Як зробити пальці рук тонше - вправи для схуднення, процедури і масаж. Як швидко схуднути в пальцях: огляд найефективніших методів

Жіночі ручки завжди оголені, і весь удар поганих оточуючих факторів вони приймають на себе першими. Але догляд за шкірою рук - не єдина проблема. Багато пані залишаються незадоволені об'ємом своїх пальчиків і хочуть схуднути саме в цій зоні. Але як би ви не старалися, схуднути в пальцях неможливо без комплексної роботи над своїм організмом.

Порада! Якщо ваші пальці стали неприродно твердими і розпухли за короткий проміжок часу, то це сгналізірует про розвиток хвороби легенів або серця. Ще один симптом такої хвороби - це неприродно великі кінчики пальців.

Вага, здоров'я і вода

Щоб пальці рук схудли, слід виконати три рекомендації. Дві з них можуть здатися простими, але ось до третьої доведеться докласти зусиль:

Вода - панацея від багатьох проблем. У більшості випадків, якщо ваше здоров'я в порядку, робити нічого особливого для схуднення в пальцях рук не доведеться. Просто пийте нормальна кількість рідини, а саме - 6-8 склянок щодня. Не тільки обмінні процеси в організмі прискоряться, але і перестануть відкладатися солі, які можуть бути причиною пухких пальців на руках.
Відвідайте лікаря. Пальці на руках можуть бути і не товстими, а просто набряклими. В скупченнях зайвої води в організмі відповідають нирки і серця, ці органи і потрібно перевірити.
Схудніть. Мабуть, найскладніший рада. Причиною занадто великих обсягів може стати велика кількість жирних і смажених страв в повсякденному меню. Не можна схуднути тільки в пальцях рук, для цього доведеться перейти на правильне харчування, зменшити кількість споживаної солі. Але ця рада актуальна тільки для тих, у кого є реальний зайвий приріст (від 10 кг і більше).

Справжні леді мріють не тільки про підтягнутою грудей і струнких стегнах, а й про красивих руках. Зараз в світі моди стали приділяти особливу увагу рельєфу і формою рук. Звичайно, жіночі руки виконують масу домашньої роботи, однак при цьому вони повинні залишатися витонченими і бажаними для чоловічих поцілунків. Природно, комусь подобаються м'які форми рук, а кому-то - акуратні м'язові рельєфи. Але немає жодної людини, якого б захоплювали обвислі і в'ялі м'язи рук.

На жаль, жінки, що приділяють багато часу талії, ніг, стегон, часто забувають про руки. Але ж вони можуть стати великою проблемою, якщо не приділяти їм увагу. Наприклад, у Вас гарні груди, але, на жаль, в поєднанні з товстими руками, вся краса втрачається. Якщо у Вас слабкі, в'ялі м'язи, то це некрасиво. Однак при бажанні, це можна легко виправити.

По перше, Пам'ятайте, що дієта - це дуже важливий фактор для додання тонусу м'язам рук. Якщо Ви харчуєтеся правильно, то Вам буде набагато простіше привести м'язи в порядок. Наприклад, якщо Ви замініть баночку Кока-Коли на маленьку пляшечку чистої води, Вам не доведеться витрачати час на виправлення наслідків неправильного харчування. Замість того, щоб знищувати наслідки Коли, Ви зможете спалити трохи підшкірного жиру. Крім того, щоб м'язи трохи підросли, необхідна достатня кількість білка. А якщо Ви не будете вживати досить складних вуглеводів, то будете млявим, у Вас не буде сил на заняття в тренажерному залі. Правильне харчування допомагає прискорити процес спалювання зайвого жиру. Адже надати м'язам тонус Ви зможете лише тоді, коли спалите жир, що покриває м'язи.

По-друге, Не забувайте про масаж. Він благотворно відіб'ється на загальному самопочутті, поліпшить тонус. Масаж посилить кровообіг, зніме напругу зв'язок і м'язів. Найчастіше застосовують масаж у вигляді погладжувань і розтирань. Перш ніж починати масаж, необхідно змастити руки кремом. Масаж слід починати з лівої руки.

Отже,
- Помасажуйте пальці від нігтя до основи, потім продовжуйте рух від долоні до зап'ястя;

Розімніть кожен палець, потім покрутіть пальці в одну, а потім в іншу сторону;

Кілька разів посмикайте пальці руки;

Покладіть руку на стіл, а долонею однієї руки плавно ковзати по іншій руці від пальців до основи кисті, потім зробіть декілька втирати рухів;

Руку переверніть долонею вгору і фалангами пальців іншої руки зробіть чотири розтираючих руху;

Робіть щипки у напрямку від кінчиків пальців до зап'ястя. Це корисно для м'язів, які з віком обвисають;

Витягніть одну руку, а іншою рукою бийте по витягнутій руці від пальців до ліктя, стиснувши попередньо пальці в кулак;

Не забувайте про суглобах. Помасажуйте круговими рухами кожен палець і суглоб.

І, звичайно, необхідно щодня виконувати комплекс вправ для м'язів рук. Спочатку слід зняти напругу і втому, які накопичилися за день. Для цього

Потрясіть кистями;

Ще, не поспішаючи, стискати і розтискати кулаки;

Повертайте кистями за годинниковою стрілкою і назад.

Виконання вправ почніть з розминки:

Виконайте вправу ножиці;

Підніміть руки над головою і потягніть вгору спочатку одну, потім другу.

А тепер можна перейти до основного комплексу вправ.

Встаньте спиною до стільця, потім сядьте і зіпріться руками об сидіння і починайте робити віджимання. Виконайте десять-п'ятнадцять разів;

Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей, візьміть у руки гантелі. Одну руку тримайте вздовж тіла, іншу підніміть вгору, потім опустіть гантель за плече, а потім знову підніміть руку вгору. Потім поміняйте руки. Виконуйте вправу по десять разів для кожної руки;

Ноги поставте на ширину плечей, руки з гантелями опустіть вниз, потім повільно згинайте одну руку в лікті, намагаючись направити лікоть в сторону, і при цьому піднімайте гантель до пахви. Потім виконайте вправу для іншої руки. Кожній рукою необхідно зробити вправу по десять разів;

Руки розведіть в сторони на рівні плечей і описуйте круги руками в одну сторону, а потім в іншу. Кола описувати необхідно протягом хвилини;

Сядьте, ноги з'єднайте, коліна зігніть. Руки треба відвести назад і спертися на них. Потім згинайте руки, намагаючись ближче наблизити лікті до підлоги. Вправу виконати не менше десяти разів;

Встаньте лицем до стіни, відступите на один крок назад, обіпріться долонями об стіну і віджимайтеся від стіни. Тулуб має бути прямим. Виконати вправу необхідно не менше восьми разів;

Поставте ноги на ширині плечей, трохи зігніть коліна. Візьміть в руки гантелі і опустіть їх уздовж тіла. Притисніть один лікоть до талії, згинаючи руку вгору, розгортаючи кисть так, щоб долоня була направлена до плеча. Потім опустіть руку вниз. Виконайте вправу по десять разів для кожної руки;

Встаньте на карачки, впріть руки в підлогу, коліна - на ширині плечей. Поступово згинайте руки, поки груди не торкнеться підлоги, потім поверніться назад. Виконати вправу десять разів;

Станьте на коліна, руки упріть в підлогу. Швидко зігніть руки в ліктях, а потім повільно випрямити руки. Виконайте вправу десять разів;

Одне з найкращих вправ для рук - це віджимання з колін. Виконувати необхідно вісім-дванадцять разів.

Сядьте на край стільця, руками міцно тримайтеся за сидіння, повільно згинайте руки в ліктях і сповзає зі стільця якомога нижче і вперед, а потім зробіть те ж саме в іншому напрямку. Повторіть десять разів;

Необхідно лягти на живіт і витягнути руки уздовж тіла. В руки візьміть гантелі, піднімайте руки вгору дуже швидко. При виконанні вправи спина і живіт повинні бути напружені, а шия розслаблена. Виконуйте вправу від десяти до сорока разів;

Необхідно лягти на живіт, стегна і таз притиснути до підлоги, спертися на долоні і направити пальці вперед. Потім руки випрямити і затриматися на три секунди, потім повернутися у вихідне положення. Повторити десять разів;

Візьміть в руки гантелі і виконуйте підйоми рук в сторони. Руки піднімайте повільно до рівня плечей. Така вправа формує гарну лінію плечей. Виконуйте дванадцять разів;

Нахиліть тулуб назад, а руки з гантелями зігніть в ліктях і відставте назад. Потім повільно розпрямляйте руки ззаду. Виконуйте цю вправу дванадцять разів;

Наступна вправа не тільки зміцнить м'язи рук, а й підтягне грудні м'язи. Необхідно виконувати віджимання з положення лежачи - треба опуститися до середини і затриматися на пару секунд, а потім опуститися повністю і затриматися ще на пару секунд. Виконайте вправу шістнадцять разів;

Руку з гантелей підніміть вгору, а потім зігніть в лікті. Виконуйте для кожної руки по дванадцять разів;

Лежачи на спині, треба розкинути руки в сторони, долонями вниз. Потім, зціпивши пальці в кулак, необхідно повернути долоні вгору і напружити м'язи. Потім поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу п'ятнадцять разів;

Лежачи на спині, треба зігнути руки в ліктях і покласти їх під голову. Кілька разів необхідно сильно натиснути ліктями на підлогу, а потім розслабити м'язи. Повторіть вправу не менше п'яти разів;

Оберіть декілька відповідних вправ і намагайтеся виконувати їх щодня.

Якщо Вам не вистачає часу на складні вправи, можете виконати простий комплекс вправ для м'язів рук, Який можна робити навіть за офісним столом або вдома, сидячи на дивані.

Підніміть руки над головою і тримайте, скільки можете;
Розкиньте руки в сторони, тримайте на вазі, як можна довше;
Зігніть руки в ліктях і виставте перед собою кистями вгору. Потім, сильно напружуючи м'язи, опускайте лікті вниз. Треба виконати вправу двадцять разів.

Крім гімнастики для рук, потренируйте і пальці. Тоді Ви уникнете того, що під шкірою збереться жир, і пальці стануть товстими і вузлуватими.

виконуйте такі вправи для рук щодня:

На руці, де носять годинник, знаходиться особлива точка. Подушечкою великого пальця натисніть на точку десять разів;
- Підніміть руки в сторони до рівня плечей, потім довільно покрутіть і потрясіть кистями тридцять секунд.

Пам'ятайте, що руки можуть про Вас багато розповісти. Тому не піддавайтеся ліні, займайтеся, зміцнюйте м'язи рук, робіть масаж, не забувайте про правильне харчування. Взагалі, все в ваших руках, не забувайте про це.

(Фото: Robert Kneschke, Jason Swalwell, Andresr, Juriah Mosin, Valeriy Lebedev, Demid Borodin, shutterstock.com)

Наші пальці життєво важливі для нас. Разом з великим пальцем руки вони дозволяють здійснювати нам все те, що робить наше життя настільки особливою, наприклад, готувати їжу, одягатися, тримати інструменти і відображати внутрішній стан людини. Вони рухаються і «живуть» під час розмови, видаючи наші почуття.

Пальці висловлюють наші думки і емоції, і в результаті їх руху виникають лінії на долоні. Чим більше людина ворушить пальцями в процесі бесіди, тим вище його нервову напругу і швидше працює думка. Коли пальці рук зчеплені немов стиснутий кулак, вони вказують на гнів пли на придушення істинних думок індивіда.

Порівняйте свої пальці з величиною кисті. У довгій кисті зазвичай довгі пальці, проте вони вважаються «довгими», тільки якщо вони довгі щодо долоні. Якщо палець Сатурна довше долоні, значить, у вас довгі пальці.

Чим довше у людини пальці, тим він більш чутливий і внутрішньо напружений. Люди з довгими пальцями уважно ставляться до думок і почуттів інших, і вони дуже обережні в своїх висловлюваннях. У них підвищена здатність до спілкування, але вони можуть бути сором'язливі і легко ранимі, навіть якщо не показують цього.

Якщо ваш палець Сатурна значно коротше, ніж довжина долоні, то у вас короткі пальці.

Короткі пальці вказують на імпульсивну натуру, яка засновує рішення і відповідні реакції на інтуїції і капризуванні. Люди з короткими пальцями зазвичай бувають різкими і кажуть, що їм заманеться, оскільки мало турбуються про справи і почуттях інших або про громадську думку. Чим коротше пальці, тим імпульсивний характер.

Товсті пальці виглядають товстими, коли оцінюються, виходячи з пропорцій кисті, і, навпаки, для тонких пальців.

Як ваші суглоби впливають на бесіду?

Суглоби - це з'єднання між фалангами. Вони впливають на швидкість думки і на те, скільки уваги приділяється тому, що йдеться. Суглоби більшості людей належать двом крайнім категоріям.

великі кісточки

Люди з великими суглобами дуже уважні до дрібниць, вони говорять те, що мають на увазі, і з усіх сил намагаються пояснити все правильно. Вони допитливі і задають безліч питань, але люблять дошукуватися до всього самостійно, тому не завжди вірять тому, що чують. Вони уважні слухачі.

рівні суглоби

Люди, у яких рівні суглоби, так само імпульсивні щодо своїх слів, як і щодо думок і дій. Вони говорять те, що приходить їм в голову, можуть дивно себе повести або висловитися, що буває забавно. Вони виявляють нетерпіння, коли бесіда затягується, люблять посміятися і абсолютно не запам'ятовують подробиць.

тонкі пальці

Тонкі пальці рук означають витончені смаки, нервозність і сором'язливість, крім того, вони можуть вказувати на відсутність енергійності або мотивації. Люди з тонкими пальцями будуть із задоволенням обговорювати все, що вони вважають інтелектуальним або творчим, але їм не сподобається вульгарний гумор або некоректні теми.

товсті пальці

Товсті пальці вказують на більш грубі смаки, і люди з такими пальцями обожнюють розмовляти про основні радощах життя, їжі, пиття, секс і таке інше. Вони люблять повеселитися і часто не проти отримати задоволення за чужий рахунок.

Ось кілька порад, які допоможуть надалі вам позбавитися від неприємних комплексів:

- Пальці на руках значно "повніють" в тому випадку, якщо рідина в вашому організмі затримується і не може вивести з капілярів. Для того щоб подати затрималася рідини відтік з тканин, зменшіть споживання солі і випивайте не менше двох літрів води щодня. Пам'ятайте, що достатня кількість солі і так присутня в багатьох продуктах, а чисту воду не замінять ніякі інші продукти, на зразок чаю, кави або лимонаду.
- Необхідно звести до мінімуму ваше вживання жирної і смаженої їжі. Замість цього краще включіть в свій щоденний раціон такі продукти, як овочі, зелень, різні крупи, рибу, гриби. Намагайтеся їсти свіжу і пісну їжу.
- Також хорошим засобом стане масаж іншим людям, дозволяючи з легкістю зменшити товсті пальці. Проведіть його регулярно, і такого роду розминка стане відмінним "фітнесом" для ваших пальчиків, і поступово шкіра на них стане пружною і гладенькою, і вони почнуть купувати красиву форму.

У всякому разі, вам слід звернути увагу на одну особливість будови організму. Можливо у вас зовсім не товсті пальці рук, а широкі кісточки. Тоді всякі марні спроби зменшити у вазі не приведуть вас до бажаного результату, оскільки таку ширину пальців вам заклала природа анатомічно. Якщо тільки ви відчуваєте, що розмір пальців збільшився, дізнайтеся справжню причину цього. Згадайте, що змінилося у вашому меню. І тільки лише після цього починайте дотримуватися рекомендацій, які наведені вище. А для того, щоб ваші ручки постійно відчували себе оточеними турботою і ніжністю, використовуйте сушарки для рук, які допоможуть зробити пальчики змогу стверджувати і доглянутими.

Якщо товсті пальці ніг - це страшно?

Навіть якщо матінка-природа нагородила вас далеко не самими елегантними пальцями на ногах, хай буде вам відомо, що ви - вінець природи, одне з кращих досягнень еволюції, в чому впевнені вчені з Уельського університету. Вони вважають, що короткі і товсті пальці ніг навмисно і були "задумані" якраз для того, щоб людина мала можливість бігати стрімко швидко і бути витривалим тривалий час, що дозволило б йому стати досконалим мисливцем і легко втекти від створеної небезпеки.

Зараз довгі і тонкі пальці - залишок минулого. Витонченими ступнями можуть похвалитися ті, чиїм предкам не було дано прогодуватися і сховатися від ворогів, отже, мали мінімальні шанси вижити.

У всі часи витончені довгі пальці на руках вважалися ознакою аристократії, благородного походження людини. Мрія всіх дам, та й не тільки - красиві музичні руки. Що ж робити, коли пальці або кисті не є тонкими, біля основи відкладається зайвий жир, вони виглядають пухкими, товстими і короткими? Як схуднути в пальцях рук, зменшити їх обсяг і зробити їх довгими, елегантними і худими?

Чому товстіють пальці?

Якщо ви замислюєтеся, як схуднути в пальцях рук, необхідно з'ясувати причину, по якій вони втратили свій первозданний привабливий вигляд. А чинників, які сприяють збільшенню розміру, кілька:

виникнення набряків в результаті неправильного харчування, застою рідини в організмі;
набір надлишкової маси в результаті неправильного харчування, зловживання жирною їжею або солодким, обмеженнями рухливості і фізичної активності;
товсті пальці на руках спостерігаються в результаті порушення метаболізму або проблеми зі здоров'ям;
з віком спостерігаються візуальні зміни, ця проблема коригується за допомогою гімнастики і дієти.

Худнуть чи пальці при схудненні?

Зменшуватися чи візуально ваші руки, якщо ви схуднете за допомогою зарядки або обмежень в харчуванні? Відповідь так, адже це такі ж частини тіла, як м'язи, кістки, живіт, ноги. Тому, якщо у вас є потреба схуднення на повних пальцях рук, почніть з загального зменшення ваги. Прибравши зайву масу, ви будете приємно здивовані елегантним, витонченим і аристократичним видом своїх рук.

Основні дії, як почати схуднення пальців - це зайнятися своїм організмом в комплексі. Не потрібно повна відмова від улюблених страв, просто важливо стежити за своїм харчуванням, прибрати надлишок солодких, жирних продуктів.

Що робити, щоб схудли пальці на руках?

Якщо вас мучить питання, як схуднути в пальцях на руках, поспішаємо запевнити, що процес не настільки складний. Головне завдання - організувати себе, краще зробити певний план комплексних дій. Кожен день приділяти кілька хвилин певним вправам плюс стежити за своїм раціоном. І пам'ятайте, не треба нічого собі забороняти, інакше організм збунтується! Отже, які дії допоможуть вам схуднути в пальцях:

важливим фактором є здорове харчування, необхідно їсти більше клітковини, фруктів, каш, легких супчиків, білків і салатів, не дозволяйте собі багато мучного, газованих напоїв, напівфабрикатів, обмежте вживання кави;
слід стежити за кількістю щоденного вживання рідини: надлишок води в організмі призводить до набряків, а недолік її погано впливає на метаболізм;
зробити пальці стрункими допоможуть спеціальні вправи, які важливо робити по кілька хвилин кожен день;
масаж допомагає поліпшити зовнішній вигляд будь-якій частині тіла, в тому числі масаж рук є популярним способом зробити їх більш худими і елегантними;
ще один спосіб як зробити пальці худими візуально - це використання зволожуючих кремів, що сприяє розгладженню зморшок, підтяжки шкіри і поліпшенню зовнішнього вигляду рук в цілому.

Вправи для схуднення пальців рук

Окремим ефективним способом можна виділити вправи для схуднення пальців на руках. Крім поліпшення візуального вигляду, така гімнастика сприяє поліпшенню здоров'я суглобів, кровообігу і м'язової активності. Так що ж робити, що б в короткий термін зробити свої руки гідними уваги фотокамер кращих журналів?

Найпростіший і ефективний спосіб розім'яти суглоби - це згинати й розгинати їх. Необхідно комплексне повторення 10-20 разів з перервою в 5 хвилин. Вправа краще повторювати вранці і ввечері. Принадність такого способу - його можна використовувати скрізь: на роботі, в метро, на прогулянці або в кінотеатрі.
Ще один ефективний вправа - стискання кисті. Стискаємо її в кулак (міцно), далі розслаблюємо, кладемо кисть на стіл, розставляємо пальці віялом наскільки це можливо (до відчуття легкого напруги). Кожен пальчик по черзі відриваємо від поверхні, піднімаючи вгору. Цю комбінацію повторити 2-3 рази, через кілька тижнів ви побачите перші результати.
Чи помічали, які гарні вишукані руки у піаністів? Це не випадковість, постійна гра на піаніно розробляє руки, робить їх тонкими і витонченими. Тому не лінуйтеся періодично «грати на клавішах», благо це заняття нескладне (а часом приємне і заспокійливе), і можливе на будь-якій твердій поверхні.