Bu o'zi va navkolishnim nur bilan uyg'unlikni anglatadi. Yak zhíntsi hayoti o'zi bilan uyg'unlikda? Maxsus albom yarating

Aqlli odamlarning fikricha, hayot birdaniga barakali va la'natlanishi mumkin. Bir kuni siz o'zingizni ajoyib tarzda ko'rasiz va kelgusi kuni, hech qanday sababsiz, siz hushyor turasiz va uni qo'yib yuborishingiz mumkin. Xavotir olmang, sizda hamma narsa tartibda, siz shunchaki odamni ko'rasiz va agar eng qudratli odamlar ojizlik lahzalarini boshdan kechirishsa. Birinchi soniyalarda, siz boshingizni yostiqqa qaraganingizda va kechki uyqudan oldin oxirgi soniyaga qadar kundalik hayot sizga ko'p narsalarni olib keladi, shu jumladan ishlatilmagan muammolar, zerikarli ishlar, siz yordam so'rashingiz kerak. O'z -o'zidan uyg'unlikda yashash - bu nurli vaziyatlarda ko'rishning yagona usuli, chunki ko'pchilik odamlar bir -biri bilan uyg'un bo'lishdan uzoqdir. Yak, buni ko'rmaysizmi?

Rasm: Katya Dudnik

1. Chiroyli rasmlarga qarashni to'xtating

Butun hayot soqov. Hamma odamlarning muammolari bor, lekin hammasi ham aytilmaydi. Boshqa birovning Instagram, Facebook yoki Twitter -dagi rasmlari bilan aralashmang, agar ularni kuzatishni bilmasangiz. Tsikava i ni boshqaradigan Chi vvazhaête baxtli hayot, Va siz bolali bolalarni, viplachuvati borgs qilishni, depressiyani engishni va ularni bir -biriga yopishtirishni boshlaysizmi? Keling, chiroyli rasmlar egalarining hayoti idealdan uzoq bo'lishi mumkin. Mojlivo, siz yoqimsiz hidni qabul qilishingiz mumkin. Shu maqsadda, glamur va glamurga qarashni va baxtli odamlarning muammosiz va baxtli hayoti haqida gapirish kabi sokin, chiroyli, tartibsiz fotosuratlar haqida gapirishni bas qiling. Ajoyib, uvagiga katta e'tibor qarating.

2. Viyaviti salbiy energiyasi

Salbiy energiya hamma joyda. Biz salbiy narsadan qochib qutula olmaymiz, lekin biz uni olish usulini o'zgartirishimiz mumkin. Agar siz "aqliy salbiy" sahnalarda yashasangiz, mashq qilsangiz yoki ko'rsangiz, o'zingizni o'zingiz bilan uyg'unlikda topish muhim va noloyiqdir. Bezaklarni o'zgartiring va ijobiy daqiqalarda ijobiy odamlar bilan bir soat vaqt o'tkazing. Siz uchun yaxshi bo'lganlar haqida o'ylang, lekin ular yomon.

3. Maxsus albom yarating

Uyg'unlikni bilish oson emas. Teri kichkina ilon bilan bir qatorda, eski voqelik va asta-sekinlik bilan sizning ichki nuringizga kiradi. Baxtli lahzalar va rag'batlantiruvchi so'zlar uchun maxsus albom yarating, shunda siz uni baxtli bo'lsangiz, o'sha chilindagi yorqin fotosuratlar bilan eslay olasiz. Men papkada emas, haqiqiy albomda aybdor bo'lishim kerak ijtimoiy cheklovlar... Bir vaqtlar, agar siz xotirjam bo'lsangiz yoki salbiy fikrlar sizni xafa qilmasa, sizni iliq his qilish uchun hayajonli va ijobiy belgilarga yordam bering. Shuningdek, albomga o'zingiz yoqtirgan va motivatsion tirnoqlarni qo'shishingiz mumkin.

4. Boshqalardan kelgan xabarlarni biriktiring

Dadamga, sheriklarimga va do'stlarimga har qanday ovqatda chimchilash. Agar siz tergov to'g'risida muhimroq qaror qabul qila olmasangiz, uni faqat turg'unlik darajasiga etkazishingiz mumkin. O'sha paytda, agar siz elektr uzatish liniyalari orqali yorug'likni qayta o'qiy olsangiz, siz asta -sekin uyg'unlikni ko'rasiz va siz o'zingizning shaxsiy ishlaringiz va qarorlaringizni qabul qila olasiz. Bundan tashqari, ba'zi odamlar sizni nafaqat Ummonga olib kelishga yordam berishi mumkin, balki undan ham ko'proq. Esda tutingki, o'z hayotingizda tasavvurning ko'rinishi sizning hayotingizning terisi bilan chambarchas bog'liq bo'ladi va bu sizga bu bilan bog'lanishga yordam beradi. Ijobiy natijada bir soat davomida muhim qaror va hayotiylikni umid qilib, monoaxial qabul qilishga ruxsat bering.

5. Yotishdan oldin vlasnu protsedurasini ishlab chiqing

Uyquga to'sqinlik qiling va sokin atirgul va kunning yuragi bo'ylab yuring. Sekin va erta turing, ko'proq uyqusiz yakomogni olmang, ko'proq shkodi, kamroq korista olib keling. Agar siz bir oz uxlasangiz va ko'zlaringiz doimo g'azablansa, demak, bunday lager sizni energiyadan xalos qiladi, stressni, depressiyani keltirib chiqaradi va faqat samarali soatni behuda o'tkazadi. Tarqatishni tashkil qiling.

6. "Yurak orqali" yashang

Agar siz faqat oqilona topshiriqlarni qadrlasangiz, kim bilishini bila olmaysiz vlasny hayot yangi pod_y uchun joy, qimmatroq va imkoniyatlar. Va hayot o'qi "yurak orqali" hammasini o'zgartirishi mumkin Men yon tomonga burilaman... Sizning yuragingiz sizni hukm qilmaydi, tanqid qilmaydi yoki vismiyuvati qilmaydi, lekin keyin siz hayotdagi muhim vaziyatlarni hal qilishga, to'g'ri tebranishga, sizni ko'rganingizdan va o'zingizni bilishdan xursand bo'lishga yordam bera olasiz.

7. O'zingizni qadrlang

O'zingiz uchun qiymatga bog'liq. Sizning chaqiruvingizni, guruchning yaxshilik va yaxshiliklarini, turmush tarzingizni, shuningdek, sizni hidlaganlarning hammasini xotirjam va baxtli his eting. Vivchit kuch salohiyati va kuchi, keyin o'z-o'zini baholash, yaxshi yordamni o'g'irlash. O'zingizning yutuqlaringizni, mehribonligingiz, aql -zakovatingiz, sog'ligingiz va aql -zakovatingiz haqida taxmin qiling. O'zingiz bilan uyg'un yashash osonroq, agar buni o'zingiz bilan qilsangiz.

Stressning omadli nuri, taraqqiyot bilan bog'liq, mohiyati, pragmatik, lekin yanada chiroyli, bagatshe, kuchliroq. Odamlar hamma narsani birdaniga tezda taniydilar: Internetda chiroyli ona, muvaffaqiyatli o'qituvchi, Brodskiy she'rlarini o'qiydigan, sportchining onasi va o'rtacha xususiyatlarga bo'lgan talab kabi, kshtaltning reklamalari to'lib toshgan. Bir narsa aniq, men uning yanada chiroyli bo'lishini xohlayman. Stereotipik takomillashtirishga qarshi norozilik, odamlar o'zlarini unutishadi va bu uyg'unlik o'zlari bilan, bizning ruxsatsiz oshkor qilish soatlarimizda.

Muhim! Agar sizda smartfon bo'lsa, buni xohlagan vaqtda qilishingiz mumkin! Yak? Bola uchun 5 usulni tanlang 2019 yil jovten uchun dolzarb Chitati →

Hammasini ko'rsatish

GARMONIYA QILING

Uyg'unlik - bu falsafiy toifalardan biri bo'lib, u dunyoning ichki lagerini o'ziga xos tarzda uyg'otadi. Butun muvozanatni hamma va atrofda ko'rganingizda sezishi mumkin. Qoida tariqasida, bu nafaqat ijobiy munosabat, balki hayotdagi ijobiy holat. Salbiy chaqiruv odamlarni nomutanosiblik haqida raqamdan va todimdan titratishga - stress, norozilik, depressiya, nevroz va ojiz meros bo'lgan ong qahramoniga.

Oziq -ovqat mahsulotlariga qarang, siz o'zingiz bilan uyg'un hayot kechirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan so'rang: hamma narsa uchun siz o'z nuringiz bilan do'stlashishingiz kerak, u bilan yuzlab, shunday darajadagi vibuduvati, barcha sabablardan qanday qochish kerak. nomutanosiblik haqida.

U hayotni o'zi bilan uyg'un qiladi

Hayot hayot sohalarida saqlanadi va agar siz atrofingizdagi hamma narsaga hurmat bilan qarasangiz, unda siz jonsizligingizni bilib olasiz. Psixologlar 4 asosiy sohani ko'rishadi:

1. 1. Tilesna - til bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa: jinsiy aloqa, sog'lik, oziq -ovqat, sport, bolalar.
2. 2. Ma'naviy - bizning fantaziyalarimiz, dunyolarimiz va ijodiy rejalarimiz uchun qasos olish.
3. 3. Ijtimoiy - odamlar bilan aloqalar: do'stlar, vatan, hamkasblar, qarindoshlar, odamlar.
4. 4. Material - hamma bu erga kirishi kerak, shuning uchun ularni qanday qilib tinga, robotga, qo'ng'iroqqa bog'lash mumkin.

Barcha 4 soha asta -sekin terining hayotiga o'zgaradi. Bu muammoni hal qilish oson bo'lmasligi mumkin. Masalan, odamlar unchalik boy emas va hatto haydovchidan charchashadi. 10 ta kursni tugatgandan so'ng, 20 oylik robototexnika almashtirilsa, bunga ko'p pul sarflanadi. Nopok xo'jayin, sog'lom hamkasblar va muqarrarligi to'g'risida o'ng tomonda bo'lganlar haqida o'ylamaslik, istalmagan ish professional va tiyin rejalarida ko'proq, kamroq zarur va mustahkam bo'ladi.

Shho qix sohalarini chaqiradi, siz odamlarni uyg'un hayot kechirishingiz mumkin:

• Hamkorning psixologik beqarorligi - psixologlar buni "g'azablangan" deb atashadi. Lyudin o'z bazanini bilmaydi, his -tuyg'ularini eshitmaydi, shuning uchun boshqalarga g'azablanish yaxshi: jonli kayfiyat, qiziqishlar va ehtiyojlar.

Misol uchun, cholovik g'azablangan, va jamoa g'azablangan bo'lishi mumkin. Cholovikning kayfiyati yaxshi, jamoa baxtli. Erning xiralashishi odamlarni zeriktiradi, nega xayolimga bir fikr kelmasin, o'zimni ovqatlantirmasin: “Nega men birdaniga ko'rayapman? Mening sherigim bir vaqtning o'zida qaysi mamlakatda bo'lishidan men darhol nimani xohlayman? ";

• "qulaylik zonasidan" chiqish qo'rquvi - mavzu boshlandi, lekin bu shoshilinch emas. Nima uchun botqoq yoqimsiz hid va har xil viruslardan qasos oladi? Shuning uchun suv u erda turibdi, oqish yo'q. Hayotning o'zida ham shunday: agar siz yovuz ong chegarasidan chiqmasangiz, rivojlanmasangiz, o'zingizga va his -tuyg'ularingizga yoqimsiz bo'lishning barcha imkoniyatlari;
• identifikatsiyaning ko'rinishi - xatti -harakatlarning o'ziga xosligi, dey va vchinkivning ichki o'zgaruvchanligining nomuvofiqligi. "Men g'azablanaman, kulaman, hech kimni o'ylamayman". "Bu meni xafa qiladi, lekin men viglyaddan qo'rqaman, lekin men hammasiman, shuning uchun zaiflashmang." Aslida, odam o'z his -tuyg'ulari va his -tuyg'ulari bilan yashamaydi, u hech qanday ehtiyojni sezmaydi va ortiqcha narsani olmaydi, vlashtovuê qilmaydi;
• ularning bazhaniyalarida kuch -quvvat yo'q - odamlar doimo xohlaydilar, g'azablanadilar, bu yoqda aylanib o'tirmanglar, chunki yoqimsiz hid o'layotgan edi. Va agar u o'ylab topilgan bo'lsa, unda haqiqat bazhany mamnuniyatini keltirmaydi. Nega shunday? Bu biz xohlagan ko'p narsa - bu bizning yordamimiz emas: to'xtatishni, otaning o'rnatilishini belgilaydi. "Men mashinani sovutmoqchiman, shuning uchun hamma muhim odamlarda bor". Shunday qilib, siz mashinani xohlaysizmi yoki o'zingizni muhim deb bilasizmi?

Agar siz hazillashsangiz, unda siz odamlarga baxt keltirmaydigan ko'plab sabablarni bilishingiz mumkin: o'zi va yangi markaz bilan uyg'unlikda va yaxshilikda yashash.



Quvonchli bolalarni o'z hayotlarini yaxshilash uchun sotib olishga urinib, ularning uyg'unligiga erishgan holda, ularning yovuzliklariga boy uchta asosiy bolani ko'rish mumkin.



Maxfiy raqam 1. O'zingizni his qiling

O'zingizning yordamingiz va iste'molingiz haqida o'ylash uchun siz o'zingizning kordoningizni ko'rishingiz, o'zingizni nurda ko'rishingiz kerak. Hammasi bo'lib, o'z ovqatingizdan tez -tez so'rash kerak: "Menga nima kerak?"

Tilo, siz vidminnym pomich bo'lganingizda, u sizning tabassumlaringizni taniy oladi. Masalan, atir -upalardan birortasini tejashdan qo'rqib, axlat o'zini ayblash va shianing og'zaki tili orqali, vino - ko'zni ko'zdan qochirganda namoyon bo'ladi. Bir oz o'z ichki lagerida, o'z sukunatida, boshqa birovning xabarini qabul qilish qobiliyati nolga tushadi.

Yashirin raqami 2. O'zingizni seving

Psixologiya nuqtai nazaridan, o'zi bilan uyg'unlikda yashash, o'zini sevmasdan, noqulay. Va nima demoqchisiz, o'zingizni seving? Bagato gizmizm, fidoyilik, mag'rurlik va narsisizmning namoyon bo'lishi bilan yolg'onchi. Ko'pincha, hamma narsa sodda. O'zingizni seving - bu:

• tanangizni hurmat qilish va kuch olish uchun kechaning taxminan 2 yili emas, taxminan 11 yil kechqurun uxlang;
• Agar siz kimgadir o'zingizga yarashmasligingizni aytsangiz, unda sizda bo'lgani kabi, bu yomonlikdir, agar iloji bo'lsa, bunday odamlardan chiqib keting, bolalar chirigan;
• o'zingizni sotib oling, bu juda boy, yaqindan uzoq vaqt, Skoda pennies;
• hayotingni yasha dolchin mahsulotlari, O'zingizni yaxshi his qiling va kasal bo'lmang;
• O'zingizni nafaqat ijobiy, balki salbiy tomondan ham qabul qiling. Soqov nurida, ideal narsa yo'q;
• sizning kichik muvaffaqiyatlaringiz tufayli va katta kechirim uchun g'alaba qozonmaslik uchun;
• o'zingizni zrajuvati qilmang: u erda "ni" deb ayting, siz tse demoqchisiz.

Ko'rinib turibdiki, o'ziga bo'lgan muhabbat mayda -chuyda - perahovani va inshih, vikonuvati -da qurilgan bo'lib, ular nafaqat noqulay, balki alay.

Maxfiy raqam 3. Hamdardlikni ko'ring

Qanday qilib o'zingiz va yorug'lik bilan uyg'unlikda yashashingiz mumkin, qanday qilib yorug'likni ko'rmaysiz? Kimgadir bunday ruhiyat yordam berishi mumkin, masalan, empatiya - bu odamning maqolasining mohiyati, u bilan bo'lganlarga hayron bo'lish va xuddi sharobdan omon qolgandek his qilish. Bu unchalik oddiy emas. Ale - bu yaxshi yangilik: empatiya va trenuvati rivojlanishi mumkin.

Baxtli yorug'lik - muvaffaqiyat va yangi yutuqlarga intilish nuri. Bizni doimo soat bilan hamnafas bo'lishga chaqirishadi, yangi cho'qqilarga chiqmagunimizcha, hamma yangi va yangi peremog quriladi. Shu bilan birga, yordamsiz odamlarni ular qiynaydilar, xolos, hidi ularga muvaffaqiyatlari haqida aytmaydi, chunki ular baxtli to'xtatib turishadi. Oxir -oqibat, biz uchun doimiy ichki ziddiyat o'rtasida yashash juda ko'p. Danii statti mi -da, o'zingizni qabul qilib, dunyoda o'zingiz bilan yashashni tushunish oson.

o'zingizni vivchit qiling

Bir soat davomida va sokin muhitda uchtasini ko'rib, o'zingizni ovqatlantiring: men o'zim haqida qayerdan bilaman? Mening maqsadli uslubim qanday? Qanday robot xarakteri? Mening ismlarim nima? Chi sohalar, men haqiqatni bachiti deb hayron bo'lishni xohlamayman (xarakter, boshqa odamlarga o'xshab, robotlar, jinsiy aloqa, tangalar va boshqalar). Men nimadan qo'rqaman? Men juda uzoqda. Birinchi marta, asosan zavdannya - faqat ro'yxatni qo'ydi, ayniqsa zagliblyuyutsya emas. Bu orada, agar nuqta o'rganilsa va yangi paydo bo'lsa.

qiymatlarni o'rnating

Sizning hayotdagi qadriyatlaringiz qanday? Agar siz oziq -ovqat uchun tsim haqida qayg'urmasangiz, rahm -shafqat oldingizmi? Agar u soqov bo'lsa, bir vaqtning o'zida o'ylash bir soat. Bir varaqqa asosiy qiymatlaringizni yozing (uchtadan ko'p emas) va ularga qiymat bering. Ulardan teringiz haqida nimalarni bilasiz? Endi ro'yxatga qarab, agar siz qarorni qabul qilsangiz, siz har doim o'z ro'yxatingizga qarashingiz mumkin, lekin qarorni bu qiymatlardan ajratmang, chunki siz ularni allaqachon o'rnatgansiz.

O'zingizni yaqin ko'ring

O'zingiz bilan tinch va osoyishta yolg'iz qolishga harakat qiling. Qi sizdan oldin keladi? Yaksho, shundaymi? Men bundan juda achinaman, lekin ba'zida buni ko'rish oson. O'zingizga rahm qiling, boo va jigarrang. Zokrema, hayotda juda ko'p vaziyatlar bo'ladi, agar siz boshqalarning qo'lidagi asbobga aylansangiz, o'zingizni xursand qilishga ruxsat bering. O'z qadringizni bilish uchun o'zingizni xohlaganingizcha o'ynang.

Sovg'alaringizni bering

Siz ko'pincha boshqa odamlarga sovg'alarni talon -taroj qilasiz noviy rik, Xalq kuni, 8 -kuni qayin va qayin muqaddasdir. Va siz yig'lash sovg'alarini qanchalik tez -tez ko'rasiz? O'zingizni, zokrem, moddiy bo'lmagan sovg'alarga emlang. Misol uchun, o'zingizni sovuq tuting yaxshi taom Tulkida zupinitisya uchun, povni afsonalari povitrya - sovg'alar zanjiri bilan nafas oling. O'zining orqasida bunday martabani kuzatib, men jonimni oberígaêmo. Agar siz kuniga bir marta o'zingizni eshitishni va o'zingizni ko'rishni xohlasangiz. Ehtimol, dastlab siz uchun oson emas, lekin o'zingizni mashq qiling - va natija bosqichma -bosqich keladi.

Nufuzingizni qabul qiling

Biz tez -tez mehribon, mehribon, halol, kamtar va vzagal bo'lganlar haqida bir oz gapirishimiz mumkin - ideal. Afsuski, lekin unday emas. Protir_chchya (shu jumladan xarakterda) - maxsus xususiyatlarning rivojlanishining asosiy sababi. Uning maqsadini - qadr -qimmatini kamchiliklari bilan birgalikda qabul qilishi muhim. Slayd xotira, mutlaqo salbiy va mutlaq yo'q ijobiy his -tuyg'ular... Navi etishmasligi sizga yaxshi xizmat qilishi mumkin. Ruhiy holatning aqlli rivojlanishi, tavakkal qilgan odamning pokligi.

O'zingizga yordamchi bo'ling

Haqoratli so'zlar haqida o'ylab ko'ring: "Agar sen menga ko'lanka sola olsang, yoki men buni o'zim haddan oshirmasam. Hayot men uchun qiyin bo'lishi mumkin, yoki men o'zim uchun qiyin bo'lmaydi. Men o'zimdan xabardor bo'laman va quvonch va qiyin hayotda o'zim bilan bo'laman, men o'zim bilan bo'laman va o'zimni sevaman, o'zimdan ta'sirlanmaganman. " Aytgancha, siz ozgina bo'lsa ham, matnni saqlay olasiz.

Bizni sulolimizdan eshitib bo'lmaydi: u erga bormang, olmang, demang, aytiladi. Boshqalarning irodasiga bo'ysunish uchun biz butun soat aybdormiz. Nega xohlamaysiz? Qanday qilib o'zingiz bilan uyg'unlikda yashashingiz mumkin?

Qanday qilib o'zingiz bilan uyg'unlikda yashashingiz va abadiy kurashishga urinmasligingiz mumkin?

Siz juda ko'p yaxshi narsalarni o'qidingiz, hamma uy vazifalarini ko'rishingiz mumkin va adashmaysiz, keyin - universitetga boring, u erda o'qing, bering - robotga ... Zagalom, video ssenariysi.

Hamma narsa biz uchun kerakmi, deb o'ylamagan har bir kishi. Deyaki odamlari, umuman, "posadami" usimi bilan muvaffaqiyatli kurashishadi va to'xtatib turish qonunlari bo'yicha butun hayotini o'tkazib yuborishadi.

Va nima uchun bunday emas?

Agar biror kishi bu qoidaga rioya qilishni xohlamasa, demak, negativlik yon tomondan, har doim eksa o'qi uxlab qoladi.

Misol uchun, Lyudin - "boyo'g'li", va yaraning terisi bir yil ichida tushib ketgan. Men erta turolmayman!?

Bir umrlik bahonada, kuch -quvvatning bir muncha vaqt etishmasligi, chirigan muvaffaqiyat yoki biroz ko'proq narsa kasalliklarning bir qismidir.

Maktabda dadaning taki lyagaty spatidan ko'ra charchay boshlaydi. (Shkiri odamlarining rangini o'zgartirish mumkin, ko'pincha bundan ham tez-tez!) Katta yoshdagi hayot o'zi uchun mustaqil kurashishi kerak.

Agar siz standartlar bilan tanish bo'lsangiz, siz butun soat davomida kurashishingiz kerak.

Umidsizlar bilan jang qilish, chunki ular qo'ng'iroq qilib, g'azablanishadi; tizim bilan, yak_y da hamma narsa vlashtovanny, o'zi bilan hamma uchun moslashtiriladi. Va narx o'z-o'zini baholash va o'zini baholash uchun qadam tashlamaydi.

Men hayotiy energiyani ko'p ko'rish uchun kurashaman. Natijada - zaiflik, befarqlik, vtoma, past immunitet, kasalliklar ...

Buning sababi shundaki, biz tana kuchining tabiati bilan oriqmiz, chunki u suspenziyani "qabul qilmaydi". Va terida bitta yoki ikkitadan ortiq dalillar o'qi bor. Shuningdek, barcha ishlab chiqarish va charm buyumlar o'ziga xos xususiyatlar bilan saqlanadi. Va bu shuni anglatadiki, sizga gomoseksual odam bo'lish shart emas, ehtimol prezident, siz hammamizni, barchamizni ko'rasiz!

• Vidminnik bo'lishni xohlamaysizmi?
• Persi stravi mos emasmi?
• Allergiya ichdingizmi?
• Monoton ma'ruzalardan uyquni davolash uchunmi?
• Tibbiy ko'rikdan o'tishning o'rniga, men barabanchi bo'lishni orziqib kutayapmanmi?
• Vaga me'yordan 10 kg ko'p, bu ko'rsatkich ideal emasmi?
• Pivo ichmayapsizmi?
• Abo navpaki - tutun va p'ête?

Qanday ko'ryapsiz va "bormang"? Bizda g'oyalar ko'proq, biz bugun muvaffaqiyatliroqmiz! O'z ovqatingizni so'rang va o'zingizni ularni halol aniqlashga harakat qiling. Ro'yxat qo'shing.

O'qi va oziq -ovqat borish: "Kudi yde energiya?"

Xo'sh, robiti?

Qanday qilib siz tinchgina yashay olasiz, dam olishingiz va ahmoqona hamma narsaga va hamma narsaga kirishingiz kerak? Ni. Zakovik bunda, qanday qilib shunday bo'lishga urinishni qanday ko'rish mumkin, hech narsa ko'rinmaydi. Atrofimizda ko'plab odamlar, kompaniyalar, tuzilmalar va tizimlar bor. Hamma eshitishi bilan, tez orada shunchaki g'azablanish mumkin bo'ladi!

O'zingiz bilan uyg'un holda tinch yashang va uzoq vaqt davomida kuchingizni behuda sarflamang, shunchaki kurashni tashlashingiz kerak. Chi to'xtamaydi, aksincha kurashadi.

Haqiqat uchun, kuchning katta qismi ularning muammolari haqida o'ylashga, his -tuyg'ularga sarflanishi kerak.

Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa yoki u xijolat bo'lsa, bo'rttirma bo'lsa, g'azab, qo'rquv, xavotir keladi ... Shu bilan birga, juda ko'p sonli kuchlar bor.

Xuddi shunday, energiya adolatsiz va engil odamlar haqidagi oddiy tajribalarga to'g'ri keladi. Lyudin qarashlar yoki haqiqat uchun qasos olish yoki o'z imidjini ko'rsatish uchun millionlab usullarni taklif qiladi.

Buni fikrlar bilan bajarish uchun bir soat vaqt ketadi. Endi -chi?

Siz butun hayotingizni salbiy his -tuyg'ular va fikrlar bilan o'tkazishni xohlaysizmi? Men bolaligimda, yoshligimda, voyaga etgan hayotda va hissiyotda, bilishning iloji yo'q, chunki ularga yo'l yo'q.

Deyarli o'qituvchilar, o'qituvchilar va xo'jayinlar bo'ladi, siz do'stlar, do'stlar va qarindoshlar bo'lishingizni bilasiz, ular albatta "minus" kiyishadi va sizning kuchingiz isyon isbotida bo'ladi.

Agar siz umringizni g'orda yolg'iz asket sifatida o'tkazishni xohlamasangiz, hayotning ayni vaqtida, kurashda emas, nurda qo'ng'iroq qiling. Tse yanada sodda.

O'ylab ko'ring, siz nima dramatiksiz, nega g'azablanishingiz kerak, men sizni o'zingizdan kimga olib borishim kerak?

Endi band bo'lgan sevgilingiz haqida taxmin qiling, qanday qilib sizga katta quvonch keltiradi.

Kutib turing, o'ylab ko'ring yaxshi kudi buni qabul qilish. Hammasi oddiyroq: pichan haqida o'ylash shart emas. Hiba, agar arzimas tajribada biror narsa engilroq bo'lsa?

Navi, agar siz bir vaqtning o'zida yomon bo'lsangiz va men sizning fikrlaringizni bilsam, va agar siz oxirgi daqiqagacha o'girilsa, ularni yana bir marta sakrab o'ting. Siz haqingizda o'ylamang, men xohlayman va siz o'zingiz kabi, qoniqish keltiradiganlar haqida o'ylaysiz.

O'zingiz yoqtirgan kitobni o'qing, kulgili filmga qoyil qoling, sport bilan shug'ullaning va hokazo. Siz qanchalik tez -tez ko'rsangiz, jarayonni ko'rish osonroq bo'ladi. Boshga boring.

Ehtiyot bo'lish vaqti keldi, shunda bizning terimiz hayoti ham qabul qilinadigan, ham qabul qilinmaydigan qismlarga boy.

Muammolarga qarshi kurashda o'z kuchini sarflamagan odamdan xursandman. Baxtli, baquvvat, sog'lom, boy va o'zi bilan uyg'un yashaydi, ular muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylamagan, lekin o'z-o'zini baholash, fikrlarni qabul qilish va bandlikni rivojlantirishga qo'shgan hissasi. . Faqat bunday odamlar muvaffaqiyat qozonishdan oldin!

Siz to'g'ri faoliyat turini tanlaganingizga hayron bo'lasizmi? O'zingiz xohlagan robot / biznes haqida biling. O'z xohishingizga ko'ra davom eting, faqat mutaxassisingizdan maxfiy diagnostikani mutlaqo bepul bo'lishini so'rang >>>

Materiallarga aniqlik kiritish uchun eslatmalar va tematik statistika

² Ascetizm, astsetizm-bu o'z-o'zidan aloqa qilish, o'z taqdirini o'zi belgilash yoki muhim abbotlar emas, bir soat o'z-o'zini skuterni o'z ichiga oladi.

Agar yorug'lik shunchalik adolatsiz bo'lsa, chalkashlik va omadsizlik aylanayotgan bo'lsa, bizni salbiy munosabatda bo'lgan odamlar qo'rqitsa, qanday qilib o'zingizni baxtli ko'rasiz? Qo'shiq aytganda, ti o'z ishini boy rivojlantirdi. Haqiqat shundaki, bizga quyosh uchun dunyo uchun kurashishni o'rgatishgan va biz hayotdagi hamma narsani qirqishimiz mumkin, faqat Zusillianning ulug'vorligini yopishtirib olamiz. Men ko'pchilikni yaxshi ko'raman. Siz aytganingizdek, yaqinroq bo'lish, ajoyib emas, deyish to'g'ri

Yaxshi odamlar bo'lish, demak, o'zingizga yaxshilik qilish.

"Rozlad - birovlarning inoyatida bo'lish zarurati". Oskar Uayld.

Keling, aqlli bo'laylik, bu o'z -o'zidan uyg'unlikda yashashni va uyg'unlik darajasiga qanday erishish kerakligini anglatadi.

Haqiqat shundaki, hayotda bo'ronlar va zarbalar, g'azab va yiqilish, quvonchli prikroshi bo'ladi. Faqat hayotimiz o'qlari jonli, chunki ular hayotimizdagi barcha syujetlarga munosabat bildiradi. Misol uchun, sizning do'stingiz sherigingizning xatti -harakatlaridan g'azablangan. Xuddi shu podiya, uxlash kabi. Ale mi sami vaziyatga bo'lgan munosabatini titratadi. Biz do'stimizning sharhiga rozlyutitsya qilishimiz mumkin, yoki dumka osganimiz uchun shunchaki podyakuvati. Sizni ko'rish uchun menga qanday qo'ng'iroq qila olasiz? Siz zudlik bilan va hissiyot bilan javob bera oladigan yoki o'z harakatlaringiz haqida o'ylab ko'radigan aqlli odamsizmi? Bizda o'z terining temperamenti bor. Va sizning yuragingiz issiqroq bo'lgani uchun, siz katlama holatida bitta oddiy texnikani sinab ko'rishingiz kerak.

Vaziyatni baholash huquqi

• Agar charchagan bo'lsangiz, o'tmishdagi vaziyatni taxmin qiling.

• O'zingizni ovqatlantiring: nega ular meni chalkashtirib yuborishdi?

• Men xabarni yozaman.
• Reaksiyaning boshqa uchta variantini biling, chunki siz o'sha paytda tebranishingiz mumkin edi.

Men xuddi shunday xotirjamlikni beraman, bu uyg'unlik bizning oramizda bo'ysunadi. Gap o'rtada, sizning qalbingizda va yuragingizda bo'lgan shukati chaqiruvi bilan bog'liq emas. Ko'pincha, biz o'zimizni haqiqatda ko'rsatish uchun qo'ng'iroqning uyg'unligini eshitamiz. Ammo haqiqat shundaki, odam uyg'unlikni o'z ichida bo'lmasdan bilishi mumkin. Uyg'unlikni bilish - sotib olishga o'xshamaydi mashina haqida yangiliklar yoki yangi shlyubdan oldin kirgan. Uyg'unlik - bu biz uchun bo'ysunishni yoqtiradigan butun ichki tinchlik, tinchlik va quvonch.

Salbiy his -tuyg'ular bilan qanday kurashasiz?

Ko'rinishidan, psixologlar chilining salbiy his -tuyg'ulari bir xil emas, ular boshqalarga, azob -uqubatlarga va sabr -toqatga o'tadi. Bunday xulq -atvor bizning barcha qatlamlarning etakchisidir, biz ularga mos kela olmaymiz.

Agar ayol zo'r bo'lsa, siz tanqid qilishni va chaqirishni xohlaysiz, siz ziyofatlarga bormaslik va ziyofatlarga bormaslik to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin. Tse noyob deb nomlanishi mumkin.

Agar ayol Novinadan uyalgan bo'lsa, demak, men robotdagi minnatdorchilikni o'g'irlamoqchiman va oxir -oqibat, iflos tovushni keltirganning minnatdorchiligi tuzoqqa tushdi. Narx o'zgaruvchan deb nomlanadi.

Agar ayol "yaxshi" bo'lishni yaxshi bilsa, u hamma uchun yaxshi bo'lishni va o'z pulini boshqa joyga qo'yishni xohlaydi va shu bilan birga o'zini behuda sarflashga chaqiradi. Vatandosh va sabr -toqat deb atashning narxi.

Vdauchitsya har xil usullarga, bizga o'sish va rivojlanish qobiliyati berilmagan. Biz darslarda aybdor emasmiz, chunki bizning ulushimiz bizga yordam beradi. Men sizga bu haqda ko'proq bilib olishga harakat qilaman.

Qanday qilib hayotni abadiylashtirish uchun salbiy his -tuyg'ularni engish mumkin?

Vzagal, emotsii suspenziyamizda vvazayut zaiflik namoyon bo'ladi. Jur'at etaman! Odamlar hayotidagi his -tuyg'ular nafaqat o'yin -kulgi uchun. Ijobiy his -tuyg'ular bizga olijanoblikni beradi, shunda ular biz uchun to'g'ri bo'ladi. Salbiy his -tuyg'ular rejadan tashqariga chiqishdan oldin signaldir. Faqat ular haqida chalkashib ketish emas, balki ularga chidash yoki boshqasiga o'tkazish muhim emas, balki yangisiga signal berib, ogohlantirishga harakat qilish kerak.

Agar siz hissiyotlarga chidab bo'lmasdek tuyulsangiz, buni xuddi hayot kabi tasavvur qilishingiz mumkin.

Jismoniy hisobni ko'rishni istaganlar kam. E'tiroz bildiring, agar odamlar ko'zining sog'lig'i yo'qolganiga haqli bo'lsalar, ular o'liklarga to'lib toshgan. G'olib endi qo'lini tortmaydi, agar u pishiriladigan narsaga yopishib qolsa ... G'olib endi sinab ko'rish jiddiyroq ekanligini ko'rmaydi ... vidreaguvati hayot uchun xavfsiz emas ...

Afsuski, siz salbiy his -tuyg'ular bilan ishlashni xohlaysizmi? Bu o'ziga xos, men o'z kuchimni sezmayapman. Vikoristovuchi inshih, siz ularga qo'shilasiz, azizlarim azob chekishadi va siz bizdan qutulasiz. Himoyachilar va azob beruvchilar, mening hayotim uchun qurbonliklarim.

Jimlarga alternativa - bu o'z his -tuyg'ulariga ega bo'lgan butun ichki robot. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Ko'pchilik uchun siz bir nechta oddiy quvvat manbalari uchun etarli kuchga ega bo'lasiz:

1. Yoq, xuddi o'sha emotsii noo'rinmi yoki vatandoshlarga hasadmi?
2. Scho o'zi wkh wiklikaê.
3. Xo'sh, bundan tashqari, qanday qilib o'zgartirish mumkin?
4. Har qanday yo'l bilan nimaga erishmoqchisiz.
5. Pidri bir kun qabul qilingan qarorga kelishni xohlaydi.

Bunday ichki robot nafaqat salbiy his -tuyg'ular bilan kurashishga imkon bermaydi. Hayotingizni yanada go'zallik uchun o'zgartirib, ichki farzandlaringizga yozishga ijozat bering.

O'zini qulay his qiladiganlar bilan uyg'unlik tamoyillari

Mustaqil qarashlardan tanib bo'lmaydigan podiyalarga munosabat bildirmang.

Chi Virishuvatiga tegishli emas, agar siz taxtalar bo'ylab o'tsangiz, siz o'zingizni o'rta qatorda suvga olib borasiz. Agar siz g'azablansangiz, turbuvatisya ni his qilasizmi? Bundan tashqari, bir chashka xushbo'y choy tayyorlab, iliq gilam bilan o'zingizga yoqqan kitobni o'qishingiz mumkin.

Dyakuvati doli, go'yo bezorilik qilmasdi.

O'zingizga quvonch, yaxshilik, baxt va omad yor bo'lsin. Agar siz o'zgarish va o'zgarish uchun baham ko'rsangiz, hayot baxtli bo'ladi va buni o'zingiz ko'rsangiz, siz uchun yaxshiroq bo'ladi. Xavotir olmang, agar siz kamroq kasal bo'lsangiz, o'zingizni yaxshiroq ko'ring va agar chayqalsangiz, bunday fikrlash bilan bog'liq barcha muammolar sodda va osonroq bo'ladi. Bizni ko'rishni, yorug'lik tomonlarini ko'rishni xohlaysizmi. Agar men 10 yoshda bo'lganimda, Eleanor Porterning "Pollianna" ajoyib kitobini o'qiganman. Bosh qahramon, biroz erta ketgan onasi g'azab bilan keldi - bilasizmi, bu yaxshi bo'ladi. Ko'plab roklar orqali men psixologiyada buni qayta tasvirlash deb atash yaxshi ekanini tushundim. Duzhe raju kitobni o'qidi yoki filmga hayron qoladi.

Esingizda bo'lsin: siz o'z fikrlaringiz va harakatlaringiz bilan o'z navbatingizni qilasiz. Ti nibi zmítsnyuêsh svíy stan ularni. Agar siz ozgina nozik echimni qabul qilsangiz, siz o'zingiz bilan uyg'unlikda yashaysiz. Atrofdagi hamma narsa doimo o'zgarib turadi. Hayot katlanadigan bo'ladi. Odamlar sizni qiynashadi. Shunday qilib, vashtovany tsei svit. Chi sizning kuchingizni o'zgartirishga qodir emas. O'zingizning ichki qadriyatlaringizni ushlang, ko'rgan narsangizga ahamiyat bermang, siz o'z -o'zidan boshlaysiz.

Ko'p zusil haqida xabar berish kerak, o'zingni tinglashing kerak. Baxtli bo'lish uchun etiketka amal qilishga harakat qiling:

Booti kimga kerakligini biling.

O'zingizning rivojlanishingiz uchun xohlagan tinch narsalar ro'yxatini saqlang. Siz mehribon, sabrli, dono, xotirjam, baxtli bo'lishni xohlaysizmi? Qiyin vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lasiz, o'zingizni qanday qimirlata olasiz? Siz qanday tamoyillar va qadriyatlarga ega bo'lasiz.

Bazhanya yaxshilab bo'lsin.

Bizning hayotimiz sodda bo'ladi, agar biz boshqalar bilan uyg'unligimizni qo'llab -quvvatlashni bas qilsak va hamma narsani ideal qila olmasak, biz faqat sharafga muyassar bo'lamiz. Kechirim va g'azab uchun o'zimga karamo. Pomilki - bizning yo'limiz. Xushbo'y hid o'sha erda bo'ladi. Menga biroz pastroq bo'lishga ruxsat bering.

Kechirim so'rang va xayrlashing

Agar siz adolatli bo'lmasangiz, tekshirmang - faqat sud jarayonini so'rang. Uchrashuvda kechirimlaringizni to'g'rilang va vaziyatni to'g'irlash uchun, qalbingizga xotirjamlikni eslatish uchun vaziyat haqida xabar berganingizni to'g'rilang.

sabrli bo'ling

Sifat qanchalik muhimligini ayta olmayman. Hammani kutib olsak, biz bir soatdan keyin tirikmiz. Biz lahzadan zavqlanishni va qizlarning sovg'alarini frontga olishni o'rganishni boshladik. Biz orqamizda turib, o'sha soat o'zgarishini xohlaymiz. Terining individualligini yaxshilash kerak bo'ladi. Kimgadir jonli dars olish uchun bir necha soniya kerak bo'ladi, lekin ular rokni bilishi mumkin. Tez nafas oling, agar odamlarning reaktsiyasi sizni xafa qilsa.

Yuragingizga va boshingizga yoting

Agar sizning fikringizda salbiy stsenariylar hukmron bo'lsa, siz uyg'unlikda yashay olmaysiz. Odamlarning nuqtai nazaridan xabardor bo'lishga harakat qiling yoki so'rmang. Viprominyuy, muloyim bo'ling va eng yaxshi natijani tekshiring. Narx ular uchun nafaqat foydali, balki o'zingizni baholashingiz ham tanish.

Qurilish oldidan o'ylab ko'ring

Boshingizni his -tuyg'ularingizning g'ovakliligiga tortish yanada muhimroqdir. O'ylab ko'ring, bunday vipad uchun uzumingizni qanday baholaysiz? Siz bunday xatti -harakatlaringiz uchun o'zingizni maqtaysizmi? Sizga tinchlik baxsh etishning yechimi bormi? Yaksho soqov - o'ylaymanki, bu maktab rejalari.

o'zingizni qadrlang

Agar siz hamma narsaga o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, siz uyg'unlikni bilmayapsiz. Boshqa odamlarga yaxshi so'zlar aytish va iltifot aytish etarli emas. O'zingiz uchun band bo'ling.