Ako rýchlo človek beží. Bežná rýchlosť priemerného človeka. Záznamy a nosiče záznamov

Najjednoduchší spôsob, ako sa s tým vyrovnať - pohyb. Dokonca aj človek, ktorý nemá dobré zdravie, môže ísť na prechádzku, najjednoduchšiu formu cvičenia. Rýchlosť osoby, ktorá chodí stabilným tempom, závisí od fyzickej kondície a pohybuje sa od 2,7 do 5 kilometrov za hodinu. Spravidla sa pohybujú s takou rýchlosťou, prechádzajúcou maximálne 5 kilometrov za hodinu. V tomto prípade existuje niekoľko typov chôdze, ktoré sú odporúčané pre rôzne kategórie ľudí:

Ako rýchlo môžu deti chodiť

Pred niekoľkými dňami v Londýne, Bolt opäť ukázal vynikajúcu triedu - vyhral sprint v 9, 85 sekúnd. Za posledných 90 rokov nikto nezlepšil rekord, zatiaľ ho nikto neporazil ani sa k nemu priblížil. Podľa Marka Dannyho, biológa na Stanfordskej univerzite, je limit 9, 48 sekúnd. Opravil krivku, na ktorej by mal ležať ďalší záznam, a ukázalo sa, že je rovný na 9. 48. To znamená, že čas sprintu už nebol dosiahnutý.

Najlepší čas maďarského sprintu sa v posledných rokoch stabilizoval na najvyššej úrovni. To isté sa stalo so psími pretekmi - nemôžu sa zlepšiť lepšie časy z minulého storočia. Ten istý človek čoskoro dosiahne svoju maximálnu schopnosť, navrhol Danny.

1. Prechádzka pri nízkej rýchlosti. Táto kategória zahŕňa pohyb, pri ktorom osoba vykonáva približne 70 krokov za minútu. Neexistuje žiadny výrazný terapeutický účinok, ale pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj pre tých, ktorí nedávno mali srdcový infarkt, je to cesta von.

2. Stredná rýchlosť chôdze. Pohyb rýchlosťou maximálne 4 km za hodinu zdravého človeka nebude mať významný vplyv, ale pre ľudí so slabými srdcami a chronickými chorobami môže byť táto možnosť spásou.

Ľudské biologické schopnosti

Z dokumentu publikovaného pred niekoľkými dňami v European Journal of Physics však vyplýva, že hranica našej schopnosti môže byť oveľa väčšia ako hranica, ktorú vypočítal prof. Výskumníci analyzovali využitie Boltu z hľadiska fyziky a matematiky. Používali laserové meradlo, ktoré nastavilo rýchlosť a polohu sprintu každých 0, 1 sekundu počas nahrávania v Berlíne.

Výskumníci vypočítali povrch tela Bolt a potom odolávali vzduchu, s ktorým musel bojovať. Ukázalo sa, že má dobrú aerodynamiku - vypočítaná odolnosť voči jeho telu je väčšia ako priemerná osoba. Výskumníci zistili, že maximálny výkon skrutky bol na začiatku závodu - v 0, 9 sekundách - 2, 62 kW. Hovoríme o výkone bežného domáceho radiátora nainštalovaného na plnom regulátore.

3. Vysokorýchlostná chôdza. Ak budete mať viac ako 100 krokov za minútu, rýchlosť osoby sa zvýši na priemer (5-6 km za hodinu). Tento variant chôdze poskytuje vynikajúci účinok tréningu, keď sú do procesu zapojené všetky svaly tela. Zároveň je to oveľa užitočnejšie ako jogging, pretože mu chýba traumatický faktor.

4. Ľudská rýchlosť

chôdza je výrazne odlišná od rýchlosti bežiacej osoby. V každodennom živote musia ľudia niekedy bežať. Beh je možnosť, ktorá vám umožní pokryť vzdialenosť v krátkom čase, takže osoba beží, ak je neskoro. Ľudia bežia najmä: beh a beh je skvelý šport, masívny a cenovo dostupný. Na beh, stačí kúpiť správne topánky a tepláky. Vedci navrhli, aby maximálna rýchlosť osoby pohybujúcej sa na behu bola 65 kilometrov za hodinu. Samozrejme, počas sprintu je to významné, ale nie konštantné, a ak sa v prvých sekundách behu môže človek pohybovať rýchlosťou 11 metrov za sekundu, potom po 30 metroch jeho rýchlosť výrazne klesne.

Skrutka je extrémne vysoká pre sprinter. To je nadpriemerný znamená väčšiu váhu, ktorá by mala mať svoje svaly. Z tohto dôvodu ho jeho tréneri nežiadali, aby oslavoval triumfy v najkratšej vzdialenosti. Ukázalo sa však, že nadbytočné svaly mu dodávali viac sily, ktorá tlačí telo dopredu. V poslednej dobe, John Barrow, matematik z Cambridge, ukázal, že v priaznivých podmienkach - s rýchlou odozvou na šípku štartéra a mierne silnejší vietor v chrbte - Bolt v Berlíne môže dosiahnuť 9,47 sekúnd!

Indikátory rýchlosti v určitých vzdialenostiach

Skrutka má jedno z najhorších období reakcie na výstrel. Keď zlomil rekord v Berlíne, porazil sa tretí. Až potom vyšiel a porazil svojich súperov. Ak by začal rýchlejšie, mal by šancu na niekoľko sto sekúnd lepšie. Až takmer päťsto.

Rýchlosť osoby pri behu závisí od jeho fyzickej kondície, účelu lekcie a od priebehu behu. t. Meraný, elastický beh pri nízkej rýchlosti (asi 10 km za hodinu) bude mať úžasný liečivý účinok a nebude pneumatikovať. Rýchlosť osoby, s ktorou sa odporúča začať tento druh atletických tried, spravidla nepresahuje 9 kilometrov za hodinu. Túto možnosť behu možno odporučiť aj telesne postihnutým ľuďom, ktorí zvládli chôdzu a chceli vyskúšať niečo iné.

Po druhé, vietor bol pre neho priaznivý. Barrow vypočítal, že maximálna povolená sila sprintu na cieľovej čiare bude o šesť stotín sekundy rýchlejšia. A možno ešte rýchlejšie? Ukázalo sa, že sprinteri majú stále rezervy - môžu teoreticky zvýšiť odrazovú silu, ktorá ich posunie o 30%.

Problém je v tom, že maximálne pradenie nejde ruka v ruke s ideálnou dĺžkou a frekvenciou, ale stále prof. Weyand si myslí, že šprintéri budú môcť zostúpiť s časom sprintu kratším ako 9 sekúnd. Výsledky ukázali, že osoba môže prejsť 100 metrov za 9, 48 sekúnd.

5. Rýchlosť osoby v profesionálnom behu bude vyššia. 15-18 km za hodinu - základná rýchlosť, s ktorou bežec prekonáva dlhé vzdialenosti. Dosiahnutie tohto výsledku si však vyžaduje značné a zdĺhavé školenie.

Pre osoby, ktoré z rôznych dôvodov nechcú behať vážne na dosiahnutie športových záznamov, jednoducho prechádzky alebo jogging (ľahké jogging) každý deň po dobu pol hodiny sa stane skutočným všeliek v boji proti fyzickej nečinnosti.

Denny, ktorý v tej istej štúdii vytvoril počítačovú simuláciu hornej hranice rýchlosti, ktorú mohla dosiahnuť čistá krv a kone, zistil, že aj v týchto pretekoch bol limit. Ak sa pozrieme na iné druhy, o ktoré sa snažíme pracovať rýchlejšie a rýchlejšie, zistíme, že majú limit.

Avšak štatistické modely nevysvetľujú spúšťacie mechanizmy, takže Peter Weyand, profesor biomechaniky na Univerzite Southern Methodist University, našiel iný spôsob, ako tento problém vyriešiť. Weyand tvrdí, že hlavným faktorom ovplyvňujúcim rýchlosť je sila, ktorú vyvíjajú iní, keď sa dotýkajú zeme nohami.

Aká je maximálna rýchlosť, ktorú môže človek cestovať na vlastné nohy? Rekord v preteku 100 metrov je teraz 9,58 sekundy. Od roku 2009 sa nezmenil. Existuje názor, že toto je prakticky limit ľudských biomechanických schopností v jeho súčasnej anatómii. Výpočty však ukazujú, že tento limit možno odstrániť.

Keď atléti bežia konštantnou rýchlosťou, používajú nohy ako palice pre pogo. Akonáhle bežec narazí na zem, jeho penis sa zmenší a pripraví sa na pravidlo. Keď je vo vzduchu, jeho nohy ho opäť pripravia na dotyk zeme. Keď sa športovec dotkne zeme, 90% jeho sily pôsobí vertikálne, aby ho zatlačilo späť do vzduchu, pričom iba 5% sily sa používa na jeho pohyb horizontálne. V tomto prípade atléti pôsobia ako gumové loptičky, ktoré skočia.

Prirodzene, naše telo reguluje rýchlosť pohybu a mení spôsob, akým dopadá na Zem. Čím viac sme narazili na zem, tým rýchlejšie beháme. A koľko ľudí môže naraziť na zem, keď beží? Weyand a štyria ďalší vedci požiadali viac športovcov, aby bežali rôznymi spôsobmi konštantnou rýchlosťou. Výsledky ukázali, že keď robíme skoky, pretože naše nohy sedia dlhšie vo vzduchu, naše končatiny dosahujú o 30% väčšiu silu než pri normálnej práci.

Súčasný svetový rekord je bežcom z Jamajky, Usain Bolt, ktorý má jedinečné fyzické údaje. Dnes nemá konkurentov, ale vedci sú pripravení pracovať v tomto smere. V roku 2008 sa v časopise Journal of Experimental Biology (Journal of Experimental Biology) objavil materiál zo Stanfordského biológa Marka Dennyho (Mark Denny), ktorý študoval 100-metrové záznamy, ktoré vznikli od roku 1900.

Ak športovec vykonáva túto prácu, zaparkuje 100 metrovú jazdu len za 5, 18 sekúnd. Weyand zistil, že maximalizácia bežeckého pásu vyžaduje kompromis medzi tým, ako sa dotýkame zeme a udržujeme frekvenciu krokov. Keď športovec narazí na zem s maximálnou silou, jeho nohy sú viac vo vzduchu, čo znamená, že počet krokov, ktoré môže mať za sekundu, je malý. Aká je maximálna rýchlosť osoby podľa tejto novej štúdie? Wayan pochybuje o presnom počte, ale tvrdí, že človek môže prejsť 100 metrov "po asi 9 sekundách a trochu."

Po vykreslení, vedec napísal rovnicu, ktorá modeluje vlastnosti krivky, ktorú získal. Ku koncu sa krivka zmenšila, čo odráža prístup k hranici súčasných ľudských schopností. Graf ukázal, že obmedzenie rýchlosti pre osobu na sto metrov bude 9,48 sekundy.

Tento záver je blízky výsledkom štúdie nórskych fyzikov svetového rekordu v 100-metrovom preteku, ktorý Usain Bolt stanovil na olympijských hrách v Pekingu v roku 2008. Nóri vypočítali, že to nemôže byť 9,69 sekundy, ale asi 9,5 sekundy. Vytvorením podobných grafov pre ostatných bežcov Denny zistil, že kone a psi už dosiahli svoju maximálnu rýchlosť. A na pretekárov sa to stalo v 50-tych rokoch a greyhoundi "dosiahli" v 70. rokoch.

Podľa novej štúdie majú futbaloví hráči Premier League viac myslí ako väčšina vysokoškolských študentov. Podľa výskumu profesora profesora Petera Stucka z University of Pennsylvania bol negramotný vodca menom Guy Apulius Diokl najlepším platinovým športovcom v histórii hier veľkej hodnoty v Rímskej ríši. Na prekvapenie tých, ktorí dlhé roky bojovali, aby sa stali najsilnejšími silných a mocných mocných, sa bývalý inštruktor v kulturistoch a karate, ktorý sa objavil v Poľsku, rýchlo stal najsilnejším mužom na svete v súčasnej dobe. Callahan odhaľuje 12 stratégií, aby lepšie pripravil ultra maratón.

Práca "Biologická hranica rýchlosti jazdy v dôsledku typu povrchu" Petra Wanda z Južnej metodickej univerzity uvádza, že rýchlosť bežec je obmedzená silou, s ktorou športovec tlačí z povrchu.

Podľa výpočtov, vynikajúci sprinters investujú do každého kroku od 360 do 450 kilogramov na nohu. Wand je však presvedčený, že končatiny sú schopné vyvinúť oveľa väčšie úsilie, než tie, ktoré pozorujeme pri priamom vysokorýchlostnom behu. A okrem toho nepoužívame najefektívnejšiu techniku behu. Je to spôsobené tým, že naše kolená sa pozerajú „nesprávnym smerom“, čo priamo súvisí so vzpriameným postojom.

Choroby a zranenia

Odporúčam pracovať 6 dní v týždni, siedmy v rade na dovolenku. Každý týždeň zahŕňa dlhšiu jazdu, rýchlostný tréning, jeden deň tréningu s dlhšími intervalmi a inak - iné typy behu preferované mojimi klientmi.

Pokiaľ ide o učenie sa ultramaratónu, je dôležitejšie pracovať nepretržite ako rýchlo bežať. Niektorí maratónski bežci sa príliš sústredia na rýchlosť a vzdialenosť. Ultra-bezpečnosť nie je moc. Stačí len bežať denne. Ak sa necítite dobre, spomaľte. Ak sa cítite dobre, môžete zrýchliť.

Experimenty uskutočnené experimentátormi ukázali, že pri skokoch sila kopania zeme o jednu tretinu presahuje bežiacu. To umožnilo Wayndovi teoreticky predpokladať: s použitím rovnakej sily počas behu sa človek môže pohybovať rýchlosťou 19,3 metra za sekundu, čo znamená, že je možné udržať v rámci sto metrov za 5,18 sekundy.

Rýchlosť chodu človeka

Ultra maratón trvá dlhú cestu a jedna z najdôležitejších meracích jednotiek, o ktorej si myslíte, že je čas strávený na trvalom. Takže zvážte, koľko času sa použilo pri plnej intenzite. Je praktickejšia ako meranie vzdialenosti alebo rýchlosti.

Denné školenie vás nevedie na cieľovú čiaru, ak sa nepozeráte na iné aspekty svojho života. Je dôležité dobre jesť, dobre spať a byť fit, bez ohľadu na to, čo to pre vás znamená. Lyžovanie, jiu-jitsu, jazda na bicykli, križovanie alebo niečo iné - je dôležité robiť fitness.

Počas behu je však 90% vynaloženého úsilia smerované vertikálne. A iba 5 percent sily sa pohybuje osoba v horizontálnom smere. Ukazuje sa, že pri behu, človek skáče ako lopta, čo znižuje jeho rýchlosť. Mimochodom, najrýchlejšie pozemné zvieratá na Zemi, gepardi, menia svoje silné impulzy zadnými končatinami na dlhý let, ktorý sa plazí nad zemou, čo im umožňuje vyvinúť neuveriteľnú rýchlosť. A spustite sto metrov za 6 sekúnd.

Odporúčaná intenzita motorickej aktivity počas joggingu

Výživa je veľmi dôležitá pri ultra-behu. V ideálnom prípade by bolo zvyknúť si na váš metabolizmus spaľovať tuk a nespoliehať sa na sacharidy. Áno, gély hrajú dôležitú úlohu v závode, ale tiež vám pomôžu s diétou založenou na menej spracovaných potravinách, viac na zdravých potravinách, sacharidoch v ovocí a zelenine a menej sacharidov.

Ultra maratón je mentálna hra, a čím viac si pripravíte svoju myseľ na ťažké útoky, tým lepšie to urobíte. Nehľadať perfektný deň - to sa nestane. Kombinácia 100 míľ, ciest a strán a logistického komponentu znamená, že vám niečo dá čiarku. Ak tomu rozumiete, nebudete prekvapení, keď sa to stane, a budete lepšie pripravení na preteky.

Je to plíživý, takmer „miešaný“ beh, ktorý používajú ostávajúci, pretože je to naj ergonomickejší a najekonomickejší spôsob pohybu, ktorý šetrí energiu na super dlhé vzdialenosti. Ale zostávajúci záujem sa nezaujíma o maximálnu rýchlosť.

Štúdie a pozorovania techniky prevádzky gepardov ukazujú, že osoba má značnú rezervu na urýchlenie pohybu pomocou zariadení, ktoré pomáhajú transformovať silový vektor nárazy nohy počas pohybu. Dá sa predpokladať, že použitie dodatočných "rozšírení" na nohy osoby alebo určitých analógov spoilerov dramaticky urýchli jeho pohyb v priestore. Môžu to byť aj anatomické transformátory pre nohy, podobne ako čoraz populárnejšie cvičebné zariadenie Jollyjumper. Príklad nie je veľmi správny, pretože tieto zariadenia v podstate zvyšujú tlak nôh osoby v dôsledku pružín, len mierne menia silu vektora po odpudení.

Zodpovednosť možno zanedbávať a väčšinu času na spanie je to, čo najviac potrebujete na zotavenie! Áno, pravdepodobne vynecháte niekoľko hodín spánku, ale pokúste sa to neurobiť na chronickej úrovni. Skupinové intenzívne tréningové dni je únavné, ale pre vás je veľa ľahkých dní, aby ste mohli spať viac.

Ak môžete plávať, môžete to urobiť raz týždenne. To nemusí nevyhnutne platiť pre srdce, rovnako ako prospešný tlak vody na vaše telo. Ak sa vám nepáči, nemusíte chodiť do posilňovne, ale tréning celého tela s plnou kapacitou je určite výhodou. Ak nájdete kopec alebo rampu, môžete spustiť 1-2 minúty, urobte to. A beží po schodoch pomáha posilniť svaly nôh. Nadmorská výška je o niečo zložitejšia.

Ďalším biomechanickým faktorom ovplyvňujúcim rýchlosť ľudského chodu je pomer sily nárazov nôh k ich frekvencii. Pre každú osobu sú tieto funkcie individuálne. Vo svojej novej práci sa Waynd pokúsi určiť optimálny pomer týchto parametrov.

V moderných športoch je hlavným smerom ľudského zrýchlenia práca na rýchlosti svalových kontrakcií pomocou chemických látok. Toto je notoricky známy povlak, ktorý naozaj umožňuje človeku urýchliť, ale môže viesť k negatívne dôsledky pre jeho zdravie.

Jedna noha pred druhou

Je dôležité byť vždy hydratovaný, pretože je to dobré pre telo. To platí pre akýkoľvek šport odporu - najmä v ultramaraton. Mnohí bežia na ultra, pretože majú viac slobody ako maratón alebo triatlon. Ale robíme, čo robíme a komplikujeme všetko. Pre zariadenia vyberte niekoľko dobrých možností, nie niekoľko, ktoré už nikdy nebudete používať. Vzdať sa mentálnej aglomerácie a zamerať sa na beh.

Dajte si dva mesiace odpočinku po ultra-intenzívnej 100 míľ. Môžete trénovať, ale nie tak štruktúrované a bez programu. Je dôležitý pre fyzickú, fyzickú, fyzickú a hormonálnu regeneráciu. Urobte si prestávku a pripojte sa k iným veciam. Proti „smútku po pretekoch“ si vyberte novú udalosť, ale plánujte ju v dlhodobom horizonte.

Odborníci už dlho hovoria, že šport sa stal súťažou pre farmaceutov. Genetika sa už pripojila k procesu, ktorý sa teraz zaoberá kultiváciou jedincov s individuálnymi parametrami ďaleko prevyšujúcimi priemernú ľudskosť. Je to však práve problém biomechanických obmedzení ľudského muskuloskeletálneho systému, ktoré vzniknú skôr ako tí a iní v plnom raste.

Študenti si starostlivo naplánujú svoj deň a snažia sa zaradiť tréning a šport do programu. Samozrejme, nezabudnite na chvíle odpočinku. Zatiaľ čo šport má mnoho pozitívnych aspektov, mentálne zlepšenie je také, na ktoré mnohí zabudli. Skutočne zlepšuje aktívna fyzická aktivita mozgovú aktivitu? Pýtali sme sa dievčat, či sa cítili produktívnejšie a produktívnejšie.

Priemerná jazdná rýchlosť

Športové ceny s veľkou tvrdohlavosťou. Prvý účastník projektu, Gintare, sa spýtal, či je ľahké zladiť dve veci: šport a intenzívny študijný program - odpovedal, že ak chce, všetko bude možné. Podľa dievčat nezneužije prednášky a v mene športovej vedy nie je otravná. Amber uznáva, že intenzívny tréning je nevyhnutný pre šport, pretože telesná aktivita rozvíja mentálnu koncentráciu a zlepšuje obsah pozornosti, ktorá je potrebná pri písaní písomnej práce.

Od ľudí so zdravotným postihnutím by sa preto malo očakávať, že sa objavia nové prelomové objavy. Paralympijské hry okrem humanitárnej činnosti plnia dôležitú vedeckú a technickú funkciu, ktorá stimuluje rozvoj účinnej alternatívy a dodatočnej ľudskej anatomickej infraštruktúry.