Чи допомагає місяць схуднути є хто Пробував. Схуднення за місячним календарем. Місячна дієта для жінок

Про потужний вплив місяця на психологічний і фізіологічний стан живого організму відомо дуже давно. Раніше цю інформацію можна було отримати з літературних джерел різних народів світу, але зараз це науково доведений факт.

Якщо добре розбиратися в основах явищ, які відбуваються в різні місячні фази, можна з легкістю навчитися управляти психологічними і фізіологічними процесами в власному організмі. За фазами місяця можна скласти свій раціон харчування, завдяки якому вдасться позбутися від.

Багато хто чув про дану методику, але мало хто знає, як використовувати місячний календар в процесі схуднення.

Цикл складається з 4 фаз, кожна по 7 днів. Весь місячний цикл включає 28 днів. На думку вчених в кожен з цих циклів на клітинному, тканинному і органному рівні відбуваються особливі фізіологічні процеси, завдяки яким можна коригувати своє харчування і свою вагу.

В повний місяць і молодик

В повний місяць на небі місяць виглядає як яскравий круглий кулю. Міжклітинний і клітинне простору наповнюються рідиною, саме цей період характеризується приливами. У молодика диск місяця на небі не видний. Дана фаза є найсприятливішою для відновлення всіх пошкоджених систем в організмі і оновлення.

На убуваючу місяць

На небі в цей період місяць виглядає у вигляді перевернутої букви «С». У цю фазу з організму досить швидко виводиться вся зайва рідина, прискорюються, виводяться шлаки і токсини.

Зростаючий місяць

Місяць виглядає у вигляді літери «С». Організм людини максимально чутливий і здатний повністю засвоювати всі корисні мікроелементи і речовини з продуктів харчування. Відзначається добра переносимість фізичних навантажень. У цю фазу підвищується загальний тонус організму, рани гояться набагато швидше, а обмінні процеси прискорюються.

Коли краще починати дієту за місячним календарем?

Переважно, щоб дієта по місяцю починалася саме в спадну фазу, а закінчувалася в період, коли приходить нова фаза. Таким чином, дієта може тривати 7, 14, 21, 28 днів. Для точного визначення початку спадної фази необхідно скористатися місячним календарем.

Харчування за місячним календарем

При складанні раціону харчування необхідно враховувати всі фізіологічні особливості людського організму, щоб місячна дієта не перешкоджала їх звичайному, природному перебігу. Тільки при дотриманні цієї умови вдається досягти гармонії між природними явищами і харчовою поведінкою, що дозволить засвоювати всі корисні речовини і не накопичувати зайве у вигляді жирових відкладень. Природне і рівномірне схуднення досягається за рахунок правильного метаболізму, в результаті якого жир не відкладається в проблемних областях.

Для досягнення ідеального результату необхідно дотримуватися спеціального раціону і знати коли і яку їжу можна вживати в різні фази.

різновиди

Місячна дієта на 24 години

Є одним з варіантів розвантажувального дня, в який можна випивати сік (з овочів або фруктів) або просту, негазовану воду. Користь такої дієти грунтується на стимуляції роботи ниркової системи, на посиленому виведенні рідини і очищенні всього організму.

Дієту можна проводити тільки в період молодий або повного місяця, не перевищуючи 24-годинний діапазон. В іншому випадку спостерігається втрата тільки м'язової маси, але не жирових відкладень. Якщо молодик настає в нічний час доби, то відразу після пробудження можна випити склянку води, а протягом дня вживати трав'яні відвари і чай. Якщо ж молодик настає в середині дня, то можна їсти все, що хочеться, але в межах розумного. Після півночі і протягом наступних 12-14 годин можна пити тільки соки і звичайну воду. Максимум - 10 склянок, 4 з яких це чай або несолодкий сік.

Голодування за місячним календарем

Можна проводити тільки у 2 і 4 фази місячного циклу, тому що саме в ці періоди запускаються механізми природного очищення організму. Тривалість - не більше 7 діб.

Коли краще починати харчове утримання: розподілити дієту так, щоб більшість «голодних» днів доводилося саме на другу і четверту місячні цикли. Голодування тривалістю понад 14 діб за календарем треба планувати так, щоб вихід з дієти збігався з початком місячного циклу. Друга і третя фази вважаються несприятливими для очищення, тому що в ці періоди організм погано виводить токсичні речовини і шлаки.

показання

Місячна дієта показана всім, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів. Особливий ефект дієти помітний у метеочутливих людей, організм яких реагує на різні фази місячного циклу.

дозволені продукти

Принципи харчування змінюються в залежності від місячних фаз. В повний місяць можна вживати овочі в будь-якому вигляді і ананаси. З напоїв вітається вживання фруктових і овочевих соків. Страви дозволяється готувати на рослинному маслі і додавати спеції. В день потрібно випивати не менше півтора літра простої негазованої води.

У молодика дозволяється вживати всі овочі. Перевагу слід віддавати бульйонів (курячий, м'ясний). З рідини - проста негазована вода.

Таблиця дозволених продуктів

Повністю або частково обмежені продукти

У період повного місяця категорично заборонені алкогольсодержащие напої. Під заборону потрапляють всі солодощі і кондитерські вироби. Через можливість затримки рідини в організмі рекомендується утриматися від вживання копченостей, маринадів і різних солінь.

У період спадною місяця під заборону потрапляють всі продукти, що містять «швидкі» вуглеводи, а також солодощі, сіль і цукор.

Таблиця заборонених продуктів

Меню (Розпорядок харчування)

Повний місяць

У раціоні повинна переважати низькокалорійна, несолоним їжа. Продукти повинні підбиратися з категорії тих, які швидко виводяться з організму:

• кисломолочні продукти;
• трав'яні чаї;
• цельнокрупяние каші;
• фрукти та овочі.

Щоденний раціон не повинен перевищувати 400-500 ккал протягом всієї місячної фази.

Спадаючий місяць

Ця фаза є найсприятливішою для схуднення. Кращі результати досягаються саме в цей період. Важливою умовою є 5-6 разовий прийом їжі і повне виключення цукру і солі. У добу потрібно випивати не менше 2-х літрів води. Раціон повинен бути повністю збалансованим і включати всі необхідні групи продуктів, але за сумарною калорійності показник повинен бути не менше 1200 ккал. У цю фазу вітаються фізичні навантаження.

Молодик

У цей період раціон харчування носить білковий характер. Основний упор робиться на морепродукти, кисломолочну продукцію, рибу, м'ясо, яйця. Овочеві салати і самі овочі будуть приємним доповненням до основної страви.

Зростаючий місяць

У цей період зазвичай відзначається посилений апетит і найчастіше відбувається набір ваги, боротися з яким вкрай складно. Запобігти набір небажаних кілограмів можна шляхом обмеження калорійності до 1000-1200 ккал. В основі раціону повинні лежати фрукти, овочі і білки. Фізичні навантаження також вітаються, проте вони не повинні бути виснажливими. У завершальні дні дієти рекомендується розвантажувати

приклад меню

Харчування за схемою потрібно починати на 2-3 дня до настання повного місяця і закінчувати через стільки ж доби після появи молодого місяця. У цей період під обмеження потрапляють висококалорійні продукти; в пріоритет виходить білкова їжа, овочі і фрукти. З рідини вітаються соки, зелений чай і проста вода.

Перший день

Другий день

Третій день

Четвертий день

У цей день настає повний місяць, тому на прийом будь-якої їжі накладається повне обмеження. Пити можна трав'яні відвари, соки і просту негазовану воду.

п'ятий день

шостий день

при зриві

З огляду на циклічність даної дієти, при зриві слід почати дієту заново, дочекавшись певного місячного циклу.

Вихід з дієти

Після проходження всіх місячних фаз можна повертатися до звичного раціону харчування, дотримуючись простих правил для максимального збереження досягнутого результату:

• поступове збільшення калорій;
• обмеження у вживанні жирної і смаженої їжі;
• намагатися вживати більше простої води;
• максимально скоротити вживання солодкого і мучного;
• віддавати перевагу хлібобулочних виробів з борошна грубого помелу;
• обов'язкові щоденні фізичні навантаження.

Протипоказання

• хронічно протікають захворювання;
• виношування;
• знижений.

Для дітей

Дієта не призначена для дітей.

При вагітності і лактації

Харчування за місячним календарем не призначене для жінок в період виношування вагітності. Лактація також є протипоказанням.

• З соків перевагу краще віддавати свіжовичавленим. Рекомендується уникати вживання магазинних і консервованих соків.
• Перед молодиком рекомендуються до вживання трав'яні чаї з сечогінним ефектом (нирки і листя берези, листя брусниці, ялівець і т.д.).

Post Views 1 604

Яка б погода не була за вікном, ідея схуднення опановує розумами красунь. Але як схуднути, якщо замість режиму харчування якийсь бардак? Для цього і існую дієти і системи харчування. І сьогодні ми поговоримо про одну з таких систем - Місячної дієті.

Ні, ви не помилилися. За місячним календарем можна не тільки садити помідори, а й харчуватися.

Місячна енергетика здатна впливати не тільки на припливи і відливи в океані, а й впливати на людський організм в цілому, його настрій і фізичний стан. Дієта за місячним календарем не що інше, як відповідність свого харчування місячними фазами. Якщо ви хочете схуднути, перебуваючи в гармонії з природою, то харчування за місячним календарем саме для вас.

Хочете встигнути привести себе в форму до літа і цікавитеся, коли починати дієту за місячним календарем? Звичайно, місячний календар краси і дієти містить інформацію про дні, які є найбільш сприятливими для Вашого старту. Але, все не так однозначно. Місячний календар не радить нікому і ніколи голодувати бездумно, доводячи себе до виснаження. Навпаки, він містить безліч рекомендацій про конкретні продукти, які корисно вживати, і націлений в першу чергу на комплексне оздоровлення організму.

Місячний календар краси і дієти так само виділяє дні, в які голодувати не рекомендується - коли організм ослаблений і потребує енергії. Таким чином, Місяць не просто підказує нам, коли краще починати худнути, але і як створити ту саму правильну дієту, щоб виглядати привабливо і відчувати себе добре.

Кращі дні для дієти за місячним календарем

Ідеальне початок дієти за місячним календарем - це 20 місячний день. Місяць в цей час допомагає відмовитися від мучного та солодкого без сильних душевних мук і обіцяє, що ефект від Вашої дієти зберегтися надовго. Починаючи худнути на спадної Місяці Ви швидше позбудетеся від зайвих кілограмів і зможете триматися в одній вазі, що не набираючи зайвого знову, досить довгий час.

Але, перші дні після Нового місяця теж підходять для початку дієти - особливо, якщо дієта націлена в основному на оздоровлення організму, а не на втрату ваги. Кращим днем \u200b\u200bдля такого старту будуть 2 місячну добу.

Крім того, місячний календар краси і дієти містить кілька днів, відмінно підходять для комплексної очистки організму і голодування. це 25, 26 і 28 місячні дні.

Вибираючи, коли починати дієту за місячним календарем, краще заздалегідь викреслити дні, несприятливі для голодування і дієти. це 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 і 24 добу місячного циклу.

Як створити правильну дієту?

Після визначення дня для старту Вашої дієти важливо продумати, звідки Ваш організм буде отримувати необхідні для життя і здоров'я вітаміни і поживні речовини. Місячний календар краси і дієти пропонує поради щодо складання раціону на кожен день, з урахуванням потреб людського організму і сили Місячної енергії.

Так, наприклад, в 18 місячний день корисно їсти якомога більше горіхів, в 28 - зелені, а в 3 - страви з великою кількістю гарячих спецій. Морепродукти і екзотичні страви особливо рекомендовані в 13 місячна доба. А ось в 6 місячний день не варто вживати багато рідини, будь то молоко або вода, через ослаблених в цей час нирок.

ОСНОВИ МІСЯЧНОЇ ДІЄТИ

Незвичайний метод схуднення грунтується на складанні дієти харчування відповідно до особливостей місячного календаря, що відображає початок і кінець 4-х основних фаз місяця по 7 днів. Тривалість всього циклу дорівнює 28 дням. Для кожної фази характерні певні фізіологічні процеси і хімічні реакції на клітинному, тканинному, а також рівні органів. Саме вони і послужили основою для складання дієти за місячним календарем.

Ця дивовижна система харчування враховує особливості змін в організмі людини протягом місячного циклу, і варто рекомендації по харчуванню за порадами самої природи. Хтось використовує дієту за місячним календарем для очищення організму від шлаків, а хтось для схуднення.

• Повний місяць. Цей період видає наявність на небі яскравого круглого кулі. Прийнято вважати, що саме в цей час відбувається наповнення клітинного і міжклітинної простору організму рідиною, а в природі відбуваються припливи.
• Спадаючий місяць. Нічне світило схоже на перевернуту букву «С». У цей період в більш прискореному темпі відбувається висновок з організму зайвої рідини і продуктів обміну, в тому числі токсинів і шлаків.
• Молодик характеризується відсутністю місяця на небі. Час особливо сприятливо для відновлення організму. Краще відновлюються пошкоджені або виснажені системи. Відмінний час, щоб нормалізувати режим харчування.
• Зростаючий місяць. Нічне світило виглядає як буква «С». Період, коли організм здатний повноцінно засвоювати всі корисні речовини з продуктів і добре реагувати на фізичні навантаження. У цей час посилюються всі обмінні процеси, швидше загоюються рани, загальний тонус підвищується.
• Місячний календар дієти для схуднення на 2018 рік розроблений з урахуванням цих особливостей.
• Прийнято вважати, що найкраще схуднення починати саме в період спадною місяця і закінчити, коли приходить нова фаза.

ОСОБЛИВОСТІ ХАРЧУВАННЯ

Раціон харчування по місячній дієті для схуднення складається з урахуванням особливостей фізіологічних процесів, що відбуваються в кожну з фаз. Завдяки цьому вдається досягти гармонії між природними явищами і харчуванням людини. Результатом стає не тільки природне схуднення, але також очищення і оздоровлення всього організму.

Щоб досягти максимального ефекту від місячної дієти необхідно дотримуватися певних правил харчування:

• Повністю відмовитися від алкоголю, копченостей, соління, маринадів, кондитерських вишукувань на час дієти.
• В повний місяць рекомендується вживати несолоним низькокалорійні страви (круп'яні каші, овочеві страви, кисломолочні продукти, зелені і трав'яні чаї).
• На спадної фазі місяця слід дотримуватися п'яти-шести разового режиму харчування, обмеживши при цьому вживання солі, цукру. Про швидких вуглеводах і алкогольних продуктах на час місячної дієти доведеться забути. Добова калорійність повинна складати близько 1200 ккал. Крім цього слід випивати 2 літри звичайної води на добу. Не потрібно забувати і про фізичні навантаження. Адже наша мета не тільки нормалізувати режим харчування, але і схуднути.
• У період молодика жінкам, які дотримуються місячної дієти, слід особливу увагу звернути на білкову їжу - м'ясо, сир, сир, морепродукти. Допускається вживання овочів і овочевих салатів. Вуглеводну їжу краще зовсім виключити.
• У фазі зростаючого місяця апетит, як правило, посилюється. Набір зайвої ваги відбувається саме в цей період, тому особливо важливо стежити за тим, щоб добова калорійність не перевищувала 1000-1200 ккал, в першу чергу за рахунок великої кількості овочів, фруктів, білкової їжі.
• Не варто забувати про помірних фізичних навантаженнях, а в останній день цього періоду влаштовувати розвантажувальні дні. Рідини випивати не менше 2,5-3 літрів.

ПРОГРАМА ХАРЧУВАННЯ ПО фазами місяця

Меню місячної дієти на 1 день може виглядати наступним чином.

МЕНЮ МІСЯЧНОЇ ДІЄТИ НА 1 ДЕНЬ

Починається ввечері напередодні повного місяця, триває рівно добу, до наступної півночі. Звичайна чиста вода, а також мінеральна вода, соки, які містять цукру, зелений чай допускаються до вживання. Крім перерахованих напоїв нічого більше їсти не можна.

Таке добове утримання від їжі дасть відчутний результат: зникнуть набряки, очиститься організм, підвищиться імунітет і вдасться втратити до 1 кг. ваги за добу.

Слід пам'ятати про те, що режим харчування, запропонований такою дієтою, далекий від збалансованого, тому пацієнтам з патологіями обмінних процесів і мають порушення рівня цукру в крові, від такої дієти краще відмовитися.

МЕНЮ МІСЯЧНОЇ ДІЄТИ НА 6 ДНІВ

Початок цій дієті повинно бути покладено за 3 дні до повного місяця і триватиме до третього дня молодика. Чи не накладаються обмеження тільки на вживання протягом будь-якого дня свіжих соків, зеленого чаю, негазованої води.

У 1-й день - можна їсти тільки сирі, приготовані на пару овочі - капусту, редис, помідори, кабачки, огірки і т. П.

2-й день - свіжі, чи не консервовані ананаси і більше нічого.

3-й день - дозволяється вживати лише варені гриби.

В 4-й день знову виключаються будь-які продукти. Можна тільки пити свіжовичавлені соки, зелений чай, негазовану воду.

5-й день знову тільки ананаси

6-й день - варені гриби

Дотримуючись такої дієти вдасться позбутися від 3-х до 6-ти кілограмів зайвої ваги.
Якщо після шестиденної місячної дієти вдалося перейти на правильне харчування і згодом стабілізувати вагу на нормальному рівні, то необхідність продовжувати місячну дієту відпадає.

МЕНЮ НА зростаючу місяць

Меню на зростаючу місяць на один день може виглядати приблизно так:
Сніданок - 200 грамів сиру, 2 варені яйця або овочевий салат;
Обід - Овочевий суп без картоплі, шматочок відвареної курячої грудки;
Вечеря - салат з овочів і 100 грамів відвареної риби;
Друга вечеря (за 2 години до сну) - стакан кефіру.
Перекушувати між прийомами їжі можна сиром або коктейлем з протеїном.

МЕНЮ НА убуває МІСЯЦЬ

На сніданок - вівсяна каша і зелений чай
На обід - відварений рис і свіжі овочі
на вечерю - легкий салатик
Між прийомами їжі можна перекушувати фруктами.

Наша сусідка Місяць стане відмінним помічником в процесі схуднення лише в тому випадку, якщо слідувати певним радам.

• Харчування - важлива частина будь-якої програми схуднення. Вага залежить від співвідношення між обсягом енергії споживаної і витраченої. Якщо витрачається енергії більше, ніж споживається, то ненависні кілограми випаровуються.
• Щоб зайве не вживати, кому-то необхідно рахувати калорії. Однак, у кожного організм індивідуальний. Потрібно прислухатися до себе і простежити, скільки потрібно їсти, щоб вага йшла.
• Робити все рекомендується поступово. Для початку має сенс скоротити порції, спробувати харчуватися дрібно, скоротити калорійність вживаних страв.
• Викреслювати шкідливі страви, звичайно ж, потрібно. Тільки робити це краще поступово. Дозволяти собі вжити щось смажене зрідка можна, але головне, щоб це було не на вечерю.
• Скористайтеся хитрістю: перш ніж вжити щось шкідливе, треба з'їсти корисну страву. В цьому випадку шкідливого страви буде хотітися вже менше.
• Найкраще для себе скласти план харчування на місяць вперед, детально розписавши, що будете їсти. Системний підхід допоможе домогтися результатів швидше.
• Ходити в магазин за продуктами потрібно з готовим списком, щоб не набрати зайвої. Продукти найкраще купувати на кілька днів вперед, в ідеалі - на тиждень.
• У схудненні дуже важливо знайти мотивацію, тобто чітко знати, навіщо вам це потрібно. Причому, цю мотивації важливо вміти підтримувати, не дозволяючи слабкості взяти над вами верх. Вирішили схуднути - значить потрібно йти до своєї мети. І місячна дієта вам в цьому допоможе.
• Правильні продукти - півсправи. Дуже важливо навчитися їх правильно готувати, щоб вони в процесі не набрали калорій. Наприклад, вівсяна каша стане набагато калорийнее, якщо присмачити її вершковим маслом і цукром.

МІСЯЧНИЙ КАЛЕНДАР ДІЄТИ НА 2018 рік

У більшості випадків Місячна дієта не тільки ефективна, але і робить позитивний вплив на весь організм в цілому, зокрема, сприяє очищенню організму від шлаків і нормалізації водно-сольового обміну.

МІСЯЧНИЙ КАЛЕНДАР схуднення: НЕСПРИЯТЛИВІ ДНІ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Вплив Місяця на все живе на планеті помітили ще стародавні, про що написано чимало праць. В наші дні вчені довели зміна фізіологічних процесів в організмі відповідно до різних фазами Місяця. Спираючись на ці дані, можна вивести певні правила харчування, які дозволять привести вагу в норму, очистити організм, допомогти йому краще засвоїти поживні речовини. Для цього треба знати не тільки в яку фазу Місяця на яку дієту сідати, а й розуміти, які продукти в ці періоди краще вживати, а від яких варто відмовитися.

Щоб вибудувати своє харчування для схуднення на основі фаз Місяця, необхідно орієнтуватися на місячний календар. Цикл Місяця становить 28 днів і ділиться на чотири фази - по тижню кожна. Вважається, кожен день в залежності від положення Місяця щодо знаків зодіаку в клітинах організму поступово змінюються особливості протікання фізіологічних процесів. Якщо їх розумно використовувати при побудові раціону харчування, можна вільно регулювати власну вагу.

Повний місяць

Вважається, що починати нові дієти, переходити на новий режим харчування треба саме при повному Місяці. У цей період організм охочіше позбавляється від шкідливих речовин. Пов'язано це з тим, що в повний місяць клітини тканин і міжклітинний простір максимально заповнені рідиною, в якій накопичуються продукти розпаду. У наступній фазі вони виведуться з організму.

Якщо ваша головна мета - харчування для схуднення, то перший день повного місяця рекомендується зробити розвантажувальним. Можна пити трав'яні настої, чаї зелений, мінеральну негазовану воду, натуральні соки. Останні треба розбавляти водою, особливо якщо у вас підвищена кислотність. Непогано робити фруктово-овочеві мікси, змішуючи, наприклад, морква й буряк і яблуком або яблуко з апельсином.

Всього за добу треба випити близько трьох літрів рідини. Наступні три дні можна посидіти на кашах і кісломолочку, додаючи в раціон овочі. Його калорійність повинна скоротитися на 400-500 ккал у порівнянні зі звичайною.

Спадаючий місяць

Період відновлення організму, коли можна дозволити собі трохи розслабитися. З організму активно виводиться вода, а разом з нею і всі продукти розпаду, які раніше накопичувалися в рідинах. Після трьох розвантажувальних днів в повний місяць можна урізноманітнити свій раціон улюбленими продуктами, все так же виключаючи алкоголь, борошняне та солодощі.

Харчування розбивається на 5-6 прийомів за день, прийом рідини повинен становити не менше 2 л в день. Треба дотримуватися споживання не більше 1200 ккал на добу, не забуваючи про фізичні навантаження.

Молодик

Період характерний тим, що організм запускає процеси відновлення, тому йому необхідно багато будівельного матеріалу для клітин. Таким є білок. Відповідно, в цей час рекомендується наповнити раціон білковою їжею: морепродуктами, кисломолочними продуктами, яйцями, рибою, м'ясом. Поєднувати їх краще всього з овочами або салатами з них. Хорошим вибором буде сир з фруктами. Рекомендується виключити з раціону хліб, каші, інші вуглеводи, а також (як не дивно) йогурт і молоко.

Зростаючий місяць

На наступному етапі процеси в організмі активізуються, що можна помітити по швидкому загоєнню ран, підвищенню тонусу. Спостерігається і підвищення апетиту. Всі речовини засвоюються швидше, тому набрати зайву набагато простіше, ніж в інші періоди фаз Місяця. Тому рекомендується чітко дотримуватися графіка харчування, споживаючи НЕ більше 1300 ккал на добу. Для цього рекомендується все так же дотримуватися білкової їжі, супроводжуючи її овочами, перекушуючи фруктами. Від солоного краще відмовитися, а кількість споживаної води збільшити до трьох літрів. Овочі і м'ясо можна тушкувати, запікати, готувати на пару. Фізично перевантажуватися не варто - займайтеся спортом помірно, без фанатизму.

Раніше спірне харчування за фазами місяця на сьогоднішній день отримало наукове обгрунтування. Вченими доведено вплив цього небесного світила на фізіологічне і психологічний стан людини. З огляду на періоди місячного календаря, за допомогою певного набору продуктів і помірної фізичної активності можна привести своє тіло в бажану форму.

Періоди місячного календаря

Суть методики схуднення полягає в тому, що раціон складається виходячи з певного періоду місячного календаря. Весь цикл триває 28 днів, який складається з 4 фаз по 7 діб. Вчені стверджують, що в кожний з цих періодів на клітинному рівні відбуваються фізіологічні процеси, які впливають на загальне самопочуття людини, в тому числі і на здатність до набору або скидання ваги. Дотримуючись певного харчування в різні місячні фази, можна скорегувати свою вагу. Дієта за місячним календарем ділиться на 4 періоди - фази місяця:

1. Повний місяць. Протягом цього періоду місяць має чітку форму світиться кулі. У природі на повний місяць відбуваються припливи, проводячи аналогію з організмом людини, в цей період наповнюються рідинами клітинне і міжклітинний простір.
2. Спадаючий місяць. Світило набуває форму перевернутої букви «С». Для цієї фази характерно виведення з організму зайвої рідини, продуктів обміну речовин, в тому числі шлаків і токсинів.
3. Молодик. У цей період на небі практично неможливо побачити світило. Фаза є найсприятливішою для оновлення та відновлення клітин організму і систем життєдіяльності в цілому.
4. Зростаючий місяць. Небесне тіло має форму літери «С». Протягом цього періоду організм добре засвоює корисні речовини з продуктів харчування, добре реагує на фізичні навантаження. Фаза характеризується поліпшенням метаболічних процесів, швидким загоєнням ран, підвищенням тонусу всього організму.

Фахівці рекомендують починати схуднення за місячним календарем з спадною місяця і закінчувати в момент початку нової фази. Виходячи з цієї рекомендації, дієта може тривати 7, 14, 21 або 28 днів. Щоб визначити початок фази спадної місяця, небажано користуватися тільки поточною формою небесного тіла. Для більшої точності краще скористатися місячним календарем.

Дієта під час повного місяця

Фаза повного місяця характеризується важким засвоєнням продуктів харчування. Фахівці рекомендують протягом цього періоду дотримуватися безсольової низькокалорійної вуглеводної дієти. Вітається рясне пиття (близько 2 л чистої води щодня). Загальний калораж раціону повинен бути на 400-500 ккал менше від вашої індивідуальної норми калорійності.

Заборонені: копченості, соління, мариновані продукти, магазинні солодощі, алкоголь. Дозволені: крупи (гречка, нешліфований рис, перловка), легкі овочеві страви, кисломолочні продукти, зелені і трав'яні чаї (м'ята і меліса) без підсолоджувачів.

З вечора напередодні повні й до півночі наступного дня не рекомендується вживати будь-яку тверду їжу. Протягом цієї доби потрібно пити тільки воду, зелений або трав'яний чай. Загальна кількість випитої рідини повинна бути приблизно 2,5-3 л.Така розвантаження всього за один день дозволить позбутися від 1 кг зайвої ваги і перезапустити всі системи організму. У наступні дні необхідно складати раціон з перерахованих дозволених продуктів. Зразкове меню на день, обсяги порцій залежать від індивідуальної добової норми калорійності людини:

• Сніданок: вівсянка + чай.
• Обід: гречка + стакан кефіру.
• Вечеря: салат зі свіжих овочів + маложирний сир.

Дієта на убуваючу місяць

Період спадної або «старіючої» місяця відрізняється небувалим припливом сил. Це час ідеальним чином підходить для початку строгих дієт і важких фізичних навантажень. Слід харчуватися дробно, тобто 5-6 разів на день невеликими порціями. Також рекомендовано багато пити (не менше 2 л чистої води щодня). Раціон повинен бути збалансованим, а калораж не перевищує 1200 ккал.

Заборонені: магазинні солодощі, алкоголь. Дозволені: всі страви, приготовані за принципами «правильного харчування» (ПП). Приблизний раціон на день на убуваючу місяць:

• Сніданок: 70 г сухої вівсянки + 30 г горіхів або сухофруктів + \u200b\u200bчай.
• Обід: 200 г перловки з грибами + 2 варені яйця + 2 скибочки цільнозернового хліба.
• Полудень: до 30 г будь-яких горіхів.
• Вечеря: 200 г салату з свіжих овочів + 100 г відвареного курячого філе.
• Перед сном: стакан кефіру (при сильному почутті голова за 2-3 години до початку сну допускається випити склянку кисломолочного продукту бажано невисокої жирності).

Схуднення в молодика

Період молодика вкрай несприятливий для строгих обмежень в харчуванні і для активних занять спортом. Рекомендується протягом усього тижня робити упор на білкову їжу, при цьому важливо дотримуватися водний баланс. Крім 2 л звичайної води, щодня слід пити зелені або трав'яні чаї. Протягом молодика рекомендують дотримуватися своєї індивідуальної норми калорійності.

Заборонені: продукти харчування з високим вмістом вуглеводів (магазинні солодощі, алкоголь, шліфовані крупи). Дозволені: м'ясо, риба, морепродукти, яйця, кисломолочні продукти, овочі - свіжі, приготовані на пару, запечені, у вигляді салатів.

• Сніданок: гранола з маложирним молоком (не більше 200 мл) + чай.
• Перекус: 1 фрукт середнього розміру або жменю горіхів.
• Обід: коричневий рис + варені яйця (не більше 2 жовтків) + чай.
• Полудень: маложирний сир.
• Вечеря: овочеве рагу + запечена скумбрія.
• Перед сном: стакан кефіру або домашнього йогурту.

Схуднення при зростаючому місяці

Фаза зростаючого місяця характеризується посиленням апетиту. Недотримання денного калоража загрожує переїданням і набором зайвих кілограмів. Добова норма кілокалорій при зростаючому місяці повинна бути в межах 1000-1200. Рекомендується знизити фізичні навантаження до помірних. Не слід забувати про дотримання водного балансу, необхідно випивати близько 2 л чистої води щодня.

Заборонені: алкоголь, соління, жирна, смажена їжа. Дозволені: фрукти і овочі (свіжі, приготовані на пару, запечені, у вигляді салатів), невелика кількість низькокалорійної білкової їжі без додавання солі.

Меню на день для схуднення за місячним календарем при зростаючому місяці:

• Сніданок: 200 г нежирного сиру + 40 г сухофруктів + \u200b\u200bчай.
• Перекус: 1 фрукт середнього розміру.
• Обід: 200 мл овочевого супу, 50-100 г відвареного курячого філе.
• Полудень: 1 фрукт середнього розміру.
• Вечеря: 200 г салату з свіжих овочів + 100 г відвареної риби.
• Перед сном: стакан кефіру.

Останній день дієти, як і перший, рекомендується зробити розвантажувальним. Протягом цілого дня слід відмовитися від твердої їжі. Замість цього необхідно пити чисту воду в достатній кількості, зелений або трав'яний чай, допускається вживання овочевих бульйонів. Така струс підготує організм до виходу з дієтичного харчування за місячним календарем.

Шестиденне схуднення за місячним календарем

Існує ще один різновид «місячної» дієти - шестиденний дієта по фазах місяця. Вона підійде людям, яким складно витримувати тривале обмеження в їжі. Втрата ваги при прискореної шестиденної дієті становить від 3 до 6 кг в залежності від індивідуальних параметрів людини. Починати її слід за 3 дні до повного місяця. Рекомендований чотириразовий прийом їжі. Зразкове харчування за місячним календарем на кожен день:

• День 1. Свіжі овочі або приготовані на пару, за виключення важких, наприклад, картопля, буряк.
• День 2. Свіжі ананаси (ні в якому разі не консервовані).
• День 3. Гриби в відварному вигляді.
• День 4. Питний день, дозволяється пити свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, чиста вода, зелений або трав'яний чай без підсолоджувачів.
• День 5. Свіжі ананаси (ні в якому разі не консервовані).
• День 6. Гриби в відварному вигляді.

Протягом всіх 6 днів слід чітко дотримуватися водний баланс. Обсяг чистої води повинен бути не менше 2 л щодня. У питній день загальний обсяг рідини може досягати 3 л. Кількість твердої їжі в інші дні дієти має бути близько 400 грам. Бажано весь обсяг їжі розділити на кілька прийомів, щоб протягом дня не відчувати сильного почуття голоду.

Шестиденне харчування за місячним календарем протипоказано людям з порушеним обміном речовин і рівнем цукру в крові. Перед початком місячної дієти слід проконсультуватися з лікарем. Якщо протипоказань не виявлено, чітко виконуйте розпорядження фахівця. Щоб підтримати організм під час дієти, підберіть з лікарем відповідний курс вітамінів і мінералів.

Сувора місячна дієта дуже ефективна. Вона очищає організм від токсинів і шлаків, допомагає відновити водно-сольовий баланс. Її часто рекомендують не стільки для скидання зайвої ваги, скільки для очищення, поліпшення самопочуття. Для утримання ваги по закінченню дієти слід повторювати питної розвантажувальний день кожен повний місяць, тобто раз в 28 днів.

Допоможуть впоратися зі схудненням за місячним календарем у фізичному і психологічному плані такі рекомендації:

• Харчування є ключовим моментом в кожній дієті. Для схуднення необхідно витрачати енергії більше, ніж споживати.
• Для більш ефективного схуднення дотримуйтеся індивідуальної норми калорій і співвідношення білків, жирів, вуглеводів (КБЖУ). У цьому допоможуть спеціальні мобільні додатки - лічильники калорій.
• Приходити до правильного харчування потрібно поступово. Раз по раз зменшувати обсяг порцій або ділити на більшу кількість прийомів їжі (перерва між прийомами повинен бути не менше 2 і не більше 4 годин).
• Не варто повністю відмовлятися від шкідливої \u200b\u200bїжі. Іноді можна дозволити собі солодке, борошняне, смажене і т.д., якщо ця їжа вписується в КБЖУ. Навіть в принципах ПП закладено: 90% раціону має становити корисна їжа, 10% відведено на шкідливу.
• Можна користуватися наступною хитрістю: якщо вам захотілося якийсь шкідливої \u200b\u200bїжі, з'їжте спочатку корисне блюдо, тоді шкідливої \u200b\u200bбуде хотітися менше.
• Все слабкості дозволяйте собі в першій половині дні, ні в якому разі не наїдайтеся на ніч.
• Ходіть за покупками з готовим списком, щоб ненароком не набрати чогось зайвого і шкідливого.
• У приготуванні страв віддавайте перевагу таким способам термічної обробки, як запікання, варіння, приготування на пару. Бажано виключити смажені страви, особливо з використанням великої кількості масла.
• Не варто забувати про помірних фізичних навантаженнях, вони будуть сприяти не тільки швидкому схудненню, але і зроблять тіло більш підтягнутим.
• У кожній справі важлива мотивація, потрібно чітко поставити перед собою мету, яка не дасть згорнути з наміченого шляху.

Відео

Місячна дієта являє собою систему харчування, засновану на переміщенні цього небесного тіла щодо нашої планети. Вона дозволяє досягти стрункості за досить короткий проміжок часу. Чим відрізняється від інших і в чому полягає суть цієї модної дієти можна дізнатися докладніше, розглянувши уважно її раціон.

Що таке місячна дієта

Давно помічено, що фазові цикли місяця і її переміщення впливають на приливні і відливних води. Це безпосередньо пов'язано з нашим організмом, оскільки він на 70% складається з "води". Вона ж безпосередньо впливає обмін речовин. За цим принципом складається щоденне меню і підбираються продукти до вживання. Все, що необхідно - мати під рукою місячний календар.

Головні принципи цієї системи

Схуднення за місячним календарем стане можливим, якщо дотримуватися основних рекомендацій і правил дієти:

1. Потрібно заповнювати в організмі запаси води. Мінімальний обсяг випитої рідини становить не менше 2-х літрів. Пити ж потрібно тільки негазовану чисту воду.
2. Починати цю систему харчування слід з молодика (саме воно є першою фазою місяця).
3. Раціон не повинен містити шкідливі продукти. До таких належать страви, приготовані за допомогою смаження і копчення. Також не слід вживати борошняні продукти, солодощі і висококалорійну їжу.

Сприятливі дні для початку дієти

Цикл місяця змінюється від тижня до тижня, тому потрібно звірятися з календарем, перш ніж приступати до схуднення, адже перший день місячної дієти повинен бути ініційований на початок цього циклу. Точно також місячні фази в певному році будуть відрізнятися від іншого року.

Місячний календар для схуднення

Одні з днів місяця можуть викликати набряклість і провокувати набір зайвої ваги. У цей період їжа повинна бути легше. В інші дні, навпаки, легше проходить схуднення і нормалізується метаболізм. Місяць робить повний оборот навколо нашої планети за неповні 30 діб. Саме за цей час відбувається зміна фаз, кожній з яких властиво надавати свій характер впливу на організм. Тому день тижня на цей вид дієти впливу не має. Відштовхуватися потрібно тільки від місячного календаря.

Як місяць впливає на схуднення

У кожної місячної фази тривалість - тиждень. Всього їх чотири. Щотижня відбувається зміна фази, і відповідно змінюється ступінь впливу супутника на людину. У молодика (1-ша фаза) Сонце і Місяць знаходяться на одній лінії по відношенню до нашої планети, це несе за собою тяжіння Землі до цих небесних тіл. У ці дні відбувається загустіння рідини в організмі, що може стати причиною поганого самопочуття, а в якості захисту, наше тіло починає відкладати жирові запаси, як наслідок - зайві кілограми. Тому в дні молодика необхідно вживати легку їжу - скласти меню так, щоб в ньому переважало кількість овочів, фруктів. Солоні страви краще уникати, так як сіль, як відомо, перешкоджає виведенню вологи з організму.

Під час другої фази (зростаючий місяць) слід укомплектувати свій раціон корисними вуглеводами у вигляді круп, кисломолочних продуктів (але не забувайте, що ви дотримуєтеся дієти і вживайте кефір, молоко і сир тільки з низьким відсотком жирності). У цей період відбувається накопичення енергії і сил в організмі, а в повний місяць це стан досягає піку. Саме тому для підтримки енергії страви повинні містити більш поживні продукти.

У третій тиждень місячного циклу потрібно знову виключити повільні вуглеводи, ці 7 днів найбільш сприятливі для того, щоб почистити організм. Багато дієтологів рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні в цей період.

Місячна дієта для схуднення на четвертій фазі (спадаючий місяць) повинна містити більшу частину продуктів, що складаються здебільшого з протеїну, адже на цьому тижні організм відчуває занепад сил, життєздатність знижується.

Чим ближче до нового циклу, тим стан і емоційне, і фізичне гірше. Справитися з цим і допомагає білкова їжа.

Харчування за місячним календарем на кожен день

Дієта за місячним календарем включає в себе рекомендації по складанню меню з урахуванням місячних фаз. Як вже було сказано, в одні дні (молодик і повний місяць) сама дієта проходить легше, оскільки нормалізується метаболізм, що має підтримуватися раціоном, що складається з легких продуктів. В інші два тижні занепад сил впливає на весь розпорядок дня, тому потрібно допомагати організму заповнювати енергію з корисних продуктів.

У всі дні місячної дієти потрібно уникати борошняних і копчених продуктів, солодощів, спиртних напоїв. В кількості споживаної рідини організм також не повинен відчувати дефіцит - випивати потрібно не менше 2-х літрів на добу.

Незайвим буде і спортивні вправи. Все це допоможе досягти схуднення за короткі терміни.

Меню місячної дієти

Знижувати вагу за місячним календарем можна за допомогою різних варіацій дієти. Система харчування, розрахована на 6 днів є досить жорстку різновид, тому у неї існують деякі протипоказання. Вони стосуються людей, у яких відзначається розлад шлунка або кишечника, а також ця дієта протипоказана при наявності цукрового діабету. Для інших же цей різновид може виявитися дуже результативною - на ній втрачається до 6 кг зайвої ваги.

Кожен день потрібно вживати один конкретний продукт:

1й день: дозволені тільки овочі (крім картоплі). Приготовлені вони можуть бути будь-яким способом - на пару, відварені або запечені (виняток становлять смажені продукти), а також їх можна їсти в сирому вигляді.

2й день: протягом доби є тільки ананаси. Вживати можна тільки свіжий фрукт, оскільки в консервованому міститься дуже більше кількість цукру.

3-й день: весь денний раціон складається з грибів. Цей продукт є потрібно в відварному вигляді. Вживати можна будь-які гриби, але пам'ятайте про те, що лісові гриби (маслюки, опеньки, білі) несуть велике навантаження на печінку, тому бажано багато їх не їсти. А ось печериці - легка їжа, її кількість на день можна не обмежувати.

4й день: є розвантажувальний день, який потрібно провести на одних напоях. Правда, зробити це буде не так складно, адже серед дозволених присутні фруктові та овочеві соки. Приготовлені вони повинні бути зі свіжих продуктів без додавання цукру. Також пити можна зелений чай і очищену воду.

5й день: повністю повторює другий.

6й день: повністю повторює третій.

Також для схуднення можна спробувати фруктово-овочеву дієт у, яка дає не менше ефффектівность результат.

Можна також спробувати бананову дієту на три дні, на якій можна скинути від 2 до 4 кг -.

Для схуднення можна використовувати медікаметозное спосіб схуднення. Ось, наприклад, докладно описано дію препарату Елькар, який якраз застосовується при зниженні ваги.

На убуваючу місяць

Якщо будувати харчування за місячним календарем відповідно до цієї фазою, то потрібно взяти до уваги рекомендації по очищенню організму, адже четверта фаза ідеально для цього підходить. За тиждень можна схуднути до 5 кілограм, вживаючи злаки, овочі і фрукти.

• на сніданок можна з'їсти вівсяну кашу. В якості напою випити чашку зеленого чаю;
• обід повинен складатися з будь-яких овочів, але тільки свіжих, доповнити їх можна порцією вареного рису (бажано бурого);
• вечірній прийом їжі повинен включати в себе салат зі свіжих овочів. Заправити його можна невеликою кількістю рослинного масла (але краще все ж замінити його оливковою);
• між прийомами їжі потрібно пити велику кількість води і використовувати перекушування. У їх якості можуть виступати свіжі фрукти.

На зростаючу місяць

Весь період до повного місяця відзначається припливом сил, підвищеним тонусом організму, тому йому потрібно більше білка, ніж в інші фази. Місячне харчування в цю фазу може виглядати так:

• сніданок - салат зі свіжих огірочків та помідорів (без майонезу), доповнений парою варених яєць і невеликою кількістю нежирного сиру;
• обід - трохи вареної курки або індички і овочеве рагу. Як варіант - з овочів можна приготувати суп (картопля належить до заборонених продуктів);
• вечеря - філе відварної риби і салат з білокачанної капусти і моркви;
• в якості перекусів можна вживати тверді сири і нежирний сир;
• перед сном (не пізніш як за пару годин) випивається стакан кефіру з низьким відсотком жирності.