დაიწყეთ მედიტაცია დამოუკიდებლად. ტრანსცენდენტული მედიტაცია

(შემოკლებით, როგორც TM) - მედიტაციის სახეობა, რომელიც დაფუძნებულია ვიკორისტანულ მანტრაზე. მისი დამფუძნებელია მაჰარიში მაჰეშ იოგი.

მედიტაციის ეს მეთოდი ხელმისაწვდომი გახდა კულისებში მაჰარიჯ მაჰეჯ იოგის - ფიზიკოსისა და ფილოსოფოსის მიერ. 25 წლის განმავლობაში მაჰარიჯები ათასობით მედიტაციას ამზადებდნენ. ამჟამად, დაახლოებით 3 მილიონი ადამიანი იყენებს ამ ტექნოლოგიას. TM შეიძლება აითვისოს და კანის დაჭიმვა. იგი ხაზს უსვამს განსაკუთრებულ მოწინავე მომზადებას და კარგად გააზრებულ ცხოვრებას. მედიტაციას აქვს პოლიტიკური და რელიგიური მოტივები. მისი მხარდაჭერა ემყარება ფსიქოფიზიკურ კანონებს (კონდახი შეიძლება კარგად გრძნობდეს თავს).

როგორ მუშაობს ტრანსცენდენტული მედიტაცია?

TM საათში ხდება ფსიქოლოგიური პროცესები, რომლის დროსაც ტვინის აქტივობა მცირდება მინიმუმამდე, რასაც მოჰყვება შუაში სიმშვიდე და სიმშვიდე. აზრის გამოხატვა სიტყვაში გათვალისწინებულია მისი უხეში ფორმით. მედიტატორის საბოლოო წერტილი არის ღრმად შეზღუდვის მდგომარეობა. აუცილებელია ყოველდღიურად იყო აქტიური, იქნება ეს როზუმოვა თუ არა.

ნათელია, რომ დაღლილი ფიქრები და დაღლილობა სასაზღვრო ბანაკებში ძილში მთავრდება. ამ მომენტში, არ არის საჭირო მანტრას ჩამოყალიბება, მაგრამ თუ აზრები გაჩნდება, თქვენ უნდა ხელახლა გამოსცეთ თქვენი მანტრა. როდესაც თქვენ ხართ პირველადი ცნობიერების მდგომარეობაში, თქვენ აშორებთ ენერგიას და წმენდთ საკუთარ თავს, როგორც "ზუმური ლაქა".

შეუძლიათ მათ მედიტაცია?

ნათელია, რომ ადამიანების აზრები ფართოდ არის გავრცელებული, რომ სურნელება უცნობია მედიტაციამდე, ამიტომ ისინი არ სცემენ პატივს საკუთარ თავს აზრებისგან თავის დაღწევისა და სიმშვიდის მიღწევის იდეით. TM ტექნიკა არის ინსტრუქცია აზროვნების სამყაროში გასავლელად, რათა მეტი ფიქრი არ გამოიწვიოს მუდმივ მოუსვენრობამდე. არსებითად, მედიტაცია სულიერი პრაქტიკის მსგავსია. მომენტის საათში გონება უბრუნდება აზროვნების სწორ წერტილს, ისევე როგორც ვხედავთ სინათლეს ბნელი გვირაბიდან. სინათლესთან სიახლოვესთან ერთად, ვენები უფრო ინტენსიური ხდება და პირის ღრუს სითხე ახლებურად იზრდება.

ორიგინალური ბგერის ჩასახშობად მედიტატორმა დამოუკიდებლად უნდა შეარჩიოს ხმა. ეს ხმა ასოციაციის ბრალი არ არის, მაგრამ მოკლეა. ვალდებული ხართ დაასრულოთ სასარგებლო ან ხმოვანი ასოთი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ მისი ხმა საკუთარ თავში.

მანტრები სიმშვიდეს მოაქვს გონებას ტურბოს წინაშე, ზომიერი პატივისცემა გონების თანდათანობით შემცირებული აქტივობის მიმართ.

რა არის მანტრა?

ეს სახელი აღებულია სანსკრიტიდან (ძველი ინდური ენა). ეს სიტყვასიტყვით ნიშნავს "აზროვნების ინსტრუმენტს".

თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურად ისმის დაბალი ხმები ან მათი მოსმენა, რაც იწვევს უარყოფით შთაბეჭდილებებს. ვარტოს გამოცნობა უჭირს, ზურგზე ხრაშუნა, პოლისტიროლის ქაფის ხრაშუნა. არის ხმები, რომლებიც სიმშვიდეს მოაქვს. მანტრებს, რომლებიც გამოიყენება ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში, შეიძლება ჰქონდეს ნორმალიზება და დამამშვიდებელი ეფექტი. მეცნიერულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ორგანიზმში მათი შეღწევა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა.

გაახალგაზრდავების ტექნიკა ტრანსცენდენტული მედიტაციით

თუ გსურთ ტრანსცენდენტული მედიტაციის დაუფლება, დამატებითი ტრენინგი უნდა მოიძიოთ მენტორებისგან. დეპოზიტარისთვის სპეციალური მზადება უზრუნველყოფს თქვენი კონკრეტული საჭიროებების დაკმაყოფილებას დაწყებამდე.

TM ტექნოლოგია მარტივი და პრაქტიკულია. როზუმოვის ეს მარტივი მეთოდი არ საჭიროებს ზუსილს. მათი თქმით, საკმარისია დღეში 20 საათიანი ვარჯიში. დაჯექი და თვალები დახუჭე. TM კლასები სასწაულებრივად ხსნის სტრესს და ხელს უწყობს განსაკუთრებული შესაძლებლობების განვითარებას. TM ტექნიკა ძალიან მარტივია, მაგრამ ხასიათდება მაღალი სიზუსტით. თქვენ არ გჭირდებათ შესანიშნავი ხმების მოხსენება, არამედ მთელი თქვენი კონცენტრაციის ინვესტიცია. TM ტექნიკა არ გადასცემს ცნობიერებას, ვიზუალიზაციას ან კონტროლს გონებაში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ TM არ არის არც დაკვირვების საკითხი და არც კონცენტრაცია სხვა ტექნიკის ჩანაცვლებაზე.

პოკროკოვის მითითებები მედიტაციის დასაწყებად:

აიღეთ პოზა ხელჩაკიდებული თქვენთვის.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მუსიკა, რომელიც ავსებს მედიტაციას.
დამშვიდდი და დახუჭე თვალები.
გაიღვიძეთ თქვენი ჩხუბის ფიქრებისგან. შეეცადეთ გაასუფთავოთ თქვენი თავი.
დაუბრუნეთ პატივისცემა თქვენს სულს. თქვენ უნდა შეეცადოთ არ გააკონტროლოთ იგი. არ მოუსმინოთ ჩი გლიბინის იოგოს სიხშირეს. შეეცადეთ გაოცებული იყოთ იმით, რასაც თქვენ ეძახით.
როგორც კი აზრები იწყებენ გაჩენას, ამაში შენ თვითონ ხარ დამნაშავე. ეს პროცესი ბუნებრივია. კიდევ ერთხელ გავზრდი ჩემს პატივისცემას სიკვდილამდე.
ნეზაბარ პატივს სცემთ, რომ შედიხართ ბანაკში, დასაძინებლად. თქვენი სხეული და ცნობიერება მოდუნებულ მდგომარეობაშია. ამ შემთხვევაში, თქვენ იცით, რა ხდება.
სიცივეს იგრძნობთ როგორც ხეობებში, ასევე ქუჩებში.
იცოდე შენი თავი შენს შუაში. კობის ხალხმა უნდა იფიქროს და მიჰყვეს ახალ აღმოჩენებს.
თქვენ უნდა გაუშვათ ყველაფერი და ენდოთ შინაგან სიჩუმეს.

ცხადია, რომ არ დარჩეთ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ 20-ჯერ ტრანსცენდენტული მედიტაცია დილით და საღამოს. ამ ტიპის სიტუაციაში პროგრამა იძლევა მაქსიმალურ შედეგს.

წაახალისეთ დაწყებული ადამიანები მედიტაციისთვის:

შეწყვიტე მედიტაცია, როგორც უკანასკნელი საშუალება.
მოუსმინეთ სიტუაციას, რომელშიც ხართ. თქვენი პასუხისმგებლობაა თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
შენი ტანსაცმელი შეიძლება იყოს სუფთა.
არ არის საჭირო მუდმივად ერთ პოზიციაზე დარჩენა. თუ გრძნობთ, რომ საჭიროა მხრებისა და ხელების მოხსნა, დაიხარეთ. არაკომპეტენტურობის შემწყნარებლობა მედიტაციაზე გადასვლაა.
იპოვეთ თანამოაზრე ადამიანების საკუთარი ორგანიზაცია ჯგუფური მედიტაციისთვის. ერთ დროს ეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ზრდა.
საღამოს მედიტაციამდე სცადეთ ფეხის აბაზანა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი მედიტაციისა და ძილის გასაუმჯობესებლად.

რა შედეგები მოჰყვება ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკას?

შედეგს რაც შეიძლება სწრაფად ნახავთ. შიში ბევრია. თქვენი სხეული აჩვენებს კარგ ჯანმრთელობას და გრძნობთ, რომ სხვა ცვლილებებს აკეთებთ. მნიშვნელოვანი შედეგების მისაღებად, შეგიძლიათ გაატაროთ თითქმის სამი საათი რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკაში. მაგრამ შედეგად, თქვენ უარყოფთ წმინდა და ცივად აზროვნების უნარს, ფიქრობთ გაძლიერდეთ.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში კარგავთ სტრესული სიტუაციების უნიკალურობას. თქვენ იცით, რომ თქვენ გაქვთ ძალა რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. მედიტაცია გეხმარებათ დაინახოთ სტრესი და გაღიზიანება მხარეს, როგორც მტკიცებულება იმისა, თუ რა ხდება მეორე მხარეს. თქვენ შეგიძლიათ განამტკიცოთ ის, რის გამოც სტრესი გვაქვს და რა გვიხარია. გაიუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება. მედიტაცია ხელს უწყობს ინტელექტუალურ ზრდას და აადვილებს ძლიერ შიშებთან და ფობიებთან ბრძოლას.

ფიზიოლოგიურ მხრივ, მედიტაცია სასარგებლოა იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად და ტვინის აქტივობის დასაჩქარებლად. თქვენ ართმევთ ენერგიის მუხტს.

მედიტაციის სესიებიდან მიღებული ეფექტის გასამყარებლად აუცილებელია ვარჯიშის სტაბილურობისა და რეგულარობის შენარჩუნება.

ძალიან მარტივი და ბუნებრივი გზა მშვიდი გონების მისაღწევად და ჯადოსნური დასვენებისთვის, რომელიც არ გამოხატავს დაბნეულობას ან კონცენტრაციას. საუკეთესო ეფექტი მიიღწევა რეგულარული პრაქტიკით დღეში ორი დღის განმავლობაში ოცი წუთის განმავლობაში.

TM-ის ხანგრძლივმა პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს კოსმიური ცოდნის მდგომარეობა, რომელსაც ექნება ტრანსცენდენციის მტკიცებულება სამუდამოდ მდგომარეობაში, აქტიური აქტივობის საათში. ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ საკუთარი თავი, როგორც უნივერსალური და ყველგანმყოფი.

აღმოჩნდა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციისთვის დამახასიათებელია თავის ტვინში ალფა ცერებრალური ტვინების გააქტიურება (თეტა მედიტაცია), რაც შესაძლოა დამახასიათებელი იყოს რელაქსაციისთვის. ასევე ფაქტია, რომ ტმ-ის გამოყენებით ადამიანს არ სურს განუვითარდეს ცხოვრების გრძნობა და გააცნობიეროს აწმყო მომენტი (ცნობიერების მედიტაცია), მათ, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ TM 3 თვის შემდეგ, ასევე გაზარდეს მათი ცნობიერება. "მომენტი."

4 მნიშვნელოვანი დადებითი ეფექტი

1) ხსნის სტრესს

ცხადია, ეს ეფექტი მრავალი მედიტაციის პრაქტიკის მემკვიდრეობაა. არანაკლებ, სტრესი ბევრ ეპიზოდში არის დაავადებისა და სხეულისა და გონების დისფუნქციის მთავარი მიზეზი.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია უზრუნველყოფს სხეულისა და გონების ღრმა რელაქსაციას, რის შედეგადაც ნერვული სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება, ჰორმონალური დონე უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და ხდება ჯანსაღი ძილი.

2) გაზრდილი შემეცნებითი ღირებულება

სხვადასხვა ტიპის სტუდენტების (მოსწავლეები, სტუდენტები, კურსდამთავრებულები და ა.შ.) მონაწილეობის რიცხვითი კვლევები აჩვენებს, რომ ტმ-ის პრაქტიკას უფრო მეტი ინტელექტუალური შესაძლებლობები და სწავლა აქვს.

3) ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას

რიცხობრივი კვლევები ადასტურებს, რომ TM ამცირებს არტერიულ წნევას იმ ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ ჰიპერტენზია, გულის დაავადებები, მიუხედავად პრაქტიკოსის ასაკისა და მათი ყოველდღიური აქტივობისა.

4) ხელს უწყობს ალკოჰოლისა და სიგარეტის წარმატებით შემცირებას

TM–ს პრაქტიკისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ ალკოჰოლის დალევა, ალკოჰოლის დალევა ან სხვა სიტყვების გამოყენება, რაც გაგაგიჟებთ.

კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ასეთი დაგროვების შესახებ ცნობიერება პრაქტიკოსებში ბუნებრივად ხდება.

რაც უფრო მეტმა ადამიანმა შეძლო სტრესის შემცირება დამატებითი მედიტაციის საშუალებით, მით უფრო მატულობს სუნი.

ტექნიკა

თქვენ ვერ იპოვით ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკას ინტერნეტში ან თქვენს საშუალო წიგნის მაღაზიაში. საფუძვლების სწავლა შეგიძლიათ მხოლოდ სერტიფიცირებული სახელფასო პროვაიდერისგან, რომელმაც გაიარა სპეციალური ტრენინგი და ზუსტად იყენებს ტექნიკას. უფრო მეტიც, ტექნოლოგიის ეს პრაქტიკა სტანდარტიზებულია.

მანტრი

მიუხედავად იმისა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია არ არის მანტრაზე დაფუძნებული მედიტაცია იმ გაგებით, რომ მისი გაგება არის ტრანსცენდენტულის მიღწევა - სცილდება წინა ცოდნის საზღვრებს, პროტვონა გადასცემს ვიკორისტანის მანტრას, როგორც "ლურჯი ვარდის" მოჭრის იარაღს. დუმოკი.

მანტრას სწავლისას, პრაქტიკოსი მაშინვე ფიქრობს მანტრას ხმაზე და მთელი პრაქტიკის განმავლობაში, თავად მანტრას შესახებ აქტიური აზროვნება ნულამდე მცირდება და აცნობიერებს აზრის ბირთვს და ცნობიერი გონება აღწევს ტრანსცენდენტული სფერო.

მაჰარიში მაჰეშ იოგი არის ინდოელი გურუ, რომელმაც პოპულარიზაცია მოახდინა TM ტექნიკა ფართო აუდიტორიისთვის და თქვა:

”მანტრა არის განსაკუთრებული აზრი, რომელიც ჩვენთვის შესაფერისია, ბგერა, რომელიც ჩვენთან შესაბამისობაშია, რომელსაც ჩვენ უარვყოფთ, როგორც ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწავლულ მასწავლებელს.”

ამ გზით, თითოეულ პრაქტიკოსს ექნება საკუთარი მანტრა, რომელიც სპეციალურად გადასცა მასწავლებელმა.

სამეცნიერო ბაზა

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უთვალავი ინგლისური პუბლიკაცია, რომელიც ეძღვნება ტრანსცენდენტული მედიტაციის შემოდინების გამოკვლევას ავადმყოფობის გავრცელების, ადამიანების ფარული ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შესახებ. ასეთი პუბლიკაციები ვარაუდობენ, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის (TM) რეგულარული პრაქტიკა დადებითად აისახება ჯანმრთელობაზე.

მოდით გადავხედოთ ზოგიერთ მათგანს:

TM მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ზედნაშენების მიმზიდველ სისტემას და ფუნქციონირებას.

მათ, ვინც რეგულარულად ატარებს ამ მედიტაციას, აქვთ დაბალი ჰორმონალური პასუხი სტრესზე;

TM პრაქტიკის შედეგად, არტერიული წნევა მნიშვნელოვნად მცირდება

დაკავშირებული მონაცემები ასევე მიუთითებს სხვა რისკ-ფაქტორების ზრდაზე - გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და გულის უკმარისობის კლინიკური მემკვიდრეობა;

TM ძლიერ გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ ფაქტორებზე, რაც იწვევს ფსიქოაქტიური ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებას.

კვლევის შედეგად, საკონტროლო გონებთან შედარებით, თავად ჯგუფმა, რომელიც რეგულარულად ახორციელებს ტრანსცენდენტურ მედიტაციას, მნიშვნელოვნად შეამცირა ალკოჰოლის, სიგარეტისა და ნარკოტიკების მოხმარება (მათ შორის მნიშვნელოვანი ნარკოტიკების შენახვა). ერთი საათის განმავლობაში ამ ჯგუფის შედეგი შენარჩუნდა და გაუმჯობესდა.

TM მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს იმუნური უჯრედების რაოდენობას

სისხლში ლეიკოციტების და ლიმფოციტების რიგი, რომლებიც ხელს უწყობენ ვირუსებთან და ბაქტერიებთან ბრძოლას, დიდი ხანია კვდება. 16 ჯანმრთელი ადამიანის საკონტროლო ჯგუფი შეადარეს 19 ადამიანის ჯგუფს, რომლებიც რეგულარულად ასრულებენ ან ტრანსცენდენტურ მედიტაციას ან საფუძვლიანად ფლობენ TM-Sidhi ტექნიკას.

კვლევის შედეგად გამოვლინდა მნიშვნელოვანი განსხვავება საკვლევ ჯგუფებს შორის იმუნური უჯრედების ბრუნვის დონეზე და ავტორებმა წამოაყენეს ჰიპოთეზა, რომ მედიტაციის პრაქტიკა, როგორც ჩანს, ამცირებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. აღმოფხვრის სტრესს სხეულში, რაც თავის მხრივ იწვევს იმუნური უჯრედების მნიშვნელოვანი ზრდა.

ვიდეო

ვიდეო გადაღებულია ღია წყაროდან YouTube არხზე

ამრიგად, სხვა მედიტაციური პრაქტიკის უმეტესობა, ტრანსცენდენტული მედიტაცია, წარმოიშვა ინდოეთში. უკრაინაში, რომელიც ფართო მსოფლიოსთვის გახდა ცნობილი არა მხოლოდ თავისი უნიკალური კულტურის, არამედ მრავალი განსხვავებული საწყისის გამო. და ინდოეთის მეტა ვედური ტრადიცია არის განმანათლებლობა, რომელიც გადაეცემა თაობიდან თაობას ათასობით წლის განმავლობაში. კოჟენი არის მასწავლებელი, რომელიც გადასცემს თავისი წინაპრების ცოდნას, განსაკუთრებული განმანათლებლობის ძიებაში.

ერთ-ერთმა ასეთმა პრაქტიკამ, ტრანსცენდენტურმა მედიტაციამ, მილიონობით ადამიანის გული მოიგო. ცოდნა, რომელიც პრაქტიკაში მივიდა, განახლდა ახლახან, 50 წლის წინ, მაჰარიშის დანერგვით. ეს არის ვედური ტრადიციის მიხედვით. ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა ეხმარება ადამიანებს მიაღწიონ ცნობიერებას და ცოდნას ცნობიერების ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობების შესახებ. ეს პრაქტიკა მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ყოველდღიური სამყაროსთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანები თავიანთი განვითარების უკიდურეს კრიტიკულ წერტილებში არიან.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის კონცეფციები™

ტრანსცენდენტული მედიტაცია (ლათინურიდან თარგმნა ნიშნავს "აზრების საზღვრებს მიღმა") ბუნებრივი, მარტივი ტექნიკაა ფიქსირებული მანტრების გამოყენებით. ამ ტექნიკის სწავლა მარტივია და ეფექტი პირველივე მცდელობის შემდეგაც ჩნდება. განახორციელეთ ვარჯიში თხუთმეტიდან ოცი წუთის განმავლობაში, დაახლოებით ორჯერ დღეში, თქვენთვის მოსახერხებელ მჯდომარე მდგომარეობაში, გაბრტყელებული თვალებით.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია ნიშნავს გონების პოლარული ზემოქმედების დაძლევას. გაჩენილი აზრი უფრო ნათელ ფორმას იღებს. შედეგად, ის მიედინება მათში, ვისზეც ვსაუბრობთ და გაუბედავად. ეს სვიდომოსტის მეორე მხარეა. ტრანსცენდენტული მედიტაცია უწყვეტი პროცესია. პრაქტიკის დახმარებით გონება პირდაპირ მიდის საუკეთესო აზრებზე და შედეგი არის ფიქრის დასაწყისი. ის შეიძლება გადავიდეს განახლებული გამოღვიძების წერტილამდე, რაც ინფორმაციის საფუძველია.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის ტექნიკა, რომელიც სისტემატურად უნდა ივარჯიშოთ საკუთარი თავის პატივისცემის კონცენტრირებისთვის, რათა გაიგოთ და გაიგოთ საკუთარი განსაკუთრებული ცოდნის ღრმა დონეები, აურზაური დონეები, სანამ გონება კვლავ არ მიაღწევს სულიერ სიმშვიდეს ადამიანის უმარტივეს მდგომარეობაში. ცოდნა.

რა არის TM ტექნოლოგიის გამოყენება?

ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა ყურადღებით განთავსდეთ მაგიდაზე და დაიწყოთ მანტრა. სპეციალური აქტივობების დროს ადამიანები აძლევენ ამ ძლიერ მანტრას, რაც გულისხმობს, რომ მათი აზრები უნებურად კონცენტრირებულია ხმაზე. მუდმივი და განუწყვეტელი ვიბრაციის გამო, ტვინის სიმღერები იღლება, რაც იწვევს გალვანური აბაზანის სურვილს. ვარჯიშის შედეგად სხეული იწყებს მოდუნებას, სუნთქვა მატულობს, ინტელექტი მატულობს და გონება თრგუნავს პირველ რიგში.

ფიქრები იკარგება და ცის სხეული ძილშია ჩაკეტილი, დაძინება ადვილი არ არის. ასეთ წერტილამდე მისვლისას დავიწყებ მანტრის გამეორებას, როგორც კი დავიწყებ ბგერების პროცესში აზრების დამატებას, აუცილებელია მისი განახლება. ჯერ კიდევ პირველყოფილ მდგომარეობაში ყოფნისას ადამიანები იღებენ ენერგიას კოსმიური შუქისგან, რის გამოც ის იწმინდება როგორც "ზუმ ჩრჩილი".

მედიტაციის სწავლა რთულია; ეს ტექნიკა არ საჭიროებს სპეციალურ კოსტუმს ან აღჭურვილობას. თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს კანზე ფიზიკური აქტივობის მიუხედავად. ამ ტექნიკის დამოუკიდებლად გამოყენება შეგიძლიათ სახლში და არც ნაკლები. სრული ცნობიერებით, მედიტაციები იწყებენ ყველა გარე თანამდებობის პირის "გამორთვას" და შეუძლიათ ჩაერთონ გალანტურ ადგილას ნავიგაციის პრაქტიკაში.

ეფექტი TM

ტრანსცენდენტურ მედიტაციაზე საუბრისას აუცილებელია აღინიშნოს, რომ რეგულარული აქტივობები მოიცავს:

ადამიანის ფიზიოლოგიისა და ნერვული სისტემის რელაქსაცია, ღრმა გაუმჯობესება. 20 წუთიანი მედიტაციის შემდეგ ტვინი აღდგება ისევე, როგორც 8-10 წლიანი ძილის დროს.
სტრესისადმი ეფექტური წინააღმდეგობა ხელს უწყობს დეპრესიისა და დაძაბულობის დაძლევას.
ნერვული სისტემის გაუმჯობესება, ახალი სტრესული სიტუაციებისადმი გამძლეობის განვითარება.
უზრუნველყოფს ფიზიკური ძალის განახლებას, სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდას.
გაზრდილი ფსიქოემოციური მდგომარეობა.
არტერიული წნევის ნორმალიზება (გაზრდილი და დაქვეითებული).
გამძლეობის გაზრდა ავადმყოფობის დონემდე, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
გაზრდილი უძილობა და ძილის სხვა დარღვევები, გაზრდილი ბუნებრივი ბიორიტმები.
Rozkrittya შემოქმედებითი zdіbnosti.
ვარდისფერი ინტელექტისა და ცოდნის განვითარება კრიტიკულ სიტუაციაში სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად.
ვიდმოვი ეწინააღმდეგება მავნე ჩვევებს (ქათამი, ნარკოტიკები, ალკოჰოლი).
განსაკუთრებული ეფექტურობის, თვითშეფასების ამაღლება.

შესავალი TM ტექნოლოგიაში

ჯერ ამ პრაქტიკის სწავლა აუცილებელია. ამიერიდან ეტაპების ზუსტად დასრულება უზრუნველყოფს მედიტაციის უდიდესი ეფექტურობის მიღწევას. ტრანსცენდენტული მედიტაციის დასაწყისი შვიდი ნაბიჯისგან შედგება. ძირითადი სტანდარტული კურსი მოიცავს ორ ლექციას, რომლებიც ასწავლიან ტრანსცენდენტული მედიტაციის შემოდინების პრინციპს და მის საბოლოო შედეგებს. ნეტრივალის ინდივიდუალური ინტერვიუ, 1-1,5 წელი. აქტივობა ინდივიდუალური განვითარებისთვის. დღის დასაწყისში ჩატარდება დაახლოებით 90 წუთიანი ვარჯიში, რომელშიც თავად დასაწყისია. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ტექნოლოგიაზე მუშაობა სახლში. საკმარისია 15-20 წუთი ვარჯიში დილა-საღამოს.

რეკომენდირებულია პერიოდულად გადახედოთ თქვენს მტკიცებულებებს, რათა პროგრამამ ყოველთვის მაქსიმალური შედეგი მოგვცეს. მიუხედავად იმისა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის ათვისება შესაძლებელია მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში, შესაძლებელია ჯგუფური შეხვედრებისა და ლექციების მართვა. მას შემდეგ რაც აითვისეს ტრანსცენდენტული მედიტაცია, ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ იგი სიცოცხლის ბოლომდე.

მანტრების შერჩევის სპეციფიკა და მათი მნიშვნელობა

ოფიციალურად ნათქვამია, რომ თითოეული ადამიანისთვის მანტრა ინდივიდუალურად შეირჩევა, რათა მაქსიმალურად დაისვენოთ (დასვენების არჩევაც შეგიძლიათ). მაჰარიშიები აცხადებენ, რომ მანტრები, რომლებიც გამოიყენება ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში, მიმართულია ძირითადად ძირითადი ადამიანებისკენ და არ არის განკუთვნილი საკულტო, მისტიკური მიზნებისთვის გამოსაყენებლად.

ტრადიციის თანახმად, ვერავინ უწოდებს საკუთარ განსაკუთრებულ მანტრას, ეს გონება ყალიბდება განათების შიდა და გარე დაყოფით. თავად მანტრები არ არის კონკრეტულად აღიარებული ტრანსცენდენტული მედიტაციისთვის; ისინი აღებულია სანსკრიტი ჯერელებიდან, რომლებსაც ფართოდ იყენებენ ინდუსები. სიიდან უნდა აირჩიოთ მანტრა, რომელიც დაიცავს ადამიანის სიცოცხლეს იმ მომენტში, როცა ის ტრანსცენდენტურ მედიტაციას მიაღწევს. მათი მანტრას ამოცნობის შემდეგ, ადამიანები მას ნებისმიერ დროს ეგუებიან. ინსტრუქტორის მიერ კონტროლირებადი, თქვენ ამჩნევთ ამ ხმებს თქვენს ხმაში, შემდეგ ყველაფერი უფრო მშვიდი ხდება, სანამ ისინი აღარ ჟღერს თქვენს გონებაში. ამის შემდეგ ვაპირებ ვარჯიშის დაწყებას.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი მანტრა სხვა მიმართულებით (ისინი შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის). თქვენ ირჩევთ თქვენს საჭიროებებს და აზრებს და წაიკითხავთ:

Vіk შევალ TM-მდე	მანტრა	Vіk შევალ TM-მდე	მანტრა
4-10	ing (ING)	24-30	შირინგი
10-12	მე (IM)	30-35	შირიმი (SHIRIM)
12-14	ინგა (INGA)	35-40	დაქირავება (HIRING)
14-16	იმა (IMA)	40-45	ჰირიმი (ХІРІМ)
16-18	აინგი	45-50	კირინგი (KIRING)
18-20	მიზანი (AYM)	50-55	კირიმი (კირიმი)
20-22	აინგა (AINGA)	55-60	შიამი (SHIAM)
22-24	აიმა (AYMA)	60-	შიამა (SHIAMA)

ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკით, შეგიძლიათ შეცვალოთ სიკვდილიანობის მაჩვენებელი გულის დაავადებების მქონე ადამიანებში. ეს საოცარი ფაქტი აშშ-ის აიოვას შტატში მდებარე მაჰარიშის უნივერსიტეტის წარმომადგენლებთან ერთად ვისკონსინის სამედიცინო კოლეჯმა გაამხილა. მათ ჩაატარეს პირველი ექსპერიმენტი ისტორიაში და დიდი ხნის განმავლობაში. აფროამერიკელებმა თავიანთი ბედი სულ 201 ადამიანს აიღეს. ბედი განიცადეს როგორც მამაკაცებმა, ასევე ქალებმა. მათ მიეცათ არჩევანი: დაკავდნენ ტრანსცენდენტული მედიტაციით ან შეეცადონ შეცვალონ ცხოვრების წესი. ამგვარად, ერთი ნაწილი პრაქტიკაში იყო დაკავებული, მეორე კი ლექციებს კითხულობდა, ცვლიდა სამზარეულოში და ზრდიდა ფიზიკურ მოთხოვნებს.

ექსპერიმენტს ცხრა შედეგი მოჰყვა. მათი შედეგების მიხედვით, მედიტაციის ჯგუფმა აჩვენა სიკვდილიანობის, ინსულტისა და გულის შეტევების 47%-ით შემცირება. მანამდე ბევრს არტერიული წნევა დაემართა, ზოგს კი ფსიქოლოგიური სტრესი აწუხებდა. ახლა ექიმები მოუწოდებენ ყველა პაციენტს, არანაკლებ გულით დაავადებულებს, არამედ მათ, ვისაც ფიზიკური და ემოციური პრობლემები აქვთ, ივარჯიშონ ტრანსცენდენტული მედიტაციით.

უკუნაჩვენებია

ვინაიდან ტრანსცენდენტული მედიტაცია მიჰყვება იოგას ტრადიციას, შეიძლება არსებობდეს მრავალი უკუჩვენება დამოუკიდებელი მედიტაციისთვის:

ფსიქოკლინიკური დიაგნოზები;
ტრანსცენდენტული მედიტაციის შიში, ისევე როგორც მანტრების სენსაცია;
სვიდომოსტის ექსტრემალური სტატუსი;
ინტელექტის დაბალი დონე: ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის პრაქტიკა, რომელშიც მიიღწევა თვითრეფლექსია და მედიტატორი პასუხისმგებელია იმის ცოდნაზე, თუ სად უნდა წარმართოს აზრები და რეფლექსიის დამწყები დედა. თუ ადამიანი დარწმუნებულია თავის სიმართლეში და ყოველთვის წინ მიიწევს, არ გაურბის თავის ცხოვრებაში პრობლემების ზრდას, მაშინ უახლოეს მომავალში, კანონიკური ვიკონური ტექნოლოგიის უნიკალურობაში, მივალთ მჯდომარე ჰალუცინაციამდე, რომელიც ღრმად მოდუნებულია. ქცევა შიზოფრენიის სიმპტომების გამოვლენამდე.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია ხსნის ჩვენს ცნობიერებას ენერგიის, კრეატიულობისა და ინტელექტის გაუთავებელ ოკეანესთან დასაკავშირებლად, რომელიც ჩვენი არსის სიღრმეშია. ყველა კანონის ეს ერთი ველი - სუფთა ინფორმაცია - ანგრევს ევოლუციას.

სიცოცხლის უმაღლეს დონეზე გახანგრძლივება, ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის უმარტივესი პროცედურა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრება და ნებისმიერი ქორწინება, აიყვანოს ისინი უმაღლეს დონეზე: მაშინ. მათთვის, ვისაც აქვს შესანიშნავი ჯანმრთელობა, ბედნიერი და სწრაფი პროგრესი მიიღწევა ცხოვრების ბუნებრივი სარგებელით“.

მაჰარიში მაჰეშ იოგი.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ცნებები

(ლათინური სიტყვებიდან transcendentis - საზღვრებს მიღმა და meditatio - აზრი) წარმოადგენს მედიტაციის გალობის ტექნიკას სხვადასხვა მანტრებით. ეს ტექნიკა მარტივია დაუფლებისა და პრაქტიკაში მიღების შემდეგ და არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას. ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის დაუფლების ტექნიკას სჭირდება საათში 20 წუთი, ხელის პოზიციაზე ჯდომა გაბრტყელებული თვალებით. საათის მატებასთან ერთად გონებრივი პროცესი იკლებს და დგება „მშვიდი ცნობიერების“ მდგომარეობა. მსგავსი აქტივობები ხელს უწყობს განსაკუთრებულობის განვითარებას და ათავისუფლებს სტრესს.

- ეს არის სპეციალური პროცესი, რომლის დროსაც გონება ჩნდება აზრებით, რომლებიც დაკავშირებულია მგრძნობიარე ობიექტებთან და იმ კმაყოფილებებთან, რომლებსაც ჩვენ უარვყოფთ მათგან. ტრანსცენდენტული მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ გასცდეთ ძალისა და სიბრძნის საზღვრებს და გაბრაზდეთ კოსმიურ მაცხოვარზე. ასეთი რისხვა აძლიერებს სიჩქარეს, აუმჯობესებს მის სტრუქტურას.

შაქრიანი დიაბეტის სქესობრივ ფორმაში ვითარდება გაუგებარი აზრები და უარყოფითი ემოციები, რაც ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების განვითარებას. საველე ფორმის სხვადასხვა სახის ნარჩენებისგან გასაწმენდად აუცილებელია პირველი ინფორმაციის მოპოვება, რაც გულისხმობს აზრებისა და შეშფოთების შეცვლას. მაშინ აუცილებელია დაიკარგო ყველაფერში, სანამ ყველა შენი აზრი და ფიქრი არ გაქრება. ეს სტრიქონი მიუთითებს, რომ თავდაპირველმა ცოდნამ შეძლო მისი საზღვრების გადალახვა და ახლა თავისუფალია.

ცხოვრების გენდერული ფორმის სტრუქტურების განახლების მთავარი წყარო პირველადი ცოდნის არარსებობაა. როგორც კი ეს მიიღწევა, პირველადი ცოდნა არის თქვენი ცხოვრების გენდერული ფორმის განახლება. ყველა "როზუმოვის აზრი" დასახელებულია. ზარი ვლინდება სიცილით და სხეულის სხვადასხვა ნაწილში შეშუპებით.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა

თავად ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა დაჯდეთ მაგიდაზე, გააბრტყელოთ თვალები და დაიწყოთ . სპეციალურ კურსებზე კანი სწავლობს საკუთარ მანტრას. როდესაც გესმით ფიქრის მანტრას ხმა, ადამიანები უნებურად აქცევენ ყურადღებას ვინმეს. სტაბილური, სტაბილური გამეორების სახით ვლინდება თავის ტვინის ვოკალური სტრუქტურების ფორმირება, რაც ასტიმულირებს გალმულ აბაზანას. შედეგად, სხეული მოდუნდება, სუნთქვა წყნარდება, ინფორმირებულობა ჩართულია და პირველადი ცნობიერება თრგუნავს.

ეს გამოწვეულია ფიქრების დაღლილობისა და ძილის მსგავს მდგომარეობაში დაღლილობის გამო, მაგრამ არ არის საჭირო ძილი. როგორც კი ამ პუნქტს მიაღწევთ, არ არის საჭირო მანტრას ჩამოყალიბება, მაგრამ როგორც კი აზრები გამოჩნდება, თქვენი მანტრის პროცესი უნდა განახლდეს. ცოდნის პირველად მდგომარეობაში ყოფნისას, კოსმიური ინფორმაციისგან ენერგიის ფლობით, ხდება ინფორმაციის გასუფთავება "zoom smitty"-ის სახით.

ორიგინალური ხმის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აირჩიოთ ხმა. ეს ხმა ასოციაციის მოწოდებისა და მოკლების ბრალი არ არის. არჩეული ხმა უნდა დასრულდეს თქვენს შუაში.

უმჯობესია მსგავსი მედიტაციის ჩატარება დღეში ორ დღეს ოცი წუთის განმავლობაში, რაც ნიშნავს ერთსა და იმავე საათს. მედიტაციის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა იჯდეთ ცოტა ხნით და შემდეგ დაიწყოთ მუშაობა.

შედეგები ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკიდან

შედეგები საკმაოდ შთამბეჭდავია: ქრება შიშები, ჩნდება სხეულის სიმტკიცე, ჩნდება თავდაჯერებულობა და სხვა გარდაქმნები. მნიშვნელოვანი შედეგების სანახავად შეიძლება დაგჭირდეთ მედიტაციის სტაბილური პრაქტიკის სამი ნაბიჯი. ამ დროის განმავლობაში თქვენი გონება გახდება ძლიერი, გაწმენდილი და "ცივი". მაგრამ იმისათვის, რომ თქვენი წარმატება იყოს სწრაფი და სტაბილური, აუცილებელია გაიაროთ ფიზიკური სხეულის გაწმენდა.

ბლოგის მკითხველები და სტუმრები » იყავით ჯანმრთელი მარტივად! “, რადგან მოგეწონათ სტატია, გაუზიარეთ ეს მასალა თქვენს მეგობრებს სოციალური ღილაკების დაჭერით. გთხოვთ, გააზიაროთ თქვენი მოსაზრებები ქვემოთ კომენტარებში.

მე ველოდები იმ ადამიანების კომენტარების მოუთმენლობისგან, რომლებმაც შეძლეს თავიანთი დაავადებების დაძლევა, თქვენი კომენტარები კიდევ უფრო სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც მხოლოდ ახლა დაიწყო სტატისტიკის მოპოვება გამოჯანმრთელების გზებზე.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის ძალიან მარტივი ბუნებრივი ტექნიკა გონებრივი აქტივობის ღრმა შინაგან სიმშვიდის მდგომარეობაში გადასაყვანად, რაც უზრუნველყოფს ღრმა გონებრივ და ფიზიკურ აღდგენას.

არ არსებობს რელიგია ამ სიტყვის ყველაზე გავრცელებული გაგებით, რადგან არ შეიძლება დავიჯეროთ, რომ ის ეფექტურია. TM პრაქტიკოსებს არ მიუღიათ რაიმე ინტერპრეტაციები, დოგმები ან დოქტრინები, საგნები, რწმენა ან საკულტო რიტუალები. შინაგანი სიმშვიდე არის ადამიანის უნივერსალური მიღწევა, რომელიც მიიღწევა ბუნებრივი საშუალებებით, რათა ნერვულმა სისტემამ ნორმალურად იმოქმედოს გაწონასწორებულ მდგომარეობაში, არავის ზემოქმედების გარეშე.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის არსი

სიმშვიდის შედეგია, პირველ რიგში, შედეგად წარმოქმნილი ძლიერი სტრესის აღმოფხვრა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანები ამ ადგილზე მოდიან თავიანთი ცოდნის ყველაზე ღრმა და შემოქმედებითი ფენებით.

რაც აქ ჩანს არა ჰიპნოზური ტრანსია, არამედ კავშირი, ცარიელი გონება. ნაფპაკი. ერთი საათის ვარჯიშის შემდეგ გონება მოკლებულია რაიმე აქტივობისთვის მზადებას. უფრო მეტიც, ადამიანმა სასწაულებრივად იცის, რომ ის ფხიზლობს, შინაგანად არ სძინავს, მაგრამ მისი სხეული ღრმა სიმშვიდეშია და მისი გონება მშვიდია. გვიან ეტაპზე გონების აქტივობა მთლიანად იკლებს, მაგრამ თავად სუბიექტი მოკლებულია მკაფიო ცნობიერებას. ეს შიდა არეულობის ბრძოლაა, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მშვიდად დაიძინოთ. მას ტრანსცენდენტული ცოდნა ჰქვია, რადგან საბოლოოდ ეს არის თვით ცოდნა და არა უმეცრება, თუ გონების აქტიური ფორმა ხდება ტრანსცენდენტული, როცა ის მოდის, იმ საათში, როცა გონება მოკლებულია უაზრო, ანუ გონებრივი.

სუბიექტი არ ახერხებს გონების აქტივობის ჩახშობას პრაქტიკის პროცესში ან დღის წინსვლისას. ერთი საათის ვარჯიშის შემდეგ, გონება სპონტანურად, ძალის გარეშე, ეშვება უფრო მშვიდი აქტივობის დონეზე.არაფრის დათრგუნვა არ არის საჭირო, საჭიროა ზედმიწევნით აცნობოთ მათ ვინც ზარის შუაშია.

თვითმედიტაცია არ არის მომზადება მოქმედებისთვის და არა უნიკალური რეალობის ფორმა; არ არის რეგულირებული ანესთეზია, რომელიც იცავს მიწიერი ცხოვრების ტვირთისგან. ტრანსცენდენტული მედიტაცია აახალგაზრდავებს, აცოცხლებს და ასუფთავებს ყველა ადამიანს, ეხმარება მათ მეტი შემოქმედებითი ძალებისა და ენერგიის მოზიდვაში მარჯვნივ, რაც მის მიერ არის დაკავებული. ასე რომ, საფრანგეთში შხაპის მიღების შემდეგ, სხვა დღეებში არ მოგვიწევს ამაზე ფიქრი, რათა თავი სუფთად ვიგრძნოთ. თუმცა, ამ ტექნიკის პრაქტიკითა და გამოყენებით, შედეგები ჩვენგან შემთხვევით იკარგება. სუნი არ იმალება იმის უკან, რასაც ჩვენ მათზე ვფიქრობთ. სუნი დევს ზოგიერთი ადამიანის გონებაში, მაგრამ ასევე მდგომარეობს ნერვული სისტემის ბუნებრივ შესაძლებლობებში, გონების ერთადერთი დანიშნულებაა სიყვარულით გართობა და სტრესის აღმოფხვრა.

მოშვებული და გაბრტყელებული თვალების გამო, ადამიანები დღეში 15-20 ვარჯიშს აკეთებენ. ამისთვის ყველაზე შორეული საათი ზღარბის წინა საღამოა. ზღარბამდე მოწამვლისა და ვარჯიშის პროცესი არც თუ ისე კარგია. მედიტაცია საშუალებას აძლევს სხეულს იყოს მშვიდი, ხოლო განკურნება ააქტიურებს სიტყვისა და ენერგიის გაცვლას სხეულში. დღის ბოლოს ვივიწყებთ პრაქტიკას, ვაგრძელებთ ძირითად საქმიანობას - ფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ.

დაიბანეთ მედიტაციისთვის

TM ტექნიკის ეფექტი ხდება ავტომატურად, მისი გადადება შეუძლებელია მგრძნობიარე და ინტელექტუალური გამოვლინებით ან გარე გარემოთი. ასევე არ არის სპეციალური სამოსი. საჭირო ნაბიჯების გადასადგმელად წყნარ და ხელსაყრელ ადგილას დავიკავოთ და მშვიდად ვიზრუნოთ ჩვენს უფლებაზე. ამრიგად, TM აშკარად ითვლება რელიგიასთან და რელიგიურ რიტუალებთან დაკავშირებულად. თუმცა, მას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანების რელიგიაზე.

ტექნიკა არაფერ კონკრეტულზეა დაფუძნებული, ხმა კრეატიულია მისი ეფექტისთვის, არჩევანი კი სრულიად ინდივიდუალურია. სიტყვა "მანტრა" სიტყვასიტყვით ნიშნავს "აზრების გადაყლაპვას". ეს არის სუფთა ხმა შეგრძნებისა და ასოციაციის გარეშე, რომელიც ამშვიდებს გონებას, რომელიც ინარჩუნებს უშუალო მზაობას მოქმედებისა და კონცენტრაციისთვის. ის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისი გონება კარგავს კონცენტრაციას და ადამიანის ნება ემორჩილება ხანმოკლე აშკარა იმპულსის წყალობას. მედიტატორი დამოუკიდებლად აკონტროლებს პროცესს და ადვილად ასწორებს გაბრტყელებულ თვალებს. ასევე, ჩვენი შესაძლებლობის ფარგლებში, პრაქტიკოსს, რომელიც დამოუკიდებლად ვარჯიშობს, შეუძლია ან უკან დაიხიოს და მოკვდეს, ან მიმართოს ბგერების სწორ მიმართულებას.

მანტრას ვიკი

მანტრა არ არის ლოცვა ამ პირველადი გაგებით, თუ ადამიანი იტანჯება ქების, კურთხევის ან თაყვანისცემის წარმოდგენის გამო. ჩვენ ვიყენებთ ბგერას გონების სტიმულირებისთვის, ხოლო თავად ხმა თანდათან ქრება, სანამ არაფერი ვიცით. მედიტაციის ამ მოწინავე ეტაპზე, რომელიც არის ტრანსცენდენტული ცნობიერება, გრძნობა ჩნდება უკან. როგორც კი მიზანს მივაღწიეთ, ამ მდგომარეობას ვტოვებთ.

პრაქტიკაში, ჩვენ ვმედიტირებთ არა მანტრაზე, არამედ მანტრაზე. ბგერა თავისთავად არ აღწევს ტრანსცენდენციის ღრმა საფეხურამდე - ის მოგვიანებით იკარგება. მნიშვნელოვანია, რომ TM-ში ტექსტების მრავალფეროვნება არ ნიშნავს „ცარიელ გამეორებას“ ან თავში განუწყვეტელ ჰიპნოტურ პულსაციას.

ერთი საათის განმავლობაში ისინი არ მღერიან არც ერთი ტექსტის სათითაოდ ან ერთობლივად, რომელიც ჰიპნოზური ტრანსივით ყვირის, ხოლო ხალხის დიდი ბრბოსთვის - მასობრივი ისტერია. ხმის უნიკალურობა TM-ით გაუმჯობესებულია უფრო დიდი სიმარტივით და ბუნებრიობით. მიღწეულია არა თავად მიზანი, არამედ თავად მიზანი. ეს ის საკითხებია, რომლებშიც ჩვენ ვიმარჯვებთ და შემდეგ გვართმევენ, როცა მშვიდობას მივაღწევთ.

მანტრა ეხმარება გონებას აირჩიოს ბუნებრივი გამოსახულება, წარმართავს დინებას იმ მიმართულებით, რომელიც მას საუკეთესოდ შეეფერება. TM არ არის კონცენტრაციის ან დისკურსიული მედიტაციის ტექნიკა და არც რაიმე გამოსახულებაზე ფოკუსირება, ასე რომ, ეს ყველაფერი იწვევს აქტიური აქტივობის მოძრაობას და გადადის მოსაწყენიდან მდუმარე სიჩუმეში. იმის გამო, რომ მანტრა არის სუფთა ბგერა, რომელიც ამატებს გრძნობას და თანმხლებ მნიშვნელობას, ყოველი კონკრეტული ასოციაცია ვერ იტევს ადამიანის ინტელექტს და ემოციებს.

მაშ, რა სახის იოგაა თქვენთვის შესაფერისი?

აირჩიეთ თქვენი მეტა

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u0441\u048\u043a 0430\u043f\ 044f \u0438\u043a\u043e\u0432", "პუნქტები ":"0"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043\u043\u040\u043 32 ""ქულები":"2")]

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u0441\u048\u043a 0430\u043f\ 044f \u0438\u043a\u043e\u0432", "პუნქტები ":"1"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043\u043\u0404\u043 32 \u043b\u0435d","ქულები":"0" )]

განაგრძე ცხოვრება >>

როგორია თქვენი ფიზიკური ფორმა?

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u0441\u048\u043a 0430\u043f\ 044f \u0438\u043a\u043e\u0432", "პუნქტები ":"1"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043\u043\u0404\u043 32 \u043b\u0435d","ქულები":"0" )]

განაგრძე ცხოვრება >>

რა ტემპი უნდა აიღო?

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441 \u0441\u0439 0430""\ u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043e\u043f\u043f\u044b\u0 40\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e \u0432","ქულები":"2"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0430" წერტილი 1")]

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441 \u0441\u0439 0430""\ u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043e\u043f\u043f\u044b\u0 40\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e \u0432","ქულები":"2"),("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0440\u043\u0430", u0430 ქულები":"0")]

განაგრძე ცხოვრება >>

გაქვთ კუნთ-კუნთოვანი სისტემის პრობლემა?

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441 \u0441\u0439 0430""\ 043f \u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e \u0432","ქულები":"1"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u043\u042\u0434 u043f\u0440\u0430 u0432","ქულები":" 2")]

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u0441\u048\u043a 0430\u043f\ 044f \u0438\u043a\u043e\u0432", "პუნქტები ":"1"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043\u043\u0404\u043 32 \u043b\u0435d","ქულები":"0" )]

განაგრძე ცხოვრება >>

სად უნდა იყოთ უფრო დაკავებული?

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u0441\u048\u043a 0430\u043f\ 044f \u0438\u043a\u043e\u0432", "პუნქტები ":"1"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043\u043\u0404\u043 32 \u043b\u0435d","ქულები":"0" )]

განაგრძე ცხოვრება >>

რატომ უნდა მედიტაცია?

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441 \u0441\u0439 0430""\ u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043e\u043f\u043f\u044b\u0 40\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e \u0432","ქულები":"2"),("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0440\u043\u0430", u0430 ქულები":"0")]

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441 \u0441\u0439 0430""\ 043f \u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e \u0432","ქულები":"0"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u043\u042\u043 u043f\u0440\u0430 u0432","ქულები":" 2")]

განაგრძე ცხოვრება >>

რა მიზეზი გაქვთ იოგას გასაკეთებლად?

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u0441\u048\u043a 0430\u043f\ 044f \u0438\u043a\u043e\u0432", "პუნქტები ":"1"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043\u043\u0404\u043 32 \u043b\u0435d","ქულები":"0" )]

განაგრძე ცხოვრება >>

რა პრობლემები გაქვთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით?

[("სათაური":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u0441\u048\u043a 0430\u043f\ 044f \u0438\u043a\u043e\u0432", "პუნქტები ":"1"), ("სათაური":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043\u043\u0404\u043 32 \u043b\u0435d","ქულები":"0" )]

განაგრძე ცხოვრება >>

კლასიკური იოგას მოძრაობები მოგეწონებათ

ჰატა იოგა

ნება მომეცით დაგეხმაროთ:

Თქვენ უნდა წახვიდეთ:

აშტანგა იოგა

იოგა აიენგარი

ესეც სცადე:

კუნდალინი იოგა
ნება მომეცით დაგეხმაროთ:
Თქვენ უნდა წახვიდეთ:

იოგა ნიდრა
ნება მომეცით დაგეხმაროთ:

ბიკრამი იოგა

აეროგა

ფეისბუქი Twitter Google+ VK

მაშ, რა სახის იოგაა თქვენთვის შესაფერისი?

მოწინავე პრაქტიკისთვის დაგჭირდებათ ტექნიკა

კუნდალინი იოგა- სწორი იოგა, აქცენტით სულიერ უფლებებზე და მედიტაციაზე. გაკვეთილები მოიცავს როგორც სტატიკური, ასევე დინამიური სხეულის მუშაობას, საშუალო ინტენსივობის ფიზიკურ ვარჯიშს და სხვადასხვა მედიტაციურ პრაქტიკას. მოემზადეთ ზედმიწევნითი მუშაობისთვის და რეგულარული ვარჯიშისთვის: ვარჯიშებისა და მედიტაციის უმეტესობა უნდა დასრულდეს 40 დღის განმავლობაში იმავე რეჟიმში. ასეთი აქტივობები დიდ სარგებელს მოუტანს მათ, ვისაც უკვე გადადგმული აქვს პირველი ნაბიჯები იოგაში, უყვარს მედიტაცია.

ნება მომეცით დაგეხმაროთ:სხეულის ტკივილის შემსუბუქება, მოდუნება, გამხიარულება, სტრესის მოხსნა, წონის დაკლება.

Თქვენ უნდა წახვიდეთ:კუნდალინა იოგას ვიდეო გაკვეთილები ოლექსიი მერკულოვთან, კუნდალინა იოგას გაკვეთილები ოლექსიი ვლადოვსკისთან.

იოგა ნიდრა- ივარჯიშეთ ღრმა რელაქსაცია, იოგის ძილი. და რთული მედიტაცია გვამის პოზაში ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები და შესაფერისია დამწყებთათვის.
ნება მომეცით დაგეხმაროთ:დაისვენეთ, გაათავისუფლეთ სტრესი, ისწავლეთ იოგა.

ბიკრამი იოგა- ამ კომპლექსს აქვს 28 უფლება, რომელიც სრულდება სწავლით 38 გრადუსამდე გაცხელებულ ოთახში. მაღალი ტემპერატურის მუდმივი მატების შედეგად ოფლიანობა გაიზრდება, ტოქსინები უფრო სწრაფად გამოიდევნება ორგანიზმიდან და ხორცი ღეჭდება. იოგას ეს სტილი ორიენტირებულია მხოლოდ ფიტნესზე და ართმევს მხარეს სულიერ პრაქტიკას.

ესეც სცადე:

აეროგა- აეროიოგა, ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, "იოგა ჰამაკებზე", არის იოგას ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიმართულება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ასანები ქარში. აეროგა ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ დარბაზში, რომელშიც პატარა ჰამაკები ჭერამდეა ჩამოკიდებული. მათში თავად ასანები ყალიბდება. ამ ტიპის იოგა საშუალებას გაძლევთ დაეუფლოთ დასაკეცი ასანას მოძრაობებს და ასევე მოიცავს ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას, მოქნილობისა და სიძლიერის განვითარებას.

ჰატა იოგა- პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა; მასზეა დაფუძნებული იოგას მრავალი ორიგინალური სტილი. მიმართეთ როგორც დამწყებ, ისე მოწინავე პრაქტიკოსებს. ჰატა იოგას გაკვეთილები დაგეხმარებათ დაეუფლონ ძირითად ასანებს და მარტივ მედიტაციებს. წაახალისეთ თქვენი სამუშაო შეასრულოთ მშვიდი ტემპით და გაითვალისწინეთ სტატიკური ყურადღების მნიშვნელობა.

ნება მომეცით დაგეხმაროთ:ისწავლეთ იოგა, წონაში დაკლება, კუნთების მომატება, სტრესის მოხსნა, შთაგონება.

Თქვენ უნდა წახვიდეთ:ჰატა იოგას ვიდეო გაკვეთილები, იოგას წყვილი გაკვეთილები.

აშტანგა იოგა- აშტანგა, რაც თარგმანში ნიშნავს "რვა ნაწილიანი სიარული ბოლო ნიშნულამდე", არის იოგას ერთ-ერთი დასაკეცი სტილი. ეს პირდაპირ მიედინება სხვადასხვა პრაქტიკაში და წარმოადგენს გაუთავებელ დინებას, რომელშიც ერთს აქვს უფლება შეუფერხებლად გადავიდეს მეორეზე. კანის ასანა შეიძლება იყოს გლუვი რამდენიმე სუნთქვაშეკრული ციკლის განმავლობაში. აშტანგა იოგა ამაყობს თავისი მიმდევრების სიძლიერითა და სიცოცხლისუნარიანობით.

იოგა აიენგარი- ამ იოგას უშუალოდ მისი დამფუძნებლის სახელი ჰქვია, რომელმაც შექმნა მთელი ჯანმრთელობის კომპლექსი, დააფინანსა ნებისმიერი ასაკისა და დონის მომზადება. თავად აიენგარ იოგამ პირველად დაუშვა დამატებითი მოწყობილობების (ლილვაკები, ქამრები) გამოყენება, რამაც დამწყებთათვის გაუადვილა სხვადასხვა ასანას დანერგვა. იოგას ამ სტილის მიზანი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაა. დიდ პატივს სცემენ ასანების სწორ პრაქტიკას, რომლებიც გონებრივი და ფიზიკური აღდგენის საფუძვლად ითვლება.

ფეისბუქი Twitter Google+ VK

მაშ, რა სახის იოგაა თქვენთვის შესაფერისი?

პროგრესული მიმართულებები მოგეწონებათ

ნება მომეცით დაგეხმაროთ:დაისვენეთ, გაათავისუფლეთ სტრესი, ისწავლეთ იოგა.

ესეც სცადე:

ფეისბუქი Twitter Google+ VK

ᲮᲔᲚᲐᲮᲚᲐ ᲗᲐᲛᲐᲨᲘ!

თუმცა, მანტრა არ ნიშნავს უაზრო სიტყვებს, ავიღოთ იგი სახელმძღვანელოდ. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ აქვს სემანტიკური მნიშვნელობა, მას არ აქვს აზრი. მანტრები უნდა შესრულდეს აბსოლუტურად სპეციფიკურად და, თუ ისინი სწორად არის დაყენებული, ისინი სასიამოვნოდ შემოვა. ბოლო კვლევებმა აჩვენა კიდევ უფრო თანმიმდევრული შედეგები. იმ მომენტიდან, როდესაც ადამიანი იწყებს TM ვარჯიშს, იწყება ღრმა ფიზიოლოგიური ცვლილებები, განსაკუთრებით შუა ტვინის აქტივობაში.

ეფექტი არის ის, რომ მანტრა, რომელიც გამოიყენება TM-ში, მიედინება ნერვულ სისტემაში სითხეების ცვლილებაში. ამის ყველაზე აშკარა და მყისიერი ეფექტია ცხოველთა საქმიანობის უფრო დიდი მოწესრიგება, ზოგჯერ მოწესრიგებას ეწოდება მოხერხებულობა და სინქრონულობა. ეს ეფექტი გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, თუ ტესტირება ტარდება მოულოდნელად აღქმული ხმებით ან ხმაურის გარეშე. კვლევის ეს სფერო განსაკუთრებით საინტერესოა, იმის გამო, რომ ღრმა ფსიქიკური და ემოციური სტრესი ვლინდება შუა ტვინის დისფუნქციური აქტივობის სახით.

ამიტომ, შეიწყალე ის, ვინც ფიქრობს, რომ თუ სიტყვა გონებაში ჩამოყალიბდა, ეს შეიძლება იყოს მანტრა. სავსებით შესაძლებელია, რომ სხვა სისტემებმა, და არა მხოლოდ TM-მ, ხელი შეუწყოს სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდის შექმნას, მაგრამ TM-ში მანტრების შეყვანა, რომლებიც უფრო მდიდარია მათი დიაპაზონით, უფრო მდიდარია სიღრმით. მანტრები, რომლებიც გამოიყენება TM-ში, აბსოლუტურად სპეციფიკურია, ისინი შერჩეულია სასიცოცხლო ძალების მხარდასაჭერად და ამ მიზნით, ისინი შერჩეულია კანის ინდივიდუალური საჭიროებების შესაბამისად.

სწორი მანტრა არის TM ტექნიკის უცნობი ნაწილი. ეს ასეა, რადგან ეს საშუალებას აძლევს გონებას ძალისხმევის გარეშე გადავიდეს ცოდნის უფრო მშვიდ და ფართო სფეროში, რომელიც ზოგჯერ ხდება ნაკლებად კონცენტრირებული და უფრო კონცენტრირებული. მხოლოდ მაშინ არის შედეგები შემოქმედებითი, მოქნილი და გამძლე, რაც დადებითად აისახება როგორც ინდივიდზე, ასევე მის პიროვნებაზე. რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ, როგორც ვიცით, ჩვენი აზრები თითქოს სხვა ადამიანების აზრებში მიედინება.

სულიერი ეფექტი

ჩატარდა და გამოქვეყნდა უამრავი კვლევა, რათა ყურადღება არ მიაქციოთ TM-ის ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ შემოდინებას. ცხადია, შემოქმედებით ცხოვრებაში მცხოვრები ადამიანები, როგორც გონებრივად, ისე ფიზიკურად, გრძნობენ, რომ თანდათან ქრებოდა, შემდეგ მათი სოციალური და განსაკუთრებული თვისებებიც შეიძლება გაქრეს.

TM არ მოჰყავთ ადამიანები სამყაროში. ნაფპაკი. სტრესისა და შფოთვის ცოდნა, რომლებიც პრობლემებისა და ნევროზების მნიშვნელოვანი ნაწილია, ხსნის ჩემს ხელებს, რათა მეტი დახმარება გავუწიო სხვებს. როდესაც სამყაროს გონებრივი და ემოციური ღრუბლები იფანტება, ჩვენი ცნობიერება სამყაროს შესახებ უფრო მკაფიო ხდება და ჩვენ შეგვიძლია უფრო ნათლად გავიგოთ ჩვენი თანამემამულეების საჭიროებები და სურვილები. და რაც უფრო ძლიერები გავხდებით, ისინი, ვინც შიშისგან გამოდიან და ვისი გულიც სიკეთითაა მდიდარი, ასე იქნებიან ჩვენი მსახურები. სიყვარული ბუნებრივად იზრდება, ბილიკები, რომლითაც სიყვარული მიედინება, იწმინდება ფრაგმენტებისგან.

TM ხელს უწყობს კრეატიულობას ფართო გაგების გაგებით, გარდაქმნის ადამიანთა საქმიანობის სფეროს არხად მსოფლიოს საკეთილდღეოდ. TM არის მედიტაცია, რომელიც იწვევს მოქმედებას. ვონს არაფრის ძილიანობის სუნი არ აქვს შუქზე გასვლისას, უბრალოდ. ცხოვრება ნიშნავს ზრდას, გაფართოებას და გაფართოებას. TM საშუალებას აძლევს ადამიანებს კვლავ დაიწყონ ზრდა, სხვადასხვა სფეროებში დამატებითი მედიტაციისა და სრულფასოვანი ცხოვრებით და არა საკუთარ თავში ჩახედვა. თავისთავად მედიტაციას შეიძლება ეწოდოს გაყვანა, გონების მიზიდვა სიღრმეში და სიჩუმეში, ასე რომ, როგორც ისარი, რომელიც უკან იხევდა მშვილდის ძაფს, ეს გონება განახლებულიყო, განთავისუფლდეს და გასწორდეს აქტივობაზე.

სინამდვილეში, შედეგები შესამჩნევია მოქმედებაში და არა ცხოვრებაში. ეს ემყარება ქსოვილის მომზადების უძველეს მეთოდს: ბოჭკოებს ასველებენ ქსოვილში, შემდეგ კი მზეზე აკიდებენ, რის გამოც შეიძლება დაიწვას. კვლავ დადეთ ზედაპირზე და კვლავ ჩამოკიდეთ მზეზე და იმდენჯერ, სანამ ქსოვილი არ ცხელდება. რომ ქსოვილის ფერი მუდმივი არ გამხდარიყო, თითქოს მზეზე არ იყო ჩამოკიდებული. Როგორც ადრე, პრაქტიკის მეთოდი - ყოველდღიური ცხოვრება. ჯერ საკუთარ თავზე ვმედიტირებთ, თორემ შედეგები ჩვენ შორის არ გაიყოფა.

დეხტო აფასებს, რომ TM შეიძლება მიიყვანოს „მისტიკური“ გამოცდილების სფეროში, „სულიერ ილუზიებში“. სინამდვილეში, TM-ს არაფერი აქვს საერთო მისტიციზმთან და ყოველდღიური „სულიერი დაბნეულობა“ არ ემუქრება. როგორც უკვე ითქვა, ჩვენ მედიტაციას ვაკეთებთ არა თავად მედიტაციის მიზნით, და ასევე არა ამ პროცესში რაიმე განსაკუთრებული გამოცდილების ან გამოცდილების გამო, არამედ იმისთვის, რომ შევიტანოთ ძლიერი გონება, სხეული და აქტივობა.

ისე, სანამ სპეციალური მტკიცებულება არ მოიხსნება, ის უკიდურესად მრავალფეროვანია, რადგან ის დევს იმ საგანში, ვისგან ვართ დაღლილები ან დაღლილები, დაძაბულები ან მშვიდი, მშიერი ან ვსხედვართ. ჩვენ ვმედიტირებთ საკმაოდ ბუნებრივად, ყოველგვარი საწყისი იდეებისა და დასვენების გარეშე. ჩვენ ახლა გვაქვს შესაძლებლობა მივმართოთ შინაგან სიჩუმესა და სიმშვიდეს, რადგან თავად გონება გახდება ყველაზე მშვიდი და ყველაზე მეგობრული. ყველაფერი განსხვავებულია. ქრისტიანული ტრადიცია სამართლიანად იცავს ადამიანებს „მისტიკური გამოცდილების“ სწრაფვისგან, რადგან ასეთი მდგომარეობა შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგალითად, სისხლში მჟავიანობის ნაცვლად, როგორც ავადმყოფობისა და ჯანმრთელობის ნიშანი.

ქრისტიანებს შეუძლიათ მიაწოდონ ის, რაც მათ სჭირდებათ TM-ში. ქმედებები თავის მიმდევრებს მოუწოდებს იმ სამყაროსკენ, რომ TM - „ერთიანი გზა“, ა.შ. ჩვენ ნამდვილად გვჯერა, რომ TM არის ყველაზე მარტივი და მარტივი გზა შინაგანი სიმშვიდის მისაღწევად. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა სულიერი განვითარებისთვის, რადგან TM შეიძლება პრაქტიკულად დაუყოვნებლივ.

ადამიანების სულიერ განვითარებაში TM-ის შეყვანის განხილვისას შეგვიძლია აღვნიშნოთ, რომ სიტყვა „სულიერს“ აქ დიდი მნიშვნელობა აქვს. გესმოდეთ, რომ სულიერი ნიშნავს მიღმა გასვლას, ფიზიკურ სინათლეს, მატერიის სინათლეს შორის გადაკვეთას. ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ტრანსცენდენტული ცნობიერება მხოლოდ სულიერი ცნებაა, მაგრამ მის განსაცდელად აუცილებელია გონებრივი, ემოციური და ფიზიკური აქტივობების მიღმა გასვლა. ალე, როგორც უკვე ვთქვით, ეს ბანაკი ბუნებრივი ადამიანის ძალაა.

სულიერი არის ჩვენი ფარული „მე“, ჩვენი ჭეშმარიტი ბუნება არის ჩვენი ნამდვილი „მე“. TM-ის სარგებელი მდგომარეობს იმაში, რომ ის გვაძლევს საშუალებას ადვილად დავუბრუნდეთ სულის სიმშვიდეს და როცა ამას მივაღწევთ, გვეხმარება განთავისუფლდეს სტრესისგან, რომელიც ამ მდგომარეობაში უნდა განვიცადოთ.

ჩვენ არ „ვატვირთავთ თავს ძლიერი ძალებით“. Zusilla-ს ადგილი არ აქვს TM-თან. ჩვენ ვიყენებთ ტექნიკას ძალის გარეშე, რაც ხელს უწყობს როზუმოვის აქტივობის სიმშვიდეში გადატანას. ამას პორნო იწინასწარმეტყველებს, თუ აღმოჩნდება სწორი გზა სხეულსა და წყლის ზედაპირს შორის. არაფრის გამოსწორება არ არის საჭირო. როგორც მიზიდულობის ძალა გვიბიძგებს წყლისკენ, ასევე სულიერი სიმშვიდე გვიბიძგებს ტრანსცენდენტურზე.

ადამიანში, რომელიც მშვიდია, ჩვენ უფრო ადრე ვგრძნობთ "მშვიდ, სუსტ ხმას" საკუთარ თავში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ღმერთი ჩვენთან დავაახლოეთ. ის უკვე ჩვენთანაა. ჩვენ ვიღებთ დაკარგული კოდს, რომელიც ადრე გვქონდა. ჩვენ აშკარად ვხედავთ ბარიერებს, რომლებიც ერთმანეთს კამათობდნენ მის ჩვენში მუდმივ ყოფნაზე.