ჩინური ბოოვა ტანვარჯიში ტაი ჩი. Tai-bo - scho tse take, corny of fighting aerobics for thinning, გაკვეთილები cobs from video ჩვენი პერსონალი არის ხალხის განათლება, yak virishila იზრუნებს იმაზე, თუ როგორ m'yakim boyovy mysterystvom, სანამ მე არ გავხდები სწორი. იაკშო ბოიოვი

ფიტნესმა პოპულარობა მოიპოვა შეჩერებებს შორის. მოიგეთ ფართო სასმელი ნებისმიერი კატეგორიის შუაგულში. თანამედროვე სპორტულ დარბაზებში უფრო და უფრო მეტი ვარიანტების ნახვაა შესაძლებელი. შოდო ერთი ახალი ნაცნობი ხდება ტაი ბო. გავიდეთ, ტაი ბო შო წე? ტაი ბო ცე - აერობიკის შეცვლა, რომელიც მოიცავს ფიტნესისა და მარტოხელა ბრძოლის უფლებას.

ტაი ბო ფიტნესის აშკარა პასაჟები

ტაი ბო ფიტნესს ხშირად ბოიოვის ფიტნესს უწოდებენ. ამ ტიპის ფიტნესისთვის კომპლექსი უფრო მარჯვნივ არის ნაგადუს მარჯვნივ, რაც შეეხება კარატეს, ტაილანდურ კრივს და ტაეკვანდოს. რეგულარული დაკავებული ტაი ბო დაგეხმარებათ:

• სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის შეცვლა;
• გამხდარი;
• Pridbati myazoviy relєf;
• იპოვნეთ საუკეთესო და სიმტკიცე მოძრაობაში;
• ქალთა და მამაკაცთა კოორდინაციის პოლიტიკა;
• ზრობიტი უფრო მოსაწყენი საყრდენი-ქანების აპარატია;
• იპოვეთ ეს სწორი visonuvati strike tech

პროტოტიპის ჩვენება ტაი ბოს მისაღებად

არ აქვს მნიშვნელობა კაპიტალური რემონტის ნიშანს, ტიპზე მიცემული ფიტნესის არჩევას, დიდი პატივისცემა იქნება, მაგრამ თუ უფრო ზუსტია, თუ უფრო ზუსტია, თუ არ იზრუნებთ, თუ გაქვთ შანსი სცადო:

• ფარისებრი ჯირკვლის რობოტების განადგურება;
• რობოტული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის განადგურება;
• სქოლიოზი და ოსტეოპოროზი.

Tai bo fitness - tse მდიდარი და მოქნილი და დააკონფიგურიროთ კომუნიკაციის საფუძველზე. საქმე იმაშიც კი არ არის, რომ ფახვივთა რეკომენდაციებით არ იყოს კმაყოფილი.

ჩაიცვი მარჯვენა trenuwan Tai bo

Trenuvannya tai მეტი შეიძლება ადგილი ჰქონდეს სახლის გონებაში. სრული ჩამორთმევისთვის აუცილებელია სივრცის დასრულება, დათრგუნვის და ბოიოვის პოზიტიური განწყობის პროვოცირება. ტანსაცმლის ფორმა შეიძლება ვერ აკმაყოფილებდეს განსაკუთრებულ მახასიათებლებს, მაგრამ ასევე კომფორტს, შესრულებას და ლითონის ელემენტების ხილვადობას ახალზე. ღერძი კი პატივისცემით უნდა ადგეს, გარდა სიმსუბუქისა და სიმსუბუქისა, ფეხსაცმელი არ არის დამნაშავე არცერთ ზედაპირზე. იმოქმედეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ, განსაკუთრებით ახალბედებისთვის, რათა დაზიანებები მინიმუმამდე მიიყვანოთ მარჯვნივ.

ასე რომ, გაასწორეთ, თუ გნებავთ ვარტოს ვარჯიში მცირე ვარჯიშით. მე შემიძლია ცეკვა, მაგრამ ცეკვა, დიდი და მრუდე. ბაჟანოს დახმარებით გადართეთ სამი უსაფრთხოების ძალები მარჯვნივ და მხოლოდ გადადით ტაი ბოზე. ასევე მნიშვნელოვანი სიამოვნება იქნება მათთვის, ვინც შეეცდება უმშვენიერესი საქმის გაკეთებას მუსიკალური მხარდაჭერის გარეშე და სარკის წინ, დაინახოს უფლების ეფექტურობა.

ძირითადად მარჯვენა ტაი ბო-ცე დარტყმებისა და დარტყმების კომბინაცია. Hit შეიძლება იყოს buti zrobleno u metu, tobto. სპორტული დარტყმის ტომარა, კარგი მიზეზის გამო, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ხელში აიღოთ პატარა ჰანტელები. Vipadi დანაშაულის დარტყმა სწრაფად, შეუფერხებლად და შეუფერხებლად გადის. ბევრი slid, ნაკერი dikhannyam. Vono maє buti rіvnim და spokіynim. Vipadi Varto გაიმეორეთ 10-12-ჯერ, შემდეგ შეწყვიტეთ და მეტი პასი, ჩაეძინა ინდივიდუალური ფიზიკური ვარჯიშისგან. კომპლექსების შესახებ მოხსენება სწორედ ტაი ბოს ვიდეოშია წარმოდგენილი.

ჩი ბაჩილი, თუ არა, ისევე როგორც ასობით ადამიანი, ერთბაშად რომ წავიდნენ პარკთან, ძველი ოცნების გზაჯვარედინებზე გადმოსული ნანგრევების გასაძვრელად, როგორ შეიძლება ნისლი გატყდეს?

ასეთი სურათი ჩანს ჩინეთის დიდ და სხვა ქალაქებში. ცის ხალხია დაკავებული ტაი ჯი, სარელაქსაციო ტანვარჯიში, რომელიც მოიცავს, მელოდიური, საუკეთესო და რაც მთავარია მსოფლიოში.

საოცარია, ალ ტაი ჩი მეთოდი vinik yak vіyskove mystestvo! 400 წლის განმავლობაში გამოჩენის შემდეგ, მთელი ტანვარჯიში და ერთდროულად შევიდნენ ჩინელი ასტრონავტების სასწავლო პროგრამებში. ვჩენნია ტაი ჯი ზ

ტრადიცია ბაღის სიყვარულს "ცი" ("კი" ან "ჩი") დაბალანსებით - ენერგიის ენერგია, სიცოცხლის ენერგიისთვის მიენიჭა.

ყველაზე ღირებული მეთოდია არტერიული წნევის შემცირების უნარი, მკერდში დაავადება, დაბუჟების განვითარება, რაც ძალიან მშვიდად გრძნობს თავს.

დაკავებული ტაი ჩიგაითვალისწინეთ, რომ სერიოზული მოტივაცია არ გჭირდებათ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ. იხილეთ დიდი კმაყოფილება, თუ თქვენ შეგიძლიათ გაგრძელდეს ეს შეუფერხებლად ვიკონუვატი ერთი რუხი შემდეგ ერთი, დროდადრო იცვლება წინ. ტაი ჩისთვის გჭირდებათ ტროჩი მისტია. თუმცა, როდესაც რუხების მთელი სერია იმარჯვებს, ხალხი რამდენიმე მეტრით წინ მიიწევს, ამიტომ ტაი ჩი და ანიშნა სახლის პოზა დაიკავონ.

ნერვები არ გაძლევს

გაატარეთ დრო პარკში მარჯვნივ, - არ გადატვირთოთ! სახლში ვიბერიტი ვინ იპოვა გზა, ოთახების კარები გააღო, დერეფანამდე და სამზარეულომდე.

რუხის მეთოდი ტაი ჯისაგრძნობლად მსუბუქია, ნაკლები იოგა და ყველაფერი პრაქტიკულია. Navit ti, hto მიბმული-ფურგონი არასწორი ეტლზე, შეუძლია გაძარცვას ნანგრევები ნავანტაჟენნიას ზედა ნაწილთან ერთად, იაკმა მისცეს ნანგრევები ტაი ჩი მეთოდი, დამატებით ეხმარება ქალებს დაავადდნენ ოსტეოგენეზის არაადეკვატურობით და ოსტეოპოროზით მენოპაუზის დროს.

Ісnu kіlka პარამეტრები ruhіv trivialіstu 5-დან 25-მდე ჰილინისთვის, და deyakі vikonuyutsya

მოხრილი ფეხები. სანამ თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ ერთდროულად იფიქროთ შეურაცხყოფაზე, სცადეთ ის ერთ ჯერზე, ან არც უარესი - ეს დიდ როლს არ თამაშობს.

ბალანსირება "ცი", ცოცხალი ენერგიისთვის

უფრო ლამაზი ვიდრე ვივჩატი ტანვარჯიში ტაი ჩიჯგუფიდან დამატებითი ვიდეო კასეტისთვის მინდა წიგნი მთლიანად.

მოსამზადებელი რაკების დაფიქსირება აუცილებელია გუნდის დასვენება

გაასწორე ზურგი.

მთელი საათის განმავლობაში ისუნთქეთ მკერდზე მუცლის ბედისა და თავშეკავებისთვის.

რუხი ტაი ჩი მეთოდისთვის tsіpkom-ით

კონცენტრირება მოახდინე შენი პატივისცემის "ცენტრის" ტილაზე, ტობტო წერტილზე,

მდებარეობს ჭიპის ქვემოთ.

გაასწორეთ 30 სანტიმეტრიანი ხაზი მუცლის წინა წილებს შორის, პიდლოზების პარალელურად.

როგორც ხშირად არა, გლუვი წრიული რულონებით დაეცემა ხაზს გორაკზე მაღლა, სანტიმეტრის წრეზე, შემდეგ საკუთარ თავთან, ქვევით და ისევ კუბში.

ქიუ მარჯვნივ შეიძლება ჩამოიწიოს სიარულით, ხოლო კანის კრახით, ერთი რუფი ხელებით.

Croc "ცი გონგი" დარტყმებით ბურთზე

Vyhlyachi vyh, აანთეთ მარჯვენა ხელის ლიკვიდაცია და ზოგადად დააწექით ხელი, არ გაასწოროთ ხელი, ქვევით ქვევით, მხრის დონეზე.

ერთი საათი გადადით მარჯვენა ფეხზე. მარველი თქვენს თვალწინ.

ნება მიბოძეთ ერთი საათის განმავლობაში ჩამოვუშვა ხელი, ვნახოთ ბურთის ძლიერი დარტყმა.

ჩამოაგდეთ მარჯვენა ფეხი ერთ საათში.

ინჰალაციის დაწყებისთანავე აიღეთ ხელი და რამდენიმე ფეხი.

გაიმეორეთ მარჯვნივ 10-ჯერ ან მეტჯერ, არ დაიღალოთ დოკებით.

ძერელო - ბედნიერი ქალის ენციკლოპედია

ტექსტი:მარია სემენდიაშვა

2011 წელს „კომერსანტმა“ კულტურის კორესპონდენტად შემაქო,კომუნაში ნაქირავებ ოთახში ვცხოვრობდი და ხელფასები იზრდებოდა და სპორტული ტანსაცმლის საჭიროება აშკარა გახდა, რადგან ზამთრის ერთ შარვალში ვერ ვიპოვე თავი. ტაილანდურ კრივში წავედი რამდენიმე მიზეზის გამო: ჯიხურის დარბაზს რობოტი ახორციელებდა, ბულების ვარჯიში იყო უმოწყალო, მთელი ინვენტარი დატვირთულ დღეებში კვირაში სამჯერ ჩანდა და ღირდა დახურვა. თვეში 4 ათას რუბლამდე. განსაკუთრებით სასიამოვნო იყო, მაგრამ მთავარი ინსტრუმენტი უფრო უძლური იყო და ამის გაკეთება შესაძლებელი იყო, თუ არა ეს ბუ ბი პარტნიორი იშურებისთვის.

ტაილანდური კრივი, ან Muay Thai, არის ერთგვარი ბრძოლა, რომელიც გამოიყენება ძველი დროის უფრო სასიკვდილო საბრძოლო ხელოვნების ვერსიის ადაპტაციისთვის. ტაილანდურ კრივში გამარჯვებულია ქადაგების დარტყმა სამი ფუნტით (თავზე მაღლა, შუა ცოცხალზე და ღეროზე დაბლა), ასევე კრივის ტექნიკის დარტყმა, ლიკებით და კოლინებით დარტყმა, სწორი დარტყმა ფეხით (პარ. ) ტობტოს გარეშე ფეხზე, არა დედაჩემზე. Trenuvatisya-ს დასაწყებად, ekіpіruvannya-დან ერთი მუჭა დაასრულეთ მხოლოდ კრივის ხელთათმანები, სახვევები და ქუდები, სხვა შემთხვევაში კი საჭირო იქნება ნაძირალა, ნიჩაბი და მკერდის ბიუსტი. ტაილანდური შორტები განსაკუთრებით ესთეტიურად სასიამოვნოა, მაგრამ არა მხოლოდ: ტრენუვანი არ არის კარგი იდეა.

უფრო ფართო სათათბიროში, მაგრამ ტაილანდური კრივი არ არის მხოლოდ გოგონებისთვის, არამედ სუნია მათთვის, ვინც არ არის, ხშირად აღწევს სერიოზულ შედეგებს და არა ახალგაზრდებისთვის. ამის მიზეზი ისაა, რომ, პირველ რიგში, ყველა ერთი და იგივე ტენდენცია არ არის ასეთი ტენდენციების, არამედ სხვაგვარად, რომ კონკურენცია მთელ პროცესში ჩოლოვიკებს შორის ნაკლებად, ნაკლებია. მაგალითად, 70 კგ-მდე კატეგორიაში ძალიან ბევრი იყო, პრინციპში ადვილი არ არის იმის გაგება, ვინ არის სუპერქალი. 63,5 კგ-მდე წონით კატეგორიაში ნავიგაციისთვის სპორტსმენები ნაკლებად განვითარებულნი არიან, ვიდრე სპორტსმენები და რაკეტებისთვის, პრინციპში, ნამდვილად აღწევს სპორტის ოსტატის ტიტულს.

თუ არ გინდა, რომ შენი ბედი მაიორებთან დაიტანო, აუცილებლად შეგიძლია დაეხმარო მუაი ტაის სწავლაში საკუთარი ძალებით, მაგრამ იმისათვის, რომ მიაღწიო შენს მიზანს, მინდა წინსვლა, უფრო და უფრო მეტად უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე. დიდი ხანის განმვლობაში. მარტოხელა ორთაბრძოლების სეზონური კონტაქტური შეხედულებები შეიძლება პატივი სცეს ცხოვრების სტილის ხედვას: ხალხი გადის დარბაზში ერთხელ რამდენიმე დღით, აკეთებს ტექნოლოგიების დანერგვისა და მნიშვნელოვანი სპარინგის გარეშე, ისე რომ დაკიდება, მსუბუქად ასველებს მსხალს. ლამაზი სოფელი. შესაძლებელია ბავშვებისა და ახალგაზრდების განვითარება, რადგან ისინი დაკავებულნი არიან ტაილანდურ კრივში ცოტაოდენი როკისთვის და ამ სუნით ისინი არ ფიქრობენ რაიმე ტექნიკაზე, რომ დაარტყონ, ძალით ან ტკივილამდე მიიყვანონ სიმტკიცე.

ისაუბრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებსაც ყველაზე მეტად სურთ საბრძოლო ხელოვნებაში წასვლა, - დაიკარგონ კომპლექსების, უზარმაზარი ინსტალაციებისა და ბუნებრივი მსგავსების დასაკეცი კომბინაციაში. ჩემთვის ტაილანდური კრივი გახდა ემოციური ჯანმრთელობის კარიბჭე (მინდა ფიზიკური ჯანმრთელობა, სულ ერთია, სამჯერ). უპირველეს ყოვლისა, ტაილანდურ კრივში გასეირნება, რათა პატარა ბიჭი არ გაძნელდეს: თავიდანვე დაკავებული იყავით ორ წლამდე და აქ, ყოველ საათში, ასი პროცენტით ვარდისფერი და ერთი იქნება წარმოდგენილი.

Viclasting on trenuvanny - ეფექტური გზა ამ სურათის მოსაშორებლად,
და vidzhimannya გაწმენდა ჩემი უფროსი kudi უფრო ლამაზად ყავა ან ალკოჰოლი

დიდი, საბაგირო, vidzhimannya, vistribuvannya, გაჭიმვა, vidpratsyuvannya ტექნოლოგია, უფლება აქვთ კოორდინაცია გაუწიონ და ვესტიბულურ აპარატში განავითარონ ორგანიზმი სხვადასხვა მხრიდან. კოჟენი კარგი ტრენერია იმის ასახსნელად, თუ რატომ არ არის საჭირო მისი გამოყენება - მაგალითად, ვესტიბულური აპარატი ჩემთვის განსაკუთრებით სუსტია, - შესაძლებელია არეალის განვითარება და მასზე შერყევა. უკვე პირველად სესხის აღების შემდეგ, ჩემი ძალით გავატარე შემდეგი საათი, თუ ახალბედას ადვილად სპარინგში გადავეცი, ამიტომ კლასიკურ კრივზე წავედი, - უბრალოდ მაინტერესებდა კოლონია, ხმამაღლა ჟღერდა, მაგრამ "მუშტებზე". მე უფრო ძლიერი ვიყავი ჩემთვის.

სხვანაირად, რაც ტაილანდური კრივის თამაში დავიწყე, ჩემს გონებაში დავიწყე თამაში. ხრიკი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ მე მაქვს ძალა საკუთარი თავისთვის დგომა; სამწუხაროა, არის გზა, რომ ბავშვები ნაკლებად მიუწვდომელი იყვნენ, არა ყმაწვილებზე, შვილებისგან სახლში გაგვიყვანონ და არ გადაგვეყარონ და ძალადობა არ დავინახოთ და არ ნახონ - თუნდაც. დერეფანში უბედურების გატეხვა - უვაგი. რადგან მხოლოდ მე ვარ ინტელექტუალური, შემიძლია გიპასუხოთ, ჩემი ცხოვრება ფაქტიურად მოკვდა და სტრესს ვუმკლავდები - საკუთარი მტაცებლის შეცნობის გამო და არა მარჯვნივ წასვლის სურვილი. მანამდე კი, viklastisya on trenuvanny - ეფექტური საშუალებაა ამ სურათის ჩამორთმევისა და ყავის ან ალკოჰოლისთვის თავის კუდის უფრო ლამაზად გასაწმენდად. კრივის მსხალი უფროსის დანაშაულის ქვეშ არის იაპონელი კლერკების ღვინოების შესახებ, რომლებიც უკეთესად ვერ მალავენ თავიანთ განზრატუვანნიას, არ სცემეს სულებს და ასე დაკარგეს.

ხმაურიანი არ არის, მაგრამ უნდა ვიფიქროთ მათზე, ვინც (დაწვრილებით!) შეიძლება იხელმძღვანელოს მათი აგრესიით, ვინც გრძნობს, რათა დაეხმაროს აგრესიის გამოვლინების გამარტივებაში მათი მხრიდან. მართალია, ჭკუაზე ყოფნა უფრო ლამაზია, მაგრამ კიდევ უფრო მიუღებელია ხალხის დათრგუნვა და თუ ბევრ ფიტილს ეძებ, აუცილებლად მოხვალ - შენზე ადრე, მით უმეტეს, რომ შენი მოწინააღმდეგე არ არის ტაილანდური მოკრივე. არც ისე დიდი ხნის წინ, ერთმა ფეისბუქმა-მეთქი, წერდა, რომ წერდა აქციებს და ფიქრობდა მათზე, ვინც ქალიშვილს დანების ჩხუბით არ მიიყვანდა. მე ვუთხარი მას შემდეგი ნაბიჯი: როგორც კი სასიკვდილო ილეთს ავითვისე, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ სწრაფად არ წავიდე. მიზეზით ვარ დაავადებული, რადგან მუაი ტაიში ნეოფიტი რომ ვიყავი, ჩემი საქციელი ხშირად გაუმართლებლად აგრესიული იყო.

ტაილანდური კრივისთვის ადვილი არ არის დამწყები იყოს. ნამდვილ მოწინააღმდეგესთან ბრძოლის პერსპექტივა ბაგატოხს კუბიდანვე დაინახავს - ამოძრავე, დამიყარე, ვერ შევძლებ, მცემს. სიმართლე ისაა, რომ თქვენ არ უნდა იყოთ უსაფრთხო, რომ დაემსგავსოთ თავად ახალწვეულებს, რადგან ისინი ვერ შეძლებენ საკუთარი ძალების განვითარებას და ამის გაკეთება ძნელად შეუძლიათ, რეალური ტრავმების გამო. ტაილანდურ კრივში ბავშვებს ხშირად აქვთ საქმის კეთების სპეციფიკური გზა: ვიბრაციის მრავალი გზა არსებობს, თუ დარტყმას მეტი ძალა გამოიყენებთ და არა მხოლოდ კოღოს კბენისთვის. "ოჰ ვიბახ! ოჰ, ვიბაჩ, არ მინდოდა", - აბსოლუტურად უკონტროლო ფრაზები გოგონას ტყავიდან პირველივე თვეებიდან. "იყოს თვალთმაქცობა" და არ გამოიყენო ძალა.

ენშე საზრდო - დვჩინის წინ შეჩერების დადგმა, როგორც საჭირო იყო თავისთვის დგომა. Sogodnі zanyattya єdinoborstvami Vzhe არ vvazhayutsya obtyazhlivoyu obstavinoyu at skoєnnі zlochinu წინააღმდეგ ნოვინი შესახებ გაუმკლავდეს chempіonki Russie of pauerlіftingu Tetyani Andrєєvoї, yak zarіzala znayomogo-ґvaltіvnika i უკვე გახსნილია zasudzhena, її inveterate nazivayut "სპორტსმენი", Niby Tsey rіd dіyalnostі viznachaє stupіn მხარდაჭერა zgvaltuvannі . რონდა რაუზი დაგმეს ოჯახში ძალადობისთვის MMA-ში (ჭიდაობა) რონდა რაუზი იმ ფაქტის გამო, რომ თავის ავტობიოგრაფიულ წიგნში მან აღწერა მისი შედუღება თავის მეგობარ ბიჭთან. ამ საკითხებთან შედარებით, უფრო სწრაფი ნაყოფიერება: ლეგალური ძალადობა და სპორტული ძალადობა „ძალადობის“ მიმართ ტრენინგებზე - ამავდროულად, შეგვიძლია ვისაუბროთ მათზე, ვინც იბრძვის ქალებთან და ადამიანებთან სამსახურში გაზრდისთვის.

ვარჯიშებზე ცოტა სპორტსმენები და სპორტსმენები არიან - კვება სულაც არ არის ადვილი. ზოვსიმის დარბაზებში სექსისტური ციებ-ცხელება არ არის სისულელე, ისევე როგორც ქალი სპორტსმენების შინაგანი ქალიშვილობა. თუმცა, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ გოგონებს შეუძლიათ მილენიალების დრაივი გაათავისუფლონ, ბიჭები ვერ შეძლებენ უგულებელყოს ხარვეზები მათთვის, ვინც ღმერთმა მისცა იო ჰაიკი.

ბევრისთვის ქალთან წყვილში დგომა დამცირების მსგავსია, ცოტა შესრულებული, მაგრამ პარტნიორს მკერდი აქვს, რომლის ცემაც შეუძლებელია და ვაგონის კატეგორიაში დარტყმა, ტაიბოქსერი საერთოდ შეიძლება ჟღერდეს. ქალთან დაწყვილებამდე. იმ სპორტსმენებს, რომლებსაც უყვართ ახალწვეულების „პოვჩიტი“, განსაკუთრებით ქალები, სუნიან მოძრაობაში, ამბობენ: „პივოტებზე ყოფნა თუ გინდა, წაიღე“. ზოგადად, ის უფრო მნიშვნელოვანია, როგორც მწვრთნელი. იაკშო ვინ ზაჰოჩუ ასეთი საქციელი, მოითხოვე დარბაზიდან გასვლა, რადგან ეს სპორტი სპორტია და არა იმ გამოჩენილი პროჩუხანკას თვითდამკვიდრების მეიდანი.

იაკ, იქნება ეს ერთადერთი საბრძოლო სპორტი, მუაი ტაი არის ტრავმის გარეშე და არა სახიფათო ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

ტაილანდური კრივის გადაჭარბება მასში მოვიდა გულშემატკივართა ჯგუფების ქუჩის პროტოტიპებიდან და რადიკალებსა და მემარჯვენე რადიკალებს შორის დაპირისპირებიდან და იმის მაგივრად, რომ ერთბაშად იმოქმედონ, მრავალი გარეგნობისგან. სამი კლდოვანი ტრენუვანი რომ ვითამაშე, შვიდი კილოგრამი გადავაგდე, გავხდი მოსკოვის რეგიონის ჩემპიონი ტაილანდურ კრივში, ვითამაშე ერთი მთავარი ტური, ვითამაშე რამდენიმე უცნაურ ჩეიტზე. თუმცა, მას შემდეგ, რაც იმავე მაისტერში, ერთ-ერთმა ტრენერმა დაიწყო მითხრა, რომ ჰოლოკოსტი ებრაელებმა გამოიგონეს და ჩემი გუნდის ზოგიერთმა ბიჭმა პირველად დაიწყო ქეიფი ჩემი ზებუნებრივის სულელური გონებით. სულ არ ვგიჟდები სპორტის წინ. დიდებულ საათს ვატარებ ადამიანებთან, რომლებიც უცნობებს მეძახიან.

მთელ სფეროს აქვს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა, საბრძოლო ხელოვნების სანახავად მოსულები მასში არიან ჩარჩენილი. მოხეტიალე, არა სამსხმელო, შესაძლოა, კიდევ უფრო სერიოზული ბრძოლების ხელმძღვანელები არიან დიდი სკოლის მოსწავლეები, სკოლის მოსწავლეები, რომლებიც დიდი ymovіrnіrnіtu-ს გამო იწვებიან რა არის იდეოლოგიური აგრესია. მაგალითად, ერთ-ერთ ყურეში, დე მე ვვარჯიშობდი, სპარტაკის ქომაგის სკოლა „სკოლის“ ყველა წევრი ზრუნავდა. ბოლო დროს, თუ ვცადე ტაილანდური კრივით დაკავება, თუნდაც, მაგალითად, ფიზიკური კულტურის ინსტიტუტში, ჩემი ვარჯიშები უფრო იაფად გადამიხადა სპონსორის ყუთში. სანაცვლოდ, საჭიროა ვიკლიკზე წასვლა შეხვედრებზე და აზრების ამაღლება გამოღვიძებული კომპანიის, vidomoi, zokrem, რუსული პლანეტის ძველი სარედაქციო კოლეგიის შესახებ.

ცე ბულო დანარჩენი ლაქები ჩემს გადაყრილ ტაილანდურ კრივში: აშკარა გახდა, რომ მასზე ვზრუნავდი და რეგიონში იდეოლოგიის ზღვარი ადვილია. საზაფხულო ტაილანდური კრივი რუსეთში სპორტის სახეობაა, რომელიც სპორტის ერთგვარი სახეობაა, თითქოს დაგინახე, სიცოცხლეს გაატარებ და შეგიძლია, თუ გაინტერესებს და შეხედე - და სხვა, რას გააკეთებ. . ნება მიბოძეთ გაიგოთ მეტი ახალგაზრდული სუბკულტურების შესახებ, სცადოთ თავი მოკრივის ახალ ამპლუაში, შეარჩიოთ სხვადასხვა ფერის ბიტი და ფული სავარჯიშოდ ახალი ცოდნის გადაცემით, მცირე გონივრული ფიქრი იმ შეურაცხმყოფელ სპორტებზე, რომლებსაც თქვენ მიიღებთ. მე არ შემიძლია გავხდე პროფესიონალი და ვიშოვო ფული ბრძოლებში, იქნება ეს სპორტის სახეობა, რომლის განვითარებაც შემიძლია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, რამდენიმე მარტივი დარტყმის გაცოცხლების უნარი და ზოგადად, ფიზიკურად, გარკვეული პლუსია. მანამდე, გოგო იქნება, ვისურვებდი ერთხელაც გამომეცადა თავი მარტოხელა ბრძოლაში, გამეფართოებინა ყველა ქალისთვის თვითრეალიზაციის შესაძლებლობები. იაკოს ბიჭს ჩემში ეძინა: "რატომ წახვედი კრივზე, ეს არ არის სპორტი ქალებისთვის?" დედაჩემს ენერგიით ვაძლევდი მანქანას, ჩემს დას კი ჯინსით ფეხით. Zrozumilo, vіn іdpovіv აუცილებლად, თუნდაც ვერ გიშველოს, მაგრამ ქვეყნის პროვინციებში მსოფლიო დაკავებულია.

ტაი ჩი (іnodі vimovlyatsya yak taiji) არის თავდაცვისა და მხატვრული საბრძოლო ტანვარჯიშის მეთოდი, რაც ჩინეთში უხვად არის, როგორც კი ზოგიერთი ბავშვი ერთზე ერთია, მაგრამ მაინც მართლები არიან. . მთელი ტექნოლოგიის ყველაზე ოფიციალური სახელია Tai Chi Chuan (ან Tai Chi Chuan), ასე რომ, ადვილია მისი შეცვლა, როგორც საუკეთესო სასაზღვრო ყუთი.

პიტერ უეინის, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მედიცინის ასოცირებული პროფესორის და ჰარვარდის ოშერივის ინტეგრირებული მედიცინის ცენტრის პოსტის დირექტორის სიტყვებით, მას ხშირად უწოდებენ "ქვედა მემარჯვენეების ფორმას".

„ტაი ჩი - წე კომპლექსური უფლება, რომელიც არის ერთი დღე, "myaki" როჰუტილა, დიხანნია და განვითარების შემეცნებითი კომპონენტები, შემცირების ჩათვლით პატივისცემა, იმიჯი და პრობლემის გადაჭრა", - თქვა უეინმა ინტერვიუში "Live Science".

მადლი და სილამაზე ტაი ჩი

თუ გნებავთ უფრო ზუსტი იყოთ, ეს არ არის სახლი, ტაიჯიკუანი, მაბუტი, ევოლუცია ჩვეულებრივი ბიჭური მისტიკოსების უძველეს ფორმებში, ეს არის ფილოსოფიური და სულიერი პრაქტიკა, წერს უეინი თავის წიგნში „Taijiquan-Harvard Medical School-ის გახარება. ”

ტაი-ჩი გახდა პოპულარული პრაქტიკა ჩინეთში, დე-ვონის პრაქტიკა დღეს მასობრივი წესით, ხშირად ადრეული გაფრთხილებები პარკებში და დიდ ღია სივრცეებში. ბოლო 50 წლის განმავლობაში ტაი ჩი გახდა პოპულარული ტექნიკა ჩინეთის საზღვრებს მიღმა, ზოკრემი, რომელიც აქტიურად იპყრობს რუსეთს. Trenuvannya tai chi პრაქტიკულია აფთიაქებში, საზოგადოებრივ ცენტრებში, კოლეჯებში, სპორტულ კლუბებში ბაგატიოს რეგიონებში.

ჩინელმა და მიწიერმა ბავშვებმა და წინარე ასაკებმა აითვისეს და აღწერეს ტაი ჩი ტანვარჯიშის არაეფექტური პასაჟები ჯანმრთელობისთვის:

• ბალანსის გაპრიალება, ფულის კოორდინაცია.
• რხევის, ვიტრიულობის განვითარება.
• ვიცე სტაბილიზაცია, რობოტების გული, ჯანმრთელობა.
• შეურაცხყოფის, ფიბრომიალგიის, პარკინსონისა და ალცჰეიმერის დაავადებების რისკის ფაქტორების შემცირება.

ჩინური საბრძოლო ტანვარჯიშის ხელოვნება ტაი ჩი

ტაი ჩი - უსაფრთხო ტექნიკა შესაფერისია დიდი ვიკუს ადამიანებისთვის... ქიუს ტექნიკა ხშირად იშლება იოგასგან. მე მიყვარს იოგა, ტაი ჩი შეიძლება იყოს ფორმების გარეშე. ცნობილია ყველაზე პოპულარული ფორმებით, იანგის სტილით; ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული სტილი მოიცავს ჩენს, ვუს, ჰაოს და სან სტილებს, ასევე იან ჟუანის საერთაშორისო ასოციაციას.

ტაი ჩისთვის დამახასიათებელია საცეკვაო რუხები

ტყავის სტილი არის ინდივიდუალური, პროტეინული და ერთი ერთზე - პოლი, განვითარებული და ხელახლა ორგანიზებული ხელები. ერთი რუხი შეუფერხებლად გადმოდის შეტევაზე - წე ნაგადუ ცეკვაზე... ტაჯმნიციაში ასეთ ქორეოგრაფიულ კომპლექსს აქვს უფლება ეწოდოს ჩის ფორმა უხაზო, ხოლო ტყავის ტიპს უფლება აქვს შურისძიების სასიმღერო რაოდენობის რუხივ ჩი პოზებს. მაგალითად, იანგის სტილის ტამნიცაში შეიძლება სულ 150 რუხივი იყოს. ტაი ჩის ვარჯიში іnodі vikonuyut კომპლექსი არის სწორი ღობე ხელში - მაგალითად, ხმლით ან ჯოხით.

ყურისთვის ყველაზე საბაზისო დონეზე, ჩინური ტანვარჯიშის ტაი ჩი შეიძლება იყოს უხერხული მარჯვნივ, ასე რომ უფრო ადვილია დაჯდომა, გადატრიალება, ხელების გადაადგილება აღმართზე წინ და თავზე, ან გადატანა გვერდიდან. მხარეს. სიმარტივისთვის უმნიშვნელოა, სწორია ვიკონანი რუხა ჩემი ძალისა და კონცენტრაციის ასამაღლებლად.

ტაი ჩის ტიპიური ნაკრები მოიცავს რუხებს, მარჯვნივ დაშლას, ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს შეუშლის აერობული აქტივობას, დაამატებს ცისტო-მიაზის სისტემის განვითარებას მათ, ვინც მარჯვნივ გადავიდა და მცირე დიქოტომიას მისცემს ადამიანს. . პროგრესული რუშების კრიმინალების უკან არის პოზიცია, სხეულის მცირე ნაწილების ზოგიერთ უკანა ნაწილში, მკერდიდან და ტულუბიდან სტეგონამდე და ნიგამდე. დაასახელეთ ინფორმაციის დეფინიციის პოზები საკითხის შესაცვლელად. ჟღერს სახელები, როგორიცაა vyshtovkhuvannya და პოზები, ააფეთქეთ სიბნელე თქვენი ხელებით, აწიეთ გორობტების ტრიალი და ა.შ.

ტაი ჩის ტიპიური აკრეფა ასევე შეიძლება შევიდეს დასვენების უფლებაში, რადგან ისინი დამნაშავენი არიან იმაში, რომ ვერ უზრუნველყოფენ ადეკვატური ენერგიის მოხმარებას ყოველმხრივ. კომპლექსებში წითელი ძაფით, სულიერი კომპონენტები სწორია: ჩინური კონცეფცია rіvnovagi, іn-yang, Qi (შიდა ენერგია), ენერგიის ნაკადები.

დარიჩინი ჯანმრთელობისთვის ტაი ჩისგან

ტაი-ჩის ბუნება მისი იდეალური ფორმით გაძარცვის მიზნით არ არის შეუფერებელი გატაცებული და ავადმყოფი ან ინვალიდი ადამიანებისთვის. ტიმი არ არის მამაკაცი, ტაი ჩი ფართოდ გამოიყენება ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანების მიერ, რადგან ისინი კარგ ჯანმრთელობაში არიან. დღის ბოლომდე, აჩვენეთ, თუ როგორ არის გადატვირთული ტაი ჩის მეთოდი ხალხისთვის, რადგან ისინი ცხოვრობენ დედამიწის ნებისმიერ წერტილში, ინსტიტუტების ჯანმრთელი სტუდენტებიდან დამთავრებული პაციენტებით, რომლებიც იცავენ უბედურების გულს.

სულიერი პრაქტიკა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, არა ფიზიკური საწყობი

უძველესი სამეცნიერო დოსლიჯენების უმეტესობაში ტაი-ჩი-ჩუანს, და არა პრაქტიკის სულიერ ასპექტებს, აქვთ უფლება დაეყრდნონ ფიზიკურ ელემენტებს. ჯერ ერთი, სიჯანსაღე მრავალრიცხოვანია - სართულები დიდია, ამიტომ ბევრი ადამიანი ატარებს დაკავებული ტაი ჩის შვილებს მშობლიურ ქვეყნებში. 2012 წლამდე, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში "ინვალიდობა და ჯანმრთელობა", აჩვენა, რომ ტაი-ჩი უფრო ეფექტური პრაქტიკა იყო, ნაკლებად ტრადიციული ფიზიოთერაპია ბავშვის ადრეული ბავშვობის შუა პერიოდში.

ტაი ჩის რევერსიები მოიცავს შემეცნებითი ფუნქციების და მეხსიერების გაუმჯობესებას, კუნთოვანი ძალის ბალანსისა და სიმტკიცის გაუმჯობესებას, ცხოვრებისა და ძილის ხარისხის შემცირებას და იმუნური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას; ტაი ჩი გაძარცვეს მეგობრული მიედინება ქედზე і საშუალებას იძლევა გამხდარიყო.

ნავჩანნია ტაი ჩი პოჰატკივცივისთვის

ქანაობა სწორი მოქმედებებით და კონცენტრაციით. იაკ і ნებისმიერი სახის საბრძოლო იდუმალში - თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ დაარღვიოთ დაფა, რადგან ძალა მოიპოვეთ. ძალიან ბევრია საჭირო. ბევრი რამ უნდა გაიწმინდოს ნეგატივისგან. მათთვის, ვისაც ეს სჭირდება, მათ პატივი უნდა სცენ მათ პატივისცემასა და პოტენციალს. დააფიქსირეთ slid IZ მარჯვენა სწორი ქცევის მოსამზადებლად.

დიქალური ტანვარჯიში ტაი ჩი - ფიზიკური უფლებების გარე ქვა

პირველი გზა:

• დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, არა უფრო განიერი.
• დაიდეთ ხელი მუცელზე დაახლოებით 5 სმ ჭიპის ქვემოთ. დაჭიმეთ ტროჩა.
• სუნთქვის გაძარცვა და დროდადრო მათი დანახვა ნისიდან (ტუჩები და მჭიდროდ დახურული სახით მოჭრა), იმის დანახვა, როგორ გამოდიხარ მუცლიდან, მუცელში. თუ ვერ ხედავთ, რომ ტერიტორია იშლება, ხელი დადეთ ტროჩა.
• იზრუნეთ საკუთარ თავზე სხეულის ყველა ნაწილზე. ამისთვის როგორ გრძნობ შენს სულს, სხვათაშორის იპოვე სხეულის კანის ნაწილის შესუსტება. გაარკვიე ეხლა და ეტაპობრივად აიღე გზა სათავეში. მხეცური პატივისცემა კანის ნაჭერი ტილას - ნიგტივამდე. შეხედე, რომ ყველაფერი დაძაბულია და აქამდე არ ეხმარებოდნენ!
• იაკშო ვი წაიკითხავს ჰიტატისია - ცე კარგი. Tse ნიშნავს, რომ თქვენ მოდუნებული ხართ და თქვენი სხეული არ არის სტრესი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წონასწორობა. როგორც კი გახდა, იფიქრეთ მათზე, ვისაც შეუძლია კონცენტრაცია ფეხზე გადაიტანოს და ერთად დაწექი, სტაბილურობას ვერ იპოვის.

სხვა გზა:

შეცვალეთ თქვენი შიდა ვაგონები

დაფესვიანეთ თავი

ტაიჯიკუანის ერთ-ერთი კონცეფციაა "vkornennya". ამის დანახვა ადვილია: ტაი ჩის დონეზე შეგიძლიათ ნახოთ, როგორ არის თქვენი ზრდის ფესვი. Vi არის დედამიწის ნაწილი, ნუ ჩაერთვებით თანაბარი ზომით, აქცენტი ცენტრშია. შენს სურათებს ჟილეტებივით ხვდება მესამე დღეს, არ ეშინიათ, არ გადაცემით. ვი ვკორენი.

ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი ფეხები მყარი და მყარია. ნავპაკი. გამოავლინე შენი ფესვი, შენი სუნიანი ნაწილი. სუნი გაძლევს დედას თავისუფლებას, რომ ზედმეტად გამოიწერო, რომ ვერ ჩავარდე, ვერ წარმოიდგინო უბედურება და თუ იქნები ბუნებრივი სინათლის ნაწილი.

Rіznodydi tai chi

ტაი ჩი პატარა ფორმაა. Zazvychay, ტყავის სტილი ადაპტირდება ფორმაში.

საფუძვლები:
მინიმალური ფორმა. ვუ ცომუს სტილი (ზაზვიჩაი, ვუ აბო ჰაოს ვერსია) მენშ როჰლივი. Qia ფორმა არ არის ინტენსიური ვარჯიში, აქცენტი კეთდება კონცენტრაციაზე და მედიტაციაზე.

მადნის ქვა ტაი ჩი - კონცენტრაცია და სიმძიმე

ფორმა შესანიშნავია. ფორმის მთელი სტილი მოიცავს დაბალ და მაღალ პოზიციებს, დიდ დრამატულ პოზიციებს და ხელების ქნევას. სავარძლის პოზიცია სწორია და ენერგიის რეგულირება სწორია.

დაბალი საშუალო ფორმა. ლოგიკურად, მან დაკარგა კანის სტილი.

ექსპერიმენტი სხვადასხვა სტილში

ყველა ტაი ჩის სტილის ხაზგასმა კარგია, უფრო მნიშვნელოვანია, გინდა სცადო და არ დაიკიდო იმაზე, თუ რომელი სტილი მოგწონს. Ale yak tilki vi porinet ჩინური ტანვარჯიშის შუქზე, ექსპერიმენტი.

ჩენის სტილი zmіshuє ტემპი, უფლება vikonuyutsya ერთად ჩატი კიდევ უფრო ხშირად, რომ buv vibuhayut დაძაბვის ტემპით. ფასის დაკეცვა შესაძლებელია ახალწვეულებისთვის.

იანგის სტილიყველაზე პოპულარული. Vin maє staly temp. Ymovіrno, იგივე სტილი თქვენთან ერთად, შვიდშე ყველაფერზე, ასოცირებული ტანვარჯიში.

რობ კიუ ახლავე

აქვს ვაუქანები შეიძლება იყოს მიკროსკოპული. მისი გაზრდა ადვილია, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ჩერუვატი და მათი 100%. დიდ პატივს სცემენ ენერგიის დაძაბულ ნაკადებს და შინაგან მანკიერებას. რუხები უფრო მძლავრი და მძაფრია. თუ ტაი ჩით ხართ დაკავებული, შეგიძლიათ გამხდარიყო, რადგან ორგანიზმი ინარჩუნებს ენერგიის რეზერვებს და მისგან ერთდროულად იწვება კალორიები.

ძირითადი სტილი ჰაო, რადგან არ არის გაფართოებები.

ტაი ჩის პრაქტიკა

ისწავლეთ მარტივი ტაი ჩიდან, აღწერეთ რომელი მათგანი ქვემოთ მოცემულია სურათებში:

შეეცადეთ დააყენოთ ბატიგი

ყველაზე პოპულარული პოზა არის ერთი სასტვენი. კანის წერტილი თითების მუწუკებზე є მათრახის ნაწილით - ხელებს შეუძლიათ ენერგიით გააძლიერონ vіliti rukh, scho nagaduє აფეთქება მათრახით. არ იფიქროთ, რომ ეს ასე მარტივია!
ერთი საათის განმავლობაში ვიკონანნია მარჯვენა ხელით დაიკარგოს პოზიციაში "ძიობა".

თქვენ, მელოდიური, გაინტერესებთ, როგორ გამოიყურება ეს ფრინველებისთვის. შენი ჩოტირის თითები დამნაშავეა შენი ცერა თითის ტროქაში, ხოლო შენი დოლონი დამნაშავეა იმაში, რომ უარზე ხარ. იმისთვის, რომ ხელები არ გქონდეს შთაბეჭდილება მათზე, ვისაც ტაი-ჩის ტყავის სტილი აქვს, იცი, როგორც წესი, სუნი ხვდება თანაბარ მხრებზე და ჩამონათვალში, როგორიცაა vilny krila - ცე იყოს ძლიერი ნებისმიერ სტილში.

მთლიანობაში შენი ვაგა დამნაშავეა მიწაზე ყოფნის დამნაშავეში. თქვენ მიდიხართ წინ და უკან, დაბალანსებული. თქვენი ხელები იშლება ერთმანეთზე, თუნდაც მცირე ადგილებში. უფრო და უფრო მეტად უნდა დაიშალოს, რომ რბილი იყოს, ოღონდ არ მოიჭრას ისე, რომ სუსტი იყოს.

სახელი tsiogo ruhaєtsya tai chi ჟღერს pokirno, ale maє boyove zasosuvannya. დაფიქრდი: შენი ვაგა და მკლავის სადგური შეიცვლება. І თქვენი ვაგის 100% მდებარეობს იმავე წერტილზე, რაც საუკეთესო საშუალებაა მტრის დასარტყმელად (არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ თავად ვარჯიშობთ ბრძოლაში) Შენი მიზანი!

ივარჯიშეთ "გადინება"

მოჟლივო, შენ გაუცნობიერებლად, პრაქტიკა უკვე ამოიღეს საკუთარი ცხოვრებიდან, მაგალითად, ექიმის გვერდით იდგნენ. თქვენ უბრალოდ დგახართ გუბეზე ფეხებით. მერე ცალ ფეხზე „დაასხამ“ შენს ვაგუს და მერე მოწესრიგდები. როგორც კი შეხვალთ და გამოხვალთ, შეგიძლიათ რაც შეიძლება ხშირად შეაკეთოთ საშო ფეხზე. რობ ცე დეცილკო ქვილინის მონაკვეთით, ასუფთავებს გონებას და აითვისებს ენერგიის ბალანსს.

მოსწონთ თქვენს წინ ყოფნა და მაჯები მოშვებული. დააფიქსირეთ რობიტი კოლა ხელებით. გამოიყენეთ თქვენი თითები, რათა აღწეროთ ფსონი თქვენი თითებით, მაჯებით, შემდეგ ხელებით და შემდეგ მხრებით. იპოვეთ იდეალური ბალანსი თქვენი ხელებისთვის.

სცადეთ "ველოსიპედი". დაჯექი და თეძოები თეძოებით მოარტყი ველოსიპედის ტარებისას. Vikonayte მარჯვნივ, წლის ისრის უკან და წინააღმდეგ.

უამრავი ტროჩა იზრდება ტაი ჩის კანის სტილში, მაგრამ არსი ერთი და იგივეა: აუცილებელია ბანაკებიდან გადახედვა დგომაზე, რადგან იგი დაზიანებულია ფეხით დაცემით. თუ გადახვედი, სცადე ხელით მოათვინიერო: დანაშაულის სუნი იშლება იმ პატარა უბნებზე, რომლებიც იზნი შვიდკოსტზეა.

გადადით მოკლე ერთი საათით მარჯვნივ, უფრო წვრილმანებზე. მათი უმეტესობის შეკეთება შესაძლებელია 15-20-დან მარჯვნივ; თუ დაკავებული ხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ 30 წუთი ან მეტი. ერთი საათით ეწვიეთ 80-მდე მარჯვენა. აქ ნახავთ დასვენებისა და სტრესის შესახებ.

იაკს ხშირად უხდება ფეხით გავლა

ვმინნიას ხატვის მთავარი გზა პრაქტიკაა. ლეგენდა არის ცნობილი ადამიანების ოსტატი ჩენ ფეიკე, რომელიც ტანვარჯიშს დღეში 30-ჯერ ვარჯიშობდა. აშკარაა, ასეთ უკიდურესობაში მოხვედრა ადვილი არ არის, მაგრამ პრაქტიკა ჩვენი ყველაფერია. დღეში 2-ჯერ - თითქოს მინიმალური ვარჯიში იყოთ და თუ ყველაზე ეფექტურად კითხულობთ, მაშინ უნდა შეგეძლოთ დარიჩინის ნახვა.

ვარჯიში, ზოსერედიტი ერთი რომ გახსოვს. არ დაასრულოთ საკუთარი მათთვის, ვინც არ გახსოვთ, არამედ დახატეთ ისინი, რომლებზეც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ. ნავი თუ გახსოვთ ჩამოართვით ერთ-ერთი პოზიცია, ოღონდ ეს მხოლოდ ერთი პოზა გაასწორეთ. ჩაყარეთ გეგმა დატვირთულობისთვის, იფიქრეთ ვარჯიშზე დაკავებამდე და დაიწყეთ ასოციაცია დროთა განმავლობაში, როგორც თქვენ გეგმავთ მთელ დღეს და თქვენს ცხოვრებას.

ისინი, ვინც ტაი ჩის ვარჯიშობენ, ძალიან ბევრია, რადგან მათ ზოგჯერ ვარჯიშობენ. მაქსიმალური მოსავლიანობის შესამცირებლად რეკომენდებულია დატვირთულ ადამიანებთან მისვლა დღეში 15 საათის განმავლობაში.

ყოველდღე იცი სამი საათი, მაშ, რაც შეეხება გონებას და გაიწმინდე გონება. ღვინის ქალაქი obov'yazkovo ვიცი. თქვენ დაგჭირდებათ, მინიმუმ, სამი თვე ტაი-ჩის ვარჯიში, უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ საშვი. როგორც კი მიაღწევთ tsієї ნიშნებს, გავაგრძელებ თამაშს.
ტაი ჩი იაკის მედიტაციის ფორმა

Yak tilki vi ovolodite tai-chi, შეცვალეთ იგი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებიდან, შეცვალეთ სტრესი. ივარჯიშეთ ტაი-ჩი ტანვარჯიშის კონცეფცია მაღალი სტრესის სიტუაციებში, როგორიცაა საცობები ან მაღალი ინტენსივობის სამუშაოები, რათა შეცვალოთ გზა და ნახოთ შიდა წყაროები.

crumbs მოთმინება და wi vikonuvatie tsiu მარჯვნივ სწორად

მედიტაციის იაკის ფორმა, ტაი ჩი დაგეხმარებათ უფრო ჭკვიანი საკუთარი თავისთვის და უფრო ეფექტური გზა სხვებთან მუშაობისთვის... ასეთ რანგში, თუ არის სტრესული სიტუაციები, ტაიჯის სწავლა დაგეხმარება იყოთ უმადურები და უმწეოები, ასევე დაიკარგოთ აწმყოში და გაუმკლავდეთ სიტუაციის გამო, რადგან ის მშვიდად ერევა თქვენს თვალწინ. .

ტაი-ჩი დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ მე და იანგი, თავისთავად ის შუქი ფიზიკური და სულიერი კეთილდღეობისთვის ბუნებრივ რივნოვაგამდე მისასვლელად. Cei ბალანსი є სიმბოლო ტაი ჩი.

დაელოდეთ ტაი ჩის სესიას ერთი საათი და ნუ დაადანაშაულებთ მას. დიჰანიას პრაქტიკა დაგეხმარებათ ცომუმში:

• დამშვიდდი. თუმცა, იატაკზე არა, სველ ნაგადუვატი თავს სველი ლოკშინა. კლასიკური ტაიჯის ლიტერატურა ხშირად აღწერს სტან იაკს: „იაკ, ჩვენ ჩავიცვით მოტოზე, თავზე მიბმული“.
• Ჩასუნთქვა. პრაქტიკის პოპულარული ნაწილია დიხანია. სწორი დიხანია დაეხმარება იაკს სწორად ვიკონუვატი როჰას და იაკ კონცენტრირება მოახდინოს შენს მე-ზე.
• იცხოვრე ამავე დროს. განავითარეთ ტაი-ჩის დისციპლინა, იცხოვრეთ ერთ დროს და არა ზოზერეჟუვატისია მოგზაურობებზე.

ტანვარჯიშის ტაი ჩის ვიდეო გაკვეთილები

სვიტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: უფრო მარტივია, ძვირია!

31 ბერ. 2017 გვ.

ზმისტ

როგორც კი ჭკვიან და ეფექტურ ხერხს გააკეთებ გამხდარი, მაღლა აიწიო, ადრენალინის მუხტი დაიბრუნო, მაშინ შეგიძლია გაიგო ტაი-ბოს შესახებ - შეგიძლია მეტი გაიგო ტაი-ბო-ცე ცეზეც, როგორც ეს უფრო მეტია. ლამაზი იყოს დაკავებული, ვისთან წავიდე. კანის დღეს, სპორტის ამ სახეობის პოპულარობა საშუალო ასაკის ქალებსა და მამაკაცებში ძალიან პოპულარულია. დაკავებული ტაი-ბო არ არის გამორიცხული, რომ თქვენი ფიგურა ჰარმონიაში მოიყვანოთ, ან თავდაცვითი საფუძვლები ჩამოაყალიბოთ.

Sho take tai-bo u fitness

ფიტნეს ტაი-ბო არის პირდაპირი ფასი, რომელიც არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საბრძოლო ხელოვნება (როგორიცაა იაკ კარატე, ტაილანდური კრივი, ტაეკვონდო), როჰივი აერობიკისა და ტანვარჯიშისგან. ასეთი სპორტული ცნობილი ადამიანის ავტორია ამერიკელი მწვრთნელი, სპორტსმენი, საბრძოლო ხელოვნების შვიდგზის ჩემპიონი ბილი ბლენქსი. ბრძოლის ოსტატებზე საფუძვლების აღების პრინციპი, როგორ განვავითაროთ ძალა, სიჩქარე, წონასწორობა, რეაქცია. მოცეკვავე ელემენტები ხაზს უსვამენ სიცოცხლისუნარიანობას, კოორდინაციას, რობოტის გულს და კუნთების, სუგლობიდების ტონის შექმნის ძალას ტონის ტონამდე.

ტაიბო ქალებისთვის

დაკავებული ტაი-ბო წადი, რომ არ მოაკლო ძლიერი ხასიათის მქონე აქტიური ქალები, რადგან მათ სურთ გააძლიერონ თავიანთი აგრესია სპორტში და ძალიან შიშისმომგვრელი, ბოროტი, ჯიუტი გოგონების მიმართ. ასეთი არაპიროვნული ფიტნეს სისტემა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ იდეალურ წონასწორობას ფიზიკურ და სულიერ განვითარებას შორის. თუ სპორტით დაკავდები, გოგო ბიჭია, შენ შეგიძლია თავი აარიდო, თუ სავსე ხარ იმ ლამაზი ქალით. ტაი-ბო განსაკუთრებით გოგონებისთვის, რომლებისთვისაც ვარჯიშს სულ ცოტა საათი სჭირდება, მაგრამ აუცილებელია მისი ფორმაში მოყვანა, აგრესიული ენერგიის ვიპლესნუტი და სასურველი შედეგის მიღწევა.

ტაი-ბო სქელისთვის

გათხელებისთვის ტაიბო არის ბოიოვას აერობიკა, რომელსაც შეუძლია მოკლე დროში და განსაკუთრებული დღეების გარეშე გათხელება. სიმძლავრისა და კარდიოშეღწევადობის საშუალებით შეგიძლიათ დაწვათ ცხიმოვანი ცხიმები, რაც მნიშვნელოვანია ექსტრავაგანტული აერობიკის შემთხვევაში. ერთ დატვირთულ წელიწადში შეგიძლიათ დაწვათ 800 კალორიამდე. სამი ასეთი დატვირთული დღის განმავლობაში შეგიძლიათ თვეში დახარჯოთ 4-5 კგ წონა და თუ შეცვლით მოცემული დღის კალორიულობას, მაშინ დროის გატარების პროცესი უფრო ეფექტური გახდება. უფრო სქელი, იგივე ინტენსიური გამხდარი, სხეულის შეკუმშვა შეუძლებელია.

ტაი-ბო პოჰატქ_ვცივ

უპირველეს ყოვლისა, წაიკითხეთ ინფორმაცია ტაიბოს შესახებ ინტერნეტში - ვის უნდა მიმართოს. თქვენ ხართ დამნაშავე იმაში, რომ კარგი ჯანმრთელობა გაქვთ და ბევრი პრობლემა გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებით. თუ ახალბედა ხართ და აქამდე არ იცოდით, რომ ეს ასევე სპორტია, მაშინ კობისთვის შეძლებთ დატკბეთ აერობიკით, ცეკვით ან სპორტის დიდი თუ დიდი სახეობით, რაც კარდიო ავანტაჟია. თუ არ მოგიწევთ წასვლა, შეძლებთ საბრძოლო ფიტნესის დაუფლებას.

შეარჩიეთ ნატურალური ქსოვილებიდან. არ გტკივათ, ხანმოკლე ვიზიტისთვის შეგიძლიათ ცალსახად გამოიყენოთ ნებისმიერი ლითონის აქსესუარი. ფეხის გადაყლაპვა კარგია და არ დაიჭირო პიდლოზზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სამუშაო სახლში ვიდეო გაკვეთილებით "Tay-bo for pohatkivtsiv", ან ნახოთ გარემოცვა, უფრო ლამაზად, აიღოთ სამუშაო ჯგუფი ფიტნეს კლუბიდან ტრენერთან ერთად. იცოდე, რომ შენი ადგილი დაკავებულია ტაიბოთი - საზრდო, კარგი, თუ ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული, შეგიძლია რეგულარული ვარჯიში გაასწორო.

Trenuvannya tai-bo

მცდელობა იყოს დაკავებული ტაი-ბოთი, obov'yazkovo უნდა გაასწორონ ის გახურებიდან. Tse can booty danceuvalny ruhi, croc on mіstsі, დიდი, ატრიალეთ ხელები და ფეხები მცირე ამპლიტუდით. წერა შეიძლება დაერთოს დენის წყაროს. ტრენუვანის ეფექტურობა შეიძლება გაუმჯობესდეს მსხლებზე დარტყმის დამატებით, ძალაუფლების მოპოვებით ერთჯერადი ბრძოლების დროს. სივრცეში ხელებით დარტყმისას, ჰანტელების დახმარებით navantazhennya zbіlshua. Zakіnchuvati დაკავებულია ვარტო წნელებით, რომელ vіdnovlyuyut dikhannya რომ კომპლექსს აქვს უფლება დაჭიმოს.

შეასწორეთ ტაიბო

ჭკვიანად რად გინდა ჩი ნიით დაკავდე, სცადე უხერხული მარჯვენა ტაი-ბო ყურებისთვის საბრძოლო ფიტნესის პროგრამებით.