Страви з яловичини для дієти Маггі. Дієта для схуднення «Маггі»: рецепти і докладний опис хімічного способу схуднення. Схуднення за правилами.

На жаль, рецепти для дієти Маггі неможливо зробити різноманітними - не можна більшість продуктів. Ці рецепти нам надіслав шеф-кухар одного з московських ресторанів.

Він підібрав їх виходячи з можливостей для приготування страв будинку і дозволених продуктів для кожного з днів дієти. Мучтеся з задоволенням.

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ

Дієта «Чудо-суп» втратить 10 фунтів в тиждень

Багато з нас постійно шукають альтернативи для схуднення, тому що, хоча ми майже завжди робимо це, щоб бачити і відчувати себе добре, ми також маємо на увазі, що збалансований вагу є синонімом гарного здоров'я. Спочатку суп був дан пацієнтам з надмірною вагою і надмірною вагою, яким потрібно було втрачати фунти, перш ніж пройти операцію.

Суть дієти Маггі

Однак протягом багатьох років суп став популярним і став відомим рецептом серед людей, які хотіли швидко і безпечно схуднути. Дієта складається з 7-денного плану, в якому наше тіло буде знаходитися в процесі очищення і усунення всіх видів токсинів, які можуть вплинути на наше здоров'я.

Рулет з фаршу «Апетитний»

500 г будь-якого нежирного м'яса (краще свинина + яловичина) і 1 дрібну цибулину прокрутити на м'ясорубці пару раз. В отриманий фарш додати 1 сире яйце, Сіль, приправи за смаком (мелений чорний перець, паприку). Все добре перемішати.

На харчовій плівці розрівняти фарш шаром 1,5-2 см, зверху на нього викласти дрібно порізані 1 дрібну цибулину, 2 зубчики часнику, зелень петрушки і кропу. Акуратно згорнути фарш рулетом, загорнути у фольгу і перекласти на деко або широку сковороду.

Меню дієти Маггі на тиждень

Як тільки дієта закінчиться, ваш стан буде здоровіше, і у вас буде відчуття благополуччя, яке буде дуже мотивувати вас. Протягом цих 7 днів дієти харчування засноване на споживанні овочів, фруктів, м'яса і супу. «Чудо-суп» включає в себе його рослинні інгредієнти, такі як капуста, яка на додаток до відчуття ситості також допомагає прискорити обмін речовин, щоб легше схуднути.

Слідкуйте за своєю дієтою безпечно

Ця дієта не включає борошно, жири або цукру. Тому наш організм змушений прискорити його і використовувати енергетичні резерви у вигляді жиру, щоб мати можливість отримувати енергоресурси, які нам потрібні кожен день. Перш ніж ви дізнаєтеся, що 7-денний план дієти втратить до 10 фунтів, дуже важливо мати на увазі, що цю дієту слід застосовувати тільки в особливому випадку і ні в якому разі не можна продовжувати більше, ніж рекомендується.

Запікати в духовці при температурі 200 градусів 20 хвилин. Після цього відкрити фольгу і продовжити запікання ще 10 хвилин.

У дні, коли допускається вживання яєць, В рулет, замість шару цибулі, часнику, зелені можна покласти і загорнути варені яйця або омлет. Варені яйця потрібно викласти в ряд, омлет - по всьому об'єму фаршу. Рулет згорнути і запекти.

Ми повинні пам'ятати, що ця дієта не забезпечує необхідні поживні речовини, щоб підтримувати наш організм в оптимальних умовах, і з цієї причини ми будемо застосовувати його тільки 7 днів. В ідеалі, в кінці раціону, почніть з більш здорового способу життя і збалансованої дієти, яка дозволить вам збалансувати свою вагу, щоб ви не повертали кілограми, які ви втратили в цьому плані їжі.

7-денна дієта для схуднення

У разі страждають від ниркової недостатності або діабету, краще утримуватися від цього типу дієти, тому що в цих умовах пацієнти потребують більш збалансованою і повною дієті. Важливо, щоб ви строго дотримувалися дієти за результати. День 1: Ви можете споживати кілька порцій фруктів, переважно ті, які багаті водою, такі як кавун, диня і ананас. Якщо хочете, ви можете приготувати приготовані овочі і не забудьте збільшити споживання води. День 3: ви можете споживати фрукти та овочі, уникаючи картоплі, бананів або бананів. День 4: Протягом цього дня ви повинні їсти 8 бананів або бананів і 6 склянок знежиреного молока. Це активізує вас і допоможе вам зменшити бажання їсти солодощі. День 5: Споживайте протягом дня від 2 до 3 невеликих порцій м'яса і близько 6 томатів. М'ясо повинно бути приготовлено або обсмажене, а помідори можна з'їсти сирими або вареними. Не забувайте пити багато води. День 6: Споживайте від 2 до 3 порцій пісного м'яса і в комплекті з хорошим кількістю сирих або варених. День 7: Ви можете споживати до 3 порцій коричневого рису в день і готувати несолодкі фруктові та овочеві коктейлі.

День 2: Споживайте всі види свіжих овочів, переважно сирих.
Вам слід уникати вибору бобів, зеленого горошку або кукурудзи.

На додаток до харчових продуктів, згаданим вище в цьому плані їжі, ви можете споживати стільки, скільки хочете кожен день, кожен раз, коли ви відчуваєте голод.

Ковбаса домашня варена

500 г курячого філе і 1 зубчик подрібнити блендером. Додати в отриманий фарш збиті білки від 2 яєць, 200 мл води, чорний мелений перець, сіль, 30 мл бурякового соку (для отримання красивого ковбасного кольору).

Фарш добре вимісити, загорнути у фольгу у формі нетовстих ковбасок. З 500 г фаршу вийде кілька ковбасок. З двох сторін фольгу перемотати ниткою. Кожен пакунок з фаршем помістити в харчову плівку, добре загорнути, щоб при варінні в середину не потрапила вода.

Цей суп забезпечує кілька калорій, тому ви можете споживати його кілька разів в день без будь-яких проблем.

Сіль за смаком.
Природні спеції.

Вирізати всі овочі в маленькі кубики і помістити їх в горщик з достатньою кількістю води. Приправити супом натуральні спеції та сіль за смаком і кип'ятити протягом 10 хвилин або до м'якості.

Рецепт морквяного соку і петрушки, щоб схуднути

Щоб зміцнити властивості супу, згаданого вище, рекомендується також приготувати морквяний сік і петрушку. Це допоможе вам скинути вагу завдяки сечогінним і жировим властивостями його інгредієнтів. Цей сік можна приймати щодня без будь-яких незручностей, але в ідеалі на додаток до цього він також підкріплюється виконанням вправ.

У каструлі закип'ятити воду, опустити в неї ковбаски, варити їх до готовності приблизно 30 хвилин. Дістати з води, добре остудити. Ковбаска виходить дуже ніжна і ароматна.

Рулет м'ясний «Святковий»

Нежирний шматок м'яса розрізати уздовж, що не дорізаючи до краю. Розгорнути отриманий пласт, добре відбити з двох сторін до товщини в 1,5-2 см. Посолити, поперчити чорним меленим перцем, посипати іншими улюбленими приправами.

Щоб дізнатися про приготування цього смачного коктейлю, ми рекомендуємо подивитися наступне відео. НЕ пропустіть! Вам сподобалася наша стаття? Не забудьте поділитися ним в своїх соціальних мережах! План харчування триває сім днів і має меню на основі супу - з'їдено на обід і вечерю - в тому числі з високим вмістом клітковини, легко засвоюваними овочами.

Схуднути до 1 кг в день з дієті супу. Спочатку створена студентами університетів, особливо для Інституту серця, була створена супова дієта з метою допомогти втрата ваги у тих, хто переніс операцію на серці, і потрібно швидко позбутися від ваги, але успіх був таким, що він став включений тими, хто його шукає сухого надлишкового жиру і детоксикації організму.

В якості начинки для рулету може використовуватися нарізану цибулю, в дні, коли це допускається, можна в середину рулету покласти дрібно нарізані овочі або фрукти.

Дуже смачний рулет виходить з начинкою з або яблук: яблука кислих сортів необхідно очистити від шкірки і натерти на крупній тертці або ошпарити чорнослив окропом для розм'якшення, нарізати невеликими шматочками.

Після семиденного плану дієти можна виключити до 1 кг в день, тому що існує значне зниження калорійності, так як дієта складається з супу на обід і вечерю, овочів, фруктів і білка. Переваги наступної суповий дієти, пояснює професіонал, варіюються від усунення домішок тіла до регуляції кишечника і підвищення почуття ситості.

Рецепти для дієти Маггі

Серед інгредієнтів для суповий дієти багато овочів, таких як баклажани, ріпа, капуста, морква і деякі приправи, такі як петрушка і каррі. Ці овочі багаті клітковиною, вітаміни групи В, цинк серед інших поживних речовин, Які допомагають зберегти здоров'я тіла, а також легко засвоюються.

Обрану начинку викласти на м'ясний пласт з одного боку в ряд, щільно згорнути рулетом, обмотати ниткою по всій довжині. Рулет можна зварити в підсоленій воді або запекти в духовці при температурі 180-200 градусів. Час варіння і запікання залежить від обраного для рулету м'яса.

Котлети запечені «Соковиті»

500 г будь-якого нежирного м'яса (краще свинина + яловичина) і 1 дрібну цибулину прокрутити на м'ясорубці пару раз. В отриманий фарш додати 1 сире яйце, сіль, приправи за смаком (мелений чорний перець, паприку).

За словами уролога, недоліком суповий дієти є недолік білка і його монотонність. Крім того, якщо слідувати занадто довго, це може привести до слабкості і недоїдання, тому важливо проконсультуватися з професіоналом, перш ніж починати це робити.

Недоліки дієти Маггі

Дієта полягає в заміні основних страв супом, завжди однаковим, створеним для дієти. В ідеалі, не змінюйте інгредієнти рецепту і, за словами експерта, дотримуйтесь меню протягом максимум одного тижня. На додаток до супу, фрукти, овочі і чаї випускаються під час раціону.

Все добре перемішати. З отриманого фаршу сформувати котлети, викласти їх на деко. Зверху посипати нарізаним півкільцями цибулею, покласти по кружечку помідора. Запікати в духовці при температурі 180-200 градусів, 20-30 хв.

пиріг овочевий

Моркву натерти на крупній тертці або нарізати невеликими кубиками. В антипригарним сковороду з високими краями укласти шарами варену моркву, зелений горошок (свіжий або консервований).

Якщо людина хоче втратити більше ваги, можна переробити дієту, але тільки після 3-4 днів відпочинку. Протягом цього періоду необхідно підтримувати збалансовану дієту і нежідкостние продукти. Крім того, під час реалізації плану дієти показано, що він практикує лише легкі і низкоинтенсивние вправи, такі як ходьба. Вихід: 1 тиждень прийому їжі.

Санітіровать овочі, розрізати їх на дрібні або середні шматочки, покласти у велику каструлю і накрити водою. Сезон, і принесіть каструлю на високу температуру, І, коли вона почне кипіти, опустіть вогонь. Нехай готують, поки овочі не стануть дуже ніжними. Коли суп готовий, вимкніть вогонь, дайте йому охолонути і, якщо хочете, відведіть його в холодильник, помістивши його в кілька горщиків. Не обов'язково бити його в блендері.

Овочі залити збитим яйцем (кількість яєць залежить від обсягу овочів). Посолити, поперчити за смаком. Запікати в духовці при температурі 150-180 градусів 20 хвилин. Готовий пиріг посипати дрібно нарізаною зеленню.

Не менше смачний овочевий пиріг виходить з і квасолі. Квасоля в даному випадку необхідно заздалегідь відварити.

рибний рулет

На додаток до заміни обіду і вечері супом, інші правила вимагають, щоб ви йшли іншим прийомам їжі. 1-й день: з'їжте все фрукти, які хочете, крім бананів і авокадо. Випийте чай, виноградний сік і воду за бажанням. Приймайте суп по крайней мере 2 рази в день.

День 2: З'їжте все свіжі овочі та зелень, які ви побажаєте. За обідом, якщо хочете, є великий картопля, запечена з маслом. Візьміть суп, коли захочете. 3-й день: З'їжте фрукти і овочі, якщо не брати до уваги картоплі, приймайте суп принаймні два рази на день.

День 4: Їжте до 8 бананів і пийте знежирене молоко за бажанням. Приймати суп по крайней мере 2 рази в день, випити від 6 до 10 склянок води протягом дня, щоб видалити сечову кислоту. Дієти з втратою ваги занадто радикальні, що представляє собою ризик дефіциту дієтичних продуктів.

з філе нежирної риби приготувати фарш. Додати в нього 1 яйце, дрібно нарізану цибулину, сіль, чорний мелений перець. Сформувати невеликі за розміром рулетики, загорнути їх у фольгу.

Однаково смачно виходять рибні рулети, зварені і запечені. Запікати в духовці необхідно при 180 градусах 15-20 хвилин. Для того щоб зварити, фарш в фользі необхідно додатково загорнути в харчову плівку і перемотати ниткою, щоб уникнути попадання води.

Збалансований сніданок для схуднення

Номер 1 Занадто часто не береться до уваги, сніданок - дуже важлива їжа: саме вона дозволяє поповнити енергію після хорошого нічного відпочинку. У меню: чай або кава, свіжі фрукти для вітамінів і мінералів, два сухаря з білків і натуральний йогурт 0%, джерело кальцію. Кількість 2А хорошого домашнього коктейлю забезпечує як кальцій, так і вітаміни К тілу. В ідеалі, сухі сніданки повинні містити дуже мало цукру і ліпідів, але багато клітковини. Це меню можна замовити без підсолодженого гарячого напою.

Збалансований вибір сніданку

Номер 1Для добре збалансованого обіду для сніданку сирі овочі подаються як сира морква. В якості основної страви куряча грудка, приготована в папиллотом з його маленькими овочами: курка - дуже цікавий джерело білків тварин як частина дієти, тому що це м'ясо з низьким вмістом жиру. Ми закриваємо цю їжу порцією низькокалорійного сиру і домашнім салатом з фруктів. В якості основної страви смажений стейк з лосося з цілим рисом і зеленою квасолею не зашкодить нашій лінії. Для десерту один тріск для білого сиру 0%.

Збалансований обід для схуднення

Номер 1Ми починаємо з смажених часниковий креветок в якості закуски, а потім гарячого картоплі та морквяного супу з тертим сиром. Номер 2В початку ви можете приготувати гарне карпаччо з помідорів і цукіні з філе оливкової олії, з невеликою кількістю часнику, кількома листками базиліка і шматочками фета.

Меню - Тононовая дієта 14-денна програма для схуднення

Поруч з ним також знаходиться миска з зерном, але перевірте етикетку продукту.
Крім того, приготування його в папиллотом, Не потрібно додавати жир!
Номер 2 Для входу, половина грейпфрута робить це дуже добре.
На десерт надіньте саморобний компот з фруктів.
Ескалоп з телятини, супроводжуваний макаронами.
На десерт можна приймати свіжі фрукти сезону.

Ви зрозумієте це: дуже ефективна дієта.

Опустити підготовлені згортки в киплячу воду на 15-20 хвилин.

фрикадельки

У 500 г м'ясного фаршу додаємо спеції, сіль, все добре перемішуємо. З фаршу потрібно скачати невеликі кульки і опустити їх в киплячу воду. У воду обов'язково покласти приправи: лавровий лист, чорний і запашний перець горошком, сіль.

Варити фрикадельки необхідно на невеликому вогні 20 - 30 хв. Подавати без бульйону, в якому вони варилися. Добре поєднуються фрикадельки зі свіжими овочами.

Рубані котлети запечені

500 г курячого філе порізати невеликими кубиками. Додати до нарізання м'яса 3 сирих яйця, дрібно нарізану цибулину, 1 зубок часнику, сіль, перець чорний мелений, паприку.

Отриманий фарш добре перемішати, викласти ложкою на деко як оладки. Запікати в духовці при температурі 180 градусів 20-25 хвилин. При бажанні зверху на рубані котлети можна посипати нарізаним півкільцями цибулею, покласти шматочки помідор.

Яку дієту вибрати?

монодієти білкова дієта Низькокалорійна дієта Експрес-дієти Найефективніша дієта для схуднення Дієта на 3 дні Дієта на 10 днів Дієта на тиждень Дієта на місяць Дієта на 5 днів Дієта на 2 тижні Низкоуглеводная дієта Дієта 6 пелюсток

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ

М'ясо з овочами в рукаві

Нарізати на шматочки будь нежирне м'ясо, посолити, поперчити, додати улюблені приправи. Цибулю нарізати півкільцями, помідори невеликими шматочками. Особливий аромат страві додасть дрібно нарізаний зубчик часнику.

Всі інгредієнти перемішати, покласти в рукав для запікання. Рукав зав'язати і відправити в духовку на 30-40 хвилин. Щоб м'ясо отримало гарну корочку, за 10 хвилин до готовності рукав можна трохи надірвати зверху і акуратно відкрити.

М'ясо запечене в фользі

М'ясо і будь-які овочі нарізати невеликими шматочками, перемішати, додати 1 сире яйце, сіль, мелений перець. Все щільним рулетом загорнути у фольгу. Варити або запікати 30-40 хвилин. Добре остудити.

М'ясо запечене «Віяло»

Шматок м'яса 400 г нарізати смужками по 1-1,5 см, що не дорізаючи з одного боку до кінця. Розгорнути нарізане м'ясо, як віяло, посолити, поперчити, викласти на деко. Між м'ясними смужками покласти шматочки,. Запікати в духовці 30-40 хвилин.

Яйця фаршировані сиром

2 яйця зварити всмятку, розрізати навпіл, вийняти жовток. Жовток розім'яти виделкою, змішати з натертим на крупній тертці сиром, начинити половинки яєць. Прикрасити яйця і додатково поліпшити їх смак можна зеленим горошком.

Риба запечена в рукаві

500 г філе риби нарізати невеликими порційними шматочками, посолити, поперчити, змастити невеликою кількістю гірчиці. 1 цибулину нарізати півкільцями. Все перемішати, покласти в рукав для запікання, щільно зав'язати.

Запікати в духовці, розігрітій до 150 градусів 20 хвилин. Рибка виходить дуже ніжною, соковитою і ароматною.

відбивні запечені

500 г м'яса (найкраще курячого філе), нарізати невеликими шматочками, добре відбити, посолити, поперчити. Для запікання можливі варіанти: можна вмочити м'ясо в збите яйце і викласти на деко; можна на м'ясо (без яйця) покласти нарізану цибулю.

Якщо допускається в цей день дієти, то зверху на м'ясо можна покласти невеликі шматочки ананаса, під час запікання м'ясо отримає його сік, і вийде дуже ніжне блюдо з незвичайним смаком.

фаршировані помідори

У помідорах видалити «нутрощі». Підготувати овочевий фарш для начинки помідорів: натерти на крупній тертці кабачки, дрібно порізати цибулю, моркву, нарізати вийняту м'якоть помідорів (при бажанні можна додати трохи вареної квасолі) - все перемішати, посолити.

Начинити помідори підготовленими овочами, поставити в духовку для запікання на 20 хв. При температурі 150 градусів.

Куряча грудка з часником

Курячі грудки посолити, поперчити з двох сторін. Надрізати їх так, щоб вийшли кишеньки. У них помістити дрібно нарізаний часник, зверху злегка полити лимонним соком. Запікати грудки в гарячій духовці 20-30 хв.

Кабачки фаршировані «Човники»

Для отримання човників кабачок потрібно розрізати навпіл, акуратно вийняти ложкою середину. Човники посолити з усіх боків. В отримане поглиблення покласти начинку. Начинка може складатися з дозволених в цей день овочів (варена квасоля, цибуля, помідори, ін.) Запікати в духовці 20 хвилин.

курячий паштет

300 г курячого філе нарізати невеликими шматочками, посолити, поперчити. Нарізати 1 цибулину, 1 морква, 1 зубчик часнику. Все скласти в сковороду, запікати в духовці до готовності, приблизно 25-30 хв.

Готове м'ясо з овочами подрібнити блендером. Якщо паштет вийшов дуже густий, можна додати трохи кип'яченої води, досолити за смаком. Все добре перемішати.

ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ

запечені яблука

Яблука нарізати часточками, запікати в духовці на слабкому вогні до розм'якшення (приблизно 20-30 хвилин). Якщо яблука кислих сортів, їх можна залити сиропом з цукрозамінників.

Щоб приготувати сироп, потрібно 1 ст.л. цукрозамінника залити 0,5 ст. води, кип'ятити 5 хвилин. Акуратно видалити в яблуках серцевину. По 1 столовій ложці отриманого сиропу налити в порожню серцевину кожного яблука, для додання аромату можна покласти по невеликому шматочку чорносливу. Запекти.

Запечені кабачки і баклажани з часником

Кабачки або баклажани нарізати кільцями, товщиною 1 см. Кожен гурток посолити з двох сторін. Викласти їх на деко, зверху посипати дрібно нарізаним часником, покласти по кружечку помідор. Запікати в духовці 20 хвилин на слабкому вогні.

Готові медальйони посипати нарубаної зеленню кропу, петрушки.

Салат з варених баклажанів

Баклажани відварити в підсоленій воді до готовності. Щоб визначити готовність, необхідно періодично протикати овоч сірником (сірник повинен без особливих зусиль входити в баклажан).

Вийняти з води, остудити, нарізати невеликими кубиками. Додати до баклажанів нарізані невеликими шматочками свіжі помідори, нарізаний соломкою болгарський перець, Цибулю, часник.

овочеве сате

Овочі (кабачки, баклажани, помідори, болгарський перець, цибуля, морква) нарізати невеликими кубиками, перемішати, посолити. Все скласти в антипригарним сковороду з високими бортиками.

Запікати в духовці, періодично помішуючи при температурі 150-180 градусів до готовності (приблизно 30 хвилин).

капустяні котлети

Нарізати капусту (невелику гірку), 2 цибулини. Лук і капусту перемішати, додати 2 сирих яйця, сіль, чорний мелений перець за смаком. З отриманого овочевого фаршу сформувати котлети, викласти їх на деко. Запікати в духовці 20-30 хв. При температурі 150 градусів.

Риба запечена з цибулею

Рибу або рибне філе нарізати порційними шматками, посолити, змастити гірчицею з двох сторін. Викласти підготовлені шматки на деко, зверху посипати нарізаним півкільцями цибулею. Запікати в духовці 20 хвилин.

Зрази з овочами запечені

З 500 г м'яса підготувати фарш, додати в нього 1 сире яйце, сіль, перець, добре перемішати. З овочів підготувати начинку. Начинка може бути різною: Варена нашаткована капуста; натерті на тертці кабачки + морква + цибуля; нарізаний соломкою болгарський перець.

З м'ясного фаршу сформувати невеликі коржі, покласти на середину вибрані і підготовлені овочі, сформувати з них котлету. Запікати зрази в духовці ін температурі 180-200 градусів 20-30 хвилин.

Фруктовий салат

Нарізати дозволені фрукти невеликими шматочками, залити їх гарячим солодким сиропом на основі цукрозамінника. Щоб приготувати сироп, необхідно 200 г цукрозамінника залити 100 мл води, варити на слабкому вогні постійно помішуючи 3 хвилини. Якщо залити фрукти гарячим сиропом, вони стануть м'якше і ароматні.

7 день

фруктове пюре

3 яблука (або груші) необхідно очистити від шкірки, дрібно нарізати або натерти на курній тертці, залити 10 столовими ложками води. Варити до м'якості. Отримане пюре можна їсти в такому вигляді, як вийшло (з невеликими шматочками яблук), але можна і подрібнити блендером до однорідної консистенції.

ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ

конвертики м'ясні

200 г м'яса нарізати на шматки розміром 5 х 5 см, добре їх відбити, щоб вийшов пласт м'яса товщиною 0,5 см, посолити, поперчити. В середину відбитого шматка м'яса покласти нарізану крупно цибулю, в ті дні, коли це допускається, можна покласти чорнослив, ананас або овочі.

Краї м'яса скласти конвертом. Щоб начинка не висипалася, отримані конвертики можна обмотати товстою ниткою. Варити в підсоленій воді на слабкому вогні 20-30 хвилин.

Бажання в рукаві

Шматок м'яса 500 г натерти з усіх боків сіллю, перцем, часником. За допомогою гострого ножа зробити в м'ясі глибокі надрізи, начинити їх шматочками часнику. М'ясо має настоятися протягом декількох годин в прохолодному місці.

Після цього його можна запікати: спочатку в фользі 40 хвилин, потім 10-15 хвилин без фольги (відкрити її). Щоб перевірити готовність м'яса, його необхідно проткнути ножем або виделкою. Якщо сік виділяється світлий, значить, м'ясо можна діставати.

Закуска з помідорів і бринзи

Помідори нарізати кружечками, викласти на блюдо. Зверху їх необхідно злегка посолити і посипати меленим чорним перцем. На помідори викласти шматочки нежирного сиру (можна натерти на крупній тертці і посипати).

пальчики

500 г м'яса вирізки нарізати пластами, товщиною 1 см. Після цього м'ясо необхідно відбити з обох сторін, посолити, поперчити. Окремо збити 1 яйце з дрібкою солі. Кожен відбитий шматок м'яса потрібно щільно скрутити, перемотати зверху кілька разів товстою ниткою.

Отримані пальчики обмочити в яйці і укласти на сковороду. Запікати в розігрітій духовці до золотистої скоринки - 30 хв. М'ясо виходить дуже соковите і ніжне.

яйця фаршировані

2 яйця зварити круто, розрізати їх навпіл, вийняти жовток. 1 невеликий помідор дрібно нарізати, змішати з подрібненим жовтком. Начинити отриманою сумішшю половинки яєць, прикрасити зеленню.

м'ясні оладки

500 г м'яса прокрутити через м'ясорубку, додати 2 яйця, сіль, перець. Фарш розвести невеликою кількістю води, щоб він вийшов не сильно густим. На деко ложкою викласти оладки з фаршу, зверху їх посипати натертою на крупній тертці бринзою, покласти тонкий кружок помідора.

Запекти в духовці протягом 30 хвилин при температурі 180 градусів.

Запечені рулетики з баклажанів

Баклажани нарізати пластами товщиною 0,5 см, посолити з двох сторін. Запекти їх до напівготовності в духовці, остудити. На один край пласта з баклажанів покласти 1 ч.л. сиру, який необхідно заздалегідь трохи підсолити і змішати з нарубаного зеленню кропу.

На сир покласти невеликий шматочок помідора. Згорнути пласт рулетиком, скласти всі отримані рулетики в сковороду. Запікати 5-10 хвилин.

Сподобалася новина? Поділися нею з друзями:

Рецепти для дієти Маггі

Особливу популярність останнім часом серед білкових дієт набуває дієта «Маггі». Вона відмінно підходить для тих, хто планує позбутися зайвих 10-20 кілограм. Дуже важливо налаштувати себе на те, що корекція фігури, скидання ваги - це складний і копіткий труд, який зажадає витримки, цілеспрямованості і сили волі. Однак результат все ж варто таких зусиль.

Відео-рецепт салату з курячої грудки

особливості методу

Отже, дієта для схуднення Маггі розрахована на досить тривалий термін і відноситься до ряду строгих методик. В основі її принципу - використання таких інгредієнтів, як сир і яйця. Крім того, в раціон входять також грейпфрут і апельсин. Тому, якщо організм реагує на ці продукти алергічними проявами, краще все ж підібрати для себе інший спосіб скидання ваги.

Дуже важливо не змінювати запропоновані розробниками продукти місцями. У цьому полягає найважливіша особливість дієти Маггі, меню якої складено таким чином, що з часом в організмі починають відбуватися процеси, що стимулюють розщеплення і спалювання давно накопичилися жирів. У зв'язку з такими особливостями система відома як дієта Маггі - хімічна дієта.

Якщо навіть один день буде пропущено, все доведеться починати з самого початку. Тому дуже важливо витримати всі етапи.

Метод не підходить тим, хто страждає алергією на цитрусові та яйця

Основні правила

Покроково дотримуючись всіх рекомендацій, важливо дотримуватися і основні правила:

пити велику кількість води;
не використовувати в приготуванні обідів і вечерь масло і тваринний жир;
варити овочі в чистій воді, а не в бульйоні (можна використовувати натуральні приправи, такі як часник, перець і цибулю);
можна пити чай, допускається також і кава;
при сильному відчутті голоду можливі легкі перекуски (це може бути морква, листя салату, свіжі огірки);
важливо неухильно дотримуватися режиму харчування;
для стійкості ефекту рекомендується займатися фізичними вправами.

При цій системі не можна міняти місцями черговість прийому продуктів

Детальний меню Маггі-дієти

Щоб отримати помітні результати, необхідно чітко дотримуватися всіх вказівок і рекомендацій, запропонованих кожним тижнем.

Перший тиждень

Сніданок для кожного дні 1-го тижня залишається незмінним. У нього входять половина апельсина або ж стиглого грейпфрута.

Понеділок:

Обід - будь-який один фрукт в будь-якій кількості (груша, диня, апельсин, абрикос, яблуко).
Вечеря - нежирне смажене або варене м'ясо (у вигляді фаршу або скибочок).

вівторок:

Обід - це добре відварена курка (без шкіри).
Вечеря - однотипний салат (морква, перець, огірок і помідор), грейпфрут або апельсин, тост, два варених яйця.

Середовище:

Обід - червоні помідори, в будь-якій кількості знежирений сир, один тост.
Вечеря - будь варене або смажене м'ясо (птиця, телятина, яловичина, тільки не баранина).

четвер:

Обід - будь-який один фрукт (абрикос, диня або кавун, груша, яблуко, апельсин) і в будь-якій кількості;
Вечеря - варене скибочками м'ясо, салат з овочів (свіжих).

п'ятниця:

Обід - це варені овочі (на вибір: морква, кабачки-цукіні, зелений горошок, біла або кольорова квасоля).
Вечеря - один апельсин або грейпфрут, варена риба, овочевий салат.

субота:

Обід - в необмеженій кількості один фрукт (абрикоса, груша, диня, яблука або апельсин).
Вечеря - це овочевий салат і м'ясо на пару (можна відварне).

неділя:

Обід - свіжі томати, варена курка, відварені овочі, один апельсин / грейпфрут.
Вечеря - парені або варені овочі.

Різновид білковогораціону, але з додаванням овочів

Дієта Маггі - докладний опис другого тижня

Сніданок залишається таким же, як і на першому тижні.

Понеділок:

Обід - натуральний салат, варене або смажене м'ясо.
Вечеря - однотипний салат з овочів (свіжих), один цитрус (грейпфрут або великий апельсин).

вівторок:

Обід - це парене м'ясо, овочевий салат;
Вечеря - один цитрус, яєчня без масла.

Середовище:

Обід - свіжі огірки, відварене м'ясо.
Вечеря - один цитрус.

четвер:

Обід - це знежирений білий сир, яйця (2 шт.), Варені овочі (будь-які).
Вечеря - тільки два варених яйця.

п'ятниця:

Обід - це варена річкова риба.
Вечеря - як і в четвер.

субота:

Обід - варене м'ясо, один цитрус, томат.
Вечеря - фруктова суміш з дині, яблука, персика, апельсина або мандарина.

неділя:

Обід - свіжі томати, варена курка, один цитрус, варені овочі.
Вечеря - овочі на пару, курка на пару, помідори, один цитрус.

При зниженні ваги підвищується загальний тонус організму

Меню третього тижня

Понеділок і вівторок - моно дні.

Перший день третього тижня - це фруктовий день, а неділя - день овочевий. Протягом усього дня дозволені продукти вживаються в їжу в будь-якій кількості.

Середовище - змішаний день. Дозволяється їсти як фрукти, так і овочі. Вони можуть комбінуватися в салати, готуватися на пару.

Меню четверга включає в себе відварені овочі, зелений салат, Відварну рибу.

У п'ятницю дозволено їсти м'ясо, варені овочі (будь-які, крім картоплі).

Субота і неділя - розвантажувальні фруктові дні. Можна їсти будь-які фрукти, окрім фініків, манго, винограду, інжиру.

Через помітного очищення організму систему називають хімічної

Меню четвертого тижня

Кожен день має чітко визначені порції тих чи інших продуктів.

Понеділок: ¼ вареної курки (можна чотири скибочки вареного м'яса), 3 помідори, цитрус (на вибір), тост, 4 огірки, одна банка тунця (масло злити).
Вівторок: 200 г вареного м'яса, 1 фрукт, 3 помідори, 1 тост, 4 огірка.
Середовище: 1 цитрус, 2 помідори, ложка сиру (можна білого сиру), невелика тарілочка варених овочів, 2 огірки, 1 тост.
Четвер: ½ вареної курки, 1 огірок, 2 помідори, тост, 1 цитрус.
П'ятниця: 1 лист салату, 3 стиглих соковитих помідора, 1 цитрус (на вибір).
Субота: 2 відварені курячі грудки, Цитрус, 2 помідори, нежирна кисле молоко, 2 свіжі огірки, 1/8 сиру, один тост.
Неділя: один тост, ложка сиру, тунець (консерви), помідори і огірки (по два овоча), варені овочі (тарілочка), 1 цитрус.

Дієта Маггі на 4 тижні дуже ефективна. Вона допомагає помітно скинути вагу, придбати бажані обсяги, поліпшити загальний стан усього організму. І дуже важливо утримати досягнутий результат, не дати повернутися зайвим кілограмам знову. Так як меню досить низькокалорійне, повернення до звичного раціону може спровокувати стрімке зростання ваги. Щоб цього не сталося, виходити на звичайне харчування слід дуже обережно.

Фото до і після схуднення на дієті «Маггі»

Дієта Маггі - 5 тиждень

Сніданок протягом усього тижня залишається таким же, як і під час всього курсу.

Понеділок:

Другий сніданок - це чай на травах, помідори, 2 яйця.
Обід: вінегрет, трав'яний чай, один цитрус.
Вечеря: апельсин, яєчня.

вівторок:

Другий сніданок - грейпфрут.
Обід - помідор, селера, 300 г пісного м'яса, огірок.
Вечеря - грейпфрут, 2 яйця.

Середовище:

Другий сніданок - це свіжий шпинат, чай.
Обід - буряк, капуста, трав'яний чай.
Вечеря - апельсин, 2 яйця.

Щоб досягти результатів, необхідно неухильно виконувати всі вимоги

четвер:

Другий сніданок - це кава, шпинат і яєчня (2 шт.).
Обід - вінегрет, варений річкова риба, кава.
Вечеря - яблуко, омлет без масла.

п'ятниця:

Другий сніданок - як і в четвер.
Обід - це капуста, риба, вінегрет.
Вечеря - грейпфрут, яйця.

субота:

Другий сніданок - це салат з фруктів.
Обід - біфштекс з помідором і огірком, кава.
Вечеря - це апельсин і яєчня.

неділя:

Другий сніданок - це холодне з курки, грейпфрут;
Обід - капуста, куряче м'ясо;
Вечеря - це яблуко, омлет.

Не варто забувати про фізичні вправи. Акцент можна зробити на плавання, їзду на велосипеді, активні і рухливі ігри.

Якщо такий метод занадто жорсткий, як альтернативу, можна спробувати меню на один тиждень від Маргарет Тетчер або вибрати вподобані продукти з таблиці в Маггі дієті.

Крім того, можна дотримуватися і дієти Маггі на 2 тижні. В цьому випадку виключаються будь-які перекушування, кава, жир в будь-якому вигляді. Основний акцент робиться на чай, воду, цитрусові і відварне м'ясо курки, а також відварні овочі.

У процесі схуднення все ж має бути місце кулінарній творчості. Його не було заперечує дієта Маггі - рецепти, пропоновані розробниками, досить цікаві. Це можуть бути курячі рулетики, парові мафіни, міні-платформи з томатів з сиром і зеленню, суп-пюре з кабачків з яйцем, запечені томати з сиром, котлетки з курячого філе і овочів. І це далеко не весь перелік.

При виході слід дотримуватися обережності, щоб втрачені кілограми не повернулися

Рецепти страв

Наведемо рецепт приготування простого, але дуже смачної страви - курячих рулетиків.

Буде потрібно: грудка курки (2 часточки), часник і цибулю, сіль, рожевий перець, зелень. Грудка добре відбивається кулінарним молотком. Кожна м'ясна половинка солиться, присипається товченим часником, дрібно рубаним луком, рожевим перцем. Після цього м'ясо скручується в рулет, укладається на суху сковороду, обсмажують. Рулетики укладаються в спеціальний рукав для запікання і «тужать» в духовці близько години (при 180-200 градусах). На стіл подаються з зеленню.

Немає нічого неможливого, є тільки одна перешкода на шляху до досконалості - лінь!