Kimga a vitamini ichish kerak. Tabiiy viglyadda A vitamini: retinolli mahsulotlar. Shkídliví kuchi vítamínu A

Retinol yoki A vitamini - farmakologiyada vidomiya, bu eng yog'li yog'li ranglardan biridir. Nega men "A vitamini" degan ma'noni anglatuvchi ismni kiyishim kerak?

Vidomiy zamonaviy farmakologiyada o'z nomini vipadkovo bermagan - odamlar ko'rgan birinchi vitamin va o'tgan asrning birinchi asrlaridan boshlab uni alifbo birinchi harfida lotin tilida chaqirishgan. Retinolning kuchi va biokimyoviy funktsiyalari juda keng, shuning uchun ohangdor, bu galusiyalarga nom bering, ular o'zlarining turg'unliklarini bilishmaydi, faqat g'alaba qozonish sohasini bilishadi. Ammo baribir, biz sizga birinchi raqamli kuchning kuchi haqida ko'proq ma'lumot berishga harakat qilamiz.

Ko'rsatilish tarixi

Vitaminning tarixi 1909 yilda men o'z qulog'imga tushdim, chunki Shteppning nimetskiy ta'limoti Mishada bir qator tajribalarni o'tkazdi. Tvarine birinchi marta hlibda bir yil berildi, sut bilan tortildi va ale varto musobaqalarga kiritildi, spirtli ichimliklar va efir bilan o'stirildi - oxirgi kunlarga qadar o'sdi va hidli hid. Tse ilm -fanning rivojlanishiga imkon berdi: nonni organik distribyutorlar ishlab chiqarishi lipoidlar maxluqlarining hayoti uchun zarur bo'lganini ko'rdi.

1913 yilda tobora ko'payib borayotgan qariyalarning ikkita guruhi bitta katta narsani qilishdi: lipoidlarsiz (chekish yonoqlarida va yuqori yog'da), do'stlarning rivojlanishi baxtsiz bo'ldi. Hatto vivivshi kimyoviy, Budova yog'i orqali, vcheni elementni "yog'li omil A" yoki "o'sish omili" nomidan bilardi. Bu juda qisqa va sodda, keyin katta miqdordagi tajribalarning boshi tanada retinol saqlanishi faqat yog 'borligidan tozalangan. Nimaning muhimligini ko'rish juda muhim: nutq, sabzi, garmeloni, xurmo va boshqa to'q sariq-to'q sariq mevalar omboriga qanday kirish, o'sayotgan ekuvchilarni unib chiqish va rivojlanish jarayonini yangilash. Men guruhning vitaminlari tufayli butun pigmentni daucus carota yoki karotin (lotincha "sabzi" degan ma'noni anglatadi) deb atadim va ular ularni karotenoidlar deb o'ylashdi. 1916 yilda Persxaning ochiq nutqning kimyoviy formulasi batafsil implantatsiya mavzusiga aylandi. O'quvchilar kimga saqlanishi, tanilishi, kimga tuzatuvchi va laboratoriya ongiga vitaminni qanday olib kirish kerakligi haqida. Retinolni sanoat ishlab chiqarish jarayonini boshlab, kimyoviy tabiat g'oyasi va nutqning tuzilish formulasi o'ziga xos kimyoga aylandi.

A vitamini biotexnologiyasini yo'q qilishning kimyoviy-biologik jarayonlari. Biz kasbiy atamashunoslik va vivchati haqida to'xtamaymiz, bu koferment formasi, aks holda men vitaminni empirik tarzda chaqiraman. Keling, retinolning kuchi haqida gapiraylik, u oddiyroq va arzonroq, lekin fanlardan olingan faktlarga asoslangan.

Tsikavo, "Vitamin A guruhi" nomi uchun

• retinol, abo, yog'da A vitamini deb ataladi, retinol asetat;
• dehidroretinol;
• retinoik kislota;
• retinal (A1 shakli faol).

Xushbo'y hid - bu vitamin A zagalnoy guruhi - retinol. Dehidroretinol va retinolning funktsiyalari tizimning robot holatiga mos keladigan to'qimalarning shakllanishi hisoblanadi. Retina kislotasi sog'lom ko'zlar uchun ajralmas hisoblanadi va retinoik kislota dietaning rivojlanish jarayonini kamaytiradi. Ko'pincha, A guruhining vitaminlari qo'shilmaydi va vikariya kuchi bilan butun nutq guruhiga xos bo'lgan jismoniy va kimyoviy kuchga ega.

Vlastivosti vítamínu A.

1. Retinol sof shaklda kristalli tuzilishga ega bo'lgan butun moddadir. Ї kolir - yengil. Bundan tashqari, tirik pigmentli meva va sabzavotlar A vitaminining yak yazha, bagatiga o'xshaydi.
2. Suvda emas, yog'da bo'lishi mumkin.
3. Isnit izní vítamínu: tabiiy va bo'lak. Vyrobniki retinolning jigarrang kuchining sintetik izomerlarida yaskravo ko'proq bo'lganini aytdi. Umuman olganda, birinchi qarashda, ijobiy daqiqalar mening boshimda xavfsiz emas: vicorian dorixonasi vitaminlari bilan dozani oshirib yuborish suyuqlik emas, chunki planshetlarda yoki tabiiy analogning yuqori konsentratsiyali kapsulalarida retinol.
4. Mahsulotlar qizdirilganda retinol chiqariladi, 15-20% vitaminlar iste'mol qilinadi. Quyoshga quyilgan "o'sish omili" juda yomon: ultrabinafsha va nordon ta'sirida molekulaning tuzilishi tezda qulab tushadi.

Birinchidan, hozir men dzherela vitamin A ning tabiati haqida gapirayapman, "o'sish omili" ning ikkita shakli borligini ta'kidlash kerak. Persha - vazin retinol, shuning uchun bi moviti haqiqiy "tayyor" vitamindir. Yogo organizm otrimu oziq -ovqat mahsulotlaridan. Boshqa shakl-beta-karotin, provitamin A nomlari uchun, lekin oksidlovchi bo'linish reaktsiyasi natijasida o'choqda retinol buziladi. Dzherela tabiatda beta -karotin - roslinna ža.

Nutqdan oldin, odamlarning ko'payishi yoki vitaminlardan voz kechish deyarli nosog'lom, chunki bu meva va sabzavotlarning zaxiralari.

Volodyuchi bilimlarini pistirmaga solganda, "A" guruhining nutqlaridan qasos olish uchun mahsulotlar kabi batafsilroq ma'lumot olish mumkin.

Retinol o'z ichiga olgan mahsulotlar

Yak allaqachon ko'rsatganidek, eng tabiiy retinol - oziq -ovqat mahsulotlarida. Katta vitaminlar katta ahamiyatga ega bo'lishi mumkin:

• qovurg'a yog'i;
• ikra;
• jigar (yalovich), yurak, miya;
• semiz sut, tepa, ota, ota;
• tovuq jovtok.

Beta karotin mahsulotlari

Povitamin A bunday roslin omboriga kirish uchun:

• sabzavotlar, yashil;
• mevalar jovti, chervoni;
• baharatlı ko'katlar;
• o't (tomchilab, dala, kulbaba, otquloq, shavlya, hmil, yalpiz, un, otxona, beda);
• dulavratotu ildizi;
• binafsha, malina barglari;
• meva kemasi, ochlik.

Yaksho mahsulotlarning reytingini o'rnatdi, A vitaminini rad etdi. Bilaman, ba'zi mahsulotlarda kimyo omboriga osongina o'rnatiladigan retinolning eng katta miqdori bor.

Tabiiy A vitaminlarining zarba dozasi ikki tomonlama, pechda, bedana va tovuq tuxumida bo'ladi. Rekordchi roslinnaya mahsulotlari orasida glid va kulbaba bor, ularning 100 g sog'lom organizmlar 160 ta beta-karotin normalari bilan himoyalangan. Dennga 100 g yangi sabzi yoki 200 g yovvoyi sarimsoq uchun ovqat kerak bo'ladi. Sabzavot va yaskravy pishirish mevalarida karotenoidlarning namoyon bo'lishini unutish ham oson emas.

dobova normasi

Krіm tabiiy Jerel, zabezpechiti organіzm retinol zdatnі sintetichnі pohіdnі vіtamіnu A. zdaval b, stolіttya rozkvіtu farmakologії zdorov'ya Lyudin haqida podbaє bіohіmіya: priynyav murakkab vіtamіnіv, hіmіchnі vlastivostі yakih vіdpovіdayut tabiiy o'xshashi, i bo'lishi mumkin, hech boyatisya avіtamіnozu, zabut haqida neobhіdnіst produmuvati ratsіon tortib olish. Ale tim oldida, yak piti vitamini Va kapsulalarda buni tushunish juda muhim, lekin ko'pincha hamma narsa oddiy emas. Ko'proq robotlar uchun organizm tabiiy dzherellarning asosiy qismidagi vitaminlar va mikroelementlarni kesishda aybdor va faqat bir necha soat davomida qo'shimcha ko'rsatmalarni "o'sishi" uchun sintetik analogga ruxsat beriladi.

Vitamin bolalar, ayollar va bolalar uchun bir xil emasligi mantiqan to'g'ri. Katta toifadagi odamlar uchun norma ham qabul qilinadi. Bundan tashqari, mg dobova me'yori eski iqlim zonalari aholisi uchun, balki yangi ongda ham oqilona tarzda o'rnatilishi kerak. Tegishli jadval - bizning kengliklarimiz aholisi uchun qo'shimcha vitamin iste'mol qilish haqidagi ma'lumotdan qasos olish.

Ko'rsatish uchun jadvaldagi raqamlarni tanlang, tananing rivojlanishi davrida siz A vitaminlarini qo'shishingiz kerak bo'ladi. Atrofdagi denna normasini o'zgartirish mumkin. Masalan, biz semizlik, ichak va jigar kasalliklari bilan og'rigan odamlarga murojaat qilishimiz kerak, bizda virusli va bakterial kasalliklar bilan muammo bor. Likar odamlarga retinolning ko'paytirilgan dozasini buyurishi mumkin, muntazam ravishda bir necha yilni kompyuterda o'tkazadi, bu hatto qorong'i sharoitda ham, jismoniy bosimning oshishi bilan ham juda o'rinli. Kunning oxirigacha va oxirgi marta bu haqda klassik tarzda o'ylashingiz mumkin. Pomirniy va sovuq iqlim vimagaê korektsii dobovy vítamínnoi dosi emas (aniq, sog'lom odamlar haqidagi fikr). Va uyqusiragan, issiq mintaqalardagi sumkalardan retinolni yaxshilash haqida podbati bor.

Hali ham hurmatli shodo dosuvan muhimroqdir. Faxivtsi, tashkilotlarni himoya qilish tashkilotining barcha diqqatga sazovor joylaridan qaytadi va Dzherel bilan-guruhning tirik vitaminlari. Butti-oziq-ovqat mahsulotlari, shoshilinch-rozlin.

Vitaminlar majmuasini implantatsiya qilishda muvozanatga ega bo'lmaganlar organizm uchun, hamma uchun katta ahamiyatga ega. Ammo baribir, bu nima uchun kerak, nima deyiladi va nima uchun A vitamini AOK qilinadi? Aql -idrok uchun, inson vujudidagi ba'zi muhim funktsiyali A vitamini, siz retinolni tartibga solish jarayoni sifatida orqaga qaytishingiz kerak.

Vitaminlarning biologik roli bir necha jihatlardan hosil bo'ladi. Karotinlar odamlarni sog'inmaydilar, chunki ular shkirniy qoplamaning yangilanishi, ko'zning likuvanniyasi, onkologik kasalliklarning oldini olish haqida. Cei vitamin-antioksidanti immunitet tizimini faollashtirish jarayonida ishtirok etadi, uni kist to'qimalariga foydali kiritadi va uni davlat tizimiga ijobiy olib keladi. Bagatofunktsionallik va retinolning o'ziga xos xususiyatlari oxirgi va eng g'olib vitaminlardan biri tomonidan yo'q qilindi.

Retinol ichish kerakmi?

1. A vitamini guruhlari so'z almashinuvida ishtirok etadi, metabolizmni tartibga soladi.
2. Retinol qon hujayralarini yaratish va yangi hujayralar o'sish jarayonini buzadi. Davr mobaynida mog'or va tishlar uchun, o'stiriladigan prokladkalar uchun ajralmas. Sport vidomiyasida, xuddi nutq kabi, muyaziga (prikoryu rist) foydali tarzda kiritiladi.
3. Ko'zlar uchun muhim bo'lgan bir qator oftalmologik kasalliklar, chirigan yoritilgan primitivlarda gostry zirini tayyorlash uchun qo'shimcha yordam.
4. Yuqumli kasalliklarga qarshi kurash immunitetni pasaytiradi, sovuqdan va viruslardan himoya qiladi va GRZning oldini olishda g'alaba qozonadi.
5. Akne davolash kuchining yaxshi ko'rinishi. Psoriazda A vitaminining ijobiy belgilari, erta yaralar, shu jumladan opikov uchun. Vagini tezda o'zgartirish uchun zarba va shkiri chiqish joylarining ko'rinishini kamaytirdi. Bilasizmi, kosmetologiya vitaminlari A, sizda go'zallik uchun universal lazzat bor.
6. Saraton kasalligining oldini olish, onkologik tiqilishni oldini olish bo'yicha kompleks dasturlarning bir qismi, ichak trakti uchun ajralmas - gastritli oshqozon shilliq pardasi uchun yaxshi.
7. Vitamin antioksidant - sudin va yurak xastaliklari uchun muhim zaxiradir.
8. Znayshov veterinarlarga qaraganda amaliyroq.

Agar vitamin etarli bo'lmasa ...

Retinol etishmasligi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Vitaminlarning haqiqiy sonini bilib oling Va odamning tanasida, laboratoriya diagnostikasidan tashqari, masalan, favqulodda qon tahlili. Men juda ko'p alomatlarga ega bo'lishni xohlardim, ayniqsa, "e'tiborsizlik" autaminozi bo'lsa, kasallik alomatlari, ko'rinib turganidek, yuzida. Otzhe, vitaminu bo'lganida qanday tashxis qo'yiladi va tanada gipovitaminozning belgilari qanday?

A guruhining beqaror vitaminlari izlari - katta, pastki, jiddiy. Retinolning zokrema etishmovchiligi kasal bo'lib qoladigan darajada ishlab chiqariladi, bu "tovuq bo'lagi" kabi ko'rinadi.

Zaif yorug'lik, qoraqarag'ali olmaning shilliq qavatining quruqligi, shoxlarning bulutlanishi, ko'zlarida "chiyillash" ni ko'rish va qorong'u muhitda noqulaylik - bu keksa odamlar va karotinoidlarning nikohidan aziyat chekayotgan bolalarning alomatlari. Iakshcho ko'zlar uchun vikoristovuvati emas, kasalliklarning noo'rin samaradorligi faqat rivojlanadi.

Gipovitaminoz va asab muammolarini ham birdaniga davolash mumkin. Eng keng tarqalgan halokat - bu uyqusizlik.

Tegishli retinol dozasining davomiyligi shkiri (erta pufakchalar, follikulyar giperkeratoz - "tok shkira", vugri), tishlari (emalni buzish), tukli (quruq va uyg'onish) sifatiga qarab tan olinadi.

Ginekologiyada vitaminlarda beqarorlik belgilari bor va ular eroziya, polipiya, mastopatiya va saraton kabi ko'rinishlarda ko'rinadi. Bu, shuningdek, azob chekayotgan davlat tizimi karotinoidlarining nomuvofiqligi bilan bog'liq: potentsial pasayadi, zaiflik, rivojlanmagan davlat spermatozoidlari, onkologik kasalliklar xavfining o'sishi.

Agar siz vytaminu A qilmasangiz, immun tizimi zaif, tana yomon kasalliklarga, sovuqqa sezgir bo'lib qoladi. Bolalarda, maktab o'quvchilaridan tashqari, tez -tez GRZ, jismoniy va pushti rivojlanishiga ishonch belgilari bor, o'sish o'sib bormoqda.

Organizmda A vitamini darajasining pasayishining birinchi belgilarida tabiiy retinolni kimyoviy analog bilan almashtirish muhimroqdir.

Barqarorlikning sabablari

Lekin nega siz tanadagi karotenoidlarning nomuvofiqligini keltirib chiqarasiz va o'zingizni bunday qabul qilib bo'lmaydigan merosdan qanday qutqarasiz? O'zi gipovitaminoza A - mayda don (dietali oqsil va yog'li mahsulotlarning etishmasligi) tashxisi doirasini kengaytirdi. Boshqa tomondan, o'simlik tizimining kasalliklari mavjud (organlarning ishi noto'g'ri, jigar tuzilishi pereshkodzhaê jigarining tuzilishi o'zgarishi bilan o'zgaradi). Uchinchi sabab unchalik muhim emas - bu nikoh, u ham retinol bilan to'ldirilgan. At zoní riziku - yupqalash uchun past kaloriyali poyga olish. Bolaning ismi bir xil, u yog 'bilan to'ldiriladi va agar lipoid etishmovchiligi bo'lsa, karotinning so'rilishi noqulay bo'ladi.

Shubhasiz, xakerlik tezligining tartibsizligi tufayli sintetik vitaminlar kompleksini - retinolning dorixona analoglarini "pomichniki" ga kiritish mumkin. B, scho binosi umuman iflosmi? Ale, agar siz qo'shimcha dori -darmonlar uchun vitaminlarning nikohini to'ldirsangiz, haddan tashqari tushish oson - nutqning haddan tashqari ko'payishiga olib keladi. Shu vaqtgacha siz unga tezda etib borishingiz mumkin: retinol dorixonasi organizmlarda organikdan ko'ra tezroq to'planadi.

Gipervitaminoz katta tizimlarning robotini buzadi va agar vitaminlar ko'p bo'lsa, u ham xavfsiz emas, chunki bu autaminoz.

Dví hípervítamínosu A - gostra va surunkali shakl. Birinchi shakl-bu vitaminni bir martalik qabul qilish kunigacha yoki dozani ayniqsa katta dozada qabul qilish.

Qattiq gipervitaminoz belgilari:

• Nishablarda, kistalarda, qorinda og'riq bor;
• xandaqlarda kutochka rota;
• vipadannya nigtovyh plitalarining tukli va ruinuvannya tuzilishi;
• zaiflik, noziklik (hatto kechasi ham), minnatdorchilik;
• bosh b_l blues bilan nazorat qilish;
• ayollarda menstrüel tsikl buzilgan;
• robotlashtirilgan o'simlik tizimining yo'q qilinishi, jigar va taloqning yaxshilanishi.

Gipervitaminozga faqat oziq -ovqat mahsulotlari bilan erishish mumkinmi? Taklif: ni, bu amaliy emas. Vinyatok - qutb kengliklari aholisi. Faqat A vitaminlari ko'p bo'lgan oziq -ovqat o'choqlariga muntazam ravishda implantatsiya qilish, retinolning tabiiy ortiqcha bo'lishi.

Surunkali ortiqcha - bu har xil dozalarda yogi tizimli ravishda joylashtirilishi. Gipervitaminozning qia shakli tez -tez rivojlanadi. Zrozumíti, vítamín Va organizmda kichik simptomlar uchun ortiqcha bo'lishi mumkin. Bu namoyonliklarning intensivligi to'plangan nutq soniga bog'liq.

Ortiqcha tushish belgilari (surunkali shakl): allergik reaktsiyalar (sverbijj, kambag'allik), peeling shkiri, pigmentatsiya, uyqusizlik yoki navpaki - uyquchanlik, ko'rishning xiralashishi, xiralik, shish, psevdo -sariqlik, ko'zning ikki barobari, soch to'kilishi, kattalashtiruvchi oynalar . Gipervitaminozli yangi tug'ilgan chaqaloq kasalliklari gidroksefali to'sib qo'yadi. Vitaminlarning maksimal dozasi o'zgartirildi, shuning uchun siz bir nechta toshlarni cho'zish orqali ko'nikishingiz mumkin - bu jigar sirozini to'sib qo'yadi.

Mintaqada retinolli vaginitning ruxsat etilgan tezligini o'zgartirish xavfsiz emas. Muntazam ravishda kasallikning katta dozasini homilaning sekostatik tizimining noto'g'ri shakliga rad etish, o'sishni umid qilib, bola jiddiy vadlar bilan tug'ilishi mumkin. Vitaminlarning qo'shimcha dozasini tuzatish rejalashtirilgan vaginozlik holatida amalga oshirilishi kerak. Preparatni buyurish usuli ko'rsatmalarga to'g'ri keladi.

Boshqa nutqlar bilan qabul qilingan

Dorixona assortimenti mashhur ko'p funktsiyali kombinatsiyalar tarafdorlari bo'lib, ular tanadagi barcha jo'nabir so'zlarning zaxirasini yangilaydi. Ale planshetlar ishlab chiqaradigan vitaminlarning qo'shimcha yordamiga kirishi kerak - yana bir timsol bor. Birinchisi, menyuni retinolga boy mahsulotlar bilan yangilash. Undan qutulishning eng oson yo'li, o'sayotgan chiziq bor ekan, siz beta-karotinni qabul qilishingiz mumkin.

Vaziyatga bir qarashda hayratlanarli tarzda yopishib qolish oson emas: yaxshi poyga, mahsulot tanasi uchun yaxshi, lekin qon tahlili, hammasi yaxshi emas. Xo'sh, nima uchun A vitamini qabul qilmasligi kerak?

Birinchidan, yakin allaqachon retinol eng yaxshi ishlatiladigan zodagonlar uchun muhimligini anglatgan. Bu indikatorning birinchi regulyatsiyasini buyuk yog 'olamida topish kerak. Mavsumda ko'rish yangi va yangi, hamma karotenoidlar zaxirasini ko'paytirishga harakat qilmoqda. Dorixonalar hisoblagichlarida topilgan narsalarning o'qi A bilan qovurg'ali yog '.

Boshqacha qilib aytganda, menyuni yig'ishtirish mumkin, bu kombinatsiyali mahsulotlar, u zodagonlar uchun muhim, chunki vitaminlar ichish to'g'ri, bu kunning tamoyili. Agar siz karotenoidlardan qo'rqsangiz, u holda, hamma hid uchun, E vitamini bilan bir kunda ko'nikish, w uchun. Kombinatsiyaning nojo'ya varianti-bu A vitamini va zalizo, bu organizmlar dolchinning maksimal miqdorini ikkala so'zdan ham rad etadi. Va atsetilsalitsil va xlor kislotalari retinolining z o'qini okremo olish kerak. Men sorbentlar bilan ichadiganlar haqida qayg'urmayman - bunday kombinatsiya bilan karotin olinmagan.

Xotin -qizlar salomatligi uchun

Retinol, E vitamini buyurtmasi bo'yicha, ayol salomatligi uchun ajralmas hisoblanadi. Gormonal muvozanatga ijobiy oqim qo'shilishi, haykallarning normal ishlashi, menstrüel siklini tartibga solish. A vitamini mastopatiyada ko'krak uchun zarur, shuningdek sutli uzumlarda yaxshi ko'krakka qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega. Retinol klimakterik simptomlarni kamaytirish uchun folat kislotasi bilan birlashtirilgan.

Vaginosti soatiga

Vagitness rejalashtirish - ona va bola uchun umumiy bosqich. Hatto birinchi marta vitaminlar balansi haqidagi maqola kontseptsiyasidan oldin, hatto 9 oyning boshida ham, organizm o'zi uchun va kerakli mikroelementlarga ega bo'lmaganlikda aybdor bo'ladi. Umuman olganda, Bula Viraxuvana ayol uchun A vitamini dozasi dori bilan qabul qilinishi muhim va hech qanday holatda o'z -o'zidan dozani qabul qilish shart emas. Bundan ham chiroyli, vitaminlar va mikroelementlar kontseptsiyasining odam bilan birga to'planishi, dorixonada dori -darmonlar va xun qo'shimchalari, shuningdek kundalik kontrendikatsiyalarda qabul qilinishi muhim ahamiyatga ega. Sintetik ma'ruza bazhano unicati mevasiga A vitamini ichiga wiklyuchiti salbiy in'ektsiyasini saqlang.

Vaginoz holatida retinolning korrozivligi:

• rodopsinning spria formulasi (sog'lom pigment), yo'ldosh va homila rivojlanishi;
• immunitetning pasayishi;
• foydali uyquga, robotning yuragi;
• sochlarim, men shkiri tegirmonini bo'yayman.

Pid laktatsiya davri

Yak natijalarini ko'rsatadi va laktatsiya pasayishining asosiy sababi, avitaminoz. Onalar uchun birinchi raqamli qoida - bu tanadagi vitaminlar miqdorini qidirish: boshi natijasida sut sifatini tushirish. Vujudi tez rivojlanayotgan va o'sib -ulg'aygan chaqaloqlar uchun, ayniqsa, yoshi ulg'ayganida, vitaminlarning qo'shimcha dozasini olish juda muhim va "o'sish omili" - bu A vitamini.

Ale priyom vítamínu vseredinu - yaxshi vikorystannya retinolu onalar yaxshi emas. Yo va zvníshno muzlatib qo'ying. Laktatsiya davrida bo'lgan Bagato urg'ochi emiziklari singari bunday kelishmovchilikka duch kelishdi. Bilaman, yordam uchun A vitamini keladi - yog 'parchalanadi. Muammodan qutulish mumkin: muammodan xalos bo'lish mumkin: muammodan qutulish mumkin: muammodan qutulish mumkin: muammodan xalos bo'lish mumkin: vitaminli yog'li dilyankaning yaralarini olish uchun 5-6 marta olish mumkin, uning kimyoviy nomi retinolatsetat.

Bolalar uchun

Sizda chaqaloqlar uchun rospov_dati, chim dolchinli retinol ko'p bo'lishi mumkin. Hayotning birinchi navbatida, agar badanni rivojlantirishning faol jarayoni bo'lsa, skelet, guruh vitaminlari kist to'qimalarining o'sishi va to'g'ri rivojlanishi uchun muhim ahamiyatga ega. Agar bola kabinada bo'lsa, A vitamini nafaqat viglyadi yizhidagi tariltsida bo'lganlikda aybdor.

Otalar varto podbati, mahalliy viglyadidagi retinol oilaning birinchi tibbiy yordam to'plamini bilmas edilar, shuning uchun bir necha bor "tez yordam" berish uchun bir necha marotaba yordamga kelib, malham va nuqta o'rnini bosgan.

Masalan, stomatit bo'lsa, yog'dagi retinolni kasal ko'rinishidan tezda olib tashlash mumkin, vitaminlarning kuchi lablardagi yaralarni davolashga yordam beradi, lekin shunga qaramay, kichik retinol kichik kunlarda o'lim uchun ajralmas hisoblanadi (1- 2 kun).

Bolaning tanasi uchun qanday retinol kerak?

• skeletning o'sishi va rivojlanishi uchun;
• reproduktiv tizim organlarining shakllanishi uchun;
• mikroblardan shilliq buruqlarni yig'ish uchun;
• nafas olish organlari kasalliklarining oldini olish uchun;
• gostry zoru uchun;
• bolalardan.

Є dorixonada retinolga bo'lgan ehtiyoj - pediatrga vitaminli kapsulalarni qabul qilish kursini va eng chiroyli bolani qayta qabul qilish yaxshiroqdir.

Ko'zlar uchun

Bolalarni ko'rish uchun karotinoidlarning roli haqida. Dastlabki vikadan bizni takrorladilar, bu ko'zlarimiz salomatligi uchun. Biroq, roslinda mavjud bo'lgan beta-karotin faqat profilaktika maqsadida bezatilgan. Agar kasallik talab qilinsa, ba'zida A vitamini - retinol tomchilaridan yordam so'raladi. A vitamini (anti-kseroftalmik vitaminlar) bilan ko'zlar uchun jonli nuqtalar nafaqat yoqtirish uchun, balki profilaktikasi uchun ham, robotini kompyuterga bog'lab qo'ygan odamlarni kattalashtirish uchun ham yaxshi.

Tsikavo, retinolning nikohi - rang sepishning paydo bo'lishiga, qon oqimi va kon'yunktivaning osilishiga sababdir. Svitlovidchuttya jarayonida A vitaminining taqdiri ham birinchi o'ringa qo'yildi.

Avitaminozning shirinligi - sog'lom analizator miyaning sog'lig'ini va yengillikning rivojlanishini iste'mol qiladi. Svitlovidchuttya yaratilishi, zo'ravonlik apparatining boshqa imkoniyatlarining zaiflashishiga sabab bo'ladi.

Kasalliklarning birinchi alomatlari va bezovtalikning dori -darmonga aylanishi juda muhim, onaning qo'lidan oldin, vintaminli onasi.

Endokrin tizimga kirish

Ular "qandli diabet" tashxisi qo'yilgan kasalliklarga A vitamini yuborilgani haqidagi faktlarni ko'rguncha qolishdi. Qandli diabetda retinolni insulinga quyish bilan u moslashadi, natijada qondagi shakar miqdori barqarorlashadi. Tse qo'shimcha yordam, agar menga insulin in'ektsiyasi kerak bo'lmasa, men preparatning dozasini o'zgartirmoqchiman.

A vitamini va magniyga uylanish qalqonsimon bezning roboti bilan salbiy bog'liq: u o'z kuchini sarflaydi va endokrin tizimdagi buzuqlik nutq almashinuvidan qattiq shikastlanadi, immunitet pasayadi.

Agar biz gipovitaminoz bilan kasallanganlar haqida gapiradigan bo'lsak va tanadagi eng jiddiy muammolardan biri, ular bilokri deb ataladi - ko'pincha qalqonsimon bezning bitlarida rivojlanadi. Kasallikning profilaktikasi - to'g'ri ovqatlanish. Hozirgi poygaga yuqori sifatli beta-karotin va oziq-ovqat retinoliga boy mahsulotlar ro'yxatini qo'shish muhim.

Onkologiya va retinol

Quvvatning vitaminlarga mos kelishi Va zamonaviy tibbiyot ko'pincha samarali bo'ladi. Oxirgi inqiloblardan biri bu saraton kasallarini davolash jarayoniga retinolning foydali infuziyasi. Yaqin vaqtgacha ular operatsion davrda metastazlar hosil qilish taqdiriga erishish orqali retinol muvaffaqiyatli iste'mol qilinganligini ko'rsatdilar. Yomon poohlin qabul qilinishidan binolarni tozalash profilaktikasi sifatida vitaminlar olish kursi. Retinol asetat vidomiyasi, shkiri saratoniga qarshi dori.

Saraton haqida gapirishdan oldin. Ma'lum bo'lishicha, sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlarni emas, saraton kasalligiga qadar kuyish 25 barobar sog'lomdir. Davolash tomoq, lablar, halqum, tug'ish va bepushtlik saratonining sababi bo'lishi mumkin. Bolalarni ko'rish uchun o'pka uchun Skoda Tyutyunovy Dima haqida. Shuning uchun ham kurtsiv uchun vitamin A vitaminini organizmda qo'llash ayniqsa muhimdir. Leykoplakiya kabi ba'zi kasalliklarni qo'shish uchun skoodenne retinolni qo'l bilan joylashtiradi.

Tish va pichoqlar uchun

Kist va xaftaga to'qimasida sintezlangan retinol bolalar va o'smirlarning o'sishi uchun ajralmas hisoblanadi. Tishlar uchun muhim vitaminlar (ularni sichqonlar, jarliklar, bilos bilan talash) va tiniqlari uchun (qaroqchilik, silliq, sog'lom qizilo'ngach bilan talash). Gipovitaminoz - stomatit, periodontal kasallik (tashvish beruvchi signal - qon ketishi aniq), tish emalining yorilishi sababidir.

Bolaning organizmida retinolni yodlashning ikkita usuli bor: sintetik analoglarga vitaminlar va vidregulyuvati ratsion harchuvannya. Bolalik tarittsida tuxum, qovurg'ali pechka, ikra, sabzi, yog'li sut, brokkoli, bolgar qalampiri borligi ayblanadi, shuning uchun hamma narsani V.A.ga olib kelish kerak.

Yuqumli kasalliklar bilan

Vitaminlarga qarshi infektsiyaga qarshi organlar Qo'rqinchli S vitamini va retinolli immunosupressantlarsiz infektsiyalarga qarshi kurashda namoyon bo'ladi. A vitaminlariga achchiqlanish haqidagi dalil bir necha kun natijalarini ko'rsatdi: dunyoning katta mintaqalarida bolalar kir kabi yuqumli kasalliklarga bormasliklari kerak, lekin ular retinolni muntazam ravishda joylashtirishi kerak, bu esa tezlashishiga yordam beradi. hayotning yo'qolishi. Bezperexnika, yuqumli kasalliklardan oldingi qattiqlikka kichik yo'llar bilan erishish mumkin: emlash narxi va gigiena ixtisosligi. Shuningdek, u vitaminlar va minerallar muvozanatiga o'xshaydi.

A vitaminining infektsiyaga qarshi va immunostimulyatsion kuchlari haqida gapirganda, SNID haqida taxmin qilmaslik mumkin emas. Ilmiy tasavvurlarning ta'rifi o'zgardi, ammo kasalliklarning o'sishiga retinolni joylashtirish biroz odatiy holdir. Vitamin A víl-infíkovanim bolaga berilib ketishi mumkin, lekin uning etishmasligi bo'ladi. SNID - bu kasallik, agar siz dorixona yoki oziq -ovqat qo'shimchalari shaklida qo'shimcha retinolsiz qilolmasangiz. Shu bilan birga, dozani oshirib yuborish mumkin emasligi uchun, bemorning organizmida muntazam ravishda vimiruvatí vítamínu o'tkazish muhim ahamiyatga ega.

Sport bilan ovqatlaning

Tananing umumiy va samarali ishlashi uchun energiya zaxiralarini muntazam yangilab turish. Ayniqsa, odamlar haqida gap ketganda, ular intensiv ravishda jismoniy mashg'ulotlar bilan shug'ullanishadi. Sportchilar uchun maxsus oziq -ovqat, mushaklarning o'sishini ta'minlaydigan oqsillar, vitaminlar va mikroelementlarning samarali ta'minlangan nisbatlarini yaratishga da'vat etiladi.

Va oskílki retinol A vitaminlari haqida gap ketganda, sport ovqatlanishining muhim qismi hisoblanadi. Aslida, bu unday emas.

A vitamini bodibildingda va haqli ravishda chanovanda - bu nutq bo'lib, u majmualarda g'alaba qozonadi, garchi vazn o'zgarishiga qaramay, bu yog 'yo'qotish uchun emas, balki o'sish uchun. Retinolning sog'lig'i va yangi klitinlarni tasdiqlashi haqida biladigan sport shifokorlari go'sht matosining o'sishi funktsiyasida g'olib bo'lishdi. Bundan tashqari, A vitamini shishani sintez qilish jarayonida ajralmas nutqdir.

Ba'zi zodagon zodagon sportchilariga: intensiv etkazib berish davrida, retinolni muntazam ravishda va yuqori dozalarda - xuddi shu dozadan qabul qilish muhim (siz menyuni bir kunga saqlashingiz mumkin, vrahovuvati, chunki mahsulot sizning ichingizda bo'lishi mumkin). o'z vitamin A), xuddi shu dorixonaning analoglari. Siz dozani oshirib yuborishdan qo'rqolmaysiz, chunki kaloriyalarni jadal yoqish bilan A vitaminini qabul qilish yonib ketadi.

A guruhi vitaminlariga boy sport menyusini sut, tuxum, ismaloq, sabzi, qovurg'a, qalampir, pomidor, qalampir, o'rik, maydanoz, ekinlardan yig'ish mumkin.

Kosmetologiyada va shkiri bilan bog'liq muammolar bo'lsa

A vitamini kosmetologiyada o'z zasosuvannya yak yoshartiruvchi komponentini biladi. Past molekulyar og'irlikdagi xodimlar teriga chuqur kirib, tuzilishini ushlab, o'zgartirishi mumkin.

Retinol asetat

A vitamini kosmetik maqsadlarda kremlarda ishlatilishi kerak:

• tila uchun (tonizu, znímaê razdratuvannya);
• qo'llar uchun (pom'yakshuê, jonli);
• nig uchun (p'yaty bo'yicha trishchindan);
• shaxs uchun (vugrovy visipka bilan).

Bundan tashqari, kosmetika sohasida retinolning kuchi sochlar uchun niqoblarda (tuzilishini bo'yab qo'yaman, pastadirga o'xshaydi), kesikulada va nigtivda, viy uchun, briv uchun, lablar uchun.

Vikoristannya kosmetik maqsadlar uchun, boshqa jigarrang komponentlar bilan A vitaminiga o'tkaziladi. Eng mashhur aralash - bu A va E. vitaminlari kompleksi bo'lib, ularni etishtirish uchun yog'li asosga (masalan, bug'doy bug'idan) bir tomchi vitamin qo'shiladi. Qiu zh sumish g'olib bo'lishi mumkin va o'sishi uchun. Krem tayyorlash uchun men nodir viglyadda (ampulalarda yoki yog'li atirgul shaklida) A, E, B vitaminlarini qo'shish uchun asos qo'shishga tayyorman. Men xulosa qilishga tayyorman, lekin vikoristovuvati yak p'yat - retinol asetat zagoyuê va mikroskopik shkiri uchun, shuning uchun ham, individual uchun - vugrovy visipu saqlash uchun samarali. Shuningdek, retinol bilan vitaminlangan krem ​​omboriga sink oksidi qo'shib, yog'li teri uchun quritish mumkin. Ale varto maktab dasturini taxmin qildi, masalan, sirop kislotasi bilan A vitamini reaktsiyasini va juda ko'p yengillikni ko'rish kabi: retinol kislotalar bilan mutlaqo aqldan ozgan.

Biz kremni ishlatamiz, uni yangi retinolga kiritamiz (ayniqsa, preparat sezgir teriga tayyorlanadi) minimal qismlarda - maksimal 0,1-0,5% zagalniy obsyagu. Zvikannya shkiri dunyosida bir qator vitaminlar uch baravar ko'payishi mumkin.

Ridrezchin retinolga yaxshi va milovarinda. Ale, nutq urush paytida o'z kuchini yo'qotmadi, men unga bir mil berishga tayyorman.

Mezoterapiya bir soat davomida mashhur bo'lib bormoqda - A. yoshartiruvchi terapiya.

Niqtiv va kesikulalar uchun

Qo'lingizni ushlang - ayolning tashrif kartasi. Sog'lom va chiroyli nigtika yozmoqchimisiz? Achchiq tarkibidagi ba'zi kosmetika mahsulotlarini retinol A vitamini bilan bir qatorda, nigtinning tez o'sishi uchun, baland bo'yli zaytun bilan bir qatorda, kesikulalarning yangi va o'ljasini ham kiritish kerak. Kechqurun, barmoqlaringizning tizzalariga yog'li jinnilik seping, hatto yaraga ham, siz ko'rib turganingizdek, bu barcha ochikuvannyalarni ag'darish natijasidir. Bilmaysizmi, tirnoqlarni kuzatib turish uchun ilohiy zasibni qanday tebratasiz? Nega men uni mustaqil tayyorlamagan bo'lardim?

Niqtiv va katikula uchun 1 -sonli retsept

Yog 'almashinuvi:

• rozlin (migdalne, hindiston yong'og'i, uzum ziravorlari, o'rik yoki o'rik);
• efir (limon, bibariya, apelsin yoki choy daraxti);
• yog 'shaklida E va A vitaminlari.

Qayta aralashtiring. Sovutgichga qorong'i idishga soling. Uni bir oylik cho'tka bilan artib oling.

Retsept raqami 2

1 ml A va E vitaminlarini shishaga soling (oynali, quyuq rang), 3 ml o'rik yog'i va 6 ml jojoba qo'shing. Remix. Bibariya ichiga 2 tomchi limon efir moyi va 4 tomchi efir moyi quying. Uni kesikulaga surting va massaj ruxi bilan ishqalang. Kengaytiruvchi ta'sir tufayli, fanning sog'lig'ini muntazam himoya qilish, plastinkaning ko'rinishini, kesikulalarning quruqligini va tirnoqdagi plyajlarni yumshatish.

Peeling uchun retinol

Faol shakli - A vitamini, chunki u kimyoda retinoik kislota deb ataladi; Retinoeviy povling - bu teri hujayralarini yangilash va terini yoshartirish jarayonini rag'batlantiruvchi protsedura.

Chim dopomagaê píling vítamínom A?

Pilengu uchun ko'rsatilgan: yuzida shkiri, vugri, yonoqlari sarkib turadigan rang. Dermatit, akne davolashni tezlashtirish uchun yaxshi tavsiya. Jarayonlarning chastotasi oyiga 1-2 marta. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, dastlabki komponentlardan, yig'ilgan sumkalardan, ular etaklarga yozilgan: ba'zida yaxshiroq emas, bir yilga emas, ba'zi hollarda - hech narsaga. Noto'g'ri protseduraning natijasi allergiya va intoksikatsiyadir.

Xuddi shu pileng kuchiga Korinf:

• yoshartirish;
• pidsilyu shkiri funktsiyalari berilgan;
• zmítsnyu mísceviy immunitet (bakteriyalar uchun panjara);
• gníinikívning xavfli bayonotini pasaytirish;
• Men yaralarni bostirishni tezlashtiraman;
• svitlyuê shkíru (plyaj plyajlarida);
• vidmerlik klindan tozalash.

Ijobiy daqiqalarning etishmasligi bilan bir qatorda, A vitamini bilan to'planish, ba'zi hollarda, vahshiyona vahshiy bo'lishi mumkin. Ertalab protsedura vaginit bilan himoyalangan, qo'shimcha kosmetik sharoitlarning toksikligi engil.

siğillardan

A vitaminining Lykarska shakli (retinol asetat) siğillarga qarshi kurashda ishlatiladi. Davolash kursi desilkok moyilligidan pivrokka qadar bo'ladi va protseduraning o'zi oddiy emas: siğillarga yog'li vitamin surting. Kuniga bir marta proglyatni tugatish, yanada chiroyli - nich.

Veterinariyada

13 ta vitamin ko'p bo'lgan faqat ikkitasi ham odamlar, ham jonzotlar salomatligi uchun foydali bo'lishi mumkin. Men A va D guruhlari vitaminlari haqida gaplashmoqchiman. Vixovantlar janoblarini eslash muhim, chunki ular jonivorning menyusini ko'rishadi.

Mushuk yoki itning normal rivojlanishi uchun retinolning kichik dozasi talab qilinadi, o'qi etishmasligi yoki vitaminlar, serioznosti, kist sporalari. Tvarin vítamín A vídminínnym zhistom víd іnfektsíy uchun, immunitetni tavsiya qilish uchun nutq, políshennya zoru, epiteliyni yangilash; embrionlarning normal rivojlanishi uchun zarur. Bir so'z bilan aytganda, tibbiyotda bo'lgani kabi, veterinariya tibbiyotidan foydalanish ham keng tarqalgan.

Itlar va bolalar o'rganishi uchun davolash kursi. Zokrema, kishki vitaminlar zaxirasini to'ldiradi Va oziq-ovqat ziravorlaridan, shuning uchun biz vitamin-retinol bilan "pishiramiz". Itlar beta-karotinni sintez qilishlari kerak. Xususiyatlar turli xil oziq -ovqat guruhlarining metabolizmining buzilishi bilan izohlanadi. Hamma vitaminlar kursi veterinariya preparatini boshlashda aybdor, va mintaqadagi gipervitaminoz maxluqlar uchun xavfsiz emas, sintetik retinolning yashash darajasi retinani davolashda aybdor.

Hayvonlarda gipovitaminoz belgilari: muvofiqlashtirishning buzilishi, kseroftalmiya, bulutli shox, ovqatning yo'qolishi.

Gipervitaminoz-qo'l-qo'l apparati kasalliklarini keltirib chiqaradi (tana og'irligi, panjalari, tishlarning parchalanishi).

Kichik likorlar shakllarining turg'unligi

Retinolning dorixona analogi profilaktika maqsadida, ichkarida va o'rtada qabul qilinadigan dori sifatida tan olingan. Vipusku retinolni viznachaetsya metoyu hosil qiling, u bilan vikoristovuvatsya dori.

Kim uni dorixonalarda sotib olishi mumkin?

Vipusk formasi:

• kapsulalar;
• bitta dozali planshetlar, shu jumladan va efervesan;
• drenaj;
• echimlar uchun echimlar;
• o'rtada qabul qilish uchun yog'li eritmalar;
• yog 'ekstrakti (o'ziga xos hidli asal rangiga o'xshash - yaka ribaga o'xshaydi);
• A vitamini konsentrati;
• malham;
• chang (granulalarda).

Yak vikoristovuvati rivojlanishi vitamin hosil qiladi?

• yog 'uzilishi. Zovnishno. Kiyinish, ekzema uchun losonlar, burmalar, opikalar, muzlashlar, yaralarni davolash uchun. Yaralangan sirtni tozalang, sirtiga moy surting va 2 to'pga o'ralgan steril dokani qo'llang. Protsedurani kuniga 6 marta takrorlang.Hamchun, zodagonlar uchun muhim bo'lsa ham, o'rtada yog'ni ishlatish mumkin, shuning uchun preparat to'g'ri joylashtiriladi. Katta talab uchun, qora nonning bir bo'lagiga 10-20 tomchi tomchi qo'ying. Kunning uch kunini oling. Kursning ahamiyatsizligi - 2 oydan 4 oygacha;
• planshetlar, tabletkalar, avitaminozlarning profilaktikasi va davolash uchun, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklarida. Bir oy davomida 3-5 tabletkadan iching. 2 oylik tanaffus qiling va takrorlang. Qabul qilish sxemasi bir xil;
• A vitamini bilan malham. Shu bilan birga, retinolni qabul qilishdan boshlab, uni kuchliroq qilish uchun, barcha o'rtasini oling (planshetlar, drajalar yoki kapsulalar shaklida);
• A vitamini bilan sirop - malukivda gipovitaminoz bilan;
• kapsulalar - o't, sexostat, dikhal tizimlari kasalliklari bilan;
• ín'ektsíí ichki'yazovo - faqat statsionarda vizual likar uchun (chekish bilan, kuchli autaminoz bilan).

Yak zberigati va to'g'ri vikoristovuvati?

Sintetik A vitaminlarining biokimyoviy kuchini faqat to'g'ri tayyorgarlik bilan arzimas soat davomida saqlab qolish mumkin. Teri dori yoki qo'shimchasidan oldin ma'muriyatdan ko'rsatma berish kerak, uni qabul qilish va hisobga olish kerakligi aytiladi. Hamma uchun juda ko'p qoidalar mavjud.

1. Yog 'roschin zberigati salqin muzda.
2. Retinol va kremlarni qo'llamang, lekin hech bo'lmaganda A vitamini uchun qasos olish uchun - undan qutulish mumkin.
3. Servetki yordami uchun shkiridan olinadigan zayviy krem ​​yoki moy.
4. Solaryumni ishlatishdan oldin yog 'preparatini ishlatmang: bunday tanni opikka aylantirish mumkin.
5. Agar amal qilish muddati tugasa, preparatni ishlatmang.
6. Robiti mijj zasosuvannya kurslarini to'xtatadi.
7. Birinchi marta retinolli vikorytovute kremi? Allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi uchun bu oz miqdordagi pulga norozilik bildiring.

Organizm sog'lom emas, o'sish kabi, organik nutqni noorganiklardan sintez qiladi. Oddiy budovi (vitamin) ning past molekulyar og'irlikdagi yarmi bunga aybdor. Sutli - ba'zi mahsulotlarda, doljin bo'lgan A vitamini, eng katta vmist, ortiqcha va etishmasligini bildiradi.

Retinoidni qabul qiling

Retinoid - Budov yaqinida keng tarqalgan organik nutqlar.

retinol doljinli doljinli membranalar, organizm uchun antioksidant.

to'r pardasi issiqxona omboridan oldin rodopsinga kiring.

retinoik kislota o'sish jarayonlarini rag'batlantirish.

A vitaminining muqobillari - karotenoidlar, lambda, beta va gamma -karotin. Ular retinol sintez qiladigan organizmdir. Bitta beta -karotin molekulasi ikkita retinol molekulasini va bitta karotinni beradi.

Beta-karotinli doljin kuchli antioksidant. Poorlyzhaê pozhkodzhennya clítin vílnyy radikallari - og'ir kasalliklarning sababi.

Qimmatli qog'ozlar va pechka, matolarni almashtirish. Їx vistachaê ko'proq yoki ko'proq.

Vitamini guruhi Achchiq yog'lar, shilimshiq - suv.

A vitaminiga boy korroziyali mahsulotlar

Retinol organizmlar, kistalar, sut kasalliklari, o'roq, siroz, immunitet tanqisligi kasalliklari, xatarli ateroskleroz, gipertenziv ateroskleroz va gipertoniya kasalliklarining oldini olish va davolashda turg'unlashadi.

Sog'lom robotlarni muntazam ravishda ishga solganda, A vitamini o'rnini bosadigan oziq -ovqat va rozelin mahsulotlarini ishlab chiqishda shoshilinchlik paydo bo'ladi.

Hujayra membranalariga retinolning etarli darajada kirib borishi, qizamiqdan oldingi tiroid bezlari gormonlarining sintezi, statik funktsiyani rag'batlantirish, qalqonsimon bez faolligi.

Vitaminli mahsulotlar Va kanserogenlar xavfini kamaytiradi, immunitetni pasaytiradi, yomon so'zlarni bekor qiladi va ularni o'rab oladi.

Mahsulotlar bilan Dobova normasi vítamínu A

Xalqaro birliklar Mudofaa vazirligi uchun maxsus bo'linmani ta'minladilar (loyihalardan biri). Sizning biologik faolligingiz siydigidan faqat bitta nutq dozasi bor.

Bugungi kunda katta yoshli organizmlar 5000 M dan A dan qasos olish uchun mahsulotni kesib tashlashda aybdor.

1 mg retinolning biologik dozasi 3300 IU ga teng. Ammo, men normaga 1,5 mg retinol qo'shaman.

Vitaminlar jadvaliga muvofiq stavka katlansa, retinolning 1/3 qismi javobgardir.

Dobovy iste'molchi organizmining Rashta 2/3 qismi karotinga boy mahsulotlarni etishtirishda aybdor.

O'sayotgan mahsulotlarning biologik faolligi, A vitamini ochib beradi, 2-3 barobar past bo'ladi. 2-3 karotin va karotin miqdorining ko'payishini qoplash uchun.

Profilaktika va sog'lig'ining yomonlashuvini oldini olish uchun, bir soat ichida dobovy me'yorlarini 3-4 marta o'zgartirishga ruxsat beriladi. Shkidliva triva dozasini oshirib yuborish.

ortiqcha retinol

Dozani oshirib yuborish belgilari:

• kuchli bosh og'rig'i;
• ko'klarning zerikishi;
• murakkab lablar;
• shkiri boshlari uchun sverbij tila;
• kasal shish;
• asabiy uyg'onish.

Dozani oshirib yubormaslik uchun an'anaviy mahsulotlarni nomlang. Ale vídomy bir sabzi bir oyga cho'zish orqali halokatli vidadok vídvivannya.

Agar mahsulotni haddan tashqari oshirib yuborish belgilari bo'lsa, siz A vitaminini olishga harakat qilishingiz kerak, poygalarda meva va sabzavotlar, askorbin kislotali bagati.

Shubhasiz, o'tmishdan, retinol va qovurg'ali yog'ni haddan tashqari oshirib yuborish, yomon gaplarning sababi.

Hujayra membranalaridan ortiqcha retinolni sotib olish ularning ishiga putur etkazadi.

Sintetik preparatning haddan tashqari dozasi, ayniqsa, vaginoz uchun muammoli.

retinol etishmovchiligi

Barqarorlik belgilari:

• qulab tushgan zoru (kon'yunktivit, "tovuq go'shti");
• immunitetning pasayishi;
• shkiri, visip, vugrining quruqligi va yorqinligi;
• oqsoqlanish, soch to'kilishi;
• shkiri qisqarishi;
• potikov va yog'li salozlar funktsiyasining yomonlashuvi;
• kuch etishmasligi, p_dvischena stomluvan_st;
• ishonchli reaktsiya;
• pogirshennya uvagi;
• bolalarning o'sishi va rivojlanishiga moslashish.

A vitamini uchun qasos olish uchun mahsulot tanqisligi selülit, jigar funktsiyasi, asab tizimi, disfunktsiya, qichishish, oziq -ovqat yo'qotilishi, quruqlik va xiralik sababidir.

Gipovitaminozning sabablari karotinoidlarga boy bo'lgan yangi sabzavot va mevalarga ehtiyoj sezmasdan konserva iste'mol qilishdir.

Har qanday mahsulot uchun A vitamini - ro'yxat va jadval

Retinolni faqat oziq -ovqat mahsulotlari bilan ishlatish kerak: vershok sariyog ', vershoklar, tovuq tuxumlari, nirkalar, achitilgan sut mahsulotlari, qovurg'alar.

"Tovuq shilimshiqini" ichish uchun ratsionga jigar yog'i, A vitamini uchun bagatu (100 g tovuq jigari yog'i, 15 mg retinol, cho'chqa go'shti - 6 mg) qo'shing. Bagato retinol qovurg'a yog'ida (100 g mahsulotda - 19 g).

Qizil yoki to'q sariq rangdagi meva va sabzavotlar, ko'katlar karotenoidlardan qasos oladi, masalan, organizm retinolga aylanadi.

Beta-karotin: ismaloq, petrushka, salat, pomidor, qizil qalampir, qovoq, yashil no'xat, karam, oblipixa, shipshini mevasi, qora smorodina, port, o'rik, shaftoli va har xil mevalarni aniqlashga mo'ljallangan mahsulotlarning to'liq ro'yxati.

1 -jadval

roslin mahsuloti	port	Miqdor (MO)
quritilgan o'rik	5 ta element	2500
qovoqcha	100 g	1200
sabzi	1 ta kompyuter	4000
mintaqa	100 gr	3500
quritilgan shaftoli	5 ta element	2800
pomidor	1 ta kompyuter	300
quritilgan olxo'ri	10 dona	1700
Sira kartofil	1 ta kompyuter	5000
xurmo	1 ta kompyuter	3600

Yangilandi: 26.06.2019

Vitaminlar kichik kimyoning organik nutqlari deyiladi. Stink - koenzimlar, normal hayot katalizatorlari, muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, patologiyalarning rivojlanishi muqarrar. Lotin "vita" hayotni anglatadi, bu odamlar uchun vitaminlar uchun bundan ham muhimroqdir. Yil yillari lotin harflari bilan belgilangan 13 ta asosiy vitaminda taqdim etilgan. Bir qator ilmiy komponentlar A vitamini yoki retinolda ko'rsatilgan. Vitaminlar metabolik jarayonlarda, to'qimalarning yangilanishida va antioksidant ta'sirida ishtirok etadi. Retinol xodimlari, siz sog'lom, shir, sochli, mitti va har bir ko'rinasiz. Ammo, katta dorixona vitrini bilan shug'ullanmang va vitaminlar bilan to'ldiring. Va zaxirada - tanadagi nutqning uzatilishi ko'proq, kamroq.

Ozuqa moddalarining aniqroq taqdimoti asosida materiallarning keng assortimentida, ular vitaminlar deb ataladi, ba'zi mahsulotlarda retinolni ishlatishga ehtiyoj seziladi. Quyida ushbu mavzu bo'yicha ma'lumotlar keltirilgan.

Tarix: oxirigacha, Nobel mukofoti

Tarix amerikalik olimning retinol ta'rifiga qat'iylik berdi. 1913 yildan boshlab Ulskiyda (Ulskoyda (vcheni - L. Mendel va T. Osborn) va Viskonsinda (ro'yxatda - E. Makkollum va M. Devis) universitetlar bir vaqtning o'zida ayiqlarning tibbiy yutuqlari qatorida o'tkazildi. , ba'zi zatsikavili va biologlarni ta'riflaydi. Taqdimotchilar o'rnidan turishdi, lekin yog 'va chekuvchi jo'jalarning tepasida hech qanday biologik komponentlar yo'q edi, ular hech qanday tirikchilik qilmaydilar. Tarixiy inventarlar o'tgan yillar haqida hikoya qiladi: oxirgi yillarga qadar sichqonlarga zarur oziq -ovqat tuzilmalari - oqsil (kazein) yog'lari, uglevodlar (maydalangan), tsukralar (laktoza) va natriy xlor berilgan. Zavalosya b, irqlarni 2 oy mobaynida muvozanatlash, Mishani o'limga olib kelish - hid hid va ko'z patologiyasidan aziyat chekdi.

Biz hayot xavfsizligi uchun ikkita qo'shimcha omilni ko'rdik:

1. Yog 'omillari A, kudi, shu jumladan retinolga kaltsiferol va tokoferol kiradi.
2. Suvga ta'sir qiluvchi omillar klassi - B, ularni birdaniga guruhga kiritish kerak.

Robot hokimiyat ustidan nazorat qiladi va arzimas narsa koenzimiga xabar beradi va g'alaba uchun Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi:

• 1937 yilda u Shveytsariya laureati Pol Karrerga aylandi, kimyo formulasining muallifi va a vitaminining (retinol) tuzilishini tasvirlab berdi;
• 1967 yilda u A vitaminining (retinol) sog'lig'iga ta'sirini tasvirlab bergani uchun Jorj Valddan mukofot oldi.

Vitamin A sintetik preparatining yo'riqnomasida lotin nomi Retinol. Yo'l davomida, butun tuzilish bir xil formulaga va tuzilishga ega.

A vitaminlari uchun sinonimlarni nomlang, boshqa zerellarda ularni shunday deyishadi:

• dehidroretinol;
• retinol;
• antixeroftalmik vitaminlar;
• infektsiyaga qarshi vitaminlar.

Fizik va kimyoviy organlar

Lyudin A. Razriznyayut a (alfa), g (gamma) va b (beta) karotin vitaminlarining faol shaklini oladigan karotinoidlarning tabiiy "ombori", A vitaminlariga barcha alternativalar beqaror, tezda tushadi. o'chirish, yorug'lik va termal in'ektsiya.

Kimyo va fiziklar bilimining etishmasligi tiqilib qoldi, endi ular retinol (A vitamini) kimga kerakligini tanlaydilar.

Yak tse pratsyuê

A vitamini viconu odam organizmida tajovuzkor funktsiyalarni bajaradi:

1. Oksidlanish va yangilanish jarayonlarida, almashinuv funktsiyalarida ishtirok eting.
2. Tartibga soluvchi oqsil va steroid sintezi.
3. Spermatozoidlarning o'sishi va shakllanishini faollashtirish.
4. Volodya-ma'naviyatga qarshi kuch.
5. Oddiy nutq almashish uchun Vidpovidaê.
6. Formulalangan kist va lipid matoning taqdirini oling.
7. Ruhoniylarni qayta tiklash, men uyaning rulosini aylantiraman.
8. Soch o'sishini rag'batlantiradi, nigtiv, katta infuziyalarga qattiqlikni oshiradi.
9. Pedivischu organizmni kasal hujumlargacha to'xtatadi.
10. Vivod radikallari.
11. Infektsiyalarga qarshi kurash.
12. Xomilaning uyg'un shakllanishi uchun zarur.
13. Rodopsin haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun, kun davomida zirni tartibga soling.
14. Men zapobígaê zapalennya rogívki tomonidan so'nib ketadigan ko'zning silliq qobig'ini olaman.

Neft omboridagi sintetik retinol, retinol asetat volodya quvvat bilan to'liq qayta sug'urtalangan. Retinolning kichik shakllari (A vitamini) ning qo'shimcha yordami uchun u kasalliklari bo'lgan bolalar uchun foydalidir, u ichak va shikastlanishlar uchun kompleks terapiya omborida tan olingan.

Karotinoidlar va retinolning tiklanish kuchi kosmetologiya sanoatida keng qo'llaniladi. Yaku zavdannya viconuê oddiy vitaminlar Va kosmetologiyada? Siz yaxshisiz - sharob kollagenni rag'batlantiradi. Va maktabda etarli miqdorda kollagen bor, turli nomlarga ega bo'lish juda muhim va "vidsunuti" eskirgan deb aytish mumkin. Quvvat narxi - bu ayollarning nutqini o'g'irlash. Omborlardagi qo'shimchalarning aksariyati beta -karotin (inglizcha - beta -karotin), A vitaminlari va o'sha karotenoidlardir va siz munosib ichimlik olishingiz kerak.

Retinolni faqat ijobiy ishlatish haqida kosmetologlar va dermatologlarning tavsiyalari. Faxivtsining aytishicha, retinol asetat yaralar va ziyoratgohlarni tezlashtiradi, terining go'shti va quruqligini oshiradi, turgorni kamaytiradi. Ilon ayollarning tsikavimi y v vidguki, vikoristovuyut yog'i vitamínu va místsevo kabi - hammaning o'sishini yaxshilash uchun. Ko'rinib turibdiki, etishtirish tartibi kerak emas.

Karotinni ko'proq sevishning 4 sababi

• Provitamin beta karotin (bir xil A vitamini) va karotenoidlar metastazlarning oldini oladi, ya'ni onkologik pufakchalarning radikal ko'rinishi tufayli ular odatda bemorlar populyatsiyasida bo'ladi. Shuningdek, u asosiy biokimyoviy jarayonlarni birlashtiradi.
• Karotid zeaksantin va lutein kataraktning oldini oladi, degenerativ jarayonlarni ko'proq energiya bilan kamaytiradi, qo'shimcha ravishda odamlarni silliqlashdan qutqaradi.
• Betakaroten, retinoid va karotenoidlar miyani kuchli radikallar hujumidan ushlab, tiniq atirgulni saqlashga, transport funktsiyalarini namoyish etishga va nordon aqlni saqlashga yordam beradi.
• Saraton kasalligida yaxshi immunitet tizimining funktsiyasini faollashtiruvchi, xolesterin plitalarini hal qiluvchi, ateroskleroz rivojlanishining oldini oladigan yaxshi "vidomium" pomidorny "karotenoid likopen topildi. Shuningdek, u virus triptofanini rag'batlantiradi, bu baxt gormoni - serotoninni ko'rsatadi.

Mi razpovili, viconuê vitamin A organizmining roli sifatida, menimcha, muhim faktlarning to'ldirilishiga olib keldi. Endi aniqki, hokimiyatning salbiy vazifalari ham A.ga tegishli.

Olena Malishevoyning videosiga hayron bo'ling:

Och qolmang

Aniq vitamin retinol (A vitamini) uchun ijobiy kuch, lekin hissiy tanaffusga bormang va sog'lig'ingiz yaxshi va har doim yosh bo'lgan barcha qo'shimchalarni sotib olmang.

Davom eting: ortiqcha vitaminlar

Chuêmo zaperechennya - harakatlanuvchi, sonechko bizning kengliklarda kamdan -kam uchraydigan mehmon, chunki viloyatlar uchun dozani oshirib yuborish bo'lsa ham, retinolni qabul qilib bo'lmaydi! Uni yopish mumkin bo'lmaydi, bizning shkira, de voryuyuêtsya vítamin A, men uyqusiragan yorug'lik uchligi uchun aybdorman. Jarayon davom etmaydi. Induktsiya qilingan argument - agar siz uni vegetarianlarga qo'yib yuborsangiz, sizga yog'li riba, jigar, ikru, - oziq -ovqat, retinoid va karotenoidli ovqatlar berilmaydi va hozir ko'proq iste'mol qilsangiz, siz retinol etishmasligini topishingiz mumkin.

Va agar siz oddiy daromadli va yaxshi sababga ega bo'lgan isrofgarchilikdan omon qolgan bo'lsangiz, unda siz tanani etarli miqdordagi vitaminlar bilan ta'minlash uchun, shuningdek, hozirgi farmakologiyaning yangilikisiz, juda ko'p noziklikka ega bo'lasiz.

1. Ko'z kasalliklarini kuydiring.
2. Jigar patologiyalari - steatoz, gepatit.
3. Qonning transport funktsiyasining buzilishi.
4. Kistalar hajmining o'zgarishi, o'z -o'zidan sinish.
5. Vaginada - homilaning patologik rivojlanishi.
6. Pozhovtinnya, peeling shkiri va shilimshiq.
7. Toksik shikastlanish.
8. İntrakranial gipertenziya.

Agar siz retinol bilan qotib qolsangiz va sizni o'g'irlab ketishsa, siz kasal bo'lib qolasiz, shishiradi, nudota, parallich rivojlanadi.

Tsikaviy haqiqati. 1597 yilda bir guruh qutb tadqiqotchilari retinolning haddan tashqari dozasi bilan bog'langan jiddiy otryadni ishlab chiqdilar. Bir -biriga bog'langan odamlar sevimli tashuvchining pechini kemirdilar.

Nastaha vítamínu Va sigaret chekuvchilar eski provokatsiyada uxlaydilar, sochlarning tanasi va shkiri chiqib ketadi, kasal va distal tizim. Retinol etishmovchiligi bo'lgan odamlarning biologik yoshi katta bo'ladi, odamlarda ishtahaning pasayishi kuzatiladi va ayollarda amenoreya rivojlanadi.

Yupqa etishmovchilik va ortiqcha

Tushunishning rivojlanishi-bu retinol va beta-karotinning ko'pligi.

• A vitaminining zanjir shakli bo'lgan beta-karotin antioksidant funktsiyaga ega va biz uchun zarurdir. Beta -karotinning 12 ta molekulasidan bir nechtasi faqat bitta harf bilan yozilgan - biri A vitamini sintezida ishtirok etadi, bu biz uchun zarur. Hamma 11 molekula birinchi marta "toza". Beta-karotin dozasini oshiring, retinolni oshirib yubormang. Bunday ko'payishning simptomatik namoyon bo'lishi - jovty kolir shkiri, scho nagadu tan.
• Retinol nafaqat oziq -ovqatdan sintez qilinadi, balki uni odamlar oziq -ovqat mahsulotlaridan - qushlar, qovurg'alar, ichaklar, atirgul yog'i, qovurilgan yog'lar va boshqalardan iste'mol qiladi. 100 gramm yalovicheskiy jigarda retinol uchun 9 ta qo'shimcha me'yor ortadi! Shuningdek, biz vitaminlar zaxiralarini va farmatsevtika vitaminlarini yangilaymiz. Buning uchun dozani oshirib yuborish mumkin.

Robimo to'g'ri visnovka - sizga A vitaminining farmakologik analogi kerakligiga ishonch hosil qilish uchun sizga olijanoblik kerak:

• Men A vitaminiga ehtiyoj qo'shaman;
• tibbiy usul bilan - vitaminlar orqasidagi oxirgi qongacha biokimyoviy yo'l bilan to'planish.

Dozani oshirib yuborish va etishmovchilik belgilari haqida batafsil ma'lumot bu erda:

Skylki i kimga

Persh nízh pīdrakhunok vítamínu nusxasini oladi va siz yashayotgan mahsulotlarda ular qimmatli nutq birliklarida saqlanadi.

Rizni farmakologik kampaniyalari va guruch mahsulotlarining virobniki turli xil birliklarda retinol o'rniga ishlatiladi. Ko'pincha mikrogramlar (mkg) qiymati o'sib bormoqda, Xalqaro birliklar (MO) dan kam emas, Xalqaro birliklar - IU dan kam, shuningdek retinol ekvivalenti - mkg RE dan kam.

Hikmatli shifokorni topish oson emas, unga formulani taklif qilishadi, chunki vrachdan qutulish juda oson: 12 mkg beta -karotin - 1 mkg yoki 1 mkg RE, yoki 3,33 MO yoki 3,33 IU retinolga.

Formulani davom ettiring, uni osongina ko'rasiz va siz u bilan yashaysiz. Endi 1 -jadvalga qarang, siz uchun "retinol" talabi qo'yilgan.

Jadval 1. Retinolga qo'shimcha talablar haqida ma'lumot.

Jadvalni o'zingiz uchun saqlang va farmatsevtika vitaminlari va qo'shimchalarini sotib olayotganda, sanaga e'tibor bering.

BIRINCHI KONVERTER: VITAMIN A.

Retinol b-karotin Retinil / retinolatsetat Retinil / retinol propionat Retinil / retinol palmitat Sumish provitamin karotenoidi

nutq shakli

MO mg mkg g

Natijada Komi uchun belgilar

konvertatsiya qilinadigan

Pereraxunok MO g / mg / mkg

Sizga yordam beradigan mahsulotlar

Tabiatda topilishi mumkin bo'lgan A vitamini va viloyatlar organizmga ko'proq kerak, sintetik analoglari kamroq. Balans to'g'ri ekan, siz xun qo'shimchalari va farmatsevtika haqida bila olmaysiz, chunki ulardan qutulish uchun sizga bir nechta jirkanch so'zlar kerak bo'ladi. 2 -jadvalda kengroq oziq -ovqat mahsulotlarida juda ozgina o'zgarish bor, V.A.da eng katta o'zgarish.

Mahsulot nomi	100 grammdagi A vitamini miqdori (vimir birligi - mkg)	Dobovy iste'molchisining %
Pechinka (yalovicha)	8367	840%
Konservalangan jigar jigari	4400	440%
Vershkovo sariyog ' / mayonez - vershkovo	450 / 650	45% / 63%
Sariyog '	670	67%
tovuq jovtok	925	93%
Chorna ikra / chervona ikra	550/ 450	55% / 45%
Sabzi / sabzi	2000 / 350	200% / 35%
petrushka	950	95%
Chervona Gorobina	1500	150%
Tsibulya yashil / Tsibulya piyoz	330 / 333	30%/33%
qattiq ota	280	28%
qatiq	260	26%
Garbuz, mayonez qalampiri	250	25%

A vitamini oziq-ovqat mahsulotlarida viglyadda retinol, yashil mahsulotlarda esa beta-karotin bor. Bundan tashqari, menyuni yig'ish mumkin, dozani oshirib yuborish mumkinligini unutmang. Bu shunchaki qoshiq bilan pishirilmaydi.

Sintetik analoglar va qo'shimchalar - de i scho pribati

Agar siz tanqislikni ko'rsangiz va shifokor sizga A vitaminini qo'shimcha qabul qilishni tavsiya qilsa, aniq dori -darmonlar assortimentidan tebranib turing - allaqachon katta assortiment mavjud. Yaxshi, agar dori maxsus tavsiya qilingan bo'lsa, u tabletka shaklida ishlab chiqarilgan yoki preparatga kiritilgan - shuning uchun siz retsept yozasiz, va siz uni o'zingiz tebrata olmaysiz.

A vitamini kapsulalar, drenajlar, planshetlar, kapsulalar shaklida va ichkariga chiqariladi. Likuvalnyy tílíyu vikoristovuyut retinoik malhamda zovníshny zasosuvannya uchun. Shunday qilib, dorixonaning o'zida retinol preparatlari yog 'va qovurg'ali yog' shaklida to'plangan. Shunday qilib, retinol yog'li bo'lgani uchun, preparatning asosi ko'pincha yog'li bo'ladi. Qolgan jinslarda singan va turg'un va suvli shakllar. Agar siz yuragingizga suvga moyil bo'lgan variantni bermoqchi bo'lsangiz, bu haqda dori bilan gaplashing - tezlikni yutib oling, shunda dori iloji boricha so'riladi.

A vitamini uchun ajoyib qo'shimcha va yordamchi - tokoferol yoki E vitamini. Win retinolning so'rilishini rag'batlantiradi, shu bilan birga tokoferolning ortiqcha bo'lishi aybdor emas. Umuman olganda, karotenoidlar yo'q. Assimilyatsiya jarayoni va D vitamini - bu befarqlik bilan kaltsiferol va retinolni maxsus qabul qilish.

Mikroelementlar A -sink vitaminlarini ishlab chiqarish uchun topilgan. Sink vytacha bo'lmasa, A vitamini faollashadi, korysti bo'lmaydi.

S vitamini bilan kompleksda retinol ajoyib "pratsyu" dir., Bundan tashqari, siz uzumlardan foydalanishingiz mumkin. Gipertenziv anemiyani davolashda vaziyat juda muhim. Bemorning fikricha, likar anemiyani yo'q qilish uchun A va S vitaminlarini majburiy aniqlashda aybdor.

Zamonaviy antioksidant dorilarni, vitamin va minerallarni uyg'un holda iste'mol qiling. A vitamini selen (A, E, C + selen), zalizom, rux, hidli antioksidant dorilar omboriga kirish uchun ko'pincha dorilar tomonidan tan olinadi.

Ba'zi vipadkahlar uchun vitaminlar zokrem, vitaminlar o'rniga MO - xalqaro odinitsyda yoziladi. MO "biologik faollik" deb nomlanadi. 1 MO = 0,3 mkg A vitamini yoki taxminan 6 mkg Po-karotin. Serednyodobova, tavsiya etilgan A vitamini darajasi = 1000mkg (1 mg) yoki 3300 MO.

Oziq -ovqat mahsulotlarida A vitamini o'rniga jadval mg / 100 g mahsulotda va tavsiya etilgan o'rtacha 1000mkg (1 mg) nisbatiga% nisbatda olinadi.

mahsulotlar	A / mg dozada	A vitamini% normada 1 mg (1000 mkg) gacha
Qovurg'aning yog'i	19	1900	5,3
tovuq jigari	12	1200	8,3
yalovich pechkasi	8,2	820	12,2
Uch g'ildirakli velosiped pechkasi	4,4	440	22,7
qo'chqor jigari	3,6	360	27,8
cho'chqa jigari	3,4	340	29,4
Ikra bilugi granisti	1,0	100	100
Akne	0,9	90	111
bedana tuxumlari	0,5	50	200
Vershkovo nesolon yog'i	0,5	50	200
Ikra keti zernista	0,45	45	222
tovuq tuxumlari	0,35	35	285
quruq tepalar	0,35	35	285
Serial "Cheddar"	0,3	30	333
Ser "rus"	0,26	26	385
"Rokfor" xizmati	0,25	25	400
Top 35%	0,25	25	400
Smetana 30%	0,23	23	435
yurak yalovich	0,23	23	435
nirki yalovichi	0,23	23	435
Ser "Poshekhonskiy"	0,23	23	435
Ser "Gollandiyalik"	0,2	20	500
Oliyada shoshilinch	0,15	15	667
eritishning otasi	0,15	15	667
Ser "Brinza"	0,12	12	833
Yog 'qo'shing	0,10	10	1000
tetik	0,09	9	1110

Post -dzherel A vitamini sifatiga ko'ra, u o'sayotgan mahsulotlarda uchraydigan vikoristovuvati yogo provitamin - karotindan ko'ra chiroyliroqdir.

Perche:

Yashil mahsulotlar bilan yashab, karotin odamlarning jigarida to'planadi va retinolni ehtiyojga qarab sintez qilish mumkin. Tse, vklyuchaê gipervitaminoz ehtimoli - odamlarning tanasida salbiy meros tufayli A vitaminlarining ortiqcha bo'lishi.

Boshqa yo'l bilan:

Mahsulotlardagi A vitamini o'rniga vimiruvannya uchun vikorizovue MO (xalqaro birlik) 0,3 mkg retinol yoki 0,6 mkg Po-karotinga teng.

Kimda B (beta) karotin bor (A vitamini haqida). Jadval.

mahsulot	Karotin o'rniga: mg / 100 g. mahsulot	Karotin o'rniga:% tavsiya etilgan o'rtacha me'yorgacha.	Kamonlarda dobov normasidan qasos olish uchun grammda mahsulot miqdori bor.
sabzi chervona	12	600	17
qizil qalampir	10	500	20
petrushka	9	450	20
Shovul	8	400	25
ismaloq	8	400	25
quruq kema	6,5	325	30
Cybula yashil rangda	6	300	35
Soya	6	300	35
yovvoyi sarimsoq	4,2	210	50
salat	3	150	65
shipshina sv_zhiy	2,6	130	75
titroq	2,5	125	80
qora olxo'ri	2,0	100	100
pomidor tuprog'i	2,0	100	100
tog 'bog'i	1,8	90	110
o'rik	1,6	80	125
garmel	1,5	75	135
mintaqa	1,5	75	135
krip	1,4	70	140
chornoplidna tepasi	1,2	60	165
sabzi jovta	1,1	55	180
Qalampir mayonezli ko'katlar	1,0	50	200
no'xat	0,8	40	250
Qo'ziqorin chanterellalari	0,8	40	250
shaftoli	0,7	35	285
Bilokachanna karam	0,6	30	335
diniya	0,4	20	500
Bryussel karam	0,3	15	670
Olxo'ri	0,3	15	670
ozina	0,3	15	670
Shirin kartoshka	0,3	15	670
Morska karam	0,2	10	1000
malina	0,2	10	1000
smorodina chervona	0,2	10	1000
qora smorodina	0,1	5	2000
qizil karam	0,1	5	2000
kolrabi karam	0,1	5	2000
kavun	0,1	5	2000
ogirki	0,06	3	3350

Mahsulotni yashash uchun, ovqat hazm bo'lishini qisqartirish uchun qo'shilgan oliyadan karotin, shuningdek A vitamini zhirorasvorimim olish kerak.

Mahsulotlarda A vitaminlarining ahamiyati.

- fermentlar to'qimalar, kistalar, xaftaga shakllanishi uchun zarurdir; shuningdek, gialuron kislotasi - bosh mijjlitinnoy nutq.

- jigar fermentlari;

- taurin - asab impulslarining uzatilish qismiga, kaltsiyga qarshi ta'sirga e'tibor bering (tomirlar devorlariga yotqizilgan);

- bilkiv meazovoy matoning sintezi;

- DNK, RNK, kollagen molekulalarining sintezi;

- mikrokristalli membranalarni saqlashdan oldin kiritilishi mumkin bo'lgan glyukoprotein;

- gormonlar holati;

- Immunitet tizimining shakllanishi;

- fermentlar, scho oldindan eski shkiri;

- "tongda" taqdiri haqida qayg'urishni istagan sıtkivtsi fermenti.

- shkiri va cistkovo matolarining o'sishi, shakllanishi, ko'zning tikilishi;

- ko'paytirish jarayonlari;

Bundan tashqari, antioksidant ta'sirga ega bo'lish uchun o'z do'stlarining asoschilari tsei vitaminlari, antioksidant ta'sirga ega bo'lish uchun, shuningdek, E. Tsei vitaminlarining antioksidant ta'siriga, mahsulotlarning qiymatining ahamiyati. aql.

Nedolik (gipovitaminoz va avitaminoz) A.

Vitamin etishmasligining birinchi alomati - yorug'likning pasayishi bilan moslashishning pasayishi. Abo "tovuq yamog'i". Ehtimol, shkiri (dermatit), ichak shilliq qavati (virazok qabul qilinishidan oldin), sekostatik tizim (infektsiya), bronxit darajasida pasayish bo'lishi mumkin. Tegilgan ko'zlar, ko'z yoshlarining o'zgarishiga bog'langan (ko'zlari tekislangan). Immunitetni pasaytirish, ko'paytirish funktsiyasini kamaytirish. Bolalarda o'sish. Barcha salbiy omillar odam organizmiga kiradi, lekin oziq -ovqat mahsulotlarida A vitamini ko'p emas. Ayollar, ayollar va ayollar uchun eng zarur vitaminlar.

Ortiqcha A vitamini

Daniy vitamin yog'li odamlar guruhiga kiradi va bundan tashqari, suvli odamlar guruhiga siz organizmlarda to'planib qolishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, ular muntazam ravishda sintetik vitaminlar, vitaminlar va qo'shimchalar bilan yashaydilar. Haftaning 12-15 daqiqasigacha bo'lgan vaqt oralig'ida 1 kg vagonga 4000 MO miqdorida vitaminlar qo'yish odatiy holdir. Shu bilan birga, bunday alomatlar mavjud: ko'z shoxlarining yonishi, jigarning yaxshilanishi, zerikish va qiyaliklarda og'riq. Haddan tashqari vitaminlar kistlarning yo'qolishi bilan zararlanishi mumkin. Vitaminlar o'rniga uraxuvanniyaning katta ahamiyati Va oziq -ovqat mahsulotlarida, ayniqsa qo'shimchalarda, odamlar bunga ko'nikishadi.

Dobovaga A. kerak.

Dobovaning A vitaminiga bo'lgan ehtiyojini bolaning yurishida 400 mkg, piyoda yuradigan ayollar uchun 1500 mkg gacha iste'mol qilish kerak. 9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun biz 700 mkg ga yaqin, kattalar uchun - kuniga taxminan 1000 mkg vitamin tavsiya qilamiz.

A vitamini (Retinol) - organizmlarda to'planishi mumkin bo'lgan yog'li vitaminlar sinfining vakili. Sog'lik va kistalar, sog'lom teri va sochlarning o'sishi, immunitetning normal tizimi va boshqalar uchun zarurdir. Vigilant beqaror, o'sayotgan mahsulotlarda, shuningdek, djerellarda o'sadi.

Vit. Va 1913 yilda e'lon qilinganida, Todi ikkita guruhga bo'linib, bitta bulodan bittasini yaratdi, shunda tovuq tuxumining ichishi va tovuqning sariyog 'qo'shiq so'zidan qasos oladi, chunki u o'sishni rag'batlantiradi. tvarin.

Birinchi jahon urushining birinchi soatlarida kseroftalmiya va keratoftalmiya, quruqlik va sklera va ko'z shox pardasining patologik oftalmologiyasining sonli belgilari tasvirlangan. Shu bilan birga, qih zvoryuvan va grub racioni tarkibidagi yuqori neft tanqisligi o'rtasida bog'liqlik bor edi.

Yog'ning yuqori qismidan chiqqandan so'ng, oqish A. Piznişe omili deb nomlangan, 1916 yilda u o'zgargan. A. 1921 yilda p boullarda avitaminoz A belgilari tasvirlangan, 1931 yilda vitamin tuzilishi, 1937 yilda p vit. Va buv otrimaniy kristall viglyadida.

azizim

Krim Retinolu vit. Kimyoviy omborning orqasida va narsalarni ta'mirlash uchun vitaminlar, nutqlar va boshqalarni o'z ichiga oladi. Bu so'zlar retinoidlar deb ataladi. Krim Retinolu (vit. A 1) bu erga yoshi katta:

• Retinal - vitning aldegid shakli. A 1
• 3-dehidroretinol (vit. A 2)-trans-izomeri retinol
• 3-dehidroretinal-vitning aldegid shakli. A 2
• Retinoik kislota - vitning kislotali shakli. A 2
• Retinilatsetat, retinilpalmitat - efir retinol.

Boshqa asosiy shakllar yo'q. Ularning tartibi tabiatda uchraydigan yoki odamlar va ishchilar tanasida metabolik reaktsiyalar jarayonida o'rnatiladigan ma'nosiz retinoiddir. Bagatoxning vazifalari juda kichik bo'ladi. Asosiy komponent nomi A 1 uchun Daniy Vitamin nasivati ​​retinol sifatida qabul qilingan.

Jismoniy kuch

Retinolning kimyoviy nomi-trans-9,13-dimetil-7- (1,1,5-trimetilsiklogeksen-5-il-6) -onatetraen-7,9,11,13-ol (viglyadi palmitat yoki asetatda) . Formula - Z 20 N 30 O. Dane kimyoviy spoluca - o'ziga xos hidli va erish harorati 64 0 S bo'lgan zanjabil rangining prizmatik kristalidir.

Yog'li moddalarda va boshqa organik mahsulotlarda - etil spirti va metil spirti, disikloheksan, dikloretanda bo'lishi yaxshi. Suv bilan aloqa qilmaslik amaliydir. Yarim tunda beqaror - atmosfera va uyqusiz ultrabinafsha atmosferasidan oldin qattiq. Volodimir hokimiyatini va retinoidlar guruhining chiqishlarini oling.

Fiziologiya

• Obmin Rechovin

Tanadagi ishtirokingiz uchun sizda oksidlovchi-etakchi reaktsiyalar ko'p bo'ladi. Vín nutqlar almashinuvini tartibga soladi. Sharob oqsil biosintezini rag'batlantiradi, boy ferment tizimlarini faollashtiradi.

• immunitet

Retinol - zamonaviy immunomodulyator. Leykotsitlarning fagotsitik faolligini yutib, antikor ishlab chiqarishni rag'batlantirib, interferon va lizozim sintezida ishtirok etadi. Timning o'zi immunitetning rivojlanishi va har xil turdagi bakterial va xalqaro infektsiyalarga organizmning rivojlanishi uchun javobgardir. Va u kuchli radikallarga ega bo'lgan to'qimalarga aylanadigan muhim antioksidantdir. Antioksidant va immunostimulyatsion ta'sir hujayralardagi atipik o'zgarishlar doimo o'sib, o'sib borishi va kerevit rivojlanmasidan oldin ishlab chiqarilishi kerak.

• Shkira va ichki organlarning shilliq pardalari

A vitamini normal o'sishi va epiteliya hujayralarining pastki turi, sog'lig'i uchun vaqtinchalik. Men kollagen sintezini rag'batlantiraman. Natijada, disfunktsiya organlari, ichak trakti va sekostatik tizimning shilliq pardalari kuchining patologik agentlar soniga qadar ortishi kuzatiladi. Shkira yogo kunidan eski bahor, hidsiz, nagryakovsiz, pigmentli plyajlar va boshqa eski belgilarsiz.

• Sertsevo-Sudinna tizimi

Aterosklerotik blyashka tasdiqlanishidan dalolat beruvchi past zichlikdagi xolesterinni tasdiqlashni kamaytirish. Antioksidant sifatida sharob miokarddagi sklerotik va distrofik o'zgarishlar bilan mashhur.

• Qo'llab-quvvatlovchi qurilma

Bog'lar, kistalar, xaftaga mikrobialligi. Kechki ovqatdan ichimlik oling.

• Endokrin tizim

Retinol supra-nirkovik va statik gormonlar sintezi taqdirini hal qiladi. Bundan tashqari, tiroksin ortiqcha ishlab chiqarilganda tiroksin darajasini pasaytiradi.

• reproduktiv tizim

Choloviklarda men spermatogenezni rag'batlantiraman, urg'ochilarda menstrüel tsiklning normal uzilishi bo'ladi. Vitaminlarning soatlaridan vaginozligiga qadar, boshqa omillarning tartibi homilaning pishib etish shakli va to'g'ri rivojlanishidir.

• Zorova tizimi

Zoroviy analizator stantsiyasiga ulkan oqim bor. Rodopsin omboriga kirish uchun retinal. Tsei zoroviy plyonka intramural tubining retseptorlari tayoqchalarining sezuvchanligini himoya qiladi. Retinol, karotenoidlar, shoxli va sklerani o'tkazadi, patologik keratinizatsiyadan oshadi (giperkeratoz), katarakt rivojlanishi. Va shunga qaramay, vitaminlar pishirish stantsiyasida yangi plyajlar - ko'zning eng yaxshi sog'lom sichqonchasi vazifasi bilan qabul qilinadi.

dobova kerak

toifalar	Norm, mkg	Norm, MO
Nemovlyat 6 msgacha.	400	1333
Nemovlyata 6 oy. 1 ta toshgacha	500	1667
1-3 yoshli bolalar	300	1000
Bolalar 4-8 ta tosh	400	1333
9-13 yoshdagi bolalar	600	2000
Yunaki-14 yoshdan katta o'smirlar va qarilik	1000	3300
14 yoshdan katta qizlar-bolalar va katta ayollar	800	2667
Vagitní ayollar	200-800	667-2667
Shalena ayollar	400-1200	1333-4000
Yirik va eski	800	2667

Ushbu jadvalda MO - dori faolligini ko'rsatuvchi bir qator xalqaro birliklar. Shcho stosuêtsya aqlli. Va keyin 0,3 mkg turdagi 1 IU mavjud.

etishmovchilik belgilari

Avitaminoza A ning odatiy ko'rinishi - sov. tovuq bo'lagi yoki gemeralopiya, pogirshennya sutinkovy zoru. Shuningdek, ko'zning yon tomonida keratomalaziya, kseroftalmiya paydo bo'ladi, u o'zini shish, quruq shoxlar, patologik ko'z yoshlari bilan skleral chandiq sifatida namoyon qiladi. Shu bilan birga, o'sish tezligi pasayadi va ko'pincha katarakt paydo bo'ladi.

Teri quruq, tozalangan, nosog'lom rangga ega, jingalak va elastiklik pasayadi. Bunday maktabda yosh dermatit, toshbaqa, ekzema uchun do'stona fikr mavjud.

Ichki organlarning shilliq pardalarining bar'erna funktsiyasi pasayadi. Immunitet past bo'lgan taqdirda, tez-tez bronxit, pnevmoniya, ichak traktida eroziv-tutash jarayonlari, sekostatik tizimda va cheklanmagan bo'limlari bo'lgan organlar bo'ladi.

Himoyachilarning reproduktiv tizimi - ayollarda menstrüel tsikl buziladi, odam takroriy disfunktsiyaga va erta zo'ravonlikka moyil bo'ladi. Shaxsni va istiqbolsiz hayotni shakllantirish oson emas.

Zaiflik hissi, semirishni kuchayishi, kunduzi uyquchanlik va kechasi uyqusizlik bor. Psixika tarafida, bu rag'batlanmagan minnatdorchilik, arzimaslik va tushkunlikni anglatadi. Yomon jo'jalarni, ayniqsa, sut kerevitini eyish xavfsiz emas, tovuqlarda va ko'pincha shamollash uchun kasalliklar - afsonalar saratoniga chalingan.

Kamchilikni bartaraf etishdan oldin:

• hezhey bilan retinol va karotinoidlarga umid etishmasligi
• shlunkovo-ichak trakti bilan kasallanish, buzilganda
• birinchi tirik so'zlarning etishmasligi, zokrem, sink, E vitamini (tokoferol), Vit B 4 (Xolin).

Autaminoz, qoida tariqasida, yoqimsiz omillar mavjud bo'lganda rivojlanadi.

Bundan tashqari, lagerlar bilan, ko'chish kerak. tse:

• jismoniy variantlar
• psixologik stress
• o'sish davri va qonuniy etuklik
• X-ray dozasi
• xolesterolni pasaytirish uchun dori -darmonlarni qabul qilish
• diabet
• issiq iqlimi bo'lgan joyga ko'chib o'tish
• pidvischennya nantazhennya sog'lom analizatorda (kompyuterda, televizor oldida o'tirish)
• spirtli ichimliklar
• Hushyorlik va ko'krakni parvarish qilish.

Mahsulotlar vitamin A

Retinol darhol tanaga kiradi. Zimst vit. Va 100 rubllik oziq -ovqat mahsulotlarida:

mahsulot	Miqdori, mkg / 100 g
Qovurg'aning yog'i	25000
Uch g'ildirakli velosiped pechkasi	30000
indichich pechkasi	8000
yalovicha pechinka	6500
Kuryacha pechinka	3300
Malt bolgar chervoniya qalampiri	2100
Yashil qalampir	18
sabzi	830
brokkoli	800
Vershkov yog'i	680
sut	30
Tovuq tuxumlari	140
Yashil salat	550
ota	265
pomidori	40
Yashil no'xat	38

Ta'kidlash muhim emas, lekin eng ko'p vit. Oziq -ovqat mahsulotlaridan qasos olish uchun, o'sha paytda, yashil va sabzavotli yak, unchalik boy emas. Agar men jadvaldagi ma'lumotlarni ko'rishni boshlamoqchi bo'lsam, xohlamayman. O'ng tomonda, ko'p turdagi mahsulotlarda A vitaminlari retinolni emas, balki uning muqobillari, provitamin, karotenoidni ifodalaydi.

Bu so'zlarga alfa, beta va gamma karotin kiradi. Ulardan eng faollari beta-karotindir. Bu yaskravo-chervoni kolorining tabiiy pigmenti bo'lib, u almashinuv jarayonlari jarayonida o'zgaradi.

Ayniqsa, sabzavot va mevalarda beta-karotin va boshqa karotinoidlarga boy, masalan, apelsin-chervonli baring. Chervona sabzi bagata-bu A vitamini emas, balki bagatok uchun, lekin yogo provitamin, beta-karotin. Vzagal, karotenoidlarni o'sayotgan mahsulotlarda topish mumkin, o'sha paytda retinol bagata tvarinna žja - sut, ser, triskie pechkasi va savtsív tvarin, ychny jovtok. Bundan oldin, beta -karotin faolligi uchun retinolning ko'pligi zaif - 12 mkg provitamin, 1 mkg retinolga teng bo'lganligi aniqlandi.

sintetik analoglar

Klinik amaliyotda eng keng tarqalgani - retinol asetat va retinol palmitatdan foydalanish. Likarskiy shakllarida qabul qilinishi kerak bo'lgan dorilar:

• drenaj 3300 IU
• 3300 IU o'rtasida qabul qilish uchun yog 'tayoqchalari bo'lgan kapsulalar
• vseredin 5000 MO ni olish uchun yog 'tayoqchalari bo'lgan kapsulalar
• vseredin 33000 MO ni qabul qilish uchun yog 'tayoqchalari bo'lgan kapsulalar
• planshetlar, qobiqda 33000 MO
• razníshnyy vzníshny vosuvannya 3,44%, 100 000 IU / ml
• 0.86%ga yaqinlashish, 25.000 IU / ml
• 1,72%, 50,000 IU / ml
• 3,44%, 33,000 IU / ml.

In'ektsi neftining parchalanishi faqat ichkarida, "rob robiti" da uziladi. har qanday holatda ham mumkin emas! Kasalliklari bo'lgan bolalarda yovuzlikni oxirgi qabul qilish va ichki qabulga tayyorgarlik - avitaminozlarning oldini olish va u bilan bog'liq bo'lganlarni davolash uchun ko'tarilish.

Gipervitaminoz A rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun, dozaga e'tibor berish kerak, buning natijasida lykar kerak bo'ladi. Profilaktik maqsadlar uchun jami 3300 IU vikorist va undan ham muhimroq "muhim" likarskiy shakli - dorivor maqsadli preparatni ko'rib chiqing.

Retinol asetat va palmitat A vitaminining tartibi vitamin-mineral komplekslarida, o'rtada mavjud:

• Supradin,
• Duovit,
• Maqtov,
• Vitrum,
• Aevit va ularning ko'plari.

Krim farmatsevtika vit. Soch va sochni parvarish qilish uchun bagatox parhez qo'shimchalari va kosmetika vositalarining omboriga kirishlar. Tabiiy retinolga ko'ra, u tezda vayron bo'ladi, sintetik retinoidlar qattiqroq va oxirgi soatga bardosh berishga qodir.

Emish uchun ko'rsatiladi

Avitaminozaning oldini olish va davolash tartibi: Lagerlar oldinga siljigan taqdirda, vikoristlar uchun kompleks davolash omborlarida sintetik retinoid:

• poytaxt shikastlanishi, sklera, shox, o'tirgan ko'z kasalliklari - gemeralopiya, pigmentli retinit, keratomalaziya, kseroftalmiya va keratoftalmiya
• ichak trakti kasalliklari, shikastlangan ichak trakti bilan ilgari o'tkazilgan operatsiyalar izlari. A
• kasallik va kasalliklar - ekzema, psoriaz, seborik dermatit, neyrodermatit, engil opikiv va muzlash
• davlat va surunkali infektsiyalar, shu jumladan. gripp, pnevmoniya, bronxit, yuqumli kasalliklarga chalingan bolalar (kir, qizil olov, vitriana vispa va boshqalar).
• bolalarda raxit
• yomon puxlini shkiri, leykozi.

metabolizm

Retinol namlanganida, u oziq -ovqat mahsulotlari va preparatlar omboriga kirishi kerak va u ingichka ichakning yuqori qismlarida bo'ladi. Omborda siz esterifikatsiyalangan Retinol (viglyadi efiriv) yoki karotenoidlarni olishingiz kerak. Ichak ma'rifatida, ingichka ichak fermentlarini dietadan qabul qilishdan, retinol efirini yomon Retinol ma'qullashi bilan buziladi (gidrolizlanadi, emulsiya qilinadi).

Ingichka ichak shilliq qavatida Dal maxsus fermentlar ishtirokida yog'li kislotalarning Ester retinolini sintez qiladi. Bunday viglyadda o'choqqa etkazib berish uchun limfa va omborga borish kerak. Bu erda siz retinilpalmitatning elektron pochtasini viglyadiga qo'yishingiz mumkin. A vitamini jigar hujayralari o'pkada, nirkalarda, tikuvlarda, supra-nirkoviy uzumlarda, sut uzumlarida, yog 'to'qimalarida to'planadi.

Shunga qaramay, asosiy ombor - bu pechka - bu erda vattning 80% gacha "zaxirada". Va viglyadida retinilpalmitat. Agar etarli kuch bo'lmasa, vitrning ko'payishi bo'lsa, 2-3 marta zaxiraga ega bo'lishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, retinol jigarda sinkning ishtiroki uchun ma'lum va transtiretin oqsili bilan qo'ng'iroq qiladi. Dale sharob organlar va to'qimalarga mijozlarga etkazib beriladi, ular retinol bilan bog'laydigan bikom (RSB) bilan bog'lanadi, u ham o'choqda sintezlanadi.

Retinol kimyoviy tuzilish orqasida spirt bo'lib, membranani buzadi. Agar u hujayraga kirmasa, retinol retinal va retinoik kislotaga aylanadi. Agar gözenekli retinol bo'lsa, pulslar to'kiladi va hujayralarga halokatli ta'sir ko'rsatmaydi. Karotid ichaklarga 6-12-24 barobar ko'proq (qoldiq shaklida) singib ketishi kerak. Їx retinaga aylanishi ingichka ichak hujayralarida zalizodan qasos olish uchun o'ziga xos ferment ishtirokida kuzatiladi.

Butun fermentning faoliyati qalqonsimon bez shaklida yotadi. Agar funktsiya etishmasa (hipotiroidizm) shikastlanish jarayoni sodir bo'ladi va organizmda ishlatilmaydigan karotenoidlar to'planib qoladi. Shu bilan birga, soxta sarg'ishlik paydo bo'ladi - uyali kolidagi shkiri va shilliq pardalarning qattiqlashishi.

Vit. Va yog'lar va ichimliklar bilan kompleksga ko'nikish yanada chiroyli. Ochlikdan, shabnam kirpi cho'kib ketgan bolalar hammasi sekinlashdi. Va bu kamchilik bilan. Bundan tashqari, pechka kasalligi, jivniy mikxur va pidshlunkovoy zalozi, agar uning emulsiyasi va gidrolizi buzilgan bo'lsa, retinolning so'rilishi sekinlashadi. Aqlning so'rilmagan qismi. Yoshlarda esa metabolitlar ovqat hazm qilish tizimi va ichak orqali ko'rinadi.

Vzaêmodia inshih nutqlari bilan

• rux

Spriy vivilnennyu vítamínu A s ombori. Boshqa tomondan, bu mineral faollashuvining etishmasligi bo'ladi.

• Harchovy Fat va Bilki

Ingichka ichakda namlangan A vitaminlarini yotqizish.

• Ko'chirilgan Roslinna moylari

Yog'li, aqlli. Va uni tokchadan topish va ichakdan ko'rish oson. Buning uchun gul yog'ining namlanishi namlanmaguncha muntazam ravishda olinadi.

• enterosorbent

Shunday qilib, Retinolaning namligini ham yo'q qiling.

• Vit. E (tokoferol)

Zapobígaê ruinuvannyu. Buning uchun kamchilik bor. E tez -tez supravodzhutsya defitit vit. A. Bazhano sabablarga ko'ra birdaniga xafa bo'ladi.

gipertenziya belgilari

Dobova to'plash qobiliyati tufayli bolalar uchun Retinol dozasi 900 mkg, kattalar uchun esa - 3000 mkg kapital ta'mirlashga aybdor emas. Faqat bitta mahrumlikni qabul qiling, ko'p vit. Va gipervitaminoz A ning ko'pligi ehtimoldan yiroq emas.

Men tibbiy amaliyotda ta'riflarning bitta ibtidoiy turini xohlayman, agar qutbgacha yoshdagi bir guruh yarim asuvati pechinkoyu bílogo wedmedya. Suvorogo klimat ongida butun jonzotning organizmi vit to'planishiga bog'langan. Va ulkan miqdorda. Va Vitaminu Pechinkaning ba'zi asosiy omborlari, qutb tadqiqotchilari yaxshi sabablarga ko'ra retinolni chiqarib olishdi va baxtsizlarning katta qismi tushdi. Ammo bu qoidalar o'ziga xosdir va qoidalar emas.

Asosan, A gipervitaminozi sintetik retinoidlarni haddan tashqari oshirib yuborilganda yoki khzheya bilan bir vaqtda berilsa, ko'p miqdorda vit rivojlanadi. A. Gipertenziya A ning asosiy belgilari:

• qorin og'rig'i, diareya
• blues yalang'ochlik
• Muhim zaiflik
• gepatomegali isplenomegaliya - jigar va taloqning kattalashishi
• maktabning fon va sifati, kechasi ovqat
• psevdo-sariqlik
• vipadannya sochlari, kattalashtirish oynasi
• uyquchanlik, uyqusizlik
• qon ketishi aniq, og'iz bo'shlig'i bo'sh
• yumshoq matolarning og'irligi va og'irligi
• m'yazovi sudomi
• mulkning chalkashligi.

Vagitli ayollarda vit dozasini oshirib yuborish. Va teratogen ta'sirni qo'zg'atish mumkin - embrional rivojlanishning buzilishi va xomilada kaloriya paydo bo'lishi.

Hamma muammo shundaki, o'xshashliklar ta'siri ostida gipervitaminoz namoyon bo'ladi. Va keyin, buning o'rnini to'ldirish uchun siz vitaminlar iste'molini to'g'rilashingiz, ovqatning navpakini o'zgartirishingiz, retinol va karotenoidlarning dozasini va qo'llanishini oshirishingiz kerak. Bu boshlanmadi, agar biron bir ogohlantirish belgilari bo'lsa, dori -darmonga murojaat qilish va kerakli laboratoriya tekshiruvlaridan o'tish kerak bo'ladi.