რატომ არ შეიძლება ბანანის წონის დაკარგვა? შესაძლებელია წონის დაკარგვისას ბანანის ჭამა? სწავლის არჩევას ბანანი

ბანანის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი დელიკატი არა მარტო ბავშვი, არამედ მოზარდებიც. ჩვენ ვხედავთ, როგორც ხილი და ზოგჯერ ჩვენ არ ვფიქრობ იმაზე, თუ რამდენი ბანანი დღეში შეიძლება eaten?

შეჭამეს ხილი შეიცავს ბევრ კალორიას, კერძოდ - 100. ქალებისათვის - კალორიების ყოველდღიური ღირებულების 7%. და ზოგჯერ ჩვენ ვამბობთ 3 ან მეტი "yellows" დროს, იმ იმედით, რომ ისინი არ გამოიწვევს ცვლილებას. ასე რომ თუ არა indulge თავს ამ yummy?

ჩვენ გთავაზობთ, ახლა უნდა გვესმოდეს ყველაზე აქტუალური საკითხები:

1. რამდენი ბანანი შეიძლება 1 დღის განმავლობაში შეჭამოს თუ დიეტაზე ხარ?
2. რა დროს არის საუკეთესო მათი გამოყენება?
3. არსებობს რაიმე უკუჩვენება თუ არა?
4. რა გემრიელი და nutritious კვება შეიძლება დამზადებული ამ ხილი?

შეიძლება ბანანის მიღება თუ დიეტაზე ვარ

ბანანის წონის დაკარგვა

შემიძლია ჭამოს ბანანები წონის დაკარგვისას? ეს არის კითხვა, რომ ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს თხოვს, როდესაც მათ სურთ რაღაც ჭამა ჭამონ. დიახ, ისინი მაღალია კალორიებში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს დიეტაზე ტაბუდად. პირიქით, ბანანის დიეტა არის ძალიან ეფექტური გზა წონაში.

ჩვენ არ ველით ასეთი მხრივ, არა? ნებადართულია ჭამა "ყვითელი", რომელიც დიეტაზეა. მიზეზი, თუ რატომ slimming ადამიანი შეიძლება იჯდეს ბანანი:

• ბანანის წონის დაკარგვა არ აწუხებს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროდადრო ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ძირითადი კვება. თვალსაზრისით გაჯერება, ეს არ არის inferior კარტოფილი ან cutlet, მაგრამ სინამდვილეში იგი იძლევა სიგრის ძალა, კეთილდღეობა და სუსტი წელის.
• რამდენია ბანანის გაჯანსაღება? მდე 40 წუთი, და მას შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები. ბანანის მარტივი ან რთული ნახშირწყლები? რთული და, შესაბამისად, მოიხმარენ მათ ნახევარი საათით ადრე განხორციელება. ეს გახდის თქვენს მუშაობას უფრო პროდუქტიული, რაც გამოიწვევს ინტენსიურ fat burning.
• ბანანები + სუფთა წყალი საუკეთესო საშუალებაა საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდასა და მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ეს იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკარგვისათვის ბანანი შესაფერისია.

როდესაც თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბანანი, და როდესაც ვერ

თუ გადაწყვეტთ საჭმელად ბანანის ღამეს ღამის დაკარგვისას, მაშინ არ გამოიქცევიან. პირველი გასარკვევად შემიძლია ჭამა ბანანი საღამოს, დილით ან შუადღისას?

1. საუკეთესოა მათ საჭმელად დილით, როცა თქვენი სხეული ძალიან ხარობს ნუტრიენტებით. ისინი თანდათანობით digested, აძლევს სიგრძიში ძალა და არ იქნება შესანახად fat.
2. იგრძნონ თავიანთი ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ჭამა, ნახშირწყლები თანდათან ათვისდება და ენერგეტიკულ ტრენინგს აძლევს. დღეში ერთზე მეტი ბანანის ჭამა შეგიძლიათ.
3. მას შემდეგ, რაც ფიზიკური აქტივობა, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მიიღოს და ჭამა ეს. თქვენ უნდა აღადგინოთ მიწოდების ნუტრიენტები, და ეს ხილი დაეხმარება ამ საკითხში. ალბათ ბანანის ზუსტად ის, რაც სხეულის აკლია ამ მომენტში.
4. მაგრამ არ არის დღესასწაული ყვითელი ხილის ადრე Bedtime. ბანანები ღამით - ძალიან მავნე ვალდებულება, რაც აუცილებლად გამოიწვევს ცვლილებებს. Eaten ბანანის ღამით საწოლით ღამით ჩაიდება ცხიმიდან, რადგან მისი ენერგია არ მოითხოვს თქვენს მიერ.

ბანანის ჭამის დროს უკუნაჩვენებია

"... წონაში არის წონაში უარის თქმის გარეშე." ACJ-35 "დახმარებით სწრაფად წონაში წონაში და რის შედეგადაც გაცილებით მუჭა მუცლისა და საყრდენი, ასევე მშვენიერი წონა. .. "

მაღალი სხეულის მასის ინდექსით წონის დაკარგვა ხდება უფრო სწრაფად - მდე 4 კგ კვირაში. მისი სხეულის დაზიანების გარეშე შოკი დიეტის დროს, ბევრი სატელევიზიო ვარსკვლავი უკვე შეიძინა მათი ოცნების ფორმა!

ბანანის კომპოზიცია

მიუხედავად იმისა, რომ ბანანის წონის დაკარგვა და შესაფერისი, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი, მათ უნდა შეჭამეს გონივრულად. არსებობს რიგი წესები, რომლებიც სასურველია დაიცვას მომავალში პრობლემებისა და გართულების თავიდან ასაცილებლად.

• მოგწონთ თუ არა ბანანები წონის დაკარგვისთვის? სასმელი ბევრი წყალი. ჩვენს ყვითელ მეგობრებს აქვს სხეულისგან სითხის ამოღების უნარი. ეს იმას ნიშნავს, რომ ძვირფასი მარაგი უნდა შეავსონ ყველა დროის.
• სხვა ეგზოტიკური ხილის მსგავსად, მათ შეუძლიათ ალერგიული ეფექტი. ამიტომ, ნუ ბოროტად ხარ.
• ბანანის წონის დაკარგვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგრამ არა როგორც ნახშირწყლების ძირითადი წყარო. პირიქით, ისინი შეიძლება არსებობდეს თქვენს დიეტაში, როგორც მკურნალობა. ეს გამოწვეულია მათი მაღალი calorie შინაარსით.

უგემრიელესი ბანანის კერძები

მას შემდეგ, რაც ჩვენ figured out თუ არა შესაძლებელია ჭამა ბანანის წონის დაკარგვისას, აზრი, რომ გამოიყენოს იგი, როგორც მთავარი ინგრედიენტი მომზადება დელიკატესები. ეს ხელს შეუწყობს კმაყოფილი დარჩეს სარგებელითა და დიდი ხნის განმავლობაში.

• ბანანის Smoothie

შემადგენლობა: ყინული, 2 ბანანი და 200 გრამი იოგურტი.

მომზადების მეთოდი: ყოველივე ზემოთ ბლენდერში დააყენეთ და ერთგვაროვანი მასა.

ასეთი სასმელის მომზადება არაუმეტეს წუთს მიიღებს და სიამოვნების მიღება მოხდება მასშტაბით. დახმარებით smoothie, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და tastyly დააკმაყოფილოს თქვენი შიმშილი, უბრალოდ არ ვსვავ ეს ადრე Bedtime.

• ბანანის sorbet.

შემადგენლობა: 3 ბანანი, შაქრის ნახევარი შაქარი, ნახევარი ჭიქა ახალი ლიმონი, ნახევარი ჭიქა ფორთოხლის წვენი და 2 ჭიქა წყალი.

მომზადება: აურიეთ ბანანის ბლენდერში დაამატეთ შაქარი და ლიმონის წვენი. ამის შემდეგ დაამატეთ წყალი და ახალი ფორთოხალი. ჩვენ ყველაფერს შევწყვეტთ ერთგვაროვანი მასა. შეავსეთ კონტეინერი და დაამზადეთ მაცივარში 6 საათი.

ეს არის ის, თუ როგორ შეიძლება მიიღოთ გემრიელი დესერტი, რომელიც არ გააფუჭებს ჩვენს ფიგურას. არ მინდა ჭამა ბანანის ყოველდღე, შემდეგ ჩაანაცვლოს მათ ამ დელიკატესი.

• ბანანის muffins.

შემადგენლობა: 1 ბანანი, 100 გრამი ფქვილი, 40 მლ ნეკერჩხალი სიროფი, 1 სუფრის კოვზი შვრიის, 50 მლ მზესუმზირის ზეთი, ნახევარი ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი და 1 ქათმის კვერცხი.

მომზადება: აურიეთ ფქვილი და საცხობი ფხვნილი, კარაქი და ნეკერჩხალი სიროფი. ბანანები ხელს უშლის ბლენდერში ბალიშის კარტოფილით თანმიმდევრულობას. ყველა საფუძვლიანად შერეული და გადაისხა ფორმები. ზედა შეიძლება გაიხაროს ერთად ფანტელები და დასვა ღუმელი 30 წუთი (160 გრადუსი).

მიუხედავად იმისა, რომ ეს cupcakes არის დიეტური, ჩვენ გირჩევთ არ ჭამა მათ გვიან ღამით. ნახშირწყლები ღამით შეიძლება დააზიანოს თქვენი ძილი.

• ბანანის ბლინები.

შემადგენლობა: 1 ბანანი, 350 მლ რძე, სალათის ფხვნილის კოვზი, 1 ქათმის კვერცხი, ერთი და ნახევარი ჭიქა ფქვილი, 80 გრამი კარაქი და ნახევარი tablespoons შაქარი.

მომზადების მეთოდი: სცემეს კვერცხს, დაამატეთ გახეხილი ბანანი და შაქარი, დაასხით რძე და მდნარი კარაქი. დაამატეთ ფქვილი და საცხობი ფხვნილი ამ ნარევი, შემდეგ აურიეთ ყველაფერი კარგად. თქვენ არ გჭირდებათ ზეთი დაასხით ზეთი, საცხობი ბლინები მხოლოდ ცხელ ზედაპირზე.

შემიძლია ყოველდღე ვჭამე ბანანი?  შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია შეცვალოს დროდადრო მათთვის გემრიელი ეპყრობა, ჯიშის გულისთვის.

• რამდენი ბანანი შეგიძლიათ ყოველდღიურად ჭამთ? 1-დან 3-მდე, დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე. ეს ხილი - კალორია, და ამიტომ არ უნდა შეურაცხყოფა.
• შესაძლებელია თუ არა წონაში "ყვითელი" თანამებრძოლები? დიახ, თუ თქვენ დაიცვას წესები და არ ჭამა მათ ძილის წინ.
• შემიძლია ჭამა ბანანი ღამით? არა გზა! ყველა კალორია ღამით შეჭამს სხეულის ცხიმს.
• რამდენ ხანს აქვს ბანანის დაიჯესტი? მდე 40 წუთი, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროა მას - დილით, ადრე და შემდეგ სასწავლო.

აღარ გექნებათ წამების დასმა კითხვები: რამდენი ბანანი შეგიძლიათ ყოველდღიურად ჭამთ და შეგიძლია წონის წონა ბანანებზე? შეგიძლიათ ჭამა მათ, უბრალოდ დაიცვას ყველა წესები. ეს ხილი გახდება დიეტა უფრო მრავალფეროვანი და მარტივი.

და ცოტა რამ საიდუმლოებას ...

ოდესმე სცადა წონაში და სპორტით წონაში? ვიმსჯელებთ იმით, რომ ამ სტატიას კითხულობთ - გამარჯვება არ იყო თქვენს მხარეს. რა თქმა უნდა, თქვენ იცით, რა არის:

• დაიცავით მომდევნო კრემატი და სამწუხაროდ გავიხსენოთ ახალგაზრდა
• გაიღვიძოს დილით ერთად აზრის სროლა ჯოჯოხეთი გარეთ ყველა სარკეში სახლში და არ აპირებს არსად
• იმედი კვლავ და კვლავ წარმატებისთვის, დაელოდეთ მოუთმენლად და დავთმობთ ახალ მარცხს

Nutritionists შეიძლება ხანდახან მკაცრი იყოს. მინდოდა რაღაც გულწრფელი ან, ღმერთმა ნუგეში, ტკბილი - თხრილის უნაკლო ნიახური და იკრიბება ტყეში. აქედან გამომდინარე, კითხვაზე, არის თუ არა ბანანი ღამით, იწვევს მხოლოდ გაოცებულ ღიმილს. ბანანები არ შეიძლება შეჭამეს პრინციპულად: საშინლად მაღალკალორია, ხილი ივსება ნახშირწყლები. აქედან გამომდინარე, თავის ტვინში ყვითელი ლამაზმანების თვალწინ უზარმაზარი გაჩერების სიგნალი განათებულია. მოდი ვნახოთ, თუ შესაძლებელია საღამოს და ზოგადად ცხოვრებაში ბანანის ჭამა.

არსებობს ბანანი ან არა: შემადგენლობა პროდუქტი

თუ გავითვალისწინებთ სასარგებლო თვისებებს, მაშინ ეჭვობს თუ არა შესაძლებელია ბანანის ღამე ღამე, დაუყოვნებლივ გაქრება. ყვითელი ხილი ნამდვილი საგანძურია:

• ბანანის ბევრ მინერაციას შორის შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს წყლის მარილის ბალანსის შენარჩუნებას და სხეულის ჭარბი სითხის ექსკრეციას. შედეგად, ჩვენ გვყავს ცელულიტის პრევენცია და გულის კუნთის ნორმალიზაცია. ჭამა ბანანის - კანი, ჭამა ორი - შეავსოთ ყოველდღიური კურსი კალიუმის.
• ყვითელი ხილი შეიცავს ვიტამინების (E, B, A, C) შთამნთქმულ კომპოზიციას, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების გაახალგაზრდავებას, რესტავრაციასა და კვებას, შენარჩუნებას იმუნიტეტს. შესაძლებელია თუ არა ჭამოს ბანანი, რომელიც სხეულის მრავალ სასარგებლო ნივთიერებას იწვევს? რა თქმა უნდა.
• ნაყოფის მტევანში ამინო მჟავა სეროტონინის გამომუშავების პასუხისმგებელია, ცნობილი "ბედნიერების ჰორმონი". მხიარულება და სიცოცხლისუნარიანობა დეპრესიას არ დაუშვებს. ხარ სამწუხარო? პასუხი მარტივია. ბედნიერების განცდის შესაქმნელად ღამით, დღის მეორე ნახევარში ან დილით უნდა ჭამა ბანანი.

ეს ხილი გამოირჩევა იშვიათი "დამოუკიდებლობა". პროდუქტი სასარგებლოა ნახშირწყლები (სახამებელი, შაქარი) და მარიყის მჟავა, რომელიც ხელს უწყობს მათ შეწოვას. ბოჭკოს აქვს მომგებიანი ეფექტი მომნელებელი პროცესის შესახებ, რაც ხელს უწყობს ნორმალიზაციას. სხეულს არ აქვს სირთულე კითხვაზე, არის თუ არა ბანანები. ენერგეტიკული მასალა, რომელიც სასიამოვნოა გადამუშავებისთვის, იშვიათად გვხვდება.

შემიძლია ბანანები? აუცილებელია. ყვითელი ხილის შესანიშნავი კომბინაცია ადვილი digestibility და მდიდარი კომპლექსი ნუტრიენტები.

ბანანის წინ საწოლი - კარგი!

არ შეგეშინდეთ ღამის გასათხოვარი ბანანი. შემიძლია ეთანხმებით ამას? არსებობს თეორიის მხარდამჭერი რამდენიმე არგუმენტი.

• ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზაციას.

მელტონის წარმოება ხელს უწყობს ბიოლოგიურ რითმებს. მინერალური ნივთიერება მაგნიუმი ჩართულია სხეულის ზოგადი დასვენების დროს. ვიტამინი A უზრუნველყოფს ძილის პროცესის ნორმალიზაციას. ფოსფორი ნერვული სისტემის აღდგენას უკავშირდება. სეროტონინის ზემოაღნიშნული შერჩევა და ჯანსაღი ხმის ძილი კარგი განწყობით გამოღვიძება. ძილის წინ საწოლიანი ბანანი არის დიდი გზა, გაართვას სტრესი და ფეხზე.

• ეხმარება ამ დამატებითი ფუნტის დაკარგვას.

ბანანის ღამით, როდესაც წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს კარგი გამოსავალი, ვისაც წონის დაკვირვება აქვს. ადვილად დაიჯესტი, ეს ნაყოფი ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას, შლის ჭარბტენიანობას, მეტაბოლიზმის სიჩქარეს და მონელების ნორმალურს.

პლუს, ხილის მარტივად და დიდი ხნის განმავლობაში აკმაყოფილებს შიმშილს, რათა დაეხმაროს ღამით რეიდების შემცირებას მაცივარში. ძილის დროს (1-2 საათი), ბანანი იმუშავებს სხეულის იდეალზე, სანამ ისვენებთ.

• საქმეები, როგორიცაა მედიცინა.

ყვითელი ხილი კარგად არის ჩართული დიეტა მკურნალობის სხვადასხვა დაავადებების. ამ შემთხვევაში, ეჭვები თუ არა ბანანი შეიძლება შეჭამეს ღამით კი არ წარმოიქმნება. პროდუქტი რეკომენდირებულია გასტრიტის გამწვავებისთვის, რადგან ბოჭკოვანი სტრუქტურის ფუნქცია სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ლორწოვანზე. ბანანის შესანიშნავი მკურნალობა შაკიკისთვის, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოებას. ნაყოფი ხელს უწყობს გულის უკმარისობით გამოწვეული შეშუპება, რომელიც სისხლის განახების პროცესშია ჩართული. ნაყოფის ხორცი ხელს უწყობს ნარკოტიკების შეწოვას, ამიტომ რეკომენდებულია კომბინირებული გამოყენება. შეკითხვა შეიძლება თუ არა საღამოს ჭამოს ბანანის გასინჯვა მთლიანად ამოღებულ.

რატომ არ შეიძლება ღრძილების ბანანი ღამე?

აბსოლუტურად სრულყოფილი რამ არ არსებობს, ყველაფერი საპირისპირო მხარეს აქვს. ხილის ყველა დადებითი თვისებით, ზოგჯერ ეჭვობს თუ არა ბანანის გამოყენება ჭამის წინ, გამართლებულია.

• მას აქვს შარდმდენი ეფექტი.

თუ სხეულში ძალიან ბევრი ჭარბი სითხეა, ბანანის ღამეს შეუძლია "დაუვიწყარ ჯოხებს" "მედიტაციის ოთახში". ეს არის ეფექტური ხსნარის ფასი, რომელიც გამოწვეულია ხილის მაღალი კალიუმის შემცველობაზე. ამ შემთხვევაში, წინასწარ დაგეგმილია აქტიური მოსავლის მომზადება: ჭამოს დაბალანსებული დიეტა და დაიწყე დილით ბანანის ჭამა. თუ პრევენციული ღონისძიებების ჩატარების შემდეგ, არ არსებობს შეკითხვა, შესაძლებელია თუ არა ბანანის გამოყენება ღამით, შემდეგ კი ამ პროდუქტს შესძლებს ძილისა და ჰარმონიული წმენდის გაუმჯობესება.

• შეიცავს უამრავ კალორიას.

რატომ არ შეიძლება ღრძილების ღამე ღამე ღამეში? ეს პროდუქტი მაღალია კალორიებში (96 კკალ - 100 გ), ამიტომ წონის ნორმის მნიშვნელოვანი ჭარბი, ყვითელი ხილი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. ღამით ბანანის მოხმარებისას ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ მისი ენერგეტიკული შინაარსი და პირადი ბალანსი დაწვეს / შეჭამეს. უსაფრთხო ვარიანტი ითვლება ბანანისა და კეფირისგან დამზადებული სამარხვო სადილად, მაგრამ არ უნდა ხორციელდებოდეთ ასეთი ღონისძიებების გატარება, ისე, რომ არ მოხდეს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ბალანსი. შემიძლია ჭამოს ბანანი საღამოს? ძალიან ფრთხილი.

• იწვევს შაქრის ვარდნას.

შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანები ღამით და პრინციპით არ უნდა იყიდონ ბანანი. ზოგი შეიძლება სისხლში შაქრის ფრჩხილის გადასვლას ექვემდებარება. ამ შემთხვევაში, გამოცდილი satiety და არარეალური სიამოვნებით, რამდენიმე ხნის შემდეგ ადამიანი ვიღვიძებ მშიერი, როგორიც მგელი. მსგავსი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ცილისა და ნახშირწყლების საკვების დამატება.

შემიძლია ჭამოს ბანანი ღამით? სიფრთხილე და თავშეკავების გარეშე - დიახ. სწორი მიდგომა შეუძლია ყვითელ ნაყოფს საუკეთესო მეგობარი, არასწორი დაკიდება რამდენიმე დამატებითი ფუნტი და გამოიწვიოს დისკომფორტი. თუ არსებობს რაიმე სახის უკუჩვენებები ბანანის ჭამისგან, უმჯობესია თავი შეიკავონ.

არსებობს ბევრი დაპირისპირება, თუ როგორ სასარგებლო ეგზოტიკური ხილი არის მათთვის, ვისაც სურს დამატებითი ფუნტი ერთად ნაწილი, და nutritionists ჯერ არ არის შეთანხმებული. ბანანის დაცვაში, შეიძლება აღინიშნოს, რომ თუ სწორად გამოიყენება, ისინი ზიანს არ აყენებენ ფიგურას ან ადამიანის ჯანმრთელობას.

შესაძლებელია წონის დაკარგვისას ბანანის ჭამა?

ეს ტროპიკული ხილი შესანიშნავია ვინმეს კვებისათვის. ნაყოფი შეიცავს ვიტამინებს A, C, E, B, რომელიც საჭიროა სხეულის, კალციუმის, მაგნიუმის, კალიუმის, ბოჭკოვანი და სხვა ელემენტებისათვის, ასევე ბევრი ნახშირწყლები. შემიძლია ჭამოს ბანანი დიეტაზე? თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ მხოლოდ დილით - მაშინ თქვენი სხეული მიიღებს მაქსიმალურ ენერგიას ენერგეტიკის მთელი დღის განმავლობაში. წონის დაკარგვისას ბანანი კვლავაც სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელ ეფექტზე, ნაწლავის ნორმალიზებაზე და მათი ბოჭკოები ხელს უწყობს შაქრისა და ცხიმების ადვილად შეწოვას.

კალორი ბანანი

კალორია და გლიკემიური ინდექსი დამოკიდებულია ნაყოფის სიმწიფის ხარისხზე. ამრიგად, უნაყოფო ხილს აქვს 100 კგ / კგ 100 კგ-ზე, ხოლო GI- ს დაბალი 35-40 ერთეული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეგზოტიკური ხილის შემადგენლობა შეიცავს ნახშირწყლების მცირე რაოდენობას. მაგრამ კალორია ბანანის ხსნარში 346-ის 100 გრამს შეადგენს. წონის დაკარგვისას უნაყოფო ხილის გამოყენება დასაშვებია, მაგრამ შეუძლებელია ჩაერთოს მწიფეზე ან ზედმეტად, რადგან მათი გლიკემიური მაჩვენებლის საშუალო დონე 50-დან 60 ერთეულიდან არის.

რომელი ბანანი უფრო სასარგებლოა - მწვანე ან ყვითელი

ეგზოტიკური ხილი შეიცავს რეზისტენტულ სახამებელ, მაგრამ ისინი უხვი ნაყოფია. ამ ტიპის ბოჭკოს სხეული ვერ დაიჯესტს, ამიტომ მისი თავდაპირველი ფორმის ნაწლავის რჩება, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, სახამებლის, არსებობს pectin ბანანი: როგორც ხილის ripens მისი შინაარსი იზრდება. უფრო პექტინი იქნება, ნაკლებად რეზისტენტული სახამებელია სხეულის საშუალებით, ამიტომ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მწვანე ბანანი უფრო სასარგებლოა წონის დაკარგვისა და ჯანმრთელობისათვის.

ბანანის დიეტა წონის დაკარგვა

დავუშვათ, რომ ამ ტროპიკული ხილის საკმარისი რაოდენობა საკმარისად მაღალია, მაგრამ ბანანის დიეტაზე ან რძის პროდუქტების დამატებით ან, მაგალითად, შვრია, უკვე დაეხმარა ბევრ მამაკაცსა და ქალს წონის დასაკარგავად. ხშირად, მისი მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ აღემატება კვირაში, დიეტის ერთფეროვნების გამო, მაგრამ დიეტის ეფექტურობა უდავოა: მხოლოდ 7 დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 4-დან 7 კგ-მდე.

ბანანის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

თუ გადაწყვეტთ წონის დაკარგვას, მაგრამ არ გინდა შიმშილი, სცადეთ ეს "გემრიელი" ვარიანტი. ბანანის დიეტა 7 დღის განმავლობაში ნიშნავს იმას, რომ მთელი კვირის განმავლობაში მხოლოდ ეგზოტიკური ხილის მოტანა გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში, ყოველდღიური მენიუში უნდა შეიცავდეს დამატებით წყალს შეუზღუდავი რაოდენობით და, საჭიროების შემთხვევაში, მწვანე ჩაი. თუ შიმშილით იტანჯებით, შეგიძლიათ შეჭამოთ 50 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცით ფაფის კოვრით, ყავა. თუმცა, წონის დაკარგვის შეფასებები ადასტურებს, რომ ჩვეულებრივი საჭმლის მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად კვლავ უარი თქვა.

ბანანის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად დაკარგვა რამდენიმე ფუნტი, მაშინ ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ. 3 დღიანი ბანანის დიეტა მოიცავს 3 ჭიქა რძის ან კეფირის და 3 ეგზოტიკური ხილის ჭამა. რეკომენდირებულია დასაშვები საკვები გაყავით 3 დოზით და მათ შორის გამოხატული თბილი წყალი. სცადეთ სადღეღამისო ნაწილი საათში 4 საათის განმავლობაში.

როდის არის უკეთესი ჭამა ბანანი

ეს ტროპიკული ხილის აქვს თავისი კომპოზიცია დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები, ასე რომ სასურველია ჭამა ეს მხოლოდ დილით - ჭამა კიდევ ერთი ყვითელი ხილის საუზმეზე energize თქვენ. წონის დაკარგვისა და შიმშილის გრძნობის დაკმაყოფილების მიზნით ბანანი რეკომენდირებულია ჭამის შემდეგაც კი - საჭმლის მომზადება - მდიდარი შემადგენლობა სხეულის გაჯერებას და სპორტსმენს უკეთესობის საშუალებას არ აძლევს.

შემიძლია ჭამა ბანანი ღამით

გარდა ამისა, სხეულის გაჯერების ფორმით ენერგია, არის ამავე დროს მინუს ყვითელი ხილი, ამის გამო, ეს არ არის შეყვანილი ნებადართული საკვები, რომელიც შეიძლება შეჭამეს ადრე Bedtime. წონის სადილის დაკარგვისას, უმჯობესია რაიმე ცილის გამოტოვება ან ჭამა, მაგრამ უაღრესად არასასურველია ღამით ბანანის გამოყენება, თუ არ გსურთ გაზარდოთ ცხიმების რაოდენობა და მოცულობის მოცულობა ყველაზე პრობლემურ ადგილებში.

წვრთნის შემდეგ ბანანი

მოსაზრებები განსხვავდება ამ საკითხში, რადგან ბევრი მწვრთნელი ამბობს, რომ სავარჯიშოში საკვების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ 2 საათის შემდეგ. თუ თქვენი ძალაუფლების მომზადება, დამწვრობა ბევრი კალორია, და თქვენ უნდა სასწრაფოდ დაიბრუნოს ძალა, შეგიძლიათ ჭამა ერთი ბანანის შემდეგ workout ხოლო წონის დაკარგვა. ერთადერთი, რაც თქვენ უნდა გამოვთვალოთ კალორიების რაოდენობა და დაწვეს ხილი, ნახევარი - ასე რომ, ნახშირწყლები არ გადაიქცევა ცხიმზე და კვლავ გრძნობენ ენერგიას ენერგიის გაზრდას.

ბანანის რძე დიეტა

ბანანის და რძის დიეტა მიეკუთვნება "გამოხატული წონის დაკარგვის" მეთოდების კატეგორიას, რადგან 3 დღის განმავლობაში იჯდა, შეგიძლიათ დაივიწყოთ 3 დამატებითი ფუნტი. თქვენ უნდა დაიწყოს წონის დაკარგვა 3 ლიტრი რძე და 9 ეგზოტიკური ხილი, დაყოფილია სამ დოზაზე. მეორე დღიდან აუცილებელია პროდუქტების ნუსხა 2 ლიტრ რძის და 6 ბანანის შემცირებაზე. დიეტა ბოლო დღეს, თქვენ უნდა დატოვონ კიდევ 3 მწიფე ხილი და ლიტრი რძე, გაყოფა ეს ნაწილი სამ დოზაში. ამ სწრაფი დიეტის გავლის შემდეგ სასურველია დალიოთ სასმელი წყალი და არომატიზებული მწვანე ჩაი.

ბანანის ხაჭო წონის დაკარგვა

ნიშნავს ხორც-ბანანის დიეტა ალტერნატიულ დღეებში, როდესაც ჭამა ხაჭო და ბანანი. ეს პროგრამა ხშირად გამოიყენება წონის დაკარგვისთვის, რადგან ის 4 დღის განმავლობაში 3 კილოგრამს იკავებს და არ იძლევა მარცვლეულს: ხილი დაემატება ხაჭოს და ელასტიური ხილის დამატებას ცილის მდიდარ პროდუქტებს ემატება. შეამოწმეთ დიეტა მენიუ 4 დღის განმავლობაში:

1. პირველ და მესამე დღეებში ჭამა 150 გრ ხაჭოსა და ერთი გრეიფრუტის საუზმეზე, 100 გ ხაჭოში და პატარა ნაჭერი ლანჩზე. ვახშამი იმ პროდუქტებს მოემსახურება, რომლებიც საუზმეზე იყვნენ.
2. დილით მეორე და მეოთხე დღეებში სვამს ჭიქა რძე და ერთი ბანანის ჭამა, ლანჩზე ჭამეთ ბანანი, მოხარშული კვერცხი. საღამოს, კიდევ 2 ბანანი და 200 გრამი ქათმის მკერდი.

წონის დაკარგვაზე ბანანის სარგებელი და ზიანი

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სექსუალურ და მწვანე ხილი განსხვავდება ადამიანის ორგანიზმზე: მაგალითად, ყვითელი რბილი შეიცავს ბევრ შაქარს, ამიტომ უმჯობესია გამოვიყენოთ დღის პირველ ნახევარში - ამ გზით ისინი დაგეხმარებათ თქვენი ბატარეების შესავსებად და არ წავალთ ცხიმიან წელში. მწვანე ბანანის სარგებელი დადასტურებულია: რეზისტენტული სახამებლის შემცველობის გამო, ისინი ხელს შეუწყობენ ნაწლავის ტრაქტის ნორმალურ ფუნქციონირებას, მაგრამ ამ ფორმით არ მიიღებთ ხილს, როგორც საუზმე, რადგან კუჭის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას.

რაც შეეხება ზიანს, ძირითადი მიზეზი ის არის, რომ მწიფე ან overripe ყვითელი ხილი შეიცავს ბევრ შაქარს, ამიტომ დიაბეტით დაავადებულები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ, ხოლო მათ, ვისაც გადაწყვეტილი აქვს ბანანის საჭმლის მიღება, სასურველია შეამოწმოს მათი სისხლში შაქრის დონე მოხმარების შემდეგ. გარდა ამისა, ეგზოტიკური ხილის შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ადამიანები, რომლებიც ჰიპერმგრძნობიარეა ლატექსის.

Nutritionists ამბობენ, რომ ეს ტროპიკული ხილი უკვე ცალკე კვებაა, ამიტომ მათ უნდა ჩაანაცვლოს ერთი კვება და არ გამოიყენონ, როგორც მთავარი კერძი. წონის დაკარგვისთვის ბანანის გამოყენება, სასურველია მხოლოდ მწვანე პირობა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სამჯერ nutritious საჭმლის ერთად yellows და უზრუნველყოს, რომ საერთო რაოდენობის ხილი დღეში არა უმეტეს 2 და ისინი შეჭამეს პირველ ნახევარში დღეში.

ბანანის წონის დაკარგვა - რეცეპტი

უნიკალური ხილი არის ბანანი, შეიძლება შეჭამეს ან სუფთა. ყველაზე დიდი სარგებელი მოუტანს ბანანებს დიეტაზე წონის დაკარგვის მიზნით, რომელიც მიზნად ისახავს კვების ნორმალიზებას, როდესაც ცხიმის წვა ხდება ფიზიკური გასინჯვის გამო. შეამოწმეთ გარკვეული რეცეპტები, რომელთანაც შეგიძლიათ მიიღოთ სხვა ნაბიჯი იდეალური ფორმის პარამეტრებთან.

მოხარშული ბანანის წონის დაკარგვა

ბევრმა ადამიანმა იცის, რამდენად სასარგებლოა ტროპიკული ყვითელი ხილის მერქნის გამოყენება, მაგრამ მათი უმრავლესობა არ იცის მისი კანის თვისებები. არსებობს კანი მწიფე ხილის რეკომენდირებული სუფთა, მაგრამ ერთი, რომელიც ამოღებულ მწვანე, უმჯობესია მოვხარშოთ ან bake. კანი ნებისმიერ ფორმას აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, შლის ტოქსინებს სხეულისგან, ხელს უწყობს ნაწლავის მოტივაციას და სიხარულის ჰორმონის წარმოებას.

ბანანის დეკორაცია სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის და ხილის შიდა ნაწილი სურვილისამებრ. დეკორაცია კანის, რომელიც შეიცავს მრავალი ვიტამინების - დიდი ვარიანტი თვითმმართველობის სასმელი ან როგორც გარდა ამისა, დიეტა smoothie. ბანანის მწვანე კვერცხის გასაზრდელად, უნდა მოხდეს მდუღარე წყალში და ჩაყარეთ 10 წუთი. შედეგად სითხე შეიძლება იყოს მთვრალი ჭამისთანავე ერთი კვება ნაცვლად ან, მაგალითად, დიეტაზე გასვლისას.

კეფირი ბანანის ერთად წონის დაკარგვა

დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით ვერ იტანს რძით. ასე რომ, kefir ერთად ბანანის წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ ჭამა მაქსიმალური მთელი კვირის განმავლობაში, მაგრამ თუ თქვენ დააკავშიროთ საკვები workouts, შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 5 კგ წონა ამ დროს. მთელი დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ 5 ტროპიკული ხილით და 1 ლიტრი 1% კეფირი დღეში, საკვები გაყოფა 5 მიღებაზე. 2.5-3 საათიანი კვებავს საჭმელს შორის, რეკომენდირებულია გაწმენდილი წყალი.

ბანანის Slimming შვრიის

ცნობილია, რომ შვრიის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია არა მარტო წონის დაკარგვა, არამედ საჭმლის მონელების გააქტიურება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზება. გარდა ამისა, ფანტელები, დიეტური სუფთა ხშირად გააკეთა - nourishing სქელი სასმელი, რომელიც quenches შიმშილის დიდი ხნის განმავლობაში. ბანანის შვრია კომბინირებს კარგად, მაგრამ წონის დაკარგვის მიზნით ასეთ კოქტეილს იყენებს რამდენიმე რეკომენდაცია:

1. მნიშვნელოვანი შედეგის სანახავად საჭიროა 5 ჭიქა შვრიის კოქტეილი, დღე-ღამეში მწიფე ხილით დალევა, ხოლო სხვა საკვები უნდა ჩამოაყალიბოს.
2. სქელი სასმელი რეკომენდირებულია ჭამა ერთად პატარა კოვზი, გაჭიმვა სასიამოვნოა - ასე რომ სხეულის დაკმაყოფილდება მცირე რაოდენობით smoothies.
3. რეკომენდირებულია კოქტეილის მომზადება მხოლოდ მწვავე ტროპიკული ხილიდან.
4. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას ბანანის-შვრიის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი, თუ თქვენ კარგად გრძნობს, თქვენ უნდა მიიღოს შესვენების ისე, რომ სხეულის შეუძლია მიიღოს სხვა ელემენტები მას სჭირდება, რომ შეიცავს სხვა პროდუქტები.
5. თუ ბანანი-შვრიის სასმელთან ერთად იკვებება, სხვა ინგრედიენტები დაამატეთ ძირითად ინგრედიენტებს.
6. არ არის რეკომენდებული საკვების მიღება ბანანის ბალახით შებოლილი ადამიანებისათვის, რომლებსაც აქვთ დაავადებები, როგორიცაა თრომბოფლებიტი, იშემია და დიაბეტი. მეტი უკუჩვენება მოიცავს სისხლის შედედების გაზრდას და ძუძუთი კვებავს.

ვიდეო: ბანანის Slimming კოქტეილები

ყველა bodybuilders და ახალგაზრდა ქალები ჩართული ფიტნეს, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან შემადგენლობა საკუთარი სხეულის, ალბათ იციან, რომ მათი დიეტა არ იძლევა ამდენი ტკბილი და გემრიელი რამ. თაფლი შესაძლებელია, გამხმარი გარგარი და ვადები. ეს არის მთელი სია. აქედან გამომდინარე, ამ სიის შევსების ნებისმიერი შესაძლებლობა ფაქტია, რომ მისი წონა ოქროს ღირებულებაა. მაგრამ ბანანი ამისთვის bodybuilding საკმაოდ შეუძლია გახდეს სასარგებლო snack. მოდი ვიზრუნოთ იმაზე, თუ რა არის ეს ნაყოფი და როგორ არის სასარგებლო bodybuilders. უფრო მეტიც, კითხვები ხშირად ითხოვს მკითხველს, რომელთაც სურთ გაერკვნენ. ასე რომ, ეს სტატია მხოლოდ ბევრი კითხვაზე პასუხია.

რა არის ბანანი და რას მოიცავს?

ეს მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარეა, რომელიც მიეკუთვნება ოჯახს მუსეასე, თავდაპირველად წარმოიშვა სამხრეთ აზიისა და მალაიზიის არქიპელაგის ტროპიკებში. დღეს ბანანი ყველაზე კულტივირებული კულტურების ნაწილია - მათი საერთო შემოსავალი ყოველწლიურად 1000 მილიონ ტონას აღწევს, რაც მეორეა ხორბლის, სიმინდისა და ბრინჯისთვის.

ახლა დავუკავშიროთ რა სახის ხილს კვების ღირებულებისა და კალორიული შინაარსის თვალსაზრისით. ბანანები შეიცავს 88.9% ნახშირწყლებს, 4.8% ცხიმს და 6.3% ცილებს. ბანანის კალორიული შემცველობა 100 კგ-ზე 100 კგ-ზე 96 კკალს შეადგენს, მათ მეტ-ნაკლებად შეიცავს ათზე მეტი სხვადასხვა ვიტამინს, ასევე არსებობს მაკრო და მიკრო ელემენტები. ადამიანთა ჯანმრთელობაზე ბანანებმა დადებითი გავლენა იქონიონ რამდენიმე მიმართულებით:

1. კალიუმის შემცველობის გამო გულზე დადებითი გავლენა აქვთ. ეს მინერალური ელექტროლიტი ინარჩუნებს ელექტრულ იმპულსებს მთელ სხეულში, რამაც გამოიწვია თქვენი საავტომობილო უფრო აქტიური ცემა. ამავდროულად, ბანანი ხელს უწყობს სისხლის წნევის შემცირებას.
2. გაიზარდოს განწყობა, შეამციროს დეპრესიის განცდა. ამინო მჟავა ტრიპტოპანი, რომელიც ნეიროტრანსმიტრულ სეროტონინად იქცევა, რომელიც კარგ ხასიათზეა პასუხისმგებელი, დიდი რაოდენობით გვხვდება ბანანებში. გარდა ამისა, ყოფნა მაგნიუმის relaxes კუნთების, და ვიტამინი B6 უზრუნველყოფს სწრაფი ძილის.
3. ეხმარება ჭარბი წონის მოშორებას. ბოჭკოვანი, რომელიც შეიცავს ბანანს, ინარჩუნებს სხეულის მასის წონასწორობას, აკონტროლებს მას. ერთი ბანანა აძლევს სხეულის 10% ბოჭკოს, რომ სხეულის ყოველდღიურად სჭირდება.
4. ვიტამინის ატმის გამო მხედველობის გაუმჯობესება აუცილებელია ნორმალური ხედვის შენარჩუნების, თვალების დაცვაზე და ბნელში ხედვის გასაუმჯობესებლად. ვიტამინის დახმარებით, თვალების ირგვლივ გარსები ინახება, ხოლო მაკულარული დეგენერაცია ხელს უშლის.
5. გაძლიერდეს ძვლები. ფრუქტუოგოსკორკარდიები წარმოადგენენ ბანანის სტიმულაციას, რაც ხელს უწყობს კალციუმის გააქტიურებას. კალიუმს აქვს ნეიტრალიზებელი ეფექტი დიეტის ნატრიუმის შემცველობაზე. შედეგად, კალციუმი გაცილებით ნელა შარდით შარდით და სხეულის დიდი ხნის განმავლობაში იძენს ძვლების გაძლიერებას.
6. საჭმლის მონელების გაუმჯობესება პექტინის არსებობის გამო. ეს ნივთიერება აჩქარებს საკვები შთანთქმის და შლის მძიმე ლითონებისა და ტოქსინებისგან. ბანანას ასევე აქვს პრობიური ეფექტი, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.
7. ტვინების სტიმულირება, ცენტრალური ნერვული სისტემის გააქტიურება, ადამიანის სიფრთხილის გაზრდა.
8. მოერიდეთ მოწევის ჩამორთმევას. ვიტამინი B1 ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ვიტამინების A, C, B2 და B6 კომპლექსები საჭიროებენ ნიკოტინის დატოვებას.

სარგებელი bananas წელს bodybuilding

Bodybuilding, ბანანი სპეციალური როლი ითამაშოს. სპორტსმენების გამოყენებით მათთვის სასარგებლოა რამდენიმე სასარგებლო ეფექტი:

თუ თითოეული შეშუპების წინ ორი ბანანი ჭამს, ისინი შეინარჩუნებენ შაქრის რაოდენობას სისხლის ოპტიმალურ დონეზე, ისევე როგორც მთლიანი სხეულის საჭირო ენერგიით, შეავსებენ კარბოჰიდრატის მაღაზიებს და საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოთ ხანგრძლივობა;

წვრთნის შემდეგ შეჭამს ბანანას, რომელიც კალიუმის საჭიროებას შეავსებს, რომელიც დღეში 5 გრამს უნდა მოხმარდეს - ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ფუნქციონირებას;

ბანკებში მანგანუმის არსებობა მეტაბოლიზმის დაჩქარებას მოახდენს, ენერგია უფრო ეფექტურად გამოიმუშავებს პროდუქტებს და სპორტსმენთა ტრენინგი უფრო აქტიური და პროდუქტიული იქნება.

ვიტამინის B6- ს წყალობით, ნერვული უჯრედები იქმნება და სწორად ფუნქციონირებს, ტვინსა და კუნთებს შორის კავშირები ვითარდება, ბალანსის გრძნობა იზრდება;

ტრენინგის დროს, ბანანი იცავს კუნთების სპაზმებისა და კრუნჩხვების კუნთებს;

ვიტამინი C- ის გაზრდილი რაოდენობა ცილების მაღალხარისხოვან მონელების ზრდას, ტვინის და ლიგატებს აძლიერებს და ფიზიკური აქტივობის დროს მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადრენალინის სინთეზში.

ბანანის მითები

არსებობს რამდენიმე მითები ბანანის შესახებ, რომლებიც ღირსია, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ არსებობს რამდენიმე მათგანი.

ბანანები ხელს უშლის კერას.

კარისი ვითარდება შაქრისა და მარტივი ნახშირწყლების გავლენის ქვეშ, რომლებიც კბილის ზედაპირზე დიდი ხანია გრძელდება, რაც იწვევს ემალის განადგურებას ბაქტერიების გავლენის ქვეშ. ბანანის ნატურალურ პირობებში ნაზავია, ისევე, როგორც ყვითელი შტატისთვის შეძენილი და ყვავილოვანი ჯიშები, საშიში არ არის, რადგან მათში ნახშირწყლები არ იშლება მარტივი შაქრით. ეს საკითხი მთლიანად წყვეტს პირისპირ თბილ წყალს.

ბანანები ხელს უწყობენ ჭარბი წონის წარმოქმნას.

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ბანანის გამოყენების ინტენსივობაზე. დღითიდღე 7-10 ბანანის მიღებაზე და ფიზიკური აქტივობის ჩართვით, ჭარბი წონის მიღება შეგიძლია. თუ დღეში 2-3 ბანანი ჰყავთ, ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას პექტინისა და რეზისტენტული სახამებლის გამო, რაც სიხარულის გრძნობაა.

ბანანები არის პანაცეა, რომელიც ყველა დაავადებას განიცდის.

ბანანი არის ჯანსაღი, მაგრამ ჩვეულებრივი ხილი. მას არ აქვს ზებუნებრივი ეფექტი სხეულზე, და არ უნდა იმედი მის სამკურნალო თვისებებს. ბანანებზე არ დაგხვდებათ, სხვადასხვა ხილი უნდა ჭამო.

პრაქტიკული მიდგომა ბანანებისთვის

ბანანები ჩვენს ქვეყანაში მიწოდების მდგომარეობაში ჩვეულებრივ მწვანე ფერისაა. ისინი გაზის პალატაშია განთავსებული და ინახება "ბანანის გაზის" საშუალებად, რომელიც აზოტისა და ეთილენის ნარევია. მზის ქვეშ ორი კვირის ნაცვლად, გაზომვა ხდება 2-3 საათში გაზის პალატაში. ასეთი ხელოვნურად მწიფე ბანანები ადამიანისთვის საზიანო არ არის, მაგრამ სასარგებლო თვისებები დაკარგულია, კვების ღირებულება მცირდება, რომელიც განისაზღვრება ოთახში ყოფნის ხანგრძლივობით და გაზის კონცენტრაციით.

არჩევანის უფლება ბანანი, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ მათი ფერი. უმჯობესია შეიძინონ მწვანე, ოდნავ მოჭრილი ბანანი, რომ ისინი ripen სახლში. როდესაც შავი წერტილები გამოჩნდება ყვითელ ბანანებზე, ეს ადასტურებს მაქსიმალურ სიმწიფეს და შაქრის შემცველ ხილს.

როდესაც არსებობს ბანანი, ვინც მოამზადებს

საჭიროა დროულად შეავსოთ ნახშირწყლების წყარო. როდესაც სხეული digests საკვები, სისხლის ნაკადის მიმართული უნდა იყოს არა კუნთების, არამედ კუჭის. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ბანანის ჭამა 40-50 წუთით ადრე და შემდეგ დაუყოვნებლივ, ისე, რომ ნუტრიენტები და გლიკოგენის მაღაზიები შეავსებენ. შეიძლება იყოს ცილის შეშის ფორმის გამოყენება ბანანის გამოყენებით რძით. კუნთების ანაბოლური რეაქციის გაზრდა აძლიერებს წონასწორობის შემცველ პროპინს. ნახევარი ბანანის შეიძლება eaten უფლება დროს workout - ეს გაზრდის ფიზიკური შესრულების დროს workout.

მაღაზია ბანანი, ყიდულობს მათ ოდნავ unripe, შეიძლება იყოს მშრალი, მუქი ადგილი რამდენიმე დღის განმავლობაში. თუ თქვენ წინასწარ გაწმენდის მათ კანის, შეგიძლიათ შეინახოთ მაცივარი.

მოგწონს ეს? - უთხარი თქვენს მეგობრებს!

დიდი ხანია გაეცანით ჩვენს მაგიდას. ისინი არ არიან მხოლოდ რეგულარულად, მაგრამ ხანდახან დამატებული დიეტაზე წონის დაკარგვა. და პროდუქტები, როგორიცაა ბანანის შეიძლება იყოს კარგი გარდა სამედიცინო მკურნალობის გარკვეული დაავადებების. მაგრამ როგორ ჭამა მათ სწორი გზა?

შემიძლია ჭამოს ბანანი ღამით?

ღამით, ადამიანის სხეული ძირითადად დასვენებაა. მაგრამ მეტაბოლური პროცესები უწყვეტია. ბანანის უბრალოდ წვლილი შეაქვს ეს. მაგრამ შესაძლებელია საღამოს ჭამოს ბანანი?

• თუ შეჭამთ ბანანას და დაუყოვნებლივ იძინებს, კუჭს დრო არ აქვს დაიჯესტი. ამიტომ დაუღალავი ღამე შესაძლებელია. მაგრამ თუ დაველოდებით ნახევარ საათში, ნაყოფს დრო გაატარებს გაყოფის პროცესში. ბანანები საკმაოდ ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში.
• მაგრამ მზად ხართ, კიდევ ერთი მიზეზით გამოვდივარ - ეს არის კითხვა. ერთხელ სხეულის, კალიუმის მარილები დაიწყოს მათი შარდმდენი აქცია. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ბანანის ჭამა. ღამე ამ შემთხვევაში შეიძლება დაუღალავი იყოს. ალბათ 2-3 ჯერ სანიტარული ოთახი. თუ ეს სამუშაო დღე ღამითაა, ღირს რისკი?

შემიძლია ჭამოს ბანანი ღამით? ამ სიტუაციაში, კითხვა არ არის საფრთხე ადრე ბანანის შეჭამეს ადრე საწოლი. ისინი მხოლოდ ზოგჯერ უხერხულობას იწვევს. მაგრამ ცუდად გატარებულ ღამეს შეუძლია აღმოფხვრას ყველა ძალისხმევა. ყოველივე ამის შემდეგ, უძილობა არის ფაქტორი, რასაც მივყავართ დარღვევები სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებაში. მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარ თავს, ბანანი საკმაოდ სასარგებლო პროდუქტია, რაც მათი კომპოზიციით არის განსაზღვრული.

ბანანის კომპოზიცია

ეს ხილი შეიძლება ეწოდოს ნამდვილ "საწყობში ცხოვრებას" - ამდენი სასარგებლო ნივთიერებები ნაყოფის ნაწილია.

• პროდუქტის მეოთხედი შაქარი და სახამებელია, რომლებიც სასარგებლო ნახშირწყლები არიან.
• ამ კომპონენტების ასტიმულირება ფერმენტების დახმარებით
• პექტინი და ცელულოზა ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზაციას.
• მათ შორის მინერალური ნივთიერებების შეიცავს ბანანის ერთი უნდა გამოაგდეს კალიუმის მარილები, რომლებიც ძალიან მრავალრიცხოვანი პროდუქტი. მადლობა მათ, ჭარბი სითხე გამოიყოფა სხეულიდან.
• მეტაბოლიზმში და თითქმის ყველა ორგანოების მუშაობის ნორმალიზაცია, ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები ჩართულია, რომლებიც ასევე არიან ბანანებში. მაგალითად, მეცნიერები სეროტონინს უწოდებენ "ბედნიერების ჰორმონს" ამიტომ, ბანანი ხელს უწყობს დეპრესიისგან.
• სიტყვა "ვიტამინის" ფესვი ითარგმნება როგორც "სიცოცხლე". საკმარისია 1 ბანანის საჭმლის მომტანია სხეულის ზოგიერთი კომპონენტის გასაზრდელად. ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია წარმოდგენა ორგანიზმში ნორმალური მეტაბოლიზმის გარეშე მონაწილეობის გარეშე, მხოლოდ საკმარისია მათგანი (ასკორბინის და ნიკოტინის მჟავები, რიბოფლავინი, კაროტინი), რომელიც უჯრედებს საშუალებას აძლევს "სუნთქვა" და ნორმალურად განვითარდეს.

ბანანის ყოველდღიური მოხმარება ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის მოცილებას, მეტაბოლური პროცესების ნორმალურ კურსს.

პროდუქტის სარგებელს

ზემოთ აღწერილი პროდუქტის შემადგენლობით, უკვე შესაძლებელია ადამიანთა აქტივობის ბევრ სფეროში გამონახოს მისი სარგებლობა.

• ბანანები რეკომენდირებული უნდა იყოს დიეტაში გარკვეული დაავადებების მკურნალობისთვის. ხანდახან ექიმები ამ პროდუქტთან უკეთესი მედიკამენტების მიღებას უკეთესად ითხოვენ.
• ნაყოფის უნარი გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, სხეულის ჭარბი წყლის ამოღება, ჰორმონალურ დონეზე ორგანოების მუშაობაზე მოქმედება იზიდავს მათ, ვინც უყურებს მათ ფიგურას. ბანანები შედიან ბევრ დიეტში წონის დაკარგვისთვის.
• გამოიყენეთ ეგზოტიკური ხილი და გარე გამოყენებისათვის. Banana gruel გამოიყენება compresses მკურნალობის დამწვრობის, და ქალთა მოდის გამოიყენოს იგი nourishing ნიღბები.
• ბანანი ხელს შეუწყობს მამაკაცებს აღადგინონ თავიანთი ყოფილი ძალა, რაც მათ საშუალებას აძლევს, გაუმკლავდეს იმპოტენციას. მაგრამ ერთი ნაყოფი აქ პრობლემა არ არის - ყოველი საუზმე უნდა შეიცავდეს ამ ხილს მენიუში.

სხეული სასარგებლოა მხოლოდ მწიფე ბანანით. ისინი ნაკლებად კალორია, რადგან ნაყოფის სახარბილელი შეიცავს სიმინდის ქვედა სიმკვრივეს.

ბანანის დიეტა

ღამით ბანანი ჭამს? ამ პროდუქტის საფრთხეზე საუბარი უნდა ოდნავ განსხვავებულ პერსპექტივაში. არც ღამით, არც იმ დღეს, რომ ვერ გამოიყენოთ ეს ხილი ზოგიერთი კატეგორიის ადამიანები.

• შაქრის შემცველობის გამო, ბანანი შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის უკუნაჩვენებია.
• მიუხედავად იმისა, რომ ბანანის დიეტის მიზანი არის წონაში წონის დაკარგვა, მძიმე სიმსუქნის მქონე ადამიანებს უკუჩვენება უკავშირდება პროდუქციის სახამებლისა და მაღალი კალორიების არსებობის გამო.
• მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი სასარგებლოა ბირთვზე, არსებობს თრომბოფლებიტის რეციდივის რისკი, რადგან ნაყოფი ხელს უწყობს სისხლს.

დანარჩენი დანარჩენი დანარჩენი უნდა შემოიღონ ამ ეგზოტიკური ხილის დიეტაში. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ბანანის დიეტა. და თუ არა ეს ხილი ღამით, უნდა განისაზღვროს - თქვენ არ გამოიწვევს განსაკუთრებულ ზიანს ჯანმრთელობას.

ბანანის დიეტის დროს

შემიძლია ჭამოს ბანანი ღამით? მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მიიჩნევენ მაღალკალორიულ პროდუქტს, ისინი დამატებით კურსს არ აძლევენ ხილი, პირიქით, დაეხმარება ბრძოლა სიმსუქნე. ნახშირწყლების არსებობა ხდის ბანანის კვებავს, რაც ძალზედ მნიშვნელოვანია დიეტის დროს.

დაუყონებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი დიეტები არ უნდა იყოს რეგულარული, მუდმივად ჭამა მხოლოდ ბანანი არ არის სასურველი - სხეულის სჭირდება დაბალანსებული დიეტა. ბანანის მენიუ შეიძლება მიეწოდოს როგორც სამარხვო დღე (3 დან 7 დღე) ფეხზე, მაგალითად, ზამთრის ან დატვირთული დღესასწაულების შემდეგ.

დიეტური დღეები შეიცავს მხოლოდ ბანანს რძით ან კეფირის, წყლისა და მწვანე ჩაის კომბინაციაში. ეფექტი, მართლაც, ცუდი არ არის, რადგან ხილის ეხმარება ამოიღონ ჭარბი სითხე, ასუფთავებს სხეულს და ამავე დროს მხარს უჭერს მეტაბოლიზმს და ენერგეტიკულ ბალანსს.

როგორც წესი, საკვების მიღება მთელი დღის მანძილზე ვრცელდება, უკანასკნელ ღამეს კი 19 საათამდე. მაგრამ ზოგჯერ არსებობს რეკომენდაციები ღამის 1 ბანანის ჭამაზე. სავარაუდოდ, ისარგებლებს თქვენი სხეულის.

ჭამე ღამე და წონაში

შეიძლება თუ არა ღამე ღამე დაკარგვისას? არსებობს კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელიც არის ამ ყვითელი appetizing პროდუქტის ნაწილი, - melatonin. ეს ჰორმონი ხელს უწყობს ორგანიზმში ადაპტაციის საშუალებას, ამიტომ მელტონის შემცველი პრეპარატები ინიშნება უძილობის მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ აუცილებელია კუჭის დატვირთვის ქიმიური ნივთიერებების ჩატვირთვა, თუ ღამის განმავლობაში ჯანსაღი პროდუქტი ჭამობს?

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ბანანი (ღამეში შეჭამეს) აქტიურად არის ჩართული მეტაბოლიზმში, ეხმარება დამატებითი ფუნტი დაკარგოს. აქედან გამომდინარე, შეჭამეს პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს ტუალეტის ხშირი მოთხოვნა. ამის თავიდან ასაცილებლად, ბანანის დიეტა არ უნდა დაიწყოს ღვინოების ყურზე - სხეული წინასწარ უნდა მომზადდეს.

აქტიური წმენდა ხდება მაშინ, როცა მძიმედ დაჭრილი. თუ რეგულარულად დაიცავთ დაბალანსებულ დიეტაზე და მავნე პროდუქტების დატოვებას, მაშინ ბანანის დიეტა ღამის უგონებს გარეშე გააკეთებს. ბავშვივით დაძინება და წონაში.

მომზადება "ღამის" დიეტაზე

ნებისმიერი დიეტა მოითხოვს მოსამზადებელ პროცესს. ბანანა არ არის გამონაკლისი. აქედან გამომდინარე, რამდენიმე დღეა საჭიროა გარკვეული პროცედურების დანიშვნა.

• აუცილებელია ღვიძლისა და თირკმლების გაწმენდა, რომელსაც აქვს მინიმუმ სპეციალური მცენარეული ჩაი.
• ნაწლავის გაწმენდა აუცილებელია. მარტივი გზა არის მარილიანი enemas.
• გარდამავალი საკვებიდან გადართვა, მაგალითად, შემწვარი, პიკანტური, შებოლილი, ცხიმიანი საკვები.
• დიეტის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე უნდა გადატვირთულიყო - მხოლოდ ნახშირბადის მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი.

ტოქსინების სხეულის ჩამოშორების შემდეგ, თქვენ მიიღებთ შესაძლებლობას, რომ ბანანის დიეტა ჩაერთონ ექსკლუზიურად

რეცეპტები ღამის ბანანის დიეტაზე

შესაძლებელია თუ არა banana ღამით dieting? თუ ყოველდღიური დიეტა უზრუნველყოფს მხოლოდ ამ პროდუქტის გამოყენებას (რძის ან ჩაის კომბინაციაში), მაშინ აქ ღამის წონის დაკარგვა არ არსებობს ასეთი შეზღუდვები. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ სრულად ჭამა, მაგრამ ზომიერად. კვება უნდა შეიცავდეს განსაკუთრებულად ადვილად საჭმელს.

და მაშინ სხეულის მოხარული იქნება მიიღოს ბანანის მენიუ ღამით.

• ძილის წინ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ სვამენ (არა უმეტეს მინა). ბანანის ერთი მესამედი უნდა იყოს ბლენდერში, დაამატეთ ერთი ნახშირის წვენის მესამედი და 2/3 თბილი თბილი რძე, რომელშიც თაფლი მდნარია (3 ც.). ყველა ინგრედიენტი whipped შევიდა wholesome, nutritious shake.
• კიდევ ერთი სასმელი სასარგებლო იქნება ღამით მათთვის, ვინც წონაში წვდომას აპირებს. აქ ბანანის არის შერეული ანანასი, დაამატეთ კივი და ვაშლის წვენი. ყველა ინგრედიენტი მზადდება გემოვნებით. მაგრამ სასმელი არ შეესაბამება მათ, ვისაც აქვს კუჭის მჟავიანობა.
• კოქტეილი შვრია, რომელიც კმაყოფილია, მაგრამ შეიცავს მხოლოდ 190 კკალს (1 მსახურობს). ასე რომ, შეჭამეს ღამით smoothies იზრუნებს ჯანმრთელობისა და სხეულის ფორმის. ამგვარად მომზადება: მოხარშული შვრიის შემწვარი შვრიის წყალი (1 სტადიის ლ.) შერეული ნახევარი ბანანის და უცხიმო იოგურტი (200 მლ) შერეულია, ყველაფერს ბლენდერში ეცემა. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა დარიჩინი ან ვანილი, ასევე 1 ტ. თაფლი
• ღამით, შეგიძლიათ მსუბუქად ჩაცმული თაფლით. მაგრამ ამავე დროს გაითვალისწინეთ, რომ ხაჭო მასა არ უნდა იყოს ცხიმიანი (თავიდან ავიცილოთ სიმძიმის კუჭის) და მცირე რაოდენობის საკვები (4-5 წთ.).
• ისინი, ვინც ღამის გასათევი მიზეზით მუშაობენ, შეიძლება შეთავაზებულ იქნას შემწვარი ბანანიდან. Peeled ხილი მოჭრილი სიმაღლე 2 halves, რომელთაგან თითოეული არის smeared თაფლი და sprinkled ერთად დაჭრილი ნიგოზი. Bake საჭიროა არაუმეტეს 5 წუთი.

დასასრულს

ნებისმიერი რეცეპტი, რომელიც მზადდება ღამით, სასარგებლო იქნება წონის დაკარგვისთვის, თუ არ არის ზედმეტი. უნდა აღინიშნოს, რომ ბანანის რძე დიეტის დროს მხოლოდ კარგია. მაგრამ ღამის მენიუში ეს კომბინაცია უკეთესია დუღილის პროცესის გამოკლებით.

ასე რომ, თუ წონის დაკარგვის საკითხზე გონივრული მიდგომა, ბანანი (ღამე შეჭამს) არც ზიანს და არც უხერხულობას არ მოუტანს. და რეცეპტში შემავალი შემავსებელი პროდუქცია ღამის ძილის ჯანმრთელობას გახდის.