რა უნდა დალიოთ, თუ ყაბზობაა. რა უნდა გავაკეთოთ ყაბზობის დროს მოზრდილებში

მუდმივი ყაბზობა არის დელიკატური საერთო პრობლემა, რომელიც არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად ამცირებს პირის ცხოვრების კომფორტის დონეს, არამედ საფრთხეს უქმნის შესაძლო გართულებებს.

მუდმივი შეკრულობის სიმპტომები

ყაბზობა ჩვეულებრივი პრობლემაა, რომლის წინაშეც ყველას ექცევა - როგორც ბავშვი, ისე ზრდასრული.

ქრონიკული შეკრულობა არის სერიოზული დაავადება, უმეტეს შემთხვევაში არასწორი ცხოვრების წესის, ადამიანის არაჯანსაღი ჩვევების გამო, ან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში შეფერხება.

შეკრულობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს პათოლოგიური ცვლილებებით (მაგალითად, ანთებითი პროცესებით) და ბუნებრივი მიზეზებით (მაგალითად, ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით). მკურნალობის გარეშე ნებისმიერი ეტიოლოგიის ქრონიკული შეკრულობა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი გართულებები.

ქრონიკული შეკრულობისკენ მიდრეკილნი არიან ადამიანები, რომლებსაც დეფეკაციის მოქმედება აქვთ, ხდება ყოველ სამ დღეში. ჩვეულებრივ, მოზრდილებში განავალი უნდა იყოს 1-2 ჯერ დღეში.

პატარა ბავშვები ასევე განიცდიან ყაბზობას. მათ არ შეუძლიათ უჩივიან არასასიამოვნო შეგრძნებებზე, ამიტომ მშობლებმა უნდა შეძლონ თავიანთი ბავშვის განავლის მონიტორინგი.

ახალშობილი ან ჩვილი უნდა გაიზარდოს დღეში მინიმუმ ორჯერ. ხელოვნური ნარევების ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში ჭამის დროს, სავარძელი უნდა იყოს მინიმუმ 1 ჯერ დღეში, ხოლო ერთიდან 3 წლამდე ასაკში - კვირაში მინიმუმ ხუთი ჯერ.

ხშირი შეკრულობით, განავლები ცვლის თავის სტრუქტურას, ხდება უფრო რთული და მშრალი. ტექსტურა განავლით, თითქოს ყვავის მრავალი მკვრივი წარმონაქმნებისგან. ჩვეულებრივ, განავლი უნდა იყოს ერთგვაროვანი და რბილი.

განავლის ნაწარმი, რომელიც "გაცემულია" სხეულის მიერ დეფეკაციის ერთი მოქმედებისთვის, შეიძლება იყოს ძალიან მცირე - 40 გრამამდე (ნაწლავის გაუარესების უნარის მქონე) ან, პირიქით, არასასიამოვნო მოცულობით (როდესაც ცარიელებასთან დაკავშირებული პრობლემები სხვა ფაქტორებით არის გამოწვეული).

შეკრულობით, ადამიანს უჭირს დეფეკაციის მოქმედების დროს:

• ნაწლავის დაცლის მოთხოვნა შეიძლება იშვიათი და არასაკმარისი იყოს საქციელის შესასრულებლად;
• ნაწლავის მოძრაობა არის ნელი, დაძაბულობით და თან ახლავს მტკივნეული შეგრძნებები. ტკივილის მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც განავლის მყარი სტრუქტურა, რომელიც აზიანებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს, ასევე ტრავმულ ანალურ გასავალს, აგრეთვე განავლის ზომას. ტკივილები ასევე წარმოიქმნება სფინქტერის კუნთების დაძაბულობისგან;
• ძლიერი შეკრულობის დროს, დეფეკაციის მცდელობები შეიძლება წარუმატებელი აღმოჩნდეს, შემდეგ კი ნაწლავი ან საერთოდ არ ცარიელდება, ან მხოლოდ ნაწილობრივ ცარიელია, რატომ იწყებს ადამიანი უამრავ უსიამოვნო შეგრძნებას (სიმძიმე მუცლის ქვედა ნაწილში, bloating, შეგრძნება);
• ნაწლავში განავლის დაგროვება უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე, იწვევს ინტოქსიკაციას, ქრონიკული შეკრულობით და რიგი გართულებების პროვოცირებას.

ხშირად ქრონიკული ყაბზობის გართულებები არის hemorrhoids ან anal fissures.

ყაბზობის არაპათოლოგიური მიზეზები

ქრონიკული ყაბზობის მიზეზები შეიძლება დაიყოს პათოლოგიურ და არაპათოლოგიურად.

არაპათოლოგიური მიზეზები მოიცავს ორგანიზმში ცვლილებებს, რომლებიც ხდება ბუნებრივი პროცესების გავლენის ქვეშ.

მაგალითად, ჰორმონალური ფონის დისბალანსმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მახასიათებლებზე, მათ შორის, შეკრულობის ტენდენციის პროვოცირება.

ამრიგად, თინეიჯერებში ბევრი ბიჭი და გოგონა უჭირთ დეფეკაციის პრობლემა.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში უკვე ზრდასრული ქალები ასევე ხშირად განიცდიან ყაბზობას, რაც ჰორმონალურ დონეზე ცვლილებებია.

ქრონიკული შეკრულობის სხვა არაპათოლოგიური მიზეზები მოიცავს ადამიანის ცხოვრების წესს და ჩვევებს.

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დიეტის მახასიათებლები:

• პროდუქციის ხარისხი, მათი მრავალფეროვნება და სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერება;
• რამდენად ხშირად და რამდენს ჭამს ადამიანი.

არასათანადო ძილი და სიფხიზლე, სტრესის არსებობა და ფსიქოლოგიური პრობლემები ასევე იწვევს ყაბზობას.

ზოგი ადამიანი სტრესის, ზიზღის, ან დროში ზეწოლის ზემოქმედების ქვეშ, დროდადრო აკავებს სხეულის ბუნებრივ სტიმულებს, ზრდის მათ ფონზე.

როდესაც ეს ჩვევა ხდება, ნაწლავის მოძრაობა შეფერხებულია და სურვილები მხოლოდ ნაწლავთა მნიშვნელოვანი დატვირთვით ხდება.

განავალი ნაკლებად გავრცელებულია და ხშირად, ასეთ შემთხვევებში, ყაბზობის მიზეზი ფეკალური მყარი მასისგან არის კორკი, ნაწლავის გასასვლელიდან სტაგნაცია.

ეს ხდება მაშინ, როდესაც განავლის სტრუქტურა დროთა განმავლობაში იცვლება და ერევა დეფეკაციის ნორმალურ მოქმედებას. ასე რომ, განავლის "დაგროვების" ჩვევა ხშირი შეკრულობის მიზეზია.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაუარესების კიდევ ერთი მიზეზი არის sedentary ცხოვრების წესი.

მისი გავლენის ქვეშ, პერისტალტიკა ხდება ნაკლებად აქტიური, გამოიყოფა განავლის დაგროვების ტენდენცია.

პერისტალტიკის დისფუნქციები იწვევს ატონიურ შეკრულობას. მათთვის დამახასიათებელია სისუსტე დეფეკაციის მოქმედების დროს.

ყველაზე ხშირად, ყაბზობა არის არაპათოლოგიური ხასიათის რამდენიმე ფაქტორის ერთობლიობის შედეგი (მაგალითად, არასწორი კონცენტრირებული დიეტა, სტრესი და მაცდური ცხოვრების წესი).

ყაბზობის პათოლოგიური მიზეზები

შეკრულობის პათოლოგიური მიზეზები გულისხმობს პათოგენური ფაქტორის - დაავადების არსებობას, საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მნიშვნელოვან დარღვევას ან სხვა ორგანოების დისფუნქციას.

მუდმივი შეკრულობა შეიძლება იყოს როგორც დამოუკიდებელი დაავადება, ასევე უფრო სერიოზული დაავადების სიმპტომი.

ხშირად, ბავშვში მუდმივი შეკრულობის არსებობა მიუთითებს ნაწლავის მიკროფლორაში დისბალანსზე.

დისბაქტერიოზი უარყოფითად მოქმედებს მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე, მათ შორის დეფეკაციის მოქმედებაზე.

ყველაზე ხშირად, დისბიოზი იწვევს ჩვილებში მუდმივ შეკრულობას, მათი ჯერ კიდევ განუვითარებელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაუცველობის გამო, ზოგჯერ კი მოზრდილებში ანტიბიოტიკების მკურნალობის შემდეგ.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევები ძალიან დიდი ან, პირიქით, მცირე საიდუმლოებების გამოყოფით, გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში გამავალი საკვების გადამუშავების მახასიათებლებზე, ამის გამო იცვლება განავლის სტრუქტურა, რაც იწვევს შეკრულობას.

ხანდაზმული ადამიანები ამაზე უფრო მიდრეკილნი არიან ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების და ქრონიკული დაავადებებისადმი უფრო დიდი მგრძნობელობის გამო (მაგალითად, ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი და სხვა).

მაგალითად, ქოლეცისტიტით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 80% ექიმებთან მიდის, რომლებიც რეგულარულ შეკრულობას უჩივიან.

ენდოკრინული სისტემის დარღვევები იწვევს შეკრულობის სპასტიური ფორმის წარმოქმნას. ამ შემთხვევაში, პერისტალტიკა შეწუხებულია, ნაწლავის გლუვი კუნთების ძლიერი სპაზმების პროვოცირება და ადჰეზიების წარმოქმნა.

დაძაბული, ხელშემკვრელი კუნთები ერევა განავლის ბუნებრივ კურსს, რის შედეგადაც დეფეკაციის ჩვეული მოქმედება რთულდება და გამოძახებები ყოველთვის არ იწვევს ნაწლავის მოძრაობას.

შეკრულობის სპასტიური ფორმით დაავადებული ადამიანი განიცდის მუცლის ქვედა ნაწილში დისკომფორტს: bloating, სიმძიმე და სპასტიური ტკივილი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს პრობლემის მოგვარებამდე.

დეფეკაციის მოქმედება ამ შემთხვევაში, მიუხედავად მისი „წარმატებისა“, ჩვეულებრივ არ იწვევს მტკივნეულ გამოცდილებას.

ქრონიკული ყაბზობის პროფილაქტიკა და მკურნალობა

ლაქსატები ხელს შეუწყობს არსებული შეკრულობის გამკლავებას. პრობლემის თავიდან აცილების საშუალების განხილვისას შეგიძლიათ აირჩიოთ მედიკამენტებსა და ხალხურ საშუალებებს შორის.

გამწმენდის მოქმედების რბილი პრეპარატები მოიცავს lavage აგენტებს, რომლებიც გაუმკლავდებიან პრობლემას დელიკატურად, პრაქტიკულად, არ იწვევს სპაზმებს და არასასიამოვნო შეგრძნებებს.

უფრო რადიკალური მეთოდია ანემიის გამოყენება, მაგრამ ეს გარკვეულ უნარებს მოითხოვს. გარდა ამისა, არსებობს დიდი რაოდენობით ხალხური რეცეპტები, რომლებიც გარანტიას ახდენენ ლაქსაციურ ეფექტს.

ამისათვის გამოიყენება მცენარეული ზეთები, prunes და სხვა ბუნებრივი პროდუქტები.

მუდმივად წარმოქმნილი ყაბზობის მთავარი პრობლემა ის არის, რომ შეკრულობასთან გამკლავების შემდეგ, თქვენ უნდა იფიქროთ რა უნდა გააკეთოთ, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების განმეორება.

ასე რომ, ქრონიკული ყაბზობისგან თავის დაღწევის მთავარი გზა პროფილაქტიკური ზომების მიღებაა.

პრობლემის მოგვარება მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას. უპირველეს ყოვლისა, ღირს ყურადღება მიაქციოთ რეციდივისკენ მიმავალ მთავარ ფაქტორს.

თუ მიზეზი პათოლოგიურია, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ მოგიწევთ დახმარების მოძიება სპეციალისტების მიერ, შემდეგ კი ყაბზობის პრობლემა მიემართება ფუძემდებლური დაავადების მკურნალობას.

ცხოვრების წესის გადახედვა და არაპათოლოგიური ფაქტორების აღმოფხვრა, რომლებიც ხელს უწყობენ ყაბზობის განვითარებას, ხელს შეუწყობს შეკრულობის განმეორებითი შემთხვევების ალბათობის შემცირებას.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ღირს მკაცრად დაიცვას სათანადო კვების ნორმები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის დამკვიდრება.

უმჯობესია მიირთვათ მრავალფეროვანი საკვები - დიეტაში უნდა შედიოთ ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული, ყოველთვის მარცვლეული და ქატო.

საკვები უნდა იყოს არა მხოლოდ ჯანმრთელი და მკვებავი, არამედ ის უნდა იყოს სტიმულირებული საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მიერ და ხელს შეუწყოს პერისტალტიკის მოქმედებას.

ხელსაყრელი ხდება ნაწლავების გასწვრივ განავლის მიღება, რაც მცენარეულ ზეთებთან ერთად გამოიყენება.

განავლის ხარისხი დამოკიდებულია პირის მიერ მოხმარებული წყლის ოდენობაზე. ჩვეულებრივ, საჭიროა დღეში 1,5 - 2 ლიტრი სითხის დალევა.

ატონური შეკრულობის აღმოფხვრის მიზნით, ცხოვრების წესი უნდა შეიცავდეს მინიმუმ ფიზიკურ დატვირთვას, ხოლო ძილის და სიფხიზლის სტაბილიზაცია და სტრესის დონის შემცირება ზოგადად დადებით გავლენას მოახდენს სხეულზე.

ეს უნდა იყოს ჰარმონიული და ჰარმონიული. და ეს მიიღწევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანის დიეტა დასრულებულია - თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ არც ცხიმებზე, არც ცილებზე, ან ნახშირწყლებზე. გარდა ამისა, პროდუქციის არჩევანი თქვენზეა დამოკიდებული - ის მაღალი ხარისხის უნდა იყოს. კვების რეჟიმი ასევე არ არის ბოლო რამ, ყაბზობასთან ბრძოლაში. თუ თქვენი რეჟიმი რეგულარულია, მაშინ განავალი მალე გაუმჯობესდება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ყაბზობა ჯერ კიდევ არ გახდება ქრონიკული.

ბევრმა ექსპერიმენტმა და კვლევამ დაამტკიცა, რომ არასწორი დიეტა იწვევს განავლის შეფერხებას, ასევე მშრალ საკვებს და ”გადმოსვლას”.

მსხვილი ნაწლავის აქტივობა

ეს პირველ რიგში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მოცულობითი, მკვრივი და გაჯერებულია წყლით განავალი, რომლებიც მასში გროვდება. თუ ნაწლავის განავალი ნაწლავში ხდება, მისი კედლები გაჭიმულია, ხდება უფრო სუსტი და ეს იწვევს ცარიელის შეფერხებას.

შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია დიეტაში შეიტანოთ ე.წ. უხეში საკვები, კომპონენტებით, რომლებიც არ იკვებება. ისინი ხელს შეუწყობენ განავლის ნაწლავების გაწმენდას. დახვეწილი პროდუქტები, რომელსაც მრავალი სუპერმარკეტი გვთავაზობს, ძალიან მავნეა, ისინი არ ააქტიურებენ ნაწლავებს მუშაობისთვის. უპირველეს ყოვლისა, პროდუქტები უნდა შეიცავდეს არარაფინირებულ დიეტურ ბოჭკოს, რომელსაც ასევე უწოდებენ მკვებავი.

1. მთელი მარცვლეულის მარცვლეული, შავი და ნაცრისფერი პური
2. ქატო
3. გრანოლა
4. სიმინდის ჩიპები
5. ახალი ხილი და ბოსტნეული
6. მჭლე ხორცი
7. რძის სასმელები
8. მწვანე ჩაი
9. ხილის წვენები
10. ბოსტნეულის წვენები

რა საკვები აკრძალულია - მათ იწვევს ყაბზობა

1. კანფეტი
2. ტორტები
3. ნაყინი
4. შოკოლადი
5. თეთრი პური
6. ცხიმიანი ხორცი
7. ძეხვი
8. რძის პროდუქტები
9. შემწვარი ბოსტნეული
10. ძლიერი ყავა
11. შავი ჩაი
12. კაკაო
13. სოდა
14. წითელი ღვინო
15. ძმარი
16. წიწაკა

ჰკითხეთ თქვენს დიეტოლოგს რომელი დიეტა არის თქვენთვის საუკეთესო, რადგან ყაბზობა ხშირად ასოცირდება სხვა დაავადებებთან, რომლებშიც საჭიროა ნებადართული და აკრძალული საკვების ჩამონათვალის კორექტირება.

ხელნაკეთი შეკრულობის რეცეპტები

როგორ გავუმკლავდეთ ყაბზობას? ყაბზობა არის პრობლემა, რომელიც შეიძლება ყველას დაემართოს. საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს ფართო სპექტრის შესაძლებლობები, როდესაც საქმე ეხება ამ პრობლემას. არსებობს კარგი სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც დღეს სწორად ზრუნავენ ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

ხმელი ხილი

დავიწყოთ ხმელი ხილიდან. უპირველეს ყოვლისა, ისინი იდეალური საჭმელია, რომელიც შეიძლება ჩიფსის შემცვლელად ემსახურებოდეს. გარდა ამისა, ძილის წინ გამხმარი ხილის ჭამა შეიძლება ეფექტურად დავიცვათ შეკრულობისგან. მეორე მხრივ, დილით რომ იღვიძებთ, ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ საწოლიდან პირდაპირ გასასვლელად, რომ დალიოთ ჭიქა წყალი კოვზი თაფლით, რომელიც მასში იშლება. ეს ხელს უწყობს კარგ მონელებას.

ბოჭკოვანი

ყაბზობასთან გამკლავების საუკეთესო გზა პროფილაქტიკაა. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში? იდეა თქვენი მენიუს შეცვლაა, მაშინ როდესაც ის უნდა შეიცავდეს ბევრ პროდუქტს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანს, ცნობილია მეტაბოლიზმის რეგულირება. გარდა ამისა, იგი ასუფთავებს ტოქსინების სხეულს და, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამიტომ, მოდით, ჩვენს დიეტას დავამატოთ მთელი პური, ქატო, სტაფილო, ვაშლი და ბარდა. ამასთან, ამ უკანასკნელთან ერთად ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ პური არ მიირთვათ.

ჭარხალი

კარგი პროდუქტი, რომელიც ნაწლავებს ასუფთავებს განავლისგან, არის ჭარხალი. აქ არის საკმაოდ ორიგინალური რეცეპტი. გახეხეთ ჭარხალი (საკმარისია 2-3 პატარა ჭარხალი) და მასში კარაქის თესლი დავამატოთ. შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ან სიმინდის ზეთი. საუზმეზე ყოველდღე, ამ სალათის დაახლოებით 10 ჩაის კოვზს ვჭამთ. და შემდეგ ყაბზობა შეიძლება სამ დღეში მოშორდეს.

მწვანილი

რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს მცენარეები, რომლებიც შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც აქვთ ყაბზობა. ასეთი ნარევების შეძენა შეგიძლიათ, ან შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი. ეს ძირითადად ტირიფის ან ტირიფის ქერქია.

რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ მცირე პროცენტია ყაბზობის პრობლემების გადასაჭრელად, მაგრამ მშვენივრად გვიჩვენებს, პირველ რიგში, რომ ჩვენ არ ვართ ამ პრობლემაში ჩარჩენილი და მეორეც, ჩვენ არ გვჭირდება - თუ რამე მოხდა - აფთიაქში გაიქეცი და ბევრი ფული დახარჯე აბები.

ყაბზობის მარტივი რეცეპტები

ნუ დაუშვებთ ყაბზობის წესს თქვენსზე ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში; აქ მოცემულია რამდენიმე ხელნაკეთი გამაბანებელი საშუალება ხელმისაწვდომი პროდუქტებისაგან.

პირველი რეცეპტი

ხახვის decoction - დაჭრილი ხახვი და დაასხით ჭიქა წყალი 1 საათის განმავლობაში, სანამ დალევა, სასმელი უნდა იყოს გაფილტრული. დილით და საღამოს დასალევად.

მეორე რეცეპტი

შვრიის ბულიონი - დაასხით დიდი კოვზი შვრიის ჭიქა წყალი და ადუღეთ. გაგრილების შემდეგ, აურიეთ, საღამოს დილით დალიეთ ნახევარი ჭიქა სითხე.

მესამე რეცეპტი

ნუშის სასმელი - 10 მარცვლოვანი დაჭრილი ნუში, დაასხით მას ჭიქა მოხარშული ცივი წყალი მასში, გაუშვით, გააჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში. დალიეთ ½ ჭიქა დილით და საღამოს.

მეოთხე რეცეპტი

ქიშმიშის ინფუზია - მუჭა ქიშმიში უნდა დაასხით მდუღარე წყალში, 15 წუთის შემდეგ დალიოთ თბილი ინფუზია, დღეში 2-3-ჯერ, და ჭამა ქიშმიში.

მეხუთე რეცეპტი

ქლიავი - შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ფორმით. დაასხით მუჭა ქლიავი გრილი ადუღებული წყლით, ის უნდა დალიოთ რამდენიმე საათის შემდეგ, როდესაც ქლიავი გახდება რბილი. და ყაბზობა აღარ მოვინახულებთ.

რა უნდა გავაკეთოთ ყაბზობასთან?

თითოეული ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სწორად ფუნქციონირების მონიტორინგი, რადგან ამ სფეროში დარღვევები სერიოზულ უარყოფით შედეგებამდე მივყავართ ჯანმრთელობას. განსაკუთრებით არ უნდა წამოიწყოთ ყაბზობის პრობლემა! ექიმების თქმით, ყაბზობა სიცოცხლისთვის საშიშია.

• ყაბზობა იწვევს ნაწლავის ნაწლავების, კოლიტის, ბილიარული ტრაქტის დაავადებებს, ბუასილებს, სწორი ნაწლავის გაფანტვას, პარაპროქტიტსა და სხვა სერიოზულ დაავადებებს.
• ყაბზობის გახანგრძლივებამ შეიძლება გამოიწვიოს შინაარსის უკანა გამონადენი წვრილი ნაწლავის ღრუში და ეს არის რეფლუქსის ენტერიტი.
• ყაბზობა ახალგაზრდობის, სილამაზის და ნორმალური წონის მტერია.
• მეცნიერები თვლიან, რომ სწორი ნაწლავის და მსხვილი ნაწლავის კიბოს გაჩენა დაკავშირებულია ყაბზობასთან.

რა უნდა გავაკეთოთ ყაბზობა ზრდასრულთათვის

შეკრულობას არ შეიძლება დაავადება ვუწოდოთ, ის საკმაოდ სიმპტომია. და უამრავი მიზეზი შეიძლება იყოს:

• არასწორი კვება
• ორსულობა
• ლაქსალატების ბოროტად გამოყენება
• ტუალეტის კეთილმოწყობის არარსებობა (ნუ გაგიკვირდებათ, ბევრს სამსახურში გაუძლო, თუ ტუალეტის ოთახი ცუდად არის აღჭურვილი, შემდეგ კი საშიში დაავადებებით იტანჯება - ასეთი აბსტინენციის შედეგები),
• გარკვეული მედიკამენტების რეგულარული გამოყენება, რომლებიც იწვევენ განავლის გამკვრივებას,
• ნაწლავის დაავადება.

1. პირველი რაც თქვენ უნდა ისწავლოთ და არასოდეს დაარღვიოთ: დღეში დალიეთ მინიმუმ 10 ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი.
2. თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ თუნდაც მცირედი მოთხოვნილება ნაწლავში შესვლისთვის, უბრალოდ ტუალეტში წასვლა.
3. ნუ ბოროტად იყენებთ ლაქსალატებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში რთული იქნება საკუთარი სხეულიდან საკვების ამოღება.
4. ხშირად ჭამე, მაგრამ ბევრი არა! შეეცადეთ ერთსა და იმავე დროს ჭამოთ, ნუ იტირებთ.
5. იარეთ სპორტისთვის, მინიმუმ დილაობით გააკეთეთ სავარჯიშოები ან ფეხით სამუშაოდ წახვალთ, თუ არა ვარდნილი ცხოვრების წესი.
6. დიეტა ჭამეთ მეტი საკვები ბოჭკოვანი, ახალი, მოხარშული და ჩაშუშული ბოსტნეულით, ახალი და ხმელი ხილით და მარცვლეულით. ჭამეთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: უცხიმო იოგურტი, კეფირი, იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და მაწონი. ტკბილ კბილს უპირატესობას ანიჭებენ თაფლი, პასტილი, მარშმლოუ, მარმელადი და ჯემი. სასწრაფო დახმარება იქნება ქლიავი და ფორთოხალი. სათანადო კვება არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას შეუწყობს ხელს, არამედ მოშორდება ყაბზობა.
7. შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება ცოტა ბლანტიანი მარცვლეული (მარცვლეული და ბრინჯი), ლორდი, თეთრი პური, ნამცხვრები, პასტები, ბოსტნეული: ხახვი, ნიორი, სოკო, რაციონი, რადიშ, პარკოსნები; რძის პროდუქტები, შემწვარი ხორცი და თევზი, დაკონსერვებული საკვები.

სასწრაფო დახმარება ყაბზობისთვის

• Enema (იხ. "?").
• სააფთიაქოში მიიღეთ მაგნიუმის სულფატი ან მაგნეზია (25 გრამი ფხვნილი), გაზავეთ წყალში (100 გრამი), დალიეთ (მანამდე 3-4 საათის განმავლობაში არ შეგიძლიათ ჭამა). გემო ძალიან სასიამოვნოა, მაგრამ ნაწლავები მთლიანად გაირკვევა, მერწმუნეთ! ნებადართულია სვამს ხსნარს ტკბილი ჩაით. მედიკამენტის მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა მოიტყუოთ მარჯვენა მხარეს, დაწექით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ნაწლავების გაწმენდის პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს ნახევარი დღე, ასე რომ თქვენ არ უნდა დატოვოთ სახლი.

ორსულობის დროს შეკრულობა - რა უნდა გავაკეთოთ?

სტატისტიკის თანახმად, ორსული ქალების 11-38% განიცდის ყაბზობას. და მშობიარობის შემდეგაც კი, განავლის პრობლემები შესაძლოა გარკვეული ხნით გაგრძელდეს. როგორიც არ უნდა იყოს ყაბზობის მიზეზი, ორსულ ქალს დიეტის დაცვა ჭირდება.

ჭამე მუსილი, ფეტვი, მარგალიტის ქერის ფაფა, წიწიბურა, როგორც გვერდითი კერძი, შვრიის ხორცი, ბოსტნეული, ხილი, ყავისფერი პური და რძის პროდუქტები. შეკრულობისთვის, დალიეთ 1 ლიტრი კეფირი. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ცარიელ კუჭზე გაჟღენთილი წიწიბურის კოვზით.

რა უნდა გააკეთოს ყაბზობა ბავშვისთვის

როდესაც ბავშვს ყაბზობა აქვს, ოთახის ტემპერატურაზე შეგიძლიათ გაწმენდის კუჭის გაკეთება მოხარშული წყლით გაატაროთ (ზოგს დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი გლიცერინი 1 ჭიქა წყალში). და ისე, რომ ყაბზობა არ განმეორდეს, დარწმუნდით, რომ ბავშვი დაიცვას დიეტა, ისევე როგორც ყაბზობა მოზრდილებში (მეტი ბოჭკოვანი). ახლა ვნახოთ, რა უნდა გავაკეთოთ ახალშობილებში ყაბზობით.

ყაბზობა ბავშვში - რა უნდა გააკეთოს

მცირეწლოვან ბავშვებში ყაბზობასთან დაკავშირებული პრობლემები ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით ჩვილებში. ჩვილებში ნორმალური განავალი კვირაში ერთხელ განავალად ითვლება. თუ აღარ არის სკამი, მაშინ:

• მოდით, ბავშვი დალიოთ უფრო მეტი წყალი, შეგიძლიათ ჩაის კოვზის მეშვეობით; ნაწლავებში შესვლის ძალიან მცირე სითხე ხელს უწყობს განავლის არბილებას.
• მიეცით თქვენს პატარას მუცლის მასაჟი, დალევისთანავე. მშობლების ხელები უნდა იყოს თბილი, გახეხეთ ისინი. შეეცადეთ რეგულარულად შეიტანოთ მასაჟი, სანამ კვებავთ. მასაჟის დროს ისაუბრეთ პატარასთან, ის სასიამოვნო უნდა იყოს ბავშვისთვის.
• თუ ახალშობილში ყაბზობა არ გაქრება, მაშინ რა უნდა გავაკეთო? გააკეთეთ იგი თბილი აბაზანა, ისინი აუმჯობესებენ ნაწლავის მოქმედებას.

ვისაც ოდესმე შეექმნა ყაბზობა, უნდა იცოდეს რა წესების დაცვაა საჭირო, როდესაც ასეთი დელიკატური პრობლემა ჩნდება. მხოლოდ გამოცდილი ექიმმა შეიძლება თქვას, რა უნდა გააკეთოს ყაბზობასთან, რა ქმედებები უნდა გადავდოთ სასწრაფოდ მოზრდილობის დროს. მისი რეკომენდაციები სასარგებლოა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ქრონიკული ყაბზობა იტანჯება. ყველამ უნდა გვესმოდეს, თუ რატომ ჩამოყალიბდნენ ისინი, რა უნდა გააკეთონ, რომ ცარიელი ნორმალიზდეს. მოდით ვისაუბროთ ამ სტატიაში.

ადამიანის სხეული არის რთული მექანიზმი, რომელიც მუდმივად მუშაობს. მისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა საკვები, როდესაც იგი დამუშავდება, ნარჩენები წარმოიქმნება, ჩვეულებრივ, ისინი გამოიყოფა სწორი ნაწლავის მეშვეობით დღეში ერთხელ. ამ გრაფიკიდან გადახრა დასაშვებია: ზოგიერთ მოზრდილში ნაწლავის მოძრაობა ხდება დღეში ორჯერ, ზოგიერთში - დღეში ერთხელ და ნახევარში. მაგრამ თუ განავალი გრძლდება, ის ნაწლავებში იწყებს ლპობას. ტოქსინები გათავისუფლებისას იხსნება. რა ხდება სხეულზე ამ დროს? ტოქსინები მყისიერად, ძალიან სწრაფად შეიწოვება სისხლში. ასე რომ, არსებობს ზოგადი ინტოქსიკაციის ნიშნები: გულისრევა, თავის ტკივილი, მუცლის დისკომფორტი, გაზების დაგროვება. ამ სიმპტომებთან ერთად, ჩნდება ავტონომიური სისტემის დარღვევები. მუდმივი შეკრულობის მქონე ზრდასრული ადამიანი უჩივის ცუდ განწყობას, ძლიერ გაღიზიანებას, სისუსტეს და მადის დაკარგვას. რა უნდა გავაკეთოთ სიცხის დროს? სასწრაფოდ დაიწყეთ სიტუაციის გამოსწორება.

საშიში გართულებების წარმოშობის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა შეიძლება გაკეთდეს ყაბზობით და რა ზომები უნდა მიიღოთ სასწრაფოდ, მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით. პირველი ნაბიჯი არის დაავადების მიზეზების გარკვევა. თუ ის დაკავშირებულია არასწორ დიეტასთან, ნალექი ცხოვრების წესთან, მუდმივ სტრესთან, ყაბზობა შეიძლება აღმოიფხვრას ამ კომპონენტების სწრაფად რეგულირებით. მკურნალობა მცირდება დიეტის დაცვით, ფიზიკური დატვირთვის გაზრდით და სასმელის რეჟიმის დაცვით. და ეს არის პასუხი კითხვაზე, რა უნდა გააკეთოს ყაბზობასთან.

რა უნდა გავაკეთოთ საჭმელთან შეკრულობასთან?

განზრახვა ზრდასრულში წარმატებით გადადის ნაწლავში, თუ მას აქვს საჭირო მასა და სიმკვრივე. უხეში ბოჭკოები ხელს უწყობს მას ფორმირებას და მკვრივი გახეხა. ისინი კარგად შთანთქავენ წყალს და შეშუპებიან. დიდი მოცულობა აღიზიანებს მსხვილი ნაწლავის კედლებს და ასტიმულირებს იმპულსების წარმოებას, რაც იწვევს ღრუ ორგანოს კუნთებს. ადიდებულმა განავლით აგროვებს ტოქსინებს გზის გასწვრივ და წარმატებით ამოიღეთ ისინი გარედან. ეს უზრუნველყოფს გაჯერების გრძნობას, ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს. ამიტომ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ უხეში ბოჭკოს გარეშე. რა უნდა გავაკეთოთ ყაბზობის დროს? ჭამა მეტი ბოსტნეული და ხილი? და არა მხოლოდ ისინი! უხეში საკვების ყოველდღიური ნორმაა ორმოცი გრამი. ისინი მათ მიიღებენ მთლიანი მარცვლეულის პურის პატარა გრამი, ორასი მოხარშული კარტოფილის, ფუნტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით.

ბევრისთვის უხეში ბოჭკოვანი ხელს უწყობს აქტიური გაზის ფორმირებას. მისი აღმოფხვრის მიზნით, ჩვეულებრივ ინიშნება Espumisan. მაგრამ დიეტის რეგულირება არ ღირს, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ ყაბზობით, მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით? სვამს ლაქსაზების დალევაც არ ღირს. მათი დანიშვნის, დოზირების, გამოყენების ხანგრძლივობა უნდა განისაზღვროს მხოლოდ ექიმმა. და ეს იმიტომ, რომ უკონტროლო მიღება სწრაფად ქმნის ზარმაცი ნაწლავის სინდრომის წარმოქმნას. ტრაქტის იძულება, შემდეგ კი ნარკოტიკების სტიმულაციის გარეშე მუშაობა შეუძლებელი იქნება.

რა ქმედებებია საჭირო სასწრაფოდ ყაბზობის აღმოსაფხვრელად? დალიეთ კიტრის მწნილი მცირე ზომის ჭურჭელში, რომელშიც ორი კოვზი მარილი იყო შერეული. სასარგებლოა სტაფილოს წვენის დალევა, რომელშიც აშკარად ჩანს ხეხილის დაქუცმაცებული ნაჭრები (გამხმარი გარგარი და ლეღვი). მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს დეფეკაციის პროცესს დილის ჭარხლის სალათში მცენარეული ზეთით სუნელი. ღამით უნდა ჭამოთ. თუ მას დავამატებთ ქლიავს, საძილე ეფექტი მნიშვნელოვნად გაიზრდება. რა უნდა გავაკეთოთ, რა ქმედებები უნდა გადავწყვიტოთ, როდესაც ქრონიკული ყაბზობა აწუხებს? ყოველთვის დალიეთ შვრიის ბულიონი. იგი მზადდება მარცვლეულისგან. ისინი ადუღებენ მდუღარე წყალში და ადუღებენ დიდხანს ცეცხლზე, სანამ არ მოხარშებიან. სამკურნალოდ გამოიყენება მხოლოდ თხევადი. იგი დღის განმავლობაში წყლის ნაცვლად ნასვამ მდგომარეობაშია, რაც სასმელის მოცულობას ქმნის. ამ თერაპიით, ნაწლავის მოძრაობა ძალიან სწრაფად აღდგება.

როგორ გავუმკლავდეთ ყაბზობას?

აუცილებელია მოხმარებული წყლის გაზრდა და დილით დაუყოვნებლივ დაიწყოთ თერაპიული ვარჯიშების გაკეთება. წყლის ყოველდღიური მიღება დღეში მინიმუმ ორი ლიტრია. წყალი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, საჭიროა ფეკალური მოცულობის გასაზრდელად, ისე, რომ უხეში ბოჭკოები ნაწლავებში კარგად შეშუპდეს და გაზარდოს პერისტალტიკა.

ნაწლავების გაწმენდა მარტივია, თუ რეგულარულად და დროულად განახორციელებთ შემდეგ ვარჯიშებს:

1. იწევს თქვენს ზურგზე, თქვენ უნდა სუნთქოთ და ამოისუნთქოთ, მუშაობთ მხოლოდ მუცლის კედელზე.
2. თქვენს მხარეს იტყუება, ჩამოიწიეთ მუხლები მაღლა ნიკაპამდე, დაეყრდნო ხელი თავისუფალ ჰიპოქსტრიუმზე. ამ პოზიციაში, თქვენ უნდა გაიმეოროთ პირველი ვარჯიში აღწერილი სუნთქვის ვარჯიშები. გარდამტეხი, ყველაფერი მეორდება.
3. პოზიციაზე დაბრუნებისას და მის ზურგზე დაწოლილი, სავარჯიშო „ველოსიპედის“ გაკეთება აუცილებელია.

ტანვარჯიშის დასრულება მნიშვნელოვანია თვითმმართველობის მასაჟის ელემენტებით. რა და როგორ უნდა გავაკეთოთ? ორი ხელი მუცელზე მოთავსებულია navel- ის ქვემოთ არსებულ მიდამოში და დაჭერით ძალისხმევით. მოათავსეთ ხელები ხელის უკანა მხარეს, განათავსეთ ხელები მზის პლექსის მდგომარეობაში ამ მდგომარეობაში და, ძალისხმევით დაჭერით, შეამცირეთ ისინი კუბის არეში. ყოველდღიური ტანვარჯიშები და მასაჟი დაწყვილებული სათანადო კვებით - ეს არის ის, რაც უნდა გაკეთდეს შეკრულობასთან და რა ქმედებები უნდა მიიღოთ.

კიდევ რა შეიძლება გაკეთდეს ყაბზობით?

ხშირად, განავლის შეფერხებები ხდება გარკვეული მედიკამენტების გახანგრძლივების გამო. ხშირად ყაბზობის ანტაციდების პროვოცირება ხდება - წამლები, რომლებიც შეიცავს კალიუმს ან ალუმინს, ანტიკონვულსანურ პრეპარატებს, ანტიდეპრესანტებს და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს. რა უნდა გავაკეთოთ, რა ქმედებები უნდა გადავდოთ სასწრაფოდ, რათა თავიდან იქნას აცილებული ყაბზობა დროულად? გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, შეაჩერეთ მკურნალობის კურსი, შეეცადეთ დადგენილი ტაბლეტები შეცვალოთ უსაფრთხო ანალოგებით.

ყაბზობის ფორმირების მექანიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და ნაწლავების პათოლოგიების განვითარება, მაგალითად, მსხვილი ნაწლავის განვითარებაში არსებული პათოლოგიები (ისინი ვლინდება ადრეულ ბავშვობაში), ზრდასრულ ასაკში არის ბუასილი, ბზარები, სიმსივნეები, პოლიპები. იმის გაგება, თუ რა უნდა გააკეთოს მათთან, რა ქმედებების განხორციელება წარმატებას მიაღწევს მხოლოდ პროქტოლოგთან ვიზიტით. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთ შემთხვევაში ყაბზობის მიზეზი შეიძლება ამოღებულ იქნას მხოლოდ ქირურგიული გზით.

მოზრდილებში უფრო საშიში პათოლოგიების აღმოჩენა ასევე შეგიძლიათ საკუთარ სხეულზე ყურადღებით მოსმენით. თანმდევი სიმპტომები - ეს არის ის, რამაც უნდა დაიწყოს ფიქრი და იფიქროთ რა უნდა გააკეთოთ მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით. თუ გაკეთებული ძალისხმევა არ დაეხმარება, თუ ყაბზობა არ გაქრება სამი კვირის განმავლობაში, აუცილებელია სასწრაფოდ ექიმთან ვიზიტი. მასთან ვიზიტი არ უნდა გადაიდოს, როდესაც სისხლი ან დიდი რაოდენობით ლორწოს გამოჩნდება განავალი, თუ დეფეკაციის მოქმედებას თან ახლავს ძლიერი მწვავე ტკივილი მუცლის ღრუში.

პროქტოლოგი შეძლებს ზუსტი დიაგნოზის გაკეთებას დროულად და თქვას, თუ რა უნდა გააკეთოს და რა უნდა გაიზარდოს მოზრდილობისთვის ყაბზობით, მხოლოდ პაციენტის საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. პირველ რიგში, ის სასწრაფოდ და ფრთხილად შეაგროვებს ანამნეზს, შემდეგ შესთავაზებს გაიაროს რექტალური გამოკვლევა. ამისათვის მან ხელზე რეზინის ხელთათმანები დაისვა და თითი მუწუკში ჩასვა. ეს პროცედურა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ სწორი ნაწლავის 7-დან 10 სმ-მდე. არ უნდა იყოთ მორცხვი პროცედურისგან, არ უნდა უყუროთ ეს. მას, ვინც ამას გააკეთებს და რექტალური გამოკვლევით ჩაატარებს, შესაძლებლობა აქვს ადრეულ ეტაპზე დაადგინოს შეკრულობა, აგრეთვე კოლორექტალური კიბო. თუ ის დროულად იქნა გამოვლენილი, 70% -ში წარმატებით მკურნალობენ კიბო.

და კიდევ ერთი რამ. ბევრ ადამიანს სურს, რომ თავიდან აიცილოთ ყაბზობა, ასე რომ, ისინი იწყებენ ინტერნეტში მასალების მოძიებას სტატიების და ვიდეოების სახით. ვარიანტი არ არის ცუდი, მაგრამ უმჯობესია სპეციალისტთან კონსულტაციებისთვის. და ეს სწრაფად უნდა გააკეთოთ.

ზოგიერთ დაავადებაში, მედიკამენტების მიღების ან უბრალოდ დიეტის დარღვევის შემდეგ, ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს განიცადოს უკიდურესად არასასიამოვნო მდგომარეობა - ყაბზობა. ეს საშიშია არა მხოლოდ იმის გამო, რომ ეს არღვევს სწორ საჭმლის მონელებას, არამედ იმის გამო, რომ დაგროვილი ტოქსინებისგან შემწვარი პროდუქტები და ტოქსინები შხამს ორგანიზმს, აუარესებს პერისტალტიკას და იწვევს ნაწლავთა ატომის, ბუასილის და სხვა სერიოზულ პრობლემებს. ლაქსატის უკონტროლო მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მავნე შედეგები, ასე რომ ყაბზობა არ არის მხოლოდ უსიამოვნება, არამედ მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს სწრაფ და სწორ მკურნალობას.

მოდით ვისაუბროთ როგორ უნდა მიირთვათ ყაბზობა. საუკეთესო ვარიანტია კვების ქცევის ცვლილება, რომელსაც საუკეთესოდ ითვალისწინებს ე.წ. პევზნერის ცხრილი 33.

რა არის დიეტა 33 პევზნერის მიხედვით

პევზნერის მიხედვით ეგრეთ წოდებულ სამედიცინო მაგიდებს ან დიეტებს აქვთ საბჭოთა ფიზიოლოგის პევზნერის სახელი, რომელიც არა მხოლოდ განვითარდა, არამედ მათ დანერგავდა სანატორიუმ-კურორტისა და სამედიცინო კვების სისტემაში. ეს თითოეული დიეტა განკუთვნილია სპეციფიკური დაავადების ან დაავადებების ჯგუფისთვის და მიზნად ისახავს მაქსიმალურად გაზარდოს პაციენტის კვება და შეამსუბუქოს მისი მდგომარეობა.

სამკურნალო ცხრილი 33 მითითებულია საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონე პაციენტებისთვის, რომელსაც თან ახლავს შეკრულობა. ამავე დროს, ასეთ პაციენტებს არ უნდა ჰქონდეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მწვავე ან ქრონიკული დაზიანება - ასეთ პაციენტებს ინიშნება განსხვავებული დიეტა.

პევზნერის დიეტის 33 მიზანია ხელი შეუწყოს ნაწლავის ყველაზე ბუნებრივ და უმტკივნეულოდ მოძრაობას მისი კედლების გაღიზიანების გარეშე. ამისათვის დიეტაში შედის უხეში ბოჭკოვანი და მცენარეული ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. ისინი მოქმედებენ როგორც ერთგვარი ფუნჯი, მექანიკურად ასუფთავებენ ნაწლავებს და ხელს უწყობენ პერისტალტიკის გაზრდას. ასეთი დიეტის დაცვით, სხეული თანდათან შეეგუება ამ ტიპის საკვებს და საათის მსგავსად იწყებს მუშაობას. შედეგად - საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, მუცლის ღრუს გაუჩინარება, მუცლის ტკივილი, გულძმარვა და მუცლის მოშლა, წონის დაკლება, მთელი სხეულის განკურნება, კანის და სახის გამონაყარის გაჯანსაღება და გაწმენდა.

ვისთვის არის ეს საკვები?

პევზნერის თანახმად, 33 სამედიცინო დიეტა ინიშნება, ძირითადად, ქრონიკული ატომის, ნაწლავების ლეტარგიის მქონე პირთათვის, რომელიც შეიძლება მემკვიდრეობითი ხასიათისა იყოს, გამოწვეული იყოს არასწორი დიეტის, ჭარბი წონის ან ქირურგიული ჩარევით.   ამგვარი კვების მიზანია ნორმალური საჭმლის მომნელებელი და ექსკრეტორული პროცესის დამკვიდრება საფაღარათო საშუალებების გამოყენების გარეშე, როგორც გარედან (კუნთების სახით), ისე შინაგანი (ტაბლეტები, მარილები, მწვანილი და სხვა მჟავე საშუალებები). გამოდის, რომ არსებობს პროდუქტები ყაბზობისთვის.

ძალიან ხშირად, ასეთი დიეტა აუცილებელია მათთვის, ვინც ჭამს malnutrition, ურჩევნია სწრაფი კვების, ტკბილეული, pastries. ჩემი პირადი დაკვირვებით, ასეთი ადამიანები ყველაზე იშვიათად ჭამენ არა მხოლოდ ახალ უმი ბოსტნეულს, არამედ ხილის უგულებელყოფასაც კი. შედეგად, სხეული პრაქტიკულად არ იღებს ბოჭკოვან და მცენარეთა ბოჭკოებს, მხოლოდ დახვეწილი საკვები შედის მასში. ასეთი ადამიანები სწრაფად იმატებენ წონას და „ჭარბობენ“ არა მხოლოდ ცხიმი, არამედ საჭმლის მონელებასთან და სხვადასხვა პრობლემებთან დაკავშირებული უამრავი პრობლემა. ყაბზობა, დიარეა, სიბრაზე და გულძმარვა ისეთი ადამიანების ყველაზე გავრცელებული პირობებია, რომლებიც დაუნდობლად ეპყრობიან თავიანთ ჯანმრთელობას, უბიძგებენ საკვებ საკვებს და ზოგჯერ აშკარად ნაგავს.

დასაწყისში, პრაქტიკული რჩევები ყაბზობით დაავადებული ჩვილების დედებისთვის.

ყაბზობის დროს დიეტაზე უნდა ისაუბროთ.

ასაკიდან, წონისა და აქტივობის სახეობიდან გამომდინარე, დიეტის 33 კალორიული შემცველობა შეიძლება მერყეობს 2900-დან 3600 კკალამდე. ეს ინდიკატორები ვარაუდობენ, რომ ეს დიეტა მიეკუთვნება სრულფასოვანი კატეგორიის კატეგორიას და ადამიანის ორგანიზმს აძლევს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ასეთ დიეტაზე, წონის დაკლება შესაძლებელია ძირითადად ტოქსინებისგან ორგანიზმის გაწმენდის გამო. რა უნდა ჭამოთ ყაბზობით?

რაც შეეხება ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების პროპორციებს, ისინი ნაწილდება შემდეგნაირად:

• ცილა  საკვები უნდა იყოს 100-დან 120 გ-მდე, ხოლო მათი 55% -მდე უნდა იყოს ცხოველური წარმოშობის, დანარჩენი 45% - ბოსტნეულის.
• ნახშირწყლები  უნდა შეიტანოთ საშუალოდ 400 - 450 გ.
• ჟიროვი  პროტეინის იგივე რაოდენობა გამოიყენება, თუმცა ისინი უნდა იყოს მცენარეული წარმოშობის 30-დან 40% -მდე.

მენიუში შედის მრავალფეროვანი პროდუქტი, რომელიც ქმნის დაბალანსებულ სრულ მენიუს.

ყაბზობისგან საიდუმლო ნომერი 1

ნაწლავები შეჩერდება "ზარმაცი", თუ ღამით ერთ ჩაის კოვზ თაფლს დალევთ ჭიქა თბილი წყალი.

შეკრულობის შემდეგი საკვები უნდა იყოს წარმოდგენილი პაციენტის საკვებში, რომელიც იღებს საკვებს მე -3 დიეტის მიხედვით:

• მჟავე რძის პროდუქტები: იოგურტები და ერთდღიანი კეფირი, ხაჭო, ყველი, არაჟანი, ნაღები.
• პური მთელი ფქვილიდან, ქატოდან, საუკეთესოა სადღეგრძელოების ან კრეკერის სახით, შეგიძლიათ უბრალოდ გაშრეს ჰაერში. ასეთ პურში ცოტა ტენიანობაა, ეს ხელს არ უწყობს ფერმენტაციას, პირიქით, ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას ბოჭკოს დიდი რაოდენობით გამო. პური შეიძლება შეიცვალოს ხორბლის, შვრიის ან სელის ბოჭკოსგან, რომელიც მაღაზიებში და აფთიაქებში იყიდება.
• წვნიანები: ბოსტნეული, არა მდიდარი, უამრავი ბოსტნეულით, მწვანილებით, თბილი ან გაცივებული, მაგრამ არა ცხელი და ცივი.
• მარცვლეული ფორმით გახეხილი მარცვლეულის სახით, ამჯობინებენ წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, ფეტვი და ქერის მარცვლეული.
• მჭლე და წვნიანი ხორცი, ფრინველის ჩათვლით.
• ჟელეები და ჟელე კერძები.
• შეურაცხყოფა.
• უცხიმო თევზი სხვადასხვა ფორმით.
• ბოსტნეული, ძირითადად უმი ან მოხარშული. ეს არის ჭარხალი, სტაფილო, სხვადასხვა სახის კომბოსტო, გოგრა და zucchini, პომიდორი, მწვანილი.
• ახალი ხილი და კენკრა, როგორც ნედლეული, ისე დამუშავებული, განსაკუთრებით ვაშლი, გარგარი, ქლიავი. ნაყოფი სასურველია ტკბილია.
• მურაბები, მურაბები, მარმელადი, პასტილი (ბუნებრივი ხილიდან, საღებავებისა და კონსერვანტების გარეშე).
• ბუნებრივი თაფლი.
• გამხმარი ხილი: ლეღვი, ქლიავი, ხმელი გარგარი, თარიღები შეზღუდული რაოდენობით, თუ ექიმი ნებადართულია. გამხმარი ხილი საუკეთესოა ღამით წყლით გაჟღენთილია, ეს ბულიონი ასევე შეიძლება მთვრალი იყოს, ან მოხარშული ხილის კომპოტი, უზვარი.
• ველური ვარდისა და გვირილის ბულიონი, პიტნის ჩაი.
• ხილისა და ბოსტნეულისგან სუფთა წვენები, მათ შორის შერეული წვენები (ვაშლი + სტაფილო, ვაშლი + ფორთოხალი + გარგარი, პომიდორი + ჭარხალი + ნიახური და სხვ.).

როგორც ხედავთ, შეკრულობიდან პროდუქციის ასეთი სიიდან შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ სრულყოფილი და გემრიელი მენიუ, რომელიც არა მხოლოდ გაჯერებს და დააკმაყოფილებს ჩვენს გემოვნების მოთხოვნილებებს, არამედ დაგეხმარებათ დაგვეხმაროთ მშვიდად მოვიშოროთ ჩვენი ჯანმრთელობის პრობლემები.

ყაბზობისგან საიდუმლო ნომერი 2

თქვენ უნდა აურიოთ ახალი მწვანე ჩაი. დაამატეთ ცოტა თბილი რძე და ცოტა მარილი. შეურიეთ ყველაფერს და დალიეთ ცარიელი კუჭზე პატარა გოჭებით. ეს ყველაფერია! პრობლემა მოგვარებულია.

რა თქმა უნდა, ასეთი მკურნალობის მაგიდის საშუალებით აუცილებელია დაკვირვებული საკვების რაოდენობა და არა ზედმეტი კვების მონიტორინგი, ასევე დაიცვან დიეტა. ჩვეულებრივ, ასეთი დიეტის დროს, საკვების მთელი რაოდენობა დაყოფილია 6 კერძად, ბოლო კვება მინიმუმ 3 საათით ადრე ძილის წინ. ფრაქციული კვება ხელს უწყობს საკვების უკეთ ასიმილაციას, მის მაღალხარისხიან დამუშავებას და დაუმუშავებელი ნარჩენების სწრაფი და უმტკივნეულო ევაკუაციას.

ძალიან კარგია ასეთი მენიუს თან ახლავს შესაძლო ვარჯიშები, რადგან ფიზიკური განათლება ხელს უწყობს პერისტალტიკის გაძლიერებას მუცლის კედლის გაძლიერების გზით. კუჭის ნაზი მასაჟი საათის ისრის მიმართულებით ინტენსიური ზემოქმედების გარეშე, ასევე ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და ნარჩენების სწრაფ აღმოფხვრას.

აკრძალული პროდუქტები

სასარგებლო და რეკომენდებულ პროდუქტებთან ერთად, აკრძალული საკვების მთელი ჩამონათვალია. პირველ რიგში, ეს არის ყველა სახის ალკოჰოლი, ცხიმოვანი საკვები და ხორცი, თევზი და ფრინველი, თეთრი პური დახვეწილი ფქვილიდან, ტკბილი ნამცხვრები და ტკბილეული, შოკოლადი, კაკაო და ძლიერი ჩაი, შებოლილი პროდუქტები, ყველა სახის კონსერვი, ქარხნისგან დამზადებული პროდუქტები, განსაკუთრებით კონცენტრატები და ამაღლებული კერძები, ცხარე, ცხიმოვანი, წიწაკის და მარილიანი, ჟელე და სუსტი სუპები. გააუქმოს, ღირს სხვადასხვა სახის მაკარონი, ბრინჯი, სემოლინა და შვრიის ფხვნილი, მომზადებული სოუსები და კერძები მათთან, განსაკუთრებით ცხიმოვანებით, ვრცელდება და მარგარინებს. ბოსტნეულიდან, სოკოდან, რადიშისა და რადიშებისგან, ნიორიდან და მენჯიდან, მდოგვი უკუნაჩვენებია. ხილი და კენკრა, რომელსაც აქვს გამჟღავნებელი და შემაკავშირებელ მოქმედება: ფრინველის ალუბალი, მოცვი, კომშის და ბროწეულის, მსხლის, ლინგონების და რქოვანას, განსაკუთრებით ჟელეების სახით, ხაჭო და კარაქის კრემი ასევე უნდა გამოირიცხოს გამოყენებული პროდუქტების სიიდან.

თქვენი სხეულის განკურნების მიზნით, ყოველმა ადამიანმა უნდა შეგნებულად თქვას უარი საკვების შემადგენლობაში შემავალი ხელოვნური ნივთიერებების უზარმაზარი ჩამონათვლით. მრავალფეროვანი გამაგრილებლის, სტაბილიზატორის, ემულგატორების და საღებავების, აგრეთვე პალმის ზეთისა და წყალბადისგან დამუშავებული მცენარეული ზეთის ჩაქრობა ჩვენს სხეულებს და ხდება ყაბზობის ერთ – ერთი მიზეზი.

ნიმუშის მენიუ

იმისათვის, რომ იყოს მომგებიანი და არ იყოს ერთფეროვანი, ნებისმიერი დიეტა უნდა შეიცავდეს მათგან მრავალფეროვან პროდუქტს და კერძებს. ამისათვის, სპეციალური მენიუ შედგენილია კვირის დღის განმავლობაში, რომელიც მოიცავს ყველა სასარგებლო პროდუქტს სხვადასხვა კომბინაციებში. იმისთვის, რომ სხეული შეუფერხებლად და რიტმულად იმუშაოს, როგორც მთლიანობაში, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ საჭმელს გარკვეული გრაფიკის მიხედვით, არ გამოტოვოთ კვება, არ "გაწვათ" და არა მშრალი საკვები.

ყაბზობისგან საიდუმლო ნომერი 3

ყოველდღე ჭამეთ 4-დან 6-მდე ქლიავი. ეს არის ყაბზობის შესანიშნავი პრევენცია.

მაგრამ აბების მიღება, როგორიცაა ასპირინი, იბუპროფენი, რკინის პრეპარატები (ინიშნება ანემიით) და ანტიდეპრესანტები იწვევს განავლის შეფერხებას. დაიმახსოვრე ეს!

სათანადო კვების იდეალური მაგალითია გასულ საუკუნეში მდიდარ ოჯახებში კვება. შემდეგ, გარკვეულ დროს, მთელი ოჯახი შეიკრიბა სუფრასთან, და მათ შორის არავინ "ჩაიძირა" მაცივარში ძეხვის ან ძილის ნაწილისთვის. ადამიანის სხეული შეჩვეული იყო ღამის საათებში და საკვებს აუცილებლად მიეკუთვნებოდა რამდენიმე სახის საჭმლის, სალათების, პირველი, მეორე და მესამე კერძების, დესერტებისა და სასმელების მიღება.

პევზნერის თანახმად, diet3 დიეტისთვის, როგორც მაგალითად, შეგვიძლია შემოგთავაზოთ შემდეგი სავარაუდო მენიუ ერთ დღეს:

საუზმე: ფაფა რძით 300 გ, 150 გრ გახეხილი სტაფილო და ახალი კომბოსტო სალათი, რომლის სუნელი შეგიძლიათ კოვზ არაჟანთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ ეს ყველაფერი დალიოთ საშუალო ფინჯანი ყავით რძით (200 გ-მდე).

მეორე საუზმე: წყვილი საშუალო ზომის ტკბილი ვაშლი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, რომლის სუნელი შეიძლება მცენარეული ზეთით (400 გ-მდე), მოხარშული ან ჩაშუშული ჭარხალი (200 გ-მდე) 50 გრ მჭლე მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცით. დესერტისთვის, ჟელე დამზადებულია ხილისგან ან კენკრისგან (120 გრ).

მაღალი ჩაი: 50 გრ ხმელი ხილი, საუკეთესო ქლიავი, წინასწარ დატბორილი წყლით.

ვახშამი: წიწიბურის ფაფა 200 გრ, ბოსტნეულის კომბოსტოს რულონები 200 გრ, ხაჭო, სუსტი მწვანე ჩაი.

ძილის წინ: კეფირი (200 გ-მდე).

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 40 გრ შაქარი, 10 გრ კარაქი, 150-დან 200 გრ თეთრი და შავი პური.

მიზანშეწონილია შეეცადოთ გამოიყენოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ბუნებრივი პროდუქტები, თუ დაიცავთ დიეტას number3 დიეტას სახლში, და არა სანატორიუმში.

მეგობრებო, ახლა თქვენ იცით როგორ ჭამა ყაბზობით. ამ დიეტის სწორად გამოყენება და ზუსტი დაცვა ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას და თავიდან აიცილებთ შეკრულობას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ, ამიტომ მოდით, მეტი ყურადღება მივაქციოთ პროდუქტებს და მათ არჩევანს. მენიუდან მავნე და ბალასტური პროდუქტების ამოღებით, ჩვენ ყველანი შეგვიძლია დავიცვათ თავი და ჩვენი ნათესავები მრავალი დაავადებისა და პრობლემებისგან.