, potrebný proteín sa premyje spolu s močom, zvyšuje sa krvný tlak.
2. Predčasný pôrod alebo dokonca potrat sa môže stať, ak placenta nedostane vitamíny a minerály potrebné na jeho normálny vývoj.
3. Placenta je tiež možné odpojiť pred začiatkom generickej aktivity. Pravdepodobnosť prežitia dieťaťa je len 50 až 50.
4. Mallokrovia alebo anémia sa môžu vyvinúť v budúcom Motley kvôli nedostatku alebo nesprávnej asimilácii železa, proteínov a vitamínov.
5. Dozadu vo vývoji dieťaťa.
6. Nedostatočné alebo nadváha dieťa. V prvom prípade to môže komplikované včasné narodenie predčasného babe a jeho malej vitality. V druhom prípade, príliš veľké ovocie komplikuje generické aktivity s jeho rozmermi. Ak hovoríme o prírodnom pôrode, je možné dokonca aj účel cisárskeho sekcie alebo núdzového strihu rozkroku, aby mohol pokojne ísť von.
7. Podvýživa môže výrazne oslabiť generickú aktivitu a proces utiahnuť.
8. Krvácanie po pôrode, zlý príjem krvi, dlhodobé hojenie rozkroku, pomalé rezanie maternice.
9. Komplikácie pre pečeň, svetlo a obličky.
10. Nadmerná činnosť a excitabilita dieťaťa.
11. Nízka imunita u dieťaťa, tendenciu k rôznym nežiaducim ochoreniam.
12. Poškodenie mozgu, encefalopatia.

Diéta počas tehotenstva

S tým dôsledky nesprávnej výživy pre mamu a dieťa sme prišli. Teraz premýšľajte o tom, ako jesť správne pre oboje.

Po prvé, počítanie kalórií je dôležité. Ak žena so strednou výškou (170 cm) váži asi 60 kg, potom potrebuje asi 2000 kalórií za deň. Za predpokladu, že nesedí na gauči, ale vedie k mieru aktívneho životného štýlu. Kalórie - V podstate je to energia. Ich potreba nástupu tehotenstva sa zvyšuje o približne štvrtinu. Pre ženu z nášho príkladu to bude približne 2500 kalórií. Presnejší výpočet je lepší z výživného špecialistu. Všetko, čo bude konzumovať nad normou, pôjde do sváženia mama a dieťaťa.

Spočiatku by ste mali byť vedomí toho, ktoré komponenty sú dôležité a v akom množstve.

Proteíny počas tehotenstva

Veľmi dôležité pre rast a včasný rozvoj dieťaťa. Toto je takzvaný "stavebný materiál" pre dieťa. 20-25% spoločného jedla jedného dňa by malo byť potrebné byť v proteínoch. A polovica jedla proteínov by mala byť živočíši proteíny.

Presvedčených vegetariánov by sa dočasne opustili svoje presvedčenie za tehotenstvo a dokonca aj dojčenie. Neexistujú ani blízke proteínové analógy, ktoré sú obsiahnuté, napríklad v mäse! Z tohto dôvodu sú tehotné ženy povolené spotrebu mäsa aj počas príspevku.

Produkty bohaté na bielkoviny - akékoľvek mäso, ryby, vták, vajcia, fermentované mliečne výrobky, syry a tak ďalej.

Tuky počas tehotenstva

20-30% z celkovej stravy účtov pre tuky, je to asi 85. Až do 30 rokov by malo byť na rastlinných tukoch.

Tuky obsahujú špeciálne látky, ktoré majú priaznivý vplyv na činnosti kardiovaskulárneho systému. Adipose tkanivo slúži ako mechanická ochrana plodu z otrasov a kvapiek. Má tepelné izolačné vlastnosti, udržiavanie teplého v oblasti maternice. Spotreba tuku je preto významne dôležitá pre matku a pre jej budúce dieťa, hlavná vec je dodržiavať opatrenie!

Napríklad rastlinné tuky zahŕňajú napríklad olivový a kukuričný olej. Zvierat - krémový, vykurovací olej. Je lepšie vylúčiť všetky náhrady masla (margarín, tuk ...).

Sacharidy počas tehotenstva

Sacharidy je takzvané "palivo" pre telo, zdroj jeho energie. Ich správne používanie má priame spojenie s normálnym vývojom plodu v maternici. 40-45% dávky alebo 350 g sacharidov by malo byť prítomné vo výžive ženy za deň. V druhej polovici tehotenstva je možné zvýšiť na 400, pozornosť by sa mala venovať kvalite sacharidov a uprednostniť dlhé, správne sacharidy.

Reliéfné sacharidy zahŕňajú kaše, hrdzavý hrubý chlieb, ovocie a zeleninu. Nesprávne alebo krátke sacharidy sú všetky druhy sladkostí, produktov múky, koláče a tak ďalej. Sú nežiaduce v diéte tehotnej ženy, pretože nenesú žiadne výhody pre nich - len prázdne kalórie.

Vitamíny počas tehotenstva

Pre normálny a včasný rozvoj dieťaťa v bruške je potrebné množstvo vitamínov. Dokonca aj za podmienok správnej výživy nemusia stačiť a lekári často predpisujú ďalší multivitamínový komplex počas tehotenstva. Mal by sa ešte začať vitamíny v štádiu plánovania, dokončiť s vymenovaním lekára - zvyčajne, kým žena neposkytuje prsia.

Vitamín A je potrebný pre normálny vývoj a fungovanie placenty, ktorý preberá funkciu na ochranu dieťaťa pred všetkými druhmi infekcií. Denná dávka vitamínu by mala byť približne 2,5 mg. Je obsiahnutý v červenej, pomarančovej a žltej zelenine a ovocia, napríklad v mrkve, tekviciach, paradajkách, melónoch, rohan, more Buckthorn. Petrouska, rovnako ako farba, Bruselská kapusta obsahuje vitamín A v dostatočných množstvách.

Skupinové vitamíny sú potrebné na posilnenie svalových vlákien, ako aj pre normálne fungovanie nervových a kardiovaskulárnych systémov. Obsiahnuté v surovej ryži, hrachu. Pečeň, obličky a srdce sú tiež bohaté na vitamín.

Vitamín C alebo kyselina askorbová je potrebná na posilnenie imunity mamy a jeho budúceho chladenia, ako aj na to, aby ho udržali na správnej úrovni. Je obsiahnutý vo všetkých druhoch citrusov (citrón, oranžový, grapefruit), v Kiwi, Roshovnik.

Vitamín D je nevyhnutný pre normálny vývoj kostry na dieťa, je dôležitý pre prevenciu Ricketov. Mnohí novorodenci dal takú diagnózu a vymenovali navyše s príjemom vitamínu. Obsiahnuté vo vajecom žĺtok a rybí olej.

Vitamín E reguluje prácu reprodukčného systému budúcej matky, okrem toho, úplný a správny vývoj plodu v maternici závisí od toho. Je potrebný 15-20 mg na deň vitamín. Obsiahnuté vo vajciach, vajiach, orechoch.

Kyselina listová je obzvlášť dôležitá v štádiu plánovania tehotenstva. Je to potrebné na úplný vývoj a prevádzku nervového systému dieťaťa. Obsiahnuté v akejkoľvek forme zelene.

Minerály a stopové prvky počas tehotenstva

Zvlášť dôležité sú obzvlášť dôležité vápnik, fosfor, sodík, draslík, horčík a železo. Zahrajte si aj dôležitú úlohu pri formovaní a rozvoji dieťaťa, je zahrnutý do multivitamínových komplexov pre tehotné ženy.

Vápnik, horčík a fosfor sú potrebné na vytvorenie a posilnenie kostry dieťaťa. Vápnik vo veľkých množstvách je obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, syre, orechy. Fosfor - v rybej, vajcia, mäso a horčík - v záďoch, orechoch, zelenine.

Vápnik a sodík regulujúca rovnováhu vody v tele. Sodík je obsiahnutý vo varnej soli. Nemali by ste sa na to opierať, pretože soli oneskoruje tekutinu v tele, a to zase vyvoláva edému, ku ktorej je pozorovaná tendencia tehotnej žien.

Príjem železa je priamo spojený s hladinou hemoglobínu v krvi. S jeho nevýhodou je pozorovaná hladová hladovanie kyslíka a na matku, a dieťaťa, čo môže viesť k rozvoju plodukovej hypoxie. Je obsiahnutý v pečeni, zeleň, pohánke a ovocí.

Kvapalina počas tehotenstva

Najlepšia a pravá tekutina počas tehotenstva je voda. Asi osem okuliarov denne, okrem všetkých ostatných tekutín, musí byť opitý rovnomerne počas dňa, aby sa zabránilo použitiu na noc.

Mali by ste zabúdať na sladkú sýtenú vodu a balené šťavy. Nie sú prirodzené, majú vysoké percento obsahu cukru. Čaj a káva môžu byť moderovaní a ako neprodukom. Cukor tiež minimalizuje!

Čerstvo stlačené šťavy sú povolené, len vy by ste nemali byť zneužité. Pamätajte, že na prípravu štandardného pohára šťavy vyžaduje asi 2-3 plody.

Správna výživa počas tehotenstva

Power počas tehotenstva v trimestrov

Rozdelenie na trimesters sa vykonáva v závislosti od toho, ktoré procesy sa vyskytujú v tele tehotnej ženy. Prvý trimester (1-12 týždňov) predstavuje koncepciu, aktívny rast a rozvoj embrya. Potreby v kalóriách v budúcich matkach sú približne rovnaké ako v normálnom čase. Preto, počas tohto obdobia by ste sa nemali opierať o jedlo, dieťa teraz nie je potrebné toľko energie, a preto všetko jedené nebude v prospech, ale bude uložená vo forme tukových záhybov.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať priznaniu kyseliny listovej, ak ste o tom nemysleli počas tehotenstva.

V mnohých tehotných žien je prvý trimester sprevádzaný takýmto nepríjemným fenoménom ako toxikóza. Aby ste ho znížili na minimum, je potrebné jesť malé časti každé 3-4 hodiny, bez preťaženia žalúdka. Vzhľadom k tomu, nevoľnosť je obzvlášť bežná v dopoludňajších hodinách, odporúča sa od večera na sklade pohára obyčajnej vody alebo hŕstky sušienok a konzumovať ju alebo druhý od rána, bez toho, aby ste sa dostali z postele.

V druhom trimestri (13-28 týždňov) sú už vytvorené všetky orgány a systémy dieťaťa, je zdôraznené pre ich aktívny rozvoj, zvýšený rast a zlepšenie. Od 13. týždňa sa potreba kalórií zvyšuje o 20-25%. Potreba zvýšenia vápnika a hardvéru. Anémia je v našom čase dostatočnú diagnostikovanú diagnostiku. Preto stojí za to obohacovať svoju strave s fermentovaným mliečnymi výrobkami, pohánkou, hovädzím pečeňou.

Popps sa často nachádzajú v tehotných žien v druhom trimestri. Zelenina a ovocie bohaté na vláknité výrobky musia byť prítomné v dennom menu na uľahčenie tohto problému. Kompota z prelína, Kuragi a obyčajná voda v dostatočných množstvách tiež odstráni nepríjemné príznaky.

Vzhľadom k tomu, že z každého týždňa, maternica stúpa vyššie a vyššie, pálenie záhy sa môže začať. Pomôže to zbaviť ho odmietnuť tuk a slaný, a opäť dostávame jedlo s malými časťami.

Tretí trimester je najnebezpečnejší v pohľade na súpravu nadváhy. Počas tohto obdobia, rast dieťaťa už nie je tak intenzívny, ako predtým, je tu hlavne zvýšenie tukovej vrstvy. Teraz, spravidla, efektívna motorická činnosť, preto by mala byť budúca matka mierne znížiť obsah kalórií v potravinách.

Pravidelne, môžete zariadiť dni vyloženia, odchod do menu len chalučné syry, zelené jablká, kefír. S najmenším známkou chudobnej pohody je potrebné postupne predstaviť svoju obvyklú diétu - znamená to, že dni vyloženia nie sú pre vás, nie je potrebné zariadiť, aby poškodil vaše zdravie.

Výživa počas tehotenstva počas týždňov

Diéta tehotnej ženy môžete zvážiť podrobnejšie - pondelok.

Opäť platí, že jedlo priamo závisí od skutočnosti, že je v súčasnosti v bruške.

Je lepšie sa postarať o príchod vitamínov a minerálov už vo fáze plánovania tehotenstva. Ak sa to nestalo, nie je nič hrozné. Takže musíte začať čo najskôr!

1-2 týždne. Vyskytne sa hnojenie vajec a robí to cestu do oblasti maternice, aby sa pripojila k stene na ďalší rozvoj. V tejto fáze by sa mali dodržiavať všeobecné výživové rady bez toho, aby boli špeciálne akcenty. Samozrejme, teraz musíte zabudnúť na zlé návyky!

3 týždne. Sú položené všetky životne dôležité systémy malého organizmu. Existuje tvorba kostí, svalov a nervových tkanív. Preto by sa diéta mala zamerať na spotrebu vápnika (mliečne výrobky, zelená zelenina).

4-6 týždňov. Vytvárajú sa opravy dieťaťa, jeho srdce a hlavu. Počas tohto obdobia sú obzvlášť dôležité produkty obohatené vláknitou, zinkom, železom a kyselinou listovou (bobule, obilniny, hovädzí pečeň).

7 týždňov. Zvyčajne v tomto čase môže žena začať toxikózu. Vzhľadom k tomu, embryo na siedmom týždni otvára oči, musíte venovať pozornosť výrobkom obsahujúcim vitamín A. Napríklad tekvica alebo mrkvu. Mäso je výhodne v diéte, v prípade intolerancie môžete nahradiť jogurtové alebo pevné odrody.

8-12 týždňov. Dieťa sa pripravuje v aktívnom raste a rozvoji. Musíme zopakovať osobitnú pozornosť výrobkom s vláknami (kaša).

Od 29. týždňa je žena zahrnutá v treťom trimestri. Odteraz je potrebné starostlivo sledovať obsah kalórií v spotrebovaných jedál, čo ho mierne znižuje. Rôzne jedlá musia byť nevyhnutne, teraz je, že dieťa potrebuje najviac kompletnú sadu stopových prvkov. To je potrebné, aby pokojne prešiel etapu generickej aktivity a bol tak, ako je to možné, čo najviac pre život mimo matky matky. Na ôsmom mesiaci sa končí tvorba mozgu budúceho dieťaťa, preto je potrebné zabezpečiť prijatie na fosfor a mastné kyseliny v tele. Sú obsiahnuté v dostatočných množstvách rýb a orechov.

Stravovanie počas tehotenstva: Približné menu

Podrobne sme detail, aké potraviny počas tehotenstva stoja za to, a naopak, nie je potrebné zneužiť. Stačí vykonať výpočet proteínov, tukov, sacharidov denne, a preto sumarizuje tipy na výživu matky počas tehotenstva:

1. V prvom a tretí trimester kalórie jedlá o 20-25% nižšie ako v druhej.
2. Počas tehotenstva eliminovať alebo minimalizovať spotrebu jednoduchých sacharidov - koláče, koláče, pečenie (sladké a múky). To isté platí pre pražené a údené.
3. Nie je možné úplne vylúčiť, potom v prvom a druhom trimestri, je lepšie používať škodlivé výrobky na obed tak, aby počas dňa, keď sa podarilo napáliť. V treťom trimestri je ešte lepšie vylúčiť.
4. Ovocie a zelenina sú povolené a dokonca potrebné počas tehotenstva. Ale stále je tu lepšie ovocie v prvej polovici dňa, a nemali by ste si dať na banány vôbec.
5. Namiesto rýchleho občerstvenia, netestovaných kaviarní, hotové potraviny v obchode by mali používať vysoko kvalitné varené domáce potraviny.
6. Tehotenstvo nie je čas na experimenty. Nemali by ste sa vyskúšať niečo exotické, ktoré predtým nejedli. Reakcia v obyčajnej osobe môže byť nepredvídateľná, a na tehotnej žene.
7. Nechoďte na výpis 1-2 krát denne. Zdravá výživa počas tehotenstva - malé časti 5-6 krát denne.
8. Musí sa pozorovať režim pitia nevyhnutne, piť asi osem okuliarov dňa. Aby sa však zabránilo vzniku edému, mali by sme obmedziť príjemnú tekutinu cez noc. Ak sa nepriateľ stále prejavuje, potom bude potrebné skrátiť množstvo vody.

Na základe toho by menu počas tehotenstva malo byť nasledovné:

1. Pohár vody na prázdny žalúdok.
2. Raňajky. 7-00. Vyberte si z: Akákoľvek kaša, vločky, Muesli, jogurt. Tvaroh, vajcia. Čaj alebo kávu, môžete sladké, ale impregnačné.
3. Prvé občerstvenie. 10-00. Akékoľvek ovocie okrem banánov alebo jogurtu, alebo zeleninový šalát s olivovým olejom.
4. Večera. 13-00. Ľahká polievka na prvom, varenej / pečenej / varenej pre pár akéhokoľvek mäsa alebo kotletov, môžete pohnúť, ryžu, zemiaky (moderovať) alebo zeleninu. Zeleninový šalát s olivovým olejom.
5. Druhé občerstvenie. 16-00. Zeleninový šalát, alebo akákoľvek čerstvá zelenina alebo jogurt alebo chatový syr.
6. Večera 19-00. Kuracie prsia varené bez kože, alebo akékoľvek iné chudé mäso, varené v rúre alebo varené, na ozdobu pohánky alebo zeleniny.
7. Tretí občerstvenie (ak silný pocit hladu) je pohár jogurtu s minimálnou mastnou farbou pred spaním.

Je zrejmé, že menu je dosť približne. Teraz poznáte základy zdravej výživy počas tehotenstva, a to znamená, že to bude schopný vymyslieť rôzne jedlá.

Stravovanie počas tehotenstva: ZÍSKAŤ HMOTNOSŤ

Nedostatočná hmotnosť ohrozuje narodenie predčasného a príliš malého dieťaťa s možným poškodením mozgu, pretože tento stav je veľmi nebezpečný.

Pre vysokokvalitný prírastok hmotnosti by ste mali začať udržať denník a zaznamenať všetko jesť tam, aj keď to bol malý kúsok tortu na cestách. Ďalej považujeme kalórie a my ich nesieme s vašou individuálnou normou. V našom príklade, vzhľadom na začiatok článku, tehotná žena v druhej polovici tehotenstva by mala konzumovať asi 2500 kalórií za deň. Ak je nastavená hmotnosť nedostatočná, s najväčšou pravdepodobnosťou nedostanete požadované množstvo kalórií, a to znamená, že by ste mali prehodnotiť svoju strave. Môže byť potrebné zmeniť množstvo potravinových recepcií, množstvo potravín v jednom jedle alebo jeho kvalite. Nenechajte sa opierať o buchty a sladkosti! Toto je nezdravé jedlo, váha z nej sa určite zvýši, ale absolútne s nulovým prínosom.

Viac mäsových, fermentovaných mliečnych výrobkov - a chutné a užitočné!

Poďme zhrnúť

Na rozdiel od bežných bludov je správna výživa rýchla, lacná, rôznorodá a jednoduchá! V hĺbkach internetu nájdete tisíce jedál zo zložiek, ktoré sú známe nám, ale s pôvodnou metódou varenia. Takmer všetky kuchyne sú vybavené moderným vybavením, napríklad elektronickou rúrou a multotičením. To umožňuje, aby hosteska varovala niekoľko jedál súčasne prakticky nie je namáhaná.

Preto je možné jesť správne počas tehotenstva! Nemusíte nielen pre teba, ale aj vaše budúce dieťa! Získanie všetkých potrebných živín, byť stále v maternici, má oveľa viac šancí, aby sa narodili absolútne zdravé a s dobrou imunitou! A čo by mohlo byť dôležitejšie ako zdravie vášho vlastného dieťaťa?

Video "jedlo počas tehotenstva"

Počas vynikajúceho stavu tehotenstva, že žena žije "pre dvoch", takže v mysliach mnohých ľudí staršej generácie bolo chybné stanovisko zakorenené, že budúca matka by mala jesť dvakrát. Samozrejme, toto nie je. Jedlo tehotnej ženy by mali byť vysokokvalitné, vyvážené a dostatočné, ale nie príliš bohaté.

Číslo a kvalita potravín pre tehotné ženy.

1) Nadmerné, potraviny "pre dvoch" je absolútne nie je potrebná tehotná žena, ale kalórie počas tohto obdobia jeho telo spotrebuje viac.

2) Štandardná norma pre ženy - 2000 Kcal za deň. Počas tehotenstva sa normou rovná 2500 kcal a na konci termínu môže dosiahnuť 2800 kcal.

3) Mimochodom, to je veľmi škodlivá, ktorá sa stretáva s častejšou, než je zvykom. Mladé ženy sú vedome podhodnotené, premýšľajú viac o bezpečnosti obrázku a nie o zdraví dieťaťa.

4) Potreba vyváženej výživy. Správna a rozumná kombinácia živín, to znamená, že proteíny, tuky a sacharidy s povinným používaním vitamínov a stopových prvkov - záruka normálneho vývoja plodu a zachovanie zdravia matky.

5) Samozrejme, kvalita výrobkov je dôležitá. Čerstvé, prírodné potraviny bez škodlivých aditív tehotenstva je absolútne nevyhnutné.

Výživové otázky sú dôležité, pretože porušenie v tejto oblasti môžu viesť k vážnym zdravotným problémom budúcej matky a dieťaťa.

Aké je nebezpečenstvo nesprávnej výživy budúcej matky?

1) Nesprávna výživa vyvoláva výskyt gestózy, to znamená, že neskorú toxikózu tehotenstva. S ťažkými formami tohto bolestivejšieho stavu je kvapalina oneskorená v tele tehotnej ženy, proteín sa odstráni močom, krvný tlak je prudko zvyšuje.

2) Chybná výživa vedie k nedostatočnému rozvoju placenty, teda aj potraty a neopravované tehotenstvo môže byť na ceste do šťastného materstva.

3) Riziko predčasného oneskorenia placenty môže tiež vyplývať z chybnej výživy. V dôsledku oddelenia placenty začína matka krvácanie a riziko pre život dieťaťa dosiahne 50%.

4) Anémia alebo anémia je spôsobená nedostatočným prijatím alebo absorpciou proteínov, železa a vitamínov.

5) Zlá jesť matka, s najväčšou pravdepodobnosťou, bude bezmocná pri pôrode. A slabá generická aktivita nevyhnutne ovplyvňuje dieťa.

6) Organizmus podstupujúci živiny nie je schopný odolať infekciám rôznych druhov, jeho imunita prudko znižuje riziko infekcií a matky a dieťa sa zvyšuje.

7) Klagulácia krvi v krvi vedie k pôžičkovému krvácaniu, slabému rezaniu maternice a pomalé a liečebné rany.

Chybná výživa počas tehotenstva sa odráža aj v budúcom vývoji dieťaťa, to znamená výskyt výskytu slabosti a bolesti chladenia.

1) Oneskorenie v intrauterskom rozvoji plodu spôsobené nesprávnou výživou vedie k nedostatočnej hmotnosti novorodenca, narodenia predčasných detí a nízkej životaschopnosti novorodencov.

2) Narodenie detí s encefalopatiou, hyperoportibilitou a hyperaktivitou.

3) Znížená imunita u detí, tendenciu k rôznym chorobám.

Samozrejme, každá zodpovedná žena čaká na výskytu dieťaťa by mala byť primerane odkazovať na otázky správnej výživy, pretože je to jeden z najdôležitejších faktorov, ktoré zabezpečujú zdravie budúceho dieťaťa.

Čo je vhodná výživa?

Z školskej učebnej osnovy biológie vieme, že všetka rozmanitosť potravín, chutných a krásnych potravín na našom stole je absorbovaná telom len vo forme proteínov, tukov a sacharidov.

Proteíny - Toto je hlavný a len stavebný materiál pre živé organizmy na našej planéte. Celé telo osoby je postavené z bielkovín "tehly", takže rastúci organizmus proteínu je životne dôležitý. Aj keď je žena presvedčená vegetariánska, počas tehotenstva by mal používať produkty bohaté na bielkoviny. Mlieko, vajcia, mäso a ryby v našej klíme a v našich podmienkach života sú nevyhnutné. Ako sa hovorí, jedna orechy (mimochodom, vynikajúcim zdrojom rastlinného proteínu) nebude kŕmená. 100 -120 gramov proteínových potravín denne by malo byť zahrnuté do diéty tehotnej ženy. V nízkom tuku mäso z hydiny, v rybách a mliečnych výrobkoch nie sú jednoducho ľahko zdravotne postihnuté proteíny, ale aj aminokyseliny v najnepokojovalej pomery pre telo.

Sacharidy - Toto je rýchla energia, zvláštne palivo pre telo, bez ktorého nie, ani najsilnejšie telo nebude fungovať. 350 - 400 gramov sacharidov denne je dosť pre normálny život tela budúcej matky. Na konci obdobia tehotenstva je potrebné mierne znížiť množstvo spotrebovaného sacharidov, pretože v tomto čase sa spotreba energie zníži. "Rýchle" sacharidy v cukre, sladkosti, biely chlieb je lepší nahradený "dlhými", čo je veľa v chlebe, vreckách, ovociach a zelenine.

Tuk. - energetický depa. Je to tuky, ktoré sú schopné udržiavať telo "o dodávke", na čierny deň. Mimochodom, nádherná okrúhla ženského tela je práve získaná, pretože múdre príroda pripravuje vopred rezervy pre budúce dieťa. Pre normálny život je tehotná žena dosť 80 gramov tukov denne. Je lepšie si vybrať slnečnicu, kukuricu alebo olivový a vysoko kvalitný krémový a penový olej.

Vitamíny a stopové prvky - obsiahnuté v potravinách. A s nedostatkom týchto látok v potravinách, môžu byť predpísané lekárom navyše vo forme vitamínových komplexov.

Tehotné ženy by sa mali vyhnúť prebytkom výživy, čo najbližšie k jeho prirodzenej a prírodnej forme. To znamená, že mäso je lepšie jesť varené alebo pečené, nie vyprážané alebo údené. Zemiaky sú lepšie piecť "v uniforme", a nie kúpiť peny zemiaky alebo ešte horšie, čipy.

Mimochodom, pitná voda je potrebná v dostatočných množstvách, ale čistých a nekybných. Je dobré používať čerstvo stláčané šťavy, lepšie varené nezávisle. Ale limonády a hotové šťavy lepšie odstrániť z ich stravy. Majú príliš veľa škodlivých prísad a cukrov.