როდის არის საუკეთესო ვიტამინების მიღება

ჰიპოვიტამინოზი გამოწვეულია პროდუქციის ხარისხის არასათანადო კვებით და გაუარესებით, განაცხადა კვების მრეწველობაში. ვიტამინების ნაკლებობის საკომპენსაციოდ, ისინი დამატებით უნდა იქნეს მიღებული. ჩემი უბანი ჰკითხა ექიმებს, თუ როგორ გააკეთეს ეს.

როგორ გვესმოდეს, რომ არ არის საკმარისი ვიტამინები?

სიმპტომები ზოგადი hypovitaminosis არის დაღლილობა, დაბნეულობა, სისუსტე, ცუდი მადა, მგრძნობელობის colds, დაცემით თმა, brittle ფრჩხილების.

თუ ცილა უფრო ხშირად აღინიშნება წელიწადში სამჯერ ან ოთხჯერ, არის გამოხატული პრობლემები კანის, ჭრილობებისა და სისხლჩაქცევების დროს ნელა მოშუშებისა, ღრძილების გაღიზიანება, ნორმალური მოვლის კბილები ცუდი მდგომარეობაშია - ეს შეიძლება იყოს რაიმე კონკრეტული ან რამდენიმე ვიტამინების. განსაზღვროს რომელია, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები. იგი გამოაგზავნის სისხლის ტესტირებას და მისი შედეგების საფუძველზე განსაზღვრავს სპეციფიკურ ვიტამინებთან მკურნალობის კურსი.

რამდენად ხშირად და რამდენ ხანს უნდა ვიმუშაოთ ვიტამინები?

ზოგადად ჰიპოვიტამინოზი, არსებობს ორი გზა. წელიწადში ოთხჯერ შეგიძლიათ ყოველ სეზონის დასაწყისში მულტივიტამინის კომპლექსების სვამს. მულტივიტამინის კომპლექსი უნდა შეიცავდეს ყველა 13 ვიტამინს და რაც შეიძლება ბევრი ელემენტის ელემენტებს.

ყოველდღე შეგიძლიათ ვიტამინების მიღება. მაგრამ მაშინ უმჯობესია შეარჩიონ კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების ცალკეულ ჯგუფებს და შეცვალეთ ისინი თვეში ერთხელ.

ზამთარში შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი C ცალკე, რადგან ცივი, მსუბუქი სინათლისა და ცუდი იმუნიტეტის გამო, სხეულს სჭირდება მეტი.

რა დროს არის უკეთესი ვიტამინების მიღება?

დილით. ამ დროს მეტაბოლური პროცესები უფრო აქტიურია. უნდა მიიღონ საუზმეზე. საჭმთან ერთად ისინი უკეთესად შეიწოვებაან.

როგორ მოქმედებს ვიტამინების გათავისუფლება მათი ეფექტურობაზე?

პრაქტიკულად არაფერი. ტაბლეტებში, კაფსულებში, ექსტრავერენტულ ტაბლეტებში, მარმელადებსა და ტკბილეულებში ვიტამინები თანაბრად ათვისდება. მხოლოდ განსხვავება ეფექტრული ტაბლეტებიწყალში ხსნადი (როგორც წესი, ვიტამინი C), ისინი სწრაფად შეიწოვება და დოზირება ჩვეულებრივ უფრო. ამიტომ, ისინი კარგი დახმარება ცივი. მათი მინუსი ის არის, რომ ისინი გაღიზიანებას კუჭის კედლები და ამცირებს შეწოვის მოცულობა მცირე ნაწლავის. აქედან გამომდინარე, მათ არ შეუძლიათ სასმელი ათი დღის ზედიზედ.

შესაძლებელია ვიტამინების ჭარბი დოზა და როგორ არის საშიში?

დიეტური დანამატების სახით რეგისტრირებულ კომპლექსებში ვიტამინების დოზა გამოითვლება იმდენად, რომ სტანდარტული დიეტა არ იწვევს ჰიპერვტიტამინოზს. მაშინაც კი, თუ წელიწადში ერთი ტაბლეტი ერთ დღეს ჭამთ, არ იქნება დოზის გადაჭარბება. დოზირება ვიტამინის კომპლექსებში, რომლებიც, როგორც წესი, უფრო დიდია, ზოგჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ყოველდღიური ნორმა.

თუ მათ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე იყენებთ, გადაჭარბება შესაძლებელია, როდესაც გამოიყენება თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ვიტამინები A, E, D და K განსაკუთრებით საშიშია, ისინი ცხიმიანი ხსნარია და ქსოვილებში დაგროვებენ. თუ ისინი ბევრი დაგროვება, ისინი გააფუჭებს მდგომარეობას კანისა და თმის, გააკეთოს ძვლები უფრო brittle.

როგორ გავაერთიანოთ ვიტამინები?

ვიტამინები და კვალი ელემენტები სხვადასხვა კომბინაციები შეიძლება გაუმჯობესდეს ან შეამციროს digestibility ერთმანეთს. მაგალითად, ვიტამინი C ცუდად შეესაბამება ყველა B ვიტამინს, ანუ მულტივიტამინის კომპლექსიდან ნივთიერებები მთლიანად არ შეიწოვება ორგანიზმში.

თუ მიიღებთ მიღებულ ვიტამინს 100% -ით, მაშინ უნდა იქნას მიღებული ან ცალკე ან შეესაბამება თავსებადი ნივთიერებებით. მაგალითად, ვიტამინი A შეიძლება მიღებულ იქნას ვიტამინთან ერთად

წყაროები: ნატალია კრუგლოვა, nutritionists და Nutritionists და Nutritionists ეროვნული ასოციაციის წევრი.

ყველამ იცის

როდესაც და რა პროდუქტებს უნდა ვიყენოთ ვიტამინები და კვების დამატებები ...

ბევრი ჩვენგანი იღებს ვიტამინებს და კვების დამატებების შენარჩუნებას ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ერთ-ერთი პრობლემა, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით, ბევრი ვარიანტია, მაგრამ კიდევ უფრო დიდი პრობლემა შეიძლება იყოს მათი სწორი ტექნიკა. ჩვენ უნდა გაეცნოთ პასუხს ისეთი კითხვებით, როგორებიცაა: რა არის ყველაზე იდეალური მიღწევის დრო და შეიძლება ისინი ერთდროულად იქნას მიღებული?

სინამდვილეში, ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რა დრო უნდა მიიღოს, თუ რა დამატებების. მედიცინის საზოგადოების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ზოგიერთი ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა კალციუმი და რკინა, შეიძლება ხელი შეუშალონ ერთმანეთს შთანთქმასთან. გარდა ამისა, არსებობს ასევე ისეთი ვიტამინები (როგორც რკინისა და ვიტამინი C), რომლებიც ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან, ამიტომ უმჯობესია მათთან ერთად მიიღონ. წლების მანძილზე ჩატარდა მრავალი თვისებრივი კვლევა, რომელზედაც ჩვენ შეგვიძლია დავეყრდნოთ და ვისაც შეუძლია სწორი პრაქტიკული და ყოველდღიური გამოყენება.

ცოდნა ძალაა

ქვემოთ მოცემულია მოკლე ინფორმაცია ვიტამინებსა და მინერალებს შორის, როგორც ერთმანეთთან, ისე საკვებთან ერთად შორის ყველაზე ძლიერი და ყველაზე გავრცელებული ურთიერთქმედების შესახებ. ქვემოთ აღწერილი წინადადებებით, ისინი დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველაზე მეტად. ბოლო დრომდე, ადამიანების უმრავლესობას აკლდა ადეკვატური ინფორმაცია ვიტამინების ურთიერთქმედების შესახებ. ამ ვიტამინის საიდუმლოებას ექნება ყველაზე დადებითი ეფექტი, და თუ მზად ხართ, წაიკითხოთ სტატია, მაშინ მათი ფარულ საიდუმლოებას მოუტანს მხოლოდ სარგებელს.

საიდუმლო # 1

ვიტამინები B1, B12, რკინის და CoQ-10 საუკეთესო იღებენ დილით.

ეს კვალი ელემენტები, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით, ექნება მატონიზირებელი ეფექტი ორგანოს, და როგორც ასეთი ისინი საუკეთესო გადაიყვანეს დილით.

საიდუმლო # 2

მიიღეთ ყველა ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები და მინერალები საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმს

ცხიმიანი ხსნარის, ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების, ასევე კოკ -10, ლიკოპენი, ლიუტინი, ასტაქსანტინი და სხვა კაროტეოიდების შემცველი ცხიმიანი ხსნარებით, აუცილებელია ცხიმის არსებობა.

საიდუმლო # 3

მიიღეთ კალციუმი და მაგნიუმის დამატებები საღამოს

კალციუმის და მაგნიუმის მნიშვნელოვანი წიაღისეულის, რომ დაეხმაროს სხეულის დაისვენოთ. სხეულის შთანთქავს კალციუმის ღამით, რადგან ეს არის ბუნებრივი კუნთების relaxant. მრავალი კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის დარღვევები დაკავშირებულია კალციუმის დაბალი დონის ორგანიზმში.

საიდუმლო # 4

კალციუმის მიღებისა და რკინის პრეპარატების ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათი. არჩევა თხევადი დამატებების რკინის შემცველობა და მათ ერთად ვიტამინი C, და შემდეგ სასმელი წყლის ან ფორთოხლის წვენი.

კალციუმსა და რკინას შეუძლია ხელი შეუშალოს ერთმანეთის შთანთქმას, ამიტომ ისინი დღის განმავლობაში სხვადასხვა დროს იღებენ. ვიტამინი C მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს რკინის აბსორბციას და სასმელს შეიცავს პოლიფენოლები, რომლებიც ხელს უწყობენ შთანთქმის შეპყრობას, ამიტომ რკინის შემცველი პრეპარატები წყლით ან წვენით უნდა დაიბანოთ.

საიდუმლო # 5

პრეპარატის მიღებიდან 2 საათში (გარდა ანტიოქსიდანტებისა), არ უნდა გამოიყენოთ სოდა, ჩაი ან ყავა.

პოლიფენოლები, რომლებიც შეიცავს ბევრ სასმელს მნიშვნელოვნად აფერხებს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას, ამიტომ დაიბანეთ დამატებები ჩვეულებრივი წყლით ან ფორთოხლის წვენით.

დასასრულს ...

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს მიაჩნია, რომ ყველა დანარჩენი დამატებების მიღება ერთდროულად არის საჭირო, თქვენ უნდა ჰქონდეთ თქვენი თავი თქვენს მხრებზე და ყურადღებით წაიკითხოთ ინსტრუქციები და მიმართეთ თქვენს ექიმს ნარკოტიკების გამოყენებამდე.

ვიტამინის დამატებები შეიძლება იყოს დიდი გზა, რომ შეავსოთ სხეულის საჭიროება სწორი ვიტამინებისა და მინერალებისთვის. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ ვიღოთ ვიტამინები დღის ნებისმიერ დროს და როდის დალევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიტამინები არ არის ტკბილეული, რომ მე შეჭამა, როცა მინდოდა. და მაქსიმალური სარგებლობის მისაღწევად, სხეულის მიერ ოპტიმალური შეწოვის უზრუნველსაყოფად, მნიშვნელოვანია იცოდეს ყველა ამ ქვედანაყოფი.

ვიტამინების როლი სხეულში

ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ადამიანის ორგანიზმში, ხელს უწყობენ ნორმალურ მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობენ ჩვენს საქმიანობას, დაიცვას დაავადებები, კანის გაწმენდა და გლუვი, გააძლიერონ ფრჩხილებს და ხელს უწყობენ ძლიერი ჯანსაღი თმის ზრდას.

ჭარბი ვიტამინები შეიძლება იყოს მავნე, როგორც მათი ხარვეზები. მაგალითად, ორგანიზმში ვიტამინი C ჭარბი დოზირება ხელს უწყობს თირკმლის ქვების ფორმირებას, ალერგიული გამონაყარის წარმოქმნას, კუჭის მუშაობას. გარდა ამისა, ამ ვიტამინის ჭარბი ხელს უშლის ვიტამინის B6 და მაგნიუმის შეწოვას.

D ვიტამინის ჭარბი ძვლების, გულისრევა, თავის ტკივილის სისუსტე და სისუსტე მივყავართ.

ვიტამინები A, D, F, E გვხვდება ძირითადად ნაწლავებში. ვიტამინი ძალიან იწვევს თავის ტკივილს, ასევე სიმპტომებს მოწამვლას, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა.

აქედან გამომდინარე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომელი ვიტამინები სხეულში არ არის დაკარგული, რა დროა უმჯობესია მიიღოს ერთი ან მეტი ვიტამინი, რომლითაც ვიტამინები და მინერალები ერთდროულად მიღებულნი შეუძლიათ ხელს შეუწყონ უკეთეს შეწოვას და რომელთანაც არ არის თავსებადი.

რა დროა უკეთესი ვიტამინების მიღება

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრ ადამიანს არ აქვს საკმარისი დაბალანსებული საკვები და ბევრს არ იღებს საკვებთან საჭირო ნივთიერებების მიღება. ვიტამინების კომპლექსის მიღება მიზნად ისახავს ვიტამინების ნაკლებობის შევსებას.

დრო, როდესაც ჩვენ ვიმყოფებით კერძოდ ვიტამინს, ძალიან მნიშვნელოვანია მიიღოს მაქსიმალური სარგებელი. ზოგიერთი ვიტამინები უნდა იქნას მიღებული საკვებით, რათა გაუმჯობესდეს შთანთქმის, ხოლო სხვები უნდა იქნას მიღებული ცარიელი კუჭის.

როგორ ვიტამინების მიღება ცარიელი კუჭის შესახებ

ზოგიერთი ვიტამინები საჭიროა ცარიელი კუჭის ქვეშ. ეს უნდა გაკეთდეს ნახევარი საათით ადრე კვება. დილით საუკეთესო დროა ძილის შემდეგ.

ვიტამინების ჭამის შემდეგ საჭმლის მიღებიდან არა უადრეს ერთი საათით ადრე.

ძილის წინ ვიტამინების მიღება არ შეიძლება, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. თუმცა ნებისმიერი ვიტამინები ხელს უწყობს სხეულს.

რა ვიტამინები უნდა მიიღოთ საუზმეზე

უმეტეს ვიტამინები უნდა მიიღოთ საუზმეზე. ამ ვიტამინების სიაში შედის მულტივიტამინები, B ჯგუფის ვიტამინები, ვიტამინი K და C. ეს არის ძალიან მოსახერხებელი დრო, რომ არ დავივიწყოთ ვიტამინების დალევა. გარდა ამისა, მაგალითად, ჯგუფის B- ს ვიტამინები, შეუძლიათ საჭმელზე ენერგიის გარდაქმნას, რაც ხელს შეუწყობს დღეში უკეთესობისკენ.

არსებობს, თუმცა, ერთი ნიუანსი. კალციუმის მიღება არ შეიძლება რკინის შემცველი მულტივიტამინებით. კალციუმს შეუძლია რკინის მიღება. აქედან გამომდინარე, თუ საუზმეზე სვამთ მულტივიტამინს რკინის შემცველობით, მაშინ კალციუმის მიღება უნდა მოხდეს დღის განმავლობაში, მაგალითად, სადილი ან ვახშამი.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ ვიტამინი C ეხმარება სხეულის აღიქვას რკინის უკეთესი. ამიტომ, ეს ვიტამინი შეიძლება იყოს მთვრალი დილით რკინის.

რა ვიტამინები საუკეთესოა ლანჩთან ერთად ლანჩამდე და მის შემდეგ

თუ ლანჩი დასრულდა საუკეთესო დრო  ვიტამინების მიღება, მაშინ ამ დროს უმჯობესია მიიღოთ მულტივიტამინი, ჯგუფის B, ვიტამინი E და C ან ვიტამინების ვიტამინების კომპლექსი.

რაც მთავარია, საჭიროა ვიტამინების მიღება საჭმლით, რათა უკეთესად დაიხუროს და შეიწოვება ორგანიზმში.

ბევრი მრავალ კომპლექსი შეიცავს კალციუმის მცირე რაოდენობას და ამავე დროს რკინას. კალციუმის ეს რაოდენობა არ უნდა იმოქმედოს რკინის შეწოვაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამ სუნის გარეშე დალევა. თუ ცალკე უნდა მიიღოთ კალციუმის მიღება დიდი დოზით, მაშინ უნდა გაკეთდეს მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ მრავალ ვიტამინის კომპლექსით.

ვიტამინი და მინერალური თავსებადობა

ზოგიერთი ვიტამინები უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმში სხვა ვიტამინებთან ერთად. მაგალითად, ვიტამინი A შეიწოვება ორგანიზმში, როდესაც ვიტამინებით B, E, D- თან ერთად აღინიშნება. ეს ეფექტი გაუმჯობესებულია იმ შემთხვევაშიც კი, თუ კალციუმის, ფოსფორისა და თუთიის მიღება ხდება.

ვიტამინი B ჯგუფის ვიტამინის კომპლექსები კარგად არის კომბინირებული ვიტამინით. ვიტამინი C თავისთავად უკეთესად შეიწოვება კალციუმის და მაგნიუმის გამოყენებით.

ვიტამინი D კარგად არის კომბინირებული ვიტამინებით A, C, კალციუმის და ფოსფორი.

კითხვა რჩება მხოლოდ მაშინ, როცა ამ ვიტამინების დასალევად: ერთად ან ცალკე. ეს მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ვიტამინებისა და მინერალების კომბინაციისა და მათი შეწოვის კომბინაციაში.

ამ წესის რამდენიმე წესი არსებობს, რასაც უნდა მოჰყვეს.

თუკი მინერალური დოზის დიდი დოზა მიიღებს მას, სხვა მინერალებთან შეჯიბრებაში, მათ ჩახშობასა და მათი შეწოვის შემცირების მიზნით.

ყველაზე ხშირად ისინი სასმელ წყალს სვამენ. აქედან გამომდინარე, უნდა იყოს მთვრალი ცალკე სხვა multivitamins და მინერალები, რომლებიც მცირე ზომის მიღებულია.

მაგნიუმის და თუთიის დოზები შედარებით დიდია. აქედან გამომდინარე, მათ ასევე უნდა სვამენ ცალკე ვიტამინის კომპლექსებს.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თუთიის გრძელვადიანი გამოყენება (ჩვეულებრივ, 10 წლამდე გრძელვადიანი კურსების მიღებით), შეიძლება გამოიწვიოს სპილენძის დეფიციტი სხეულში. აქედან გამომდინარე, საჭიროა სპილენძის ან ვიტამინის კომპლექსის დამატებით მიღება სპილენძით.

ზოგიერთი ვიტამინები რეალურად გაზრდის სხვების აბსორბციას. ნუტრიენტები. მაგალითად, ვიტამინი C შეუძლია გაზარდოს რკინის შეწოვა დიეტური დანამატებიდან და მცენარეული საკვებიდან.

Fat- ხსნადი ვიტამინები, როგორიცაა A, D, E, K, უკეთესი იქნება შეიწოვება, თუ მიღებული საკვები ცხიმები. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი ვიტამინების შეიძლება დაარღვიოს და ზღუდავენ შთანთქმის სხვა fat- ხსნადი ვიტამინების. მაგალითად, ვიტამინი K- ის შეწოვა შეიძლება შემცირდეს 50% -მდე, ხოლო ვიტამინის შთანთქმის მცირე ეფექტი.

ამდენად, ვიტამინების მიღება K, E, D არის საუკეთესო გაკეთდეს ადრე ან მას შემდეგ, რაც სხვა ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები აღადგენს ამ ვიტამინების მიღების უპირატესობას.

ასევე მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ, რომელი ვიტამინები და მინერალები საუკეთესოა საკვებით, რომელიც ცარიელი კუჭის ქვეშ.

მაგალითად, საჭმლის ერთდროულად მიღება მაგნიუმს შეუძლია შეამციროს დიარეა. ჭამა რკინის საკვები შეამცირებს ალბათობა დიახ.

უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი ვიტამინები და მინერალები შესაძლოა გავლენას მოახდინონ ადსორბციული და ეფექტურობა. ნარკოტიკებიდა ასევე ურთიერთქმედება ზოგიერთი პროდუქცია, რამაც გამოიწვია გვერდითი მოვლენები.

მაგალითად, თქვენ ვერ მიიღებთ ვიტამინებს E და K ერთდროულად ნარკოტიკების ერთად თხელი სისხლი.

ვიტამინი D შეიძლება ურთიერთქმედება გარკვეული დიურეზითა და ანტაციებით.

ვიტამინის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ანტიბიოტიკებთან ან ქოლესტერინის შემცირებაზე პრეპარატების მიღებისას.

ასპირინი ამცირებს კანს ვიტამინების B, C, A და მინერალების კალციუმსა და კალიუმში.

მძინარე ტაბლეტები ამცირებენ ვიტამინების B12, A, E, D- ს შეწოვას და მნიშვნელოვნად ამცირებენ კალციუმის დონეს.

ანტიბიოტიკების მიღება B ვიტამინებს ანადგურებს, ამცირებს მაგნიუმის, რკინისა და კალციუმის დონეს.

დიურეზული მედიკამენტები B ჯგუფის ვიტამინებს, თუთია, მაგნიუმი და კალიუმი.

Laxatives თრგუნავს ვიტამინების E, A და D სხეულის შეწოვას.

აქედან გამომდინარე, საუკეთესოა, გააფრთხილო ექიმი, როდესაც მკურნალობის კურსი ითვალისწინებს, თუ რა სახის ვიტამინის კომპლექსებს იღებთ ამჟამად.

რაც მთავარია, რა უნდა იცოდეთ ის არის, რომ:

ალკოჰოლის შემცველობა ვიტამინი A, ვიტამინების ჯგუფის B და ასევე არღვევს კალიუმის, თუთიის, კალციუმის, მაგნიუმის და რკინის შეწოვას;

ნიკოტინი ანგრევს სელენი, ვიტამინებს E, A, C;

კოფეინს არ აღიქვამს ჯგუფის B, PP- ის ვიტამინები, ამცირებს რკინის, კალიუმის, თუთიის, კალციუმის დონეს ადამიანის ორგანიზმში.

როგორ ვიღოთ ვიტამინები და მინერალები

აიღეთ ვიტამინები და მინერალები, როდესაც საჭმელს საკმარისი რაოდენობის მიღება არ შეუძლიათ. ვიტამინებს შეუძლიათ შეამცირონ არა მხოლოდ ციების რისკი, არამედ სხვა დაავადებებიც, რომლებიც საშუალებას მისცემს ორგანიზმს სრულად ფუნქციონირებს.

ვიტამინები შეიძლება იყოს ტაბლეტები ან თხევადი ფორმით. აუცილებელია ვიტამინების დიფერენცირებად დიეტური ჩანართი და ვიტამინები მკურნალობისთვის. ჩვეულებრივ, ვიტამინები და მინერალები სამედიცინო მიზნით გამოიყენება ექიმმა და დიდი დოზებით, რომლებიც ინექციებში შედიან.

მაგრამ ეს ფაქტი არ ნიშნავს იმას, რომ ვიტამინის კომპლექსები შეიძლება სრულიად უკონტროლო იყოს. არსებობს გარკვეული წესები

სანამ რაიმე ვიტამინის კომპლექსს ყიდულობთ, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები. ზოგიერთი ვიტამინების შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები და ერევა ნარკოტიკების შთანთქმის მკურნალობის კურსი.

ვიტამინის კომპლექსის შეძენით, საჭიროა დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად მიღების ინსტრუქციები და რეკომენდაციები.

გამოჩენა ალერგიული რეაქცია  ვიტამინების კომპლექსზე, დაუყოვნებლივ შეწყვიტონ ისინი.

უმეტეს ვიტამინები უნდა იქნეს მიღებული საკვებით. ამიტომ, კვების უნდა იყოს ჯანმრთელი ისე, რომ ვიტამინების უკეთესად შეიწოვება ორგანოს.

ვიტამინების მიღება მიზანშეწონილია.

სასმელი ვიტამინების უკეთესი წყლის ან არ არის ძალიან ცხელი ან ცივი სასმელების.

ვიტამინების მიღება აუცილებელია და ზოგიერთ შემთხვევაში საჭიროა უბრალოდ საჭიროა. მაგრამ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ მეორე მხარეს და დაიცვას ზემოთ ჩამოთვლილი წესები. შემდეგ ვიტამინის კომპლექსები მხოლოდ კეთილდღეობას მიიღებს.

როგორ ვიღოთ ვიტამინები, რა უნდა იცოდეთ ვიტამინების თავსებადობაზე, ვისწავლოთ ამ ვიდეოში

ვიტამინების მიღება, რომელთა ვიტამინები ერთმანეთთან შერწყმულია და რომლებიც არ არიან, ამ ვიდეოში ვნახავთ