«Чому я не худну

Для схуднення важливі такі аспекти:

Харчування. Правильне харчування  - це основа гарної фігури.

Правильний настрій. Психологічні проблеми часто заважають зробити своє тіло красивим.

Ваше оточення. Багато хто недооцінює вплив оточення. Люди, які вас оточують, впливають на вас. Прийміть це.

резюме

Незважаючи те, що пишуть багато дієтологів, проблеми з схудненням можуть бути викликані не тільки дієтою або малою кількістю. Фізіологія також грає дуже важливу роль. Якщо у вас є підозри, що з вашим організмом щось не так, то не мучте себе. Сходіть до лікаря і зробіть обстеження. Чим краще буде робота вашого організму на рівні фізіології, тим здоровіше ви будете, тим швидше ваша дієта і вправи зроблять ваше тіло підтягнутим, а фігуру - красивою.

plista плитка

зараз читають

РСЯ Motion

2014-07-14 14:46:35

Правильно харчуйтеся - і проблем з фізіологією НЕ буде

Nikolay Voevodin

2014-07-14 15:46:16

Хто б тільки знав - як це правильно харчуватися. А то думок багато аж до протилежних.

Vladimir Voladores

2014-07-14 16:09:39

Ха! Ще одна причина бути жирним, незграбним і хворим. У 99% випадків головна причина це лінь. І якщо людина живе таким, значить його все влаштовує, а всі розмови це не більше, ніж спроба привернути до себе увагу.

2014-07-14 16:27:51

завжди є винятки з правил

Катерина Шеломенцева

2014-07-14 16:53:18

Правильна стаття. Фізіологію з рахунків не варто скидати. До того ж обстеження всього перерахованого в тексті не надто дорого коштує, а від неправильного схуднення більше шкоди, ніж користі. "Менше жерти" теж з розумом треба.

Паша Гагин

2014-07-14 17:11:02

Багато слів, толку мало. Є всього 2 причини, чому людина не може схуднути - а) жере то, що жерти не потрібно і жере значно більше, ніж потрібно б) Чи не викладається на 110% на тренуваннях. Все, більше немає ніяких причин. Решта - це самовиправдання, типу "кістка широка" або "у мене проблеми з гормонами". Хоча брешу, є ще одна причина - очікування негайного результату і, як наслідок, втрата мотивації. Тобто людина нажіраться сало протягом 5, 10, 15 і більше років, а потім сподівається скинути вагу через кілька місяців, щоранку зважуючись і вимірюючи обсяги. Викинути ваги, метри, не дивитися в дзеркало, а просто контролювати харчування (причому без фанатизму, начебто екстремальних молочно-оселедцевих дієт), орати на тренуваннях і через кілька років результат буде очевидний без вимірювальних засобів.

Віталій Харчук

2014-07-14 17:35:06

"Гази; відрижка після їжі;" По-моєму це нормально.

2014-07-14 18:14:31

Ще можлива ситуація, коли ви не можете схуднути, тому що їсте занадто мало. Незважаючи на білкову дієту  без простих вуглеводів і харчування 6 разів на день при нормальних тренуваннях. Організму повинно вистачати енергії для фізичних вправ і матеріалу для відновлення і тоді можна не чекати кілька років :) Він почне палити свої стратегічні запаси, які йому більше не потрібні.

Галкін Микита

2014-07-14 18:37:58

Не хочу вас розчаровувати, але метеоризм (частий і не котроліруемий пердеж по-російськи) це не нормально. А щодо відрижки після їжі - це нормально якщо п'єте щось газоване в великих кількостях. В інших випадках немає. Хіба, що вам півроку, і ви ще не навчилися їсти не захоплюючи повітря.

Паша Гагин

2014-07-14 19:20:10

Деякі люди, в залежності від стану здоров'я, дійсно дуже повільно худнуть і, іноді, їм потрібна велика кількість часу - рік, два і навіть більше, але постійно працюючи над собою вони худнуть в будь-якому випадку. Тому немає такого "ми не можемо схуднути" або "ми не можемо набрати" через "1000 і одна причина". Просто потрібно працювати, якщо хочеш досягти мети. Плюс до цього, багато що залежить від ступеня ожиріння і бажаного результату. Комусь достатньо скинути з 120 до 100 і для нього це буде достатній результат. І так - в більшості випадків для цього не потрібні роки. Але дуже часто буває, що "апетит" приходить під час їжі і -20 кіло жиру будуть лише першим кроком до досягнення певної фізичної форми. Хтось захоче пропорцій, деякі задумаються про рельєф, кому-то буде важлива сила, багато хто захоче просто зафіксувати отриманий результат. І ось тут-то і будуть намотуватися роки. І само собою, будь харчування повинно бути збалансовано по макронутриентов, відповідати витраті енергії і станом організму. Часто люди беруть тренувальні програми і харчування (особливо на "сушці") професіоналів і думають, що дотримуючись даних методик вони доб'ються схожого результату, а на практиці виходить повна нісенітниця. Іноді люди приходять до діетолагам, які підбирають "єдино правильну" дієту, але на виході знову виходить нуль. Все тому, що стороння людина не зможе підібрати харчування на тривалий проміжок часу. Дати перший поштовх, збалансувати раціон в перші місяці - це так, але не можна сказати "їж тільки курячі грудки, Пий тільки дистильовану воду і буде тобі щастя ", тому що ніхто не зможе проводити таку дієту тривалий час, як фізично, так і психологічно. Але якщо людина тренується і крок за кроком йде до поставленої мети, то через рік він накопичить достатньо досвіду, щоб за своїм самопочуттям і за своїми результатами грати раціоном в дуже широких межах, аж до повного відходу від такого поняття як "неправильне харчування".

Проблема з вагою - один з найбільш часто обговорюваних питань в XXI столітті. Хтось хоче схуднути, але йому ніяк не вдається; хтось, навпаки, стрімко худне, хоча для краси мріє набрати пару кілограмів. У кожного свої турботи, але розбиратися в причинах все ж потрібно.

Спочатку давайте обговоримо, чому Ви, займаючись спортом і слідуючи дієті, ніяк не можете схуднути.

Чому я не худну - причини

Можна займатися фізичними вправами, дотримуватися оптимальної дієти і не бачити результатів. Чому так відбувається? Це пов'язано з нашими хворими звичками або невеликими помилками:

1. Неправильний режим харчування. Ви наїдаєтеся в другій половині дня. Щільна вечеря сприяє відкладенню зайвих жирів. Максимально рясна їжа повинна бути на сніданок і обід, вечерю краще зробити скромніше і поїсти не пізніше ніж за дві години до сну. Якщо зовсім не під силу від голоду, краще перед сном з'їсти яблуко або випити склянку кефіру. Також ще однією помилкою є те, що Ви мало їсте. У постійному почутті голоду, коли вдається дорватися до їжі, можна просто переїсти. Ходити вічно голодним небезпечно для здоров'я, тому не нехтуйте нормальним харчуванням. Краще їсти часто, раз 5-6 в день, але порціями невеликого розміру.
2. Перекушування. Що такого, якщо при приготуванні їжі з'їсти шматочок? Або трішечки перед телевізором і комп'ютером? Навіть якщо порції здаються нам маленькими, вони все одно відображаються на на нашому тілі. Відмовтеся від перекусів або значно зменшите їх кількість і замість насіння / цукерочок / ковбаски їжте горіхи і сухофрукти. Це здорова альтернатива, однак пам'ятайте, що горіхи і сухофрукти дуже калорійні.
3. Мале споживання води. Коли людина п'є достатньо чистої води, у нього поліпшується метаболізм, робота шлунково-кишкового тракту, спалюються калорії. Вже давно доведено, що вода сприяє спалюванню жирів. А тому виспівувати за день не менше 1.5 літра чистої води, і саме води (без газу)!
4. Неправильна оцінка вмісту вуглеводів, жирів і калорій в їжі. Велика кількість вуглеводів може виявитися в продуктах, які спочатку представлялися дієтичними, наприклад, у фруктах і овочах. Є вони є корисними, тільки з особливою ретельністю налягати все ж не треба. Зайві калорії можна набрати, якщо перестаратися навіть з дієтичними продуктами. Багато людей вважають, що якщо вони будуть їсти тільки дієтичні продукти, то вживати їх можна в необмеженій кількості. Насправді, калорій в них також вистачає, тому контролюйте свої прийоми їжі. Жири також можуть бути прихованими. Так буває, коли ми не звертаємо увагу на деякі складові страв. Наприклад, майонез в овочевому салаті  - це + 1-2 см в талії.
5. Недостатній сон - ще одна причина повільного спалювання жирів. Уві сні організм відпочиває, і людина худне. Тому спите не менше 7 годин кожен день.
6. Якщо Ви займаєтеся спортом, то зайві кілограми можна сплутати з м'язовою масою, яка поступово зростає. Якщо це так, то не варто турбуватися, просто продовжуйте тренування і харчуйтеся правильно.
7. Прийом одноманітною їжі, причому в швидкому темпі також негативно позначається на Вашому вазі. Швидко захоплюючи їжу, ми з'їдаємо більше, а прийом одноманітною їжі поступово призводить до дефіциту деяких речовин, і через деякий час Вам захочеться з'їсти того, і того, і ось ще цього ... Харчуйтеся різноманітно і не поспішайте, ретельно прожевивайте їжу, насолоджуйтеся її смаком.
8. Ще одна важлива причина - це уповільнений обмін речовин. Часто він заважає схуднути багатьом людям. З цього питання можна проконсультуватися з лікарем, а поки для збільшення швидкості обмінних процесів можна порадити наступне: контрастний душ, відвідування лазні і сауни, заняття спортом, сонячні та повітряні ванни, секс, масаж і переживання яскравих емоцій.

Тепер поговоримо про те, чому людина худне, хоча не хоче цього.

причини схуднення

Чому я худну? Причинами схуднення можуть бути недостатній відпочинок, постійний стан стресу, хвороби, недостатній прийом їжі або часте вживання продуктів, бідних калоріями, вітамінами і мінеральними речовинами. Якщо є великі проблеми з вагою, краще за все відвідати лікаря-дієтолога, перевіритися у ендокринолога, та й просто пройти обстеження на виявлення деяких захворювань. Це потрібно для Вашого здоров'я, не лінуйтеся!

Є люди, яких хвилює питання: чому їм і худну? Якщо останнім часом Ви не змінювали свій раціон на користь менш калорійних продуктів, харчувалися як зазвичай і жили за звичайним графіком, то схуднення - це ознака якогось порушення в роботі організму, хвороби. Обов'язково сходіть до лікаря, цю ситуацію не можна запускати, інакше можна досидітись до важкої хвороби або дочекатися летального результату. Коли вдасться привести все в норму, потрібно стежити за тим, щоб кількість споживаних калорій було вище, ніж кількість тих, що губляться в процесі життєдіяльності. Тільки так можна погладшати.

Іноді буває, що різко худнеш. Чому так відбувається? Розглянемо причини схуднення більш докладно:

1. Тривале стан стресу, депресія, переживання сильного потрясіння або трагедії, перенесення важкої хвороби.
2. Процес харчування не приносить задоволення, їсте мало, часто один і той же і невеликими порціями. при нестачі поживних речовин  атрофуються м'язи і внутрішні органи. Організм не отримує достатнього харчування, а тому змушений сам заповнювати запаси необхідних речовин. Якщо Ви вже стали надто худим, то просте збільшення прийомів їжі Вам не допоможе. Необхідно збалансоване різноманітне харчування, і звичайно, консультація фахівця.
3. Різке порушення обміну речовин, його занадто прискорений темп. Часто в цьому винна неправильна робота щитовидної залози. Симптоми: вологі руки, прогресуюче схуднення, прискорений серцевий ритм. Якщо довести себе до важкого стану, можна заробити базедову хвороба.
4. Порушення роботи залоз внутрішньої секреції. Якщо це так, то необхідно обстеження нервової системи.
5. Нестача інсуліну, що відповідає за регуляцію вуглеводного обміну.
6. Аддисонова хвороба. Її головний симптом - шкіра стає бронзового кольору. При цьому захворюванні організм втрачає здатність утримувати сіль і воду, у людини знижується апетит.

Для лікування худоби розраховується індивідуальний курс харчування для конкретної людини. Треба їсти багато і різноманітну їжу, при цьому приймати ліки, що сприяють розпалюванню апетиту і поліпшення роботи травної системи. Швидко вилікувати худобу не вийде, потрібен час. Покращують апетит і допомагають вилікувати худорбу риб'ячий жир, мед, відвари лікарських рослин (кульбаба, деревій, полин, шабельник, спориш, кропива, софора, конюшина, левзея, люцерна, коріандр, глуха кропива). З трав готують фітосбори, беруть зазвичай 5-8 трав в рівній пропорції. Хороший ефект досягається завдяки багатомісячного прийому фітосборов. Через 3-4 місяці потрібно робити перерву на 10-14 днів, потім поміняти склад збору і продовжити лікування.

Що стосується звичайного харчування, то тут необхідна консультація фахівця. Він проведе діагностику Вашого організму і з урахуванням індивідуальних особливостей, можливих хвороб призначить необхідне харчування.

Чому худнуть окремі частини тіла

Іноді буває, що все в порядку, але якась одна частина тіла починає худнути більше за інших. Чому худнуть ноги або, наприклад, чому худне груди?

Частини тіла худнуть тому, що кожна людина худне індивідуально. Незважаючи на те, що при заняттях спортом і дієтах організм худне повністю, він худне все-таки нерівномірно. Так, груди у жінки складається здебільшого з жирової тканини, а тому не дивно, чому груди зникає при інтенсивних навантаженнях. Жир зникає, і на жаль, не завжди там, де ми хочемо. Так, якщо виконувати вправи на руки, то впливати вони будуть і на грудні м'язи. При інтенсивному виконанні таких вправ грудні м'язи піднімуться, і груди стане «вище». Якщо ж інтенсивність невисока, то жир буде йти, а груди залишиться на місці і буде ставати менше.

Схуднення ніг також пов'язано з індивідуальними особливостями. Так, наприклад, якщо Ви дотримуєтеся тільки дієти і не займаєтеся спортом, ногами Ви все-таки ходите, а тому, крім інших частин тіла, ноги отримують фізичне навантаження, завдяки якій вони починають худнути швидше всього іншого тіла. Щоб змусити худнути інші частини тіла, потрібно виконувати фізичні вправи, Розраховані спеціально для них.

Тепер Ви в курсі того, чому людина худне і чому ніяк не може схуднути на дієті. Плануйте режим свого харчування і спосіб життя правильно, і Вам вдасться домогтися того, що Ви хочете!

Чи намагалися Ви коли-небудь скинути зайва вага?
У більшості людей ця затія не відразу втілюється в життя. Багато застряють на тому ж місці, звідки почали, тобто їх вага залишається незмінним. У цій статті Ви знайдете корисну інформацію, яка допоможе Вам правильно скинути вагу без шкоди здоров'ю. Багато людей, які бажають, можуть зазнати фіаско в боротьбі з зайвими кілограмами. І цьому є свої причини.

Нижче наведені фактори, які можуть перешкоджати втраті ваги.
1.   За умови, що Ваш індекс маси тіла ( ІМТ) Становить від 18 до 25 пунктів, тобто вага вже нормальний, Ваше тіло буде наполегливо чинити опір додаткової втрати ваги. Такий організм перебувати в гармонійному стані з навколишнім середовищем, і не потребує ніяких додаткових коригувань.

Рішення:  дотримуйтеся збалансованої, з низьким вмістом жирів і регулярно виконуйте фізичні вправи. Перестаньте без причини переживати з приводу Вашої ваги і навчитеся просто отримувати задоволення від життя.

2.   Другою причиною, яка може зірвати всі Ваші зусилля схуднути, може бути, недостатнє вживання їжі. Якщо Ви їсте мало ( тобто сидите на «голодному пайку»), То Ваш організм буде протистояти цій стресовій ситуації і активує захисні механізми компенсації втрати ваги. Таким чином, буде збільшений процес утворення жирових відкладень.

Рішення:  проконсультуйтеся з Вашим дієтологом і попросіть його, щоб він склав індивідуальну дієту  з низьким вмістом жирів і високим рівнем продуктів, багатих на клітковину. Таке меню буде в цілому містити приблизно на 500 кДж менше, ніж Ваш звичайний раціон і в той же час не дозволить Вам померти з голоду. Така дієта вбереже Вас від виснаження і буде тримати Ваше тіло в тонусі цілий день. Прекрасним способом для скидання ваги при низькокалорійної дієти може стати постійне стеження за вагою. Не забудьте про щоденної фізичної активності, вона допоможе прискорити Ваш обмін речовин.

самообман

На жаль, дуже часто люди, які страждають, схильні застосовувати різного роду відмовки для того, щоб виправдатися, чому вони не можуть обмежити свій раціон або їм не вистачає часу на заняття спортом.

Чи знайомі Вам ці вирази?
  «У мене не вистачає часу для того, щоб вранці або бігати, або снідати, або ходити в магазин за низькокалорійними продуктами ну і т. Д.».
  «Я не можу готувати низькокалорійні страви, тому що моя сім'я їх не їсть».
  «Я дійсно сиджу на дієті протягом усього тижня, але на вихідних зриваюся і об'їдають як свиня».

Рішення: візьміть себе в руки і серйозно подивіться на свою поведінку з боку. Припиніть обманювати себе і почніть виконувати свої обіцянки. В кінцевому рахунку, все залежить від Вас!

гормональні причини

Гормональний дисбаланс також може стати серйозною перешкодою на шляху до ідеальної фігури. Кількість виділених гормонів може істотно змінитися при таких захворюваннях як ( зниження функції щитовидної залози), При другого типу або синдромі полікістозних яєчників ( СПКЯ) .

Рішення:  перш ніж сісти на дієту, попросіть сімейного лікаря перевірити гормональний статус Вашого організму, і в разі виявлення будь-яких порушень призначити відповідне лікування.

При гіпотиреозі доктор призначить Вам гормони щитовидної залози, які необхідні для нормалізації метаболізму поживних речовин. Цей курс лікування необхідно поєднувати з низькокалорійною дієтою і регулярними заняттями спортом. Тільки такий підхід до проблеми допоможе перемогти хворобу.
  При наявності стійкості до інсуліну, Ваш лікуючий лікар повинен призначити Вам такі препарати як Glucophage. Також в обов'язковому порядку, потрібно буде проконсультуватися з досвідченим дієтологом. Він порадить Вам дотримуватися спеціальної дієти  з помірним вмістом жирів і низьким глікемічним індексом ( ГІ).

Кожні день необхідно виконувати фізичні вправи, для того щоб нормалізувати рівень інсуліну і глюкози в крові і таким чином знизити масу тіла.
  Якщо Ви страждаєте синдромом полікістозних яєчників, то необхідно буде звернутися за допомогою до гінеколога. При цьому захворюванні зазвичай призначають прийом протизаплідних ліків на тривалий період часу.

Інші медичні фактори

1. Медикаментозне лікування. Супутній прийом ліків в деяких випадках може сприяти збільшенню ваги або перешкоджати його втрати ( наприклад, жіночі гормональні таблетки, Кортикостероїди, антидепресанти або транквілізатори).

Рішення:  перед тим як сісти на дієту обов'язково отримаєте. Знаючий фахівець може змінити дозу препарату або призначити інші ліки. Для того щоб нейтралізувати побічна дія  цих медикаментів, сядьте на низькокалорійну дієту і не нехтуйте фізичною активністю.

В ході проведеної операції хірурги зменшили величезний шлунок хворого до розмірів його великого пальця і ​​з'єднали його з нижньою частиною тонкою кишкою, в обхід частині травного тракту, де всмоктується велика частина їжі.
Після другого, більш радикального втручання в організм, Патрік втратив 279,4 кг всього за 6 місяців. Тепер він міг вільно пересуватися навколо свого будинку. Ця людина досі володіє зайвою вагою, але лікарі сподіваються, що він зможе підтримати досягнутий результат, і надалі не буде носити ім'я «Людина з півтонни».

Теорія про генах жиру

Лікуючий лікар Патріка вважає, що такі люди як його знаменитий пацієнт, які, навіть, не дивлячись на ризик померти, продовжують переїдати, генетично запрограмовані, щоб їсти і є.

У минулому, коли людство стикалося з тисячолітнім дефіцитом продовольства, склалася тенденція до того, що голод могли пережити ті люди, які генетично схильні більше їсти і запасати жиру для гірших часів.
  На жаль, цей ген, який протягом тисяч років забезпечував виживання людини, на сьогоднішній день призводить до загибелі тих людей, які є його носіями. У зв'язку із сучасною культурою харчування ( достаток жирної і солодкої їжі), Ці люди, будучи запрограмовані на постійний прийом їжі, наближаються до неминучої катастрофи, а не до виживання, як у минулому.

зручна їжа

Вчені також вивчили і інші теорії про те, чому люди об'їдаються до такої міри, що ризикують померти. Зараз ми Вам розповімо ще про більш дивовижну історію, головна героїня якої важила 539 кг ( навіть більше, ніж Патрік).
  За словами лікарів, вона провела в ліжку більше 10 років і використовувала їжу як засіб комфорту. І треба відзначити, що цей мотив переїдання досить таки часто зустрічається на сьогоднішній день.

Мати залишила її, коли вона була ще дитиною. У зв'язку з душевними потрясіннями дівчинка почала використовувати їжу як емоційної підтримки. На жаль, улюблений джерело комфорту став прямою загрозою її життю. Цій жінці, на відміну то попереднього хворого, вдалося без хірургічного втручання скинути 412,5 кг. Правда для цього вона дотримувалася програми схуднення протягом 10 років.

Дослідження головного мозку

В даний час дослідники намагаються визначити, чому деякі люди є харчовими наркоманами і не можуть зупинитися вчасно.
  З цією метою вчені провели ряд сканувань мозку добровольців, які страждають харчовою залежністю. Під час дослідження, коли пацієнтам показували фотографії їх улюблених страв, було зареєстровано, що в їх мозку виділяється хімічна речовина під назвою дофамін ( він викликає почуття задоволення).

Дофамін є медіатор, дія якого на мозок раніше порівнювався з дією кокаїну і героїну. Виходить що люди, які залежні від їжі, їдять для того, щоб підвищити свій рівень дофаміну і випробувати приємні відчуття. Це схоже на те, як наркозалежні люди вживають кокаїн та інші, щоб посилити свої почуття задоволення.

В наші дні вчені припускають, що люди, які схильні до залежності від наркотиків, алкоголю і / або продуктів харчування, мають меншою кількістю рецепторів дофаміна і відповідно відчувають менше задоволення, ніж люди з нормальною кількістю цих рецепторів.

Шляхом переїдання, вживання алкогольних напоїв та наркотиків ці хворі сприяють збільшенню рецепторів дофаміна в організмі, тим самим даючи собі можливість отримувати більше задоволення. Тож не дивно, що такі люди схильні до залежності від цих речовин.

розумний підхід

Ви будете приємно здивовані тим, що всі методи лікування, які були використані для лікування людей з проблемою мега-ожиріння, дуже розумні і гранично прості. По-перше, ніяких складних, дорогих дієт і «чарівних» пігулок для схуднення не знадобилося.

  Кожен з пацієнтів, який був на межі смерті через свою згубної звички переїдати, повинен був дотримуватися дуже простих правил: Зменшувати калорійність раціону і виконувати фізичні вправи.
  Звичайно, в деяких випадках люди не здатні взяти себе в руки ( наприклад, Патрік), І лікарям доводиться вдаватися до хірургічного втручання. Але інші пацієнти з подібною проблемою, сумлінно дотримуючись цих простих принципам, змогли втратити величезну кількість зайвих кілограмів.

На прикладі цих людей медичні працівники довели, що можна втратити більше 200 кг, не дотримуючись химерні дієти і не приймаючи ніяких ліків. Якщо така тактика лікування ожиріння підійшла людям з неймовірно величезними відкладеннями жиру, то, майже ніхто не сумнівається, що вона підійде і пацієнтом з незначним надмірною вагою.

Як Ви думаєте: що легше скинути 20 або 200 кг?
  Так що ні в якому разі не впадайте у відчай. Якщо змогли вони, то обов'язково зможете і Ви. Головне - це бажання бути здоровим!

Можна дотримуватися оптимальної дієти, займатися фізичними вправами і при цьому не бачити результатів. Чому я не худну? - На це питання шукають відповідь ті, хто випробував всі методи, але так і не зміг домогтися зниження ваги. Фахівці вважають, що основні причини цього - нездорові звички і невеликі помилки худнуть. Якщо їх виправити, дієти і фізичних фізичні вправи відразу ж дадуть видимі результати.

1. Неправильний режим харчування.  Прийом їжі в другій половині дня і щільна вечеря сприяють відкладенню зайвих жирів. Калорійні страви краще вживати на сніданок і обід, в той час як вечеря повинна бути скромніше, є рекомендується не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Якщо вже зовсім мучить голод, можна випити склянку кефіру або з'їсти яблуко. Не варто й ходити вічно голодним, - це небезпечно для здоров'я. Крім того, якщо ви зірветеся, то можете просто переїсти. Краще їсти частіше, але невеликими порціями.

2. Наступна помилка тих, хто сидить на дієті, - перекушування.  Що трапиться, якщо з'їсти невеликий шматочок за комп'ютером, телевізором або під час приготування їжі? Навіть якщо порції маленькі, вони все одно позначаться на вашому тілі. А потім знову виникне питання: «Чому не худнеш на дієті?». Необхідно відмовитися від перекусів або ж максимально скоротити їх кількість. Альтернативою насінню / цукерка / ковбасок повинні стати сухофрукти і горіхи.

3. Мале споживання води.  Якщо людина п'є достатньо води, у нього поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, метаболізм, спалюються калорії. Вчені довели, що вода сприяє розщепленню жирів! Тому випивайте не менше 1,5 л очищеної або негазованої води.

4. Неправильна оцінка змісту калорій, жирів і вуглеводів в їжі.  Зайві калорії можна набрати, якщо перестаратися з дієтичними продуктами. Більшість вважає, що діетпродукт можна вживати в необмеженій кількості. Насправді це не так, тому необхідно контролювати прийоми їжі.

Вуглеводи можуть виявитися прихованими. Наприклад, їх досить багато в овочах і фруктах. Є вони є корисними, однак з особливим завзяттям налягати не варто. Жири також можуть виявитися в тих продуктах, які спочатку здавалися дієтичними. Часто ми не звертаємо уваги на склад страв. Але ж майонез в овочевому салаті може загрожувати вашої талії новими 1-2 см.

5. Ще однією причиною повільного спалювання жирів є недостатній сон. Під час нічного відпочинку людина худне. Необхідно спати не менше 7 годин щодня. Якщо ви зайнялися спортом, то зайві кілограми можна сплутати з набором м'язової маси. Якщо це так, переживати не варто, необхідно продовжувати тренування і правильно харчуватися.

6. Прийом одноманітною їжі також може бути причиною повільного зниження ваги.  Швидке заковтування їжі призводить до того, що людина з'їдає більше, ніж йому необхідно. У свою чергу прийом одноманітною їжі в майбутньому може привести до дефіциту деяких речовин, і вам захочеться з'їсти і того, і цього ... Фахівці рекомендують харчуватися різноманітно і не поспішати з прийомом їжі, ретельно прожовувати її і насолоджуватися смаком.

7. Остання важлива причина  того, що вам ніяк не вдається скинути зайву вагу, - уповільнений обмін речовин.  Саме він заважає схуднути більшості людей. З цього питання краще проконсультуватися з лікарем, паралельно для прискорення обмінних процесів в організмі рекомендуємо наступне: відвідування лазні і сауни, контрастний душ, повітряні і сонячні ванни, масаж, секс і яскраві емоції.

Не поспішайте впадати у відчай, просто проаналізуйте ситуацію, знайдіть свої помилки і виправте їх. У вас все обов'язково вийде!

  «Чому я не можу схуднути?»

Практично всі, хто задається цим питанням, є багаторічними і стійкими борцями з кілограмами. Це справжні ходячі енциклопедії з роздільного і багаторазового харчування, підрахунку калорій, супермодним фітнес-системам, путівники по найпрогресивнішим центрам краси і здоров'я і довідники по лікарських препаратів  для втрати зайвих кілограмів.

Їх не застанеш зненацька останніми дієтичними нововведеннями і не налякаєш формою кілець і сережок для схуднення, запахом і смаком чудодійного Гуо або назвами екзотичних водоростей на чарівних пластирах.

Вони дуже часто знаходяться в стані стійкої депресії і гіркого розчарування. Я вже не кажу про те, які крокодилячі сльози проливають їх схудлі гаманці. Звичайно, використовуючи «важку артилерію», вони худнуть. Але моментально набирають все втрачене, як тільки повертаються до звичного життя.

Досить сумно дивитися, як милі жінки бальзаківського віку безвихідно опускають руки і тоскно запитують: «Чи можна дійсно схуднути, коли ти не такий молодий?»

Мені довелося працювати з тими, хто худнув на 30-50 кг, але місяцями нічого не їв. Я бачила і тих, хто все життя сидів на 2 яблуках і 3 скоринках в день і все одно набирав у вазі. Моїми пацієнтами були найдивовижніші створіння, які жили 5-10 років на межі психічного зриву. Вони стійко обходили кафе, булочні, супермаркети, уникали дружніх застіль і сімейних торжеств.

Але рано чи пізно спокуса у вигляді шматка чудового торта робило їх знову заручниками холодильників.

Мої двері відкривали справжні любителі тваринного обжерливості і нещасні бідолахи, які докладали максимум зусиль, щоб триматися подалі від харчів. І у всіх випадках я з повною відповідальністю говорила: «Можна!»

Справа в тому, що підхід до схуднення, існуючий в світі, в корені «невірний».  З усіх боків ви чуєте слова «зайвий» вагу, «зайві» кілограми або «надлишкові» кілограми. Слова завжди вказують суть проблеми. Виходячи з зміцнилися епітетів робота йде над тим, що не потрібно. Але в людському тілі всі настільки чітко розраховано і доцільно, що непотрібне знаходиться тільки в головах людей, це придумали. Існують зовнішня форма або прояв, то, що кидається в очі, і внутрішній зміст, численні і дуже вагомі причини, які створили цю форму.

У людини не може бути «зайвих» кілограмів, «зайвих» зубів або «зайвих» органів.  Фізичним тілом управляє найстаріша і наймудріша частина свідомості, яка в дуже важкій боротьбі за виживання підняла людини на самий верх еволюційної драбини і зробила його «вінцем творіння». Ваше тіло - це гармонійний, цілісний і досконалий механізм, який коли-небудь створювала матінка-природа.

  Фізичне тіло набагато мудріше, ніж ми собі уявляємо. Це добре налагоджений комплекс: від дивовижної аптеки, найдосконалішою біохімічної лабораторії і до найскладніших фітнес-механізмів. І повірте, фізичне тіло завжди добре знає, скільки і чого саме необхідно, щоб максимально забезпечити життєдіяльність всього вашого істоти.

Якщо ви набираєте вагу або не можете зупинитися, дивлячись на смачні відбивні, значить, вашому тілу це для чогось потрібно. За допомогою більш щільною зовнішньої прошарку воно намагається захистити себе. І не важливо від внутрішніх чинників або зовнішніх. Фізичне тіло - це фасад, зовнішня форма того, що діється глибоко всередині вас.

Фізіологи вже давно звернули увагу на цікавий факт. З 200 осіб, що сиділи на дієтах, тільки 1 протягом року зберігає свій последіетний вага. Милі читачки, якщо вам пропонують ефективно схуднути за допомогою маніпуляцій над їжею, поставтеся з підозрою до кваліфікації такого порадника. Він абсолютно не знає нормальної фізіології людини. Не має значення, в якій формі це виглядає: підрахунок калорій, дієти або їх складові, багаторазове або роздільне харчування, Ложечками або вилочками, за допомогою проносних або ще чого-небудь.

Їжа - це «вугілля» для вашої «топки» - організму. Їжа - це енергія, яка необхідна, щоб дихати, жити і рухатися.Та й який сенс маніпулювати з їжею, якщо вона не має ніякого відношення до зайвих кілограмів? Зовнішня форма вашого тіла закладається в вашій голові.

Коли людина народжується і отримує від батьків перше уявлення про світ, в його свідомості формуються перші поведінкові програми і реакції. Батьки передають вам приховану або явну інформацію, на основі якої свідомість, записане на структурах таламо-паріентальной зони головного мозку, створює голографічну об'ємну картинку - внутрішнє уявлення про те, як ви повинні виглядати зовні.

Потім сигнал надходить безпосередньо в системи і 12 органів-виконавців. Ваші зовнішні форми і розміри програмуються в вашій голові. Якщо в структурі таламо-паріентальной зони відбуваються порушення, а вони завжди пов'язані з вашою свідомістю, змінюється і картинка вашого зовнішнього вигляду.

Набір ваги - це прагнення «захиститися».  У вашій свідомості записані причини, які змушують ваше тіло приготуватися до тривалої захисту. Пульт - таламо-паріентальная зона - моментально починає реалізовувати наказ. Так як ваше внутрішнє зображення деформується, органи, що відповідають за ваш вага, отримують невірну програму до дії. Ваш апетит починає змінюватися. Ви зупиняєте свій вибір на поживних продуктах з великим вмістом жирів і вуглеводів.

Сніданки плавно, за допомогою перекушування, переходять в обід. Вечеря пересувається до більш пізнього часу. І ваша вага поступово починає зростати. Як тільки з часом він стає звичним, в процес ожиріння включається другий важливий механізм. І знову ж таки, винуватець торжества - ваш головний мозок. Свідомість створює «внутрішнього товстуни» і починає вважати зайві кілограми нормою.  Людина може харчуватися 1 раз в день, а вага від цього не змінюється.

Секрет розкрили американські вчені після того, як поспостерігали за інтернаціональної групою повних людей. Невтішні результати і марні спроби за допомогою дієт і різних комплексів вправ змусити невиправних товстунів схуднути привели до зовсім нового кутку зору на цю проблему.

Сформований «внутрішній товстун» - деформований сприйняття себе   в свідомості людини призводить до наймогутнішого і стійкого зміни в обміні речовин. Коли людина починає знижувати кількість споживаної їжі, спалювання калорій сповільнюється і вся гормональна активність спрямовується на збереження колишньої форми. Організм відчуває дієту як загрозу для життя.  Таким чином, запрограмований мозок усіма силами намагається зберегти вагу тіла, опираючись спробам дотримуватися дієти або виконувати фізичні навантаження.

Схуднути за допомогою дієти безперечно можна. Але питання завжди в тому, чи надовго? Всі добре знають знаменитий «постдіетний» ефект. Схуд на 10 кг, через 2-3 місяці нормального харчування вже важиш на 15 -20 кг більше. причому набір ваги відбувається катастрофічно швидко - «прямо-таки на очах».

Свідомість людини - складна і тонко організована субстанція. Коли ви щось вирішуєте, думаєте, порівнюєте, ви активуєте тільки невелику її частину. Велика частина, мудріша і важлива, яка керує всіма вашими органами, системами, гормональними і нервовими процесам, в той момент не задіяна. Але саме в ній заховані головні причини, що провокують набір ваги.

Людина вирішує схуднути. Справжні, глибинні причини ожиріння його не хвилюють.Він свідомо обмежує себе в їжі або максимально фізично себе навантажує. Ще гірше, коли в процес включаються медичні препарати, особливо стимулюючі гормональні залози. Таблетки не тільки збивають з пантелику нещасні органи і системи, які «нормально» функціонують, але і призводять до непередбачених зрушень і порушень в звичній для органів системі обміну.

Велика і мудра частина свідомості, яка керує всіма процесами життєдіяльності, вкрай не згодна з такими методами. Вона починає бунтувати: «Я так намагаюся, щоб тобі допомогти і зробити тебе невразливим, а ти мене намагаєшся угробити?» Спрощено і приблизно саме так виглядає картина у вашій свідомості після проведення чергової дієти.

І як тільки відновлюється нормальний рівень харчування, організм починає запасатися корисними речовинами в кілька разів швидше і в кілька разів більше.Вони обов'язково йому знадобляться на момент наступної божевільної атаки з вашого боку - чергової спроби «схуднути».

Крім того, будь-яка спроба насильницького впливу на абсолютно «нормальне» тіло, яким його вважає вашу свідомість, викликає найпотужніше стан стресу.  І включається третій, дуже важливий механізм набору зайвої ваги - стресово-інсуліновий. Ось вам і дієта! Ви маєте не тільки «Обжорний» пост-реакцію вашого організму, але і серйозно порушуєте гормональний компонент харчового ланцюжка  (Включення стресово-інсулінового механізму).

Що ж це за «звір», стресово-інсуліновий механізм? Відкритий він був досить давно, на початку минулого століття, але пильної уваги заслужив тільки в останні 20 років. Як показали наукові дослідження, жодне серйозне захворювання не обходиться без його участі. Поява цього механізму не залежить від нашого бажання, так як ми отримуємо його в період внутрішньоутробного розвитку. Будемо ми його носіями чи ні повністю залежить від наших мам і умов, в яких вагітність протікала.

Поки людина молода, його високий енергетичний рівень дозволяє легко адаптуватися до умов стресів.  Стресово-інсуліновий механізм не дає про себе знати. Ви легко справляєтеся із зайвими кілограмами. Тут трохи недоїли, там злегка побігав, посидів на проносне, трохи позанимался сексом, для остраху понервничал, все - спідниця спадає.

З віком рівень життєвої енергії різко знижується, Стійкість до стресів падає, а їх кількість зростає. З'являється сприятливий грунт для буйного цвітіння стресово-інсулінового механізму. Виникають серйозні порушення гормонального фону, Утворюються патологічні енергетичні зв'язки між органами. Втягується осмотический компонент (супутні ожиріння набряки і целюліт) і стійке порушення психіки.

  Одна з ланок механізму безпосередньо пов'язано з психікою людини, його підсвідомістю. Формуються звичні патологічні схеми ментального поведінки: маніакальне пристрасть до їжі або до певних продуктів, Депресії і неврози, нудоти і блювоти нейрогенного характеру, якщо їжа не надходить вчасно.

Тепер ви знаєте, що, якщо ваша спідниця постійно вимагає розширення, в хід запущені три головних механізму набору ваги:
  1. Порушення в діяльності таламо-паріентальной зони головного мозку.
  2. Створення головним мозком «внутрішнього товстуни».
  3. стресових-інсуліновий механізм.

Як відбувається процес їх закладки? Чому ці механізми запускаються?

Згадайте, з чим пов'язаний ваш перший харчової рефлекс? Природно, з маминим соском. Для кожної людини мама є головним матеріалізується початком. Залежно від того, що вона залишить у вашій свідомості, сформується вся сукупність глибинних причин і поведінкових реакцій, яка, по-перше, сформує вашу таламо-паріентальную зону головного мозку і, по-друге, «створить» вашу матеріальну форму - тіло.

Ольга Заньковецька.