Čínska gymnastika boyova tai chi. Tai-bo - scho tse take, banálny bojový aerobik na chudnutie, lekcie pre klasy z videa Náš personál je vzdelávať ľudí, yak virishila sa postarať o to, ako m'yakim boyovy mysterystvom, kým sa nestanem tým správnym. Yaksho boyovі

Fitness si získala popularitu medzi závesmi. Vyhrajte široký drink uprostred akejkoľvek kategórie. V moderných športových halách je možné vidieť čoraz viac variantov. Shodo z jedného nového známeho sa stane Tai bo. Poďme von, tai bo scho tse? Tai bo tse - zmena aerobiku, ktorá zahŕňa právo na kondíciu a boj pre jedného.

Jasné pasáže fitness Tai bo

Tai bo fitness sa často nazýva boyovy fitness. Pre tento typ fitness je komplex vpravo viac nagaduє vpravo, ako pre karate, thajský box a taekwando. Pravidelné Busy Tai Bo vám pomôže:

• Zmeňte vysokú hladinu cholesterolu v krvi;
• chudá;
• Pridbati myazoviy relєf;
• Nájdite to najlepšie a tvrdosť v pohybe;
• Politiky pre koordináciu mužov a žien;
• Zrobiti je tupší podporno-hojdací aparát;
• Nájdite to správne visonuvati štrajk tech

Ukážka prototypu na Tai bo

Nezáleží na tom, aké je znamenie generálnej opravy, výber zdatnosti danej typu, bude to veľký rešpekt, ale ak to bude presnejšie, ak to bude presnejšie, ak to nebudete musieť urobiť, ak budete mať možnosť vyskúšať:

• zničenie robotov štítnej žľazy;
• Zničenie robotického srdcovo-cievneho systému;
• Skolióza a osteoporóza.

Tai bo fitness - tse bohaté a flexibilné a prispôsobiteľné na základe komunikácie. Nejde ani o to, že by sme neboli spokojní s odporúčaniami fakhivov.

Nasaďte si správne trenuwan Tai bo

Trenuvannya tai more sa môže odohrávať v domácich mysliach. Pre úplnú depriváciu je potrebné doplniť prostorekosť, vyprovokovať potlačenie a chlapčensky pozitívny prístup. Tvar oblečenia nemusí byť schopný prispôsobiť špeciálne vlastnosti, ale aj pohodlie, výkon a viditeľnosť kovových prvkov na novom. A náprava bude musieť prísť s rešpektom, okrem ľahkosti a ľahkosti sa topánky neprevinili kovzati na akomkoľvek povrchu. Postupujte krok za krokom, najmä u nováčikov, aby ste zranenia znížili na minimum vpravo.

Takže, napravte to, ak chcete trénovať varto s trochou cvičenia. Viem tancovať, ale tancovať, veľký a krivý. S pomocou bazhana prepnite tri bezpečnostné sily doprava a len prejdite k Tai Bo. Dôležitým potešením bude aj pre tých, ktorí sa snažia odviesť tú najkrajšiu prácu bez hudobnej podpory a pred zrkadlom, aby videli efektivitu toho pravého.

Hlavne pravá tai bo - tse kombinácia úderov a úderov. Hit môže byť buti zrobleno u metu, tobto. športové boxovacie vrece, z dobrého dôvodu stále môžete vziať do rúk malé činky. Vipadi rany viny prechádzajú rýchlo, hladko a hladko. S množstvom sklzu, stehov pre dikhannyam. Vono maє buti rіvnim a spokіynim. Vipadi varto opakujte 10-12 krát, potom prerušte a ďalšie prihrávky, zaspal z individuálneho fyzického tréningu. Správa o komplexoch je správne prezentovaná vo videu Tai Bo.

Chee bachili, ak nie, ako stovky ľudí, ktorí sa naraz vybrali do parku, aby zo seba striasli tečúce ruiny pozdĺž križovatiek starého sna, ako môže preraziť hmla?

Takýto obraz možno vidieť vo veľkých a iných mestách Číny. Tsі ľudia sú zasnúbení tai ji, relaxačná gymnastika, ktorá zahŕňa, melodicky, tú najlepšiu a hlavne na svete.

Úžasné, ale metóda tai chi vinik yak vіyskove mystestvo! Potom, čo sa objavil na 400 rokov, celá gymnastika a naraz vstúpiť pred tréningové programy čínskych astronautov. Vchennya tai ji z

K láske k záhrade sa priradila tradícia vyvážením "Tsi" ("Ki" alebo "Chi") - energie energie, pre životnú energiu.

Najcennejšou metódou je schopnosť znižovať krvný tlak, ochorieť v prsiach, rozvinúť necitlivosť, vďaka ktorej sa cítite veľmi pokojne.

Zaneprázdnené tai chiBerte do úvahy, že nepotrebujete vážnu motiváciu, musíte venovať pozornosť. Vidieť veľkú spokojnosť, ak dokážete vydržať, že hladko vikonuvati jeden ruch za druhým, každú chvíľu meniť dopredu. Pre tai chi potrebujete trochi mistsya. Keď však všetky série rukhov zvíťazia, ľudia sa posunú vpred o niekoľko metrov, takže tai chi a pokynul, aby zaujali pozíciu domu.

Nervy vám to nedovolia

daj si v parku na čas doprava, - nenechaj sa zahltiť! Viberit doma, ktorý našiel cestu, otvoril dvere izieb až do chodby a kuchyne.

Rukhova metóda tai ji Výrazne ľahšia, menej jogy a všetko je praktické. Navit ti, ktorý je priviazaný k invalidnému koču, môže vykradnúť ruiny s hornou časťou Navantazhennya til, yak dať ruiny metóda tai chi, navyše pomáha ženám ochorieť na nedostatočnú osteogenézu a osteoporózu v menopauze.

Možnosti Ісnu kіlka pre ruhіv trivialіstu od 5 do 25 hilin a deyakі vikonuyutsya

pokrčené nohy. Pokiaľ je pre vás dôležité myslieť na priestupok naraz, skúste to jeden po druhom, alebo nie ešte horšie – nehrá to veľkú rolu.

Vyvažovanie "Tsi", pre živú energiu

Krajšie ako vivchati gymnastické tai chi od skupiny na dodatočnú videokazetu, chcem knihu za celok.

Oprava prípravných rukov, je potrebné uvoľniť tím

vyrovnajte si chrbát.

Celú hodinu dýchajte na zadnú časť hrudníka pre osud vášho brucha a zdržanlivosť.

Rukh pre metódu tai chi s tsіpkom

Sústreďte svoj rešpekt na „stred“ tila, tobto na bod,

ktoré sa majú nachádzať pod pupkom.

Zastrihnite 30-centimetrovú čiaru medzi lalokmi pred bruchom, rovnobežne s pidlosami.

Ako často nie, padajte po línii s hladkými kruhovými rolkami na kruhu centimetrov do kopca, potom von k sebe, dole a znova v klase.

Qiu napravo sa dá stiahnuť chôdzou a s kožným rozkrokom, jeden krúžok rukami.

Croc "Tsi gong" s údermi do lopty

Vyhlyachi vyh, zapaľte lízanie pravej ruky a celkovo zatlačte ruku, ruku nenarovnávajte, dole na dno, na úroveň ramena.

Jedna hodina prejdite na pravú nohu. Obdivujte priamo pred vami.

Nechaj ma na hodinu pustiť ruku, uvidím silný úder do lopty.

Spustite pravú nohu do jednej hodiny.

So začiatkom nádychu vezmite ruku a niekoľko nôh.

Opakujte doprava 10-krát alebo viackrát, neunavujte doky.

Dzherelo - Encyklopédia šťastnej ženy

Text: Maria Semendyaєva

V roku 2011 som bol ocenený „Komersanti“ ako korešpondent pre kultúru, Býval som v prenajatej izbe v obci a moje platy začali rásť a potreba športového oblečenia bola zrejmá, keďže som sa nevedela nájsť v jedných zimných nohaviciach. Na thajský box som išiel z viacerých dôvodov: halu v kabíne vykonával robot, trénovanie buly bolo neúprosné, celý inventár som videl v rušných dňoch trikrát do týždňa a oplatilo sa to zavrieť. do 4 tisíc rubľov mesačne. Bolo to obzvlášť príjemné, ale hlavný nástroj bol bezmocnejší a dalo sa to, či už boo bi parťák na sparing.

Thajský box alebo Muay Thai je druh boja, ktorý sa používa na prispôsobenie verzie smrteľnejšieho starého bojového umenia. V thajskom boxe je víťazné udrieť homíliu na tri libry (vysoko do hlavy, stred do živého a nízko na steg), a tiež zasiahnuť boxerskou technikou, údery lízaním a kolinami, priamy kop nohou (par ), bez tobto na nohách, nie na mojej matke. Aby bolo možné začať trenuvatisya, od ekіpіruvannya s hŕstkou dokončiť iba boxerské palčiaky, obväzy a čiapky, a v ostatných prípadoch bude potrebné vziať bastard, lopatu a prsia. Thajské šortky sú obzvlášť estetické, ale nielen: trenuvan nie je dobrý nápad.

Celá širšia Duma, ale thajský box nie je len pre dievčatá, ale smrad, pre tie, ktoré nie sú, často dosahujú zmysluplne vážne výsledky, nie pre mladých ľudí. Dôvodom je to, že po prvé, nie všetky rovnaké tendencie majú také tendencie, ale iným spôsobom, že konkurencia v celom procese je menšia, menšia medzi cholovikmi. Napríklad v kategórii do 70 kg toho bolo veľa, v princípe nie je ľahké poznať, kto je superžena. Na navigáciu v kategórii do 63,5 kg sú atlétky menej vyvinuté ako atlétky a tie raketové v zásade naozaj dosahujú titul majsterky športu.

Ak nechcete dať svoj osud do rúk veľkých odborov, určite si môžete pomôcť naučiť sa Muay Thai vlastnou silou, ale aby ste dosiahli svoj cieľ Chcem napredovať, musíte sa o seba viac a viac starať na dlhú dobu. Sezónne kontaktné pohľady na súboje jednotlivcov možno rešpektovať aj pohľadom na životný štýl: ľudia prejdú halou raz na pár dní, zaobídu sa bez zavádzania techniky a bez dôležitého sparingu, aby sa poflakovali, zľahka mlátili hruškou. pekná dedina. Je možné rozvíjať deti a mladých ľudí, ktorí sa venujú thajskému boxu pre trocha rocku a s týmto smradom ich nenapadá žiadna technika, ako udrieť, prinútiť alebo priviesť stuhnutosť k bolesti.

Hovorte o ľuďoch, ktorí najviac túžia ísť do bojových umení, є stratiť sa v skladacej kombinácii komplexov, obrovských inštalácií a prírodných podobností. Thajský box sa pre mňa stal bránou k emocionálnemu zdraviu (chcem fyzické zdravie, všetko rovnako, trikrát). Na prvom mieste, šliapať thajský box, aby ste zavrteli malého chlapca, kým to nebude ťažké: zaneprázdnite sa od začiatku až do dvoch rokov a tu sa každú hodinu predstaví stopercentne ružová a jedna.

Viclasting on trenuvanny – efektívny spôsob, ako sa zbaviť tohto obrazu,
a vidzhimannya aby som si prečistil hlavu kudi krajšie na kávu alebo alkohol

Big, švihadlo, vidzhimannya, vistribuvannya, strečing, vidpratsyuvannya technológie, majú právo na koordináciu a na vestibulárny aparát rozvíjať organizmus z rôznych strán. Kozhen je dobrý tréner, ktorý vysvetľuje, prečo to jednoducho nie je potrebné používať - ​​napríklad vestibulárny aparát je pre mňa obzvlášť slabý, - je možné oblasť rozvíjať a rozhýbať ju. Už po prvom požičaní som ďalšiu hodinu strávil pri svojej sile, ak som v ľahkom sparingu prekonal nováčika, tak som prešiel na klasický box, - len som sa čudoval kolónii, znejúc nahlas, ale „na päste“, Bol som pre mňa silnejší.

Iným spôsobom, odkedy som začal hrať thajský box, začal som hrať vo vlastnej mysli. Trik je v tom, že mám silu postaviť sa za seba; skoda, existuje sposob, aby deti boli menej dostupne, nie chlapcom, aby nas od deti odhnali domov a aby sme sa neprevalili, a aby sme nevideli nasilie, a aby oni nevideli - aj. naskakovať problémy na chodbe - uvagi. Keďže len ja som inteligentný, môžem vám dať odpoveď, môj život doslova zomrel a ja sa vyrovnávam so stresom - ako vecou poznania vlastnej dravosti a nie ochoty ísť doprava. Do tej doby, viklastisya na trenuvanny - efektívny spôsob, ako striasť ten obraz, a vyčistiť hlavu kudi krajšie na kávu alebo alkohol. Boxerská hruška pod vinou náčelníka je o druhu vína japonských úradníkov, ktorí nemôžu lepšie skrývať svoje razdratuvannya, nevymlátili duše a tak prehrali.

Nie funky, ale treba myslieť na tých, ktorí sa (v detailoch!) môžu nechať viesť agresivitou tých, ktorí cítia, a tak môžu pomôcť zefektívniť prejavy agresivity z ich strany. Je pravda, že je krajšie byť múdry s figurínami, ale ešte neprijateľnejšie je dávať tým ľuďom zabrať, a ak hľadáte veľa knôtov, nevyhnutne prídete - skôr ako vy, najmä preto, že váš protivník nie je thai boxer. Nie je to tak dávno, čo jeden známy z Facebooku napísal, že písal propagačné akcie a myslel na tých, ktorí by svoju dcéru nezviedli do boja s nožom. Povedal som mu ďalší krok: hneď ako zvládnem smrtiaci trik, je ešte dôležitejšie, aby som nešiel rýchlo. Som nakazený rozumom, pretože ak som bol začiatočník v Muay Thai, moje správanie bolo často neoprávnene agresívne.

Pre thajský box nie je ľahké byť nováčikom. Vyhliadka na bitku so skutočným protivníkom uvidí bagatokh od samého klasu - pohni sa, nalož sa na mňa, nebudem môcť, porazí ma. Pravdou je, že by ste nemali byť v bezpečí, aby ste boli ako samotní nováčikovia, pretože nebudú schopní vyvinúť vlastnú silu a môžu to robiť ťažko, pretože utrpeli skutočné zranenia. Deti v thajskom boxe majú často špecifický spôsob, ako robiť veci: je veľmi zábavné vibrovať, ak do úderu vložíte viac sily, nielen zraziť komára. "Ach, vibach! Ach, vibach, nechcel som", - absolútne nekontrolovateľné frázy kože dievčaťa z prvých mesiacov, ktoré treba vziať. "Byť pokrytecký" a nepoužívať silu.

Іnshe vyživa - inscenovanie suspenzie pred dvchini, kedze bolo potrebne stat za seba. Sogodnі zanyattya єdinoborstvami Vzhe nie je vvazhayutsya obtyazhlivoyu obstavinoyu na skoєnnі zlochinu proti novinách o vyrovnať chempіonki Russie z pauerlіftingu Tetyana Andrєєvoї, yak zarіzala znayomogo-ґvaltіvnika aj bol prehliadnutý zasudzhena, її notorický nazivayut "športovec", Niby Tsey rіd dіyalnostі viznachaє stupіn pomoc pri zgvaltuvannі . Ronda Rauzi bola odsúdená za domáce násilie zo svojej ruky v MMA (wrestling combat) Rhonda Rauzi za to, že vo svojej autobiografickej knihe opísala zváranie so svojím priateľom. Proti týmto problémom rýchlejšia plodnosť: legálne násilie a športové násilie proti „násiliu“ na tréningoch – zároveň môžeme hovoriť o tých, ktorí bojujú so ženami a ľuďmi, aby vyrástli v práci.

Na tréningoch je málo športovcov a atlétov - jedlo nie je vôbec jednoduché. Sexistická horúčka v sálach zovsim nie je márnomyseľnosť, rovnako ako vnútorná mizogýnia športovkýň. Avšak aj keď dievčatá dokážu odpáliť túžbu mileniálov, chlapci nebudú môcť ignorovať chyby tých, ktoré boh dal yo haikik.

Stáť vo dvojici so ženou je pre veľa ľudí podobné ponižovaniu, trochu hotové, ale partner má prsia, pre ktoré sa nedá mlátiť a náčinie na kategóriu vagón, taiboxer môže znieť vôbec. až do spárovania so ženou. Pre tých športovcov, ktorí radi milujú „povčiče“ nováčikov, najmä žien, páchnu v pohybe, hovoria: „Ak chcete byť na pivotkách, vezmite si ich preč.“ Vo všeobecnosti je to ešte dôležitejšie, ako tréner. Yaksho vin zahochu takéto správanie, požiadavka ísť z haly, lebo ten šport je šport, a nie majdan na sebapresadzovanie tej predvádzacej sa prochukhanky.

Yak, či už je to jediný bojový šport, Muay Thai je bez zranení a nie je otrepaný pre fyzické zdravie

Pretečenie thajského boxu prišlo k masi z pouličných prototypov fanúšikovských skupín a konfliktov medzi radikálmi a pravicovými radikálmi, a nie krok za krokom v minulosti naraz kvôli rozšíreným javom. Po odohraní troch skalných trenuvanov som zhodil sedem kilogramov, stal som sa majstrom moskovského regiónu v thajskom boxe, odohral som jedno veľké turné, hral som na množstve kurióznych cheatov. No keďže na tom istom majstrovskom turné mi jeden zo školiteľov začal rozprávať, že holokaust vymysleli Židia a niektorí chlapci z môjho tímu si po prvý raz začali pochutnávať na nemých mysliach môjho nadprirodzena. Pred športom nie som úplne blázon. Strávim majestátnu hodinu s ľuďmi, ktorí ma nazývajú cudzincami.

Celý obor má jeden z najdôležitejších problémov, ľudia, ktorí sa prídu pozrieť na bojové umenia, sú na nich nalepení. Hlavy potulných, nie zlievarenských, možno ešte vážnejších bitiek, sú veľkí školáci, školáci, ktorí kvôli veľkému ymovіrnіrnіtu ležia na tom, čo je ideologická agresia. Napríklad v jednom zo zálivov, de som trénoval, sa starali všetci členovia fanúšikovskej školy Spartaka „Škola“. Naposledy, ak som sa snažil ísť zabrať thajskému boxu, aj napríklad v Ústave telesnej kultúry, mi tréningy platili lacnejšie za sponzorský box. Na oplátku je potrebné chodiť na wiklik na stretnutia a vzbudzovať myšlienku na prebúdzajúcu sa spoločnosť, vidomoi, zokrem, starú redakciu Ruskej planéty.

Tse bulo zvyšok smietky na mojom vyhodený thajským boxom: bolo zrejmé, že som sa o to postaral, a okraj ideológie v regióne je ľahký. Letný thajský box v Rusku je druh športu, ktorý je druhom športu, ako keď vás uvidíte, strávite svoj život a môžete, ak vás to zaujíma a pozriete sa - a ešte viac, čo s tým urobíte . Dozviete sa viac o mládežníckych subkultúrach, vyskúšajte si novú rolu boxera, vyberte si rôzne farby bint a peniaze na tréning s odovzdávaním nových poznatkov, bez rozumu premýšľajte o tých ofenzívnych športoch, ktorým sa budete venovať. Nemôžem sa stať profesionálom a zarábať peniaze v bitkách, či už je to druh športu, ktorý môžem rozvíjať.

V každom prípade, schopnosť oživiť pár jednoduchých úderov a celkovo, fyzicky, je jednoznačným plusom. Dovtedy, či už to bude dievča, by som sa raz chcela vyskúšať v single combate, čím by som rozšírila možnosti sebarealizácie pre všetky ženy. Yakos on trenuvanny lad vo mne zaspal: "Prečo si šiel na box, to nie je šport pre ženy?" Nabil som mamu energiou na riadenie auta a sestre v rifliach na prechádzku. Zrozumilo, vіn іdpovіv určite, aj keď ťa to nemôže zachrániť, ale v provinciách krajiny je svet rušný.

Tai chi (іnodі vimovlyatsya yak taiji) je metóda sebaobrany a umeleckej bojovej gymnastiky, čo je v Číne prípad o majetky, akonáhle sú niektoré deti jedno k jednému, ale všetky rovnako, majú pravdu. . Najoficiálnejší názov celej technológie je Tai Chi Chuan (alebo Tai Chi Chuan), takže je ľahké ho zmeniť ako najlepší hraničný box.

Slovami Petra Wayna, docenta medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte a riaditeľa postu v Osherovom centre integrovanej medicíny na Harvarde, sa to často nazýva „forma vpravo dole“.

"Tai chi-tse." komplexné právo, čo je jeden deň, "myaki" ruhu tila, dikhannya a vývojové kognitívne zložky vrátane redukcie rešpekt, imidž a riešenie problémov“, – povedal Wayne v rozhovore „Živá veda“.

Milosť a krása tai chi

Ak chcete byť presnejší, nie je to domov, Taijiquan, Mabut, evolúcia v starovekých formách obyčajných chlapčenských mystikov, to sú filozofické a duchovné praktiky, píše Wayne vo svojej knihe „Na zdravie Taijiquan-Harvard Medical School. “

Tai-chi sa v Číne stalo populárnou praxou, dnes sa de-von cvičí v masovom poradí, často ako včasné varovanie v parkoch a na veľkých otvorených priestranstvách. Za posledných 50 rokov sa tai chi stalo populárnou technikou aj za hranicami Číny, zokrem, aktívne získava zábaly z Ruska. Trenuvannya tai chi sa praktizuje v lekárňach, komunitných centrách, vysokých školách a športových kluboch v regiónoch Bagatioh.

Čínske a pozemské deti a predveky prevzali a opísali neúčinné pasáže gymnastiky tai chi pre zdravie:

• Leštenie rovnováhy, koordinácia peňazí.
• Rozvoj kývania, vitrioly.
• Stabilizácia zveráku, roboty srdce, zdravie.
• Zníženie faktorov rizika urážky, fibromyalgie, Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby.

Umenie čínskej bojovej gymnastiky tai chi

Tai Chi - bezpečná technika je vhodná pre ľudí s veľkým viku... Technika qiu je často zlomená z jogy. Rád cvičím jogu, tai chi môže byť bez foriem. Je známy pre najobľúbenejšie formy, štýl Yang; Niektoré z najpopulárnejších štýlov zahŕňajú štýly Chen, Wu, Hao a San, ako aj Yang Zhuan International Association.

Pre tai chi sú charakteristické tanečné ruchy

Kožený štýl je individuálny, protean, a jeden na jedného - povilny, vyvinuté a preorganizované ruky. Jeden rukh plynule preteká do ofenzívy – tanca tse nagadu... V tajmnycii má takýto choreografický komplex právo nazývať formou chi bez linky a kožený typ má právo pomstiť spevavý počet rukhiv chi póz. Napríklad v štýle tamnitsa Yang môže byť spolu 150 rukhiv. Cvičenie tai chi іnodі vikonuyut komplex je správne s plotom v rukách - napríklad s mečom alebo kyjakom.

Na najzákladnejšej úrovni pre ucho môže byť čínske gymnastické tai chi nemotorné doprava, takže je jednoduchšie sedieť, krútiť sa, posúvať ruky dopredu do kopca a nad hlavu alebo ich posúvať zo strany na stranu. strane. Bez ohľadu na jednoduchosť je správne vikonanі rukha zvýšiť moju silu a koncentráciu.

Typický súbor tai chi zahŕňa rukhs, rozchod doprava, cvičenie, ktoré zabráni aeróbnej aktivite, prispeje k rozvoju systému cyst-myaz tým, ktorí sa presunuli doprava, a poskytne človeku trochu dichotómie. . Za zločincami progresívnych ruchov je poloha, v niektorých chrbtoch malých častí tela, od pŕs a tuluba až po stegon a nig. Pomenujte pózy definície informácie, aby ste zmenili záležitosť. Znie to ako mená, ako vyshtovkhuvannya a postoje, hádzať chmúrnosť rukami, naberať zákruty gorobtov atď.

Typické písanie Tai Chi môže byť tiež zahrnuté do práva na relaxáciu, pretože sú vinní z toho, že v každom smere nezabezpečujú primeranú spotrebu energie. S červenou niťou, ktorá prechádza komplexmi, majú duchovné zložky pravdu: Čínsky koncept rіvnovagi, іn-yang, qi (vnútorná energia), energetické toky.

Korint pre zdravie z tai chi

Povaha tai-chi okradnúť ho v ideálnej forme nie je nevhodná pre ľudí, ktorí boli unesení a ktorí sú chorí alebo invalidní. Tim nie je ten muž, tai chi vo veľkej miere cvičia ľudia zdravého životného štýlu, keďže sú v dobrom zdravotnom stave. Až do konca dňa ukážte, ako je metóda tai chi premožená ľuďom, aby žili kdekoľvek na zemi, od zdravých študentov ústavov až po pacientov, ktorí sú na stráži v srdci súženia.

Duchovná prax nie je menej dôležitá, nie fyzický sklad

Vo väčšine starovekých vedeckých doslijenov, tai-chi-chuan, a nie duchovné aspekty cvičenia, majú právo spoliehať sa na fyzické prvky. Po prvé, zdravie je početné - podlahy sú veľké, takže veľa ľudí trávi rušné tai chi pre svoje deti v pôvodných krajinách. Pred rokom 2012, publikovaný v časopise „Invalidity and Health“, ukázal, že tai-chi bola efektívnejšia prax, menej tradičná fyzioterapia uprostred raného detstva dieťaťa,

Opačné vlastnosti tai chi zahŕňajú zlepšenie kognitívnych funkcií a pamäte, zlepšenie rovnováhy a sily mäsa, zníženie kvality života a spánku a zlepšenie imunitného zdravia; tai chi okradnúť priateľskú tečúcu na hrebeň і umožňujúci chudnutie.

Navchannya tai chi pre pohatkivtsiv

Húpanie správnymi akciami a koncentráciou. Yak і v akomkoľvek druhu tajomstva boja - nemôžete len tak rozbiť dosku, keď nasajete silu. Je veľmi potrebné veľa. Veľa vecí treba vyčistiť od negatívnych. Tí, ktorí to potrebujú, musia rešpektovať ich rešpekt a ich potenciál. Opravte posunutý iz vpravo, aby ste si natrénovali správne správanie.

Dichal gymnastika tai chi - vonkajší kameň fyzických práv

Prvý spôsob:

• Postavte sa s nohami na šírku ramien, nie širšie.
• Položte ruku na spodnú časť brucha približne 5 cm pod pupkom. Stretch trochas.
• Okradnúť inh a vidieť ich cez nis všetkými prostriedkami (pery a ostrihať ich naozaj uzavretým spôsobom), zdanlivo vychádzať z vášho brucha, akým spôsobom pracujete. Ak nevidíte, že sa oblasť rúca, položte ruku na trocha.
• Postarajte sa o seba na všetkých častiach tela. Za to, ako môžete cítiť svojho ducha, nájsť oslabenie kožnej časti tela mimochodom. Zistite to odteraz a krok za krokom položte cestu k hlave. Beštia úcta k kúsku kože tila - až do nigtiv. Pozrite, že všetko je napäté a predtým tomu nepomohli!
• Yaksho vi bude čítať hitatisya - tse good. Tse znamená, že ste uvoľnení a vaše telo nie je v strese, takže môžete udržiavať rovnováhu. Hneď ako sa to stalo, mysli na tých, ktorí dokážu preniesť koncentráciu na nohy a ľahnúť si spolu, nenachádzajú žiadnu stabilitu.

Inač:

Prispôsobte si svoje interné vozne

Zakorente sa

Jeden koncept taijiquan je „vkornennya“. Je to ľahké vidieť: priamo na úrovni tai chi môžete vidieť, aký je koreň vášho rastu. Vi je súčasťou zeme, nezapájajte sa rovnakou mierou, ohnisko je v strede. Vaše obrázky sú na tretí deň zasiahnuté ako zlaté, bez strachu a bez prenosu. Vi vkorneni.

Neznamená to, že vaše nohy sú tvrdé a tvrdé. Navpaki. Odhaľ svoj koreň, smrad є tvoju časť. Zápach vám umožňuje matkinu slobodu predplatiť, do toho nemôžete spadnúť, nemôžete si predstaviť smolu a ak budete súčasťou prirodzeného svetla.

Rіznodydi tai chi

Tai Chi má malý tvar. Zazvychay, kožený štýl prispôsobuje formu.

základy:
Minimálna forma. Štýl Wu tsomu (zazvychay, verzia Wu abo Hao) mensh ruhlivi. Forma qia nie je o intenzívnom tréningu, dôraz sa kladie na koncentráciu a meditáciu.

Tai chi z rudných kameňov - koncentrácia a závažnosť

Forma je skvelá. Celý štýl formy zahŕňa nízke a vysoké polohy, veľké dramatické polohy a mávanie rukami. Poloha sedadla je správna a nastavenie energie je správne.

Nízky stredný tvar. Logicky stratila štýl pleti.

Experimentujte s rôznymi štýlmi

Hlavné body všetkých štýlov Tai Chi sú dobré, dôležitejšie, chcete to vyskúšať a nenechajte sa zavesiť na to, ktorý štýl sa vám páči. Ale yak tilki vi porinet vo svetle čínskej gymnastiky, experimentujte s ním.

Chenov štýl zmіshuє tempo, právo na vikonuyutsya s chatom ešte častejšie, že buv vibuhayut s namáhavým tempom. Pre nováčikov je možné cenu zložiť.

Yang štýlє najobľúbenejšie. Vin môže stáť tepl. Ymovіrno, rovnaký štýl s vami, shvidshe pre všetko, asociovať gymnastiku.

Rob qiu práve teraz

Mať Vábiť Kamene môžu byť mikroskopické. Je ľahké pestovať, ale ešte dôležitejšie je cheruuvati a 100% z nich. Veľký rešpekt bol venovaný namáhavým tokom energie a vnútorným zlozvykom. Rukhovia sú mocnejší a spokiinnejší. Ak ste zaneprázdnení tai chi, môžete schudnúť, pretože organizmus vitrachaє zásoby energie a hneď z nich sa spália kalórie.

Základný štýl Hao, pretože neexistujú žiadne rozšírenia.

Cvičenie tai chi

Učte sa z jednoduchého tai chi, opíšte, ktoré z nich nižšie na obrázkoch:

Skúste dať batig

Najobľúbenejšia póza je jediná píšťalka. Kožný bod na kĺboch ​​prstov є s časťou biča - ruky môžu energizovať vіliti rukh, scho nagaduє úder bičom. Nemyslite si, že je to také ľahké!
Na hodinu vikonannya pravú jednu ruku stratiť v polohe "dzioba".

Melodicky sa čudujete, ako to vyzerá u vtákov. Vaše chotiri prsty sú vinné z trochas vášho palca a váš dolon je vinný z toho, že vás odmietli. Aby ste cítili svoje ruky, nezaujatí tými, ktorí majú kožený štýl tai-chi, viete, že zápach sa spravidla nachádza na rovnakých pleciach a zoznamoch ako vilny krila - to je silné v akomkoľvek štýle.

Celkovo je vaša vaga vinná z toho, že ste na zemi. Pohybujete sa dopredu a dozadu, balansujete. Vaše ruky sa o seba drolia, dokonca aj na malých plochách. Je potrebné sa viac a viac skladať, aby bola mäkká, ale neorezávať ju, aby bola slabá.

Názov tsiogo ruhaєtsya tai chi znie pokirno, ale maє boyove zasosuvannya. Premýšľajte o tom: vaša vaga a stanica paže sa zmenia. І 100% vášho wagi sa nachádza na rovnakom bode, čo je najlepší spôsob, ako zasiahnuť nepriateľa (nezabudnite, že cvičíte samotný boj) Tvoj cieľ!

Cvičte „pretečenie“

Mozhlivo si nevedomky už zobrali prax z vlastného života, napríklad stáli po boku lekára. Len stojíte nohami na mláke. Potom si "nalejete" vagu na jednu nohu a potom sa usadíte. Hneď ako sa dostanete dovnútra a von, môžete si opraviť vagínu na nohe tak často, ako je to možné. Rob tse kúskom decilkoh quilínu, prečistite si myseľ a asimilujte svoju energetickú rovnováhu.

Páči sa mi byť pred vami a zápästia sú uvoľnené. Zafixujte robiti colu rukami. Pomocou prstov opíšte kolík prstami, zápästím, potom rukami a potom ramenami. Nájdite dokonalú rovnováhu pre svoje ruky.

Vyskúšajte „bicykel“. Sadnite si a pri jazde na bicykli si hladkajte nohy stehnami. Vikonayte vpravo za šípkou roka a proti.

Množstvo trochasov rastie v štýle kože Tai Chi, ale podstata je rovnaká a tá istá: je potrebné prejsť z táborov do stojacej polohy, pretože to bolo pokazené pádom nohou. Ak ste sa presťahovali, skúste to skrotiť rukami: pach viny sa zrúti na malých plochách, ktoré na izniy shvidkost.

Choďte na krátku jednu hodinu doprava k triviálnejšiemu. Väčšina z nich môže byť opravená od 15-20 doprava; Ak ste zaneprázdnení, môžete získať až 30 minút alebo viac. Na hodinu navštíviť až 80 vpravo. Tu môžete vidieť o relaxe a strese.

Jak často potrebuje šliapať

Hlavným spôsobom, ako maľovať vminnya, je cvičiť. Legenda oslavuje majstra celebrít Chena Feikeho, ktorý cvičil gymnastiku asi 30-krát denne. Je zrejmé, že nie je ľahké upadnúť do takého extrému, ale prax je pre nás všetko. 2-krát za deň - akonáhle prejdete na minimálne množstvo cvičenia, ak budete čítať najefektívnejšie, potom môžete vidieť škoricu.

Cvičenie, zoseredite na ten, ktorý si pamätáte. Nedokončujte svoje vlastné pre tie, ktoré si nepamätáte, ale namaľujte tie, na ktorých si môžete zacvičiť. Navi, ak si pamätáte, odoberte jednu z pozícií, ale opravte len jednu pózu. Zahoďte nabitý plán, premyslite si tréning pred zaneprázdnením a začnite sa spájať so svojím tímom, ako plánujete na celý deň a svoj život.

Tí, ktorí cvičia Tai Chi, sú na začiatok veľa, keďže sa niekedy cvičia. Na skrátenie maximálneho výnosu sa odporúča prísť k zaneprázdneným ľuďom na 15 hodín denne.

Každý deň vieš tri hodiny, tak čo tvoja myseľ a očista si myseľ. Víno mesto obov'yazkovo poznať vás. Budete potrebovať minimálne tri mesiace cvičenia tai-chi, v prvom rade si zapamätajte prihrávky. Akonáhle sa dostanete k znakom tsієї, pokračujte v hre.
Tai chi yak forma meditácie

Yak tilki vi ovolodite tai-chi, zmeňte to zo svojho každodenného života, aby ste zmenili stres. Cvičte koncept gymnastiky tai-chi v situáciách vysokého stresu, ako sú dopravné zápchy alebo vysoká intenzita práce, aby ste zmenili spôsob a videli vnútorné pružiny.

Omrvinky trpezlivosti a wi vikonuvatie tsiu napravo správne

Yak forma meditácie, tai chi vám môže pomôcť Inteligentnejší pre seba a efektívnejší spôsob spolupráce s ostatnými... V takejto hodnosti, ak sa vyskytnú stresové situácie, vám učenie Taiji pomôže byť bezstarostný a nezbedný až po najmenších a tiež sa stratiť v prítomnosti a vyrovnať sa so situáciou, pretože vám v pokoji prekáža. .

Tai-chi vám pomôže pomôcť vám Ін і yang, k sebe, že svetlo na dosiahnutie prirodzeného rivnovagi pre fyzické a duchovné blaho. Cei rovnováha є symbol tai chi.

Počkajte hodinu na sedenie tai chi a neobviňujte to. Cvičenie dihannya vám pomôže s tsomu:

• Uvoľnite sa. Avšak, nie na podlahu, vzlykať nagaduvati si mokré lokshina. Klasická taiji literatúra často opisuje stan yak: "jak, obliekli sme si motose, priviazaný k temene hlavy."
• Nadýchnite sa. Populárna časť praxe je dikhannya. Správne dikhannya pomôže jakovi správne vikonuvati ruha a jak sa sústrediť na svoje ja.
• Žiť v rovnakom čase. Rozvíjať rosum disciplínu tai-chi, žiť naraz, a nie zoserezhuvatisya na výletoch.

Video lekcie gymnastiky tai chi

Svitlana Marková

Krása je ako drahý kameň: je to jednoduchšie, je to drahé!

31 ber. 2017 s.

Zmist

Akonáhle urobíte šikovný a efektívny spôsob, ako schudnúť, vytiahnuť sa, získať späť adrenalínový náboj, potom sa môžete dozvedieť o tai-bo - môžete sa dozvedieť viac o tai-bo - tse tse, pretože je viac krásne byť zaneprázdnený, ku komu ísť. V deň kože je obľuba tohto druhu športu medzi ženami a mužmi v strednom veku veľmi populárna. Rušné tai-bo nie je od veci uviesť svoju postavu do harmónie, alebo položiť základy sebaobrany.

Choďte na tai-bo u fitness

Fitness tai-bo je priamočiara cena, ktorá je jedným z najrozšírenejších bojových umení (ako je jaka karate, thajský box, taekwondo), ruhiv z aerobiku a gymnastiky. Autorom takejto športovej celebrity je americký tréner, atlét, sedemnásobný šampión bojových umení Billi Blenks. Princíp osvojenia si základov na bojových majstroch, ako rozvíjať silu, rýchlosť, rovnováhu, reakciu. Tanečné prvky vykresľujú vitalitu, koordináciu, srdce robota a silu vytvárať tonus svalov, suglobidov, do tonusu tonusu.

Tai-bo pre ženy

Zaneprázdnené tai-bo chodí, aby nebolo ukrátené o aktívne ženy so silným charakterom, ktoré chcú znásobiť svoju agresivitu v športe, a pre veľmi ustráchané, mizerné, tvrdohlavé dievčatá. Takýto neprivátny fitness systém umožňuje dosiahnuť ideálnu rovnováhu medzi fyzickým a duchovným rozvojom. Ak sa venujete športu, dievča je chlapec, môžete sa postaviť za seba, ak ste plný tej krásnej ženy. Choďte na tai-bo najmä dievčatá, ktorým tréning zaberie len malú hodinu, no je potrebné ho dostať do formy, viplesnúť agresívnu energiu a dosiahnuť požadovaný výsledok.

Tai-bo pre skromných

Tai-bo na chudnutie je boyova aerobik, ktorý je schopný schudnúť za krátky čas a bez špeciálnych dní. Prostredníctvom výkonu a kardiodostupnosti môžete spaľovať tuky, čo je dôležité pri extravagantnom aerobiku. Za jeden rušný rok môžete spáliť až 800 kalórií. Za tri takéto rušné dni za deň môžete minúť 4-5 kg ​​hmotnosti za mesiac a ak zmeníte výhrevnosť daného dňa, proces trávenia času bude efektívnejší. Smolder, s rovnakým druhom intenzívneho chudého, nie je možné zmenšiť telo.

Tai-bo pre pohatk_vtsiv

Najprv si prečítajte informácie o tai-bo na internete - kto by mal ísť. Ste vinní za dobrý zdravotný stav a máte veľa problémov s robotickým srdcovo-cievnym systémom. Ak ste nováčik a doteraz ste nevedeli, že je to aj šport, potom si za cob užijete aerobik, tanec alebo veľký či veľký druh športu, ktorým je kardio výhoda. Ak nemusíte ísť, budete môcť zvládnuť bojovú kondíciu.

Vyberte si ten trenuvalny z prírodných tkanín. Nič sa nezraníte, na krátku návštevu jedinečne využijete akékoľvek kovové doplnky. Prehltnutie mojej nohy je dobré a nezachytia sa na pidlozi. Môžete si urobiť nejakú prácu doma s video lekciami "Tai-bo pre pohatkivtsiv", alebo vidieť sprievod, krajšie, vziať skupinu zaneprázdnených z fitness klubu s trénerom. Vedzte, že vaše miesto je zaneprázdnené tai-bo - vyživujte, dobre, ak máte všetko na starosti, môžete opraviť pravidelný tréning.

Trenuvannya tai-bo

Úsilie byť zaneprázdnený s tai-bo, obov'yazkovo je potrebné opraviť z rozcvičky. Tse môže korisť danceuvalny ruhi, croc na mіstsі, veľký, hojdať rukami a nohami s malou amplitúdou. Písanie je možné pripojiť k napájaciemu zdroju. Efektívnosť trenuvanu sa dá zlepšiť pridaním úderov do hrušiek, zasiahnutím sily uprostred jednotlivých súbojov. Pri úderoch s rukami v priestore, navantazhennya zbіlshua za pomoc činky. Zakіnchuvati zaneprázdnený varto tyče, čo vo vіdnovlyuyut dikhannya že komplex má právo natiahnuť.

Opravte tai-bo

Aby ste boli chytrí, prečo sa chcete venovať chi ni, vyskúšajte nešikovné pravé tai-bo s programami bojovej kondície pre uši.