Схуднення на кремлівській дієті за 100 кілограм. Кремлівська дієта - відгуки і результати з фото

Питання про те, як виглядати стрункою, хвилювало жінок в усі часи. Недарма саме жіноча стать сьогодні знає про дієти більше будь-якого дієтолога. Саме з цієї причини сьогодні так популярні дієти. Ще якийсь час назад люди й гадки не мали про все те продуктовому достатку, яке доступне нам сьогодні. Саме з цієї причини не виникали питання про те, щоб обмежити себе в їжі. Більш того, пару століть назад модно було бути повним, так як це свідчило про рівень достатку людини. І поки більшість жителів країни не могли собі дозволити пишні трапези, заможні громадяни їли все, що було у них на столі.

Сьогодні ж практично будь-яка людина може собі дозволити піти в магазин і купити саме те, що йому хочеться. У виборі ми жодним чином не обмежені. Однак бути повним сьогодні не модно. Більш того, повні люди вважаються людьми, не здатними контролювати себе і свої бажання. А на тлі загального захоплення здоровим способом життя вони виглядають не дуже добре. Всім давно відомо, які жахливі наслідки таїть в собі зайву вагу. Крім видимих ​​проявів, таких як задишка, постійна втома, труднощі при ходьбі, такі люди часто піддаються захворюванням внутрішніх органів.

Так, безперечно, певний відсоток жиру повинен бути в організмі кожної людини, однак це не означає, що жир нам на користь. Його зміст має бути не велика. В іншому випадку починаються проблеми з серцево-судинною системою, нирками, шлунком, шкірою і волоссям. Все це говорить про те, що якщо у вас вже намічається зайву вагу, або ви нарешті вирішили взятися за себе і за своє здоров'я, вам не варто відкладати це на потім, так як потім може бути вже пізно. І для початку необхідно врегулювати свій раціон.

Серед усього розмаїття дієт складно вибрати ту, яка була б схвалена лікарями. Однак саме такою дієтою є кремлівська.

Провідний російський кардіохірург, директор НЦССХ їм А. Н. Бакулєва Лео Бокерія Антонович.

Дотримуючись кремлівську дієту, ви можете схуднути за 8 днів на 5-6 кг, а всього за місяць-півтора ви можете скинути цілих 8-15 кг.

Отже, чим більше у вас зайвої ваги, Тим інтенсивніше він йде. Як бачите, дана дієта не розрахувала на якийсь нереальний результат, за підсумками якої ви станете стрункою, як осичка. Однак дана дієта є перевіреною, схваленої лікарями. І це означає, що в кінцевому підсумку ви зможете втратити кілограми, які до вас найближчим часом не повернутися.

Природно, що необхідно також ввести спорт в своє життя, і причина для цього така. Справа в тому, що при втраті ваги змінюється стан шкіри людини. В результаті вона може трохи обвиснути. Якщо у ваші плани не входить такий сценарій, то паралельно з дієтою потрібно почати приводити своє тіло в тонус, щоб воно було не тільки струнким, але і підтягнутим.

Трохи з історії кремлівської дієти

  "Дієта американських астронавтів", яка також відома під іншим псевдонімом "кремлівська дієта", оточена ореолом небувалою таємничості, і на сьогоднішній день вона стала вже дуже популярною серед всіх любителів дієт, які також хочуть піклуватися про своє здоров'я.

Кремлівська дієта називається таємницею з тієї простої причини, що протягом досить довгого часу основний рецепт цієї самої дієти не розголошувався нікому. Саме тому в народі ходили всілякі чутки про її результати, які вважалися чудодійними.

Спочатку дана дієта застосовувалася під час розробки раціону астронавтів США - тому і "дієта американських астронавтів". А що стосується другого назви дієти, яка стала відома також як «кремлівська дієта», то ця назва з'явилася завдяки тому, що довгий час  на цій дієті скидали вагу вищі партійні працівники і чиновники. До речі кажучи, на цій дієті вдалося скинути вагу міру Москви Юрію Лужкову. Саме тому, завдяки наявності таких красномовних прикладів, кремлівська дієта сьогодні надзвичайно популярна в Росії.

суть дієти

Кремлівська дієта  працює за таким принципом:

В організм різко обмежується надходження вуглеводів завдяки тому, що в дієті якраз таки обмежена вживання вуглеводів. Після цього організм починає витрачати свої внутрішні запаси, які розміщуються в жирових відкладеннях.

Завдяки цьому і відбувається зниження ваги. Чим більше запасів є у організму, тим швидше він їх витрачає. При цьому варто врахувати, що під час дієти дозволено вживання м'яса у великій кількості, і при цьому воно не гальмує процес схуднення.

На першому тижні в харчуванні має бути присутнім до 20 грам вуглеводів, а після цього можна збільшити до 40 грам.

Існують винятки - продукти харчування, вживати які строго не рекомендується. Це такі продукти, як картопляні блюда, борошняні та солодкі вироби, хліб, цукор і рис. Перші два тижні також забороняється вживання таких продуктів, як фрукти, соки, овочі. Основне правило, якого варто дотримуватися, і яке є запорукою успіху в схудненні - НЕ підсолоджувати нічого. До речі кажучи, дозволяється пити томатний сік.

Дозволяється вживання таких продуктів, як риба, сир, м'ясо, овочі з низьким вмістом вуглеводів, а також іншої їжі, вміст вуглеводів в яких низька. Для того щоб правильно орієнтуватися в тому, скільки ж вуглеводів міститься в якому продукті, існує таблиця кремлівської дієти. Кожен продукт має свою вартість. Один бал дорівнює 1 граму вуглеводів.

Таблиця кремлівської дієти

продукти	бали (Ум. Од.)	продукти	бали (Ум. Од.)
	ХЛІБ
пшеничний	50	сухарі вершкові	66
житній	34	коржі житні	43
Бородинський	40	Борошно пшеничне вищого гатунку	68
Ризький	51	Борошно пшеничне першого гатунку	67
лаваш вірменський	56	Борошно житнє сіяна	64
діабетичний	38	борошно кукурудзяне	70
хліб зерновий	43	борошно сої	16
здобні булочки	51	Крохмаль картопляний	79
бублики	58	Крохмаль кукурудзяний	85
сушки	68	макарони	69
Соломка солодка	69	локшина яєчна	68
	КРУПИ
гречана	62	пшоно	66
Гречана (проділ)	65	ячна	66
манна	67	Мал	71
вівсяна	49	горох лущений	50
«Геркулес»	50	квасоля	46
перлова	66
	М'ЯСО, ПТИЦЯ
Яловичина, телятина	0	сардельки яловичі	1,5
Баранина, свинина	0	сардельки свинячі	2
Гуси, качки	0	сосиски молочні	1,5
кролик	0	ковбаси	0
курка	0	Ковбаса «Докторська»	1,5
М'ясо в сухарях	5	корейка	0
М'ясо під борошняним соусом	6	Сало	0
серце	0	Мова свинячий, яловичий	0
печінка яловича	0	Ноги свинячі	0
печінка куряча	1,5	Яйця в будь-якому вигляді (штука)	0,5
біфштекс	0
	РИБА, МОРЕПРОДУКТИ
Риба свіжа, морожена (річкова, морська)	0	устриці	7
риба відварна	0	кальмари	4
Риба в сухарях	12	омари	1
риба копчена	0	креветки	0
краби	2	ікра чорна	0
Риба в томаті	6	Ікра червона	0
мідії	5	Морська капуста	1
	МОЛОКО
молоко пастеризоване	4,7	Кефір, кисле молоко	3,2
молоко пряжене	4,7	Йогурт без цукру	3,5
вершки	4	йогурт солодкий	8,5
сметана	3	сир різних сортів	0,5 - 2
сир жирний	2,8	Вершкове масло	1,3
сир нежирний	1,8	маргарин	1
сир дієтичний	1	майонез столовий	2,6
Сирна маса солодка	15	Масло рослинне	0
сирки глазуровані	32
	ОВОЧІ
кавун	9	Зелена цибуля	6,5
баклажани	5	Цибуля ріпчаста	9
боби	8	Цибуля зелена	3,5
бруква	7	Петрушка (зелень)	8
Горошок зелений	12	Петрушка (корінь)	10,5
диня	9	редис	4
Цвітна капуста	5	редька	6,5
Капуста білокачанна	5	ріпа	5
капуста кольрабі	8	салат листовий	2
капуста червонокачанна	5	Буряк	9
Квасоля стручкова	3	Селера (корінь)	6
морква	7	Селера (зелень)	2
гарбуз	4	спаржа	3
кабачок	4	хрін	7,5
Дайкон (китайський редис)	1	черемша	6
помідори	4	часник	5
Перець зелений солодкий	5	Картопля	16
Перець червоний солодкий	5	шпинат	2
огірок свіжий	3	щавель	3
	ГРИБИ
білі	1	підберезники сушені	14
білі сушені	7,5	підосичники свіжі	1
грузді свіжі	1	підосичники сушені	13
лисички свіжі	1,5	рижики	0,5
маслюки свіжі	0,5	зморшки	0,2
опеньки свіжі	0,5	сироїжки	1,5
підберезники	1,5	печериці	0,1
	СУПИ (на 500 г)
Бульйон курячий, м'ясний	0	Суп-гуляш	12
суп томатний	17	суп грибний	15
суп овочевий	16	щи зелені	12
Суп гороховий	20
	КОНСЕРВИ
рибні	0	Ікра кабачкова	8,5
Зелений горошок	6,5	ікра баклажанна	5
квасоля	2,5	Ікра з буряка	2
Кукурудза	14,5	Салат з морською капустою	4
оливки	5	перець, фарширований овочами,	11
томати	4	Томат-паста	19
огірки	3
	СОЛОДОЩІ
Цукор-пісок, рафінад	99	шоколад молочний	54
мед	75	шоколад гіркий	50
пастила	80	Шоколад з горіхами	48
Халва	55	цукерки шоколадні	51
торт бісквітний	50	Цукерки-помадка	83
торт мигдальний	45	мармелад	76
Тістечко з кремом	62	Карамель з начинкою	92
печиво здобне	75	молоко згущене	56
пряники заварні	77	варення яблучне	66
Вафлі фруктові	80	варення полуничне	71
Вафлі звичайні	65	варення малинове	71
морозиво фруктове	25	Джем	68
морозиво ескімо	20	Джем діабетичний	3
морозиво вершкове	22	повидло яблучне	65
льодяники	70	повидло діабетичне	9
	ФРУКТИ
абрикос	9	персик	9,5
айва	8	нектарин	13
алича	6,5	горобина	8,5
ананас	11,5	горобина чорноплідна	11
апельсин	8	Слива	9,5
банан	21	фініки	68
вишня	10	хурма	13
гранат	11	черешня	10,5
грейпфрут	6,5	яблука	9,5
груша	9,5	Ізюм	66
інжир	11	курага	55
ківі	10	чорнослив	58
Кизил	9	груша сушена	49
лимон	3	яблука сушені	45
Мандарин	8	урюк	53
	ЯГОДИ
брусниця	8	морошка	6
Виноград	15	обліпиха	5
лохина	7	смородина біла	8
ожина	4,5	смородина червона	7,5
Полуниця	6,5	смородина чорна	7,5
журавлина	4	чорниця	8
агрус	9	шипшина свіжий	10
малина	8	Сухофрукти	21,5
	ГОРІХИ
волоські	12	кешью	25
кедрові	10	кокос	20
арахіс	15	насіння кунжуту	20
фундук	15	Гарбузове насіння	12
мигдаль	11	соняшникове насіння	18
фісташки	15
	НАПОЇ
Мінеральна вода	0	Сік сливовий з м'якоттю	11
Чай, кава без цукру	0	сік вишневий	11,5
Сік яблучний	7,5	сік абрикосовий	14
Сік апельсиновий	12	сік морквяний	6
сік виноградний	14	компот абрикосовий	21
сік томатний	3,5	Компот з винограду	19
сік грейпфрутовий	8	компот вишневий	24
сік мандариновий	9	компот грушевий	18
сік гранатовий	14	компот яблучний	19
сік сливовий	16	Компот на ксиліт	6
	АЛКОГОЛЬ
Вино червоне сухе	1	горілка	0
Вино біле сухе	1	Коньяк, бренді	0
Пиво 250 г	12	ром	0
Лікер 60 г	18	Текіла	0
віскі	0
	Прянощі, ПРИПРАВИ
Кориця (1 ч. Ложка)	0,5	Хрін (1 ст. Ложка)	0,4
Перець чилі мелений (1 ч. Ложка)	0,5	Кетчуп (1 ст. Ложка)	4
Оцет (1 ст. Ложка)	2,3	Соєвий соус  (1 ст. Ложка)	1
Оцет яблучний (1 ст. Ложка)	1	Соус барбекю (1 ст. Ложка)	1,8
Оцет винний білий (1 ст. Ложка)	1,5	Соус кисло-солодкий
Оцет винний червоний (1 ст. Ложка)	0	(1/4 склянки)	15
Гірчиця (1 ст. Ложка)	0,5	Томатний соус  (1/4 склянки)	3,5
Журавлинний соус (1 ст. Ложка)	6,5	Соус тартар (1 ст. Ложка)	0,5
Каперси (1 ст. Ложка)	0,4	Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки)	3
Корінь імбиру (1 ст. Ложка)	0,8	Пряні трави  (1 ст. Ложка)	0,1

Що стосується таких продуктів, як ковбаса, сосиски, сардельки, то їх необхідно вживати з великою обережністю. Справа в тому, що в сучасному виробництві ці продукти дуже часто не відповідають заявленому в них змісту м'яса і м'ясних продуктів. Все частіше ці продукти замінюються соєвими, що неприпустимо під час ведення кремлівської дієти. Також дуже часто додається крохмаль. Таким чином, так як в цих добавках великий вміст вуглеводів, то від їх вживання необхідно відмовитися. Звичайно, якщо ви дійсно хочете отримати користь від дієти.

Незважаючи на те, що дієта не обмежує вживання таких продуктів, як м'ясо і сир, це не означає, що можна їсти їх кілограмами, і при цьому худнути. Щоб збільшити ефективність кремлівської дієти, необхідно не тільки рахувати очки, але ще і дотримуватися режиму дня і режиму сну. Так, в тому випадку, якщо ви не будете їсти за 3-4 години до сну, то ефективність дієти тільки збільшиться.

Коли люди звертаються до дієтолога, їм, як правило, складають приблизний раціон  дієти. Однак ви можете обійтися і своїми силами. Головне - дотримуватися принцип дієти. У перші два тижні необхідно набирати 20 балів, а далі - менше 40 балів. Так як на даній дієті ви можете вживати багато м'яса і риби, то потрібно зробити так, щоб вони добре засвоювалися. А для цього їх найкраще вживати з овочами.

Приклад меню на тиждень:

Понеділок сніданок:   яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.   сир, 100 г - 1 ум. од.   кава або чай без цукру - 0 ум. од. обід:   салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 ум. од.   біфштекс - 0 ум. од.   чай без цукру - 0 ум. од. Полудень:   волоські горіх, 50 г - 6 ум. од. вечеря:   курка відварна, 200 г - 0 ум. од.   помідор середній - 6 ум. од. Разом: 28 ум. од.	вівторок сніданок:   сир, 150 г - 5 ум. од.   2 варені яйця, фаршированих грибами  - 1 ум. од.   чай без цукру - 0 ум. од. обід:   салат овочевий з маслом, 100 г - 4 ум. од.   борщ з м'ясом і сметаною, 250 г - 6 ум. од.   шашлик, 100 г - 0 ум. од.   чай, кава без цукру 0 ум. од. Полудень:   сир, 200 г - 2 ум. од. вечеря:   капуста цвітна відварна, 100 г - 5 ум. од.   куряча грудка смажена - 0 ум. од.   чай без цукру 0 ум. од. Разом: 23 ум. од.
середа сніданок:   3 сосиски відварні - 0 ум. од.   баклажани смажені, 100 г -5 ум. од.   чай без цукру - 0 ум. од. обід:   салат з капусти з маслом, 100 г - 5 ум. од.   суп з плавлених сирків з овочами, 250 г - 6 ум. од.   відбивна з нежирної свинини, 100 г - 0 ум. од.   кава без цукру - 0 ум. од. Полудень:   10 оливок чорних - 2 ум. од. вечеря:   помідор середній - 6 ум. од.   стакан кефіру - 6 ум. од. Разом: 36 ум. од.	четвер сніданок:   салат з цвітної капусти, 100 г - 5 ум. од.   чай без цукру - 0 ум. од. обід:   салат овочевий з шампіньйонами, 150г - 6 ум. од.   бульйон курячий, 250 г (шматочок курятини, зелень, цибуля ріпчаста) - 5 ум. од.   люля-кебаб з баранини, 100 г - 0 ум. од.   кава без цукру - 0 ум. од. Полудень:   сир, 200 г - 2 ум. од. вечеря:   риба смажена, 200 г - 0 ум. од.   чай без цукру - 0 ум. од. Разом: 25 ум. од.
п'ятниця сніданок:   омлет з 4-х яєць з тертим сиром - 3 ум. од.   чай без цукру - 0 ум. од. обід:   салат з тертої моркви, 100 г - 7 ум. од.   селеровому суп, 250 г - 8 ум. од.   ескалоп - 0 ум. од. Полудень:   арахіс 30 г - 5 ум. од. вечеря:   вино сухе червоне, 200 г - 2 ум. од.   сир, 100 г - 1 ум. од.   риба відварна, 200 г - 0 ум. од.   салат листовий, 200 г - 4 ум. од. Разом: 30 ум. од.	субота сніданок:   сир, 100 г - 1 ум. од.   яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 ум. од.   чай зелений без цукру - 0 ум. од. обід:   салат з капусти і буряка з соняшниковою олією  100 г - 6 ум. од.   вуха, 250 г - 5 ум. од.   курка смажена, 250 г - 5 ум. од. Полудень:   насіння гарбузове, 50 г - 6 ум. од. вечеря:   салат листовий, 100 г - 2 ум. од.   риба відварна, 200 г - 0 ум. од. Разом: 31 ум. од.
неділя сніданок:   4 сосиски відварні - 3 ум. од.   ікра кабачкова, 100 г - 8 ум. од. обід:   салат з огірками, 100 г - 3 ум. од.   солянка м'ясна, 250 г - 5 ум. од.   курка-гриль, 200 г-0 ум. од.   чай без цукру - 0 ум. од.	Полудень:   волоські горіхи, 30 г - 4 ум. од. вечеря:   помідор середній - 6 ум. од.   м'ясо відварне, 200 г - 0 ум. од.   стакан несолодкого кефіру - 10 ум. од. Разом: 31 ум. од.

Показання та протипоказання

Як і будь-яка інша дієта, кремлівська дієта має свої показання та протипоказання. Як ми вже з'ясували, показаннями до застосування дієти є зайва вага, А також викликані ним захворювання, спектр яких надзвичайно широкий. Відповідно, пацієнту рекомендується знизити вживання вуглеводів.

А що стосується протипоказань, то ними є хронічні захворювання серця, нирок і судин. Також протипоказана дієта вагітним жінкам, Які зважилися дотримуватися її без показань лікаря.

На сьогоднішній день кожен третій має сечокам'яну хворобу в тій чи іншій мірі. Так ось, при даної хвороби вживання жирів в такій кількості, яке наказано кремлівської дієтою, заборонено. Те ж саме стосується і впливу білків на хворі нирки.

Тому якщо вам дороге ваше здоров'я (а дана дієта розрахована на тривалий термін) вам необхідно спочатку пройти обстеження, щоб потім з чистою совістю сідати на дієту. Однак в тому випадку, якщо дана дієта вам підходить за всіма параметрами, ви можете доповнити урізане кількість споживаних білків, заповнивши їх овочами, Які дозволяється вживати згідно з таблицею кремлівської дієти.

Особливості дотримання кремлівської дієти

Як і під час ведення будь-якої дієти, під час кремлівської дієти необхідно враховувати деякі її специфічні особливості.

Так, пильну увагу, як уже говорилося раніше, слід приділяти вживання цукру. Особливо складно обмежити вживання цукор тим, хто по життю є ласунам. Дієтологи давно називають цукор білою смертю, так як його вживання не таїть в собі нічого корисного для людини. Таким чином, і кремлівська дієта не сумісна з вживанням цукру.

Якщо звернути увагу на вуглеводну таблицю, то можна побачити, що в цукрі знаходиться 99 у.о. на сто грамів продукту. А щоденний вуглеводний раціон повинен становити не більше 40 у.о. Таким чином, якщо ви скористаєтесь тільки 40 грам цукру, то ви витратите весь свій денний раціон. При цьому якщо ви з'їсте цілком цілу курку, то шкоди дієті це не принесе.

Саме тому, якщо ви не можете уявити своє життя без солодкого, вам дана дієта буде даватися дуже складно, а значить, вам варто пошукати більш відповідну дієту. Але, якщо фрукти здатні компенсувати вам споживання солодкого в невеликій кількості, то тоді варто спробувати, так як дієта дуже результативна.

У кремлівській дієті також особлива увага приділяється вживання води. Так як саме вода підтримує правильний водно-сольовий баланс, то вона і знижує навантаження на організм людини. Крім того, вода виводить шлаки з організму. Щодня необхідно вживати не менше 1,5-2 літрів води.

Ще одна особливість, яка часто супроводжує кремлівську дієту - це запори. Дане неприємне явище легко можна звести нанівець, якщо вживати під час дієти висівки. Всього одна столова ложка висівок здатна повернути травлення до його нормального стану.

Основні помилки при дотриманні кремлівської дієти

Люди, які звикли їсти мало і не часто, допускають ту ж помилку під час кремлівської дієти. А між тим, під час цієї дієти необхідно харчуватися повноцінно і великими порціями. Необхідно два рази в день є повноцінно, а також потрібно два рази в день перекушувати. Саме регулярне споживання їжі сприяє нормальному травленню, а також насичення організму енергією. Ні в якому разі не можна пропускати сніданок, інакше весь режим дієти буде зіпсований. Так як фрукти потрібно виключити з раціону максимально, то ті, які ви будете вживати, повинні бути багаті клітковиною.

  Під час кремлівської дієти не можна виключати жири з раціону харчування. Наприклад, якщо ви введете в раціон оливкова олія, то воно піде тільки на користь вашому схудненню. У тому випадку, якщо вас запросили в ресторан або в кафе, вам не варто поступатися дієті. Кремлівська дієта є способом життя, а не тимчасовим рішенням.

До речі кажучи, величезним плюсом кремлівської дієти є відсутність необхідності рахувати калорії. Головним є складання збалансованого меню.

Сідаючи на дієту, багато жінок починають виснажувати себе спортом, Так як вважають, що чим більше навантаження, тим краще у них вийде схуднути. Однак це не діє по відношенню до кремлівської дієті. Дана дієта не розрахована на інтенсивні заняття спортом. Все, що вам необхідно для того, щоб схуднути, це або займатися спортом в тому режимі, який ви підтримували до цього, або ж ввести невеликі фізичні навантаження. Спорт в легкій формі  здатний поліпшити обмін речовин, а також допомогти впоратися з проблемами в травленні. Можливо, вам навіть не доведеться вживати висівки.

дуже важливим моментом  під час ведення кремлівської дієти є вихід з неї. Робити це потрібно поступово, так як зайві кілограми можуть з легкістю повернутися назад. Однак багато людей приймають кремлівську дієту як новий образ  життя, тому як до неї можна легко звикнути. Завдяки збалансованості дієти, а також тому, що вона є досить тривалою, звикання відбувається дуже легко. Тому після закінчення дієти багато хто продовжує дотримуватися її все життя. І це є оптимальним рішенням, тому як допоможе закріпити досягнуті результати.

Поступово ваша вага повністю закріпиться на потрібному показнику, і вже не буде збільшуватися, радуючи вас хорошою фігурою і відмінним самопочуттям.

Можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг, за місяць-півтора можна скинути 8-15 кг. Чим більше у вас ваги, тим швидше він іде.

Оточена ореолом таємничості "дієта американських астронавтів", відома також під псевдонімом "кремлівська дієта", сьогодні стала дуже популярна серед любителів дієт. Таємницею кремлівська дієта називається через те, що протягом деякого часу рецепт самої дієти не розголошувався, і в народі ходили лише чутки про її чудодійні результати.

Спочатку в цій дієті представлені умови ефективності харчування, які застосовуються при розробці раціону військових і астронавтів США. Своїм кремлівським "лейблом" дієта американських астронавтів зобов'язана представникам московської міської адміністрації та іншим не менш важливим урядовим чиновникам, серед яких Юрій Лужков, його прес-секретар Сергій Цой. Останнім часом ця дієта займає лідируючі позиції в Росії.

Суть кремлівської дієти

Працює кремлівська дієта так: коли надходження вуглеводів  в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він починає витрачати внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях. В результаті чого навіть вживання необмеженої кількості м'яса не гальмує процес схуднення

Зниження ваги - перші один-два тижні до 20 грам вуглеводів на добу, потім можна розширити раціон до 40.

Слід уникати: солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису  і звичайно цукор  . У перші 2 тижні утримуватися від овочів, фруктів, соків (крім томатного).
Найголовніше правило - нічого не підсолоджувати, навіть один шматочок цукру буде рівний вашому денному раціону.

Ковбасу, сосиски, сардельки слід їсти з обережністю. Оскільки при виготовленні ковбасних виробів (ковбаса, сосиски, сардельки та ін), багато м'ясокомбінати змушені використовувати соєві добавки або соєвий  текстурат (він в 4 рази дешевше). М'яса в ковбасних виробах - від 10% до 30%, та й то, дуже часто, з курячих субпродуктів, решта - харчові добавки, абсолютно хімічного походження (раніше в неї додавали трохи крохмалю  , Який допомагав вбирати більше вологи), що володіють високою влагоудерживающей здатністю і звичайно, зазначена вище - соя. Тому, від ковбас, сосисок, сардельок з невідомим складом краще відмовитися при даній дієті.

Їсти можна скільки завгодно, але необхідно знати міру! Хоча за очками допустимо, але не варто поглинати в день 3-4 кг м'яса, заїдаючи кілограмом сиру,
Ефективність кремлівської дієти помітно збільшиться, якщо не тільки підраховувати очки (вуглеводи), а й обмежувати себе за кількістю калорій. А також не їсти за 3-4 години до сну.

Приклад меню кремлівської дієти на тиждень

це зразкове меню  кремлівської дієти на тиждень, складене Євген Черних, показано для прикладу, щоб ви могли орієнтуватися і скласти своє. Можете змінювати, додавати, взагалі замінювати страви в залежності від смаку. Найголовніше - дотримуватися принцип кремлівської дієти - 20 у.о. перші 2 тижні, менше 40 у.о. в день - далі.

Тільки що почали застосовувати кремлівську дієту не рекомендується додавати в перші страви картоплю, крупи і вермішель. Також не використовуйте їх у вигляді гарнірів до других страв. М'ясо, рибу краще їсти з овочами.

Понеділок

Сніданок: сир, 100 г - 1 у.о., яєчня з 2 яєць  з шинкою - 1 у.о., кава або чай без цукру - 0 у.о.
  Обід: салат овочевий з шампіньйонами, 150 г - 6 у.о., селеровому суп, 250 г - 8 у.о., біфштекс - 0 у.о., чай без цукру - 0 у.о.
  Полудень: волоські горіх  , 50 г - 6 у.о.
  Вечеря: помідор середній - 6 у.о., курка  відварна, 200 г - 0 у.о.
Разом: 28 у.о.

вівторок

Перш ніж сісти на дієту " Кремлівська дієта", Порадьтеся з лікарем!

Відгуки про дієту

все терміново до вас! прийшов час худнути. самий сезон! всі ласощі ягоди фрукти відійшли можна дієту дотримуватися легше

Ланіта  вчора

Аа ... Моя сила волі мене підведе ... а вага скинути хочу (((Мені всього 12 років, зріст 14 см, а вага 45 кг. Скрізь пишуть, що ІТЗ НОРМА, але я при цьому НОРМАЛЬНОМУ вазі повненька ... так що ... холодильник, нам було добре разом ... але пора прощатся (((

Вже не одне десятиліття кремлівська дієта  - одна з найбільш обговорюваних систем зниження ваги. Багато серйозно впевнені в тому, що кремлівська дієта - один з найлегших способів позбавлення від зайвих кілограмів, Що не завдавши при цьому ніякої шкоди своєму здоров'ю. Отже, що це за методика схуднення?

Кремлівська дієта (так само відома як дієта астронавтів) відноситься до категорії. Її ідея полягає в повному виключенні з раціону харчування вуглеводів, що змушує організм витрачати свої внутрішні запаси. Як Ви самі розумієте, запаси ці зосереджені в наших жирових відкладеннях, які ми і прагнемо знищити.

По суті, дотримуючись такої системи харчування, Ви і справді легко схуднете. Адже в раціоні Вашого харчування в основному будуть присутні білкові продукти. Ви зможете їсти навіть після півночі, але тільки дотримуючись певну норму. Вже через 30 днів побачите, що Вам потрібно набагато менша кількість продуктів, ніж раніше. Темп зниження ваги буде залежати тільки від кількості зайвих кілограмів, ніж їх більше, тим інтенсивніше вони зникають. Система харчування при кремлівській дієті елементарна. У кожного продукту є певна кількість балів. Ваш щоденний раціон в сумі не повинен перевищувати 40 балів.

Вживаючи щодня таку кількість продуктів, Ви побачите, що вага почне активно знижуватися. Щоб зберегти отримані результати на тривалий період досить дотримуватися щоденну норму в 60 балів. Для полегшення підрахунку балів була створена спеціальна таблиця, в яку внесено всі часто вживані продукти харчування.

Кремлівська дієта - таблиця балів

Риба, птиця, м'ясо, яйця
Риба в паніровці (будь-яка)	6
Риба відварна (будь-яка)	0
Кальмари, краби	4
креветки	0
Ікра (будь-яка)	0
Птах в паніровці (будь-яка)	6
Птах відварна (будь-яка)	0
М'ясо в паніровці (any)	6
М'ясо відварне (any)	0
печінка куряча	1,5
Свиняча і яловича печінка	0
серце	0
сардельки	2
сосиски	1,5
Сало солоне і копчене	1
ковбаси копчені	2
Шинка, ковбаси варені	1
яйця	0,5

Супи, підливи, консерви
Суп гороховий з м'ясом	20
Суп овочевий або грибний	17
Щи з м'ясом	12
Борошняна підлива з м'ясом	6
Бульйон з птиці або м'яса	0
Борошняна підлива з м'ясом	6
Бульйон з птиці або м'яса	0
Кабачкова ікра	8
Кукурудза консервована	14,5
оливки консервовані	6
квасоля консервована	15
Морська капуста	6
Томатна паста, лечо	18
Солоні огірки, помідори	4

Ягоди, фрукти, сухофрукти
ананас	11
кавун	9
апельсин	7
Абрикос, персик	9
банан	21
Виноград	15
вишня	10
гранат	10
Слива, алича	10
лимон	3
Яблука, груші	10
ківі	10
малина	8
агрус	9
журавлина	4
фініки	68
Мандарин	8
хурма	13
смородина	8
Ізюм	68
чорниця	8
Курага, чорнослив	57

З таблиці видно, що м'ясо, сало й ковбаса містять 0 балів, але це не означає, що вживати ці продукти можна в необмеженій кількості, орієнтуйтеся на свою норму. Про алкогольних напоях можна сказати те ж саме. Віддавайте перевагу їжі, приготованої на пару, а не тушкованою і тим більше смаженої. Якщо Ви не уявляєте своє життя без хліба, то рекомендується вживати його із соєвого борошна. Давайте спробуємо на основі таблиці балів скласти орієнтовний меню на сім днів.

Кремлівська дієта - меню на тиждень

Другий день (20,5 балів)
сніданок складається	Кількість балів
150 гр сиру	3
пара фаршированих грибами яєць (варених)	1,5
без цукру чай або кава	0
обід
овочевий салат з перцем + соняшникова олія-не більше 100 гр	8
100 гр нежирної свинячої відбивної	0
без цукру чай або кава	0
Полудень
30 гр волоських горіхів	3
вечеря
100 гр відвареної цвітної капусти	5
запечена з сиром куряча грудка	0
без цукру чай або кава	0

Четвертий день (24 бали)
сніданок	Кількість балів
кольорова капуста (салат) - не більше 100 гр	5
чотири відварені сосиски	6
без цукру чай або кава	0
обід
овочевий салат з печерицями - не більше 150 гр	6
100 гр люля-кебаб, приготованого з баранини	0
без цукру чай або кава	0
Полудень
30 гр волоських горіхів	3
вечеря
200 гр салату листового	4
200 гр вареної риби	0
без цукру чай або кава	0

Шостий день (33 бали)
сніданок	Кількість балів
сир - не більше 100 гр	3
яєчня з пари яєць з шинкою	1
без цукру чай або кава	0
обід
200 гр відварених кальмарів + майонез	9
100 гр біфштекса	0
200 гр сухого червоного вина	2
Полудень
яблуко	10
вечеря
100 гр салату листового	2
200 гр вареної риби	0
200 гр несолодкого йогурту	6

Проаналізувавши представлене меню можна побачити, що знижуючи вагу по даній системі, Ви не будете відчувати дискомфорту. Адже, по суті, обмежується тільки лише вживання солодкого. Якщо Вас зацікавила кремлівська дієта, меню на місяць - ось, що необхідно скласти, щоб візуально переконатися в різноманітності страв, які Ви зможете собі дозволити протягом курсу схуднення. А ось і деякі страви кремлівської дієти, які Ви з легкістю можете собі приготувати: морський окунь, тушкований в сметані, сом тушкований у вині, салат «Новинка», фрикадельки заливні, вуха рибальське, гуляш і т.д.

Час, який Вам знадобиться для досягнення бажаного ваги, буде залежати тільки від індивідуальної будови Вашого тіла і сили волі. Однак, не варто зловживати цією системою і набагато скорочувати денну норму. Це може привести до нанесення шкоди здоров'ю. Оптимальним вважається проведення не більше двох курсів протягом року. При цьому період, коли активно починає знижуватися вага, становить від п'яти до шести тижнів. Далі настає період, протягом якого досягнутий ефект зберігається і закріплюється. Саме в цей період дозволяється перевищити свою денну норму на 20 балів. Тривалість його становить 3-4 тижні. Якщо Ви любитель солодкого, то саме зараз Ви зможете вибрати два дні на тиждень, в які дозволите собі з'їсти на вибір: пару чайних ложок меду, п'ять ягід чорносливу, два шматочки гіркого шоколаду або дві чайні ложки будь-якого джему.

Вихід з кремлівської дієти повинен бути поступовим. Не варто відразу накидатися на шоколад, випічку, фрукти і т.д. Рекомендується додавати кожні чотири дні по п'ять додаткових балів і потроху вводити «заборонені» продукти в свій раціон харчування. Правда цукром, хлібом, тортами і тістечками в ідеалі краще балувати себе тільки у свята.

Результати кремлівської дієти

Результати даної методики зниження ваги майже завжди дуже вселяють. Кількість втрачених кілограм говорить про те, що це одна з найбільш ефективних методик. Але нерідко, поряд із захопленням від минулого ваги, все частіше і частіше з'являються скарги на порушення функцій травної системи. У більшості тих, що худнуть з'являються запори. Що зовсім не дивно, адже в кремлівській дієті відсутня клітковина, яка відповідає за стимуляцію перистальтики кишечника. Вирішується ця проблема за допомогою прийому проносних засобів. Дуже часто можна почути, що робота печінки та нирок погіршується, адже таке меню завдає сильного удару білковою їжею по цим органам, і, якщо вони хоч трохи ослаблені, то невідворотна їх дисфункція.

Рішення скористатися кремлівської дієтою, звичайно ж, необхідно приймати тільки з лікарем. Ви повинні бути готові до неї не тільки фізично, а й психологічно. Крім того, рекомендуємо вивчити

Кремлівська дієта хороша тим, що на ній можна їсти майже все, що хочеться. Можна їсти будь-яке м'ясо, ковбасу, сосиски, нарізки, рибу, будь-які жирні білкові продукти. Крім вуглеводів.

А споживання вуглеводів обмежується 40 г в день. Перевага Кремлівської дієти в тому, що вираховувати кількість вуглеводів, та й взагалі, розуміти, що це таке, не потрібно. Всім продуктам присвоюється певне числове значення, т.зв. умовні одиниці. Ви звіряєтеся по табличці і протягом дня їсте, що хочете, але не виходьте за межі норми. Схуднення забезпечується при обмеженні раціону до 40 у.о. в день, збереження ваги - при 60 у.о. Якщо перевищувати суму в 60 у.о., можна набрати вагу.

При обмеженні раціону до 40 у.о. реально схуднути на 5 кг за тиждень.

Ефект Кремлівської дієти пояснюється це тим, що організм в першу чергу бере енергію з вуглеводів, а потім вже з жирів. Якщо вуглеводів надходить недостатньо, і організму не вистачає енергії, залишається переробляти жири, причому як надійшли з їжею, так і власні, накопичені в тілі. На цьому принципі заснована будь-яка білкова дієта, Але Кремлівська, на відміну від інших, дозволяє їсти абсолютно будь-які білкові продукти - і жирні, і солоні, і найшкідливіші. Головне, не виходити за межі 40 у.о. Людина набиває шлунок копченою ковбасою, але абсолютно не їсть хліб, булку, рис, макарони, і худне. Дієтологи до цієї дієти ставляться вкрай негативно. Як каже дієтолог Ковальков, немає такого дієтолога, який поставив би своє ім'я під Кремлівської дієтою - ніхто не наважиться взяти на себе відповідальність за здоров'я людей, з ранку до ночі набивають живіт жирним м'ясом.

Наталя

Олена Литвинова

2 роки тому сиділа на цій діете.Похудела за 6 місяців на 13 кг.Сначала було важко без солодкого, хоча я і не ласун вовсе.Через місяць звикла і стало дуже легко.Самое головне витримати перший месяц.Вес тримався рік, потім знову почала їсти все.Набрала назад 7 кг.с 1 квітня знову починаю худеть.Ведь знаю же, що дієта ефективна, головне почати і не зупинятися.

Liliya Nemova

10 років тому "сиділа" на цій дієті, схудла за 4 місяці на 13 кг, завжди намагалася добирати до 25-30 балів, іноді дозволяла собі цукерку або бутерброд.Одін раз в день пила чай для схуднення (замість висівок) .Після виходу з дієти вага довго не набирала, зараз хочу повторити. Всім раджу (уважно прочитайте протипоказання).

Наталя Абрамова

Я за два роки схудла на 28 кг при цьому бали не вважала-просто повністю виключила з раціону солодке, борошняне, картоплю і крупи з макаронами. Їла скільки хотілося дозволених продуктів, результатом задоволена. Раджу.

Lera Smetanyuk

Так, дієта дійсно еффектівная.Восемь років тому я на ній скинула 20 кг.Но коли потім стала знову все їсти навіть в невеликій кількості, то кг повернулися через півтора года.Хочу знову почати, але треба набратися сили і волі.

Настя Кручинина

Після перших пологів сиділа на цій дієті. За два місяці скинула 17 кг. Вага дуже довго не набирався знову. Потім розслабилася, погладшала, народила і знову треба взяти себе в руки. Вчора сіла на дієту. Подивимося що вийде цього разу.

Тетяна Григоращенка

свого часу скинула на ній за місяць до 12 кг ... не повернувся вес.после пологів трохи перебір в 5 кг, хочу сбросіть..верю в неї .. перечитувала багато дієт, і зрозуміла що 99% інших дієт де ледь не кожен день розписаний що потрібно їсти аналогічний кремлівки ... а мене бісить є те як написано, так що Кремлівка-вперед !!!

Ірина Бикова

Сім років тому, на цій дієті за місяць скинула 8кг, зараз після других пологів поправилася, треба знову по-сидіти на цій діете.Но як згадаю, що перші два дні голова болить без солодкого, прямо не знаю як перебороти цей стан.

Галина Гончарова

У минулому році, з 30 березня по червень місяць, на кремлівській дієті схудла на 16 кг.Прі цьому не було відчуття голоду. В гостях, в ресторані можна вибрати для себе еду.Друзья навіть не підозрювали, що я сиділа на діете.Зато яка я влітку була красива - це все помітили.

Ольга пише:

Я в 2005 році за 6 місяців схудла на 26 кг, вага стабільно тримався протягом 4,5 років, потім, каюсь, почала з пристрастю поглинати Пироженко і мороженкі, і почала "плисти". Так кого мені звинувачувати? Авторів дієти? Або все ж себе? Всі ми знаємо схильність нашого організму до повноти, так чого ж, вибачте за грубість, жрём? !!! Ну не можна деяким особам солодощі і борошняний! Ну обмін речовин такий, так при чому тут автори? Схудли, стали стрункими, так стежте за собою, бережіть себе. Пийте вітаміни, спите достатньо, рухайтеся більше і не чекайте чарівництва, а то набрали по центнеру ваги за 20 років, а схуднути хочете за 2 тижні і при цьому залишитися здоровою? Сміх !!!

Наталя пише:

У перший раз я сиділа на кремлівки 4 роки тому схудла з 75 до 58 майже за рік потім народила першу дитину (природно ні про Кока дієті не думала в той період) і стала важити 64-65 кг, 5 місяців тому народила другу стала важити 80 кг, в 3 місяці перестала годувати грудьми і знову на Кремлівка, було важкувато і зривалася часто спочатку за 2 тижні скинула 5 кг потім зірвалася і ось я знову на кремлівки поки тільки 2 тижні сиджу зараз важу 70 кг, так хочеться повернути результат до першої вагітності , головне НАСТРОЙ і все вийде!

Оксана пише:

Сидимо з чоловіком на цій дієті 1.5 місяці схудли обалдев! Чоловік скинув до 10 кг, а я до 4 кг. Їмо все що хочемо обмеження тільки в солодкому і борошняному. Голоду не відчуваються на м'ясі НЕ зацікліваемся.Одін раз в тиждень дозволяємо собі відірватись на солодкому. Головне мучного НЕ есть.Пітаніе стало різноманітним і салати і страви новие.Даже дозволяємо собі майонез.Тяжело придерживатся перші 2 тижні, потім все автоматом підраховується. Ми не зациклюємося на 40 одиницях вуглеводів головне не більше 60-70. Чоловік пішов на роботу і хлопці які його не бачили 20 днів отетеріли. Відразу питання як зумів, помолодшав зовні років на 5-7. Перестав хропіти вночі і став набагато активніше. Навіть таблетки які приймав 2 роки від спини перестав пити. Зменшилося навантаження на хребет. Замість вітамінів п'ємо чай з трав. Пробуйте і непожалеете. Головне в їжі різноманітність!

Олена пише:

Минуло 7 років, поступово і непомітно для себе за ці 7 років повернула колишні 82кг. Вирішила сісти на дієту заново, але дізналася, що вагітна. природно ніякої дієти. Народжувати йшла 95кг, такий собі слонопотамчік. Вийшла з пологового будинку 85кг, і за 6 міс набрала ще 3 кг. Результат - на вулиці серпень місяць все в сарафанах, а я в балахоні 54 розміру. Стало страшно на себе дивитися, вирішила знову сісти на кремлівки. Сиджу не їй і по сей день. Для мене це вже не дита, а нормальне харчування, спосіб життя. іноді можу дозволити собі і печенько з'їсти, і шматочок шоколадки, але природно не кожен день і в розумних межах.

Оля-ля пише:

Кремлівська дієта  - відмінна дієта для тих, хто не терпить почуття голоду. Кремлівська дієта хороша для "новачків", тобто для тих, хто раніше не сидів ні на кокой дієті взагалі, але зараз вирішив схуднути. Звичайно, такій людині, який раніше ні в чому собі не відмовляв і їв що завгодно і скільки завгодно важко буде відразу починати Резго голодувати або сидіти на який-небудь голодній дієті. Кремлівська дієта, як не можна підійде кращому чином. Адже, сидячи на ній, можна їсти м'ясо! А це вже означає, що голодним людина не залишиться.

Я сиділа на цій дієті місяць перед власним весіллям, строго дотримуючись її, і вираховуючи всі очки. Ну вже дуже хотілося бути найкрасивішою нареченою! Так я схудла на шість кіло, ніж, в принципі, залишилася задоволена. Тільки, коли я на ній сиділа, ще тоді не знала, що Кремлівська дієта шкідлива для нирок. Але, на мені це, тьфу-тьфу, не відбилося. Просто, я думаю, що тут, як і в будь-якому іншому справі, потрібна міра. Ось я посиділа месяцок - і вистачить!

Кейт пише:

Я за професією дієтолог.

Я хочу Вам всім сказати, що Кремлівська дієта не є небезпечною для життя, а небезпечно ваше переїдання на ній.

Багато стати по кремлівській дієті рясніють виразами типу "м'ясо і ковбаси можна їсти скільки захочете"! Так можна, але чи потрібно? Мої пацієнти сидять на цій дієті правильно. Багато м'яса їсти не треба. Краще побільше нізкоочкових фруктів і овочів, наприклад можна їсти огірки, кабачки, капусту і т. П. Тільки в помірних дозах .. А м'ясо є речі корисно. Повірте мені. Так навесні Кремлівка небажана, т. К. В цей час організму потрібно багато вітамінів. Але дорогі мої вітаміни є і в м'ясі, рибі, птиці, яйцях. Бажано приймати який-небудь збалансований комплекс вітамінів.

А от щодо ковбаси я з Вами згодна.

По-перше, ми точно не знаємо чого туду напхали, це ж полуфаьрікат, те ж саме сосиски. А ось м'ясо, свіже м'ясо ніколи організму не зашкодить, тільки якщо з'їсти його кілограм 5 за день, та так всі продукти, все без винятку. А взагалі будь-яка дієта шкідлива для здоров'я!

Ірен пише:

Рада тим хто хоче схуднути на кремлівській дієті без втрати здоров'я!

1. З'їдайте в день не 40 а 20 очок
2. Пийте якомога більше води, не менше 2 літрів в день
3. Приймайте який-небудь комплекс вітамінів
4. Не їжте багато ковбаси, а краще яйця, Огірки, помідори, коротше нізкоочковие продукти
5. Намагайтеся урізноманітнити ваше харчування
6. Не їжте кожен день м'ясо кілограмами
7. Пийте при запорах яке-небудь проносне, наголошуючи Сену
8. А найкраще проконсультуйтеся з дієтологом
9. Бажаю вам успіху!

Я при правильне харчування  на Кремлівка втратила за 2 тижні 15 кілограм. І у мене все нормально з кольором обличчя, волоссям, очима, руками, нирками, серцем, шлунком, коротше з усім !! Треба правильно балансувати продукти на кремлівки, тоді буде все ОК

Містер Х пише:

Добридень!

Хотів би і я залишити свою думку, тим більше ця дієта мені прийшла свого часу в пору і дала результат.

Основне скажу, що я на ній спокійно просидів 3 місяці. Результат Мінус 33 кг.

Відразу скажу, результат радував тому початковий вага була великою 142,3 кг

Основні для мене плюси і секрети успіху

1. Я м'ясоїд і без м'яса нікуди
2. Досить ситно, хочеш їсти їж, але з умовою тільки білка. Швидка втрата йшла саме на 20-30 у.о.
3. Можна було іноді дозволити міцне спиртне 0 у.е.
4. Немає обмежень по порціях і за часом
5. Кожен день майже ваги мене радували
6. За 3 місяці мінус 33 кг, з 64 розміру дійшов до 52-54

мінуси дієти

1. Перший тиждень було голодно, хотілося щось солодкого
2. Агресія і нервозність
3. Через тиждень починається кетоз і з ранку встаючи з ліжка, ти відчуваєш себе вже втомленим. Я вставав і поки їхав на роботу, думав все, виснажений як ніби вже відпрацював
4. Неприємний запах  через рота, особливо під вечір
5. болісні запори
6. Липучі почуття, тяжкості, в нирках переслідує постійно, хоча води я пив 3-4 літра на добу
7. Хотілося ходити на спорт або просто з друзями погуляти, сил не було, після роботи приходив і відразу спати лягав
8. У животі відчуття тяжкості переслідувало
9. Настрій змінювалося кожні 10 хвилин, міг реготати, а через 10 хвилин плакав

p.s. До речі, вже не знаю на що і думати, після дієти пройшовши обстеження, отримав новий діагноз, сечокам'яна хвороба.

Запитай мене зараз готовий я знову піти на такий крок, я скажу немає однозначно, тому що відкрив для себе трохи інший стиль харчування - це збалансоване харчування  і спорт. Хоча багато що читав вивчав, але часто звертаюся до більш досвідченим консультантам які допомагають і підказують якщо я що щось роблю не так.Але сьогодні вага 95 кг. Тобто Я попрощався з 47,3 кг !!!

Ну, а так Вам вирішувати, дотримуватися дієти чи ні, тільки скажу одне, все життя ви так не просочитеся, свого часу коли я повернув до свого раціону вуглеводи (крупа, фрукти, овочі) у мене стався невеликий "відкат" по дієті!

Маріка пише:

Дійсно, Низьковуглеводні дієти призводять до таких захворювань, але у людей, які схильні або мають проблеми зі здоров'ям. Знову ж якщо у людини немає проблем, то він спокійно може харчуватися подібним чином, поки не досягне бажаного ваги. Але найголовніше - така система харчування не повинна бути способом життя, адже організм недоотримує всіх необхідних мікроелементів, тому після дієти потрібно обов'язково поступово, в невеликих кількостях вводити фрукти, овочі і злаки. Особисто я не можу схуднути від " раціонального харчування", Вуглеводних дієт і обмеження раціону до 1500 ккал, у мене не вистачає терпіння і сили волі. До того ж я дуже люблю м'ясні та рибні продукти, і зовсім байдужа до фруктів, тому харчуюся в основному білковою їжею і овочами - мені Кремлівка підходить по всіма параметрами. і повторюся, якщо твоєму організму набагато легше справлятися з фруктами і овочами, то підбери собі що-небудь інше.

Я знайома з білковою дієтою більше двох років, і неодноразово сідаю на цю дієту. За допомогою цієї дієти я скинула безповоротно 7 кг, при цьому я себе чудово почуваю, у мене все нормально зі шлунком, хоча з дитинства у мене панкреатит, у мене немає запорів і найголовніше, що у мене все нормально з менструальним циклом. Коли я сиділа на гречаної, овочевий або фруктової дієти  я в перші дні з ранку не могла встати з ліжка через слабкість у мене паморочилося в голові, були постійні запори через надлишок клітковини, ніякі кефіри не допомагали, при цьому через тиждень у мене почав боліти шлунок, один раз навіть був напад, але найстрашніше, що у мене пропала менструація через відсутність жирів в раціоні, я довго не могла відновити нормальний гормональний фон

P.S. Кремлівки дієта відрізняється від дієти Аткінса. Від інфаркту помирає в мільйони разів більше людей страждають ожирінням, ніж ті, які сидять на білковій дієті. У раціон дозволяється включати овочі, такі як капуста, помідори, огірки, кабачки, салати та ін., Які можуть бути достатньою джерелом клітковини, тому якщо правильно скласти свій раціон проблем з ШКТ не буде. Авітаміноз викликає будь-яка дієта, тому що відбувається обмеження в певних групах продуктів. Про онкологію загально марення, це се недоведені припущення. Так, що на будь-яку дієту знайдуться протипоказання, але не такий страшний вовк, як його малюють.

Stasano4ka

Я як і багато хто після пологів набрала зайву вагу і багато перепробувала, щоб скинути його. Пробувала і гречану, і роздільну дієти. Ось дійшла черга і до кремлівської. Я люблю мисо, сир, яйця, тому вона підійшла мені. Але ще більше я люблю солодке !!! А кремлівська дієта повністю виключає шкідливі вуглеводи (макрони, картоплю, солодощі і т. П.). А овочі в мінімальній кількості. Фрукти після 2 тижнів дієти (і то небагато). Я прочитала багато інформації, особливо про те, що дієта шкідлива. І вибрала для себе кошти, які пом'якшать шкоду дієти. Найголовніше пити вітаміни (за словами моєї тітки-фармацевта кращі - Перфектил або супрадин). Також раджу пити препарати кальцію -кальцемін наприклад. Тому що у мене почалися під час дієти судоми в ногах (а це ознака нестачі кальцію). Дієтологи також радять пити а кремлівки трав'яні збори (я пила шлунково-кишковий, щоб не було запорів). У багатьох бувають запори на цій дієті. У мене жодного разу не було. Можт ще бо я пила Расторопшу. Продається в будь-якій аптеці. Відмінно впливає на роботу печінки і нирок.

Хоча на кремлівки не заборонено їсти на ніч, раджу все ж не переїдати. якщо ви хочете швидше схуднути. І поменше їжте ковбаси та сосисок. Хоча вони не заборонені. Побільше відвареного м'яса і риби. Трохи овочів. Яйця. Трохи сиру, сиру. І результат не заставт себе чекати. Ви будете худнути за рахунок того, що організм не буде отримувати вуглеводи. Тому він буде розщеплювати жир. І найголовніше-вода! Якомога більше! На собі перевірила-що якщо пити мало- то організм задержіввает рідина і процес схуднення сповільнюється.

А взагалі я зробила висновок, що кремлівська дієта-це спосіб життя! Звикаєш до неї. Найважливіше для мене-що після 10 днів цієї дієти я взагалі перестала хотіти солодкого. Організм звик. А про хліб, картоплю і макарони взагалі не згадую.

Загалом знайдіть в інтернеті таблицю балів, вивчіть уважно і вперед. Результати з'являться швидко.

ebahareva

Ось уже протягом 11 років я борюся із зайвою вагою, можна сказати я стала експертом в цьому питанні. За цей час я відчула на собі величезну кількість дієт, вібромасажерів і всяких інших новинок, у міру їх появи. З усіх дієт мені реально допомогли тільки дві-це кремлівська дієта і турбо-дієта (без вуглеводна). Принципа харчування і дозволені продукти у них однакові, і тому я їх поєднала. Пропоную Вашій увазі те, що у мене вийшло. Можна вживати в їжу: овочі в будь-якому вигляді (крім картоплі), м'ясо (варене, смажене) без панірування, рибу, яйця, чай, кава без цукру або з цукрозамінників, мінеральну воду. Обов'язково пийте вітаміни. Всі перераховані продукти можна вживати в будь-якому поєднанні, в будь-якій кількості і в будь-який час доби, що є дуже великим плюсом цієї дієти. Всі інші продукти знаходяться на сувору заборону! Якщо ви з'їсте хоча б малесенький шматочок заборонених продуктів, процес розкладання жирів зупиниться і доведеться на чину все з початку! За перший тиждень ви втратите від 3 до 5 кг, далі ваш вага буде зменшуватися за день в середньому на 1 лг. В результаті (на досвіді моїх знайомих) за місяць йде до 20 кг, це залежить від кількості зайвої ваги. Мій особистий результат 17 кг. На дієті можна сидіти необмежений час. Дуже раджу спробувати.

julinkap

Як і у багатьох жінок, після перших пологів встала проблема з вагою. Перепробувала практично всі дієти, про які чула. Скрізь був результат максимум 2 кг на місяць. Кремлівська дієта була останньою, яку я спробувала, і ні краплі не пошкодувала. До вагітності була вага 55 кг, після пологів 70кг, через пів року після пологів вже 82кг. При моєму зрості в 180см це виглядало величезна. Села на дієту в березні, вирішила худнути до літа. Спочатку було важко відмовитися від солодкого, картоплі, мучного. Чи не розуміла, як можна їсти м'ясо без макаронів або картоплі ... Через пару тижнів мого муки втягнулася. Уже спокійно проходила повз тортиків і шоколадок. Результат - мінус 10кг за 4 місяці. І це при тому, що я сиділа рівно на 40 вуглеводах. Це був перший досвід даної дієти. Досягнувши 72кг почала їсти все підряд. Вага набирався, але дуже повільно.

Минуло 7 років, поступово і непомітно для себе за ці 7 років повернула колишні 82кг. Вирішила сісти на дієту заново, але дізналася, що вагітна. природно ніякої дієти. Народжувати йшла 95кг, такий собі слонопотамчік. Вийшла з пологового будинку 85кг, і за 6 міс набрала ще 3 кг. Результат - на вулиці серпень місяць все в сарафанах, а я в балахоні 54 розміру. Стало страшно на себе дивитися, вирішила знову сісти на кремлівки. Сиджу не їй і по сей день. Для мене це вже не дита, а нормальне харчування, спосіб життя. іноді можу дозволити собі і печенько з'їсти, і шматочок шоколадки, але природно не кожен день і в розумних межах. Результативність - Сер 2010 - 88,5 кг.

Початок листопада, через 2,5 міс після початку дієти - вага 73кг, т. Е. Мінус 15 кг.

Зараз важу вже рівно 70кг. З 54 розміру одягу перейшла на 48. І це ще не межа.

Якщо є реальне і велике бажання схуднути, то це можливо на цій дієті, перевірено на собі.