Як навчитися рухам брейк дансу. З чого розпочати навчання брейк дансу. Найбільш повний і докладний посібник, що перекриває все, що є в мережі

Назва «брейк-данс» - не зовсім вірна, чи правильно цей стиль називати брейкінгом або бібоїнгом. Як можна описати цей стиль? Це культура, мистецтво, обертання, екстремальні рухи, а також напрямок хіп-хопу. Вперше його почали танцювати на нью-йоркських вулицях у 70-х роках. Раніше брейкінг був танцем UnderGround-культури, а точніше – підпілля. Пізніше пуерториканці додали елементи капоейри, які мали вигляд (гвинт, сальто). Як брейк данс вдома?

Музика для брейкінгу

Ви поставили собі завдання: «Хочу навчитися танцювати брейк-данс»? Тоді спочатку підберіть музику. Для цього підійдуть прискорені ремікси треків хіп-хопу, а також музика брейк-біт, наприклад Funkshone, Dj Skeme Richards, Big Daddy Moochin, Ill Boogs та інші.

Як навчитися танцювати брейк-данс удома: основні рухи

1. Підсікання. Сідайте на підлогу, одна нога зігнута в коліні і на носінні, іншу потрібно витягнути вперед, носок дивиться вгору. Далі витягнуту ногу відводимо убік, підсікаємо другу та повертаємо у вихідне положення, не згинаючи.

2. Баланс. Навчіться тримати рівновагу. Прийміть положення як для віджимання на підлозі, обіпріться на одну руку і спробуйте, балансуючи, утриматися на ній. Правий лікоть має бути підведений до живота, переносіть вагу на цю руку, не втрачаючи рівноваги.

3. Неваляшка. Потрібно впасти на спину, перекинутися назад і підняти тіло на руки, потім знову впасти і таке інше.

4. Swipe. Стояти потрібно на одній руці, корпус розташований паралельно підлозі, не провисає і повернутий убік, підніміть іншу руку до стелі. Можете спочатку змінювати руку і одночасно розгортати корпус у протилежний бік. Разом із заміною рук потрібно виконувати стрибок з обох ніг.

5. Футворк. Це рухи ногами. До них відносяться переплетення, доріжки, ритмічні кроки ногами навколо тіла, забіжки.

6. Спінінг мув чи пауер мув. Це елементи обертання, які вражають своєю видовищністю. Наприклад, "краб" - тіло горизонтально обертається на руках, а ноги розведені на шпагат.

7. Пауер Трікс. Силові рухи, які немислимі без відповідної фізичної підготовки.

8. Фрізи. До них відносяться завмирання у різних положеннях.

Як навчитися танцювати брейк-данс удома? Справа ця, звичайно, не надто проста, але цілком реальна. Щоб виконувати брейк-данс уроки вдома, скористайтеся порадами, які допоможуть у починанні:

Всі технічні елементи вимагатимуть від вас витривалості, тому вчитеся витримці та терпінню - не все вдається з першого і навіть п'ятого разу.

Під час виконання акробатичних трюків заручіться підстраховкою в особі друга або тренера.

Щоб уникнути травм, обов'язково виконуйте розминку та затримку – добре прогрівайте м'язи.

Будьте уважні під час виконання рухів, переходьте від простих до складних поступово.

Проводьте навчання в колективі – так простіше помічати свої та чужі помилки і надалі їх уникати. До того ж це - відмінний стимул танцювати краще за інших і навчитися виконувати найнеймовірніші рухи.

Тепер ви знаєте, як навчитися танцювати брейк-данс вдома, а це чудове починання, оскільки танці даного напрямку є чудовою заміною або доповненням до будь-якого виду спорту.

Якщо ви поставили собі за мету навчитися танцювати брейк, значить, готові тренуватися і посилено працювати над своїм тілом. Які навички та вміння необхідні для виконання основних елементів брейк-дансу – дізнаєтесь у цій статті.

Верхній Break-dance, тобто Top rock - це "розстановка" перед виконанням головних трюків. Рухи повинні бути "легкими" і пружними, для цього опора ніг повинна бути на шкарпетки, і плечі при виконанні вправ рухливі. Різноманітність рухів у топ-рок не обмежена якимись рамками. Перегляньте відео для того, щоб почерпнути ідеї та фрістайліт під музику так, як велить ваша душа. Розслабтеся і не сковуйте свої рухи. Footwork – пробіжка ногами довкола рук. Основне завдання у вправі полягає у правильній посадці та постійному балансуванні корпусу. Сядьте " навпочіпки " , опора на пальці ніг, п'яти підлоги не торкаються, коліна " дивляться " вперед. Тепер відставте одну випрямлену ногу убік і на противагу протилежну руку відставте убік і назад, але не заводьте її далеко. Інакше зловити баланс і повернутися у вихідне становище буде набагато складніше. При цьому переноситься центр ваги, спробуйте не втратити рівноваги та зберегти стійкість, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть рух у інший бік. Далі дайте свободу своєї фантазії: будь-які рухи у підлоги, виконані стильно та чітко, і є футворк. Виконуючи freeze, танцюрист завмирає в одній позі – стійці на кілька секунд. Найважливіше в цих вправах - правильно ставити руки і не розслаблятися ні на секунду під час стійки, інакше є можливість отримати травму зап'ясть. Для початку відточіть вміння постановки рук: кисть під кутом 90 ° до руки, пальці спрямовані убік, лікоть зігнутий також під прямим кутом, його потрібно прикласти якомога ближче до центру живота, ноги широко розставлені. Саме так рекомендується тримати руку на підлозі. Тепер навчитеся ловити баланс, але не опускаючи голову на підлогу! Підтримувати себе можна другою рукою, намагайтеся відірвати від підлоги обидві ноги за рахунок напруження всього тіла. Ноги можна трохи зігнути. Як тільки відчуєте, що стійка досить стійка, намагайтеся підняти руку, що підтримує, щоб єдиною вашою опорою була одна рука, вперта в живіт. Для freeze-переходів знадобиться вміння виконувати стійки на двох руках. Їх потрібно звести в ліктях, кисті під кутом 90°, пальці спрямовані у різні боки (не паралельно!). Встановіть руки на підлогу як опору, підніміть ноги в повітря. Тепер по черзі виносите одну руку на підтримку, при цьому опора переноситься на другу руку, потім поверніться у вихідне положення та винесіть іншу руку. Ноги не спускаються на підлогу. Як тільки ви зможете вільно виконувати основні положення фризу, спробуйте освоїти baby freeze та air baby, а потім інші фризи. Power move – силові обертальні елементи, акробатика, це найефектніша частина брейк дансу. Для цього потрібна розтяжка, гнучкість, силові тренування. Основні трюки: гелик, бочка, свічка, флай та свайпс представлені у відео нижче. Обов'язково дотримуйтесь техніки виконання вправ, оскільки вони травмонебезпечні.

Звичайно, швидше і правильніше вдасться навчитися брейк-дансу у школі танцю з досвідченим інструктором, проте якщо у вас немає такої можливості – не біда. Перегляньте наведені відео, де буквально “на пальцях” пояснили техніку виконання складних елементів.

Основні елементи

Футворк манери

Футворк баланс

ефективний підручник-самовчитель брейк-дансу, розроблений професіоналами своєї справи

Школа брейк-дансу Волноріз існує з 2000 року. Щороку на наші заняття приходить понад 1000 чоловік. Користуючись досвідом роботи у класах, ми зібрали величезний обсяг інформації та змогли його грамотно та концентровано запакувати у дистанційний відео-курс навчання брейк-дансу. Методичні пояснення рухів та елементів розкладені кісточками по поличках. Неможливо пояснити погано, коли ти робиш це щодня протягом багатьох років у компанії інших викладачів. Ми отримали професійний продукт, який нікого не залишить розчарованим. Ви переконаєтеся в цьому самі, коли при перегляді оціните ясність і глибину пояснень. Кожен із відео уроків брейк-дансу, у тому числі й найперший, гарантовано навчить вас чогось нового.Від простого до складного, крок за кроком ми так проведемо вас тернистим шляхом брейк-данс самурая. Вам навіть не захочеться зробити харакірі у процесі.

• У потрібних місцях є сповільнена зйомкащоб можна було досконально вивчити рухи.

• Де необхідно, дані підводні вправиякі допоможуть накачати або розтягнути потрібні для конкретного руху м'язи.

• Ідеальна енциклопедія, шпаргалка та додаткові матеріали для самостійних тренувань замість занять у танцювальній школі або разом із ними.

• Користуючись накопиченим досвідом, показуємо як уникнути поширених помилок, які часто зустрічаємо у живих класах.

• Наші докладні пояснення роблять нереальні вміння професійних танцюристів зрозумілими та доступними.

• Весь обсяг інформації, вкладеної в курс верхнього чи нижнього брейк-дансу, відповідає програмі на 2 рокизанять у Волнорізі у звичайному шкільному режимі.

• Курс буде корисний у тому числі і викладачам-початківцям брейк-дансу, які зможуть краще зрозуміти методику і урізноманітнять уроки новими елементами.

Найбільш повний і докладний посібник, що перекриває все, що є в мережі

Інтернет – це безкрайнє поле хаотичної інформації. Вчитися чогось через інтернет - це важка праця. Тільки на пошук, відсіювання та вибір потрібної вам інформації з мільйона різних джерел може піти півроку. Розповідає Єгор Шереметьєв, один із директорів школи Волноріз:

«Щоб зняти цей курс, я купив дорогу апаратуру і почав вчитися знімати, користуючись мережею. Просиджував ночі безперервно, вчитуючись у нескінченну кількість персональних блогів, форумів, рекламних постів та суб'єктивних думок. Сказати, що було тяжко — це нічого не сказати. Війни підходів та напрямів, суперечки про методи, відсутність конкретики та прикладів, пташину мову... Я відчував повну прострацію. Пішло півроку, щоб розібратися з базовою термінологією, вникнути в основи, зрозуміти на що взагалі з усього цього хаосу треба звертати увагу. То справді був хворобливий процес. Через півроку метань, я натрапив на платний інтернет-курс англійського відео-оператора та продюсера. Навчання коштувало мені 500$ і тиждень часу перед монітором, з камерою в руках. Я був щасливий! Усі потрібні мені речі були зібрані в одному місці, структуровані та подані на тарілочці. Я навчився ставити світло, налаштовувати обладнання, працювати з людиною в кадрі, монтувати та робити корекцію кольорів. Весь процес був пояснений чітко, зрозуміло та легко. Окрім навичок відео-зйомки, я отримав чудовий приклад того, яким хотів би бачити наше відео — таким же якісним та повним. І ми зробили його точно таким...»

При створенні нашого навчального відео по брейк дансу, однією з цілей було зібрати всю інформацію в єдиний масив, таким чином, щоб людині більше не довелося лопатити весь інтернет у пошуках шматків, що бракують. Тепер ви можете завантажити наші відео-уроки собі на комп'ютер і дивитися їх у зручний для вас час.

Інструкція

Спостерігайте за виконавцями нижнього брейк-дансу, копіюйте рухи. Якщо хочете займатися самостійно, то можна придбати комплект уроків з техніки танцю. Для професійної підготовки краще підшукати хорошого тренера або вирушити до танцювальної студії.

Відео на тему

Брейк-данс – оригінальний, багатий на імпровізації та динамічний танець, що потребує гарної фізичної форми та певних акробатичних навичок. Цей танець з кожним роком стає дедалі популярнішим серед молоді, яка прагне знайти власний унікальний стиль, випробувати можливості свого тіла.

Інструкція

Визначтеся зі стилем танцю. Існує кілька стилів брейкдансу: попінг, електрик бугалу, локінг. Як правило, зі зростанням професіоналізму танцюристи знаходять еклектичний унікальний стиль, але починають новачки з освоєння верхнього та нижнього.

Вивчіть основні елементи брейкдансу. У брейку дуже багато різноманітних елементів, більшість із них технічно досить складна, що вимагає від танцюристів спритності, гнучкості, фізичної сили.

Ходулі – танцюрист стоїть на руках, одна нога спрямована вперед, друга назад. Підстрибуючи на руках, танцюрист поперемінно змінює положення ніг, ніби крокуючи у повітрі.
Headspin – крутіння на голові. Танцюрист стоїть на голові, відштовхується руками і направляє тіло по ходу руху, ноги при цьому знаходяться прямо перпендикулярно землі, або в поперечному, злегка зігнуті, або згинаються в колінах і опускаються до обличчя.

Sixstep (шість кроків). Танцюрист спирається на руки, рухається праворуч наліво, переставляє ноги, двічі їх схрещуючи. Усього виконується 6 рухів ніг, що нагадують пробіжки ногами по колу.
Swipe – тіло танцюриста обертається горизонтальною віссю на 180 градусів, відштовхуючись ногами і змінюючи опорну руку.

Відео на тему

Зверніть увагу

А ще є крутіння на спині, ковзання на голові, численні варіанти «млинів», стрибків… Брейкданс – дуже видовищний танець, що включає безліч різноманітних рухів.

Брейкданс – модний, креативний та неймовірно енергійний танцювальний напрямок. Сьогодні все більше молоді прагне спробувати себе в ролі брейк-дансера, розучуючи деякі основні рухи та винаходячи нові.

Вам знадобиться

• - спортивний одяг та взуття;
• - Спеціальна шапка;
• - Дзеркало;
• - Музика.

Інструкція

Надягніть зручний одяг, який не сковує рухів. Пам'ятайте, брейк-данс включає і складні акробатичні елементи, тому необхідна початкова фізична підготовка, щоб швидко опанувати техніку даного танцю. Однак навіть люди, які не мають танцювального досвіду, зможуть виконувати брейк-данс. Головне завзяті тренування та бажання.

Опануйте ці основні елементи, перш ніж приступити до розучування рухів самого танцю. Ви повинні вміти: стояти на руках (на руці) та голові; тримати прес довго та стійко. Мати непогану розтяжку та сильні м'язи спини.

Освойте найпростіший рух брейка - хвилю. Для цього впадіть униз на руки. Спочатку із землею стикаються руки, потім груди, а потім ноги.

Здійсніть ковзання на голові. Робити це потрібно лише у спеціальній шапці. З розбігу стрибнете на голову, заберіть руки і по інерції ковзаєте.

Освойте кручення на спині. Для цього сядьте на підлогу так, щоб ліва нога була під вами пряма, а права зігнута в коліні. Різко розпряміть праву ногу і несіть її вліво над лівою ногою настільки, наскільки вам дозволяє ваше тіло. Тепер обидві ноги прямі, перехрещені. Різко пронесіть ліву під правою, утвориться кут та хороша швидкість. Тепер, крутячись на спині, притягніть ноги до себе та перехрестіть їх для ще більшої швидкості.

Навчіться виконувати хвилю руками, ногами, запускати її з будь-якої частини тіла. Хвиля вважається основним елементом верхнього брейк-дансу. Також до основ верхнього брейка відносять рух робот. Його виконують, уявляючи себе машиною. Усі рухи мають бути різкими, уривчастими. Плавність абсолютно не допускається.

Тренуйтеся якнайчастіше, розвивайте гнучкість і м'язи, і результат обов'язково буде помітний.

Відео на тему

Зверніть увагу

Не виконуйте складні акробатичні елементи самостійно, не маючи попередньої підготовки. Безпечніше вчитися брейк-дансу з помічником або людиною, що володіє даним танцем.

Корисна порада

Якщо хочете досягти рівня виконання вправ, знайдіть школу, яка навчає танцям брейк-дансу і запишіться на заняття.

Танцювальна культура не стоїть на місці. І сьогодні дедалі більше молоді виділяє брейкданс як сучасний, динамічний і креативний напрямок, називаючи його основним спецефектом усієї танцювальної культури. Верхній брейк досить просто навчитися виконувати навіть новачкові. Основна вимога - вміти володіти власним тілом.

Вам знадобиться

• - велике дзеркало;
• - спортивний одяг;
• - Музика.

Інструкція

Визначте, яка складова верхнього брейк дансу вам ближче: брейкінг (пластика) або стиль робота (сковані рухи).

Встаньте перед дзеркалом і спробуйте уявити себе роботом. Не забувайте, що для будь-якої машини властива скутість. Навіть один випадковий плавний рух може зіпсувати все. Спробуйте згинати-розгинати руки дрібними ривками. Потім спробуйте ускладнити рух. Намалюйте уявну траєкторію в просторі, по якій ви переміщатимете руки або руку. Коли освоїте цей елемент, спробуйте зробити рух динамічним, тобто. не стійте на місці. При цьому пам'ятайте, що ви "робот". Ноги теж мають рухатись ривками. Можете рухати головою в такт музиці, щоб зробити рух ще повнішим. Коли опануєте ці елементарні елементи, почніть збільшувати швидкість рухів. Щоб було простіше, спробуйте спочатку зробити комбінацію рухів нормально, не сковуючи себе, а потім уже розбийте її на частини та зобразіть робота.

Спробуйте освоїти основи брейкінгу. Для цього потрібна певна гнучкість. Встаньте перед дзеркалом, розслабтеся, сконцентруйте свою увагу. Почніть з хвилі

Останнім часом популярність сучасних вуличних танців набирала обертів. Але навчатися брейк-дансу з тренерами та у студіях не кожен може собі дозволити. Якщо у вашому бюджеті не можна зробити пункт на такі витрати або ж ви просто соромитесь працювати в групі, тоді вам варто спробувати навчитися цьому танцю прямо у себе вдома, а ми допоможемо вам у цьому.

Уміння танцювати може вигідно виділяти вас із натовпу, воно розвиває впевненість у собі, м'язи та почуття ритму. Брейк-данс допоможе досягти вам усе з перерахованого вище. Це справжній мужній танець, до того ж, дуже гарний. Щоб бути справжнім бі-боєм, необхідно навчитися робити базові елементи, а це можна зробити самостійно, не виходячи з дому.

Щоб навчитися рухам брейк-дансу будинку, для початку необхідно розрахувати якнайбільше місця – ніщо не повинно вам заважати робити вправи руками та ногами. Потім розімніться і переходьте безпосередньо до вивчення бази.

Тренуємо базові елементи брейк-дансу

"Виконуємо руками хвилю".Встаньте рівно, а руки, долонями вниз, витягніть убік. Спробуйте рухати лише кистями так, як ви намагаєтеся підсунути руку під який-небудь предмет. Коли це вийшло, зробіть цей рух правою рукою, потім задіяйте лікоть: підніміть, а потім опустіть його. З'єднайте лікоть та пензель, а вже потім додавайте плече: підніміть і опустіть його після того, як закінчите рухати ліктем. На кожному етапі намагайтеся рухати лише однією частиною тіла: пензлем, ліктем та наприкінці плечем. Це основа брейк-дансу. Якщо вийшло, то переходьте на ліву руку. Коли опустилося праве плече, підніміть та опустіть ліве. Далі робіть все те саме, що і з правою рукою: піднімайте і опускайте лівий лікоть, а потім робіть рухи лівим пензлем. Так у вас ніби пройшла хвиля від правої до лівої руки. А тепер добивайтеся, щоб переходи були плавними, у цьому допоможе дзеркало.

«Хвиля тілом».Принцип – такий самий, що й у першій вправі, але треба починати з голови та закінчувати ногами, а потім навпаки. Покроково вигинайте голову, потім шию, груди, живіт, стегна, коліна та в кінці стопи. Коли ви перестали прогинати якусь частину тіла, відразу ж намагайтеся повернути її у вихідне положення і вже потім робіть наступною. Після багатьох тренувань це має виглядати як єдиний плавний рух. Освойте хвилю тілом, а потім вчіться робити це, але у зворотному порядку - з ніг до голови.

"Кач".Це основа більшості рухів тілом у брейк-дансі та схожих стилях. Робіть грудьми прогин уперед, поклавши руки на стегна і трохи округливши лікті. Потім різко округліть спину. Тепер чергуйте ці рухи, намагаючись робити це різко, але без ривків і намагайтеся максимально прогинатися у спині та грудях.

Коли ви тільки почали займатися, паралельно з базовими вправами постарайтеся навчитися довго віджиматися на руках та стійці на голові. Для брейк-дансу у вас має бути сталевий прес та сильні руки, а також гарна гнучкість – її тренуйте за допомогою нахилів убік. Це дозволить вам набагато швидше освоїти вибраний стиль танцю. А відео, яке знаходиться нижче, допоможе навчитися правильно робити базові рухи.

Відео уроки