Ревматоїдний артрит заняття спортом. Як правильно бігати на біговій доріжці, щоб схуднути і зміцнити серце

Часто серйозним навантаженням піддається Опорно-руховий апарат. Це пов'язано, в основному, з постійним рухом людини. Багатьох людей в сучасному світі мучить біль, що виникає в колінних суглобах. Цей біль завдає величезної дискомфорт, знижує якість життя. Біль в колінах локалізує рух. Як же боротися з цією проблемою, що не опустивши при цьому руки?

причини

Колінний суглоб - складний механізм в людському тілі.

Ось найпоширеніші випадки хворобливих відчуттів:

• Великі навантаження на опорно-руховий механізм. Дана причина дуже поширена у спортсменів. Причинами перевантажень колін можуть стати: біг, присідання, ходьба, стрибки і фізнагрузкі. Якщо вчасно не зменшити навантаження після появи болю, можуть розвинутися хронічні захворювання.
• Пошкодження менісків. Це травма, яка дуже поширена у футболістів, баскетболістів і волейболістів. В результаті пошкодження меніска, людина відчуває дуже сильну ріжучий біль і своєрідний тріск в колінному суглобі. З плином часу болюче відчуття пропадає, але відновлюється при навантаженнях.

• Запальні процеси в суглобі. Сильний біль не вщухне і в стані спокою.

Симптомами захворювання можна назвати сильний набряк колінного суглоба, порушення форми суглоба, підвищення температури в місці травми, почервоніння шкіри навколо коліна.

• артроз суглобів

Додаткові симптоми і ознаки

Додатковими причинами можуть стати отримані механічні травми. А це означає, що їх симптоми можуть проявлятися в:

• набряклості,
• поява гематом,
• пошкодження шкірних покривів.

лікування

Лікування колінних суглобів варто почати з пошуку причини захворювання.

Якщо Ваші коліна болять від перевантаження або несерйозного забиття, то досить буде на деякий час відмовитися від фізичних вправ і вдатися до застосування охолоджуючих і протизапальних мазей.

Але, якщо у Вас артрит, артроз або серйозна травма, в цьому випадку без допомоги фахівця не обійтися.

При неправильному самостійному вживанні медичних препаратів можливі ускладнення.

Перша допомога

Якщо у Вас з'явився біль в колінному суглобі, необхідно знерухомити травмовану кінцівку. Намагайтеся дотримуватися постільного режиму. Якщо постільний режим неможливий, і Вам необхідно з якоїсь причини рухатися, постарайтеся обмежити навантаження на травмовану ногу.

Якщо причиною болю послужив забій, скористайтеся охолоджуючої маззю. Охолоджуюча мазь застосовується в якості екстреної допомоги відразу ж після отримання травма.

Застосовувані гомеопатичні препарати

Найголовнішим відрізняємо гомеопатичних препаратів від препаратів традиційної медицини є те, що перші допомагають хворому позбутися від причини хвороби, від патології, яка привела до запалення. Звичайні хімічні препарати же борються виключно з симптомами, і людина деякий час відчуває себе краще.

При гострих болях в суглобах і при набряку зазвичай призначають Апіс в дванадцятому, третьому десятковому, шостому і третьому розведенні. Для ефективності лікування рекомендується застосовувати разом з гелем Апіс з беладони.

Середня ціна Апіса в Російських аптеках становить 200 рублів.

При артриті допомагає:

Сульфур (в третьому і третьому десятковому розведенні).

Даний засіб застосовують при деформуючому артриті в сукупності з шкірними захворюваннями.

Середня ціна в Росії 60 рублів.

Дулкамара (в третьому, шостому і дванадцятому розведенні).

Цей гомеопатичний препарат потрібно приймати, якщо суглобний біль посилюється на холоді.

Середня вартість на Російському фармакологічному ринку становить 320 рублів.

Ледум (в третьому десятковому, третьому і шостому розведенні).

Дану мазь слід застосовувати, якщо у Вас сильно опухають суглоби, на холоді біль вщухає, вночі навпаки ж посилюється.

Мазь Ледум в аптеках коштує близько 60 рублів.

Якщо у вас артрит, Вам допоможуть наступні гомеопатичні препарати:

Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем-гомеопатом, можлива алергічна реакція.

Середня вартість 100 рублів.

Траумель С

Препарат призначається для посиленої терапії суглобового артрозу.

Середня аптечна ціна 400 рублів.

рус токсікодендрон

Застосовується при артрозі і розтягнення зв'язок.

Вартість близько 80 рублів за 10 грам.

Варто пам'ятати, що небажано вживати алкоголь спільно з прийомом гомеопатичних препаратів.

Лікування при ревматичних болях

Біль - це невід'ємна частина людського існування. Біль заподіює страждання, муки. Але незважаючи на всі негативні сторони, саме біль сигналізує людини про можливу небезпеку, про патологію.

Ревматичні захворювання - це хвороби, які повільно і непомітно розвивається в організмі людини. Ревматичних захворювань схильні судини, м'язи, кістки і суглоби. У народі про такі захворювання говорили: «Лиже суглоби і кусає серце».

При ревматичних болях в суглобах можуть допомогти дані препарати:

мазь Бріонія

Дане гомеопатичний засіб відмінно знімає запальні процеси в суглобах, також знижує больовий синдром.

Протипоказанням до застосування Бріонія, є персональна реакція організму на даний препарат

Аконітум

Даний препарат допоможе впоратися навіть з дуже сильною ревматичної болем в суглобах і м'язах. Застосовувати Аконітум слід людям, з нормально працюючим артеріальним кровообігом.

беладонна

Дане гомеопатичний засіб збуджує нервові центри, пригнічує сильні больові відчуття. Варто побоюватися передозування. У разі вживання великої дози препарату можлива діарея.

знеболюючі таблетки

При сильному болі в суглобах часто приймають анальгетики. Дані препарати ефективно усувають біль і знімають її причину - запалення.

Середня вартість в Росії 270 рублів.

Вартість Теноксікама в аптеках не більше 270 рублів за пачку 10 шт / 20 мг.

Вартість - близько 120 рублів.

Ціна на Диклофенак найнижча в своєму класі, всього лише 20 рублів.

знеболюючі мазі

Для зняття болю і запалень часто користуються мазями.

Ось найпопулярніші і ефективні мазі:

Даний засіб успішно використовується у вітчизняній медицині протягом декількох десятиліть. Фіналгон володіє сильним зігріваючу і знеболюючим ефектом.

Середня ціна на Фіналгон в Росії - 210 рублів.

Даний гель дуже повільно всмоктується в шкіру, цей факт забезпечує максимальне насичення організму знеболюючим препаратом.

Середня ціна - 350 рублів.

Дана мазь в своєму складі містить отруту гюрзи. Якщо у вас болять коліна - вам потрібно саме це засіб.

Найголовніше дотримуватися техніки безпеки, остерігайтеся попадання мазі в очі і в дихальні шляхи.

Середня ціна - 350 рублів.

Показаннями до застосування мазі Вольтарен можуть служити такі захворювання, як артрит, розрив менісків, гонартроз.

Середня вартість на Російському фармакологічному ринку - 182 рубля.

Фастум Гель, як і всі попередні препарати має знеболюючу дію.

Середня ціна в аптеках - 239 рублів.

На багатьох фармацевтичних конкурсах часто лідирували дані знеболюючі мазі:

У всіх знеболюючих мазей є протипоказання:

• Вагітним протипоказано використовувати знеболюючі мазі.
• Неприпустимо використовувати мазь при шкірних захворюваннях.
• Суворо забороняється використовувати ці препарати людям, що страждають на цукровий діабет.
• Небажано використовувати мазь дітям до 12 років.

Фізичні вправи

При болях в колінних суглобах можна виконувати фізичні вправи, які допоможуть позбутися від неприємних відчуттів.

1. Підняття прямих ніг з положення лежачи сприяє відтоку лімфи і витягуванню судин.
2. Лежачи на животі, згинайте по черзі ноги протягом 60 секунд.
3. Сидячи на стільці, повільно випрямляйте ноги по черзі. Утримуйте в витягнутому піднятому положенні від 20 до 40 секунд.

масаж

При артрозі, артриті, пошкодженні меніска біль допоможуть зняти, не тільки медичні препарати, але і масаж
Процедуру масажу варто довірити фахівцеві. Саме цей факт буде гарантією Вашого одужання.
Метою масажу є не тільки припинення больових відчуттів, але і поліпшення кровообігу.
На самому початку фахівець масажує спину. Масаж робиться плавно, без різких рухів.
Потім розтираємо тильну сторону ноги. Повільно переходимо на лицьову сторону.

самомасаж

Існує декілька технік самомасажу і кожна з них здатна боротися з болем. Вам залишається тільки вибрати те, що найбільш ефективно справляється з неприємними відчуттями.

• Погладжування: виконується розкритою долонею, чергується з щипана.
• Розминка: за допомогою пальців шкіру натягують, зрушують, здійснюють натиснення.
• Вібрація: створення легкої тряски за допомогою пальців.
• Розтирання: здійснюється по напряму вгору-вниз, кругові рухи вправо-вліво.
• Лупцювання пальцями по ураженої ділянки.

народні методи

• З давніх часів при болю колінного суглоба застосовували йод. У рівних частинах змішували йод і спирт, дати настоятися розчину добу в теплому місці. Після того, як розчин став прозорим, втираємо в хворий суглоб.
• За допомогою ялинового гілля можна зняти біль при травмі суглоба. Відро ялинового гілля потрібно залити половиною відра окропу, дати два години настоятися і робити ванночки для хворого ділянки.
• Біль можна знімати вівсяною соломою. При больових відчуттях потрібно прикласти до суглобу намочений в теплій воді мішечок з вівсяною соломою.
• Якщо сильно болять коліна, але причину так і не встановили, спробуйте на ніч натерти коліна столовим оцтом. Столовий оцет є хорошим протизапальним засобом.
• При згинанні і розгинанні колін з'явився неприємний хрусткий звук, спробуйте на ніч покласти на коліна компрес з червоного перцю. Змішати мелений червоний перець і теплу воду (5: 1), даної кашею обмазати коліна, зверху замотати бинтом.
• Кульбаби залити одеколоном (1: 2) на 40 днів у темне місце, після цього можна натирати даними розчином колінні суглоби.
• Ромашку аптечну (100 грам) залити окропом (200 мл), настояти 2-3 години і натирати коліна.
• Такий же відвар, як і вищесказаного можна приготувати з пелюсток календули. Для цього вам знадобиться 150 грам сухоцвітів.

Подивіться відео на цю тему

Особливості лікування у літніх

Люди похилого віку часто страждають подібними недугами. Однак в похилому віці краще не займатися самолікуванням, тому що завжди є ризик погіршити ситуацію. Тому, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Особливості лікування у підлітків

Якщо біль у колінах з'явилася у підлітка, то швидше за все це результат механічного впливу або надмірної фізичної активності. Проблему можна усунути за допомогою масажних дій або мазі.

При всьому достатку методів лікування пам'ятайте

• По-справжньому правильне лікування може призначити тільки фахівець.
• Будь-яке народний засіб не гарантує успіх лікування.
• Перед використанням будь-якого медикаменту необхідно прочитати інструкцію застосування.
• Довіряти своє здоров'я варто тільки перевіреним клінікам та медичним закладам.

Допомогти у вашій проблемі зможе лікар-ревматолог, якщо ви страждаєте від ревматизму, артриту, артрозу.

діагностика

Діагностика здійснюється шляхом огляду шляхом:

• пальпації,
• обстеженням в формі УЗД,
• рентгенографія.

профілактика стану

1. Для профілактики виникнення захворювань в холодну пору року пийте вітамінні комплекси.
2. Більше гуляйте на свіжому повітрі і здійснюйте помірну фізичну активність.
3. Уникайте різких рухів, простудних захворювань.
4. Приділяйте ретельну увагу правильному харчуванню.

Висновок по темі

Для того, щоб в майбутньому не зіткнутися з проблемами болю в колінних суглобах, потрібно дбати про своє здоров'я.

Лікування артриту пальців ніг вимагає ретельного підходу

Спровокувати артрит або артроз може нестача вітамінів в організмі людини або захворювання нервової системи. Хвороба може вразити як один суглоб, так і кілька одночасно. Якщо йде порушення функцій декількох суглобів - це вже поліартрит. Гострим артритом називається ревматичний або поліартрит, так як йде захворювання практично всіх суглобів.

• Як розпізнати артрит суглобів на ногах
• Який діагноз при ураженні артритом
• Симптоми артриту на пальцях ноги
• Корисні дієти
• Народні засоби лікування

Слід зауважити, що запальні процеси бувають не тільки на пальцях руки, але також і на пальцях ніг.

Артрит великого пальця на нозі найчастіше утворюється при реактивному або псоріатичний типі, а також при подагрі. Реактивний артрит, в свою чергу, дає про себе знати, коли організм людини був вражений інфекційним захворюванням.

Як розпізнати артрит суглобів на ногах

Багато людей довгі роки живуть з цією хворобою і особливо страждають в момент зміни погоди, сезону або кліматичних умов. У такі дні вони відчувають в цих точках неприємні відчуття. Найчастіше болючий пік настає вночі, коли всі суглоби максимально розслаблені.

1. Постійний біль ураженогосуглоба під час пересування людини
2. Надто обмежена рухливість пальців на ногах
3. Відчуття неприємної скутості після вихідного дня
4. Підвищення температури тіла
5. Над хворим суглобом опухла і почервоніла шкіра

Який діагноз при ураженні артритом

Дане захворювання нижніх кінцівок буває гострим або хронічним. При гострій стадії з'являється набряклість в суглобах пальців, а при хронічної форми хвороба протікає дуже повільно і лише зрідка дає хворобливі відчуття.

Найбільш небезпечною прийнято вважати другу форму, повільну. У цьому випадку симптоми дуже слабо виражені, а тривале запалення в цьому випадку обов'язково призведе до деформації і руйнування. Дане захворювання викликають зазвичай різні бактерії і токсини. Однак, серйозне порушення в організмі обміну речовин, невдала травма або банальна алергія теж можуть стати причиною артриту.

Симптоми артриту на пальцях ноги

Насправді, симптоми у всіх різновидів абсолютно однакові, проте, хвороба має відмінності по клінічній картині.

1. Остеоартрит - йде сильне руйнування суглобного хряща, викликає запалення і наростаючий біль. Люди, уражені цим захворюванням, рухаються повільно, долаючи хворобливі відчуття. При ходьбі посилюються набряки і біль, а після перепочинку руху скуті.
2. Артрит подагричний - запалення локалізується на нижніх кінцівках, однак великий відсоток поразки і суглобів на пальцях рук. Захворювання великого пальця ноги найчастіше утворюється тому, що під час бігу або швидкої ходьби найбільше напруження відчуває великий палець на нозі, внаслідок чого часто відбувається відкладення кристалів сечової кислоти. Такий вид надзвичайно болюче, особливо він нагадує про себе в момент напруги.
3. Артрит стопи, або, як його ще називають, ревматоїдний по праву вважається найважчим у цій темі захворюванням, що вражає абсолютно всі суглоби. Уражені цією недугою, хворі найчастіше стають інвалідами, адже постійне запалення безнадійно деформує його. Постійний біль не залишить у спокої, а деформування стопи супроводжується зміною декількох суглобів одночасно.

Щоб знати точний діагноз захворювання, потрібно обов'язково звернутися до фахівця. Адже не всі ліки допомагають однаково добре. Одні і ті ж методи лікування одного хворого допоможуть, а іншому зашкодять. Також не можна лікувати захворювання стопи самостійно. Все це, безумовно, стосується і медикаментів, і народних засобів. При захворюванні лікування обов'язково має включати в себе і медичні препарати, і лікувальну гімнастику, і деякі народні способи. Але консультація лікаря необхідна в будь-якому випадку.

Як уникнути розвиток артриту

Найкраща профілактика - ведення правильного способу життя. Потрібно намагатися не переїдати. Їжа повинна бути багата вітамінами і мінералами. Регулярно займатися спортом і забути про всі шкідливі звички - ось головний крок до того, щоб убезпечити себе від артриту.

Також не варто забувати про інфекційні захворювання, які потрібно лікувати вчасно, не допускаючи хронічної форми.

Корисні дієти

При захворюванні лікування потрібна така, щоб кислотність в організмі була зведена до мінімуму. Тому потрібно по можливості обмежити вживання продуктів, які викликають підвищений відсоток кислотності. Це цукерки, картопля, солодкі борошняні продукти. Хворий повинен включити в свій щоденний раціон велика кількість фруктів і овочів, роблячи з них тушковані блюда, різні салати або ж просто відварювати на водяній бані.

Лікування артриту пальців ніг насамперед ґрунтується на вживанні в їжу спаржевої квасолі, яблук різних сортів, щавлю, слив, чорної смородини, горобини та обліпихи.

Якщо хвороба сильно запущена і йде важка стадія розвитку, то сувора дієта просто необхідна. Вона включає в себе 3-х разове харчування виключно сирими овочами протягом одного тижня. Курс слід повторити, але не раніше, ніж через два з половиною місяці.

Також відмінно допомагає позбавити хворі зв'язки і суглоби від надлишкових сольових відкладень рисова дієта. Треба замочити 1 склянка рису на ніч. Вранці воду злити, розбавити рис двома склянками води і поставити варити. Готовий рис слід промити від слизу і розділити на 4 частини. За 30 хв до прийому треба випити склянку простої води. Потім з'їсти частину рису. Протягом усього дня пити відвар з шипшини в необмеженій кількості. На другий день можна додати в раціон 500 г вареного буряка і 2 яблука. Таку схему дієтичного харчування треба провести ще через 5 днів.

Народні засоби лікування

Артрит великого пальця ноги - це перш за все недуга запального характеру. Тому при даному захворюванні дуже допомагають протизапальні настоянки.

1. Взяти 4 головки часнику, залити горілкою 0,5 літра. Протягом 10 днів настояти в темному нехолодну місці. Після того, як вона настоялась, слід приймати за півгодини перед їжею по 1 ч.л. 3 рази протягом дня. Якщо настоянка надто міцна, можна її розбавити з 50 мл кип'яченої води. Приймати, поки не закінчиться настоянка.
2. Очищаємо 5 головок часнику і крутимо через м'ясорубку. Додаємо 4 ст. л. подрібненого кореня хрону і вичавлений сік десяти лимонів. Отриману масу ретельно перемішати і прибрати на місяць в тепле темне місце. Приймати по 1 ч. Л. два рази на день. Обов'язково розводити в склянці води.
3. Чудовим протизапальну дію має хвощ польовий. 50 г трави хвоща залити склянкою окропу і настояти 30-40 хв. Приймати по склянці двічі на день протягом 2-х тижнів

Лікування народними засобами, прийнятими всередину, дасть ще більшу ефективність, якщо поряд з ними робити компреси. Потрібно взяти в однакових пропорціях такі трави, як: полин гіркий, болотний багно, звіробій звичайний, череда, чебрець повзучий і подрібнити. 3 ст. л. перемішаної трави заварити в склянці окропу, потім поставити на малий вогонь і довести до кипіння протягом 5 хвилин.

Готовий відвар остудити і процідити. Трав'яну масу загорнути в марлеву або будь-яку іншу серветку, прикласти до хворого суглоба і зафіксувати пов'язкою. Міняти потрібно 3 рази протягом доби і періодично змочувати компрес в готовому настої.

Корисні статті:

Фітнес, пілатес, біг, віджимання, аквааеробіка при остеохондрозі при грамотному використанні не тільки не протипоказані, але і дозволені при грамотному проведенні. Звичайно, існують різні ступені дегенеративно-дистрофічних захворювань хребта. При них може бути сильний больовий синдром, вторинні порушення у внутрішніх органах, обмеження рухливості.

При виборі спорту слід проконсультувати з лікарем щодо правильного його проведення. Всім відомо, що професійні спортивні навантаження не сприяють здоров'ю. Тільки обмежені фізичні навантаження допоможуть запобігти розслабити м'язовий каркас спини і виключити прогресування хвороби.

Професійний біг при шийному остеохондрозі протипоказаний. А ось дозовані фізичні навантаження допоможуть поліпшити кровопостачання в хребетному стовпі. Якщо будете займатися спортом, дегенеративно-дистрофічні зміни набудуть особливої \u200b\u200bгостроти. Коли з'явитися сильний больовий синдром, все одно доведеться кинути улюблене заняття. Краще це зробити раніше, ніж згодом страждати від своєї безпечності.

Таким чином, остеохондроз і спорт сумісні тільки при грамотному виконанні рекомендацій лікаря щодо фізичних навантажень. У статті розглянемо тонкощі і нюанси даного питання.

При дегенеративних змінах хребта деякі види спорту протипоказані:

• Важкі атлетичні тренування при остеохондрозі;
• Стрибки у висоту;
• Кидання списа;
• Кидання диску;
• бадмінтон;
• Теніс.

При заняттях вищеописаними видами створюється сильне навантаження на хребетний стовп. Інтенсивна накачування м'язів сприятиме викривлення хребетної осі. Навіть в періоди ремісії дегенеративно-дистрофічних захворювань не можна сильно накачувати скелетні м'язи.

Навіть підтягування при остеохондрозі становлять небезпеку, так як при них відбувається витягування хребта. При підвивихах або нестабільності хребців тракция призведе до пошкодження м'яких тканин, що посилить больовий синдром. При цьому може виникнути випадання міжхребцевої грижі.

Хокей і футбол при остеохондрозі становлять небезпеку через травмування організму. В ідеалі рухливий спорт повинен володіти оздоравливающим дією на організм. Проте, учасники часто захоплюються, що призводить до несподіваних пошкоджень, розтягування м'язово-зв'язкового апарату.

Небезпека травм хребта збільшується при катанні на гірських лижах, фрістайлі, стрибках з висоти. Прогулянки взимку на лижах навантажують хребетний стовп з-за необхідності носіння рюкзака на спині.

Мінімальне навантаження на спину створюється тоді, коли ноша локалізується ззаду на ременях, які закріплені на плечах. У такій ситуації м'язові волокна сильно не напружуються, що не приводить до зміщення хребетної осі.

Гольф, бадмінтон і теніс супроводжуються різкими поворотами тулуба в сторону. При них посилюються больові відчуття, і підвищується ступінь нестабільності хребців. Зсув хребетних сегментів поступово призводить до формування гриж.

Прогулянки в лісі, плавання, біг при шийному остеохондрозі, плавання - допомагають нормалізувати кровопостачання і зняти больові відчуття.

Для оздоровлення спини слід здійснювати вечірні пробіжки на свіжому повітрі. Краще бігати по доріжці з тирсою в спортивному взутті. У такій ситуації зміцнення хребетного стовпа буде здійснюватися за рахунок амортизуючої навантаження.

Плавання і аквааеробіка при остеохондрозі дозволяє розслабити м'язи спини. При заняттях даними видами спорту зміцнення скелетної мускулатури відбувається максимально ефективно.

Слід розуміти, тільки, що будь-який спорт при хворобах хребта протипоказаний під час больового синдрому. Фізкультуру краще скасувати, поки здоров'я не відновиться. Відразу після болю рекомендована навіть незначна гімнастика. Можна висіти на турніку, займатися розтяжкою, виконувати дихальні вправи по Соколової. Головне - регулярність лікувальної фізкультури.

Жінкам рекомендуємо пілатес або фітнес при остеохондрозі, які слід проводити регулярно. Дані тренування дозволяють зміцнити м'язи шиї і попереку. Міцний м'язовий корсет буде підтримувати правильно положення хребетної осі. Бажано після заняття фітнесом або пілатесом бігати на свіжому повітрі протягом 20-30 хвилин. Так створюється можливість для зміцнення дихальної мускулатури.

Пілатес при шийному остеохондрозі дозволяє запобігти гіпоксію головного мозку. Заняття запобігають здавлення хребетної артерії в поперечних відростках шийних хребців. Даний посудину забезпечує кров'ю близько 25% тканин головного мозку. Патологія спостерігається при нестабільності або підвивихах хребців шиї.

Звернемо увагу читачів на фізичні навантаження, що виникають при підйомі важких предметів, сидінні за столом. При статичних рухах м'язи постійно знаходяться в стані асинхронного тонусу. На роботі для зняття м'язової навантаження радимо часто вставати і робити мінімальні руху.

У домашніх умовах хорошим ефектом для відновлення скелетної мускулатури хорошим ефектом володіє велотренажер при остеохондрозі, який дозволять зняти фізичне напруження. Використання подібних виробів слід домовлятися з лікарем.

Спирайтеся об спинку стільця в положенні сидячи. При цьому спинка стільця повинна розташовуватися вище плечового пояса. Сидіння бажано вибирати рівне і жорстке. Його глибина не повинна бути менше четвертої частини розміру стегон.

Пам'ятайте, що піднімаючи важкі предмети з підлоги, слід трохи присісти. При цьому тримайте спину прямо, розігніть колінні суглоби. Слідкуйте, щоб мускулатура ніг не перебувала в стані скорочення.

Таким чином, тренажери, біг, велосипед, вправи для пресу - заходи, які дозволені при дегенеративно-дистрофічних хворобах хребта. Перед їх застосуванням слід узгодити з лікарем вправи, якими будете лікувати патологію.

На закінчення порада жінкам: високий каблук не сприяє здоров'ю. Якщо не можете від нього відмовитися, обмежуйте час носіння.

Звичайно ж, ви знаєте, що фізичні вправи корисні для серця, для легких і для талії. Але чи знаєте ви, що вони корисні і для суглобів?

Насправді, не просто корисні, а суперкорисні! Особливо якщо у вас артрит.

Так само як птиці створені для того, щоб літати, а риби - щоб плавати, ваші суглоби створені для того, щоб рухати ними вгору-вниз, вправо-вліво і по колу. А якщо через відсутність фізичної активності вони не отримують того, що повинні отримувати, то починають страждати.

«Без регулярних рухів м'язи напружуються, тканини ущільнюються і поступово відбуваються зміни в самій структурі суглобів», - говорить фізіотерапевт і заступник директора регіонального центру вивчення артриту Вашингтонського університету в м Сент-Луїсі (штат Міссурі) і добровільний помічник Асоціації допомоги хворим артритом Кетлін Херальсон .

На жаль, деякі люди, відчуваючи болю при артриті, використовують це як привід, щоб не займатися фізкультурою.

«Але в результаті неминуче створюється замкнуте порочне коло. Ви відчуваєте біль, - пояснює Херальсон, - і тому уникаєте вправ. Через те, що ви уникаєте вправ, ваші суглоби стають менш рухливими. Менш рухливі суглоби викликають у вас біль і запалення, тому ви уникаєте вправ. І так далі".

Чи готові ви розірвати це порочне коло?

Тоді приготуйтеся застрибнути на велотренажер, в купальний костюм або ... на килим у вітальні, щоб виконати кілька простих вправ, які, в кінцевому рахунку, принесуть величезну користь. Проробивши їх, ви виявите, що не тільки стали легше рухати суглобами, а й вже не відчуваєте колишньої болю й нерухомості і що вам стало набагато легше виконувати повсякденні дії.

Одним з тих, хто усвідомив для себе користь фізичної активності, є Біллі Джин Кінг. У 18 років вона потрапила в автомобільну аварію, після якої у неї розвинувся остеоартроз обох колін. Але замість того, щоб змиритися з цим, вона почала займатися спортом і стала однією з найуспішніших тенісисток в історії.

І сьогодні, через роки, Кінг пропагує фізичні вправи як найкращу терапію проти артриту. «Коли я не займаюся, я відчуваю себе погано, тільки і всього, - пише вона в статті, опублікованій в медичному журналі« Physician and Sportsmedicine ». - Коли я змушую кров циркулювати в колінах, я відчуваю полегшення ».

Кінг - не єдина людина, яка зробила подібне відкриття. Згідно з доповіддю вчених Мічиганського університету, більшість з тих хворих артритом, які регулярно займаються аеробікою, не тільки значно просуваються в своїх заняттях і зміцнюють м'язи, а й відчувають зміни в якості самого життя: їм стає легше переносити біль, у них поліпшується настрій і вони починають вести більш активний спосіб життя.

починаємо

Налаштувавшись на отримання максимальної користі від вправ, ви можете піддатися спокусі і перестаратися в самому початку. Так що, перш ніж одягатися в спортивний трико, зробіть кілька речей.

«До початку занять проконсультуйтеся зі своїм лікарем», - радить старший віце-президент з медичних питань Асоціації допомоги хворим артритом доктор медицини Артур І. Грейзел. - Максимальні навантаження можуть бути так само шкідливі, як і мінімальні. Ваш лікар разом з фізіо- або трудотерапевт може скласти програми занять з урахуванням ваших потреб ».

А якщо вам за 50, то необхідно пройти обов'язкову навантажувальну пробу зі зняттям ЕКГ, щоб, як пояснив Карі Дачман, переконатися, що ваша серцево-судинна система в порядку.

Якщо ви отримали «добро» на ці вправи від свого лікаря, то, перш ніж приступити до занять, змініть свій підхід до справи. Замість того щоб думати про себе як про пацієнта, що бореться з хворобою, ставитеся до себе як до артиста. Балерина виконує спеціальні вправи для зміцнення стегон і литок, а піаністка займається для того, щоб підтримати в тонусі пальці і руки. Так і ви використовуйте вправи для зміцнення суглобів і підтримки оптимальної форми ваших м'язів.

Починайте не поспішаючи. «На перших порах, - вважає доктор Дачман, - можна займатися лише 5 хвилин - цього буде цілком достатньо. Надалі тривалість занять можна довести до 20 хвилин і виконувати їх 4-5 разів на тиждень ».

Вибір комплексу вправ

Які ж вправи слід виконувати? Вибір тут великий. І чим він більший, тим краще. «Існує три комплексу вправ, - говорить Кетлін Херальсон, - на витривалість, на силу і на гнучкість». Деякі дії, наприклад підняття важких предметів, мають на увазі виконання тільки одного комплексу вправ. Інші заняття, на зразок плавання або ходьби, включають в себе елементи всіх трьох комплексів.

Можливо, саме тому плавання і ходьба знаходяться у верхній частині списку занять, які лікарі рекомендують для хворих на артрит. А ось заняття на кшталт підняття важких предметів або бігу підтюпцем, при яких відбувається сильна напруга суглобів, лікарі не рекомендують. Але і не забороняють.

Наскільки напружено потрібно займатися?

Деякі люди кажуть: «Ні старання - немає результату». Інші радять: «Що б ти не робив - не напружуватися». У кожного, хто коли-небудь займався фізкультурою, в певний момент завжди виникало питання: наскільки напружено проходять самі заняття?

Доктор Дачман в таких випадках радить уявити собі десятибальну шкалу, на якій 0 - це відсутність зусиль і болю, а 10 - виникнення гострого болю. Так наскільки напружено потрібно займатися, представивши цю шкалу? «На 5», - говорить доктор Дачман.

Ревматоїдний артрит - важке запальне захворювання суглобів. В основі лежить аутоімунний процес, антитіла людини починають атакувати його власні тканини, через що виникає запалення і деформації суглобів.

Ця проблема вимагає постійного лікування і контролю за симптомами. Під час загострення артриту необхідно якомога швидше знизити активність процесу, а запобігти появі нових нападів допомагає підтримуюча терапія.

Санаторне лікування ревматоїдного артриту є одним із способів запобігти рецидивам захворювання. Такий метод лікування рекомендується і при ювенільному артриті у дітей.

Які процедури проводяться в санаторії? Кому показано це лікування? У які санаторії потрібно їхати, щоб лікувати ревматоїдний артрит? Постараємося відповісти на ці питання.

Показання до санаторного лікування

Існують два критерії захворювання, за якими оцінюються показання до санаторного лікування ревматоїдного артриту: активність запалення і функціональна здатність.

Щоб лікування в санаторії було ефективним і безпечним, активність ревматоїдного артриту повинна бути мінімальною або взагалі бути відсутнім (захворювання в стадії ремісії). Це означає наступне:

• Число припухлих суглобів на момент лікування мінімально.
• Швидкість осідання еритроцитів не підвищена.
• АЦЦП і УРП помірно збільшені або в межах норми.
• Немає активних позасуглобових проявів.
• За візуальною шкалою пацієнт вказує високий стан власного здоров'я.

Надіслати пацієнта в санаторій лікар може тільки при поєднанні мінімальної активності з помірним ступенем обмеження активності. Це означає наступне:

• Самообслуговування збережено.
• Можливо виконання професійної діяльності.
• Може бути обмежена або збережена непрофесійна діяльність.

При вираженому ураженні суглобів і активному запальному процесі санаторне лікування застосовувати не варто. Це може погіршити стан пацієнта.

Методи санаторного лікування

Лікар і пацієнт повинні вибирати місце санаторного лікування за кількома критеріями. Однак основний з них - наявність необхідних методів і процедур для лікування ревматоїдного артриту в лікувальному закладі.

При ревматоїдному артриті можуть бути корисні такі складові санаторного лікування:

1. Кліматотерапія.
2. Лікувальна фізкультура.
3. Фізіотерапія.
4. Бальнеотерапія.

Слід розібрати кожен із способів терапії детальніше.

вплив клімату

Оскільки в основі ревматоїдного артриту лежить аутоімунне запалення, необхідно зосередити лікування на усунення цього процесу. Зняти активність запалення допомагають багато природні і кліматичні чинники.

Факторами, що запобігають аутоімунний процес і підвищують резистентність організму, є:

• Аеротерапія - вплив свіжого повітря далеко від міста знижує ризик виникнення запальних, інфекційних процесів, інтоксикацій.
• Геліотерапія - проведення часу на сонці допомагає наповнити організм вітаміном D, що вкрай важливо для функції опорно-рухового апарату.
• Таласотерапія - лікування морськими хвилями і морським кліматом - відмінно знімає активність запального процесу.

ЛФК

Однією з найважливіших складових лікування при ревматоїдному артриті є лікувальна гімнастика. Який би суглоб не був вражений, він вимагає постійного тренування.

Виконання вправ дозволяє домогтися таких ефектів:

1. Тренування м'язів, що оточують суглоб.
2. Відновлення нормальних анатомічних взаємодій елементів зчленування.
3. Компенсація деформацій.
4. Поліпшення циркуляції синовіальної рідини.
5. Поліпшення кровотоку і нормалізація процесів обміну речовин.
6. Зменшення симптомів артриту.

Домогтися цих ефектів можна тільки при правильній, дозованої і комплексної ЛФК. Забезпечити це можуть кваліфіковані фахівці, які є в кожному лікувальному санаторії.

Доповнюють заняття фізкультурою прогулянки на свіжому повітрі, купання в морській воді. Плавання - один з кращих способів поліпшити функцію суглобів і при цьому уникнути надмірного навантаження на них.

Уникайте бігу, стрибків і інших високоамплітудних рухів. Навіть при мінімальній активності артриту вони можуть стати причиною загострення за рахунок додаткових ушкоджують впливів.

фізіотерапія

Відмінно лікує ревматоїдний артрит правильно підібрана фізіотерапія. А найкраще місце для повноцінного физиолечения суглобів - відповідний санаторій.

Необхідно вибирати курортний заклад з достатнім об'ємом фізіотерапії, яка показана при ревматоїдному артриті. Серед методів лікування, найкраще впливають на стан суглобів, такі процедури:

• Магнітотерапія.
• Електрофорез лікарських засобів.
• УВЧ-терапія.
• Фонофорез і вплив ультразвуком.
• Озокерит.
• ДМВ-терапія.
• Индуктотермия.
• Лікування парафіном.

Підбирайте курортний заклад, що має в арсеналі достатній спектр фізіотерапевтичних процедур.

Навіть при мінімальній активності хвороби ці способи дозволяти досягти ряду корисних ефектів.

Серед них поліпшення мікроциркуляції, підвищення опірності місцевих захисних факторів, зміцнення синовіальної оболонки, зняття набряку суглоба.

бальнеотерапія

Хороший санаторій завжди славиться різними методами бальнеотерапії - вплив корисними водами. Цей спосіб терапії відмінно підходить для усунення проявів ревматоїдного артриту.

При аутоімунному захворюванні підходять такі способи бальнеотерапії:

• Грязелікування.
• Вплив хлоридно-натрієвими водами.
• Сірководень.
• Радонові ванни.
• Азотні крем'янисті води.
• Йодобромна вплив.

Такі методи терапії не тільки знімають характерні симптоми патологічного процесу, а й зупиняють темпи його прогресування.

Іноді внаслідок бальнеологічного впливу відбувається загострення захворювання. При перших ознаках погіршення необхідно озвучити своє самопочуття фахівця, він допоможе скоректувати план лікування.

критерії ефективності

Після того як пацієнт пройшов санаторно-курортне лікування, лікар повинен оцінити його результативність. Цей процес важливий в першу чергу для хворого, оскільки при позитивному ефекті він буде направлений на повторне лікування через певний проміжок часу. Відсутність ефекту або погіршення стану повинні стати причиною зміни тактики терапії.

Лікар оцінює ряд параметрів, визначених для діагностики ревматоїдного артриту. Для цього використовується міжнародна шкала активності хвороби - DAS28.

Санаторна терапія вважається сприятливою при наступних змінах в стані людини:

• Зменшилася кількість хворобливих суглобів хоча б на 1.
• Зменшилася кількість припухлих або оточених зчленувань.
• Знизився титр С-реактивного білка на 1 мг в децилітр.
• За візуальною шкалою пацієнт показує на 10 балів менше, ніж перед санаторієм.

Також розраховуються особливі індекси, наприклад, SDAI, які допомагають лікареві об'єктивізувати зміни в стані здоров'я пацієнта.

З перерахованого потрібно зробити висновок, що повторне відвідування вашого лікуючого лікаря після санаторію обов'язково для контролю за ефективністю терапії.

Санаторії в Росії

Підібрати оптимальний лікувальний курорт досить складно. Потрібно знати список найбільш сприятливих для лікування артриту санаторіїв в Росії. Оцініть кожне з установ самостійно, а потім обговоріть можливість лікування з вашим лікарем.

Для кращої терапії ревматоїдного артриту в Росії слід розглянути такі установи:

1. З грязьовими і хлоридно-натрієвими водами: Зеленоградск, Озеро Ведмеже, Липецьк, Сарківевскіе Мінеральні Води, П'ятигорськ, Ельтон, Тотьма, Увільди.
2. З сірководневими водами: Хилово, Ключі, Серноводск-Кавказький, Сочі.
3. З радоновими ваннами: П'ятигорськ, Белокуріха, Ургучаі.
4. З азотними водами: Начікі, Тала, Кульдур.
5. З йодобромними водами: Усть-Качка, Нальчик.

Щоб процес поїздки і лікування пройшов найбільш сприятливо, враховуйте дальність санаторію від місця вашого проживання.

Санаторії для дітей

Особливу проблему становлять запальні захворювання суглобів у дітей. Дитячий або ювенільний ревматоїдний артрит необхідно також по можливості лікувати в санаторних умовах.

Дитячий санаторій підібрати також досить важко. Необхідно враховувати дальність його від місця проживання, можливість проживання з батьками, повноцінне кількість лікувальних процедур і відповідність їх для дитячого організму.

Лікування дітей здійснюють такі профільні установи:

• Липецьк.
• Ахтала.
• П'ятигорськ.
• Гарячий Ключ.
• Євпаторія.

Якщо не вдається можна уточнити можливість перебування дитини в санаторії з представниками конкретного установи поштою або телефоном.

Часто болять коліна, але заняття спортом кидати не хочеться. Які вправи можуть бути менш травматичними для суглобів в цьому випадку?

Заняття спортом доведеться відкласти ненадовго і пройти обстеження. Болі в колінах можуть бути не тільки від перевтоми, але і за досить серйозних причин, як від накопичення рідини, так і від проблем з суглобами. Подальшими тренуваннями можна тільки погіршити все і біль вже може стати не періодичної, а постійною. Ще коліна можуть хворіти від переохолодження. Я в такому випадку грів коліна на російській печі, притуляючи коліна до цеглин. Але в будь-якому випадку треба звернутися до лікаря.

Потрібно запам'ятати, що БІЛЬ - ЦЕ свого роду дзвіночок, що потрібно знизити навантаження. Біль - це достатня вагома підстава, дати вашим суглобам, сухожиллям і зв'язкам відпочити. Заняття спортом віддається перервати до повного одужання. Будь-які вправи краще поки не робити.

А яким видом спорту Ви займаєтеся? Спорт дуже розтяжне поняття. Якщо болять коліна, то займіться плаванням, значна частина навантаження на коліна при цьому знімається.

Безумовно, потрібно вибирати види спорту, найменш навантажують коліна, і перше, що спадає на думку, це скандинавська ходьба - адже при цьому поліпшується кровотік. Уникайте бігу. І ще - не нехтуйте розминкою, якщо вирішили «погіршити» тренування, не доводьте до болю.

x

Чи можна займатися спортом при гонартрозе?

Після постановки діагнозу терапевтом - артроз колінного суглоба, багато пацієнтів вважають, що тепер їм протипоказані заняття спортом. Існує думка, що фізичне навантаження спричинить погіршення стану здоров'я і викличе різкі болі в коліні.

Однак лікарі стверджують, що виконання простих вправ не тільки не буде шкідливо хворим, але і допоможе поліпшити стан здоров'я.

Правильно підібрана зарядка для колінного суглоба при артрозі значно знижує больові відчуття, покращує перебіг захворювання.

Коли можна займатися спортом

Спорт при артрозі колінного суглоба протипоказаний при загостренні захворювання в будь-якому вигляді. Виконання навіть простих вправ може викликати різку біль в колінному суглобі, спровокувати розриви м'яких тканин.

У такі періоди краще максимально знерухомити коліно, при ходьбі замотувати його еластичним бинтом.

Також хворим, з важкою формою недуги, не рекомендоване займатися важкими видами спорту, наприклад, бігом, виконувати присідання. Зарядка при артрозі колінного суглоба першого та другого ступеня також має деякі протипоказання.

Тренажери для артрозу колінного суглоба можуть використовуватися тільки після дозволу лікаря. При цьому можна займатися тільки на таких тренажерах, які надають мінімальне навантаження на коліно.

Детальніше про лікувальну фізкультуру при гонартрозе читайте тут ...

Ходьба при артрозі

Ходьба в помірному темпі показана при будь-якій формі захворювання. Піша прогулянка протягом півгодини в день допоможе розім'яти колінний суглоб, поліпшить кровообіг.

Під час ходьби корисні речовини набагато швидше транспортуються до суглобу, що покращує його стан.

Крім того, під час прогулянок м'язи тіла тримаються в тонусі, змушуючи суглоб працювати, що не дає йому закостеніти.

Більш тривалі прогулянки для хворих артрозом не рекомендовані, оскільки надмірне навантаження на суглоб призведе до ускладнень недуги. Для того щоб ходьба надавала користь при лікуванні остеоартрозу, слід дотримуватися наступних правил:

• необхідно вибирати зручне взуття на низькому ходу з широкою підошвою;
• тривалість прогулянки не повинна перевищувати 30-40 хвилин, у міру звикання час можна поступово збільшити;
• за день потрібно проходити не більше 2 км;
• під час прогулянки можна носити будь-які тяжкості - сумки або рюкзаки.

Дотримання правил дозволить витягти з піших прогулянок тільки користь. Ходьба при артрозі колінного суглоба протипоказана для людей з великою вагою, так як це надає велике навантаження на ноги.

Крім звичайних піших прогулянок можна звернути увагу і на інші її різновиди.

Дуже корисна скандинавська ходьба при артрозі колінного суглоба.

Завдяки правильній постановці стопи під час руху, а також спеціальним пристосуванням виявляється сприятливий вплив на коліно.

Біг при артрозі

Багатьох турбує чи можна бігати при артрозі колінного суглоба.
Медики стверджують, що при остеоартрозі другий і вище ступеня біг протипоказаний. На початковій стадії розвитку захворювання пробіжки дозволені після консультації лікаря.

Під час бігу на суглоби людини виявляється навантаження, яка в п'ятикратному розмірі перевищує масу тіла людини. Це означає, що колінний суглоб стирається з більшою швидкістю, що веде до ускладнення недуги.

Також хворим належить утримуватися від занять видами спорту, які включають в себе біг. До таких спортивних занять відносяться:

• футбол;
• баскетбол;
• великий теніс;
• хокей;
• фігурне катання.

Якщо ж лікар після проведення комплексного обстеження дозволив хворому здійснювати пробіжки, все одно необхідно стежити за станом здоров'я. Так, якщо під час бігу, пацієнт відчув біль, вправа потрібно негайно припинити. Починати бігати краще на невеликі відстані.

Чи можна плавати при артрозі

Плавання при артрозі колінного суглоба - той самий вид спорту, який не тільки не буде шкідливий, але і допоможе побороти недугу.

У воді навантаження на тіло розподіляється рівномірно, суглоби не перенапружуються.

Крім того, вправи у воді допоможуть зняти біль, розслабити м'язи. Тому хворим на остеоартроз рекомендовано систематично відвідувати басейн або купатися у відкритих водоймах.

Крім плавання в басейні, корисно також виконувати різні вправи. Наприклад, можна походити по дну басейну, виконати махи ногами, вправи на розтяжку.

Велосипед при артрозі колінного суглоба

Велосипед при артрозі колінного суглоба строго протипоказаний. Поверхня, на якій здійснюється прогулянка, може бути нерівною внаслідок чого, коліно може бути травмовано.
Натомість можна використовувати велотренажер при артрозі колінного суглоба.

Тренажер дає можливість отримати таку ж фізичне навантаження, як при їзді на справжньому велосипеді і разом з тим уникнути можливих травм.

При виборі велотренажера, потрібно звертати увагу на ступінь опору педалей - вони повинні у скрутному становищі м'яко, щоб не чинити додаткове навантаження на коліно.

Кращим варіантом, є виконання вправи «велосипед». Для цього необхідно лягти на спину, підняти ноги на 30 см від підлоги і виконувати ними кругові рухи, які імітують їзду на велосипеді. Таким чином, завдяки плавним поступальним рухам відбувається розминка суглоба.

Заняття йогою при остеоартрозі

Йога є ідеальним спортом для пацієнтів, хворих на остеоартроз. Всі вправи виконуються плавно, повністю виключена будь-яка навантаження на суглоб. Разом з тим, коліно не знерухомлені, що покращує приплив до нього крові.

Згідно йогическим навчань, артроз викликається скупченням енергії. Тому виконання основних асан передбачає нормалізацію потоків енергії в організмі людини.
Приклад вправ для колін ви можете подивитися у відео.

Під час вправ зменшуються больові відчуття, поліпшується стан здоров'я.

Тому йога при артрозі колінного суглоба може застосовуватися на будь-якій стадії захворювання.

висновки

Таким чином, артроз колінного суглоба не є перешкодою для занять спортом, але до вибору вправ потрібно підійти з особливою уважністю. Важливо не перевантажувати коліно, а обмежитися виконанням розмірених вправ.

Заняття спортом при артрозі колінного суглоба повинні зводитися до виконання нескладних вправ.

Перед вибором виду спорту краще пройти консультацію у лікаря, який виходячи зі ступеня захворювання допоможе підібрати програму тренувань. Вибір правильних вправ допоможе значно поліпшити стан здоров'я.

При прояві недуги лише лікуючий лікар може визначити, чи небезпечний спорт при артриті. Тому потрібно, перш за все, провести повне дослідження хворого, щоб встановити ступінь розвитку хвороби, визначити першопричину виникнення. Це необхідно для підбору оптимального спортивного комплексу.

Чи можна займатися спортом при артриті?

Фізичні навантаження позитивно впливають на ревматоїдний артрит. Вони покращують кровообіг, зміцнюють імунну систему людини. На початковому етапі розвитку недуги спортивні заняття особливо сприятливо позначаються на стані суглобів, тому як покращений кровотік в ураженій області провокує швидкий процес відновлення тканин за допомогою колагену. Спортивний спосіб життя при артрозі приносить користь в таких аспектах:

• знижує запальні процеси в суглобах;
• діапазон рухів стає ширше;
• зміцнює м'язи, сприяє нарощуванню м'язової маси, що захищає пошкоджені суглоби від травмування;
• збільшує еластичність тканин і хрящів.

Корисні заняття

Вправи покращують обмінні процеси всього організму.

Відповідними видами спорту при артриті є ходьба на лижах, неквапливий біг, заняття аеробікою. Корисно придбати велосипед, так як він є відмінним тренажером для суглобів. При хворобах опорно-рухового апарату корисно ходити у фітнес-центри, лазні та сауни, що нормалізує кровотік і покращує живлення суглобів, знімає м'язові спазми.

Заборонені види спорту

При артрозі повністю відмовлятися від спортивного способу життя не потрібно. Варто тільки звести до мінімуму навантаження на суглоби. Існують деякі види спорту, які лікарі не рекомендують при цій недузі. Небажано займатися хокеєм, футболом, баскетболом, боротьбою і всіма видами важкої атлетики (бодібілдинг, піднімання штанги), біг при артриті колінного суглоба категорично заборонений.

Перед початком занять необхідно розігріти тіло і суглоби, щоб запобігти появі болю під час тренування.

Підібрати правильну спортпрограмму можуть тільки фахівці. Починати працювати необхідно в щадить неквапливої \u200b\u200bформі з поступово наростаючою амплітудою рухів. Потрібно зменшити кількість виконань однотипних і стрімких вправ, щоб фізично не перезавантажувати суглоби. Для кращої адаптації під час занять необхідно користуватися наколінниками, ортопедичним взуттям, бандажами. Закінчення тренування повинно відбуватися в щадному режимі з м'якими і легкими рухами і прогинами що допомагає знизити больові відчуття в м'язах на наступний день.

комплекс ЛФК

Лікувальна фізкультура допоможе відновити пошкоджені тканини суглобів.

Для зниження симптоматики при ревматоїдному артриті лікарі призначають проходити курс масажу, плавання, фізіопроцедур і лікувальної фізкультури. Остання потрібна, щоб зміцнити м'язи, збільшення рухливості і уповільнити руйнівний процес. ЛФК підходить майже всім хворим. Але тільки необхідно враховувати і протипоказання до застосування фізкультури:

• загострена стадія артриту з сильними больовими відчуттями;
• фонові захворювання внутрішніх органів, що протікають в гострій формі;
• наявні хронічні недуги.

Вправи для розвитку гнучкості

Вони складаються з комплексу розтяжки і неквапливих рухів. Ці типи вправ потрібні для підтримки здоров'я суглобів і навколишнього тканини. А ще вони покращують поставу хворого і зменшують ризик травмування. Виконувати тренування необхідно мінімум тричі на тиждень. Кожне окреме вправу бажано витримувати приблизно 30-40 с.