Аргінін спосіб застосування і дози. Значення і ефект від L-аргініну для здоров'я. Основні протипоказання до проведення лікування.

Всім відомо, що без білка людський організм не може існувати. Що складається з амінокислот, він є основним будівельним матеріалом для всіх тканин. Входить до складу білка і аргінін. амінокислота, синтез якої відбувається при сприятливих обставинах. Багато фахівців відзначають, що останнім часом її синтез значно знизився. Пов'язано це з віковими особливостями, різними захворюваннями, неправильним харчуванням та іншими несприятливими факторами. Брак аргініну призводить до значного погіршення стану здоров'я, тому він необхідний організму протягом усього життя.

характеристика амінокислоти

Аргінін - що це таке? Це амінокислота, яка в організмі здорової людини  виробляється в необхідній кількості. Вона здатна перетворюватися в окис азоту, яка порівняно недавно вважалася дуже шкідливим з'єднанням, гублять все живе. Але завдяки волі випадку при дослідженні ліків, які впливають на серцеву діяльність, було встановлено, що окис азоту здатна різко розслабляти судини. В результаті проведених дослідів було доведено, що вона вкрай важлива для людини. Вона бере участь у багатьох біохімічних процесах, без яких організм не може взагалі існувати.

Як аргінін впливає на людський організм?

Багато хто навіть не чули про аргінін. Для чого він потрібен? Ця амінокислота виробляється тільки за певних умов. Якщо в організмі є хоч невелика патологія, то вироблення цього з'єднання значно знижується. У цьому випадку людині доводиться приймати його у вигляді лікарського засобу або біологічно активних добавок. Організм у дітей взагалі не може сам виробляти аргінін.

Користь амінокислоти дуже велика. Вона розслабляє стінки судин, знімаючи їх спазм. Це широко застосовують в кардіології, щоб купірувати напади стенокардії. Також вона сприяє поліпшенню кровообігу головного мозку, знижує внутрішньоочний тиск, призводить до посилення припливу крові до статевих органів, покращує мікроциркуляцію сітківки.

Аргінін є важливою складовою білка, з якого побудовані практично всі органи. Особливо незамінний він для м'язів. Саме тому спортсмени, охочі наростити м'язову масу, використовують добавки на основі цієї амінокислоти.

Дефіцит аргініну в організмі призводить до прогресування атеросклерозу, крім того, починають страждати нирки і печінку, що відповідають за детоксикацію, виведення з органів аміаку. В організмі людини протікає біохімічна реакція з амінокислоти-орнитина, яка утворює сечовину. При нестачі аргініну цей процес порушується, що збільшує кількість сечовини.

Ця амінокислота є складовою колагену, який зміцнює хрящі і м'язи. Крім того, вона покращує еректильну функцію і процес сперматогенезу. Як відомо, сперма складається з білка, тому якість її поліпшується.

В процесі апоптозу також бере участь аргінін. Що це таке? Апоптоз є запрограмованим механізмом загибелі злоякісних клітин. Він керується безпосередньо самим організмом. Було відмічено, що при невеликій концентрації окису азоту процес апоптозу пригнічується, а при великій кількості - посилюється. Це вселяє надію, що хворих на рак можна вилікувати без допомоги хірургічного втручання.

За допомогою аргініну відбувається вироблення інсуліну, що сприяє нормалізації цукру в крові. Також він бере активну участь в синтезі зростання.

Де міститься аргінін?

Ця амінокислота найчастіше міститься в рослинній їжі, м'ясі. Велика концентрація її в гарбузовому насінні, Кедрових горішках, волоських горіхах. Якщо взяти м'ясо, то дуже багато аргініну в сирому філе курки, свинини, філе лосося. Трохи менше його міститься в шоколаді, горосі, яйцях, гречаному хлібі та інших продуктах. Але щоб амінокислота в організмі досягла необхідного рівня, ці продукти необхідно вживати у великих кількостях.

Аргінін як лікарський засіб

Така амінокислота випускається у вигляді БАДів, а також входить до складу різних лікарських препаратів: Кардіологічних, протиопікових, стимулюючих еректильну функцію, призначених для боротьби зі СНІДом, що є основним елементом складу харчування для хворих після операції.

Якщо людина страждає від браку м'язової маси, То тут на допомогу прийде аргінін, дія якого спрямована на її нарощування. Засіб приймають за годину до тренування або відразу ж після неї.

Аргінін найкраще приймати разом з цинком, що підсилює його дію. Якщо немає будь-яких спеціальних вказівок лікаря, то аргінін в капсулах приймають 1-2 рази на день. Більше 30 г препарату приймати не можна. Тривалість лікування не повинна перевищувати трьох тижнів, в іншому випадку відбувається ущільнення шкіри, що проходить після відмови від препарату.

Чи здатний аргінін нашкодити організму?

У чому полягає шкода аргініну? І чи є він взагалі? Так, якщо їм зловживати. Можуть виникнути такі побічні ефекти: потовщення тканин, порушення травлення, зниження артеріального тиску, Нудота, деформація хрящів і суглобів, болі в животі, слабкість, діарея. В цьому випадку необхідно знизити дозу споживаного препарату, поки побічні ефекти не зникнуть. Амінокислота, яка приймається у великій кількості, здатна викликати запалення підшлункової залози, або панкреатит.

Так як аргінін бере участь в синтезі гормону росту, його протипоказано приймати дітям, в іншому випадку може виникнути таке захворювання, як гігантизм. Також небажаний його прийом вагітним і годуючим жінкам, хворими з психічними захворюваннями. Його краще не використовувати при захворюванні герпесом, в комплексі з препаратами, що містять нітрогліцерин і окис азоту.

висновок

Багатьох людей цікавить питання: аргінін - що це таке? Це звичайна амінокислота, здатна змінити організм. Вона може прискорювати процеси старіння або гальмувати. Від неї залежать краса і здоров'я людини. При її нестачі розвиваються різні захворювання, тому для заповнення дефіциту приймають препарати на основі аргініну.

Аргінін - це умовно незамінна амінокислота, яка є будівельним блоком для синтезу білків в організмі.

Ми отримуємо цю речовину з харчування, особливо з тварин джерел білка. Крім того, L-аргінін створюється в лабораторних умовах, тому його можна використовувати у вигляді біологічної добавки, яка корисна для серця при фізичних навантаженнях.

Як працює аргінін

Аргінін важливий для організму людини з кількох причин. Це один з трьох компонентів, що утворюють креатин - життєво важлива поживна речовина.

В організмі ця амінокислота перетворюється в оксид азоту - потужний нейротрансмиттер, який розслаблює кровоносні судини і покращує кровообіг.

Дефіцит аргініну призводить до зниження імунітету, погіршення росту волосся і м'язів, порушується нейром'язова функція.

Багата аргинином їжа включає червоне м'ясо, рибу, птицю, пророщену пшеницю, крупи, горіхи і молочні продукти.

Аргінін отримав багато уваги останнім часом за його потенційні переваги для здоров'я серця. Деякі дані показують, що аргінін може поліпшити кровообіг в серцевому артерії. Це позбавить від болю в грудях, стенокардії та захворювань коронарної артерії.

Однак в даний час немає даних про те, як довгострокове застосування аргініну впливає на рівень холестерину або здоров'я серця.

Здатність аргініну утримувати азот добре відома в бодібілдингу. Аргінін має важливе значення для росту м'язів завдяки його судинорозширювальній дії, А також його участі в синтезі білка.

Він утримує воду під шкірою, що змушує м'язи виглядати гладкими і роздутими і теж представляє інтерес для бодібілдерів.

Доведений і уявний ефект прийому

Аргінін надає деякі переваги спортсменам-важкоатлета.

Він позитивно діє на імунну систему, дозволяючи ускладнити тренування і уникнути наслідків, пов'язаних з.

Спортсмени, які застосовували андрогенні або анаболічні стероїди і хочуть припинити їх прийом, можуть використовувати добавку аргініну для поліпшення здоров'я.

Це пов'язано з тим, що стероїди часто призводять до гіпертонії і накопичення поганого холестерину в судинах, тоді як аргінін допомагає пом'якшити ці наслідки.

У деяких дослідженнях було встановлено, що добавка L-аргініну від 5 до 9 грам в день може значно збільшувати рівень гормону росту. У більшості випадків L-аргінін підвищує цей показник щонайменше на 100%. Для порівняння, регулярні тренування підвищують гормон росту на 300-500%. Тому більш потужна комбінація - це поєднання з прийомом аргініну.

Також є свідчення того, що L-аргінін через його впливу на капіляри збільшує концентрацію інсуліну в плазмі і допомагає зміцнювати м'язи навіть у нетренувальні період.

Такі зміни впливають на метаболізм позитивним чином, допомагають будувати, підтримувати і відновлювати скелетно-м'язову систему.

З додаткових переваг прийому аргініну відзначають наступні ефекти:

• Оскільки аргінін покращує кровотік і розслабляє кровоносні судини, він допомагає при еректильної дисфункції. Як і в разі поганої циркуляції крові в кінцівках, аргінін сприятиме збільшенню діаметра кровоносних судин, Тим самим посилюючи приплив крові.
• Через здатність аргініну збільшувати гормон росту, стимулювати окислення ліпідів, знижувати кров'яний тиск  і рівень холестерину, прийом цієї амінокислоти може виявитися корисним для людей з ожирінням.

На жаль, дія аргініну проявляється не у всіх людей. Наукові дослідження, в яких відзначено позитивний ефект оксиду азоту в кровотоці, поєднуються з даними про відсутність будь-яких ефектів. Ця різниця частково пояснюється поганою абсорбцією L-аргініну в кишечнику.

Існують і інші потенційні переваги аргініну для здоров'я, пов'язані зі зниженням артеріального тиску і поліпшення показників у пацієнтів з переривчастою кульгавістю і судомами ніг.

Однак наукові дослідження недостатньо переконливі, щоб експерти могли дати будь-які тверді рекомендації.

Крім того, для лікування серцевих нападів в поєднанні зі стандартною терапією, аргінін не робить корисної дії, і навіть може нашкодити.

як приймати

Скільки аргініну потрібно щодня вашому організму? Для цієї речовини не встановлена ​​рекомендована добова доза, оскільки зазвичай воно надходить з їжею в достатній кількості.

Якщо приймати L-аргінін в якості біодобавки, використовуються більш високі дози близько 1200 мг в день. Стандартна предтреніровочная доза становить 3-6 м

Для підтримки концентрації аргініну в організмі протягом доби, його можна розділити на три прийоми при загальній дозі 15-18 м Проте, більше 10 г цієї речовини за прийом може спровокувати шлунково-кишковий розлад і діарею.

Щоб уникнути передозування, найкраще зробити тест на переносимість.  Для цього приймайте невелику дозу аргініну протягом одного тижня. Звертайте увагу на поліпшення показників і виникають побічні ефекти.

З наступного тижня збільшуйте дозування, поки не помітите поліпшення показників, побічні ефекти при цьому повинні бути зведені до мінімуму. Згодом ви досягнете оптимальної для вашого організму дози.

Якщо ви використовуєте для спортивного харчування, зверніть увагу, що багато хто з них вже збагачені амінокислотами, в тому числі аргинином.

Враховуйте це кількість при розрахунку персональної дози. Якщо з яких-небудь причин не виходить провести тест на переносимість, дотримуйтесь інструкції із застосування аргініну на етикетці.

Запобіжні заходи

У клінічних випробуваннях прийом аргініну протягом трьох місяців виявився безпечним з незначними побічними ефектами.

Можливі наслідки включають біль і здуття живота, діарею і нудоту. У людей з астмою прийом аргініну може викликати утруднення дихання. Іноді спостерігаються алергічні реакції.

Якщо ви регулярно приймаєте будь-які ліки або добавки, поговоріть з лікарем, перш ніж використовувати аргінін.

• Він може взаємодіяти з препаратами контролю народжуваності, ліками для гормональної терапії, Антикоагулянтами, деякими болезаспокійливими засобами, ліками від печії, високого кров'яного тиску і діабету.
• Він не поєднується з препаратами, які лікують еректильну дисфункцію.
• Аргінін може взаємодіяти з біодобавками, такими як гінкго білоба, часник, азіатський женьшень і калійвмісними препаратами.

Прийом аргініну може спровокувати низький кров'яний тиск і зміни рівня глюкози в крові.

Є думка, що співвідношення лізину до аргініну в раціоні може вплинути на прояв прихованого вірусу герпесу. Деякі лікарі рекомендують збільшувати лізин і зменшувати аргінін, щоб уникнути симптомів, пов'язаних з вірусом простого герпесу. Вагітним і годуючим жінкам рекомендується обговорити можливість прийому зі своїм лікарем.

Щоб відповісти на питання як приймати аргінін, давайте на початку розберемося, що це таке. Л-аргінін є амінокислоту, аналогічну за своїми властивостями вітамінів групи В.

Вона вважається умовно незамінною, так як наш організм здатний синтезувати її, але кількість вироблюваного організмом речовини недостатньо, щоб він міг повноцінно функціонувати.

З багатьох видів аргініну, існуючих в природі, L-аргінін вважається найбільш нешкідливим і при цьому дієвим. Важливе його перевага полягає і у відносній дешевизні.

Участь Л-аргініну в метаболізмі полягає у виробленні та ферментів. Без нього не могли б правильно функціонувати багато систем: імунна, нервова, серцево-судинна, м'язова, статева.

У цій статті ми детально поговоримо про те, як приймати аргенін, що він із себе представляє і яка від нього користь спортсменам.

Вплив Л-аргініну на організм людини

Це унікальна речовина виконує в нашому організмі цілий ряд функцій:

• забезпечує системи ферментів азотом;
• бере участь в утворенні сечовини, що виводить з організму шлаки, які виникають при переробці білкових з'єднань;
• бере участь у виробленні гормонів росту;
• зменшує кількість вільних радикалів;
• підсилює дію препаратів для зниження тиску і запобігання нападів стенокардії; підтримує тонус судин;
• перешкоджає появі тромбів і атеросклеротичних бляшок;
• сприяє нормалізації рівня цукру в крові при захворюванні на діабет II типу;
• позитивно впливає на роботу печінки і мозку;
• підсилює вироблення гормону радості - серотоніну.

Жінкам Л-аргінін цікавий в першу чергу як засіб, що дає хороший ефект для схуднення, особливо в поєднанні з карнітином. Але в бодібілдингу і в інших видах спорту особливо цінуються такі властивості L-аргініну:

• здатність підвищувати витривалість спортсменів;
• стимулювання прискореного відновлення м'язових тканин;
• нарощування м'язової маси, що супроводжується спалюванням жиру.

Список протипоказань набагато менше: індивідуальна непереносимість, вагітність і лактація; виражені порушення в роботі нирок і печінки; герпес, шизофренія.

Ось чому так важливо знати, як правильно приймати аргінін, як довго це можна робити, скільки і як приймати в дні тренувань і в дні відпочинку.

  Кращий СпортПит для набору маси

Як приймати Л-аргінін

Л-Аргінін недарма так активно застосовують бодібілдери і спортсмени, що займаються силовими видами спорту. Їм особливо необхідні повноцінна регенерація м'язових клітин після інтенсивних тренувань, посилене постачання м'язової тканини киснем і креатином.

Оптимальний ефект буде досягнутий при поєднанні Л-аргініну комплексами, що містять інші амінокислоти, або.

Л-аргінін доступний в таблетках, в капсулах, в порошку і в рідкому вигляді. У лікувальних цілях його приймають тричі на день під час їжі, по 5 мл в рідкому вигляді або по 2-3 таблетки. 3 г - це максимальна добова доза.

Як приймати аргінін бодібілдерам? Для них добове дозування становить від 3 до 9 г, максимум 10 м Прийом для новачків у бодібілдингу повинен починатися з мінімальної дози з подальшим її поступовим збільшенням.

Взагалі ж дозування краще визначати в індивідуальному порядку у фахівця з спортивного харчування. Прийнято вважати, що дозування визначається з розрахунку 115 мг аргініну на кожен кілограм ваги.

Ще одне важливе питання: коли краще за часом і як приймати L-аргінін? Оптимальним часом для прийому вважається півгодини до тренування, під час і після неї.

Вважається, що цього часу достатньо для початку підвищення рівня оксиду азоту, завдяки якому відбувається розширення капілярів і, як наслідок, більш активне споживання кисню тканинами.

Цей процес супроводжується так званим пампингом, коли завдяки розширенню судин відбувається прискорення кровотоку і посилене надходження в м'язи поживних речовин. Це, в свою чергу, викликає посилений набір м'язової маси, що і є однією з цілей бодібілдингу.

Отже, як необхідно приймати Л-аргінін? Порошковий препарат (його дію найефективніший, як і у рідкого) розводять у воді або іншому напої, щоб смак не був таким неприємним. Таблетки і капсули ковтають, не розжовуючи, рясно запиваючи водою.

Л-аргінін - природна речовина, яке за своїми властивостями родинно вітамінів Б групи. Організм може відтворювати його самостійно, тому L-аргінін ще називають вітаміноподібною речовиною. Л-аргінін і його внутрішньоклітинна похідна оксид азоту - це велике відкриття, яке вдалося зробити вченим. У 1998 році вони були удостоєні Нобелівської премії в області фізіології і кардіології.

Спочатку речовиною зацікавилися тільки фахівці: імунологи, кардіологи, онкологи, які використовували його за призначенням. Після цього популярність препаратів на основі речовини тільки росла. Попит на амінокислоту в усьому світі сьогодні продовжує збільшуватися, так як позитивних ефектів у в речовини дуже багато. Ним цікавляться спортсмени, особи, які бажають схуднути, а також ті, хто стурбований своїм здоров'ям.

Принцип роботи амінокислоти

Основу життєдіяльності людського організму складають білки, які складаються з амінокислот. L-аргінін як раз і відноситься до них, будучи, при цьому, ще і основним джерелом азоту. Тривалий час багато хто вважав амінокислоту шкідливої ​​для людського організму, до тих пір, поки при лікуванні хворих не було переплутано ліки. При цьому було зафіксовано особливий ефект на організм, яким зацікавились вчені. Вони ж після і спростували інформацію про те, що L-аргінін шкідливий для людини.

Л-аргінін: вплив на організм

Амінокислота бере участь у всіх обмінних процесах. Вона відповідає за вироблення ферментів і гормонів. Без її присутності в організмі неможливе нормальне функціонування його систем: нервової, імунної, серцевої, м'язової і навіть статевої.

Аргінін: користь і шкода

Л-аргінін бере активну участь в нормалізації тиску. Він приводить в тонус судини, запобігає утворенню тромбів. Його прописують хворим при хвороби нирок, гіпертонії, цирозі печінки, артеріальної гіпертензії.

Аргінін покращує транспортування кисню до тканин, уповільнює ріст пухлин, виводить кінцевий азот, який є продуктом розпаду білків.

Позитивно впливає на мозок, покращуючи його роботу.

Але це ще не кінцевий список, а лише мала його частина. L-аргінін сприяє розширенню серцевих судин, завдяки чому серце може працювати в нормальному режимі, а не перенапружуватися, покращує плинність крові, запобігаючи появі атеросклеротичних бляшок і тромбів, покращує роботу вилочкової залози.

властивості аргініну

Як ви вже встигли помітити - аргінін - унікальна речовина, яка необхідна нашому організму. Основні властивості амінокислоти:

• Освіта сечовини (з організму виводяться шлаки, що виникли від переробки білкових з'єднань)
• Забезпечення азотом системи ферментів
• Збільшення витривалості, що особливо важливо для спортсменів
• Зниження відсотка нападів стенокардії
• Посилення ефекту дії гіпотензивних препаратів
• Участь у виробництві гормонів, що впливають на зростання організму
• Стимуляція вироблення гормону радості, завдяки чому людина стає активнішою і щасливіше
• вироблення серотоніну
• Нормалізація рівня цукру в крові при діабеті другого типу
• Сприяння прискореному відновленню м'язів, регенерації тканин організму
• Поліпшення роботи печінки
• Збільшення м'язової маси при одночасному спалюванні жиру
• Зменшення кількості вільних радикалів

Аргінін: протипоказання

Протипоказань у амінокислоти дуже мало, проте вони є, це:

• Індивідуальна непереносимість, гіперчутливість
• Годування грудьми (на час лікування треба припинити годування малюка грудьми)
• вагітність
• шизофренія
• герпес
• Виражені порушення функції нирок і печінки
• Дітям до 3 років не рекомендується вживання розчину, а з 3 років до 12 Не небажано застосування таблеток

L-аргінін: побічні ефекти

За деякими даними, надмірне вживання вітаміноподібні речовини (понад п'ятнадцять грамів на добу) загрожує виникненням діареї, нудоти, блювоти і слабкістю. Є й інші дані, про більш небезпечні наслідки, однак вони засновані на інформації, яка ще з кінця 20 століття вважалася правдою. Насправді навіть тривалий прийом аргініну не викликав дуже негативних наслідків.

Аргінін в бодібілдингу

Л-аргінін - є однією з найбільш застосовуваних добавок в бодібілдингу, яка випускається як у вільному доступі, так і в складі амінокислотних комплексів. Аргінін добре стимулює м'язи після тренувань, запускає регенеративні процеси, бере участь в розподілі м'язових клітин, видаляє шлаки з організму, покращує пропуск кисню до м'язової тканини, а також транспорт креатину в м'язи.

Щоб ефект в бодібілдингу був дійсно потужним, треба приймати аргінін з іншими амінокислотними комплексами або спортивними добавками.

Як приймати аргінін?

Аргінін випускають у формі таблеток, порошку, рідкої форми і у вигляді капсул. З метою лікування препарат приймається одночасно з прийомом їжі, три рази в день, по п'ять мілілітрів або дві-три таблетки. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 3 грамів. Дітям старше трьох років треба давати аргінін двічі в день по 3-10 мілілітрів. Дітям після дванадцяти років достатньо 12-15 мл.

Для бодібілдерів досить від трьох до дев'яти грамів аргініну в добу. Не рекомендується перевищувати дозу понад 10 міліграмів. Новачки повинні починати з мінімальної дози, а після поступово її збільшувати. Найоптимальніший час для прийому - до (за півгодини), після і під час тренування. Приблизно стільки часу необхідно для того, щоб почалося підвищення рівня оксиду азоту. Під його дією розширюються капіляри, в результаті чого тканини починають активніше споживати кисень. При цьому дуже швидко зростає рівень споживання анаболічних гормонів, глюкози, амінокислот. А посилення потоку крові призводить до пампингу.

Можна також приймати аргінін перед сном. Вночі зростає секреція гормону росту. За деякими даними корисний прийом амінокислоти і вранці, щоб підтримати рівень гормону росту на високому рівні протягом дня.

Аргінін в порошку розводять з водою або іншим напоєм, для поліпшення смаку. Капсули ковтають, запиваючи великою кількістю води. Так само здійснюється прийом таблеток. Найбільш ефективна форма L-аргініну - порошкова, так як швидко засвоюється організмом. Не менш ефективна - рідка.

особливості прийому

Аргінін рекомендують приймати перед їжею, за годину. Або через той же час після прийому їжі. Інакше аргінін буде засвоюватися повільніше. Треба пам'ятати і про сумісність аргініну з жирною їжею. Пити амінокислоту можна тільки через п'ять годин після такого перекусу.

У яких продуктах міститься аргінін?

Джерелом аргініну є безліч продуктів. До них відносяться:

• м'ясо ( куряче філе, Печінку, свинина, куряча грудка, Курча, яловичина, качка)
• Яйце куряче (800 міліграмів)
• Молоко (120 міліграмів)
• Сир (600-700 міліграмів)
• Насіння гарбузове - в них аргініну найбільше - понад 5000 міліграмів (5 грамів на 100 гр.)
• Кунжут (3300 міліграмів)
• Арахіс (3500 міліграмів)
• Кедрові горіхи (2500 міліграмів)
• Волоські горіхи і мигдаль (по 2500 мілілітрів)
• Риба і морепродукти (оселедець, короп, камбала, равлики, креветки, анчоус, біла риба, тріска.) Всі вони містять від 1000 до 1700 міліграмів аргініну
• Бобові, крупи, борошно (кукурудза, горох, рис, пшеничне борошно)
• Ізюм, шоколад

Наприклад, щоб отримати добову норму  аргініну, досить з'їсти 35 насіння гарбуза, випити склянку молока, і сто грамів м'яса.

Чи можна L-аргінін купити в аптеці?

L-аргінін можна придбати в деяких аптеках у вигляді капсул або таблеток. Аргінін також міститься в препаратах мартімідін, геламін. Якщо в аптеці вашого міста амінокислота відсутня, то її завжди можна купити в магазинах спортивного харчування.

Аргінін: відгуки

А ось що про аргінін говорять на просторах інтернету, ознайомтеся.

Макс
  Всім привіт! Я недавно в цій темі. Почав займатися бодібілдінгом. Прочитав про аргінін приблизно тиждень тому, в одному спортивному журналі. Там розповідалося про те, як він діє на системи організму, а також про транспортування азоту. В інструкції до застосування написано, що дозування - 1-2 капсули на добу двічі на день. В одній капсулі триста міліграмів. Питання у мене наступне: в інтернеті пишуть про те, що для бодібілдера достатня дозування в 3-6 грамів. Скажіть, чого мені дотримуватися?
  Ще в журналі говорилося про те, що для кращого засвоєння амінокислоти, треба запивати її гранатовим, виноградним або журавлинним соком. Може для когось відкриття. Я ж це роблю зеленим чаєм. Скажу точно, що нічого поганого зі мною не сталося після застосування на практиці аргініну. Ніяких побічних ефектів, навпаки - настрій поліпшується, бажання займатися з'являється.

Настя
  Аргінін - це нешкідливе для людини речовина і навіть корисне. Ми з чоловіком купили його для поліпшення спермограми. Скоро дізнаємося, які результати. Сама активно використовую препарати з аргініном, так як активно займаюся в спортивному залі. Речовина дійсно надає позитивний ефект, піднімає настрій, заряджає енергією, сприяє спалюванню жиру при активних тренуваннях. Я п'ю за сорок хвилин до їжі, на голодний шлунок. Як правило, один курс - 30 днів, потім тиждень-півтори перерви.

Іван
Давно вже хотілося спробувати цей препарат, та тільки часу не вистачало. Нещодавно знову побачив статтю на цю тему, вирішив перевірити, чи такий гіркий він на смак. Купив, спробував, смак дійсно гіркуватий, але не настільки. Таблетки проковтуєш швидко, непомітно. Капсули теж легко ковтати, без проблем. Тільки не здумайте їх розжовувати. Порошок розводив звичайною водою спочатку, потім запивав його молоком. За відчуттями нічого особливо не змінилося, може тому, що треба приймати певний час його, щоб наступили результати, і з будь-якою метою, а не просто так. Погано від прийому не стало, написано, що нешкідливі, вирішив тепер скинути вагу і спробувати застосовувати їх, може дійсно вийде результатів домогтися.

ознайомтеся з офіційною інструкцією  по застосуванню препарату L-аргінін  в скороченій версії. У неї включені: склад, дія, протипоказання і показання до застосування, аналоги та відгуки. Текст надано виключно для ознайомлення і не може служити заміною консультації лікаря.

Аргінін - це замінима амінокислота, синтезується в печінці; проте в моменти стресу або при травмах аргінін стає незамінний. Виявилося, що кінцеві продукти обміну аргініну, що виробляються ферментами аргінази, декарбоксилаз аргініну і синтазою окису азоту, грають важливу роль в загоєнні ран, імунної реакції, біології пухлин і регулювання запальних процесів. У чоловіків низький вміст аргініну зв'язується зі зниженим вмістом сперматозоїдів.

Аргінін міститься в бобах, пивних дріжджах, шоколаді, молочних продуктах, яйцях, рибі, бобових рослинах, м'ясі, горіхах, вівсяної борошні, повітряної кукурудзи, калині, морепродуктах, зерні, молочній сироватці, крупах.

Щоденна терапевтична доза кислоти для організму людини

Звичайна терапевтична доза аргініну становить 2-3 г в день. Більшості людей немає необхідності приймати добавки аргініну. Людям, що страждають від серйозних опіків, інфекцій або інших травм, можуть знадобитися добавки аргініну; проте дозу повинен призначати їх лікуючий лікар.

Максимальна безпечне утримання

Не встановлено.

Побічні ефекти дії кислоти

До можливих побічних ефектів  відносяться діарея і нудота.

Людям з нирковою недостатністю або недостатністю печінки, а також людям, що страждають на інсулінозалежний діабет, необхідно уникати прийому великих доз аргініну. Це саме можна сказати до людей з алергією на яйця, молоко або пшеницю. Деякі лікарі вважають, що людям, які страждають на герпесом, не варто приймати добавок аргініну, оскільки вони сприяють розмноженню вірусу герпесу.

Примітка: Аргінін і лізин є протидіють амінокислотами. Це означає, що одночасний їх прийом може заважати засвоєнню однієї з них за рахунок іншого. При вживанні продуктів, що містять обидві амінокислоти, проконсультуйтеся у виробника, як найкраще їх приймати, щоб засвоєння обох амінокислот було оптимальним. Людям, які приймають нестероїдні протизапальні засоби, такі як аспірин, а також ліки, що змінюють вміст калію, наприклад інгібітори АПФ, потрібно бути обережними при прийомі добавок аргініну. Людям, страждаючим захворюваннями нирок або печінки, перед початком прийому добавок аргініну необхідно проконсультуватися з лікарем.