Що означає гармонія з собою і навколишнім світом. Як жінці жити в гармонії з собою і світом? Створіть спеціальний альбом

Мудреці кажуть, що життя може бути і благословенням, і прокляттям одночасно. В один день ви відчуваєте себе чудово, а на наступний день по малозрозумілим причин перебуваєте в зневірі і навіть можете пустити сльозу. Не переживайте, з вами все в порядку, просто ви людина, а адже навіть найсильніші люди переживають моменти слабкості. З першої секунди, як ви відірвали вранці голову від подушки, і до останньої секунди перед вечірнім сном щоденне життя буде підносити вам масу подій, включаючи непотрібні проблеми, нудні завдання, виснажливі справи і турботи. Життя в гармонії з самим собою - це єдиний спосіб вижити в світі, повному складних ситуацій, і де більшість людей далеко не завжди в ладах один з одним. Як же навчитися цій науці?

Ілюстрація: Катя Дудник

1. Перестаньте вірити красивим картинкам

Досконалої життя немає. У всіх людей є проблеми, але не всі їх озвучують. Не вірте чужим фото в Instagram, Facebook або Twitter, адже ви не знаєте того, що ховається за ними. Чи вважаєте, що інші ведуть цікаву і щасливе життя, А ви намагаєтеся звести кінці з кінцями, виплачувати борги, справлятися з депресією і склеювати розвалюються відносини? Повірте, у власників красивих картинок життя теж далека від ідеалу. Можливо, вони могли б навіть в чомусь вам позаздрити. Тому перестаньте вірити глянцю і гламуру і турбуватися про тих, здавалося б, запаморочливих фото, які свідчать про безтурботне і яскраве життя щасливчиків. Краще змістите фокус уваги на що-небудь більш корисне.

2. Виявити негативну енергію

Негативна енергія існує всюди. Ми не можемо уникнути негативу, але ми можемо змінити спосіб його сприйняття. Важко і навіть неможливо бути в гармонії з самим собою, коли ви живете, працюєте або відпочиваєте в «умовно негативних» місцях. Змініть декорації і проводите час з позитивними людьми в позитивних місцях. Подумайте про те, де вам добре, а де погано.

3. Створіть спеціальний альбом

Знайти гармонію нелегко. Але з кожним невеликою зміною це стає реальністю і поступово входить в ваш внутрішній світ. Створіть спеціальний альбом для щасливих моментів і мотиваційних слів, тобто просто заповніть його власними фотографіями в ті хвилини, коли ви були щасливі. І це повинен бути реальний альбом, а не папка в соціальних мережах. Наступного разу, коли занепокоєння або негативні думки нагрянуть до вас без попередження, зверніться за допомогою до цих забавним і позитивним знімкам, щоб знову випробувати ті теплі почуття. В альбом також можна додати ваші улюблені і мотивуючі цитати.

4. Припиніть шукати відповіді у інших

Припиніть спиратися на батьків, партнерів і друзів в будь-яких питаннях. Якщо ви не можете прийняти важливе рішення на свій розсуд, то це призводить тільки до залежності. У той момент, коли ви почнете бачити світ через власні лінзи, до вас буде потихеньку приходити відчуття гармонії, і ви навчитеся довіряти собі і своїм рішенням. Крім того, інші люди можуть не тільки не допомогти вам, але і ще більше ввести в оману. Пам'ятайте, що відсутність впевненості в собі здатне вплинути на кожен аспект вашого життя, і перешкодити вам нею насолоджуватися. Дозвольте собі приймати одноосібні, хоч і часом важкі рішення і вірити в позитивний результат.

5. Розробіть власну процедуру відходу до сну

Відправляйтеся спати і прокидайтеся зі спокійним розумом і вдячним серцем. Засинайте і вставайте рано, не намагаючись спати якомога довше, що приносить більше шкоди, ніж користі. Якщо ж ви спите мало і у вас постійно злипаються очі, то такий стан позбавляє вас енергії, призводить до стресу, депресії і просто втрати продуктивного часу. Упорядкуйте свій розклад.

6. Живіть «через серце»

Коли ви керуєтеся тільки раціональним мисленням, ви навряд чи знайдете в власного життямісце для нових подій, подорожей і можливостей. А ось вміння жити «через серце» може змінити все тільки в кращу сторону. Ваше серце ніколи не буде судити, критикувати або висміювати вас, зате допоможе впоратися з важкими життєвими ситуаціями, вибрати правильний шлях, побудувати щасливі відносини і знайти себе.

7. Цінуйте себе

Завжди цінуєте себе. Цінуйте свою зовнішність, свої кращі і гірші риси, свій спосіб життя, а також все те, що змушує вас почувати себе спокійним і щасливим. Вивчіть власний потенціал і силу, то підніміть самооцінку, робіть добрі справи. Нагадайте собі про свої досягнення, про свою доброту, відкритості, здібностях і інтелекті. Жити в гармонії з самим собою набагато легше, коли ви себе поважаєте.

Сучасний світ наповнений стресами, пов'язаними з прогресом, суєтою, прагненнями бути краще, багатше, сильніше. Люди поспішають встигнути все і відразу: інтернет кишить численної рекламою на кшталт, як стати найкращою мамою, успішним підприємцем, читцем віршів Бродського, мати спортивну фігуру і бути затребуваним серед особистостей протилежної статі. Ясно одне - ми хочемо бути краще. Проте в гонитві за стереотипним досконалістю людина забуває про себе, і тому гармонійні відносини з собою є в наш час недозволеною розкішшю.

Важливо! Якщо у тебе є смартфон, ти можеш підробляти в будь-який час! Як? Отримай 5 способів для підробітку актуальних на жовтень 2019Читати →

Показати всі

Що таке гармонія

Гармонія - це одна з філософських категорій, що представляє собою відповідність внутрішнього стану навколишнього світу. Це баланс між почуттями і тим, що відбувається навколо. Як правило, це явище передбачає позитивний настрій і такі ж позитивні ситуації в житті. Негатив зазвичай вибиває людину з колії і тоді мова йде про дисбаланс - протилежному понятті, за яким ховається напруга, невдоволення, депресії, неврози і безліч інших наслідків.

Відповідь на питання, як навчитися жити в гармонії з собою, напрошується сам собою: перш за все, необхідно подружитися зі світом, вибудувати з ним стосунки, таким чином, щоб нівелювати всі причини дисбалансу.

Що заважає жити в гармонії самим собою

Життя складається з різних сфер і якщо уважно розглянути їх все окремо, то можна знайти безліч джерел свого нещастя. Психологи виділяють 4 основні сфери:

1. 1. Тілесна - все, що пов'язано з тілом: секс, здоров'я, харчування, спорт, відпочинок.
2. 2. Духовна - містить наші фантазії, мрії і творчі плани.
3. 3. Соціальна - контакти з людьми: друзі, родина, колеги, рідні, інші люди.
4. 4. Матеріальна - сюди входить все, що так чи інакше пов'язане з грошима, роботою, дозвіллям.

Всі 4 сфери постійно перетинаються в житті кожного індивіда. Може тому буває непросто помітити існуючу проблему. Наприклад, людина мало заробляє і дуже засмучується з цього приводу. Він закінчив 10 курсів, змінив 20 місць роботи, але багатство так і не приходить до нього в руки. Нещасний звинувачує начальників, заздрісних колег і навіть не здогадується про те, що вся справа в його невпевненості, небажанні робити більше, ніж потрібно, щоб вирости в професійному і грошовому планах.

Що зазвичай в цих сферах може заважати людям жити в гармонії:

• психологічна залежність від партнера - психологи називають це явище «злиттям». Людина не знає своїх бажань, глухий до своїх почуттів і відчуттів, тому що він міцно злитий з іншим: живе його настроєм, інтересами і потребами.

Наприклад, чоловік розсердився, і дружина теж злиться. У чоловіка гарний настрій, і дружина щаслива. Залежність настільки отупляє людей, що їм в голову ніколи не приходить ідея, запитати себе: «А що я зараз відчуваю? Чого я зараз хочу незалежно від того, в якому стані зараз знаходиться мій партнер? »;

• страх вийти з «зони комфорту» - заїжджена тема, але актуальна. Чому болото недобре пахне і містить багато всяких вірусів? Тому що там вода стояча, немає течії. Так само і в житті: якщо не виходити за рамки звичних умов, що не розвиватися, то є всі шанси стати незадоволеним собою і своїм існуванням;
• відсутність ідентичності - невідповідність внутрішнього змісту особистості її поведінки, дій і вчинків. «Я злюся, але посміхаюся, щоб нікого не образити». «Мені боляче, але я роблю вигляд, що мені все одно, щоб не здатися слабким». Фактично людина не проживає повноцінно свої почуття і емоції, світ не чує його потреб і залишається колишнім, не влаштовує;
• ненаситність в своїх бажаннях - люди постійно чогось хочуть, зляться, що не виходить так, як вони мріяли. А якщо і домагаються задуманого, то цей факт не приносить бажаного задоволення. Чому так? Тому що багато з того, що ми хочемо - це не є наші справжні бажання: їх диктує суспільство, батьківські установки. «Я хочу круту машину, тому що вона є у всіх важливих персон». Так машину хочеться або відчувати себе важливим?

Якщо пошукати, то можна знайти ще багато таких причин, які не дають людині бути щасливим: жити в гармонії та злагоді з собою і навколишнім середовищем.



З усієї купи різних рад щодо поліпшення свого життя, досягнення в ній гармонії можна виділити три основні, багатих своїм змістом.



Секрет №1. Почуйте себе

Необхідно навчитися відчувати свої кордони, відокремлюючи себе від світу, щоб розуміти свої справжні бажання і потреби. Для цього потрібно частіше задавати собі питання «Чого я зараз хочу?», «Це моє почуття або почуття людини, який знаходиться поруч зі мною?».

Тіло при цьому є відмінним помічником, щоб розпізнати свої емоції. Наприклад, при страху спостерігається оніміння кінцівок, сором проявляється через почервоніння обличчя і шиї, вина - опущеними очима. Якщо навчитися чути свій внутрішній стан, своє тіло, то ймовірність присвоєння собі чужих смислів знизиться до нуля.

Секрет №2. Любіть себе

З точки зору психології, жити в гармонії з собою неможливо без любові до себе. А що значить, любити себе? Багато хто плутає це з егоїзмом, самозакоханістю, гординею і проявом нарцисизму. Насправді все набагато простіше. Любити себе - це:

• спати лягти о 11 годині вечора, а не о 2 годині ночі, щоб дати своєму організму відпочити і набратися сил;
• сказати іншому, що тобі не подобається, то, як він з тобою звертається і по можливості вийти з таких відносин, де тобі погано;
• купити собі ту саму річ, яку давно хочеться, але шкода грошей;
• живити своє тіло корисними продуктами, Щоб відчувати себе добре і не хворіти;
• приймати в себе не тільки позитивне, а й негативне. У світі немає нічого ідеального;
• радіти невеликим своїм успіхам і не картати навіть за великі помилки;
• не зраджувати себе: сказати «ні» там, де хочеться це сказати.

Як видно, любов до себе складається з маленьких дрібниць - перерахованих і інших, виконувати які не тільки нескладно, але і приємно.

Секрет №3. Вчіться емпатії

Як жити в гармонії з собою і світом, якщо цей світ не відчувати? У цьому допоможе така якість психіки, як емпатія - це здатність стати на місце іншого, подивитися на те, що сталося з ним його очима і пережити ті ж почуття, що пережив він. Насправді це не так просто. Але є хороша новина: емпатію можна розвивати і тренувати.

Сучасний світ - це світ погоні за успіхом і новими досягненнями. Нас постійно закликають йти в ногу з часом, підкорювати нові вершини, домагатися все нових і нових перемог. При цьому, безліч людей мучаться тим, що, на їхню думку, вони не відповідають тим уявленням про успіх, які висуваються сучасним суспільством. У зв'язку з цим, багато хто з нас живуть в стані постійного внутрішнього конфлікту. У даній статті ми розглянемо, як, незважаючи ні на що, прийняти себе і жити в мирі з самим собою.

вивчіть себе

Виділіть трохи часу і в спокійній обстановці запитайте себе: що я знаю про себе? Який у мене стиль мислення? Який характер роботи? Які мої звички? Чи є сфери, куди я не хочу дивитися і бачити правду (характер, відносини з іншими людьми, ставлення до роботи, сексу, грошей та ін.). Чого я боюся? І так далі. На перших порах, основне завдання - це просто скласти список, особливо не заглиблюючись. Згодом, якісь пункти будуть з нього зникати, а нові - з'являтися.

створіть цінності

Які ваші цінності в житті? Ви замислювалися коли-небудь над цим питанням? Якщо немає, то саме час подумати зараз. На листку паперу випишіть ваші основні цінності (бажано не більше трьох) і дайте їм визначення. Що саме ви маєте на увазі під кожною з них? Тепер, маючи цей список, при прийнятті рішень ви завжди зможете звіритися зі своїм списком, щоб не приймати рішення врозріз з тими цінностями, які ви самі собі створили.

Відчуйте близькість до себе

Спробуйте просто побути наодинці з собою в тиші і спокої. Чи приходить до вас якесь почуття? Якщо так, то яке саме? Іноді це буває почуття жалю, іноді на очі навертаються сльози. Пожаліти себе буває і корисним. Зокрема, в житті буває багато ситуацій, коли ви стаєте інструментом в чужих руках, дозволяєте вільно чи мимоволі собою користуватися. Щоразу після цього пошкодуйте себе, щоб знову відчути свою цілісність.

Даруйте собі подарунки

Ви часто робите подарунки іншим людям: на новий рік, На день народження, на 8 березня і інші свята. А як часто ви робите подарунки собі? Привчайте себе, зокрема, до нематеріальним подарункам. Наприклад, дозволити собі насолодитися хорошим блюдомабо зупинитися в лісі, щоб вдихнути повні легені повітря - це теж подарунок. Доглядаючи таким чином за собою, ми оберігаємо свою душу. Хоча б раз на день слухайте себе і вдивлятися в себе. Може бути, на перших порах вам це здасться непростим, але тренуйтеся - і поступово результат прийде.

Приймайте свою різнорідність

Ми часто можемо чути слова про те, як добре бути добрим, чесним, спарведлівим і взагалі - ідеальним. Але життя, на жаль, він не такий. Протиріччя (в тому числі, в характері) - це рушійні сили розвитку особистості. Тому важливо навчитися приймати свою цілісність - свої достоїнства поряд зі своїми недоліками. Слід пам'ятати, що немає абсолютно негативних і абсолютно позитивних якостей. Навіть недоліки можуть послужити вам хорошу службу. Уміння брехати розвиває здатність уяви, лякливість оберігає від зайвого ризику та ін.

Стати опорою самому собі

Подумайте над наступними словами: «Будь-хто може залишити мене, але я сам себе ніколи не залишу. Життя може бути жорстока зі мною, але сам я з собою ніколи не буду жорстоким. Я буду сам піклуватися про себе і буду йти сам з собою через радощі і труднощі життя, я буду спілкуватися з собою і любити себе, незважаючи ні на що ». Ви можете зберегти цей текст, щоб у важку хвилину, коли думки метаються, дістати його і прочитати, як нагадування про найголовніше.

Нас з дитинства виховують слухняними: туди не ходи, це не бери, так не говори, роби як сказано. Ми весь час повинні підкорятися чужій волі. А що якщо вам не хочеться? Як жити в гармонії з собою?

Як жити в гармонії з собою і не витрачати сили на вічну боротьбу?

Спочатку обов'язково добре вчитися, виконувати всі домашні завдання і не спізнюватися, потім - вступити до вузу, вчитися там, далі - на роботу ... Загалом, сценарій відомий.

Ні у кого не виникає сумнівів в тому, що все це потрібно в першу чергу для нас самих. Деякі люди цілком успішно справляються з усіма цими «посадами» і спокійно проживають все життя за законами суспільства.

А якщо ти не такий як всі?

Але якщо людина раптом трошки відрізняється, якщо раптом він не хоче підкорятися якомусь правилу, то він стає ізгоєм, на нього звалюється стільки негативу з усіх боків, що здається, ось-ось сплющило під всім цим вантажем.

Наприклад, людина - «сова», і кожна хвилина ранкового сну йде за годину. Якщо він просто не може вставати рано !?

Через це вічні запізнення, почуття постійного недосипання, погана успішність або, що набагато гірше, - часті хвороби.

У школі таку людину батьки намагаються змусити раніше лягати спати. (Ніби можна змінити колір шкіри людини, якщо частіше його мити!) У дорослому житті доводиться боротися з собою самостійно.

Якщо ви також відрізняєтеся чимось від загальноприйнятих стандартів, то вам доводиться весь час боротися.

Боротися з оточуючими, які звинувачують і намагаються переробити; з системою, в якій так все влаштовано, з самим собою, намагаючись приладитися під всіх. А це ніяк не сприяє підвищенню самооцінки і поваги до себе.

І на цю боротьбу витрачається купа життєвої енергіі¹. А результат - слабкість, апатія, втома, низький імунітет, хвороби ...

Біда в тому, що кожен з нас має риси характеру або властивості організму, які «не підходять» суспільству. І таких ось відмінностей від більшості у кожного не одне і не два. Адже ми всі різні, і кожен складається з свого набору відмінностей. А це означає, що не треба бути геєм, готом або президентом, щоб відрізнятися від інших, це про нас всіх!

• Не хочеться бути відмінником?
• Не подобаються перші страви?
• Алергія на пил?
• Хилить в сон від монотонних лекцій?
• Замість того, щоб вступати до медичного, як тато і дідусь, хочеться бути барабанщиком?
• Вага на 10 кг більше норми, фігура не ідеальна?
• Не паліть і не п'єте пиво?
• Або навпаки - курите і п'єте?

Чим ще ви відрізняєтеся і «не підходьте»? Чим більше відмінностей, тим складніше доводиться щодня! Задайте собі ці питання і спробуйте чесно на них відповісти самому собі. Складіть список.

Ось і відповідь на питання: «Куди йде енергія?», - на постійне доказ своєї «нормальності».

Що ж робити?

Невже, щоб жити спокійно, потрібно розслабитися і тупо підкорятися всім і вся? Ні. Заковика в тому, що навіть якщо спробувати йти таким шляхом, нічого не вийде. Адже навколо нас занадто багато людей, компаній, структур і систем, і кожен тягне в свою сторону. Якщо слухатися всіх, то дуже скоро можна просто збожеволіти!

Щоб жити спокійно, в гармонії з собою і не витрачати свою енергію даремно, потрібно просто кинути боротьбу. Чи не здатися, а просто перестати боротися.

Насправді велика частина сил витрачається на обдумування своїх проблем, на почуття і емоції.

Коли хто-небудь що-то вимагає або зачіпає, коли щось тисне - приходить злість, страх, переживання ... На це йде величезна кількість сил.

Також енергія йде на тривалі переживання про те, як несправедливі люди і світ навколо. Людина придумує тисячі варіантів відповідей або виправдань, мільйони способів помститися або показати свою образу.

На ці думки витрачається весь час і всі сили. А навіщо?

Невже ви так і проживете все своє життя в цих негативних емоціях і роздумах? І в дитинстві, і в юності, і в дорослому житті ці емоції нікуди не зникнуть, якщо над ними не працювати.

Навколо завжди будуть вчителі, співробітники і начальники, завжди знайдуться сусіди, друзі і родичі, які обов'язково вкажуть на «мінуси», а ваші сили будуть йти на доказ зворотного.

Якщо ви не збираєтеся провести жити в печері одиноким аскетом², то звикайте прямо зараз жити не в боротьбі, а в світі. Це дуже просто.

Отже, згадайте, що вас найбільше дратує, на що ви зазвичай зліться, хто виводить вас із себе?

Тепер згадайте про своє улюблене заняття, яке приносить вам велику радість.

Погодьтеся, думати про хорошому кудиприємніше. Все дуже просто: не потрібно думати про погане. Хіба коли-небудь стає легше від тривалих переживань?

Навіть якщо зараз вам погано і ваші думки знову і знову повертаються до минулого - перемкніть їх свідомо. Нехай інші думають про вас, що хочуть, а ви подумайте про те, що вам подобається, про те, що приносить задоволення.

Прочитайте улюблену книгу, подивіться смішний фільм, займіться спортом і т.д. Чим частіше ви будете свідомо відволікатися, тим легше буде відбуватися цей процес. Головне почати.

Пора зрозуміти, що у кожного з нас життя складається з якихось приємних і неприємних деталей.

І щасливий той, хто не витрачає свої сили на боротьбу з проблемами. Щасливий, сильний, здоровий, багатий і живе в гармонії з собою той, хто не витрачає сили на обдумування своїх невдач, а вкладає енергію в підвищення самооцінки, приємні думки і заняття, від яких йому добре. Тільки до таких людей приходить успіх!

Сумніваєтеся, що вибрали правильний вид діяльності? Дізнайтеся про ту роботу / бізнесі, які вам підходять найбільше. Перейдіть по посиланню, щоб отримати свою особисту конфіденційну діагностику абсолютно безкоштовно >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

² Аскеза, аскетизм - навмисне самообмеження, самовідданість, або виконання важких обітниць, часом включає в себе самокатування (

Коли світ навколо так несправедливий, коли трапляються конфлікти і невдачі, коли нас дратують негативно налаштовані люди, як можна відчувати себе щасливою? Напевно, ти багато разів запитувала себе про це. Правда в тому, що нас вчили боротися за місце під сонцем, і що отримувати все в житті можливо, тільки приклавши величезні зусилля. І в цьому найбільша помилка. Правильна відповідь, як не дивно, знаходиться ближче, ніж ти думаєш

Бути хорошою людиною, значить, бути в злагоді з самим собою.

"Розлад - необхідність бути в злагоді з іншими".Оскар Уайльд.

Давай зрозуміємо, що означає жити в гармонії з самою собою, і як прийти до цього стану оспіваної гармонії.

Правда в тому, що в житті завжди будуть перемоги і поразки, злети і падіння, радощі й прикрощі. Тільки ось ми самі вибираємо, як реагувати на всі події в нашому житті. Наприклад, твоя подруга зробила тобі зауваження про поведінку твого партнера. Це така ж подія, як здача іспиту. Але ми самі вибираємо свою реакцію на цю ситуацію. Ми можемо розлютитися на коментар подруги, образитися або просто подякувати за висловлену думку. Як це зазвичай відбувається з тобою? Ти схильна реагувати відразу і емоційно або обдумуєш свої дії на кілька кроків вперед? У кожної з нас свій темперамент. І незалежно від того, наскільки гаряче твоє серце, завжди варто спробувати одну просту техніку в складній ситуації.

Вправа на оцінку ситуації

• Згадай ситуацію в минулому, коли ти засмучувалася.

• Запитай себе: що саме мене засмутили?

• І запиши відповідь.
• Знайди ще три інших можливих варіанти реакції на це ж подія, які ти могла вибрати в той момент.

З цього прикладу ти вже розумієш, що гармонія починається всередині нас. І не варто намагатися шукати зовні то, що знаходиться всередині, в твоїй душі і серці. Часто ми шукаємо гармонію зовні для того, щоб відвернути себе від правдивої реальності. Але правда така, що гармонію можна знайти лише всередині себе. Знайти гармонію - це не схоже на покупку нової машиниабо вступ до новий шлюб. Гармонія - це внутрішній спокій, мир і радість, яка починається з нас.

Як ми справляємося з негативними емоціями?

Психологи кажуть, що негативні емоції ми схильні уникати, перекладати на інших людей, страждати і терпіти. Така поведінка - наш захист від складнощів, з якими ми не можемо впоратися.

Коли жінка вважає, що оточуючі будуть критикувати її зовнішність, вона може прийняти рішення не ходити на вечірки і побачення. Це називається униканням.

Коли жінку засмутила новина, і потім вона робить помилку в роботі, і в кінці кінців звинувачує в трапилася помилки того, хто приніс цю погану звістку. Це називається перекладанням.

Коли жінка намагається "бути хорошою" завжди і для всіх і ставить свої бажання на друге місце, а потім себе таємно звинувачує за втрачені можливості. Це називається стражданням і терпінням.

Вдаючись до всіх вище перерахованих способів, ми не даємо собі можливість рости і розвиватися. Ми не виносимо уроки, які посилає нам доля. Я пропоную тобі спробувати більш усвідомлений підхід.

Як використовувати негативні емоції для поліпшення життя?

Взагалі, в нашому суспільстві емоції вважають проявом слабкості. І даремно! Емоції в житті людини існують не просто так. Позитивні емоції дають нам знати, що відбувається щось корисне для нас. Негативні емоції - це сигнал до того, що щось йде не за планом. Важливо не просто від них позбутися, стерпіти або перекласти на іншого, а постаратися зрозуміти цей сигнал і відреагувати на нього.

Коли щось виявляється емоційно нестерпним, може відбуватися як-ніби відключення емоцій: людина більше не страждає, але він також і не радіє по-справжньому, а згодом виникає відчуття, що життя безглузде, або почуття несмаку, проживання життя за відсутності самої життя.

Мало хто хоче відчувати фізичний біль. Проте, коли людина насправді з якоїсь причини втрачає здатність відчувати біль, він перебуває у смертельній небезпеці. Він більше не отдёрнет руку, коли вона стикається з розпеченим предметом ... Він більше не відчуває, що починається серйозне запалення ... Зламавши ногу, він продовжить ходити, раздраблівая кістки всередині ... Одним словом, без болю він не зможе під час відреагувати на небезпеку для життя ...

Але що ж тоді робити з негативними емоціями? Уникаючи їх, ми ховаємося від світу і не реалізуємо свої можливості. Використовуючи інших, щоб впоратися c ними, ми змушуємо близьких страждати, а решта просто залишають нас. Страждаючи і терплячи, ми жертвуємо своїм життям.

Альтернатива цим не дуже привабливим варіантам - це внутрішня робота зі своїми емоціями. Ти можеш її виконати самостійно. Для цього тобі буде достатньо відповісти на кілька простих запитань:

1. Які саме емоції неприємні або завдають страждання?
2. Що саме їх викликає.
3. Що з того, що відбувається ти можеш змінити?
4. Чого саме хочеться досягти і яким способом.
5. Підпри хоча б одне дії до прийнятого рішення.

Така внутрішня робота не тільки дозволить тобі впоратися з негативними емоціями. Вона змінить твоє життя на краще і дасть підстави пишатися своїм внутрішнім зростанням.

Принципи гармонії з оточуючими

Не реагувати на незалежні від тебе неприємні події.

Чи не в твоїй владі вирішувати, коли піде дощ або як поведе себе водій в сусідньому ряду. Чи є сенс турбуватися, коли йде злива? Адже можна зробити чашку ароматного чаю і під теплою ковдрою почитати улюблену книгу.

Дякувати долі, якою б вона не була.

У будь-якій долі є свої радості, добро, щастя і удача. Коли ти дякуєш долі за перешкоди і перемоги, життя складається щасливо, і ти відчуваєш себе більш впевнено. Ти помітиш, що будеш менше хворіти, відчувати себе впевненіше, а головне, всі проблеми з таким настроєм будуть вирішуватися простіше і легше. У будь-яку подію, що відбувається з нами, бувають світлі сторони. Коли мені було 10 років, я прочитала чудову книгу Елеонор Портер "Полліанна". Головна героїня, мати якої загинула дуже рано, придумала гру - знаходити в будь-яку подію щось хороше. Через багато років я дізналася, що в психології цей прийом називається рефрейминга. Дуже раджу прочитати книгу або подивитися фільм.

Пам'ятай: ти створюєш свій стан своїми думками і діями. Ти ніби зміцнюєш свій стан ними. Коли ти приймаєш кожне маленьке рішення, здійснюєш кожен крок в злагоді з собою, ти будеш жити в гармонії з собою. Все навколо буде постійно змінюватися. Життя буде іноді складною. Люди будуть тебе засмучувати. Так влаштований цей світ. Чи не в твоїх силах змінити це. Дотримуючись своїх внутрішніх цінностей, незважаючи на все, що відбувається, ти будеш засипати спокійно.

Тобі потрібно докласти багато зусиль, щоб почати прислухатися до себе. Постарайся слідувати декільком радам:

Знай, який ти хочеш бути.

Склади список тих якостей, які ти хочеш в собі розвивати. Хочеш бути добрішими, терплячі, мудрішими, спокійніше, впевненіше? Як ти будеш реагувати на труднощі, щоб виховати ці риси? Яких принципів і цінностей ти будеш дотримуватися.

Відпусти бажання бути досконалою.

Наше життя буде набагато простіше, коли ми перестанемо шукати підтвердження своєї гарності у інших і не будемо прагнути зробити все ідеально, тільки щоб сподобатися. Ми караємо себе за помилки і сердимося. Помилки - це наш шлях. Вони завжди будуть. Дозволь собі бути недосконалою.

Проси прощення і прощай

Якщо ти повелася з кимось несправедливо, не чекай - відразу ж попроси пробачення. Виправляй свої помилки на місці, і факт, що ти доклала зусиль для виправлення ситуації, наповнить серце спокоєм.

будь терплячою

Я не можу передати, наскільки це важлива якість. Ми живемо в час, коли все прискорюється. Ми розучилися насолоджуватися моментом і очікувати подарунки долі з передчуттям. Ми хочемо, щоб хтось змінився той час, встигаючи за нами. Потрібно навчитися поважати індивідуальність кожного. Кому-то для усвідомлення життєвого уроку потрібно кілька секунд, інакше можуть знадобитися роки. Зроби глибокий вдих, коли тебе дратує швидкість реакції іншої людини.

Покладися на свої серце і голову

Ти не зможеш жити в гармонії, коли в твоїх думках домінують негативні сценарії. Постарайся зрозуміти точку зору іншої людини, але не засуджувати. Випромінюй розуміння, будь добра і чекай найкращого результату. Це не тільки допоможе іншим, твоя самооцінка підніметься.

Думай в довгостроковій перспективі

Дуже важко втратити голову в пориві емоцій. Подумай, як ти оціниш свій вчинок після такого випаду. Ти похвалиш себе за таку поведінку? Таке рішення додасть спокою? Якщо немає - подумай двічі, ніж зробити те, що планувала.

цінуй себе

Ти не знайдеш гармонію, поки не почнеш цінувати себе за все хороше. Мало помічати хороше в інших людях і говорити їм компліменти. Залишай це важливе заняття для самої себе.