ორსული ქალების არასწორი საკვები. რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს? არასწორი კვება ორსულობის დროს ბავშვისთვის

ორსულობის დროს დაბალანსებული კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ქალისთვის. იმის გამო, რომ ყველაფერი ის იღებს კვების - კალციუმის, ცილის, რკინის, ცხიმების დროს, ბევრი სხვა არსებითი ნუტრიენტები უნდა განვითარდეს ხილის სწორად, იზრდება. სწორედ ამიტომ, ორსულობის დროს ძალა და სასარგებლო ნივთიერებები აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება. ორსულობის დაგეგმვისას არანაკლებ მნიშვნელოვანი კვება არ არის.

მცენარეული დიეტა ალკოჰოლური კალციუმის სასმელები
სურსათის შესაბამისობის დიეტა საკვები
ბოსტნეულის პიურე ლაქტაციის პრევენციასთან ერთად

ეს იყო ბუნებრივი, რომ საჭიროების შემთხვევაში, ბავშვი თავად იღებს მას, რაც მას სურს განვითარებისათვის. მაგრამ ცოტა ხნის წინ აღმოჩნდა, რომ თუ ქალი არასწორად კვებავს, არარეგულარულად, მისი სხეული მოიცავს თვითმმართველობის შენარჩუნების მექანიზმს და ნაყოფს მრავალი საკვები ნივთიერებაშია ჩამოერთვა. ამიტომ, ორსულობის დროს სათანადო კვება აუცილებელია აუცილებელი ღონისძიება.

რას შეაჩერებს?

ორსულობის ძირითადი პრობლემებია ტოქსიკოზი, ყაბზობა, ნაწლავის აშლილობა, გულძმარვა.

უნდა იყოს მრავალფეროვანი დიეტა

1. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს ტოქსიკოოზი და გულძმარვა, კვების "ცალი" პრინციპით არის შესაფერისი, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია ჭამა ხშირად, მაგრამ თანდათანობით. სცადეთ უფრო სუფთა წყალი (არ გაზიანი). დაამატეთ პროდუქტების მდიდარი ბოჭკო, მარცვლეული, ბანანი, ფაფა, ქატო, ბრინჯი და სტატიაში თქვენი დიეტა.
2. როდესაც ნაწლავის მუშაობა რთულია, როგორც წესი, ახსნილია ის ფაქტი, რომ საშვილოსნოს იზრდება, იწყებს რექტუმის ზეწოლას. ამიტომ, ორსულობის დროს, ნაწლავის ყოველთვის არ შეუძლია მუშაობა, როგორც ყოველთვის. ასეთი პრობლემებით, აუცილებელია სათანადოდ დაბალანსება თქვენი კვების. ეს შეიძლება გაკეთდეს დახმარებით საკვების, რომელიც შეიცავს დიეტური ბოჭკოვანი - მარცვლეული, უხეში პური, ხილი, კენკრა, ბოსტნეული.

ორსულობის ადრეულ პერიოდებში არ უნდა შედგებოდეს მკვრივი და თხევადი საკვები - პირველი და მეორე არ შეიძლება დაუყოვნებლივ მიიღოს, სასმელი საჭმელს შორის (რძე, კომპოტი, სუპები). ორსულობის დროს სწორი კვება ხელს შეუწყობს პრობლემების თავიდან აცილებას.

ორსულობის მე -2 ტრიმესტრზე ღირს რძის დიეტა თავისი კვებისთვის. ხორცი და თევზი უნდა იყოს დიეტაში არა უმეტეს ოთხი ან ხუთი დღე კვირაში. უმჯობესია bake მათ, დასძინა ბოსტნეული, მწვანილი. ბოსტნეული, ხილი, კენკრა - ყველა ეს სასურველია მიიღოს ნედლეული.

მეტი თევზი და ბოსტნეული

და უკვე ბოლო ტრიმესტრში, როდესაც ღვიძლი და თირკმლები იწყებენ მუშაობას ორმაგი ძალა, აირჩიოს საკვები, რომელიც ეფუძნება მსუბუქი ვეგეტარიანული სუპები, სალათები.

რა გამორიცხავს დიეტადან?

როგორც ზღვის პროდუქტები ცნობილია - ცილის შემცველობის შესანიშნავი წყარო და სხვა სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავები. ისინი დიდ გავლენას ახდენენ ბავშვის ტვინის განვითარებაზე.

თევზი კარგად უნდა მოხდეს, გაწმენდილი. Feed Raw თევზი, mollusks, oysters ორსულობის დროს. შეიძლება იყოს პათოგენური, პათოგენური მიკროორგანიზმები.

თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ცუდად მოხარშული ხორცი, ფრინველი, კვერცხი. ორსულობის დროს, სხეული ბაქტერიული საკვების მოწამვლას ექვემდებარება. თავიდან აცილება:

• კონსერვირებული პროდუქცია;
• pies;
• არაპროფესიული პროდუქტები, წვენები, რძე;
• ნედლეული კვერცხები;
• კოფეინი (სისხლის მიმოქცევა გატეხილია, სასარგებლო ნივთიერებები ცუდად შეიწოვება);
• ჩაი, შოკოლადი;
• ძეხვეული, ძეხვი პროდუქტები;
• შებოლილი პროდუქცია;
• შემწვარი, ზეთოვანი საკვები;
• ალკოჰოლი.

ალკოჰოლური სასმელების სასმელი აკრძალულია

ორსულობის დროს საჭირო ნივთიერებები.

ვიტამინებისა და ელემენტების დასახელება	კვების ღირებულება	საჭირო თანხა, რომელშიც პროდუქცია შეიცავს
ბიოტინი.	იგი ჩართულია ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების სანაცვლოდ. ხელს უწყობს ენერგეტიკის შექმნას საკნებში.	სპეციალისტები რეკომენდირებულია ორსულობის პირველ კვირებში, სულ მცირე 30-35 მკგ დღეში. ამავდროულად აუცილებელია ჭამა - კვერცხები, რძის პროდუქტები, ლეგები, ძროხის, ფაფა მთელი მარცვლეულიდან.
კალციუმი	ხელს უწყობს განვითარებას, ძვლის მინერალიზაციას. უზრუნველყოფს სისხლის შედედებას, კუნთების შეკუმშვას. კალციუმი ხელს უწყობს ძლიერი, ჯანსაღი კბილების ფორმირებას.	რეკომენდებული მაჩვენებელი 1000-დან 1300 მგ დღეში. იგი შეიცავს ასეთ პროდუქტებს, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი, კომბოსტო, ლობიო, ორაგულის, ფორთოხლის წვენით.
ნახშირწყლები	ისინი უზრუნველყოფენ სხეულს ენერგიით, მისი ნელი და სწრაფი გათავისუფლება. ენერგია ტვინის, კუნთების ქსოვილისთვის.	რეკომენდირებულია მინიმუმ 175 გრ დღეში. არსებობს ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა მარცვლეული მარცვლეული, ლობიო, ბოსტნეული, კარტოფილი, პასტა.
სპილენძი	იგი ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა, კუნთოვანი, ნერვული სისტემის განვითარებას. ასევე ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილების, ერითროციტების ჩამოყალიბებას, ხელს უწყობს რკინის ტრანსპორტირებას, ჟანგბადს სისხლში.	რეკომენდებული მაჩვენებელი 1 მგ დღეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიცოთ საკვები ორსულობის დაგეგმვისას. არსებობს პროდუქტები ასეთ პროდუქტებში - მთელი მარცვალი, თხილი, თესლი, ღვიძლი, თირკმლები. ასევე არსებობს ქათამი, თევზი, raism.
ფოსფორის	მხარს უჭერს მჟავა-ტუტე ბალანსს. ხელს უწყობს ძვლის ქსოვილის ზრდას და გაძლიერებას.	საჭირო კურსი 700 მგ დღეში. საჭიროა თევზის, ფრინველის, რძის პროდუქტების, კაკლის, თესლის, მთელი მარცვლეულის ჭამა.
ვიტამინი ა.	ნორმალიზება ბავშვის ზრდა და განვითარება. მონაწილეობს ხედვის ორგანოების განვითარებაში, ქსოვილის რეგენერაციის ზრდა. იცავს ინფექციურ დაავადებებს.	დღის განმავლობაში - 770 მკგ. არსებობს ღვიძლის, რძის პროდუქტების, ნარინჯისფერი ბოსტნეული (ატამი, გარგარი, zucchini, ნესვი და ა.შ.). ვიტამინი უნდა იყოს მოხმარებული მცირე დოზებით
ცელულოზი	სხეულზე სუსტი ბოჭკოვანი მონიტორები ხელს უშლის ყაბზობის ფორმირებას, ამცირებს სქელი ნაწლავის კიბოს რისკს. ხსნადი - არეგულირებს შაქრის შთანთქმის, ამცირებს გულის დაავადების განვითარებას.	აუცილებელია 28-დან 30 გრამი დღეში. Insoluble - შვრიის, სიმინდის, ბრანის, ყვავილოვანი კომბოსტო. ხსნადი - მშრალი ლობიო, ბარდა, ქერი, სტაფილო, ვაშლი, ფორთოხალი.
ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9)	ამცირებს თანდაყოლილი მალფორმაციის განვითარების რისკს. ნერვული სისტემის ნორმალიზებას. ეხმარება დნმ-ის სინთეზს, უჯრედის განყოფილებაში.	რეკომენდებული კურსი არანაკლებ 500-დან 600 მგ-მდე დღეში. არსებობს ღვიძლში, თხილი, მუქი მწვანე ბოსტნეული (spinach, asparagus), შვრიის, მარცვლეულის პური.
გაუთოება	გამორიცხავს დაღლილობას, ფსიქომოტორს და ფსიქიკურ განვითარებას. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ორსულობას და ბავშვს.	დაამატეთ არანაკლებ 29 მგ კვება 2 ტრიმესტრში. ასეთ პროდუქტებში - კვერცხები, ხორცი, ღვიძლი, მარცვლეული, ლეგომები, თევზი.
ქლორიდა	სხეულის სითხის გადანაწილება კუჭის წვენის შემადგენლობაში შედის, მონაწილეობს საჭმლის მონელებაში.	2, 3 გრამი ქლორიდების დღეში. არსებობს ხსნარი ხორცი, მარგარინი, კაკალი, კარაქი, მარილი.

გამოიყენეთ ყოველდღიური კალციუმის შეფასება

თავდაპირველად ორსულობის პირველ ტრიმესტრში მკვეთრად შეცვლის ჩვეულებრივი საკვები, თუ რა არის საჭირო არ არის საჭირო. აქედან გამომდინარე, ისინი ძირითადად ჭამენ, რა გინდა. მაგრამ თანდათანობით დაამატეთ სასარგებლო საკვები დიეტაზე, რომელიც შეიცავს საჭირო ბავშვს.

არ იტანჯოთ საკუთარ თავს და იქ არის რაღაც, რაც არ მინდა. დააკმაყოფილეთ თქვენი გინეკოლოგი და ერთად სამაგალითო დიეტა უნდა იყოს გემრიელი და სასარგებლო.

სავარაუდო კვება ორსულობისთვის კვირის განმავლობაში.

დღე	ცხრილი	საჭირო პროდუქტები
1 დღე	საუზმე	დილით უკეთესია, რომ დაიწყოთ ფაფა - ეს შეიძლება იყოს რძის ბრინჯი, შეგიძლიათ დაამატოთ კოტეჯი ყველი, ყავა ან რძე. ხორბლის სენდვიჩი.
	ლანჩი	ცოტა მოგვიანებით შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი ახალი ზღვის კომბოსტო. დაამატეთ იქ ან ჭამა ერთი მოხარშული კვერცხი ცალკე.
	სადილი	დასაწყისისთვის, მიიღოს სალათი ახალი beets, შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი გემოვნებით. მეორე მოამზადეთ მსუბუქი წვნიანი, წვნიანი. Smetana განკუთვნილია საწვავი. თქვენ შეგიძლიათ დალევა ეს მათი გამხმარი ხილის კომპოტებით.
	დღის მეორე ნახევარში	ახალი ხილი, იოგურტი.
	სადილი	მოვხარშოთ თევზი, დაამატეთ pod. ჩაი დესერტით.
	Ღამით	სასმელი ჭიქა კეფირი.
2 დღე	საუზმე	დაიწყე დღე ხაჭო souffle. რამდენიმე ცალი ყველი, ჩაი რძე (ძალიან სასარგებლო ორსული ქალებისთვის).
	ლანჩი	ცოტა მოგვიანებით ჭამა ხილი, იოგურტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნაჭერი პური.
	სადილი	სუფთა სალათი, სეზონი ეს ბოსტნეულის, ზეთისხილის ან თეთრეულის ზეთით. სინათლის Boosch არის შესაფერისი მეორე, საწვავის საწვავი. ან თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ღვიძლის არაჟანი სოუსით და დაამატეთ კარტოფილის კარტოფილი. გამხმარი ხილიდან შედგება კომპოტი ან კლაუსი.
	დღის მეორე ნახევარში	გალეტები კარგად არის შესაფერისი, ატმის წვენი.
	სადილი	გააკეთეთ კოტლეტები წყვილი (თუ გსურთ ფრაის ოდნავ), ახალი ყვავილოვანი კომბოსტო. და ჩაი დესერტით.
	Ღამით	სასმელი ჭიქა კეფირი, ბიოოგურტი.
3 დღე	საუზმე	დაიწყოს დღე რძის ფაფა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ საზ სხვა (წიწიბურა). სენდვიჩი მოხარშული ხორცით განკუთვნილია ჩაისთვის. გამოიყენეთ ხორბალი ან ჭვავის პური.
	ლანჩი	ორსულობის ბიოოგურტისა და პურის დროს კვება შეგიძლიათ.
	სადილი	სუფთა სალათი კომბოსტოსთან ერთად, შეავსეთ იგი ბოსტნეულის ან სხვა ნავთობით. მარტივი წვნიანი არაჟანი. ან მოამზადეთ თევზის კოტლეტი (გამომცხვარი), ჭარხალი ჭარხალი. წვენი ან ხმელი ხილისგან შედგენა.
	დღის მეორე ნახევარში	კიდევ ერთხელ ახალი ხილი და compote ან decoction of prunes.
	სადილი	Casserole და ტკბილი ჩაი არის სრულყოფილი.
	Ღამით	ჭიქა კეფირი.
4 დღე	საუზმე	ფაფა რძეზე, ნავთობის დასძინა. თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ კვერცხი ან ფრაი. ნაჭერი ყველი, პური, ჩაი ან კაკაო რძე.
	ლანჩი	მსუბუქი რძის დესერტი, კეფირი, იოგურტი.
	სადილი	თქვენ შეგიძლიათ dine vinaigrette. საზ ქათმის ბულიონი, დაამატეთ vermicellies და stewed სტაფილო. Compote ან ხილის kissel.
	დღის მეორე ნახევარში	გაახარეთ თქვენი ხაჭო ყველით არაჟანი, დაამატეთ ხილი, ჩაი.
	სადილი	Boil ან ცეცხლი თევზი, on garnish კარტოფილის mashed კარტოფილი, ახალი ჭარხლის სალათი, შეგიძლიათ დაამატოთ prunes ან კაკალი არსებობს. ჩაი დესერტით.
	Ღამით	ჭიქა კეფირი, პროსტროფაშჩი, ryazhenka ან იოგურტი.
5 დღე	საუზმე	გააკეთეთ მეხუთე დღე. ჩადება სალათი დილით, სოდა ნედლი beets, სტაფილო და ავურიოთ ყველა ზეითუნის ზეთი. ჩაი ან რა.
	ლანჩი	მომზადება შვრიის თაფლით. ნუშის დამატება, დარიჩინი.
	სადილი	ეს იქნება საკმარისი ქათმის ბულიონი კვერცხი, მწვანილი. ახალი ხილი. კომპოტი.
	დღის მეორე ნახევარში	გააკეთე თავი სენდვიჩთან ერთად. მოვხარშოთ ქათამი და დაამატეთ სალათის ფოთლები.
	სადილი	მოხარშული ბოსტნეული, სალათები. ჩაი მსუბუქი დესერტით.
	Ღამით	ჭიქა კეფირი შავი მოცხარის.
6 დღე	საუზმე	გაიღვიძეთ ხაჭო, დაამატეთ ხილი გემოვნებით (ატამი, ვაშლი, კივი). ასეთი საკვები განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დასაწყისში.
	ლანჩი	გააკეთეთ casserole ახალი კომბოსტო და ვაშლი. წვენი ან კლაუსი.
	სადილი	მომზადება სალათი ახალი ბოსტნეული. ტორტი თევზი პომიდორი, დაამატეთ კიტრი და სალათის ფოთლები.
	დღის მეორე ნახევარში	ჭამე vinaigrette, ხილი.
	სადილი	მომზადება წყვილი ძროხის. მარტივი ხილის სალათი. თეა შაქარი.
	Ღამით	Muesli ან kefir.
7 დღე	საუზმე	Omelet ერთად რძე, ჭვავის პური და ყველი.
	ლანჩი	სალათი ვაშლი, მსხალი და ყუმბარა მარცვალი იოგურტით.
	სადილი	Baked ხორცი capers, ზეთისხილი და კომბოსტო სალათი.
	დღის მეორე ნახევარში	ახალი ხილის ბოსტნეული.
	სადილი	Pumpkin ფუნქციონირებს ბოსტნეულით, ბრინჯი და ყველით.
	Ღამით	Kefir ერთად Malina.

3. პროტეინების მიღება, მონელების და შეწოვა შეიძლება ჩაერიოს სხვადასხვა მტკივნეული კუჭისა და ნაწლავის, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:
- მადის ნაკლებობა
- გულისრევა
- Vomot
- გულძმარე

4. ღვიძლის დაავადებები ხელს შეუშლის მას აუცილებელ პროტეინებს.

5. თირკმლის დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს ცილის დაკარგვა

ნათელია, რომ პირველი ორი კატეგორია უფრო ხშირია, საჭიროა დიეტა და შეცვალოს დამოკიდებულება ასეთი მნიშვნელოვანი საკითხისადმი. დანარჩენი საჭიროა კარგი ექიმის დასახმარებლად.

წინ, ვთქვათ, რომ დასავლეთით ტრადიციული მიმართულება პირველი კონსულტაციის დროს სერიოზულად და ლაპარაკობს ბევრი ქალის საკვები, სთხოვს გამოიწვიოს მარტივი დღიური, მუდმივად ამოწმებს და განიხილავს მომავალი დედა, რა და როგორ ის ჭამს. უპატივცემულობას უბიძგებს დიეტის უგულებელყოფა. უხეში შეცდომა არის არასწორი ძალაუფლების ეფექტების ნარკოტიკების მოპყრობა ამ უკანასკნელის შესწორების გარეშე.

მაგალითი. თავის სტატიაში "თანამედროვე კლინიკური სამეწარმეო თანამედროვე კლინიკური სამეწარმეო პროდუქტების უკმარისობა" (თ. ბრეიერი "თანამედროვე მეტოქისტების კვების არაკალანსი: საქმის მოხსენება", http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml) 27 წლიანი მედლის დეპარტამენტების ახალშობილების კარენ რ.

ფიზიოლოგიის სურსათის საკითხები და საფუძველი განაგრძობს უცვლელად იგნორირებას ამერიკის შეერთებული შტატების კლინიკურ მეანობა. ორსულობის დროს კვების როლის შესწავლა ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ორსულობის მეორე ნახევარში ეტიოლოგიისა და ტოქსიკოსის პათოგენეზის პროტეინ-კალორიური დეფიციტის როლი.

მისი პირველი ორსულობის დროს კარენ რ. (სახელი შეიცვალა) ახალშობილ საავადმყოფოს მთავარი კუნძულის რეანიმაციულ განყოფილებაში მუშაობდა. მისი ორსულობა 1979 წლის 3 თებერვალს წარმოებული Cesarean სექციაში დასრულდა 35 კვირის განმავლობაში "მძიმე პრეეკლამია". მისი ქალიშვილი, დაბადებული წონა 2250 გრ, განვითარდა სინდრომი ახალშობილთა რესპირატორული უკმარისობა. გოგონა მკურნალობდა იმ დეპარტამენტში, სადაც მისი დედა მუშაობდა და ბავშვი გადარჩა.

კარენი თავის მეუღლესთან პრენატალური მომზადების ლამაზ-კურსებს ესწრებოდა, მისი ოცნება იყო ბუნებრივი, არასამთავრობო მაგარი შობა, სადაც მისი ქმარი მონაწილეობდა. მას სურდა, რომ ბავშვი იყოს, პირველ რიგში მასთან კომუნიკაცია, ძუძუთი კვების შემდეგ. ამის ნაცვლად, მას ჰქონდა საგანგებო საკეისრო სექცია, მისი მეუღლე არ იყო ექსპლუატაციაში, და ბავშვი მხოლოდ 52 საათის შემდეგ დაინახა. მან სცადა ძუძუთი, მაგრამ არაფერი გამოვიდა.

1979 წლის 2 მარტს კარენმა დაგვიკარა "ტოქსიკოსის ცხელი ხაზი", უნდოდა იცოდე, რა მოხდა მასთან და მის შვილთან. ამ საქმის ისტორიის შესწავლის შემდეგ, საკმაოდ ნათელი გახდა, რომ კარენმა ცილის-კალორიური უკმარისობა განიცადა, რთული საკმარისი იმისათვის, რომ განავითაროს გვიან ორსულობის ტერმინების ტოქსიკოზი (gesters). 1979 წლის 5 მარტს მან წერილი გაუგზავნა წერილს, რომელშიც ჩემი თხოვნის საპასუხოდ მისი ორსულობისა და დიეტის შესახებ, რომელიც მან გამართა:

« ორსულობის განმავლობაში, ჩემი ყურადღების ცენტრში იყო მშობიარობა და ძუძუთი კვება, ამიტომ წიგნების უმრავლესობა, რომ წავიკითხე, იყო ეს კითხვები. იქნებ ეს ყველაფერი რეალობა იქნებოდა, ორსულობისა და მშობიარობის დროს ორსულობის დროს დიეტა, კვების საკითხები გავხდი. ამის ნაცვლად, ყველაფერი დასრულდა საოპერაციო მიწოდებაზე, გაუაზრებელი ბავშვის დაბადება და დიდი იმედგაცრუება.

ივლისიდან 1978 წლის ნოემბრამდე ვმუშაობდი ღამით ცვლაში. ორსულობის პირველი 15 კვირის განმავლობაში თითქმის მუდმივად nauseous, ძალიან ხშირად სვამენ, და არ იყო აბსოლუტური მადა. დღეში ერთხელ ვჭამე, რეჟიმი, როგორც წესი, ასე იყო:

დასრულდა მუშაობა 8 საათზე დილით
დაბრუნდა სახლში და წავიდა საწოლი
დადგა 15-დან 16 საათზე, შეჭამეს სადღეგრძელო, ზოგჯერ muesli
20.30 - 19.30-ზე - რძე, კარტოფილი ან მაკარონი; მე არ მინდა ხორცი, მაგრამ მე ჩვეულებრივ შეჭამეს პატარა: ნახევარი ჰამბურგერი; იშვიათად დესერტი
საღამოს - ყავა
მუშაობა 23-დან 24 საათამდე, ყავა; 3 საათში ყავა, გაზიანი წყალი და ზოგიერთი snack, ჩვეულებრივ cookies; 6.30 - 7 საათზე, როგორც წესი, პატარა წვენი
8h - სახლში საწოლი

(მისი სიმაღლე 163 მმ, ორსულობის 55.8 კგ იწონიდა. ორსულობის პირველი 8 კვირის განმავლობაში, მან არ დაამატა წონა, ხოლო ნოემბრის განმავლობაში, ორსულობის 24 კვირის განმავლობაში მხოლოდ 2700 გრ-დან 58.5 კგ) დაემატა.

26 ნოემბრიდან 25 იანვრამდე ვმუშაობდი პრაქტიკული სწავლების ინსტრუქტორით:
ლიფტი 6 საათზე დილით
7.15 საათზე მუშაობა
8.30 საუზმე, როგორც წესი, muesli დაბალი ცხიმიანი რძე, ყავა, ზოგჯერ ფორთოხლის წვენი ან ხილი
12 -13h: როგორც წესი, წვნიანი ერთად კრეკერი, skimmed რძე ან დიეტური გაზიანი წყალი, სალათი tuna ან ქათმის ხორცი (არ sandwich, ანუ. პურის გარეშე), ხილის სალათი
16h - დაბრუნების სახლში მუშაობა, როგორც წესი, დაინახა დიეტური გაზიანი წყალი ან skim რძე
18.30-19h - სადილი: ბევრი პასტა ან მსგავსი საკვები, ზოგჯერ ბოსტნეულით. რძე ან გაზიანი წყალი. დესერტი არ არის. არ საჭმელები.
22h - საწოლში

(არ იყო კვერცხი, ხორცი იყო ძალიან მცირე თანხა, ნაკლებად რძის ლიტრი დღეში).

იანვარში გატროენტერტიტი განიცადა. მე ვიცი, რომ მე მქონდა შემცვლელი და დეჰიდრატაცია ".

ტელეფონით მან მითხრა, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში მან დაესწრო კეტონის ორგანოების შარდის (შიმშილის ნიშანი - v.m.) და მას აწუხებდა მისი, მაგრამ მისი სამეანო-გინეკოლოგი, რომელიც იმდენად კეთილი იყო, განაცხადა, რომ არ აქვს მნიშვნელობა და ფიქრი არაფერი.

1979 წლის 2 იანვარს კარენს ჰქონდა არტერიული წნევა პირველად 140/80-მდე და შარდის ცილის კვალი გამოჩნდა. მისი მეყანიან გინეკოლოგმა საწოლის დასვენება დაავალა, მარცხნივ მარცხნივ, მარილის, უფრო სასმელი (ძირითადად წყალი) და 3 დღის შემდეგ. 5 იანვარს, მისი ჯოჯოხეთი კვლავ 110/70 იყო, ეს 1.5 კგ, 63.9-დან 62.5 კგ-მდე, შარდის ცილის კვალი იყო. კარენი კვლავ დაბრუნდა. 19 იანვარს ჯოჯოხეთი იყო 120/70, წონა 64,125 კგ, კვლავ შარდის ცილის კვალი.

2 თებერვალს, პატარა შეშუპების ნიშნები გამოჩნდა, წონა იყო 65 კგ, თავის ტკივილი, ჯოჯოხეთი 160/90-მდე გაიზარდა, ჯერ კიდევ შარდის ცილის კვალი. იმავე დღეს, იგი საავადმყოფოში გადაიყვანეს. მეორე დღეს, ამაღლებული რეფლექსების გამო, ხელების და ფეხების უნებლიე ტრემორი იყო საგანგებო მდგომარეობაში, Cesarean სექცია დამზადდა.

არც სამედიცინო სკოლაში, არც ლამაზ-გინეკოლოგზე, არც გინეკოლოგის მონახულების დროს, არც გინეკოლოგის ვიზიტების დროს (ვინ, როგორც მან სჯეროდა, ორსულობა ძალიან კარგია) არავის უთქვამს, რომ ცილა-კალორიის მარცხი შეიძლება გამოიწვიოს გესტოზში მუქარის შვილი. მან მიიღო ყოველდღიური ვიტამინები ორსული ქალებისთვის, ძალიან ფრთხილად თავიდან აცილება მარილი და არ ცდილობდა არ გაიტანა ძალიან ბევრი წონა (აქედან გამომდინარე, გაჟღერებული წყალი, skimmed რძე, პურის უარის თქმა და ა.შ.).

მისი წონა ადრე დაბადებამდე 64.8 კგ თავდაპირველად - 55.8 კგ 9 კგ; თუმცა, ამ წონის უმრავლესობა იყო წყალი, რადგან 4 დღის შემდეგ ბავშვის დაბადებიდან 2250 გრ წონა, მისი წონა 55.8 კგ-მდე დაბრუნდა!
ეს არის ცილის-კალორის დეფიციტის აშკარა ჩვენება.

ორსულობის შენარჩუნების პროცესში, მეანობა-გინეკოლოგმა არასდროს მისცა სპეციფიკური კვების რეკომენდაციები, გარდა მარილის ლიმიტისა. მან არასდროს დაიბრუნა მისი გონება, რომ მისი ჯანმრთელობისა და განვითარების ბავშვის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის კვებაზე. მე არასდროს ვთხოვე მას აკრძალული კითხვა: " Რა ჭამე?"მაშინაც კი, როდესაც 1979 წლის 2 იანვარს, დიაგნოზი დიაგნოზს დიაგნოზირებული იყო პრეეკლამსის მსუბუქი ფორმით და 1979 წლის 3 თებერვალს რთულ პრეეკლემპსის შესახებ ოპერაციის შემდეგაც კი.

ფაქტია კარენის მშობლიურ საავადმყოფოში, არავის არავინ, ცოცხალი სული არ იცის, რატომ შეიმუშავა ციხეები. მათ შეუძლიათ მხოლოდ ჩიხი: "კარენ, კარგად, რატომ გქონიათ ასეთი მძიმე გესტოზი, რა ვნახეთ მრავალი თვე?" და ყოველივე ამის შემდეგ, ის დასრულდა, რომ სასუნთქი გზების უკმარისობის მქონე ბავშვი, ახალშობილთა რეანიმაციის დედის დეპარტამენტის პაციენტი გახდა!

რა უნდა მოხდეს შუქი თანამედროვე ამერიკული კლინიკური მეანობა-ში სიბნელეში? ორსული ქალების გვიან ტოქსიკოზის ეტიოლოგიის პროტეინ-კალორიის დეფიციტის როლი აშკარად აჩვენა ჰარვარდ ჰარვარდ ჰარვარდიდან ჰარვარდისა და შტრაუსისგან. თუმცა, ამერიკული მეან-გინეკოლოგებისა და კვების საკითხები ჯიუტად უარყოფენ ამას, ამჯობინეს, რომ არაფერია ცნობილია.

ჩვენ უნდა მივცეთ ხალხს შესაძლებლობა იცოდეთ!

(ჩვენი მკითხველი, რომლებიც აღწერილი ისტორიის 25 წლის რეცეპტის აღფრთოვანებას შეუძლიათ, კვლავ მიმართონ ამ მუხლის დასაწყისში).

ორსულობის გართულებების განვითარების პროტეინის დეფიციტის როლი: საკითხის ისტორია

რა არის მიზეზი გესტოზისთვის, ყოველწლიურად ათასობით ქალსა და შვილს ატარებს და ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, სამედიცინო მეცნიერებამ 120 წელზე მეტია ცნობილი. მოსამართლე თავს.

XIX საუკუნის განმავლობაში კლინიკური მექანიზმების სფეროში მიღწეული წარმატებები "(პროგრესები ხვდებიან en ensetrique pendant le xixe siecle., Des zynion et de me gynyonologia et d" მეანობა, დეკ. პარიზი ( 10-13), 1900 გვ. 13) წერდა:
"1873 წლიდან, როდესაც პირველად, სამეანო კლინიკის ყველა ორსული ქალი პრევენციულ მკურნალობას დაინიშნა, შედეგები უცვლელი დარჩა. ეს დაკვირვებები საკუთარი პრაქტიკისგან, რომლებიც მეუბნებიან ათასობით ქალთა მაგალითზე ალბუმინურია (ალბუმინურია - შარდის პროტეინის ყოფნა, გესტოზის ერთ-ერთი ნიშანია. - მთავარი.), იყო მსგავსი 1873 წელს მე ვუყურე, სტეფან ტარნე.<…> შედეგები მოიპოვა კლინიკურად აჩვენებს დიეტა მთლიანად რძისგან შედგება eclampsia- ის კრუნჩხვების პრევენციის შესახებ».

ამერიკელი მკვლევარი მ. შტრაუსი (1935) 7 თვის ვადით პლაზმური ორსული ქალების ოსმოტული წნევა 7 თვის განმავლობაში აფასებდა და აჩვენა, რომ ეს აჩვენა პირდაპირ დამოკიდებულია ცილის ოდენობაზე საკვებიდან. ოსმოტური პლაზმური წნევა, ალბუმინის პლაზმური წნევა, ალბუმინის პლაზმური და ცილის მოხმარება ყველაზე მაღალი იყო 35 ქალში, რომლებსაც არ აქვთ გვიან ტოქსიკოზის ნიშნები, 20 ქალი ტოქსიკოსთან ერთად კრუნჩხვითი ფენომენის გარეშე. საბოლოოდ, ყველაზე დაბალი ეს ციფრები იყო 10 ქალი eclampsia. ორსულობის 8 თვის განმავლობაში, მეორე ჯგუფის 15 ქალბატონმა დიეტა დადგენილია ყოველდღიური თანხის 260 გ და ვიტამინების ინექციით. დანარჩენი ხუთი იყო 20 გრ პროტეინიდან ოკალორულ დიეტაზე. გვიან ტოქსიკოზის სიმპტომების მაღალი ცილის შემცველობის სამი კვირის შემდეგ დიეტაზე (მათ შორის, სისხლის წნევის გაზრდა), ქალები პირველი ქვეჯგუფიდან გაქრა. ნაყოფის საშვილოსნოს გარდაცვალების ერთი შემთხვევა არ იყო. მეორე ქვეჯგუფიდან ქალებში ოსმოტური პლაზმური ზეწოლა 9% -ით დაეცა და მხოლოდ ხუთი ორი არტერიული წნევა მოხდა.

როსი 1935 წელს აღმოაჩინა eclampSia- ის შემთხვევების სიხშირე უკიდურესად მაღალია იმ ადგილებში, სადაც დასამარხავად დასამარხავად, pellagra და სხვა malnutritionals საერთოა.. "ჩვენ შოკირებულია რამდენი ქალი დაავადებული გაუმართაობა ჰქონდა eclampsia."

1938 წელს, მკვლევარებმა E. Dodge და T. Frost რადიკალური ხელი შეუშალეს Eclampsia მაღალი ცილის დიეტის დანიშვნას. ქალთა გვიან ტოქსიკოზის მქონე ქალთა მდგომარეობა, რომელიც 6 კვერცხის დიეტაზეა, რძის, ხორცისა და ლეგების, ყოველდღიურად, მისი თვალის წინ გაუმჯობესდა. ამ ავტორების განცხადებით, ალბუმინის პლაზმური საშუალო დონე გვიან ტოქსიკოზის მქონე ქალთა შორის 21% -ით დაბალი იყო, ვიდრე ქალებს შორის, რომლებიც დიეტაზე იმყოფებოდნენ ცილის შემცველობით და არა ტოქსიკოსთან.

მკვლევარი V. Tompkins (1941) ასევე მოახერხა შემცირება სიხშირე გვიან ტოქსიკოზი მიერ კორექტირება დიეტა. მან დაასკვნა, რომ " ორსული ქალების ე.წ. ტოქსიკოოზი რეალურად ძალაუფლების წარუმატებლობას წარმოადგენს».

1976 წელს და 1970 წელს მ. ბლეტკეტი აჩვენა, რომ გვიან ტოქსიკოსის ნიშნები წინ უძღვის სისხლძარღვთა მოცულობის მოცულობას და პლაზმური ალბუმინის შემცირებას. აგრეთვე ტოქსიკოსის სიმპტომები წინ უძღვის ღვიძლის ფუნქციის დარღვევით, რომელიც ცილის უკმარისობის გამო ვერ შეძლებს ალბუმინის სინთეზსტოქსინების სავალდებულო ფუნქციის შესრულება.
თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ ამ და სხვა სამუშაოების სრული ბიბლიოგრაფია (70-ზე მეტი) ორიგინალში დოქტორ ბრველელ ვებსაიტზე:
http://www.blueribbonbaby.org/reference.shtml
http://www.blueribbonbaby.org/bibliography.shtml

შეუძლებელია აღარაფერი ვთქვათ Agnes Higgins (1911-1985), არა მხოლოდ მკვლევარი, არამედ მობილურობა. თქვენი მასწავლებლის ნამუშევრებისგან, ჰარვარდის ბერტ ბურკე ორსულობის დროს კვების (და განსაკუთრებით პროტეინების) როლის შესახებ, და დარწმუნებული ვარ, რომ მას საკუთარი გამოცდილება ჰქონდა, აიღო საქმე. როგორც სპეციალისტი დიეტური საკვები, მან მიაღწია აღმოჩენა მონრეალში საქველმოქმედო დიეტური სასადილო ოთახი ორსული ქალები და გახდა მისი დირექტორი. ეს იყო XX საუკუნის 50-იანი. შემდეგ მონრეალში ცხოვრობდა ბევრი ოჯახი ცუდი კლასის, ძირითადად ფართომასშტაბიანი. ხშირად, ბავშვები ნაადრევად დაიბადნენ, ცუდი შესაძლებლობები სწავლობდნენ. სასადილო ოთახში Agnes Higgins ყველა ორსული ქალი ყოველდღიურად გაცემული ლიტრი მყარი რძე, ორი კვერცხი და ფორთოხალი. ყველა ეს ქალი სასადილო ოთახში ჭამდა, სახლში დაკარგვის გარეშე, სადაც ბავშვებს საჭმელს შეეძლო. შედეგად, ამ ქალთა ბევრმა ქალბატონმა პირველად შემოიღო შემოწირული, ჯანსაღი, 3 კგ-ზე მეტი ბავშვი.

ქალი, რომელმაც დედამისადმი მიძღვნა, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ბავშვის კვების პროცესი იწყება მომენტში კონცეფციით. ამიტომაც მას სჭირდება მხოლოდ ორსულობის დროს სასარგებლო პროდუქტების ჭამა, ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის სწორად განვითარებას და მომავალში მომავალ დედას კარგ ფორმაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ქალისთვის ბავშვისთვის განკუთვნილი იყო ბუნებრივი პროდუქტების უპირატესობა და არ უნდა ემზადებოდეს საკუთარ თავზე, თქვენ უნდა იყოთ სრულიად დარწმუნებული, როგორც საკვები. ძალა უნდა იყოს დაბალანსებული და შეიცავდეს ყოველდღიური მინერალებისა და ვიტამინების ყოველდღიურ განაკვეთებს.

რძე და რძის პროდუქტები

მყარი ყველი და კოტეჯი აკეთებს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას:

1. ცილა რაც აუცილებელი კომპოზიციისა და ლიმფის აუცილებელი კომპონენტია.
2. ვიტამინები ბ , სხეულის ქსოვილების "სუნთქვის" გაზრდა, Mom- ის გამძლეობა და შესრულება.
3. რკინის და კალციუმის აუცილებელია ძვლების, თმის, კანისა და ფრჩხილების ჩამოყალიბებისათვის.
4. Ფოლიუმის მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანია ნაყოფის სათანადო ფორმირებისათვის და პათოლოგიების განვითარების რისკის თავიდან აცილება, დედის დედის კუნთების გაძლიერება.

ბუნებრივი იოგურტი შეიცავს ბევრად უფრო სასარგებლო კალციუმის ძვლებს, ვიდრე ჩვეულებრივი ძროხის რძე, და ყველა bifidobacteria ნაწლავები საჭიროა ნორმალური ოპერაცია. იოგურტი მდიდარია თუთია და ცილები, წყვეტს წყურვილს და შიმშილის განცდას შეამცირებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იოგურტი მაღალი ხარისხის კეფირით.

არსებობს ტაბლეტები ნუტრიენტები, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის სხვადასხვა კვალი ელემენტების განვითარებისთვის:

თუმცა, მათ აქვთ მაღალი calorieness, და ბოროტად თხილი მომავალი დედა არ არის სასურველი!

თევზი და ზღვის პროდუქტები

ყველამ იცის, რომ ეს არის ფოსფორის წყარო. ჯერ კიდევ თევზის პროდუქტებში შეიცავს ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ვიტამინები D, რომელიც აძლიერებს ძვლებისა და ნერვული სისტემის ორსულ ქალს .

ორსულობის დროს ქალები უკეთესად ჭამენ უცხიმო თეთრ თევზს, სასურველია იოდის მდიდარი.

ხორცი, ღვიძლი

მომავალი ბავშვის სხეულის უჯრედების მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალა - პროტეინი, რომელიც საკმარის რაოდენობას შეიცავს ხორცის პროდუქტებში. თქვენ უნდა ჭამა უცხიმო ჯიშების ხორცის - ქათმის, კურდღლის, ძროხის, მჭლე ღორის. ხორცის კერძების მომზადებაში უმჯობესია სეზონურად გარეშე.

ღვიძლში შეიცავს რკინის და ჯგუფის ვიტამინებს . ეს არის სავალდებულო პროდუქტი არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ დედა თავად - იგი გადადის მძიმე დატვირთვებით იღბლიანი თვეების მიერ მათი შვილისთვის. ბევრი ორსული ქალი შეიძლება დაეცემა ჰემოგლობინის კონცენტრაციის დონე და ანემია განვითარება, ამ პრობლემის უმრავლესობა ხელს შეუწყობს ღვიძლის ჭურჭელს.

კვერცხი

ისინი შეიცავს 10-ზე მეტ სასარგებლო ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს. მაგალითად, choline გავლენას ახდენს ფსიქიკური უნარი მომავალი ბავშვი. ამ პროდუქტის "საინტერესო სიტუაციის" პირველი თვის განმავლობაში, რომელიც "საინტერესო სიტუაციის" პირველ თვეებში იტანჯება, რომელიც ხელს შეუწყობს ამ პროდუქტის ქრომისას. მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გამოიყენოთ კვერცხი საკვები - და ქათამი, და მწყერი.

მაგრამ არა ყველა ნედლეული!

მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოვანი, კვალი ელემენტები და ორგანული მჟავები . შესაძლებელია ნებისმიერი ფორმით - ნედლეული, მოხარშული, გამომცხვარი, სალათებში, რომლებიც უკეთესად შეავსებენ მცენარეულ ზეთს ან არაჟანი, მაგრამ არა მაიონეზი.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სტაფილო, ბროკოლი და ავოკადო.

ეს არის ამ ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ რიცხვს:

ხილი და კენკრა

განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დროს! მინერალური და ვიტამინები და ვიტამინები ბავშვის განვითარებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია - არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საფუძვლიანად დაიბანოთ ხილი მათ საჭმელში.

პატარა ყოველდღიური ნაწილი მარწყვის, მაყვალი, ჟოლო იზრდება ბავშვის ორგანიზმის დამცავი ძალების. მინდა აღვნიშნო, რომ მანგოს სარგებელი, ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი ფორმით - ყველი, მოხარშული, მარილიანი ან ტკბილი.

ლობიო

მთელი "ოჯახი" ოჯახიდან "მომავალი დედის სხეულისთვის უდიდესი სარგებელი მოუტანს. იგი შეიცავს ვიტამინ B-6, ფოლიუმის მჟავა და რკინა რომლებიც ორსულობის დროს საჭიროა.

Zlakovy

Მაგალითად, შვრიის მდიდარია ბოჭკოვანი, რკინის და ჯგუფის ვიტამინებით . ეს არის ძალიან სასარგებლო საზ ამ მარცვლეულის რძის ფაფა და დაამატოთ ფანტელები შევიდა ხელნაკეთი საცხობი. შვრიის ხელს უწყობს მონელების ნორმალიზებას.

ისპანახი

ამ სასარგებლო ბალახის მწვანე ფოთლებში შეიცავს:

• Ფოლიუმის მჟავა.
• კალციუმი.
• ვიტამინი ა.

ეს არ წარმოადგენს ბევრად სირთულეს მისი ბაღში, ბალკონზე ან ფანჯარაში. იგი იღებს ერთ-ერთ ყველაზე ღირსეულ ადგილას ზედა 12 სიაში! ამ weed, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი სასარგებლო კერძები სახით mashed სუპები, მხარეები.

სოკო

"ტყის ხორცის" სახელი და შეიცავს ვიტამინებს B, E, C, RR, ნიკოტინის მჟავა და კვალი ელემენტები:

• იოდი.
• თუთია.
• კალიუმი.
• ფოსფორის.

სოკო ძალიან მდიდარია ცილის ნივთიერებების შემცველობით - ლეიბინი, ტიროზინი, ჰისტინი, არგინინი . გამოიყენეთ სოკოები სიფრთხილით მხოლოდ დადასტურებული მწარმოებლებისგან.

კარაქი

• ყველაზე სასარგებლო მომავალი დედებისათვის არის ზეთის ხილი "თხევადი ოქრო", სასარგებლოა ჩვილ ბავშვთა ნერვული სისტემის ჩამოყალიბების პროცესში.
• Მზესუმზირის ზეთი ორსული ქალის ორგანიზმს აკმაყოფილებს ვიტამინებით E, A, D, აუმჯობესებს თმის და კანის გამოჩენას.
• მაგრამ კრემისებრი ზეთი თქვენ არ გჭირდებათ ბოროტად - ის შეიცავს ბევრ კალორიას. ნორმალური განვითარებისთვის, ბავშვი დღეში 50 გრამია.

ორსული ქალი მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სრული კვების არის არა მხოლოდ მისი ჯანმრთელობის დაპირება, არამედ ბავშვის სწორი განვითარება.

ორსულობის დაწყებისთანავე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის პირველია, ყველა ქალი კითხვის დასმა - რა შეიძლება ახლა, და რა არის უკეთესი უარი თქვას? ეს არის საკმაოდ ლოგიკური, რადგან ახლა, სრულიად ახალი იწყება და ზოგჯერ არაპროგნოზირებადი ცხოვრება.

საკვების მიღების საკითხებში, ისევე როგორც ბევრ სხვა საკითხში, ორი უკიდურესია. ადრე ითვლებოდა, რომ ქალბატონი თანამდებობაზე არის ვალდებული ჭამა ორი. ახლა, პირიქით, ეს თემა ვრცელდება იმდენად ფართოდ გავრცელებული, რომ შიშით ადრე კილოგრამი, ქალები დაიწყეს ნორმალურზე ნაკლები. ორივე მიდგომა არასწორია.

ამიერიდან აუცილებელია, რომ არ მონიტორინგი არ არის საკმარისი რაოდენობის საკვები, რამდენი ხარისხის! აუცილებელია ორსულობის დროს სრული კვებისთვის.

ორსულობის დროს არასწორი კვება

დასაწყისისთვის, ჩვენ გვესმის კონტექსტში - რა არის არასწორი საკვები. ასე რომ, აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ ოთხი ქულა:

1. ნაკლებობა საფასური.
2. ჭარბი საფასური.
3. ცუდი ხარისხის პროდუქცია გამოიყენება სამზარეულო.
4. ნორმალური ორსულობისთვის აუცილებელი საკვები კომპონენტების არასწორი თანაფარდობა.

არასათანადო კვების ეფექტები შეიძლება მოქმედებდეს:

1. გესტოზი (ტოქსიკოზი გვიან ვადებში). მწვავე ფორმით, თხევადი იწყება სხეულში, აუცილებელი ცილა შარდის ერთად გარეცხილია, სისხლის წნევა იზრდება.
2. ნაადრევი მშობიარობის ან თუნდაც miscarriage შეიძლება მოხდეს, თუ პლაცენტა არ იღებს ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც აუცილებელია მისი ნორმალური განვითარებისთვის.
3. ასევე შესაძლებელია პლაცენტის გაშუქება ზოგადი აქტივობის დაწყებამდე. ბავშვის გადარჩენის ალბათობა მხოლოდ 50-დან 50-მდეა.
4. Malokrovia ან Anemia შეიძლება განვითარდეს მომავალში motley გამო დეფიციტი ან არასათანადო ასიმიირება რკინის, ცილების, ცილების და ვიტამინების.
5. უკანონობა ბავშვის განვითარებაში.
6. არასაკმარისი ან overweight ბავშვი. პირველ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გართულდეს ნაადრევი babe და მისი პატარა სიცოცხლისუნარიანობის ადრეული დაბადებით. მეორე შემთხვევაში, ზედმეტად დიდი ხილი გაართულებს ზოგად საქმიანობას თავისი ზომებით. თუ ბუნებრივი მშობიარობის შესახებ ვსაუბრობთ, შესაძლებელია კეესარონის მონაკვეთის ან კრეტოკის საგანგებო მოჭრას, რათა მშვიდად წავიდეს.
7. Malnutrition შეიძლება მნიშვნელოვნად დასუსტდეს ზოგადი აქტივობა და გამკაცრდეს პროცესი.
8. სისხლდენა მშობიარობის შემდეგ, ცუდი სისხლძარღვთა ნაკადი, გრძელვადიანი სამკურნალო ქოქოსის, საშვილოსნოს ნელი ჭრის.
9. გართულებები ღვიძლის, მსუბუქი და თირკმლისთვის.
10. გადაჭარბებული საქმიანობა და ბავშვი.
11. დაბალი იმუნიტეტი ბავშვზე, სხვადასხვა არასასურველი დაავადებების ტენდენცია.
12. ტვინის დაზიანება, ენცეფალოპათია.

დიეტა ორსულობის დროს

ასე რომ, Mom და Baby- ის არასათანადო კვების შედეგებით, ჩვენ გავიგეთ. ახლა ვფიქრობ, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება ორივე.

უპირველეს ყოვლისა, Calorie დათვლა მნიშვნელოვანია. თუ საშუალო სიმაღლე ქალი (170 სმ) იწონის დაახლოებით 60 კგ, მაშინ მას სჭირდება 2000 კალორია დღეში. იმ პირობით, რომ იგი არ იჯდეს მწვრთნელი, მაგრამ მივყავართ ღონისძიების აქტიური ცხოვრების წესი. კალორია - არსებითად, ეს ენერგიაა. ორსულობის დაწყების აუცილებლობა დაახლოებით კვარტალში იზრდება. ქალისთვის ჩვენი მაგალითისთვის ეს იქნება დაახლოებით 2500 კალორია. უფრო ზუსტი გაანგარიშება უკეთესია მკვებავი სპეციალისტიდან. ყველაფერი, რაც ნორმაზე შეჭამს, წავა overweight დედა და შვილი.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ რომელი კომპონენტები მნიშვნელოვანია და რა რაოდენობით.

ორსულობის დროს პროტეინები

ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ზრდისა და დროული განვითარებისათვის. ეს არის ე.წ. "სამშენებლო მასალა" ბავშვისთვის. საერთო საკვები 20-25% შეჭამეს დღეში უნდა იყოს ცილების. და ნახევრად პროტეინების შეჭამეს უნდა იყოს ცხოველური ცილები.

დარწმუნებული მცენარეები დროებით უნდა მიატოვონ თავიანთი რწმენის ორსულობისა და ძუძუთი კვებაზე. არ არის მჭიდრო ცილის ანალოგები, რომლებიც შეიცავს, მაგალითად, ხორცით! სწორედ ამ მიზეზით, ორსულ ქალებს უფლება აქვთ ხორცის მოხმარება.

პროდუქტები მდიდარია ცილის - ნებისმიერი ხორცი, თევზი, ფრინველი, კვერცხი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, cheeses და ასე შემდეგ.

ცხიმები ორსულობის დროს

სულ დიეტა ანგარიშების 20-30% ცხიმები, ეს დაახლოებით 85. მდე 30, ეს უნდა იყოს მცენარეთა ცხიმები.

ცხიმები შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც სარგებლობენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის საქმიანობაზე. Adipose ქსოვილის ემსახურება როგორც მექანიკური დაცვა ნაყოფის შოკი და წვეთი. მას აქვს თერმული საიზოლაციო თვისებები, საშვილოსნოს რეგიონში თბილი. აქედან გამომდინარე, ცხიმის მოხმარება მნიშვნელოვნად მნიშვნელოვანია დედისთვის, და მისი მომავალი ბავშვი, მთავარია, რომ დაიცვას ღონისძიება!

მცენარეთა ცხიმები მოიცავს ზეთისხილისა და სიმინდის ზეთს, მაგალითად. ცხოველები - ნაღების, საწვავის ზეთი. უმჯობესია გამორიცხოს კარაქის ყველა შემცველობა (მარგარინი, ცხიმი ...).

კარბოჰიდრატი ორსულობის დროს

ნახშირწყლები არის ე.წ. "საწვავი" სხეულისთვის, მისი ენერგიის წყარო. მათი სათანადო გამოყენება უშუალოდ უკავშირდება საშვილოსნოს ნორმალურ განვითარებას. 40-45% რაციონი ან 350 გრ ნახშირწყლები უნდა იყოს წარმოდგენილი ქალს კვების დღეში. ორსულობის მეორე ნახევარში შესაძლებელია 400-მდე გაიზარდოს, ყურადღება უნდა მიექცეს ნახშირწყლების ხარისხს და უპირატესობას ანიჭებს დიდხანს, სწორი ნახშირწყალბადებს.

რელიეფის ნახშირწყლები მოიცავს ფაფა, ჟანგიანი უხეში პური, ხილი და ბოსტნეული. არასწორი ან მოკლე ნახშირწყლები ყველა სახის ტკბილეული, ფქვილი პროდუქცია, ნამცხვრები და ასე შემდეგ. ისინი არასასურველია ორსული ქალის დიეტაში, რადგან მათ არ აქვთ რაიმე სარგებელი მათთვის - მხოლოდ ცარიელი კალორია.

ვიტამინები ორსულობის დროს

ბავშვის ნორმალური და დროული განვითარება Tummy- ში, საჭიროა ვიტამინების რაოდენობა. სათანადო კვების მდგომარეობის ქვეშც კი, ისინი არ შეიძლება იყოს საკმარისი, ხოლო ექიმები ხშირად ორსულობის მასშტაბით დამატებით მულტივიტამინის კომპლექსს განსაზღვრავს. უნდა დაიწყოს ვიტამინების მიღება დაგეგმვის ეტაპზე, ექიმის დანიშვნასთან ერთად, როგორც წესი, სანამ ქალი ძუძუს კვებავს.

ვიტამინი A საჭიროა პლაცენტის ნორმალური განვითარებისა და ფუნქციონირებისათვის, რომელიც იღებს ფუნქციას, რათა დაიცვას ბავშვი ყველა სახის ინფექციებისგან. ვიტამინის ყოველდღიური დოზა უნდა იყოს დაახლოებით 2.5 მგ. იგი შეიცავს წითელ, ფორთოხლისა და ყვითელი ბოსტნეულით და ხილით, მაგალითად, სტაფილო, Pumpkins, პომიდორი, ნესვი, rowan, ზღვის buckthorn. პეტრუშკა, ისევე როგორც ფერი, ბრიუსელი კომბოსტო შეიცავს ვიტამინს საკმარისი რაოდენობით.

ჯგუფური ვიტამინები საჭიროა კუნთების ბოჭკოების გაძლიერების, ასევე ნერვული და გულსისხლძარღვთა სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. შეიცავს ნედლი ბრინჯში, ბარდა. ღვიძლის, თირკმლებისა და გულის ასევე მდიდარია ვიტამინით.

ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა აუცილებელია იმას, რომ გაძლიერდეს დედა და მისი მომავალი ბავშვი, ასევე შეინარჩუნოს იგი სათანადო დონეზე. იგი შეიცავს ყველა სახის ციტრუსს (ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი), კივში, როშოვნიკში.

ვიტამინი D აუცილებელია ბავშვის ჩონჩხის ნორმალური განვითარებისათვის, მნიშვნელოვანია რიკეტების პრევენციისთვის. ბევრი ახალშობილი ასეთ დიაგნოზს და დამატებით ვიტამინის მიღებასთან ერთად დანიშნავს. შეიცავს კვერცხის yolk და თევზის ზეთს.

ვიტამინი E არეგულირებს მომავალი დედის რეპროდუქციული სისტემის მუშაობას, გარდა ამისა, საშვილოსნოს ნაყოფის სრული და სათანადო განვითარება დამოკიდებულია მასზე. 15-20 მგ დღეში ვიტამინი. შეიცავს კვერცხებს, კრემებს, კაკალებს.

ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე. აუცილებელია ბავშვის ნერვული სისტემის სრული განვითარება და ექსპლუატაცია. შეიცავდა ნებისმიერი ფორმით გამწვანების.

ორსულობის დროს მინერალები და კვალი ელემენტები

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კალციუმის, ფოსფორის, ნატრიუმის, კალიუმის, მაგნიუმის და რკინის კალიუმით. ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვის ფორმირებასა და განვითარებაში, შედის ორსული ქალების მულტივიტამინის კომპლექსებში.

კალციუმის, მაგნიუმის და ფოსფორის საჭიროა ბავშვის ჩონჩხის ჩამოყალიბება და გაძლიერება. კალციუმის დიდი რაოდენობით შეიცავს რძის პროდუქტებს, ყველის, კაკალებს. ფოსფორის - თევზი, კვერცხი, ხორცი და მაგნიუმი - Croups, თხილი, ბოსტნეული.

კალციუმის და ნატრიუმის არეგულირებს წყლის მარილის ბალანსს სხეულში. ნატრიუმის შეიცავს საზ მარილი. თუმცა, თქვენ არ უნდა lean on, რადგან მარილი დაგვიანებით სითხის სხეულზე, და ეს, თავის მხრივ, პროვოცირებას edema, რომელიც ტენდენცია ორსული ქალები.

რკინის მიღება უშუალოდ უკავშირდება სისხლში ჰემოგლობინის დონეს. მისი მინუსი, ჟანგბადის შიმშილი დაფიქსირდა და დედასთან და ბავშვის მიერ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსის განვითარება. იგი შეიცავს ღვიძლში, გამწვანების, წიწიბურას და ხილს.

თხევადი ორსულობის დროს

ორსულობის დროს საუკეთესო და მარჯვენა სითხე წყალია. დაახლოებით რვა ჭიქა დღეში, გარდა ყველა სხვა სითხე, ეს უნდა იყოს მთვრალი თანაბრად დღის განმავლობაში, თავიდან აცილების მიზნით ღამით.

თქვენ უნდა დაივიწყოთ ტკბილი გაზიანი წყალი და შეფუთული წვენები. ისინი არ არიან ბუნებრივი, მათ აქვთ შაქრის შემცველობის მაღალი პროცენტული მაჩვენებელი. ჩაი და ყავა შეიძლება იყოს მოდერაცია და როგორც თავხედური. შაქარი ასევე მინიმუმამდეა!

ახლად squeezed წვენების დასაშვებია, მხოლოდ თქვენ არ უნდა შეურაცხყოფა. გახსოვდეთ, რომ მომზადების სტანდარტული ჭიქა წვენი მოითხოვს დაახლოებით 2-3 ხილი.

ორსულობის დროს სწორი კვება

ორსულობის დროს ტრიმესტრში

გაყოფა ტრიმესტრში კეთდება იმის მიხედვით, თუ რომელი პროცესები ორსულ ქალბატონში ხდება. ამდენად, პირველი ტრიმესტრი (1-12 კვირა) ანგარიშები კონცეფციის, აქტიური ზრდისა და ემბრიონის განვითარებისათვის. მომავალი დედების კალორიებში საჭიროებებია, როგორც ნორმალურ დროს. აქედან გამომდინარე, ამ პერიოდში, თქვენ არ უნდა lean საკვები, ბავშვი ახლა არ არის საჭირო იმდენი ენერგია, და ამიტომ ყველაფერი შეჭამეს არ იქნება სასარგებლოდ, მაგრამ შესანახად სახით ცხიმის folds.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფოლიუმის მჟავის მიღებას, თუ ორსულობის დაგეგმვის დროს არ ფიქრობთ.

ბევრ ორსულ ქალებში, პირველი ტრიმესტრი თან ახლავს ასეთი უსიამოვნო ფენომენი, როგორც ტოქსიკოზი. მინიმუმ მინიმუმამდე შემცირება, აუცილებელია პატარა ნაწილის ყოველი 3-4 საათის განმავლობაში, კუჭის გადატვირთვის გარეშე. მას შემდეგ, რაც გულისრევა განსაკუთრებით დილით არის გავრცელებული, საღამოს რეკომენდირებულია, რომ ჩვეულებრივი წყლის ჭიქა ან მცირდება კრეკერი და მოიტანეთ იგი ან სხვა დილისგან, საწოლის გარეშეც კი.

მეორე ტრიმესტრში (13-28 კვირა), ბავშვის ყველა ორგანო და სისტემა უკვე ჩამოყალიბებულია, ხაზგასმით აღინიშნება მათი აქტიური განვითარება, ზრდა და გაუმჯობესება. მე -13 კვირიდან კალორიების საჭიროება 20-25% -ით იზრდება. საჭიროა კალციუმის და აპარატურის საჭიროება. ანემია არის საკმარისი დიაგნოზი ჩვენს დროში. ამიტომ, ღირს გამდიდრება თქვენი დიეტა ერთად ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, წიწიბურა, ძროხის ღვიძლი.

Popps ხშირად გვხვდება საკმაოდ ორსულ ქალებში მეორე ტრიმესტრში. ბოსტნეული და ხილი მდიდარი ბოჭკოვანი პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი ყოველდღიური მენიუში, რათა ხელი შეუწყოს ამ პრობლემას. Prunes, Kuragi და ჩვეულებრივი წყალი საკმარისი რაოდენობით, ასევე უსიამოვნო სიმპტომების ამოღებას.

იმის გამო, რომ ყოველ კვირას საშვილოსნოს უფრო მაღალი და ზემოთ, გულძმარვა შეიძლება დაიწყოს. ეს ხელს შეუწყობს მას, რომ გაათავისუფლოს ცხიმიანი და მარილიანი და, კიდევ ერთხელ, ჩვენ ვიღებთ საჭმელს მცირე ნაწილით.

მესამე ტრიმესტრი ყველაზე საშიშია ჭარბი წონის კომპლექტის თვალსაზრისით. ამ პერიოდში, ბავშვის ზრდა აღარ არის ინტენსიური, როგორც ადრე, ძირითადად, ცხიმის ფენას იზრდება. ახლა, როგორც წესი, საავტომობილო აქტივობა მცირდება, ამიტომ მომავალი დედა ოდნავ უნდა შეამციროს საკვების კალორიების შემცველობა.

პერიოდულად, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ გადმოტვირთვის დღეები, ტოვებს მენიუში მხოლოდ ხაჭო, მწვანე ვაშლი, კეფირი. ცუდი კეთილდღეობის ოდნავი ნიშნებით, აუცილებელია მათი ჩვეულებრივი დიეტის თანდათანობით, ეს იმას ნიშნავს, რომ არ არის თქვენთვის გადმოტვირთვის დღეები, არ არის აუცილებელი, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

კვების ორსულობის დროს კვირა

ორსული ქალის დიეტა შეგიძლიათ უფრო დეტალურად - ორშაბათს.

კიდევ ერთხელ, საკვები პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, რომ იგი ამჟამად tummy.

უმჯობესია იზრუნოს ვიტამინებისა და მინერალების ჩამოსვლა ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე. თუ ეს არ მოხდა, საშინელი არაფერია. ასე რომ თქვენ უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე!

1-2 კვირა. კვერცხის განაყოფიერება ხდება და საშვილოსნოს ტერიტორიაზე გზა ხელს უწყობს თავის კედელს შემდგომი განვითარებისათვის. ამ ეტაპზე, ზოგადი საბჭოები უნდა იყოს დაცული სწორი კვების, სპეციალური აქცენტების მიღების გარეშე. რა თქმა უნდა, ახლა თქვენ უნდა დაივიწყოს ცუდი ჩვევები!

3 კვირა. მცირე ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო სისტემა ასახულია. არსებობს ძვლის, კუნთების და ნერვული ქსოვილების ფორმირება. აქედან გამომდინარე, დიეტა უნდა ფოკუსირება კალციუმის მოხმარებაზე (რძის პროდუქტები, მწვანე ბოსტნეული).

4-6 კვირა. ბავშვის აფიქსირებს, მისი გული და ხელმძღვანელი ჩამოყალიბდა. ამ პერიოდის განმავლობაში, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბოჭკოვანი, თუთია, რკინის და ფოლიუმის მჟავა (კენკრა, მარცვლეული, ძროხის ღვიძლი).

7 კვირა. როგორც წესი, ამ დროს ქალს შეუძლია დაიწყოს ტოქსიკოზი. მას შემდეგ, რაც ემბრიონი მეშვიდე კვირაში ხსნის თვალს, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ ვიტამინის ა. მაგალითად, გოგრა ან სტაფილო. ხორცი სასურველია დიეტაში, შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ იოგურტი ან მყარი ჯიშები.

8-12 კვირა. ბავშვი ემზადება აქტიური ზრდისა და განვითარებისათვის. ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ განსაკუთრებული ყურადღება ბოჭკოვანი პროდუქტების (ფაფა).

29-ე კვირიდან, ქალი შედის მესამე ტრიმესტრში. ამიერიდან აუცილებელია მოხმარებული კერძების კალორიის შემცველობის მონიტორინგი, ოდნავ შემცირება. მრავალფეროვანი კერძები უნდა იყოს აუცილებლად, ახლა კი ბავშვს სჭირდება საუკეთესო ელემენტების ყველაზე სრულყოფილი კომპლექტი. ეს აუცილებელია ისე, რომ მან მშვიდად გადაეცა გენერალური საქმიანობის ეტაპი და მომზადდა დედის საშვილოსნოს გარეთ ცხოვრება. მერვე თვეში, მომავალი ბავშვის ტვინის ფორმირება, ამიტომ აუცილებელია, რომ უზრუნველყოს ფოსფორისა და ცხიმოვანი მჟავების მიღება სხეულში. ისინი შეიცავს საკმარის რაოდენობას თევზსა \u200b\u200bდა კაკალებში.

კვება ორსულობის დროს: სავარაუდო მენიუ

ჩვენ დეტალურად დავტოვებთ იმას, თუ რა საკვები ორსულობის დროს ღირს, და პირიქით, არ არის აუცილებელი ბოროტად გამოყენება. საკმარისია ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ყოველდღიური გაანგარიშების გაანგარიშება და, შესაბამისად, ორსულობის დროს დედა კვების რჩევების შეჯამება:

1. პირველი და მესამე ტრიმესტრში კალორიური კერძები 20-25% -ით უფრო დაბალია, ვიდრე მეორე.
2. ორსულობის განმავლობაში, მარტივი ნახშირწყლების მოხმარების აღმოფხვრა ან შემცირება - ნამცხვრები, ნამცხვრები, საცხობი (ტკბილი და ფქვილი). იგივე ეხება შემწვარი და შებოლილი.
3. შეუძლებელია სრულიად გამორიცხული, მაშინ პირველი და მეორე ტრიმესტრში, უმჯობესია გამოიყენოს მავნე პროდუქტები ლანჩზე ისე, რომ დღის განმავლობაში მათ დამწვრობა. მესამე ტრიმესტრში, ჯერ კიდევ უკეთესი გამორიცხავს.
4. ორსულობის დროს ხილი და ბოსტნეული დასაშვებია. მაგრამ მაინც არის უკეთესი ხილი დღის პირველ ნახევარში, და არ უნდა დააყენა ბანანები ყველა.
5. სწრაფი კვების, Untested კაფეების ნაცვლად, მაღაზიაში მზა საკვები პროდუქტების გამოყენება უნდა გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის მოხარშული ხელნაკეთი საკვები.
6. ორსულობა არ არის ექსპერიმენტების დრო. თქვენ არ უნდა სცადოთ რაღაც ეგზოტიკური, რომელიც ადრე არ ჭამა. რეაქცია ჩვეულებრივი ადამიანი შეიძლება არაპროგნოზირებადი და ორსული ქალის ყველა.
7. არ მიდიხარ ნაგავსაყრელზე 1-2-ჯერ დღეში. ჯანსაღი კვების ორსულობის დროს - მცირე ნაწილი 5-6-ჯერ დღეში.
8. სასმელი რეჟიმი უნდა აღინიშნოს აუცილებლად, დაახლოებით რვა ჭიქა დღეში. თუმცა, რათა თავიდან იქნას აცილებული გამოჩენა edema, ჩვენ უნდა ზღუდავს მიღება სითხის ღამით. თუ მტერი კვლავ გამოვლინდა, მაშინ წყლის რაოდენობა უნდა შეამცირონ.

ამის საფუძველზე, ორსულობის დროს მენიუ უნდა იყოს შემდეგი:

1. ჭიქა წყალი ცარიელი კუჭის შესახებ.
2. საუზმე. 7-00. არჩევა: ნებისმიერი ფაფა, ფანტელები, Muesli, იოგურტი. ხაჭო, კვერცხი. ჩაი ან ყავა, შეგიძლიათ ტკბილი, მაგრამ გაჟღენთილი.
3. პირველი snack. 10-00. ნებისმიერი ხილი გარდა ბანანის, ან იოგურტი, ან ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთი.
4. ვახშამი. 13-00. სინათლის წვნიანი პირველი, მოხარშული / გამომცხვარი / მოხარშული რამდენიმე ხორცით ან კოტლეტით, შეგიძლიათ წიწიბურა, ბრინჯი, კარტოფილი (მოდერაცია), ან ბოსტნეული. ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთი.
5. მეორე snack. 16-00. ბოსტნეულის სალათი, ან ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული, ან იოგურტი ან ხაჭო ყველი.
6. ვახშამი 19-00. ქათმის მკერდის მოხარშული გარეშე ტყავი, ან ნებისმიერი სხვა მჭლე ხორცი, მოხარშული ღუმელში ან მოხარშული, on garnish წიწიბურა ან ბოსტნეული.
7. მესამე snack (თუ ძლიერი გრძნობა შიმშილის) არის ჭიქა იოგურტი ერთად მინიმალური ცხიმიანი ადრე ძილის წინ.

ნათელია, რომ მენიუ საკმაოდ დაახლოებით. ახლა თქვენ იცით საფუძვლები ჯანსაღი დიეტა ორსულობის დროს, და ეს იმას ნიშნავს, რომ ის შეძლებს გამოგონება სხვადასხვა კერძები.

ორსულობის დროს კვება: წონის მოგება

არასაკმარისი წონა საფრთხეს უქმნის ნაადრევი და ძალიან პატარა ბავშვის დაბადებას ტვინის შესაძლო დაზიანებით, რადგან ეს მდგომარეობა ძალიან საშიშია.

მაღალი ხარისხის წონის მომატება, თქვენ უნდა დაიწყოს, რათა შევინარჩუნოთ დღიური და ჩაწერეთ ყველაფერი შეჭამეს, მაშინაც კი, თუ ეს იყო პატარა ნაჭერი ტორტი გადასვლა. შემდეგი, ჩვენ მიგვაჩნია კალორია, და ჩვენ მათ ვატარებთ თქვენს ინდივიდუალურ ნორმას. სტატიის დასაწყისში, ორსულობის მეორე ნახევარში ორსულობის ქალმა დღეში 2500 კალორია უნდა მოიხმაროს. თუ წონა კომპლექტი არასაკმარისია, სავარაუდოდ, თქვენ არ მიიღებთ სასურველ რაოდენობას კალორია, და ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენი დიეტა. შეიძლება აუცილებელი იყოს სურსათის მიღებების ოდენობის შეცვლა, ერთ კვებაზე ან მის ხარისხში საკვები. არ lean on buns და ტკბილეული! ეს არის არაჯანსაღი საკვები, წონა, აუცილებლად გაიზრდება, მაგრამ აბსოლუტურად ნულოვანი სარგებელი.

მეტი ხორცი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - და გემრიელი და სასარგებლო!

შევაჯამოთ

საპირისპიროდ საერთო ილუზიები, სათანადო კვების არის სწრაფი, იაფი, მრავალფეროვანი და მარტივი! ინტერნეტში სიღრმეში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ათასობით კერძები ინგრედიენტებისგან, არამედ სამზარეულოს ორიგინალური მეთოდით. თითქმის ყველა სამზარეულო აღჭურვილია თანამედროვე ტექნიკით, როგორიცაა ელექტრონული ღუმელი და მულტიკუკერი, მაგალითად. ეს საშუალებას აძლევს დიასახლისი რამდენიმე კერძების მომზადება ამავე დროს, პრაქტიკულად არ არის დაძაბული.

აქედან გამომდინარე, ორსულობის დროს შესაძლებელია ჭამა! თქვენ არ გჭირდებათ არა მარტო თქვენ, არამედ თქვენი მომავალი ბავშვი! მიღება ყველა საჭირო ნუტრიენტები, როგორც ჯერ კიდევ საშვილოსნო, მას აქვს ბევრად მეტი შანსი დაიბადა აბსოლუტურად ჯანსაღი და კარგი იმუნიტეტი! და რა შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე თქვენი შვილის ჯანმრთელობა?

ვიდეო "საკვები ორსულობის დროს"

ორსულობის შესანიშნავი მდგომარეობის დროს ქალი "ორი" ცხოვრობს, ასე რომ, ხანდაზმული თაობის ბევრი ადამიანების გონებაში, არასწორი აზრი იყო, რომ მომავალი დედა ორჯერ უნდა ჭამოს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის. ორსული ქალის საკვები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, დაბალანსებული და საკმარისი, მაგრამ არა ზედმეტად უხვად.

ორსული ქალებისათვის საკვები პროდუქტების რაოდენობა და ხარისხი.

1) Overbinding, საკვები "ორი" აბსოლუტურად არ არის საჭირო ორსული ქალის მიერ, მაგრამ ამ პერიოდის განმავლობაში კალორია მისი სხეული უფრო მეტს მოიხმარს.

2) ქალთა სტანდარტული ნორმა - 2000 კკალი დღეში. ორსულობის დროს ნორმა 2500 კკალს უტოლდება და ტერმინის ბოლოს შეუძლია 2800 კკალს მიაღწიოს.

3) Malnutrition ძალიან მავნე, სხვათა შორის, იგი ხვდება უფრო ხშირად, ვიდრე ეს ჩვეულებრივი ფიქრობს. ახალგაზრდა ქალები შეგნებულად არიან გაბრაზებული, ფიქრობენ უფრო მეტი ფიგურის უსაფრთხოებაზე და არა ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

4) დაბალანსებული კვების საჭიროება. ნუტრიენტების სწორი და გონივრული კომბინაცია, რომელიც არის, ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების სავალდებულო გამოყენებისას - ნაყოფის ნორმალური განვითარების გარანტია და დედის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გარანტია.

5) რა თქმა უნდა, პროდუქციის ხარისხი მნიშვნელოვანია. ახალი, ბუნებრივი საკვები მავნე დანამატების გარეშე აბსოლუტურად აუცილებელია.

კვების საკითხები მნიშვნელოვანია, რადგან დარღვევები ამ სფეროში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები მომავალი დედა და ბავშვი.

რა არის მომავალი დედის არასათანადო კვების საშიშროება?

1) არასათანადო კვების პროვოცირება გულისხმობს გესტოზის შემთხვევას, ანუ ორსულობის გვიან ტოქსიკოზი. ამ მტკივნეული სახელმწიფოს მძიმე ფორმებით, თხევადი ორსული ქალის სხეულში გადაიდო, პროტეინი ამოღებულია შარდთან, სისხლის წნევა მკვეთრად იზრდება.

2) დეფექტური კვების მივყავართ პლაცენტის განუვითარებლად, ამიტომ miscarriages და არასამთავრობო ორსულობის შეიძლება იყოს გზაზე ბედნიერი დედობა.

3) ნაადრევი დაგვიანების პლაცენტის რისკი შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტური კვების შედეგები. პლაცენტის რაზმის შედეგად, დედა სისხლდენა იწყება და ბავშვის ცხოვრების რისკი 50% -ს მიაღწევს.

4) ანემია ან ანემია გამოწვეულია ცილების, რკინის და ვიტამინების არასაკმარისი დაშვების ან შთანთქმის გზით.

5) ცუდი ჭამა დედა, სავარაუდოდ, იქნება უძლურია მშობიარობის. და სუსტი ზოგადი საქმიანობა აუცილებლად აისახება ბავშვს.

6) ნუტრიენტებით ორგანიზმში არ არის სხვადასხვა სახის ინფექციების გაუძლო, მისი იმუნიტეტი მკვეთრად მცირდება, ამიტომ, ინფექციების რისკი და დედა და ბავშვი იზრდება.

7) სისხლის სისხლის კოაგულაცია მივყავართ საშემოსავლო სისხლდენის, საშვილოსნოს სუსტი ჭრის და ნელი და სამკურნალო ჭრილობების.

ორსულობის დროს დეფექტური კვება ასევე აისახება ბავშვის მომავალ განვითარებაში, ანუ ბავშვის სისუსტისა და სისუსტის გამოვლინება.

1) არასათანადო კვების მიერ გამოწვეული ნაყოფის ინტრატუტერინის განვითარების დაგვიანებით მივყავართ ახალშობილთა არასაკმარისი წონა, ნაადრევი ჩვილების დაბადება და ახალშობილთა დაბალი სიცოცხლისუნარიანობა.

2) Encephalopathy, hyperoportability და hyperactivity ერთად ბავშვების დაბადება.

3) შემცირებული იმუნიტეტი ბავშვებში, სხვადასხვა დაავადებების ტენდენცია.

ბუნებრივია, თითოეული პასუხისმგებელი ქალი ელოდება ბავშვის გამოჩენა, უნდა იყოს მიზანშეწონილი სათანადო კვების საკითხებზე, რადგან ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობას.

რა არის სწორი კვება?

ბიოლოგიის სკოლის სასწავლო გეგმებისგან, ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენი მაგიდის ყველა მრავალფეროვნება, ჩვენი მაგიდის ყველა მრავალფეროვნება სხეულს შთანთქავს მხოლოდ პროტეინების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სახით.

ცილები - ეს არის ჩვენი პლანეტის ცოცხალი ორგანიზმებისთვის მთავარი და ერთადერთი სამშენებლო მასალა. პირის მთელი სხეული ცილის "აგურის" აშენებულია, ამიტომ ცილის მზარდი ორგანიზმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მაშინაც კი, თუ ქალი დარწმუნებულია, ორსულობის დროს უნდა გამოიყენოთ პროტეინში მდიდარი პროდუქცია. რძე, კვერცხი, ხორცი და თევზი ჩვენს კლიმატში და ჩვენი ცხოვრების პირობებში შეუცვლელია. როგორც ამბობენ, ერთი კაკალი (სხვათა შორის, ბოსტნეულის ცილის შესანიშნავი წყარო) არ იქნება ყელში. 100 -120 გრამი ცილის საკვები დღეში უნდა იყოს შედიოდა ორსული ქალის დიეტაში. ფრინველის უცხიმო ხორცით, თევზსა \u200b\u200bდა რძის პროდუქტებში არ არის მხოლოდ შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე პროტეინები, არამედ ამინომჟავები სხეულისთვის ყველაზე ოპტიმალური პროპორციებით.

ნახშირწყლები - ეს არის სწრაფი ენერგია, სხეულისთვის თავისებური საწვავი, რომლის გარეშეც არა, ძლიერი სხეულიც კი არ იმუშავებს. 350 - 400 გრამი ნახშირწყლები დღეში საკმაოდ საკმარისია მომავალი დედის სხეულის ნორმალური ცხოვრებისთვის. ორსულობის პერიოდის დასასრულს, ნახშირწყლების რაოდენობა მოხმარებული უნდა იყოს ოდნავ შემცირებული, რადგან ენერგომოხმარება ამ დროისთვის მცირდება. "სწრაფი" ნახშირწყლები შაქრით, ტკბილეული, თეთრი პური უკეთესად შეცვლილია "დიდხანს", რომელიც პურით, კრემების, ხილისა და ბოსტნეულით.

ცხიმი. - ენერგიის დეპოს. ეს არის ცხიმები, რომლებსაც შეუძლიათ შეინარჩუნონ სხეული "მიწოდების შესახებ", შავი დღე. სხვათა შორის, ქალის სხეულის მშვენიერი მრგვალი მხოლოდ მოპოვებულია, რადგან ბრძენი ბუნება მომავალი ბავშვის წინასწარ რეზერვებში ამზადებს. ნორმალური ცხოვრებისათვის, ორსული ქალი არის დღეში 80 გრამი ცხიმები. უმჯობესია აირჩიოს მზესუმზირის, სიმინდის ან ზეთისხილის და მაღალი ხარისხის კრემისებრი და ქაფის ზეთი.

ვიტამინებისა და კვალი ელემენტები - შეიცავს საკვები. და ამ ნივთიერებების ნაკლებობას საკვები, მათ შეუძლიათ ექიმმა ვიტამინის კომპლექსების სახით.

ორსული ქალები უნდა თავიდან იქნას აცილებული საჭმელზე, რაც შეიძლება ახლოს იყოს ბუნებრივი და ბუნებრივი ფორმით. ანუ, ხორცის უმჯობესია ჭამა მოხარშული ან გამომცხვარი, არ შემწვარი ან შებოლილი. კარტოფილი უკეთესია bake "ერთიანი", და არ შეიძინოთ froth კარტოფილი ან, კიდევ უარესი, ჩიპი.

სხვათა შორის, სასმელი წყალი აუცილებელია საკმარისი რაოდენობით, მაგრამ სუფთა და არა-გაზიანი. კარგია, რომ ახლად გამოჯანმრთელებდეს წვენები, დამოუკიდებლად მოხარშული. მაგრამ ლიმონათები და მზა წვენები უკეთესად ამოიღონ მათი დიეტადან. მათ აქვთ ძალიან მავნე დანამატი და შაქარი.