რძემჟავა ძალა. Zasіb "რძის მჟავა": ძალა და stosuvannya

ზაგალნას მახასიათებელი

ბევრს უყვარს ქონდარი და ყავისფერი კეფირი, რიაჟენკა, იოგურტი. სუნი შეიძლება მივიღოთ, ოდნავ მჟავე გემოთი და არა მარტო ქონდარი, ალი და დარიჩინი ჩვენი ორგანიზმისთვისაც კი. ისინიც კი შეიცავს რძემჟავას, რომელიც აუცილებელია ჩვენთვის ჯანმრთელობისა და ენერგიისთვის.

რძემჟავა აქტიურად გარდაიქმნება ორგანიზმის მიერ ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის შედეგად. Її ზედმეტად ნაცნობი ტონი კანის ჩვენგან მიხედვით გამოჩენა krepaturi in m'yazah სკოლის შემდეგ ფიზიკური კულტურის გაკვეთილები.

ლაქტური მჟავა არის სხეულის შემცვლელი მნიშვნელოვანი ქიმიური რეაქციებისთვის. აუცილებელია გაცვლითი პროცესების წარმართვა. გარეშე შუა vikoristovuetsya გულის ხორცი, ტვინის და ნერვული სისტემის.

რძემჟავა აღმოაჩინა შვედმა ქიმიკოსმა და ფარმაცევტმა კარლ შელემ 1780 წელს. მსოფლიოში ყველაზე გამოჩენილი ადამიანები ორგანული და არაორგანული მეტყველებით გამდიდრდნენ - ქლორი, გლიცერინი, ჰიდროციანური და რძემჟავა. Buv შემოტანა დასაკეცი საწყობი povіtrya.

ადრე რძემჟავა ცნობილი იყო არსებების ხორცში, შემდეგ ჩვენს საკუთარ როსლინში. 1807 წელს შვედმა მინერალოგმა და ქიმიკოსმა იენს იაკობ ბერცელიუსმა დაინახა რძემჟავა - ლაქტატის m'yazyv მარილები.

რძემჟავა იშლება ჩვენი ორგანიზმის მიერ გლიკოლიზის პროცესში - ფერმენტების შემოდინებით ნახშირწყლებად დაყოფა. ადამიანთა დიდ რაოდენობაში მჟავა ვიბრირებს თავის ტვინში, ლორწოს, ღვიძლში, გულსა და სხვა ორგანოებში.

რძემჟავა ბაქტერიების ინფუზიის მქონე საკვებში ასევე დადგენილია რძემჟავა. მდიდარია მაწონი, კეფირი, რიაჟენკა, არაჟანი, მჟავე კომბოსტო, ლუდი, ყველი და ღვინო.

ლაქტური მჟავა ასევე ხორციელდება ქიმიურ გზაზე. ის vikoristovuєtsya მოსწონს გრაბის დანამატი და კონსერვანტი E-270, ისევე როგორც ადამიანების უმეტესობისთვის, იგი უსაფრთხოდ ითვლება ზღარბში ცხოვრებისას. მას ემატება ბავშვის რძე, სალათები და საკონდიტრო ნაწარმი.

რძემჟავას ძალა და її შემოვა სხეულზე

რძემჟავა მონაწილეობს ორგანიზმის ენერგიით უზრუნველყოფაში, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლურ პროცესებში და გლუკოზის გარდაქმნაში. აუცილებელია მიოკარდიუმის, ნერვული სისტემის, ტვინის და სხვა ორგანოების მთლიანი მუშაობისთვის. Nadaє antizapalnuyu და ანტიმიკრობული მოქმედება სხეულზე.

რძემჟავა მდიდარი პროდუქტები

მწნილი ოგირკი, მჟავე კომბოსტო და მჟავე კომბოსტო და სხვა მწნილი ბოსტნეული, მომზადებული მარილის დაუმატებლად, მჟავე რძემჟავას მოსაცილებლად.

ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ მჟავე კომბოსტო რეცეპტში შემცვლელი მარილით არ იძიებს შურისძიებას რძემჟავას.

რძემჟავა შურისძიებაა რძის პროდუქტებით, მაგრამ მათში, ქერქის საწყობის კრემს, კალციუმს შურისძიება აქვს, სისხლს კი არ ამჟავებს, არამედ ტუტეებს. სისხლის მაწონი უფრო ჯანსაღია და შესაბამისად უფრო ჯანსაღი.

რძემჟავა და თავად კონსერვანტი E 270, რომელიც vikoristovuєtsya გონივრულ საზღვრებში, შურისძიების deyakі სოუსები, უალკოჰოლო სასმელები, ლუდი, მაიონეზი, საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი და სხვა პროდუქტები.

რძემჟავა, როგორც მაკარონის მომზადების ვიკორისტი, აძლევს პურს მაწონის მაწონის არომატს, მაგალითად, თავად პურში, თავად რძემჟავა დუღილის.

მშრალი საფუარი, yakі შეიძლება შეჭამეს მაღაზიებში, spriyat რძემჟავა დუღილის. ასეთ ფრანგულ საფუარებს შორის "Saf-Leven" (LV1 და LV4) - რძემჟავა ბაქტერიების და საფუარის სპეციალური შტამების წარმოება.

დამატებითი მოთხოვნა რძემჟავაზე

სხეულის დამატებითი მოთხოვნილებები ამ სიტყვაში არსად მკაფიოდ არ არის ნათქვამი. როგორც ჩანს, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობით ორგანიზმში რძემჟავა უფრო სწრაფად ვიბრაცია ხდება. ამ შემთხვევაში, რძემჟავასთან ორგანიზმის უსაფრთხოებისთვის რეკომენდებულია დღეში ორ ბოთლ მაწონის ან კეფირის დალევა.

რძემჟავას საჭიროება იზრდება:

• ინტენსიური ფიზიკური გამოწვევები, თუ აქტივობა 2-ჯერ გაიზარდა;
• სხეულის აქტიური ზრდისა და განვითარების საათში.

რძის მჟავაზე მოთხოვნა მცირდება:

• ზაფხულის სეზონზე;
• ღვიძლისა და ნიროკის დაავადებებით;
• სისხლში ამიაკის მაღალი შემცველობით.

რძემჟავას ათვისება

რძემჟავას მოლეკულა შეიძლება იყოს 2-ჯერ უფრო მცირე ვიდრე გლუკოზის მოლეკულა. ძალიან zavdyaki tsyomu ვერ შეძლებს ადვილად დაიპყროს სხეული. ყველა მემბრანაში გავლისას ის ადვილად აღწევს ჩვენი სხეულის უჯრედების გატეხილ გარსებში.

ურთიერთქმედება სხვა ელემენტებთან

რძემჟავა ურთიერთქმედებს წყალთან, მჟავე, საშუალო და ცივთან.

ორგანიზმში რძემჟავას დეფიციტის ნიშნები:

• სიძლიერის ნაკლებობა;
• მწნილის პრობლემები;
• ტვინის სუსტი აქტივობა.

ორგანიზმში ჭარბი რძის მჟავის ნიშნები:

• განსხვავებული მოგზაურობის გემი;
• ღვიძლის მნიშვნელოვანი დაზიანება (ჰეპატიტი, ციროზი);
• ცუდი vіk;
• სისხლის მიმოქცევის დიაბეტის დეკომპენსაცია;
• სისხლში დიდი რაოდენობით ამიაკი.

ლაქტური მჟავა სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის

რძემჟავა შემოდის საწყობში კუტიკულის მოსაცილებლად. Vaughn არ poshkodzhuє zvichaynu shkіru, და dіє і ნაკლებია ეპიდერმისის cornified ბურთები. გამარჯვებული ძალაუფლების მიზანია სიმინდის და მეჭეჭების მოცილება.

მჟავე რძისგან დამზადებულმა თმის ნიღბებმა თავი დაამტკიცა თმის ცვენის შემთხვევაში. გარდა ამისა, თმა ხდება ბზინვარე და შოვკოვისტური. საუკეთესო პრაქტიკა მშრალ და ნორმალურ თმაზე. თმაზე 30 წუთიანი გაპარსვის შემდეგ დაიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით შამპუნის გარეშე.

ჩვენი ბებიების სილამაზის საიდუმლოში შეგიძლიათ იცოდეთ ახალგაზრდობისა და ჯანსაღი კანის შენარჩუნების სასწაულებრივი რეცეპტი - მჟავე რძით დაბანა. უძველესი ხელნაწერები გამაგრებულია ისე, რომ აბანოში შესაძლებელია გამწმენდი ტყავის გაჯერება ქვის ბუზებითა და პიგმენტური ლაქებით, რათა კანი უფრო გლუვი და ქვედა იყოს.

5 ფაქტი რძემჟავას შესახებ

ტრენინგის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად ასეთი დაძაბვის ინსტრუმენტის დაჩქარების მიზნით, აუცილებელია შესაბამისი თეორიული ცოდნის შეძენა. ასე რომ, მოდით, გადავხედოთ 5 ფაქტს, რომლებიც აუცილებელია კანის სპორტსმენებისთვის, რომ იცოდნენ „რძის“ შესახებ.

რძემჟავა არ იწვევს m'azovy bіl i sudomi

ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ მომდევნო დღეს ტკივილის არ მიღება მიაზახში მხოლოდ პიშკოჟენისა და მიოფიბრილების (თხელი ძაფების) მიკროაფეთქების შედეგია. Vіdmerlі shmatochki zagloї teknіnі გროვდება m'yazah-ში და შემდეგ vyvodіvaetsya იმუნური სისტემის დახმარებისთვის. სუდომიურად დაადანაშაულეთ გონებაში ნერვული რეცეპტორების გადაჭარბებული აგზნება, თითქოს ეს იყო გამოღვიძების ზარი დანარჩენში დაგროვილი ავტონომიისკენ.

ამასთან, გახსოვდეთ, რომ რძემჟავა (უფრო ზუსტად, ლაქტატი) არ არის საავტომობილო ზეთი, რადგან ვარჯიშის შემდეგ ის რჩება მიაზაში, ეს არის მშრალი ცეცხლი, რომელიც იღებება ერთი საათის განმავლობაში და განახლების პროცესში. .

რძემჟავას განათება გლუკოზის დაშლისას

ამ პროცესის შედეგად უჯრედები წარმოქმნიან ATP-ს, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიას ორგანიზმში მეტი ქიმიური რეაქციისთვის. „რძე“ წყდება ანაერობული მეტაბოლიზმის შედეგად – ისე, რომ პროცესი მჟავასთან წვდომის გარეშე მიმდინარეობს. Virobnitstvo ATP, pov'yazane z lactate - პატარა, ale arc schvidke. იოგას გაკეთება იდეალურია სხეულის ენერგეტიკული მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, რომელიც მუშაობს მაქსიმუმ 60-65% ინტენსივობით.

რძემჟავა შეიძლება დაიშალა m'yazah, yakі otrimuyut საკმარისი რაოდენობით მაწონი

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მარცხნივ ინტენსივობის მატებასთან ერთად, რობოტი სულ უფრო და უფრო მეტს იღებს (shvidki) m'yazovі ბოჭკოვანი, yakі მისი სწრაფი (ძირითადად) ვიკორისტი ნახშირწყლებში. m'yazi-ს გაყოფით, ისინი იწყებენ რძემჟავას ვირობლიატს. ასეთ რანგში, რაც უფრო ინტენსიურად ხარ დაკავებული (ჯობია იცოცხლო, გააფუჭო, შეამსუბუქო ღრიალი), მით მეტი ნახშირწყლები ძლიერდება პალივას ხარისხში და მით უფრო ვიბრირებს "რძე".

დანარჩენი ყველაფერი ნიშნავს იმას, რომ swidkіst її გაჟღენთილია swedkostі vdalennya-ს სისხლით, მაგრამ კოცნა არავის ართმევს დინებას მთელ პროცესში.

რძემჟავა ვიბრირებს, როდესაც ის იშლება ნახშირწყლებად და ენერგია იშლება

რძემჟავა უფრო მეტად იქნება utvoryuvatsya, რაც უფრო ეფექტური იქნება გლუკოზის და გლიკოგენის გაყოფის პროცესში. დიდი კუნთებით დიდი მოცულობის ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში, სხეულის (ძირითადად) ვიკორისტული ცხიმი ცეცხლოვან ბურთს ჰგავს. თუმცა, რაც უფრო ხშირად ვარჯიშობთ სუბმაქსიმალური კუნთებით, მით უფრო მეტად გადადის თქვენი სხეული „ნახშირწყლების რელსებზე“ დჟერელ პალივას სახით. საკუთარ გულში, რაც უფრო მეტი ნახშირწყლებია შემცვლელი, მით მეტია "რძე" ორგანიზმის მიერ.

სწორად ორგანიზებული ტრენინგი საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ რძემჟავა და m'yazyv-ის მოცილების პროცესი

ასე რომ, მართლაც, შესაძლებელია მიაღწიოთ „მოგების“ ასეთ ეფექტს უფლების ინტენსივობის გაზრდისთვის, კომპლექტებს შორის საკმარისი სიძლიერისა და მოთხოვნილების რაოდენობას შორის. ლაქტური მჟავის ეფექტურად გაძლიერების მიზნით, აუცილებელია ჩართოთ უფლება თქვენს სავარჯიშო პროგრამაში, როგორც დამხმარე საშუალება ლაქტატის აღმოფხვრაში m'yaziv-დან. ასეთ უფლებებზე შეგიძლიათ იხილოთ სუპერსეტებისა და ქსელების პრინციპი ფასდაკლების საწინააღმდეგოდ. მანამდე კი, პრაქტიკულ სასწავლო პროგრამაში არის რამდენიმე სწორი ადამიანი, რომლებსაც შეუძლიათ აჩქარებულ „რძეს“ თვალის დახუჭვა.

ზოგადად, რძემჟავას დაგროვება იზრდება კარდიო დატვირთვისა და მაღალი მოცულობის ვარჯიშის შედეგად. გამოდი, რა მეტი "რძე" დაგიგროვდა, როცა მართალი ხარ, სჯობს, ასტიმულირებს ორგანიზმს ფერმენტების ვიბრაციას, რაც დააჩქარებს შენს გამარჯვებას იაკოსტის პალივაში.

ამ რანგში, თქვენ შეგიძლიათ დაამუშავოთ ულვაშები, ისე, რომ თქვენი სავარჯიშო პროგრამა დამნაშავე იყოს თქვენში ჯანმრთელობის განვითარებაში და ლაქტური მჟავის დანერგვაში პირველ საათში. მინდა ვთქვა, რომ ზოგადად ორგანიზმს "უყვარს" რძემჟავა (ზოკრემა, ლაქტატი) და მე ვიტყოდი, რომ მის გარეშე ვარჯიშს არ ვაჩვენებ. ვონო და ზროზუმილო, აჟე ლაქტატი:

• є shvidkіsne palivo, ასე აუცილებელია გულისთვის და m'yazіv pіd vykonanny საათი სწორია;
• ჯაჭვები ღვიძლის გლიკოგენის სინთეზისთვის (ნახშირწყლების შენახვის ფორმა);
• • სპორტული სასმელების მნიშვნელოვანი კომპონენტი;
• ღამისთევა spryaє i zabіgaє stomlennya m'yazіv.

რძემჟავა (ლაქტური მჟავა, E270) - ქვეყნის გახსნა კალამუტისა და ალყის გარეშე, სუსტი, დამახასიათებელი რძემჟავას სუნით და მჟავე გემოთი.

ქიმიური ფორმულა CH3CH(OH)COOH.

რძემჟავა ბუნებრივი პროდუქტია და შეიძლება ჩაითვალოს ბიოლოგიურად უსაფრთხო პროდუქტად, როგორც ადამიანისა და არსებების ორგანიზმში მეტყველების გაცვლის მეტაბოლიტს.

რძემჟავა იხსნება ზუკრივის რძემჟავა დუღილით, ზოკრემა მჟავე რძეში, ღვინისა და ლუდის დუღილით.

Kharchovіy promyslovі იგი ფართოდ გამოიყენება როგორც კონსერვანტი და ანტიოქსიდანტი. რუსეთში ნებადართულია zastosuvannya საზღვრების გარეშე.

რძემჟავა სტაგნირებულია კონსერვის, ხორცის გადამუშავების, თევზის, რძის გადამუშავების, ზეთისა და ცხიმების და კვების მრეწველობის სხვა გალუზებში. რძემჟავა ინახება სასოფლო-სამეურნეო მდგომარეობაში საკვების მომზადებისა და კონსერვაციის მიზნით; ვეტერინარულ მედიცინაში, როგორც ანტისეპტიკური და დუღილის საწინააღმდეგო საშუალება.

რძემჟავა ძირითადად გვხვდება ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში. კმაყოფილი საფუარის ტესტით. აღმოფხვრა საქაროზას ზოლების დუღილი (საქაროზას მელასა) და რძის წარმოება (სკოლოტინები, სიროვატკა) რძემჟავა ბაქტერიებით. Zastosovuєtsya უალკოჰოლო სასმელების და სხვა სახის ლუდის, საკონდიტრო ჯიშების მრავალფეროვნებაზე.

ხარჩოვას დანამატი E270 არის რძემჟავა, რადგან ვიკორი გვხვდება საკვებ პროდუქტებში, როგორც კონსერვანტი. რძემჟავა მოჰყავთ კარბოქსილის მჟავას ჯგუფში. ერთი შეხედვით, დანამატი E270 არის სუფთა სამშობლო, მჟავე გემოთი და დამახასიათებელი სუნით. კონსერვანტი E270 შეიძლება იყოს ანტისეპტიკური, მალფუჭებადი პროდუქტები. რძემჟავას ქიმიური ფორმულა: C 3 H 6 O 3.

რძემჟავა პირველად მისი სუფთა სახით 1780 წელს ნახეს შვედმა ქიმიკოსმა კარლ ვილჰელმ შელემ. ინდუსტრიაში დანამატი E270 იწარმოება რძის დუღილის მეთოდით. ვონი გაჯერებულია ლაქტობაცილებით ლაქტობაცილი z tsukru at brodinnі რძის პროდუქტიіv.

ცოცხალ ორგანიზმში რძემჟავა განუწყვეტლივ ხორციელდება ბუნებრივი რანგით გლუკოზის დაშლის დროს - ენერგიის მთავარი წყარო გონებისა და ტვინისთვის. რაც უფრო აქტიურია რობოტის გონება და ტვინი, მით მეტი რძემჟავა შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმში. ზრდასრულ ადამიანში რძემჟავას მეტაბოლური ბრუნვა ხდება 120-150 გ დობაზე. ჭარბი რძემჟავა გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბუნებრივი გზით ნირკების მეშვეობით. ადამიანის ორგანიზმში ბუნებრივი მიდრეკილებისა და განმანათლებლობის წყალობით, ლაქტური მჟავის ბუნებრივი გზა საკვები დანამატის E270 ვიკორის ხარისხში გვხვდება საფრანგეთში. გამარჯვებული კონსერვანტის E270 ზღვრული დასაშვები ნორმები იმავე მიზეზების გამო არ აღდგა.

კვების მრეწველობაში რძემჟავა, როგორც ბუნებრივი კონსერვანტის დანამატი E270 გვხვდება ყველის (დაბალი მჟავიანობის გამო), მაიონეზის, იოგურტის, კეფირის და სხვა რძემჟავა პროდუქტების წარმოებაში. ასევე გამოიყენება უალკოჰოლო სასმელებში, საკონდიტრო ნაწარმში და სხვა ჯიშებში.

კონსერვანტის დანამატი E270 დასაშვებია მოხმარებისთვის რუსეთის ფედერაციის, უკრაინის და სხვა ქვეყნების კვების მრეწველობაში.

ხარჩოვის კონსერვანტი E270 ან რძემჟავა არის საკვების რიცხვითი პროდუქტების მნიშვნელოვანი კომპონენტი. Qiu დანამატი აქტიურად vikoristovu є bolshіst virobnіkіv რძის produktіv, tim more, її zastosuvannya її zastosuvannya її zastosuvannya її zastosuvannya ოფიციალურად ნებადართული კანონით არაპირდაპირი kіlkostyah. ამრიგად, საკვების კონსერვანტის E270 რძემჟავას დამატება საკვები პროდუქტების მომზადების პროცესში გლობალური მასშტაბით ხორციელდება არა მხოლოდ რუსეთსა და უკრაინაში, არამედ ევროკავშირის ქვეყნებშიც.

ლაქტური მჟავა შეიძლება გადავიდეს სურსათის კონსერვანტების კატეგორიაში ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ხარჯზე, რათა უფრო ეფექტურად შეინახოს პროდუქტები ისე, რომ თავიდან აიცილოს დაავადების გამომწვევი ბაქტერიების და სკაბების სოკოების რეპროდუქცია და განვითარება.

გრუბის მკვეთრი გარეგნობის მიღმა დგას კონსერვანტი E270 რძემჟავა არის სამშობლოს გახსნა ალყის ან მორიგი კალამუტის გარეშე. დანამატის სუნი და გემო ჰგავს რძემჟავას დამახასიათებელს. როგორც აბსოლუტურად ნატურალური პროდუქტი, საკვების კონსერვანტის E270 რძემჟავას ქერქი აშკარაა, ამიტომ ის შეიძლება იყოს დაცული ბიოლოგიურად უსაფრთხო ინგრედიენტებისთვის.

თავისთავად რძემჟავა ყველა მაწონშია და დუღილის დროს ცომში გვხვდება. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს საკვების კონსერვანტი E270 რძემჟავა შეიძლება ფერმენტირებული იყოს რძის წარმოების პროდუქტებით და ზუკრის წარმოებით რძემჟავა ბაქტერიების დასახმარებლად.

იგი ფართოდ გამოიყენება E270-ის შესაცნობად არა მხოლოდ იოგურტის, მაიონეზის, სიროფის, კეფირის და სხვა რძემჟავა პროდუქტების მიღებისას, არამედ ლუდისა და უალკოჰოლო სასმელების მრავალფეროვნების მომზადებისას. ძნელია რძის მჟავისა და ისეთი საკვების გარეშე, როგორიცაა ხორცის გადამუშავება, კონსერვაცია და ხორცპროდუქტები.

სასოფლო-სამეურნეო სახელმწიფოში საკვების კონსერვანტის E270 ლაქტური მჟავის გამოყენება აქტიურად იცავს ცხოველთა საკვების წარმოებას, ასევე მათ კონსერვაციას. როგორც ანტისეპტიკური პრეპარატი, მეტყველება ეძლევა zastosovuetsya ვეტერინარულ პრაქტიკაში.

წითელა საკვების კონსერვანტი E270 რძემჟავა

აღსანიშნავია, რომ ადამიანის ორგანიზმში ლაქტური მჟავა იხსნება ბუნებრივი გზით გლუკოზის დაშლისას, რადგან ის მოქმედებს როგორც გონებისა და ტვინისთვის საჭირო ენერგიის მთავარი წყარო. უფრო მეტიც, რაც უფრო ინტენსიურად მუშაობს m'azova, მით უფრო აქტიურად იწყება ლაქტური მჟავის დანახვა. დადგენილია, რომ მოწიფული ადამიანის ორგანიზმში ამ მეტყველების რაოდენობა 110-160 გრამის ფარგლებშია. რაც ძალიან ძვირია - ძალიან ბევრი რძემჟავა გამოიყოფა ორგანიზმისთვის ზიანის გარეშე ნირკების საშუალებით.

წითელა საკვები კონსერვანტამდე E270 რძემჟავა ჯანმრთელი ადამიანისთვის რეკომენდებულია იმავდროულად, რომ ამ სიტყვით საკვები პროდუქტების გამოყენება საწყობში არის უხილავი საწყობი ნაწლავური ტრაქტის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, რძემჟავაზე დაფუძნებული პროდუქტები დაშვებულია ბავშვის რაციონში, მაგრამ ეს არგუმენტი არ არის საკვების კონსერვანტის E270 რძემჟავა წითელაზე?

Გამარჯობა ყველას!

უფრო ხშირად მდიდარი სპორტსმენები კი ბუნდოვნად ამჟღავნებენ ტალახში მიმდინარე პროცესებს, როდესაც მუშაობენ სხვადასხვა სიმკვრივით. ასე, მაგალითად, ნათელია, როგორ იღებენ სპორტსმენები რძემჟავას ცდომილებებს ცოტა მეტს, ვიდრე მთავარი „ინფექცია“, როგორც ეს არ აძლევს საშუალებას მიაზი გაიზარდოს. იმით, რასაც ვხედავთ და რაც ასე სიმართლეა, წლევანდელი ვარდები უნდა დავიმსახუროთ.

ოტჟე, ყველაფერი კოლექციაშია, რაც ნიშნავს, რომ შეგვიძლია დავიწყოთ ...

რძემჟავა. შესავალი თეორიაში.

ვფიქრობ, თქვენ იცით მსგავსი რამ, თუ, სპორტდარბაზში კარგი ვარჯიშის შემდეგ, ან უბრალოდ პრეტენზია (სამჯერ შეწყვეტის შემდეგ)მე არ ვაპირებ მუშაობას, უბრალოდ ჭრილობის დაწყებისას "არც ხელით და არც ფეხით" არ ვაკანკალებ.

იცოდე, რძემჟავა (მოიგო ხალხში "რძე")- prozora rіdina, რომელიც არის tih ფიზიოლოგიური პროცესების გვერდითი პროდუქტი, yakі protіkayut m'yazah-ის შემცირებაში їх ვარჯიშის დროს. რძემჟავას დაგროვება გამოწვეულია კონკრეტული ნივთიერების სპორტსმენის ვარჯიშით, უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტად ცდილობთ გაიმეოროთ/სიარული მარჯვნივ, მით მეტი რძე „ამჟავებს“ ნივთიერებას. ზოგადად, ორგანიზმი ენერგეტიკულად გამოიმუშავებს გლუკოზას, რადგან ის იშლება ფიზიკური სტრესის დროს. (მაწონის მონაწილეობის გარეშე),ხოლო მისი დაჟანგვის საბოლოო პროდუქტია რძემჟავა იონი – ლაქტატი. ნადალის იონი არ იჟანგება და რადგან წნევა ინტენსიურია, მთელი ლაქტატი, რომელიც გროვდება, ვერ გამოიყოფა.

ამგვარად, ბოლო კომპლექტში ამ ლაქტატის კონცენტრაცია აღწევს კრიტიკულ დონეს, რომელიც ტკივილის რეცეპტორებს „გაჯერებს“ და ღვიძლისთვის დამახასიათებელი ვინიკაა. როდესაც "რძის" რევანდი ეცემა, პროტე არ არის მის პირველ შეფასებამდე. ამრიგად, რაც უფრო და უფრო ინტენსიურად ვარჯიშობს სპორტსმენი, მით მეტი რძე მჟავა გროვდება იოგაში.

Შენიშვნა:

მნიშვნელოვანია, რომ შემდეგ ჩაირთოს რძემჟავას დაგროვების მექანიზმი 30 წმ. tsіl'ovoї m'yazovoї ჯგუფის რობოტები შებოჭილობის მქონე.

ჩვეულებრივ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ "რძე" უარყოფითად მოქმედებს მ'იაზზე, არ აძლევს მას უფლებას იმოქმედოს სრულ შებოჭილობაზე, თუმცა ეს ასე არ არის. მაიჟე იმის კვალდაკვალ, რომ ჭურვი გაუშვით, სისხლი პრაქტიკულად მიტევა მიემართება მ'იაზის ბოლოში და ასახავს რძემჟავას ღრმა სისხლის ნაკადში, ასე რომ, ჩვენ შევდივართ ღვიძლში, კვლავ გარდაიქმნება გლუკოზაში. (გლუკონეოგენეზის პროცესში). მათ კვლავ მისცეს გლუკოზა, რათა თავშესაფარში მისულიყვნენ შორეული ვიქტორიისთვის. რომლის პროცესსაც კორის ციკლი ჰქვია (დივ. სურათი).

ლაქტატის ასეთი „მიმოქცევა“ სულ ზრდის სისხლის მჟავიანობას და ასტიმულირებს (ახალგაზრდავებას) მთელ სხეულს.

Შენიშვნა:

Bulo მეცნიერულად მოიტანა, scho bіl - tse არ არის შოუ ეფექტურობის უფლება და yakіsnіst navantazhennya on m'yaz.

Іsnuє tak მესმის, როგორ zaznіla m'yazovy bіl ( ZMB) - ცხადია, იაკ ზავჟდი დააბრალე, თუ საკუთარ თავს არნახულ ფიზიკურ ამბიციას აძლევ. (სცადეთ ახალი უფლება, გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა ან ინტენსივობა). მექანიზმი ZMB- Viniknennya microtraumas (rozriviv) in m'yazovyh ბოჭკოები. მცირე ჭრილობები ხელს უწყობს ორგანიზმს გაააქტიუროს საკუთარი რეზერვები, გაზარდოს ჰორმონების სეკრეცია, რომლებიც მოქმედებენ როგორც გამომწვევი და ახშობენ ანთებას და ზრდის ცილების სინთეზს. გასასვლელში ჩემს პირობას ვამატებ და ვაგდები.

აქ დამნაშავე სრულიად გონივრული კვებაა: ... ჯერ ZMB priyaє m'yazovomu ზრდა, მაშინ chi არის დამნაშავე vinikati კანის ვარჯიშის შემდეგ? ზოგადად, შეიძლება ითქვას, რომ ორგანიზმი არის უაღრესად ადაპტირებადი სტრუქტურა, რადგან ის შეიძლება მიბმული იყოს ნებისმიერ გონებასთან, რომელიც იცვლება. ასე რომ, საკუთარ თავს ნუ უწოდებთ, scho post 3-4 ვარჯიში თქვენი დაავადებები შეწყდა. შესაძლოა, სხეული უბრალოდ ჟღერს გამოწვევას და მან სამართლიანად შეწყვიტა ახალი კობის ეფექტურობის დამატება.

ვზაგალი, თითქოს გსურს ხორცში მარხვის ღვიძლი მიაღწიო, დიდხანს ნუ ივარჯიშებ ერთსა და იმავე სავარჯიშო პროგრამას 2-3 თვეების განმავლობაში, ასევე აუცილებელია ამის ინტენსიურად გაკეთების უფლების მოპოვება.

ახლა მოდით გადავხედოთ მითებს (არა ფხვნილი :)) რძემჟავას შესახებ. კიდევ უფრო ხშირად ბოდიბილდერებსა და ფიტნეს სპორტსმენებს შორის შეგიძლიათ იგრძნოთ შემდეგი ფრაზა: რძემჟავა უბრალოდ სცემს ჩემს მიაზის. ჩი სო ცე? როგორც ჩანს, ფიზიკური დატვირთვის საათში სწორია გამომუშავებული ენერგიის გამოყენება ხორცისთვის და ღვიძლისთვის ცეცხლის როლი გლუკოზისა და გლიკოგენის გამომუშავებისას. ვიბრაცია არის სრულიად ბუნებრივი პროცესი, ასე ვთქვათ, სხეულის რეაქცია სტრესულ სიტუაციებზე. ამასთან დაკავშირებით, მსგავსი განცხადება ფუნდამენტურად არ შეესაბამება სიმართლეს.

ცხადია, რძემჟავას თავისი „ბნელი“ მხარე აქვს. ზოკრემა ორგანიზმის მიერ მონელებისას იშლება ანიონ-ლაქტატად და იონურ წყალში (რაც ამცირებს pH-ის მნიშვნელობას). დანარჩენი არის მჟავა "რძეში", რაც შესაძლებელს ხდის ელექტრული სიგნალების გადაცემას ტვინიდან გონებაში, ამაღლებს ენერგეტიკულ რეაქციებს და ამსუბუქებს ენის სიმძიმეს. Qi ioni გროვდება m'yazі-ში და ახასიათებს ღვიძლს. რომ deyakі ისინი ჟღერს რძემჟავას m'yazovoi vtomi-ში, მართლაც (Yak Vi ახლა ვიცი)ამის მიზეზი წყალში იონების დაგროვებაა.

მეორეს მხრივ, რძემჟავა ლაქტატი ძალიან უხეშია ჩვენი სხეულისთვის, მაგრამ ის უფრო „რეაქტიულია“ იმ დონემდე, რომ თქვენი ვარჯიშის ერთი საათის განმავლობაში უკეთესი ჭუჭყის მიმართ პატივისცემას გამოხატავს. ღვინო ასევე მნიშვნელოვანია ორგანიზმს ნახშირწყლების მუდმივი მარაგისთვის. ისე, თუ ლაქტატს სუფთა სახით იღებთ, მაშინ შენობის ღვინო აუცილებლად გაზრდის ზოგად პრაქტიკას და დააჩქარებს დაწყების პროცესს.

ამ გზით, რძემჟავა ტკბილი პირსინგით, შეგიძლიათ მარტივად გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე და ასევე დაზოგოთ m'yazovu.

5 ფაქტი რძემჟავას შესახებ

ტრენინგის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად ასეთი დაძაბვის ინსტრუმენტის დაჩქარების მიზნით, აუცილებელია შესაბამისი თეორიული ცოდნის შეძენა. ასე რომ, მოდით შევხედოთ 5 ფაქტები, აუცილებელია კანის სპორტსმენებმა იცოდნენ "რძის" შესახებ.

No1. რძემჟავა არ იწვევს m'azovy bіl i sudomi

დაუშვებელი ტკივილი გონებაში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ მომდევნო დღეს, შედეგი არის მიოფიბრილების ნაკლები დაზიანება და მიკროდესტრუქცია. (თხელი m'yazovih ძაფები). Vіdmerlі shmatochki zagloї teknіnі გროვდება m'yazah-ში და შემდეგ vyvodіvaetsya იმუნური სისტემის დახმარებისთვის. სუდომიურად დაადანაშაულეთ გონებაში ნერვული რეცეპტორების გადაჭარბებული აგზნება, თითქოს ეს იყო გამოღვიძების ზარი დანარჩენში დაგროვილი ავტონომიისკენ.

ამ მიზეზით, გახსოვდეთ, რომ რძემჟავა (უფრო სწორად ლაქტატი)- ეს არ არის საავტომობილო ზეთი, ის თითქოს ვარჯიშის შემდეგ დარჩა m'yazah-ში, ეს არის შვედური ძერელო პალივა, რომელსაც ღებავენ ერთი საათის განმავლობაში და განახლების პროცესში.

No2. რძემჟავას განათება გლუკოზის დაშლისას

ამ პროცესის შედეგად უჯრედები ვიბრირებენ ATP, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიას ორგანიზმში მეტი ქიმიური რეაქციისთვის. „რძე“ წყდება ანაერობული მეტაბოლიზმის შედეგად – ისე, რომ პროცესი მჟავასთან წვდომის გარეშე მიმდინარეობს. Virobnitstvo ATP, pov'yazane z lactate - პატარა, ale arc schvidke. იოგას გაკეთება იდეალურია სხეულის ენერგეტიკული მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, რომელიც ინტენსიურად მუშაობს 60-65% მაქსიმუმამდე.

No3. რძემჟავა შეიძლება დაიშალა m'yazah, yakі otrimuyut საკმარისი რაოდენობით მაწონი

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მარცხნივ ინტენსივობის მატებასთან ერთად, რობოტი სულ უფრო და უფრო მეტს იღებს (shvidki) m'yazovі ბოჭკოვანი, yakі მისი სწრაფი (ძირითადად) ვიკორისტი ნახშირწყლებში. m'yazi-ს გაყოფით, ისინი იწყებენ რძემჟავას ვირობლიატს. ისეთ რანგში, რომლითაც ინტენსიურად ხარ დაკავებული (ჯობია იცხოვრო, იტირო, ამოიღე ხმა), Tim მეტი ნახშირწყლები vicarious ხარისხის ფერმკრთალი, და მეტი viroblyayetsya "რძე".

დანარჩენი ყველაფერი ნიშნავს იმას, რომ swidkіst її გაჟღენთილია swedkostі vdalennya-ს სისხლით, მაგრამ კოცნა არავის ართმევს დინებას მთელ პროცესში.

No4. რძემჟავა ვიბრირებს, როდესაც ის იშლება ნახშირწყლებად და ენერგია იშლება

რძემჟავა უფრო მეტად იქნება utvoryuvatsya, რაც უფრო ეფექტური იქნება გლუკოზის და გლიკოგენის გაყოფის პროცესში. დიდი კუნთებით დიდი მოცულობის ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესში, სხეულის (ძირითადად) ვიკორისტული ცხიმი ცეცხლოვან ბურთს ჰგავს. თუმცა, რაც უფრო ხშირად ვარჯიშობთ სუბმაქსიმალური კუნთებით, მით უფრო მეტად გადადის თქვენი სხეული „ნახშირწყლების რელსებზე“ დჟერელ პალივას სახით. საკუთარ გულში, რაც უფრო მეტი ნახშირწყლებია შემცვლელი, მით მეტია "რძე" ორგანიზმის მიერ.

No5. სწორად ორგანიზებული ტრენინგი საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ რძემჟავა და m'yazyv-ის მოცილების პროცესი

ასე რომ, მართლაც, შესაძლებელია მიაღწიოთ „მოგების“ ასეთ ეფექტს უფლების ინტენსივობის გაზრდისთვის, კომპლექტებს შორის საკმარისი სიძლიერისა და მოთხოვნილების რაოდენობას შორის. ლაქტური მჟავის ეფექტურად გაძლიერების მიზნით, აუცილებელია ჩართოთ უფლება თქვენს სავარჯიშო პროგრამაში, როგორც დამხმარე საშუალება ლაქტატის აღმოფხვრაში m'yaziv-დან. ასეთ უფლებებზე შეგიძლიათ იხილოთ სუპერსეტებისა და ქსელების პრინციპი ფასდაკლების საწინააღმდეგოდ. მანამდე კი, პრაქტიკულ სასწავლო პროგრამაში არის რამდენიმე სწორი ადამიანი, რომლებსაც შეუძლიათ აჩქარებულ „რძეს“ თვალის დახუჭვა.

ზოგადად, რძემჟავას დაგროვება იზრდება კარდიო დატვირთვისა და გაჭიმვის შედეგად. გამოდი, რა მეტი "რძე" დაგიგროვდა, როცა მართალი ხარ, სჯობს, ასტიმულირებს ორგანიზმს ფერმენტების ვიბრაციას, რაც დააჩქარებს შენს გამარჯვებას იაკოსტის პალივაში.

ამ რანგში, თქვენ შეგიძლიათ დაამუშავოთ ულვაშები, ისე, რომ თქვენი სავარჯიშო პროგრამა დამნაშავე იყოს თქვენში ჯანმრთელობის განვითარებაში და ლაქტური მჟავის დანერგვაში პირველ საათში. Kіlka pіdsumovuyuchi ყველა ზემოთ ნათქვამი, მინდა ვთქვა, რომ მთელ ორგანიზმში "სიყვარული" რძემჟავა (ზოკრემა, ლაქტატი),და მე ვიტყოდი, რომ მის გარეშე არც ერთ ვარჯიშს არ ვაჩვენებ. ვონო და ზროზუმილო, აჟე ლაქტატი:

• є shvidkіsne palivo, ასე აუცილებელია გულისთვის და m'yazіv pіd vykonanny საათი სწორია;
• vikoristovuetsya ღვიძლის გლიკოგენის სინთეზისთვის (ნახშირწყლების დაზოგვის ფორმა);
• • სპორტული სასმელების მნიშვნელოვანი კომპონენტი;
• ღამისთევა spryaє i zabіgaє stomlennya m'yazіv.

ისე, ჩვეულებისამებრ, ტრადიციის მიხედვით, ქვეყანაში ჩანთების ტარება ჯობია და სავსებით პრაქტიკულია მოწონება.

ხშირად დასმული კითხვები: როგორ მოვიშოროთ რძემჟავა?

ბევრი დამწყები სპორტდარბაზში ხშირად განიცდის დისკომფორტს მაღალი მოცულობის ვარჯიშის გამო, რაც იწვევს ჭუჭყიან დამწვრობას. ამიტომ, ჩვენ გაპატიებთ ქვემოთ, აუცილებლად გაზრდით კომფორტს თქვენი ოკუპაციის დროს და არ „დაძაბავთ“ რძემჟავას დაგროვების გამო. ოტჟე, აუცილებელია ღერძის დამუშავება, რათა ის მინიმუმამდე მიიყვანოთ:

• გააუმჯობესე ვარჯიში მსუბუქი, გახურების ვარჯიშებით;
• დაჭიმეთ m'yazi კანის გამეორების ან დასრულებული ნაკრების შემდეგ;
• zbіlshuyte სამუშაო ვაგა ეტაპობრივად, თქვენი m'yazіv მსოფლიო მზადყოფნის დროს;
• არ გამოტოვოთ (თუ შესაძლებელია) ტრენინგი, მიეცით მ'იაზმა დაურეკოს მსმენელს;
• სრულად გაძლიერება ვარჯიშის შემდეგ.

ვლასნე, სულ ესაა.

ზემოაღნიშნული ინფორმაციის განსახილველად მიღებისა და მიდევნების შემდეგ ჩვენ გაპატიებთ, თქვენ მარტივად დაიცავთ ბრძანებას და ისწავლით როგორ გამოიყენოთ უძლიერესი კატალიზატორი ვარჯიშის ინტენსივობისთვის.

პისლიამოვა

დღეს თქვენ შეიტყვეთ მეტი რძემჟავას შესახებ , და, ვფიქრობ, ახლა მათ ნამდვილად გაიგეს, რომ ღირს ღვიძლისთვის საჭირო საათში, მაგრამ არა მომავალი დღის ანგარიშისთვის. Otzzhe, vikoristovuyte on povna kotku ყველა pervagi რძემჟავა და stomp, რომ პროგრესი ვარჯიში უდავოდ მოვა.

გემშვიდობები, ყველაფერი კარგს გისურვებ, ისევ შემოდი, შენ აქ ხარ ამის გულისთვის! Ახლა.

PS.არ გაიაროთ, პატივი ეცით თქვენს კომენტარებს, სუნი მაინც მშია თქვენი შენიშვებისთვის :).

არსებობს უფრო ფართო მოსაზრება, რომ რძემჟავა უამრავ პრობლემას უქმნის სპორტსმენებს და არის კარგი გზა, სერიოზული ცვლილება წარმატებული სპორტული კარიერის გზაზე. მნიშვნელოვანია, რომ სპორტსმენის შემთხვევაში რძემჟავას ნაცვლად რევანდი ნორმაზე მაღალი იყოს, რადგან მ’იაზახში ძლიერ ტკივილს და განსჯას გრძნობ და შეიძლება მჟავე შიმშილიც დააბრალო.

ასეთი სტერეოტიპის სისწორის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად, უნდა მიმართოთ ბიოქიმიას კობისთვის. ფორმალურად რძემჟავა ორად გაყოფილი გლუკოზის მოლეკულაა, მაგრამ გაყოფის პროცესში - გლიკოლი - ჩვენ ვხედავთ განსაკუთრებულ მეტყველებას - პირუვატს. ხალხის მ'იაზის გამოსვლები ენერგიული ცეცხლივით ირთვება და მათ გარეშე მ'იაზი უბრალოდ ვერ შეანელებს და მოდუნდება, რაც სრულ უსაქმურობას ნიშნავს.

განსაკუთრებით მდიდარია პირუვატებით გლიკოლიზის ინტენსივობის გაზრდის გამო, შეგიძლიათ ნახოთ ფიზიკური ვარჯიშის პირველი საათი და მეტყველების სიჭარბე, შედეგად, კვლავ გარდაიქმნება რძემჟავად. ამიტომ ინტენსიური ვარჯიში ხშირად იწვევს სპორტსმენების ხორცში ლაქტური მჟავას ჭარბი რაოდენობას. თუმცა, მოსაზრება, რომ რძემჟავა ასხივებს დამახასიათებელ ცემას, როგორც სპორტსმენების და ბოდიბილდერების ხმამაღალი ხმა ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ, არანაირად არ დადასტურებულა და მეცნიერულად არ არის გამოვლენილი. ბოლო დღესასწაულიდან უკვე თხუთმეტი წელი გავიდა, რადგან მოხუცებმა ვარჯიშის შემდგომი წყლულოვანი ტკივილების სწორ მიზეზს იპოვეს - წყლულოვანი ბოჭკოების ბანალური მიკროტრავმები, წარმოუდგენლად დიდი თავგადასავლებით გამოწვეული.

სჭირდება თუ არა ორგანიზმს რძემჟავა?

რძემჟავა არის ენერგიის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყარო მთელი ორგანიზმისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტულ ვარჯიშს აქვს მაღალი ინტენსივობა, ე.წ.

თავად სპორტსმენის ტანსაცმელში წარმოქმნილი რძემჟავას მთლიანი რაოდენობის სამი მეოთხედი გარდაიქმნება. მხოლოდ მეოთხედზე ცოტა მეტი რძემჟავა m'yazovyh ბოჭკოებიდან მოხმარდება ღვიძლში და ნირკში სისხლის მიმოქცევის სისტემის დასახმარებლად, რომელიც წარმატებით გადამუშავდება. ამ გზით, ყველგან არ არსებობს მეცნიერული დადასტურება ეგრეთ წოდებული "ჭარბი" რძემჟავას სხეულში.

ბევრს უყვარს ქონდარი და ყავისფერი კეფირი, რიაჟენკა, იოგურტი. სუნი შეიძლება მივიღოთ, ოდნავ მჟავე გემოთი და არა მარტო ქონდარი, ალი და დარიჩინი ჩვენი ორგანიზმისთვისაც კი. ისინიც კი შეიცავს რძემჟავას, რომელიც აუცილებელია ჩვენთვის ჯანმრთელობისა და ენერგიისთვის.

რძემჟავა აქტიურად გარდაიქმნება ორგანიზმის მიერ ინტენსიური სპორტული ვარჯიშის შედეგად. Її ზედმეტად ნაცნობი ტონი კანის ჩვენგან მიხედვით გამოჩენა krepaturi in m'yazah სკოლის შემდეგ ფიზიკური კულტურის გაკვეთილები.

ლაქტური მჟავა არის სხეულის შემცვლელი მნიშვნელოვანი ქიმიური რეაქციებისთვის. აუცილებელია გაცვლითი პროცესების წარმართვა. გარეშე შუა vikoristovuetsya გულის ხორცი, ტვინის და ნერვული სისტემის.

რძემჟავა მდიდარი პროდუქტები:

რძემჟავას მთავარი მახასიათებელი რძემჟავა აღმოაჩინა შვედმა ქიმიკოსმა და ფარმაცევტმა კარლ შელემ 1780 წელს. მსოფლიოში ყველაზე გამოჩენილი ადამიანები ორგანული და არაორგანული მეტყველებით გამდიდრდნენ - ქლორი, გლიცერინი, ჰიდროციანური და რძემჟავა. Buv შემოტანა დასაკეცი საწყობი povіtrya.

ადრე რძემჟავა ცნობილი იყო არსებების ხორცში, შემდეგ ჩვენს საკუთარ როსლინში. 1807 წელს შვედმა მინერალოგმა და ქიმიკოსმა იენს იაკობ ბერცელიუსმა დაინახა რძემჟავა - ლაქტატის m'yazyv მარილები.

ამ პროცესში რძემჟავა მეტაბოლიზდება ჩვენი ორგანიზმის მიერ გლიკოლიზება- ფერმენტების შემოდინებით ნახშირწყლებად დაყოფა. ადამიანთა დიდ რაოდენობაში მჟავა ვიბრირებს თავის ტვინში, ლორწოს, ღვიძლში, გულსა და სხვა ორგანოებში.

რძემჟავა ბაქტერიების ინფუზიის მქონე საკვებში ასევე დადგენილია რძემჟავა. მდიდარია მაწონი, კეფირი, რიაჟენკა, არაჟანი, მჟავე კომბოსტო, ლუდი, ყველი და ღვინო.

ლაქტური მჟავა ასევე ხორციელდება ქიმიურ გზაზე. ის vikoristovuєtsya მოსწონს გრაბის დანამატი და კონსერვანტი E-270, ისევე როგორც ადამიანების უმეტესობისთვის, იგი უსაფრთხოდ ითვლება ზღარბში ცხოვრებისას. მას ემატება ბავშვის რძე, სალათები და საკონდიტრო ნაწარმი.

დამატებითი მოთხოვნა რძემჟავაზე სხეულის დამატებითი მოთხოვნილებები ამ სიტყვაში არსად მკაფიოდ არ არის ნათქვამი. როგორც ჩანს, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობით ორგანიზმში რძემჟავა უფრო სწრაფად ვიბრაცია ხდება. ამ შემთხვევაში, რძემჟავასთან ორგანიზმის უსაფრთხოებისთვის რეკომენდებულია დღეში ორ ბოთლ მაწონის ან კეფირის დალევა.

რძემჟავას საჭიროება იზრდება: ინტენსიური ფიზიკური გამოწვევები, თუ აქტივობა 2-ჯერ გაიზარდა;

სხეულის აქტიური ზრდისა და განვითარების საათის ქვეშ.

რძის მჟავაზე მოთხოვნა მცირდება: ზაფხულის სეზონზე;

ღვიძლისა და ნიროკის დაავადებებით;

სისხლში ამიაკის დიდი რაოდენობით.

რძემჟავას ათვისება რძემჟავას მოლეკულა შეიძლება იყოს 2-ჯერ უფრო მცირე ვიდრე გლუკოზის მოლეკულა. ძალიან zavdyaki tsyomu ვერ შეძლებს ადვილად დაიპყროს სხეული. ყველა მემბრანაში გავლისას ის ადვილად აღწევს ჩვენი სხეულის უჯრედების გატეხილ გარსებში.

რძემჟავას ძალა და її შემოვა სხეულზე რძემჟავა მონაწილეობს ორგანიზმის ენერგიით უზრუნველყოფაში, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლურ პროცესებში და გლუკოზის გარდაქმნაში. აუცილებელია მიოკარდიუმის, ნერვული სისტემის, ტვინის და სხვა ორგანოების მთლიანი მუშაობისთვის. Nadaє antizapalnuyu და ანტიმიკრობული მოქმედება სხეულზე.

ურთიერთქმედება სხვა ელემენტებთან: რძემჟავა ურთიერთქმედებს წყალთან, მჟავე, საშუალო და ცივთან.

ორგანიზმში რძემჟავას დეფიციტის ნიშნები:სიძლიერის ნაკლებობა;

ოფლირების პრობლემები;

ტვინის სუსტი აქტივობა.

ორგანიზმში ჭარბი რძის მჟავის ნიშნები: განსხვავებული მოგზაურობის გემი;

ღვიძლის მნიშვნელოვანი დაზიანება (ჰეპატიტი, ციროზი);

Pokhiliy vіk;

სისხლში დიდი რაოდენობითაა ამიაკი.

ლაქტური მჟავა სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის

რძემჟავა შემოდის საწყობში კუტიკულის მოსაცილებლად. Vaughn არ poshkodzhuє zvichaynu shkіru, და dіє і ნაკლებია ეპიდერმისის cornified ბურთები. გამარჯვებული ძალაუფლების მიზანია სიმინდის და მეჭეჭების მოცილება.

მჟავე რძისგან დამზადებულმა თმის ნიღბებმა თავი დაამტკიცა თმის ცვენის შემთხვევაში. გარდა ამისა, თმა ხდება ბზინვარე და შოვკოვისტური. საუკეთესო პრაქტიკა მშრალ და ნორმალურ თმაზე. თმაზე 30 წუთიანი გაპარსვის შემდეგ დაიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით შამპუნის გარეშე.

ჩვენი ბებიების სილამაზის საიდუმლოში შეგიძლიათ იცოდეთ ახალგაზრდობისა და ჯანსაღი კანის შენარჩუნების სასწაულებრივი რეცეპტი - მჟავე რძით დაბანა. უძველესი ხელნაწერები გამაგრებულია ისე, რომ აბანოში შესაძლებელია გამწმენდი ტყავის გაჯერება ქვის ბუზებითა და პიგმენტური ლაქებით, რათა კანი უფრო გლუვი და ქვედა იყოს.