L arginin ko'rsatmalari. Dastur haqida maslahatlar. "L-arginin" tarkibi, xususiyatlari, ishlatish ko'rsatmalari, yon ta'sir.

Preparatni qo'llash bo'yicha rasmiy yo'riqnomani o'qing L-arginin  qisqartirilgan versiyada. U tarkibiga quyidagilar kiradi: tarkibi, harakati, kontrendikatsiyasi va foydalanish uchun ko'rsatmalar, analoglar va sharhlar. Matn faqat ma'lumot uchun taqdim etiladi va shifokorga murojaat qilish o'rnini bosa olmaydi.

Arginine jigarda sintez qilingan o'zgarishi mumkin bo'lgan bir aminokislota; Biroq, stress yoki jarohat vaqtida arginin ajralmas holga aylanadi. Arginaz fermenti, arginin dekarboksilaz va nitrat oksidi sintazlari tomonidan ishlab chiqarilgan oxirgi arginin metabolizmi mahsulotlarini yarani yaxshilash, immun reaktsiyasi, o'smalar biologiyasi va yallig'lanish jarayonlarini boshqarishda muhim rol o'ynadi. Erkaklarda past arginin miqdori sperma miqdorining kamayishi bilan bog'liq.

Arginine fasol, pivo xamirturush, shokolad, sut mahsulotlari, tuxum, baliq, baklagiller, go'sht, yong'oq, yulaf, portlash, Kalina, dengiz mahsulotlari, donalar, zardoblar, don tarkibida mavjud.

Inson tanasi uchun har kuni terapevtik kislota dozasi

Argininning odatdagi terapevtik dozasi kuniga 2-3 g ni tashkil qiladi. Aksariyat kishilar arginin qo'shimchalarini olishlariga hojat yo'q. Jiddiy kuyishlar, infektsiyalar yoki boshqa shikastlanishlar bilan og'rigan kishilar arginin qo'shimchalarini talab qilishi mumkin; Biroq, ularning shifokori dozani buyurishi kerak.

Maksimal xavfsiz kontent

O'rnatilmagan.

Kislota yon ta'siri

Mumkin bo'lgan yon ta'siri ichburug 'va ko'ngil aynishni o'z ichiga oladi.

Buyrak etishmovchiligi yoki jigar etishmovchiligi bo'lgan insonlar, shuningdek insulinga qaram bo'lgan diabet bilan og'rigan insonlar, katta miqdorda arginin qabul qilishdan qochish kerak. Xuddi shu narsa tuxum, sut yoki bug'doy uchun allergiyaga chalingan insonlar uchun ham qo'llaniladi. Ba'zi shifokorlar, herpes bilan og'rigan odamlarning arginin qo'shimchalarini olmaydilar, chunki ular herpes virusi ko'payishiga yordam beradi.

Eslatma: arginin va lizin aminokislotalarga qarshi. Bu ularning bir vaqtning o'zida qabul qilinishi, ulardan birini ikkinchisining mablag'idan assimilyatsiya qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ham aminokislotalarni o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilayotganda, ikkala aminokislotaning emilimi ham optimal bo'lishi uchun ularni qanday qilib yaxshi qabul qilish haqida ishlab chiqaruvchiga murojaat qiling. Aspirin kabi non-steroid yallig'lanishga qarshi preparatlarni qo'llash bilan bir qatorda, ACE inhibitörleri kabi kaliyni o'zgartiruvchi preparatlar ham arginin qo'shimchalarini qo'llashda ehtiyot bo'lishlari kerak. Buyrak va jigar kasalligidan aziyat chekayotgan shaxslar, arginin qo'shimchalaridan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Sport bilan shug'ullanadigan va ayni paytda o'z sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishni istamaydiganlar, maxsus tanlovlarni tanlab olishlari kerak - sportni oziqlantirish, bu tanani kerakli narsalar bilan ta'minlaydi.

Hatto eng muvozanatli menyuda kerakli miqdorda aminokislotalar, oqsillar va boshqa moddalar mavjud emas. faol yuklarni talab qiladi.

Arginine yoki L-arginine - sport ovqatlanishida keng qo'llaniladigan mashhur qo'shimchalardan biri. Bu qo'shimchani qanday ishlatish kerak, uni qanday va nima uchun olish kerak, kimga kerak?

Arginine - sport takviyasining foydali xususiyatlari

Arginine (shuningdek, L-arginin deb ataladi) shartli ravishda muhim aminokislotalarga ishora qiladi. Bu sportchilar, xususan kuchli sport turlari bilan shug'ullanadigan mashhur qo'shimchadir.

Tananing ma'lum shartlar ostida argininni sintez qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu amino kislotalar ba'zi oziq-ovqatlarda mavjud. Faol mashqlar paytida jarohatlanish yoki yuqumli kasalliklardan tiklanish vaqtida ushbu amino kislotani o'z ichiga olgan tegishli sport ovqatlanishini yoki farmatsevtik preparatni tanlab, arginin miqdorini oshirish maqsadga muvofiq.

Arginin va L-arginin o'rtasidagi asosiy farq shundaki, bu moddalar sun'iy ravishda sintezlanadi.

Konditsioner muhim amino kislotalar bo'lishiga qaramay, arginin sportchilarning salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu hissa jarohatni tiklashni tezlashtiradi va jarohatlardan qutqaradi, buyrak, yurak-qon tomir tizimi, jigar, oshqozon-ichak trakti faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Bundan tashqari arginin immunitet tizimida ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, etarli miqdorda aminokislotalar chaqaloqlar uchun juda muhimdir. Kattalar uchun, hatto sport bilan shug'ullanmaganlar ham, arginin ularni yuqumli kasalliklardan va jarohatlardan tezroq xalos bo'lishga imkon beradi.

Arjinin - foyda va zarar

Arginine keng tarqalgan bo'lib bodibildingda qo'llaniladi - har ikkisi ham sof shaklda va boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shimchalar sifatida. U mushak hujayralari bo'linmasida ishtirok etadi, mashqdan keyin ularni tiklash, shikastlanishlar shifolarini tezlashtiradi. Bundan tashqari, ushbu amino kislotalar immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va toksinlarning chiqishi haqida ogohlantiradi.

   Erektil disfunktsiyani davolashda erkaklar uchun L-arginin ko'rsatiladi. L-arginin shuningdek, vazn yo'qotishni istaydigan ayollar uchun ham foydali, chunki u yog'ni yoqish jarayonida ham ishtirok etadi.

Olimlar aminokislotaning organizmga murakkab ta'sir ko'rsatganini aniqladilar:

• nitrat oksidi donori;
• mushaklarni tiklash va ovqatlanishni yaxshilaydi;
• qon bosimini pasaytiradi;
• kreatin oqimini muskullarga tezlatadi;

• mushaklarning massasini yanada aniqroq qiladi;
• zararli xolesterin darajasini pasaytiradi.

Ko'pincha, sportchilar o'zlarining ratsioniga argininni mustahkamlash uchun ishlatadilar tezroq mushak tolasini tiklash.  Ba'zi tadkikotlar natijalariga ko'ra, arginin qayta tiklanish stavkasini 28% dan ortig'ini oshirishi mumkin.

Ushbu amino kislotalar azot reaktsiyalarida ishtirok etganligi uchun katta hajmdagi energiya talab qiluvchi anabolik reaktsiyalar uchun ajralmas hisoblanadi. Shunday qilib, arginine - kilogramm berishni xohlaydigan ayollar va erkaklar uchun ajoyib yordamchi.

Ushbu moddaning yana bir muhim afzalligi - arginin, qon tomirlarining devorlarini kuchaytiradi, bu esa tana ishlab chiqaruvchilarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Argininni qanday tanlash kerak

Agar siz argininni iste'mol qilishga urinib ko'rmoqchi bo'lsangiz, faqatgina boshqa sportchilarning fikrlariga e'tibor qaratishingiz kerak emas - shifokor bilan maslahatlashishni afzal biling. Faqat bu holda, siz qo'shimchalarning foyda olishiga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

Bunday turdagi aminokislotalarni tanlashda quyidagi ko'rsatkichlarni qo'llang:

Iltimos, unutmang, albatta, arginin sportchilar qabul qilishi kerak bo'lgan yagona amino kislotalar emas. Boshqa amino kislotalar mushaklarning bo'shlig'ini yaxshilashga, ularni energiya bilan ta'minlashga va sog'lig'ini yaxshilashga qodir ekanligini bilib oling, siz sportdagi oziqlanishdagi aminokislotalarga bag'ishlangan maqoladan foydalanishingiz mumkin.

Arjinin - uni qanday qabul qilish kerak

Agar argininni olishni boshlashdan oldin ishonch hosil qiling   qo'shimchani ishlatish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.  Arjininning sutkalik dozasi 9 g dan oshmasligini unutmang; juda katta dozasi yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Kichikroq miqdorda boshlash yaxshiroq - 3 g dan, agar kerak bo'lsa, bu qismni ko'paytirish.

Muntazam yuqori dozda arginin bo'lsa, uning yon ta'siri paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu qon bosimi, kuchsizlanish, diareya, ko'ngil aynish, pankreatit (pankreasning yallig'lanishi) bilan uzoq vaqt iste'mol qilish bilan bog'liq. Biroq, bu alomatlar yuzaga kelishi uchun arginin dozasi kuniga 15 g dan yuqori bo'lishi kerak.

Mushaklar massasini ko'paytirish uchun kuniga 3-9 g aminokislotaning o'zi kifoya qiladi, kilogramm yo'qotish uchun taxminan 3-4 gramm. To'liq miqdordagi gramm formuladan foydalanib aniqlanadi: atletikaning vazni (kg ga) 0,115ga ko'payadi.

Ehtiyotkorlik kurslari orasidagi vaqtni pauza qilish kerak (yigirma bir haftalik yoki ikki tanaffus, yana bir marta qabul qilish oyi).

Terapevtik maqsadlarda aminokislota kuniga uch marta oziq-ovqat bilan qabul qilinadi va umumiy miqdor 3 g dan oshmasligi kerak.

Arginine kukunini qanday olish kerak

Qo'shimchalarning chang shakli eng tez tanadan so'riladi, ko'plab sport shifokorlari uni eng samarali deb hisoblaydi.

Tuxumli arginin bir stakan sovuq suvda suyultiriladi. Jismoniy mashqdan keyin o'ttiz-qirq o'ttiz daqiqa o'tishi mumkin.

Kechaga qabul qilish ham mumkin, ammo bundan oldin sizning shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Kapsül va planshetlarda argininni qanday qabul qilish kerak

Bunday holda, qo'shimchalarning chang shaklida bo'lgan bir xil sxemadan foydalaning, ammo arginin suyuqlikda suyultirilmaydi, lekin ko'p miqdorda suv bilan yuviladi. Ushbu qo'shimchani suyuqlik shaklida olishingiz mumkin - bir xil qoidalarga amal qiling.

Arginin foydalanishning umumiy strategiyasi: Dastlab dozalari minimal bo'lishi kerak, kurs oxirida ular ko'paytiriladi.

Arginine - sharhlar

Biz ushbu qo'shimchani o'zlari sinab ko'rgan odamlar orasida argininlar bo'yicha tadqiqotlar olib bordik, ularning ayrimlarini e'tiboringizga qaratamiz:

Andrey:

"Arjinani uch yildan ortiq vaqt mobaynida olib ketmoqdaman va taxminan sakkiztasini mashq qildim. Qabul vaqtida mashg'ulot komplekslarini bajarish osonroq ekanini va nasos effekti ancha sezilarli ekanini sezdim.

Bir marta "overdid" qilsam, zaiflik paydo bo'lib, to'xtashimga to'g'ri keldi. Endi men dozani aniq sanayman. "

Igor:

"Menda juda nozik bir konstitutsiya bor, shuning uchun sport bilan shug'ullanmasdan mushaklarni bartaraf etish deyarli mumkin emas.

Birinchi ikki yilda hech qanday hissa qo'shmadim, lekin bir yil davomida argininli maxsus tayyorgarlik majmualari ichdim.

Mashqlar osonroq, tana ulardan tezroq tiklanadi.

Endi yengil ko'zga nisbatan yengillik seziladi. Bir oy oldin u arjiniyni, kechasi esa - mushaklari yanada sezilarli bo'lib, sezilarli darajada oshdi.

Har kimga maslahat berishni xohlayman: dars davomida ko'p miqdorda suv ichish! "

Dmitriy:

"Men o'n yildan beri bodibilding bo'lib, sakkizta argininni qabul qilaman. U sport nutritionisti tomonidan maslahat bergan va men uchun yangi dori-darmonlarni tanlagan edi.

Ayni paytda, kreatin bilan arginin foydasiga - bu aralash menga mashg'ulot vaqtida energiya beradi.

Men ichaman va sinflardan keyin ichaman - mushakni tezda qaytarib olishga imkon beradi. Yaralanganimdan keyin ham "arjininada" shifo tezroq ekanligini sezdim. "

Arjinin haqida - video

Arjinin va uning xususiyatlari haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Keyingi videoda sport doktori bu aminokislota haqida gapiradi. U nafaqat bunday qo'shimchalarsiz va umumiy rejimni tasvirlaydigan kimsalarni tushuntirmaydi, balki arginin haqidagi ba'zi sirlarni ham ochib beradi.

Arjinin nafaqat sportchilar uchun, balki oddiy odamlar uchun ham talab qilinadigan, ammo, agar biz mushaklarni bo'shatishni nazarda tutayotgan bo'lsak, bunday sport musobaqisiz hech narsa qila olmaymiz. Bu nafaqat mustahkamlik va chidamlilikning samarasini oshirishga, balki immunitet tizimini ham rag'batlantiradi.

   Siz argininni olishga harakat qildingizmi? Ta'sir paydo bo'lganda qanday natijalarga erishildi? Fikrlaringiz bilan fikringizni o'rtoqlashing!

Inson tanasining to'liq ishlashi uchun turli xil ozuqa moddalari, iz elementlari, aminokislotalar talab qilinadi. Ularni almashtirish va almashtirish mumkin emas. Arginin (L-arginin) shartli o'zgarishi mumkin, arginin muntazam ravishda tanadan talab qilinadi. Uning etishmovchiligi tufayli gipertoniya xavfi ortadi, u hujayra yadrosining genetik materialini shakllantirishda ishtirok etadi, oqsillarning metabolizmiga ta'sir qiladi.

Nima kerak

Arjininni va boshqa muhim aminokislotalarni qabul qilish butun organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Bu qonni kasallangan mushaklarga etkazib berishni yaxshilashga yordam beradi va u bilan oziq-ovqat, gormonlar va kislorodni yetkazib berish, bunda tana ishlab chiqaruvchilarni tayyorlash va tiklash jarayonida yordam beradi.

Qo'shimcha imkoniyatlar:

• Birinchidan, u immunitetni kuchaytiradi, chunki u metabolizmga aloqador. Azot metabolizmidan kelib chiqadigan mahsulotlarni olib tashlaydigan antioksidant.
• Ikkinchidan, uning gormonal jarayonlarga ta'siri ortiqcha baholanmaydi. O'sish gormoni ishlab chiqarish faqat arginin ishtirokida sodir bo'ladi. Uning yordamida mushak massasi faol ravishda rivojlanadi va teri osti yog 'yoqiladi, ta'sir kuchayadi.

Odam organizmidagi arjininni muntazam iste'mol qilish darajasini sezilarli darajada pasaytiradi, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, ateroskleroz xavfini kamaytiradi.

Qaysi mahsulotlar o'z ichiga oladi

Arjinani tanada oziq-ovqat bilan to'ldirish mumkin. Bularga quyidagilar kiradi: go'sht, parrandachilik, tuxum. Bundan tashqari, losos, dukkaklilar, turli xil yong'oqlar.

L-argininni to'ldirish uchun siz turli xil yong'oqlar xarid qilishingiz mumkin. Biroq, yong'oqlarda sportchiga juda foydali bo'lmagan boshqa moddalar, masalan, yog 'bor. Shu sababli, maxsus oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilmasdan oziq-ovqat mahsulotlarining arginin tarkibini ko'paytirish vazifasini bajarishda qiyinchilik tug'diradi.

Professional sportda arginin sport oziqlanishi va xun takviyasining bir qismi sifatida ishlatiladi. Asosiy amino kislotalar tarkibiga qo'shimcha ravishda quyidagi komponentlar ham bo'lishi mumkin:

• Jelatin
• Mikrokristalin tsellyuloza
• Magniy stearati

Bodibildingda L-arginin

Bodibilding ta'siri juda kuchli bo'lishi uchun siz boshqa amino kislotalar komplekslari yoki sport qo'shimchalari bilan argininni olishingiz kerak.

L-arginin preparatining yuqori salohiyati tufayli organizmda bodibilding ishlatiladi.

Dori dozasini to'g'ri ishlatish va tanlash bilan, sportchining mushak massasi sezilarli darajada oshadi. Bu imkoniyat, ayniqsa, massaviy daromad va quritish davrida ayniqsa muhimdir. Ushbu preparat yaxshi uyqu va o'sish gormoni faollashishi uchun kechqurun qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Testesteron arginin sintezini oshirish uchun testosteron bilan birgalikda ishlatiladi.

Sportchiga to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Arginin sintezi katta darajada unga bog'liq va qo'shimcha ravishda qo'shimcha ravishda qondagi bu amino kislotalar darajasini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu preparatning rejimi sportchining o'z oldiga qo'ygan maqsadiga bog'liq. Dozaj bodybuilderning maqsadi va parametrlari asosida alohida tanlanadi.

Dozaj:  3-5 g arjinin kuniga uch marta, mashqlar uchun 30-40 daqiqa davomida xizmat qiladi.

Ayol tanasida L-arginin

Arginina gormonlarni ishlab chiqarish bilan shug'ullanadi, shuning uchun u "yoshlik elementi"

Ayollar salomatligi uchun bu erkaklar uchun muhimdir. U organizmdagi metabolik jarayonlar bilan shug'ullanganligi sababli, uning ta'siri beqiyos. Bu depressiyadan chiqib, samaradorlikni oshiradi. Uning xususiyatlaridan biri kayfiyatdagi yaxshilanish, umumiy farovonlik, sabr-toqatdir.

Yoshi bilan amino kislotalar argininini ishlab chiqarish qobiliyati kamayadi va ovqatlanishni tuzatishni yoki qo'shimcha dori-darmonlarni talab qilishni talab qiladi.

Argininni inson tanasi uchun qurilish materiali deb atash mumkin, shuning uchun u ayolning ko'rinishiga ta'sir qiladi: sochlar, mixlar. Bu oqsillarni, fermentlarni sintez qilishga yordam beradi. Tana to'qimalarining o'sishini nazorat qiladi, teri osti yog 'yoqilishini ijobiy ta'sir qiladi (albatta, jismoniy mashqlar paytida).

L-argininning salomatligiga ta'siri

Inson organizmida muntazam ravishda paydo bo'ladigan tabiiy jarayonlarga qo'shimcha ravishda, L-Arginin aminokislotasi ko'plab kasalliklarni davolash uchun tibbiyotda faol ishlatiladi. Immunitetni yaxshilash qobiliyati sizga argininni immunostimulyator sifatida qabul qilish imkonini beradi. U OITS va OITSni davolash parvarishi sifatida ishlatiladi.

L-arginin tabiiy va xavfsiz qo'shimcha hisoblanadi.

Gormonal jarayonlarga ta'siri, gormonlarni ishlab chiqarishda etishmovchilik bo'lganida va natijada o'sish va rivojlanishni sekinlashtiradigan davo sifatida qo'llaniladi. Tana to'qimalarining o'sishini nazorat qilish jarayonlarining xususiyatlari, turli murakkabliklarning burkulmalariga va yoriqlariga yordam beradi. Bundan tashqari, uning qo'llanishi xolesterolni kamaytiradi, qon tomirlarining holatini yaxshilaydi, shuning uchun ham Gipertenziya davolashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Fiziologik jarayonlarga ta'sir qilishdan tashqari, odamlarga uning psixotrop ta'siri ham sezildi. U chuqur ruhiy tushkunlik uchun buyurilgan. Xotiraga ijobiy ta'sir, umumiy farovonlik.

Ko'pincha, shifokorlar argininni rezektsiya sifatida qo'shib qo'yishadi, bu esa preparat emasligini urg'ulaydi. Shu bilan birga, L-arginin preparatidan foydalanishga qarshi ba'zi kontrendikatsiyalar qayd etiladi.

O'sish uchun

Arginin o'sish gormoni (GH) darajasini oshiradi.

L-arginin preparati stimulyator sifatida o'sish gormoni etishmasligi bo'lgan bolalar va o'smirlardagi gormonlarni davolashda qo'llaniladi. Ochiq o'sish zonalari bo'lsa, u odamning balandligini oshiradi. Biroq, bu faktni tasdiqlovchi ishonchli natijalar yo'q. Preparatni qo'llash ko'proq qo'llab-quvvatlovchi davolanishdir.

Bemorning balandligini oshirish uchun ijobiy ko'rsatkichlar aniqlangan holda bir nechta usul mavjud. Bunga baseynda, gimnastika, strech belgilari yordamida mixlashning turli usullari kiradi. Barcha komplekslar ochiq o'sish zonalari bilan ishlaydi. Preparatni qo'llashdan oldin mutaxassis (endokrinolog) bilan maslahatlashuv tavsiya etiladi. Mo'jizaviy omil haqida unutmang.

Zaiflash

Arjin moddasining to'g'ri tanlangan dozasi bilan, og'irlikning pasayishi va yog 'qatlamining pasayishi kuzatiladi. Muskullar intensiv ravishda kerakli shaklga ega bo'ladi. Arjining bir qismi bo'lgan moddalar, metabolizmni tezlashtiradi, mushaklarni ko'proq oksijenatsiyalashga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi. Doimiy jismoniy kuch bilan, L-arginin ayolning raqamiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sport bilan kompleksda modda yaxshi natijalarni ko'rsatmoqda.

Soch uchun

Arginina nafaqat sport, tibbiyotda, balki kosmetologiya sohasida ham qo'llaniladi. Bu shampunlarning bir qismi, soch maskalari, ammo tashqi ko'rinishdagi aminokislotalarning tashqi ta'siri reklama harakatidir. Argining asosiy ta'siri inson tanasining ichki jarayonlariga bog'liq. Shampun - nafaqat soch va sochni tozalash vositasi. Shampun tarkibidagi arginin kislorod oqimini soch lampalarigagina oshiradi, ammo ta'siri faqat o'sib chiqqanda seziladi.

Ta'sir kuchiga

Arjinin testosteron ishlab chiqarishda ishtirok etganligi sababli, u inson kuchiga katta ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, metabolizmga va azot almashinuviga ta'siri qon tomirlarini damlab, ularni kengaytirishga yordam beradi. Ushbu mexanizm erektsiya boshlanishida muhim ahamiyatga ega. Arginina jinsiy organlarga qon oqimini tezlashtiradi va bu to'g'ridan-to'g'ri erkaklar kuchini oshiradi.

Yaxshi ovqatlanish bilan sog'lom odamda organizm arginin ishlab chiqarishni nazorat qiladi. 30-35 yil boshlanganida, bu qobiliyat kamayadi va bu muhim aminokislota qo'shimcha ta'minot talab qilinadi. Arginin etishmovchiligi maxsus ovqatlanish va oziqlantirish bilan va sport takviyasini qo'llash bilan tuzatilishi mumkin.

Jigardagi ta'sir

  Jigarda aminokisin kislotasi ajralmasdir. U etarli qon aylanishini va yangilanish jarayonlarini qo'llab-quvvatlaydi. Arjinin tufayli glyukoza ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, jigarni shlaklardan doimiy tozalash argininning ishtirokisiz yuzaga kelmaydi, bu esa cürufni olib tashlash va karbamiddan konvertatsiya jarayonini butunlay nazorat qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va zarar

Homiladorlik va laktatsiya davrida iste'mol qilinmaydi, chunki bu guruhda aminokislotalarning ta'sirini o'rganuvchi to'liq ilmiy tadqiqotlar mavjud emas. Bundan tashqari, faol moddaning alerjisi ham bo'lishi mumkin, bu ham preparatni qabul qilishni to'xtatish uchun jiddiy sababdir.

Shizofreniya kabi ruhiy kasalligi bo'lgan insonlar, arginin qabul qilishni boshlash tavsiya etilmaydi. Psixotrop moddalar sifatida faoliyat yuritadi va shizofreniyaga qarshi samarali terapiya majmuasida asosiy terapevtik preparatlarni zaiflashtirishi mumkin.

Video: arginin haqida 10 ta fakt

Arjinin organizm tomonidan muntazam ravishda talab qilinadi. U juda ko'p muhim jarayonlar bilan shug'ullanadi. Yaxshi ovqatlanish bilan sog'lom odamda organizm arginin ishlab chiqarishni nazorat qiladi. Ehtimol, uning parhez ovqatlanishiga qo'shgan hissasi.

Preparat dori vositasi emasligiga qaramasdan, ehtiyotkorlik bilan ishlash va aniq dozalarni hisoblashni talab qiladi. Boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Bu haqda o'qib chiqing.

Argininni qanday olish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun keling, nima ekanligini ko'rib chiqaylik. L-arginin o'z xususiyatlarida B vitaminlariga o'xshash bir amino kislotadir.

Bizning tanamiz uni sintez qilish qobiliyatiga ega bo'lgani uchun shartli ravishda ajralmas hisoblanadi, ammo tananing ishlab chiqaradigan moddasi to'liq ishlashi uchun etarli emas.

Tabiatda mavjud bo'lgan arginin ko'plab turlaridan L-arginin eng zararsiz va ayni paytda samarali hisoblanadi. Uning muhim ustunligi nisbiy arzonligidadir.

L-argininning metabolizmada ishtirok etishi ishlab chiqarish va fermentlarda bo'ladi. U holda, ko'pgina tizimlar to'g'ri ishlamasligi mumkin: immun, asab, yurak-qon tomir, mushak, jinsiy.

Ushbu maqolada argenin qanday qilib olinishi, bu nima ekanligini va sportchilarga qanday foyda keltirishi haqida batafsil ma'lumot beramiz.

L-arginin inson tanasiga ta'siri

Tanamizdagi bu noyob modda bir qator funktsiyalarni bajaradi:

• fermentlar uchun azot tizimlarini ta'minlaydi;
• karbamidning hosil bo'lishida ishtirok etadi, u tanadan oqsil birikmalarini qayta ishlash jarayonida paydo bo'lgan shlaklarni olib tashlaydi;
• o'sish gormoni ishlab chiqarishda ishtirok etadi;
• erkin radikallar sonini kamaytiradi;
• dori vositalarining bosimni pasaytirish va qon tomirlarini oldini olish samarasini oshiradi; tomir tusini qo'llab-quvvatlaydi;
• qon pıhtılarının va aterosklerotik plakların paydo bo'lishini oldini oladi;
• iI turdagi diabetli bemorlarda qon shakarini normalizatsiya qilishga yordam beradi;
• jigar va miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
• serotonin gormoni ishlab chiqarishni kuchaytiradi.

Ayollar L-arginin, asosan, karnitin bilan birgalikda og'irlikni yo'qotish uchun yaxshi ta'sir ko'rsatish vositasi sifatida qiziq. Ammo bodibilding va boshqa sport turlarida L-argininning quyidagi xususiyatlari ayniqsa yuqori baholanadi:

• chidamlilik sportchilarini ko'paytirish qobiliyati;
• tezlashtirilgan mushaklarni tiklashni rag'batlantirish;
• mushak massasini qurish, yog 'yoqish bilan birga bo'ladi.

Kontrendikatsiyalar ro'yxati juda kam: individual intolerans, homiladorlik va laktatsiya; buyrak va jigarda aniqlangan buzuqlik; herpes, shizofreniya.

Shu sababli arjinani qanday qilib to'g'ri qabul qilishni, qancha vaqt va qancha vaqt davomida va dam olish kunlarida uni qanday olish mumkinligini bilish juda muhimdir.

  Kilogramm olish uchun eng yaxshi sport chashmasi

L-argininni qanday qabul qilish kerak

L-arginin kuchsiz sport turlari bilan shug'ullanadigan bodibilding va sportchilar juda faol foydalanilganligi sababli emas. Ular, ayniqsa, mushak hujayralari to'liq qayta tiklanishi kerak, ular kislorod va kreatin bilan mushak to'qimasini kengaytiradi.

L-arginin boshqa aminokislotalarni o'z ichiga olgan komplekslar bilan birlashganda yoki optimal ta'sirga erishiladi.

L-arginin planshetlarda, kapsulalarda, changda va suyuqlik shaklida mavjud. Dorilar uchun kuniga uch mahal ovqat, suyuq formada 5 ml yoki 2-3 tabletkadan olinadi. 3 g maksimal kunlik doza.

Tana ishlab chiqaruvchilarga qanday qilib arjinani olish kerak? Ular uchun kunlik dozasi 3 g dan 9 g gacha, maksimal 10 g gacha bo'ladi. Badanga yangi boshlanuvchilarni qabul qilish uchun minimal dozadan boshlang va keyinchalik bosqichma-bosqich oshiriladi.

Umumiy holda, sport ovqatlanish mutaxassisi tomonidan dozani alohida aniqlash kerak. Dozaning og'irligi har bir kilogramm uchun 115 mg arginin miqdori bo'yicha aniqlanadi.

Yana bir muhim savol: vaqtni yaxshiroq va L-argininni qanday qabul qilish kerak? Qabul qilish uchun maqbul vaqt, mashg'ulot vaqtidan oldin va undan keyin yarim soat oldin.

Bu vaqt nitrit oksidining darajasini oshirish uchun kifoya qiladi, buning natijasida kapillyar kengayadi va natijada to'qimalar tomonidan kislorodni yanada faol iste'mol qilish sodir bo'ladi.

Bu jarayonda qon tomirlari kengayishi natijasida qon oqimining tezlashishi va mushaklardagi ozuqaviy moddalar bilan ta'minlanganligi kuzatiladi, bu pamping deb ataladi. Bu, o'z navbatida, bodibilding maqsadlaridan biri bo'lgan rivojlangan mushak massasini hosil qiladi.

Xo'sh, L-argininni qanday olish kerak? Kukuni tayyorlash (uning ta'siri suyuqlikdagi kabi eng samarali) suvda yoki boshqa ichimlikda suyultiriladi, shuning uchun ta'm juda yoqimsiz bo'ladi. Tabletkalar va kapsulalar chaynashsiz, ko'p miqdorda suv ichish bilan yutiladi.

L-arginin bu mushak trofikasini va boshqa aminokislotalarning mushak to'qimalariga kirib borishini yaxshilaydigan, qayta tiklash jarayonlarini tezlashtiradigan, qon bosimini va angina pektoris hujayralarining chastotasini pasaytiradi, kollateral qon oqimini va somatotropik gormoni oshiradi, himoya qiladi, L-argininning manbai bo'lgan, parhez takviyesidir (BAA). hujayralar qarishdan, patologik xolesterinning shakllanishini kamaytiradi, oksidlovchi stressning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, jinsiy funktsiyani yaxshilaydi, chidamliligini oshiradi.

Chiqarish shakli va tarkibi

L-arginin silindr shaklidagi oq rangli jelatin kapsül shaklida (har birida to'plamda 30, 50, 60, 90, 100, 120 yoki 250 ta) mavjud.

Preparatning faol moddasi L-arginin, u 1 kapsülda 180, 500 yoki 750 mg ni tashkil qiladi.

Yordamchi moddalar: mikrokristalin tsellyuloza, gelatin va magnezium stearat.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

• Immunitet tanqisligi holatlari;
• Astenik shartlar;
• Jismoniy va / yoki ruhiy stressni kuchayishi;
• Jismoniy rivojlanishning kechikishi;
• Aniqlanmagan virusli gepatit;
• Insulinlarga qaram bo'lmagan diabet kasalligi;
• Essential va sekonder gipertenziya;
• Surunkali ishemik yurak kasalligi;
• Ateroskleroz;
• Xolelitiyoz;
• Jigar fibrozisi;
• Jigar sirozi;
• Xoletsistit;
• Jinsiy munosabat etishmasligi;
• Erkaklar bepushtligi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

L-arginin quyidagi hollarda kontrendikedir:

• Shizofreniya;
• Herpetik infektsiya;
• Homiladorlik;
• Laktatsiya davri;
• Preparatga yuqori sezuvchanlik.

Ehtiyotkorlik bilan, L-arginin quyidagi hollarda qo'llaniladi:

• Buyraklar patologiyasi;
• Anuriya;
• Elektrolitlar balansining uzilishi.

Dozalash va boshqaruv

Ovqat paytida preparatni og'iz orqali qabul qilish kerak.

Odatda kunda 360 mg dan 3 marta yoki 500-750 mg kuniga 2 marta buyuriladi. Davolash kursi o'rtacha 2 hafta davom etadi.

Yon ta'siri

L-argininni ba'zi hollarda qo'llashda quyidagi yon ta'sirlar kuzatiladi:

• Hiperlikatsiyaviylik;
• Kutish kasalliklari;
• Herpes infektsiyasining kuchayishi;
• Allergik reaktsiyalar;
• Kam immunitet (uzoq muddat foydalanish).

Maxsus ko'rsatmalar

Terapiyaning to'liq samarasiga erishish uchun dam olish va uxlash rejimini normallashtirish, spirtli ichimliklarni va psixogiyani davolashni rad etish tavsiya etiladi.

L-argininni qabul qilganda asteniya ko'tarilganda, preparatni qaytarib olish kerak.

Giyohvand munosabatlari

L-argininning boshqa preparatlar bilan o'zaro ta'siri haqida ma'lumot yo'q.

Saqlash shartlari va shartlari

Qorong'i joyda 10-25 ºS haroratda saqlang.

Raf umri - 2 yil.