Як довго людина зможе обходитися без їжі, залежить від безлічі факторів. Відомо, що багато людей постять протягом певного часу, деякі навіть влаштовують голодування, а хтось за збігом обставин залишається без їжі (зниклі в снігових горах або ж завалені при землетрусах люди).

Медики стверджують, що здорова людина  може обходитися без їжі до двох місяців, але повинен обов'язково пити.  Адже від зневоднення людина гине приблизно за 5-7 днів. Як довго конкретна людина зможе не є залежить від його ваги, стану здоров'я, клімату і його сили волі.

В історії відомо багато випадків, коли люди довго обходилися без їжі і відчували себе відмінно, але в той же час деякі люди вмирали від голоду і за більш короткий період часу. Безсумнівно, міцні люди в гарній фізичній формі можуть обходитися без їжі довше, проте, в організмі повинні бути запаси жиру. Організм завжди відкладає енергію про запас у вигляді жиру, вуглеводів і білків. В першу чергу під час голоду організм починає витрачати вуглеводи, потім жири (ось чому повні люди можуть довше обходитися без їжі), і тільки в найостаннішу чергу білки. І коли організм виснажує свої запаси білків, він починає в'янути.

Також, важливим фактором виживання є метаболізм, за рахунок якого їжа перетворюється в енергію. У людей з повільним обміном речовин є більше шансів протриматися без їжі. Коли організм не отримує достатньої кількості їжі, обмін речовин сповільнюється, щоб економно витрачати енергію тільки на самі важливі процеси  і підтримувати нормальну роботу організму.

Як не дивно, але одним з найголовніших чинників є клімат. Погана новина полягає в тому, що не тільки холодна погода, Але і спека значно скорочує час, який людина може прожити без їжі. У помірному клімат, прожити без їжі можна набагато довше.

У 1984 році група добровольців під керівництвом Генріха Рижавскій і кандидата медичних наук Валерія Гурвича зробила 15-денний «Аварійне» подорож на байдарках по річці Білій. Вийшли вони в путь без продовольства і не вживали в їжу нічого, крім води. Працювати ж веслами їм доводилося по 6-8 годин на день. Це випробування успішно витримали всі учасники, хоча найстаршому з них було 57 років. Роком раніше аналогічний двотижневий «голодний» похід на плотах по Каспію зробила інша група ентузіастів.

Як відомо, багато людей дотримуються постів протягом декількох тижнів, а багато ув'язнених влаштовують голодні страйки. У свої 70 років один житель Індії на ім'я Гандхі постив протягом 21 дня. Людям, які потрапили в катастрофу, також доводилося довгий час  обходитися без їжі до тих пір, поки їх не знаходили рятувальники

Під час Великої Вітчизняної війни, в липні 1942 року, четверо радянських моряків опинилися в шлюпці далеко від берега в Чорному морі без запасів води і продовольства. На третій день свого плавання вони почали пробувати морську воду. У Чорному морі вода в 2 рази менш солона, ніж у Світовому океані. Проте, звикнути до її вживання моряки змогли лише на п'яту добу. Кожен тепер випивав її до двох фляг в день. Так вони, здавалося б, вийшли з положення з водою. А ось проблему забезпечення харчуванням вони вирішити не змогли. Один з них помер від голоду на 19-й, другий - на 24-й, третій - на 30-й день. Останній з цієї четвірки - капітан медичної служби П.І. Єресько - на 36-у добу голодування в стані затемненого свідомості був підібраний радянським військовим судном. за 36 діб  морського поневіряння без прийому їжі він втратив у вазі 22 кг, що становило 32% від його початкового ваги.

У 1962 році радянський фізик В. Лешковцев виконав над собою експеримент. Він голодував протягом 45 діб. За цей час він пив тільки воду, не отримуючи ні крихти їжі. Організм експериментатора прекрасно витримав випробування. За словами «дослідника», через 3-5 днів почуття гострого голоду зникає.

Ще один випадок тривалої вимушеної голодування. Взимку 1963 року в гірському пустельному районі на території Канади зазнав аварії приватний літак. Його екіпаж складався з двох чоловік: 42-річного пілота Ральфа Флореза і 21-річної студентки Хелени клаб. Посадка літака пройшла вдало, але дістатися до найближчого населеного пункту через сотні кілометрів сніжної пустелі було абсолютно нереально. Залишалося тільки чекати допомоги, чекати і боротися з пронизливим до кісток морозом і голодом. На літаку був деякий запас продовольства, але через тиждень він скінчився, а через 20 днів ця пара з'їла свою останню «їжу» - 2 тюбика зубної пасти. Талий сніг став їх єдиним блюдом на сніданок, обід і вечерю. «Протягом наступних тижнів, - пояснювала потім Хелен клаб, - ми жили на воді. Ми мали її в трьох видах: холодної, гарячої і кип'яченою. Чергування допомагало скрасити одноманітність меню єдиного «страви зі снігу». Міс клаб, яка була «симпатичною товстункою» в момент катастрофи, після важких випробувань втратила у вазі 12 кг. Ральф Флорез втратив 16 кг. Вони були врятовані 25 березня 1963 року народження, через 49 днів  після аварії.

У січні 1960 року самохідну баржу з чотирма радянськими військовослужбовцями (А. Зиганшин, Ф. Поплавський, А. Крючковський, І. Федотов) штормом віднесло в Тихий океан. На другу добу на баржі скінчилося пальне, вийшла з ладу рація. Через 37 діб скінчився дуже мізерний запас продовольства. Йому на зміну прийшла обсмажена шкіра гармоніки і чобіт. добова норма  прісної води становила спочатку 5, а потім тільки 3 глотка на людину. Однак цієї кількості виявилося достатнім, щоб протриматися 49 днів  до моменту порятунку.

У березні 1984 року 55 діб  довелося прожити одному на безлюдному острові Аральського моря 52-річному Паулюсу Нормантасу через те, що спливла його човен. Запас продовольства склав: півхлібини, 15 г чаю, 22 шматка цукру і 6 цибулин. На щастя, весняні паводки приносять в море багато прісної води, яка легше солоної і тримається на поверхні. Тому спраги у нього не було. В їжу пішли яйця чайок, черепахи і навіть риба (завдяки полюванню з підводною рушницею), молоді травички. Коли в травні вода в морі прогрілася до + 16 ° С, Нормантас за 4 дня вплав подолав відстань 20 км, відпочиваючи на 16 проміжних островах, і благополучно досяг берега без сторонньої допомоги.

Про те, що людина може дуже довго обходитися без їжі, свідчить і випадок «голодного страйку», зареєстрованої більш в 1920 році в ірландському місті Корк. Група з 11 ірландських патріотів на чолі з мером міста Корка лордом Теренцием Мак-Суїні (Terence MacSwiney), що знаходяться у в'язниці, вирішила заморити себе голодом в знак протесту проти британського панування в їх країні. День за днем ​​газети передавали новини з в'язниці, і на 20-й день вони стали стверджувати, що в'язні вмирають, що вже послано за священиком, родичі ув'язнених зібралися біля воріт в'язниці. Такі повідомлення передавалися на 30-й, 40-й, 50-й, 60-й і 70-й день. Насправді ж перший укладений (Мак-Суїні) помер на 74-й день, другий - на 88-й день, решта дев'ять чоловік на 94-й день  відмовилися від голоду, поступово одужали і залишилися живі.

Джерела інформації:

• log-in.ru - можливості людського організму;

Що буде, якщо тижня не їсти

Багато дівчат і жінки, перебуваючи в постійній виснажливої ​​гонці за фігурою своєї мрії, часом готові йти на крайні заходи. Всі представниці прекрасної статі, які втомилися від всякого роду дієт і не уявляють себе на ранковій пробіжці або на тренажері в спортивному залі, бажають схуднути швидко, докладаючи до цього мінімум зусиль. Більшість «пампушок» взагалі соромляться «виносити» себе на чийсь показ і мріють про той момент, коли їм вдасться вразити своїх знайомих своєю приголомшливою фігурою, яка виникне за малий термін буквально за помахом чарівної палички. Відчайдушно вірячи в те, що це можливо, бажаючі скинути зайва вага  задаються наступним питанням: що буде якщо тижня не їсти?

Логічно припустити, що наш вага береться саме з їжі, тому деякі максималістки припускають, що, позбавивши себе цього постачання, вони за крайній термін швидко приведуть свою фігуру в порядок. Не можна сказати конкретно, мають рацію вони немає. З одного боку, так, таке стійке голодування може позбавити жінку від декількох ненависних кілограмів. Але з іншого - ніякої користі і тривалого ефекту за цим уявним «прогресом» не буде.

Тепер давайте докладніше розглянемо, що буде якщо тиждень не їсти, і як це в загальному вплине на фігуру і самопочуття дівчини.

Отже, представниця жіночої статі зважилася відмовитися на тривалий термін від будь-якої їжі і включила в свій раціон лише воду і вітаміни. Раз вже на те пішло, то остання умова вкрай необхідно, якщо худне не хоче порушити структуру і втратити гарний зовнішній вигляд свого волосся, шкіри та нігтів. Як багато хто знає, загальна кількість днів, яке людина може прожити, не використовуючи будь-яку їжу, так само сімдесяти днях. Тобто, голодування в сім днів, як здається, буде для організму не дуже згубним. Але це тільки на перший погляд.

Якщо при збалансованому харчуванні головним джерелом енергії є глюкоза, то хто її замінить в тому випадку, якщо людина не буде тиждень їсти? Перші три дні організм буде розщеплювати жирові запаси тіла, щоб в результаті отримати кетонові тільця, які і стануть замінником життєво необхідної глюкози. Важливо знати, що мозку щодня для своєї діяльності в цілому потрібно отримувати близько ста грам глюкози, але, коли ви голодуйте і тіло знаходиться в стані кетозу, це може бути проблематично. Звичайно, частина необхідної норми успішно заміниться кетоновими тільцями, але нехай і мала кількість глюкози, але воно все одно необхідно мозку.

По закінченню трьох днів голодування, мозок в кетозе витратить той малий запас глюкози, який був в організмі і прийметься виробляти потрібну для його нормального функціонування її норму з білків. Це той час, коли, грубо кажучи, тіло починає «пожирати» саме себе. Всі процеси будуть спрямовані на те, щоб перетворити незначні для життєдіяльності частини великого організму в основу харчування для головних його органів.

На четвертий-п'ятий день імунна система стає дуже слабкою, і ви піддавайте себе на велику небезпеку. У цей період досить просто підхопити небезпечний вірус і «згоріти» за кілька днів.

У підсумку, таке голодування не пообіцяє вам нічого хорошого. Починаючи з третього дня, ви активно почнете втрачати м'язову масу. Поглянувши на ваги, ви зрадіє, подумавши, що вам нарешті вдалося розлучитися з ненависними «жирними боками», але це з вами будуть прощатися ваші м'язи.

Людина, яка не буде тиждень їсти, просто змусить свій організм страждати.

Не варто забувати про той факт, що, коли жінка вийде з такої дієти, будь-який продукт, який потрапить до неї в шлунок, буде направлятися прямо в її жирові запаси, звідки знову перетравиться в кетонові тіла. Це свого роду підстраховка продовжити вам життя на той випадок, якщо період голоду ще не закінчився. Тобто, за пару днів після голодування кілограми повернуться до вас з такою ж легкістю, з якою зникли. Тільки ось повернеться ненависний «жирок», а не ваша пішла м'язова тканина.

На скільки можна схуднути, якщо не їсти тиждень

Якщо вищесказане не переконало вас не ризикувати своїм здоров'ям, і ви думайте, що цифра в заповітному відповіді на питання « на скільки можна схуднути, якщо не їсти тиждень»Перекреслює всі інші мінуси голодування, то це ваш вибір.

Цифра ця досить особиста, тобто залежить суто від індивідуальних особливостей організму людини, його зростання і початкових пропорцій, а також його переносимості самого періоду голодування. Зазвичай результат коливається від п'яти до десяти кілограмів. Приблизно стільки ж можна скинути, сидячи на строгій дієті за вісім-дев'ять днів, так чи варта ця гра свічок?

Якщо не їсти тиждень можна схуднути зовні, тобто вам здасться, що обсяги зменшаться, але, як говорилося раніше, результат в основному буде пов'язаний з відходом м'язів, а не жиру. М'язи ж, як відомо, важче жиру, тому буде здаватися, що ви домоглися бажаного результату, хоча, насправді, це буде самообман.

Будь-який метод швидкого розставання з зайвими кілограмами  буде вкрай неефективний для тих, у кого стабільну вагу вже довгий час. Якщо стрілка ваших підлогових ваг коливається на двох сусідніх значеннях ось уже кілька років, то голодування дасть в отвесе зовсім невеликий результат. Боротьбу зі стабільними кілограмами найкраще віддати поступовим дієт, чий курс триває не менше місяця. Крім того, не забувайте під час дієт доглядати за своєю шкірою, інакше ризикуєте нажити безліч розтяжок.

Схуднути можна якщо не їсти тиждень лише в тому випадку, якщо ви абсолютно здорові, або вам прописали лікувальне голодування. Більшість хвороб на таку «страйк» можуть відгукнутися бойовим кличем і накинутися на вашу ослаблену імунну систему. Також незнання про наявність у себе будь-яких проблем зі здоров'ям не гарантує вам вдалий процес зниження ваги. Якщо ви раптом відчуєте які-небудь нездужання, болю і судоми, то негайно припиніть голодування і зверніться до лікаря.

Перед початком боротьби з небажаними кілограмами будь-якими засобами, спочатку проконсультуйтеся з фахівцем!

пройдіть тест

Тест: Перевір свій смак і почуття стилю

Твоя подружка раптом прийшла з татуюванням на всю спину. Як ти ставишся до такого роду модифікаціям тіла?

Перш ніж обговорювати можливі наслідки тижневого голодування, непогано б поставити інше запитання: навіщо? Почуття голоду - «голос» базової потреби (тобто такий, без задоволення якої ставиться під сумнів саме існування живого організму) - в ім'я чого його заглушати?

Як правило, люди відмовляються від їжі на тиждень і більше з двох причин:

1. З бажання схуднути.

2. У знак протесту.

Почнемо з першого пункту  - тим більше, що я його відчували на собі ... правда, до голодування як такого я не доходила, але сиділа на такій «жорсткої» дієті, що до голодування було не так уже й далеко ... ні-ні, приводити її тут в подробицях я не стану - а то, не дай доля, хтось захоче спробувати - а я винна буду!

Схуднути кілограмів приблизно на п'ять дійсно вдалося. Але якою ціною це досягалося - згадати страшно! Вже на другу добу я відчула те, що в психології називається «звуженням свідомості» - це значить, що свідомістю володіє одна думка, одна ідея - все інше втрачає значимість, а мислення (яке, до речі, початок неабияк «пробуксовувати) просто не здатне переключитися на щось інше ... в даному випадку це була думка: «Дуже хочеться їсти!»

далі пішов неприємний запах  з рота, на який стали мені вказувати родичі ... спробуємо розібратися, яке його походження. Всі ми знаємо про харчові рефлекси, відкритих академіком І.П.Павловим - в даному випадку мова про рефлекс безумовному: почуття голоду змушує травну систему готуватися до прийняття їжі, виробляється шлунковий сік - а перетравлювати-то нічого ... і тоді сік (який, як відомо, містить соляну кислоту) починає роз'їдати сам шлунок ... іншими словами, неприємний запах з рота при голодуванні - це запах запалення, ознака починається гастриту! І навряд чи варто дозволяти, щоб це зайшло надто далеко.

Словом, тижні я не витримала ... і, мабуть, мала рацію: ніякого особливого ефекту таке самокатування не дає. Дамам, які хочуть схуднути таким чином, слід знати, по-перше, що втрачені таким чином кілограми швидко повертаються, коли ви знову починаєте їсти (причому з надбавкою: це «наляканий» організм робить запаси про запас - на випадок нового потрясіння). По-друге, в першу чергу жир йде ні з талії, а з того місця, обсяг якого жінці найменше хочеться зменшувати - з грудей, а ось повертається - на талію.

Словом, влаштовувати тижневу голодовку з метою схуднення явно не варто ... переходимо до «політичної» частини.

Треба сказати, що голодовка як акція протесту  - традиція досить давня, так робили, наприклад, в древньої Ірландії ... правда, там це виглядало не зовсім так, як зараз. У стародавніх кельтів голодовка була спрямована проти конкретної особи - свого роду «виклик на поєдинок»: людина, у будинку якого хтось почав публічно голодувати (як зараз голодують біля урядових будівель), повинен був або негайно виконати вимоги - або теж почати голодовку. А там - хто перший не витримає: якщо той, хто почав - він відмовляється від своїх вимог, якщо той, хто прийняв виклик - він виконує вимоги ... Якби той, проти кого була спрямована голодування, проігнорував такий виклик - його б після цього ніхто не поважав і не сприймав всерйоз (а оскільки це був час родових традицій - то заодно і його рід, так що якби сам не виявив свідомість - родичі б «вправили мізки») ... наскільки все це може бути застосовано до сучасним політикам - судіть самі ... так що в наш час голодування в якості політи чеський акції теж неефективна: ви підірве своє здоров'я або навіть помрете - а об'єкт вашого протесту буде ні до чого, він же не змушував вас голодувати!

Одним словом, з якою метою ні будь голодним - досягти мети не вийде ... а ось отримати проблеми зі здоров'ям - дуже навіть вийде. Так що в обох випадках краще пошукати інші методи!

Нормальним вважається, якщо вага знижується не більше ніж на 1-1,5 кілограма за 7 днів. досягається це збалансованим харчуванням, Що не критичним зменшенням кількості споживаних вуглеводів, розумними фізичними навантаженнями.

Як швидше скинути побільше кілограмів

Але 1 кілограм в тиждень - це майже що нічого! На жаль, багатьох такий повільний темп скидання ваги не влаштовує, і починаються експерименти з жорсткими дієтами або голодуванням. Наприклад, якщо не їсти нічого, тільки пити воду з лимоном протягом тижня, можна скинути до 10 кілограмів. Багатьох це надихає. Правда, кілограми ці легко повернути за 2-3 дня, перейшовши на свій звичайний раціон або навіть на полегшений. Справа в тому, що випробувавши стрес при відсутності їжі, організм починає посилено робити запаси, як тільки їжа починає надходити в організм. І те, що при звичайних умовах не привело б до зайвих жирових відкладень, після голодування відкладається на талії і стегнах до незадоволення худне.

Можна, звичайно, не виснажувати себе голодом, а вибрати жорстку дієту. Їх відомо безліч: яблучна, кефірна, гречана, білкова і ін. Але всі вони не принесуть користі організму. Дотримуватися їх можна не більше ніж 4-5 днів, скинувши при цьому до 5 кг. До того ж слід пам'ятати, що таке схуднення походить від втрати організмом рідини і м'язової маси, А значить, шкоди від нього більше, ніж користі.

Якщо, незважаючи на всі мінуси, людина вирішується все ж на жорстку дієту або голодування, йому варто дотримати ряд умов.

Правила швидкого схуднення

Спочатку потрібно підготувати організм до такого режиму харчування, простіше кажучи, очистити кишечник. Зробити це можна за допомогою клізми або іншим способом. Якщо знехтувати цією умовою, при відсутності повноцінного харчування  організм стане шукати додаткові джерела енергії і переключиться на переробку не виведено продуктів життєдіяльності, заражаючи токсинами.

Якщо вибирається голодування, слід пам'ятати, що потрібно виконати вхід і вихід з цього екстремального режиму. Причому кожен з цих етапів має бути вдвічі довше, ніж саме голодування. Так, якщо людина вирішила голодувати тиждень, то 2 тижні у нього піде на попередню підготовку, коли він буде поступово знижувати кількість споживаної їжі і її калорійність, і 2 тижні знадобиться організму, щоб безболісно повернутися до нормального режиму харчування. А значить, тижневе голодування обернеться дієтою тривалістю більше ніж місяць.

Не можна дотримуватися жорстких дієти довше, ніж 5-6 днів, в іншому випадку можна отримати проблеми зі здоров'ям, у порівнянні з якими невеликий зайву вагу здасться дрібницею.

І, звичайно, краще за все регулювати масу свого тіла не від випадку до випадку, а регулярно, вибравши правильний режим харчування, ведучи активний спосіб життя, уникаючи стресів, люблячи і плекаючи своє тіло.

а ось курочку я не раджу інакше все кілограми прийдуть після голодування потрібен реальний вихід у мене є спеціальна програма. Я голодую в 3 раз все рази зривався після спиртного і за місяць набирав все кілограми назад.
з кожним голодування все менше і менше скідиваеш. в цей раз вирішив остаточно буду виходити до кінця а потім просто буду менше їсти. а про непритомність це фсе дурниця я голодую по тижню. тиждень голодування дві вихід а потім все від Васс самих залежить побіжите в макдональдс або поїсте травкі.у мене сьогодні як 2 тижні (11кг геть але це не межа) тиждень голодував тиждень виходив ще тиждень виходжу а далі все від себе самого.
ну ладно вистачить голосити поділюся досвідом. в перший раз голодував за гроші біля східного професора а потім сам адже вже все знаю. якщо вирішив голодувати подумай чи потрібно тобі це може курочка та все ж краще? ну а якщо все ж вирішив потрібна сила волі сіліща.еще раз подумай може в макдональдс на последак а вже потім і поголодувати якщо так іди і жірей. якщо немає і ти увожаешь своє тіло тоді погнали .........
голодуємо тиждень від вечері до вечері в неділю на вечерю бажано без свинини і всього такого поїли і забули про їжу.
день перший наливаємо на роботу полторашку води без газу беремо з сабой лимончик
і кожен раз кидаємо по часточці лимона в стокан з водою води можна хоч 3 хоч 5 літрів пийте на здоров'я захотів поїсти пий чому лимон він виводить Таксіна з організму і жірок.прішлі додому обов'язково випиваємо пакетик магнезії це проносне не треба ізощьряться купувати дорогі проносні це все вата п'ємо магнезію 30ілі 25 грам і чекаємо чюда. (інструкцію викидаємо там такого по напишуть що й жити не хочеться так якщо тільки у вас проблем з шлунком немає)
день другий совневаемся а воно мені треба піду і Нажрі цих булочок з м'ясом якщо все ж тіло потрібніше повторюємо перший день вода з лимоном а ввечері магнезія (сульфат магнію) виводимо всі отрути з організму щоб вони не усмоктувалися це дуже важно.да ця штука така протівния блювати хочеться ну а що ні зделать заради красивого і идиальном тіла.
день третій їжу відчуваєш по запаху з дев'ятого етоже навіть якщо ти на першому але ми повторюємо одну й ту ж саму процедуру вода з лимоном і самі знаєте що нас чекає ввечері обов'язково так до речі лимон не їсти тільки воду а кісточки викидаємо ні крихти не повинно потрапити.
день четвертий наганяе на себе що все я зараз здохну рідні і близькі говорять що на тобі особи немає піди покошай так адже не можна. посилай їх по далі все можна я живий здоровий і ось втретє за рік повторюю але на цей раз остаточно в цей день в твою кров починає виробативатся якийсь там речовина сприяє твоєму організму і лікує його з нутрі.повторяем всі процедури.
п'ятий день ти як і раніше хочеш їсти все думки про їжу але залишилося всього ні чого повторюємо знову все як всі дні
день шостий бля зараз повішуся будинку чимось треба зайняти себе але ми хочемо тіло без жиру і повторюємо все те ж саме.
день сідьмой Алилуя біжимо купуємо знежирений кефір 1 літр і тягнемо його цілий день можна без води і без магнезії
з понеділка у нас вихід але не думайте це найважче беремо 1 літр кефіру і одне яблуко натерте з морквою а зраділи не там то було беремо і кладемо в склянку простої гранований стакан утрамбовувати не треба ось цей стакан тертої Маркові з яблуком твоя піщя на сьогодні.
день два можна морква з яблуками а можна варений буряк також 1 літр кефіру знежиреного і 100-150 гр свіжих фруктів будь-яких (фрукти в стокан НЕ кладемо це зверху) .Так все з разу заштовхувати не треба розтягуй на цілий день. але намагайся після 18 00 НЕ есть.да сьогодні вже півтори склянки. та й ще нічого не солимо і несластім без всього бридко не так.
день три можна тушоние овочі (будь-які можна з заморожених пакетів) овощьние салати і натуральний НЕ додану сік до 1 літра без цукру або 1 літр кефіру. да вже дві склянки ну і фрукти 150-200гр
день четвертий до всього іншого додається варене м'ясо або риба все без солі 100 гр. сьогодні два з половиною склянки і фрукти
Іслі до цього дня не сходили в туалет п'ємо магнезію один пакетик.
п'ятий день додаємо до нашого меню сир 100-150гр можна три склянки їжі намагайтеся їсти раз 5 в день по немногу
шостий день 3.5 склянки
сьомий 4 склянки
другий тиждень виходу йде за принципом роздільного харчування  і теж без цукру і солі можна додавати рослинні масла  в салат.
після виходу щоб не повніти можна жити по прінцип роздільного харчування та й сіль вживати йодування без натрієву і мало не забув не знаю чому але з цього дня вживаємо едоморін 100 або едобаланс по таблетці в день удачі.

млинець мало не забув якщо є сили а вони їсти не бреши собі що тобі погано і все таке кожен день спорт спорт і спорт sex sex sex. і пам'ятай якщо почнеш їсти біг маки тобі хана вага піде в гору або є ще одна хитрість після кожного застілля один день голодування.