Одноденна голодування користь і шкода. Одноденне голодування сухе і на воді - користь і шкода. Правила одноденного голодування для очищення організму

Вже давно відомо, що призводить не тільки до різкої втрати ваги, Але і може бути корисно всьому організму. Був навіть введений такий термін - лікувальне голодування. голодування використовується при лікуванні найрізноманітніших захворювань. Існують спеціальні лікувальні дієти для лікування і профілактики загострень захворювань шлунка і дванадцятипалої кишки, хронічних захворювань кишечника, гострого гепатиту, нефриту, холециститу і т.д.
користь лікувального голодування його прихильники пояснюють дуже просто. Під час голодування всі резервні сили організму мобілізуються і ведуть до поліпшення роботи всіх органів і систем, очищають організм від токсинів.

Цитуємо Вікіпедію:

Оздоровче і лікувальне голодування

лікувальним голодуванням в альтернативній медицині називається нетривалий добровільна відмова від їжі з подальшим полегшеним (дієтичним) харчуванням протягом певного часу під наглядом лікаря з лікувальної або оздоровчою метою. Також цей метод називають «розвантажувально-дієтичної терапією» або РДТ, рідше - «харчовим стриманістю». У Росії під РДТ зазвичай розуміється саме голодування, хоча з точки зору класичної дієтології під цим можуть матися на увазі також і різні редуковані дієти.
оздоровче голодування проводиться без подальшого полегшеного (дієтичного) харчування, його метою є загальна профілактика здоров'я і спостереження лікаря не вимагає.
оздоровче і лікувальну властивість голодування засноване на тому, що при відсутності надходить ззовні їжі органи травлення і пов'язані з ними системи переходять в режим «відновлення», а організм для підтримки життєдіяльності активізує ендокринну систему і використовує в першу чергу свої найменш цінні освіти. Прихильниками стверджується, що методично правильно проведене «періодичне постованіе», крім безпосереднього лікувального результату, призводить до таких додаткових ефектів, як очищення організму, звільнення його від т. Зв. шлаків, омолодження. кінець цитати.

Поль Брегг

Знаменитий американський дієтолог і натуропат Поль Брегг є творцем оздоровчої системи, яку по праву можна назвати методикою продовження молодості. Його власний життєвий шлях підтверджує ефективність обраного поєднання раціонального харчування, фізичних вправ, Гігієни, гармонійного душевного стану з дарами матінки-природи - води, чистого повітря і сонця.

Найвідоміша з книг Брегга « чудо голодування»Виходила на Заході багатомільйонними тиражами і багаторазово перевидана в нашій країні. А найкращою ілюстрацією лекцій, статей і книг Брегга служив він сам, його власний досвід, його спосіб життя. У 90-річному віці він був сильний, рухливий, гнучкий і витривалий, як юноша.Он щодня здійснював трьох-п'ятикілометровій пробіжки, багато плавав, ходив у гори, грав в теніс, танцював, здійснював тривалі пішохідні походи, займався гантелями і гирями, захоплювався серфінгом - катанням на спеціальній дошці в хвилях океанського прибою.
Його робочий день тривав 12 годин, він не знав хвороб і втоми, завжди був сповнений оптимізму, бадьорості і бажання допомогти людям.

добове голодування

Існує кілька видів лікувального голодування. Самі популярне з них - це добове голодування. При добовому голодуванні рекомендується утриматися взагалі від будь-якої їжі. Можна тільки пити воду з додаванням третьої частини чайної ложки меду або ложечки лимонного соку.

Під час утримання від їжі відбувається цілий ряд позитивних процесів в серцево-судинній системі. знижується кров'яний тиск, Поліпшується капілярний кровообіг. Зайве нервове напруження виникає з цілого ряду причин. Вплив цих негативних факторів можна суттєво зменшити за допомогою лікувального голодування.

Поглинання і перетравлення їжі - дуже складний процес, який відбувається не тільки на фізичному, але і на енергетичному рівні. Енергетична складова їжі вносить определeнний хаос в організм людини. Цю ситуацію можна порівняти з чистою гладдю озера, на яку налетів вітер - підняв хвилі і замутив воду. Коли вітру немає, вода чиста і прозора. Потрібен час, щоб організм повністю засвоїв їжу на фізичному і на енергетичному рівні. У разі добровільної відмови від їжі на нетривалий (1-3 діб) час емоції та енергетика людини заспокоюються, Як вода в озері при тихій погоді. Одночасно загострюється логічний розум, пам'ять, так як емоції не заважають цим процесам.

Отримати позитивний результат можна, проводячи два рази на місяць 24-годинне. Перш за все, необхідно визначити дні утримання від їжі - в цьому питанні не варто експериментувати. За давньою традицією найкорисніше і лeгкой голодування відбувається на 11 і 25-е місячна доба. У ці дні організм дуже добре позбавляється від токсинів. Бажано, щоб це були звичайні робочі дні, а не вихідні. У вихідні більше вільного часу, кухня поруч і нам складніше контролювати свій організм. У будній день ми зайняті роботою, і утримання від їжі відбувається практично непомітно. Ефективно влаштовувати щотижневе добове голодування, вибираючи зручний день, наприклад по середах або п'ятницях.

Підготовка. До 24-годинному голодування підготовка починається за 3-4 дня. У ці дні треба стежити за питним режимом - випивати в день 2-2,5 літра води, відмовитися від солодких газованих напоїв. У харчуванні слід виключити м'ясні, рибні страви, а також торти тістечка, цукерки. Віддавайте перевагу салатам з овочів, вони будуть стимулювати роботу кишечника. На друге готуйте каші і картопля. Обов'язково треба їсти рослинний білок - горох, квасоля, горіхи, насіння.

Голодування. Добове голодування починається після лeгкого сніданку, що складається з каші і овочевого салату. Потім пропускаємо обід, вечеря і снідаємо на наступний день. Починати добове голодування після вечері не рекомендується, так як їжа ввечері сильно зменшує оздоровчий ефект. Під час голодування виключається вся твeрдая і рідка (молоко, чай, сік) їжа. Необхідно пити звичайну, чисту, негазовану воду.

Вихід з голодування. Правильно закінчити голодування і перейти до звичайного режиму життя дуже важливо для отримання максимального результату. Перший пріeм їжі після добового голодування - салат зі свіжої моркви та капусти. Ця страва стимулює роботу кишечника. Після салату - тушeние овочі. У перший пріeм їжі не варто їсти м'ясо, молоко, рибу, горох, квасоля. Якщо відразу після добового голодування випити сік з моркви або яблук, це допоможе додатково очистити печінку і жовчний міхур.

Правила проведення 36-годинного голодування такі ж, тільки починати треба після лeгкого вечері - не їм ніч, день і ещe одну ніч. Наступний пріeм їжі - сніданок.

помилки, Які можна зробити, проводячи короткострокове голодування:

Почати утримання від їжі без попередньої підготовки. Найчастіше це відбувається під дією емоцій. Почитав про користь голоду - на наступний день вже не їм. Необхідна попередня підготовка - як моральна, так і фізична.
Почати голодувати після рясного пріeма їжі. В такому випадку організм просто не встигає переварити і засвоїти їжу - природно, ефект буде мінімальним.
Під час утримання від їжі організм позбавляється від токсинів природним путeм - через нирки, кишечник, шкіру. Цей процес може викликати лeгкій дискомфорт. Щоб згладити негатив, треба поступово привчати організм до утримання від їжі, не поспішаючи збільшувати час голодування.

Лікування голодом проводити можна далеко не всім. У нього є маса протипоказань. Категорично не можна голодувати людям з порушеннями мозкової діяльності, при загостренні хронічних захворювань, рецидивів або первинному зараженні яким-небудь інфекційним захворюванні, туберкульозі, доброякісних і злоякісних пухлинах. Не рекомендується дотримуватися лікувального голодування людям похилого віку і з початковим недоліком ваги, близьким до виснаження. У будь-якому випадку, прокосультіруйтесь з лікарем!

Лікувальна одноденне голодування може проводитися в різних цілях: для оздоровлення організму, зниження ваги, лікування деяких видів захворювань. У статті буде розказано, про те, як правильно голодувати, як виходити з одноденного голодування, Про користь і шкоду відмови від води і їжі.

Розрізняють одноденне і багатоденне голодування. Перед тривалим (3,6,10 днів) голодуванням слід для початку провести одноденне голодування на воді. Отримавши такий досвід, можна буде спробувати голодувати триваліший термін. В іншому випадку є ризик, що повна відмова від їжі (води) обернеться не дуже добре для здоров'я. Освоївши техніку одноденного голодування, ви відчуєте всі переваги і недоліки цього оздоровчого методу.

Одноденне голодування - користь і шкода

При регулярній практиці одноденного голодування може спостерігатися:

загальне зниження ваги;
відновлення порушених обмінних процесів;
регенерація клітин шкіри;
омолоджуючий ефект;
зміцнення імунітету;
поліпшення загального самопочуття;
зниження ризику виникнення захворювань серця, онкології та інших недуг.

Якщо говорити про шкоду голодування, то можна впевнено сказати про його відсутності, за умови повного здоров'я організму голодуючого.

Одноденне голодування на воді

Як же найбільш правильно і з користю провести саме голодування? Можна, звичайно, почати його без певної підготовки, але тоді організм сприйме таку подію, як стрес. Краще заздалегідь очистити організм і налаштуватися морально. Напередодні «голодного» дня рекомендовано відмовитися від важкої, висококалорійної їжі, від алкоголю і сигарет. Перевагу слід віддати рослинній їжі (легкий овочевий або трав'яний салат, вегетаріанський суп). Також бажано провести процедуру клізмірованія (очищення кишечника).

Вранці наступного дня виключіть будь-яку їжу. Дуже корисно пити чисту воду (близько двох літрів за день).

Якщо самопочуття стане зовсім поганим, допустимо випити чашку теплої води з невеликою ложечкою натурального липового меду і лимонним соком.

На наступний день можна повернутися до звичного режиму харчування. Але, не рекомендоване переїдати.

Одноденна сухе голодування

Сухе голодування на увазі те, що не можна ні їсти, ні пити. Ніякої рідини. Починається процес голодування з вечора (після останнього прийому будь-якої рідини або їжі). Потім голодування триває весь наступний день. Закінчення - вранці наступного дня. Таким чином, повний час відмови від їжі та води становить тридцять шість годин. Такий вид найбільш підійде для щотижневого голодування.

Вихід з одноденного голодування

Вихід з голодування слід починати ранковим прийомом 1 чашки води (з маленькою ложечкою меду і соком свіжого лимона).

Пити воду треба дрібними ковтками, потроху.

Далі через кілька годин слід з'їсти порцію свіжого салату з заправкою з лимонного соку. Порція не повинна бути більше 100-150 г. Можна зробити салат зі звичайної білокачанної капусти, Молодої моркви і салатного листя.

В обід слід з'їсти порцію тушкованих без масла і жиру овочів.

Те, що невелике голодування корисно - відомо давно. Адже наші предки не завжди могли якісно харчуватися. Ми ж намагаємося їсти вчасно, не даючи голоду розгулятися.

Але останнім часом стали популярні одноденні голодування. Звичайно, в порівнянні з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак при певних умовах ефект навіть одноденного голодування, проведеного раз на тиждень, Може різко зрости. Для цього одноденніголодування потрібно повторювати. Професор медицини Коду Міцуо, відомий своїми дослідженнями в області голодування, каже: «Якщо ви будете в кінці кожного тижня голодувати і акуратно виходити з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку або рік ви станете здоровим до невпізнання ». Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями і користується прихованої популярністю серед фахівців, а також і підприємців.

Ось що лікарі говорять про одноденному щотижневому голодуванні:

— Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжувати протягом року, то це поліпшить конституцію людини і позбавитьйого від хвороб.
- Втома внутрішніх органів значною мірою знімаєтьсяодноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легка ступінь діабету виліковувала тільки за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом декількох днів голодування.
— Один день голодування омолоджуєорганізм на три місяці.

Виявилося, що допомогою голодування ще в глибоку давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, які розкривають механізм лікувальної дії голодування, яке стимулює обмін речовин, омолоджуєорганізм і перешкоджає старінню. Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань і для, власне, очищення. На особистому досвіді я переконався, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим на грип чомусь за троє. Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується поперемінно жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут справа, але організм явно очищається і зовні і внутрішньо. До речі, якщо вже ви зважилися лікувати хвороби голодом, то ні в якому разі, не приймайте ніяких ліків. Можна тільки пити воду - часто і невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або зелений чай (без цукру!).

До слова сказати, короткочасне голодування, крім очищенняі істотного поліпшення зовнішності має ще один несподіваний ефект. Він полягає в збільшенні сили уяви і здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один з легендарних «бітлів», практикував медитацію і захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння в музичній сфері стали результатом не тільки таланту і працездатності, а й періодичному відмову від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення і активізації мислення. Він неодноразово підкреслював, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї. Єдине, про що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть з раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різноманітних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди не більше ніж з 1-2-денного голодування, потім переходите на 3-денний. Скільки тривав голод - стільки і вихід з нього. Можна поспіль провести почергово одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким же за тривалістю виходом з процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після більш тривалих перерв. Поступово можна довести голодування до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз в 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (по крайней мере, поки ви його як слід не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, в процесі самоочищення дуже важливий оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно буде справлятися з будь-якими захворюваннями, і, коли регулярні голодування увійдуть у вас в звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

Якщо грамотно і якісно підготуватися до добовимголодувань, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, То можна домогтися гарних результатів для зниження ваги.

Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути вельми корисним для здоров'я.

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, що утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно позначається на імунітеті і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок або вечерю. Обов'язкова умова - якщо вже вирішили поголодувати, то робіть це регулярно і пийтепід час цього процесу воду.

З чого почати?

Починати треба з настрою. На перших порах голодування викликає дискомфорт, легкий стресовий постійний фон і щоб його подолати, треба володіти достатньою мотивацією.

У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте ввечері м'ясне.

Постарайтеся знайти собі заняття. Краще якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, в лісі. Не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів - головні болі, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші стосунки з оточуючими, і утруднити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати «без відриву від виробництва» і ніхто навіть не помітить.

Я роблю так:
Неділю.О 18:00 легка вечеря, Потім намагаюся раніше лягти спати.
Понеділок. Протягом усього дня (до 18:00), у міру виникнення думок про їжу, п'ю воду.
Понеділок 18:00, вихід з голодування. Роблю салатик з тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з'їсти шматочок хлібця, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді і без масла).

Вихід з одноденного голодування

Рекомендації П. Брегга по харчуванню в відновлювальний період.
1день (24 години) = якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду і 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною і розчиняє слиз і токсини.

В кінці цього голодування першої їжею повинен бути салат з свіжих овочів, В основному з тертої моркви і тертої капусти. Як приправу можете використовувати сік лимона або апельсина. Таке блюдо діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень - шпинат, гарбуз, листову капусту, приготований селера або волокнисту квасоля. ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: М'ясо, сир, риба, горіхами або насінням. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.

Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі і води кілька днів, і тільки наше невігластво змушує нас помирати від страху за такий короткий термін.

Те, що невелике голодування корисно - відомо давно. Але ми намагаємося їсти вчасно, не даючи голоду розгулятися. І найчастіше це грає проти нас. Детальніше читайте далі.

Ось що лікарі говорять про одноденному щотижневому голодуванні:

- Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжувати протягом року, то це поліпшить конституцію людини і позбавить його від хвороб.

- Втома внутрішніх органів в значній мірі знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легка ступінь діабету виліковувала тільки за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом декількох днів голодування.

- Один день голодування омолоджує організм на три місяці.

Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань і для, власне, очищення. На особистому досвіді я переконався, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим на грип чомусь за троє.

Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується поперемінно жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут справа, але організм явно очищається і зовні і внутрішньо. До речі, якщо вже ви зважилися лікувати хвороби голодом, то ні в якому разі, не приймайте ніяких ліків.

Можна тільки пити воду - часто і невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літра рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або трав'яний чай (без цукру!).

Лад у думках

До слова сказати, короткочасне голодування, крім очищення і істотного поліпшення зовнішності має ще один несподіваний ефект. Він полягає в збільшенні сили уяви і здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один з легендарних «бітлів», практикував медитацію і захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння в музичній сфері стали результатом не тільки таланту і працездатності, а й періодичному відмову від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення і активізації мислення. Він неодноразово підкреслював, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї.

Єдине, про що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть з раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різноманітних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди не більше ніж з 1-2-денного голодування, потім переходите на 3-денний. Скільки тривав голод - стільки і вихід з нього.

Можна поспіль провести почергово одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким же за тривалістю виходом з процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після більш тривалих перерв. Поступово можна довести голодування до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз в 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (по крайней мере, поки ви його як слід не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, в процесі самоочищення дуже важливий оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно буде справлятися з будь-якими захворюваннями, і, коли регулярні голодування увійдуть у вас в звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

ЕФЕКТ схуднення.

Якщо грамотно і якісно підготуватися до добових голодувань, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна домогтися гарних результатів для зниження ваги.

За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно позначається на імунітеті і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Обов'язкова умова - якщо вже вирішили поголодувати, то робіть це регулярно і пийте під час цього процесу воду.

З ЧОГО ПОЧАТИ?

Починати треба з настрою. На перших порах голодування викликає дискомфорт, легкий стресовий постійний фон і щоб його подолати, треба володіти достатньою мотивацією.

У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте ввечері м'ясне.

Постарайтеся знайти собі заняття. Краще якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, в лісі. Не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів - головні болі, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші стосунки з оточуючими, і утруднити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати «без відриву від виробництва» і ніхто навіть не помітить.

Я роблю так:
Неділю. О 18:00 легку вечерю, потім намагаюся раніше лягти спати.
Понеділок. Протягом усього дня (до 18:00), у міру виникнення думок про їжу, п'ю воду.
Понеділок 18:00, вихід з голодування. Роблю салатик з тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з'їсти шматочок хлібця, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді і без масла).

Вихід з одноденного голодування

Рекомендації П. Брегга по харчуванню в відновлювальний період.
1день (24 години) = якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду і 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною і розчиняє слиз і токсини.

В кінці цього голодування першої їжею повинен бути салат зі свіжих овочів, в основному з тертої моркви і тертої капусти. Як приправу можете використовувати сік лимона або апельсина. Таке блюдо діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень - шпинат, гарбуз, листову капусту, приготований селера або волокнисту квасоля. Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м'ясо, сир, риба, горіхами або насінням. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.

Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі і води кілька днів, і тільки наше невігластво змушує нас помирати від страху за такий короткий термін.

Інструкція по одноденному водного голодування

Увечері, прийнявши їжу в районі 7 годин, ви більше нічого не їсте і не п'єте, за винятком звичайної очищеної води. І так - до наступного дня. Точніше вечора: ви ж добу зібралися голодувати!

Нерідко дієтологи радять безпосередньо за добу до подібного голодування випити не менше 2,5 літрів води. Звичайно, не потрібно давитися: виспівує стільки літрів, скільки вам влазить. Найголовніше - прислухайтеся до організму, а також його потребам!

Особливості споживаної рідини:

При появі почуття голоду - пийте. Як показує практика, людина має феноменальну здатність плутати відчуття того, що він голодний, зі звичайною жадобою.
Важливо! Якщо мова йде про водному голодуванні, це не означає, що можна вживати: чай або кава, соки або компоти. Все це - їжа. А голодування, нехай і на один день, передбачає повноцінний відмова від їжі.
Газована вода також виключається з раціону під час голодування. Споживаючи її, ви тільки заохотило свій шлунок, який почне подавати вам сигнали про голод. Така ось специфіка газованих напоїв!
Температура води, що споживається повинна бути еквівалентна кімнатної.

Додаткові секрети!

Найлегше проходить таке одноденне голодування, Яке, в фізичному плані, не особливо відрізняється від дня звичайного. Чим менше тимчасових ресурсів ви витратите на міркування про те, що їсти не можна, тим стрімкіше завершиться сам процес. Саме тому варто:

Вдіяти ізометричні вправи з ранку або звичайну зарядку. Якщо бігаєте, чи не ламайте стереотип і в «голодний» день: зробите цей ранковий моціон. Прийміть душ. Дайте зрозуміти своєму організму, що нічого не сталося, все йде, як зазвичай.
Перебуваючи вдома, не сидите, а займіть себе чимось. Однак не перестарайтеся! Цей вислів відноситься до розряду обов'язкових. Якщо відчули нездужання, найкраще лягти на диван і на пару годин подрімати.
Такий день слід присвятити розслабленому проведення часу і відпочинку. Однак це не означає, що потрібно всі 24 години валятися в ліжку. Вийдете на свіже повітря - найкраще в парк, почитайте книжку на лавці. Можете зустрітися з друзями і взяти участь в активних рухливих іграх.
Не лякайтеся, якщо в перебігу розвантажувального дня у вас заболить голова (це нормально), тому до або під час розвантажувально-дієтичної терапії показана чистка кишечника.

Якщо ви вирішили голодувати взимку, пам'ятайте, що на всьому протязі добового голодування ви однозначно будете мерзнути. З цієї причини варто одягатися тепліше, виходячи на роботу або просто на прогулянку. Додатково зігрівайтеся, виконуючи статичні вправи.

Як вийти з водного одноденного голодування?

Добове голодування на воді повинно бути завершено рівно через 24 години після початку процедури. Саме в нашій ситуації: це 7 години вечора наступного дня. Для гідного завершення водного голодування, необхідно спершу приділити увагу продуктам харчування, які будуть з'їдені першими.

овочеві і фруктові соки;
0,5 л знежиреного кефіру;
овочевий салат з капустою і морквою;
традиційний огіркової-помідорний салат.

Їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Намагайтеся не їсти багато: це особливо актуально після добового голодування. Спробуйте вгамувати свій апетит.

Добове голодування має нетривіальним оздоровчим ефектом. Воно допомагає по-іншому поглянути на багато питань. Подібна методика дозволяє впоратися з низкою психологічних проблем, стати більш впевненим і сильним.

Усвідомте, що з його допомогою ви не «скинете» відразу все зайві кілограми і не станете стрункішою. це доля правильного харчування і систематичного голодування.

Перед тим, як почати добове голодування, потрібно зрозуміти, що першорядна користь - це психологічне, моральне очищення, а вже після - фізичне. Людина по-іншому починає сприймати світ, відчуває всю повноту прихованих ресурсів власного організму, його можливості, може контролювати свою волю і розум. Як би це не звучало голосно, але саме це допомагає фізичному відновленню тіла. Тільки якщо людина вірить в це і йде до цього, можливий належний ефект.

1 день раз на тиждень відведений на систематичне одноденне голодування призводить до того, що сила волі зміцнюється, а організм стає більш звичним до подібних оздоровчим методам. Людина стає на щабель ближче до більш тривалих періодів очищення, яке дає більш тривалий і глибокий ефект.

Тільки не чекайте результат відразу. Повноцінний ефект досягається в результаті використання систематичних і тривалих циклів лікувального голодування.

Періодичні обмеження себе в звичних радощах можуть принести величезну користь організму. Так відмова від усіляких смачних, але в той же час шкідливих продуктів, допомагає налагодити діяльність органів і систем, попередити і навіть вилікувати деякі захворювання, а також продовжити життя. Але багато людей не обмежуються виключно корисним харчуванням, а час від часу звертаються до практики голодування. Так вельми популярним вважається повна відмова від їжі на добу, причому фахівці радять робити такий розвантажувальний день один раз в тиждень. Чи принесе добове голодування раз на тиждень користь або може зашкодити організму?

Чим нам допоможе добове голодування? користь

Прихильники одноденного голодування стверджують, що такі обмеження є відмінним методом очищення організму від шлаків і токсинів. Крім того відмова від їжі допомагає ще й позбутися від зайвої ваги. Але чи дійсно все так гладко?

Доктора-дієтологи кажуть, що добове голодування є відмінним методом розвантаження травної системи. Так органи шлунково-кишкового тракту не витрачають сили на переробку їжі, відповідно, у них є можливість самовідновитися. Всього один день голодування ніяк не порушує діяльності організму.

При голодуванні наші наднирники синтезують значну кількість глюкокортикоїдів, які представляють собою протизапальні та імуностимулюючі гормони.

Саме тому відмова від їжі здатний допомогти скоріше впоратися з різними недугами, стимулюючи захисні сили організму і активізуючи регенеративні процеси. Як показує практика, у голодуючого людини досить швидко загоюються удари, порізи, а також запалення.

Ще наші предки стверджували, що голодування може лікувати різні, в тому числі і досить серйозні захворювання. Сучасні вчені прийшли до висновку, що в певних випадках відмова від їжі може посприяти усуненню серцево-судинних недуг, хвороб шлунка, проблем з нирками, печінкою, кістьми. Крім того такі одноденні голодування непогано допомагають при цукровому діабеті, Алергічних захворюваннях, визначених гормональні порушення і неврозах. Доктора виявили, що рідкісний відмова від їжі може дещо уповільнювати процеси формування пухлин і навіть здатний зменшити розміри утворень.

Чим небезпечне добове голодування? шкода

Якщо говорити про користь одноденних голодувань для схуднення, то це питання не сильно однозначний. Як показує практика, організм людини досить неохоче розлучається з відкладеннями жиру. Так швидка втрата ваги при добовому відмову від їжі пояснюється втратою клітинами води і виведенням з організму залишків їжі. Після того, як людина знову повертається до колишнього ритму життя, його організм знову споживає достатню кількість води, в результаті чого втрачені кілограми повернуться назад.

Так як жир являє собою найбільш цінна енергетична паливо, організм віддає перевагу задіяти його лише в крайніх випадках. Після того, як клітини перероблять всі запаси глюкози, починається руйнування білків, іншими словами м'язів. Але найчастіше за день відмови від їжі до м'язової маси справа не доходить, найголовніше не затягувати з голодуванням надовго.

Як показує практика, практично кожен голодуючий стикається з проблемою підвищеного апетиту після виходу з голодування. Організм, тільки зіткнувся з нестачею їжі, намагається якомога швидше і навіть з лишком повернути витрачену енергію. Саме тому навіть настрій мозку на плавний вихід з голодування часто не дає належного ефекту. Найсильніший апетит в свою чергу часто стає причиною приростів після добового голодування.

Вчені стверджують, що голодування абсолютно не впливає на виведення шлаків з організму, так як можливі продукти розпаду залишають тіло крізь сечу і кал, а також піт і повітря, що видихається. Відмова від їжі ніяк не може поліпшити ці процеси.

Для того щоб добове голодування один раз на тиждень ніяк не зашкодило здоров'ю, варто дотримуватися кількох рекомендацій дієтологів.

Так за три доби до передбачуваного відмови від їжі варто обмежити споживання м'яса, риби, а також алкогольних напоїв. За пару днів потрібно також виключити з раціону горішки та бобові, а за добу - перейти лише на овочі і фрукти, а також фреші соки і безмолочні каші.

Добове голодування прийнято починати з вечора, відповідно, перед сном рекомендується провести очистку кишечника, використовуючи звичайну очисну клізму.

Якщо ви плануєте голодувати перший раз, краще не виходьте на вулицю, цілком може бути, що ваш організм відреагує на незвичні відчуття запамороченням, головним болем і сильною слабкістю.

При голодуванні потрібно споживати побільше звичайної чистої води, як мінімум два літри за весь день. Так ви дійсно допоможете організму очиститися. Щоб рідина трохи затримувалася в організмі, а не фільтрувалася тут же нирками, рекомендується розташовувати під язиком пару кристалів солі при кожному її прийомі.

Не варто пити соки і чай, але якщо ви зіткнулися з сильним головним болем, втрутився в стакан води столову ложечку лимонного соку або якісного меду. Таку рідину можна випити лише раз.

При виході з одноденного голодування в перший день потрібно їсти лише фрукти і овочі, а також пити соки. З другого дня можна поступово розширювати раціон безмолочні кашами, а з третього - поступово повертатися до звичного режиму харчування.