Вибагливість стосовно людей. Вимогливість до себе — запорука успіху у вихованні волі Чим краще людина, тим до неї вимогливіша

Кожна людина хоч раз у житті чула слова на кшталт «в нього нездійсненні запити» або «вона багато чого вимагає від себе та оточуючих». Іноді, все це призводить до виникнення депресії, до швидкої втоми і втрати інтересу до життя.

Якщо ви усвідомлюєте, що «женете коней» і що «пора зупиниться», то вам знадобляться наступні 11 порад, підготовлені на основі численних психологічних досліджень, діагностик людей та мого особистого досвіду.

1 . Опустіть високу планку вимогливості до себе та до оточуючих

Для цього вам необхідно зрозуміти, що існує зовнішня (до оточуючих) та внутрішня (до себе) вимогливість.

Психологи з'ясували, що вимогливістю до себе відрізняються люди з внутрішнім стрижнем, а ось слабовільні люди є невибагливими до себе та оточуючих. Зазвичай люди, які не висувають до себе певних вимог, вважають за краще «танцювати під чужу дудку», тобто їм легше виконати чиїсь вказівки, при цьому зробивши рівно стільки, скільки було сказано.

До людини з внутрішнім стрижнем необхідно висувати непрості вимоги, у неї має бути:

• почуття відповідальності,
• вміння вільно діяти,
• нестандартно мислити,
• готовність крокувати кар'єрними сходами.

На противагу таким амбітним людям існує досить велика кількість невибагливих людей, яких зовсім не турбує поведінка та вчинки оточуючих. Зазвичай такі люди просто неуважні або мають надто низьку самооцінку, яка заважає їм висловити своє ставлення до навколишнього світу.

Як же відчути цю грань? Щоб вимогливість не переростала в «терор» та експлуатацію оточуючих. Ось деякі випадки, коли вимогливість доречна та безпечна:

• Якщо ви самі можете робити щось дуже добре, тільки тоді вимагайте людей цього ж. Приклад цього ми можемо спостерігати повсюдно, наприклад, у сім'ї. Коли батьки лають дитину через її невдачі у навчанні, через відсутність старань і прагнень здобути вищу освіту, при цьому не показуючи свій приклад, а іноді й взагалі спростовуючи своїм прикладом усі докази. Дитина може інтуїтивно думати «навіщо мені намагатися чудово вчитися, ось ти тато ледве школу закінчив і тепер власник мережі магазинів».
• Якщо існує можливість домогтися істотних змін: не потрібно бути вимогливим до всіх людей без винятку. Наприклад, не потрібно читати довгі нотації хамуватий людині в громадському транспорті, швидше за все вона просто пропустить їх повз вуха. Необхідно бути вимогливим лише до людей, з якими ви проводите багато особистого часу, за деякий час можна змінити ситуацію на краще.
• Висуваючи планку вимогливості до тієї чи іншої людини, насамперед оцініть її амбіції та прагнення розвиватися. Чим більше перспектив у людини, тим суворіший рівень вимогливості можна виставляти щодо нього. Якщо ваш співробітник явно виявляє бажання досягти висот, зайняти високе становище, давайте йому більше посильних завдань, підвищуйте його, щоб перевірити його здібності. Головне, не перестарайтеся, не забувайте хвалити і підкреслювати його переваги і успішно вирішені завдання, інакше від надмірного тиску він може втекти, як це сталося зі мною в один час.

Сьогодні в ощадбанку, чекаючи на отримання нової карти, я спостерігала наступну картину. Невдоволена клієнтка буяла через те, що черга не рухається. Просила та отримала керівника відділення, яка всіляко заспокоювала її, записала її дані, щоб потім оформити скаргу. Коментар мого оператора, у якого я сиділа, підтверджує останній аргумент: «даа… і з такими доводиться працювати, при цьому щодня обов'язків тільки додається, а оцінки твоєї роботи як не було, так і ні, лише невдоволення» ( моя примітка: найближче відділення закрили, тому всі люди попрямували до цього відділення).

• Вибагливість має виявлятися лише тоді, коли вона дійсно припадатиме до місця. Наприклад, для директора компанії нормально пред'являти своїм підлеглим планку якості виконання роботи, але питання, чи виконують співробітники доручення на робочому місці або в домашніх умовах, не є ключовим у дотриманні якості роботи.

2 . Правильний настрій

Намагайтеся щодня вставати з ліжка в хорошому настрої. Бувай вмиваєтеся - посміхніться собі в дзеркало. Під час зборів працювати підбадьорюйте себе мотиваційними фразами. Наприклад, чому б не сказати собі, що ви сильна особистість і у вас обов'язково будуть здійснені всі задумані плани, ви на шляху до своїх цілей. Зараз ви знаходитесь на легкій дорозі, а скільки ви вже пройшли і з скільком ви впоралися, тож і з цим днем ​​ви впораєтеся в легку! Повторюючи це раз у раз, ви мимоволі повірите в це, позитивні фрази і думки зроблять вас сильнішими і допоможуть вам почати вірити в успішний результат подій у всіх ваших справах.

Пам'ятайте: ви притягуєте до себе те, у що ви вірите!

3 . Не позбавляйте себе вихідних днів

Навіть найуспішніші люди не позбавляють себе вихідних . Пам'ятайте, ніхто, крім вас, не буде піклуватися про ваше психологічне та фізіологічне здоров'я. Організму, як і думкам, потрібен спокій. Не тягніть роботу додому. Гуляючи з дітьми парком, не контролюйте співробітників по email. В іншому випадку ви заробите або . Типова ситуація для «загнаного коня», який після тривалого забігу просто лягає із хворобами на кілька днів. Вам це потрібно? Думаю ні! Все у ваших руках.

Не працюйте на знос, якщо ви відчуваєте втому, обов'язково влаштуйте собі вихідний день. Присвятіть його повністю тільки для себе, при цьому займаючись тим, чому ви відчуваєте величезне задоволення. Наприклад, ви можете сходити в тренажерний зал, відвідати салон краси, зробити манікюрчик (яким радітимете весь наступний тиждень), прогулятися магазинами і оновити свій гардероб, а також випити чашку кави у затишній кав'ярні за розмовою з подругою. Намагайтеся заздалегідь продумати те, чим ви займатиметеся у свій законний вихідний. Планування приємних та райдужних моментів мимоволі заряджає нас життєвою енергією.

4 . Проводьте час на самоті

Особисте місце потрібно кожному ! Хоч би як егоїстично звучало, але іноді краще відправити дітей до бабусь, чоловіка до друзів і провести хоча б один день на самоті. Деколи такий день на місяць заряджає силами на кілька тижнів. Психолог Кіт Соейр вважає, що найнезвичайніші і найунікальніші думки приходять лише на самоті, до того ж у цей час відчутно зростає рівень працездатності.

5 . Знайдіть місце для слова «ні»

Насамперед навчитеся думати про себе, а не про людей, які вас оточують . Неважливо начальник ви чи підлеглий. У вас має бути життєвий план. Якщо його ще немає, то вам на допомогу наша стаття: . Якщо ви будете безвідмовними і на всі погоджуватися ваші цілі будуть зрушуватися. Якщо ви будете безвідмовними у проханнях ваших колег або начальника вони сядуть вам на шию. Якщо у вас немає бажання працювати в організації, де вас ніхто не цінує, керівник лише критикує, але при цьому це те, що хотіли б для вас батьки, то час сказати стоп! Ніколи сходіть зі свого життєвого шляху. Тільки так ви отримаєте те, що бажаєте всім серцем.

Я працювала в багатьох державних організаціях, за бажанням свого батька, поки рішуче не сказала йому: все вистачить! Я давно знаю, чого я хочу і це ніяк не пов'язано з держ. структурами. Я хочу прожити своє життя, а не чиюсь.

Інший приклад. Якщо ви не бажаєте йти на вечерю з людьми, які не викликають у вас жодного інтересу, відмовтеся від пропозиції. Нехай навіть доведеться сказати правду, наприклад, що ви злі або роздратовані. Не потрібно накопичувати свої емоції у собі. Дуже важливо оточити себе людьми, які вірять у вас, підтримують, думають також як ви. Максимально обмежте себе від людей, які забирають у вас життєві сили та не вірять у втілення ваших життєвих цілей та завдань.

6 . Виділіть кілька годин на тиждень для медитацій

Чому б і ні?! Американський професор психофізіології Барбара Фредріксон зробила приголомшливі висновки щодо регулярної практики медитацій. Вона виявила, що після семи тижнів регулярних занять медитаціями у людини починає переважати кількість позитивних емоцій. Вони дарують йому життєві сили, зміцнюють імунну систему, дають відчуття повного спокою та не дають людині впасти у депресивний стан. Інакше можна сказати, що життя людини починає грати яскравими фарбами, вона отримує любов, задоволення, подяку та інші чудові почуття у своєму житті.

7 . Не забувайте записувати підсумки кожного прожитого дня

Так, це ліниво ввечері сідати і щось писати. Але це допоможе підвести межу дня. Закінчити
всі справи і залишити їх у дні, що минає. Якщо ви звикли складати щоденний список справ, змініть його назву на «список виконаних справ». Намагайтеся ввечері записати навіть найменші успіхи дня. Пишіть про те, що ви виконали звіт на роботі, сходили до тренажерної зали чи отримали кілька приємних компліментів від колег. Намагайтеся акцентувати увагу лише на добрих моментах життя, тоді у вас просто не залишиться часу розмірковувати про погане. Зробіть це хоча б протягом місяця і потім це вже увійде у звичку або ви просто навчитеся подумки підбивати підсумки і вам більше не знадобиться їх записувати.

8 . Виявляйте добро до оточуючих вас людей

Запропонуйте своїй гарній колезі випити чашку кави в кав'ярні під час обідньої перерви або у вільний від роботи час, приготуйте чоловікові смачну вечерю або сходіть з дітьми до зоопарку. Добрі наміри щодо оточуючих людей обов'язково зроблять вас на крапельку щасливішим і добрішим.

Це вже давно доведено, що добрі справи пом'якшують наш характер.

9 . Ви – ваш найкращий друг

Егоїзм? Ні! Правда життя. Ви ніколи не скажете своїй близькій подрузі про те, що у неї товстий живіт, негарна хода або те, що вона повна бездарність. Але чому тоді ви день у день повторюєте ці слова собі? Ви повинні виявляти до себе повагу та любов, так само як і до близьких людей. Намагайтеся цінувати себе, помічати позитивні сторони, балувати себе і мотивувати на досягненні нових цілей.

10 . Компліменти відіграють важливу роль

Мозок блискавично фіксується на негативних моментах. Встаючи з ліжка, кажіть собі приємні слова. З усмішкою повторюйте собі приємні слова про те, що у вас гарні риси обличчя та струнка фігура. Не забувайте про свої особисті якості, цілком імовірно, що ви є вірним другом та приємним співрозмовником для оточуючих людей.

Працюючи в одній компанії, мій начальник якось сказав мені: «Якась ти песимістка!». Це я те? Вигукнула від обурення я. І я вирішила спостерігати за собою і ось що виявила. Який би добрий настрій у мене не було, 90% моєї мови протягом дня складалося з суцільного негативу. Я була справді здивована, чому ми навіть не помічаємо, що так часто висловлюємо негативну мову. А потім дивуємось, коли нам кажуть, що ми злі й похмурі.

11 . Не нехтуйте здоровим та повноцінним сном

Нестача сну негативно впливає на функціонування мозку, знижує імунітет та погіршує пам'ять. У зв'язку
з недосипанням у людини знижується настрій та робочий запал, саме тому фахівці не рекомендують жертвувати своїм сном. Виробіть звичку лягати в один і той же час, бажано до настання опівночі, не засиджуєтесь ночами без діла. Ваш організм обов'язково віддячить вам за це.

Ну що ж, ці прості правила, якщо ввести їх у звичку, будуть вам гарну службу. Результат не забариться.

Пам'ятайте: адекватні вимоги до себе та бажання розвиватись протягом усього життя – це цінні якості справжньої особистості.

Але деякі люди в гонитві за досконалістю забувають про те, що не можна бути ідеалом завжди і скрізь. Вони починають звинувачувати себе за невеликі помилки та вигадують різні покарання за невдачі. Звідси соматичні захворювання, погіршення сну, та й самопочуття загалом. Навчитися вимагати від себе тільки того, що можна здійснити і не ставити перед собою високі планки під силу далеко не кожній людині. Адекватні цілі та вимоги, які людина ставить щодо себе, є ознакою внутрішнього стрижня. Але на жаль, багато людей у ​​гонитві за досконалістю самі того не підозрюючи заганяють себе в дальній кут, з якого виявляється дуже складно вибратися. Саме тому важливо вміти в деяких випадках виявляти себе поблажливість, приймати свої помилки і не падати духом, адже в житті не можна досягти ні досконалості, ні ідеалу. Досягши внутрішньої гармонії із собою, ви зможете з успіхом досягти поставлених цілей та завдань та стати покращеною копією себе.

Де йшлося, скоріше, про вимогливість до якості власного життя. Сьогодні я хочу докладніше зупинитися на вимогах, які ми висуваємо до людей – собі та оточуючих. На мій погляд, це питання актуальне завжди, тому що балансувати між завищеними та заниженими вимогами буває непросто.

Що таке вимогливість

Напевно, вам доводилося чути один із виразів: «у неї високі запити» або «він надто вимогливий», найчастіше ці слова вживаються з негативним відтінком, також як характеристика когось як «егоїста». Але нам з вами відомо, що не просто норма, а необхідність, так само і з вимогливістю, якщо правильно оперувати цим поняттям. Вибагливість – це високий рівень вимог, що пред'являються людиною до оточуючих, якістю їхньої поведінки. Причому вимоги ці різнобічні – вони апелюють до , професіоналізму людей, рівню їхньої культури та .

Вибагливість вважається одним із показників, але тільки в тому випадку, якщо високі вимоги людина пред'являє, перш за все, до себе самого. Невимоглива людина – та, якій «і так зійде», її не хвилює якість проявів та поведінки оточуючих, можливо, від неуважності, можливо через і висловити свої домагання.

Коли вимогливість доречна:

• Коли ви самі робите те, чого вимагаєте від оточуючих.
• Коли є потенційна можливість щось змінити: немає сенсу витрачати сили на вимогливість до байдужої вам людини (наприклад, хамуватий пасажир метро), зате до своїх близьких потрібно бути вимогливим – враховуючи, скільки часу ви проводите разом, це дійсно може змінити ситуацію .
• Рівень вимог повинен відповідати особи, яка перед вами: чим талановитіша і перспективніша людина, чим вона, тим вища вимогливість щодо нього.
• Виявляти вимогливість варто лише у ключових, принципово важливих моментах, наприклад, пред'являти високі вимоги до якості виконуваної підлеглими роботи – нормально, а питання, чи роблять вони її вдома чи в офісі – не є важливим при дотриманні якісних стандартів.

Вибагливість до себе, мій погляд – комплексне поняття, куди включені і амбіції, і прагнення , і здорова самокритичність. Вона має на увазі постійну роботу над собою, але не виключає визнання своїх заслуг, гордості за власні досягнення. Психологи пов'язують вимогливість себе із сильною особистістю, а відсутність її – з особистістю слабкої.

Слабкі або низькі вимогихарактерні для людини, яка вважає за краще виконувати вказівки, робити тільки те, що сказано – не більше і не менше, це – пасивний тип особистості, який вважає за краще «сидіти тихо і не висуватись». До сильної особистостіНеобхідно пред'являти сильні, високі вимоги: відповідальності, свободи дій, професійного зростання – це планка її розвитку.

Грамотна вимогливість

Бути вимогливим – справжнє мистецтво, якщо ви хочете, щоб ваша вимогливість йшла на користь і вам, і оточуючим.

1. Вимагати можна лише те, з чим людина здатний впоратися.Якщо ви хочете, щоб десятикласник з купою трійок вступив на престижний і складний факультет, даремно вимагати від нього негайних успіхів та пред'являти ультиматуми. Почніть із ним займатися, найміть репетитора, допомагайте йому розвивати самодисципліну та віру в себе. Спочатку вкладіть щось, перш ніж вимагати віддачі.
2. Не можна вимагати від людини, щоб вона «пішла туди, не знаю куди» і принесла звідти, наприклад, десять великих замовників. Якщо ви не хочете, щоб ваша вимогливість була порожньою, людина, від якої ви щось вимагаєте, повинен чітко уявлятияк і що йому необхідно робити. Люди не вміють читати думки, тому кричати чоловікові «будь романтичніше!» марно, краще спокійно пояснити, що ви вважаєте романтичним.
3. Будьте готові разом із вимогливістю надавати людям підтримку, але не ставайте ним милицею, допомагайте тільки у важких місцях.
4. Вибагливість має бути стабільною,а не разовим заходом. Якось оголошену планку вимог нудно підтримувати та підвищувати за потреби. Під час навчання мене завжди веселило, що керівництво університету починало пред'являти вимоги до викладачів та студентів раз на два роки – якраз за тиждень до атестації ВНЗ. На жаль, це найпоширеніша практика.
5. Готовність застосувати силу. Хтось може кинути виклик вам та вашій вимогливості, і ви повинні бути готові виявити силу характеру. Знімати чи знижувати свої вимоги під тиском не можна, це називається «прогнутися» і не обіцяє нічого доброго.

Я хотіла б ще раз сказати про вимогливість до себе: не перегинайте тут палицю. Нам дуже часто хочеться бути досконалими у всьому, але планка вимог має бути високою настільки, щоб до неї можна було зрости в цьому житті.

Навчитися самоврядуванню може лише людина, вимогливий себе. Управління собою – завдання у кілька разів важче, ніж керування іншими людьми, але той, хто навчиться цьому – керуватиме всім світом.

Навчитися керувати своїми емоціями та почуттями дуже важко. Але без цього вміння неможливо стати справді добрим лідером, тобто тим, за ким підуть інші, чий приклад рушитиме людей на звершення та подвиги в ім'я спільної справи. З іншого боку, як часто ми хочемо дати волю своєму характеру! Перестати тримати себе в «їжакових рукавицях» стриманості так привабливо, що багато хто дозволяє собі цю сумнівну «розкіш». А в результаті втрачають свій імідж, що роками створюється.

Безперечно, навчитися керувати собою набагато важче, ніж керувати оточуючими. Але тим і відрізняється справжній керівник від деспота, який зриває свої емоції на своїх підлеглих. Тому вчитися тримати себе в руках, вчитися керувати собою необхідно кожному, хто збирається досягти у своєму житті певних висот. А щоб навчитися цього, людина повинна мати ряд рис – сильну волю, завзятість і, безсумнівно, вимогливість передусім до себе самого. Людина, яка припускає у своїй поведінці слабкість, прощає собі помилки і навіть не намагається виправляти їх, недостойна вимагати щось від інших людей. Іншими словами, перш за все слід почати змінювати свій характер, а вже потім, досягнувши в цій справі певних успіхів, приступати до «виховання» інших.

Помічено, що з людиною, яка в будь-якій ситуації стримана, спілкуватися набагато приємніше, ніж з тим, хто виявляє свій вибуховий характер і не стежить за своєю поведінкою. А пов'язано це з тим, що суспільство складається з індивідів з різними характерами, освітою, вихованням, отже виконання прийнятих у суспільстві негласних правил поведінки є обов'язковим для будь-якого спілкування. Особливо це важливо на робочому місці, де людину оточують не лише друзі, а й заздрісники. Не вміючи керувати собою, суб'єкт автоматично даєте їм ґрунт для торжества над собою. Проте керувати собою нелегко, особливо людям із запальним характером. Але що більш нестриманий людина, то більшого він досягне, якщо стане себе вимогливішим.

Ми живемо в XXI столітті, коли кровопролитні війни вже йдуть у минуле і їхнє місце під час вирішення спірних питань займає дипломатія. Опанувавши її тонкощами, людина досягає більшого, ніж грубою фізичною силою; але, вміючи гідно вигравати, слід навчитися з меншою гідністю переживати і поразка. І тут знову ж таки вам знадобиться талант панувати над своїми діями та почуттями.

Вчитель перед групою учнів. Перш ніж вимагати від інших, вчитель сам повинен дізнатися про матеріал, зрозуміти його і осмислити. Тільки таким чином, на особистому прикладі він зможе зрозуміло пояснити своїм учням, що від них вимагається, і зробити незрозуміле – доступним. Але поганий той учитель, який вимагає від учнів більше, ніж від себе, тому що він не зможе донести до них знання, доки не зрозуміє їх сам.

У минулому вміння володіти собою вважалося привілеєм королівського роду. Поряд із шляхетністю та чесністю, вимогливість до себе уособлював колір лицарства середньовіччя – легендарні лицарі «Круглого столу». Варто зауважити, що вміння стримувати свої емоції, хоч би якими сильними вони були, відрізняло їх вінценосного главу – короля Артура, який правив у благословенному Камелоті. Вважалося, що запальність недостойна справжнього правителя, тому з юного віку аристократичну молодь вчили керувати собою, щоб своєї нестримністю вони зганьбили своє ім'я.

Між іншим, у середні віки демонстрації негативних емоцій – гніву, нестримності на мову, люті – бачили прояв самого Сатани, оскільки ці риси характеру вважалися гріховними. У той час як стриманість і розважливість у всіх їхніх проявах вважалися чеснотами та активно підтримувалась владою світською та владою духовною. Вибагливість і суворість себе, на думку моралістів тих далеких часів, відрізняли передусім людей високородних, що вигідно відрізняло їхню відмінність від плебсу.

Минали роки, змінювалося ставлення людей один до одного, змінювалися правила поведінки. Нарочита безбарвність і скромність середньовіччя змінили яскраві фарби Відродження, але вміння мати збереглося як найцінніша якість лідера. Великий Макіавеллі, італійський мислитель та філософ часів правління Борджа, описуючи основні риси ідеального государя, ставив цей талант на перше місце. При цьому він наголошував на важливості «вміння володіти собою в будь-якій ситуації» і вважав, що «при блискучій перемозі або великій поразці слід завжди залишатися государем». Так він описував Чезаре Борджа, одного з найвірогідніших і щасливих політиків тієї епохи.

Біографи згадують, що ніхто ніколи не бачив Чезаре розгніваним, мов дика тварина. Він завжди вмів стримати свої справжні емоції, домагаючись своєї незворушності успіху навіть тоді, коли все вже, здавалося, втрачено. Але символом вимогливості себе й оточуючим у часи Ренесансу вважалася інша відома сім'я – Медічі, що правила Венецією. Їхня стриманість, за описом сучасників, цілком могла посперечатися з легендарною стриманістю англійців. Ця якість допомогла цій родині протриматися при владі не менше 30 років, ввівши в правило успадкування влади, що для мінливої ​​та волелюбної Венеції було новинкою.

Іншим прикладом уміння стримати себе в руках є шведський король Карл XII, який правив у XVIII столітті. Як відомо, саме він був противником великого Петра I у Північній війні, адже Карл зайняв трон досить юним, що не завадило йому силою своєї волі зробити з непомітної Швеції державу, яка тривалий час наводила страх на європейські держави. Про молодого короля розповідали таку історію. Якось під час військових дій йому довелося диктувати лист-розпорядження одному зі своїх генералів просто під обстрілом ворога. На відміну від свого секретаря Карл нічим не видавав свій страх бути вбитим шаленою кулею.

Коли над їхніми головами пролетіло гарматне ядро ​​і розірвалося зовсім поряд, молодий король не надав цьому особливої ​​уваги. Але його секретар вказав на те, що на цьому місці перебувати небезпечно. Тоді Карл здивовано сказав: «Пане, я не бачу зв'язку між цим проклятим ядром і тим листом, який я вам диктую. Зробіть милість, пишіть!

Зрозуміло, що, маючи таку рису характеру, король мав повне право вимагати такої ж поведінки і від своїх підлеглих. Ось тому одне з правил самоврядування каже: будь вимогливим до себе. Будь-яку вимогу до оточуючих слід приміряти на собі, тільки в цьому випадку можна точно знати, чи під силу це виконати, і яка реакція буде в людини на цю вимогу. Не намагайтеся впливати на оточуючих, якщо ви не відповідаєте ідеалу. Будь-яка людина змінюється лише під впливом гарного прикладу, але аж ніяк не через примус.

Це чудово розумів А. Суворов, створюючи своє «Вчення для солдатів». Багато років, проведені в походах, навчили великого воїна скромності у побуті та вимогливості до себе – своїх вчинків, слів та обіцянок. Так, Суворов вважав неприпустимим собі вимагати від оточуючих те, чого було виконати сам. В результаті для всіх наступних поколінь солдатів він залишається незаперечним авторитетом, оскільки великий полководець проходив разом з ними всі труднощі бойового життя, у цьому сенсі мало чим відрізняючись від простого рядового. І це при тому, що описані події відбувалися за правління Катерини II, коли подібна поведінка не була прийнята серед вищих осіб держави.

Ніхто не сумнівається, що навчитися керувати собою – справа важка і довготривала, оскільки потребує великого зусилля волі та поступового позбавлення своїх негативних якостей. Але, оволодівши ним, людина може бути впевнена, що ніякі життєві бурі не здатні зламати її, і ніхто не зможе очорнити в очах оточуючих її ім'я.

Ви повинні бути насамперед вимогливими до себе. Тим більше, що ідея ця виходить від вас, отже і розуміти ви повинні її краще за інших. А то яке ж ви маєте право запитувати з нас результати, якщо ви самі не знаєте, до чого ваша авантюра приведе?! Принаймні спробуйте спочатку осмислити, чого ви хочете!

(Гаррі Мерлоу «Цитата на згадку»)

Здавалося б, подібний закон не повинен мати жодної негативної сторони. Однак, це не так. Існують випадки, при яких вимогливість до себе перетворюється на самокатування, а вміння справлятися зі своїми емоціями стає душевною черствістю. Звичайно, багато залежить від характеру самої людини, але трапляється і так, що, втративши відчуття міри, людина перетворює свої переваги на свої недоліки. Яким чином це відбувається?

Багато хто з тих, хто живе на цій планеті, не раз і не два потрапляв у ситуації, коли яскраво виявлені не вчасно почуття видавали їх у самий невідповідний момент. Не дивно, що обпікся на молоці, дме на воду. Здобувши такий жорстокий урок, людина не тільки швидко вчиться володіти своїми почуттями та їх проявами, а намагається зовсім позбутися якихось почуттів. Зрештою він стає подобою чеховської «людини у футлярі» – нікого, що не підпускає в глибини своєї душі. Таким чином, його броня стає невід'ємною частиною його особистості, що зростається з нею. Спілкуватися з такою людиною практично неможливо, в результаті вона втрачає друзів, кохання, захоплення.

Інший прояв спотворення цього закону – постійне самокатування, яке перетворюється невгамовна вимогливість себе. Людина буквально не дає собі спуску, не дозволяє собі найменшої слабкості, бажаючи досягти результатів щодо зміни особистості якнайшвидше. Але як і в кожній серйозній справі, поспіх обертається саморуйнуванням. Невдоволення деякими своїми якостями плавно переростає у необоротну ненависть до себе. Наслідуючи інстинкти, людина починає мстити собі, як мстять ворогам. Таким чином у людині може розвинутися роздвоєння особистості, при якому домінуюча «сильна» її частина щогодини катує «слабку» за ілюзію непокори. Поступово такий духовний мазохізм починає переважати в людині – тобто чим суворіший і вимогливіший він ставиться до своїх, навіть найбезневинніших слабкостей, тим більше задоволення людина отримує.

У будь-якому з поданих вище випадків спотворення закону людина замість того, щоб посилити свої особисті якості на користь, приносить собі тільки шкоду.

Поставили якось генеральського синка загоном командувати. "Ну, - думає, - справа нехитра, я їм наказую, вони виконують". А як вийшов на площу та глянув на солдатів, соромно йому стало. Усі вони як на підбір – високі, сильні, вогонь та воду пройшли, а він що? Удома сидів, у солдатики грав. «Добре, – думає, – з ними воюватиму, може, й сильніше та випробування стану».

А справа складною виявилося – не звик хлопець до таких навантажень, але розуміє, що не має права командувати, поки всі труднощі на собі не спробує. От і не давав собі спуску, від себе більше вимагав, вважав, що коли він – командир, то й у всьому першим має бути.

Щойно новий наказ зі штабу приходить – сам його продумає; що незрозуміло – уточнить. І порада проведе, і з солдатами в атаку піде. Стали його солдати поважати, незважаючи на те, що він зовсім молодий. І в штабі його хвалили. А сам він зі зніженого хлопця воїном став, та таким, що – хоч приклад бери. А чому? А тому, що одразу зрозумів: перш ніж від інших вимагати, вимагай від себе.

Для керівника вимогливість є необхідною якістю. Інакше його просто не слухатимуться та сприйматимуть як керівника. Однак вимогливості вистачає далеко не всім, хто обіймає управлінські посади.

Причини, як правило, наступного:

Орієнтація на добрі стосунки. Нерідко керівниками стають ті, для кого саме стосунки з людьми перебувають на чолі (тип «інтегратор» за класифікацією Адізеса або модель «несміливий» за матрицею Ризова – Сивожелезова). Боязнь їх зіпсувати, страх, що підлеглий «образиться», заважає бути вимогливим. У такого керівника виникає звичка просити, вмовляти, тобто. діяти лише «по-хорошому». І навіть періодичні емоційні «виходи із себе» (щоб довести всім, що «я не слабкий») суті не змінюють.

Залежність від конкретного підлеглого або підлеглих (досягають високий результат, мають великі заслуги, що користуються підтримкою вищого керівництва тощо), страх втратити їх.

Низький рівень психологічної сили та міцності. Відповідно, при необхідності вимагати щось від психологічно сильніших підлеглих керівник часто відтягує цей момент до останнього. Потім може попросити (а не вимагати), і нерідко поступається.

Брак почуття внутрішньої правоти. У керівника часом немає повної впевненості в тому, що його вимога справедлива та безпомилкова.

Як розвинути у себе вимогливість?

Насамперед тут діють ті самі закономірності, що і при розвитку будь-якої навички, ділової чи особистісної якості:

1. Необхідно сформулювати відсутність конкретної якості як проблему.
2. Переживатиз приводу цієї проблеми з такою глибиною та інтенсивністю, щоб виникло рішуче бажанняцю проблему вирішити. Після появи такого бажання знайдеться і час, і сили, і якщо знадобиться гроші на рішення. А також розпочнуться пошуки способів вирішення.
3. Сконцентруватисвої зусилля на найближчий місяць на вирішенні цієї проблеми.
4. Підсилити внутрішню увагу до себе, спостереження за своєю поведінкою, словами та думками. Внутрішня робота над цією якістю, аналіз сказаного та зробленого повинні йти з ранку до ночі.
5. Рухатися вперед крок за кроком, «степ бай степ», у своїй галузі найближчого розвитку. Не ставте собі позамежних, нездійсненних зараз завдань. Краще маленькі щоденні кроки вперед, аніж надрив при спробі зробити один гігантський крок.

При розвитку саме вимогливості я рекомендував би також таке:

1. Для початку не намагайтеся вимагати надто багато. Нехай вимог буде небагато, але кожна з них має бути доведена до кінця. Нехай це буде лише три чи п'ять неухильних вимог. Напишіть їх для себе, нікому не повідомляйте, що їх так мало (адже їх кількість може потім зрости), але завжди доводьте їх до кінця.
2. Якщо не впевнені, що зможете подолати опір (особливо психологічно сильного підлеглого), то краще не вимагайте, а запитуйте, пропонуйте, мотивуйте і т.д. Невиконання вимоги упускає авторитет. Тому якщо вже вимагали, то доводьте справу до кінця.
3. Виробіть силу байдужості, тобто рівноприйнятний альтернативний сценарій вашої поведінки на випадки, коли підлеглий все ж таки відмовиться виконувати вашу вимогу або образиться, або почне загрожувати чимось, або навіть звільниться. Поки ви боїтеся його образи чи звільнення, вимагати буде дуже складно.
4. Якщо ви готуєтеся зажадати щось у підлеглих, які користуються заступництвом вищого керівництва, і є прогноз, що вони підуть на вас «скаржитися», то, можливо, є сенс заздалегідь заручитися підтримкою на цей випадок у того самого керівництва.
5. Нарощування ступеня мотивів та підстав для вимоги. Починати краще з найлегшого – зовнішніх вимог: «так вимагає вище керівництво (бухгалтерія, клієнт і т.д.)». Потім переходити до письмових норм: «ви зобов'язані так робити, тому що це там написано». Потім до усних домовленостей: «ви обіцяли, що…», до норм технічних, економічних, технологічних, норм безпеки тощо. Вищі ступені підстав – це цінності. Наприклад: «клієнт має бути задоволений, тому вимагаю зробити...». Ну а найскладніше – це вимагати щось просто тому, що ви хочете. Наприклад: «я цього вимагаю від вас, тому що для мене така ваша поведінка є обов'язковою».
6. Вимогливі слова. Щось вимагати зі словами "хотілося б", "прошу", "непогано б", "бажано" і т.д. досить складно. Потрібно вміти вимовляти вимогливі слова. Можна навіть тренуватися перед дзеркалом, вимовляючи "необхідно", "обов'язково", "треба", "вимагаю", "заборонено", "неприпустимо" і т.д.
7. Вибагливий тон. Крім того, щовимовляється, велике значення має ще й те, якце вимовляється. Тон повинен бути вимогливим, твердим, без посмішки, не м'яким, таким, що не просить, не вмовляє. Згодом ви, звичайно, освоїте віддачу наказів у формі м'якого прохання. І підлеглі знатимуть та розумітимуть, що ніяке це не прохання насправді. Але до цього треба зрости.
8. Тренувати вимогливість у безпечних умовах краще з тими, хто вас просто повинен слухати через різницю статусу. У вчителів та військовослужбовців з вимогливістю немає проблем, оскільки вона натренована на школярах та молодших за званням. Відповідно, ви можете розвивати її як зі своїми дітьми, так і з їхніми друзями, влаштовуючи з ними спільні цікаві розважальні заходи. Договоріться про правила, а потім вимагайте їх дотримання.
9. Ну і, звісно, ​​чудовим тренажером для розвитку вимогливості є «Управлінські поєдинки».

Більше про розвиток своїх управлінських навичок та якостей, про роботу з опором підлеглих ви зможете дізнатись на тренінгах Павла Сивожелезова.

Звичка тримати себе в їжакових рукавицях властива багатьом жінкам (на відміну від чоловіків), і якщо ви сумніваєтеся щодо своєї приналежності до такого типу представниць прекрасної статі, то ця стаття - для вас. Прочитавши її, ви зможете або усвідомити, що настав час дати собі більше «повітря», або переконайтеся, що цілком адекватні у поводженні з собою, але важливо і далі не порушувати наявну внутрішню гармонію.

1. Надсамокритичність

Одна з найбільш явних ознак того, що ви надто жорсткі по відношенню до себе, - гіперсамокритичність у всіх ваших справах та починаннях. Так, наприклад, ви зациклюєтеся на якомусь своєму помилковому вчинку або почуваєтеся «дурою», зробивши друкарську помилку у Facebook'і.

Не доводьте свою вимогливість до абсурду. Людині властиво помилятися, і, як відомо, не допускає промахів лише той, хто нічого не робить. Не забувайте: щоб досягти успіху, необхідний досвід, а його придбання ніколи не обходиться без помилок і збоїв.

2. "Мій спосіб або неправильний спосіб"

Якщо ви звикли робити все правильно і вважаєте свої моделі поведінки єдино вірними, це дуже показова ознака того, що ваш погляд на речі нереалістичний. Всі ми обожнюємо бути правими у всьому, але однобоке сприйняття може свідчити про наявність такої далеко не завжди корисної якості, як перфекціонізм. Сліпе і непохитне слідування одному стереотипу, нехай навіть «ну дуже правильному», зазвичай призводить до психічного дисбалансу, - від нападів «безпричинного» гніву до глибокої фрустрації. Насправді існує безліч способів виконання тієї чи іншої дії, тому хоч іноді вручайте віжки управління ситуацією іншим людям.

3. "Я сама!"

Манія робити все самостійно, як правило, є закономірним наслідком патологічної переконаності, описаної в попередньому пункті: «Якщо правильно це роблю тільки я, тоді тільки я і робитиму це!». Фактично, поняття співпраці, делегування повноважень для таких людей просто не існує. Ви вже майже падаєте від втоми, але продовжуєте самозабутньо працювати, виконуючи всі завдання, які впали на вас і які ви самі нагромадили собі на плечі?

По-перше, всупереч поширеній думці, високо цінуються не трудоголіки, а «досягачі». Досягти мети можна швидше, якщо вдатися до допомоги оточуючих (хіба не очевидно?!). Озирніться навколо – швидше за все, у полі зору опиниться людина, яка не тільки здатна, але й бажає попрацювати разом з вами. По-друге, взявши на себе занадто багато, ви рано чи пізно підірвете своє здоров'я, і ​​тоді не зможете робити як слід навіть найнеобхідніше.

4. Робота на знос

Скільки людей згоріло на роботі? Достеменно не відомо, проте дуже багато. Чи бажаєте ви поповнити ряди таких трудівників? Якщо ви вже два роки не були у відпустці – це вірна ознака того, що ви надто жорсткі до себе. Аналогічно – якщо ви працюєте майже без відпочинку. Знову ж таки, будьте далекоглядними: жодні миті вигоди не компенсують майбутні проблеми зі здоров'ям. Розподіляйте навантаження рівномірно. Не намагайтеся робити багато і довго – шукайте способи зробити простіше та без шкоди для результату. Якщо вся робота по дому виконується тільки вами – обговоріть із чоловіком поділ відповідних обов'язків. І, зрозуміло, дозвольте собі просто відпочити і вдатися до задоволення - ви його заслужили!

5. Одержимість своїми недоліками

Цей стан безпосередньо пов'язаний із зайвою самокритичністю. Так, ви не вмієте варити борщ, цілуватися взасос, розповідати анекдоти, паркуватися задом з першої спроби (щось ще?), проте це зовсім не привід божеволіти і заодно доводити до білого жару своїх рідних і близьких! Всі ми недосконалі, і якщо хтось вважає себе ідеальним, цій людині можна тільки поспівчувати, як можна поспівчувати вам, якщо ви раз у раз мусолите думки про свої недоліки. Не гробайте себе – прийміть себе такою, якою ви є, з усіма вашими плюсами та мінусами. Недоліки (якщо вони справжні, а не уявні!) – це не більше ніж наші «вузькі» місця та прогалини, над якими слід попрацювати.

6. Чорне та біле

Оперування у своїх судженнях та вчинках лише категоріями білого та чорного – ще одна ознака того, що ви самі затиснули себе у лещата. Життя часто кидає нам кручений м'яч, і безліч подій відбуваються не так чи не зовсім так, як планувалося. Між білим чорним існує ціла гама різних тонів і напівтонів, і це нормально. Крім того, напевно ви можете згадати як мінімум кілька ситуацій зі свого життя, коли спочатку все складалося капосно, але завершилося на вашу користь.

7. «Фактор страху»

Мається на увазі, що над вами тяжить страх припуститися помилки, провалитися, опростоволоситися, і ви вживаєте всіх мислимих і немислимих заходів, щоб уникнути цього, особливо при свідках.

Якщо одного разу у вас щось не вийде, зовсім не обов'язково люди відразу стануть думати про вас негативно: вони самі роблять помилки, причому набагато більше і частіше, ніж ви вважаєте! Нарешті, вже давно стала постулатом душевного здоров'я думка: всім все одно не догодиш, а отже, безглуздо (і шкідливо!) морочитися з приводу того, хто і що про тебе подумає!

8. «Ще кілька штрихів!»

Чи бувають у вас ситуації, коли ви все ще «наводите лиск» на тому чи іншому проекті, тоді як це нікому не потрібне? Якщо так, то ви напевно занадто вимогливі до себе. Навчіться говорити собі «Стоп!». По-перше, так чи інакше досконалість недосяжна; по-друге, на щастя, найчастіше у ньому немає потреби.

9. Збої у здоров'я

Так-так, це якраз той випадок, коли ви вчасно не вжили заходів щодо «гуманізації» вимог до себе, і тепер ваш організм б'є на сполох: мовляв, що ти взагалі собі думаєш?!

Здоров'я – мабуть, найбільш промовистий індикатор стану нашого життя загалом і, зокрема, нашої позиції стосовно себе. Не змушуйте вашу природну сутність вдаватися до «важкої артилерії» – розпізнайте первинні симптоми фізичного надлому та зменште темпи. Крім того, що ви запобігете подальшому погіршенню свого стану, ви отримаєте можливість перевести дух і спокійно подумати про себе і свій життєвий шлях, чого у звичайній метушні більшість з нас позбавлені. Можливо, знизивши «швидкість», ви не тільки оптимізуєте своє ставлення до себе та обставин, але й вирішите змінити ваш напрямок життя.

10. Самосуд

Якщо покарання самої себе за ті чи інші промахи стало для вас звичним, справа прийняла «психіатричний» оборот. Невдача вже сама по собі є покаранням, і «добавка» тут не доречна. Власне, невдач як таких не існує – є лише зворотний зв'язок, – пам'ятаєте? Чи варто стратити себе за те, що ви отримали «відповідь життя» на ту чи іншу модель поведінки? Звичайно ж ні. Швидше, вас треба привітати – з тим, що тепер ви знаєте, що ТАК чинити не можна; що у вас з'явилася можливість та мотивація внести корективи у свою поведінку задля досягнення бажаних результатів.

Якщо хоча б у трьох пунктах із вищевикладених ви впізнали себе, - настав час серйозно переосмислити свою життєву позицію. Самокопання та робота на межі фолу аж ніяк не гарантують блискучих результатів; навпаки - зазвичай до добра вони не приводять. Спрямуйте вашу енергію не на самокатування, а на організацію для себе гармонійного життєвого укладу та розвиток здатності залишатися самою собою!