რამდენად სწრაფად იწყება ადამიანი. საშუალო პირის გაშვებული სიჩქარე. ჩანაწერები და რეკორდული მფლობელები

მარტივი გზა გამკლავება - მოძრაობა. მაშინაც კი, პირი, რომელსაც არ აქვს კარგი ჯანმრთელობა, შეუძლია ფეხით, მარტივი სწავლება. სიჩქარის პირას დგას სტაბილური ტემპი დამოკიდებულია მისი ფიზიკური მდგომარეობა და მერყეობს 2.7-დან 5 კმ-მდე საათში. როგორც წესი, ისინი გადაადგილდებიან ისეთი სიჩქარით, რომ არა უმეტეს 5 კილომეტრი საათში. ამ შემთხვევაში, არსებობს რამდენიმე ტიპის ფეხით, რომლებიც რეკომენდირებულია სხვადასხვა კატეგორიის ადამიანებისთვის:

რამდენად სწრაფად შეიძლება ბავშვები ფეხით

რამდენიმე დღის წინ ლონდონში, ბოლტმა კიდევ ერთხელ გამოიჩინა შესანიშნავი კლასი - მან მოიგო sprint in 9, 85 წამი. ბოლო 90 წლის განმავლობაში არავის არ აუმჯობესებს ჩანაწერი, ჯერჯერობით არავინ სცემეს ან მიუახლოვდა მას. სტენფორდის უნივერსიტეტში ბიოლოგი მარკ დენი ამბობს, რომ ლიმიტი 9, 48 წამია. მან შეცვალა მრუდი, რომელზეც შემდეგი ჩანაწერი უნდა მოტყუება და აღმოჩნდა ბინაში 9. 48. ეს იმას ნიშნავს, რომ Sprint დრო აღარ მიაღწია.

უნგრეთის sprint საუკეთესო ჯერ ბოლო სტაბილურია უმაღლეს დონეზე ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. იგივე მოხდა ძაღლი racing - მათ არ შეუძლიათ გაუმჯობესება უკეთესი ჯერ გასული საუკუნის დასაწყისიდან. იგივე ადამიანი მალე მიაღწევს მის მაქსიმალურ შესაძლებლობას, ვარაუდობს დენი.

1. დაბალი სიჩქარით გასეირნება. ამ კატეგორიაში შედის მოძრაობა, რომელშიც ერთი წუთია 70 წუთი. არ არის გამოხატული თერაპიული ეფექტი, არამედ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც ახლახანს ჰქონდა გულის შეტევა, ეს არის გამოსავალი.

2. საშუალო სიჩქარე ფეხით. მოძრაობა სიჩქარით არანაკლებ 4 კმ საათში ჯანმრთელი ადამიანი არ ექნება მნიშვნელოვანი ზემოქმედება, არამედ სუსტი გულითა და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ეს შესაძლებლობა შეიძლება იყოს ხსნა.

ადამიანის ბიოლოგიური შესაძლებლობები

თუმცა, რამდენიმე დღის წინ გამოქვეყნებულ სტატიაში ევროპის ფიზიკის ჟურნალში გამოქვეყნდა, რომ ჩვენი შესაძლებლობების ზღვარი უფრო მეტად იმაზე მეტყველებს, ვიდრე პროფ. მკვლევარებმა გაანალიზეს ბოლტის ექსპლოიტი ფიზიკისა და მათემატიკის თვალსაზრისით. მათ გამოიყენეს ლაზერული ლიანდაგი, რომელიც ბერლინში ჩაწერის დროს, 0-დან 1 წმ-ს სიჩქარესა და პოზიციას ათავსებდა.

მკვლევარებმა გაანგარიშეს ბოლტის სხეულის ზედაპირზე და შემდეგ წინააღმდეგობა გაუწიეს საჰაერო ხომალდს, რომელთანაც მას ჰქონდა ბრძოლა. აღმოჩნდა, რომ მას აქვს კარგი აეროდინამიკა - მისი სხეულის გამოთვლითი წინააღმდეგობა საშუალოზე მეტია. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბოტტის მაქსიმალური სიმძლავრე რასის დასაწყისში იყო - 0, 9 წამში - 2, 62 კვტ. ჩვენ ვსაუბრობთ ძალაუფლება რეგულარული სახლის რადიატორის დამონტაჟებული სრული მარეგულირებელი.

3. მაღალსიჩქარიანი ფეხით. თუ წუთში 100-ზე მეტ ნაბიჯს გადაიღებთ, სიჩქარის გაზრდა საშუალოდ 5-6 კმ-ით გაიზრდება. ეს ვარიანტის ფეხით აძლევს შესანიშნავი ეფექტი სასწავლო, როდესაც ყველა კუნთების ჩართული პროცესში. ამავე დროს, ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სირბილი, რადგან მას არ გააჩნია ტრავმატული ფაქტორი.

4. ადამიანის სიჩქარე

ფეხით სავალდებულოა განსხვავებული პირის სიჩქარედან. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანებს ხანდახან უნდა აწარმოონ. Running არის ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დასაფარავად მანძილი მოკლე დროში, ასე რომ ადამიანი გადის, თუ ის არის გვიან. ხალხი აწარმოებს განსაკუთრებით: სიმღერა და საველე გაშვებული შესანიშნავი სპორტი, მასიური და ხელმისაწვდომი. გასაშვებად, საკმარისია შეიძინოს უფლება ფეხსაცმელი და tracksuit. მეცნიერებმა ვარაუდობდნენ, რომ მაქსიმალური სიჩქარე, რომელიც აჩქარებს პერსპექტივაში, საათში 65 კილომეტრია. რა თქმა უნდა, დროს sprint jerk, ეს მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა მუდმივი, და თუ პირველ წამში გაშვებული პირი შეიძლება გადავიდეს სიჩქარე 11 მეტრი წამში, შემდეგ 30 მეტრში მისი სიჩქარე უარს იტყვის მნიშვნელოვნად.

ბრინჯი ძალიან მაღალია sprinter. ეს საშუალოდ ნიშნავს უფრო მეტ წონას, რომელსაც უნდა ჰქონდეს მისი კუნთები. ამ მიზეზით, მისი მწვრთნელები არ სთხოვდნენ ტრიუმფების აღსანიშნავად მოკლე მანძილზე. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ჭარბი კუნთების მასაც უფრო მეტი ძალა აქვს, რაც სხეულის წინსვლას უბიძგებს. ცოტა ხნის წინ, ჯეიმ ბარომმა, კემბრიჯელმა მათემატიკოსმა, აჩვენა, რომ ხელსაყრელ პირობებში - სწრაფი რეაგირება Starter- ის ისარი და ოდნავ ძლიერი ქარი ბერლინში - ბოლტი ბერლინში შეუძლია 9.47 წამი!

სიჩქარის ინდიკატორები გარკვეულ დისტანციებზე

ყვითელი აქვს გასროლის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი პერიოდი. როდესაც მან ბერლინის რეკორდი დაარღვია, მან მესამე დარტყმა გაუშვა. მხოლოდ მაშინ გამოვიდა და გამოვიდა მისი კონკურენტები. თუ ის უფრო სწრაფად იწყებს, ის რამდენიმე ასეული წამით უკეთესი იქნება. მდე თითქმის ხუთასი.

სიჩქარის პირობა, როდესაც გაშვებული დამოკიდებულია მისი ფიტნეს, მიზანი გაკვეთილი და რა თქმა უნდა მან აწარმოებს. t) არ არის საჭირო სიჩქარის გაზრდა. დაბალ სიჩქარეზე (დაახლოებით 10 კმ საათში) ელასტიური დრეკადი ექნება შესანიშნავი შეხორცების ეფექტს და არ დაიღლებს. სიჩქარის ადამიანი, რომელთანაც იგი რეკომენდირებულია დაიწყოს ამ სახის მძლეოსნობის კლასების არ აღემატება, როგორც წესი, 9 კმ საათში. ამ პარამეტრის გაშვება რეკომენდებულია ფიზიკურად გაუფასურებულ ადამიანებზეც კი, რომლებსაც აქვთ ფეხით მოსიარულეები და ცდილობენ რაღაცას სცადონ.

მეორეც, ქარი მისთვის ხელსაყრელი იყო. ბაროუს გათვლით, ფინიშთან მაქსიმალური დასაშვები სპრინტის სიძლიერე იქნება უფრო სწრაფად, ვიდრე 6 მეოთხედი. და კიდევ უფრო სწრაფად? აღმოჩნდა, რომ სპრინტერებს ჯერ კიდევ აქვთ რეზერვები - მათ შეუძლიათ თეორიულად გაზარდონ მეამბოხე ძალა, რომელიც 30 პროცენტით წინ უსწრებს მათ.

პრობლემა ისაა, რომ მაქსიმალური დაწნული არ მიდის ხელსაყრელ სიგრძეზე და სიხშირეზე, მაგრამ მაინც პროფ. Weyand ფიქრობს, რომ sprinters შეძლებს წარმოშობის ერთად Sprint დრო ნაკლები 9 წამში. შედეგები აჩვენა, რომ ადამიანს გადააჭარბებს 100 მეტრს 9, 48 წამში.

5. პროფესიული სიჩქარის მქონე პირის სიჩქარე უფრო მაღალი იქნება. 15-18 კმ საათში - ძირითადი სიჩქარე, რომელთანაც runner გადალახავს ხანგრძლივი დისტანციებზე. თუმცა, ამ შედეგის მიღწევა მოითხოვს მნიშვნელოვან და ხანგრძლივ მომზადებას.

პირი, რომელიც სხვადასხვა მიზეზების გამო არ საჭიროებს სპორტის ჩანაწერების მიღწევას, უბრალოდ ფეხით ან სირბილი (მსუბუქი სირბილი) ნახევარი საათის განმავლობაში გახდება ნამდვილი პანაცეა ფიზიკური უმოქმედობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

დენიმ, რომელიც იმავე კვლევაში შექმნა, სისწრაფის ზედა ზღვარის კომპიუტერიზებული სიმულაცია, რომლითაც სუფთა სისხლი და ცხენები ვერ მიაღწევდა, აღმოჩნდა, რომ ამ რბოლებშიც კი იყო ლიმიტი. თუ დავაკვირდებით სხვა სახეობებს, რომლებიც ვცდილობთ, სწრაფად და სწრაფად გავემუშაოთ, ჩვენ შევამჩნევთ, რომ მათ აქვთ ლიმიტი.

თუმცა, სტატისტიკური მოდელები არ ახსნიან დამწყებ მექანიზმებს, ამიტომ სამხრეთ მეთოდისტური უნივერსიტეტის ბიომექანიკური პროფესორი პიტერ ვეინდი, ამ პრობლემის მოსაგვარებლად კიდევ ერთი გზა აღმოჩნდა. Weyand ამტკიცებს, რომ ძირითადი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს სიჩქარეზე, არის სხვის მიერ განხორციელებული ძალა, როდესაც ისინი ფეხებთან მიდიან.

რა არის მაქსიმალური სიჩქარე, რომელსაც შეუძლია თავისი ორი ფეხით მგზავრობა? 100 მეტრიანი რაუნდის ჩანაწერი არის 9.58 წამი. 2009 წლიდან მას ბევრი რამ არ შეცვლილა. არსებობს აზრი, რომ ეს პრაქტიკულად ადამიანის ბიომექანიკური შესაძლებლობების ზღვარი ამჟამინდელ ანატომიაშია. თუმცა, გათვლები აჩვენებს, რომ ამ ლიმიტის ამოღება შეიძლება.

როდესაც სპორტსმენები მუდმივად სიჩქარით ატარებენ, ისინი ფეხებს იყენებენ, როგორც ბოძზე. როგორც კი runner ჰიტები ადგილზე, მისი penis მცირდება და ამზადებს წესი. როდესაც ის ჰაერშია, მისი ფეხები კვლავ მოამზადებს მას მიწაზე. როდესაც სპორტსმენი შეეხება ადგილზე, 90% მისი ძალა მოქმედებს ვერტიკალურად დააყენებს მას უკან ჰაერში, ხოლო მხოლოდ 5% ძალის გამოიყენება გადაადგილება მას ჰორიზონტალურად. ამ შემთხვევაში, სპორტსმენები იმოქმედებენ როგორც რეზინის ბურთები, რომლებიც ხტომაან.

ბუნებრივია, ჩვენი სხეული არეგულირებს გადაადგილების სიჩქარით, შეცვლის გზას დედამიწაზე. რაც უფრო მეტად მოხვდა, მივხვდი, რომ სწრაფად მივდიოდით. და რამდენი ადამიანი შეიძლება მოხვდეს ადგილზე, როდესაც ის გადის? Weyand- მა და კიდევ ოთხმა მეცნიერმა სთხოვა უფრო მეტ სპორტსმენებს, რომლებიც მუდმივ სიჩქარით სხვადასხვა გზით აწარმოებდნენ. შედეგები გვიჩვენებს, რომ როდესაც ჩვენ გავაკეთებთ jumps, რადგან ჩვენი ფეხები იჯდეს აღარ ჰაერში, ჩვენი კიდურების მიაღწიოს ადგილზე 30% მეტი ძალა, ვიდრე ნორმალურ მუშაობაში.

ამჟამინდელი მსოფლიო რეკორდი იამაიკადან იუნაიტელისგან, უსას ბოლტისგან, რომელსაც აქვს უნიკალური ფიზიკური მონაცემები. მას დღეს კონკურენტები არ ჰყავს, მაგრამ მეცნიერები ამ მიმართულებით მზად არიან. 2008 წელს, ექსპერიმენტული ბიოლოგიის ჟურნალში (Stanford Biologist Mark Denny) მარკ დენი (Mark Denny), რომელიც 1900 წლიდან დაარსდა 100 მეტრიანი ჩანაწერების შესწავლაში.

თუ სპორტსმენი ასრულებს ამ ნამუშევარს, მან 100 მეტრის სიმაღლეზე მხოლოდ 5, 18 წამში გაატარებს. Weyand- მა აღმოაჩინა, რომ სარწყავი მაქსიმალურად მოითხოვს კომპრომისს შორის, თუ როგორ ვუყურებთ ადგილზე და შეინარჩუნეთ ნაბიჯების სიხშირე. როდესაც სპორტსმენი მაქსიმალურ ძალას მიაღწევს, მისი ფეხები უფრო ჰაერშია, რაც იმას ნიშნავს, რა არის მაქსიმალური სიჩქარე პირი ამ ახალი კვლევის მიხედვით? Wayan ეჭვობს, რომ ზუსტი რაოდენობა, მაგრამ აცხადებს, რომ ადამიანი შეიძლება ფეხით 100 მეტრი "შემდეგ დაახლოებით 9 წამში და ცოტა."

შეთქმულების შემდეგ მეცნიერმა დაწერა განტოლება, რომელიც მოპოვებულია მრუდის თვისებების მოდელის მოდელები. საბოლოო ჯამში, მრუდი გახდა ბინა, რომელიც ასახავს ამჟამინდელი ადამიანური შესაძლებლობების ზღვარს. გრაფიკი აჩვენა, რომ სიჩქარის ლიმიტი პირისთვის ასი მეტრი იქნება 9.48 წამი.

ეს დასკვნა არის დაახლოებით 100 მეტრიანი რაუნდის მსოფლიო რეკორდის ნორვეგიის ფიზიკოსების შესწავლის შედეგები, რომლებიც აშშ-ში 2008 წლის პეკინის ოლიმპიურ თამაშებზე. ნორვეგიელებმა გამოთვალეს, რომ ეს არ შეიძლება იყოს 9.69 წამი, მაგრამ დაახლოებით 9.5 წამში. სხვა მორბენების მსგავსი სქემების შექმნა დენიმ აღმოაჩინა, რომ ცხენები და ძაღლები მაქსიმალურ სიჩქარეს მიაღწევენ. და racers ეს მოხდა უკან 50s და greyhounds "მიაღწია" ლიმიტი 70s.

ახალი კვლევის თანახმად, პრემიერი ლიგის ფეხბურთელები უფრო მეტია, ვიდრე უნივერსიტეტის სტუდენტებს. პენსილვანიის უნივერსიტეტის პროფესორმა პეტერ სკუკის კვლევის თანახმად, რომის იმპერიაში უდიდესი ღირებულების თამაშების ისტორიაში, საუკეთესო მწიგნობარი სპორტსმენი გიუ აპულიუს დიოკლე იყო. იმ სიურპრიზზე, ვინც იბრძოდა მრავალი წლის განმავლობაში ძლიერი, ძლიერი და ძლიერი ძლიერი, ყოფილი ინსტრუქტორი bodybuilders და კარატე, რომელიც გამოჩნდა ჰორიზონტზე პოლონეთი, სწრაფად გახდა ყველაზე ძლიერი ადამიანი მსოფლიოში მიმდინარე დრო. კალეჰანმა 12 სტრატეგია გამოაქვეყნა ულტრა მარათონის მომზადებაში.

სამხრეთ მეთოდის უნივერსიტეტიდან პეტრე ვანდის მიერ ჩატარებული ნაშრომი "ზედაპირის ტიპის გამოვლინების სიჩქარის ბიოლოგიური ლიმიტი" აცხადებს, რომ რაინერის სიჩქარე შემოიფარგლება იმ ძალისით, რომლითაც სპორტსმენი ზედაპირზე უბიძგებს.

გათვლებით, გამორჩეული sprinters ინვესტირებას ყოველი გაშვებული ნაბიჯი 360 დან 450 კილოგრამი თითო ფეხი. მაგრამ კვერთხი დარწმუნებულია, რომ კიდურები ბევრად უფრო მეტ ძალისხმევას იძენენ, ვიდრე ის, რომ ჩვენ ვიცავთ სწორი ხაზის მაღალი სიჩქარით. გარდა ამისა, ჩვენ არ ვიყენებთ არ არის ყველაზე ეფექტური ტექნიკა გაშვებული. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი მუხლები ეძებს "არასწორ მიმართულებას", რომელიც უშუალოდ პირდაპირ უკავშირდება თავდაპირველ პოზს.

დაავადებები და დაზიანებები

ვურჩევ ვმუშაობ კვირაში 6 დღე, მეშვიდე ნომერი ზედიზედ. ყოველ კვირას მოიცავს გრძელვადიან პერსპექტივაში, სიჩქარის მომზადებას, ერთ დღიან ტრენინგს აღარ ინტერვალით, და სხვაგვარად - სხვა სახის გაშვებული სასურველი ჩემი კლიენტები.

რაც შეეხება ულტრამარტონს სწავლისას, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მუდმივად ვიმუშაოთ, ვიდრე სწრაფი გაშვება. ზოგიერთი მარათონის მორბენალი სიჩქარითა და მანძილის კონცენტრირებას ახდენს. ულტრა უსაფრთხოების არ არის ბევრი. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიაროთ ყოველდღიურად. თუ არ გრძნობს თავს კარგად, შენელდება. თუ კარგად გრძნობთ, შეგიძლიათ დააჩქაროს.

ექსპერიმენტების მიერ ჩატარებული ექსპერიმენტები აჩვენა, რომ jumps დროს ძალის წიხლებით ადგილზე ერთი მესამედი აღემატება გაშვებული ერთი. ეს საშუალებას იძლევა თეორიული მოსაზრება გააკეთონ: ერთი და იგივე ძალის გამოყენებისას ადამიანს შეუძლია გადაადგილება სიჩქარით 19,3 მეტრამდე წამში, რაც იმას ნიშნავს, რომ შესაძლებელია ასი მეტრის მანძილზე 5.18 წამში.

ადამიანის გაშვებული სიჩქარე

ულტრა მარათონი გრძელი გზა გრძელდება და გაზომვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც ფიქრობთ, რომ მუდმივი დროა გატარებული. გაითვალისწინეთ, რამდენი დრო იყო გამოყენებული სრული ინტენსივობით. უფრო პრაქტიკული, ვიდრე გაზომვის მანძილი ან სიჩქარე.

ყოველდღიური ვარჯიშები არ მიგიყვანთ ფინიშთან, თუ არ გამოიყურება თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები. მნიშვნელოვანია ჭამა კარგად, ძილის კარგად და მოერგოს, არ აქვს მნიშვნელობა, რას ნიშნავს ეს. სათხილამურო, jiu-jitsu, cycling, გადაკვეთა ან რაღაც - მნიშვნელოვანია ფიტნეს.

თუმცა, გაშვებისას 90% ძალისხმევა მიმართულია ვერტიკალურად. და მხოლოდ 5 პროცენტი ძალის მოძრაობს პირი ჰორიზონტალური მიმართულებით. აღმოჩნდება, რომ გაშვებისას, ადამიანი, როგორც ბურთი, რომელიც ამცირებს მისი სიჩქარე. სხვათა შორის, დედამიწაზე ყველაზე სწრაფი ცხოველები, ჩიტაები, მათი ძლიერი სტიმულია მათი უკანა კიდურებით, რომლებიც ფრენის გაფრენაზე მაღლა დგას, რაც მათ საშუალებას აძლევს წარმოუდგენელი სიჩქარის განვითარება. და ასი მეტრი 6 წამში აწარმოე.

საავტომობილო საქმიანობის რეკომენდებული ინტენსივობა სირბილით

კვების ძალიან მნიშვნელოვანია ულტრაბგერითი. იდეალურია, ეს იქნებოდა გამოყენებული თქვენი მეტაბოლიზმის დაწვა fat და არ დაეყრდნოს ნახშირწყლები. დიახ, gels მნიშვნელოვან როლს თამაშობს რასის, მაგრამ ეს ასევე დაგეხმარებათ დიეტა დაფუძნებული ნაკლებად დამუშავებული საკვები, უფრო ჯანსაღი საკვები, ნახშირწყლები წელს ხილი და ბოსტნეული, და ნაკლებად ნახშირწყლები.

ულტრა მარათონი არის გონებრივი თამაში, და უფრო მეტად მოამზადე გონება მკაცრი თავდასხმებისთვის, მით უკეთესი იქნება ამის გაკეთება. არ ეძებს სრულყოფილ დღეს - ეს არ მოხდება. 100 მილის, გზებისა და მხარის კომბინაცია და ლოგისტიკის კომპონენტი ნიშნავს იმას, რომ რაღაც მოგცემთ მძიმას. თუ გესმით ეს, თქვენ არ გაგიკვირდებათ, როდესაც ეს მოხდება, და თქვენ უკეთ მომზადდება რასის.

ეს არის მცოცავი თითქმის "shuffling" პერსპექტივაში, რომელიც გამოიყენება stayers, როგორც ეს არის ყველაზე ერგონომიული და ეკონომიკური გზა გადაადგილება, გადარჩენის ძალა super-long დისტანციებზე. მაგრამ მაცხოვრებლები არ არიან დაინტერესებული მაქსიმალური სიჩქარით.

გაშვებული cheetahs ტექნიკის კვლევები და დაკვირვებები ცხადყოფს, რომ ადამიანს აქვს მნიშვნელოვანი რეზერვა, რომელიც მოძრაობის დაჩქარებას ახდენს მოწყობილობების გამოყენებით, რომელიც ხელს შეუწყობს ძალის ვექტორს გადაადგილების დროს ფეხის ჩანართებით. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ დამატებითი "გაფართოებების" გამოყენება სპოიერების პირის ან ცალკეული ანალოგების დონემდე დრამატულად აჩქარებს მის მოძრაობას სივრცეში. ეს შეიძლება იყოს ანატომიური ტრანსფორმატორების ფეხები, ისევე როგორც უფრო პოპულარული გაზაფხულზე Jollyjumper exercise აღჭურვილობა. მაგალითად არ არის ძალიან სწორი, რადგან ამ მოწყობილობების ძირითადად გაზრდის ბიძა პირის ფეხები გამო springs, მხოლოდ ოდნავ იცვლება ძალის ვექტორი შემდეგ repulsion.

პასუხისმგებლობა შეიძლება უგულვებელყოფილი იყოს და უმეტესი დრო ძილის დროს არის ის, რაც ყველაზე მეტად გჭირდებათ აღდგენისთვის! დიახ, ალბათ, ძილის რამდენიმე საათის გამოტოვებით, მაგრამ არ უნდა გავაკეთოთ ქრონიკულ დონეზე. ინტენსიური ტრენინგების დღეა, მაგრამ თქვენთვის ძალიან ბევრი ადვილი დღეა, რომ უფრო ძილი შეგეძლოს.

თუ თქვენ შეგიძლიათ ბანაობა, შეგიძლიათ ამის გაკეთება კვირაში ერთხელ. ეს არ არის აუცილებელი გულისთვის, ასევე თქვენი სხეულის წყალში სასარგებლო წნევა. თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა სპორტული დარბაზი, თუ არ მოგწონთ, მაგრამ ტრენინგი მთელი სხეულის სრული ტევადობა ნამდვილად უპირატესობა. თუ თქვენ იხილავთ გორაკსა და ვერტმფრენს, შეგიძლიათ აწარმოოთ 1-2 წუთი, გააკეთოთ ამის გაკეთება. და კიბეებზე ფეხები ხელს უწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას. სიმაღლე უფრო რთულია.

კიდევ ერთი ბიომექანიკური ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის გაშვებასთან, არის სიხშირის სიგრძის ფსკერის თანაფარდობა. თითოეული ადამიანისთვის ეს თვისებები ინდივიდუალურია. თავის ახალ ნაწარმოებში, ვანდი შეეცდება ამ პარამეტრების ოპტიმალური თანაფარდობა.

თანამედროვე სპორტში ადამიანის აჩქარების ძირითადი მიმართულებაა ქიმიურ ნივთიერებების გამოყენებით კუნთების შეკუმშვის სიხშირე მუშაობა. ეს არის ცნობილი დიპლომი, რომელიც მართლაც საშუალებას აძლევს ადამიანს დააჩქაროს, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური შედეგები მისი ჯანმრთელობისთვის.

ერთი ფეხით წინ მეორე

მნიშვნელოვანია ყოველთვის იყოს hydrated, რადგან ეს არის კარგი სხეულის. ეს არის ნამდვილი სპორტის წინააღმდეგობა, განსაკუთრებით ულტრამარტანში. ბევრს ატარებს ულტრას, რადგან მათ აქვთ მეტი თავისუფლება, ვიდრე მარათონი ან ტრიატლონი. მაგრამ ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ და ყველაფერი გაართულებს. ტექნიკისთვის, აირჩიე რამდენიმე კარგი ვარიანტი, არა რამდენიმე, რომ არასოდეს გამოიყენოთ. მიეცით ფსიქიკური აგრეგაციის და ფოკუსირება გაშვებული.

მიეცით საკუთარ თავს ორი თვე დასვენება ულტრა ინტენსიური 100 მილი. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ, მაგრამ არა ისე სტრუქტურირებული და პროგრამების გარეშე. მნიშვნელოვანია ფიზიკური, ფიზიკური, ფიზიკური და ჰორმონალური აღდგენა. მიიღეთ შესვენება და ხელახლა სხვა რამ. წინააღმდეგ "მწუხარებას რასის შემდეგ," აირჩიოს ახალი ღონისძიება, მაგრამ დაგეგმოთ იგი გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ექსპერტები დიდხანს ამბობდნენ, რომ სპორტი გახდა ფარმაცევტების კონკურენცია. გენეტიკას უკვე შეუერთდა პროცესი, რომლებიც ახლა ინდივიდუალური პარამეტრების მქონე ადამიანების გაშენებას ახორციელებენ. თუმცა, ზუსტად ისაა, რომ ადამიანური მუსკულოზური სისტემის ბიომექანიკური შეზღუდვები, რომლებიც წარმოიქმნება ამ და სხვების სრულ ზრდასთან ერთად.

სტუდენტები ყურადღებით გეგმავენ თავიანთ დღეს და ცდილობენ დღის წესრიგში ჩაატარონ ტრენინგი და სპორტი. რა თქმა უნდა, არ ავიწყდება დასვენების მომენტები. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტს აქვს ბევრი დადებითი ასპექტი, ფსიქიკური გაუმჯობესება არის ის, რაც ბევრმა დაავიწყდა. აქტიური ფიზიკური აქტივობა ნამდვილად აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას? ჩვენ ვთხოვეთ გოგონებს, თუ ისინი უფრო პროდუქტიული და პროდუქტიული იყო.

საშუალო გაშვებული სიჩქარე

სპორტული ჯილდოები დიდი სიჯიუტით. პროექტში პირველი მონაწილე ჯინტარეი ჰკითხა თუ იყო ადვილი ორი რამის შერიგება: სპორტი და სწავლის ინტენსიური კურსი - მან უპასუხა, რომ თუ უნდოდა, ყველაფერი შესაძლებელი იქნებოდა. გოგონების აზრით, მას არ აყენებს ლექციებს და სპორტის მეცნიერებაში არ არის შემაშფოთებელი. Amber აღიარებს, რომ ინტენსიური ტრენინგი აუცილებელია სპორტის სათამაშოდ, ვინაიდან ფიზიკური აქტივობა ავითარებს გონებრივ კონცენტრაციას და აუმჯობესებს ყურადღების შინაარსს, რომელიც საჭიროა წერილობითი სამუშაოების შესრულებისას.

აქედან გამომდინარე, ახალი გარღვევის აღმოჩენები უნდა იყოს მოსალოდნელი, უცნაური საკმარისი, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებიდან. გარდა ჰუმანიტარული, პარაოლიმპიური თამაშები ასრულებს მნიშვნელოვან სამეცნიერო და ტექნიკურ ფუნქციას, რაც ხელს უწყობს ეფექტური ალტერნატიული და დამატებითი ადამიანის ანატომიური ინფრასტრუქტურის განვითარებას.