როგორ გააკეთე შენი თითები თხელი - წონის დაკარგვა, პროცედურები და მასაჟი. როგორ სწრაფად წონაში თიხნებში: ყველაზე ეფექტური მეთოდების მიმოხილვა

ქალთა ხელები ყოველთვის შიშველია და ისინი პირვანდელ ტყეებს მთლიანად აყენებენ. მაგრამ ხელის მოვლა არ არის ერთადერთი პრობლემა. ბევრი ქალბატონი კვლავ უკმაყოფილოა მათი თითების მოცულობით და ამ კონკრეტულ რაიონში წონის დაკარგვაა. მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად ძნელია სცადოთ, შეუძლებელია წონის დაკარგვა თქვენი სხეულის ყოვლისმომცველი მუშაობის გარეშე.

რჩევა! თუ თქვენი თითები არანორმალურად ხასიათდება და ხანმოკლე პერიოდში ადიდებს, მაშინ ეს ხელს გვიშლის ფილტვების ან გულის დაავადების განვითარებაზე. ასეთი დაავადების კიდევ ერთი სიმპტომია არაჩვეულებრივად დიდი ხელთაა.

წონა, ჯანმრთელობა და წყალი

იმისათვის, რომ თქვენი თითების წონაში, თქვენ უნდა დაიცვას სამი რეკომენდაციები. ორი მათგანი შეიძლება ჩანდეს მარტივი, მაგრამ მესამე მოუწევს ძალისხმევა:

• წყალი პანაცეა მრავალი პრობლემაა. უმეტეს შემთხვევებში, თუ თქვენი ჯანმრთელობა წესრიგშია, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ განსაკუთრებული არაფერი წონის დაკარგვა თქვენი თითების. უბრალოდ სვამს ნორმალურ რაოდენობას სითხის, კერძოდ, 6-8 ჭიქა ყოველდღიურად. გარდა ამისა, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები დააჩქარებს, არამედ მარილებს, რომლებიც იწვევენ plump თითების შეჩერებას.
• ეწვიეთ ექიმს. თითების ხელში არ შეიძლება იყოს მსუქანი, მაგრამ უბრალოდ ადიდებულმა. სხეულის ჭარბი წყლის დაგროვებაში, თირკმელებში და გულის რეაგირება, ეს ორგანოები უნდა შემოწმდეს.
• წონაში. ალბათ ყველაზე რთული რჩევა. ძალიან დიდი მოცულობის მიზეზი შეიძლება იყოს ყოველდღიური მენიუში ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. მხოლოდ წონის დაკარგვა არ შეიძლება, მას მოუწევს სათანადო კვების გადატანა, შეამციროს მარილის რაოდენობა. მაგრამ ეს რჩევა შესაბამისია მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს რეალური დამატებითი წონის მომატება (10 კგ და მეტი).

ნამდვილი ქალბატონები ოცნებობენ არა მხოლოდ მჭიდრო ძუძუმწოვრებს და თხრიან თმას, არამედ ლამაზი ხელებით. ახლა მოდის სამყაროში განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეს ხელების რელიეფის და ფორმისთვის. რა თქმა უნდა, ქალთა ხელები ბევრი საშინაო დავალებაა, მაგრამ ამავე დროს ისინი უნდა დარჩეს ელეგანტური და სასურველია მამაკაცის კოცნა. ბუნებრივია, ვინმეს მოსწონს რბილი ფორმები ხელები, და ვინმე მოსწონს სისუფთავე კუნთების რელიეფები. მაგრამ არ არის ერთი ადამიანი, რომელიც აღფრთოვანებული იყო გაჟღენთილი და ფლანგური ხელის კუნთებით.

სამწუხაროდ, ქალები, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ თავიანთ წელზე, ფეხებსა და ბარძაყებზე, ხშირად იხსენებენ ხელებს. მაგრამ ისინი შეიძლება იყოს დიდი პრობლემა, თუ მათ ყურადღებას არ აქცევენ. მაგალითად, თქვენ გაქვთ ლამაზი ძუძუს, მაგრამ, სამწუხაროდ, სქელი ხელებით, ყველა სილამაზე დაკარგულია. თუ თქვენ გაქვთ სუსტი, flabby კუნთების, მაშინ ეს არის მახინჯი. თუმცა, თუ სასურველია, ეს შეიძლება ადვილად დაფიქსირდა.

პირველ რიგშიგახსოვდეთ, რომ დიეტა არის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი ხელების კუნთების შერბილებისათვის. თუ ჭამა სწორად, ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენი კუნთების მისაღებად. მაგალითად, თუ კოკა-კოლას ჭურჭლის შეცვლაა პატარა ბოთლის სუფთა წყლით, არ უნდა გაატაროთ დრო არასწორად მოპყრობის ეფექტი. კოლას ეფექტების განადგურების ნაცვლად, შეგიძლიათ შეამციროთ ზოგიერთი კანქვეშა ცხიმი. გარდა ამისა, რომ კუნთების გაიზარდა პატარა, საჭიროა საკმარისი რაოდენობის ცილის. და თუ არ გამოიყენოთ საკმარისი კომპლექსური ნახშირწყლები, თქვენ იღებთ ლეტარციულს, არ გექნებათ ძალა, რომ შეიმუშაონ დარბაზი. სწორი კვების დახმარება ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის დაწვის პროცესს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი კუნთები მხოლოდ მაშინ, როცა ცხიმის შემცველს, რომელიც მოიცავს კუნთებს.



მეორეარ დაგვავიწყდეს მასაჟი. ეს დადებითად იმოქმედებს ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაში, გააუმჯობესებს ტონს. მასაჟი გაზრდის სისხლის მიმოქცევას, გაათავისუფლოს დაძაბულობა ტუჩებში და კუნთებში. ყველაზე ხშირად იყენებენ მასაჟს პარალიზის სახით და ჩამოსხმისას. დაწყებამდე მასაჟი, თქვენ უნდა lubricate ხელები კრემი. მასაჟი უნდა დაიწყოს მარცხენა ხელით.

ასე რომ
  - ხელები თივის ფრჩხუნებისგან, შემდეგ კი პალმისგან გააგრძელეთ.

თითოეული თითის მაუსი, შემდეგ თითების თითების გადაადგილება ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი სხვა მიმართულებით;

Twitch თითების რამდენჯერმე;

მაგიდაზე ხელი ჩააბარეთ და ერთი ხელით პალმის ნაცვლად, თითები თითების მხრიდან ხელით გადაყარეთ, რამოდენიმე ცარცის მოძრაობა;

ჩააბარეთ ხელები პალმა და თითების თითების ფალანქსებმა, გააკეთე ოთხი ჩამოსხმა;

Tweak საწყისი fingertips to იდაყვის. ეს სასარგებლოა კუნთების ასაკთან ერთად;

ერთი მხრივ გააფართოვოს და, მეორე მხრივ, სცემეს ხელიდან თითებისგან იდაყვისკენ, თითების თითების დაჭრა;

ნუ დაივიწყებთ სახსრების შესახებ. ყოველ ფეხის მასაჟი და ერთობლივი წრიული მოძრაობით.

და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეასრულოს ყოველდღიურად   ხელების კუნთების წვრთნების კომპლექტი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა წაშალოთ დაძაბულობა და დაღლილობა, რომელიც დაგროვდა დღის განმავლობაში. ამისათვის

Shake ხელში;

ჯერ კიდევ, ნელა, squeeze და unclench მუშტებით;

გადაათრიეთ ხელები ისრის და უკან.

დაიწყეთ სწავლება თბილი:

განახორციელეთ სავარჯიშო მაკრატელი;

ამაღლება თქვენი იარაღი ზემოთ თქვენი უფროსი და გაიყვანოს ერთი პირველი, მაშინ მეორე.

და ახლა შეგიძლიათ წასვლა სავარჯიშოების მთავარი კომპლექსი.

დავდგეთ თქვენს უკან სკამზე, შემდეგ დასხდნენ და მჭლე თქვენი იარაღის ადგილს და დაიწყოს აკეთებს pushups. ათიდან თხუთმეტჯერ გაუშვით;

ლოდინის სწორი, ფეხები - მხრის სიგანე გარდა, შეარჩიო dumbbell. სხეულის გასწვრივ ერთი ხელის დაჭერა, მეორე ლიფტი, შემდეგ ქვედა დუმბული მხრის შიგნით, შემდეგ კი მკლავი კვლავ გაიზრდება. შემდეგ შეიცვლება ხელები. განახორციელეთ ათი წუთი თითოეული ხელისთვის;

განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ქვედა იარაღით dumbbells ქვემოთ, შემდეგ ნელა წარმართონ ერთი მკლავი იდაყვის, ცდილობს მიმართოს იდაყვის მხარეს და ამავე დროს გააუქმოს dumbbell to armpit. შემდეგ გააკეთე სწავლება მეორეს მხრივ. თითოეულმა ხელი უნდა გააკეთოს ათი წუთი;

მხარი თქვენს მხარეს მხარეთა დონეზე გაეცანით და აღწერეთ წრეები თქვენს ხელშია ერთი მიმართულებით და შემდეგ სხვა. წრეები უნდა აღინიშნოს წუთში;

დასხდნენ, ფეხები ერთად, წარმართონ თქვენი მუხლებზე. ხელები უნდა გაირეცხოს და დაეყრდნოს მათ. შემდეგ გაიყვანე თქვენი იარაღი, ცდილობს მოიტანოს თქვენი მუხლები ახლოს იატაკზე. განახორციელეთ სულ ცოტა ათჯერ,

დავდგეთ კედელი, გადადგე ერთი ნაბიჯი, დაისვენეთ თქვენი პალმებით კედელზე და დააყენე კედელი. მაგისტრალური უნდა იყოს სწორი. აუცილებელია განხორციელება მინიმუმ რვაჯერ;

განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა, წარმართონ თქვენი მუხლები ოდნავ. გამართავს dumbbells და ქვედა მათ სხეულის გასწვრივ. პრესის ერთი ილუზი წელისთვის, ხელის ხელის ქვეშ, ხელით გადაბრუნება ისე, რომ პალმა მხრის წინაშე დგას. შემდეგ დაწევა ხელი ქვემოთ. განახორციელეთ ათი წუთი თითოეული ხელისთვის;

დავდგეთ ყველა ოთხი, დაისვენეთ ხელები იატაკზე, მუხლებზე - მხრის სიგანეზე. თანმიმდევრულად მოჰყევი იარაღს, სანამ თქვენი გულმკერდი არ იშლება იატაკზე. განახორციელეთ ათი წუთი;

Kneel ქვემოთ, ხელში დასვენების სართული. გაახარეთ თქვენი მუხლები სწრაფად, შემდეგ კი ნელა გისურვებ შესრულება ათი ჯერ;



ერთ-ერთი საუკეთესო ხელის წვრთნებია   დააყენებს up მისი მუხლებზე.   თქვენ უნდა შეასრულოთ რვა თორმეტი ჯერ.

იჯდეს სკამის ზღვარზე, მტკიცედ ჩაატარეთ ადგილი ხელებით, ნელა მომიხარებ თქვენს მუხლებს და გადააადგილდებიან და სავარძელში გადაადგილება შეძლებისდაგვარად, და შემდეგ იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ ათჯერ

სხეულის გასწვრივ უნდა ჩააგდოთ კუჭის მოტეხილობა და გაიტანეთ ხელები. თქვენს ხელში, მიიღოს dumbbells, დააყენებს თქვენი ხელები ძალიან სწრაფად. სავარჯიშოს შესრულებისას, მუცლის დაქვეითება უნდა მოხდეს და კისრის სიმშვიდეა. გააკეთე სწავლა ათიდან ორჯერ;

აუცილებელია კუჭის, ჰიპებისა და მენჯის დაწოლა იატაკზე, მჭლედ პალმებით და პირდაპირ თქვენს თითებს. შემდეგ გაიხადე ხელი და სამი წამი უბიძგებ, შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ ათჯერ

Pick up dumbbells და გააუქმოს იარაღის მხარეს. გაიზარეთ ხელები ნელ-ნელა. ასეთი სწავლება ქმნის ლამაზ ხაზს. შესრულე თორმეტი ჯერ;

წარმართოს ტორსი უკან და იარაღით dumbbells წარმართონ დროს მუხლები და გათვალისწინებულია უკან. შემდეგ ნელა გექნებათ ხელები უკან. ამის გაკეთება თორმეტი ჯერ

შემდეგი სავარჯიშო არა მხოლოდ ხელის კუნთების გაძლიერებას, არამედ ქერქის კუნთების გამკაცრებას. აუცილებელია შეღწევადობის პოზიციის განსახორციელებლად - აუცილებელია წასვლა ქვემოთ შუაგულში და რამდენიმე წამის განმავლობაში და შემდეგ გადაყარეთ სრულიად და კიდევ რამდენიმე წამი. ასრულებს სწავლებას თექვსმეტიჯერ;

წელის მკლავი გააფართოვოს და შემდეგ წარმართონ დროს იდაყვის. გააკეთე ყოველი ხელი თორმეტი ჯერ;

ტყუილი თქვენს უკან, თქვენ უნდა გავრცელდეს თქვენი იარაღის მხარეს, palms ქვემოთ. ამის შემდეგ, თითების თითების ჩახშობისას, პალმებით უნდა გადააქციოთ და კუნთების დაძაბვა. შემდეგ დაბრუნდი საწყისი პოზიცია. განახორციელეთ სავარჯიშო თხუთმეტჯერ;

ტყუილი თქვენს უკან, თქვენ უნდა წარმართონ თქვენი მუხლები და მათი ქვეშ თქვენი უფროსი. რამდენჯერმე საჭიროა მყარად დააყენოთ თქვენი მუხლები იატაკზე და შემდეგ დაისვენოთ კუნთებს. გაიმეორეთ განხორციელება სულ ცოტა ხუთჯერ;

აირჩიეთ გარკვეული სავარჯიშოები  და ცდილობენ ყოველდღიურად გააკეთონ.

  თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო რთული წვრთნებისათვის, შეგიძლიათ შეასრულოთ მარტივი ნაკრები წვრთნები კუნთების ხელშირომელიც შეიძლება გაკეთდეს ოფისში მაგიდასთან ან სახლში, იჯდა couch.

ამაღლება თქვენი იარაღის ზემოთ თქვენი უფროსი და გამართავს რამდენიც შეგიძლიათ;
  მხარი დაუჭიროთ თქვენს მხარეს, წონაზე, რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს;
  შემოიხედე შენი მუხლები და ხელები გაიხეხარ. შემდეგ, მკაცრად დაძაბული კუნთების, ქვედა თქვენი მუხლები ქვემოთ. აუცილებელია განახორციელოს წვრთნა ოცი ჯერ.

გარდა ხელები, მატარებელი და თითების ტანვარჯიშები. მაშინ თავიდან აცილება ის ფაქტი, რომ კანის ქვეშ შეაგროვებს ცხიმი და თითები გახდება სქელი და ცხვირი.

დაიცავით ეს ხელის წვრთნები  ყოველდღიურად:

არსებობს სპეციალური წერტილი ხელზე, სადაც საყურებელია ნახმარი. ერთად thumb cushion, დააჭირეთ dot ათი ჯერ;
- გაიზრდება თქვენი იარაღის მხარეს მხრის დონეზე, მაშინ შემთხვევით ირონია და shake თქვენი ხელები ოცდაათი წამი.



გახსოვდეთ, რომ ხელები გეტყვით ბევრი თქვენს შესახებ. ამიტომ, ნუ სიამოვნება სიზარმაცე, ვარჯიში, გააძლიეროს ხელები კუნთების, გააკეთოს მასაჟი, არ დაივიწყოს სწორი კვების. ზოგადად, ყველაფერი თქვენს ხელშია, არ დაივიწყო.

  (ფოტო: რობერტ კენსჩკე, ჯეისონ შალვალი, ანდრესრი, იურიამ მოსინი, ვალერი ლებედევი, დემიდ ბოროდი,

ჩვენი თითები ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ცერის ერთად, მათ საშუალებას მოგვცემს, რომ შევასრულოთ ყველაფერი, რაც ჩვენს ცხოვრებას განსაკუთრებულად განსაკუთრებულს ხდის, მაგალითად, მზარეულის, ტანსაცმლის, იარაღის გამართვის იარაღისა და ადამიანის შინაგანი მდგომარეობის ასახვას. ისინი გადაადგილდებიან და "იცხოვრე" საუბრის დროს, გვაძლევენ ჩვენს გრძნობებს.

თითები გამოვხატავთ აზრებს და ემოციებს, ხოლო მათი გადაადგილების შედეგად ხაზები გამოჩნდება თქვენს ხელზე. უფრო მეტი ადამიანი გადადის მისი თითების საუბარი დროს, უმაღლესი მისი ნერვული დაძაბულობა და უფრო სწრაფად ეგონა. როდესაც თითების ხელში არიან clasped მოსწონს clenched მუშტი, ისინი მიუთითებენ აღშფოთება ან აღკვეთის ჭეშმარიტი აზრები ინდივიდუალური.

შეადარეთ თითები ფუნჯით. გრძელი ხელი, როგორც წესი, გრძელი თითია, მაგრამ ისინი "გრძელი" ითვლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი პალმის მიმართ შედარებით ხანგრძლივია. თუ სათურის თითის პალმის ხანგრძლივობა გრძელია, მაშინ გრძელი თითი გაქვთ.

უფრო მეტი ადამიანის თითები, უფრო მგრძნობიარე და იძულებით დაძაბული ის არის. ადამიანებს ხანგრძლივი გრძელი თითი აქვთ სხვების ფიქრებსა და გრძნობებზე და მათი განცხადებებით ძალიან ფრთხილად არიან. მათ აქვთ კომუნიკაციის უნარი გაზრდილი, მაგრამ ისინი შეიძლება იყოს მორცხვი და ადვილად დაუცველი, მაშინაც კი, თუ ისინი არ აჩვენებენ მას.

თუ თქვენი თითის სატურნი გაცილებით მოკლეა, ვიდრე თქვენი პალმის სიგრძე, მაშინ მოკლე თითები გაქვთ.

მოკლე თითები მიუთითებს იმპულსურ ხასიათზე, რომელიც საფუძვლად უდევს ინტუიციასა და კაპრიზს. მოკლე თითების მქონე ადამიანები, როგორც წესი, მკაცრი არიან და ამბობენ, რა მოსწონთ, რადგან სხვების საქმეებზე და გრძნობებზე საუბრობენ, ან საზოგადოებრივი აზრის შესახებ. მოკლე თითები, უფრო იმპულსური ხასიათი.

სქელი თითების გამოიყურება ცხიმის როდესაც ფასდება საფუძველზე პროპორციები ფუნჯი და, პირიქით, თხელი თითები.

როგორ იმოქმედებს თქვენი სახსრები?

სახსრების შეყვანაა ფალანსებს შორის. ისინი გავლენას ახდენენ აზრის სიჩქარეზე და რამდენად დიდი ყურადღება ექცევა იმას, თუ რა ხდება. ადამიანების უმეტესობა ორი უკიდურესი კატეგორიას მიეკუთვნება.

დიდი თაღლითი

დიდი სახსრების მქონე ადამიანები ძალიან იზიანებენ პატარა რამეს, ამბობენ, რას გულისხმობენ და ცდილობენ ყველაფერი სწორად ახსნათ. ისინი ცნობისმოყვარე და ბევრ კითხვას სვამენ, მაგრამ მათ უყვართ ყველაფერი, რათა მათ ყოველთვის არ იციან, რას უსმენენ. ისინი ყურადღებით მსმენელები არიან.

გლუვი სახსრები

ადამიანები, რომლებსაც კი აქვთ სახსრები, მხოლოდ იმპულსურია მათი სიტყვების შესახებ, რადგან ისინი ფიქრებსა და ქმედებებზე საუბრობენ. ისინი ამბობენ, რომ მათი აზრით, მათ შეიძლება უცნაურად მოიქცნენ ან ლაპარაკი, რაც სასაცილოა. ისინი მოუთმენელნი არიან, როდესაც საუბარი გადაიდო, სიამოვნებით იცინიან და დეტალებს არ ახსოვთ.

სუსტი თითები

თხელი თითები ნიშნავს დახვეულ გემოვნებას, ნერვულობას და სიმშრალეს, გარდა ამისა, მათ შეიძლება მიუთითონ ენერგეტიკის ნაკლებობა ან მოტივაცია. თხელი თითების მქონე ადამიანები სიამოვნებით განიხილავენ ყველაფერს, რაც მათ ინტელექტუალურ ან შემოქმედებით მიიჩნევენ, მაგრამ მათ არ მოსწონთ ვულგარული იუმორი ან არასწორი თემები.

სქელი თითები

Fat თითების მიუთითებს rougher გემოვნების, და ადამიანი ასეთი თითების მიყვარს საუბარი ძირითადი სიხარული ცხოვრებაში, საკვები, სასმელი, სქესისა და მსგავსი. მათ მოსწონთ გართობა და ხშირად არ მოსწონთ სხვის ხარჯზე.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ მოშორებით უსიამოვნო კომპლექსები მომავალში:

• - თითების ხელში მნიშვნელოვნად "იზრდება", იმ შემთხვევაში, თუ სითხის თქვენი სხეულის lingers და ვერ გავიდნენ capillaries. მიეცეს დაგვიანებული სითხის გადინება ქსოვილებისგან, შეამციროს მარილის მიღება და სასმელი მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი ყოველ დღე. გახსოვდეთ, რომ მარილის საკმარისი რაოდენობა უკვე ბევრ პროდუქტშია წარმოდგენილი და სუფთა წყალი არ ჩაანაცვლებს ნებისმიერ სხვა პროდუქტს, როგორიცაა ჩაი, ყავა ან ლიმონათი.
• - აუცილებელია ცხიმისა და შემწვარი საკვების მოხმარების შემცირება. ამის ნაცვლად, უმჯობესია შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, მწვანილი, სხვადასხვა მარცვლეული, თევზი, სოკო. სცადეთ ჭამა ახალი და მჭლე საკვები.
• - ასევე კარგი ინსტრუმენტი იქნება სხვა ადამიანების მასაჟი, რომელიც საშუალებას იძლევა ადვილად შეამციროთ ცხიმიანი თითი. ეს რეგულარულად გაატარეთ და ამ ტიპის სითბო შესანიშნავია თქვენი ფიქალისთვის "ფიტნეს" და თანდათანობით კანის მათზე ელასტიური და გლუვი გახდება, ისინი დაიწყებენ ლამაზ ფორმას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ორგანიზმის სტრუქტურას. ალბათ არ გაქვთ ცხიმიანი თითები და ფართო ძვლები. ამის შემდეგ ნებისმიერი უშედეგო მცდელობა წონის შემცირება არ გამოიწვევს თქვენთვის სასურველ შედეგს, ვინაიდან ამ თითების სიგანე ანატომიურად ხასიათდება. თუ მხოლოდ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი თითების ზომა გაიზარდა, გაირკვეს ნამდვილი მიზეზი. გახსოვდეთ, რა შეიცვალა თქვენს მენიუში. და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყება რეკომენდაციები ზემოთ მოცემული. და იმისათვის, რომ თქვენი კალმები მუდმივად გრძნობენ გარშემორტყმული ზრუნვა და სინაზის, გამოიყენოთ ხელის საშრობები, რათა დაეხმაროს გააკეთოს თითების ჰიგიენურად სუფთა და კარგად მოპირკეთებული.

ცხიმიანი სადღეგრძელო?

მაშინაც კი, თუ დედას ბუნება მიენიჭა ყველაზე ელეგანტური სიმაღლისაგან, იცოდეთ, რომ ბუნების გვირგვინია, ევოლუციის ერთ-ერთი საუკეთესო მიღწევაა, რადგან უელსის უნივერსიტეტის მეცნიერები დარწმუნებულები არიან. ისინი გრძნობენ მოკლე და სქელი სიმაღლე  განზრახ და "ჩაფიქრებული" მხოლოდ ისე, რომ ადამიანებს მიეცათ საშუალება სწრაფად გაემართლებინათ სწრაფი და სტაბილური გახდნენ დიდი ხნის განმავლობაში, რაც საშუალებას მისცემს მას, რომ გახდეთ სრულყოფილი მონადირე და ადვილად გაქცევა შექმნილი საფრთხისგან.

ახლა ხანგრძლივი და თხელი თითები - დანარჩენი წარსული. ელეგანტური ფეხები შეიძლება დაივიწყოს ისეთებიც, რომელთა წინაპრებიც არ მიეცათ თავიანთი საკვები და არ მიეცათ მტრებიდან, ამიტომ, ვისაც ჰქონდა გადარჩენის მინიმალური შანსი.

ნებისმიერ დროს, მოხდენილი გრძელი ხელები განიხილებოდა კაცობრიობის კეთილშობილური წარმომავლობის არისტოკრატიის ნიშანი. ოცნება ყველა ქალბატონები, და არა მხოლოდ - ლამაზი მუსიკალური ხელები. რა უნდა გააკეთოს, როდესაც თითები ან ხელები არ არის თხელი, ჭარბი ცხიმი ჩაანაცვლებს ბაზაზე, ისინი ნახვამენ, სქელ და მოკლე? როგორ დავკარგოთ წონაში თითები, შეამცირონ მათი მოცულობა და გახადონ გრძელი, ელეგანტური და თხელი?

რატომ თითები ცხიმიან?

თუ თქვენ ფიქრობთ, თუ როგორ წონაში წონაში, თქვენ უნდა გაირკვეს მიზეზი, რის გამოც მათ დაკარგეს ორიგინალური მიმზიდველი გარეგნობა. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ზომის გაზრდას:

• შეშუპების შედეგად გამოწვეული შეშუპება, სხეულის სითხის სტაგნაცია;
• ჭარბი წონის მოპოვებისას, ცხიმოვანი ან ტკბილი საკვების ბოროტად გამოყენება, მობილურობისა და ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა;
• ცხიმის თითები აღინიშნება მეტაბოლური დარღვევების ან ჯანმრთელობის პრობლემების შედეგად;
• ასაკის, ვიზუალური ცვლილებები დაფიქსირდა, ეს პრობლემა გასწორებულია ტანვარჯიშისა და დიეტათ.

თქვენი თითების წონაში დაკარგვისას წონაში?

იქნება თუ არა თქვენი ხელები ვიზუალურად ჩამორჩება თუ წონის დაკარგვა ან დიეტური შეზღუდვა? პასუხი კი არის, რადგან ეს სხეულის იგივე ნაწილებია, როგორიც კუნთები, ძვლები, კუჭი, ფეხები. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ გაქვთ წონაში სრულად დაკარგვა, დაიწყე ზოგადი წონის დაკარგვა. ზედმეტი მასის მოხსნით, სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ თქვენი ხელებით ელეგანტური, დახვეწილი და არისტოკრატიული გამოჩენა.

ძირითადი ნაბიჯები, თუ როგორ უნდა დაიწყოს წონის დაკარგვა თქვენი თითების მუშაობა თქვენი სხეულის ერთად კომპლექსი. არ გჭირდებათ თქვენი საყვარელი კერძების სრული უარყოფა, მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტაზე მონიტორინგი, ამოიღონ ტკბილი, ცხიმოვანი საკვების ჭარბი.

რა უნდა გავაკეთოთ წონის დაკარგვა?

თუ დაზარალებულს კითხვაზე, თუ როგორ დავკარგოთ წონა თქვენს თითებში, ჩვენ გვინდა დაგარწმუნოთ, რომ პროცესი ასე არ არის რთული. მთავარი ამოცანაა ორგანიზება საკუთარ თავს, უმჯობესია კომპლექსური ქმედებების გარკვეული გეგმა გაატაროს. ყოველ დღე, რამდენიმე წუთი გარკვეული წვრთნები, პლუს მონიტორინგი თქვენი დიეტა. და მახსოვს, არ აუკრძალოს საკუთარ თავს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული მეამბოხე! ასე რომ, რა ქმედებები ხელს შეუწყობს წონაში თქვენს თითებს:

• მნიშვნელოვანი ფაქტორი ჯანსაღი დიეტაა, საჭიროა უფრო მეტი ბოჭკოვანი, ხილი, მარცვლეული, მსუბუქი წვნიანები, პროტეინები და სალათები საჭმელად, არ დაუშვან ბევრი ფქვილი, გაზიანი სასმელები, კომფორტული საკვები, ყავა მოხმარება;
• ყოველდღიური სითხის მიღება უნდა შემოწმდეს: სხეულის ჭარბი წყალი გამოიწვიოს შეშუპებას და მისი არასაკმარისი ეფექტი მეტაბოლიზმზე;
• თითების თხელი დაეხმარება სპეციალურ წვრთნებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად რამდენიმე წუთში;
• მასაჟი ეხმარება გააუმჯობესოს სხეულის ნებისმიერი ნაწილი, მათ შორის ხელის მასაჟი არის პოპულარული გზა, რათა მათ თხელი და უფრო დახვეწილი;
• კიდევ ერთი გზა, რათა თითების თხელი ვიზუალურად გამოიყენოს moisturizing კრემები, რომელიც ეხმარება აღმოფხვრას ნაოჭების, გამკაცრდეს კანის და გააუმჯობესოს გამოჩენა ხელები ზოგადად.

სავარჯიშოები წამალი თითები

ცალკეული ეფექტური გზაა წებოვანი თითების წვრთნისთვის. ვიზუალური გარეგნობის გაუმჯობესების გარდა, ასეთი წვრთნები ხელს უწყობს ერთობლივი ჯანმრთელობის, სისხლის მიმოქცევის და კუნთების აქტივობის გაუმჯობესებას. მაშ, რა გააკეთო მოკლე დროში იმისათვის, რომ ხელსაყრელი ჟურნალების საუკეთესო კამერების ყურადღების ღირსი გაეკეთებინა?

1. სახსრების გაჭიმვის ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა მათი მოზიდვა და გათავისუფლება. საჭიროა კომპლექსი გამეორება 10-20-ჯერ 5 წუთიანი შესვენებით. სავარჯიშო საუკეთესოდ განმეორდება დილით და საღამოს. ამ მეთოდის სილამაზე - ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ ადგილას: სამუშაოზე, მეტროში, სასეირნოდ ან კინოში.
2. კიდევ ერთი ეფექტური განხორციელება არის შესუსტებას ფუნჯი. დაასხით ის მუწუკად (მყარად), დაისვენეთ, დაასხით ფუნჯი მაგიდაზე, თითის მაქსიმალურად გავრცელდება თქვენი ფენი (სანამ არ გრძნობთ უმნიშვნელო დაძაბულობას). თითოეული თითის მონაცვლეობით გაანადგურეს ზედაპირზე, მოხსნას. გაიმეორეთ ეს კომბინაცია 2-3-ჯერ, რამდენიმე კვირის შემდეგ დაინახავთ პირველ შედეგებს.
3. შეამჩნია რა ლამაზია დახვეწილი ხელში პიანისტები? ეს არ არის შემთხვევითი, მუდმივი სათამაშო ფორტეპიანო ვითარდება ხელები, ხდის მათ თხელი და ელეგანტური. ამიტომ, არ უნდა იყოს ზარმაცი პერიოდულად "გასაღებები", სარგებელი ამ წვრთნების მარტივია (და ზოგჯერ სასიამოვნო და დამამშვიდებელი), და შესაძლებელია ნებისმიერი მყარი ზედაპირზე.