Čínska diéta bez soli na chudnutie. Čínska diéta na chudnutie. Výhody a nedolіki ovocia a zeleniny stravy

Účinnosť starých vedomostí o zdravom stravovaní sa môže neustále testovať. Mená potomkov, ako je Čína a Japonsko, sú široko rozšírené. Obyvatelia sú okamžite oslavovaní svojou hrdosťou a energiou a udržanie zdravia je podporované starými pravidlami stravovania. Za nimi vznikla čínska diéta, ako keby bolo na celom svete veľa pokračovateľov.

Čína je krajinou nových technológií a inovácií, prote spôsobu života tu a dnes, podľa pravidiel starých zákonov. Moderní Číňania v inom veku pravidelne ponúkajú masáže, často chodia na prechádzky, bicyklovajú sa a, samozrejme, chodia na jedlo. Takéto nastavenie zdravia potvrdzuje tiché pravidlo „moje telo je môj chrám“.

Žiť za starými zákonmi

Obyvatelia modernej Číny môžu poznať harmóniu so všetkým. Nie je žiadnym tajomstvom, že život v tejto krajine je dosť ťažký. Nasampered cez zabrudnennya atmosféru na miestach. Bez masky nemôžete vstúpiť na ulicu - je taká prášková.

A predsa Číňania požadujú kompenzovať každodenný čerstvý vzduch športom a zdravými jedlami. Veľa obyvateľov (nech je to už niekedy) vyrába bicykle, na ktorých zapáchajú v obchode, na návšteve, na tréning alebo do práce. Infraštruktúra moderných čínskych miest už zahŕňa cyklistické služby a spojenia.

Ale je nadpisom toho, že všetci obyvatelia samostatne vedú aktívny spôsob života. V rokoch najmenej a najmúdrejších - Číňania sa venujú športu, veľa padajú a snažia sa zachrániť celú harmóniu.

Jedenie dlhovekých

Číňania pripisujú veľký rešpekt nie tak dobre vyzerajúcemu, ako vnútornému robotickému organizmu. Smrad naberá produkty, aby sa výmena prejavov nepretrhla. Pilne dodržujte jedálny lístok schoden, pite veľa rіdini. A, samozrejme, pripravte kmene tak, aby väčšina hnedých minerálnych rečí zostala v produktoch.

Správne stravovanie Denná batožina do Číny zahŕňa:

• ryža, ktorá je na stole kože čínskej rodiny;
• zelený čaj;
• morské produkty, bravčové a kuracie mäso;
• rôzne druhy zeleniny, zeleniny a omáčok, bohaté na minerálnu reč;
• ľahké číre supi, ktoré sa podávajú raz denne;
• veľa korenín a dochucovadiel, cez ne možno niekedy ochutnať skladaciu pochúťku.

A os mlieko, mliečne výrobky a maslo tradične nevyhrávajú Číňania.

Obľúbená je čínska diéta na 14 dní, dodržiavajúca hlavné pravidlá zdravého stravovania a spánku na kilá.

Efektívna strava pre zlepšenie zdravia a chudnutie

Ak chcete, aby si bol čínsky systém istý, že to robí správne, musíte zastaviť celú pravdu. Ak budete dodržiavať pravidlá, potom budú výsledky vyzerať zdravo a telo nebude chudnúť.

Stúpenci tohto systému tvrdia, že za 2 dni môžete zhodiť až 11 kilogramov, napríklad:

• Dotrimuvatisya diétne menu a nie "rast", k tomu, že je to, ako keby ste hrozili zlyhaniami v práci celého organizmu.
• Zahrňte silu, zukor, mastné a údené bylinky, mrazené nápoje, rýchle občerstvenie.
• Je viac zeleniny a ovocia, smrad pomôže zlepšiť otravu na hodinu chudnutia.
• Viesť vratký spôsob života: veľa chodiť, športovať, vstávať skoro a rozvíjať sa.
• Vypite schodenno 2 litre. rіdini, takže ako diéta bez soli, môžete piť viac vody.

Aby ste predišli záplavám, aktívne pite čistú, minerálnu vodu, zeleninové šťavy a nesolený zelený čaj.

O tom, čo si musíte zapamätať

Bez ohľadu na tie, ktoré je menu naplánované na 14 dní, platnosť diéty je 3 dni. V prvých 2 dňoch dochádza k úbytku hmotnosti av treťom - vylúčeniu zo stravy. Pod hodinou chudnutia pre čínsky systém je potrebné telo rehabilitovať (bylinný systém, zocrema) a bude trvať hodinu, kým sa prispôsobí zmenám.

Okrem toho, fakhivtsi potešiť nielen úhľadne dostať von zo stravy, ale začať správne chudnúť. Po dobu piatich alebo šiestich dní, kým sa klas na čínsky recept vyhodí, je potrebné na ranu vipivati ​​​​2 fľaše teplej prevarenej vody. Tse dopomozhe vyčistiť črevá a nashtuvati jogo na recepcii hnedých prejavov.

Správny výstup

Aby ste dosiahli efektívne efektívne výsledky, nestačí len 3 dni „sedieť“ na čínskej diéte a potom žiť dlhší život a dojesť zo starého jedálnička.

Po čínskom systéme riedenia je potrebné pokračovať v orezávaní existujúcich pravidiel:

• vzhivat menej sladkého drievka a mastné;
• venovať sa športu;
• Pi viac vody;
• cherguvat pozri diality;
• meditovať;
• žiť v harmónii so sebou samým.

Je potrebné a po chudnutí nepreťažovať tuk, sladké drievko a shkidlivaya zhey. Na spracovanie takého množstva energie sa vynakladá obrovské množstvo energie, pretože ju môžete využiť na dôležité veci: šport, kreativitu a len starostlivosť o seba.

Diétna dávka

Čínska programová ponuka je jasne označená. Strava iného dňa je rovnaká ako v prvý deň tohto dňa. Potrebujete 3 krát denne bez občerstvenia. Slamu je možné ochutiť olivovou alebo citrónovou šťavou, čo vám umožní ľahko ju utrieť 2 dni, takže vyjde menej čerstvá.

Ak máte chorobu v srdci, vynechajte zlozvyk, pod hodinou čínskej diéty nahraďte cavi, pite zelený čaj, pite ho z čakanky.

Čo môžete jesť

Povolenia stravy čínskeho systému zahŕňajú:

• zelené jablko;
• kapusta;
• zelenina: čerstvý šalát, petržlenová vňať a paštrnák;
• paradajky (paradajky);
• mrkva;
• omáčka: citrónová šťava;
• morské plody;
• kurka, yalovichin, teľacie mäso;
• nesladená kava, nesladený listový zelený čaj, nesýtená minerálna voda.

Vzhľadom na to, že v tele žije veľké množstvo ľudí, uvoľňujú sa trosky a toxíny, preto je čínsky stravovací systém rešpektovaný pre zdravie aj očistu.

Zozbierané produkty

Zahrnuté do stravy:

• pevnosť;
• alkohol;
• tučný a údený ježko;
• chlieb a bórový chlieb;
• zukor a slad.

Menu na deň

deň 1	Snidanok	Káva bez sladkého drievka.
	Obid	2 natvrdo uvarené vajcia, 1 paradajka alebo fľaša paradajkovej šťavy, kapustový šalát s olivovým (či už niečím iným) olejom.
	večera	Varené alebo mazané morské ryby, kapustový šalát s olivovým olejom.
deň 2	Snidanok	Toast ta kava bez zucru.
	Obid	Šalát s kapustou | iz | olієyu alebo citrónová šťava, varené / mazané morské ryby.
	večera	200 g vareného mäsa (yalovichin), 1 fľaša ryazhenka alebo kefír.
deň 3	Snidanok	Všetky rovnaké nesladené čierne kava alebo zelený čaj.
	Obid	Siré vajce, 3 nakrájané mrkvy (veľké) s olivovým olejom.
	večera	Čerstvé jablká v nezariadenom kilkoste.
deň 4	Snidanok	Zelený čaj abo black kava bez zucru.
	Obid	Trup na rozmarínovom oleji, koreň paštrnáka (skvelý), petržlen, šproty z čerstvých jabĺk.
	večera	Kapustový šalát s olivami, 2 vajcia natvrdo, 200 g vareného diétneho mäsa.
deň 5	Snidanok	Šalát z strúhanej čerstvej mrkvy s citrónovou šťavou alebo olivou.
	Obid	Varené alebo lubrikované morské ryby 500 g, 1 fľaša paradajkovej šťavy.
	večera	To isté morské ryby, kapustový šalát s olivovým olejom.
deň 6	Snidanok	Zelený čaj bez tsukru alebo čierne kawi.
	Obid	Čerstvý kapustový alebo mrkvový šalát, varený kohút - 500 g
	večera	Šalát s čerstvou mrkvou a olivami, 2 vajíčka natvrdo.
deň 7	Snidanok	Zelený nesolený čaj.
	Obid	200 g vareného diétneho mäsa, ovocie podľa výberu.
	večera	Be-yaky іz usіh zaproponovanih, crіm tretí.

Yak bachite, jedálny lístok čínskej stravy na dokončenie suvore. Je dovolené vyhrať nad hranicami prepravy tovaru. Ale to nie je všetko zlé! Čierna kava môže byť nahradená zeleným čajom, čiernou ribou (iba morskou) a inými spôsobmi varenia. Zeleninu a ovocie nakrájajte na kocky alebo tenké slamky, takže počet produktov je malý, aby ste dali celú porciu.

Do hodiny sa nepýtajte - dajte mi vedieť trochu sita. No, samozrejme, nezabudnite na harmonickú emocionálnu náladu!

Opatrne! Suvorova diéta!

Bezsolov čínsky stravovací program môže byť založený na minimálnom množstve kalórií a niekedy možno pozorovať slabosť a nedostatok sily. Celá vec je normálna. V takýchto dňoch si môžete vychutnať masáže, uzavrieť fyzické dobrodružstvá a stráviť hodinu v relaxačnom režime.

Varto by sa malo používať na chudnutie pre čínsku diétu, keď:

• vagína a počas laktácie;
• poškodenie robotického zobrazovacieho systému;
• choroba srdca;
• poškodenie robotickej pečene a pečene;
• nákazlivé SKT;
• chronické ochorenie.

Takže, ak vám záleží na tom, že sa môžete zlepšiť, nezačínajte lepšie, ani nezrýchľujte iný druh čínskeho systému chudnutia: diétu na 7 dní. Aj keď videnie chi v jedálnom lístku možno zhrnúť do súhrnu dôsledkov porúch zraku v robotickom organizme.

Pred tým, ako si vybrať čínsku stravu, nebudeme váhať konzultovať s lekárom alergické reakcie a stanem sa organizmom ako celkom. Život v úzkej škále produktov môže viesť k negatívnym vedľajším účinkom, najmä ak si slabosť do bodky nepripomínate.

Aká je čínska strava?
Cieľom čínskej stravy je zdravie, nie plytvanie peniazmi. Kroky dôležitosti, ako dávajú Číňania zdraviu, v dome zeme. Čínsky stravovací systém je pre vás, ak chcete chrániť svoje telo pred rakovinou na hodinu chudnutia. V ostatnej hodine s rozvojom technológií a príchodom inovácií sa mení aj náš spôsob života. S čínskou diétou sa môžete vrátiť k svojej starej zvičke. Zokrema, takí úradníci, ako jesť rýchle občerstvenie, viprominyuvannya, viprominyuvane s intelektuálnymi prístavbami, provokujúce onkologické ochorenie. Čínska diéta je tiež poznať svoje vlastné rozhodnutie o tom, ako zmeniť hviezdu stravovania.

Vlastnosti stravovania a chudnutia na čínskej strave

Čínska strava je privedená k nízkokalorickým a diétnym systémom stravovania a umožňuje vám zhodiť asi 10 kíl hmotnosti za netriviálnu hodinu. Produkty na zozname sú pridané k nedostatku vitamínov v tele. V dôsledku toho bude možné nielen získať strunu, ale aj zlepšiť svoje zdravie.

Čínska metóda chudnutia

Strava je uznávaná národnou identitou čínskych žien, alebo skôr streamingom. To je dôvod, prečo je prenosový systém presnejšie dotrimannya, či existujú nejaké pravidlá, ktoré prosím.

Čínska diéta, ako keby propagovala zoznam jedenia, istým spôsobom, na základe rôznych dostupných zoznamov, vám umožňuje zázračne vymazať predchádzajúce stravovanie z pamäte, ak chcete schudnúť za krátku hodinu, môžete skúste čínsku diétu.

Metóda stravovania - cerebrácia metabolických procesov v tele. Metóda je dovedená až k tvrdej monodiéte, na ktorú sa organizmus pomaly nastavuje na novú stravu.

Povolené produkty, ktoré pomáhajú telu robiť dobré, porézne účinné a odstraňujú negatívne zložky. Tse vám umožňuje rýchlo sa zbaviť kilogramovej hmotnosti a očistiť telo.

Golovnym pozhivnim a najdôležitejšou zložkou čínskej stravy proteín, ktorý sa v tele konzumuje s vajíčkom, mäsom yalovichi, rebrami a mliečnymi výrobkami.

Sacharidy- v strúhanke a v iných druhoch zeleniny. Tuk sa vloží do olivového oleja, ktorý slúži ako dresing na šalát a používa sa na prípravu byliniek. Klitkovina sa nachádza v každom ovocí a zelenine, takže počas dní piesní môžete žiť v neskrytom obsyjaze.

K produktom sa pridáva čaj a kava, ktoré sú pre naše telo také potrebné na konzumáciu. Majú potrebu antioxidantov pre telo, preto majú varto pohár kvality vody a prírodný sklad. Uvedomil som si, že strava skhіdny stravovanie má také potrebné telo reči, aj keď máte malú posadnutosť. Z nejakého dôvodu je strava nevyvážená, takže už nie je možné sa takýmto jedením opiť. Ak budete pokračovať v skúšaní tohto druhu jedla a nápojov, môžete zachrániť svoje telo.

menu diéty na 13 dní

Čínska diéta bez soli

Je potrebne dieta pribrat k diete natahovanim dietata. Pre dobu je potrebné vypiť menej ako 2 litre čerstvej vody. V takom rangu je slimák rýchlo nasýtený a telo je jednoduchšie ako toxín.

Vary, varto dorimuvatisya plán jesť, nie varto rušiť a meniť dni. Zmeňte soľ, nahraďte ju sójovou omáčkou.

Zazdalegіd nalashtovuєmosya na malé množstvo strečing doby, a pred tým, na deň nejakého občerstvenia. Varto začnite svoj deň fľašou vody na hladnom slimákovi a zvyšný príjem strečingu si pripíšte najneskôr dva roky pred spaním.

Plusy a mínusy čínskej stravy

Perevagi

• Celý spôsob prenosu je rýchly obsyagіv їzhi. V iný deň môžete získať pokoj viac. Rok vám bude zvuk vŕzgať v malých porciách a už sa vám nebude chcieť točiť do veľkých porcií.
• Jedálniček je potrebné doplniť veľkým množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. Telo tak nielen nasýtite vitamínmi, ale spoznáte aj podstatu prírodného produktu orosenej túry.
• Takéto jedlo vám umožňuje preniesť si z tela nadsvetovú domovinu, pamätajte, že vám to nevadí, akoby ste konzumovali kilá.
• Ak sa rozhodne snažíte držať diétu, potom sa nebudete báť ubrať výsledok - 3-4 kg za deň.

Nedoliki a kontraindikácie

Tí, ktorí radi schudnú na niekoľko dní, je ich chybou pamätať na základ podvodného kameňa, ktorý je súčasťou stravy pokožky. Shvidka vtrata masi tіla є zgubnoy pre zdravie, takže pre riedenie varto robiti všetko sa robí v etapách.

Bez ohľadu na vypisovanie, prosím, v hodine diéty treba počúvať svoje telo. Akoby ste sa za tie peniaze cítili bohatší, okamžite priznáte, že potrápite svoje telo a obrátite sa na lekára.

Ako sa už tušilo, čínska strava je už zhorstka. K tomu pred Tim, ako začať zhadzovať zayvі kilogramov - varto prejsť lekársku službu a poradiť sa s lekárom. Nie je to chyba tých, ktorí sedia na tomto systéme, ktorí majú choroby sekoválneho systému, srdcové choroby, choroby pečene, rôzne choroby shkt, a kto dojčí alebo kontroluje dieťa.

Ak budete jasne dodržiavať plán stravovania, môžete zhodiť od 6 do 10 kg. Po ukončení diéty je správne z nej vystúpiť.

Čo môžete robiť na diéte

Ak chcete nízkokalorickú diétu, jedálny lístok je bohatý, na bielkoviny a tuky. Šialene, aby ste znížili telesnú hmotnosť a udržali svoje telo zdravé, vaša strava by mala obsahovať produkty so zvýšenou celulárnosťou a vitamínmi: kapustu, paradajky, mrkvu, jablká a iné nekrochmálne ovocie pre dobrú chuť.

Ale schob povnotsіnno pratsyuvala hormonálny a m'yazova systém, varto pridať do stravy їzhu, bohaté na aminokyseliny:

1. vajce na tvrdo;
2. varená yalovichina;
3. ryby.

Čo nemôže byť na diéte

Je potrebné si uvedomiť, že navodenie mierneho oslabenia sa stáva dôvodom zlyhania plánu diétnych kurzov a v dôsledku toho menej odhodíte vagón. Zoznam produktov, ktoré sa neodporúčajú v čínskej strave, by mal mať širokú a rôznorodú škálu:

• cukrárske výrobky virobi a zdobu;
• makaróny, pekárske virib;
• solené, mazané, sladké drievko a údené;
• ovocie so zeleninovými plodinami, yakі bagati na škrob, napríklad zemiaky alebo banán.

Čínska strava na 14 dní

Tsey metóda skhudnennya razrakhovaniya 2 tizhnі. Doplnková strava obov'yazkovo sa skladá z troch jedál. Jediným občerstvením je voda.

Pite menej na snidanok varto. Na druhý deň môžete pridať kava s toastom alebo chlebom, odporúča sa zvoliť cereálneho ježka.

Na 5. várku si môžete dať mrkvový šalát, ktorý dochutíte citrónovou šťavou alebo 1 ČL. med.

Zoznam zadku čínskej stravy

Zoznam čínskych diét. Deň 1
Snidanok

• až 2 šálky nesladeného jazmínového čaju;
• 1 miska müsli, pripravená s mliekom;

Opivdni

• 1 stredne veľké vajce;
• Šalát zo sójových bôbov (ak chcete, môžete primiešať sójovú omáčku.);
• 1 kopček chleba;
• 1 banán, ovocie, s kopou nadpozemského kandizovaného ovocia, ako je hrozno;

Vechir

• 1 miska hubovej ryže
• 1 miska, dusená špargľa;
• 1 filé z odtučneného ribi uvareného a namazaného;

2. deň
Snidanok

• 1 šálka nesoleného kawi
• M'yaso až 2 preskočenia;
• 1 čajová lyžička diétneho medového čaju;

Opivdni

• 1 šálka kaše;
• Sójové bôby, varené na panvici s korením;

Hodina obeda

• 1 šálka šťavy alebo 1 stredné ovocie;

Vechir

• 1 miska raviol;
• misa ovocného šalátu (ak chcete, môžete popíjať škoricu);

3. deň
Snidanok

• 1 šálka kawi bez sladkého drievka
• 1 stredná naberačka chleba
• 1 stredný pléd

Opivdni

• 1 šálka ryžovej kaše zo sójovej omáčky
• 1 malá miska strúhanej mrkvy

Vechir

• Dusená alebo lubrikovaná riba (radšej z nej popíjajte šafran)
• Paradajkový šalát zo sójových bôbov
• 1 kopček chleba

4. deň
Snidanok

• 1 šálka nesoleného jazmínového čaju
• Müsli pripravené z |іz| 1 šálka mlieka

Opivdni

• 1 miska uvarených cestovín s hráškom (nezabudnite, bez tuku!)

Vechir

• 1 miska zeleninovej polievky
• Až 200 gramov králičieho a kuracieho mäsa

5. deň
Snidanok

• 1 šálka nesoleného čaju (môže byť aj bylinkový)
• Müsli pripravené s 1 šálkou olív

Opivdni

• Sójový šalát s paradajkami, paprikou a zeleninou podľa vlastného výberu

Vechir

• 1 miska ravioli polievky
• 200 gramov vareného kuracieho mäsa
• 1 stredný pléd

6. deň
Snidanok

• 1 šálka nesoleného mlieka
• 2 preskočenia
• 1 lyžička svetlého medového chi džemu

Opivdni

• Zelenina bez vyprážania, dusená

Vechir

• 1 miska zeleninovej polievky
• 200 gramov mäsa z kuracích pŕs
• 1 stredný pléd

7. deň
Snidanok

• 1 šálka nesoleného kawi
• 2 poznámky literatúra
• 1 stredný pléd

Opivdni

• 1 miska varenej ryže a húb
• 1 odmerka platýs

Vechir

• 1 miska zeleninovej polievky
• Varene kuryache m'yaso

Čínske diétne menu

Jedálny lístok si ľahko zostavíte sami z produktov, v ktorých môžete bývať a v ktorých nie. Napríklad:

• Na obed si môžete dať dve varené vajíčka, kapustový šalát, zálievku z olivového oleja a piť paradajkovú šťavu.
• Večera - nízkotučná ryba a kapustový šalát.

Ďalším dôvodom stagnácie čínskej stravy je zabezpečenie vyváženejšej stravy. Moja strava je bohatá na sacharidy, obilniny a zeleninu. Olej bol zredukovaný na minimum.

Hustá populácia Číny je majestátna a tie posledné rozdeľujú čínsku kuchyňu na trinásť hlavných regionálnych odrôd. Pridávajú „značku“ a sebadôveru, ktorá neprenikla do koreňov kuchyne Hongkongu, Taiwanu, Macaa. S majestátnou zmenou srdca sú pravidlá podávania čínskej kuchyne rozdelené podľa univerzálnych univerzálnych princípov.

Čínska strava je bohatá na minulosť slávnej starej civilizácie. Kulinárske tradície ríše stredu, ktoré uviazli v bohatej škále národných kuchýň, dnes nestratili svoj význam.

Päť základných pravidiel čínskej stravy

1. Sirimi môže zostať len ovocie, výrobok bude vyžadovať neagresívne spracovanie (kvasenie, vädnutie alebo naopak swidka potiahnutá bielou).
2. Žite neustále v krajine, ktorá je čo najbližšie k prírode (jedinečné rafinované produkty, nápoje a zložené sumy).
3. Jedzte veľa zeleniny s jedlom s väčším množstvom sacharidov – ryžu alebo lokšinu.
4. Pravidelne zhte zhu, bagata domov.
5. Obklopte zavedenie mliečnych výrobkov a mäsa.

Vezmite trochu jinu a dajte mi vložky do topánok...

Osobou, ktorá upravila tradičnú čínsku stravu na chudnutie a stala sa populárnou na Sunset, bola Angličanka Lorraine Klissold, profesionálna kuchárka a kritička reštaurácií. Žila dlho, tvrdo pracovala, začínala v Číne. Po oboznámení sa s miestnou kuchyňou, históriou a jazykom Lorraine vysvetlil, že čínska strava má špeciálnu filozofiu, ktorá pomáha obyvateľom Strednej ríše postarať sa o vnútornú harmóniu, zdravý tvar.

Škoda, že dnešná Čína neprešla epidémiou obezity, ktorá sa dnes všade rozšírila; ticho zakopla, kto zіyshov zі shlyakhu z večných hodnôt čínskej kuchyne a zavolal.

Avšak možný reverzný proces! S vládnucou praktickosťou Európanov Lorraine Klissold potvrdzuje, že čínska strava zmenila ľudí, že hladila, tvarovala struny a mitzne zdravia. Angličanka o tom napísala veľa kníh, našla niekoľko z nich „Čo Číňania nepohladia“, ruský čitateľ vie.

Hlavnou výhodou čínskych detí, Klissold vvazha vminnya najpočetnejšie vo svete národa, aby sa sám. Číňania šetria svoju normálnu vag, nehladujú, ale neprenášajú, a samozrejme, trochu zbavili viny, panovačný Európan v joge často dramatické rozhovory s ježkom. A všetko pre tých, ktorí organizujú svoj štýl, je životaschopné až do zničenia ich predkov.

Od staroveku bol v Číne rešpektovaný hlavný princíp rastu (života v živote) pre šetrenie rovnakej energie jin a jang.

Ін - tse mokré a bologské ježko, a tiež ježko, pomstiť veľké vіdsotok rіdini: napríklad vaječný bielok, ovocie a zelenina, coy produkty.

Až do kategórie yang má čínska strava dôležitejšie suché, chrumkavé, pružné produkty: kuracie mäso, krevety, vnútornosti, hrášok, korenie, vaječný zhovtok. Aby ste schudli a medzitým zlepšili prísnosť, je potrebné dodržiavať harmóniu v jedálničku a nedovoliť ježkovi „vtiahnuť“ človeka do jedného radu iného prvku.

Dorimuvatisya neutralita v čínskej strave pomôcť zhou - špeciálne hodnosť varenie ryže. Zrno tejto obilniny je dobré doma aj za hranicami Číny, je známe, prote v každodennom živote nebeskej ríše, premieňa sa na sakrálny produkt.

Suchá v podstate, keď je pripravená, zhou sa stáva objemným, transformuje sa na univerzálne nositeľné informácie yang alebo yin, ležiace ladom v produktoch, ktoré sa pridávajú. Číňania kombinujú zložky kmeňa v správnom pomere intuitívne a os Európanov sa podľa Lorraine Klissoldovej bude musieť naučiť starať sa o čínsku stravu.

Na prípravu tradičného zhou pre čínsku diétu je potrebné zaliať guľatozrnnú neleštenú ryžu vodou v pomere 1:10 a na správnom ohni uvariť cca 40-60 lán pšenice do konzistencie „kaše“ .

Zhou nie je vinný, poď von a rozzipchasti! Predparená švédska ryža nie je vhodná na novú, ale starozrnnú ryžu možno uvariť v súčte s prosom alebo ryžu na rizoto – taká zhou je vhodná pre „nováčikov“ čínskej stravy, môžete ju ochutiť lahodnejšie.

Čínska strava sa nečudujte výročiu

Cicavo, ktoré je v čínskej strave praktické v každodennom syrі ovochi: roslinna їzhu shvidko natreté vechi, dusené alebo ochabnuté voňavými omáčkami. Takéto spôsoby prípravy pomáhajú zelenine ušetriť hlavnú časť vitamínov a minerálov a okamžite sa stať „dobrou“ na morenie.

Zelenina z Zhou sa zároveň zavádza do čínskej kuchyne ako základ stravovania, či už ide o mäso, ryby alebo morské plody - tse, šialene dobré, ale nie nevyhnutné prísady. Demonštratívny štatistický fakt, ktorý ilustruje súčasnú čínsku populáciu tradícií: aj na klase v 60. rokoch Číňania prežili na rieke trikrát viac ako kilo mäsa; do polovice nultej sezóny je ukazovateľ až 50 kg na rieku a naďalej sa zvyšuje.

V kategóriách, ktoré sú pre Európanov rozumné, ako napríklad chichotanie sa diétami, možno čínsku diétu porovnať s diétou založenou na konzumovaných produktoch s vylepšenou diétou. Sklady sacharidov sú v kuchyni Ríše stredu zastúpené najmä zeleninou, bohatou aj na zeleninu, ktorá je dôležitá pre pozorovanie normálnej peristaltiky čriev, a biologicky dostupným trávovým proteínom.

Stravi, pripravený podľa princípu rovnováhy jin a jang, pri správnom používaní zabezpečí optimálnu výmenu reči a rebarborová cukra v krvi. Pre rahunok tejto vagy sa znižuje a normalizuje, nadbytočný tuk sa neusadzuje.

Tim, ak chceš skúsiť šťastie na čínskej strave, Lorraine Klissold odporúča, aby si sa pokúsil nielen zlepšiť univerzálnu harmóniu pri výbere produktov, ale aj trikrát denne, so zameraním na jednorazovú porciu vo všeobecnosti, čo je zdravé є približne dve päste.

Na TSOMO v Chinesei som pre nás nebol rovnaký, pre nás na „Rankovі“ Abo „večer“ Stravi-to isté Zhou so zeleninou, to je možné, a polievka Lokshino, brušný vonton, pre Poliakov čínsky deň.

Čínska strava a čínsky čaj

Čaj je pre Čínu dôležitou súčasťou kultúry a jedla. Presnejšie povedané, pre Číňanov čaj pre nové storočie nie je zahltený záverečnou časťou jedla, ale samostatným obradom, hromom, spôsobom, ako spojiť pauzu s cieľom dospieť v sebe.

Krymské druhy obradu varenia a pitia, spravzhnіy čínsky čaj je známy svojou kôrou. Číňania žijú a vyvážajú neosobný čaj, medzi Európanmi sú najobľúbenejšie demokratický zelený čaj a prírodný puer.

Zelený čaj, yakіsny list, ktorý si môžete uvariť nie menej ako niekoľkokrát, láskavo pomôžte svojim zdravším. Vіn pomsta katechínov, ktoré môžu zabrániť rakovine, vitamín C, zinok, aktivácia mozgových buniek a stimulácia výmeny reči.

Fermentovaný lisovaný čaj pu-erh je akýmsi symbolom čínskej stravy a čínskeho života. V ríši stredu sa joge hovorí „čajové lízanie“, prote sa pije nie ako lekárenský zásib, ale naplnený špecifickou zemitou chuťou, ktorá sa mení z varenia na varenie.

Poznám mýtus, že puer skutočne spaľuje tukové bunky, no, žiaľ, takáto superschopnosť vína nie je možná. Avšak štipľavosť u vychudnutých žien môže priviesť svoje zdravie, znížiť chuť do jedla a piť sladkému drievku a tiež uľahčiť nakladanie a mierne regulovať prácu čriev enzýmami, ktoré vibrujú v procese varenia, a pektínom.

Є neosobné prefíkanosť pripravuje čaj pre čínsku diétu, ale hlava z nich je ponechaná so správnym výberom vody: je vinná buti krishtalev čisté a bazhano zherelnoy, neutrálna jemná chuť a sklad.

Číňania prikladajú vode veľkú úctu; piť її ochotne a bohato, 2-3 litre denne, pivo, ako čaj, v malých porciách. Tradičná čajová miska obsahuje 20-30 ml, čo potvrdzuje čínsku múdrosť: fahivtsi z zharchuvannya rád pijem často, a dokonca aj v takých porciách.

S prefíkaným prižmúrením!

Veľkou obľubou na internete sa stali rôzne druhy takzvanej čínskej diéty rôznej trivality: čínsku diétu poznáte päť dní, čínsku 14 dní, čínsku 21 dní.

Všetky tieto anonymné plány na jedlo sú o dvoch hlavných bodoch: po prvé, či jeden z nich prináša lahodnú a nešťastnú stravu, a iným spôsobom nie je na týchto jedálnych lístkoch nič spoločné s čínskymi kulinárskymi tradíciami.

Pre ilustráciu vám dám jedno z týchto odporúčaní, ktoré je ako čínska diéta na 14 dní. Čínska diéta na dva dni je prakticky totožná s ďalšou slávnou diétou, v názve . Menu je tiež naplánované na 7 dní, po akýchkoľvek odporúčaniach zopakujte nasledujúce.

Čínska strava na 14 dní

Deň 1

Snidanok - čierna kava bez prísad, obid - 2 studené vajcia, šalát s bielou kapustou so širokou olivou, fľaša paradajkovej šťavy (alebo 1 skvelá čerstvá paradajka), večera - varené rebro, šalát s bielou kapustou so širokou olivou.

2. deň

Snidanok - čierna kava bez prísad + cracker, obid - varené rebro, šalát s bielou kapustou a olivami, večer - 200 g vareného yalovichini, fľaša kefíru.

3. deň

Snidanok - čierna kava bez prísad, obid - 1 syrahové vajce, 3 veľké varené mrkvy s olivami, večera - jablko.

4. deň

Snidanok - čierna cava bez prísad, obid - 1 veľký koreň paštrnáka, petržlenová vňať alebo druhý biely koreň čerstvého rozmarínu, potretý olivovým olejom, jablko, večer - 2 vajcia v pohode, 200 g vareného yalovichini, šalát s čerstvou kapustou.

5. deň

Snidanok - mrkvový syrah s citrónovou šťavou, obid - varená ryba (500 gr), fľaša paradajkovej šťavy, večera - varená ryba, šalát z bielej kapusty s olivami.

6. deň

Snidanok - čierna cava bez prísad, obid - varené kura (500 gr), šalát s čerstvou kapustou alebo mrkvou s olivami, večer - 2 vajcia v pohode, šalát s modrou mrkvou s olivami.

7. deň

Snidanok - čaj bez prísad, obid - varená yalovichina (200 gr), či už je to ovocie, večera - či už je to večera na preexponovanie, krém tretieho dňa.

Je zrejmé, že ak existuje niečo ako diéta s čínskym prízvukom, nie je nič v súlade so stravovacími návykmi obyvateľov Nebeskej moci. Aby to bolo čínske, je dôležité, aby ste si vážili špeciálnu filozofiu stravovania a pokúsili sa pochopiť, čo ľuďom dáva, pretože sa to naleje nielen do vašej mysle, ale svіtovidchutya, nálada, stať sa zdravým. ktorého podstatou je správna čínska strava.

Čínska strava je typ stravovania, ktorého základom je ryža, zelený čaj, morské plody a veľké množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Jedným z hlavných princípov її je slabnutie.

Globálne pravidlá

Táto diéta je najprísnejšia, nie je vidieť pokožku, takže pred uchom varto premýšľajte o tom, ako môže telo žiť v takomto režime 2-3 dni.

Ponuka diét je veľmi úbohá a teraz zahŕňa slané a sladké drievko, alkohol. Porcie sú minimálne (nie viac ako 200 gr na jedlo), rovnako aj hodina mrazenia - zvyšok pobytu môže byť najneskôr do 6. hodiny večer.

Diéta 2 druhov:

• klasický;
• ťažké.

Základ zahŕňa: ryžu, varené mäso, zeleninu a ovocie. Za 2-3 dni takéhoto stravovania môžete minúť 10 až 15 kg.

Її hlavné princípy - perebudova metabolizmus v tele a dosiahnutie rovnováhy energie jin a jang.

Vlastnosti stravovania

Čínska diéta môže byť na pokraji prečítania poradia všetkých jedálničkov, navodiť si minimálny príjem, aby sa znížila efektivita a schudnúť väčším tempom.



Opäť základné pravidlá:

• vodný režim - vypite 1500 ml a viac vody denne;
• mimo zahrnutia soli a zucru;
• nahradenie sonyashnikova olії olivou;
• pečené alebo dusené nízkotučné ryby: merlúza, ostriež riečny, lasch a iné. Na zlepšenie chuti yakos môžete pridať čierne korenie, závesy;
• kava sa môže piť iba varená, prírodná, bez akýchkoľvek prísad (vrátane tsukoru, mlieka atď.);
• odporúčaný zelený čaj. Vіn normalizuje výmenné procesy v tele, zlepšuje metabolizmus, čo zlepšuje účinnosť stravy;
• Povolenia na pestovanie červenej a hnedej ryže, je možné ju jesť so zeleninou. Vіn mає takі korisnі orgán: zmenshennya vіdkladen salіnіzmi v organіzmі, nizhennja vbrjaklosti prestrojení a kіntsivok, vіdennya nadliškovoї rіdinі;
• Zelenina je povolená pre sirotu s tepelne zlomeným vzhľadom. Do šalátu sa odporúča pridať čínsku kapustu, pretože priaznivo ovplyvňuje prácu orgánov črevného traktu, najmä čriev;
• plody môžu byť pestované v osirelých bez tepelného spracovania. Varto si získa rešpekt na pečenom jablku zavdyaki s vysokým obsahom pektínu, smrad sa blahodarne vstrekne do mikroflóry hrubého čreva.

Perevagi

Uprostred prechodu hmotnosti za účelom zmeny tela (až 7 kg za 7 dní) môžete vidieť ľahkosť v tele, pre zlepšenie čriev a odstránenie toxínov z tela, normalizáciu farba vzhľadu, zlepšenie turgoru kože.

Mínusová diéta

Bez ohľadu na všetky vaše výhody existujú aj negatívne stránky:

• pogirshuetsya do očí bijúce sebavedomie pre rahunok zvýšenej tvrdohlavosti a slabosti;
• spánok je prerušený;
• drasticky stúpa;
• je možné viac vody v dôsledku nedostatočného prísunu soli do tela;
• ešte silnejšie ako hlad, niekedy ochoriete, akoby ste sa neodvážili nič prehlušiť;
• strava je veľmi nevyvážená, predtým, aby ste mohli začať s takýmto spôsobom stravovania, varto si lekár pomýlil s prítomnosťou chronických ochorení a dobre si premyslite, prikročte k tomu - čo prinesiete viac: shkodi chi coristi .

Kontraindikácia

Kontraindikácie čínskej diéty:

• dojčenie a dojčenie;
• Vіk do 18 roіv;
• prítomnosť chronických ochorení orgánov leptania, najmä v období infekcie;
• podpora fyzickej a rozumovej výhody;
• diagnóza diabetes mellitus je kontraindikáciou tohto typu diéty.

Suvora diéta na 1 deň

Vrátane minimálneho počtu produktov a ich súčtu, ale výsledkom toho nie je kontrola. Počas obdobia takéhoto stravovania môžete minúť až 10 kg vagy. Zrazkove menu:

• snidanok - malý kúsok čerstvého chleba, vajce, uvarené v pohode, šálka čierneho kaviáru;
• obіd - banda vareného nízkotučného mäsa (50-60 gr.), Ovocný alebo zeleninový šalát;
• poludnie - 100 gramov zeleného hrášku a nízkotučného spracovaného syrahu;
• večera - 100 ml teplého mlieka.

Všetky produkty sa zbierajú bez soli a diétny režim prenáša do výroby minimálne 1,5 litra vody.

Diéta na 7 dní – klasika

Môže mať viac široký sortiment produktov v prístave Ukrajiny s prísnymi pravidlami. Keď tsimu pitný režim taký samay.

Zvyšok dňa - najmenej 3 roky pred spaním. Veľkosť porcií sa určí sama, čo je horšie, ale odporúča sa použiť najviac 200 gramov na dávku, vtedy bude efekt na diétu maximálny. Vaughn je tiež bez soli.

Pri stole je uvedená zdravá strava počas dňa.

tizhnya deň	Ranok	deň	Vechir
1	Chorna kava	Kapustový šalát s paradajkami, 2 varené vajcia.	Kapustový šalát, riba, dusená alebo varená
2	Chorna kava	Pečená ryba s kapustou	100-200 ml kefíru
3	Mlieko	Varena mrkva, omeleta	, jablko
4	Kava chi zelený čaj	Koreň paštrnáka, olivový olej, jablko	Omeleta, yalovichina vіdvarena, kapustový šalát
5	mrkva, strúhaná	Pečená ryba, 100-200 ml paradajkovej šťavy	Pečená ryba s kapustovou oblohou
6	Chorna kava	Kuracie prsia varené, zelenina	Mrkva syrah, vajce
7	Bylinný chi zelený čaj	Varenie mäsa, zeleniny	Buďte ten, kto má večer možnosti

Diéta na 2 dni

Na základe 7-dňovej klasickej diéty, ale s určitými rozšíreniami v stravovaní. Pred pitím môžete pridať malý kúsok bieleho chleba alebo nesoleného suchára, 2-krát denne môžete pridať trochu varenej ryže (nie viac ako 150 g).



Diéta na 3. deň

Vychádza zo zmien v nákladoch dňa tak, že jedálny lístok bude trvať 7 dní, avšak deň čo deň a strava sa bude meniť len na nadchádzajúcu sezónu. Vďaka takejto jednostrannosti je ľahké vidieť jedenie pri jedle. Ako ten chudší sa však tí ďalší negatívni spolupútnici chudnutia vyrovnávajú s hladom, odnímajú si prijímací bonus ako zmenu v ukladaní tuku na bruchu, stehoch a iných častiach tela.

Hlavné princípy produktu, ktoré sú víťazné v takejto strave:

• jesť 3 krát, jedno jedlo - varené vajce a pomaranč. Môžete pridať, ale nie viac ako 200 gr - varené yalovichini abo ribi, kapustový šalát alebo paradajkový sik;
• po všetky 3 dni budem žiť kašu uvarenú vo vode. V priebehu dňa je menej ako jeden pohľad. Manna a perličkový jačmeň sú vypnuté vďaka vysokému obsahu kalórií;
• je dovolené pestovať zeleninu a ovocie (nie sladké drievko) v sirôtkovom cizelovanom vzhľade.

V časoch sebadeštrukcie je hodina diéty varto, rozšírte stravu, inak si na ňu budete skôr dávať pozor.

Čínska ryžová diéta

Є kіlka її možnosti.

Extrémne

S úsekom 3 deb žijú menej ako džemy z hnedej ryže. Vіn mає neosobné hnedé sily, vrátane antioxidačných. Ryža sa v noci naleje vodou, opláchne a uvarí na 4-5 brká. Po takejto diéte sa objaví až 5 kg nadsvetových vág.

klasický

V strave sa pridáva ryža, pivo a iné produkty. Je možné implantovať hromadu ryžových horákov 1-2 krát denne, napríklad večer.

Na čínskej kapuste

Takáto diéta je ešte účinnejšia. Preto je čínska (pekingská) kapusta jedným z mála produktov s negatívnymi kalóriami. Telo teda potrebuje viac energie na nadmerné trávenie, menej energie na to, aby z neho získalo. Zavdyaks takej sily, je nepostrádateľný v strave ľudí, ako naháňať sa za vlastným vágom.

Ďalšie možnosti podobných diét:

• ručne, získajte maximálne 500 gramov varených kuracích pŕs a pekinskej kapusty v akomkoľvek množstve. Neodporúča sa zostať na takejto strave dlhšie ako 7 dní, kosti sú veľmi nevyvážené;
• Táto možnosť je vhodná pre ľudí, ktorí chcú vyhodiť dych, ale ak nejdú do extrémnych limitov. Diéta stravovania nie je zvlášť potrebná - večer sa odporúča nahradiť šalátom z pekinskej kapusty a trochou sladkého drievka a slaného. Za takýto prístup môžete minúť až 6 kg mesačne;
• pomáhajú nielen schudnúť, ale aj zlepšiť. Dotrimuyutsya taká strava po dobu 2-4 dní. Na občerstvenie - kapustový šalát a 2 vajcia, obed - šalát a ľahká polievka, poludnie - 100 gramov nízkotučného syrahu, večer - varené kuracie prsia alebo šmatok z kapustového šalátu. Môžete si dať občerstvenie s jablkom a pred spaním vypiť 200 ml nízkotučného kefíru.

Teplá čínska strava

Všetky produkty vynikajú iba teplým vzhľadom, ako napríklad džúsy, šaláty a jogurty. Zo stravy sú zahrnuté všetky boroshnya virobi, sladké drievko, soľ, alkohol. Prežitie je založené na kmeňoch v utierkach a kašovitej konzistencii.

Diéta na čínskom čaji Puer

Keď schudnete, môžete ľahko minúť kilo kilogramov za 7 dní bez toho, aby ste vážne zmenili svoj obvyklý stravovací režim. Pomocou metódy odľahčenia zhodených kilogramov jednu dávku toho istého nahradí čaj.

Pre väčší svižný efekt varto zmeňte množstvo odrôd sladu a cukroviniek. Čaj má zvláštnosť – tlmí pocit hladu, čo pomáha v procese uvoľňovania preťaženia.



Zvertayuchis za pomoc do bodu demencie, varto rešpektovať skutočné momenty:

• čaj môže byť prirodzený, lacné náhrady neposkytnú potrebný účinok;
• neodporúča sa zvykať si po 6. hodine večer, pretože v rovnakom čase môžete mať nespavosť;
• denne varte čerstvú porciu čaju;
• varto vyskúšať rôzne odrody a vybrať si podobizne;
• čaj sa varí v keramických nádobách pri teplote vody viac ako 80 stupňov.

Pre výrazný antioxidačný účinok pomôže čaj očistiť telo od nahromadených toxínov.

Opustiť diétu

Po varto diéte by ste mali opatrne prejsť na hviezdnu diétu stravovania, najmä po 21-dňovej variante. Preto je organizmus celú hodinu vybudený tým zvukom na minimum kalórií.

Je potrebné krok za krokom rozširovať jedálniček, zvyšovať množstvo porcií a jogovú energetickú hodnotu.

Pri prudkom obrate do divokého jedenia je možné vidieť leptanie, zhoršovanie chronických ochorení IKT.

Aby takéto neprijateľné dedičstvo nebolo obviňované, je potrebné dodržiavať pravidlá:

• lepšia úroda ovocia a zeleniny;
• snacking iba na hnedé zhey, vіdmova v tuku, slané;
• intenzita tréningu by sa mala postupne zvyšovať, nie zmeniť telo na celom svete;
• užívanie polyvitamínového komplexu;
• pravidelný príjem їzhi, 3 krát denne a viac;
• krok za krokom zbіlshenny obyagu časti.

08-06-2018

Upravené informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch napísaných odborníkmi a revidovaných odborníkmi. Náš tím licencovaných dietológov a kozmetológov je objektívny, nezaujatý, čestný a uráža argument.

Zďaleka nie je pleťová žena, môže o sebe trochu myslieť a pravidelne športovať. Perevіreno - Nechcel som vyzerať krásne, je príliš skoro kúpiť si vlastný hot dog a obrátiť sa na kolosálny spôsob života. Adje môže schudnúť a jesť s dostatkom peňazí - stačí nahradiť väčšinu výkrmovej časti zeleninou a ovocím. Nie je možné to urobiť, ale ak všetko funguje krok za krokom, nepamätáte si, ako nahradiť žemle, ktoré vaše ruky siahajú po ovocí.

• Umožňuje vám opäť vyčistiť telo od nepodstatných radikálov jomy.
• Normalizácia výmeny reči
• Zhodíte svoju vagu a tse znamená, že na vaše nohy bude menší tlak.
• Pod hodinou diablovej epidémie prechladnete, alebo sa budete cítiť bohatší ako chrípka, budete sa cítiť bohatší, nižší, chorľaví, posilní sa váš imunitný systém.
• Vaše vlasy a nechty prijmú vitamíny a ďalšie farby reči v dostatočnom množstve, vďaka čomu budú krásne, lesklé a vzácne.
• Môžete si dopriať dlhodobý spánkový režim, prostredníctvom ktorého možno obohatiť prácu všetkých ostatných systémov tela.

Deyakі vvazhayut, scho ovochevі ієti neefektivnі, scho scho pіd їх їх strávený u človeka bude nedostatok kalórií v organizme, čím sa zníži produktivita. Naozaj to tak nie je: tie hrozno alebo zemiaky stoja za veľa kalórií, takže odborníci na výživu ich neodporúčajú míňať, a ešte krátko - prakticky to vypnem zo stravy.

V tú istú hodinu je v zelenine a ovocí už veľa bunkového tkaniva. Smrad sa zázračne nafúkne - z'їvshi pіvіlogramma ovočіv, odoberiete náboj energie na celý deň, nepridá vám zároveň zaivіkh kіlogramіv. S buchtami, ktoré іnshoy shkіdlivoy їzhey všetko viac zložené: tak, budete naplnení ієyu a kіlkіstyu їzhі, os len naraz z іz izchennyam pár zayvih kilogramov príde k nám. Počkajte chvíľu, čo nechceme volať.

Okrem toho bunkové tkanivo absorbuje toxíny, ktoré sa potom vylučujú z vášho tela. Na základe tejto autority je bunková kultúra uznávaná ako bohatá na liečivá, yak predpisuje ovocnú a zeleninovú diétu na prevenciu (a niekedy aj na liečbu) určitých chorôb, napríklad cukrovky obehového systému, kŕčových žíl atď. Zvichayno, všetko sa má báť pod suvorim pohľadom lekára a po prijatí

Vyberte si spôsob, akým budete viesť zeleninovo-ovocnú diétu

Ako viete, nebudete môcť okamžite prejsť na inú stravu, začnite pracovať krok za krokom. Pokračujte v jedení, čo chcete, ale nahraďte malé občerstvenie hnedými jedlami. Kúpte si čerstvé bobule, ovocie, zaraďte do stravy, ak chcete čipy a slané hrnce. Nemali by ste myslieť na tých, ktorí by šli k dverám so silnými, šteklivými, ale úžasne pikantnými prejavmi. Takýto prechod krok za krokom vám pomôže objaviť nový, zdravý spôsob života.

Ak súhlasíte, musíte ísť na. Nič zayvogo - nie viac ako množstvo zeleniny a ovocia, s malými prídavkami iných, nie nekvalitných produktov.

Ak ste si objednali túto diétu, tak je všetko jednoduché – k dispozícii budete mať veľa čerstvého ovocia a zeleniny, takže si ju môžete kúpiť vo veľkom. Môžete tiež vicorovať konzervovanú alebo mrazenú zeleninu a ovocie. Golovne - ur_znoman_tnyuyte svoj štýl podlahy, je možné použiť podlahu. Ak chcete, kúpte si novú zeleninu a ovocie raz za pár mesiacov. Po prvé, je to v poriadku, ale inak vás ani nenapadne prestať držať diétu cez tých, ktorí nie sú dostatočne rôznorodí.

Nebuď lakomý

Tento bod je pridelený len tým, ktorí vyhrali mono-diétu. Wtim, rovnako ako mnoho iných mono-diét, nemôžete to užívať dlho. Pod hodinou zeleninovej diéty vaše telo nemá dostatok bielkovín – dôležitej pučivej zložky vášho tela. Takže v skutočnosti škodíte svojmu telu, takže každý deň musíte stráviť hodinu chudnutím pomocou tejto metódy. V druhý deň riskujete vážne zlepšenie svojho zdravia.

Navyše, počas hodiny mono-diéty nie je možné vyhrať nad tým, či ide o skladateľnú fyzickú prácu, odporúča sa aj práca v posilňovni, ktorá škodí vašej sebaúcte. Verte, že deň sa dá prežiť aj bez tréningu – na extrémnom svahu, obklopený ľahkými cvičeniami alebo krátkym behom.

• Snidanok: ovocný šalát. Ak áno, môžete ho naplniť nízkotučným jogurtom alebo vypiť fľašu zeleného čaju (nie sladkého drievka)
• Obid: trocha (asi 100 gramov) ryže alebo pastviny, pretože bude ochutená varenou alebo dusenou zeleninou. Opláchnite zeleninovou (hlavne paradajkovou) šťavou.
• poludnie: Čerstvé ovocie chi sіk V ideálnom prípade je na vine sіk, ale čerstvé.
• večera: ryba (pečená alebo varená), zeleninový šalát s olivovým olejom

Pred spaním sa odporúča vypiť fľašu kefíru (s nízkym obsahom tuku). Počas dňa môžete piť všetko, čo potrebujete: vodu, namáčanie, kava a čaj - smut, aby nemali zucru. Vyraďte sladké drievko zo stravy, pite ho z obchodov a vytiahnite ho, pite menej produktov (pozor, kefírový krém a zeleninu) v obchodoch.

Denné menu

Ak máte veľa problémov so slutkovo-črevným traktom, inak vaša vaga nie je tak silne ovplyvnená normou, aby ste mohli sedieť na plnohodnotnej strave, môžete byť nezávislí od vlastnej sily. Majú vás varto їsti menej ako zelenina, či sa na to pozriete, bez toho, aby ste im čokoľvek dali. Aby ste sa naučili silu a korenie, mali by ste si vziať zo stravy, ale ak nechodíte von, potom ak ich chcete obklopiť nevyhnutným minimom. Ak ste v taký deň naozaj chceli sladké drievko, vezmite si sladké drievko jablko alebo pár krtkov. Môžete piť všetko, čo chcete, krém minerálnej vody a plynu. Ideálne je, ak celý deň môžete pripravovať ovocné nápoje, kompót alebo kyslé (nie z vrecka, ale z kupovaného ovocia). Su pripraveny smrad jednoducho dokoncit, aby ti to nevadilo paralelne s urazkou, alebo vecer uvar troch kompot, viac, cerstve ovocie na hodinku takejto diety, zacnes so svojim ruka.

Video o kôre zeleniny a ovocia

Video o ovocí, ktoré vám pomôže schudnúť

Video o moderných diétach

Dokonca aj v dávnych dobách, ak ešte v sklade zeleniny a ovocia neboli identifikované zázračné prvky, nazývané vitamíny, ľudia rešpektovali, že výrastky, ktoré absorbujú silu zeme a energiu slnka, prenášajú ďalej. ľudí.

Dnes, buď školák, viete, že ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, mikroelementy, sacharidy a organické kyseliny, ktoré dodávajú energiu, dobré zdravie a zdravé ľudské telo.

Ovocná a zeleninová diéta, vitamínová diéta, ktorá buduje silu po emocionálnom šoku, sa tiež stáva garnoyovou prevenciou srdcových chorôb a aterosklerózy.

Diéta na deň

Ovocno-zeleninová strava na deň pomáha znižovať úzkosť spôsobenú chorobou, pocitom hladu, ktorý je zodpovedný za iné diétne programy. Účelom je predbehnúť nás prítomnosťou skladateľných sacharidov vo výrobkoch, ktoré dodajú telu energiu, ale nepremenia sa na tukové zásoby.

O páde vrtochov sa uvažuje aj pre rahunok sechoginálneho efektu, ktorý je obzvlášť privolávaný pri takej zelenine a ovocí, ako sú jablká, kapusta, cvikla, špargľa, jesetery a iné.

Na zber je povolené zhromaždiť až 1,5 kg zeleniny. Jedálny lístok môže obsahovať nízkotučný jogurt, chlieb z hrubého pomela, biely plast, nízkotučný syr.

V podobe zdravých vypіchki, mäsa a mäsových výrobkov, mastných a sladkého drievka vám bude chutiť viac.

Zdravé menu na 7 dní

• Snidanok: šalát s jablkami a kapustou, zelený čaj.
• Obid: zeleninová polievka, ovocný kompót.
• Popoludní: mrkvový šalát s olivovým olejom.
• Večera: paprika plnená kapustou a paradajkami, kompót s be-any yagidom.

• Snіdanok: nízkotučný jogurt alebo kefír s bobuľami.
• Obid: kyslé ovocie, paprikový šalát, paradajky a brinzi.
• Popoludní: jablko pečené s medom.
• Večera: kapustová polievka, zelený čaj.

• Snidanok: šalát s ogirkiv a reďkovkami, zelený čaj.
• Obid: dva varené zemiaky, kyslá kapusta, zelený čaj.
• Popoludní: pečené v rúre ripa.
• Večera: guláš z brokolice, paradajka, bulharské korenie, kompót zo sušeného ovocia.

• Snіdanok: vіvsyanka іz strúhané jablko, čaj.
• Poludnie: šalát s varenou cviklou a zeleninou.
• Večera: šalát z ogirkiv, nízkotučný jogurt.

• Snіdanok: nízkotučný jogurt s plátkami pomaranča.
• Obid: zeleninový guláš, zelený čaj.
• Poludnie: jablko alebo grapefruit.
• Večera: zeleninový vývar, kompót zo sušeného ovocia.

• Snidanok: kyslá kapusta, kompót s yagidom.
• Obid: zeleninová polievka, zelený čaj.
• Večera: melón, pečenie v rúre, čaj.

• Snidanok: ovocný šalát, zelený čaj.
• Obid: hrachová polievka bez zemiakov, zelený čaj.
• Poludnie: šalát s jablkami a kapustou.
• Večera: dusená cuketa, 100 g nízkotučného syrahu.

Proteínovo-zeleninová diéta

Iným typom prednej stravy je bielkovinovo-zeleninová diéta. Stravu prvých dvoch dní tvorí zelenina, sirup, mlieko, diétny chlieb. Môžete implantovať fermentované mliečne výrobky.

Menu 3-4 dni - vrátane proteínových produktov. Môžete tiež použiť vtáčie mäso, odrody nízkotučného ribey (treska, merlúza, treska). Zeleninová rezaná špargľa, zelený kvas, zelený hrášok, špenát, kapusta.

O 5-6 dní sa očakáva prevaha jabĺk kyslého sladkého drievka, grapefruitu, pomarančov. Jedálny lístok obsahuje cviklu, visivki, chlieb z celozrnného kanca, pšenicu, perličkový jačmeň, grécku kašu. Tsya zha je plná bunkového tkaniva a skladacích sacharidov.

Cherguvannya bielych a zeleninových dní okradnúť stravu, aby sa dosiahla rovnováha. Proteínovo-zeleninová ovocná diéta môže trvať až 20 dní. Stravi pikantné, vysokokalorické.

Stravovanie je pestré, korisne a nevytvára psychické nepohodlie pre chudších. Súbežne s režimom stravovania sa odporúča jesť bazén, ľahké prechádzky, prechádzky a prácu v nemotornom fyzickom práve. Výsledkom sú náklady na 6-7 kilogramov za tri tizhnі, - je zanedbateľné, aby sa objavil.

Poprosím niekoho, kto tieto produkty skúša, nech mi napíše, aký výsledok ste si odniesli, aby som zo zoznamu hneď vybral tie, ktoré nefungujú, inak budete o svoje rady ukrátení až do práce. Vidguki nadsilaє na poštovej stránke

Ovocná a zeleninová diéta je pri chudnutí ešte účinnejšia. Takýto režim stravovania je bohatý na vitamíny a celulózu, do ktorých sa pozitívne vstrekuje nielen do postavy, ale aj do postavy nechtov, vlasov, shkiri.

Ako získať ovocnú a zeleninovú diétu

Ovocno-zeleninová diéta by sa mala vykonávať častejšie, napríklad na jesennom klase, črepinách zároveň na predaj bohatého ovocia, vajec a čerstvej zeleniny, aby sa vypomstilo veľké množstvo vitamínov. Pred tým, ako її rozpochati, sa odporúča byť rád lekára.

Trivalita ovocno-zeleninovej stravy sa môže stať jedným až dvoma druhmi. Її základ - či už je to zelenina, ovocie a bobule (zemiaky krim, hrozno a banány). Môžete si pripraviť sirimi alebo pripraviť ovocný a zeleninový šalát. Ako dresing na zeleninový šalát môžete použiť olivový olej, citrónovú šťavu, nemôžete soliť jogo. Ovocný šalát môžeme ochutiť prírodným jogurtom.

Počas dňa môžete piť vodu (až dva litre), čerstvé šťavy, bylinkový čaj bez zucru. Dobovu kіlkіst produktіv slіd razdіlіt n'yat-sіst priyomіv. V prestávkach medzi jedlami je dovolené jesť pne, jablká alebo seleru. Snažte sa pred spaním nič nejesť. Rovnako ako pocit hladu, musíte zaspať, je potrebné vypiť fľašu nízkotučného kefíru.

Varianty ovocnej a zeleninovej stravy

Účinná je ovocná a zeleninová diéta so zavedením obojsmernej vegetariánskej polievky, uvarenej v hubovom vývare a vode bez soli. Za hodinu môžete zhodiť až päť kilogramov. Sklad zeleninovej polievky: - paprika, - mrkva, - zeler, - kapusta.

Ako je potrebné sa starať o stravu:

• 1. deň: polievku môžete jesť kedykoľvek
• 2. deň: zaradiť pred diétu krémovú polievku, trocha ovocie
• 3. deň: krémová polievka, môžete jesť zeleninu
• 4. deň: môžete jesť polievku, ovocie a zeleninu
• 5. deň: krémová polievka a ovocie, môžete si dať banán
• 6. deň: paradajky, polievka a varené mäso (teľacie, yalovichina a kuracie mäso)
• 7. deň: musíte zjesť polievku a uvariť ryžu so sójovou omáčkou
• Deň 8: ako iný deň
• 9. deň: ako tretí deň
• 10. deň: ako štvrtý deň

Po skončení diéty je správne z nej vyjsť, v tomto prípade je základom diéty pridať ovocie a zeleninu. Ostatné produkty je potrebné zaradiť pred diétou postupne, v malom množstve

Іsnuyut a іnshі možnosti ovocno-zeleninovej stravy: suvory a rovnováhy. V prípade slaného variantu je potrebné v prvý a ďalšie dni jesť len zeleninu, potom budeme jesť ovocné a bobuľové dni a zeleninové dni. Za dobu si môžete účtovať až druhý kilogram výrobkov. Pri vyváženej strave sa ovocie a zelenina môžu konzumovať v ten istý deň. Krіm tsgogo, je potrebné vziať deň na sto g sójového sir tofu.

Ovocná a zeleninová strava na mesiac: chudá pre telo

Ovocno-zeleninová strava sa dá dopĺňať aj na mesiac. Za jednu hodinu môžete za lístok schudnúť až päť kíl. Pre pivroku її je potrebné opakovať. Tse variant stravy je menej suvory. Pred vstupom do stravy smotana zo zeleniny a ovocia, nízkotučné ryby, kuracie mäso bez kože, vajcia, chlieb s visivkami. Zukor, slad, tuk, boroshyan, mazaný nemožno pestovať. Zeleninu môžete jesť u sirôt, alebo si ju môžete uvariť na grile v parnom hrnci. Môžete si z nich pripraviť šalát, uvariť polievku.

Prvý a tretí deň dňa sú dni smrti a suvorimi. Druhý a štvrtý deň nie sú suvori: v túto hodinu si môžete dovoliť kava s nízkotučným mliekom.

Menu Snіdanku:

• 1/2 din
• 1 grapefruit alebo mango
• kúsok chleba s visivokom

Počas tejto večere je potrebné jesť zeleninu alebo ovocie, plus malé množstvo ribi, mäsa a kuracieho mäsa. Denne je potrebné skonzumovať 150 g mäsa abo ribi. Neformálne menu podľa výberu: grilovaná ryba, zelená zelenina, malý kúsok chleba s viničom. Namiesto ribi si môžete vziať dve varené vajcia alebo päťdesiat gramov sirupu.

Večerné menu:

• 50 gramov syrahu
• ovocný šalát

Výhody a nedolіki ovocia a zeleniny stravy

Výhody ovocnej a zeleninovej stravy:

• za hodinu môžete zhodiť tri až päť kíl
• zlepšuje sa rovnováha sodíka a draslíka v tele, čo priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca.
• životný tón sa posúva nahor
• do tejto stravy zaraďte produkty, ako je zinok, fosfor, mangán, vápnik, horčík, vitamín C, vitamín A, vitamín K a iné hnedé reči
• yakscho dotremuvatisya tsієї dієti dvіchі na rіk, riziko nákazy srdca a ciev klesá, výskyt onkologických ochorení
• diéta znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi
• nebude to prospešné pre chĺpky na tejto pokožke
• nasýtiť telo vitamínmi, mikro-makroživinami

Strava strava bohatá na bunkové tkanivo, ktoré dáva dobré sito. Bunkové vlákna sú zázračné adsorbenty, absorbujú toxíny a odstraňujú ich z tela.

Ovocná a zeleninová strava zlepšuje črevnú motilitu a normalizuje funkciu joga

Nedolіki ovocná a zeleninová diéta:

• diéta má málo živočíšnych bielkovín, čo pomstí esenciálne aminokyseliny
• nemôžete jesť stravu s aktívnymi právami
• v produktoch, ktoré sú súčasťou skladu stravy, je veľké množstvo bunkového tkaniva, takže nie je možné liečiť ľudí s črevnými ochoreniami

Možno, že starý systém stravovania neposkytuje takú rozmanitosť ingrediencií, ako ovocná a zeleninová strava. V letnom období je obzvlášť účinný, ktorý dodá ľahkosť celému organizmu a zelenina a ovocie v horúčavách nie je ľahké zohnať. Smrad je lacný a chamtivosť človeka je majestátna. S pomocou vášho dieťaťa sa stanete dobrým a bez problémov miniete svoje voľné kilogramy.

Dá sa schudnúť na ovocí a zelenine?

Prakticky všetka zelenina a ovocie sú bunkové tkanivá, pretože sa priaznivo vstrekujú do práce čriev, čistia jogu a zlepšujú výmenu reči. Pri skladaní kŕmnej dávky je potrebné vychádzať z obsahu kalórií vo výrobkoch a vyberať si s nízkym ukazovateľom. Okrem toho, ak sa snažíte schudnúť na zelenine a ovocí, je lepšie uvariť menu s menej kyslými prísadami, pestovať na prírodných surovinách, bez použitia chemikálií.

Čo je to ovocná a zeleninová diéta na chudnutie?

Ak chcete diétu na zelenine a ovocí, telo je obohatené o vitamíny a mikroelementy, no aj tak to musíte užívať dlhodobo, rovnováha sa naruší spolu s bielkovinami, tukmi a sacharidmi. Spravidla sa tuk môže použiť na ďalšie štepenie niektorých druhov zeleniny, namiesto bielkovín v takejto strave je kriticky malý, ale môže mať negatívne dôsledky. Presvedčte sa o pozitívnych aspektoch nabádania k jedlu pre zeleninu a ovocie prítomné vo veľkej populácii:

• zlepšuje sa práca SHKT, vykonáva sa čistenie tela;
• Obrátim sa ako kameň, budem chlpatý, stanem sa shkirom a budem posypaný;
• normalizácia metabolizmu;
• zvýšená imunita a zvýšená odolnosť voči infekčným chorobám;
• telo prichádza do tónu, celé telo sa cíti ľahké;
• pre rahunok, strávte vag a zmeňte zameranie na kostru.

Podstata pravidiel stravovania

Trivalita takéhoto systému na chudnutie môže byť odlišná - môžete pravidelne vládnuť jeden po druhom počas propagačných dní alebo môžete celý mesiac držať diétu. Tento spôsob stravovania je vhodný pre akúkoľvek kategóriu potravín a nekladie tvrdé limity v množstve studených výrobkov.

Rizke vzhivannya klіtkoviny, nie podkrіplenої proteíny, môžu spôsobiť poruchu schlubu, potom je potrebné pristúpiť k diéte krok za krokom - nie rýchlo, prudko zvýšiť porcie a tiež umožniť výskyt takmer hladu.

Základné princípy stravovania:

• Ovocie s vysokým obsahom kalórií môže byť prijaté menej na občerstvenie. Avšak ďalšia spomienka, scho páchne, aby vyvolala zdanie chuti do zdĺhavého dňa;
• zelenina a ovocie sa môžu jesť varené, dusené a pečené;
• ale viac z ponuky viny, stať alebo produktov v sirote vzhľad;
• za prekročenie 1,5 kg na zber nie je vinná divoká konzumácia zeleniny a ovocia;
• kmeň nemôžete osoliť, pridajte k nim tsukor. Pikantné korenie je krajšie ako unikati – smrad volá skoro ako hlad;
• Dnes je potrebné vypiť vodu aspoň 2 litre.

Rovnako ako ovocie a zelenina môžu byť na diéte

Užitočné ovocno-zeleninové metódy na chudnutie pomáhajú rýchlo dosiahnuť výsledok, ale ak nepoznáte víno, musíte ho zatvoriť, pravidelne vypínať. Tieto jedálne lístky sa nelíšia podľa stravy hlavnej stravy. Medzi povolenou zeleninou sú paradajky, mušt, mrkva, kapusta, selera a reďkovky. Ako rozmanitosť môžete pridať všetky druhy zelene. A ovocie a bobule pomôžu prekonať slané chute jedného muža - môžu to byť grapefruit, jablko, ananás, broskyňa. Je ľahšie prejedať sa týmto ovocím a zeleninou, pretože sa živia, aby si zvykli na tento typ diétneho stravovania.

Ležať pred oplotenou zeleninou:

• cuketa;
• baklažán;
• zemiaky;
• farebná kapusta;
• zelený hrášok.

Zoznam ovocia, ktoré je jedinečné v ovocnej a zeleninovej strave:

• kiwi;
• mango;
• banán;
• hrozno.

Ako rýchlo môžete schudnúť na zelenine a ovocí?

Na zadnej strane je potrebné jasne rozoznať meta, potom sa na to pozrime, aby sa podpísala na trivalite stravy. Je tiež potrebné vyvinúť stravu, spoliehajúc sa na dymovú podobnosť, dostupnosť produktov a ich energetickú hodnotu. Do jedálneho lístka je možné zaradiť ďalšie produkty, ktoré pomáhajú chrániť bielkoviny (nízkotučné mäso, kyslé mlieko) a ak je v tele nedostatok vápnika, potom je potrebné vštepiť pôrod. Pripravte sa na dodržiavanie pravidiel zeleninovej stravy. Ak si vyberiete produkt, aby ste zistili, či máte ťažkosti, môžete použiť nasledujúce odporúčania:

• v zelenine je menej kalórií, menej v ovocí, plus ovocie na zníženie fruktózy a glukózy a zápach na zvýšenie tsukry z rebarbory ​​v krvi;
• pri zeleninovej strave je dôležitejšie povedať, že tí, ktorí jedia ovocie, sú bohatší na sacharidy;
• pri tepelnom spracovaní sa v banálnej reči používa bohaté ovocie, takže je to lepšie, ako keby vyzerali ako sirota;
• nie je možné vicorovať na obliekanie majonézy a kyslej smotany;
• môžete ich nahradiť citrónovou šťavou, olivovým olejom a prírodným jogurtom;
• zelená zelenina je lepšia na hlad a menej kalórií;
• zeleň čerstvého a sušeného vzhľadu pomáha prekonať hlad;
• aby organizmus nerozvibroval volanie k samotným tichým produktom, je lepšie ich neustále obmieňať.

Deň Rosvantage

Aby sa zbavili stratených kilogramov v krátkom čase, odborníci na výživu pripravili špeciálne propagačné dni. Jednodňová monodiéta vzniká zavedením iba jedného produktu na celý deň. Hmotnosť joga môže byť 1,5 kg a zložky pripravené s týmto produktom môžu byť podrobené tepelnému spracovaniu (s malým mazaním). K novému nemôžete pridať silu, zukor, tukový dresing. Porcie sú kvôli malému množstvu, ale častejšie, nie menej ako 6-krát denne. Tento systém stravovania na chudnutie vám umožňuje piť:

• byť nejaký druh čaju, pivo bez tsukru;
• prírodná kava bez pridania zucru;
• čistená voda bez plynu;
• nesladený kompót zo suchého alebo čerstvého ovocia.

Strava 3 dni: zelenina, ovocie, voda

Ak je jednodňová mono-diéta zameraná skôr na kontrolu spotreby produktu, potom si trojdňový stravovací systém bude vyžadovať osobitnú pozornosť pitiu. Medzi nimi sa objavujú: voda bez plynu, prírodné čerstvé zeleninové a ovocné šťavy, bylinkový čaj. Pred režimom musíte piť prísne: 30 minút pred implantáciou a 40 hodín po ukončení. Oscilki všetky tri dni stravy zahŕňajú produkty, ktoré vyčistia bielkoviny, po dokončení diéty na zelenine, oživiť ich žiť v ježko krok za krokom. Viktória oplotená na vidieku:

• byť ako med;
• všetko sušené ovocie;
• soľ;
• tsukru a náhrady jogy.

Jednoduché menu trojzubca môže vyzerať takto:

1. Tsiliy day - zeleninové šaláty, ochutené citrónovou šťavou. Je dovolené pridať do nich trochu gorіhіv alebo pár pomarančových alebo citrónových zhlukov. Takže môžete jesť zeleninu so sirotským vzhľadom. Jedálniček môžete doplniť čerstvými šťavami, ale dajte si ho aspoň 5x.
2. Druhý deň sa skladá z ovocia (vinyatok, aby sa stal banánom). Smrad je vinný tým, že sirota hľadá, takže je dovolené pridať trocha hrachu. Frekvencia života їzhi je rovnaká.
3. Tretí deň je jesť zeleninu a ovocie. Okrem toho je strava na jedlo veľkoryso zriedená obilninami (ovos, hnedá ryža alebo pohánka). Súčasne si môžete dať 200-gramovú porciu zeleninového šalátu a večer si dať zeleninový prívarok.

Takže, ako je diéta popísaná, pomáha zhodiť banánovú diétu, pri ktorej môžete krátkodobo schudnúť až 3 kg.

Chudnúť sa dá nielen na zelenine a ovocí, ale aj na vode. Je však potrebné dôsledne dodržiavať pravidlá akého spôsobu chudnutia, aby ste svojmu telu neublížili.

Ovocná a zeleninová diéta počas 7 dní

Takáto strava založená na ovocí a zelenine je založená na princípe číslovania dní, ktoré sa tvoria z týchto produktov. Nie je nutné sedieť na niy pіd hodinu vagíny, ako aj pre samozrejmosť chronických alebo akútnych ochorení sliznično-črevného traktu a nirok. Je lepšie nedokončiť techniku ​​o viac ako 7 dní neskôr, ale obrátiť sa na ňu o pár mesiacov. Plody rovnakej farby spravidla zbierajú rovnaké chemické prvky. Aby ste nedostali shkodi shkir, urobte to najlepšie:

• so suchou pokožkou je strava vinná z toho, že obsahuje veľké množstvo červeného ovocia;
• pre istotu je koža tučná – pridajte do citrusového menu oranžovú farbu.

Schudnutie až 5 kg za 7 dní.
Priemerný dodatočný obsah kalórií je 500 kcal.

Ovocno-zeleninová diéta - milostný variant ženskej premeny. Len málokedy sa žena pozrie na šťavu a pikantné ovocie a zeleninu. Takýmto spôsobom je možné nielen naplniť telo hnedými rečami, ale aj odhodiť závoj.

Ovocná a zeleninová diéta Vimogi

Je zrejmé, že je lepšie obrátiť sa na ovocie a zeleninu, aby ste znížili svoj vag v teplom období. Je to najsezónnejšie ovocie a zelenina, chudnutím pomôžete svojmu telu zdravšie a nevložíte do toho svoju nekvalitnú chémiu, ktorú nájdete vo vašich produktoch, napríklad úplatok. Nehovoriac o tých, ktoré sú mimosezónnymi produktmi, je nepravdepodobné, že by vás potešili svojou cenou. Navit, aby ste sa odvážili schudnúť týmto spôsobom v neodporúčaných hodinách, môže to byť značná rana do rozpočtu.

Pozitívnym momentom najletnejšej premeny figúrok na ďalšie ovocie a zeleninu sú aj tie, ktoré sa v pečenom bohatom prostredí v blízkosti reštaurácie nesú jednoduchšie, nižšie v chlade. Chcem jesť sýtejšie a kalorickejšie, cez ktoré tak často vága a rastú k telu v súčasných mrazoch. Okrem toho, podvinová kôra pre zdravie bude jesť v kosáčikovito-jarné prírodné produkty, aby sa pomstili šokovou dávkou vitamínov. Tsim vy vіdmіnno pіdgotuєte organіzm pred coldіvі, scho nasuvayutsya, і pomozhet jednoduchší prenos vіtaminnі pіdavlennya v období zima-jar.

Podľa základných zásad stravovania sa smrad robí ľahko. Hlava z nich sa používa v tom, že je potrebné jesť zeleninu a ovocie. Detskí predajcovia sú radi, že strávia dva dni zeleninou, potom jeden ovocím a potom vymenia hrdinov v strave dňa. Trivat ovocná a zeleninová diéta pre túto možnosť môže byť až 7 dní vrátane. Pri posedení v Novom dome si môžete vyšľahať až 1,5 kg povolených produktov. Ak chcete byť obklopení menším počtom ľudí a v prípade silného hladu sa vám to nechce, je to povolené. Ale, neznižujte príliš veľa kalórií navyše. Inak sa telo môže dostať do režimu šetrenia a často sa zdráha po kilách ustupovať, prípadne sa prestať báť. Môžete žiť v ovečkách, ako by ste sa pozerali na sirotu, tak ich uvarte. Je len potrebné zvoliť spôsob prípravy, čo neznamená pridanie oli (napríklad vіdvaruvati).

Prakticky sa dá žiť, či ide o produkt ovocnej a zeleninovej domoviny. Napriek tomu sa odporúča vypnúť ho z jedálneho lístka, aby bol proces chudnutia aktívnejší. Ležia pred nimi banány, hrozno, mango, kivi, zelený hrášok. Tiež veľké množstvo ľudí nepotrebuje cuketu, baklažán, patisoni, karfiol.

Zo zeleniny varto uprednostnite ogirka, kapustu, paradajky, sladké drievko korenie. Dané produkty pomáhajú chudnúť efektívnejšie a efektívnejšie tým, ktorí pomstia najmenej kalórií a môžu si vybudovať výmenu prejavov. Z ovocia saďte dôležitejšie jablká (zelené hranolky), slivky, marhule, dino, broskyne, lesné plody. Snažte sa získať čo najviac sezónne produkty.

Za hodinu ovocno-zeleninovej diéty vypite liter čistej nesýtenej vody až 5 šálok zeleného čaju bez zucru a rôznych príchutí. Je potrebné minimalizovať množstvo soli a ostrého korenia. Bez ohľadu na svoju jednoduchosť a nevinnosť vám ovocno-zeleninová metóda za jeden deň umožňuje zhodiť až 5-8 kilogramov viniča.

Ak je pre vás menej ovocia, bobúľ a zeleniny, je to pre vás ľahké, existuje ďalšia možnosť stravovania. Je pravda, že ak chcete schudnúť až 8 kg, musíte dokončiť trimovanie asi 12-14 dní. Tu môžete do stravy pridať nejaké bielkovinové produkty, aby ste svojmu telu umožnili rýchlejšie rásť a zvýšiť stravu jednoduchšie testovaním svojej vôle. Krém produktov povolených skôr môže byť pridaný do stravy nízkotučného rebra a nízkotučného pána. Je však dôležité, aby riba (do 150 g v množstve) nebola na vašom stole častejšie dvakrát týždenne a pane (do 100 g) - chotiriokh. Dokonca aj ovocný alebo zeleninový snack môže nahradiť niekoľko obľúbených hráškov.

Nesedzte si na žiadnej z variantov ovocno-zeleninovej diéty pred koncom volebného obdobia. V budúcnosti môžete jednoducho zbaviť rozvantazhuvalny dní typu, nezabudnite na fyzickú aktivitu, prechádzky na čerstvom vzduchu, naučiť sa trim pravidlá vyváženého jedla, starať sa o telo s potrebnými prejavmi a komponentmi. Todi skandujúci výsledok a garne vás pocitovo tešia na dlhú dobu.

Ovocné a zeleninové diétne menu

Príklad zeleninovej dennej diéty 7-dňovej ovocno-zeleninovej diéty

Snіdanok: ogurka-kapustový šalát s pridanou zeleninou.
Občerstvenie: 2 malé čerstvé paradajky.
Obid: varený karfiol a čerstvý ogirok.
Poludnie: šalát s paradajkami a sladkým korením.
Večera: porcia jablčného šalátu s pridaním malého množstva avokáda alebo šalát s paradajkami, zelenou cibuľou a olivami.

Príklad ovocnej dennej diéty 7-dňovej ovocno-zeleninovej diéty

Snidanok: jablko (jedno veľké alebo 2 malé ovocie) a grapefruit.
Svačina: porcia šalátu z pol noci, jablko, ananás a broskyňa.
Obid: šprot chasten din chi kavun.
Poludnie: zbieram čerešňu a hrušku.
Večera: 2 pomaranče.

Príklad stravy ovocného dňa 7-dňovej ovocno-zeleninovej diéty s prídavkom bielkovín

Snidanok: smoothies, prípravky z akéhokoľvek ovocia neškrobového typu.
Svačina: Zberám mandle (céder alebo vlašské orechy) alebo skvelé jablko.
Obid: šalát zo zelenej zeleniny, prskajúci s malým množstvom sezamu; kúsok pečeného pisnoy ribi.
Poludnie: až 100 g nízkotučného alebo nízkotučného syrahu
Večera: šproty z paradajok, rozmazané na grile (inak vyzerajú ako čerstvé).

Kontraindikácie pre ovocnú a zeleninovú diétu

• Táto metóda však nie je vhodná pre každého. Nie je teda možné, aby sa ľudia riadili týmito pravidlami, pretože môžu mať problémy s potrubno-črevným traktom, ochorením niektorej zo sich ciest.
• Nie je teda možné, aby na ňom sedeli ženy, akými sú matky, deti a deti.
• Majú nejaký druh kolísania pred klasom diétneho spôsobu konzultácie s bazhanovým lekárom.

Výhody ovocnej a zeleninovej stravy

1. Je zrejmé, že jednou z hlavných výhod ovocnej a zeleninovej stravy je účinnosť. Už za 5-7 dní môžete výrazne zmeniť svoju postavu.
2. Zavdyaki bohaté na vitamíny a rôzne hnedé prvky, krém vnútorných zmien, bude aktualizovaný v strede tela. Tse obіtsyaє sympaticky zoznámiť na zvіshnostі.
3. Škirovi vlasy padajú, zuby šklbajú.
4. K veci, ak chcete, výsledok diéty je čo najpozitívnejší na pokožke, zbieranie ovocia a zeleniny, rešpektujte to. Pre suchú epidermis by sa mali čo najviac používať plody sladkého drievka červenej farby. Vlasnik tuk shkіri na polypshenniu її Budem odporúčané zasadiť kyslé oranžové ovocie. A s normálnym typom shkiri stačí jesť všetky prírodné produkty spolu.

Nedolіki ovocná a zeleninová strava

• V niektorých depresiách je možná slabosť, hnačka a belosť môjho tela. Na viac ako jeden deň je potrebné držať diétu a poradiť sa s lekárom.
• V prípade zlej diéty (sedieť na nej viac ako 14 dní) si môžete dať proteínovú hladovku.
• Techniku ​​je možné, ak je to možné, kombinovať s aktívnou pohybovou aktivitou, stolicou pri diéte a odstránením nedostatku aminokyselín, ktoré je možné odstrániť samy v bielkovinových produktoch živočíšnej stravy.
• Vagitna Serena Williams sa vyzliekla pre podšívku Vanity Fair