სწავლის შენარჩუნება მშვიდი. როგორ უნდა იყოს მშვიდი ნებისმიერ სიტუაციაში და არა ნერვული? იზრუნეთ თქვენს სასწრაფო საჭიროებებზე

ერთი აღმოსავლეთის სიბრძნე ამბობს: "ხელები აკრიტიკებს, საჭიროა ორი ხელი." კონფლიქტისთვის გაფორმებული, საჭიროა ორი ან მეტი ადამიანი. თუ ერთი მათგანი მშვიდი იქნება, მაშინ ინციდენტი არ იქნება. დამოწმებული. მაგრამ რა უნდა შეინარჩუნოს მშვიდი?

ასეთი ხუმრობაა:

როგორ გაქვთ ყველა დრო და ოპტიმისტი რჩება?
- მე უბრალოდ არ ვლაპარაკობ ვინმესთან.
- მაგრამ შეუძლებელია!
- შეუძლებელია შეუძლებელი.

ასე რომ ადამიანი ადვილია, თუ თქვენ იცით ერთი საიდუმლო. ყველაფერი, რაც თანამოსაუბრეს გიჩვენებთ, არის მისი შიდა კონფლიქტის პროექცია. ეს არ არის ურთიერთობა. თქვენ უბრალოდ დაეცა ხელთ.

როდესაც ვინმე ამბობს, რომ "შენ ხარ გარკვეულწილად", "შენ ხარ სამწუხარო", "არ გესმის, რას ამბობ", "სამუხრუჭე, ნახეთ, სად მიდიხარ", ის გტკივა სულის სიღრმეში. რა უფლება აქვს ასე? რა გააკეთა მან თავად? რატომ მიმაჩნია ის? ჩვენ არც შეურაცხყოფილი ვართ, ან დავიწყოთ კონფლიქტი და დავიცვათ ჩვენი უდანაშაულობა.

და ახლა წარმოიდგინეთ კიდევ ერთი სიტუაცია. შესაფერისია თქვენთვის იგივე პიროვნება და გაბრაზება: "მე ვარ slug", "მე ვარ Grubian", "მე არ მესმის, რას ვამბობ:" მე ვარ სამუხრუჭე, მე ვერ ვხედავ, სად მივდივარ. " ეს ქცევა არაფერია ღიმილი, არ იწვევს.

ასე რომ, ნებისმიერი ბრალდება ნებისმიერ სხვა პირზე სპიკერის შიდა კონფლიქტს წარმოშობს. თუ მას არ აქვს წერტილი, ფსიქიკური ბრძოლა ამ თემაზე, ის არ შეამჩნევთ ამას თქვენ.

ადამიანი ყოველთვის საუბრობს მხოლოდ იმას, რომ მას პირადად აწუხებს. მას აქვს ძალიან არაპირდაპირ დამოკიდებულება თანამოსაუბრეს. ნებისმიერი piercing ან ბრალდება საუბრობს მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი არ მოსწონს თავად ან რა არ შეუძლია შერიგება. ეს არ არის შენზე, ეს არის მის შესახებ. კომუნიკაცია თქვენთან ერთად მხოლოდ აღმოაჩენს.

კონფლიქტის ორგანიზებით, ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში კონფლიქტის წარმოშობისა და განვითარების კვლევა, მე არ მინახავს ამ წესის გამონაკლისები.

აქედან გამომდინარე, შეხედეთ თქვენს რეაქციას. შეცვალეთ "შენ" "მე". და ღიმილი. თითქოს ადამიანი თავად მხოლოდ დაადანაშაულა.

ვეთანხმები, ამ საკითხის გაგების შემდეგ, უფრო ადვილი იქნება რეაგირება ადვილი. უბრალოდ არ ცდილობენ ახსნას თქვენი თანამოსაუბრეები! ეს არ არის მხოლოდ უაზრო, არამედ საშიში: ხალხი ზოგჯერ არ არის მზად ინფორმაცია საკუთარი შიდა კონფლიქტების შესახებ. უბრალოდ მოუსმინე, მხოლოდ ღიმილი. შიდა კონფლიქტების რეალიზაციის შემდეგ ბევრი ადამიანი იცვლება, იცვლება, ოჯახური ურთიერთობები გაუმჯობესდა და სამსახურში.

მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ: კითხვის საპირისპირო მხარე ასევე არსებობს. დააკვირდით, რას ლაპარაკობ სხვებისთვის. რა მიზეზით მზად ხართ კონფლიქტისთვის? რატომ არის ზუსტად თქვენი აზრები? რას ყვირიან მსოფლიოს?

თუ თქვენ საუბრობთ ბავშვებს, ნახეთ, რა არის დამოკიდებული და რატომ იწვევს თქვენ ტკივილს. თუ სხვების ეგოიზზე საუბრობთ - ეს იმას ნიშნავს, რომ მათ თავიანთი ეგოისტი არ შედიხართ. კონფლიქტში ჩვენი ქცევა ყოველთვის შინაგანი ტკივილია.

იცის ეს საკითხი მნიშვნელოვნად შეიცვალა ჩემი ცხოვრება, იმედი მაქვს, რომ დაგეხმაროთ.

სამოქმედო avral, სიტუაცია გამოდის კონტროლის ქვეშ, მნიშვნელოვანი კონტრაქტის ხელმოწერა გატეხილია და ხელმძღვანელი საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს უხეში კომენტარები? რთულ ატმოსფეროში ბევრ ადამიანს არ შეუძლია შეშფოთების განცდა. თავის მხრივ, ეს ხელს უშლის ლოგიკურად და სწორი გადაწყვეტილებების მიღებას. როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე ისე, რომ სტრესულ სიტუაციებშიც კი არ იტყვი და არ გააკეთო ის, რასაც ჯერ კიდევ უნდა ვნანობ?

კრიტიკულ მდგომარეობაში სიმშვიდე არ ნიშნავს "მოთმინება". ჩვეულებრივი მოთმინება არ დაეხმარება კონფლიქტის მოგვარებას ან რთული პოზიციის გამოსავლენად. პირიქით, პირიქით, დაგროვილი ძაბვა კიდევ ერთხელ პროვოცირებას უქმნის ემოციებს არაპროგნოზირებადი შედეგებით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ იმის გაგება, თუ რა ხდება და ემოციების კონტროლი.

1. განსაზღვრავს ფაქტორებს, რომლებიც არღვევენ თქვენს შიდა წონასწორობას. მინიმუმამდე შემცირდეს სტრესული სიტუაციების გამოჩენა, შეეცადეთ განსაზღვროთ, თუ რა ხდის დაკარგავს ემოციებს. ეს შეიძლება იყოს ოფისის ხმაური, მაღალი ხარისხის დატვირთვის მაღალი ხარისხი და უსიამოვნო კოლეგების გაუთავებელი საუბრები. არ უნდა დაგვავიწყდეს, თუ იცით თქვენი სტიმული "სახეზე", თქვენ უფრო ადვილი იქნება მათი დაცვა.
2. არ წებოვანი საღებავები. როგორიც არ უნდა იყოს რთული ვითარება, არ შეეცადოთ მოვლენების დრამატირება. არ გადაჭარბოთ უარყოფითი! არც კი აღიარებ აზრებს, რომ "მე ყოველთვის ვგრძნობ ჩემთან". პირიქით, ღრმა სუნთქვა / exhale და მითხარი: "არაფერი საშინელი მოხდა. მე არ შემიძლია ეს! " ეს დაგეხმარებათ გადალახოს პანიკის განწყობა და შეხედეთ სიტუაციას სუფთა სახესთან.
3. იფიქრეთ კარგი. რა თქმა უნდა, სტრესულ მდგომარეობაში, ძნელია თქვენი ცნობიერების პოზიტიური. მაგრამ თუნდაც "მე არ შემიძლია" საკუთარ თავს გახსოვდეთ მინიმუმ ერთი დადებითი მოვლენა, რომელიც მოხდა დღის განმავლობაში. გარკვეული ძალისხმევის თანდასწრებით, თქვენ დარწმუნდებით, რომ არც "შენს დღეს" არ შეგიძლია რაღაც კარგი მოხდეს.
4. არ წარმოვიდგინოთ, რა იქნება თუ არა ... უფრო აქტიური თქვენ გავლა პარამეტრები შემდგომი განვითარების მოვლენების, ნაკლებად გაქვთ დრო რეალური ქმედება. ჭეშმარიტი წარმატებული ხალხი ეჭვქვეშ არ იტანჯება "რა მოხდება?" მათ ესმით, რომ პასუხი არ აძლევს მათ მშვიდად და პრობლემის მოგვარებას არ დაეხმარება.
5. არ გამოიქცევიან "დახმარების მეგობარს" დაკავშირება.როდესაც თქვენ ხართ სასოწარკვეთილი ზღვარზე, არ გამოიქცევიან თქვენი პრობლემის შესახებ სოციალურ ქსელებში. პირველი, ვიფიქროთ და გაანალიზეთ პოზიციის პოზიცია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ სწრაფად იპოვოთ გამოსავალი პოზიცია, პატარა პაუზა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ერთად აზრები და დამშვიდდი პატარა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი მონაწილეობის ჩვენება, მეგობრები იწყებენ თანაგრძნობას. ხშირად, ასეთი "დახმარება" მხოლოდ გააღიზიანებს სიტუაციას, და კიდევ უფრო დაარღვიოს.
6. შექმნა ატმოსფერო, რომელშიც თქვენ გრძნობთ, როგორც კომფორტული, რაც შეიძლება. რა პირადად ამშვიდებს თქვენ და ხელს უწყობს სტრესს უფრო სწრაფად გაუმკლავდეს? ალბათ მშვიდი ინსტრუმენტი მუსიკა, რბილი სანთელი ცეცხლი, თბილი აბაზანა სურნელოვანი ქაფი, ლავანდის ზეთი არომატის ნათურა ან თქვენი საყვარელი ფილმის კადრებით? ყველაფერი გამოიყენეთ გულწრფელ წონასწორობის აღსადგენად. საღამოს თქვენს სახლში გადაღებისას, სცადეთ იპოვოთ რამდენიმე წუთი, რომ თქვენი ტვინი შეიძლება დამშვიდდეს და შეუფერხებლად გადავიდეს ოჯახურ საქმეებში. გამორთეთ სინათლე და რამდენიმე წუთში დუმილით იჯდეს. ეს გასაკვირი არ არის, ასეთი მარტივი ქმედება ძალიან ეფექტურია. ისინი დაეხმარება მშვიდი და სხვა კლასებში უფრო სწრაფად.
7. გადაიტანოს. იმის ნაცვლად, რომ გადახედვის რა ხდება ისევ და ისევ, რაღაც საინტერესო, და თუ ეს შესაძლებელია, მაშინაც კი, სასაცილოა. გამოიყურება კომედია ან წაიკითხეთ წიგნი, რომელიც გაახარებს თქვენ. როდესაც გრძნობთ პოზიტიურ - გრძნობთ ტალღა ენერგიის, ასე რომ თქვენ უფრო ადვილია წინააღმდეგობის გაწევა.
8. დატოვეთ ფორუმზე. თუ თქვენი მომსახურების ტელეფონი მუშაობს 24/7 რეჟიმში და რეგულარულად შეამოწმეთ საფოსტო ყუთი - თქვენ თვითონ პროვოცირება სტრესი. შეაჩერე მუდმივად ფიქრი სამუშაოზე, პერიოდულად წასვლა ოფლაინში. თუ თქვენ აწუხებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი ზარი, იწყება პატარა. მაგალითად, ოფისში დატოვონ, ტელეფონით გამორთეთ ან შაბათ-კვირას "დაშვების ზონაში" იყავით. დარწმუნდით, რომ გამოვყოთ თქვენი პირადი ცხოვრება და მუშაობა!
9. გაწმენდის. სრული ძილის დროს, ტვინის გადატვირთვა, ის იცავს თქვენს გამოცდილებას ბოლო დღეს. აქედან გამომდინარე, ახალი დღე სუფთა ძალებით დაიწყე. თავის მხრივ, ძილის დეფიციტი ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის გაზრდას. და თუ თქვენ დაამატებთ ამ ინტენსიურ ატმოსფეროს სამუშაო და ემოციური burnout თქვენ მოცემულია. გვინდა ვიყოთ პროდუქტიული - გაწმენდის!

თვითმმართველობის წინადადება - ეს არის ინდივიდის უნარი, რათა შეინარჩუნოს შიდა მშვიდი, ისევე როგორც აქტიური და გონივრულად რთულ სიტუაციებში. კომპოზიციის წარმოშობა დაკავშირებულია ქცევითი სტერეოტიპებით - სოციალური და კულტურული დამოკიდებულება, რომლებიც ბავშვობიდან გაიტაცეს. კომპოზიციის განცდა მოიცავს ნებისმიერი განვითარებადი სიტუაციების, მყარი ხელის და დარწმუნებული სახეს, ზუსტ რეაქციას და სწრაფ გაანგარიშებას, ისევე როგორც საკუთარი თავისა და სხვა ადამიანების ემოციებს.

ექსპოზიცია და კომპოზიცია

მოცულობრივ თვისებებზე, რომლებიც ახასიათებენ კომპოზიციას, ექსპოზიციას, გადაწყვეტილებას, გამბედაობას. გაუძლო პიროვნებებს აღნიშნეს უნარი და ჩვევა მათი ქცევის კონტროლის მიზნით, მათი მოძრაობები. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავი საკუთარი თავი და მათი გამოსვლა, შეუძლიათ თავი შეიკავონ უგონო მდგომარეობიდან. ექსპოზიცია და დიდი ნება არის რაღაცის მიღწევის უნარი, ისევე, როგორც საკუთარი თავისთვის, როდესაც აუცილებელია. მოდერატორი ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს გრძნობები, არ დაუშვას იმპულსური ქმედებები, საკუთარი განწყობა, და ყველაზე რთულ პირობებში ის არ დაკარგავს სულის არსებობას, შეინარჩუნებს კომპონენტს, შეასრულებს თავის თავს. განლაგებული კაცი პაციენტი და გასწორება, როგორც უწყვეტი მოქმედი (მოსაწყენი მუშაობა, რომელიც არის ტკივილი, რაც) და მოკლევადიანი სტიმული (მაგალითად, მკვეთრი ტკივილი). მას შეუძლია, საჭიროების შემთხვევაში, გაუძლოს ჩამორთმევა და უბედურება, რამაც ფიზიკური ტანჯვა და თავშეკავება, საჭიროების შემთხვევაში (წყურვილი, შიმშილი, დასვენების საჭიროება).

E.P. ილინი ეხება კოლექტიურ ხომალდს, რომელიც მოიცავს გამბედაობას, ექსპოზიციას, ნაწილობრივ განსაზღვრავს.

ლიდერის პიროვნების ფუნდამენტური და მნიშვნელოვანი თვისებები არის ემოციების გარე გამოხატვის შესაძლებლობა, ხოლო უკიდურეს სიტუაციაში ცივი სისხლი, სტიმულის რეაგირების გარეშე, ხოლო შიდა მშვიდი შენარჩუნებისას.

კომპოზიციის ხელოვნება

თვითმმართველობის მართვა მიიჩნევს, რომ ხელოვნების მფლობელობაში, ტოლერანტობა, ისევე როგორც მოთმინება. კომპოზიციის ხელოვნება აღინიშნება რაციონალურად, და არა ემოციურად. თავმოყვარეობა გვაძლევს საშუალებას, რომ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ სხვა პირებზეც. ეს გრძნობა ეხმარება შვილად აყვანას. სწორი გადაწყვეტილებებიეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია უკიდურესი სიტუაციებში. კომპოზიცია საშუალებას იძლევა, რომ ეს სამყარო მშვიდი პრიზით, ისევე როგორც თავდაჯერებულობის მეშვეობით. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, კომპოზიცია გამოიხატება უნარ-ჩვევებისა და მძიმე ატრაქციონების აღსაკვეთად, ემოციური იმპულსების კონტროლისა და სიკვდილის გამოვლენის უნარი, აგრეთვე შიშის შემთხვევაში ქცევის მართვა.

შემადგენლობა მანიფესტებს შემდეგ ფორმებს: მოთმინება (სირთულეებისა და უხერხულობის გადანაწილება), აბსტინენცია (თვითნებური - სასარგებლოა მავნე და გონივრული გამოყენების უარი), მშვიდი, მშვიდი (ბალანსის მდგომარეობა, მშვიდობა და დასვენება), თვითმმართველობის დისციპლინა , წინააღმდეგობა (პატივისა და ცდუნების მომენტში მიძღვნა და ერთგულება).

როგორ შეინახოთ კომპოზიცია

ხშირად, შთამბეჭდავი, ისევე როგორც დაუბალანსებელი ხასიათის, არ იცის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს სპეციალური shakes გარეშე სტრესული სიტუაცია ნერვული სისტემის.

თვითმმართველობის კონტროლისა და კონტროლის დაკარგვა მათი ემოციების გამო ტვინის რეაგირებისა და Ენდოკრინული სისტემა სტრესი, რომელიც გამოიწვია კომპლექსური ქიმიური პროცესების ორგანიზმში. უბრალოდ ლაპარაკი, მთელი რამ ჰორმონებში. თუმცა, რატომღაც ზოგიერთს შეუძლია გააკონტროლოს მათი ქცევა ჩხუბის დროს, ხოლო სხვა პიროვნებებს კონფლიქტები მთავრდება, ბრენდებით, მუშტებით და სკამებით.

თავშეკავება ეხება დაძაბულობის ემოციურ პიკს, და ეს უნარი წმინდა ინდივიდუალურია. ბევრ შემთხვევაში, ეს უნარი დამოკიდებულია ქცევითი სტერეოტიპების შესახებ - კულტურული და სოციალური დამოკიდებულებები, რომლებიც მცირე წლების განმავლობაში ვაქცინავენ. და ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი ადამიანი არის ცუდი ტონის ნიშანი, შემდეგ სხვები - ნორმა. აქედან გამომდინარე, მსგავსი სიტუაციებში სრულიად განსხვავებული რეაქციაა. კომპოზიციის შენარჩუნების უნარი გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის და ფსიქიკის თავისებურებებზე, ფიზიკურ მდგომარეობაში, სტრესულ მდგომარეობაში. თუ ადამიანი დაიღალა, მშიერი, მშიერი, განიცდის ფიზიკურ ტკივილს, უშედეგო ინტერპერსონალურ კონფლიქტში ცხოვრობს, სავარაუდოა, რომ ძალიან რთული იქნება თავშეკავება. პირი, რომელმაც იცის, თუ როგორ უნდა გააკონტროლოს მისი ემოციები, არ მრცხვენია მისი ქცევისათვის. ეს არის დიდი პლუს. თუმცა, არსებობს ასევე cons.

უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ არსებობს ჯანმრთელობისა და უარყოფითი ემოციების კავშირი. დამალული ყურადღებით სულიერი გამოცდილება, დაგროვების, ნერვული სისტემის შემცირება.

არეგულირებს დროთა განმავლობაში, მაგალითად, ფორმის მიღება, გაღიზიანება ან ნებისმიერი დაავადება. აქედან გამომდინარე, უარყოფითი ემოციების კონტროლი მნიშვნელოვანია, რომ ადვილად მოშორება მათ.

ზოგიერთი ადამიანი შეინარჩუნებს თავშეკავებას, გარე საქმიანობის დროს, ძილის, სპორტის ან სიყვარულის დროს დაძაბულობას. სხვა დაისვენოთ ადრენალინის აფეთქების შემდეგ საშინელებათა ფილმების ყურება, ამერიკული მთებში ან bungee jumping.

როგორ უნდა ვისწავლოთ კომპოზიცია? იმისათვის, რომ არ გააღრმავონ მდგომარეობის უწყვეტი სტრესი, თქვენ უნდა შეარჩიო თქვენთვის ეფექტური მეთოდი დაგროვილი უარყოფითი. თქვენ არ უნდა დაგროვდეს სიტუაციები, როდესაც თქვენ უნდა აღინიშნოს აგრესია და აღშფოთება, რომ ყველაფერი კარგად არის და არაფერი მოხდა. ეს უნდა ვისწავლოთ ფიზიოლოგიური რეაგირება სტრესული სიტუაციისთვის, წარმოშობის წყვილი არ არის ტირილი, არამედ აგრესიის მანიფესტაციის ცივილიზებული ფორმის დახმარებით. კასეტური გრძნობა Დიდი რიცხვი უარყოფითი ენერგია უნდა გაიგზავნოს მშვიდობიანი მიზნებისათვის, მაგალითად, გაბრაზების სითბოს კითხვებზე, რაც ძნელია ჩვეულებისამებრ.

დამნაშავის პასუხად შეუსაბამობის შესაძლებლობის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოს ემოციური სტრესის მოხსნა აუზით, ფიტნეს, იოგას, სპა სალონებით. როგორ არ დაკარგოთ კომპოზიცია? აუცილებელია მათი გრძნობების კონტროლი, სურვილები, აზრები, განზრახვა, მოტივაციები, ქმედებები და სიტყვები. მნიშვნელოვანია ისწავლონ თავიანთი ქმედებების თვითმყოფადობის შეფასება და განხორციელება.

კომპოზიციის დაკარგვა თვითმმართველობის კონტროლისა და თვითმმართველობის დისციპლინის შესუსტებაში გამოიხატება.

თვითმმართველობის კონტროლი გამოხატულია იმით, რომ ინდივიდი თავის შიდა სამყაროში აძლიერებს, შეფასებას და ანალიზს. მისი გრძნობების, აზრების, სურვილის შესაფასებლად ადამიანი განსაზღვრავს თავის დასაშვებობას.

როგორ შეინახოთ კომპოზიცია? იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ კომპოზიცია, თქვენ უნდა ფლობდეს თვითმმართველობის დისციპლინას. იმის შემდეგ, რაც აზროვნების შემდეგ, სურვილი, ჩვენთვის არის უცხოელი და რა კარგია, აუცილებელია რეაგირება ამ მანიფესტაციებს ამ მანიფესტაციებზე: ან embody, განვითარება, დამუშავება, ან შეჩერება, აღმოფხვრა, აღსაკვეთად. ცუდი ინდივიდუალური ჩახშობა, აღმოფხვრა და კარგი ვითარდება და ამუშავებს.

როგორ განვითარდეს კომპოზიცია

კომპოზიციის განვითარების რამდენიმე პირველი დახმარების სახსრები არსებობს:

• გარე სტიმულის იგნორირება, მაგალითად, ტრენინგისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სატელეფონო ზარი, არა დროში Caller. ინდივიდუალური ამოცანაა ზარის იგნორირება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა იყოს აბსტრაქტული და სხვა სტიმულიდან წონასწორობა;

• დრო და არ პასუხობს ოპონენტის ასაფეთქებელ რეაქციას, ხოლო ათი ანგარიშის გამოყენებისას;

• უნარი საჭირო მომენტში გადართოთ თქვენი ყურადღება და დაისვენოთ.

სტრესი სახელმწიფო, გადაჭარბებული დაღლილობა, დაძაბულობა გამოიწვიოს ქიმიური რეაქციები სხეულში, რომელიც უარყოფითად აისახება ქცევაზე. დასვენების და დასვენების სჭირდება ორივე სხეული და ფსიქიკა. ამისათვის აუცილებელია ასეთი ადგილის შექმნა, რომელშიც ინდივიდუალური გონებრივად გადაადგილდება, როგორც კი დაღლილობა ან ზედმეტად გრძნობს. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, შემოდგომის პარკი, რბილი ოთახი, პალმის პლაჟის სანაპიროზე - ყველა, რაც შეძლებს მშვიდობის სახელმწიფოსა და კომფორტს. აუცილებელია დახმარების აღმოჩენა, რომელიც სასიცოცხლო ენერგიის რეზერვებს შეავსებს.

როგორ შევინარჩუნოთ მშვიდი ხალხინებისმიერ სიტუაციაში, თუ გადაჭარბებული ემოცია მივყავართ არასასურველ შედეგებს? ხშირად ადამიანი ძნელია გაუმკლავდეს გაბრაზებულ, სიძულვილს, აგრესიას და არ იცის, რა უნდა გააკეთოს ამ გრძნობებთან. სტრესულ სიტუაციებში მშვიდი სიმშვიდე უფრო ადვილი იქნება, თუ პირი იცის საკუთარი ემოციების კონტროლის აუცილებლობაზე. ერთად "ცხელი" შეგიძლიათ თქვათ და ამის გაკეთება, რომლის შესახებაც ადამიანი ხშირად სინანულს ხშირად ხედავს. გარდა ამისა, თუ კრიტიკულ ვითარებაში ინდივიდუალური შეშფოთებაა, ის დაკარგა თავისი უნარი ლოგიკურად, რაციონალური გადაწყვეტილებების მიღება და მკვეთრად ასუსტებს სწორად მოქმედებს.

ფსიქოლოგების სწავლის პირველ ეტაპზე ფსიქოლოგებს ურჩევნიათ ისწავლონ სიმშვიდე უმნიშვნელო სიტუაციებში, სადაც ინდივიდს არ აქვს სრულად ნეგატიური ემოცია და შემდეგ გააგრძელოს უფრო სერიოზული და მნიშვნელოვანი დაპირისპირება ან კონფლიქტები.

ხშირად, ხალხმა შეამჩნია, რომ ძალიან ძნელია შენარჩუნების შინაგანი სიმშვიდე, როდესაც ნებისმიერი წვრილმანი მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში და ამიტომ გარემოებები ადვილად დაარტყა rut. მაგრამ თუ თქვენ განვითარდება რამდენიმე ფილოსოფიური სახე, თქვენ შეგიძლიათ ვისწავლოთ სიმშვიდე ნებისმიერ სიტუაციებში.

როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე? ფსიქოლოგები მუშაობენ საკუთარ თავზე. თუ ადამიანი თავის ძლიერად მიიჩნევს, ის რწმენას იძლევა, რომ ის გაუმკლავდება ნებისმიერ სიტუაციას, რომელსაც შეუძლია თავისი ცხოვრების მანძილზე ყოფნა. და პირიქით, თუ ეჭვი ეპარება თავად და აყენებს თავის არახელსაყრელ შედეგს, ძნელია სიცოცხლის ვითარებაში ბრძოლა და ამავე დროს, არ იყოს ნერვული.

ეს შესაძლებელი იქნება სტრესულ სიტუაციებში მშვიდი სიტუაციების შესასრულებლად, თუ ადამიანი იღებს ცუდი ჩვევების მოშორებას, რათა მოხდეს მოვლენების დრამატირება და თვითონ აუკრძალავს.

ინდივიდუალური, ვისაც სურს, რომ შეინარჩუნოს სიმშვიდე, აუცილებელია მისი ძალადობრივი ფანტაზიის უფრო პროდუქტიული არხი, და არ იყოს სკოლიდან ხელმძღვანელობის მოვლენების განვითარების პარამეტრები, რადგან ასეთი განწყობა მხოლოდ შფოთვა და შეშფოთებაა. თუ ადამიანი იგრძნობს პანიკას, მაშინ უნდა შეწყდეს და იფიქროთ ლოგიკურად, რა არის ასეთი მდგომარეობის მიზეზი.

ფსიქოლოგები მკაცრად ურჩია, რომ დაიცვან თავიანთი აზრები, რადგან ხშირად ადამიანი ნერვული და შეშფოთებულია სიტუაციებში, ის არ არის მუქარა. თუ ადამიანს აქვს ასეთი ტენდენცია, მაშინ მოვლენების განვითარების ყველაზე ხელსაყრელი ვერსია უნდა წარმოიდგინოთ და აზროვნების პოზიტიურ მიმართულებით. ასე რომ, ადამიანი შეძლებს დარწმუნდეს, რომ მისი ცხოვრება და უსაფრთხოება არ ემუქრება არაფერს, და დანარჩენი უბედურება, თუ ისინი წარმოიქმნება, ის შეძლებს დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს, რადგან სხეულის შიდა რეზერვები მობილიზებულია თავისთავად კრიტიკულ სიტუაციაში. ეს არის სხეულის დამცავი ფუნქცია, ამიტომ არ არის აუცილებელი, რომ არ ყოფილიყო, რომ ჯერ არ მომხდარა, რადგან ეს არის ზუსტად საკამათო შინაგანი შფოთვა, რომელიც დაბრკოლებაა.

სიმშვიდის შენარჩუნების გზები და ერთ-ერთი მათგანი მოიცავს სათადარიგო სამოქმედო გეგმის აზროვნებას. სავარაუდოდ, რომ მას არ სჭირდება, მაგრამ რეალიზაცია, რომ არსებობს გამოსავალი, იძლევა მშვიდობის გრძნობას და ნდობას. და თუ მარცხი იქნება overtake, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს იმოქმედოს სარეზერვო ვერსია სტრატეგიული გეგმა.

როგორ შევინარჩუნოთ მშვიდობა კონფლიქტურ სიტუაციებში, რომლებიც არ არის არასასიამოვნო პირის ცხოვრებაში. ინდივიდუალური, ეს და საქმე rudeness, უსამართლობისა და შემაშფოთებელი ადამიანები და ამ შემთხვევებში სიმშვიდე ძალიან რთულია. ხშირად მინდა იგივე მონეტის დაფარვა, მაგრამ უკეთესი იქნება თავი შეიკავოს სიტუაციის გართულებაში. უარყოფითად რეაგირება, ინდივიდს მიიღებს მხოლოდ აღშფოთებისა და აგრესიის ახალი ნაწილი, და მისი სიცოცხლე ივსება იმედგაცრუებასა და რისხვას. შედეგად, ყველას დაკარგავს. ვისწავლოთ საკუთარი თავის პირობებში, მაგრამ აუცილებელია. ამისათვის, რაც არ უნდა რთული იყო, ყოველთვის მნიშვნელოვანია კარგი განწყობით.

- ჩვენ უნდა შევეცადოთ, რომ არ დავუშვათ სიცოცხლის სიტუაციები და არ მისცეს იმპულსი, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი;

- საჭიროა გამოიყენოთ თქვენი ლექსიკონის რეზერვი, როგორც ხშირად, სიტყვები "მე უფრო ძლიერია, ვიდრე ეს", "მე შემიძლია გაუმკლავდეს", "არაფერი საშინელი"; ასეთი სიტყვიერი ფორმულირება ხელს შეუწყობს არსებულ პრობლემას სხვაგვარად;

- ვინმეს პრობლემის გაზიარებამდე, თქვენ უნდა ვიფიქროთ და არ ვუთხრა მას ყველა ჩემს მეგობრებს; ეს უნდა იყოს digested მისი დამშვიდების მიზნით; საუკეთესო მოტივებიდან მეგობრებმა სიმპათიას აჩვენებენ, ვიდრე საჭიროა, რაც კიდევ უფრო დაარღვიოს;

- უნდა გონებრივად ვიზუალურად მათი მშვიდობის გონება (გახდეს imperturbable და მშვიდი ადამიანი მათი ფანტაზიით);

- აუცილებელია, რათა დადგინდეს საკუთარი თავის ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ საკუთარ თავს თვითმმართველობის კონტროლისა და კონტროლის დაკარგვას. პირადი სტიმულის ცოდნა და მათ თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს იმას, რომ ადამიანი მშვიდი იყოს დღის განმავლობაში;

- მნიშვნელოვანია ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გააკონტროლონ თქვენი ემოციები, ამისათვის უნდა გახსოვდეთ მომენტები, როდესაც ადამიანი შეიძლება დარჩეს რთულ ვითარებაში.

- შეუძლებელია რეაგირება თავდასხმების მდგომარეობაში გაღიზიანების მდგომარეობაში, უკეთესად მშვიდად, სანამ მშვიდი არ არის;

- ნებისმიერ სიტუაციაში, ყოველთვის გამოიყურება რაღაც დადებითი;

- თქვენი მისამართით კრიტიკას მოვისმინე, მან უნდა მოიძებნოს რაციონალური მარცვლეული; თუ რთული, მაშინ უნდა იგნორირება, რასაც ამბობენ;

- აუცილებელია ხალხის მიმართ დადებითი დამოკიდებულების განვითარება;

- უნდა აღინიშნოს, რომ ის, ვინც უარყოფით ემოციებს იწვევს, უპირველეს ყოვლისა, უპირველეს ყოვლისა, პირი, ამიტომ, თუ შეცდომა ჩადენილია, უნდა აღიარებდეს;

- თავს მშვიდად, აუცილებელია, რომ მოუსმინოთ აუდიოობებს, სიცოცხლის პოზიტიურ აღქმას;

- თუ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ინდივიდუალური მხარი დაუჭიროს, მაშინ უნდა მიაღწიოს;

- წიგნების ციტატების სანახავად შეგიძლიათ დავეხმაროთ პიროვნებას პოზიტიურ ქცევას;

- სიცოცხლის პრობლემებზე უნდა განიხილებოდეს, როგორც ტრენინგ-სხდომა, უფრო დიდი წარმატება ცხოვრებაში, ინდივიდუალური აღწევს, უფრო უარყოფითი სიტუაციების გადალახვა;

"ადამიანს არ მოსწონს ყველას, შეუძლებელია ვინმესთვის, ასე რომ, ზოგიერთ ადამიანთან ურთიერთობა უკეთესად გაათავისუფლებს წარსულში. ამდენად, შესაძლებელია გათავისუფლდეს მძიმე ტვირთისგან და უფრო მეტად დაუკავშირდეს პიროვნებას, რომელიც დადებითად იმოქმედებს;

- მშვიდი ატმოსფეროს შესაქმნელად, შეგიძლიათ ისარგებლოს მშვიდი მუსიკა ან დუმილი, არომატული სანთლები;

- რამდენიმე ღრმა სუნთქვა შეიძლება დაეხმაროს ინდივიდს, რათა გაათავისუფლოს დაძაბულობა, შფოთვა და აღდგენა მშვიდი რიტმით;

- ვიტამინიზებული დიეტის მიერ დაბალანსებული დღის წესრიგის დაცვა საშუალებას მისცემს ადამიანს ჯანმრთელი იყოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ შიდა მშვიდი;

- კოფეინისა და შაქრის გადაჭარბებული მოხმარების თავიდან აცილება, საჭირო წყლის ბალანსის შენარჩუნება შეიძლება შენარჩუნდეს სხეულის მშვიდი მდგომარეობით;

- ყოველდღიური ფიზიკური ექსპრესია ამოიღებს ძაბვას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლონ თქვენი გამოცდილება;

- მედიტაცია, იოგას შეუძლია დაეხმაროს მშვიდად;

- იმისათვის, რომ არ იფიქროთ იგივე, თქვენ უნდა მიიღოთ რაღაც საინტერესო ან შემოქმედებით;

- მნიშვნელოვანია, რომ შეძლონ დასვენება და მიიღოს დღეში, თუ საჭიროა შევსება ახალი იდეები;

- დიფრაგმთან ერთად სუნთქვა - კუჭის ხელს შეუწყობს დაძაბულობის ადვილად შემსუბუქებას და დაუშვას წუთი დასამშვიდებლად. დროს მისი სუნთქვა, კუჭის იზრდება და მოდის. ინჰალაცია აუცილებელია ცხვირის მეშვეობით, შემდეგ კი სუნთქვა რამდენიმე წამში და ნელა exhaled.

რა არის მნიშვნელოვანი სწავლის შენარჩუნება? იმისათვის, რომ მოუთმენლობა და რისხვა არ ამოწურა სული და გული. უფრო მეტიც, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტიც, უკეთესია კომუნიკაცია და უფრო მიზანმიმართული და პროდუქტიული ცხოვრება.

ოჯახური სკანდალების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორის ფსიქოლოგებმა მოახდინეს ღალატი, უთანხმოებები ბავშვებისა და ურთიერთობების ნათესავებთან და მეგობრებთან ურთიერთობებში.

იმ შემთხვევაში, თუ წყვილმა გადაწყვიტა კონფლიქტის მოგვარება საკუთარი, მაშინ ექსპერტები რეკომენდაციას ისწავლიან, თუ როგორ უნდა მშვიდად ვიმსჯელოთ მათი თვალსაზრისით და ცდილობენ არ დავკარგოთ პარტნიორთან მჭიდრო კონტაქტის დაკარგვა. ერთმანეთისგან დაშორება და გამარტივებულ ურთიერთობებზე ძალიან ემოციური სცენები მდგომარეობს ორი მოყვარე ხალხის კავშირის დაშლის მიზეზად.

საშუალო წყვილი ცდილობს პროფესიული ფსიქოლოგების დასახმარებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, უმრავლესობისთვის, სპეციალისტისთვის გასაჩივრების ფაქტი უკვე ადასტურებს ურთიერთობის დასასრულს.

ჩვენ რეაგირებთ შეურაცხყოფას და გვსურს? ნებისმიერ სამუშაოსთან დაკავშირებით, შესაძლებელია გაუგებრობა კოლეგებთან, ლიდერობის კონფლიქტურ სიტუაციებში. აღარაფერი ვთქვათ სიცოცხლის სფერო, რომელიც სტრესულ სიტუაციებში სტრესულია. შესაძლებელია კონფლიქტის დროს მშვიდობის შენარჩუნება? ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აქვეზიურობა.

ასჰერციული ადამიანი ფსიქოლოგიურად სტაბილურია და სხვისი აზრისგან დამოუკიდებელია

ინსტრუქციები: როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე, ჩხუბი ან კონფლიქტის დროს

• აღმოსავლეთით ბრძენი მამაკაცები, რომლებიც ცხოვრობენ თავიანთ დამოკიდებულებაზე, კონფლიქტის დროს ვურჩევ, არ შეკუმშოს ინსტინქტურად მუშტებით, მაგრამ პირიქით, თქვენი თითების გასწორება. ეს მარტივი მოძრაობა ხელს უწყობს სისხლძარღვთა გადინებას და საშუალებას იძლევა მყისიერად გაცივდეს და შეაფასოს სიტუაცია მშვიდად, თითქოს.
• თუ თქვენ შეგნებულად პროვოცირებას კონფლიქტს - არ მისცეს. დასაწყისისთვის, არ უყუროთ თვალების თანამოსაუბრეს, ცრემლსადენი ვიზუალური კონტაქტის საშუალებით, რომლის მეშვეობითაც მას შეეძლო მანიპულირება ქვეცნობიერზე. არა შემთხვევაში, არ დააყენოთ ხმა: პირიქით, თუ ისინი ყვიროდნენ, უპასუხოდ მშვიდად, მაგრამ ნათლად. იგი მტრის ქვემოთ იგრძნობს, ხდის მოვუსმინოთ იმას, რასაც ლაპარაკობ.
• იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ მიდიხარ შეხვედრაზე ან ღონისძიებაზე, სადაც რთული იქნება მშვიდი (ეს შეიძლება იყოს თქვენი ყოფილი ან კორპორატიული პარტიის კონკურენტები), წინასწარ თქვენი განწყობის შესახებ. კრიტიკულ შემთხვევებში, თქვენ შეგიძლიათ სვამს სედატიური, უბრალოდ არ შეწყვიტოს დოზა, ისე, რომ არ შეამოწმოთ ძილიანობა. მაგრამ უმჯობესია შეახსენოთ მშვიდი ძირითადი წესები: ერთიანი სუნთქვა, ღიმილი სახეზე.

რას იციან ისინი მოწყობაზე?

ინგლისური სიტყვა "ამტკიცებს" ნიშნავს - ამტკიცებს. ამ სიტყვებით, "იურისტი" ფსიქოლოგიური კონცეფცია მოხდა - ასეთი შიდა სახელმწიფო, რომელშიც ადამიანს აქვს საკუთარი, დამოუკიდებელი აზრი, მაგრამ ეს გარე ზეწოლისგან დამოუკიდებელია, გარე შეფასებებიდან. არსებობს სამი რეაგირების მასშტაბი კონფლიქტში, უარყოფითი მოვლენები: აგრესიულობა - მათთან დაკავშირებული პასიურობა. უფრო მეტიც, ასოციაცია შუა, როგორც ყველაზე სწორი და მშვიდი მდგომარეობაა.

უარყოფითი, პიროვნებას ყველაზე ხშირად ჰყავს ორი ძირითადი რეაქცია: აგრესიულობა - უპასუხა, რომ ბოროტმოქმედებაზე, ბოროტებაზე, ბოროტმოქმედებზე, კონფლიქტზე, გაფუჭებულ განწყობაზე, შაბის ნერვები, ცუდი ურთიერთობები, ასევე არსებობს ყველაზე ცუდი შედეგები. მეორე ვერსია პასუხი: პასიურობა - როდესაც ადამიანი გადის საშიში კონფლიქტისგან. ეს შეიძლება გამოიხატოს პასიური დუმილით, უმოქმედო, ზრუნვა ოთახიდან, სადაც კონფლიქტის ციმციმები, უარყოფითი სიტუაციების თავიდან აცილების ან პიროვნების უარყოფითად. ეს ვარიანტი არ არის აგრესიული, მაგრამ ეს სულიერ დაცვას, უკმაყოფილოა, დამცირება.

მაგრამ არსებობს მესამე ვერსია რეაგირების უარყოფითი - ასოცირებული. ანტიკურ სხვადასხვა ბრძენი მამაკაცები ყოველთვის იყენებდნენ ამ კონკრეტულ "ოქროს შუა", კონფლიქტის სიტუაციებში რეაგირების ყველაზე სწორი ვარიანტი.

ასურენი სახელმწიფო - ეს არის ავტონომიური სახელმწიფო, აზრის უნარი, და არა აგრესიული, საჭიროებისამებრ, მებრძოლი მამალი, მაგრამ მოვლენების ან ხალხის მშვიდი, ანალიტიკური შეფასება. ყოფილიყო ასოცირებული სახელმწიფოში, ძნელია ზეწოლა ადამიანზე, ძნელია მანიპულირება. ასეთი ადამიანი იძულებით, ფსიქოლოგიურად მდგრადია, ეს არის სხვა ადამიანების შეფასებები, საწყისი აზრით, სტანდარტული ჩარჩოებიდან.

მტკიცებით გარკვეულწილად აღფრთოვანებული - ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეს უარყოფითი სიტუაცია მხრიდან, და, არა გულგრილი ან ცივი, და თითქოს თქვენ ნახეთ ეტაპზე თეატრალური დარბაზში, მაგრამ ამავე დროს თქვენ არ ხართ მხოლოდ მაყურებელი, მაგრამ არბიტრი, რომელმაც შექმნა თქვენი აზრი შექმნილი სიტუაციების შესახებ, მათი გადაწყვეტილება, მისცეს შიდა შეფასება, რაც ხდება. მაგრამ შიდა შეფასების რა ხდება, მნიშვნელოვანია, რომ არ დააკისროს სხვა, არ უკარნახოს მისი ნება და არ დაამტკიცოს თავისი აზრი, როგორც ერთადერთი უფლება.

პიროვნების ურწმუნო თვისებები

მნიშვნელოვანია მუშაობა ასურარი უნარი:

სწრაფად გაიგოთ უარყოფითი მდგომარეობა;

გაანალიზეთ იგი;

მისი პოზიციის შესაქმნელად მისი პოზიცია და ყველა მონაწილესთან დაკავშირებით - რატომ იყო ინსგატორი, რა არის ჭეშმარიტი და გარე გარე მიზეზები, რაც შეიძლება იყოს და რა შეიძლება იყოს ასეთ სიტუაციაში;

ნუ სხვა ადამიანების ფსიქოლოგიური საზღვრების ჩაშლა - არ შეტევა, არ შეურაცხყოფა, არ გააღიზიანოს;

იმისათვის, რომ დაიცვას საკუთარი ფსიქოლოგიური საზღვრები - შეინარჩუნოს მშვიდი და წონასწორობა, არ გაეცნოთ თქვენს ანგარიშზე შეურაცხყოფას, არ უნდა იყოს შეურაცხყოფილი, არ დაუშვათ თქვენი სულის სიღრმეში.

Confucius განაცხადა: "არავის შეუძლია დამცირება, სანამ არ გრძნობს დამცირებას". რუსი ხალხური სიბრძნე ამბობს: "განაწყენებული წყლის მკურნალობა". ეს არის გასული საუკუნის სტერეოტიპული აზროვნება - რომ აუცილებელია შეურაცხყოფის შეურაცხყოფად შეურაცხყოფად, დარტყმა მიაყენოს, და თუ არ უპასუხებთ, მაშინ მშიშარა ხარ, და ვერ " Wipe თქვენი ფეხები "და ა.შ. თვითშეფასების განცდა არ არის აგრესიული პასუხი, მაგრამ მშვიდი, ბრძენი და შეჩერებული რეაქცია ნებისმიერი უარყოფითად. In Monkeys in Herd, ჭეშმარიტი ლიდერი მხოლოდ არ არის ის, რაც იქცევა ყველაზე განმსაზღვრელი და უფრო yells და მიდის, და ვინც ზის ცოტა მოშორებით, გარკვეულწილად ამოღებულ, ის არის ყველაზე მშვიდი, და ყველა კონფლიქტები გადაწყვეტს ზუსტად.

აგრესიული გამოყენება

"როდესაც ჯოხი დააგდეს, ლომი გამოიყურება ის, ვინც ესროლა ჯოხი, და ძაღლი არის ჯოხი თავად. ამასთან, მათ შორის უზარმაზარი განსხვავებაა". ასე რომ, ასოციაცია კონფლიქტში დემონტაჟდება, შეხედეთ იმას, ვინც ჯოხი და ეს უფლება რეაგირებს. გარანტია შეიძლება დაეხმაროს შემდეგ მიმართულებებს:

ნებისმიერი რეზოლუცია კონფლიქტის სიტუაციებიროგორც სამუშაო გარემოში და საყოფაცხოვრებო ან სახლში;

დაალაგე მათი შიდა უთანხმოება;

ვისწავლოთ შეასრულოს ყველაზე განსხვავებული, თუნდაც უსიამოვნო სამუშაო, გადალახოს cealot - გარეშე სტრესი და პანიკა;

თქვენი პროფესიონალიზმის გაზრდა;

სხვადასხვა მომხმარებლებთან ურთიერთობების დამყარებისა და შენარჩუნების უნარი;

არ დაკარგოთ აგრესიული მომხმარებელი;

თვითშეფასების განვითარება.

განვიხილოთ პრაქტიკული ასოციაციის ექსპერტები. უნდა გაითვალისწინოს, რომ ხალხი ხშირად შურისმაძიებელია, თუნდაც თუნდაც წვრილად. ზოგჯერ ეს გამოიხატება ძალიან ღრმა ქვეცნობიერ დონეზე. როგორ შეიძლება ეს გადალახოს? პარადოქსული რეაქცია: დადებითი უარყოფითი. მაგალითად, ოფისში თქვენ უნდა წავიდეთ თქვენს თანამშრომელს და აჩვენებს მას ცუდად შესრულებული სამუშაო - სთხოვეთ გადამუშავება. დასაქმებულთა რეაქცია შეიძლება იყოს:

1) აგრესიული - აღშფოთება "მე ყველაფერი კარგად გავაკეთე", "მოდი ჩემზე", "rework";

2) პასიური - გათიშული ფოლდერები მაგიდაზე, "კარგად, მაშინ გავაკეთებ", დაშორებული დუმილი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ მოისმენთ არაკომერციულ შენიშვნებს თქვენს მისამართზე: თუ თქვენ ხართ თანაბარი და კოლეგებს - მაშინ თქვენი სახე, თუ მენეჯერი ხართ, მაშინ შენი უკან. იშვიათად, ვინ აჩვენებს სწორი რეაქციის და მშვიდად სთხოვს: "რა უნდა მოიხსნას? რა შეცდომები გავაკეთე?" და შემდეგ ამბობენ: "კარგად, მე გადამიღებ".

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ასოციაციის ჩვენება? პირველ რიგში გესმით, რატომ ეს თანამშრომელი იმდენად ცუდად მუშაობდა: დაღლილი, ავადმყოფი, მას არ აქვს რაღაც სახლში, ის არ არის შედგენილი, ის დაიღალა მისი მუშაობა, დროა შვებულებაში და ა.შ. რა უპასუხოდ წარმატებას მიაღწევთ, თქვენი რეაქცია დამოკიდებულია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ რაიმე დადებითი და მოულოდნელი. მაგალითად: "მე მესმის, რომ თქვენ ყველა დაღლილი ხართ და დაღლილი ვარ, მე ასევე ასეთი განწყობა მაქვს, მაგრამ უკეთესი იქნება, თუ ჩვენ ვცდილობთ, რომ გადავწყვიტოთ მუშაობა", მადლობა გადავუხადო თანამშრომელს, იცით, რა მოგწონს "საშინელება "და თქვენი ანგარიში იყო ამ სერიიდან" და ა.შ. მოულოდნელი, და თუნდაც იუმორის გრძნობა, პასუხი შეიძლება განეიტრალება სიცოცხლისუნარიანობა. მას შეუძლია დაეხმაროს და მოზიდვა ერთად მუშაობა, ერთობლივი დისკუსია: "მოდი ვნახოთ, თუ როგორ უნდა დაფიქსირება ეს სიტუაცია", "პირველი არის მშვიდი, სასმელი ყავა, და შემდეგ ვფიქრობ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ" და ა.შ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია სიმშვიდე, გაგება და ტოლერანტობა. მით უმეტეს, ეს ეხება განსაკუთრებით აგრესიულ სიტუაციებს, რომელშიც ემოციებს ზღვარზე მძვინვარებენ და გონების არგუმენტები უძლურია, სანამ ადამიანი დამამშვიდებელია. არსებობს ტრენინგები, სხვადასხვა ტექნიკა, რომელიც შეიძლება შეიტყო. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის შიდა პოზიცია, გააზრებული და განვითარებული, რომელიც შეინარჩუნებს ბალანსს ნებისმიერ სიცოცხლის მდგომარეობაში და არ გაანადგურებს სხვა ადამიანების ფსიქოლოგიურ საზღვრებს.

შეინარჩუნეთ სტრესული სიტუაციებში

თქვენ შეგიძლიათ გაიტანოთ არაფერი: როგორც სერიოზული პრობლემები, და კიდევ ყველაზე მცირე რამ. არაფერია არასწორი, რათა თავისუფალ ემოციებს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ის ჯერ კიდევ უკეთესია, თავი შეიკავოს და დამშვიდობდეს. განსაკუთრებით თუ ემოციები უარყოფითია.

Არის ცოტაოდენი მარტივი გზებიეს ხელს შეუწყობს თქვენ სწრაფად მიიღოს თავს ხელში და მშვიდად.

1. დასხდნენ, დაისვენოთ, სუნთქვის აღდგენა. თვალები დახუჭე და 30 წამში წარმოიდგინეთ მაგარი წყალი თეთრი ფერირომელიც, ისევე როგორც ჩანჩქერი, დაეცა ზედა და ნელა გადის off ხელმძღვანელები რჩევები toes. წარმოიდგინეთ, როგორ ყველა წყალი ნელა მიედინება სართულზე funnel. წარმოიდგინეთ ყველაფერი დეტალურად. შემდეგ ღრმა სუნთქვა და შენი თვალები გახსნა.

2. მითი ხელით მაგარი წყლით და კისერზე შეხება (პირველი ერთი მხრივ, ორი). რბილი, წრიული მოძრაობები, 30 წამი, ნაგვის კისრის და მხრებზე, თანდათან იზრდება თითების დაჭერით. შემდეგ, 30 წამში, შეამციროს სიმძლავრეზე სინათლის შეხება. შემდეგ ჩამოიბანეთ კისრის კისერზე.

3. მიიღეთ მჭიდრო ქსოვილის პირსახოცი. გაწმენდილი მას ხელში და გადაუგრიხეს ყველა მისი ძალით, თითქოს squeezing. ScyTter კბილები, მტკიცედ აანთო თვალები და სხეულის კუნთების უმრავლესობა მაქსიმალურად (განსაკუთრებით კისრისა და ხელის ტერიტორიაზე). მას შემდეგ, რაც 25-30 წამი, მკვეთრად დაეცა პირსახოცი სართული და დაისვენოთ კუნთების.

ამით გამოყენება მარტივი სავარჯიშოთქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოვიდეს საკუთარ თავს და მშვიდად, როგორც მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ და უსიამოვნო ჩხუბის შემდეგ. მთავარია, გვახსოვდეს, რომ არსებობს ძალიან ცოტა რამ მსოფლიოში, რომელიც ნამდვილად ღირს ნერვები დახარჯული.